事实的确如此。心态就是人们的内心活动，是一个人思维的习惯状态，是人生情绪和意志的遥控器，它决定人生的方向和质量。从大的方面来看，心态分两种：一种是积极心态，它和自信、快乐相伴，适应现实，"向内"索取，具有求胜性格，它是心灵的良药，将吸引成功、快乐、财富和健康；另一种是消极心态，它和自卑、烦恼相伴，抱怨环境，"向外"索取，具有求败性格，它是心灵的毒药，将排斥成功、快乐、财富和健康，甚至夺去人的生命。
有专家指出，21世纪是"抑郁时代"，人类面临较大的心理压力。据世界卫生组织公布的材料，全世界有20％～30％的人患有抑郁症，而且这个比例正呈上升趋势。可见，提高心商，保持心理健康已成为时代的迫切需要。现代人渴望成功，而成功越来越取决于一个人的心理状态，取决于一个人的心理健康。从某种意义上来讲，心商的高低，直接决定了人生过程的苦乐，主宰人生命运的成败。
正确对待压力
1993年3月9日，我国发生了一起举国震惊的事件，我国企业界的巨子、桑塔纳总经理方宏坠楼自杀！
他走得很平静，他的家人及秘书丝毫没有发现一点异样，他们很难将他生前的行为与他的自杀联系起来。方宏洁身自好，没有政治问题；也没有经济问题，他的死让许多人百思不得其解。
方宏在事业上应当说是很成功的。在出任总经理之前，曾任公司董事会秘书长兼大项目协调部经理。在企业的发展过程中，方宏付出了巨大的心血，人称"中国的艾柯卡"。方宏在产品制造方面达到了很高的造诣，被某著名大家聘为名誉教授。
随着事业的成功，地位的上升，方宏面临的压力也越来越大，心理负担也日益加重。他显得有些力不从心了，每晚都要靠安眠药帮助入睡。使他心力交瘁的是1993年此公司的年产量要在1992年的基础上提高35%，但资金方面存在较大的困难。与他感情笃深的夫人偏偏又患了癌症、动了大手术……
终于有一天，他将文件交给秘书时说："我想安静一会儿，请你们别来打扰。"16分钟之后，方宏从五楼总经理室的窗口跳下，轰然坠地。
现代社会是一个到处充满压力的社会，有求学的压力，有家庭的压力，有工作的压力。美国精神健康研究所菲利浦·戈尔德说，世界上不存在任何没有压力的环境。要求生活中没有压力，就好比幻想在没有摩擦力的地面上行走一样是不可能的，关键在于怎样对待压力。从事压迫感研究30多年的塞利说："现代人要么学会控制压迫感，要么走向事业的失败、疾病的死亡。"方宏就是一个非常典型的反面案例。
其实，人们一直生活在两种压力中，一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式。二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。
可见，压力并不都是无益的。研究压力于人类身心影响最有名的加拿大医学教授赛勒博士曾说："压力是人生的香料。"他提醒我们，不要认为压力只有不良影响，而应转换认知和情绪，多去开发压力的有利影响，本来人类在其一生中，就是无法摆脱压力(若无地球的大气压力，人就会像在月球上一样眼睛外凸、七孔流血而死了)。
既然无法逃避压力，就要学习与压力共处，若无法和平相存，甚至克服压力来获得回馈，则可能导致各种身体与精神疾病，天天受到压力的折磨，对人对己都会造成无可弥补的损失。
与压力共处首先要对压力有所觉察。机体对压力往往有一种天生的吸收--缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在流动的、不停变化的压力丛中，他的机体不仅是健康的，也是有饱满能量的。压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但有两种压力可能使人的机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力。觉察压力有三个层次：过多的压力引发纷乱的情绪。较大的压力带来躯体各种不适反应。过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝，身心处在崩溃的边缘。
与压力共处的第二个原则是平衡。躯体与精神两种压力之间存在着某些联系，当躯体压力大时精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。当我们集中精力工作太久，或者长期处在竞争的状态里，可通过身体的放松来释放精神的压力。
与压力共处的第三个原则是松解压力的技术。这一点我们将在后面的文字里具体讲述。
与压力共处的第四个原则是保持积极心态。良好的心态可增加人们应对压力的能力，不良的心态本身就像一团乱麻，干扰人的内心。当然，更主要的是要对压力有正确的观念。压力并不可怕，可怕的是我们对压力有不恰当的观念与反应。越怕压力就越会生活在压力的恐惧中，喜欢压力的人在任何压力面前都会游刃有余。
如果学会与压力共处，就可把压力变成实实在在的动力：行为有效、感情丰富、精力充沛。
1学会说"不"
当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。
2说出你的想法
诚实地表达你的意见，这一点很重要，虽然这有可能会惹恼别人或引起争论。如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能表达自己的意见会导致"消极--挑衅"的行为，这种行为对健康有害，因为被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统造成伤害。
3避免争执
每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。
4自我激励
承认你能从错误中吸取教训，并能改正。告诉你自己："我已经做得最好，对我来说已经足够好了。""金无足赤，人无完人。""即使我不时地失败，人们仍会喜欢我。""犯错误并不意味着做人的失败。"
5学会过好每一天
过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。
6学会计算幸福和做对的事
计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算越有信心。
7学会放弃
特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是"舍得"。记住，是"舍"在先，"得"在后。世界上的事情总是有"舍"才有"得"，或者说是"舍"了一定会"得"，而"一点都不肯舍"或"样样都想得到"必将事与愿违或一事无成。
8学会说"算了！"
对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
9学会说"不要紧！"
不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说："不要紧"！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
10学会说"会过去的！"
不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放睛充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。
压力测试
如果你不知道自己目前是否处于压力的威胁下，可以做一下以下的压力测试，该测试是美国西雅图的华盛顿医科大学教授霍尔姆斯博士和他的研究机构发明的，它列举了我们面临的充满压力的事件。得分值较高的事件通常比那些得分值低的事件产生更多的压力反应。如果压力太大，就应该注意你的健康了。
要测试一下自己的压力水平。你可以记下过去一年你所经历的各个压力事件的分值，用这个分值乘以你一年中经历该事件的次数，但最多不超过四次(如果同一事件发生在你身上不止四次，就乘以四)，最后将它们加起来。
霍尔姆斯博士和他的研究小组发现健康和压力之间的明显关系：得分高的人，特别容易得严重的疾病。得分超过300的人，80％会很快病倒；得分介于200～299之间的人，50％很快会患病；得分介于150～199的人，只有30％会很快得病。
不过得出分数之前，你要注意，真正意义的不是你得多少分，而是你如何对这些压力做出反应。所以，如果你得分较高，把它看作一个警告或减轻压力的促进因素，不要把它看成某种恶运的征兆。
别为小事自寻烦恼
1945年3月，罗勒·摩尔和其他87位军人在贝雅S·S318号潜艇上。当时他们的雷达发现有一艘驱逐舰队正往他们的方向开来，于是他们就向其中的一艘驱逐舰发射了三枚鱼雷，但都没有击中。这艘舰也没有发现。但当他们准备攻击另一艘布雷舰的时候，它突然掉头向潜艇开来(是一架日本飞机看见这艘60英尺深的潜艇，用无线电告诉这艘布雷舰)。他们立刻潜到150英尺的地方，以免被日方探测到，同时也准备应付深水炸弹。他们在所有的船盖上多加了几层栓子。3分钟之后，突然天崩地裂。6枚深水炸弹在他们的四周爆炸，他们直往水底沉--深达276米的地方，他们都吓坏了。按常识，如果潜水艇在不到500英尺的地方受到攻击，深水炸弹在离它17英尺之内爆炸的话，差不多是在劫难逃。
那艘布雷艇不停地往下扔深水炸弹，攻击了15个小时，其中有十几个炸弹就在离他们50英尺左右的地方爆炸。他们都要躺在床上，保持镇定。但罗勒·摩尔却吓得不敢呼吸，他在想："这回完蛋了。"在电扇和空调系统关闭之后，潜艇的温度升到近40度，但摩尔却全身发冷，穿上毛衣和夹克衫之后依然发抖，牙齿打颤，身冒冷汗。15小时之后，攻击停止了，显然那艘布雷舰的炸弹用完以后就离开了。这15小时的攻击，对摩尔来说就像有1 500年。他过去所有的生活都一一浮现在他眼前，他想到了以前所干的坏事，所有他曾担心过的一些很无聊的小事。他曾经为工作时间长、薪水太少、没有多少机会升迁而发愁；他也曾经为没有办法买自己的房子，没有钱买部新车子，没有钱给妻子买好衣服而忧虑；他非常讨厌自己的老板，因为这位老板常给他制造麻烦；他还记得每晚回家的时候，自己总感到非常疲倦和难过，常常跟自己的妻子为一点芝麻大的小事吵架；他也为自己额头上的一块小疤发愁过。
多年以来，那些令人发愁的事看来都是大事，可是在深水炸弹的威胁下，这些事情又是多么的荒唐、渺小。就在那时候，摩尔向自己发誓，如果他还有机会见到太阳和星星的话，就永远永远不会再忧虑。他认为在潜艇里那可怕的15小时，对于生活所认识到的，比他在大学读了四年书所学到的要多得多。
我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气。拜德先生也发觉了这一点。他手下的人能够毫怨急言地从事危险而又艰苦的工作，"可是，我却知道，有好几个同房间的人彼此不说话，因为他们怀疑别人把东西放乱，占了自己的地方。有一个讲究空腹进食细嚼健康法的家伙，每口食物都要嚼28次。而另一个人一定要找一个看不见这家伙的位子坐着，才吃得下去饭。"这是看起来很可笑的自寻烦恼。
罗斯福夫人刚结婚时"每天都在担心，因为她的新厨师饭菜做得很差。"可是如果事情发生在现在，"我就会耸耸肩膀把这事给忘了。"好极了，这才是一个成年人的做法。就连最专制的凯瑟琳女皇，对厨师做坏了饭。也只是付之一笑。
大家都知道，法律不会去管那些小事。人们不应该为这些小事自寻烦恼。
荷马·克罗伊是位写过好几本书的作家。以前他写作的时候，常常被纽约公寓的热水灯的响声吵得快要发疯。蒸气会砰然作响，然后又是一阵吡吡的声音--而他会坐在他的书桌前气得直叫。
"后来，"荷马·克罗伊说，"有一次我和几个朋友一起出去宿营，当我听到木柴烧得很响时，我突然想到：这些声音多像热水灯的响声，为什么我会喜欢这个声音，而讨厌那个声音呢？我回到家以后，跟自己说：'火堆里木头的爆裂声，是一种很好的声音，热水灯的声音也差不多，我该埋头大睡，不去理会这些噪音。'结果，我果然做到了：头几天我还会注意热水灯的声音，可是不久我就把它们整个忘了。"
"很多其他的自寻烦恼也是一样，我们不喜欢那些，结果弄得整个人都很颓丧，只不过因为我们都夸张了那些小事的重要性……"
狄士雷里说过："生命太短促，不能再只顾小事。"
"这些话，"安德列·摩瑞斯在《本周》杂志里说，"曾经帮我捱过很多痛苦的时间。我们常常被一些小事情、一些应该不屑一顾并忘了的小事情弄得非常心烦……我们活在这个世上只有短短的几十年，而我们浪费了很多不可能再补回来的时间，去愁一些在一年之内就会被所有的人忘了的小事。不要这样，让我们把我们的生活只用在值得做的行动和感觉上，去运用伟大的思维，去经历真正的感情，去做必须做的事情。"因为生命太短促了，不该去自寻烦恼了。
而应该让自己适应一切，以这种态度接受自己的家庭、事业和命运。
要在烦恼毁了你以前，先改掉小事烦恼的习惯。
面对我们的生活，也许你有点疲惫不堪，但这种不幸的境界，又何尝不是你每天积累的烦恼。
也许，你确有难言的烦恼，以致使你对以后的人生失去兴趣；但是，你却可以用另外一把钥匙去打开快乐之门--一改你忧闷不堪的形象。
如果我们把烦恼的时间，特别是把注意力用在一些小事上，那么烦恼就会在智慧的光芒下消失。
卡耐基为我们提供了以下四个步骤来消除我们生活中的烦恼：
你担忧的是什么？
你能怎么办？
你决定怎么做？
你什么时候开始做？
如果是生意上的不安，你还可用另四个步骤来减去你的烦恼：
问题是什么？
问题的成因是什么？
可能解决问题的方法有哪些？
你建议用哪一种解决的方法？
让我们用一个每天能产生快乐而富有建设性、思想性的计划，来为我们的快乐而奋斗。
乐观的人生，带给你的是永远的自信和脸上隐不去的微笑。而自信和微笑带给你的是充满朝气的个人形象与和蔼可亲的交际性格。
英国作家萨克雷有句名言："生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭。"确实，不管你生活中有哪些不幸和挫折，你都应以欢悦的态度，微笑着对待生活。下面介绍几条原则，只要你反复地认真执行，就可能会减轻或者消除你的烦恼。
"世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。"这是印度大文豪泰戈尔说的。
"笑，实在是仁爱的表现、快乐的源泉、亲近别人的桥梁，有了笑，人类的感情就沟通了。"这是英国诗人雪菜说的。
"善说笑话的人，往往有先见之明"，"心里最好常保快乐，如此就能防止百害，延长寿命。"这是英国戏剧家莎士比亚说的。
"对付残酷的贫困，只有惟一的一个办法，那就是笑。谁要是因为穷而郁郁不乐，那就是贫困已经把他抓住，并把他吞噬下去了。"这是德国革命家李卜克内西说的。
"一阵爽朗的笑，犹如满室黄金一样眩人耳目。"这是法国作家福楼拜说的。
"应该笑着面对生活，而不管一切如何。"这是捷克民族英雄伏契克说的。
开心地笑吧，笑对天下的所有难事，不要使冰霜结在你的脸上。这是青少年应该有的对于生活的态度。
我们忙忙碌碌地生活在这个世界上，每一天都承受着巨大的生存压力。我们要时时提防天灾人祸的发生，我们面对着生老病死的困扰，我们要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调节自己，苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。就像老话说的："愁一愁，白了头。"而最好的自我调适的方法，就是笑，就是乐观地生活，就是养成乐观的个性。
俗语说得好："笑一笑，十年少。"的确，经常保持愉快的心情，笑口常开，是大有益于身心健康的。笑，使股肉变得柔软，身心在极度放松的状态下，便很难引起焦虑。
只要你笑，就会多一份觉醒，对这个世界就更有安全感。世界也会分享我们的感觉。
笑对一切，乐观向上，应该是青少年们的处世态度，是成功的良好个性之一。它首先是一种乐观开朗的生活态度，是对人对己的宽容大度，是不计较得失的坦然心胸。
"愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。"让我们记住："对生活中的烦恼，请一笑了之。"用微笑和乐观来面对人生，解释生活。让我们的每一天都快乐而充实。
超越自卑
对自身的蔑视和残忍可以有不同的表现方式。自卑感便是最常见的对自我的憎恨。在生活中，很多人缺少某种能力，却认为他人都拥有那种能力，这是经常发生的事。我们当中很多人因此会感到自卑，与自己过不去，轻视自己，这是许多悲剧的根源所在。我们希望像他人那样的生活，买相同的衣服、相同的家具，像他们一样地说话、做事。我们将自我置于别人的人格之下，鞭打自己的灵魂，批判自己。无限夸大别人的能力，这种夸大又反衬出自己的渺小，这是伤害自我的致命武器。我们会觉得自己的人格极不完善，有各种各样的缺点和不足，而别人却完美无缺，显得沉着自信。这种感觉是极其荒谬的。我们应该明白，别人的内心世界也同样残留着过去失败所留下的伤疤。懂得了这一点，我们就不会再把自己的失败看得那么严重。
把自己的能力看得过低，这在生活中并不罕见。有一个男孩，觉得自己万事不如人，觉得自己配不上幸福的爱情，为此他感到自卑。有很多优秀的女孩都很喜欢他，他却置之不理。本来他有良好的品格，受人尊重，应该拥有美满的婚姻，但结果他却把事情弄得一塌糊涂，人们对他的看法也大变了。
生活中类似的事例比比皆是：商人认为自己注定要失败，不敢抓住机会去扩大经营规模；专业人员总认为自己的能力和思想比同事稍逊一筹；成绩优秀的学生为大学里的考试惴惴不安；年轻女子迷人可爱，但与邻居的女孩相比较后，又对自己的社交能力颇感失望。这些人本来极为优秀，但在内心里却憎恶自己。他们内心焦虑不安，没有自己的主见，用别人的判断标准扼杀了自己的信心。
自卑的人常常把注意力高度集中于自己的不足，他们的结论是：无论如何努力，也不可能做得更好，因此放弃了努力，并常常指责自己。所以在人际交往中总感到自己矮人一头，于是只有关闭交往的大门，成为孤家寡人。
一个人如果陷入了自卑的泥潭，他能找到一万个理由说自己如何如何不如别人，比如：我个矮、我长得黑、我眼睛小，我不苗条、我嘴大、我有口音、我汗毛太多、我父母没地位、我学历太低、我职务不高、我受过处分、我有病、乃至我不会吃西餐，等等，可以找到无数种理由让自己自卑。由于自卑而焦虑，于是注意力分散了，从而破坏了自己的成功，导致失败。即失败-自卑-焦虑-分散注意力-失败，这就是自卑者制造的恶性循环。一个人如果陷入了自卑，在人际交往中除了封闭自己以外，就有可能会奴颜卑膝，低三下四。
自卑是如何形成的呢？
自卑是在一个人的成长中，受到的负面暗示太多，也可以说是受的批评太多了。失败和挫折太多了，看不到自己的优势，总怕别人瞧不起自己。最糟糕的是自己关起门来，想像自己如何不如别人，如何失败等。
自卑给我们带来什么后果呢？
自卑使我们固步自封，对外部世界产生敌意；自卑使我们失去自信，不敢参与激烈的竞争；自卑使我们不敢冒险，不敢创新。一个人如果自卑，他不仅不会有远大的目标，同时也将永远不会出类拔萃；一个民族和国家，如果自卑，只能当别国的殖民地，站不起来，也不敢站起来，只能跟在别国后边当附庸国。
自卑是麻痹药，自卑是落后丹，自卑是自杀的剧毒品！
驱赶自卑的良药是建立自信，请接受自信心训练。
要建立自信心，第一，必须准确地了解自信。美国心理学家托马斯·哈里斯在《保持自信》一书中认为，每个人在人格发展的过程中都会面临"我不行--你行"、"我不行--你也不行"、"我行--你不行"、"我行--你也行"这四种基本的人生态度。
"我不行--你行"，是认为自己不行别人行，这是典型的缺乏自信的表现。
"我不行--你也不行"，显然不是自信，而是对别人的敌意，对自己缺乏自信的掩饰。
"我行--你不行"，貌似自信，实质上是自负的表现。它建立在惟我独尊的意识上。
"我行--你也行"，这是一种真正的自信。这种自信建立在既相信自己、又相信别人的认识上，具有积极的意义。
第二，学会自信，必须模仿自信行为。在现实生活中，许多人的自信都可以作为我们模仿、学习的榜样。美国短跑运动员威尔玛·鲁道夫，小时候患过小儿麻痹症。经过刻苦训练，他把"不及人之处"练成"过人之处"，在1960年罗马奥林匹克运动会上获得了短跑第三名。希腊有个叫狄蒙斯恩的人，小时候口吃，但经过刻苦训练，后来成为有名的演说家。他们都是通过自信与刻苦磨炼把自己的"弱点"转变成超过他人的"强点"。
第三，由于自信几乎涉及生活中的一切方面，所以你可以一个情景一个情景地练习。开始时可以想像成一种生活情景。例如，让你的同学充当售货员，你当顾客，通过练习如何拒绝售货员的推销。最后，你可亲临商店现场练习如何拒绝售货员。情景练习之后的每一次成功的体验无疑都会增强你的自信心，使你成为一个有自信的人。
第四，被别人左右是缺乏自信的一个主要原因，因此不要受人摆布，不要人云亦云，要具备"对别人的议论不必介意"的意识与品质，要坚持不做违心的事。这样，你的内心就会感到解脱，并且充满自信。
第五，不要经常拿自己与别人相比。人与人的差异是客观存在的，而且环境与机遇又十分不同。因此，有许多事情别人可能因条件好而比你做得好得多。要勇敢地接受现实，勇于接受那些不可避免的、又令人不愉快的事实。如果老是同别人攀比，你就会对自己逐渐失望，最终失去自信。
第六，如果你被指派去完成一项棘手的任务，你必须尽力、乐观地去处理。如果你畏缩了，你将会对自己的能力失去信心，给自己带来更多的烦恼。
第七，不要好高骛远。期望过高的不切实际的抱怨是有害的。目标过高，经过努力而不能完全实现，反而会失去自信。
第八，自信要恰到好处。没有自信不行，过分自信也不必要，而且容易导致自大。极端自信的人，常常陷入"不知为知"的可笑境地，还自鸣得意。过分的自信，容易引起与他人的冲突，给人以冷酷无情的印象，容易导致四处树敌。
总之，自信心在一个人的奋斗中相当重要。有人说："决心就是力量，自信就是成功。"拥有自信的人，便会相信自己能够完成即将来临的任务，认为自己能够比一般人出色，并时时展现出这种出色。
自信需要培养。能够培养、强化和巩固自信的，就是不断的成功。一些人之所以缺乏自信，甚至过敏和自卑，就在于他对自己有了过高的、不切实际的期望。有了愿望却总是无法实现，有了目标却总是达不到，就会一次次地打击自信心，甚至迁怒于别人，怨恨社会。事实上他们只要降低期望，把目标定得触手可及，多几次成功，就能够将心态纠正过来。
自信在于准备充分。心里没底，当然难以积聚信心。准备包括对情况的了解、知识的积累、特征信息的收集，以及必要的计划、物质和关系准备。但是，高明者往往在形势不明朗、准备不充分的情况下也能积聚信心、积聚力量，并把信心坚决地表达出来，表现得信心十足，充分感染其他人，让大家同心齐力、共渡难关，从而得到发展及突破。
自信心在于心理造就，或者说是景境心理调适。在做事前先回想一下以前的成功，想想优美的景色和以前最快乐的事情，这样能够凝聚起信心。
人的自主性越强，就会越有信心。培养人的独立性、自主性能够变相地培养人的信心。
对挫折的有效处理也能够相当有效地增强信心。
有的人喜欢表现，这并不是什么坏事。自我表现是人的一种本能或天性。表现往往能够满足人的虚荣，给自己以更多的信心。
一个人应该积极地影响环境，给环境与周围人群以信心，并使这种信心成为一种优势，从而让自己的信心更强。
不要陷入忧虑的沼泽地
老约翰·洛克菲勒在他33岁那年赚到了他的第一个100万。到了43岁，他建立了世界上最庞大的垄断企业--美国标准石油公司。
那么，53岁时他又成就了什么呢？
不幸的是，53岁时，他却成了忧虑的俘虏。充满压力的生活早已摧毁了他的健康，他的传记作者温格勒(JohnKWinkler)说，他在53岁时，看起来就像个僵硬的木乃伊。
洛克菲勒53岁时因为莫名的消化系统疾病，头发不断脱落，甚至连睫毛也无法幸免，最后只剩几根稀疏的眉毛。
温格勒说："他的情况极为恶劣，有一阵子他只得依赖酸奶为生。"医生们诊断他患了一种神经性脱毛病，后来，他不得不戴一顶扁帽。不久以后，他订做了一个500美金的假发，从此，一直都没有脱下来过。
洛克菲勒原来体魄强健，他是在农庄里长大的，有宽阔的肩膀，迈着有力的步伐。
可是，在多数人的巅峰岁月--53岁时，他却肩膀下垂、步履蹒跚。
另一位传记作者说："当照镜子时，他看到的是一位老人。无休无止的工作、不停地操劳、体力透支、整晚失眠、运动和休息的缺乏，终于让他付出了惨重的代价。"
他是世界上最富有的人，却只能靠简单饮食为生。他每周收入高达几万美金--可是他一个星期能吃得下的食物却要不了两美元。医生只允许他喝酸奶，吃几片苏打饼干。他的皮肤毫无血色，那只是包在骨头上的一层皮。他只能用钱买最好的医疗，使他不至于在53岁就去世。
为什么？完全是因为忧虑、惊恐、压力及紧张，事实上，忧虑已经把他逼近坟墓的边缘。
后来，医生告诉他一个惊人的事实，他或者选择财富与忧虑，或者他的生命。他们警告他："再不退休，就死路一条"。
他终于退休了，可惜退休前，忧虑、贪婪与恐惧已经摧毁了他的身体。
当全美最著名的女作家艾达·塔贝尔(IdaTarbel)见到他时，真是大吃一惊，她写道："他的脸上饱经忧患，他是我见过的最老的人。"
老？怎么会呢？
洛克菲勒比麦克阿瑟反攻菲律宾时，还要年轻几岁呢？可是他的身体状况极差，以致艾达尔感到他太可怜了。当时她正着手写一篇讨伐标准石油公司的文章，她没有任何理由同情这位一手建立起这个超级"八爪鱼"的首脑。然而，当她看见洛克菲勒在教主日，急切地渴求他人同情的目光时，她说："我心中涌起一种从未有过的感觉，而且那个感觉十分强烈，那就是我为他难过，我了解孤独恐惧的滋味。"
医生竭尽全力挽救洛克菲勒的生命，他们要他遵守三项原则--这三项原则，终其一生，他都牢牢记住，这就是：
(1)避免忧虑，绝不要在任何情况下为任何事烦恼。
(2)放轻松，多在户外从事温和的运动。
(3)注意饮食，每顿只吃七分饱。
洛克菲勒严格遵守这些原则，因此他捡回一条命。
他退休了，他开始学习打高尔夫球，从事园艺，与邻居聊天、玩牌，甚至唱歌。
他开始想到别人。
他终于不再只想着如何赚钱，而开始思考如何用钱去为人类造福。总而言之，洛克菲勒开始把他的亿万财富散播出去。后来他更前进一步，成立了世界性的洛克菲勒基金会--旨在消灭世界上的疾病与无知。后来，他活到了98岁。
生活中不可能事事顺心。"人世难逢开口笑，不如意事常八九。"可见，作为自然的生理反应，忧虑在所难免，它是人们身上一道难认愈合的伤口。但人切不可把眼睛盯在痛处不放，自怨自艾地沉溺于其中。而应尽快调整心态和情绪，采取积极的行动来改变已遭破坏的生活。
如果忧虑能换来境况的改变，那么人只管忧虑好了。但结果只是贫穷依旧，白白地添了些烦恼。
可见忧虑于事无补。人应该跳出忧虑的缠绕。这本是再明白不过的道理，但我们却常常会因为在人生中遭遇一些不顺心的事，诸如经济的拮据，事业的失败，天灾人祸，破产负债，失恋丧偶，亲朋反目等，使自己一蹶不振，陷入忧虑的牢笼不能自拔。
忧虑，是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制。它是一种沉重的精神压力，使人沮丧，身心疲惫。我们看那些忧心忡忡的人，愁眉苦脸，唉声叹气，一副暮气沉沉的样子。他们对什么都提不起兴趣，生活成了一种苦刑。恰如高尔基说的，忧虑像磨盘似的，把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所赋予的一切，都碾成枯燥、单调而又刺鼻的烟。
忧虑的人是无法专注于工作的。忧虑也使人神思恍惚，反应缓慢，智力水平下降。整天为不如意的事忧虑伤神，大脑长期处于低潮状态，工作、劳动自然不会取得成果。忧虑也会使人生病，中医早就指出"忧者伤神"。长期心绪不佳，胃口必然不好，体质必然虚弱。严重的忧郁症，还可能引发轻生。
忧虑的人常常有这样一些心理行为：
逃避问题。由于问题难以解决而干脆采取回避态度，但事实上问题依然存在，自己只是在表面上逃避，内心深处还是放不下，难题成为心头的沉重包袱。
对问题过分执著，把其看得过于严重。这实际上是自己给自己增加不必要的精神压力。
不敢正视自己的内心，自我封闭。所谓"烦着呢，别理我"，就是这样一种心态的反映。
无论是逃避问题还是对问题过分执著，实际上问题只可能有两种情况。一种是，问题并不像我们所想的那么糟，至少没有到无可挽回的地步。只要采取积极正确的态度，问题就会得到解决。这样，我们也就没有什么可忧虑的了。另一种情况是，问题的确是超出了我们的能力所能解决的范围。对这种情况，我们就需要乐观地适应它，就像杨柳承受风雨一样，我们也要承受无可避免的事实。哲学家威廉·詹姆士说："要乐于承认事情就是这样的情况。能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。"美国克莱斯勒公司的总经理凯勒说："要是我碰到很棘手的情况，只要想得出办法能解决的，我就去做。要是干不成的，我就干脆把它忘了。我从来不为未来担心，因为，没有人能够知道未来会发生什么事情，影响未来的因素太多了，也没有人能说清这些影响都从何而来，所以，何必为它们担心呢？"
对自我封闭的心理行为，要通过积极地与外界交流来改变。有了烦心的事，不要闷在心里，试着向亲人、朋友、老师讲讲，他们的倾听以及有益的劝慰，会消除你心中的阴云。
你也可以通过改变自己生活中的一些细节和"心像"(自我的内心形象)来摆脱忧虑，比如：
在情绪阴郁时，尽量想像自己很快活的样子，充满信心地去活动。应该挺起胸，抬起头，微笑。虽然在开始时需要相当的勇气和努力，但只要你坚持做下去，就会发现其实这并不难。
忧虑的人往往变得邋遢。你应反其道而行之。服装整洁，理理发，洗个澡。
反复地说出自己的名字，给自己打气。说："这没有什么了不起！"这是一种积极有效的心理暗示术。
改变交往的对象，结识新朋友。
做自己感兴趣的事，如跑步、唱歌、听音乐等。
与孩子们戏耍，使自己变得"天真"起来。
学习全新的知识，玩全新的游戏，重塑自己的生活。
改变上学或上班的路线，你将会有新的感受和发现。
帮助别人，做一些公益性的事。你将会找回自我的价值，感受到生活中有比个人的忧虑更为重要的事。
还有其他一些方法，比如"让自己忙碌"。忧虑的人一定要让自己沉浸在学习式的工作里，否则只有在绝望中挣扎。
曾经有个故事，战争中，敌机把家园炸成了废墟。许多人在那里痛哭流涕，悲痛欲绝。而惟有一名男子，默默地从废墟中捡出一块砖，又一块砖，放到一边--这是重建家园所需要的。他的行动影响了众人，众人不再哭泣，也默默地捡了起来。
的确，生活中我们会遇到许多次退潮，忧虑会成为生命中一时难以承受之重。要祛除这沉重，达观安然的哲学态度是一剂良方。另一剂良方就是行动，行动可以有效地转移你的注意力。这就是为什么有人在烦恼忧虑时，会去拳击馆或足球场拼命运动。行动会使你忘掉忧虑，行动也会直接产生实际成果，从而更加鼓舞你。
走出悲观的阴影，保持乐观的心态
爱因斯坦是20世纪最伟大的物理学家之一，但他的人生却是一开始便遭到了"否定"。
他出生于一个因生意失败而贫困潦倒的家庭，生活的艰辛只给他增加了磨难，而别人的否定却是他最大的困境。
爱因斯坦在三岁时还不会说话，他的父母甚至担心他是一个智力低下的低能儿。在六岁入学以后，同学们都看不起他，认为他是个傻子，而他的老师，亦毫不客气地指出他是一个"笨头笨脑的孩子"。而这个"傻孩子"，正如他们所料的在第一次参加大学入学考试时落榜了。
但最后爱因斯坦却取得了非凡的成就，别人把原因归结为勤奋，而他自己却说："我没有什么特殊的才能，不过喜欢寻根究底研究问题罢了。"正是这种对知识的追求，对未知事物的寻根究底使他战胜了自己心理上的阴影，驱除了别人对他否定的不良影响。并以此走出困境，走上一条属于自己的辉煌人生。
这是大家非常熟悉的例子，但可能在大家眼中，它只是一个逆境成材的正面例子，或是把它当做艰苦奋斗，积极探索的楷模，往往忽略了它的另一个重要意义，那就是：别人的否定与现时的困境只是相对于前面的情况而言，你完全有可能改写历史；另外，别人对你的评价，亦不可能达到完全的客观，你要改变现状，走出困境，关键在于树立起自己的信心。
有些人因为成绩暂时的落后，或是工作上的不顺心，或是爱情上的不如意，便产生了一种挫折感，便因此而否定了自己、否定了人生，这是完全没必要的，亦是非常错误的。这分明是自己给自己套上了枷锁，如果因此而沉沦不起，是非常可笑的。
另外，还有一些人确实是遇上了棘手的问题，陷入了难以逃脱的困境。他们亦因为困难太大而就此却步。而问题的关键在于：你尝试了，你可能还有百分之零点零零零几的机会，你不尝试，就一点机会也没有了。但即使你尝试了，却没有一种坚强的信念，对自己首先失去了信心，我想，还是不要试的好。
绝境逢生的事在历史上并不少见。走出困境的第一步是走出心理的阴影，这也是走出困境的前提。
每个人都会有遇到挫折、失败的时候，但只有真正乐观的人才会化逆境为顺境。一个深受流言侵扰的名人曾说过："你知道吗？即使是你的朋友都有可能因嫉妒而恶意中伤你，但那又怎么样呢？我有时还会因此而偷偷地高兴，因为这代表着我的表现很好，好得足以让某些人嫉妒，这不也是一种骄傲吗？"
对于一件事情的看法，人们会因切入的角度不同而产生不一样的想法。一个悲观的人，事事都往坏处想，于是愁眉苦脸、愤世嫉俗，但他这样也不过是亲者痛、仇者快，苦了自己。除此之外，他的生活情绪一定会大受影响，还会连带地影响他人。
反观另一种乐观的人，他们会想办法在逆境中培养积极的情绪，用幽默的眼光看待不愉快的事情，最后反败为胜。
要想从容地品味生活，乐观是一种必不可少的素质。
一位商界成功人士说："我从小到大都不是一个品学兼优的孩子，但我从不因此就放弃自己，凡是遇到困难、挫折，我就告诉自己，要乐观点，明天会更好的。有些人碰到失败就认定自己的能力不足，认为自己注定一生都是一个失败者。这样的观念只会限制你原本未发挥的潜能，成为你成功的绊脚石。我认为什么事情都应该尝试一下，无论如何先做做看，这样，成功的概率就会大得多。"
心灵作家丹尼尔·史瓦兹在他的一本书中提到，人如果要获得真正的快乐，就必须要具备一颗乐观、开朗的心，即使身处逆境也要时时觉得自己很幸运。他说："把全部注意力集中在错误的事情上，并不能解决问题，更无法使你的心情愉快。"
真正要品味生活的人，就要先训练自己，不论遇到任何情况都要做正面的思考。这样便可以创造正面的人生观，帮助我们抵挡对失败的恐惧。
有多少人每天早上起床时是面带微笑的？乐观的人都有个特征，他们总是面带微笑。笑其实真的是一种很好的缓解工具，我们可以借哈哈大笑来吸入更多的新鲜空气，然后把不开心的废气一吐而净。
乐观两个字说起来很简单但，做起来并不是那么容易的。首先，你必须要学会在逆境中发现光明。一位母亲告诉他的儿子，天真的很黑的时候，星星就要出现了。
如果保持开朗的心境不那么容易做到，你就和乐观的人交朋友吧，他们积极向上的人生态度会感染你，使你在不知不觉中变得开朗了。另外，你可以尽量展开一些有益自己心境的联想。一位好朋友出了车祸，车子全毁了，幸好人没事。大家都在惋惜他那部昂贵的车子，他却很开心地说："太好了，这几年缴的保险费全收回来了！"
我们要重新学会如何感动、如何爱别人、如何不去计较那些反面的事情，这样我们的每一天都可以是一个崭新的开始，充满了光明和希望。
要记住，乐观不只是一种心态，更是一种实践。
乐观是成功人生的第一步！
换个角度看问题
法国雕塑家罗丹说过："我们的眼睛不是缺少美，而是缺少发现。"生活里有着许许多多美好的事物，许许多多的快乐，关键在于我们能不能发现。而要发现它，关键在自己。
有一个人，日子过得烦闷而无趣，他要去找那些快乐的人，问问快乐的秘诀。他想，国王尊贵而富足，一定快乐。他见到了国王，国王却说："我一天要面对那么多要处理的事，我还要时时操心王位是否牢固，我晚上觉都睡不安稳，哪有快乐可言？"他又想，流浪汉一天无忧无虑的，一定快乐。但流浪汉却说："我连今天晚上到哪儿睡觉都没着落，我哪会快乐？"这个人搞不懂了，世界上真没有快乐的人了吗？我上哪里能找到快乐的秘诀？这时一个老者告诉他，国王也可以快乐，只要他不被权力和金钱迷住了心灵；流浪汉也可以快乐，只要他不被贫困压倒。快乐不快乐，就在你自己，关键是你从什么角度看待问题。
快不快乐关键在于你自己。有一位遭受癌症折磨的女青年，曾写下诗句：你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你可以事事尽心；
你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度；
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容。正是这种对生活的认识，使她能坦然地应对死神的威胁，认真而快乐地生活。再让我们看看明人陆绍珩的话：辛勤耕作的田园生活，是有真正的快乐的，但你如果没有潇洒的态度，你就会成为苦不堪言的忙人。读书学习是有真正的乐趣的，但你如果不懂得玩味，你就会成为视它为无趣的粗俗之人。一山一水都有可以赏玩的情趣，但你如果不会领会，你也就只能辜负它的妙处而瞎玩。吟咏诗歌可以有真正的心得，但你如果不能体会理解，就只会把它看作是无聊的套话。你看，生活得快乐不快乐，全在自己对生活的态度和理解。
清朝人金圣叹也是一个对生活永远持乐观态度的人，他潇洒达观，十分懂得玩味和领会生活的乐趣。有一次他和一位朋友共住，屋外下了十天雨，对坐无聊，他便和朋友一件件地说日常生活中的乐事，一共列出了三十多件"不亦快哉"的事。
比如：夏七月，天气闷热难当，汗出遍身。正不知如何时，雷雨大作，身汗顿收，地燥如扫，苍蝇尽去，饭便得吃--不亦快哉！
独坐屋中，正为鼠害而恼，忽见一猫，疾趋如风，除去了老鼠--不亦快哉！
上街见两个酸秀才争吵，又满口"之乎者也"，让人烦恼。这时来一壮夫，振威一喝，争吵立刻化解--不亦快哉！
饭后无事，翻检破箱，发现一堆别人写下的借条。想想这些人或存或亡，但总之是不会再还了。于是找个地方，一把火烧了，仰看高天，万里无云--不亦快哉！
夏天早起，看人在松棚下锯大竹作为筒用--不亦快哉！
冬夜饮酒，觉得天转冷，推窗一看，雪大如手，已积了三四寸厚--不亦快哉！
推纸窗放蜂出去--不亦快哉！
还债毕--不亦快哉！
读唐人传奇《虬髯客传》(一部侠客小说)--不亦快哉！
……在金圣叹眼里，平凡的生活处处充满着快乐。这恰好印证了牛顿的一句话："愉快的生活是由愉快的思想造成的，愉快的思想又是由乐观的个性产生的。"
乐观的人就是这样看待生活和问题的，他们总向前看，他们相信自己，相信自己能主宰一切，包括快乐和痛苦。
的确，你自己不但可以创造财富，而且你自己还是这些财富的指导者。生活是你自己的一切，选择快乐还是痛苦都在你自己。
你要善于发现事情光明的一面。要想赢得人生，就不能总把目光停留在那些消极的东西上，那只会使你沮丧、自卑，徒增烦恼，还会影响你的身心健康。结果，你的人生就可能被失败的阴影遮蔽去它本该有的光辉。明人陆绍珩说，一个人生活在世上，要敢于"放开眼"，而不向人间"浪皱眉"。"放开眼"和"浪皱眉"就是对人生两面的选择。你选择正面，你就能乐观自信地舒展眉头，面对一切。你选择背面，你就只能是眉头紧锁，郁郁寡欢，最终成为人生的失败者。悲观失望的人在挫折面前，会陷入不能自拔的困境；乐观向上的人即使在绝境之中，也能看到一线生机，并为此而努力。
有两个穷困潦倒的人，手里都只有一元钱了，悲观的一位说："咳，只剩这一元钱了！"而另一位则乐呵呵地说："嗨，我还有一元钱呢！""要看到光明的一面"，一个年轻人对他的牢骚满腹、愁眉不展的朋友说。"但是，没有什么是光明的"，他的朋友心事重重地回答："那就把不光的一面打磨一下，让它显出光亮不就得了！"
有一位银行家，他在51岁的时候，财富高达数百万美元，而到52岁的时候，他失去了所有的财富，而且背上了一大堆债务。面临巨大打击，他没有颓废也没有悲观失望，而是决定要东山再起。不久，他又积累了巨额的财富。当他还清最后300个债务人的欠款后，这位金融家实现了他的承诺。有人问他，他的第二笔财富是怎样积累起来的。他回答说："这很简单，因为我从来没有改变从父母身上继承下来的个性，就是积极乐观。从我早期谋生开始，我就认为要以充满希望的一面来看待万事万物，从来不在阴影的笼罩下生活。我总是有理由让自己相信，实际的情况比一般人设想和尖刻批评的情况要好得多。我相信，我们的社会到处都是财富，只要去工作就一定会发现财富、获得财富。这就是我生活成功的秘密，记住：总是要看到事物光明的一面。"这个世界应该更加光明、更加美好，如果人们懂得保持快乐是他们的责任，懂得开开心心地完成自己的职责也是他们的责任，那么，这个世界就会美妙多了。每天都快乐的生活，也是让别人幸福的最好保证。"
我们都有这样的感受：快乐开心的人在我们的记忆里会留存很长的时间，因为我们更愿意留下快乐的而不是悲伤的记忆。每当我们回想起那些勇敢且愉快的人们时，我们总能感受到一种柔和的亲切感。
"即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。"诗人胡德说。到处都有明媚宜人的阳光，勇敢的人一路纵情歌唱。即使在乌云的笼罩之下，他也会充满对美好未来的期待，跳动的心灵一刻都不曾沮丧悲观；不管他从事什么行业，他都会觉得工作很重要、很体面；即使他穿的衣服褴褛不堪，也无碍于他的尊严；他不仅自己感到快乐，也给别人带来快乐。
千万不要让自己心情消沉，一旦发现有这种倾向就要马上避免。我们应该养成乐观的个性，面对所有的打击我们都要坚韧地承受，面对生活的阴影我们也要勇敢地克服。要知道，任何事物总有光明的一面，我们应该去发现其光明的一面。垂头丧气和心情沮丧是非常危险的，这种情绪会减少我们的生活的乐趣，甚至会毁灭我们的生活本身。
不要无端猜忌
某小镇一个商人有一对双胞胎儿子。当这对兄弟长大后，就留在父亲经营的店里帮忙，直到父亲过世，兄弟俩接手共同经营这家商店。
生活一切都很平顺，直到有天一美元丢失后，他们的关系才开始发生变化。哥哥将一美元放进收银机，并与顾客外出办事，当他回到店里时，突然发现收银机里面的钱已经不见了！他问弟弟："你有没有看到收银机里面的钱？"弟弟回答："我没有看到。"但是哥哥对此事耿耿于怀，不愿罢休。哥哥说："钱不会长了腿跑掉的，我认为你一定看见了。"语气中隐约地带有强烈的质疑意味，怨恨油然而生，不久手足之情就出现了严重的隔阂。
开始双方不愿交谈，后来他们决定不再一起生活，便在商店中间砌起了一道砖墙，从此分居而立。二十年过去了，敌意与痛苦与日俱增，这样的气氛也感染了双方的家庭与整个社区。
之后的一天，有位开着外地车牌汽车的男子，在哥哥的店门口停下。
他走进店里问："您在这个店里工作多久了？"哥哥回答说他这辈子都在这店里服务。
这位客人说："我必须要告诉您一件往事。二十年前我还是个不务正业的流浪汉，一天流浪到这个镇上，已经好几天没有吃东西了，我偷偷地从您这家店的后门溜进来，并且将收银机里面的一美元取走。虽然时过境迁，但对这件事情我一直无法忘怀。一元钱虽然是个小数目，但是深受良心的谴责，我必须回到这里来请求您的原谅。"当说完原委后，这位访客很惊讶地发现店主已经热泪盈眶，语带哽咽地请求他："是否也能到隔壁商店将故事再说一次呢？"当这陌生男子到隔壁说完故事以后，他惊愕地看到两位面貌相像的中年男子，在商店门口相拥而泣。
二十年的时间，怨恨终于被化解，兄弟之间存在的对立也因而消失。可是谁又知道，二十年猜疑的萌生，竟是源于区区的一美元。
不知道你是否曾有这样的体会：当几个朋友聚在一起悄悄说话时，你会怀疑他们正在讲你的坏话；你告诉朋友一个秘密后，你会不停地想他是否会讲给别人听；老板在公司例会上说了一些不好的现像，你会怀疑是不是针对自己说的；一位同学近来对你的态度冷淡，你会觉得他可能对你有了看法……如果你有这些情况，那么可能是你的猜疑心较重。
有些人在某方面自认为不如别人，但自尊心过强，因而总以为别人在议论自己、算计自己、看不起自己。越想越认为是真的，陷入猜疑怪圈而无力自拔。有些人以往比较轻信别人，并视之为知己，告诉他许多个人的秘密。但却遭到他人的欺骗，从而蒙受了巨大的挫折和失败，甚至产生很强的防御心理，不愿再信任他人，遇到什么事情都要怀疑再三。这些都可能导致猜疑不断。
我国古代寓言"疑人偷斧"讽刺了那种疑心重重，戴着有色眼镜看人，甚至毫无根据地猜疑他人的人。在猜疑心的作用下，被猜疑的人的一言一行都被罩上可疑的色彩，即所谓"疑心生暗鬼"。有些人疑心病较重，乃至形成惯性思维，导致心理变态。一个人如果心胸过于狭窄，对朋友乃至家人无端猜疑，不但会影响工作，影响人际关系，影响家庭和睦，还会影响自己的心理健康。
猜疑是建立在猜测基础之上的，这种猜测往往缺乏事实根据，只是凭自己的主观臆断毫无逻辑地去推测、怀疑别人的言行。猜疑的人往往对别人的一言一行很敏感，喜欢分析深藏的动机和目的，看到别的朋友悄悄议论就疑心在说自己的坏话，见别人学习用功就疑心他有不良企图。好猜疑的人最终会陷入作茧自缚、自寻烦恼的困境中，结果还会导致自己的人际关系紧张，失去他人的信任，挫伤他人和自己的感情，对心理健康是极大的危害。为此英国思想家培根曾说过："猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的，又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敌友，从而破坏人的事业。"
想想看，人们之间常有的争执、吵闹、误会乃至过去很多的冤假错案，哪件事情不与猜疑有关呢？
心理学家指出，克服猜疑心理应从以下几个方面入手。
1加强积极的自我暗示
当自己的疑心越来越重的时候，要运用理智的力量进行"急刹车"，控制住自己的"胡思乱想"，要引进正反两个方面的信息，要一分为二地看待自己怀疑的对象，想办法加上一些"干扰因素"，如："也许是我弄错了"，"也许他(她)不是那种人"，"也许情况不像我想像的那么糟"，等等。条件允许时，可作一点调查，以澄清事实真相，也可以请自己信得过、人品又很正派的朋友帮助分析事情的来龙去脉，清除自己的一些不符合实际的假想和推测。
2要信任别人
俗话说，"用人不疑，疑人不用"，既然你选择他作为你的朋友、同事或恋人，就应该充分信任对方，相信他是胸怀坦荡的，相信他不会做不利于你的事。当然，信任是一个双向的过程，在自己真诚待人、获取他人信任的同时也形成他人对你的信任。
3要学会全面、辩证地处世待人
要根据事实，实事求是地去看待人、处理事，而不要轻信流言，单凭主观想像看待问题。
4要及时释疑解惑
疑心的产生，必然有一些诱因，或者是对方的过失，或者是彼此的误会。在这种情况下，要开诚布公地、及时地把问题摆到桌面上，用善意的、讨论的方式交换意见，澄清事实，消除疑惑。
5加强交往，增进了解
猜疑往往是彼此不了解、掌握有关信息过少的结果。猜疑产生后，常常又加剧了彼此的隔阂。明了此理，就应主动地增加接触，在交往过程中客观地观察、了解和把握怀疑对象的有关情况，最好能与对方进行开诚布公的交谈，结果就会发现，使自己产生猜疑之心的可能是由于错误信息的传入；可能是由于一句不经心的玩笑引起的误会；也可能是一些庸人、小人搬弄口舌所致。这正如人们常说的那样：长相知，才能不相疑。
6培养自信心
人有所长，亦有所短，每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。这样，当一个人充满自信地进行工作和生活时，就用不着担心自己的行为，也不会轻易地怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。
善待嫉妒心理
对信阳市358厂高级中学三年级1班409寝室的女生而言，2003年1月21日的那个凌晨，无疑是一场噩梦。
凌晨2时许，正在香甜的熟睡的8名女生，突然被一声撕心裂肺的惨叫声惊醒。惨叫声是从门边下铺的张静那里发出的。张静不住地喊痛，漂亮的脸部变成一片黑色，而且正在发泡，越来越恐怖。大家惊呆了：有人故意用硫酸作恶性毁容！医院里，大家看到张静那张被硫酸烧灼的脸已经惨不忍睹。和张静同床的晶晶，左手也被硫酸烧伤，幸运的是，她的只是轻微伤。
此案发生后，女生宿舍一片惶恐，因为遭硫酸袭击的床位，其实是晶晶的床位。校方赶紧向公安机关报案。河区公安分局成立专案组进驻358厂高级中学。3天后，一个女生提供了一条线索。办案人员立即讯问与晶晶同班的女生马娟。马娟坦白说：2003年1月20日中午，她花了8元钱，购买了一大瓶硫酸拿回学校。她要找机会将硫酸泼到晶晶耳朵上，让晶晶尝一尝她的厉害。
当晚，马娟早早睡下。凌晨2时许，她端起装有硫酸的白瓷杯，径直走到409室。409室的门凑巧没锁，她轻轻一推，门就开了。当马娟走到晶晶的床前时，该寝室里的一人个说起梦话。马娟吓了一跳，以为有人看见她了。知道晶晶和张静同睡一床的她心慌意乱，将硫酸往床上一个人的脸上随便一泼，便转身就逃。身后，传来张静痛苦的惨叫，她一听，就知道泼错人了。
马娟说："因为晶晶比较聪明，比我学习好。1月20日又要考试了，我的压力比较大，决定想办法耽误一下晶晶的学习时间，以免和她的学习成绩相差太远。考虑再三，我选定了泼硫酸这个办法。"信阳市中级人民法院审理后认为：被告人马娟因嫉妒他人，采用泼硫酸的手段，致一人重伤且造成严重残疾，一人轻微伤。犯罪手段极其残忍，后果特别严重，其行为已构成故意伤害罪。
2003年10月14日，泼硫酸的马娟被法院判处死刑，剥夺政治权利终身。
弗朗西斯·培根说过："犹如毁掉麦子一样，嫉妒这恶魔总是在暗地里，悄悄地毁掉人间美好的东西！"何谓嫉妒呢？心理学家认为，嫉妒是由于别人胜过自己而引起情绪的负面体验，是心胸狭窄的共同心理。黑格尔说："嫉妒乃平庸的情调对于卓越才能的反感。"
嫉妒是一种难以公开的阴暗心理，它常对人们造成严重的心理危害。日常工作和社会交往中，嫉妒心理常发生在一些与自己旗鼓相当、能够形成竞争的人身上。比如，对方的一篇论文获奖，人们都过去称赞和表示祝贺，自己却木呆呆地坐在那里一言不发。由于心存芥蒂，事后也许或就这篇论文，或就对方其他事情的"破绽"大大攻击一番。对方再如法炮制，以牙还牙。如此恶性循环，必然影响双方的事业发展和身心健康。
嫉妒不是天生的，而是后天获得的，嫉妒有三个心理活动阶段：嫉羡--嫉优--嫉恨。这三个阶段都有嫉妒的成分，而且是从少到多，嫉羡中羡慕为主，嫉妒为辅。嫉优中嫉妒的成分增多，已经到了怕别人威胁自己的地步了。嫉恨则是嫉妒之火已熊熊燃烧到了难以消除的地步。这把嫉恨之火，没有燃向别人，而是炙烤着自己的心，使自己没有片刻宁静，于是便绞尽脑汁去想方设法诋毁别人，使自己形神两亏了。嫉妒实质上是用别人的成绩进行自我折磨，别人并不因此有何逊色，自己却因此痛苦不堪，有的人甚至采用极端行为走向犯罪深渊。据公安部门调查，每年因嫉妒造成犯罪的占整个刑事案件的10％。近年来在一些高等学府里，因嫉妒而投毒、写匿名信的事件已屡见报道。
嫉妒心理是一种低级趣味，是人性中残存的动物性，许多动物的本性是十分嫉妒的，一只狼可以把抢猎物的同类咬死。在人类社会里，人们弱肉强食，尔虞我诈，充满动物式的嫉妒心理，所渭"木秀于林，风必摧之"。《三国演义》中的周瑜临死时长叹"既生瑜，何生亮"，就是有我没你的嫉妒加仇恨。
一些人之所以嫉妒别人，一个重要的原因是自己不求上进，又怕别人超过自己，似平别人成功了就意味着自己失败，最好大家都成矮子才显出自己高大。于是，"事修而谤兴，德高而毁来"，"怠者不能修，而忌者畏人修"，"我不学好，你也别学好，我当穷光蛋，你也得喝凉水"。这是一种十分有害的腐蚀剂，这些人的骨子里充满了"怠"与"忌"，无论对己、对社会、对国家的发展都是十分有害的，正如苟子所说："士有妒友，则贤交不亲；君有妒臣，则贤人不至。"一个被嫉妒心支配的人，一定是胸无大志，目光短浅，不求上进的人；一个嫉妒成风的单位，一定是正气不旺，邪气盛行，先进不香，落后不臭的单位。
如果被嫉妒心理困扰，难以解脱，一定要控制自己，不做伤害对方的过激行为。然后不妨用转移的方法，将自己投入到一件既感兴趣又繁忙的事情中去。工作及社交中的嫉妒心理往往发生在双方及多方，因此要注意自己的性格修养，尊重与乐于帮助他人，尤其是自己的对手。这样不但可以克服自己的嫉妒心理，而且可使自己免受或少受嫉妒的伤害。同时还可以取得事业上的成功，感受到生活的愉悦，何乐而不为呢？
有意识地提高自己的思想修养水平，是消除和化解嫉妒心理的直接对策。
1胸怀大度，宽厚待人
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了个妙法：那时候在演奏钢琴时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地欣赏钢琴演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，他就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏，观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀深表钦佩。
2自知之明，客观评价自己
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，要积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价一下自己，从而找出一定的差距和问题。当认清了自己后，再评价别人，自然就能够有所觉悟了。
3快乐之药可以治疗嫉妒
快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。
4少一份虚荣就少一份嫉妒心
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它要面子，不愿意别人超过自己，以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣，一种空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的。而两者又紧密相连。所以克服一份虚荣心就少一分嫉妒。
5自我抑制，是治疗嫉妒心理的苦药；自我宣泄，是治疗嫉妒心理的特效药 嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的。在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友或亲友，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能防止嫉妒心理朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种的业余爱好来宣泄和疏导，如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等。
除了克服自己的嫉妒心理外，我们还必须善待来自同学、朋友的嫉妒心理。
我们必须承认在通过一番艰苦的努力，自己终于有了一定的成绩之后，受到他人的种种嫉妒是十分难受的。本来是自己通过努力辛辛苦苦得来的成绩，却招致如此的对待，这往往会使人感到极大的委屈和不平。特别是那些恶毒的诋毁和诬蔑，有时实在让人无法忍受。在这种情况下，不少人往往会干脆放弃自己的追求，使自己停留于一般和平庸，混同于普通，甚至是落后。有些人在这种嫉妒的压力下，不得不缩回自己刚刚施展开的手脚，压抑自己的抱负和理想，在这种嫉妒的压力下垮下来。真正的强者是不应该被这些小人的嫉妒所打垮的，我们在承认嫉妒对人的严重打击的同时，还应当尽量忍受他人的嫉妒。
为了能够忍受他人的嫉妒，你必须对他人的嫉妒有某种科学的认识。科学认识别人的嫉妒，就是要正视嫉妒及怀有嫉妒心理的人的存在，并且把别人的嫉妒当成是自己的一种荣幸和骄傲。你应切记，他人的嫉妒，以及由这种嫉妒所造成的种种指责和攻击，都是以变相的方式表达他们无能。也就是说，这种嫉妒实际上是以一种比较极端的方式，通过贬低他人的成功和长处，来掩盖和弥补自己的缺陷和不足。可以说它是对你的成绩的一种反面形式的肯定，而并不是一种真正的、客观的批评。也正因为这样，你完全不必介意和在乎这些嫉妒，反而应该非常坦然和自豪地与之相处，而无所顾忌。它并不能证明你的无能，反而突出了你的成绩。从这个意义上说，有人嫉妒是一种荣幸，是可以令人感到骄傲和自豪的地方。
附1：提升心商挑战逆境
文安科
去年底，中远集团高级名誉顾问李嘉诚先生提出了人生成功的三个Q的论述，即智商、情商和心商要兼备，这是非常有见地的。
据传媒报道，香港760万人口中，心理上或多或少存在一些问题的高达120万人，这是与香港高度紧张的市场竞争环境分不开的。随着美、日、欧三大经济体系进入衰退和衰退边缘，香港经济衰退终于不可避免地来临，在许多家庭和企业尚未从亚洲金融风暴打击中喘过气来的情况下，又遇如此恶劣经济环境，真是雪上加霜。企业破产案逐渐上升，就是因经济问题而引发的自杀案也有增多。在这种困难的形势下，无论是对企业或个人，重视心商，提升心商，以坚强的意志力去面对困难，以坚毅的心态去克服困难，已经成为比智商和情商更为重要的一环。
那么什么是心商呢？实际上就是指保持一个人的心理健康的程度，随着外界环境的变化，适时适当地调整心理压力，以保证具备良好心理状态的能力。
怎样来衡量一个人的心商呢？那就需要整理出近期一个人处理过的日常问题，特别是在困难情况下处理这些问题的水平和自如程度，总而言之，那就还要看这个人处理面对生存这样重大问题的能力。
心商也不是生来就不变的，它可能会降低，那些走上绝路的人就是心商逐步或急剧降低，跌破极限的悲剧性结果，而心商也是可以逐步得到改善和提升的。所有的心理医生、香港很多学校和机构里的辅导人员，以至于各级学校的教师都在专业或非专业地从事提高人们心商的工作。提升的途径是多种多样的，包括帮助需要者树立明确的目标，明确实现目标的步骤和方法，明确实现目标所需要具备的各种人力、物力、财力资源，并使他能全力以赴；制定出每天的行动计划，使每天完成的工作，成为实现最终目标一步步向上攀登的台阶。孔子说"吾一日三省吾身"。需要提高心商的人，最需要这种精神，经常解剖自己，挖掘自己的心灵深处，通过检查自己的思想，清除不健康的心灵污垢，发现心灵中的亮点。就是一点小小的成功，也应当成为鼓舞自己继续前进的动力，以增强乐观的人生态度。同时要积累些许小的成功，逐步养成精益求精、好上加好的优良习惯。提高心商还需不断学习，开拓自己的视野，开阔自己的心胸。对于终身学习者来说，坚持每天学习，事实上也是在每天提高自己的心商。
除了现在已广为流传的智商、情商、心商外，还有逆商和财商。这也是因人而异的。逆商是指一个人在处于逆境的情况下，他的积极应对或消极对付所表现出来的能力，在当前形势下尤其重要。财商即是处理财务问题的能力，例如在买股票时，这只股票涨了，你是抛出套现还是继续持有等股价再涨，或者在股价下跌时要斩仓止跌，还是等待新的上升，这种处理问题的能力就是财商。这体现了在市场经济的情况下，把握发财机会的能力。为什么有许多人智商很高但发不了财呢？可能他的智商很高，但财商却很低。
智商、情商、心商、逆商和财商是表现一个人能力的五个方面，但它们是有密切联系的。在五者中，心商带有根本性，因为一个心理不健康的人，再聪明也没有用。智商和情商的高低，则会影响一个人的读书成绩、学历高低和职位高低。而对于企业家或企业管理者来说，逆商和财商则影响到企业的生存和发展，影响到企业和个人对社会财富的占有和积累的多寡。只有五商皆高，才有可能达到比较高的人生境界，成为成功人士。如李嘉诚先生就是这种人。虽然这种五商俱高的情况不是人人可能达到的，但切实重视心商，提升心商，使自己的人生更精彩，更亮丽，则是每个人经过努力都可以做到的。
摘自《中远香港》季刊
附2：世界华人首富李喜诚首肯心商【香港理工大学李嘉诚楼命名典礼致辞】李嘉诚2001年12月4日胡应湘主席、潘宗光校长、各位嘉宾、各位老师、各位同学：
今天很高兴在这里与各位聚首一堂。理工大学在胡应湘主席、校董会同人和潘宗光校长悉心领导下，为香港的高等教育肩负重要的使命。理大历史悠久，她前身是培养专业技术及管理人才的理工学院，是中小型企业的摇篮，很多毕业生亦已成为各行各业的骨干，她对香港的成长，实有不可磨灭的贡献。本人能为理工大学的发展尽一份力，是一件非常有意义的事，承大学方面以本人名字为这座宏伟的大楼命名，谨表衷心谢意。
你们可能不知道，当我为今天讲话定题的时候，同事们马上议论纷纷，不同的分析论点接踵而来。有些说，光是3Q是不准确的，5Q比较切实，有些说无限Q才是绝对概括，老实说我并非学者，今天也不是做学术报告，我所知道的都是从书本及杂志上吸收而来，但我的知识及见解却是自己的经验和观察所累计。究竟成功人生有没有放之四海而皆准的方程式？
每个人都可以有巨大的雄心和高远的梦想，分别在于有没有能力实现这些梦想，当梦想成真的时候，会否在成功的台阶上更知进取？当梦想破灭、无力取胜、无力转败为胜时，会否被套在自命不凡的枷锁，抑或会跌进万念俱灰的沮丧中？再有，学识再成功的人，也要抵御命运的寒风，虽然我在事业发展方面一直比较顺利，但和大家一样，无论我喜欢不喜欢，我也有达不到的梦想，做不到的事，说不出的话，有愤怒，有不满、伤心的时候，我亦会流下眼泪。
人生是一个很大、很复杂和常变的课题，我们用分析、运算、逻辑等理性的智商(1Q)解决诸多的问题；用理解力和自我控制情绪的智商(EQ)去面对问题；用追求卓越、价值及激发自强的心商(PQ)去超越问题。在我个人的经历中，对比3Q的不断提升是必要的。IQ、EQ、PQ皆重要：学术专业的知识，使我们有能力去驰骋于社会的各行各业中；对自己及他人环境的了解，能发挥人与人之间的同情心，加强家庭、学校、机构的团队精神；慎思明辨的心灵能力驱使我们对意义和价值的追求，促动创造精神，把经验转化成智慧，在顺境和逆境中从容前进。
今日全球经济明显欠佳，平常生活中经历的所有挫折，均显得更加沉重，遗憾的是在经济转型中，并没有即时显效的灵丹妙药，亦没有人可以向你说所面对的问题会持续多久，只有聪明睿智的人洞悉到今天不是明天，知道要承担无可逆转的改变，尽管今天没有破译的方法，他们也不会凝固于痛苦与自我折磨之中，不会天天计较眼前的得失，不会天天计算眼前的利弊，因他们知道每日积极正面的面对、思考及冲破问题，是构成丰盛人生的重要环节，及为人生累计最有价值的财富。即使处境可能不会因自己的主观努力或意志转移，但他们早已战胜生活的苦涩，为转危为机做好一切准备。
各位朋友，世人都想有一本成功的秘籍，有些人穷一生精力去找寻这本无字天书，但成功的人，一生都在不断编制自己的无字天书。今天在这里希望能与大家共勉。谢谢大家。
摘自《美亚通讯》
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