——萧伯纳
一个人也许会相信许多废话，却依然能以一种合理而快乐的方式安排他的日常工作。
——诺曼·道格拉斯
人的一生只有劳逸结合，才会获得轻松自在。在紧张的工作之余，要学会适当地休闲娱乐，放松疲乏的神经，缓减沉重的压力。这样，生活就会多了一份别样的情趣，不再单调乏味，而是五颜六色，充满情趣。
1.多读书扩大视野
每一本书犹如一扇窗户，打开后便可以欣赏到更精彩的世界；每一次阅读仿佛打开一道门，进去后可以改变自己的人生。涉猎群书，可以丰富读者的精神世界，放宽眼界，充实思想。
孔子说：“活到老，学到老。”人的一生应不断学习，树立终生学习的念头。也许是一张报纸、一本杂志，也许是一幅图片、一本小说，不管是文学还是历史，也不管是科技还是娱乐，只要你去阅读，就会给你带来意想不到的收获。
“读书破万卷，下笔如有神。”每一次阅读可能都会是一次新的远航，都会有很多新发现：那个问题原来是这样，事情还可以这么做，竟然还有这样的人……于是在忽悲忽喜、乍惊乍叹中遨游于古今中外。
阅读可以使人学习知识、增长见闻。在知识的汪洋大海中驰骋，就如同为自己打开了一扇通往古今中外的大门，能知道很多以前不知道的东西，提升自己的学术素养。与孔孟谈儒学，跟司马迁论历史，跟李白杜甫说诗，同苏东坡辛弃疾讲词，与帝王们探讨治国之道，和改革家论社会利弊，还有绘画、歌舞、书法，以及生活常识，只要用心，都可以在阅读中找到答案。通过阅读，你可以知道四季变换的原因，日月星辰的秘密；你也能知道在大洋洲的某个国家有哪些特产，非洲一些原始部落有什么样的风土人情；你还能知道荷马史诗中的英雄和特洛伊战争中的木马。阅读能够让你在不经意中发现，一些苦苦困扰着你的问题突然会变得简单易解，一些让你棘手的难题已经迎刃而解。
阅读可以放松心情，减轻生活压力。在现代社会中，人们的生活压力越来越大，工作、人事、人情等事情都可能让人焦头烂额、疲于奔命。就在你迷茫无助、无所适从的时候，阅读能够让你心情平静，烦恼尽消。隽永的语言、优美的散文、曲折的故事都可以让人沉浸其中，忘掉一切的不愉快和不开心。
阅读可以平和心态，让人做到胜不骄、败不馁。在志得意满、踌躇满怀的时候，阅读一些人生哲理，无异于当头棒喝，可以让狂热的头脑清醒；在盛气凌人、自以为是的时候看看名人传记，了解那些伟人如何处世，无异是为自己敲响了警钟；在人生失意、自怨自叹的时候看看那些成功人士的奋斗历史，想想司马迁、孙膑、贝多芬如何在逆境中奋起，等于给自己重新点燃了希望的明灯。
阅读可以让人思维敏捷，拓宽想象。很多时候，人都是在踏着别人的脚印向前走，不能说是亦步亦趋，可是却少有创新，只是走在别人走过的道路上。阅读能给人提供一个更加广阔的空间，让人放飞思想，遨游四海。情节曲折、悬念重生的侦探故事，可以培养人的逻辑推理能力；而满怀幻想、不着边际的科幻童话更能增加自身的想象力，让思维不再拘泥于原有的空间。
阅读可以提升人的境界，让人生更有情趣。腹有诗书气自华，饱读诗书者自有其内在的气质，让人不敢小视。多阅读的人，通古博今，谈吐之间洋洋洒洒，言语风趣进退自如；多阅读的人，学贯中西，天文地理均有涉猎，生活细节皆入腹中。多阅读的人不骄不躁、不亢不卑，进可指点江山，畅谈世事利弊，退可油盐酱醋，细说头痛脑热。闲暇无事间，找出一些自己喜欢的书开始阅读，人生自然显得更加充实。不张扬、不自卑，真真实实，清清楚楚，如此人生，岂不快哉！
阅读是一种休闲，可以提高写作能力和表达能力，并能够让人明白一些道理，可以拓宽我们的想象空间，让思维变得敏捷，还可以平和心态，提升自己的人生境界。阅读有如此多的好处，那么怎么阅读为好？是不是随便怎么阅读都可以呢？
阅读是有一定技巧的。
一般来说，阅读分为精读和泛读两种类型。通常，看一些书刊杂志、报纸新闻都是泛读，大概知道一下来龙去脉即可，有的甚至只需要了解有这么一回事情就足够了，完全看个人兴趣，喜欢的就多了解一些，没兴趣的就少看一些。比如一些娱乐新闻、小道消息、炒作噱头，如果是出于好奇，浏览一下就成，不感兴趣的不看也罢，基本上没有多少仔细阅读的价值。而对于国家颁布的法令法规，对于与之关系密切的人，自然需要仔细研究，认真揣摩。
泛读，也就是浏览，不管是一目十行，还是蜻蜓点水，对于一些自己不感兴趣或者价值不大的刊物书籍，采用这种方式无疑是一种明智的选择。这样阅读的好处是速度快，能够在短期内收获大量的信息，对于日常生活而言，凡是出于了解或者消遣目的而阅读，都可以采用这种方式，其缺点是不能够深层次的了解文章的意思，看过之后往往也还是一知半解，有的甚至没有留下太多印象。
精读是一种有目的的阅读方式，也许是出于兴趣，也许是想寻找问题的答案，所以不但要逐字逐句研究，而且还要寻找相关资料，核实考证。这种阅读不像泛读，需要集中精力，仔细研究揣摩，以期尽可能多的了解文章内在的深层含义。精读能够让人在阅读中获得很专业的知识，对于文章内容也有其独到的见解，但是因为要反复揣摩，认真思考，所以阅读的速度相对来说就会显得比较慢。只有对某一方面或者某一阶段的知识感兴趣的人才有必要去精读，比如有的人喜欢历史，希望从中获得一些知识，蜻蜓点水的泛读肯定是不行的，而要采取认真阅读的方式，这样才可能在自己感兴趣的领域有所收获。
此外，多阅读也不是什么都看，对于一些不宜于身心健康的书还是不看为好，生活中有很多好书，历史、传记、科学、哲学、文学等都可以给生活添色，对于健康生活有百利而无一害，这才是阅读的主要方向。
阅读是生活中不可缺少的一部分，阅读一些好的作品更是一种学习的过程，把握生活中的每分每秒，多多阅读，人生会更有乐趣。
2.听音乐陶冶性情
听音乐是人生的一种享受。它可以让人摆脱怒，淡忘怨恨，转移痛苦，使人可以卸下包袱，进行美的享受。
在中国一些民风淳朴的地方，至今仍然保留着这样的习惯：当婴儿刚出生的时候，人们便载歌载舞，欢庆新生命的诞生；当老人去世之后，人们要围坐灵堂里，以歌声寄托自己的哀思，送去亲人们的祝福。
不管是自己唱歌，还是听别人唱歌，相对于休闲娱乐而言，唱歌也许是更自由的一种休闲活动了。你可以一边走路一边吹着口哨，还可以一边休息一边听着舒缓的催眠曲，更不用说来到专门的KTV拿起麦克风高歌一曲了。
不论是走在大街小巷，不时在耳边传来一阵悠扬的歌声；还是穿行于田间地头，往往会有婉转的牧笛声在四周回响；经过西部山区，嘹亮的民歌不由得让人心情振奋。音乐无时无刻不在围绕着每一个人。
据历史记载，唱歌是一种十分古老的休闲娱乐。在很早的时候人们就发现，大自然中很多声音能够带给人欢乐和喜悦，比如风吹竹林声、松涛声、海浪声、流水声，还有各种鸟的叫声等，慢慢地人类发现自己也可以发出类似的声音，于是音乐便诞生了。
随着社会的进步，音乐一步步地向前发展，曲调、节奏也有了更多种变化，再加上各种乐器的使用，最后就逐渐发展成为现在这个样子。
有很多科学家通过研究发现，学习音乐、喜欢唱歌的孩子思路更加清晰，考虑问题也近年来更加专心。因此，从小培育孩子多听听音乐是有好处的，更有很多准妈妈们用音乐对腹中的胎儿进行教育引导，也就是所谓的“胎教”。
此外，在医学研究中人们更进一步了解到，经常唱歌或者听音乐的人健康状况要比一般人好。美国的一位医学家曾经做过这样一次统计：在30多个已经去世的著名歌唱指挥家中，他们的平均年龄比美国男子的人均寿命要高，同时根据欧洲一些国家的调查发现，经常听音乐的人比不喜欢听音乐的人寿命要多出5到10年，不管从哪一方面来说，这都是一个非常惊人的数字。此外医学家还通过临床试验得到一个结论：音乐对放松身心、振作精神、诱导睡眠等有着很好的效果，这也是为什么小孩子经常在摇篮曲中安然入睡的主要原因。
经过人们的长期试验总结，可以肯定地说，音乐对于人体健康有着非常明显的作用。
（1）听音乐使人放松
对于生活压力太大的现代人来说，这一点非常关键。每天下班回家，在好听的音乐中，人们的压力得到缓解，心情变得愉快，身体也能够放松下来，从而更好地休息和睡眠，养精蓄锐准备接下来的工作，避免因为身体上的疲劳以及精神上的紧张而导致一些心理或者精神疾病的产生。如果心情不够爽快，对着麦克风吼上几嗓子也能够宣泄一下心中的郁闷，这对于人身健康来说，都有积极的意义。
（2）听音乐缓减压力
音乐往往能够打开个性孤僻自闭者紧闭的心灵大门，使得他们开始与周围的人交流和沟通。对于心情压抑、情绪低落的人来说，轻快激昂的音乐也能够让他们重新看到生活和人生的希望，不再绝望颓废。
（3）听音乐延缓衰老
经过研究发现，音乐对人脑的刺激是非常明显的，通过音乐能够活跃脑细胞，甚至延缓衰老。除此之外，长时间听音乐能够让人变得更加聪明，如果从婴儿时期就开始培养，效果会更加明显，现代家长也认识到了这一点，“胎教”的流行也是音乐这一功能的体现。
（4）听音乐保证睡眠
舒缓的音乐能够让人心情平静、心跳减缓，有助于提高人的睡眠质量。在人失眠的时候听听轻松舒缓的音乐能够帮助入睡。很多轻音乐都是很好的催眠曲，而哄宝宝入睡的摇篮曲正是在这基础上的杰作，人们在调查中还发现，几乎所有的地方都有摇篮曲，虽然民族、文化各有差异，但是节奏和韵律基本上都是一样的。
（5）听音乐促平衡身心
长时间听音乐，尤其是古典音乐，能够促进人身心的适度发展，增强记忆力和注意力。
（6）听音乐陶冶情操
以前为了鼓励孩子们学琴，曾经有这么一句广告语：“学琴的孩子不会变坏。”虽然这么说没有多少科学依据，但是音乐在人的生活中不仅仅是一种休闲，它更是感官上的享受。长时间沉浸在高雅的音乐中，不知不觉中就会受到影响，起到修养身心的效果。
（7）听音乐丰富生活
母亲对着咿呀学语的孩子轻轻哼着小曲，孩子的脸上总会乐开花；一些少数民族青年男女通过情歌对唱的方式表达对意中人的情意。
不管是流行歌曲还是民歌散调，也不管是乡村音乐还是城市摇滚，其中往往蕴含着一个时代的追求和思想，通过对音乐的了解，有助于人们更深的了解一个时代的社会现实。
音乐能够给人带来众多好处，但不分时间或场合地唱歌、听音乐则会对人产生不好的影响。比如，如果上班时间嘴还在哼哼着小曲或者半夜三更了还在房间里吊嗓子，那显然是不合适的；如果要睡觉了还在听着激昂的进行曲，自然更加难以入睡；要是心情抑郁还偏要听一些伤感的歌曲，无疑是雪上加霜，情绪只会更加低落。
生活在继续，音乐也在继续，有人的地方就能听到婉转悠扬的歌声，在人的生命历程中，音乐是一个不可缺少的部分。如果想让自己活得轻松愉快，生活得更有品位，就少吃一些生猛海鲜，少在灯红酒绿中耗费生命，在闲暇的时间里多听一些轻松愉快的音乐，在高雅的音乐中寻找自己的灵魂。
3.练书法增加素养
书法不是单纯的写字，是一种纯艺术。练习书法贵在要持之以恒，需要培养人刻苦顽强的意志和高雅乐观的情趣。“只要功夫深，铁棒磨成针”，相信只要坚持，就一定会有大的突破与收获。
书法是中国特有的传统艺术。古往今来，历史上涌现出王羲之、欧阳询、柳公权等书法家。可是随着网络的普及，电脑的应用，练习书法的人越来越少了，实际上，练习书法有诸多好处。
（1）陶冶心灵
书法是一种柔性运动，可以陶冶心灵、练气养气，对于锻炼体能和心智也有好处。长期练习书法的人，不仅能够修心养性、改变气质，更可以稳定情绪、平和心境，使人身心清爽愉快。
（2）激励自我
一份耕耘一份收获，运用适当有效的方法练习书法，一段时间之后，就能发现自己不但字写得漂亮了许多，而且一定程度上提高了创作和书写能力，这种进步无疑能够激励自己，从而对事业和人生更有信心。
（3）忙闲皆宜
练习书法对于时间要求不高，忙人能练，闲人更能练。工作忙碌的人，哪怕只有十来分钟的闲暇时间，也可以提笔挥毫，自得其乐；而闲暇的人，多用点时间练习书法，不但能增加情趣，还能充实生活。
（4）增加文学素养
练写书法的人，肯定会阅读很多古典书籍和诗词，文学素养自然而然的就提高了。如果多选择一些名言警句等有益自身及社会教化的文字内容进行练习，则效果更佳。
（5）抒发个人情绪
书法是抒发个人情绪的好方法，心情好时自能乐在其中，心情不好时也能去忧解闷、忘却烦恼。
书法就好像知识大都市中的世外桃源，走进去以后感觉是那么的自然、质朴、宁静，而走出来却又回味无穷，给人无限的想象空间。
4.常跳舞有益身心
经常跳舞对身体的好处是很多的，比如强健骨骼、减低患上骨质疏松的机会、增强心肺功能、促进血液循环等。在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心健康。另外，与家人一起参与，可增进感情；与朋友共舞，有助扩大生活圈子。
在人的休闲活动中，有了音乐，往往就会有舞蹈。音乐和舞蹈似乎是一对孪生姊妹，《乐记·乐象篇》中说：“诗，言其志也，歌，咏其声也，舞，动其容也，三者本于心，然后乐器从之。”
舞蹈和音乐一样，都起源于文字记载以前，在中国青海省大通县孙家寨出土了一个舞蹈纹彩陶盆，而其他的考古中也往往能见到雕刻有舞蹈图案的器皿。从这些考古发现中可以观察到一个现象：早在没有文字记载的远古时期，人们的生活中就已经有了舞蹈。
其实从考古记载中不难发现，舞蹈一般都是伴随着丰收或者节日进行的，或者是出于祭祀活动，是以形体动作来表达对天地鬼神的敬畏，或者通过对生活动作的演练，抒发彼此间的欢愉。由此也可以看出，舞蹈与生活是分不开的。
随着社会的发展，舞蹈已经成为了人们生活中最常见的休闲娱乐活动之一。逢年过节，自然离不开舞蹈来助兴；假日闲暇，也会聚集几个人来一番劲舞，疏解一下疲乏劳累的身体。走在大街上，时常会看见一些时尚青年即兴来一段街舞，博得围观者阵阵喝彩，而老年人对于舞蹈的劲头似乎更足。
傍晚时分，在小区的广场上或者任何一个比较宽阔的地方，总能看到一群老年人在美妙的音乐声中翩翩起舞，他们虽然年岁已高，身影不复当年的矫健，可是在一进一退之中，流畅的动作尽显其特有的风采，展现了对美好生活的珍惜，正是名副其实的夕阳红。
舞蹈是一种常见的休闲活动，那么舞蹈对于人体健康都有哪些好处？
根据医学专家研究发现，坚持一定程度的舞蹈锻炼能够让骨骼强健，降低骨质疏松。此外，跳舞能够促进血液循环，加速新陈代谢，也有利于增强心肺功能。
由于舞蹈动作通常要运用全身的肌肉和关节，长时间锻炼不但能够增加关节的灵活性和柔韧度，还能锻炼到全身的肌肉。跳舞不但能够消耗热量，让人除去腹部、腿部的赘肉，保持体形的苗条健美，而且对冠心病、高血压以及糖尿病有一定的预防作用。
跳舞除了有益身体健康外，还有其他好处：
（1）跳舞能够增进家人朋友间的感情
在节假日或下班时间，跟家人慢舞一支，既解除了身体的疲乏，又是爱的一种体现。
（2）舞蹈还能够消除心理压力，促进身心健康
伴随着音乐翩翩起舞，天大的烦恼也可以暂时将其抛之脑后了。
（3）跳舞还能够交结朋友，拓宽社交圈子
有一种舞蹈叫作“交谊舞”，顾名思义，该舞蹈的目的自然就是增加社交，拓大朋友圈子。在悠扬的音乐中，两个人一进一退，边跳舞边交流，几个回合下来，就相互熟悉了。时日一久，自然能从陌生人变成朋友。
舞蹈的演化是一个长期的过程。从考古发掘的器皿中能够看出：原始舞蹈中，有的手舞足蹈做出丰收或者耕种的动作，这是为了庆祝丰收或者是为了祈求上天的佑护；有的却动作一致，摆出一副同仇敌忾的模样，这是为了狩猎或者对抗敌人。
随着这样的区分，舞蹈动作逐渐分为两种：一种是手执旄羽，轻袍长带，成为后来祭祀以及交流表演的主要方式；另外一种是手执武器，相互配合，忽进忽退，逐渐发展成为了后世排兵布阵的雏形。到了春秋战国，神医扁鹊创造出了一种独特的舞蹈动作——五禽戏，这也使人们真正认识到了舞蹈原来也能够强身健体。在以后的社会发展过程中，伴随着外来文化的传播，各民族间的文化得到了较好的融合，舞蹈的发展更是经历了千变万化。直到现在，全国各地舞蹈的种类难以计数，真正做到了全民皆舞。
国外的舞蹈也毫不逊色，什么华尔兹、探戈、桑巴舞、斗牛士舞等等，简直就是百花齐放。随着当今信息的发达，国家和民族间的交流日趋频繁，生活中所能见到的舞蹈种类势必会更多，但不管什么样的舞蹈，归根结底，都不会摆脱舞蹈固有的一些作用。为了让自己的生活更加充实健康，那么在空闲时间，不妨跳跳舞，愉悦一下自己。
5.放风筝活动筋骨
“鸢者长寿”，这是在讲，经常放风筝的人寿命长。另外制作一只新颖别致的风筝本身也是一种创造。当人们眺望自己的作品摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静，这种精神状态强化了高级神经活动的调节功能，促进了机体组织、脏器生理功能的调整和健全。
放风筝是民间广为流行的一项娱乐休闲活动，它起源于中国，至今已有数千年的历史，风筝也被称为人类最早的飞行器。据说在春秋战国时期，著名的建筑工匠鲁班制造了木鸢。木鸢飞上天空后，盘旋了很长时间。后来，人们逐渐用更加轻巧的纸鸢代替了木鸢。那时候风筝大多用于军事方面，是传递消息或者测量高度的工具。到五代时期，人们在纸鸢上系着竹哨，放飞之后，风吹入竹哨，如同筝鸣，因此纸鸢又被人称为“风筝”。到了宋代以后，放风筝就逐渐成为一种民间常见的娱乐游戏，受到了人们的广泛欢迎。
风筝的制作过程不难，用细竹扎成骨架，再用纸或绢糊好，系上长线就可以了。一般来说，风筝的制作包括扎、糊、绘、放四个环节。“扎”要求对称，左右吃风面积相当，这样可以保证风筝在空中的平衡；“糊”则要求全体平整，干净利落，不要有碍眼的枝枝蔓蔓；“绘”要做到远观清楚，近看真实，色彩鲜明；“放”要依据风力调整提线角度。风筝的种类通常分为“硬膀”和“软翅”两类，所谓“硬膀”就是指风筝的翅膀坚硬，吃风大，能够飞得高；“软翅”风筝的翅膀柔软，飞不高，但能飞得远。在式样上，传统的风筝多以禽、兽、虫、鱼为样本，近代还发展出人物风筝等新样式，为喜欢放风筝的人提供了多种选择。
放风筝作为一项传统的娱乐休闲活动，有很多好处。
（1）放风筝能够强身健体
宋代李石在《续博物志》一书中说，放风筝“张口而视，可泄内热”。清代富察敦崇也在《燕京岁时记》中记载：“放之（风筝）空中，最能清目。”这并非虚言夸大之词，春天是放风筝的最好时期，因为冬天长期呆在室内，气血瘀积，内热增加，容易引起疾病。在万物复苏、春暖花开的季节，去郊外或者空旷的地方放风筝，不但能够欣赏到大自然的秀丽风光，更可以尽情呼吸清新的空气。再加上放风筝需要来回奔跑，故能够舒展筋骨，促进人体的新陈代谢和血液循环，起到祛病健身的效果。此外，放风筝的时候，需要两眼望天，由于风筝的姿态不一，所以放风筝也可以消除眼疲劳，调节和改善视力。在近几年，国外一些医学研究机构在临床中发现，放风筝对于治疗精神抑郁、神经衰弱、视力减退等病症，有意想不到的效果。
（2）放风筝可以益智健脑
放风筝需要一点技术，更需要动脑筋，比如在风小风大的时候，要把握其中的平衡。而且各种类型的风筝所需要的技巧都不一样，如果仅仅是把风筝放上天，那并不特别有趣，而把那些造型各异的风筝放出特色来，才是一种功夫。比如人物类的风筝怎么样才可以让它在天上做出各种动作，一些动物风筝怎么样让它活灵活现，牵一线而动全身，手脑之间如何配合协调，做到动静有致，这都是对大脑的一种考验。
古人认为放风筝的诀窍应该是：一线相连，放中有牵。没有放的时候如同卧槽之马，一动也不动；放飞之后如同骏马奔腾，人拉着的风筝线就如同马缰绳，两眼看着天空，并且留意脚下的道路，随着风筝的飘移而前后左右奔走，控放自如。而现代人放风筝，更讲究动静结合、高低变化，再辅以色彩声音，就更需要动脑筋了。
（3）放风筝还能够愉悦心情，增加生活情趣
在空旷的郊外，空气清新，田野上到处都是鲜花绿草，跟大自然来一次近距离的接触，心情自然开朗。放飞时，注意力需要高度集中，很容易消除人的内心杂念。看着风筝在天空上下飞舞、左右摇摆，做出各种有趣的动作，生活的烦闷、工作的压力都一古脑儿随着风筝放飞了。
放风筝已经成了民间的一种时尚，近几年很多地方都举行了大型的放风筝活动。这种娱乐不仅在中国大地上广泛流行，而且开始走向世界各地。在欧美国家以及东南亚地区，放风筝已经是人们日常生活中常见的娱乐活动之一了。
6.旅行中寻找乐趣
闲暇之余，看书阅读、唱歌跳舞自然是人们生活中不错的选择，绘画摄影、网上冲浪也能带给人无限的乐趣，但是有没有想过去旅游呢？旅游是一项很好的户外活动，它能使人心胸开阔，心旷神怡，调节人心理活动，促进血液循环，强身健肺，对我们的健康大有裨益。
在山川湖海、人文景观中寻找生命的踪迹，拓宽生活的视野，从东北的茫茫林海到西南的云贵高原，从江南水乡的委婉清越到西北戈壁的苍凉豪放，登五岳而观天下，临四海而游中华。人生是一条长长的路，用一个个景点来丈量人生，在路途中欣赏生命中每一道美丽的风景。
让生活更加充实，让生活更有情趣，让生活充满色彩，旅游显然是很好的方法：黄帝陵祭天、兵马俑观阵、珠峰探险、洞庭湖寻幽，不管是去哪里，哪怕是不知名的小镇、无人去的山林，你总能有意外的发现。
旅游的魅力让人无法抗拒。根据相关统计，每年都有数以亿计的人出外旅游，或成群结队，或独自出行，人们之所以如此热衷于旅游，也是有原因的。
旅游能够拓宽视野，开阔眼界，这是旅游最基本的好处。不管是去九寨沟、黄果树看自然风光，还是去平遥古城、兵马俑坑寻访人文历史，或者去少数民族地区增长见识，每一次旅游都会有收获。近距离欣赏大自然的鬼斧神工，亲身体验异域风情，了解民族文化，寻访古人先贤的足迹，这样的感觉绝非书本或者电视所能给予。
（1）旅游能够强身健体
出外旅游无论是乘车坐船，还是徒步行走，都不是一件很容易的事情。要想玩得尽兴，自然应该多逛几个地方，那需要走很多路，耗费大量体力。一次旅游下来，对身体是一次极大的锻炼，而且这种锻炼有别于平时的锻炼，身体上虽然疲乏，却能得到精神上的愉悦。
（2）旅游能够放松心情，舒缓生活压力
如今，人们要时刻面对很多生活压力，如果这些压力长时间不能解除，对身体健康将是一个巨大的威胁。旅游是一个很好的减压方式，好的景观能够带给人身心享受，让人心情放松。平时多出去走走，欣赏一下自然风光，不要从早到晚总是机械、忘我地工作，有张有弛、劳逸结合才能让生活更轻松、人生更精彩。
（3）旅游还能增进感情
不管是一家人出去旅游，还是跟朋友一起，旅游都是一个增进相互感情的好机会。不管是相恋中的青年男女，还是生活平淡的中年夫妇，或者是携手大半个人生的老夫老妻，旅行路上携手共进，相互帮助、相互照顾，一路下来，彼此之间情感能更近一层。
旅游是对未知美好的追慕，是对美好生活的向往。旅游也是一种时尚生活，一种休闲娱乐方式。想一想长河落日、大漠孤烟，想一想香山红叶、北海泛舟，想一想圆明园遗址，兵马俑陶俑，生活中怎么能没有旅游？
7.常打球锻炼身体
节假日期间，可以看看书、听听歌、跳跳舞，如果感觉还不能让自己玩得开心、玩得尽兴，那么约上几个朋友，去运动场馆打打球，适当锻炼一下，也是一种非常好的休闲方式。
日常所见的球类运动，不外乎乒乓球、足球、排球、篮球、羽毛球、网球、台球等几种。其中，乒乓球是“国球”，不但在国际赛场上为国家赢得无数荣誉，而且遍及全国各地。在大街小巷，到处都能见到挥拍扣杀的身影；羽毛球对场地要求相对较低，而且简单易学，很容易上手，因此颇受人们喜爱；足球作为全世界第一运动，自有其强大的影响力；排球作为三大球（足球、篮球、排球）当中惟一为中国赢得世界荣誉的运动，尤其是老女排的五连冠，让人们对它青睐有加。篮球伴随着NBA的国际化，以及在美国休斯敦火箭队打球的姚明，在近几年掀起了一股热潮，此外，网球、台球在全国各地也很普及。
闲暇时间打打球，不但可以娱乐身心，更能锻炼身体，有些人可能在电视或者网络上经常能够看到一些运动员在比赛场上受伤的消息，所以心有余悸。其实完全没有必要，毕竟普通的娱乐休闲和专业的体育比赛是两个完全不同的概念，就算是足球、篮球这些对抗激烈的运动，由于是娱乐，其目的是休闲消遣，因此受伤的可能性很小，基本上不用顾虑安全问题。
打球是一种很好的休闲方式，但很多人对各种球类运动知道得并不具体，下面就对乒乓球、足球、篮球等球类运动的产生过程以及能够让人体哪些部分得到锻炼做一简单介绍。
（1）乒乓球
乒乓球是一项集健身、竞技和娱乐为一体的运动，它是在中间隔有横网的球台上进行的。标准的乒乓球台长274厘米，宽152.5厘米，球一般为白色和黄色，用塑料或者赛璐璐制作而成，打球的时候有“乒乓”声，故得名。在打乒乓球的时候，双方分别站在球台两侧，用球拍击球，球必须在台上反弹一次才能打到对方球台。正式比赛分为单打、双打、混合双打以及团体比赛，通常采用三局两胜、五局三胜或者七局四胜制。
19世纪末，欧洲盛行网球运动，由于场地和天气的限制，英国的一些大学生就把网球移到室内，以餐桌为球台，中间放上书，用羊皮纸为球拍，在餐桌上对打，这便是乒乓球的雏形。很快，乒乓球便在欧洲和亚洲迅猛发展起来，并逐渐影响到了全世界。1926年，在德国柏林举行了国际乒乓球邀请赛，同时还成立了国际乒乓球联合会。中国第一项世界大赛的冠军便是由乒乓球运动员容国团取得的。
乒乓球作为一种休闲方式，越来越受到人民群众的喜爱。打乒乓球有很多好处。首先，因为乒乓球速度快、变化多，能够锻炼人全身的肌肉和关节组织，提高人的反应灵敏度，还可以协调人的思维能力。其次，作为竞技体育的一种，适当打打乒乓球对于培养人的品质也有帮助。其三，乒乓球至少需要2个人一起玩，所以还能够促进社交，拓宽人与人交流沟通的渠道。
（2）网球
网球和乒乓球有密切的关系，可以说如果没有网球就不可能有乒乓球的产生。
网球孕育于法国，在英国诞生，在美国发展壮大，到现在流行于全世界。对于普通人来说，网球也和乒乓球一样，除了是竞技体育的一种，更是人们休闲消遣的一种方式。周末去网球馆，打上几个回合，在锻炼身体的同时，更为生活增添了乐趣。
打网球需要耗费一定的热量，对于想塑造苗条健美身材的人而言，这是一种比乒乓球更有效的减肥方式。
（3）排球
除了乒乓球的诞生跟网球有关外，排球也是基于网球的灵感而生。19世纪末，美国一位体育工作者把网球搬进了室内篮球场，他先是把篮球胆充气以替代网球，再把网球允许落地再回击的规则改为不许落地，于是排球诞生了。后来这项运动逐渐开始流行，并迅速发展，并在20世纪初传到了中国，如今已经遍及世界各地。
打排球的时候因为需要用手来碰接，因此经常能够刺激到手指末梢神经，并在运动中随着肢体动作的舒展，带动全身肌肉和关节的活动，对于强身健体有良好的效果。
此外，打排球是一项团体运动，能够很好地培养一个人的合作意识。
（4）足球
在一片空旷的场地上，一群孩子围着一个足球玩得喜笑颜开，左冲右突满场飞奔，也许这才是真正的足球。
足球在我国古代就已经有了，那时候叫“蹴鞠”。早在《史记》里就有了关于蹴鞠的记载，汉代刘向《别录》以及唐人所著的《汉书·枚乘传》均有关于蹴鞠的描述。根据历史记载，在唐宋时期，蹴鞠就是一种十分流行的活动，在宫廷之中深受欢迎，而《水浒传》里的太尉高俅就是因为足球玩得好才深受皇帝的宠爱。到了后来，蹴鞠这项原始的足球活动就逐渐没落了，直到19世纪英国才将其发扬光大，成为一种世界运动。
1863年10月26日，英国人在伦敦皇后大街成立了世界第一个足球协会——英格兰足球协会，制定和通过了世界第一部统一的足球竞赛规则，并以文字形式记载下来，这标志着现代足球的诞生。在以后的一百多年时间里，规则日益完善，足球运动也得到了突飞猛进的发展，现在已经遍布世界各地，尤以欧洲、南美等地的水平为高，其中欧洲的意大利、法国、英国、西班牙、荷兰，南美的巴西和阿根廷等国更是代表了当今足球的最高水平，涌现出了包括罗纳尔迪尼奥、罗纳尔多、布冯、卡卡、马尔蒂尼、卡纳瓦罗、亨利、齐达内、C·罗纳尔多、杰拉德、贝克汉姆、巴拉克等人在内的众多足球明星，而球王贝利、马拉多纳等人虽然已经离开了绿茵场，仍然是世界人民心中的偶像。
一般来说，一方球队包括守门员在内总共可以上场11个人，运动员分为后卫，中场，前锋三种角色。后卫主要负责防守，前锋负责进攻，中场负责攻防之间的转换连接，只有守门员可以在本方禁区内用手触球，其他球员用脚、腿，膝盖、胸背或头与球接触，只要不违反规则，不管采取什么方式，把球送进对方把守的球门就算有效得分，甚至是对方球员失误，自摆乌龙把球送进自家球门也不例外。
足球的魅力是无穷的，闲暇时间里玩玩足球不仅仅能够锻炼身体，更是健康生活的一种体现。
（5）篮球
随着王治郅、姚明等人加入NBA，一股篮球热开始席卷全国各地。穿过大街小巷，能看见很多人在篮筐下玩球，甚至几岁大的孩子也拿着一个篮球跟着家长一起拍着玩。
美国的篮球职业联赛代表当今世界的最高水平，而篮球的发源地就在美国。1891年，美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市的一所学校里，体育教师詹姆斯·奈史密斯博士发明了篮球，很快这项运动便开始走出美国，向其他地方蔓延。一百多年过去了，这项运动已经风靡全球，成为世界性的运动，遍布全世界二百多个国家。
篮球也是一项团体运动，正规比赛双方在场上的共有10个人，分为4个小节，在不违反规则的情况下以投进对方的篮筐为有效得分，得分高的一方获胜。在平时的休闲娱乐中，可能是一对一单挑，或者是二对二、三对三，其中以三对三半场比赛较为常见。
篮球和足球一样，是对抗较为激烈的运动之一，有很多身体接触，需要付出较大体力，能够促进血液循环和新陈代谢。此外，经研究发现，长时间打篮球的孩子往往比别的孩子长得更高。
（6）台球
台球也是人们常见的休闲运动之一，在空闲的时候打几杆也是一种难得的放松。
不管是玩什么球，总体来说，对人体健康都有好处。经过医学专家研究，经常打球的人患心血管疾病的几率要低于不打球的人。因为在运动的时候，肌肉需要活动，人体血液循环和新陈代谢加快，心脏纤维增粗，心壁增厚，心脏的体积变大，这一切都有益于心血管疾病的预防。目前，心血管疾病可谓人类生命的头号杀手，经常玩球，不仅可以娱乐，更能健身。
打球除了对心血管疾病有预防作用之外，还能降低糖尿病发生的几率。经过研究发现，有规律地打球能够控制血糖升高，达到减低糖尿病发病几率的效果。
打球还能提高消化系统的功能，控制体重，让身形苗条健美。有规律的打球能够消耗体内营养物质，减少脂肪，增强关节的柔韧灵敏度，改善肝脏和胰腺功能，提高食欲。
打球还能够增加社会交际，拓宽生活圈子。交朋友是从有共同爱好开始的，打球至少需要两个人一起进行，而长时间的打球自然能够增进彼此的感情，交流一下打球的心得体会，探讨一下球技，关系也就近了一层。
玩要玩得痛快，玩得健康。适时去打场球，不但有益健康，也能充实生活。节假日里，呼朋唤友，三个一群，五个一伙，在球场上玩半天，汗流浃背之后回到家中，冲洗后顿时感觉神清气爽，心旷神怡，这种舒畅的感觉绝非一两句话所能描述。
8.上网要有所尺度
随着计算机技术的发展，网络在现代人生活中的作用越来越大，上网已经成了人们最常见的休闲娱乐方式之一。网络是双刃剑，一定要好好利用，不能沉溺其中，迷恋网游，否则只能是难以自拔。
网络是一个神奇的东西，它能够渗透到生活中的各个方面。比如购物、聊天、交友、游戏、资讯等，只要是生活中需要的，都可以通过上网来实现。
了解新闻资讯。通过上网了解新闻资讯，这已经成了日常生活中非常正常的一件事情。根据2006年美国的一项调查，超过半数的美国网民通过互联网来了解最新发生的新闻资讯。在中国，依靠互联网来浏览新闻资讯的也不在少数。由于网络特有的资源共享功能，任何事情发生之后，不仅能够在第一时间了解到最新情况，而且还有选择的余地，因为每个网站的报道都有它的侧重点。从互联网中了解资讯，比报纸更迅速，比广播更直观。
（1）交友聊天
年轻人中，没有通过QQ、MSN等聊天工具在互联网上交友聊天的少之又少。现代通讯业虽然极为发达，但是互联网的特有优势，让网上交友聊天成为一种时尚。通过网络，你可以将自己的性格、爱好、特长等资料发送到互联网上，寻找一些个性相投，有共同爱好的朋友，即使相隔万里，也可以无障碍交流。
（2）网上购物
越来越多的商家认识到互联网的巨大价值，因此为顾客提供了网上购物服务。不用去商场扛着大包小包在人群中穿梭，也不用等着排队，只需要坐在家中，把自己想要的东西输进互联网，就可以享受足不出户购物的乐趣了。另外，淘宝、拍拍、当当等众多网络交易平台也为消费者进行网上购物提供了很大的便利。
网上旅游。很多人觉得旅游应该亲自去一趟才显得过瘾，这种想法没有错。但是世界上风景优美、值得旅游的地方实在太多，人一生之中根本不可能一一走到，对于爱好旅游的人来说，这未免是一个不小的遗憾。而通过互联网，这一难题就可以迎刃而解。打开各个国家的相关网站，搜索到自己喜欢的景点，连家门都不用出，就可以领略到天下名山大川、名胜古迹的特有魅力。
（3）网上游戏
很多的人在闲暇时间里想玩玩游戏，可是常常感觉很难。你有时间别人未必有时间，你想玩的游戏其他人不一定喜欢。但是互联网就能解决这个问题，想玩牌？那好，进入游戏网站，立即就可以痛痛快快地玩。不想玩了，可以随时走人，也不用在情面上有什么顾忌。而一些游戏开发商所创作的游戏也能够为那些爱好游戏的人提供一个广阔的娱乐空间，而且什么时候玩、怎么玩完全取决于自己。
（4）查找资料
生活中难免会遇到一些难题，特别是一些很专业的东西，在身边很少能找到合适的人提供帮助。而网络能在很大程度上帮你解决麻烦，只要打开网络，输入你想查找的东西，立即就会有很多种方法供你选择。同时也可以在网上发布求助信息，很可能会得到来自世界各地人们的热心帮助。
（5）网上阅读
网络就是一个巨大的虚拟图书馆，在这里，历史、哲学、社会、心理、小说、诗歌应有尽有。你可以从里面找到黑格尔和康德的足迹，也能发现古希腊罗马的文明；你可以从中寻找中华民族在汉唐时期的辉煌，也能从中找到被列强欺凌的屈辱。只有不想看到的，没有看不到的，这就是网络这个无限的文字空间。
网络与生活，一个虚拟，一个现实。既相互依存，却又相对独立。有人说互联网是人类在20世纪末最伟大的发明，这话一点不假，即使放眼整个人类的文明史，网络的使用也将占据举足轻重的地位。网络已经成为了现代人生活中不可缺少的一部分，它不再只是一种娱乐休闲方式。
通过网络，距离千里之外的两个人可以交流。交流过程中，不用顾忌别人的眼光，可以在网络上表现自己最真实的一面。但是网络毕竟是网络，它只是一个虚拟的世界，纵然里边有真实的一面，却如同晶莹的露珠，一到阳光下就消失了。现实中的尔虞我诈，网络里也存在，现实中的黑暗和阴险，在网络里也经常见到。
所以，对于上网、对于网络，人们要有一个清醒的认识，即“取其精华，弃其糟粕”。
网络里有很多不健康的东西，比如一些渲染暴力、色情的文字、游戏和影视，不要去接触这些东西。另外，需要有自控力。网络世界总是很精彩，也很吸引人。游戏也罢，聊天也好，网络作为休闲消遣的一种方式，可以充实生活；但一旦反客为主，一味沉迷于网络，让网络控制了自己而无法自拔，那就令人担忧了。
9.养花草怡心养性
人们常说：“水是生命之源，绿是生命之本”，在窗前摆放一盆芳香的月季，室内顿时生机盎然；案头放上一丛苍郁葱茏的文竹，书房立即呈现几分清雅文静；兰花芳香浓郁，摆在室内，让人心旷神怡；就算是扮相不佳的仙人掌，在其浑身是刺的背后也蕴含着一丝绿意。
长久以来，美艳动人的花就被人们视为吉祥、幸福、友谊的象征，有些还被赋予了人的性格，如亭亭玉立、出淤泥而不染的莲花，不畏严寒、迎风怒放的梅花，还有兰、菊、竹等等。
在中国古代，赏花、养花是一种高雅的志趣，受到文人雅士的喜爱，是上层社会中人的时尚；如今，养花种草则是比较常见的事情。一般人家都会在家中种植一些花花草草，既能美化居室，又能赏心悦目，还能净化空气，可谓一举三得。
随着社会的发展，城市中工厂林立，高层建筑比比皆是。虽然我国人均绿地覆盖面积较低，个人家庭中的绿化却搞得有声有色。走在大街小巷上，常常能看见阳台上的花儿，它们像禁不住外面世界的诱惑似的，探出半个身躯，在微风的吹拂下，轻轻摇动。花是一种很好的休闲方式。闲暇时候，在庭院或者阳台上种植一些花草，既能打发空闲时间，还可以增添生活情趣，调剂人们的精神生活。在满是现代家用电器的房间里，摆上几盆花草，能让室内显得生机勃勃，在赏心悦目之余，心情也会舒畅很多。
在居室中养花，对于净化室内空气有一定的好处。室内环境含有众多的有害物质，如甲烷、氡、氨、甲醛、苯以及一些放射性元素等等，而一些植物恰恰可以吸收这些有害元素，让居室环境得到改善。其中含烟草、鸡冠花等植物可以吸收铀等放射性元素；芦荟、吊兰可以清除甲醛；芦荟、常青藤、蔷薇、万年青等植物对于清除室内的苯、硫化氢等有很好的效果；柑桔、吊兰等植物可以消灭空气中的细菌和微生物。此外，吊兰能够很好地吸收二氧化碳，仙人掌和仙人球等植物在夜间很少排出二氧化碳，而绿萝等叶大的植物可以将空气湿度维持在一个极佳状态。
尽管养花有很多好处，但是却不能在卧室中随便养花。这是因为，白天植物在进行光合作用的时候，放出氧气吸收二氧化碳；而晚上则恰恰相反，吸收的是氧气，放出的却是二氧化碳。如果不注意的话，很可能会因人体缺氧或吸入过量二氧化碳给健康造成危害。因此，对于喜爱养花的人来说，在庭院和阳台养花不用太多顾忌，但是在卧室中一定要注意，尤其是夜间，最好少放花草或者不放。例如，月季花能大量吸收有害气体，而且香味浓郁，但是人闻了之后会产生不适，甚至会引起呼吸困难；夜来香晚上散发的味道对嗅觉有刺激作用，会使高血压和心脏病患者感到头晕胸闷，甚至会导致病情加重；兰花和百合花香浓郁，美观大方，但是散发的香味能够刺激神经，影响休息，也不适合在卧室中种植。
有些花草很容易给人体健康带来隐患，不种为好。这些花草包括含羞草、夹竹桃、郁金香、黄花杜鹃等。含羞草内含有一种毒性很强的有机物质碱，接触过多，很可能导致头发脱落，郁金香也有类似的“作用”；夹竹桃蕴含着有毒的夹竹桃苷，不宜接触过多；黄花杜鹃的花朵有毒，人误食之后会中毒甚至休克。
花种草对于不太喜欢外出的人来说，实在是一种非常好的休闲方式，悠闲自在而乐在其中，赏心悦目中有着几分高雅，让人心旷神怡还不乏情趣。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源