小心晒日光浴

    最近，由于皮肤保健专家提出警告，“小心晒日光浴”因而成了人们关注的话题。日光浴的风气至今已有30年，而当时的年轻女郎，如今大部分都已迈入四五十岁的年纪了。这些以小麦色皮肤引以为荣的女性们，她们的肌肤提早产生粗糙、皱纹等老化现象，由于这种警告，使得原本已达高潮的日光浴风气也开始减退。

    日晒时，可从皮肤吸收维他命D，所以日光浴是有利于健康的，可是，不要忘记晒的太过，会造成轻度的烧伤。醉心于小麦色皮肤的人，要防过度日晒而成黑炭，尤其是过了四十岁之后，还想维持美丽，就得多注意了。

    由于流行小麦色肌肤，因此，本来皮肤略黑者就不再有自卑感了，反而可利用黑肤色来打扮成异国风情。

    在海滩游玩时，小麦色和雪白肌肤者所穿游泳衣的颜色应该不同。雪白肤色者适合穿着黑色、深蓝色、红色等深色的泳装。而随着日晒形成了小麦色的肌肤时，就应穿着白色、浅青色等明亮色泽。

    巧妙着装造就独特的女性气质

    女性穿着男性气概的服装却反而能显出女性气质，即是裤子的魅力，可是，若与男性同样的穿着，就没有特殊气质了，应考虑穿出与男性不同，而只有女性才有的裤装。

    譬如，前面所说的裤装，只要将里面所穿的毛衣、衬衫等加以变化，这就和裙子套装的穿着方式相同。当然，如果把衬衫换成柔软的丝织品，或戴金项链、胸针等，则很具有女性气质，千万别戴到煞风景的程度。

    在过去时代，裤子的裤腿是比较长的，几乎长到掩盖了高跟鞋，可是，现在的裤子有的却短至膝盖上，也有刚好盖住膝盖的，有迷你的，也有至脚踝的。种类很多，而基本长度就是达脚踝上下的长度。

    比这种长度短些的裤子，只适合脚踝纤细者穿着，没漂亮脚踝的人，最好藏拙，露出膝盖的裤子适合于度假时穿着。搭配袜子的妆扮还是比较适合于十余岁的少女穿着。狭窄型的裤子只有臀部和大腿细小的人穿起来才会好看。

    关于鞋子方面，如果模特儿的身材，仍不能穿平底鞋而应穿着中、高程度鞋跟的鞋子，如此才能提高臀部的位置，富有成熟女性的韵味。

    关于基本性的裤子颜色方面，应配合衣柜里服装的基本色调，不过，在此我们要推举一种最好的卡其色，由于这种颜色与任何颜色皆相配，也不会过分引人瞩目，又合乎一般流行。

    布料方面，应选择不易起皱的好布料。夏季时，因透气性佳，穿着棉麻制品很舒服，但问题是易皱。对于自然产生的皱纹，最近反而成为流行，不过，平时经常站立或坐下而引起乱七八糟的皱纹，还是不太美观的。在裤子外又添加打褶的裙子，这种穿法只在服装表演时有，一般人大概不容易搭配。

    美丽的肌肤可代表一个人的生活态度

    皮肤粗糙一直是大多数女性的烦恼，同时也常因此使得化妆不易均匀，给人十分疲倦的印象。尤其是在办公室的年轻女性们，若是皮肤粗糙、皱纹满布，往往会给人留下不好的印象。

    年轻的健康女性，皮肤光泽、细腻，十分美丽。但是，也有些人无论如何按摩、敷面都无法改善粗糙的情形；反之，有些人的实际年龄虽不十分年轻，但因皮肤细嫩，看起来年轻10岁，甚至20岁。

    为何会产生如此强烈的差异呢？事实上，皮肤是反映一个人的健康状态及日常生活的最佳镜子，如果有睡眠不足、生活没有规律、偏食以及心理不平衡等问题，都会影响到皮肤的好坏。总而言之，由皮肤便可看出一人的生活形态，故皮肤粗糙的问题实非仅限于表面问题而已，这是值得注意和深思的。

    什么样的肌肤才算美好

    美丽的肌肤，可以让你在人群中脱颖而出，它如同论辩家的语言一样，让你成为引人瞩目的中心，如能满足以下条件的皮肤方可称得上是美好的肌肤。

    1肌理细腻

    这是美肌的首要条件，肌理的细腻与否是天生的，肌理粗糙的人即使借着化妆也不会变细。

    但即使是肌理细腻的人，如果不予以保养也会变得粗糙而无法保持美好皮肤。

    2皮肤湿润

    湿润的皮肤和前述的皮脂膜之间关系极深，皮脂膜中有汗水和皮脂混合在一起，使皮肤能保持湿润状态。当皮脂过多时会偏向于油性皮肤，过少时则偏向于干性皮肤，因此皮脂的分泌正常与否便成为关键所在。

    3具有张力和光泽

    光泽的皮肤与表皮及真皮中所含的水分多寡有密切关系。尤其是当补给水分给表皮的角质层时，能使皮肤恢复张力。

    4没有色素沉淀

    当皮肤暴露在紫外线下时，由于黑色素的影响而会使色素沉淀变黑。虽然年轻时，经过一段时期便能使皮肤恢复原来的颜色。但当年龄增加时，会愈来愈不容易复原。因此应尽量避免暴露于紫外线下，才能保持美好皮肤。

    5对正常肤感的感觉性佳

    只要皮肤保持健康状态，便不会有用肥皂洗脸时的紧绷感，或因使用化妆品而发生斑疹。即使想变美，但如果皮肤敏感到无法化妆时也无计可施。因此最重要的是要保持皮肤正常的状态。

    6表皮及毛孔无污垢

    清洁是美肌的基本步骤，如果毛孔中残留污垢将会形成面疱、疙瘩等，如此便无法拥有美肌。因此应使用刷子等工具来保持皮肤的清洁。

    美肤小秘诀

    1保持美肌要在三餐摄取均衡的营养

    为了要保有美丽的肌肤，三餐一定要以摄取均衡的营养为原则。若是为了美容，只食水果、蔬菜，或只专食油腻食物等，不但不利于美容，还会引起便秘和肠胃不适的情形，一旦便秘，皮肤就会失去光泽，长出面疱，且带来工作效率的低落。所以，职业妇女一定要对饮食特别注意。

    2要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐

    有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥为理由而不吃早餐。或许她们个人对此并不以为意，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法。

    因为不吃早餐，对于早上的工作便没有精神去做。为要有充沛的体力和干劲去处理事务，早餐是非食不可的。

    再者，现在的年轻女性大多有贫血现象。这便与不吃早餐有一定的关系。另一方面，贫血的人很容易疲劳，身体状况常显不佳，这对于工作来说是一大障碍。

    由于贫血，脸色苍白，如此一来，必会予人十分不好的印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看亦是枉然。为要拥有具有弹性而美丽的肌肤，更为了一天的工作及身体的健康，早餐是不可或缺的一环。

    3黑豆煮柠檬可消除肌肤的疲劳

    大家都知道植物性蛋白的豆类对身体有益。尤其是黑豆对头发和肌肤都有帮助。煮的时候，不要使用糖或酱油，将黑豆煮烂以后，把柠檬切成片，和蜂蜜一起加入调味，光是使用柠檬也可以弄得很好吃。

    4睡前一杯水对肌肤有效

    在就寝以前，请喝一杯水。这一杯水对肌肤而言，是非常宝贵的。因为当你在睡觉时，这一杯水将在你的细胞中循环被吸收，使你的肌肤变得细嫩柔滑。

    5.美肌不可缺少的碱性食品

    如果不断地吃面包、面粉、火腿、乳酪、牛肉、贝类、蛋类等酸性食品，体内的血液将倾向酸性，造成血液循环恶化，新陈代谢降低。上述现象将会引起肌肤粗糙，因此尽量吃能够在体内产生碱性的食品（蔬菜类、水果、洋薯、豆、咖啡、海带、牛蒡等食品）。

    6早晨吃海苔，午餐吃蛤仔，晚餐吃海带

    海藻或贝类，含有对肌肤和头发有益的成分，如果你在恰当时间吃它，更能提高这些食物的效果。海苔、嫩海带芽、羊栖菜等菜，最好在早晨食用。早餐尽量少吃富有蛋白质的食品。蛤仔要在中午食用。晚上宜吃海带、赤贝，及含有蛋白质的食物。

    7患病时，不可吃黑色的蔬菜

    本来，在阳光下培养出来的白色蔬菜，含有一种有益身体的酵素。但温室里培养出来的蔬菜，则缺少维生素B1故不宜多吃。同时，牛蒡和莲等黑色的蔬菜，维生素含量低。因此患病时，也不宜吃。

    8创造嫩肌肤——沐浴前的一杯水

    肌肤缺少弹性、干燥的中年人，须注意体内的水分和油质的平衡。最好养成在沐浴前喝一杯水的习惯。这样可以流出比平时多两倍的汗水，从而促进新陈代谢，使体内的细胞得到充分的水分，创造吸引人的美肤。

    9呈黑色的皮肤，请即时使用茶

    皮肤如果呈现较平常黑的现象时，你就可以确定身体已经偏向酸性了。这个时候，最好在洗脸后，以冷茶轻轻拍脸孔。

    茶内所含有的叶绿素，将被肌肤吸收，而使肌肤成为中性。人体如偏向酸性，皮肤就会变黑，而碱性则可使你变白。以茶轻拍面孔后，不要忘记使用清水再清洗一次。

    10对粗糖的皮肤有效的维生素A

    鸡皮疙瘩、皮肤粗糙的人，不要认为这是与生俱来的，是不治的毛病，因为可以借饮食生活来改变这一种肌肤。因此如果你的皮肤粗糙，就要注意改变你的饮食生活。尽量减少吃盐分多的食物，应多吃水果。为了使你的肌肤细嫩，须吃富含维生素A的蔬菜、奶油、乳酪、胡桃、胡麻等食物。沐浴后，则需做酵素薄膜敷面，然后使用乳液作为保护。平常的保养和适当的饮食是创造美肌的必需条件。

    11治疗红鼻子用芦荟汁

    在初春时，有些人鼻子周围会变红。遇到这一种情况的时候，不可用手指摸它。应将棉花浸泡芦荟汁以后，塞进鼻孔。鼻子周围则用乳脂和少量的芦荟汁混合，作小心谨慎的按摩，每天做一次就够了。

    12维生素和矿物质能使皮肤变美

    在能使皮肤变美的维生素和矿物质中，特别值得一提的是维生素C、E和钙。摄取维生素C和蛋白质可消除皮肤的粗糙。维生素C同时也能抑止黑色素的形成，即使一旦形成后，也能使其颜色变淡，可防止皱纹和黑斑。

    此外，即使摄取大量的维生素C也无副作用。

    过去以为肥胖是营养摄取过多所致，现在有些学者则认为其真正原因是在于缺乏营养，使得身体细胞功能减退，结果造成脂肪储存。

    维生素C很容易发生不足的现象，如果能够摄取多量维生素C，便可防止肥胖以及抑制老化。同时也能预防黑斑和皱纹。

    维生素E的食物有绿黄色蔬菜、胚芽米、豆类及肝脏等。维生素E是著名的防止皮肤老化的维生素，不足时会引起皮肤皲裂。

    钙以绿黄蔬菜和小鱼中含量较多，它具有预防过敏症、抑制发炎、增进皮肤健康等重要功能。

    皮肤养护的饮食原则

    1饭吃八分饱

    有些人非要吃得极饱才感到过瘾，但胃只要习惯后，即使只吃极少分量也会产生饱食感。尤其是主食摄取过多时，会令血液倾向于酸性而降低抵抗力，因此最好摄取均衡饮食，达八分饱即可。

    2习惯于清淡口味的菜肴

    盐分过多的食物易引起高血压或增加肾脏的负担，甚至造成浮肿、湿疹等，因此应避免之。同时口味浓的饮食往往会使人过食而造成肥胖。

    3尽量避免食品添加物

    食品添加物中往往含有致癌性物质或妨害肝脏机能的物质，因此应尽可能避免食用之。

    如要做到这一点，应少吃速食品或颜色过分鲜艳的食品，以及避免偏爱加工食品。

    内脏开始衰弱时，皮肤也易产生黑斑或雀斑。

    4对于嗜好品应予节制

    由于咖啡、烟酒等会使肝脏机能低落，因此应予节制。

    如果摄取少量酒精可促进血行，增进食欲，但饮酒过度则有害处，例如喝到脸色变红的程度将会使皮肤变干燥。同时酒醉后会懒得卸妆，万一睡着时将增加皮肤的负担。

    香烟所含的尼古丁、焦油及一氧化碳会引起肺癌和各种癌症、心脏病等。而且也会使皮脸变粗糙。

    当尼古丁进入人体后，将使运送营养给皮肤的毛细血管收缩，因而妨碍新陈代谢，使皮肤变粗引起黑斑及皱纹。

    焦油或一氧化碳也同样会妨害新陈代谢，引起皮肤粗糙。

    咖啡或红茶对皮肤也有害。咖啡和红茶中所含的咖啡因会刺激或兴奋中枢神经和心脏，使毛细血管扩张，促进黑色素沉淀，造成黑斑及皱纹。

    均衡饮食护皮肤

    食物可分为酸性和碱性两种。

    当身体健康时血液会保持弱碱性，故摄取过多的酸性食品将使血液倾向于酸性，而使皮肤受到刺激与伤害。

    因此应多吃碱性食品。这可预防疙瘩或皮肤粗糙。

    碱性食品中也含有多种维生素和矿物质，能使皮肤变得更健康。

    下面要说明维生素及钙质含量多的食品对皮肤的作用。

    ①维生素A主要食品——蓍茄、茄子、胡萝卜、香蕉、蛋白、牛奶、南瓜、小松菜、菠菜、香菇、黄瓜等。

    主要作用——形成皮肤的表皮细胞；促进脂肪的分泌；能加强对细菌的抵抗力。缺乏时会引起面疱、小皱纹、皮肤粗糙等。

    ②维生素B1主要食品——鳕鱼子、碱鲑鱼子、菠菜、小松菜、胡瓜、青椒、韭菜等。

    主要作用——促进血行；强化胃肠功能。缺乏时会引起胃肠障碍、悸动、气喘、手脚麻痹、浮肿、面疱及皮肤粗糙。

    ③维生素B2，主要食品——芹菜、牛或猪的肝、胡瓜、青椒、纳豆、牛奶。

    主要作用——使眼腑变美；促进新陈代谢及血液循环。欠缺时会引起口角炎、舌炎、口唇炎、角膜炎等。

    ④维生素C主要食品——葡萄、高丽菜、柠檬、草莓、蜜柑、马铃薯、青椒、小松菜、番茄。

    主要作用——防止色素沉淀；使皮肤变得白皙，并且能发挥还原效果，使雀斑变淡；促进血行，使皮肤带有光泽且滑润：能使荷尔蒙分泌畅旺，使皮肤有弹性、张力；能加强肝的解毒功用，有助于荨麻疹或皮肤过敏症的治疗。

    ⑤钙主要食品——小鱼、芝麻。

    主要作用——防止发炎；具有镇静作用；能坚强牙齿和骨骼。

    ⑥碘主要食品——海草类。

    主要作用——使头发变美。以上就是碱性食品的主要作用。

    下面将对酸性食品加以说明：

    ①鸡蛋、鳗鱼主要作用——摄取过多时对身体不利，但适量的摄取能给皮肤带来水分及柔软性。可防止皮肤老化。

    ②酒、砂糖、巧克力及米、面类（糖类）

    主要作用——能增加体内水分。增强抵抗力，但过量会引起皮肤障碍。

    ③落花生、乳酪、牛油（脂肪）

    主要作用——使皮肤带光泽及弹力，但摄取过量时会引起肥胖。

    虽然碱性食品对人体很有助益，但如果只吃蔬菜是无法维持身体健康的。所以，必须均衡地摄取所需三大营养素——蛋白质、糖类和脂肪，才能维持身体的健康。

    在这三大营养素中最重要的是蛋白质。蛋白质是细胞构成的主要成分，同时也是皮肤所需的骨胶原的来源。

    蛋白质一日的需要量，对成人而言约为100克。同样是100克，但从肉类摄得和从植物中所摄得的蛋白质，其品质有所不同。肉类蛋白质虽然是属于优质蛋白质，但因脂肪含量多而易使身体倾向于酸性，故应尽量摄取鱼类以及植物性蛋白质。

    脂肪和糖类能变成能源，因此务必要摄取相当的分量。但如果摄取过多会形成皮下脂肪而储存在体内，造成肥胖。

    尤其是动物性脂肪的胆固醇含量极多，易引起动脉硬化。

    然而，芝麻油等植物性脂肪含有较多能降低胆固醇的不饱和脂肪酸，因此要摄取脂肪时应尽量考虑植物性脂肪。

    糖类是从米等主食中所获得，适量的糖可作为能量的来源。然而当分量过多时会增加皮下脂肪而形成肥胖，应予注意。

    营养饮食护肤之道

    专家指出，要保持皮肤有生气，日常饮食应注意以下五点：

    ①维生素C防止紫外线侵害

    皮肤的表面有黑色素，当暴露于紫外线下过久，皮肤便会变黑；而维生素C有防止黑色素沉着的作用，避免皮肤产生雀斑。摄取足够的维生素C，皮肤可保白皙；同时，皮肤的弹力，也需维生素C来保持。

    含维生素C多的食物有：藕、卷心菜、花椰菜等淡色蔬菜，及辣椒、菠菜、芹菜等绿黄色蔬菜，马铃薯的维生素C含量也多。水果中，则以柠檬、酸橙、木瓜、草莓、橙等，含维生素C最多。

    由于维生素C不能在体内储存，要天天吃，才能满足需要。第二点是，要生吃的，如需要炒，以快炒至半生熟为佳。维生素C受热易遭破坏，又易溶于水，以至营养价值降低。

    ②维生素A防止皮肤干燥、粗鞋冷风，易使皮肤干燥、粗糙。皮肤干燥、粗糙，也可能是维生素A不足。维生素A是皮肤新陈代谢的重要物质，它主要控制皮肤的角质化和新皮肤的生长；如果维生素A不足，角质层遂增厚，令皮肤变得粗糙。

    维生素A以IU（国际单位的英文名词缩写）作为单位。每天，我们需要2000国际单位的维生素A。一条胡萝卜有6000国际单位，一棵菠菜有5000国际单位；将菠菜用热水炒后凉拌吃。或胡萝卜榨成汁饮用，均可获得丰富维生素A。

    含维生素A多的蔬菜，除了上面提及的两种外，还有：水芹、苘蒿菜、南瓜等。动物食品中含维生素A多的有：肝、鳝、牛肉、瘦猪肉、蛋等。

    ③维生素B：调节皮脂分泌。防治暗疮与维生素A和C相比，维生素B2似乎显得较次要。然而，对皮肤来说，它仍是相当重要的维生素，它可调节皮脂的分泌，使皮脂变得润滑。如果维生素B2不足，会变成油性肌肤，易生暗疮。它也是眼睛、唇部健美需要的维生素。而眼睛充血、唇部干燥的导因也是维生素B2不足。

    含维生素B2多的食物有：干酪、蛋、蘑菇类、菠菜、芦笋、玉米、蚕豆、肝。鱼类中含有维生素B2多的有：鲽、秋刀鱼、青花鱼。

    ④过量摄取糖分，会引起浮肿、口渴时饮冻的罐头果汁和咖啡，的确爽快。然而，你是否知道，果汁里加有很多砂糖；若经常饮用此类高糖分饮品，会对皮肤造成损害：使皮肤浮肿和干燥。饮自制的鲜榨果汁、无卡路里的矿泉水、乌龙茶或麦茶会较好。

    ⑤以运动促进营养的吸收血液循环好，才能将营养输送至皮肤，因此，显现出健美的红色。运动不仅促进血液循环，也对肌肉有按摩作用，可加快营养的吸收。在吃营养平衡的饮食同时，注意运动，皮肤自然显得有生气。

    生活规律肌肤好

    为拥有美好的皮肤，睡眠和饮食时问都要有规律才行。睡眠若是不足，对皮肤的影响是最糟的。一般而言，睡眠时间以8小时为理想，但有时亦因人而异，有些人需要10小时；有些人却只要6小时便够了，不可一概无论。

    如果睡眠不足，翌日的皮肤必是粗糙而无光泽，甚至眼睛凹下，出现黑圈。若是这样，即使化妆术再好也不易掩盖住脸上的倦容！

    这种睡眠不足的状态，除了对皮肤有不良的影响，对工作亦十分不利。因此，为了保养皮肤，为了工作效率，对一位职业妇女来说，“睡眠”远比其他问题来得重要。

    最好每天用面皂洗脸一次

    为保有美丽的肌肤，除要注意每天的生活状况，还需对皮肤加以保养。保养工作，最基本的便是洗脸、按摩、敷面等，当中又以洗脸最为重要。即使要化妆也需把脸洗净才可开始上妆。

    有些人洗脸是用洗面乳而不用洗面皂。如此对于洗净皮肤上的灰尘和污垢十分不利，因此一定要用洗面皂来洗，免得皮肤上的尘垢依然留在脸上。

    同时，最好每天用面皂洗脸一次，并以36℃、37℃的温水为佳。

    如果洗脸后觉得皮肤紧绷，就要立刻放弃洗脸面皂，以免伤害肌肤。近来，市面上出现了许多不同性质的洗面皂，大家可依自己的皮肤性质来做选择，例如对油脂洗净力较强的，适合油性皮肤；而较柔和的则适合干性皮肤，各位可斟酌使用。

    按摩以促进皮肤的新陈代谢

    一般而言，25岁是皮肤的转变期，但根据调查显示，皮肤老化的年龄已有提前的趋势。也就是说皮肤粗糙、出现皱纹等现象在20岁时便有可能发生。不过，若能作好保养工作，依然是可保持年轻肌肤的。

    如不幸发现皮肤出现老化的现象，就要立即予以按摩。按摩不但可促进皮肤的新陈代谢，同时亦可促进血液循环，对于肌肤的保养可说效果颇佳。因此，即使是每天洗脸，也最好能在20岁后每周作一次按摩。若是皮肤特别干燥，则皮肤机能衰退，此时每周可增加2～3次按摩。

    有些人担心按摩不当反而增加皱纹，以致弄巧成拙，事实上，只要不过分用力，适当去作是无须有此顾忌的。同时，若能使用按摩霜来润滑皮肤，利用柔细的手指——中指及无名指作由内而外、由下而上的按摩的话，不多久将可使你的脸部肌肤更具魅力！

    如何消除暖气和紫外线对皮肤的伤害

    设有冷暖气的办公室通常都能使人感到舒适无比，但事实上这时室内的空气相当干燥，皮肤的水分也会因而被吸收掉。这种干燥的情形，往往是造成皮肤粗糙和皱纹的第一步，因此时刻注意皮肤的滋养十分重要。

    那么我们要如何积极地保养受到伤害的皮肤呢？除前面所说的按摩外，敷面也是十分重要的工作之一。另外要注意的一点便是在敷面的时候。最好在皮肤上贴上一层薄膜并停留10～15分钟，这是为了不使皮肤所分泌的汗或水分蒸发，因为再没有任何化妆品或滋润霜要比自身体内分泌的水分滋润皮肤更好的了，而这也是在作敷面或保养时所应具备的知识。

    敷面除有滋润的效果，同时还具有清洁功能，即使是洗面乳或洗面皂洗不掉的污垢，也可完全清除干净。因此，过了20岁以后，一周一定要敷面一次，如此不仅可使自己清新自然，同时亦可提高工作情绪，何乐而不为？当然，作按摩和敷面时应该按洗脸——按摩——敷面的顺序才是。

    喝酒过多后的护肤方法

    有时候，女性在应酬、生活中，需要饮酒。但是，饮酒过多，对女性的皮肤会造成不好的影响。当这种情况发生时，最佳方法便是在上班前作敷面来使疲倦的肌肤恢复弹性，不过，敷面至少得花上15分钟的时间，若要顺利完成这项工作，就得早起一些。

    如果不能提早起床，也可利用冷霜来滋润皮肤，然后再以热毛巾擦拭。当然，能顺便作些按摩的工作效果更好，但若不能时，亦具有使皮肤柔嫩的效果。当这些工作都做好后，便可安心洗脸，再以化妆水或乳液保养。以上所说的只是紧要关头的措施，最重要的还在于能有正常而有规律的生活，因为充分的睡眠其实便是一种很好的美容保养法。

    假日沐浴是有效的美肌法

    有些人在作按摩或敷面的保养工作时，经常时作时不作，若是如此，倒不如规定自己一周作几次或十天作一次要来得有效。若是由于平日工作繁忙，忽略了皮肤的保养，不妨利用假日做“沐浴美容”。

    周末假日对职业女性来说是非常宝贵的休闲时刻，即使平常不太注重洗澡的人，也应利用这个机会洗涤一周来的尘华污垢。

    洗澡的时候，可一面轻松地哼歌，一面进行按摩与敷面。如此，一个星期的疲惫可一扫而光，并使自己感到清爽畅快，何乐而不为呢？

    平常来不及保养的朋友，不妨多利用假日进行“沐浴美容”。它不仅能使您感到身心舒畅，且对皮肤的健美亦是助益良多，不要让美容的机会溜走了！

    用趣味性活动来消除紧张

    许多新进公司的职业妇女能精神饱满地上班，而下班回到家时却是满怀疲倦。这是由于对工作环境与人际关系非常陌生，以致精神紧张，使得心理不能平衡或者身体不适。

    心理的紧张除了带来身心的不平衡外，对皮肤也会产生不良的影响。所以如何迅速适应环境？消除紧张可说是当务之急。

    那么，应如何来做呢？最佳捷径便是从事自己有兴趣的活动，譬如打球、插花、慢跑……这些不但可以使你的精神获得松懈，还可缓和身体的疲倦感，使皮肤恢复原有的润泽。

    如果你每天都看到镜中的自己是健康而又有生气的。相信你的心情必能十分开朗，工作也能进行得非常顺利，这将使你拥有积极乐观的进取心。这些对一个职业女性来说都是非常有利的优点，如何使自己表现出智慧而美丽的自我，就得靠您多花些心思了！

    勿让疲劳留存到明天

    身为一个职业女性，难免要承受许多压力。如果处理不当，这压力也经常是威胁皮肤的重要因素之一。为了要尽快使自己能从这些压力中解脱出来，运动流汗可说是最有效的方法。但时间若不允许，也可借洗澡来松弛自己。

    洗澡的方式也常因目的而异，但不论是哪一种方式都可消除肌肉的紧张，并促进血液循环，缓和精神上的疲劳。至于如何扫除身体上的疲惫，方法很简单，只要泡在温水中比平常更久一些便行了；如果想使精神振奋，可用较热的水作沐浴；若是宿醉而第二天清晨感到头痛、头晕，只要用热水沐浴，立刻便可清醒过来。

    因此，每当你工作疲倦，回到家时，不妨泡个温水澡，伸展一下四肢。并用清香的肥皂擦拭全身，如此定可使你更加轻松愉快，充分表现出你的女性美。就是食欲不振时，用这个方法也非常有效！

    “双重洗脸法”

    无论在办公室工作，或者在家里做家务，皮肤总是或多或少的附着一层灰尘或污垢。因此，在入睡以前需把它清洗干净。清洗时，先使用洗洁霜涂在脸上，然后使用拭面纸卸妆，卸妆后，必须再用香皂洗干净。“双重洗脸法”就是指这一种洗法。

    创造富有弹性的肌肤

    每天洗完脸以后，以手掌承接流水，将脸部轻拍。这种动作能锻炼皮肤，使皮肤呼吸顺畅，造成有弹性而美丽的皮肤。沐浴时，使用莲蓬头喷洒水也有同样的效果。这一种方法，过了25岁的女性比较适宜使用。

    创造美肌的按摩洗脸法

    欲创造美丽的肌肤，不能单靠洗脸，最好是加上洗脸按摩法。施行时，尽量选择香料少的洗脸香皂，首先弄出肥皂的泡沫以后，把泡沫涂在脸上，以中指与小指由下往上然后由内而外的顺序，轻轻地按摩。油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。每天这样按摩的话，可以保持吸引人的皮肤。按摩后，不要忘记用清水再清洗一次。

    别忽视了美容大敌——“汗水”

    人体流出来的汗，酸化时，会变成很讨厌的味道。与汗一起流出来的盐分，也会损害皮肤。因此流汗以后，必须马上擦拭。沐浴时，最好也花一点时间，使汗水流出，然后用冷毛巾擦拭身体，这样可使皮肤收缩。易流汗的人，很容易倾向于酸性体质。有这种情况的朋友，特别需要注意饮食。

    肌肤老化与空调设备有关

    都市生活中，因冷气机引起的肌肤干燥问题很多，尤其是在大厦中工作的女性，远比季节的变化引起的肌肤干燥要来得严重。在这一种干燥的地方工作的女性，最好提高警觉，采取适当的方法保护自己的皮肤，使之不致太过于干燥。

    美肌在夜晚诞生

    人们都知道，睡眠充足，皮肤会呈现光泽。但这并非表示只要睡8个钟头就可以，而是指由晚上23点钟到第二天早晨3点钟这一段时间，必须睡得很甜才行，不然皮肤无法得到改善。肥胖的人，应减少一点睡眠时间，不然将愈睡愈胖。

    恢复你美肌的五种沐浴法

    ①牛奶沐浴法。这虽然是一种浪费的方法，但是如果每一次在浴槽里，倒入七八瓶的牛奶后再泡在里面，却能够使你的肌肤光滑、细嫩。这一种洗法，能使你体会到如同好莱坞的电影明星般豪华的气氛。

    ②嫩海带芽沐浴法。嫩海带芽是健康身体不可或缺的食物。不妨把它拿来用于沐浴。使用法是首先把它泡水，之后洗净除尽盐分，再装在纱布里面。洗澡时，以装有嫩海带芽的袋子擦洗身体。

    ③米糠沐浴法。这是自古以来盛行的方法，近代由于香皂问世才消失，但是最近又受人重视而开始被使用。它的特点是价廉物美。使用法是将约2杯粗糠装在纱布做成的袋子里。洗澡时，在浴槽里，用这种米糠袋擦洗身体。米糠具有去油脂、使肌肤光滑的作用。

    ④美丽肌肤柠檬浴。活用烧菜时剩下来的柠檬吧！首先把它切成片，放进浴槽里，然后浸入泡在浴槽里洗，这一种洗法，不但能消除疲劳，并且可以使你的肌肤更美。每一次沐浴大概需用2个柠檬，脚后跟或手肘厚的人，泡过热水后，使用轻石或菜瓜布把角质化的皮肤磨薄，使肌肤光滑。

    ⑤橘子沐浴法。这也是自古代就被使用的方法，在家里，就可以轻松地做。在冬季里，多吃一点橘子。吃的时候，橘皮不要丢掉，而把它晒干。洗澡的时候，把它装在纱布袋子里，泡在浴缸水中。把身体泡在这一种水中，可使身体暖和、肌肤光滑。但是最近的农产品，都使用大量的杀虫剂，因此使用时，务必小心。

    ⑥其他方法。造成白嫩皮肤的条件是适宜的水分和油质。市面上虽然有各种美容器材出售，其实，只要利用家里的脸盆或浴盆就够了。这一种美容法是在洗脸盆里，将两条毛巾叠在一起，拧成螺旋状，由上面浇下刚烧开的热水，使它们产生水蒸气。然后再将面孔接近水蒸气，为了防止水蒸气大量散失，在头上覆盖一块塑胶布，将头部遮盖起来（塑胶布上面须开几个小孔）。当面孔被水蒸气蒸到出汗之时，即用足够的营养面霜涂匀，并在上面覆盖冷毛巾，使肌肤收缩。这一种方法能把毛细孔里面深处的污垢清除，并使你的肌肤变得白嫩滋润。如果脖子上的皱纹使你烦恼的话，在沐浴时，把身体洗干净后，在脖子皮肤上搽上足够的营养面霜，再次泡进热水里，这时将脖子伸出在热水上面。由于水蒸气的效果，肌肤将变得光滑。

    使用敷面薄膜清洗面孔

    面孔的保养，最好使用薄膜（酵素薄膜）。薄膜能够彻底地清除污垢，利于酵素发生作用，清除多余的角质。使用酵素薄膜的时间，最好在沐浴后，因为这个时候的毛细孔是开着的，效果好，使用酵素薄膜的时间以10分钟为宜。要除去薄膜的时候，应由下而上，轻轻地涂开。施行薄膜后，最好用充足的化妆水或面霜保养皮肤。

    自己做美肌敷面薄膜剂

    下面教你几招美丽肌肤的敷面薄膜剂的方法，不妨一试。

    ①敷面薄膜剂。制造做法利用水果或蔬菜，自己可以很轻易地制造有美肌效果的敷面薄膜剂。欲制薄膜剂。首先须制造能够遮断空气的敷面基剂，再加其他有效成分就可以了。基剂用面粉或藕粉制造就行。使用淀粉的原因是利用它的粘稠性，使之容易涂抹。面粉具有漂白作用，就家庭用的敷面剂而言，是一种最好的材料。

    ②“美肌薄膜”：为了整理和美化肌肤，在敷面基剂里面加进蜂蜜、牛奶、养乐多等能够分解皮肤上老废物的材料。适用于在灰尘中出入的人使用，此种敷面薄膜可获得美肌的效果。

    ③“蛋黄薄膜”：为了治疗粗糙的皮肤，准备一个蛋黄、一汤匙营养油、一汤匙蜂蜜、三大汤匙基剂，再加上少量的水，调成糊状就可以使用了。另外也可仅将蛋黄涂抹在面孔上。干了以后，再次涂抹，反复做三次，再用温水把这些蛋黄洗掉，这样也能够取得较好的效果。

    ④“蛋白薄膜”：治疗皱纹应该在开始形成皱纹的时候，就赶紧着手。只要有恒心使用薄膜和按摩，就可以消除皱纹。这一种薄膜的做法是使用打蛋机，将蛋白打出泡沫后，用刮胡子用的刷子把蛋白涂在脸上，干燥后，用中性的化妆水擦拭，然后涂抹含有维生素E的面霜就行。

    ⑤“微温油罩”：治疗干燥而失去光泽的皮肤。准备一块纱布，把眼睛、鼻子、嘴的部分剪成洞后，泡在微温（35℃～36℃）的橄榄油里。沐浴后，把热毛巾贴放在脸上，待毛细孔全开的时候，将浸橄榄油或营养油的纱布贴在脸上。10分钟以后，就可以拿开纱布，将油擦拭干净，然后擦酸性化妆水。敷面时，如果同时将剪开洞的塑胶布，覆盖在纱布上面，可提高效果。

    ⑥“大蒜薄膜”：治疗疲劳的肌肤。疲劳无生气的肌肤是雀斑或青春痘的温床。治疗这一种疲劳的肌肤，刺激疗法是一种最有效的办法，刺激疗法最好使用大蒜。将一小片大蒜磨碎以后，加入一汤匙蜂蜜（一个蛋黄或橄榄油也可以），与面粉搅拌在一起，隔一个晚上以后，于沐浴后，涂抹在干净的肌肤上。这一种薄膜，有时候会有刺激性，因此通常大概几分钟左右就可以了。薄膜拿掉以后，用微温的水清洗，可将大蒜的气味消除。这一种薄膜敷面法，能造成新陈代谢良好的红润皮肤。

    ⑦“混合薄膜”：治疗缺少弹性的肌肤。皮肤疲劳后变得松弛而缺少弹性，如放任不理，会造成皱纹。有一种薄膜能使这种皮肤有弹性，它是用一个鸡蛋的蛋白、一个柠檬的绞汁、二汤匙的蜂蜜制成的。使用时再将它与基剂搅拌后即可使用了。上述材料如果不与基剂搅拌而加入一杯茶，则成为一杯良好的消除疲劳兼美容的饮料。

    创造清新肌肤的洗脸法

    一般人总是以为把一大堆香皂泡沫涂抹在脸孔上，就可以把脸洗得干干净净。其实，这一种洗法是不够的。最好使用毛刷洗脸法。使用的毛刷必须是有很多细毛的较高级毛刷。首先，用温水弄湿面孔，在手掌上倒液体香皂，使它产生泡沫后，使用毛刷把泡沫涂抹在脖子、发际、嘴边、下颚、脸颊、鼻子、额头等地方，轻轻地刷洗5次左右。鼻翼或眼睛周围等较小的部分，需将毛巾缠在指尖上，沾泡沫予以涂抹。然后用温水予以清洗，之后用水轻拍脸部。最后用毛巾将脸上的水擦拭干净。如果觉得皮肤干燥，则使用营养面霜作为油质薄膜，如此即可使你的皮肤滋润光滑。

    粗糙的皮肤化妆水胜过冷霜

    人体的肌肤，用肉眼看的时候，如果有很粗糙、没有滋润的感觉，那就是缺乏水分所致。像这一种情况，一般人总以为只要补充面霜就行了，这种想法是错误的。其实这种情形下，更好的方法是使用足够的化妆水。以轻拍的方法处理，一般就可以回复正常的皮肤了。

    粗糙的皮肤应使用水果洗脸

    容易长青春痘的粗糙皮肤，如果使用强碱性的香皂洗脸，将会增加碱性，因此最好每天一次把棉花沾湿葡萄、柚、柠檬等柑橘类的果汁，用以擦拭面孔。但是柠檬汁具有强烈的刺激性，须稀释后才可使用。擦拭7、8分钟以后，须用清水再清洗一次。

    干性肌肤的好友——橄榄油

    干性肌肤的人，没有润泽，不太容易吸收面霜的有效成分。这一种肌肤的人，最好在沐浴后，趁毛细孔开的时候，用少量的面霜加貂油或橄榄油1～2滴。稍微用力搓入肌肤中，就可以了。

    蒸汽疗法去苍白

    因感冒或疲劳使新陈代谢恶化以致脸色苍白时，可在洗脸盆里，注入热开水，用营养面霜涂敷面孔后，将脸接近蒸汽上面约5分钟。这个时候，使用一块塑胶布粘在头发上，一头披下来，使蒸汽无法外溢，再过5分钟，将脸上的水汽擦拭干净。

    晒伤的肌肤应使用牛奶敷面

    因晒伤而面孔发烫时，应将冷却过的牛奶洗面孔。方法是将纱布或绒布浸在牛奶中，然后贴在肌肤上。这时使用的化妆水，应以具有漂白性的乳液或面霜为宜。

    治疗晒黑有方法

    皮脂分泌多的时候，容易使灰尘附着在肌肤上，或受户外空气的酸化影响而变黑。有这一种情况的时候，应该使用按摩面霜，按摩以后，再用具有酸性的化妆品，能将酸化的肌肤上的污垢清除干净。

    黑色皮肤的人泡浴白肤法

    人体的皮肤会变黑，是因皮肤上的黑色素增加的缘故。盐分过剩的人，黑色素较多。如果想变白一点的话，应在沐浴时泡在温度稍微高一点的热水中（38℃、40℃），浸泡的时间需要长一点，使身体出汗，以将体内的盐分排泄至体外。浸泡的时间，大约20～30分钟左右，使肌肉微红为好。值得注意的是，这种浸泡应在饭后2小时以后才可以做。

    浮肿的面孔应贴放冷湿布

    面孔出现浮肿，除了疾病外，一般是因运动量不足，以至面孔里蓄积水分的缘故。如果发生这种情况，请使用冷却的毛巾，贴放在面孔上，要领是贴放3～4次就换别的毛巾。这是借刺激促进面孔的新陈代谢而予以治疗的方法。

    笑会造成皱纹是真的吗？

    “常常笑会造成皱纹”这一句话，是没有科学依据的。因为笑的时候，会引起脸部肌肉的活动，并不会造成皱纹。相反，时常闹情绪、易发脾气的人，在嘴边容易造成皱纹，到最后，两嘴角下垂，变成老人的样子。奉劝各位，尽快把心里的不愉快排遣、消除，笑口常开才能保青春美丽。

    面部按摩的几种常识

    ①初次做保养的人，轻拍肌肤或使用美容器具较容易。

    ②按摩前须清洗肌肤如果可能的话，选择沐浴后、血液循环最旺盛的时候按摩，可获得事半功倍的效果。

    ③按摩的要领是如同画螺旋状般旋转，来来往往有节奏地进行往前推时用力，转回来时放松，如同驱动肌肉似地进行，不可只是摩擦表皮。

    ④须清楚脸部肌肉的方向，沿着肌理的方向进行。

    ⑤按摩眼睛周围的时候，须轻轻地以无名指或中指施行。

    ⑥轻拍的时候，要有节奏地由下向上、由中间向外，如同往上抬高似地施行。

    ⑦为了减少摩擦，须使用充足的按摩药膏按摩的要领是使用中指和无名指。由下向上，由中央向四周，时间以15分钟为宜。

    清洁身体的方法

    沐浴能使身体恢复活力，全身皮肤也会变得坚强而不易产生黑斑或皱纹，因此每天至少洗上一次。但同时，也要注意一些方法和技巧。

    先泡在浴缸中，把身体略为清洗一下，然后再彻底地清洗第二次。

    洗时要从距离心脏较远处开始画圆圈般地擦洗。同时，不妨将肥皂弄出泡沫。并使用毛巾、刷子等工具来洗清。手肘、膝盖及脚跟等处，用刷子或丝瓜布仔细擦拭使去除角化的皮肤。

    由于一面擦洗一面按摩身体可促进血行，因此效果颇佳。

    消除压力的自律训练法

    压力过多，会对健康的皮肤造成伤害。因此，减压成为一种护肤的好方法。

    消除压力的方法中有一种名为自律训练法或自我暗示法的精神疗法。据说这是日本高僧白隐禅师所传下的所谓内观法。

    学习这种方法后，将有助于消除压力。

    简单地说，其动作为躺卧下来缓慢地深呼吸，然后从身体的中心部分逐渐朝向四肢前端放松力量。下面就为您介绍其要点：

    ①尽量穿宽松衣服，解开所有腰带，仰卧。

    ②伸开四肢躺成大字型，把眼睛轻轻合上。

    ③体内的力量由中心部位朝外逐渐放松。

    首先心脏会平静下来，内脏也会随着纾解，接下来将肩和腰部关节的力量放松，依照手肘、膝盖、手腕、脚踝和指关节的顺序逐渐放松而瘫软在地板上。

    ④等到全身力量放松，身心疏解时，静静地从鼻子吸气，暂时闭气片刻，然后从嘴里静静吐气。

    依照这方式施行10分钟。

    因压力而使身心疲劳且皮肤情况不佳时，如果能每日数次进行此种内观法，将可安定心神、消除疲劳，使皮肤恢复美好状态。

    春天的皮肤保养

    春天刮风的日子较多，是属于皮肤易粘附尘埃的季节。

    同时，春天的阳光虽然和煦，但紫外线却出乎意料地多。对皮肤而言，随着气温的上升，新陈代谢会逐渐活泼，同时汗和皮脂的分泌量也会比冬天增加。荷尔蒙的分泌也将旺盛起来，在皮肤上会出现湿润及光泽。但也容易产生面疱。春天同时也是一年四季中皮肤最敏感的季节。不仅脸部，连身体也变得敏感而易引起湿疹或斑疹。春天里除尘、易粘附尘埃外，皮脂腺的功能也趋于活泼，故难免会使皮肤有污秽感。

    应注意脸部的清洁工作。如果不勤洗脸，将易引起面疱。一天至少要洗脸三次，同时应用适合自己皮肤的肥皂来洗。

    为了使皮脂分泌正常，按摩也是不可或缺的。由于皮脂及汗的分泌量增加，故能不断地将废物排出体外，同时也能清除阻塞毛孔的污秽。如果能每日按摩，将会起到促进皮肤的血行，活泼新陈代谢的效果。而且按摩最好是在洗澡后施行，应注意的是，如果事前未能将污垢清除干净，反而会因按摩而将污秽逼进毛孔内。施行按摩时应使用刺激性较小的面霜，由内向外画圆圈似地按摩。对于易产生皱纹的眼角、额头、鼻子或嘴角应特别仔细按摩。在化妆品方面，应略微减少冬天所使用的油质较多的面霜，而以化妆水为主。然而由于春天是皮肤敏感的季节，因此使用新产品时，务必先涂在胳臂侧接近腋下的部位，测试一下皮肤是否适应。虽然春天的阳光能常给皮肤舒适感，但这同时也是紫外线很多的时候，因此不可掉以轻心，使皮肤承受过分的日晒。在外出时最好涂上面霜或化上淡妆。

    夏天的皮肤保养

    夏天是皮肤容易变粗糙的季节。因为紫外线会直接照射到皮肤上，同时由于强烈的反射之故，会因此而引起黑斑或雀斑。

    外出时，最好擦上防晒面霜，防晒面霜顶多只能维持1～2个小时。经过一个小时之后便应清洗掉，重新涂上防晒面霜。

    同时，皮肤在一年四季中以夏季最为活泼，因此汗中的盐分易污染皮肤，使其受伤。而且流汗后皮肤会从弱酸性变为碱性，易造成细菌的繁殖。所以出汗时如果用酸性化妆水拍擦，能防止皮肤倾向于碱性，外出时不妨随身携带。

    由于流汗也容易引起脱妆，故颇令人担心。但如果为了应付脱妆而采取浓妆，反而得不到健康的皮肤。所以粉底应该涂得较薄，时而用粉扑拍打来防止脱妆。

    夏天往往会摄食过多的冷饮而使肠胃机能衰退，结果易引起皮肤粗糙，应加以注意。

    同时，如果长时间吹冷气，易使身体情况失常，皮肤也容易干燥，因此应设法尽量避免。因为在没有冷气的房间内保持自然的生活方式对健康较为有利。在饮食方面应多摄取维生素和矿物质。

    在皮肤的保养方面，首先要防止皮肤受到紫外线的侵害。

    如果不能避免日晒时，也应仔细洗脸去除汗渍。并使用具有保湿性的面霜或护肤精来防止皮肤的干燥。

    如果有刺痛感时，应该把护肤精冰冻后在皮肤上拍擦。

    由于汗水中含有盐分，会使皮肤粗糙，因此应尽早将之洗净并予按摩，避免把皮肤的疲劳拖到第二天。

    肠胃的功能容易衰弱，因此要多摄取含丰富维生素和矿物质的食物。避免引起夏天胃口欠佳与精神萎靡，这对皮肤而言颇为重要。

    秋天的皮肤保养

    在秋季，女性护理皮肤的要点是必须尽早恢复夏天所造成的皮肤疲劳。

    初秋紫外线意外地强烈，而且由于空气澄澈，因此紫外线的穿透度较高，故不可对秋日太阳掉以轻心，应防止过度日晒。

    即使同样是日晒，但由于秋天皮肤的新陈代谢能力较低，故不易恢复原来肤色。同时空气也会逐渐变干燥，皮肤的汗腺和皮脂腺的功能较夏天为弱，因此易使其干燥。

    夏季里酸性化妆品比较适合因流汗而倾向碱性的皮肤，但到了秋天时应逐渐改使用中性化妆品。由于整个皮肤的机能会逐渐衰退，因而秋天里更应仔细保养。

    为了使夏天的皮肤疲劳尽早恢复，应时常按摩，而且用敷脸剂或秋面霜保持皮肤的正常。

    干性皮肤的人在严冬来临之前应该补充油质以避免皮肤干燥。

    秋天是食欲开始转好的时期，应多摄取蔬菜、海草、小鱼等维生素、矿物质多的食品。

    女性冬季皮肤保养

    冬天对皮肤而言是刺激较强的季节，空气干燥、气温偏低将使皮肤暴露在冷风中。因此洗脸后使用保湿性的保湿护肤精来充分补给角质层的水分，这点颇为重要。同时，外出时为了保护皮肤免受寒风侵袭，不可忘记打扮。

    为了促进全身的新陈代谢，不妨做些运动，同时入浴也能促进新陈代谢。

    应摄取富有营养及能使身体暖和的食物来促进全身的血液循环。对于手脚也要仔细按摩，多摄取维生素A、E等来避免引起皮肤皲裂。

    头发的致命伤：热与干燥

    洗发后，漫不经心地使用吹风机猛吹头发的人并不少，对于头发而言，这是一种摧残。要知道，伤害头发的凶手就是这种热风和干燥。如前所述吹热风时须距离头发20厘米以上。某电影明星以她的秀发而闻名，其实就是因为她的头发具有适度的水分，很光润。其秘密在于对头发的保养。她每次洗头后，使用水蒸气补充水分，然后自然干燥，而最好不使用吹风机。

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