健康产生效率

    健康的价值

    法国思想家蒙田说得很透彻：“健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、劳力、财富——甚至付出生命的东西。”

    朋友，从迈开“第一步”到现在，你可能已经过了几年乃至十几年的苦斗。如果你不想让快到手的成果悄无声息地像蒲公英一样地飘走，那么从现在起，就该时时提醒自己：注意自己的健康——直到生命的最后一分钟！

    健康与成功息息相关。人的能力与才干的增加，以及工作效能的增加，都依赖于身体的健康。

    身体健康与否，决定一个人的勇气与自信心。而勇气与自信又是成就任何事业必备的条件。身体衰弱的人，意志力薄弱，不会有创造的精神。

    完美的成功，并不以你在银行中存款的多少而定，而在于你怎样利用体内的所有资本，以及你做事的能力。如果一个人在做事的时候，有气无力，在血液里、大脑里，也没有多余的力量，当大事临头时，往往就无力应付。

    对于成功，你必须付出全力，把任何方式的精力耗损都当作一种不可宽恕的浪费，甚至是一种不可宽恕的罪行。有强健的身体，不论做什么事，你都不会陷于被动，完全会出于主动，出于自告奋勇。只有你占有主动，才会坚强有力，专心一致，才能发挥你独特的见解。想一想，你在做事时筋疲力尽、无精打采，肯定遭到失败。

    一个善战的将军绝不会带领一支精力疲乏、士气不振的军队去和敌军决战。否则，他只能大败而亡。

    欲成大业，身体是资本。而个人成功的秘密，就埋藏在自己的脑海里、神经里、 肌肉里、志向里、决心里。作为一个具有专门才干、精力充沛的人，要远胜于自我放纵而致精力衰弱的人。你身体里和血液里储藏着成功的精力和能量，你要善于挖掘潜在的东西。

    强健的身体蕴含伟大的创造力，它可以增强人们各部分机能的力量，所以，你要善用自己的身体。罗斯福曾说：“我本是体弱多病的孩子，因为能够注意锻炼，身体就日趋健康，精神日见充沛，所以做每一件事，必定能达到预先确定的目的。”

    健康的维持，有赖于身体中各部分的均衡发展，而成功的取得，又有赖于身体和精神两个方面的均衡发展。所以，我们对于体力和智力、身体和精神，都要兼顾并重。营养与运动并举，不可忽视任何一方。

    那些既在事业上有突出建树，又保持着健康长寿的成功者们为什么能够两者兼顾？

    巴金，同样是中国文坛上的大成功者，他不但成就突出，而且保持健康长寿——他已年过一百高龄。女作家冰心几乎和世纪同龄。

    其他行业的成功者，健康长寿的比比皆是：中国的政治家毛泽东83岁，陈云90岁，邓小平93岁，美国前总统尼克松81岁，里根现已93岁。美国石油大王洛克菲勒，既是亿万富翁的企业家，又是健康长寿的佼佼者，他活了98岁。此外，发明大王爱迪生活了84岁，钢铁大王卡内基84岁，日本企业巨子松下幸之助90多岁，美国成功学家拿破仑·希尔87岁……

    这些人是怎样做到事业成功又健康长寿的呢？这个问题值得追求成功的朋友们花点时间去探讨。事实上，其事业成功常常和健康长寿相辅相成。

    健康，也是效率

    曾有一位名叫李杰的编辑，最近他时常头疼、胸闷、腿酸、血压高、浑身乏力。医生“警告”他：“你疲劳过度了，要卧床休息！”他只好遵命。一天，他躺在床上正心中烦躁，忽然，有位快乐的男子哼着流行曲跨进了他家门。这人是他的一位老朋友，虽然才43岁，却已出版了散文集3本、长篇小说集2本、报告文学集5本。不过，最使他羡慕不已的是他那“革命的本钱”——身体。据这人自己讲，他活了40多年，在他的记忆中还从未住过院，从来没有得过大病，甚至就连伤风感冒也像极为怕他——很少沾他的身。

    躺在病床上，他真有点嫉妒他的朋友那壮得像铁塔似的身躯和充沛得几乎要往外溢的精力！

    寒暄几句后，他真诚地向他朋友请教：“你熬了那么多夜，出了那么多书，身体却又为啥这么好？”他朋友笑着答道：生命，在于运动嘛！”他细一想，可不是吗？正因为他朋友真正懂得了身体与成功之间的关系，所以，喜欢舞剑、打拳、跑步、划船、爬山、游泳……记得有一年夏天，他几乎每天都在游泳池里泡个把小时，使本来一张白净净的书生脸，晒得像个“黑旋风李逵”。难怪他高产，突击起来三天两宵可以不歇，他有充足的“本钱”上阵哪！

    说来也巧，似乎就在同一个月，从祖国的大西北传来一个噩耗：曾和他共过事的一位作家，为人刚直，才华横溢，36岁时就突然夭折了。为此，他难过了好几天。后来，他问及死因，同行妻子泪流满面地对他说：“他……他从来不锻炼身体，从不！他一天到晚光知道趴在桌上写……”

    过去，他也常借口“忙”而忽视锻炼身体。两位老朋友迥然不同的命运，给他思想上带来了强大的、从未有过的震动，他似乎第一次明白了一条简单的道理：健身，也是效率。俗话说，“磨刀不误砍柴工”，用钝刀子砍柴，不光误工，而且十分危险！

    健康，使你精力充沛，充满活力；长寿，使你有更多的时间可以支配，良好的身体素质使你有足够的生理基础适应繁重的工作，处理复杂的问题，而不必经常因身体不适而烦恼，进而耽误时间。健康长寿是我们走向成功和卓越的基础和保证！这个道理人们一般都明白，可往往会忽视去保护身体。反复提示自己，时常引起注意。身体素质的开发培养非一日之功，它是长期重视的结果。

    拥有健康的身体是你成功的基础，请珍惜你的身体吧！

    培养良好的生活习惯

    有规律的生活

    健康不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。而有规律的生活，会给你带来健康，会给你带来成功。

    这就如同人们常说的“100 000”与“1”的关系，没有“1”，什么也都没有了。

    健康不是一切，但没有了健康，也就没有了一切。

    在追求目标时，许多人都渴望拥有健康。

    生活富有规律的人，也就是拥有健康的人。

    有规律的生活，往往给人一种平和的心态，而这种平和的心态会给你带来健康。

    健康源于过着怎样有规律的生活！你能在每一天有固定的时间起床、休息、吃饭、学习、工作，不轻易让外界的诱惑改变你的生活规律。

    有规律的生活是所有人达到成功的最得力助手，是每一个渴望在生活竞技场上取得胜利的人应该学习的。

    当然，你也不例外。你不能保证自己有规律的生活，迟早将受到自然规律的惩罚。

    人不注意积累自己的体力与脑力资本，不注意保持自己强健的躯体，无疑是把自己的成功随便地丢进了垃圾箱。即使你志向再远大，最后也无能为力。

    “工欲善其事，必先利其器。” 中国人的这句古话是有道理的。聪明的工匠决不肯使自己使用已损毁的工具。天下没有一个理发匠，用了迟钝的剪刀能指望店务的发达；没有一个木匠，用了迟钝的锯凿、斧头，能指望其工作的精良。

    有规律的生活，是健康的保证。

    一台机器连续运转时间过长，一定会出问题。人也一样，也需要适当的休息。切不可违背规律，透支健康。有时候，你会说“我不困”，在该休息时，连续紧张工作后很久不困，这并非是真的有精神，而是精神进入了亢奋状态。长久的亢奋状态是对睡眠的剥夺，就是对健康的透支，是对生命的损坏。

    凡是想在生命中有大成就的人，必须懂得“努力自爱”。这就是说，要有规律地生活，珍爱自己的生命。必须明白，成功的大半依靠自己的身体，必须对自己的身体在意。

    经常饮食不足或饮食不定，就不能健康。

    有规律的生活，就是适度的睡眠、定量的饮食和充分的运动，最好定期旅行。这样做就能使你所耗的精力、体力迅速地得以恢复。如果你只知工作不知保养，一辈子也干不出任何伟大的成功事业来。

    除非你懂得生活的规律，自珍自重，不为外部事物所引诱，才可享受到健康的幸福。除非你珍惜自己的身体和脑力、不使之操劳过度，否则你绝不会拥有强健的身体，你也绝不会拥有成功。

    良好的饮食习惯

    食物的功能在于供给我们活动所需要的能源。

    如果把消化系统想像成一座工厂，则为了使它能正常运转，必须供给它不同的原料，如果配料不当，则工厂很可能无法完成制造任务，或是制造出一些有瑕疵的产品；甚至有些原料会积存在各个角落，以致工厂的墙壁开始膨胀，最后墙崩屋垮，整个工厂不是完全不堪使用就是需要进行重大修缮。

    现代科学指出，营养是抗衡都市压力的一个重要元素，营养直接从饮食中得来。当我们应付压力时，就需要从饮食中摄取养料。因而要增强身体的抵抗力，就必须有正确的饮食观。同时，人们只有在生活中注意饮食方法及饮食宜忌的规律，并根据自身的需要，选择适当的食物进行补养，才能有效地发挥并维持生命活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体地说，饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。

    健康可以从饮食中获得。饮食要节制，不能随心所欲，要讲究吃的方法。饮食过量，在短时间内突然进食大量食物，势必加重胃肠负担，使食物滞留于肠胃，不能及时消化，就影响了营养的吸收和疏通，脾胃功能也会因负荷过重而受到损伤。因而拿破仑·希尔说：“食量大的人是不会健康的。”

    拿破仑·希尔还说：“如果你想身体健康，只能吃七分饱”。现代许多医学实验都证明，要想延长寿命，最好的方法就是减少食物的摄取量。德州大学的马沙洛博士做了一个很有意思的实验，即把一群实验鼠分成三组：第一组任由它们吃；第二组把食物减了四成；第三组也任由它们吃，但蛋白质的摄取量减半。结果两年半后，第一组老鼠成活率为33％，第二组成活率97％，第三组存活率为50％。

    此实验说明了什么呢？加州大学洛杉矶分校的营养学博士说：“减少营养是我迄今所知温血动物延缓衰老、延长寿命的惟一途径，此论点同样适用于人类。”由此可知：尽可能限制食量，可大大延缓生理上的衰老和免疫系统的失效，即吃得少，活得久。

    当然也不能吃得太少，有位教师才45岁，其精神状态犹如六七十岁的老人，记忆力严重下降，上课记不起讲课内容，备课精神疲惫，难以集中精力，他并没有其他疾病，而是过于节约，营养严重不足。

    身体是我们成功的基础，我们要好好地护养它。如果没有适量的营养供给，犹如汽车没有润滑油和汽油，是不能维持正常的。偏食和吃得太多，对身体都不好。吃得量不够也不行。有关营养与健康的知识，有不少专门研究的书籍，不妨找一两本来认真研究一下。根据你自己的实际，做出膳食计划安排。一定要对你自己身体健康负起责任来。自己都照料不好自己，还何谈追求成功呢？相信读者朋友能同意这个观点，经常检视自己的健康与营养问题，并采取适当的膳食改善措施。

    随着科学家对人体愈来愈了解，关于食物营养方面的资讯也愈来愈丰富。你应该随时注意有关饮食的资讯，以下是几点可帮助你达到饮食平衡的方法：

    ①新鲜水果和蔬菜应该占所吃食物中的最大比例，它们含有相当丰富的维他命和高效物质，而人体最容易吸收这些物质。

    ②）应多食的第二种食物就是碳水化合物，诸如面包，谷物和马铃薯等。

    ③蛋白质（诸如瘦肉、鱼和乳酪）是非常重要的食品，但不宜吃得太多，每天取用少量即可。

    ④避免油性食物，限制牛油和食用油的食用量，并且拒绝油炸食物，同时也应避免吃糖，如糖果和可乐之类。

    此外还应摄取不同的食物，以供应身体不同的需要，不要偏食，应该拒绝不当的饮食方法。

    切勿在生气、受到惊吓或担心时吃东西，因为当你在备战状态时，你的身体便无法充分吸收所吃食物的营养，尤其不可养成一紧张就想吃东西的习惯，因为这样只会使你变胖而已。

    适当地调整饮食习惯是非常重要的事，因为如果饮食过量的话，你的身体会出现过多的负荷，而且沉溺饮食会使你延误一些应该立即处理的问题。如果你无法控制自己的饮食时，不妨请教专家协助你。

    如何才能饮食有节呢？拿破仑·希尔给我们提出了以下建议：

    ①每天摄取热量约1000至1500卡路里的食物，并且固定补充矿物质与维生素，以维持身体的健康。

    ②）改变用餐时的顺序。先喝汤，再吃蔬菜类的食物，肉类食品和米饭最后再吃。因先吃热量低的食物，可以减少对高热量食物的食欲。

    ③每餐只吃七分饱，不要吃到撑了还不停口，最好采取少食多餐的饮食习惯。

    ④吃完饭后，不要急着躺下来休息，稍微活动一下，可以让脂肪在尚未储存前，就先消耗掉。

    ⑤减少油脂的使用量。油类中含有大量脂肪，而脂肪所含热量，可是蛋白质和糖类的两倍以上。

    ⑥口渴时，只喝白开水。汽水和可乐中含有高热量，尽量避免饮用。而多喝开水，还可以促进新陈代谢，帮助热量的消耗。

    ⑦富含高热量的食品，像巧克力、蛋糕、油炸食物等，不要轻易被这类食品的诱惑。

    只要针对食物的不同特性，远离油脂类的高热量食物，多吃含有丰富纤维质或低热量的食物，就可以不用忍受饥饿之苦，并且维持身材苗条，要享受轻松一下的感觉，就从今天开始吧。

    食用富含水份的食物

    拿破仑·希尔认为，药丸是不能治疗体内毒素的，然而，多喝水却可以将毒素排出。

    我们知道，地球表面有70％覆盖着水，而人的身体有80%是由水组成的。那么你以为你所摄入的食物中，应有多少的百分比是水呢？告诉你，也应是70％。人体的新陈代谢、细胞保持生命的活力都是离不开水的。因而，我们除了每天定量补充一定的水分（如茶、牛奶）外，还必须吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及它们榨出来的新鲜汁液等。

    风行欧美的“天然卫生法”强调：“饮食正确为健康之本”、“肠胃健康乃身体强壮之本”。同时也认为：人类的一切疾病皆由体内的毒素引起。事实上，这些毒素的来源，就是不正确的饮食、空气的污染、压力造成的内分泌失调及不正确心态引起的体内激素调节紊乱。因而涤清我们体内循环系统的最佳方法，就是每天多吃一些天然的富含水份的食物。植物中有多种富含水份的食物，如水果、蔬菜、芽苗等，它们都能提供给我们丰富的水份和维生素及排毒的物质。

    充足睡眠

    你的身体需要为第二天的活动而充电，希望减少睡眠的方式增加白天工作时间是最不明智的想法，一个人每天需要6～8个小时的睡眠。记住，即使当你睡着时，你的潜意识依然在持续活动。

    失眠通常是因为在睡觉前无法放松自己所造成的症状，切勿一直到你筋疲力尽时才停止工作。你应该在一天快结束时，做一些你喜欢做，但又不会造成太大刺激的事情（所以在睡觉前运动并不适当）。你可以和你的另一半聊天，或是刷刷牙（时间可拖长一点），整理床铺，这些动作会传达一种信息给你的身体，告诉它现在是睡觉的时候了。

    不论有多强的意志力，大自然都会强迫一个人入睡。大自然会让我们可以长久不吃东西、不喝水，却不会让我们长久不睡觉。

    所以，要想不为失眠症而忧虑，拿破仑·希尔建议我们，遵守下面五条规则：

    ①如果你睡不着，就起来工作或看书，到你打瞌睡为止；

    ②）不要害怕失眠，从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，通常会比失眠更厉害；

    ③试着祈祷；

    ④让全身放松，看一看《消除神经紧张》这本书；

    ⑤多运动，使身体因劳动而累得无法保持清醒。

    只有有充足的睡眠，人们才有充足体力、精力面对第二天的工作。

    加强锻炼

    锻炼身体有两个功能：一是促进身体健康，二是增强生命活力。

    跑步、游泳、打球、爬山、体操……种种体育运动，能够增强人的心脏输血功能，促进血液循环和新陈代谢，增强呼吸系统及其他系统的功能，有效地促进身体健康。同时由于增强了身体各机能的活力，使你精力充沛，生命更加充满生机。这就是成功所需要的健康、精力和活力。

    大多数人知道锻炼身体的价值，可容易犯两个毛病：或者运动过度，不懂节制，结果伤害身体，或者缺乏毅力，借口没有时间，懒散不愿运动，有时一曝十寒。这两种情况都是缺乏自我控制的表现。

    你完全可以为了强健的体魄而支配自己的行动、控制自己的活动量。

    认清锻炼身体对你成功的重要，以喜爱之情，选择某一运动，定时定量，有始有终地坚持下去。实际上，只要你稍微有一点控制力，你就能坚持下去，形成良好的习惯。因为运动本身会给你身体带来舒适和兴奋，也给你精神带来愉快。快乐的事谁不想做？但万事不可过头，过头就伤害身体。

    运动还可以消除烦恼。拿破仑·希尔指出：肉体疲倦了，精神就随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。

    拿破仑·希尔若发现自己有了烦恼，或是精神上如同埃及骆驼寻找水源那样地猛绕着圈子转个不停，就利用激烈的体能活动来帮助自己驱逐这些烦恼。

    那些活动可能是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。不管是什么，体育活动能使人们的精神为之一振。每到周末，拿破仑·希尔就从事多项运动，例如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪。等到他的肉体疲倦了，他的精神也随之得到休息，因此当拿破仑·希尔再度回去工作时，精神清爽，充满活力。在工作地点纽约，拿破仑·希尔经常有机会到俱乐部健身房去，呆上一个小时。没有人在滑雪或作激烈运动的时候还烦恼，因为他忙得没时间烦恼。烦恼的大山很快就变成微不足道的小丘，一项新念头和新行动很容易就能将它“摆平”。

    拿破仑·希尔发现，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动，就是培养运动的习惯。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，这种方法对消除烦恼极为有效——当开始运动时，烦恼就消失了。

    不要饮酒过度

    大家知道：酒精能改变脑波，这可以用脑电图仪记录下来酒精对神经细胞的新陈代谢破坏最大，它能引起脑血管硬化，使人的思维能力和自我控制能力下降。

    神志清楚是一种健康的状态，这时有意识和下意识心理的活动处于适当的平衡中。当一个人处在这种心理状态时，有意识心理的理智和其他力量便充当调节下意识心理的控制器。当这个控制器的活动减弱时，机器就会疯狂地运转起来，人就可能作出不合逻辑的行径。

    由于酒精对脑细胞的影响，有意识心理的控制作用被降低了，人处在这种状态中，就会无约束地放纵下意识心理的种种活动，就会作出愚蠢的和令人不满的行为。

    酒精中毒实在是一种可怕的疾病。如要一个人放纵饮酒，就会在生理、心理和道德上得病，并会被送到活地狱去。一旦酒精控制了一个人的生命，它就不会轻易地放弃它的领地。

    拿破仑·希尔指出，即使这样，对于过度饮酒，总有治疗方法的。

    治疗酒精中毒的方法是什么？停止喝酒！这对酒鬼说来，言易行难。重要的是：要相信这是能做得到的。

    不要因为你一直是失败的，就放弃努力。你能从成功的经历中受到激励和得到希望。一个学步的婴孩不会因为在迈出最初三步后跌倒而受到批评。婴孩受到了称赞，因为他自觉地作出了努力，取得了进步。戒酒并不容易，必须用积极的态度不断努力。

    酗酒者可以在许多地方找到治疗。医治酒精中毒的理想方法和地方有很多。然而，每个人必须战胜自我。一般说来，他必须接受外人的劝阻，人们可以通过建议来帮助他，直到他自己能控制自己。积极的心态能帮助酗酒者创造奇迹，只要他以积极的心态去思考和工作。

    缓解压力放松自己

    长期的抑郁、焦躁会导致多种恶性肿瘤，因此，放松自己是防治癌症的有效方法。

    放松可使你忘记一天的烦恼和问题，虽然每个人都有放松的必要，但就是有人无法放松自己。

    你的意识会挑选一项目标作为你注意力集中的对象，这意味着你的内心已排除其他所有事情，因此，你不会因为躺在躺椅中说一声“我在放松自己”就能真正放松自己，因为你的思想还是环绕着一个既定问题在转。你必须找一个放松的目标，并使你的注意力集中到它身上，才能达到真正放松的目的，例如放风筝、园艺、读小说或做任何其他能吸引你注意的事情。

    看电视和吧台喝酒并不能使你真正放松，你应该培养不同的兴趣，以使你的思想能换换口味，练习坐禅会为你的精神力量带来不可思议的好处，体力劳动可能也是一项你乐于从事的活动。你不但要放松你的思想，同时也要放松你的身体。

    一天之中能有短暂的休息可解决你的紧张，并给你的潜意识以活动的机会。放松自己并不是偷懒的表现，反而是使你的思想保持在最佳状态的妙药。

    放松自己不是偷懒，那么加班加点是不是真的勤快，是不是真的对自己负责？

    日本一家著名企业N公司的一位高级行政人员，在谈到该公司的用人标准时说：“直到前几年，日本多数企业的领导把下班后加班加点的人视为好职员，如今却不这样认为了。一个职员靠加班加点来完成工作，说明他不具备在工作时间内处理完工作事务的能力。”

    “加班加点≠好职员”——这个新观点，似乎与我们的传统观念有点矛盾。

    其实不然。

    加班加点的目的何在？在于提高工作成效。那么，无休止地加班加点，是不是就一定能使工作效率迅速提高呢？未必。加班加点，在短期内也许可以出点成果，但如果长期“连轴转”，没有喘气时间，没有学习时间，没有娱乐时间，没有锻炼时间，这工作效率又怎么能提高呢？

    拿破仑·希尔认为：任何一种精神和情绪上的紧张状态，完全放松之后就不可能再存在了。这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不可能再继续忧虑下去。

    所以要防止疲劳和忧虑，首先要做到：常常休息，在你感到疲倦以前就休息。

    这一点为何重要呢？因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经用几次实验，证明以年轻人为例，如果不带背包，每一小时休息10分钟，他们行军的速度就加快，也更持久，所以陆军强迫他们这样做。

    在一本名叫《为什么要疲倦》的好书里，丹尼尔·何西林说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打五分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。棒球名将康黎·马克说，每次出赛之前如果不睡一个午觉，到第5局就会觉得精疲力尽了。可是如果他睡午觉的话，哪怕只睡五分钟，也能够赛完全场，一点也不感到疲劳。

    如果你没有办法睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，这比饭前一杯酒要便宜得多了。如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡1个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那1个小时，加上夜里所睡的6个小时——共是7小时——对你的好处比连续睡8个小时更多。

    快乐是成功的法则

    消除烦恼

    世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没有人因烦恼而改善自己的境遇，但烦恼却有损于人的健康和精力。

    世界上有无数的人受着烦恼的压迫，为了摆脱它，许多人竟成了醉汉和烟鬼，甚至出卖了自己的生命。

    没有人能计算出由烦恼而给个人与社会所造成的损失的总量。由于烦恼的缘故，使一些天才人物做着极其平庸的工作。要说会引起失败、伤心、失望，人世间莫过于烦恼了。

    工作不能损伤人，但烦恼却能伤害好多人。做任何工作、做任何事情，不会使自己受到损害，但对工作的厌倦、恐惧，却使我们遭受了许多损害。

    世界上没有一个人因烦恼而获得好处，也没有因烦恼而改变自己的境遇。但烦恼却随时随地损害人们的健康，消耗人们的精力，减少人们工作的效能。

    人整天在烦恼中，生命便消磨得很快，很多人为什么人未老，头先白？就是这个道理。年龄不大，就是整日将“烦死我了” 挂在嘴边。你从思想就没有静下来，岂有不烦之理。

    烦恼不仅使面容变老，还会使人的心灵变老。面容的皱纹你可以去掩视，但心灵的变老又如何呢？最好的补救办法就是你从心底将“烦恼”去掉，否则你永远得不到快乐，得不到健康，得不到成功。

    这并无危言耸听，这是事实。驱除烦恼最好的方法，就是处理好工作与生活的不幸方面，以乐观地态度对待所发生的事。

    维持身体的健康，也是驱除烦恼的重要条件。良好的胃口、充足的睡眠和清爽的神智都能够消灭许多烦恼。身体强健的人，往往就没有烦恼侵入的缝隙。

    你一旦察觉到恐惧、忧虑的思想要侵入你的心中，你需立刻把勇敢、希望和自信放进自己的思想里，那些烦恼的毒素就无法蔓延。

    医治烦恼，无需寻访医生，更无需入药房，你完全可以自己治疗。这药就在你的思想里，在你烦恼的时候，你只需用希望来代替失望，用勇敢来代替沮丧，用乐观来代替悲观，用宁静来代替烦躁，用愉快来代替烦闷就足够了，这样，烦恼永远不会走入你的生命。

    快乐法则

    林肯曾经说过：“根据我的观察，人们快乐与否，完全是自己的决定。”

    努力让别人快乐，最能够使自己快乐。作家克蕾儿·琼斯的丈夫是俄克拉荷马大学宗教学系的教授。她说到自己的婚姻生活：“结婚头两年，我们住在一个小镇上。邻居是一对非常老的夫妻，妻子几乎看不见东西，坐着轮椅；老先生的身体不太好，还要负责照顾屋子和妻子。

    “圣诞节前几天，丈夫和我开始布置圣诞树。我们决定送给老人家一棵。我们买了一棵小树，用亮片和彩灯装置，绑上几个小礼物，在圣诞节前一天晚上送过去给他们。

    “老太太在昏暗的光线中看到耀眼的灯光，高兴地哭了起来。她丈夫一再地说：‘我们好几年没有买过圣诞树了。’其后的一年内，每次我们去看他们，他们都会提到那棵树。

    “第二年的圣诞节，他们已经搬走了。我们为他们所做的事情微不足道，但很高兴自己这么做。”

    付出善意所带来的快乐，在他们的心里留下非常深远且温暖的回忆。快乐与否，都是自己决定。关键在于你的态度。

    残障不能阻碍快乐。海伦·凯勒生来既聋又哑且盲，完全无法与周遭的人沟通。她的一生过得十分快乐，爱人且被爱。

    海伦·凯勒深深地为自己的幸运感恩，她把美好的事物与人分享，也为自己带来更多美好的事物。与别人分享快乐，自己会更快乐。

    相反的，如果你和别人分享悲惨和不快乐，会让自己更不快乐，别人也会对你敬而远之。

    世界上有许多寂寞的人，渴望爱和友谊，却得不到；有些人希望幸运能够降临在自己的身上，却不愿意和人分享任何美好的事物。

    世界最快乐的人长在“快乐谷”里面。他的富有在于他拥有永恒的价值，在于他拥有永远不会失去的东西——那些给他满足、健康、心灵的平静与灵魂的和谐的东西。

    以下就是他所拥有的财富和他获得财富的方法：

    我帮助别人寻求快乐，因而自己也寻得快乐。

    我的生活很节制，因而获得健康。

    我不恨人，不嫉妒人，却爱护、尊敬所有的人。

    我从事爱心活动，慷慨地付出，因此很少疲倦。

    我不要求任何人的恩惠，只要求一个特权——让所有喜欢我幸福的人跟我分享这幸福。

    我与自己的良心交好，因此它正确地引导我做每一件事情。

    我的物质财富超过我的需要，因为我不贪求；我只渴望那些在我活着时让我活得有意义的东西。我的财富来自那些因分享我的幸福而受益的人。

    恐惧并不可怕

    思想对健康的影响

    没有一个医生能够像愉悦的思想一样驱除身体的病痛；没有一个安抚者能够像良好的祝愿和真实的幸福一样赶走悲哀与伤心的阴影。

    身体是思想的奴仆，她服从于思想的指引。无论想法是特意选择或是自动表现的。有罪恶思想的压力，身体会迅速堕落至疾病与腐朽。有愉快、美好思想的指挥，身体也会受到青春与美丽的祝福。

    疾病与健康，像环境一样，深深地根植于思想之中。有缺陷的思想会通过有病的躯体表现出来。众所周知，恐怖的想法杀死一个人的速度不亚于一颗子弹。事实上，这些想法也一直不停地消磨着成千上万人的生命。那些生活在对疾病恐惧中的人是心理上有疾病的人。焦虑会迅速地侵蚀身体的锐气，从而使身体无法抵御疾病的入侵。不纯洁的思想会很快破坏人和神经系统，即使这些想法并未变成实际行动。

    坚强、纯洁和快乐的思想会使身体充满活力与魅力。身体是一种精致可塑的器具、它会非常迅速地对思想作出反应。已成习惯的思想会对身体产生一定影响，可能是好的也可能是坏的。

    纯净的思想培养纯净的习惯。如果你想拥有一个完美无缺的身体，就注意你的思想。如果你想使自己的身体焕然如新，请美化你的思想。邪恶、妒嫉、失望、沮丧的想法会夺走身体原有的健康与优雅。不愉快的面容不是偶然出现的，那是不愉快的思想的作品。破坏了美丽线条的皱纹是愚蠢、狂热和傲慢留下的。

    当你心中总充满欢乐、美好的愿望和宁静时，你才能拥有强壮的体魄和明朗、快乐或宁静的面容。

    例如有一次拿破仑·希尔在一处教堂里讲过话后，有位妇女直率地对他说：“我痒得要命。我该怎么办才能止住痒？”

    “这位女士，”拿破仑·希尔回答说，“说真的，我的讲话曾经引起各种反应，但是能使人身上发痒倒是第一次。”

    “差不多3年以来我身上常常会发痒，但是不知道怎么回事，我一上教堂就特别会有这种情形。你看看我的手臂，现在就痒得不得了。”她露出来的手臂看不出有什么东西，或许有点发红。为什么在教堂里会觉得身上痒？拿破仑·希尔感到非常惊奇。和她交谈之下，显露出来的惟一迹象，也是极其强烈鲜明的迹象，就是她对姐姐极度的愤恨。

    她说她姐姐是分配她们遗产的执行人，没有把她“应得的”大部分财产分给她。拿破仑·希尔推想，由于她是长期上教堂的虔诚信徒，她对她姐姐的愤恨，使得她自己一到教堂里就感到罪恶。因此，得出的结论是，她身上的痒很可能是罪恶感和愤恨集在一起的“情意结”所产生的症状。

    拿破仑·希尔出于好奇，因此请求并且得到她允准，去和她的医生讨论这件事。拿破仑·希尔把她的话告诉医生，医生也大感兴趣。“她从来没有把这种情形告诉我。”他说，“这位女士必定是有着我们可以称之‘心内的热疹’。她必定是从里面抓，而产生了外部的假痒。我觉得如果能够说服她排除掉愤恨，她的痒病很可能就会治好。这至少值得一试。”

    医生就根据这决定和她深谈了一次，要她再来看拿破仑·希尔，并且警告她说：“如果你不改掉你不健康的想法，你会痒得精神崩溃。”

    她接受了这种治疗，但是并不容易，因为她的愤恨已经深入了她的心里面。她原谅了姐姐，这是排除愤恨的第一步，当罪恶感日益减轻的时候，她的痒也减少发作了，最后完全好了。她态度的改变也影响了她那贪心的姐姐，姐姐又给了她一些钱，两人从此都很满意。

    可见，如果你有不健康的想法，你就容易变得不健康，你要健康，充满活力和朝气，就必须克服不健康的想法。

    科学上已经得到证据，情绪的紧张、情绪的压抑可以产生长期的精神消沉和疲劳，同时降低身体抵抗疾病的能力。长期的忧虑和烦心，没有控制的感情和脾气，现代生活的高度压力和节奏，都可以使得心脏、肾脏、肝和其他重要器官产生功能减退的变化，并且带来高血压和动脉硬化。愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体。

    因此健康的想法可以使身体产生活力，有助于身体保持平衡和发挥正常功能。

    第5章 核心要素之四：健康即是资本 (4)

    恐惧的力量

    恐惧和焦虑会使你的内心产生不和谐，有容易发怒的浮躁现象，并会造成严重的心理失调以及生理疾病，甚至可能造成死亡，人体的许多小症状都是由于心理疾病所造成，或者因为心理疾病而更加恶化。

    你必须驱除恐惧并以信心取而代之，为了达到此目的，让我们先了解一下恐惧是如何影响人体机能的。

    恐惧会使你的身体机能集中到潜在的威胁上，穴居原始人就是最好的例子。当他们听到什么声音的时候心跳就会加速，血液会集中到肌肉以供肌肉使用，附近的血管会扩张以便接受更多的血液，而靠近皮肤的血管会收缩以免被割伤时流太多血。

    所有这些反应都是为了准备进行战斗。这是一种非常剧烈的反应，但这种反应并不是一种永恒的状态，因为它不是我们身体应有的正常状态，然而有些人每天都处于这种状态或持续一段长时间，因为我们经常在恐惧之中。

    你必须设法排除引起恐惧的原因：

    害怕失去金钱：你是否订定一套方法，来保护和开拓你的资产？

    害怕疾病：你是否征询过顾问的意见，并遵循这些意见？

    害怕失去爱：你是否像追求事业一样地做一些努力，以增近你们之间的感情？

    害怕死亡：你是否寻求帮助，并且了解以信心取代恐惧的适当时机？

    引起恐惧的原因很多，但是如果你能培养积极心态，并且能发展出健全的心智，就必定能战胜恐惧和焦虑。

    如果你的心中不断地出现同样的恐惧和焦虑时，不妨请教一下专家的意见，你这样做并不表示你是软弱的人，相反的，这正表示你是一个成熟而且注意自己健康的人，一小段时间的治疗会给你带来长时间的快乐。

    记住，无论你心里想的是什么，都可能会成为事实，一个害怕在冰上滑倒的人必定会滑倒在冰上。如果你的心中一再重复出现恐惧，你就会愈来愈怕你所恐惧的事物，你应该在被恐惧征服你之前先征服恐惧。

    驱除恐惧的最好方法就是培养积极心态。

    幸福的家庭是成功的伟大助力

    快乐家庭

    即使托儿所状况良好，父母仍须扪心自问：“我是否经常请人代理父母的职务？”有些朋友，孩子还小的时候，他们觉得自己有许多选择和自由，想完成种种心愿。孩子归他们支配，依赖他们生存。只要他们愿意，随时可以把孩子送进托儿所，或是请临时保姆代为照顾。所以，这些夫妻各自参与许多事务。如今孩子长大成人，他们尝到苦果：孩子与他们没有感情。等到孩子行为出了问题，父母才警觉事态严重：“若能重活一次，我们会更重视家庭、更重视孩子。尤其在他们小的时候，我们会付出更多。”

    美国诗人惠蒂尔说过：“所有忧伤憾恨的话语或文字中，最悲哀的字眼就是：‘悔不当初’。”

    玫琳凯·艾施是玫琳凯化妆品公司的总裁，她在接受《美国新闻暨世界报导》的访问中表示：“我很喜欢长时间地工作，但是如果在这种过程中失去了丈夫或是家庭，那就绝对是一种极为错误的做法。因为就算你赚了再多的钱，只有自己一个人数钱绝对是一件毫无乐趣的事情。”而玫琳凯可以在事业上获得巨大成功的一个重要原因，就是她总是鼓励她的工作伙伴要重视家庭。

    上面这番话其实是很有实际效用的，因为可以让你挺直腰杆保持平衡。关键在于你总是随时随地“都把所有的鸡蛋放在同一个篮子里面”，那么如果你的篮子稍微出一点差错的话，你也就会遇上麻烦。举例来说好了，男人（还有一些女人）总是过度地把他们的心力投注在他们的事业上面，那么如果他们一旦失去了工作，或是公司营运不良，或是经营失败，他们的人生就会被完全地摧毁，这全是因为他们把自我的价值全都维系在他们的工作上面的缘故。

    夫妻恩爱

    如果你已经成婚，你为巩固家庭所能做的最佳付出，就是建立牢固的婚姻关系。这肯定也是你为爱人做的最佳之事，这对你孩子带来的冲击积极得难以置信。我朋友乔希·麦克道尔明智地讲过：“父亲能为孩子们做的最大事情，就是爱他们的母亲。”母亲能为孩子们做的最大事情，就是爱他们的父亲。

    在许多婚姻中普遍缺少的组合部分，就是为事物的运转所做的投入。婚姻可能始于爱情，终结于关心不足。性学研究者阿尔弗雷德·金西博士研究过六百桩婚姻，三百件离婚，他披露说：“在婚姻中，持之以恒的决心比任何东西都更重要。由于有了这种决心，如果婚姻的延续不再是首要的目标，每一方个体都必须强迫自己做调整，接受这一现实：“好似还没到分手的那一步。”如果你想帮助你的爱人，你的孩子以及你自己，那么请投身到建立与维持牢固的婚姻中。

    美国全国篮球联盟的教练帕特·赖利说：“你如能长期维持家庭生活，便能长期保持着成功。首要之事总是首要的。如果你生活得有秩序，你可以做你想做的任何事。”在家庭成功与个人成功之间绝对存在着相互关系。建立一个牢固的婚姻不仅能为未来的成功打下基础，而且还让生活有着更深刻的内涵。

    相信，如果没有一个积极的、可依赖的家庭，几乎没有人能够真正成功。一个人的成功无论有多大，但是他的努力如果没有照顾到他亲戚朋友的利益，那么他肯定正失去着什么。真的，有些人就被称作孤家寡人，好在这些人并不多见。对大多数人来说，良好的家庭有助你了解你的目的，开拓你的潜能，它能帮助你在征途上强烈地感受到沿路风光。

    有时，我们需要一掌猛击，让我们清醒地意识到这不大妥的处事方式，而我们在家里正以这差劲的方式相互影响。普罗米斯·基帕斯，一位相当有前途的管理人员，他就经历过这类事。他有一天说，当他的女儿还在读一年级或二年级时，教师要求同学们画一幅家庭画。她喜欢绘画，所以她自愿完成作业。那天晚上，她自豪地带着她的艺术品回到家里，拿给父母看。他看到这幅画时，他问：“这上面画的什么？”

    “我们呀，还有我们的房子。”她回答说，“老师要求画我们的家。”

    他更加仔细地看这幅画，除了他之外全家人都在画上。“宝贝，”他问，“你老爸在画上吗？”

    “没有，”她说。

    “为什么没有呢？”

    “这是一幅我们的家庭画。你从来不在家。”她解释说。

    这宛如她抄起小提琴砸他。她讲的是简单事实，没有一点矫饰，或者丝毫的曲意奉迎。正是从这天起，他决定要调转车头，回去寻找家庭。

    性的魅力

    性是人们最宝贵和最具有建设性的推动力，性是所有创造力的支住，而且也是促使人类进步的力量。性建立了家族、国家和宇宙，性怎么会有这么大的力量呢？因为性的欲望使我们愿意为他人做事，并且从性的欲望中，表现出对他人的体贴和谅解。

    性是最自然的欲望，不要对它有所恐惧或拒绝它，但是就像对持所有其他欲望一样，你必须导引它为一明确目标做出贡献，而不可将性本身当作目标。如果你把性本身当作目标的话，就会不惜为了得到它而做出任何事来，并且会忘记你的自信心、你的明确目标以及你的道德标准。

    当你想得到性时，同样也不能有不劳而获的想法，也就是说你应该为它建立一种致力奉献和维护的关系。如果你能将对性的欲望延伸成为愿意付出时，则你不但可以得到性，而且还能达到高度的成就。

    为了得到最大利益，你应交替表现性和升华两个节奏模式，就像工作和娱乐一样。

    了解和体谅孩子

    父亲不了解自己的孩子。人们总以为每个人都像自己一样，用自己的反应判断别人的反应。但是，很多父母不了解孩子的个性和他不同，因此产生亲子问题。父母不知道自己和孩子都会随时间而改变，因而未调整自己的态度以适应孩子和自己内在的转变。

    “我真搞不懂她！”父亲说。一位律师和妻子生了5个优秀的孩子，他们不喜欢读高中一年级的大女儿，她并未依照父母的预期，女儿自己也一样满腹牢骚。

    “她是个好女孩，但是我搞不懂她！”父亲说，“她不喜欢做家务事，每天弹钢琴就花费几个小时。暑假我帮她在百货公司找到工作，她却不肯上班，只想整天弹钢琴！”

    父母认为，女孩子会弹钢琴很好，同时也要做家事；暑假到商店打工是最好的安排，梦想当钢琴家根本是浪费时间。“总有一天她会结婚，必须持家，应该要实际一些。”父母说。

    我们向父母解释女儿的能力和天分，让他们了解自己的女儿，同时告诉女儿父母的想法。三个人努力了解彼此的问题，用积极的态度调适，从此和乐相处。

    波士顿大学教育学教授威廉·基尔帕特里克说：“有这么一个秘密：父母没有权力将他们的价值观强加给子女们。再说一次，这儿有个标准的教义，孩子们应该创造出自己的价值观。当然，孩子几乎没有很好的机会来做此事……每一个人，从剧本作家，娱乐家，广告商到性教育家，当他们都坚持将各自的价值观出售给孩子时，父母们还要持中立旁观的态度，这实在说不过去。”相同的价值观巩固了家庭，这对在成长期的孩子来说特别有益。研究机构进行的一项研究表明：在单亲家庭里，孩子的父亲或母亲尽管做得尽心尽力，并且更加努力，但是单亲的孩子要茁壮成长必须得到双倍的照料才行。因为在相似的环境中，这些孩子缺乏一些有催化作用的价值观。此价值观是否属于有积极意义的那种，甚至来不及考虑。父母认为孩子应该体谅及感激父母为他们所做的一切， 孩子却不体谅也不感激，许多不愉快因而发生。这是谁的错？父母或孩子？

    不久之前，我们晤谈一家知名企业的总裁。他时常因为善行而见报，自己却非常不快乐。

    “没有人像我一样！连我的孩子都讨厌我！为什么？”他问。

    他的确是一个好人，给孩子所有金钱可以买到的东西，在生活中处处保护孩子，不让孩子像自己一样吃苦；他培养儿女受教育，从来不要求感激。

    然而，他若能教孩子感恩，给他们机会自食其力，情况就会大不相同，他从来不关心孩子的反应，以为他们都了解。若在孩子成长中，告诉他们自己奋斗的历程，他们会更体谅。

    去掉自己的坏习惯

    成功学论奥里森·马登说：世界就像一座大军营，我们都是最高统帅的指挥下的士兵。每天，如果不是真正无法动弹，就必须按时出操。

    人是一种惰性十足的动物。或多或少，我们都易于放松自己。在你感到很累时，习惯懒洋洋地躺在床上，这是最简单的动作。许多所谓的“无能为力”只是懒惰的借口。

    很少有人会意识到，自己身上的小病有着很大的自我暗示作用。时间一长，就会形成坏习惯，好像自己总是不舒服，如果谁早晨起床有点头痛或其他小毛病时，不是立即想办法克服或采取积极的心态面对，而是不厌其烦地向别人诉说；不是去户外走走，呼吸新鲜空气，摆脱消极情绪，而是赶紧吃头痛药或其他特效药，这种做法只会使你真的觉得生病了。你会在不知不觉中夸大小症状，以为自己得了什么大病。你什么工作都无法完成了。

    人都在尽力追求健康、美丽和生活的欢乐。歌德说：“人们的年龄会变化，但是没有人会变老。” 只要人们不断追求，以积极的心态来面对生活，就会有效地防止自己变老。即使生理老化，其心理也永远年轻。

    好的习惯把人立于不败之地，坏的习惯把人从成功的神坛上拉下来。拿破仑·希尔认为，保罗·盖蒂深谙此道。

    有个时期，美国第一富豪盖蒂的香烟抽得很凶，有一天，他度假开车经过法国，那天正好下着大雨，地面特别泥泞，开了好几个钟头的车子之后，他在一个小城里的旅馆过夜。吃过晚饭他回到自己的房里，很快便入睡了。

    盖蒂清晨两点钟醒来，想抽一支烟。打开灯，他自然地伸手去找他睡前放在桌上的那包烟，发现是空的。他下了床，搜寻衣服口袋，结果毫无所获。他又搜索他的行李，希望在其中一个箱子里，能发现他无意中留下的一包烟，结果他又失望了。他知道旅馆的酒吧和餐厅早就关门了，心想，这时候要把不耐烦的门房叫过来，太不堪设想了。他惟一能得到香烟的办法是穿上衣服，走到火车站，但它至少在6条街之外。

    情景看来并不乐观。外面仍下着雨，他的汽车停在离旅馆尚有一段距离的车房里，而且，别人提醒过他，车房是在午夜关门，第二天早上6点才开门。而且能够叫到计程车的机会也将等于零。

    显然，如果他真的这样迫切地要抽一支烟，他只有在雨中走到车站，但是要抽烟的欲望不断地侵蚀着他，并越来越浓厚。于是他脱下睡衣，开始穿上外衣。他衣服都穿好了，伸手去拿雨衣，这时他突然停住了，开始大笑，笑他自己。他突然体会到，他的行动多么不合乎逻辑，甚至荒谬。

    盖蒂站在那儿寻思，一个所谓的知识分子，一个所谓的商人，一个自认为有足够理智对别人下命令的人，竟要在三更半夜，离开舒适的旅馆，冒着大雨走过好几条街，仅仅是为了得到一支烟。

    盖蒂生平第一次注意到这个问题，他已经养成了一个不可自拔的习惯，他愿意牺牲极大的舒适，去满足这个习惯。这个习惯显然没有好处，他突然明确地注意到这点。头脑很快清醒过来，片刻就作了决定。

    他下定了决心，把那个仍然放在桌上的烟盒揉成一团，丢进废纸篓里。然后脱下衣服，再度穿上睡衣回到床上。带着一种解脱，甚至是胜利的感觉，他关上灯，闭上眼，听着打在门窗上的雨点。几分钟之内，他进入一个深沉、满足的睡眠中。自从那天晚上后他再也没抽过一支烟，也没有抽烟的欲望。

    盖蒂说，他并不是利用这件事指责香烟或抽烟的人。常常回忆这件事，仅仅是为了表示，以他的情形来说，被一种坏习惯制服，已经到了不可救药的程度，差一点成为它的俘虏！

    常常做一件事就会成为习惯，而习惯的力量的确大极了。但是人类也有一股不小的缓冲能力，人类既然有能力养成习惯，当然有能力去除他们认为不好的习惯！

    战胜疾病

    人吃五谷杂粮，哪有不生病的。当你健康时，要预防疾病；当病魔找上你时，你要与之斗争。

    预防疾病，时刻松懈不得，大意不得。

    你越不预防，它偏找你的麻烦。你总认为：“我从小身体就好，不会得什么病！” 正是这种思想导致疾病的入侵。

    与其得病再治，不如加强预防！“病来如山倒，病去如抽丝”，治病既费钱又费力不说，还要耽误好多时间，包括自己的，也包括家人、朋友的时间和精力。

    只要平时多注意，生活有规律，加强锻炼，完全可以预防疾病的发生，省去得病之后的许多麻烦。

    其实，病来了谁都没有办法，善于自我营救的人会化劣势为优势，在疾病中崛起。

    健康与事业之间有直接的关系，人不管碰到哪方面的不健康，都会受到病痛的限制。当疾病真的找上了你，你就应与之奋斗。

    卡尔今天吃了一大堆柿子。可是，他的肾功能不好。他每周必须到一家医院去接受一次血液透析，以维持正常生活。卡尔也知道，柿子里含有大量的钾，大大超过了自己肾脏的承受能力。可是，他仍然狂嚼猛咽，终于，一辆救护车把他送进医院的急诊室。

    那么，他为什么要这样不顾后果？卡尔自己也说不清。卡尔正当中年，家庭和睦，自己又是个工匠，虽然肾脏有病，但一直享受优良的医疗保健。总之，他有许许多多值得为之活着的东西。也许，他对自己体力虚弱，对自己前臂上用于透析的短路血管时时疼痛已感到厌倦；也许，他受不了一天到晚要注意饮食，要锻炼身体，要保护前臂血管这些烦人的事；也许，他那天就是馋柿子。总之，事实是，他吃了那么多柿子，而且，差点儿送了命。

    我们看到有疾病是痛苦的，为了能忍受疾病的痛苦，你必须在开始时就把它原原本本地接受下来。这样说，并不是让你就此为止，不再寻找各种有效的疗法；也不是让你别去寻找一种切实有效的方式，而带着病痛生活。让你接受目前的状况，意思是让你停止一切无谓的努力。例如，期待它会自行消失，或强打精神，装作自己不受它的困扰，或在设想，要是没有这病，情况会是怎样，或责备命运之神为什么用它来惩罚自己，或者，把自己的注意随意分散，使自己难以集中精力，面对目前的现实。

    你不会喜欢病痛。而且，你极度痛苦。是的，这都没错。不过，你现在应该干什么？安塞姆·斯特劳斯写了一本名为《慢性病与生活质量》的书，很能引人入胜。书中介绍了各种切实可行的方法，教人们怎样对付各种慢性疾病。许多慢性病患者的日常生活需要重新规划，并采取新的行为方式。如我们应该重新选择一条到商场购物的路线，以使自己的轮椅能不用爬坡就能顺利到达；早作安排，以防止出事故；对家人进行宣教，使家人能更好地帮助自己；合理调整饮食；学会一些自我观察的能力；把家中的东西重新归置一下，为急救处理提供方便，把浴室进行改建，放低床的高度，改变锻炼习惯，和那些患有类似病痛者进行交流，等等。

    面对疾病和死亡，要让积极的态度帮助你。

    孩子才出生两天，医生说：“这个孩子活不成了。”

    “孩子会活下去！”父亲说，他有积极的态度，也深信祷告的力量。他祈祷，并且采取行动，让一位态度积极的小儿科医生照顾他的孩子。那位医生相信，每一种肉体的残缺，都能得到补偿。孩子真的救活了！

    “我活不下去了！”《芝加哥日报》出现这样的标题，文中提到一位62岁的建筑工程师，在家中突然感到胸部剧烈疼痛，呼吸困难。比他小10岁的妻子用力摩擦丈夫的手臂，促进他的血液循环，但还是回天乏术。

    “我活不下去了。”寡妇告诉身旁的母亲。

    接着寡妇也死了——和她的丈夫同一天！

    小婴儿活了下来，寡妇却死了。这是积极与消极的明显对比。一定要给自己活下去的理由，随时准备面对任何可能发生的危急情况；潜意识会迫使你的意志更坚强，让你度过难关。

    不要猜疑你的健康

    有一位年轻的汽车销售经理，他的面前本是一条洒满阳光的大道，然而他的情绪却非常消沉。他认为自己要死了！他甚至为自己选购了一块墓地，并为他的葬礼作好了一切准备。实际上，他只是经常感到呼吸急促，心跳很快，喉咙梗塞。他的家庭医生——一位很成功的内科和外科医生——劝他休息，泰然处理生活，退出他所热爱的销售汽车的事业。

    这位销售经理在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生劝他到科罗拉多州去度假。

    科罗拉多州虽有使人健康的气候，壮丽的高山，但仍不能阻止这位销售经理陷入恐惧。一周后，他回到家里。他觉得死神即将降临。

    “打消你的猜疑！”拿破仑·希尔告诉这位销售经理。“如果你到一个诊所去，到明尼苏达州罗契斯特市的梅欧兄弟诊所，你可以彻底弄清病情，而不会失去什么。立即行动！”按照建议，他的一位亲戚开车送他到了罗契斯特市。实际上，他很害怕自己会死于途中。

    梅欧兄弟诊所的医生给他作了全面检查。医生告诉他：你的症结是吸进了过多的氧气。”他笑起来说：“那太愚蠢了……我怎样对付这种情况呢？”医生说：“当你感觉到呼吸困难，心跳加快的时候，你可以向一个纸袋里呼气，或暂且屏住气息。”医生递给病人一个纸袋，病人就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了。喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个愉快的人。

    此后，每当他的疾病症状发生时，他总是屏住呼吸一会儿。使身体正常发挥功能。几个月以后，他不再恐惧，病症也随之消失。这件事发生于30多年以前。自从那时以来，他再也没有找医生看过病。

    健康掌握在自己手中

    健康长寿活力操纵在我们自己手中。

    每个人高矮胖瘦、黑白美丑各不一样，这大部分是由先天遗传决定的，我们自己常常不能选择，不能控制，我们不能对此负责。健康也有遗传因素。比如有些人抗病菌能力就特别强，而有些人天生就弱些。有些人在出生时就带有某种疾病的基因或病菌，在后天适当的条件下便给人身体某部分器官或细胞造成损害。这种从婴儿起带有某种疾病隐患现象可能相当普遍，这也是人们容易得病的最大原因。

    然而世界的奇妙在于：一物降一物。现在除了世界上仍在攻克难关的癌症和艾滋病没有找到有效治疗的方法外，人类其他疾病都有药物和办法进行治疗和预防。

    更奇妙的是：只要供给适当的营养和各种维生素，保持人体运动本能，适度地锻炼，加强身体各部分功能，任何天生懦弱的身体都可以变得强壮而有活力，有较强免疫疾病的功能。很大程度上说，自己的健康长寿活力是由我们自己操纵的。

    维护健康，就是维护生命。健康是最可贵的资产！许多人情愿用财富换取健康。

    洛克菲勒从活跃的商场退休之后，最大的目标是锻炼健康的身体、长寿，及赢得别人的敬重。这些可以用金钱买到吗？可以！以下是洛克菲勒的方法：

    ·每个星期天上教堂，用心作笔记，在日常生活中应用所学的原则。

    ·每晚睡足8个小时，中午小睡片刻。

    ·每天沐浴或淋浴，保持外表的整洁。

    ·搬到气候宜人的佛罗里达州居住。

    ·均衡的生活。从事他最喜爱的户外运动——打高尔夫球，吸收新鲜的空气和阳光。在室内则经常阅读及安排其他有益身心的活动。

    ·细嚼慢咽，以利消化和吸收；不吃过冷或过热的食物。

    ·吸收心灵的维他命。晚餐时，由他的秘书、访客或家人读一段圣经、诗篇或书报杂志的励志性文章。

    ·聘请汉弥尔顿医师为私人专职医师。汉弥尔顿医师用愉快的态度，让他的病人活得更健康。

    ·明智地把财产分给需要的人，以免人们对他的憎恨转嫁给他的家人。

    ·洛克菲勒原来的动机是自私的——他想要得到好的名声。结果，他变得非常慷慨透过慈善事业和捐款，带给许多人健康和快乐，也使他找回健康和快乐。

    ·他所创立的基金会，将造福无数的后代。他用一生的财富发挥善行。由于洛克菲勒，世界更美好！洛克菲勒一直到97高龄才过世。

    你不必拥有巨额的财富，只要有积极的态度，就能拥有健康。除此之外，对于健康的知识也是必要的。不要漠视你的健康。

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