（一）缺乏学习动力及其调适
缺乏学习动力的主要表现有：（1）逃避学习。不愿上课，上课无精打采，不能积极思维；课后不学为妙，常把主要精力放在打扑克、下象棋等与学习无关的活动上；无成就感、无抱负和期望、无求知上进的追求。（2）焦虑过低。缺乏自尊心、自信心，学习不好不觉得羞愧，考试成绩不及格也不在乎。这些学生缺少必要的压力、必要的唤起水平和认知反应，因而懒于学习。（3）注意分散。学习动力缺乏会使注意力涣散、兴趣转移，易受各种内外因素的干扰，因而上课时听课不专心，不能集中精神思考问题，课后不肯花功夫复习巩固所学的知识，完成作业不认真，满足于一知半解，对学习基本采取的是“应付”的策略。对学习以外的事反而兴致勃勃，如看录相、电影、经商等，不惜花时间，常常主次颠倒。（4）有厌倦、冷漠的情绪。学习动力缺乏常会导致厌倦、冷漠情绪，说到或想到学习就头痛，硬着头皮上课，无心写作业。有的学生为了一纸文凭不得不一天天应付，有的学生索性回家、中途辍学。（5）缺乏适宜的学习方法。学习动力缺乏的学生由于对学习总体上是一种消极的态度，所以也不可能努力地摸索一套适合自己的学习方法，因而难以适应紧张、繁忙的学习情境。
总之，当一个学生缺乏动力时，相对广大学生紧张而有节奏的学习生活，他如同一个局外人，与学习群体不相融，如不及时矫治就不可能坚持学习，不可能完成学习任务。
造成大学生学习动力缺乏的原因是多方面的，但是大体上可以归为两类：内部原因和外部原因。内部原因指来自学生自身的原因。外部原因主要是指来自社会、学校和家庭等方面的原因。改革开放以来，由于商品经济大潮的冲击，知识贬值、脑体倒挂等问题长期没得到根本解决。有的家庭急功近利，更多地考虑什么专业挣钱多、好找工作就让子女学什么专业，而不考虑他们对这些专业是否有兴趣、是否适合等。这些因素都对学生造成不良影响，甚至成为学生中途退学的隐性原因。以下对内部原因进行分析：
（1）学习动机不明确。凡动力缺乏的学生被问到为什么学习、为什么读书、为什么上大学等问题时，他们大都会给出—些共同的答案——以前念书就是为了考大学，考大学是为父母，为了将来找一个好工作，为了躲开穷乡僻壤等等。这些学生由于没有确立起学习目标、人生理想，没有把自己的学习和社会的发展联系在一起，更没有振兴国家和民族的责任感，所以缺少或者根本没有什么奋发向上、努力学习的原动力，对待学习基本上采取一种随波逐流的态度。
（2）对所学专业缺少兴趣。这是造成学习动力缺乏的重要原因之一。在高考填报志愿时，学生对专业缺乏了解，往往到校开始学习后才发现对本专业并不喜欢；另一种情况则是家长从当前社会就业“热点”出发为子女填报了所谓好找工作又挣钱多，或相比之下较轻松的专业，事实上学生本人对家长选定的专业并无兴趣；还有些学生则是受考试成绩的限制，只能服从分配，不具备选择专业的条件。心理学家认为兴趣是力求认识、探究某种事物的心理倾向，是一个人对某事物所抱的积极态度。既然对所学专业没兴趣，自然就不会有学好它的积极态度。
（3）错误归因。归因是个体对他人或自己的行为进行分析，推论出这些行为内在原因的过程。心理学根据个体在进行归因时常涉及到的能力、努力、任务难度和机遇等几方面的问题把归因分为四种：内归因，把成败归结为自己的努力与能力；外归因，把成败归结为任务的难度和机遇；稳定性归因，把成败归结为任务的难度和自身能力不够；非稳定性归因，把成败归结为机遇和努力。不同归因的大学生对成败的理解不同，从而影响到他们的学习动机、兴趣和态度。如当考试未通过时，做内部归因的大学生会认为是自己努力不够，今后还需要付出更大的努力。这样，每一次学习活动，不论成功与否，都能增强学习动力。而做外部归因的学生则不同，他会认为失败是由于运气不好、考题太难或老师教学无方等，从而把失败的原因归结于他人。
克服学生学习动力缺乏的对策可以参照下列方法：
（1）强化学习动机。学习动机是学生学习活动的主观意图，是推动学生努力学习的内在力量。前苏联心理学家列昂捷夫说：“学生学习的自觉性是和动机分不开的。事实上，有正确学习动机的学生才有主动性，学习劲头大，能克服困难，提高学习效果。”学习动机虽不是提高学习效果的唯一心理因素，但却是极其重要的因素。在与社会需要相适应的动机的促使下，学生会产生学习的自觉性，激发起强烈的求知欲、稳定的兴趣和高度的社会责任感，因而能专心致志、勤奋学习、刻苦钻研。相反，如果学习动机是出于想找一种轻松而工资又高的工作，那么在顺利的情况下很可能会勤奋学习，但在逆境中就容易情绪低落、意志消沉、半途而废。动机不正确的学生，对待学习往往偷工减料、投机取巧、弄虚作假、抄袭他人作业、考试作弊等。因此，学校有关部门和老师应启发学生对社会需要、社会期望的正确认识，并创造条件以利于学生自我定向、自我定位，这样才能激发学生正确的学习动机。
（2）培养学习兴趣。兴趣是指在积极探究某种事物或从事某种活动的过程中，伴随着一定的情感体验的心理倾向。兴趣是引起和维持注意的一个重要内部因素，是学习过程中一种积极的心理倾向。大学生要想在学习中发挥积极性和创造性，就要对自己所学的知识培养浓厚的兴趣，这样才会心向神往，保持积极的学习态度。学习兴趣是可以在学习过程中逐步培养的。学习是学生深入而创造性地领会和掌握科学技术，以便未来从事某项事业的必要条件，也是智能开发的主要前提。爱因斯坦曾经说过，对一切来说，只有兴趣和爱好才是最好的老师，远远超过责任感。可以通过多种方式，如在克服困难中唤起好奇心等，改变由于“没兴趣”而缺乏学习动力的状况。
（3）端正学习态度。学习态度是指学生对学习的较为持久的肯定或否定的内在反应倾向，通常可以从学生对待学习的注意状况、情绪倾向与意志状态等方面来加以判定和说明，如喜欢还是厌倦、积极还是消极等。学习态度受学习动机的制约，是影响学习效果的一个重要因素。端正学习态度根本的是要有正确的学习目标。高尔基曾说过，一个人追求的目标越高，他的才能就发展得越快，对社会就越有益。在确立奋斗目标时，不妨看得高远一点，从而全力以赴。
（4）改善学习的外部条件。针对学生学习动力缺乏的外部原因，应通过多方面的努力改善外部环境和条件。如创造良好的学习氛围和环境，宣传、呼吁有关部门切实注意提高知识分子的社会地位和经济待遇，落实知识分子政策，提高教学质量，注意更新知识，严肃学校纪律和奖惩条例等。
（二）学习疲劳及其应对策略
学习疲劳是因长时间持续进行学习，在生理、心理方面产生劳累，致使学习效率下降，甚至头晕目眩不能继续学习的状态。学习疲劳是一种保护性抑制，经过适当的休息即可得到恢复，这是合乎生理、心理规律的。但是如果长期处于疲劳状态，使大脑有关部位持续保持兴奋，就会导致大脑兴奋和抑制过程的失调，严重的还会引起神经衰弱。当出现学习疲劳时，应引起重视，及时地采取相应的措施，一般都可以得到矫治。
学习疲劳可分为生理的和心理的两种。生理疲劳主要是肌肉受力过久或持续重复伸缩造成肌肉痉挛、麻木、眼球发疼发胀、腰酸背痛、动作不准确、打瞌睡等。常见的是心理疲劳，这是由于长时间从事心智活动，大脑皮层兴奋区域的代谢逐步提高，消耗过程超过恢复过程，脑细胞会处于抑制状态而使大脑得不到休息所引起的。疲劳的症状是感觉器官活动机能降低，注意力涣散，思维迟钝，情绪躁动、忧郁、厌烦、易怒，学习效率下降。
造成学习疲劳的主要原因是：学习时过分紧张，注意力高度集中；持久的积极思维和记忆；学习的内容单调乏味；缺乏学习的兴趣；在异常的气温、湿度、噪音和光线不足等环境下学习；睡眠不足等。要克服学习疲劳就应该科学用脑，劳逸结合。
（1）科学用脑。大脑两半球具有不同功能，左半球与逻辑思维有关，主管智力活动中的计算、语言逻辑、分析、书写及其他类似活动；右半球则与形象思维有关，主管想象、色觉、音乐、韵律、幻想及其他类似活动。如果长时间地运用一侧大脑半球，就容易产生疲劳。因此，应根据大脑两半球的不同分工而交替使用大脑，就可以延缓疲劳现象的发生。
（2）劳逸结合，保证睡眠。在紧张学习一段时间后，应适当休息。一天学习之后，应保证有进行文体活动的时间，只有这样，才可以使身心得到放松和调节，利于消除疲劳。保证充足的睡眠时间，可使头脑清醒、精神振奋、疲劳消解。
（3）把握自己的生物钟。人体的各种生理和心理功能随时间推移作规律性运动。根据前苏联科学家研究，人在一天中，生物机能上午7～10时逐渐上升，10时左右精力充沛，处于最佳工作和学习状态，此后逐渐下降；下午5时再度上升，到晚上9时又达到高峰，11时后又急剧下降。然而，人群中最佳学习时间的分配又存在着差异，有的人上午无精打采，晚上精力十足；有的人白天精神好，晚上状态差。大学生应摸清自己的生物节律，把握“黄金时间”，安排难度大的学习内容，避免过度疲劳。
（4）培养对学习的兴趣。兴趣在繁重的学习活动中起着重要作用。俄国大教育家乌申斯基曾指出：“没有丝毫兴趣的强制性学习，将会扼杀学生探求真理的愿望。”教育实践证明，学生对学习本身、对学习的科目有兴趣，符合由活动动机产生的认识倾向，就可以激起他的学习积极性，这样可以缓解疲劳或推迟疲劳的到来。
（5）创造良好的学习环境。学习环境应尽量布置得优雅、整洁，使人感到心身舒畅；不要在有刺耳噪音的地方学习，以免心烦意乱、焦躁不安；不要在过暗或过亮的地方学习，以免头晕目眩，出现视觉疲劳；不要在空气污浊的条件下学习，以免胸闷、呼吸困难。
（三）学习焦虑及其改善
学习焦虑是指学生由于不能达到预期目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫，或失败感、内疚感增加而形成的一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。适度的焦虑对于学习是有益的，可以提高警觉，积极思维，发挥潜能。但是高度的焦虑会影响学习的效能，不能正常发挥出应有的水平。
1.学习焦虑及其产生原因
有些学生在家长、亲友、老师等各方面因素的影响下，为自己确定了过高的学习目标或抱负，虽竭尽全力仍和目标相差甚远，造成很大的心理压力。现代心理学把焦虑分为三种情况——低、中、高度焦虑，并且认为适当水平的焦虑，可以增强学习效果，但是若焦虑过度会对学习起不良作用。美国心理学家考克斯（P。N。Cox）的焦虑实验表明，中等焦虑组的学生成绩显著地高于低焦虑组和高焦虑组，而高焦虑组成绩最差。研究还证明，高焦虑只有同高能力相结合才能促进学习，高焦虑若与一般能力或低能力相结合则会抑制学习；把焦虑控制在中等程度才有利于一般能力和水平者的学习。所以学生要注意把握好焦虑的这个“度”。
2.学习焦虑心理调适
那么，出现严重的学习焦虑怎么办呢？首先，要充分发挥自我调节的能力，控制焦虑的程度。其次，要努力创造班级、宿舍同学间关系和谐的集体和轻松愉快的学习气氛。师生之间情感的交流，同学之间互助友爱的关系，都有助于学生心理趋于平衡，形成正常焦虑。再次，激发和保护好奇心是培养正常焦虑的良策。精神病学家布盖尔斯基认为，创造恰当的焦虑水平的方法就是要引起学生的好奇心，因为好奇心就是焦虑的一种隐蔽形式。有了好奇心，相应地会出现一定的紧张，这种紧张饱含着愉快色彩，活动效率因此而大大提高。最后，正确认识和评价自己的能力，确立切合自身实际的学习目标；增强自信和毅力，不怕困难和失败；保持适度的自尊心，降低对胜败的敏感度；保持情绪的稳定；摸索总结一套适合自己的学习方法，如此等等都有助于克服严重的学习焦虑。
（四）考试中的心理卫生问题
考试是大学生面临的主要应激源之一。每个学生都希望在考场上发挥出自己的最佳水平，以取得优异成绩。可是总有些学生不得不接受一个残酷的事实，即考试成绩并非与自己的努力成正比，考试的结果总与自己的愿望有差距。由此便带来了一系列心理卫生方面的问题，诸如丧失信心、自尊受挫、精神苦闷、厌倦学习及自暴自弃等。这说明考试对大学生的身心健康有很大影响。因此，学会正确对待考试，讲究考试卫生，防治各种考试心理障碍，培养良好的应试能力，学会一些应试的技巧等，将有助于提高学习效率，巩固学习效果。
1.考试对身心健康的影响
考试本来的意义是对学生的学习效果和知识掌握程度进行检验。考试引起的适度焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量，使之全力以赴、全神贯注地进行考试，使自己的学识得以正常发挥甚至超常发挥，这对学生的身心健康和锻炼应激的能力无疑具有积极的作用。
但凡事都有一个“度”，如果把考试看得太重，无限夸大考试的意义，把考场看做决定自己命运的战场，“胜败在此一举”，急于获得成功，结果导致高焦虑，不仅会危害自己的认知过程，使自己的才智不能正常发挥，考不出应有的成绩，还会损害身心健康。与此相反的另一种情况是：一些学生对考试持无所谓的态度，在考场上只是消极地应付答卷，甚至有人扔硬币，以硬币反正面来决定做选择题时选“A”还是“B”，这显然是很不正常的。
考试结果即考试成绩自然是学生普遍关心的。事实证明，学习成绩无论好坏，都会对大学生的心理健康产生影响。因为社会、学校和家庭对大学生能力高低的评价多是以考试成绩为主要依据的。因此，若成绩优异，就会带来愉快的体验，增强自尊和自信，提高学习的积极性。但有的学生也可能因此而骄傲自满、狂妄自大。若成绩不佳，有的学生会认真分析原因，调整学习方法，加倍努力，以利再战；有的学生却情绪低落、愁眉不展，甚至怀疑自己的学习能力，特别是那些屡遭失败的学生，就会自暴自弃、丧失信心。
2.过度考试焦虑与考试怯场的表现
过度考试焦虑是对考试过于紧张，担心自己考试失败有损自尊的高度忧虑的一种负面情绪反应。表现为考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、无精打采；胃肠不适、莫明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠；记忆力减退、注意力不易集中、思维迟钝、学习效率下降等。
考试怯场是过度考试焦虑在应考时的反应，是学生在考试中因情绪激动、过度焦虑、恐慌而造成思维和操作困难的一种心理现象。主要表现有：心跳加快、呼吸急促、满脸通红、出汗、头昏、烦燥、恶心、软弱无力、思维迟钝，甚至晕倒等。
3.过度考试焦虑和考试怯场的不良影响
过度考试焦虑容易分散和阻断注意过程，使注意力不能集中于学习和应试，总是为各种莫虚有的事情担忧。过度考试焦虑干扰识记和回忆，使该记的没记住，该想的想不起来；还会使思维呆滞凝固，比较、分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，创造、联想等更谈不到。
过度考试焦虑是一种负性情绪反应，它会危及学生的心理健康，特别是在考试之后，若考生仍陷于焦虑中不能自拔，很容易转为慢性焦虑，甚至转为焦虑症。
过度考试焦虑会影响心血管系统的功能，出现心律不齐、高血压、冠心病等，使消化系统功能紊乱。若这种状态长期持续，就会导致胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。过度考试焦虑还会影响呼吸系统和内分泌系统的功能，诱发支气管哮喘和甲亢等。
4.过度考试焦虑的防治
出现过度考试焦虑的原因主要是：一些学生把分数看得太重，对以往的考试失败心有余悸；自尊心过强，又缺乏自信，担心因为考试失败而损害了自己的形象、前途；担心自己对考试准备不充分；身体健康欠佳等等。因此，预防过度考试焦虑和怯场可从以下几方面入手。
（1）对考试应有正确的认识。考试只是衡量学习效果的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运，所以不必把考试看得过重。
（2）认真制定学习与复习计划。平时勤奋学习，及时掌握所学知识，对各科的学习“不欠帐”。考试前认真总结复习，熟悉考试要求，做到“心中有数”，考试自然就不会出现异常现象。另外，对考试成绩的期望要从自己的实际出发，不可过高，否则就会给自己造成心理压力，容易出现高焦虑。
（3）注意身体健康及营养。考前虽然应认真复习，但不可搞“疲劳战术”，在百忙中也要注意劳逸结合，保证有充足的睡眠，并且要加强营养以提供足够的能量和热量。这样就可以保证有充沛的精力、清醒的头脑、健康的身体、良好的情绪参加考试。
（4）学会自我暗示与放松。如果考试时，由于过度紧张、焦虑，以致思维混乱或感到大脑一片空白，手脚发颤、头昏脑胀时，应立即停止答卷，轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“我很放松”，适当地舒展身体。待情绪平稳时，再审题答题。
（5）寻求专业人员帮助。考前若感到难以克服考试焦虑或曾出现过几次“怯场”现象，应主动寻求心理咨询帮助。心理咨询员会通过放松训练、自信训练和系统脱敏法等方法来帮助学生摆脱考试紧张。
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