皮肤

    毒素——堪称皮肤的新型杀手，如今环境污染、电脑辐射、压力过大、保养不周、烟酒无度、累积日晒、缺乏运动等等，都可能造成皮肤中毒。而那些毒素还会穿越皮肤的层层屏障达至肌肤深处，对人的皮肤和肌体造成更严重的伤害，所以应积极的援助皮肤排毒。

    测试：你是否需要援助肌肤排毒

    也许你对自己的肌肤是否中毒不理解，其实，就算你理解，但有时单凭一双肉眼是绝看不清的。完成下面的测试，你就能了解自己的皮肤中毒有多深了：

    1最近皮肤的颜色好像加深了许多，早上起床照镜子时发现皮肤没有光泽，看起来十分晦涩？

    2最近有人声称你看起来憔悴了很多？

    3天气已经没那么热了，可是脸上的出油情况反而加剧？

    4肌肤干燥粗糙，甚至皮肤有松弛现象，摸上去手感很差劲？

    5皮肤抵抗力下降，很容易产生过敏现象？

    6有人声称你是国宝，因为黑眼圈和眼袋不请自来？

    7痘痘总是不断冒出来？

    8脸上出现各种斑点，成了“多斑族”？

    9皮肤发痒、发痛？

    如果你的回答“是”超过了4种以上，说明你的肌肤中累积的毒素比较多，应该及时进行援助皮肤的排毒计划了。可以跟随我们下面介绍的皮肤排毒援助计划进行排毒安排。

    皮肤排毒援助计划

    前面我们讲过肌肤是人体最大的排毒器官，人体排毒，很多都是由肌肤完成，健康的肌肤不需要借助外力来排毒。但是如果皮肤存在大量毒素，则就会影响我们的容颜，危害我们健康，所以及时援助肌肤排毒，将“毒素”拒于体外，这是皮肤排毒，保养肌体的首要工作。

    ◎排毒价值

    1皮肤排毒，有助于角质细胞新陈代谢，加强皮肤的排毒功能。

    2皮肤排毒能促进血液循环，加强皮肤的吸氧功能，提升微循环能力，帮助清除囤积真皮中的细胞废弃物，对人体健康有利。

    ◎援助皮肤排毒全攻略法

    清洗皮肤

    不只是平常的清洗法，而是采用一些含果酸和水杨酸成分的物质，能真正深入毛囊进行清洁工作，可以买专用的肌肤保养品来进行这种增进角质细胞新陈代谢的洗浴方法。

    另外，在家也可用食盐加蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去，每天早晚各一次，也可帮助清除皮肤毒素。使用红糖、木瓜泥和橄榄油制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。

    湿裹疗法

    方法是：用粗麻布缝制一件类似于雨衣的带袖衬衫，前襟是掩襟式的。然后，准备1000克的燕麦秸或干草屑，兑入7升水，煮30分钟，再继续泡30分钟，把粗麻布衣投入煮好的汁中，浸泡充分后取出拧干水分，趁湿穿好，上床躺下，用毯子紧紧裹好，防止空气透入，这样待在里面1～2个小时。这种方法可以有效清洗皮肤，很多医生用这种方法为病人治疗寒热病、痛风、风湿性关节炎等疾病。

    桑拿浴

    除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，不过需注意，在桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动也可加速血液循环和身体代谢，排毒效果加倍。

    SPA水疗排毒法

    SPA水疗，是借助于水来达到排毒效果的方法。沐浴水疗按照不同的方式进行划分有着不同的种类。如果按照水温的不同进行划分，沐浴有冷水浴、热水浴、温水浴和冷热水交替浴等。而按照沐浴水中加入的成分不同可以分为盐浴、药浴、酒浴、果蔬浴及精油浴等。无论哪种水疗法，最好根据要求来进行，并结合适当的运动、科学的沐浴方法，达到养生保健、排出毒素、预防疾病的目的。

    刷皮肤

    刷皮肤是早晨醒来时一项很好的锻炼，你需要买一个天然毛刷、沐浴手套或丝瓜络，起床后，用5～10分钟的时间在温暖的房间里刷皮肤。刷皮肤时轻轻用力，做循环擦拭，并总是向心脏方向移动，试着刷遍全身。开始时坐着，刷脚底，向上移动，刷脚背、脚踝和小腿。以同样的方法刷另外一只脚，然后起身，刷大腿，包括大腿后部。再刷臀部和背。如果背上有些地方够不着，用干毛巾快速擦，接下来刷手，由下往上刷，一定要每个地方都刷遍，按相同方法刷另一只手。刷完后，可冲个淋浴，增加皮肤水分。

    排毒拔罐疗法

    拔罐疗法是以某种罐作工具，借助燃烧或其他方法，排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于身体的一定部位，产生温热刺激并造成淤血现象，而达到排毒治病目的的方法。可选竹罐、陶罐、玻璃罐、塑料罐等，通过将小纸条或棉签蘸酒精点燃后，投入罐内，不等纸条或棉签烧完，迅速将罐罩在应拔的部位上。纸条或棉签未燃的一端向下，以避免烫伤皮肤。另外，还有闪火法，即用镊子或止血钳夹住燃烧的酒精棉球，在火罐内壁中段绕一圈后，迅速退出，然后将罐罩在施术部位。此法比较安全，不受体位限制，节约棉球，也是临床应用最多的一种方法。贴棉法，即用1平方厘米的棉花一块，不要过厚，略浸酒精，贴在罐内壁上中段，以火柴点着，罩于选定的部位上，即可吸住。拔罐后，一般留罐10分钟，待局部皮肤充血、淤血呈紫红色时即可取罐。取罐时，一手扶住罐身，另一手手指按压罐口的皮肤，使空气进入罐内，火罐即可脱落，不可硬拉或旋动。

    按摩

    这里说的按摩皮肤，即在涂柔肤水、美容液、精华素和乳霜的时候，都可用“按压”手法促进排毒。将产品倒在掌心，双手揉开，轻轻按到脸上的各个部位，然后从额头中心按往太阳穴、两耳，从鼻侧按往两耳，从下巴中线按往两耳；再用中指、无名指沿鼻梁从上往下按压；从鼻下的中心按往两耳；再两手托住两颚及下巴，按压。这样的按摩以每周1～2次，每次按摩3～5分钟即可，不可求多；皮肤薄、易泛红、有红血丝的皮肤，更应减少按摩次数。

    饮食帮助肌体排毒

    平常饮食注重摄取维生素C、E、A等营养素，这些强效的抗氧化剂，能抵御游离基侵害皮肤，令皮肤中的血液明亮干净，可保护皮肤的上皮组织，改变老化的肤质和黯沉肤色。因此，建议从饮食和护肤品等多方面同时摄取这些维生素，内外兼顾，有效缓解并预防肌肤中毒。

    使用植物精油

    纯正的植物精油的分子很细，可以将滞留在身体的二氧化碳及沉积的物质代谢出来。无论是擦还是闻，都能代谢体内毒素，净化身心。建议干性肌肤使用玫瑰精油；油性肌肤使用茶树、柠檬、鼠尾草精油；敏感性肌肤使用甘菊及矢车菊等精油。

    运动排汗排毒法

    经常性进行大运动量的活动会加速身体的新陈代谢，在不断喝水不断出汗的同时，身体的毒素就会随着汗液同时排出，体育运动或是外出旅游，都能有助于自然排毒。

    另外，皮肤排毒援助方法，除了上面介绍的这些方法外，还可以抽点时间去SPA接受专业的经络按摩。按摩后会觉得周身发热，血脉奔流，功效一般可持续7～10天。通过蒸汽浴洒、敷背和深层组织按摩，令身体放松又排毒。

    淋巴系统

    在我们人体内布满了像蜂巢般的淋巴管，如果人体淋巴系统循环不良，就会造成体内毒素淤积、免疫力低下、代谢缓慢、微循环不畅，影响人体健康。所以援助淋巴系统排毒对人体健康很重要。

    测试：你是否需要援助淋巴系统排毒

    通过下面的测试，来看看你需不需要援助淋巴系统排毒？

    1最近，你的体重出现问题，比如比原来重了许多，即使你的饮食，或其他生活习惯跟以前一样，可依然比原来胖了些吗？

    2最近，你的身体是否很敏感，比如对粉尘敏感，对气味很敏感等？

    3最近，你是否有鼻充血现象？

    4你有过眼睛肿胀的现象吗？

    5去医院做体检，医生告知你血压偏高？

    6你最近一段时间非常爱出汗吗，即使不是很热，也出大量的汗？

    7你有关节和背部疼痛的症状吗？

    如果你的回答超过3个，则说明你需要积极采取措施援助淋巴系统排毒了，可以跟随我们下面的排毒援助计划结合自己的实际情况进行安排。

    淋巴系统排毒援助计划

    积极的进行淋巴排毒援助计划，这才能促进淋巴系统有效排毒，保证人体的健康！可以参考我们下面所介绍的援助方法结合自己的条件来合理安排。

    ◎排毒价值

    1淋巴排毒，可促进代谢，有效疏通淋巴管，促进血液循环及时排除毒素及垃圾。

    2促进新陈代谢，提高免疫力，改善水肿现象，加速分解多余脂肪，集养颜、排毒、健康为一体。

    3增强淋巴系统的功能，可有效消灭病菌及病毒，抵抗外物入侵，排除毒素和异物等。

    ◎援助淋巴系统排毒全攻略法

    淋巴引流手法

    受者平卧，由施者帮助清洁外耳部。点燃耳烛一端，此时会发出小量响声，另一端缓慢插入耳洞并以一手固定，保持耳烛垂直状。然后进行下面的操作：

    一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从下颌排至耳后经颈侧排至腋下。

    一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从承浆穴排至耳后经颈侧排至腋下。

    一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从地仓穴排至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。

    一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从迎香穴至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。

    一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从下眼睑滑至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。

    一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从上眼睑滑至听宫滑至耳后经颈侧排至腋下。

    一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从眉骨排至听宫至耳后经颈侧排至腋下。

    一手持耳烛，另一手以淋巴排毒手法从额头排至耳后经颈侧排至腋下。

    然后，点按耳周穴，颈部肩部揉按。当耳烛燃烧到标示线时，必须熄灭烛火（应将之浸入清水中）。右耳操作方法同上。

    淋巴系统清洗法

    淋巴饮液的制作是采用成熟的葡萄柚汁和橙子汁各900克，柠檬汁200克，混合得到2升混合液，再加入2升冰融水，搅拌稀释，制成4升饮液，作为一天的饮用量。

    血液循环系统

    随着当今社会的迅速发展，各种污染都会不知不觉地影响人体的血液变化，现代医学研究证实，人的血液中含有大量自由基、化学残留物、重金属粒子、血锈等毒素和脂肪颗粒等废物，这些“血毒”沉积到一定程度时，就会给人体造成伤害，出现失眠、困倦、疲劳等症状，很多慢性疾病也会因此而起。如果已感觉自己血液循环不佳，就更要注意了！可以结合自己的生活条件，合理地进行血液“排毒”维护我们的健康血液循环系统。

    测试：你是否需要血液系统排毒

    检查一下你是否需要援助血液循环系统排毒？可进行下面的测试：

    1最近你的体质是否欠佳，出现一些慢性病，比如妇科淤血症、腰酸脚痛等？

    2你最近是否有皮肤发痒发痛的现象？

    3在你的肌肤上是否出现有出血点？

    4另外血毒还可造成色素沉积，面色晦暗、代谢不畅引发痘痘等各种皮肤问题？

    5最近你是否有头痛、头晕、心慌、胸痛、胸闷、失眠、乏力、眼圈发黑、智力低下等其中的任三种症状？

    6你是否患有静脉曲张、脑血栓等心脑血管疾病？

    7你去医院检查身体，医生是否告诉你，你的血脂过高，提醒你需注意？

    8你是否有痛经、月经不调等症状？

    如果你回答上面的问题超过3个以上，就需要注意了，一定要采取措施来援助血液循环系统排毒，否则会造成不可估量的后果。

    血液循环系统排毒援助计划

    如果你的体征表现出“血毒”沉积太多时，就要毫不犹豫地采用一些血液循环系统排毒援助计划，来增强血液循环系统的排毒能力，切不可姑息养奸，否则会血流不畅，危及生命。

    ◎排毒价值

    1进行血液排毒可以清除血脂和胆固醇等沉积在血管壁上，防止形成动脉硬化。

    2进行血液排毒可以清除血液中的酸性致痛物质，防治周身疼痛、风湿痛等。

    3进行血液排毒可以促进新陈代谢，活化体内酵素，提高肝脏解毒功能，改善水肿、关节炎、风湿等冷热病，调节血液循环，清除血液毒素，从而使你的身体恢复到最佳的生活状态。

    ◎方法

    血液和血管清洗法

    具体做法是，用秋季收获的大蒜350克剥皮洗净，在陶瓷器皿中捣成蒜泥，把蒜泥放入玻璃罐中，盖上盖，用暗色织物罩上，让它沉淀。把沉淀物上面最稀的蒜汁200克倒入另一容量为半升的玻璃罐中，再倒入200克医用纯酒精，密封，盖上黑布罩，放阴凉处，存放10天后，用亚麻布过滤蒜液，把过滤液放在罩下2天，就可以使用了。服用的方法也有特殊规定：首期10天的服用要制定一张表格，严格按照表格中的用法服用。第1天分3次，分别服用1滴、2滴、3滴，第2天服用4滴、5滴、6滴，依次递增，到第6天分3次，服用15滴、14滴、13滴，依次递减。这样服用10天后，剩余的蒜汁每天喝3次，每次服25滴，直到喝完。不管每次喝多少滴，都要兑入3倍水，空腹在饭前30分钟喝。最后服完的期限不能晚于第二年1月末，这一疗法，每3～6年重复使用一次。

    吮植物油

    也是一种净化血液的方法。做法很简单，就是把1汤匙植物油送入口腔前部，像含糖果一样进行吸吮，使油在口中流动，尤其是反复流经舌下，这里微细血管密集，能够更多的析出毒物。但千万不能咽下油。10～20分钟后，把油吐掉，立即漱口。这种方法每天可进行一次，晨起空腹时最好，也可以在晚上睡觉前进行。

    刮痧排毒

    刮痧排毒是指应用光滑的硬物器具或手指、金属针具等，在人体表面特定部位，反复进行刮、挤、揪、捏、刺等物理刺激，造成皮肤表面淤血点、淤血斑或点状出血，通过刺激体表脉络，改善人体气血流通状况，从而达到扶正祛邪、排泄淤毒等功效的一种方法。这种方法最好由专业保健师来进行。

    放血排毒法

    放血疗法又称刺络放血疗法，放血疗法的主要工具为三棱针、圆利针、粗短毫针、火罐等。其刺血部位根据病症不同而选用末梢刺血或静脉刺血，常用穴位如十宣、十二井、人中、曲泽、尺泽、委中、太阳以及耳尖、鼻端等部位。放血排毒的注意事项：身体过度虚弱或有出血倾向者禁用此法。

    肠道

    肠道是人体重要的排毒器官，据研究表明，80％的毒素都存在于肠道中，如果肠道内蓄积毒素被大肠吸收，就会出现便秘、腹胀、口臭、色斑、失眠、精神憔悴等症状。并且还会加重身体负担，导致肠道病变，还可能增加致癌的可能性。所以，保障肠道的清洁，排除肠道毒素对人的健康很有益。

    测试：你是否需要援助肠道排毒

    检查一下你是否需要援助肠道排毒？可进行下面的测试：

    1你是否有难闻的“口气”？

    2你是否有便秘的现象？

    3你是否有腹胀的现象？

    4你是否经常失眠，精神焦躁？

    5你是否大便稀薄并带有黏液，或带有少量脓血？

    6你是否经常感觉腹部胀痛，或自觉产气过多，爱放屁？

    7你是否有营养不良，甚至引起营养不良性贫血的症状？

    如果你回答上面的问题超过3个以上，就需要注意了，一定要采取措施来援助肠道排毒了，否则会造成不可估量的后果。

    肠道排毒援助计划

    及时地清除肠道毒素，并有效调理胃肠上的疾病，这可预防严重的肠道病症，可以根据我们下面的方法来结合自己的实际情况给肠道进行排毒。

    ◎排毒价值

    1能够疏通气血，加强大小肠的蠕动，通畅大便，有益于排毒。

    2可以排除肠道内的毒素，保护肌体不受毒素的侵害。

    3排出肠毒，有助于炎症的及时清除，可有效防治癌症的发生。

    ◎方法

    腹部按摩

    腹部的按摩方法有很多种。下面我们介绍两种常用的方法：

    腹式呼吸按摩法：平躺在床上，在脖子下垫一个小枕头用来放松脊椎和胸腔。双腿略微收紧。双手平放在腹部肚脐眼的位置上，集中自己的注意力在呼吸上。用鼻孔呼吸，每次呼吸时，双手感觉腹部下降，而处于肺部和腹腔之间的横膈膜向胸部朝上运动。缓缓呼吸，重复这样的呼吸20次。

    叠掌按摩法：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，移至下腹部，方法同上。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。

    大肠清洗法

    洗肠已经得到了无数人的认可，给很多人带来了意想不到的疗效。在家庭中可以这样做：首先准备灌肠的用具：医用灌肠器，1米多的橡胶软管，这些可在医疗器械店买到，灌肠器放置在距离地面80～120厘米的地方，这样可以使灌肠液保持一定的压力，可以自然流出。然后，你再准备一些灌肠液，如在温水中加入天然柠檬汁、使用柠檬酸、苹果醋、大蒜汁等。为了彻底清除体内垃圾我们需要深位灌肠，需要采取肘膝跪式，而不是医院中常用的侧卧式。

    在准备好之后，你就可以进行灌肠了。首先用植物油润滑软管，然后把经过润滑的软管轻轻插入肛门，开始时，可能会有一种异物感。然后，灌肠液就会自然进入你的大肠，这时腹部要放松，不要有紧张感，你可能会渐渐感到腹部压力，略有胀感，如果你觉得疼痛，也不用担心，这说明你大肠内的毒素已经开始离开了肠壁，你可以以轻柔手法对你的腹部进行有规律的推拿和按摩，等到灌肠液全部进入大肠之后，用一只手拿好事先准备的厚纸垫，另一只手抽出软管，同时迅速堵住肛门，使灌肠液在大肠中保持7～15分钟，等到再次产生排便要求时，就可以去排泄了。

    尽管大肠的清洗对于排毒十分有效，但是并不能经常性地进行灌肠，除非是有特殊需要的病人，大肠清洗不宜过于频繁。

    结肠冲洗

    结肠冲洗是一种体内冲洗，实施结肠冲洗一般要到正规的医院进行：医生会让你躺在一个长沙发上或者长凳子上，下身盖上毛巾或者床单。过滤过的水会被控制在合适的温度，在轻微的重力的作用下，经直肠注入结肠。医生会给你按摩，帮助软化和清除结肠内的粪便以及废物，这些东西随废水流出体外。冲洗结肠分几步完成；每次都要注水和清洗直到整个过程结束。治疗时间不超过1个小时。

    肠胃蠕动排毒操

    转体操：保持自然站立姿势，双脚分开，与肩同宽，双手放在腰间。吐气的同时，上半身尽量向左后方转动，至极限位置。吸气还原，同时注意双脚不能来回移动。重复20次后，换方向继续进行。

    四肢着地侧抬腿：双手与两膝盖着地，将左腿缓缓向外伸，膝关节自然弯曲，抬高至与地面平行位置。然后慢慢收回，来回做20次，再换右腿，同样的动作也做20次。如此反复，两条腿交换4次，以后可慢慢增加交换次数。

    肝脏

    肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等都必须依靠肝脏解毒。现代人由于种种不良生活习惯，导致我们在体内积存毒素，而肝脏无法及时将这些毒素排出，或肝脏自身出现问题，就会影响人的健康。因此援助肝脏排毒也成了健康生活的重要组成部分。

    测试：你是否需要援助肝脏排毒

    检查一下你是否需要援助肝脏排毒？可进行下面的测试：

    1你最近是否老是被别人说肝火旺，脾气暴躁，经常爱发一些无名之火？

    2你总是觉得不开心，对很多事情提不起兴趣，食欲下降？

    3你会出现找不到原因的头痛？

    4你近期是否体重大幅增加？

    5你是否出现下腹部鼓胀、便秘、口气难闻等症状？

    6你最近是否出现这样的容颜问题，如脸上出现色斑、皮肤失去光泽、生暗疮等？

    如果你回答上面的问题，其答案“是”超过3项，那么说明，体内的毒素聚积较多，在人体内部作祟，如果不及时排除，会给人带来更加严重的问题，所以应该及时援助肝脏排毒。

    肝脏排毒援助计划

    医学家研究发现，人到了30～40岁，肝细胞的50～60％已经被阻塞，为了能够清理肝脏，进行肝脏的援助排毒计划则十分有必要。

    ◎排毒价值

    1因为肝脏要帮助肌体分解很多毒素，所以增强肝脏的排毒功能，对人体排毒和健康很有意义。

    2肝脏是人体内具有多种功能的器官，最突出的功能是滤血、化解和清除血液中的毒素。可以说，有健康的肝脏才能有健康的身体。为了身体健康，进行肝脏援助排毒计划是十分必要的。

    ◎方法

    天然清肝法

    做法是：准备500毫升的矿泉水，打开瓶盖，让瓶内的气体逸出，往矿泉水中加入5克硫酸镁或山梨醇，早晨起床后先喝250毫升这种矿泉水，然后采用右侧卧的姿势卧床，同时用热水袋或热毛巾敷在肝脏部位，15～20分钟后，再喝下250毫升矿泉水，再卧床用热水袋敷在肝脏部位，这样休息15～2个小时后，就可以去排泄了。

    按摩肝脏

    按摩肝脏方法是：先把两手搓热，再以双手3指向内，正对乳中线肋骨下方缓缓插入约2～3厘米。此处是肝经，多按摩可以养护肝脏。按摩此处，以一般力量即可，无需过分用力。

    也可以双手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左扭转上升，深吸气到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。

    平时多按身体掌管肝经的小鱼际也可以收到很好的效果。小鱼际即手掌心外侧小指下缘突出的肌肉。

    饮食排毒强肝法

    平常生活中，可多吃这些食物有助于援助肝脏排毒，如新鲜的柠檬汁、苹果、杏、桃、黑莓、树莓、蓝莓和草莓、柚子等。另外，也可服用大剂量的植物油，尤其是橄榄油。这对肝脏排毒很有益。

    肝脏是重要的解毒器官，一定要作好援助肝脏排毒的计划，否则长期接触有毒物质，或者体力透支，都可导致肝脏或肺脏细胞无法即时修复，长期下来肝肺容易受损。

    肺脏

    在中医理论中说：肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证人体新陈代谢的正常进行。若肺受邪而功能异常，可出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状。所以积极援助肺脏排毒，对于人的健康则很有意义。

    测试：你是否需要援助肺脏排毒

    检查一下你是否需要援助肺脏排毒？可进行下面的测试：

    1你最近是否出现了咳嗽、气喘等呼吸系症状？

    2你最近是否出现过鼻塞流涕，不闻香或鼻衄等症状？

    3你最近是否有出虚汗的症状？

    4你最近是否抵抗力下降，易感冒？

    5你最近是否出现过呼吸无力，或少气不足以息，语音低微，身倦无力等气虚不足的病态？

    6你最近是否出现过唇舌青紫等气虚血淤的病态？

    如果你回答上面的问题的“是”超过3个以上，就需要注意了，一定要采取措施来援助肺脏排毒了，否则会造成不可估量的后果。

    肺脏排毒援助计划

    古人认为，肺主一身之气，如果肺的功能失调，就会造成各种肌体病变，所以保持正常的肺脏功能，对维持人体机能的正常发挥具有很重要的作用和意义。因此援助肺脏排毒，也势在必行。

    ◎排毒价值

    1进行肺脏排毒可增强肺的宣发，排出体内的浊气。

    2进行肺脏排毒可肃清肺和呼吸道内的异物，以保持呼吸道的洁净。

    3进行肺脏排毒可主司腠理的开合，调节汗液的排泄。

    4进行肺脏排毒可通调水道的功能异常，使小便通利、消除水肿和痰饮等水毒症状。

    ◎方法

    降肺保健功

    自然站立，左脚向前迈出，左脚在前，右脚在后。吸气时，身体重心后移，左脚尖踮起。两手由拳变掌同时上举，向左右两侧分开，并向下划弧，在胸前交叉成十字。右手在外，左手在里，手心均向身体。身体重心移到左腿，右脚跟进到左脚内侧，脚尖点地，双目平视前方，吸气。呼气时，右腿屈膝提起，右脚慢慢向右前方蹬出，脚尖跷起。两臂向两侧划弧展开，手心向外。做完此动作后，恢复到两足平行站立的姿势，再换右脚迈出，动作与上述相反。

    拍肺功

    坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，并持续10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

    饮食援助肺脏排毒

    肺保健以饮食治疗为目的，可选用牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，还要多吃新鲜蔬菜或水果，多摄入含铁丰富的食物，如动物内脏、蛋黄，还要多摄入含铜丰富的食物，如动物肝脏、芝麻酱等。另外，也可选择一些食谱来进行排毒养肺，如：

    山药大米粥：山药100克，大米50克，两者洗净，捣碎，同入锅中加水煮成粥，一日2次分食。

    银耳大米粥：银耳5克，泡发后加入大米50～100克，如常法煮粥，温服，食用时，加适量蜂蜜。

    除了上面介绍的这些援助方法外，健肺还易多运动，如散步、做体操、做气功等，尤其是气功尤佳。另外，还要多笑，注意恰当的休息，这对健肺都很有好处。

    泌尿系统

    泌尿系统的排毒作用也是在人体排毒过程中占有很重要的作用和地位。泌尿系统的排毒主要是肾脏和膀胱、尿道等在起作用，如果这些脏器功能减弱或是体内毒素过多，未能及时排出毒素，即可给人体造成危害，所以援助泌尿系统排毒，对于人体排毒，保持身体健康则很有益。

    测试：你是否需要援助泌尿系统排毒

    检查一下你是否需要援助泌尿系统排毒？可进行下面的测试：

    1你最近是否出现过腰膝酸痛无力，下肢浮肿，四肢寒冷的症状？

    2你最近是否出现了色斑增多，皮肤粗糙，面色晦暗等症状？

    3如果你是女性，你最近是否出现过经少、闭经，月经失调，性冷淡等症状？

    4你最近是否出现过眼睑浮肿，容易脱发等症状？

    5尿频、尿闭、遗尿，男子可出现阳痿、遗精、滑泄、不育等症状？

    6你最近是否出现精神不振，头脑反应迟钝，记忆衰退，耳鸣等症状？

    7你最近是否出现过夜尿频多，排泄不畅等症状？

    如果你的回答“是”超过3个以上，那则说明你需要进行援助泌尿系统的排毒计划了，可以跟随我们一起学习下面的泌尿系统援助计划，根据你的情况，合理安排。

    泌尿系统排毒援助计划

    肾乃为人的“先天之本”，如果其功能出现问题，会直接影响人体各方面的改变。另外，泌尿系统的其他脏器出现了问题，也同样会使人排毒不畅，影响身体健康，所以援助泌系统排毒对人的健康很有意义。

    ◎排毒价值

    1对泌尿系统排毒实行援助计划，可促使体内水液代谢，调节体内水液平衡。

    2对泌尿系统排毒实行援助计划，加强肾脏纳气功能，改善肺呼吸，有帮助肺吸入清气，协助肺行使呼吸功能。

    3对泌尿系统排毒实行援助计划，可调和二便，排泄通畅。

    方法

    果汁清理泌尿系统法

    泌尿系统的清洗法是：大量喝某种液体或进行热水浴。如果一种方法不奏效，就可以换一种方法进行尝试。如喝蔬菜汁，配方是：胡萝卜汁300毫升和甜菜汁、黄瓜汁各90毫升，配合饮用，在早餐前空腹时饮用这些蔬菜汁，15分钟后才能吃别的食物。也可以在晚饭2小时后服用，效果更好。也可以用西瓜汁和蔷薇汁来进行肾脏和膀胱的清理。

    肾脏按摩法

    常用方法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾部（长强穴），然后再搓。每次做50～100遍，早晚各一次。

    也可以采用两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。

    腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开3～4寸的凹陷处，经常按摩腰眼部位，能温煦肾阳、畅达气血、促进肾脏排毒。尤其是中年人经常搓腰眼，还能防治由风寒引起的腰痛症，有助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病，并且对慢性腰肌劳损、椎间盘突出症、坐骨神经痛等也有一定疗效。

    耳朵按摩法

    肾脏的按摩还比较特殊，中医学认为，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。所以按摩双耳可以达到助肾的目的。如双手扫耳：用双手把耳朵由后往前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，每次20下，只要长期坚持，必能补肾健耳。

    双手拉耳：可用左手经过头顶向上牵拉右耳数十次，然后换右手从头顶过，牵拉左耳朵数十次，这样的方法，可促进肾脏排毒。

    双手掩耳：可用两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次，可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。可活跃肾脏，健脑明目。

    促进尿道清洁的足底按摩

    洗净双脚，擦干，盘腿而坐，把双手搓热，左手扶左脚，右手按摩左脚心，换过来重复这一动作，按摩右脚心。左脚盘在右大腿上，右腿弯成弓形，右手按摩左脚心，换脚重复这一动作。足底按摩排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的目的。

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