黑板上，高考倒计时显示的是：30天。我们的心狂跳不止，既兴奋，又担心。兴奋的是，高考终于来到了，学了12年，终于可以一见分晓了；担心的是，天啊，真的只有30天了吗？怎么这么快啊，说来就来啊，完了，我们还有很多东西没有看完，英语作文我还没有背呢，立体几何我还不熟练，语文还有很多没有背过的，怎么办啊？急死人了啊；还有的同学反而越是临近考试，倒越没有紧迫感了，总感觉自己烦，学不进去！
真是心跳乱了节奏，梦也不自由……
同学们，是不是在临近高考的时候大家都多多少少会有这样的心理，看着高考一天天地接近，既兴奋，但更多的是一种担心、焦虑，也会过多地考虑一些虚无缥缈的东西，比如能不能考上理想中的大学，考不上会怎样，人生就会怎样，是否对得起父母等。想着想着，往往一天下来，什么收获也没有。其实越到这个时候，大家越不能着急，不能过多地焦虑。要想战胜高考，做法很简单，那就是进行积极的心理调适，保持平常的心态。
让自己不再焦虑
同学们，大家对考试“焦虑”这个词都不会陌生吧，每次考试之前，我们都会真切地感受到它的存在。简单地说，考试焦虑就是指对考试的担忧，对考试中解题的不自信所引起的心理反应。下面我们着重谈谈“考前焦虑”。
它主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是学习过程中长期存在的学习焦虑，一到考试之前则表现更为激烈。
大家是不是在考试的时候有时会感到心跳加快，手心出汗？还有的同学会出现健忘、失眠，甚至会出现焦躁不安、忧郁绝望？这些通常都是我们在考试中体验到的，更重要的是，大家都认为焦虑能影响我们的成绩。
其实，适度的焦虑意味着神经内分泌功能的总动员，可以形成一种动力，有助于临场“竞技水平”的发挥。它能调动学生的注意力、记忆力、思维能力，使自己考前努力学习，在考试中集中精力，从而取得理想成绩。
说了这么多之后，我想大家最关心的一个问题肯定就是：产生考前焦虑之后，该如何调节或消除呢？
试一试
矫正认知方式
心理学家爱丽丝曾说：“人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认知会导致异常的情绪反应，进而产生各种身体和心理病症，如果矫正了认识，就能改善情绪反应并消除焦虑症状。”同样，同学们对考试的认识程度对焦虑水平有直接的影响。这种对考试的认识主要包括对考试的重要性、考试程度的预测以及对自身应试能力等三方面的评估。一般来说，大家如果把某次考试看得很重要，比如对高考的认识，大家会把它同自己的升学、就业相联系，焦虑水平就会升高。另外，如果大家过高估计考试的难度或过低估计自己的能力，都会助长焦虑情绪。因此，大家应该形成对高考的正确认识，那就是即使考差了，我们也有后路。高考也不是决定人生的唯一一次机会，难道高考考得不好，我们就没有饭吃了吗？社会上有很多人，他们虽然没有上过大学，但是他们照样获得了成功。
培养正视挫折的能力
挫折是人生道路上常会遇到的，是十分正常的。挫折会给人带来打击、痛苦，使人丧失斗志，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。强者之所以为强者，获得巨大成功，关键在于他们自己在遇到挫折时能战胜自我。同学们，既然可以选择，为什么不选择成为强者呢？
培养自信、乐观的性格
研究表明：性格开朗、乐观、自信、坚强的人，对挫折的承受能力强；性格孤僻、内向、懦弱、心胸狭窄的人，对挫折的承受力低，在挫折到来时往往不知所措，失去自我调控的能力。因此，大家要注意在考前一个月培养乐观的性格，心中感到焦虑时，要会释放，找自己的朋友、亲人倾诉，或者大哭一场。要会转移，听音乐、参加劳动、去大自然散步或去买一件心爱的小玩意都是可以的。将注意力转向其他的事物，以遣散心中的不快。
制订明确的复习计划
大家在这个时候可以针对自己的弱点，及时补救。根据自己的情况，每天制订一个切实可行的学习计划，到晚上的时候，回顾一下自己今天都学了哪些东西。这时，你就会发现，原来自己今天收获了很多，便会觉得离目标又进了一步。
加强与同学们的沟通
考试临近，难免会感到焦虑，总感觉自己比别人少学了很多东西。但是，跟大家交谈一下，你会发现大家都有这样的担心，即总觉得别人比自己学得好。既然大家都有这样的想法，那说明大家的水平都是差不多的，那你还有什么好担心的呢？
科学用脑和加强用脑保健
所谓科学用脑，主要是尊重脑的生理功能和生物功能，养用结合。中学生大约50分钟就会出现脑疲劳的现象。因此，在最后的复习期间，大家应该在学习1～2小时之后就到室外更换空气，或者轻松散步，或者闭目养神，只有这样才能增强注意力，使知识牢固地刻在脑海中。
生物钟调节
曾经有位同学说，自己在考前一直心理紧张以至于晚上经常失眠。通常的情况是，在晚上精力比较旺盛，睡不着，到了上午10时以后，就开始困了，没有精神，可是到了中午午休的时候又休息不好，下午又没有精神。就这样，上课的时间他犯困，下课的时候他反而有精神。为此，他很烦恼，就去买来安眠药，晚上睡觉的时候要靠吃药才能睡着。他感到自己的生物钟完全混乱了。
心理学的研究证实，高考前，一般有75%的学生心情紧张，同样也存在像上面这位同学这样过度紧张的情况，导致睡眠质量不好，以至于影响了学习。因此，大家不妨在考前一个月的时候来调整一下我们的生物钟。
试一试
在方法上，首先我们要认识到调整的必要，自觉地进行适应性的锻炼。很多同学会坚持夜间学习，认为夜间环境安静，精力集中，但是真正到了高考，却可能有些力不从心了。为此，我们要调节睡眠时间，把兴奋点调整过来。一般要在夜间11：00左右入睡，最晚不要在12：00以后，否则会影响第二天大脑的工作效率。
其次，早上不要起得太早，以免到考试的时候，精力不在最佳状态。一般在6：30～7：00之间起来最好了。
再次，每天可以针对高考的时间安排，选择上午9：00～12：00，下午2：00～6：00做模拟考卷，因为这段时间正是高考的时间，可以顺应高考提前训练自己，使自己提前进入高考的状态。而那些背诵、记忆的知识则可以放在晚上和其他时间进行。
最后，一定要注意睡午觉。上午紧张的学习已经使我们“牺牲”了很多脑细胞，如果中午不休息，下午必然会出现自动抑制现象，所以我们要午休。
放松就能赢
在每年的考试中，都会有一些原本成绩不是太好的同学反而考上了重点本科，可是一些原来很有希望的同学却发挥不出应有的成绩，有些同学在考场甚至发生“克拉克现象”。
读一读
“克拉克现象”是指运动员平时训练中成绩优秀，但在大赛中成绩却一般的现象。这种现象的来由是：澳大利亚田径选手克拉克在1963—1968年17次破世界纪录，但在他处于巅峰状态下的两届奥运会上，他却发挥失常。后人把在大赛中发挥失常的现象称为“克拉克现象”。
如何调节好高考前的心理状态，使之不发生“克拉克现象”？
试一试
积极心理调节法。积极心理调节法指只想自己好的方面，不想自己坏的方面的心理调节方法。可运用此法引导自己坚定信心，相信自己，轻松上考场。
心理学家曾做过一个实验：让三个学生站在一排桌子前，蒙上他们的眼睛，然后搬走那排桌子，但不把桌子搬走告诉他们，接着叫他们朝那排桌子的方向走过去。结果，每个学生都小心翼翼地用手摸着什么似的挪动过去，走动的速度非常缓慢。很明显，他们心中都有一个“结”：都认为桌子这个障碍物还在，故不敢快步向前，延误了走路。
这说明，有时并不一定存在某种阻力，只是我们有时固执地认为正存在的所谓阻力，心中产生了一种幻觉。因此，我们应相信自己，不要被子虚乌有的东西左右。
保守心理调节法。保守心理调节法指面对自己暂时可能无法达到的目标，适当降低要求，从而使心理得到放松的方法。俗话说，退一步海阔天空，高远的目标对我们来说，是空中楼阁，海市蜃楼，是可望而不可即的。高远的目标既然可能无法实现，为何就不把目标放低，让自己力所能及呢？
有一个老师这样引导学生：重点本科，你上不了，别怕，上二本也了不起；二本，你上不了，别怕，上专科也不错；专科你上不了，别怕，明年再考；明年上不了，别怕，只要你坚持读好高三……经过引导，学生都能放下包袱，轻装上阵，信心百倍地走向考场。
亲人关爱调节法。亲人的关爱能抚慰我们的心灵，因而，我们在这个特殊的时期遇到困难时，可以向父母、老师、亲朋好友倾诉。当我们在倾诉中发现别人有与自己类似的感受时，我们会认识到自己与他人有共通性，从而不再感到孤独。
运动调节法。长期坚持锻炼，能使大家在学习时，精力充沛，注意力集中，感知敏锐，记忆力强，思维敏捷，心理健康，从而提高学习效率。而高考前坚持适量运动，能把身心调节到最佳状态，有利于在高考中发挥出最佳水平。因此，在这个时候，同学们应每天坚持跑跑步、打打球等，特别是临近高考，更应适量运动，让身心得到放松，以利于轻装上阵，打好高考这一关键“战役”。
读课外书减压法。高考前，大家可以读一些鼓舞人心的传记，令人捧腹大笑的幽默小品，或扣人心弦的武侠小说等，调节一下紧张的情绪，放松一下绷紧的心弦，这样可更好地在高考的舞台上展示自己的才华。
应该这样来考试
除了在考前进行积极的心理调适外，大家还要学习一些必要的应试技巧，以克服一些不必要的失误。大家可以参考以下的方法哦。
一、答题前纵览全卷
领到试卷后，先用几分钟的时间浏览一两遍，做到心中有数。当然，浏览并不意味着你看一遍试卷，就会做全部的题目。在浏览时应注意以下几点：
自己的知识与题目类型的对应情况，对提取大脑中知识提前做好心理准备。
试题的分量，包括书写量、阅读量。考题量多，要突出快；考题量少，要突出稳。
难易的分布、比例。题易，谨防粗心；题难，不要灰心。
分数的分配，发现高分题，设法突破。
通过以上四个要点，对全卷从整体把握，像一位临战的将军，知己知彼，就能高屋建瓴，胜券在握。
需要注意的是，在浏览试卷时不要被某一容易的题或难题吸引住，以免影响整套试卷的解答。
二、审题
解题的第一步就是审题。回想一下以往考试的经验，因为没有仔细审题而造成的失分一定不少。考卷发下来，有些同学还没有认真思考就贸然动笔，抱着“反正还要检查”的态度草率从事，做到中间才知道解答不对，于是又重新进行尝试。时间浪费了不少，可是题目却没有做出来。因此，大家现在可以学一些审题的规则。
不看错题目，一味图快，会忙中出错。有的同学对概念、原理分辨不清，造成张冠李戴；有的喜欢生搬硬套地用其他题目的解法，结果往往将表面相似而实质不同的题目套进自己头脑中固有的题型和模式，以至于答非所问。
为了避免看错题，一定要认真、沉着、客观、准确地把握题意。
首先，分析要清楚。要善于将问题进行解剖，将那些比较复杂的综合题，分解成若干部分，还要找出已知条件和未知条件之间的关系。
其次，要善于联系。大家在分析题目的基础上，将题目所涉及的各个知识点都联系起来。根据这些知识点挖掘出尽可能多的潜在条件，挖掘知识点之间的内在联系。如果能够联系起有关的思路和方法，将平时做过的类似题目联系起来，就可能把不熟悉的问题转化为熟悉的问题，从而达到解决问题的目的。
三、解题时先易后难
难题的分值高，但是不能先做，万一挑战不成，可以想象会在心理上造成多大的压力。成功可以使人产生良好的情绪，从而增强自信心和激活大脑皮层，使人思维敏捷、逻辑性强、灵感顿悟，注意力集中；反之，使人灰心丧气，产生挫折感，降低人的注意力，因此在解答试题时一定要坚持先易后难、循序渐进的原则，力争在不断成功的激励中，以愉快的心情做完全部试题。事实上，试卷的题型安排和难度分布基本上是合乎考生应考的心理规律的，总是在前面题目比较简单，让大家能够缓解一下刚入考场的紧张心情，然后慢慢由易入难。所以一般大家按照试卷的正常顺序来解题就可以了。
做难题时要避免两种不良倾向：一是思想静不下来，脑子钻不进去，看看这个，又瞧瞧那个，结果哪个都没有做出来，时间浪费了不少。二是在某一个题目上花费时间过多，以至于影响了做其他的题目。
对于难题，要仔细审查，弄清已知条件和所求结果，挖掘知识之间的内在联系。在实在没有思路时，要敢于放弃，要从全局来考虑。要有一个正确的战略，要告诉自己“虽然我失去了一场胜仗，但是赢得了整个战役”。高考的总分才是最重要的。千万不要患得患失，不可因小失大。
四、尽量做完试题，分分必争
从考试结果来说，常常有许多考生因为一分之差而未能金榜题名；从考试结束后的心理状态来说，很多考生会因为自己有一道题没有做而惶惶不可终日，总是想“如果我做完了，就会怎么怎么样”。其实，在考试时，取得一分并不是很困难的事情。要做到会多少，答多少，哪怕是一条辅助线、一个符号、一个公式，一点一滴都最好是写上或画上，即使是没有把握也要敢于写（一般来说，即使不是正确答案也不会倒扣分），碰碰运气也无妨噢。
在客观题考试中，敢于猜测的考生比谨慎小心的考生更容易取得较好的分数。从理论上来说，对于“两择一”的试题，完全凭猜测，可以得到50%的分数；“四择一”的试题可以得到25%的分数。因此，即使是对无力解答的题目，也要敢于猜答案。不要留下空白，说不定会猜准呢。
五、认真检查
当你答完所有的题目时，也许头脑能得到相对的放松而较为清醒，这时候一定要保持住答题时的思维状态，你需要对自己说：
“一定还有不对的地方。”然后抓紧时间埋头检查。
应从以下几个方面进行检查：
检查试卷。要求在检查时，再一次看答卷是否符合要求，有无漏答的题目，有无违反要求的做法。如果发现问题，要尽量予以补救。
检查思路。在复查时要多采用逆向检查法和变换方式检查法两种方法。前者是从反面一步步地进行反证；后者是采用与原来不同的方法解题，如果结果一样，则可以确定原来的答案是正确的。
检查步骤。检查每一步的推理、每一个计算，有没有错误，表述是否清楚。
检查结果。对计算题、应用题的结果，一定要看是否符合题意。
明天就要高考了
终于到高考了，大家一定很兴奋，但是有几个问题，大家一定不要忘记去落实哦。
考点离家有多远？
为了熟悉考点环境大家应于考试前一天下午，到考点查看自己所在的考场，对考点的各类设施做到心中有数，包括考点办公室、医务室、饮水处、存车处、厕所等位置都要看清楚了。如果以前没有来过考点，就要记清楚行车路线（步行、自行车、打车要多长时间，公交车坐几路）。
备齐考试用品。
准考证是进入考场的有效证件，必须妥善保存。（一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在胸前，以防丢失、遗忘。）
文具：2B铅笔、考试专用水笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。
特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。
表：考试时最好带一只手表合理安排时间。
水：很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝，但是部分同学平时上课有带水的习惯，如果没有带水，感觉少些什么，带上自己习惯的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以象征性地喝口水，放松一下。
天气预报：了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。
适当复习。
考前一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低同学们的自信心，增加紧张和忧虑。就像热身运动一样，复习一些基础的知识要点是很有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。
注意饮食卫生。
同学们都能注意到膳食营养，但由于天气炎热，心情紧张，冷饮、凉菜往往成为同学们的首选，这时考生有必要注意饮食卫生，必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力；少食容易引起胃肠不适的食物。
高考前一天晚上睡觉时间不要过早。
不少同学都认为，明天就要考试了，那就晚上早点睡吧，结果由于睡的时间早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，好不容易克服了的焦虑情绪又产生了，焦虑情绪反过来又影响睡眠。
其实，在高考前一天晚上难以入睡或者睡得不好的同学，要以平常心待之，顺其自然，不去多想。心理学家研究过，即使是在考试的前一天晚上不睡觉，也不会影响你的考试，因为在考试的时候，你会处在高度紧张状态。所以在高考前一天晚上，在你入睡困难时，最好也不要服用安眠药。这个时候，你不妨静下心来，闭上眼睛，深呼吸，脑海中想象着一副安静的图画：美丽的湖泊，风和日丽，湖水在轻轻地荡漾，你躺在湖边的草地上，四周是那么娴静，那么安逸……不知不觉，你已经睡着了，等你醒来的时候，已经是第二天早上了。
睡觉前做轻松的运动，有条件的同学可以在睡前冲一个热水澡，保持舒适的睡眠环境，如果同学们是住在集体宿舍，睡前可以互道“晚安”。避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮品。晚上睡觉前避免参加令情绪兴奋的节目，如：听摇滚音乐、玩网络游戏、看剧情刺激的电视等。
不妨这样试试看
终于到了高考那一天了，一般同学们可在六点半起床，最好和平时一样。早饭要在平时同一时间吃，不要吃得过早，但也不要太晚。如果吃得太晚，离考试时间太近，容易造成一种紧迫感，不利于情绪稳定，不利于考试。
带上必备的考试用具和其他一些你需要的东西，就可以出发了。到了考点，根据准考证来到你前一天已经探好路的教室。还有几分钟就要考试了，从进入考场到卷子发到你手中的时间，你应该做些什么呢？
读一读
一分钟，可以用来微笑，对他人，对自己，对生活微笑。
一分钟，可以用来看路，观赏美丽的花朵，感受湿润的草地，或者欣赏清澈透明的流水。
一分钟，可以用来静静倾听，或者歌唱。
一分钟，可以紧紧握住他人的手，赢得一个新朋友。
一分钟，可以感受肩负的责任，等待的焦虑，忧郁的悲哀，失望的无奈，孤独的凄凉，失败的痛苦，胜利的欢乐……
同学们，原来一分钟可以做这么多的事情，那么你不如抓紧这时间给自己做个最后的调整吧。
一分钟心理放松
你可以花一分钟来暗示自己：“我准备得已经很充分，我相信自己能考好。”你也可以花一分钟来进行一下小小的身体放松来带动心理上的轻松，不妨试试腹式呼吸法。
在练习腹式呼吸时，全身要放松，然后用鼻子均匀缓慢地吸气，与此同时，腹腔自然扩大。此时腹部慢慢鼓起，当你感觉到腹部吸满气后，再让胸腔自然扩大，是不是也感觉到胸部微微鼓起呢？然后缓缓呼气，呼气的时候要做到自然绵长，呼气结束的时候自然地等待几秒钟，等到感到需要继续下一次呼吸的时候再吸气，等待不能勉强。这个过程类似闻花的香味。应感觉在呼吸时，腹部肌肉有松弛感。吸气时好像把自信吸了进来，呼气时将体内的浊气呼出。
考间休息的时候
一、正确评估自己
如果某一科考试发挥不是很理想，你应该抓紧时间对下一门考试做实事求是的分析和评估，预测自己在最佳状态下所能发挥出的最高水平，既不盲目乐观，也不能低估自己，特别不能怨天尤人，同时动员和调动全部心理因素认真对待下一科考试，夺取成功。
二、提前进入下一科的准备
考完一科后，你应该抽点时间复习接下来一门考试科目的内容，注意一下平时不是很重视的地方，“过电影”似地去看一些公式、定理以及一些概念，以加强记忆。这时，千万不要强迫你自己非得要记住什么东西，也不要去想那些大伤脑筋的复杂问题，更不要去钻难题、偏题。这样不仅能转移考前的恐惧，摆脱上一门带来的影响，而且有利于下一科考试。同学们，你们可不能指望在考试前的几个小时，来完成未完成的复习计划，因为如果在这段时间没能完成预期的任务的话，反而给自己造成紧张的情绪。
三、考一门丢一门
考试结束后，最好避免与其他同学对答案。如果有人问你考得如何，就告诉他“还行”就可以了；将自己的注意力完全集中到待考的科目上，不要总想着前一门考试的答案是否正确。一门科目的考试结束后，最恰当的做法就是马上将这门科目完全放下，让思维和情绪完全丢开对这一门科目的负担，全面转入下一门科目的复习。
四、适度休息
许多不合理的假设都是同学们自己强加给自己的，在科目间隔期间，与其把时间浪费在胡思乱想上，不如注意休息。在考试间歇抓紧休息是必要的，要保证充足的睡眠时间，也可以适当进行午睡。有高考失败的同学反映：下午3时的高考，是他们大脑最疲劳、神经最紧张的时刻，考试状态差，容易发挥失常。如果有睡眠质量较好的午睡，那么高考成功的概率必然大大提高。
读一读
脑科学研究显示：大脑在疲劳状态下，人就会反应迟钝、注意力分散、记忆力下降、思维紊乱。午睡能够帮助人的生理时钟与24小时周期同一步调。这非常有利于人的生理运动，为人的良好精神状态提供了生理性保障。研究表明：午睡可以防止早衰，使心血管疾病的发病率减少30%。但午睡并非人人适宜，时间也不可过长，以15分钟为宜。
如此说来，午睡对高考的成功十分重要。假如你实在睡不着，就进行一些适度舒缓的活动锻炼，如轻松地散步或做做舒展体操。
我的三餐如何吃
一、同学们，早餐一定要吃，注意不要喝牛奶
许多同学认为，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白质。但是，由于牛奶会诱导体内产生血清素，而血清素有催眠的作用，不利于积极的思维，所以不提倡考试期间早餐喝牛奶。这时候你应该多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴饮暴食，否则会使大脑灵敏度降低，影响考试成绩。早餐应该有粮食，干稀搭配，主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。
或者喝一些豆浆或绿豆粥，吃一小碗蒸熟的枣，加一个煮鸡蛋，以及适量的淀粉类食品。红枣可以较长时间维持体内的血糖水平，鸡蛋则提供了足够的蛋白质，绿豆有清热解毒的功效，因此你还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，同时在其中要加一些蜂蜜。
二、午餐讲究营养，吃面条最好
煮得比较耐嚼、有筋道的面条最好。因为煮得筋道的面条吃下去以后，在胃部消化吸收比较慢，这样可以较长时间维持血糖的水平，有利于在大脑长时间工作时，不断地向你提供葡萄糖，保持思维敏捷。同时膳食搭配要注意平衡，清淡一些，并且应当搭配足够的新鲜蔬菜和水果。吃完饭后可以喝一罐酸奶。酸奶中含有乳酸菌，酸奶比牛奶营养更丰富，而且更容易消化和吸收，也不会让你产生困倦感。
三、晚餐，吃到八分饱最相宜
同学们，晚上一定不要吃得太饱。俗话说：“少吃一口，舒服一宿”，这样才能有利睡眠。同时，睡觉前1小时可以喝点牛奶，以保证良好的夜间睡眠质量。多吃新鲜蔬果。考试期间天气比较热，许多同学都会“上火”，多吃西瓜、黄瓜不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止“上火”。因为，西瓜是众多水果中能够排毒、除“内热”的佳品。黄瓜能加强肠道蠕动，促进粪便的排泄，减少毒素在肠道内的蓄积。
有了状况我不怕
俗话说：“天有不测风云，人有旦夕祸福。”在高考中，我们也会遇到各种各样的突发状况。其实这一点都不奇怪，也不重要，最重要的是我们应当怎样去以最好的方法应付这些状况，让它们不要打扰到我们的情绪，也不会影响到我们的考试。
你要对自己说：“这些状况都是小菜一碟，难不倒我！”
沿途有什么？
我们在去考试的一路上会碰到什么呢？
交通受阻。提前选择路线的时候，要充分估计好可能会在路上花费的时间，以及这条路线是不是畅通无阻。如果有出现拥堵的可能，则要考虑提前出门、准备备用路线或更换路线。
撞车砰砰砰。同学们在路上骑车的时候，要精神集中，慢速行驶。如果自行车出现掉链子或车胎被扎等紧急情况，可以将车辆锁在路边安全的地方，转乘出租车等其他较快速的交通工具先去考试，回头再处理自行车。
走路崴脚了。如果你走路去考试，更应该提前一些出门，留出充裕的时间。走在路上的你，应该让自己的心理尽可能地放松。过马路的时候要听从信号灯或交通协管员的指挥，走人行横道或过街通道或过街天桥。如果你不慎把脚崴了或者摔了一跤，应该拦辆出租车坚持去考场参加考试；如果自己行动有困难，应拨打110或向交通警、巡警求助。
请记住，任何时候解决交通事故的最快捷的手段都是由警察来处理，向他说明情况，出示你的准考证，一定会得到一切有可能的便利。如果在此情况下，你估计自己不能准时赶到考场，也要向警察寻求帮助。
考场小插曲
一纸准考证。如果你忘记带准考证，要一边通知爸爸妈妈尽快寻找将准考证送达考场；另一边尽快与学校老师联系，在老师的帮助下与监考老师进行协商。
铅笔盒里的文具。文具没有带够？别着急，先向同一个考点认识的同学求救，看看他们有没有多的同类文具可以借来使用。或者向监考老师请求帮助，考场应该会帮助考生解决文具问题的。
眼镜（包括隐形眼镜）。一般来说，应该事先准备备用眼镜，特别是用隐形眼镜的话，就更有必要这么做了。如果万一眼镜出现了问题，却没有备用眼镜，就应该以使自己眼睛舒适为原则进行紧急处理。考试时最好带一瓶能够使眼睛舒适的滴眼露，关键时候它会帮得上你。
考场在哪里。在你走进考场的入口时，会有老师查准考证；一旦发现考场有误，要及时向已到考场的老师求救，老师会帮助你通过最便捷途径到达你该进入的考场。每个考点的考场分布通常有明显标志，进入考点后，可以先看分布图，也可以向考点的老师询问自己的考场应该怎么走。
“记忆堵塞”。教育专家认为引起“记忆堵塞”产生的最基本原因是对考试准备的不足。因此，治疗“记忆堵塞”的最好办法就是预防。为了减少“记忆堵塞”产生的可能性，就要在考试前进行充分的、有规律的复习。如果你在考试过程中发生了“记忆堵塞”现象，不妨尝试下面几种方法：
一、保持镇静
慢慢地努力回忆问题的答案，如果仍不能回想起来，就暂时搁下这道题，开始做别的题，过一会儿再来做这道题。
二、联想
克服“记忆堵塞”的另一个办法是联想。你不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后看能否从中挑出一些有用的材料或线索。
三、利用其他试题，后面的试题也许会给你提供某些线索
组织失误。高考有严格的考试监考规定，但不怕一万就怕万一，偶尔考试组织方会出现这样那样的问题。一旦你遇到问题，不要慌乱。应该及时和监考老师沟通，在最短的时间里获得帮助。
手表。如果进考场之前发现没带计时工具，可以看同一考点的同学有没有多余的计时工具可以借用；如果没有，可以向监考老师说明情况，借用老师的手表，或者请求监考老师在监考过程中每隔一段时间就进行一下提示，以便在考试过程中掌握时间。总之不要慌张，要沉着应对。
让身体听话
不合时宜的急性病。如果你得了比较严重的急症，应当及时到医院就诊。如果能在家通过常备药物治疗或缓解的，就服药解决。
感冒：劳累、缺乏睡眠使免疫力下降，易患感冒；使用空调者，室温过低，造成室内外温差过大，更易感冒。可服用感冒清热冲剂，一日3次，每次一袋；或用藿香正气水，每次5～10毫升，一日2次；西药服阿司匹林，每次一片。
头痛：很多原因都可引起头痛，感冒、高血压、用脑过度引起的血管痉挛都可以引起头痛。对症处理，镇痛片、撒利痛为复方制剂，止痛效果较好，均可选用。
胃痛：过多冷饮、不规则进食、进食过快都可引起胃痛，可服用颠茄片8～16毫克止痛，亦可服用胃舒平、乐得胃等。
咳嗽：感冒、气管炎、哮喘等都可以引起咳嗽，处理咳嗽可服用急支糖浆、川贝清肺糖浆或甘草片含服缓慢化解，常可收到良好的止咳效果。
胃肠炎：常由不洁进食引起，有恶心、呕吐、腹泻，重者出现低热。可服用黄连素，一日3次，每次3片；654Ⅱ10毫克或颠茄片8～16毫克。
痛经：女生一般在行经期间会感到小腹及腰部微痛或不舒服，属正常现象。高考期间紧张劳累，常使痛经加重，可服阿司匹林或扑热息痛（必理通）1片。
考试过程中尿频、拉肚子。你要根据考场要求举手示意，向监考老师说明情况，征得监考老师同意后，方可上厕所。
答题时突然犯困。如果你精神过度紧张，很可能会在答卷中途觉得困倦，特别是在完成某一项或某一题，觉得“松口气”的时候，容易出现打哈欠的现象，这可能是脑部暂时缺氧的表现。这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，“困意”很快就会过去。
同学们，如果这么多问题，你们都能不把它们放在心上并且轻松地应对自如。那么高考对你们而言还有什么可怕的呢？
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