尽善尽美是一种理想状态，就像你不可能每次都考100分，不再追求完美，焦虑就会悄然离开。
赶不走，捉不到——如影随形的焦虑
塞缪尔的丈夫在半年前因为工作原因，被调到一个驻扎在非洲沙漠的陆军基地中，塞缪尔跟随着丈夫来到了这里。塞缪尔在来非洲之前就已经想过会遇到什么困难，毕竟在那里她一个人也不认识，但是塞缪尔认为，为了婚姻和爱情这是值得的。
可是时间一长，塞缪尔就开始感觉到了厌烦，因为她在这里不仅没有工作，而且也没有朋友，只认识丈夫一个人，而丈夫每天都要去工作，根本没有时间陪她。于是，塞缪尔每天都不得不独自一人待在军事基地的一个小铁皮房中。
非洲炎热的天气也让塞缪尔受不了，于是她变得越来越烦躁和焦虑，脾气也很不好。唯一让塞缪尔欣慰的是，她可以和远在家乡的父母通信。塞缪尔会在信中表达对家乡和父母的思念之情，当然也会抱怨自己糟糕的生活，例如当其他的女人都在享受自己大好的青春年华的时候，自己却在这个鬼地方过着无聊透顶的日子。
塞缪尔在一次写信中，告诉父母，她已经受够了在非洲的生活，她要结束这种鬼日子，她准备抛下一切回到家乡，因为她快要被逼疯了。
不久之后，塞缪尔就收到了父亲的回信。在这封信中，塞缪尔的父亲给她讲了一个故事：有两个病人，因为身体的原因，每天都必须待在病房里，这两个人非常向往外面的世界。于是，他们每天都会长时间地望着铁窗外面的世界。但是，这两个病人的情况却不同，一个人每天都很快乐，但是另一个人每天都愁容满面的。
一个护士很好奇，因为这个两个人的生活环境都一样，但是两个人的差别却这么大。经过仔细地观察，她终于找到了答案。原来，那个快乐的人总是能透过铁窗看到许多有趣的事情，但是另一个人只看到了泥土。这说明，当一个人在抱怨命运的不公平时，他就会变得不快乐；但是只要你感谢命运的眷顾，你就会获得快乐。
塞缪尔反复阅读了信中的故事，于是她就开始思考自己的生活。
最后，塞缪尔决定不再逃避，留在非洲寻找属于自己的快乐。
当塞缪尔下定决心的时候，她开始走出军事基地，学着和当地的居民进行交流。塞缪尔表现得十分热情，这种热情感动了当地的居民。于是，塞缪尔有了许多朋友，当地居民知道塞缪尔喜欢他们制作的陶器和纺织品后，就把自己舍不得卖给游客的陶器和纺织品送给塞缪尔，塞缪尔在这里获得了珍贵的友谊。
从此之后，塞缪尔就再也不感到烦躁和焦虑了，她越来越喜欢这里的生活。而且时间长了，塞缪尔也渐渐适应了非洲炎热的气候，并开始欣赏这里的景色，例如那些生命力顽强的仙人掌和各种沙漠植物。塞缪尔每天还会在沙丘上欣赏沙漠那独特的日出和日落。后来，塞缪尔居然还迷上了沙漠中的历史古迹，并开始着手研究。这一切都让塞缪尔感到快乐和新鲜。
当丈夫的工作任务结束之后，塞缪尔就跟随丈夫回到了美国。
但是，在非洲的那段生活依然影响着她，后来她决定把自己在非洲的经历写下来，这本书的名字叫做《快乐的城堡》。在这本书中，塞缪尔除了记载非洲的各种民俗和景色之外，还告诫所有的人：远离焦虑，放下抱怨，你便能得到快乐。
焦虑是一种正常的情绪。由于我们生活在一个高速运转的时代中，虽然物质生活很丰富，高科技还为我们的生活提供了许多便利，但是我们生活的节奏也明显加快了许多。这种快节奏的生活状态，必然会给人们带来一些压力，例如就业、买房、工作、生活等方面都有巨大的压力，这种压力会激发一些人的斗志，但是也会使人产生焦虑的情绪。所以说，现代人的焦虑情绪变得越来越严重。
焦虑的情绪属于人的心理层面，一旦产生了就不容易消除，它不像人生理方面的各种需求，只要得到满足，不良的感受就会消失。
例如一个人口渴了，这属于生理方面的需求，很难受，但是只要一喝水就解决了。
焦虑的情绪是无形的，也是没有“礼貌”的，焦虑在拜访我们之前不会提前打招呼，而是突然降临在我们身上。而且，我们还会在不知不觉之中被焦虑所俘虏，它就像影子一样与我们形影不离，把我们的快乐与健康都夺走，最后我们会变得压抑、烦躁。
焦虑是一个人对生活中存在的某种威胁事件或是某种情况过度的猜想，从而引起了高度不安和紧张的状态。焦虑情绪往往体现在高度的紧张上，因为这种高度的紧张会使一个人的精神过于敏感。
严重的焦虑情绪还会发展成为焦虑症，焦虑症会引发患者的生理和心理出现不同程度的功能性障碍。
一个有焦虑情绪的人往往会出现头晕、胸闷、失眠等现象，有的人还会用暴饮暴食的行为来缓解焦虑所带来的精神痛苦。可是说，在这个迅速发展的时代中，每个人都有焦虑情绪，只是焦虑的程度不同而已，有的严重，有的相对轻微。
当我们焦虑的时候，可以选择进行体育锻炼，大汗淋漓之后心情也会变好很多。而且，我们还可以把体育锻炼当成一种生活习惯，合理地安排到每一天之中，这样一来不仅释放了焦虑的情绪，而且还有益于身体健康。
成就感也是化解焦虑的好方法，一个有成就感的人往往会有一种心理满足感，整个人会充满力量，这样焦虑自然不会找上门来。
想要获得成就感，除了需要不断发现自身的优点之外，进行自我提升也是必要的。
人比人气死人。人与人之间总是会不自觉地进行对比，而这种对比就会产生一种竞争的关系。竞争往往会伴随着压力，当压力过大，人就会高度紧张和焦虑。所以，尽量少和周围的人进行对比。
你可以把视线放在自己身上，只为不断地超越自我。拿今天的自己和昨天的自己做比较，看看自己是否进步了。这样不仅可以化解焦虑的情绪，还有助于自身整体实力的提高。
因为厌倦，所以焦虑——让每一天都是新鲜的
不少人都有这样的体验：某一段时间内，不论干什么都提不起兴趣，对周围的一切都感到十分厌倦。而且还伴随着疲惫的感觉，就算休息了很长时间，依然没有得到放松。如果真的出现了上述情况，那么就说明你已经进入了心理疲劳期。接下来，你就会被工作的压力和焦虑的情绪所困扰。
心理疲劳不同于身体上的倦怠，后者只需要休息一段时间或是睡一个好觉就可以解决。而心理疲劳这种不良的情绪会让人们对生活失去兴趣，整天愁容满面。
麦克是美国的一名记者，以前麦克十分喜爱记者这份工作，并投入了许多精力，因此麦克获得了十分丰厚的报酬，这一切都是麦克努力的结果。但是不知怎么，麦克最近对工作提不起任何兴趣，他觉得自己越来越疲倦。
起初，麦克以为是因为太过劳累了，才会出现这种情况，于是他就请了一段时间的病假，在家中休息。但是假期结束后，麦克依然感觉很疲劳，他觉得自己的精神马上就要崩溃了。
麦克为了防止精神崩溃的惨剧发生，就做了一个疯狂的决定，虽然这个决定在周围人看来是不可理喻的，但是麦克认为这个决定是正确的。麦克的决定就是辞去报酬丰厚的记者工作，而且还将身上仅有的3美元给了街上的一名流浪汉。这一天是麦克37岁的生日，这也算是麦克送给自己的生日礼物。
麦克身无分文，只带了干净的内衣裤就从加州出发了，那一天阳光明媚。一路上，麦克都是靠搭便车来解决交通问题的。就这样，麦克横跨了整个美国。
麦克除了旅行之外，闲暇的时候会不断地回忆和思考自己过去的生活。麦克认为自己当记者的时候，虽然通过辛勤劳动赢得了丰厚的报酬，但是自己却没有随着这不断增长的金钱而获得精神上的快乐，反而开始有一种厌倦和疲劳的感觉。
当麦克有机会采访整个美国最成功的企业家和最受欢迎的大明星的时候，也没有丝毫的兴奋。这对一个记者来说无疑是可悲的，于是，麦克开始思考自己是否适合记者这个工作。
麦克在旅途中开始思考一个终极的人生和哲学问题：我到底是为什么而活着？在这长达几个月的流浪生活中，麦克对自身进行了一个彻底的反思。于是，在麦克重新回到加州的时候，他对生活又重新充满了激情，并开始另一种全新的生活：把全部的精力都投入到写作和旅行之中。麦克认为这种生活比当记者更能让他感觉到快乐。
表面上看起来，麦克重新获得快乐是因为几个月的流浪生活和换了一份自己更喜欢的职业。实际上，是因为麦克为自己的心理进行了合理的放松。流浪其实就是一个自我反思和放松的过程。
“当一个人的身心长期处于紧张的状态中，那么这个人身体的免疫能力就会下降。”这是美国哈佛大学医学家赫博物·本林的研究成果之一。短暂的紧张可以使一个人注意力得到集中，但是如果是长期的话，那么这个紧张就会化身为“隐形杀手”，虽然不会马上夺人性命，但是却会在日积月累之后置人于死地。
精神上的厌倦和疲惫其实就是一种紧张的状态，就像慢性中毒一样，短时间内还好，但是如果长此以往，等时间一到就会引发疾病。这种疾患既会破坏一个人身体的免疫能力，还会让一个人的情绪陷入焦虑之中，严重的或许还会得焦虑症。总的来说，这种心理的厌倦和疲劳会对一个人产生不小的危害，甚至可以说是对生命力的损耗。
喜新厌旧这个词在我们大多数人看来是一个贬义词，而且大家都不喜欢喜新厌旧的人。但是从某种程度上来说，每个人都具有喜新厌旧的习性，这是人的本性之一。哈佛大学公共卫生学院教授大卫·加维奇博士通过研究发现，如果一个人长期处于同样的工作和环境中，就会有一种厌倦和烦闷的情绪，而且会随着时间的推移越来越明显，整个人也会变得越来越焦虑。不仅工作效率会变得十分低下，而且整个人的精神状态也会变得十分糟糕。
在日常生活和工作之中，如果一个人总是在重复单调的事情，没有一丝挑战，那么就会产生“心理饱和”。所谓心理饱和，其实就是人们已经感到厌倦，如果不转换一下心情，那么这个人的心理就会越来越饱和，超过了心理的承受限度，于是会变得越来越厌倦和懈怠，而需要做的事情会越来越多，整天都会被焦虑的情绪所困扰。
随着机器的发明，手工制品似乎逐渐在我们的生活中被淘汰了，因为机器制品似乎和手工制品同样美观，而且价格还十分便宜。但是，现在有不少人开始重新青睐手工制品，因为手工制品的做工更加精细。但是，机器制品和手工制品除了价格和做工方面的区别之外，最重要的就是数量方面的区别。手工制品的数量不仅少于机器制品，而且还有一定的限制。
有一个美国人在南非游玩，看到有一个土着居民在销售一种手工制作的帽子，帽子的款式非常精致和美丽，这个美国人一下子就喜欢上了这个土着居民的帽子。于是，他随口问道：“这帽子多少钱一顶啊？”
土着居民回答道：“10元一顶。”这个美国人虽然十分喜爱这些帽子，但是依然觉得太贵了，于是就商量道：“如果我买10顶帽子的话，价格上能给我便宜一点吗？”土着居民非常坚定：“不行，还是10元一顶。”
美国人感觉这个土着居民实在太刻板了，根本不会做生意，但是由于他真的很喜欢这些帽子，于是继续用商量的口吻问道：“那如果我买100顶帽子的话，总能在价格上给我优惠一些吧？”
戏剧性的一幕出现了，土着居民表现得十分不耐烦：“这样的话，就20元一顶。”美国人很吃惊：“你在和我开玩笑吗？怎么我买得越多价格反而越贵了呢？你到底是不是在做生意？”
土着居民回答道：“当我做一顶帽子的时候，我会对这个工作充满了兴趣。如果做10顶的话，虽然没有了之前的快乐，但是我依然可以勉强做到。但是，你如果让我做100顶帽子的话，那么我一定会被这份工作烦死！”
任何人在做一件事情的时候都有许多动机，在这些动机中有一个初始动机。所以，在我们刚刚参与一件事情的时候都不会感觉到厌烦。但是随着时间的推移，这种初始动机就会渐渐消失，于是我们的兴趣也没有了，就会感觉到厌烦。这种厌烦的情绪不仅仅体现在工作中，就连玩耍也一样。
所有人都喜欢玩耍，并认为那是最快乐的事情，永远也不会感觉到厌烦。人们之所以会有这样的想法，那是因为许多人玩耍的机会很少，时间也较短，还没来得及感受就结束了，还没有到那种厌烦的程度。但是如果让一个人天天玩耍，那用不了多长时间，他也会感觉到玩耍其实和工作一样，时间长了都会厌倦。
日本森田疗法的创始人森田正马曾经对一个小男孩进行过治疗。这个小男孩是一个非常厌学的孩子，根本无法像正常孩子那样去上学。小男孩的父母没有办法，只好把他带到了森田正马这里，希望森田正马可以让他恢复正常。
在来到森田正马这里之前，小男孩最大的愿望就是不用学习，每天都可以尽情地玩耍，因为他已经厌倦了学习。
森田疗法的主体思想就是顺其自然，为所当为。既然小男孩这么喜欢玩耍，那么森田正马就顺其心意，根本不管他，让他尽情地玩耍。小男孩起初非常高兴，因为自己梦寐以求的事情终于实现了。
可是，这样的状态并没有维持多长时间，小男孩就感觉到了厌倦。在他看来，原来玩耍和学习一样，时间长了也会很没劲。于是，小男孩就开始向森田正马要求，希望可以帮助森田正马干一些杂活儿。森田正马自然同意了，后来在森田正马的一步步指引之下，小男孩重新对学习产生了兴趣，并回到学校中继续学习。
从森田正马这个心理治疗的例子中我们可以得知，一个人的厌倦并不是只针对工作，而是会发生在生活的方方面面。既然如此，厌烦就是我们无法逃脱的，那么我们就要进行自我调整，让自己摆脱这种厌烦和由此导致的焦虑情绪。
詹姆斯·莫法特是一个着名的作家，虽然他的兴趣就是写作和翻译，但是时间长了他也会感到厌倦。于是，他想了一个好办法来驱赶厌倦的情绪。
詹姆斯的工作地点就是书房，在他的书房中有三张桌子，许多人都认为一个书房摆放三张桌子实在太浪费了。但是，这三张书桌其实就是詹姆斯战胜厌烦情绪的秘密武器。原来，这三张书桌上摆着不同的东西。
第一张书桌上放着詹姆斯翻译的《圣经》的手稿；第二张书桌上摆放着詹姆斯的一篇论文；第三张书桌上摆放着詹姆斯正在创作的一本小说。
当詹姆斯厌倦翻译《圣经》的时候，他就会去写论文，如果再感到厌倦，就会去写小说。这样一来，詹姆斯就永远也不会对写作和翻译感到厌倦了。
驱赶厌倦最好的方式其实就是让你的每一天都变得不一样。每天都给自己制造一些“变化”。例如，我们可以给自己枯燥的工作制作一个计划表，把自己每天的时间分成不同的时间段，把工作和放松都合理地安排好。然后，每天都让这个计划表发生一些不同的变化。
例如，你今天上午的任务是做报表，那么你明天就可以把做报表的任务安排在下午；你今天休息放松的方式是吃了一个苹果，那么你明天就可以吃块儿蛋糕。你今天上班是走路来的，明天就骑自行车，等等。
这种变化也可以安排在家里，例如你可以多买几套不同风格的餐具或是杯子。今天用古典风格的，明天就用现代风格的；今天喝的是茶，明天就喝咖啡；而且，还可以通过穿不同的衣服，来体现变化。总的来说，就是不断地给自己制造惊喜，让每一天都不同，保持着对工作和生活的新鲜感。
另外需要提到的是，如果你在工作表中安排自己做一件难度非常高的事情，那么接下来你就需要给自己安排一个相对轻松的任务。
这样一来，你紧绷的神经就会得到调节。
而且，你在完成难度较大的任务时，就会有压力。如果接下来你依然进行难度高的工作，那么你的压力就会更大，这样一来就比较容易引起焦虑的情绪。
如果你的焦虑比较严重，例如出现了沮丧压抑、工作效率低、心烦意乱、头晕眼花、失眠、暴饮暴食等症状的时候，你就需要明白你已经进入了心理疲劳期。你需要暂停下来，给自己足够的时间去放松。
如果条件允许的话，可以换一个环境。例如到那种自然环境风景秀丽的地方放松。如果没有充足的时间，你可以利用半天的时间，到一个清静幽雅的地方静坐一会儿，也能起到缓解心理疲劳的作用。
逛街也是一种不错的缓解焦虑的方法，有的女性在心情不好的时候就会去逛街，然后买一些自己喜欢的衣服或物品，大包小包地拎回家。看着那些所谓的“战利品”，心情就会好起来。
越拖延，越焦虑——果断行动起来
20世纪初期，吉列先生创建了一家公司，并发明了一种安全性非常好的剃须刀。吉列对这个新发明充满了信心，坚信剃须刀一定会大卖。因为吉列观察到，男人们经常使用的都是传统的剃须刀，这种剃须刀不仅价格昂贵，而且在使用的时候也十分麻烦。在使用这种传统的剃须刀之前，首先，得把刀片打磨得非常锋利，只有这样才能刮下胡子；其次，在刮胡子的时候必须得小心翼翼的，不然一不小心就会把脸给划破。
吉列的推测看起来很有道理，但是他忽略了一点，许多人很容易被习惯所支配，尽管吉列所发明的剃须刀很方便，但是大家还是情愿用已经习惯了的麻烦的剃须刀。于是，吉列的新剃须刀一经上市，就出现了滞销的危机。据统计，在1903年这一年时间中，吉列公司只卖出了51个刀架和168个刀片。
面对这样的销售业绩，吉列很着急，毕竟他的公司才刚刚建立，本来就没有多少资金，再加上目前这种不利的局面，用不了多久，这个刚刚诞生的公司就会陷入资金短缺的危机，根本无法继续生存下去。
为了改善这种局面，吉列每天都在想办法，同时也开始四处留意，寻找一个合适的机会，把这种新的剃须刀给推销出去，让所有的男人都看到这款剃须刀的好处。可以想象，吉列的压力应该很大，但是他并没有焦虑，而是冷静得如同猎人一般，只在寻找一个恰当的时机下手。
终于，吉列等来这个机遇，并紧紧地抓在自己的手中。有一天早晨，吉列像往常一样边吃早餐边看今天新送来的报纸。报纸的大部分篇幅都在叙述战争的近况，而且记者为了让群众更加直观地了解战争的情况，还专门刊登了一名年轻士兵的照片。吉列的眼睛一下子就被这个年轻的士兵吸引了，因为这个年轻人满脸胡子拉碴的，看起来非常没精神。吉列敏感的神经马上意识到，推销新产品的机会到了。
于是，吉列马上联系了军队的采购部门，并表示自己为了支持前线，决定以成本价格卖给士兵们剃须刀，这样一来士兵们的精神面貌会得到极大的改善。面对这种好处，军队采购部门自然连想都没想，就采纳了吉列的建议。
吉列的这一决定在所有人看来都是疯狂的，毕竟商人的目的就是为了盈利。当然也有不少的企业家会不赚钱地做一些慈善，但是前提条件是这些企业家手中有多余的资金，而吉列并不具备这个能力，因为他的公司就要因为资金短缺而关门了。理所当然的，吉列的决定遭到了公司员工的反对。
面对众人的质疑，吉列表示，自己之所以做出这样的决定，其实就是为了让更多的人知道这个新剃须刀的优点，也算是一种营销手段。尽管如此，公司的其他人还是无法接受吉列的决定，因为这个决定实在太冒险了，完全是在拿公司的未来做赌注。最终，吉列还是力排众议地决定了。
事实证明，吉列的决定是正确的。没过多久，吉列剃须刀就在美国士兵之间盛行起来。渐渐的，所有的士兵都喜欢上了这种安全又方便的剃须刀。同时，由于作战地点的频繁更换，所以士兵们在无形之间就把这个品牌的剃须刀带到了世界各地。这样一来，吉列牌剃须刀就成了一个世界闻名的品牌。吉列用了很低的成本在全世界范围内做了一个广告，而且广告的效果十分不错。
后来，吉列公司不仅一举解决了资金短缺的问题，并且成为了全世界最有名的剃须刀品牌。仅在1917年这一年的时间内，吉列牌剃须刀的销售量就高达1.3亿，这与之前的销售量相比可谓是天壤之别。
吉列的成功就在于他没有被压力打垮，在焦虑不安中犹豫不决，最终走向失败。而是独具慧眼，力排众议，采取了果断的行动，让自己和公司摆脱危机，取得了巨大的成功。
每个人都会面对压力，因为压力，许多人都会产生焦虑感，然后就会感觉自己被压力给压垮了。但是，压力真的有这么神奇的力量吗？实际上，真正压垮人们的并不是压力，而是压力所带来的焦虑感。其实，压力的产生也是因为人的感觉，如果一个人在工作中感到了“糟糕”，那么不久之后他就会感到压力。
虽然调节工作的时间和环境甚至是工作的内容都是缓解压力和焦虑的好方法，但是想要从根源上消除压力对自己的影响，就必须调整自己的感受。把那种引起你焦虑感的压力转变为欣赏或是兴奋十足的感觉，这样那些所谓的压力自然会消失得无影无踪。
当一个人身处绝境的时候，就会感到巨大的压力，然后就会产生强烈的焦虑感。但是，一个人处于焦虑的状态是无法去应对所面临的困难的。而且，这种焦虑还会影响人的理解能力、记忆力等认知能力。例如，学生们经常出现的考试焦虑症就是典型的例子。巨大的学习压力让一个学生产生了焦虑，而这种焦虑的情绪会影响学生的学习状态，然后学习成绩变得越来越差，于是压力就变得越来越强，焦虑的情绪也会越来越严重，最终就发展成了焦虑症。
焦虑的情绪还会影响人的交往能力，因为一个人非常烦躁时，就很容易和周围的人起冲突。有的人心情不好的时候虽然不会与其他人发生争执，但是却会表现得十分冷淡，这种冷淡的态度也会影响人际关系。
一个人焦虑的时候，往往会不自觉地用吸烟、酗酒来缓解这种糟糕的心情，有的甚至会吸毒。实际上，这是用放纵的行为来舒缓内心的痛苦。这样一来，人们就很容易养成不良的生活习惯。吸烟和酗酒还好，比较容易改变。但是如果是吸毒的话，就不那么容易摆脱了，或许会永远这样放纵下去。
有的人还会因为焦虑的情绪产生一些强迫症的行为。例如，如果一个人很焦虑的话，那么他就会形成反复检查门窗的习惯，而且没有安全感。
既然专注于所谓的压力会带来这么多严重的后果，不妨无视这些压力，果断地行动起来，用实际行动去改变所面临的困境。因为破釜沉舟的果断行动，往往会战胜困难，困难一旦消失，压力也就无处藏身，自然就不会产生焦虑的情绪了。
在果断地付诸实际行动时，需要注意，果断是指一个人行事的干练和不拖泥带水的风格，并不代表这个人是鲁莽的。果断和鲁莽的区别就在于是否在行动之前进行了深思熟虑。所以，在果断的行动之前一定要进行思考和计划。
当你已经思虑周详之后，就要毫不犹豫地采取行动去改善目前的困境。虽然周围人的建议很重要，但是必要的时候可以听而不闻，视而不见。如果总是顾忌周围人的说法，那么你永远都无法果断地去行动。
在果断行动之前，我们需要考虑两个方面的问题：
1.认清焦虑的来源。人的焦虑一般都是因为外界的压力，而这种压力是否真的存在，还是一个需要确定的问题。有的压力是真实存在的，这个人确实面临了严重的困难，所以才会有压力和焦虑。
面对这种压力，人们需要考虑的就是困难本身，也就是想办法去解决。一旦确定了解决的方案，就要毫不犹豫地行动起来。
还有一种情况，就是这种压力实际上根本不存在，只是一种主观感受。例如，如果一个心思细腻的小姑娘不小心划破了手指，她或许会为这个小伤口担心和焦虑一个星期。但如果是一个粗心大意的小伙子，或许这个伤口从划破到愈合，他都不知道有它的存在。
也就是说，压力和焦虑的情绪或许只是人们夸大了生活中所面临的困难。实际上，这种困难根本不至于引起人的焦虑，甚至这个困难根本就不存在，只是人们想象出来的。如果是这种情况，那么你就需要在生活中或是工作中寻找成就感和安全感，当你充满了成就感和安全感的时候，满怀信心和力量，自然就不会毫无根据地焦虑了。
2.制订行动的计划。制订计划是行动的前提条件，因为在制订计划的过程中，你会慎重考虑各种因素，以防止出现鲁莽的行为。
在制订计划时需要注意一点，那就是要根据自己的能力而定，如果你制订了高于自己能力的计划，永远也实现不了，你反而会变得越来越沮丧和焦躁不安，不仅没有缓解你的焦虑，反而变得越来越严重了。但是也不能制订低于你能力的计划，这样不利于你获得良好的成就感。
此外还需要注意，制订计划时一定要遵守一个原则，那就是将计划制订在自己能力极限的80%，千万不能是100%。有一句俗话叫做，计划赶不上变化。这20%的空间就是专门应对一些突发情况。
不然你把计划制订得满满的，当遇到一些变化时，你就会有一种失去控制的感觉，这种感觉同样会引起和强化你焦虑的情绪。
越要完美，越发焦虑——放弃完美主义追求
卡伦是美国20世纪七八十年代最受欢迎的女歌手之一，卡伦是和哥哥一起出现在荧幕上的，他们二人是着名的兄妹组合，为无数听众演唱了许多耳熟能详的歌曲。虽然是卡伦的哥哥查理首先展现出了他那惊人的音乐天赋，但卡伦那完美的声音依然吸引了许多听众的耳朵。
卡伦的声音不仅有很强大的感染力，而且很有特色，总是能让听众记住她的声音，而且很难被人模仿。如果有人想唱卡伦的歌曲，这基本上是件很难完成的任务。因为卡伦声音的味道是独一无二的，几乎无法模仿。
卡伦不仅声音好听，人长得也十分漂亮。但是，正处于事业巅峰的卡伦却患上了厌食症。她的身材明明已经非常纤瘦，但是依然在减肥，因为她总是认为自己很胖。卡伦为了减肥不得不控制饮食，结果就发展成了厌食症。
后来卡伦也接受过治疗，但是由于她的厌食症非常严重，根本无法进食，只要一吃东西就会呕吐。最后卡伦就被活活饿死了，去世的时候才32岁。
每个人都希望自己是完美的，但是在追求完美的过程中就很容易产生焦虑的情绪。因为完美的目标是不可能实现的，面对无法实现的目标人们自然会有焦虑的情绪。那些患有厌食症的人，一般都是长得非常纤瘦和漂亮的女孩子。但是她们似乎并不满足于这种天赋的美丽和幸运，还想要让自己变得更加美丽。
这种过分追求美丽的目标，不仅会使一个人丧失信心，而且对自己会越来越不满意。于是，美丽就会成为一种负担和沉重的压力，引起个体焦虑的情绪。
一个人会出现过分追求外在的美丽的情况，有可能是内在危机感和巨大压力的体现，她只是用这种方法来舒缓焦虑所带来的痛苦。
例如，有不少厌食症患者都是一些学习和外貌都很优秀的女孩子，而她们之间还有一个共同的特点，那就是父亲常年不在自己身边。
说明了这种亲子关系往往会给她带来焦虑，所以后来就采用过分追求纤瘦的身材来缓解这种焦虑。
所以在治疗方面，有的疗法就是让患者的父母参与进来。其实就是改善亲子关系，这样一来，引起患者焦虑的因素就会消除，既然厌食症的根源没有了，那么厌食症状的消失也就容易很多了。
一个人如果非常焦虑的话，也可能引起贪食症。患有贪食症的人群一般也是年轻的女性，而且患者那种饥饿感是十分罕见的，胃部似乎就是一个无底洞，永远也填不满。这种神经性贪食症和厌食症一样都属于进食障碍。而且神经性贪食症实际上是一种感性饥饿感。也就是说，患者的饥饿感并不是因为胃部的需求，而是追求一种心理满足。
戴安娜王妃就是一个神经性贪食症患者。在所有人看来，戴安娜是幸福的，她有美丽的外表、尊贵的地位，还有一对可爱的儿子，而且受到许多人的追捧。但是她却生活在焦虑和压力之中，并且还发展成了神经性贪食症。
戴安娜的焦虑来自于婚姻。她虽然嫁给了查尔斯王子，但是查尔斯并不爱她，所以戴安娜的婚后生活并没有预想中那样美好。
后来戴安娜才知道，查尔斯之所以会和她结婚，是因为戴安娜的性格更适合成为王妃。他们的婚姻完全是为了完成王室的任务，结婚并生下继承人。知道真相后的戴安娜十分伤心，她想了很多办法想要挽回这段婚姻，但是都以失败而告终。
有一次戴安娜为了留住准备外出的丈夫，不惜从阶梯上跳下来。
当时戴安娜正怀着身孕，这种举动无疑是非常危险的。但是查尔斯还是不为所动，第一个赶到现场的是查尔斯的母亲——伊丽莎白二世女王。虽然戴安娜和腹中的胎儿都相安无事，但是戴安娜的情绪却变得十分糟糕，最要命的是，查尔斯在得知这个消息的时候，还是不闻不问，这让戴安娜的心情变得更加糟糕。
后来，在生下第一个孩子威廉王子之后，戴安娜就陷入了产后抑郁症。那段时间戴安娜总是会做出伤害自己的举动，例如划伤自己的胳膊和腿，等等。她这样做无疑是想引起丈夫的注意。
戴安娜是一个公众人物，所以她不得不去参加一些慈善活动，鼓舞那些不幸的人们重新振作起来。也就是说，尽管戴安娜的婚姻十分不幸，她的丈夫查尔斯王子对她也十分冷淡，但是她还是得在公众面前保持威尔士王妃的高贵形象。
戴安娜从这种面向公众的慈善活动中找到了安慰，并成功度过了那段意志消沉的抑郁期，后来她战胜了抑郁症。但是由于不幸的婚姻关系，戴安娜一直处于焦虑之中，并患上了神经性贪食症。
查尔斯王子喜欢的人是卡米拉，也就是戴安娜的情敌。有一次，查尔斯的笔记本中掉出了卡米拉的照片。而且查尔斯很坦白地告诉戴安娜，他喜欢卡米拉。于是，不幸的婚姻开始走向了破裂，戴安娜的焦虑也越来越严重。
戴安娜开始感觉到一种从未有过的饥饿感，然后她就疯狂地进食，似乎永远也吃不饱。这样过度地饮食自然会导致身材肥胖。戴安娜为了保持完美的身材，每次在疯狂地吃完东西后，就会吐出来。
这样虽然可以帮助戴安娜缓解焦虑和维持身材，但是却会对她的身体造成巨大的危害。
戴安娜自然也知道厌食症的危害，但是每次在她焦虑和自尊心受到打击，或是觉得自己毫无价值的时候，都会疯狂地吃。一天四五次填满自己的胃口，有时次数会更多。戴安娜表示：“每次暴饮暴食的时候，我都会感到非常舒服，就好像被一双胳膊环绕着，非常温暖，尽管这种感觉只是暂时的。”后来，戴安娜与查尔斯的婚姻彻底走到了尽头，并于1996年离婚。
对于神经性贪食症患者而言，暴饮暴食往往被认为是消极情绪的减压阀，就像戴安娜所说的那样会感到非常舒服，但这种感觉是暂时的。刚吃完东西时心情会舒畅很多，但神经性贪食症会更加严重而已。
戴安娜一直以美丽和仁慈的美好形象出现，所以她也一直在追求完美，不过由于婚姻的不幸，使得她的情绪无处宣泄，焦虑越来越严重。于是，戴安娜就用贪食的方式来缓解自己的压力。
希望得到他人的欣赏和认可，缺乏自信心，经常会有沮丧和焦虑的情绪，这些症状都是神经性贪食症、神经性厌食症和暴食症患者所共有的特点。
志存高远，脚踏实地——别让成功的焦虑害了你
朱买臣是汉武帝时期一个颇具传奇色彩的臣子，他出身贫寒，为了生活不得不每天打柴，即使成家了生活依然很拮据。
但是朱买臣并不甘心一辈子打柴，为了改变自己的命运，就开始读书，只要一有机会他就如饥似渴地读书。他心中一直有这样一个信念：“将来终有一天会遇到赏识我的人，那个时候我就可以一展宏图了！”
很多年过去了，这个赏识朱买臣的人一直没有出现，不过朱买臣仍然在坚持读书，而且总是大声朗读。起初大家还很赞赏朱买臣的这种行为，但是过了这么多年，朱买臣还是没有得到一点功名，于是周围的人就开始议论朱买臣，说他是一个只会空想的人。
后来，就连朱买臣的妻子也受不了他了，认为他是一个不切实际的人。尽管朱买臣一再向妻子表示，他一定会遇到赏识自己的人，到时候就会时来运转了，一定会让妻子过上好日子。但是妻子并不相信朱买臣，就离开了他。
这时朱买臣已经50多岁了，落得如此下场。换做其他人一定受不了，或许还会一死了事。但是，朱买臣依然坚信自己的才华终有一天会有人赏识，并没有放弃努力。
过了几年之后，朱买臣作为士卒被派遣押送物品到长安。由于遇到了一些意外，耽搁了时间，朱买臣自身携带的干粮吃完了。不得已，朱买臣就开始乞讨。而朱买臣在乞讨时依然保持着高声诵读的习惯。
朱买臣的朗诵声引起了严助的注意，这个严助是他的同乡，于是就请他一起吃饭。在吃饭期间两人谈了很多，严助非常欣赏朱买臣的才华，于是就向汉武帝推荐朱买臣，认为朱买臣是一个人才。
在严助的推荐下，朱买臣成了汉武帝的一个臣子。后来汉武帝为巩固北方的边防，准备修建一栋建筑，但是大臣公孙弘却认为这个做法太劳民伤财。后来，朱买臣展示了他过人的口才，列举了此事会给国家和百姓带来的十大好处，驳倒了公孙弘，并赢得了汉武帝的赏识。
接下来，浙南和闽北发生了叛乱，由于太突然，朝廷一时没有想出合适的对策。这时朱买臣上了一份奏疏，阐述自己的征讨策略。
汉武帝看后非常高兴，就任命他为会稽太守，镇压叛乱。朱买臣成功镇压了叛乱，并被汉武帝封为主爵都尉、丞相长史。
“成功焦虑症”是指过分功利化地追求成功，期望可以通过不努力或是少量的努力就获得成功，这种焦虑会使人的心理严重失衡。
他人的巨大成功不仅吸引着我们，也会让我们焦虑和失落。
所以，想要成功和摆脱成功焦虑症，就必须像朱买臣一样静下心来脚踏实地地去努力。一句话，既然选择了远方，就只顾风雨兼程。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源