广播体操的简介

    广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。

    广播体操的好处

    广播体操一般由8—10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

    广播体操的历史发展

    “杨烈报告”

    1950年年底，一份手写的报告递交到了中华全国体育总会筹委会，内容是建议新中国创编一套全民健身操。打报告的人叫杨烈，当时是体总筹委会的秘书。

    这个主意并非心血来潮，而是杨烈在出国访问中受到的启发。那一年8月，体总筹委会向苏联派出了第一支体育代表团，杨烈是12名成员中唯一的女性。

    那个时候，新中国的体育事业刚刚起步。全国体育总会还没有正式成立，只有一个筹委会在代行职责，由团中央直接管理。筹委会就在王府井南口的一栋小楼里办公，和全国青联在一起，工作人员也只有几名。

    放眼当时新中国的体育事业，更没有任何基础可言。一无场地，二无器械。全北京只有一座正规的体育场——先农坛体育场，还是1937年修建的。除此之外，连一个带看台的篮球场都没有。

    而体育管理经验和人才的缺乏则更为关键和紧迫。为此，体总筹委会借苏联部长会议体育委员会邀请之机，向苏联派出了新中国第一支出国访问的体育代表团，希望学习并效仿当时苏联的体育制度。

    人们对代表团的访苏之旅寄予厚望，所以在代表团临行前，有关方面还特意在北京青年宫礼堂举办了一场欢送会。

    出现在欢送会上的代表团成员都是体育方面的老专家。有西北区的代表李一青，东北区的代表杨钟秀，中南区的代表陈镇华，西南区的代表胡理和，华东区的代表黄狮以及中华全国体育总会筹委会的委员们。体总筹委会副主任徐英超亲自任团长。人群当中，杨烈梳着齐耳短发，作为代表团中唯一的女性，自然非常引人注目。

    杨烈其实是位越南华侨，但更是一位老革命，早在延安时期，她就开始参与管理体育方面的工作了。

    杨烈本来出生在一个富裕的侨商家庭，青年时代，就东渡日本学习体操和体育管理。抗日战争爆发后，她毅然中断了学业，辗转奔赴延安投身革命。在延安，杨烈充分发挥了自己在体育方面的特长，组织了大型团体操等丰富多彩的体育活动。新中国成立后，当时负责体育工作的中华全国民主青年联合会总会主席廖承志亲自把杨烈接到北京，请她为新中国的体育事业出谋划策。

    得自苏联的启示

    中国体育代表团给邀请他们的苏联部长会议体育运动委员会带去了精心准备的礼物：中国传统的武术器械、锦旗和照片。此后2个多月的时间里，代表团考察了苏联几大城市的体育发展状况，详细了解了苏联开展各种体育活动的经验，并总结出20多种考察材料。

    只不过今天保存下来的关于那次“取经”之行的材料非常稀少，我们已经无法从文献中得知这支访苏体育代表团在苏联的具体情况。

    但至少有一点可以肯定，苏联的“劳卫制”给了中国体育代表团成员很大启发。

    “劳卫制”是个简称，全名叫“准备劳动与保卫祖国体育制度”。

    1931年3月14日，根据列宁共青团的倡议，苏联部长会议体育运动委员会颁布了第一个“劳卫制”，即通过运动项目的等级测试，促进国民特别是青少年积极参加各项体育运动，以提高身体的体力、耐力、速度、灵巧等素质，按年龄组别制定达标标准。这其中，便包括一套劳卫制体操。

    当时，苏联的全民体操运动发展得很全面。他们的体操当中分成三类，一类是卫生操，一类是辅助性体操，一类是器械体操。卫生操一般是在早上根据广播或独自进行的一种体操，一般称为“早操”。由8节到12节组成，时间约10分钟到15分钟，分为妇女体操和老年体操两种。

    “劳卫制”体操和“卫生操”很相似，不需要特殊场地、设备服装或器械，也不需要有事先的技术训练，不同年龄、不同性别、不同健康状况的人都可以做，都能得到锻炼，所以深受苏联老百姓的欢迎。

    这种独特、而且便于大范围推广的运动形式让杨烈深受启发。

    从苏联回国后，体总筹委会确定了学习苏联经验发展体育运动的方针，并且明确规定，在恢复经济时期，不搞大型运动会，着重抓普及。体育工作要由学校到工厂，由军队到地方，由城市到农村，把重点放在学校、工厂和部队。

    此时，杨烈的报告提交到体总筹委会，建议创编一套全民健身操，以此来动员人们参加体育锻炼，以提高全民族的身体素质。她的这个建议，恰好与新中国成立之初，把发展群众体育运动放在首位的思路不谋而合。

    早在1949年9月21日，全国政协第一届会议召开并通过的《中国人民政治协商会议共同纲领》中便规定，要“提倡国民体育”。主管全国体育工作的中华全国体育总会也进入了筹备阶段。在体总的筹备会议上，朱德告诉体育工作者们：“体育是文化教育工作的一部分，也是卫生保健的一部分，我们中央政府是重视它的。……过去的体育，是和广大人民群众脱离的，现在我们的体育事业，一定要为人民服务。”

    所以，杨烈的报告很快便得到了批准。

    “辣椒操”和刘以珍

    创编一套全民健身操，这在中国的历史上还是第一次。

    到哪里去找专业的体操人才呢？正在杨烈为编操人选犯难的时候，她想起了同在中华全国体育总会筹委会的同事刘以珍。

    刘以珍是北师大体育系科班出身，曾学过日本的体操，何不让她帮忙呢！

    杨烈说明来意，刘以珍欣然应允。

    “我也是体总筹委会的委员，能为新中国的体育事业做点儿事儿，这有什么好犹豫的！”今年已经86岁高龄的刘以珍老人回忆说，要说起自己做体操的历史，可有些年头了。

    早在上大学期间，刘以珍就开始做一种“辣椒操”了，还曾经在全校做过推广。“体育系有一个录音机，还有辣椒操的唱片，每天早上起来，我把录音机拿到操场上做辣椒操，就有同学跟着我做，慢慢人越来越多，最多的时候有一百多人。”

    刘以珍所说的辣椒操，是一种从日本引进的，有音乐伴奏的徒手操。

    1928年，日本人颁布了日本第一套全民健身操，这套操是通过广播电台播放的音乐指挥大家一起做的。因为广播电台覆盖面非常大，所以全国各地的人都可以在同一时间、不同地点收听广播音乐做体操。日本人因此亲切地把这种体操叫做“广播体操”。

    随着来华日本人的增多，“广播体操”被带到了中国。日语广播的发音，非常类似汉语的“辣椒”，因此中国人就把这种体操称作“辣椒操”。

    “我在师大念书时，教我们体操的都是日本老师。”刘以珍至今还能清楚地记得她的体操老师叫石津诚，长得像意大利人，做起操来非常帅。“日本的广播体操，有五套，厚生操，女子青年广播体操和男子青年广播体操各两套，这些资料我都有。”正是因为成竹在胸，所以创编全民健身操这项前无古人的任务并没有难住刘以珍。

    为新中国创编一套全民健身操，何不借鉴日本的“辣椒操”呢！刘以珍琢磨了起来。

    “全民健身操运动的目的，是让人们在清晨起床之后，简单地活动一下身体，好神清气爽地投入到一天的工作当中去。对学生来说呢，上午上了两节课，中间休息一下。”本着这个宗旨，全民健身操的时间不能太长，动作不能太难，还得全身都活动到。

    日本的广播体操动作，也不外乎就是四肢、胸背、腰腹部的锻炼。徒手体操的基本动作很多，只要组合起来，能把这些部位都锻炼到了，也就算达到了目的。刘以珍根据日本的广播体操，很快确定下了新中国第一套广播体操的基本框架：一共10个小节，总长5分钟左右。

    头一节是“下肢运动”，内容其实就是先踏踏步；紧接着第二节叫“四肢运动”，其实就是弯弯腿、伸伸胳膊。这两节算是前奏，主要目的是把身体活动开。从第三小节开始，运动的强度便逐渐加大。第三节“胸部运动”，要求弓步扩胸，继续对四肢进行锻炼。接下来的三节“体侧运动”、“转体运动”、“腹背运动”把锻炼的重点部位转移到腰腹部，其中的“腹背运动”难度最大，动作要求身体前屈，膝关节伸直，双手指尖触及地面。体育出身的刘以珍大概没想到，这个动作对普通人而言还是有相当难度的。第八节“跳跃运动”过后，就是“整理运动”，让人体从激烈的运动状态逐渐平静下来。因为日本的“辣椒操”是以呼吸运动作为结束的，所以刘以珍也在“整理运动”之后，加了一节“呼吸运动”，整套操就结束了。

    刘以珍创编这套广播体操动作顺序的思路，成了以后编操者共同遵守的原则：先由离心脏较远、负荷量较小的上肢或下肢运动开始；中间由胸部、体侧、体转和腹背运动组成，逐步加大动作的幅度和负荷量；然后转入较剧烈的、负荷量最大的全身运动和跳跃运动；最后以整理运动或放松运动结束。

    对于学体育、教体育出身的刘以珍而言，编几个动作本来就轻而易举。再加上有日本体操作为参考，就更简单了。其实难题还在后面。

    推广的难题

    正当刘以珍为编完动作而欣喜的时候，她忽然意识到真正的麻烦还在后头呢！

    编广播操不是上体育课，做做示范，口头讲解一下就行了，这是要通过出版发行以文字和挂图的形式与全国人民见面的，所以必须要有配套的文字说明。

    这件事若放在今天，会容易很多。但在当时，广大人民的体育素养很低，对于体育名词更是毫无概念，体育专业发展水平也很低。

    如何把这10节动作以文字的形式，科学地表述出来呢？

    “当时我掌握的体操术语太少了，很多动作说明不知道该怎么说。比如说身体部位的名称，动作的方向，都讲不清楚。”刘以珍说，身体部位是叫脖子还是叫颈部？叫肚子还是腹部？叫脚后跟还是踵？一个动作斜着伸直了还是侧上举？是弯胳膊还是屈臂？当时很混乱。向全国发行，如果不能使用科学统一的说明的话，将来做起操来，一定是五花八门的什么动作都出来了。

    刘以珍只好又搬来了师大体育系的日本体操术语词典，做起翻译来。

    “比如振和举就是不一样的。举是一个很硬的动作，而振呢，是一个摆动的过程，依次经过身体的不同部位。这在编操前我都不是很清楚。”刘以珍老人说到兴起，边做动作边向记者解释。

    在日本体操术语词典的帮助下，刘以珍总算为第一套广播体操配上了文字说明。于是，我们在第一套广播体操的图解上就看到了这样的解释：左腿举股屈膝，还原；同时右臂向前、左臂向后自然摆动；而后右腿举股屈膝，还原；同时左臂向前、右臂向后自然摆动。这就是新中国第一套广播体操第一节动作“下肢运动”的文字说明，看着挺热闹，似乎非常专业，其实就是原地踏步走而已。

    动作和文字说明完成之后，还要为这套体操动作配上音乐。有人向刘以珍推荐了著名作曲家何士德，何士德曾经谱写过雄壮的《新四军军歌》，请他来谱曲自然合适不过。

    事隔多年，给第一套广播体操配乐的过程，我们今天已经无法了解。但让音乐和体操动作完美地结合在一起，绝不是一件容易的事。

    国家体育总局体育科学研究所的体操专家陆奂奂老人曾这样向记者解释，一首好的音乐作品有自己的节奏，而且要非常连贯，但是广播体操动作是分节的，一节和一节之间要有停顿，从配乐的角度讲必须有区别，做操的人才能听得明白。给广播体操配乐的时候，编操的人要求动作做到几分几秒完成，音乐到了几分几秒也必须有一个停顿。

    “我们音乐要表达的话还没说完呢，你不能让我们硬停啊！”作曲家们经常发出这样的抗议，但是，没有办法，只能迁就动作。所以，让体操动作和音乐完全合拍，始终是录制工作中最大的难题。

    中央乐团的音乐家们在给第5套广播体操录音时，乐团和工作人员七八十人，愣是录了三四个通宵才完成。而第5套操问世已经是在上世纪70年代，时间倒退回50年代，技术设备条件更差，录音难度当然也更大。可惜，第1套广播体操的音乐今天已经难觅踪影。

    而第一套广播体操挂图上的模特，来头也不小。据刘以珍回忆，她本来想自己做挂图模特，但又转念一想，还是应该找一位男模特，健壮的块头会显得更好看。于是她找到了当时清华大学的老师马约翰。马约翰是中国著名的体育教育家，他有个儿子马启伟（上世纪80年代当过北京体育学院的院长）。小伙子从小就喜欢参加体育锻炼，身体发育得很好，身材健美，做广播体操图解上的模特正合适。

    “广播体操现在开始”

    1951年11月24日，中华人民共和国的第一套广播体操正式颁布了。此时距离杨烈第一次提出创编全民健身操的建议正好1年。

    这一天，由中华全国体育总会筹备委员会、中央人民政府教育部、卫生部、中央人民政府人民革命军事委员会总政治部等九家单位联合发出了《关于推行广播体操活动的通知》。

    12月1日，中央人民广播电台第一次播出了《广播体操》的音乐。

    广播体操一经推出，便受到了各级领导的高度重视，这与当时的迫切需要密不可分。

    新中国成立之初，人均寿命低到令人咋舌的35岁，婴幼儿死亡率高达20%。1950年抗美援朝战争爆发，一个简单的入伍体检就把很多热血青年挡在了部队大门外，很多人不是太矮，就是太瘦，还有许多疾病。

    现在有了一套可以强身健体、又新鲜有趣的广播体操，从上到下都很乐于推行。由于广播体操在当时必须借助广播的形式，所以中央和各地的人民广播电台就成了推行的“旗手”。他们纷纷邀请当地教育、卫生、工会、青年和妇女组织共同商讨，组织了“广播体操推行委员会”。一大批“广播体操骨干分子训练班”、“广播体操传授站”、“广播体操推行小组”一下子从各地冒了出来。

    1952年6月20日，全国体育总会正式宣布成立。不知是有意，还是无意，第二天的《人民日报》上刊登了一篇“广播体操在全国各地普遍推行”的文章，里面详细总结了广播体操推广半年以来的丰硕成果。

    当时，全国各地已经有中央人民广播电台及北京、天津、上海等40座人民广播电台播送广播体操节目。这些节目每天占用52个波长，总计1205分钟。同时，人民广播器材厂也加班加点，为解决收听不便或收听设备不够完善的地区的需要，先后供应了3800张“广播体操”唱片。

    据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数达到104.8万人；其中以各学校学生参加者最为踊跃，仅北京市统计就有23万学生参加，上海各学校学生80%以上每天做广播体操。

    1952年9月，7岁的谢东在重庆的一家兵工厂子弟小学上学了，第一堂体育课就是学习第一套广播体操。当时学校的操场建在起伏的丘陵上，分三大块。高小（5、6年级）的学生在一块操场上做童子操，中小（3、4年级）的学生在“打莲枪”，而他们这些初小的学生，则在学习新颁布的广播体操。

    “童子操硬邦邦的，做起来很威武，动作也比较难；打莲枪就是把竹竿掏空了，里面放上铜钱，有一米多长，然后耍来耍去。”比谢东大四岁的哥哥上五年级，每天穿着学校统一配给的豆沙色军装做童子操。可到了第二年，童子操和打莲枪都不见了，因为广播体操新鲜有趣，动作也很帅气，那些高年级的大哥哥大姐姐们开始跟着他们这些小不点学起了广播体操。

    推陈出新不间断

    第一套广播体操的推广一直持续了两年半。但到了1954年夏天，新的情况出现了。

    据当时《人民日报》的报道，出操人数开始呈现下降趋势。重庆市人民政府有7个单位，一个月前还有百分之八十的工作人员坚持做操，最近却下降到了百分之二十。北京、天津等地也有类似现象出现。除了继续督促之外，有关方面也认为，通过两年半的推广，许多人坚持做操，体质已经明显增强。

    第一套广播体操的各小节运动的运动量已经不能适应这些人锻炼的需要，热情自然会减退。

    以今天的眼光来看，第一套广播体操也的确过于简单：一节操基本上只有一个动作，第一节下肢运动就是原地踏步走，最难的第八节跳跃运动，也只是跳起来双手在头上击掌一次而已。这样的动作很容易掌握，但是也很快就会让人失去新鲜感。而且整套操都是以大关节运动为主，把胳膊伸展开，把腰扭过去，把腿抬起来，动作也就结束了，缺少对手腕、肩肘、脚踝等小关节的锻炼。对于整天伏案工作的机关工作人员来说，活动活动颈部，转动一下腕关节、指关节可能更有效果。

    于是，从1954年3月开始，已经成立的政府体育运动委员会和文化教育委员会约请了卫生部、教育部、总政治部、总工会等一批工作人员开始着手第二套广播体操的编制。

    新的广播体操的动作编排，刘以珍并没有参与，取而代之的是一个创作实力更为雄厚的编操小组。只不过，参加编操的人多了，主意也多了，他们之间的协调工作也比以前复杂了。

    据北京体育大学老师刘西玉的回忆，编操小组的工作方式是典型的“民主集中”：大家先分头回去自己编一套动作，然后再集中起来讨论，哪个动作好就用哪个，最后整合成一套体操动作。

    由于当事人多已过世，所以第二套广播体操的编制细节我们无从得知。但是从当时的动作图解上，我们可以看出，第二套操的运动量比第一套大一些，并适量增加了下肢的运动量，动作难度也有所增加。“呼吸运动”和“整理运动”被取消了，原因是大家觉得每节动作的操练中，都必然要进行呼吸。

    1954年7月份，第二套广播体操正式公布了。此后，每隔三四年推出一套新的广播体操就作为一种规定固定下来。

    1957年，第三套广播体操正式公布，《人民日报》特意刊发了消息“第三套广播体操公布了”。文章的记载颇为有趣：“中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，并且由原来的每天两次改为每天三次，据今年上学期220名学员填表调查，有67人体重增加，少则一公斤，多则六公斤，13个胖子的体重则有所减轻；29人反映食欲增加；41人反映睡眠良好或好转。”

    50年代来访的苏联诗人吉洪诺夫在一首诗中写道：“……当北京人出来做广播体操，把最后一个梦魇赶出睡乡，城里整齐的小巷大街，一下子变成了运动场。”

    中学老师自创动作

    在推广广播体操的过程中，体总一方面帮助各地方培养了大量的领操员，同时，各种广播体操评比检查也起到了有力的督促作用。但是能够激发做操者主动性的，还是要靠不断提高动作设计水平。

    前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。除了运动量在前三套基础上继续增加之外，动作也开始强调新颖和优美。

    曾经参加第四套广播体操创编工作的陆恩淳想起了当年编操过程中的一个小插曲：他们在征求意见的过程中，还采纳了一套来自东北的中学体育老师王辉泽创造的动作。

    在陆恩淳老先生的帮助下，记者找到了王辉泽。提起编操的故事，老人哈哈大笑，神秘地说：“我当时不是编操小组的，是国家体操队的。”当时王辉泽正随国家体操队在体育大学训练，体大的毛学信老师正在领人编广播体操呢，编得差不多了，近水楼台，先请国家体操队提提意见吧！中学老师出身的王辉泽看了整套动作以后，觉得不解渴。

    “当了这么多年体育老师我知道，学生不喜欢简单的动作，喜欢变变花样。”王辉泽琢磨了一下说：“大家看看我这套动作行不行？”说着，就给编操的老师们做了自创的一套动作。

    陆恩淳说：“当时大家一看，都觉得怪怪的！”

    根据王辉泽的回忆，记者在第四套广播体操第二节“四肢运动”中发现了相似的动作：“左臂斜前上举，右臂斜后下举”是创新点所在。因为这个动作打破了“横平竖直”的惯例，才让大家觉得新奇。在鼓励创新的指导思想下，这个动作被采纳了。毛学信老师在撰写创编经验的文章中，特意提到了这件事。“中学老师们最爱提这样的建议。他们整天跟学生打交道，了解学生的心理。动作编的难一点儿，新颖一点儿，学生们就爱做，热情持续的时间就长。”

    第四套广播体操于1963年4月15日正式公布。

    即使是到了“文革”期间，广播体操也没有停止创编。而且因为受到样板戏的影响，第五套广播体操把“精益求精”当作最高指导原则。

    吴树德老人当年是国家体操队的教练，也是第五套广播体操编操组的成员。体操动作初步确定之后，他专门负责到怀柔、顺义农村进行试推广，听取群众意见，再做调整。

    “我们骑着自行车带着铺盖卷，一大早上就上路了，下午才到村里。”农民们一般冬天农闲时才有时间学操，他们也是冬天去。北京冬天的晚上非常寒冷，冻得这些北京的专家们瑟瑟发抖。

    “文革”期间的政治局势自然也影响到了广播体操，有的地方强迫农民早上做操，否则就要扣工分；有的为了搞大型广播操，还采取了半脱产、记工分的方法进行强化训练，适得其反，严重伤害了人民参加广播体操的积极性。

    第五套广播体操也是编编停停，从1969年开始，一直持续了两年多时间。直到1971年。这一年的7月，全国体育工作会议在北京召开。周恩来总理在会上做了专门发言，充分肯定了“文革”前17年的体育工作的成绩，体育事业有了复苏的转机。1971年9月1日，第五套广播体操正式颁布。

    这一次，北京厂桥小学有一名小学生，因为做广播体操姿态标准优美，所以被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。正是这次露脸，让什刹海体校的老师发现了这个很有运动天赋的孩子，他被选拔进了什刹海体校，专门练习武术。

    这个孩子名字叫李连杰。

    繁华后的落寞

    “文革”结束后，广播体操再一次迎来热潮。

    1979年前后，法国、埃及、伊朗三个国家的代表团专门来中国考察工人做广播体操的情况，他们在上海玉石雕刻厂看到70多岁的老艺人坚持做了20多年的广播体操，看到成千上万的人步调一致地做广播体操，他们被感动了，称广播体操是“真正的社会主义体育。”

    1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。

    现任北京体操队领队张仲霖为第六套广播体操录制了口令。

    当时的录音技术还不很发达，一套操8节要求一气呵成，还得抑扬顿挫松弛有度。喊完一套口令，比做一套操还要累得多。

    第六套广播体操创编人员刘西玉记得，开始大家以为懂音乐的人比较适合喊口令，结果发现他们喊出来的口令像数数一样，完全不能带动做操人的情绪。

    找来找去，就找到了当时北京体操队队员张仲霖。小张平时爱给体育比赛做解说，声音比较洪亮，还很有激情，大家就让他试一试。

    “我一听到音乐，就有一种很振奋的感觉，就像是一声口号，千军万马都在面前随之而动，给人一种感染和震撼的效果，让你不由自主地投入进去。”张仲霖回忆说，录制口令必须一次完成，中间只要有停顿和差错就要重来。“喊口令比做操还累。每次录口令我都全力以赴、声嘶力竭地坚持，幸好当时比较年轻，有这样的体力。”

    这一时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。

    “那个时候评比得特别认真，老师们都很重视，单位也很重视。”当时的中学老师谢东回忆说，80年代初期，各级单位经常组织广播体操评比，班主任们为了比赛成绩暗中较劲，体育老师甚至把黑板扛到操场上，在黑板上把一个个分解动作画出来，为学生们纠正动作。

    1990年5月8日，体委又继续推出了第七套广播体操。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。

    但根据后来的调查，人们普遍反映第七套的动作难度较大。因为在10节的运动中，有8节采用了八拍一循环的动作结构，动作数量多，而且上肢运动多，下肢运动少，音乐也不太理想，不便于学习和掌握。

    记者翻开第七套广播体操的图解，试着做了一下第九节的跳跃运动。同样是跳跃运动，以前的动作设计都是顶多是跳起来后在头上击掌一次，而在第七套广播体操中，竟然头上、体后、体前各击掌一次。记者又原地比划了一下，发现做起来真够忙活的，尤其是边跳边在身后击掌，真是考验了一个人的动作协调性。

    第七套广播体操为何删简就繁？这与当时的社会变化密不可分。上世纪八九十年代，中国社会有了翻天覆地的变化。外来的迪斯科、健美操，传统的太极拳、气功、武术都蓬蓬勃勃地开展，人民群众健身活动的可选择性日益丰富。到了80年代中期，包括中央人民广播电台在内的各广播电台悄悄地停播了广播体操节目。

    正是为了拯救式微的广播体操，国家体委便决定编一套“难、新、美、全”的新操。就是在这样的指导思想下，第七套广播体操出炉了。

    终点又回到起点

    想用新的广播体操来打败其他体育活动的想法，在后来的国家体委主任伍绍祖看来，是最糟糕的。“把广播体操的责任压得太重了，运动量也要考虑到，心率也要考虑到。结果动作太难了，做起来手忙脚乱，而且原来学过的人，一不做就忘记了。”

    到了创编第八套广播体操的时候，伍绍祖提出了一百八十度转弯的思路。

    “广播体操不是唯一的健身方式……实际上，在从事某些体育活动时，广播体操可能仅仅起到准备活动的作用。……应该是比较好学的，谁都能学会的。”在这一思想的指导下，第八套广播体操的创编工作开始了。

    专家们却还一时转不过弯来。在他们看来，气势恢宏、动作繁复的团体操才能反映出编操的最高水平。

    在这种思想压力下，第八套成人广播体操创编组的组长程再宽犹豫了。把操编得太简单了怕同行耻笑，编难了领导又不同意！为此，编操小组向国家体委领导做了三次专题汇报。伍绍祖给大家吃了一颗定心丸：越简单越难编，越花里胡哨越好编。

    经过繁复的研究、设计，再讨论、修改、完善，折腾了半年，1997年第八套广播体操推出了。同行见到程再宽都向他竖起大拇指：“你真不得了，敢把操编得这么简单！”

    第八套广播体操推出以后，程再宽经常被邀请去做评委，参加各单位组织的广播体操比赛。在下面的所见所闻，却让他这个编操人，都感到惊讶。

    “区里十几个队伍，要选一个队参加全市的比赛，派谁去呢？就层层比。最后选上来的水平太高了。他们脱产练习，练两个月，所有编操的细节都掌握了，练得天衣无缝，每次比完赛，我们评委都很惊奇。”程再宽不无惋惜地说，“广播体操做出来应该是比较流畅、柔和的，结果下面的比赛，都超级整齐，像木偶一样，味道变了。”

    广播体操的初衷，是发动群众参加体育锻炼，如果还是走入体育竞技化的道路，为比赛而练习，也许是编操者最不愿意看到的。

    随着人们可以选择的健身方式越来越多，第八套之后，国家体育总局再也没有组织创编过全国性的广播体操。

    2003年元旦，在停播了20年之后，广播体操的音乐又开始在北京人民广播电台播放了。该台的体育节目负责人姚刚说，北京台与全国许多地方以及中央级广播电台一样，都曾经悄无声息地撤除了广播体操。然而，尽管现在人们锻炼身体可选择的方式越来越多，但广播体操仍然是群众喜闻乐见的一项运动。于是在听众的强烈要求下，电台又恢复了广播体操节目。

    广播体操并未被彻底遗忘。它已经深深地植入了几代中国人的记忆。

    如今在公园里，在广场上，在居民楼的阳台上，看到晨起锻炼的人们站在那里，伸伸胳膊扭扭腰的动作，都依稀可见各套广播体操动作的原型。

    对于学习、工作任务繁重无暇坚持健身运动的人来说，每天抽出10分钟时间，做做广播体操，在今天，仍然不失为一种良好的习惯。健身不在于花哨的形式，而在于每天五分钟、十分钟的坚持。

    体育谓之身体的教育，它应该是全民的，也应该是终身的。

    广播体操的推广过程

    1951年11月24日，中华人民共和国的第一套广播体操正式颁布了。此时距离杨烈第一次提出创编全民健身操的建议正好1年。

    这一天，由中华全国体育总会筹备委员会、中央人民政府教育部、卫生部、中央人民政府人民革命军事委员会总政治部等九家单位联合发出了《关于推行广播体操活动的通知》。

    12月1日，中央人民广播电台第一次播出了《广播体操》的音乐。

    广播体操一经推出，便受到了各级领导的高度重视，这与当时的迫切需要密不可分。

    新中国成立之初，人均寿命低到令人咋舌的35岁，婴幼儿死亡率高达20%。1950年抗美援朝战争爆发，一个简单的入伍体检就把很多热血青年挡在了部队大门外，很多人不是太矮，就是太瘦，还有许多疾病。

    现在有了一套可以强身健体、又新鲜有趣的广播体操，从上到下都很乐于推行。由于广播体操在当时必须借助广播的形式，所以中央和各地的人民广播电台就成了推行的“旗手”。他们纷纷邀请当地教育、卫生、工会、青年和妇女组织共同商讨，组织了“广播体操推行委员会”。一大批“广播体操骨干分子训练班”、“广播体操传授站”、“广播体操推行小组”一下子从各地冒了出来。

    1952年6月20日，全国体育总会正式宣布成立。不知是有意，还是无意，第二天的《人民日报》上刊登了一篇“广播体操在全国各地普遍推行”的文章，里面详细总结了广播体操推广半年以来的丰硕成果。

    当时，全国各地已经有中央人民广播电台及北京、天津、上海等40座人民广播电台播送广播体操节目。这些节目每天占用52个波长，总计1205分钟。同时，人民广播器材厂也加班加点，为解决收听不便或收听设备不够完善的地区的需要，先后供应了3800张“广播体操”唱片。

    据北京、上海、广州、重庆等13座城市的不完全统计，参加广播体操的人数达到104.8万人；其中以各学校学生参加者最为踊跃，仅北京市统计就有23万学生参加，上海各学校学生80%以上每天做广播体操。

    1952年9月，7岁的谢东在重庆的一家兵工厂子弟小学上学了，第一堂体育课就是学习第一套广播体操。当时学校的操场建在起伏的丘陵上，分三大块。高小（5、6年级）的学生在一块操场上做童子操，中小（3、4年级）的学生在“打莲枪”，而他们这些初小的学生，则在学习新颁布的广播体操。

    “童子操硬邦邦的，做起来很威武，动作也比较难；打莲枪就是把竹竿掏空了，里面放上铜钱，有一米多长，然后耍来耍去。”比谢东大四岁的哥哥上五年级，每天穿着学校统一配给的豆沙色军装做童子操。可到了第二年，童子操和打莲枪都不见了，因为广播体操新鲜有趣，动作也很帅气，那些高年级的大哥哥大姐姐们开始跟着他们这些小不点学起了广播体操。

    第一套广播体操简介

    50年前，摆在新中国面前的是一片废墟，满目疮庚，当时中国人的平均寿命仅有35岁。增强人民体质的责任感和提高竞技水平的紧迫感萦绕在新中国决策者的心头，他们高瞻远瞩，身体力行，决心通过全民性的体育运动，来提高人民的体质和体育竞技水平。

    蓬蓬勃勃的体育运动在古老的中国大地开展起来，做广播体操成为群众性体育活动的一种很好形式。

    党和政府一贯重视开展广播体操活动。1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操，受到广大群众的热烈欢迎。每天喇叭一响，千百万人随着广播乐曲做操，这是中国历史上破天荒的新鲜事。1954年3月1日，中央人民政府下达了《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的通知》，各机关团体在工间休息时作广播体操成为制度。1954年、1955年又先后公布了第一套少年和儿童广播体操。继第一套广播体操公布之后，近50年中又先后公布了七套广播体操。现在是第八套成人广播体操。

    “人人都锻炼，天天上操场，为祖国健康工作50年”的口号深入人心。全国有三分之一的人经常参加体育活动，有4亿多人达到体育锻炼标准。由于群众性体育运动的普及，中国人民的身体状况得到很大的提高，人均寿命已达70岁，比中华人民共和国成立前增长了一倍，接近世界发达国家水平。

    第二套广播体操时代在召唤

    动作素材多，音乐节奏性强

    新广播体操在保持基本体操特征的基础上，吸纳了健美操、舞蹈和其它体育项目的素材。体操突破了广播操原有的固定模式，用节奏感很强的音乐代替原来的口令，音乐节奏也由过去的一分钟60拍，改为现在的一分钟130拍，并由曾为亚运会、七运会、香港回归等大型活动作曲的着名作曲家刘廷禹编排音乐。

    动作方向变化多，节奏跳跃性强

    如新操里加入了一些现代体育项目技术动作，如自由泳的手臂划行动作、武术冲拳和和踢腿动作、高尔夫击球动作，以及跳跃移动等。既增加了动作的幅度，又提高了学生练习的兴趣，使学生的做操主动性有所增强。动作节奏感又是这套操的一个显着的特征。以前广播体操动作节奏，一般为一拍一动或两拍一动，而新操中多次出现了一拍两动的快节奏，使音乐和体操动作二者融为一体，充分体现了动作的美感。

    锻炼实效性强

    各套操每一节虽有则重的活动部位，但基本涵盖了上下肢的动作，使全身各部位都能得到适宜的锻炼。与此同时，注意动作外部造型美，很好的将追求形态美同追求实效性有机融合起来。对于学生在锻炼之余塑造优美的姿态，提高审美意识有着积极的作用。

    第三套全国广播体操

    《第三套全国中小学生系统广播体操》是国家教育部用了将近一年的时间组织创编的一套中小学生系列广播体操。教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁介绍说，《第三套全国中小学生系统广播体操》将从2008年9月1日起在全国普通中小学校，中等职业学校中推行实施。

    创作背景

    教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁介绍，《第三套全国中小学生系统广播体操》由“七彩阳光”“希望风帆”“舞动青春”和“放飞理想”等四个操组成。教育部成立了第三套全国中小学生系列广播体操的创编委员会，由学校体界的著名专家、学者，有一线的老师，还有不同专业的专门人才组成，创编委员会设了动作创编组、音乐创编组、科研与实验组、挂图研制、录像与后期制作等五个工作组。

    突出特点

    跟前两套广播体操相比，该套广播体操的突出特点是以身体各部位活动为主，身体活动的幅度比较大，运动量有提高。更加注重对中小学生良好身体姿态以及身体灵活性和协调性的培养，更加注重体现广播中小学生在阳光下积极参加体育锻炼，健康成长，朝气蓬勃，乐观向上的时代风貌。

    创编要求

    北京体育大学教授、第三套全国中小学广播体育创编组组长马鸿韬在介绍《第三套全国中小学生系统广播体操》创编过程时说，新广播体操根据三项要求创编，具有“好学、好教、好看、好练”等风格特点。

    马鸿韬说，在教育部和人民出版社的组织协调下，创编委员会从全国部分高校和中小学生选拔出14名专家，组成了创编工作组，为了符合广大中小学生身体特点，吸引他们积极参加体育锻炼，培养他们很好的锻炼习惯和体育精神，我们进行了认真的研究和学习，明确了创编的指导思想，遵循了教育性、健身性、科学性、意识性和适应性的五大原则，制定的动作创编方案，并明确了一下创编要求：

    一、符合学生学习和锻炼实际。广播操的实施对象是全体学生，因此首先比较明确动作创编要简单易学，易掌握，易普及。

    二、合理设计每套操的动作时间。根据中小学生身体发展的规律特点和学校的实际情况，以及锻炼的实际效果来考虑确定动作时间为4分27秒—4分33秒之间。

    三、形成每套操独特的风格特点。在纵向上，始终保持了层次性、简洁性和必要的衔接性。同时体现出不同学段的特点，音乐的创作与整套操相匹配。做好四好，“好学、好教、好看、好练”等风格特点。为遵循创编原则符合创编要求，我们进行了实地调研，走访了北京、上海、江苏、南京等地19所学校，并广泛收集了对广播操、体操、健美操、武术等方面的题材进行收集，经过汇报和审查，在动作创编组内，对各套操初审后上报审查，根据建议进行了修改，并在北京朝阳区学校进行了实验，根据是实验中反馈的问题以及学校老师和学生在培训过程中，教与学的问题，对部分动作和音乐进行了认真的研讨和修改，于2008年5月20日教育部组织了专家对四套操进行了审定并通过。

    科学性评价

    教育部体育卫生与艺术教育司司长杨贵仁在回答记者提问时表示，《第三套全国中小学生系统广播体操》是基本的操、是国家的操，更具科学性。他不否定地方操和校操，鼓励百花齐放，百家争鸣。

    杨贵仁说，我们推广的中小学生系列广播体操，它是一个基本操，因为我们国家这么大，从北京、上海看，因为师资水平确实高，学校完全创编出适合学校的校操或者区域操，但是我们有好多的学校，体育老师没有能力创编这个操，因此我们把这个基本操推出去，他们可以做。当然我们更鼓励各个学校，各个地区要创编更多的更好的操，要做到百花齐放，百家争鸣。学生锻炼一套操是不可能的，满足不了的，需要好多操，我们在第二套广播体操颁布的同时，我们在全国组织了评比50套优秀的操，我们推出去让大家做。这次伴随着《第三套全国中小学生系统广播体操》的推出，我们也想征集一些优秀的校操和地方操，这是一个方面。

    第二个方面，因为广播体操在学校已经是非常好的，也是非常重要的教育形式，不仅仅是体育锻炼的形式，是教育的形式，大家看到了，好多学校每天全体学校的师生在一起参加教育活动的就是广播体操，同时广播体操能反映出学生的精神面貌，学校的管理水平。我们一些地区都要组织一些广播体操评比，这个比赛也是为了推动学生锻炼，这个必须有一个统一的操，这样才好评，好比。我们这是国家的操，大家都可以接受。

    第三个方面，我们全国的操在科学性角度来讲，可能更科学一些，我不否定地方操就不科学，但是从我们编创的操下的功夫，投入的力量，我觉得大家接受起来更能够统一认识。

    调研情况

    2008年7月11日下午，教育部举行新闻发布会，介绍教育部推广第三套全国中小学生广播体操有关情况。首都体育学院副教授、第三套全国中小学生广播体操科研组组长崔玉鹏介绍第三套全国中小学生广播科研实验测试有关情况时表示，实验检测研究结果及调查结果表明，《第三套全国中小学生系统广播体操》对于促进学生正常的生长发育和健康成长具有积极的意义。

    崔玉鹏说，为确保《第三套全国中小学生系统广播体操》的科学性运动负荷合理，符合不同年龄阶段中小学生的身心发展规律，有效促进学生健康发展。教育部组成了《第三套全国中小学生系统广播体操》科研组，对北京市的实验学校学生在练习本套广播体操时进行了实验检测，实验的指标包括摄氧量、心率，同时对这套广播体操进行了心理学和社会学的问卷表达。

    研究结果报告如下：学生在安静时摄氧量10%到20%之间，随着广播体操运动的开始和进行，摄氧量逐渐增加，分值达到了最大摄氧量的60%到80%，平均值在30%到45%之间。心率的变化过程与摄氧量的变化基本一致，平均值在最大心率的60%到70%。

    崔玉鹏认为：实验研究的结果表明，《第三套全国中小学生系统广播体操》运动负荷适宜，能够有效促进各年龄阶段中小学生的身体健康和增强体质，心理学和社会学的调查研究，它的主要内容是受视学生对本套系列广播体操的接受情况，及其对动作、音乐等方面的感受与评价，调查结果表明，从总体上看，本套广播体操具有较强的时代气息，运动持续时间和运动负荷适中，对于学生的学习难度也比较适宜，适合在广大中小学生中开展，通过对实验研究和调查研究结果的分析可以说明，《第三套全国中小学生系统广播体操》其中的四套操运动负荷科学合理，运动强度适中，以有氧代谢为主，运动结构合理，学生长期坚持练习，可以改善和提高心血管系统的技能水平，对于促进学生正常的生长发育和健康成长具有积极的意义。

    推广情况

    人民教育出版社的副社长尹鸿祝说，该套广播体操的教学光盘和教师用书，将向西部地区部分中小学校免费赠送。

    尹鸿祝说，在《第三套全国中小学生系统广播体操》创编过程中，人民教育出版社积极配合教育部做了一些具体组织工作，包括各套操的创编，教学录像光盘的外景拍摄与录制，教学用书等编写、编辑与出版。为了更好的配合《第三套全国中小学生系统广播体操》的推广工作，我们将再教育部的指导下，继续做好这套系列广播体操的后期编辑出版发行工作，配合做好实验培训工作，以使全国各地中小学校，中等职业学校更好的组织和开展好广播体操活动。

    尹鸿祝说，为了支持西部地区中小学校推行这套广播体操，教育部和人民教育出版社决定向西部地区部分中小学校免费赠送该套中小学生系列广播体操的教学光盘和教师用书，这应该是人教社应该做的事情。

    尹鸿祝介绍，近几年来，人民教育出版社按照国务院领导同志和教育部党组要求，正在为把人民教育出版社创建成国家主流教材、研究、编写和出版基地而努力。

    关于适用对象的说明

    本套体操叫中小学生系列广播体操，不包括大学生，因为我们小学两套跟中学两套都不一样，中学操适合中学生的生理、心理特点。我们现在遗憾的是在我们的实践中，中小学广播体操做的很好，但是大学就做的差了一些，包括我上学的时候也是这样，可能大学实在太大，五六万，四五万怎么去做。但是我了解到，我们有些高校早晨出操，还有的以班级为单位在做，当然我们也提倡我们高校的学生，我们高校的领导要重视学生的锻炼，要因地制宜做广播体操。

    第四套广播体操

    1963年的第四套广播体操有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操——时代在召唤！”并且第一次出现了少数民族语言版。在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。除了运动量在前三套基础上继续增加之外，动作也开始强调新颖和优美。而当时的中学老师们经常提出这样的建议，“他们整天跟学生打交道，了解学生的心理。动作编的难一点儿，新颖一点儿，学生们就爱做，热情持续的时间就长。”

    第四套广播体操第二节“四肢运动”中发现了不同于以往的动作：“左臂斜前上举，右臂斜后下举”是创新点所在。因为这个动作打破了“横平竖直”的惯例，让编操小组觉得新奇。在当时鼓励创新的指导思想下，这个动作被采纳了。

    第五套广播体操

    1971年的第五套广播体操，一开始的音乐就是激昂雄壮的小号声，随后一个清脆嘹亮的男声响起：“伟大领袖毛主席教导我们：发展体育运动，增强人民体质，提高警惕，保卫祖国。现在开始做广播体操……”

    第五套广播体操也是编编停停，从1969年开始，一直持续了两年多时间。直到1971年。这一年的7月，全国体育工作会议在北京召开。周恩来总理在会上做了专门发言，充分肯定了“文革”前17年的体育工作的成绩，体育事业有了复苏的转机。1971年9月1日，第五套广播体操正式颁布。

    北京厂桥小学有一名小学生，因为做第五套广播体操姿态标准优美，所以被选为全校的领操员，还上了当时相当稀罕的新闻纪录片。正是这次露脸，让什刹海体校的老师发现了这个很有运动天赋的孩子，他被选拔进了什刹海体校，专门练习武术。

    这个孩子名字叫李连杰。

    第六套广播体操

    1981年9月1日，第六套广播体操正式与公众见面。它是在分析、综合前面5套广播体操的基础之上，以身体全面发展、中等运动量、适当提高动作难度等原则编制的，其动作新颖、舒展，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用，以此来增加人们做操的兴趣。这一时期，广播体操工作的严肃性比以往任何时候都要高。

    第七套广播体操

    1990年5月8日，体委又继续推出了第七套广播体操。还特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，制作挂图。但根据后来的调查，人们普遍反映第七套的动作难度较大。因为在10节的运动中，有8节采用了八拍一循环的动作结构，动作数量多，而且上肢运动多，下肢运动少，音乐也不太理想，不便于学习和掌握。

    第七套广播体操为何删简就繁？这与当时的社会变化密不可分。上世纪八九十年代，中国社会有了翻天覆地的变化。外来的迪斯科、健美操，传统的太极拳、气功、武术都蓬蓬勃勃地开展，人民群众健身活动的可选择性日益丰富。到了80年代中期，包括中央人民广播电台在内的各广播电台悄悄地停播了广播体操节目。

    正是为了拯救广播体操，国家体委便决定编一套“难、新、美、全”的新操。就是在这样的指导思想下，第七套广播体操出炉了。

    第八套广播体操

    “现在开始做第八套广播体操。预备，起！”在小学和中学时代，我们几乎每天都能听到这熟悉的广播体操音乐，而这也是很多机关和企业职工上班期间的“必修课”。

    第八套广播体操分为八节徒手操，由运动动作、伴奏音乐和指挥口令三部分组成。作为主体的动作部分，分为热身、基本和恢复三阶段进行，由8节徒手操组成，包括上肢运动、颈部运动、扩胸运动、体转运动、下肢运动、全身运动、跑跳运动和恢复运动。

    与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

    第八套广播体操对肌体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套操动作幅度大，对人体产生的运动负荷呈现了由低缓高、中间调整的生理曲线，能全面地促进人体各个运动部位合理的运动，达到提高肌体运动的目的。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com