人际环境不仅包括具体的人与人之间的关系，也包括整个社会人际氛围，如和谐的社区人际关系、融洽的家庭氛围，父母的关爱，亲密的同学友谊，老师的欣赏和赞扬都会让年少的我们感觉阳光般的快乐。而父母的冷漠、暴力、离异，同学的孤立，老师不公平的对待、漠视，处处防盗、防偷、防抢、防坏人的小区环境，到处充满欺诈、不信任的人际氛围，无疑带给我们的是忧伤、痛苦、绝望、冷漠、愤怒和反叛。人际环境不仅影响我们的心情和处事方式，而且与健康密切相关。
孩子患上了抑郁症
孩子的世界应当是缤纷多姿的，充满欢笑和快乐，可是有的孩子小小年纪却总是郁郁寡欢。
孩子抑郁症案例一：高材生小静变“傻”了
小静，女，16岁，某重点中学高中一年级学生，因“情绪低落，经常发呆”由母亲带到医院进行咨询，检查中发现小静生长发育正常，身体各系统正常。意识清晰，接触被动，对检查合作，表情呆板，愁眉苦脸，情绪低落，自述心情不愉快，自己对不起父母的养育之恩，觉得自己很无能，有时会想到死。未发现明显的幻觉和妄想，对自己的情绪状态没有自知力，认为自己没病。
小静自小聪慧，接受能力强，学习从来不用大人操心，学习成绩总是排在班上前几名，是家中最有出息的一个，从小得到祖父母的宠爱，其他表兄弟姐妹都以小静为榜样。全家人都对她寄予很大的希望，相信她一定会考上重点高中，然后考上重点名牌大学。
为备战中考，家长为孩子制定了严格的复习计划，希望孩子能考出好成绩，结果孩子考试成绩不理想，没有考上省级重点高中，只去了市级重点学校。老师、家长都比较失望。新学期开学，家长希望孩子再努力学习，并以自身的经历告诉孩子，由于父母不是本科毕业，在这次机构改革中，失去了做处长的机会，强调一定要读好书，否则将来就不会有好的发展。
小静对自己这次没有考好很内疚，觉得对不起家人和老师。准备新学期开始吸取教训，重新开始。开学后，小静更加倍努力读书了，但每次考试总是在前20名左右，不再像以前一样名列前茅。
逐渐孩子出现入睡困难，上课经常走神，思考问题时感到吃力，说话也少了，经常一个人发呆，对原来喜欢看的小说也不感兴趣。每晚要到一两点才能入睡，早上经常不能准时起床，几乎天天迟到。老师的批评也多了。周围的人都觉得小静变“傻”了，对什么事情都没有反应。她曾经对母亲说自己对不起父母，自己辜负了家人和老师的期望。
小静从小是一个较为优秀的学生，她身边的老师、父母、亲友、兄弟姐妹对她的过高评价，以及她所获得的成绩，并不形成对她激励的一种动力，反而成为一种压力。在这种压力下，她的情绪找不到宣泄对象，只能独自一个人承担，最终导致患上了抑郁症。
孩子抑郁症案例二：娜娜的笑容不见了
娜娜的爸爸是某公司的业务经理，妈妈是一名列车员，他们通常在家的日子很有限，因此5岁的娜娜便由外婆带着。以前的娜娜活泼开朗，很喜欢笑。每当看到别的小朋友在星期天有爸爸妈妈领着到公园玩，娜娜就很羡慕，因为她很少有这样的机会。
最近一段时间，爸爸妈妈发现娜娜变得不爱笑了，她常常一个人坐着发呆，整天不说话，好像一下子乖了许多，但这种“乖”总显得有点不对劲。另外，幼儿园老师也反映娜娜现在上课经常注意力不集中，目光呆呆的，远不像班里其他孩子那么活泼。
孩子抑郁症案例三：小丽4年不长个
小丽今年12岁，身高却只有1.2米，看上去比同龄孩子矮了许多。8岁那年，父母离异后，小丽随父亲一起生活，从那以后，小丽的身高几乎就没怎么长。尽管小丽非常懂事，学习成绩也很优秀，但性格却十分孤僻抑郁。
父亲带小丽到了医院，医生详细检查后指出，小丽不长个的主要原因是由于不快乐、心情抑郁，从而降低了生长激素的分泌，属于典型的生长发育迟缓。
孩子抑郁症案例四：炯炯不想去学校
9岁半的炯炯读四年级，近段时间以来，他突然常发脾气，不做作业，不去妈妈给他报的辅导班上课，也不想去学校上课。炯炯不仅说谎，还和家人大吵。星期一早上，炯炯被妈妈送到学校门口后，他绕过妈妈不愿进学校。老师家访时，炯炯就说头痛。妈妈带着炯炯到医院检查身体却发现没有任何器质性异常，医生认为炯炯得的是“心病”，主要是学习压力太大，已经患上了儿童抑郁症。
娜娜、小丽和炯炯都患了儿童抑郁症。抑郁症主要是指以情绪抑郁为主要特征的情感障碍，不仅包含有抑郁寡欢、忧愁苦闷的负性情感，而且还有怠惰、空虚的情绪表现，但是，以往我们常误以为抑郁症只会发生在有自我意识能力和情感丰富的成人身上，而忽视了儿童也可能得抑郁症。抑郁对孩子的身心发展十分有害，会使孩子心理过度敏感，对外部世界采取回避、退缩的态度，还可以造成儿童身高发育不良。我国目前约有20%的儿童出现抑郁症状，其中4%为临床抑郁，即需要接受临床治疗的重症抑郁。
人际环境对健康的影响
人是最富感情的，每个人都需要友谊，有朋友和你交流思想感情，有快乐可以和朋友分享，有苦恼可以向朋友倾诉，有忧伤可得到朋友的慰藉，有困难可以得到朋友的帮助。而缺乏关怀、孤独寂寞的人，其健康会受到损害。
一、良好的人际环境有利健康
当人们面临心理压力的时候，和大家一起互动、学习和讨论可以大大减轻焦虑。友好融洽的人际关系使人心情舒畅、精神愉快、情绪稳定、有安全感，大脑皮质血管舒张，保证氧和营养物质的供给，皮下中枢及自主神经系统功能协调，各种腺体分泌正常，使人食欲增加、睡眠良好、精力充沛、思维敏捷、学习和工作效率提高。
人际关系和谐，人们之间可以互相关心，互相爱护，互相帮助，这样就可以降低心理压力，化解心理障碍，有利于心理健康。不良的人际关系或人际关系恶劣，缺乏知心密友，有话不愿说，也不能说，只有把所有的问题都压抑在自己心中，这样，产生的问题不能得到有效的化解，而且也很容易把心理问题积蓄和放大起来，这样就很容易产生心理障碍。
良好的人际关系不仅是人健康成长的基本条件，同时也是治疗心理障碍的一个重要资源。对于精神障碍的各种治疗及危机干预方法，虽方法不同，技术各异，但有一个共同点，都是在良好的治疗关系基础上发挥作用。当你感到悲观失意、抑郁不快时，有人安慰与关怀，你会感到精神的慰藉与支持，从而获得战胜困难的勇气；相反，则会使你跌入失望、孤独的深渊。
二、紧张的人际环境影响健康
人际环境差，心理距离大，相互钩心斗角，相互倾轧、欺诈，缺乏信用，不讲道德，不讲良心，使人产生不安全感，时时要提防对方，时时要考虑去攻击对方，导致紧张、焦虑等消极情绪，影响身心健康。紧张和敌对的人际关系使人失去安全感，处于忧虑、担心、害怕状态，焦虑，失眠，精神上痛苦不堪，严重者可导致神经官能症和精神分裂症。
有一位中年妇女，每当听到别人、甚至是电视里说到房子之类的东西，她就会出现头晕、呼吸困难、全身乏力，其程度严重到自己一个人无法起床。后来，即便没有房子做刺激，只要她自己一想到房子，也可能发作，根本无法正常工作和生活，她和家人都很痛苦。她患的是一种叫“癔症”的神经症。其原因在于，她和她的妹妹因为分房子的事情闹得很不开心，并且她最终也作了让步，但她妹妹并不感谢她，相反，还处处看她不顺眼。还有一个男性，因为长期和领导不和，一天到晚想着如何对付这位领导，结果最终发展成了“偏执型精神分裂症”。
紧张的人际关系还会导致心血管疾病的增加。实验证实，人在情绪平稳时，内分泌活动也处于平稳状态。人际关系紧张时，随着情绪的剧烈波动，血液和尿中包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等含量明显升高。肾上腺素可使神经系统兴奋，并与心脏、血管和其他器官有密切关系。儿茶酚胺的增高可促使血脂增高，血管平滑肌细胞增殖形成动脉硬化。大量的儿茶酚胺还会促使血小板聚集，阻塞小动脉，致使心肌梗死。所以，剧烈的情绪改变，往往使冠心病、心肌梗死突然发作。长期处在紧张的人际关系中，可促使血压调节机能失调，引起高血压。
紧张的人际关系导致免疫力下降。比如夫妻不和，经常吵架，就必定给双方带来许多精神痛苦，慢性应激引起糖皮质激素升高，而糖皮质激素具有抑制免疫的作用，从而会降低机体免疫水平。免疫功能的降低，可以导致感染增加，甚至引起癌症。美国心理学家卡西波曾经发现这样一种现象：同住一个宿舍的大学生彼此关系紧张时，就很容易患感冒，看病的人次也明显增多，而彼此关系融洽时却无此种现象。《红楼梦》里的林黛玉为什么总是病兮兮的呢，不仅仅是她患了肺结核，同时也是因为她自命清高、自怜和处在不良的人际环境中。在开始，有老奶奶和宝玉向着她，当宝玉一结婚，她周遭就无所依靠，加速了她的死亡。
紧张的人际关系导致内分泌失调。人在紧张状态下，胰高血糖素分泌增多，引起胰岛素相对不足而出现糖代谢障碍导致糖尿病。妇女长期处在紧张状态，引起下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，从而出现排卵机能异常、月经紊乱、痛经等现象，抑郁的时候还可出现月经停止。
紧张的人际关系还可以导致迷走神经兴奋失调，引起消化不良、胃溃疡等，也可以使糖皮质激素升高，引发应激性溃疡。
由此可知，无论青少年还是中老年人，都不能在孤独和封闭的状态下生活，应当力求搞好各种人际关系，各种人际关系处理得越好，越有利于提高工作学习质量和生活质量，也越有利于延年益寿。
三、孤独寂寞不利于健康
美国《科学》杂志曾经说过：“孤立对死亡的影响相当于抽烟、高血压、高胆固醇、肥胖、缺乏运动。”并且指出，孤独寂寞之害超过吸烟，因为吸烟的死亡系数为1.6，而孤独寂寞的死亡系数竟然高达2.0。美国科学家曾对100名骨髓移植患者做过研究，发现他们之中凡人际关系良好，能够得到亲友关怀、慰问和支持者，其骨髓移植在2年内的成活率为54％；而没有亲友关怀和支持、孤立无援的患者，其骨髓移植的成活率仅有20％。对老年心脏病患者的研究结果也与此大体相似，有亲友慰问和支持的患者，病发后存活1年以上的概率是缺乏支持者的2倍。
每个人都难免遇到一些很糟糕的事情，对于青少年朋友来说，可能是父母不理解、过分严厉，或父母不和，甚至离异，学习成绩下降，好朋友的误解，老师不公正的待遇，这时候怎么办呢？要想及时解除心理压力，最好的办法是向亲人或朋友加以倾诉，或去找心理老师疏导。正如《罗宾汉历险记》一书的主人公曾对他的追随者所说：“尽情吐露你们的烦忧吧，畅所欲言能解千愁。”遇到很大的心理压力，只要人际关系良好，能及时加以倾诉，并能得到亲人、朋友的理解、宽慰和支持，也可能不会造成什么损害或者造成很小的损害；而人际关系不好，根本得不到亲人、朋友的宽慰和支持，不仅心里痛苦，而且也对健康造成损害。
每个人都需要得到他人的关怀和支持。正如精神分析的鼻祖弗洛伊德所言，人伴随分娩而产生的基本焦虑，只有依靠他人才能得到缓解，在他人的轻轻拍打、安抚下，他得到了拯救。
获得良好的人际环境
良好的人际环境有利于个人的健康，也是顺利进行正常的生活、学习、工作所不可或缺的条件。因此，通过家庭、自我、社会等的共同努力，让青少年获得良好的人际环境非常重要。
一、让孩子脱离抑郁
家庭应该是孩子娱乐放松、宣泄减压、调适心理的“心灵港湾”，父母也应该是孩子最好的心理咨询师，是让孩子远离抑郁最好的医生。
1.营造温馨民主的家庭气氛。良好的家庭支持和家庭凝聚力是孩子健康成长的持久动力。父母要经常检查自己的情绪，尊重孩子，顺畅地和孩子沟通，为孩子创造一个亲密、融洽、温馨的家庭氛围，让孩子体会到家里的温暖感和安全感。
2.学习教育要有度。父母应适量给孩子一些自己的时间和空间，让孩子在不同的年龄段拥有不同的选择权。不要对孩子期望太高，不要过度纵容孩子或是太过苛求，应根据孩子自身的能力和兴趣来培养他们。
3.鼓励孩子多交朋友。父母自己应真诚待人，并鼓励孩子多与人交往，教会孩子与他人融洽相处，多组织孩子间的情感交流活动，培养孩子广泛的爱好和乐观宽容的性格，享受友情的温暖。
4.生活不宜过分优裕。物质生活的奢华反而会使孩子产生一种贪得无厌的心理，而对物质的追求往往又难以自我满足，因此贪婪者大多不快乐。
5.完善人格，培养抗压能力。父母应多发现孩子的长处并恰当地给予表扬和鼓励，并从小培养孩子的自信与应付困境乃至逆境的能力，教育孩子学会忍耐和随遇而安，在困境中寻找精神寄托，如参加运动、游戏、聊天等等。
6.如果孩子已经出现抑郁症状，这时父母要给予孩子适时的积极暗示，教导孩子理智调节自己的情绪，纠正认识上的偏差；寻找一些令孩子开心或是振奋的事情，让愉快的活动占据孩子的时间，用积极的情绪来抵消消极的情绪；教导孩子学会适当的发泄，比如通过倾诉、哭泣、写日记、运动等把不愉快的情绪释放出来，使心情平静；引导孩子为自己树立一个目标，使孩子有方向感，实行目标激励。另外，可及时找心理专家咨询，予以积极的治疗。
二、培养良好人际环境的途径
只有通过不断地改善自己，才能获得良好的人际环境，进而达到增进健康的目的。那么，如何才能获得良好的人际环境呢？
首先，我们要学会容忍别人和我们的差异。每个人都是不同的，只有学会包容别人，才能在心理上对别人不存在抵抗。
其次，我们要试着主动和人交往。只有主动交往，我们才能获取更多的朋友资源，在这些人中，可能有些人会成为我们的知己、密友。当我们遇到困难时，可以有朋友的帮助；当我们遇到问题的时候，可以有朋友的倾听、开导和指点，使心理问题及时得到化解，使不良的心情很快恢复正常；当我们有快乐的时候，有朋友和我们分享，我们会感到更加快乐。
再次，要与身边的人形成融洽的关系。与家人建立平等融洽的家庭关系，这样就会拥有一个良好的家庭氛围，它能让人有一种安全感。和父母出现冲突时，要学习沟通的艺术，要学会理解自己的父母。大多数的父母都是爱自己孩子的，有时只是方式不当，如果我们准确地表达自己的困境和需要，就会得到家人的帮助。在学校里，要学会融入团体，培养集体荣誉感，和同学搞好团结，相互理解、相互帮助。融洽的同学关系会增加我们的安全感和幸福感。
最后，遇到难以解决的心理问题时要找专家咨询和治疗。当你实在困惑，又难以找人倾诉，或者朋友、家人都无能为力的时候，学会去进行心理咨询，它会帮助你认识自己，促进自我成长，从而增强自己解决心理问题的能力。很多人对心理咨询有误解，认为去做咨询的都有精神问题。实际上，心理咨询是一种帮助人的职业，它帮助人们解决和排解生活中遇到的各种问题、困难和苦恼，使人们更好地适应生活，这不仅有利于更好地解决问题，而且有利于心理健康的维护。
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