（第一节）低碳心理是一种健康高尚的心理状态
有位作家厌倦了城市的喧嚣与污染，决定到深山老林过世外桃源的隐居生活。
他来到一座远离城市的大山里，花钱请当地山民上山帮他修建了一座小木屋，在小屋旁边帮他开垦了一小片菜地，并配备了一些基本生活用品。之后，他便在山上过起了自给自足的田园生活。
没过多久，作家感觉老是吃素没什么胃口，便下山从山民那买回一只鸡，准备养鸡下蛋，这样好有蛋吃。
吃了一阵鸡蛋后，作家又有点想喝奶，便又下山买回一头奶牛，每天挤奶喝。
不久，牛生病了，他只得又下山去拜托山民去镇上找兽医来。
牛的病治好了，作家总算松了一口气，但他又有点想吃肉了，便下山去山民那买肉。
之后，作家陆陆续续又从山民那买回不少东西。山民自己没有的，他就多给些钱拜托他去镇上买。
不久后，作家的钱花完了。他觉得山里的生活也没有太大乐趣了，便拜托山民去镇上替自己寄一封信。
信是写给他朋友的；信的主要内容是，他想回城里生活，现在没有路费了。
不健康心理状况面面观
在讲述低碳心理之前，我们先来探讨一下不健康的心理状况。
世界卫生组织对健康所下的定义是：“健康不但是没有疾病或虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应上完好的状态。”随着社会的进步与发展，越来越多的人认识到，人必须时刻保持心理健康，能和谐地与社会生活相融合，良好地适应社会生活环境，才算是真正的，全面的健康。
心理健康的人，能够高效而愉快地适应环境的变化，人际关系良好，情绪稳定，思维活跃，触觉敏锐，记忆良好，乐观豁达，具有生命的活力，能够充分发挥身心潜能。
然而，由于种种原因，现代人中有很多都处于心理状况不健康的情况之下，具体表现在：精神萎靡不振、失眠、厌食、烦躁、焦虑、恐慌、易怒、悲观、抑郁、反应迟钝、注意力不集中、健忘、性欲减退等等。出现这些症状的多为中老年人，而近年来青少年中出现某些症状的也越来越多，这不得不值得我们高度警惕。
不仅仅如此，伴随着心理状况的不健康，很多人的身体健康情况也日渐滑坡，主要表现在：肥胖、瘦弱、四肢无力、头昏、头痛、易感冒发烧、肠胃不适、全身酸疼、易上火、便秘、尿频、脱发、皮肤干燥黯淡等等。
在身心皆处于不健康的状况下，身体与心理相互作用，相互影响，形成恶性循环，如果我们再不及时找到原因，采取措施，今后必定追悔莫及。
身心皆不健康高碳难逃其责
为什么会产生上面的不良状况，原因有很多，其中有一部分是客观的原因，我们难以避免，但更多的是我们自身的主观原因，也就是我们自己不良的生活习惯，不健康的生活态度所造成的。在众多不良的生活习惯中，很大一部分又是高碳的生活方式，也就是说，高碳的生活态度，高碳的心理意识，是造成我们的身心不健康的重要原因。
我们可以从日常生活的各个方面来看：
第一，饮食方面。俗话说，“病从口入”，我们生活中的很多疾病都来源于饮食不当，这在“低碳饮食”一章中已经做过介绍。造成饮食不当的原因，除了有些朋友不清楚健康的饮食方式外，大多数人都是“明知故犯”，或者不以为然，只图吃得饱、吃得香、吃得舒服，健康可以暂且放到一边，只要一下毒不死就行，更别说考虑什么“低碳”了。这其实就是一种不加节制的高碳生活方式，如果再深一层挖掘原因，这样的人往往意志薄弱，自制力差，甚至比较贪婪，同时也具有一种对自己、对家人、对社会、对环境都不负责任的高碳心理态度。
第二，运动方面。这点不用多说，大家都知道多运动好，不运动不好。很多人身心不健康就是因为缺乏运动，但他们为什么不运动呢？一是懒惰；二是经不住诱惑。正是因为很多人具有懒惰这种心理，才会处处懒得自己动，才会能让机器动就让机器动。结果，由于缺乏运动身心健康每况愈下不说，还因为过多使用现代化设备给环境添了碳。因此我们可以说，懒惰的心理也属于高碳心理之一。
再来看看“经不起诱惑”这个原因，我们在前面的章节也说了，很多人不运动就是因为经不起很多“高碳活动”的诱惑，比如玩电脑、出去吃喝玩乐等，为了诱惑，可以不惜以健康与环保为代价，这和刚才说的饮食不加节制类似，也属于意志薄弱、自制力差、不负责任的高碳心理。
第三，居住方面。不少人想当“大户人家”，豪华装修，购买高档家具电器，大多因为一个面子问题，就是因为这个诺大的面子，让不少人为其所累，不论身体还是心理，都为之深感疲惫，压力巨大，并且节衣缩食，放弃了运动、娱乐及学习深造的机会，这样身心能健康才怪。因此，面子思想，也就是虚荣的心理，不仅损害了身心健康，而且损害了环境，不能不说也是一种高碳心理。
第四，穿着方面。“衣饰误，疾病出”，因为不注意穿衣导致疾病及污染之前也已经论述过了。对于某些人来说，比如那个不吃饭也要买衣服的女孩，造成这种情况的主要原因也和居住类似，就是把外表的漂亮看得过重，也属于一种虚荣心过强的表现；而对于那些“购衣狂人”、“月光族”，除了具有虚荣心理外，还有着与饮食类似的不节制心理。
第五，娱乐方面。一味追求高碳娱乐的人，除了具有不节制心理、不负责心理、虚荣心理、懒惰心理外，如果是对色情服务还特别情有独钟的，那就应该再加上一条——低俗腐败心理。
第六，美容方面。如果为了美容不惜一切代价，那就主要属于虚荣心理和不负责心理；如果明知道运动、勤洗脸能美容而不去做，那就是懒惰心理；如果明知道某些生活习惯不当会影响美容而明知故犯，就是不节制心理。
说了这么多，我们不难得出一个结论，上面所有的高碳心理其实都属于“贪”的心理，只是程度有高有低罢了，而“贪”又源自哪里呢？那就是“欲望”，过度的欲望就是贪，就是贪婪。我们来看，为什么会意志薄弱、不节制、不负责、爱虚荣、懒惰，甚至低俗腐败，就是因为贪好、贪多、贪舒服、贪眼前私利。这个“贪”就是“过度”的欲望。就是这过度的欲望导致了人们身心的不健康，导致了环境的恶化。这也是为什么佛学说“欲望是万恶之源”的原因。
但是，适度的、正常的、健康的欲望是我们能够接受的，也是我们生活的动力之一，但如果过了度，成了“贪婪”，那就是一件对自己、对他人、对社会、对环境都不利的事，而它们的不利又会反过来损害我们的身心健康。我们为什么要倡导“低碳”，不就是为了防止人类贪婪欲望造成的恶果继续扩大吗？不就是为了弥补吗？因此，高碳，不仅仅简单代表二氧化碳的高排放量，它实际代表着人类过度欲望的贪婪心理，它才是“万恶之源”。
低碳心理能“治未病”“治已病”
既然高碳心理的核心是欲望“过度”，那么低碳心理自然就是“适度”了。
通过本书前面的章节内容，我们不难发现，无论是哪种养生方式，我们始终在强调一个“适度”的问题，只要把握好合适的度，才能既达到身心健康，又利于环境保护。我们同样可以逐一来概括分析一下：
第一，低碳饮食上我们没有绝对表明哪种食物一点儿不能吃，而是表示都可以吃，只是什么都不要多吃，各类食物都有它们各自适度的量。
第二，低碳运动固然好，但是也不能过度运动。
第三，我们倡议住宅够住就好，不要过分求大。装修、购置家具电器也要以健康实用为主，美观为辅。
第四，穿着也是同样，要回归本质，以御寒、保护、健康为主，美化外表为辅，不可本末倒置，也要适可而止。
第五，高碳的娱乐方式也可偶尔开展几次，而且要在开展过程中注意低碳要求。低碳娱乐方式相对较好也不能玩得过头。
第六，美肤、美发更是要适度进行，否则不但美不了容，甚至有可能“毁”你的容，要你的命。
由此可见，低碳生活态度的核心就是“适度”，这也是低碳心理的重点。在本书一开始我们就说“低碳生活其实是一种态度”，是一种以减碳环保为出点，在生活各方面都要节制、节约的态度。这种态度不就是“适度”的态度吗？不就是始终贯穿本书的主线之一吗？
如果你有了“凡事都要适度”的低碳意识，或者说低碳心理，并将这种心理意识应用到日常养生的方方面面，相信很多身心疾病都很难发生在你身上，这就起到了“治未病”的效果。
对于一些心理不健康状况，也可以用“低碳心理”这幅“心药”来医。这样，低碳心理又起到了“治已病”的作用。
l杨力答疑
问：既然过度的欲望是产生不健康心理的源头，是不是只要我们做到节制欲望，达到适度的状态就能解决这些心理问题呢？
答：原则上是这样，但具体操作起来并不简单。
因为人的心理状况是极其复杂的，虽然绝大多数不健康心理都来自过度的欲望，但之后又扩展、演变出很多其它的不健康心理，有些甚至已经属于正常的情绪表现，并不“过分”，比如失去亲人感到悲伤、被人诽谤感到愤怒等。而且，欲望适度也只是一个比较抽象的说法，到底怎样才算“适度”，没有一个统一的标准。并且欲望适度也已经发展、演变出很多表现形式，有的可能看上去也已经不属于欲望适度的范围，随意不是简单说靠节制欲望就能解决所有心理问题。
另外，不健康心理发展到一定程度就会成心理疾病，并且和某些身体症状一并发生，这就可能需要结合药物及临床治疗才能痊愈。
低碳心理的核心是欲望“适度”，但并不代表它的内容就仅仅局限于此，也不代表仅靠一个单纯的“适度”就能解决所有问题。我们要以“适度”为出发点，逐步扩展、引申出相关联的科学心理理论，或哲学理论，比如平衡的理论、一分为二的理论、顺应自然规律的理论、联系发展的理论等等。结合这些理论并加以融会贯通，灵活使用，大多数心理病症才会减除。具体的方法及内容我们会在后面讲到。
（第二节）低碳心理适度平衡
我国某着名乒乓球运动员在一次重要比赛中，在3比0的大好形势下被实力弱于她的对手连扳四局，结果拱手将金牌让于对方。事后在接受采访时她沮丧地说：“一开始我心想她平时实力不如我，所以打得比较轻松，发挥也比较正常。后来对手看我再赢一局就彻底赢了，就干脆放开了来打。我反而有些保守了，想得有点多，主要就是太想卫冕冠军了，想赢怕输的思想有点重。后来输了一局后，心理压力越来越大，很多强项技术都没发挥出来，最后输掉了这场比赛”
有一个人走路时不小心跌了一跤，摔掉了一颗牙。没想到他马上爬起来拿着那颗牙哈哈大笑，并大声说：“感谢上帝啊！”。别人很纳闷，问他为什么这样了还笑还感谢上帝。他说：“因为我庆幸自己只是摔掉了一颗牙，而不是两颗牙或者更多牙。”有次他被小偷偷了钱，也同样反应，别人又问他为什么。他说：“幸好那家伙只是谋我的财，而没有要我的命。你说我能不高兴和感谢上帝吗？”
有个大学女生失恋了，可她只伤心了半天，马上就高兴起来了，还买了件漂亮衣服，买了很多水果。她舍友问她为什么不伤心了。她说：“我干嘛要伤心，他对我不好，我再不对自己好一点，那多不公平！”
高碳欲望高压失衡
低碳养生倡导节制、适度，是为了达到生态环境与人类身心健康的平衡。因此，低碳心理也是一种追求平衡的心理。
不少现代人出现心理危机的一个重要原因就是生活压力过大，大到与人们的生理和心理承受能力严重“失衡”，结果出现疾病也就不足为奇了。
某些人生活压力大是因为正常的生活需求难以满足和维持，比如工作、学习、家庭等，这倒尚且情有可原，而其它很多人则是因为欲望过多、目标过高、成就过大，如果想满足的所有欲望满足不了，太高的目标高不可及，成就大得不敢轻易停歇，整日忧心忡忡，长此以往，就必然被这些“负担”压的喘不过起来，从而造成烦闷、焦虑、恐慌、易怒、悲观、抑郁等不良心理状况，常使人感到身心都很疲惫，严重还会使人一病不起，甚至生命。
针对这种情况，我们可以用如下方法来应对：
1．知足常乐。既然是过度高碳的欲望所致，那就必须从这“开刀”，要减少不必要的欲望，不要什么都想体会，什么都要得到，因为人的精力和时间毕竟是有限的，即使精力时间够用，自己的能力也是有限的。因此要珍惜自己已经拥有的，适当争取自己力所能及的需求，做到“知足常乐”。
2．不要把目标定的过高。可以先定一个容易达到的短期目标，并做好详细的计划措施。等小目标达到了，再制定下一个目标。这样一步一步循序渐进地来最终实现自己的目标。如果最终的大目标始终达不到，也不要悲观气馁，可以心平气和地继续努力，或者即使调整策略，实现其它的目标。
3．不要把已有的成就和荣誉看到过重。有这么一句格言“地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的。”因此，我们必须注重我们的健康，因为健康才是“革命的本钱”，没有了健康，一切都无从谈起，得到的也全部会失去。所以，即使你现在拥有很大的成就和荣誉，也不要把它们看得过重，不要为了极力维持它们身心俱疲，只要不是不负责任的随意应付、轻易放弃，适当地给自己多留一些时间和空间，让身心放松下来是很有必要的。等到自己的身心都调整到最佳状态后，你可以再次轻装上阵。
4．不妨向动物学习学习。很多动物睡眠充足，肚子饿的时候才进食，永远不会为昨天的事懊恼，也不会为明天的事担忧。例如，鸟儿给我们的启示是：要懂得忙里偷闲，享受生命。即使最忙碌的鸟儿也会经常停下来，在树枝上唱唱歌。猫的处事态度是：随遇而安。猫从来不为任何事发愁，即使遇到一些紧急的情况，也只是短暂地警惕一下，之后就会找个地方美美睡一觉。
总之，欲望需求要适度，目标高度定得要适度，对待成就荣誉也要适度，只有适度了，你才能找到一种身心上的“平衡”，才能健康；否则，就会“失衡”。这就像天平一样，一旦失衡，较重负担的那一边便会倾斜压到你的身心上。
乐观精神低碳平衡
我们前面说过人们都希望快乐的生活，而能够使自己的快乐的方法也很多。但是，生活中难免有一些使自己不快乐的事发生，“喜怒哀乐”也是人之常情。可即使这样，我们也要把握好“度”，尽量避免过度的悲伤。过度的悲伤或长期的悲伤对身心健康是极为不利的，还会导致“悲观”，就是对待任何事都以消极的观点去看，整日闷闷不乐，甚至产生“人生是痛苦的”、“活着没有意义”等想法，这就更加危险了。因此，我们必须学会随时用“乐观”的心理态度去面对生活。
要做到乐观面对生活，不妨参照以下几点：
1．凡事多往好的一面看。我们知道，任何事情都有两面性，有积极地一面，也有消极的一面。既然有两面性，为什么我们非要死盯住消极的一面不放呢？那样只会让你更加悲观，而且情况同样不会好转，甚至会“祸不单行”，越来越糟。如果多看积极的一面，你的心态也会跟着积极起来，面多困难时也会“笑着面对”，思维也会更加开阔，结果往往会发现很多问题其实并不是想象中那么难解决，结果问题随后也就“迎刃而解”了。
2．不要把你的悲伤留给自己。俗话说：“分享快乐，快乐加倍；分担痛苦，痛苦减半。”这是非常有道理的。遇到不快乐的事情时，一定不要把悲伤情绪独自窝在心里，要拿出来向家人、朋友、长辈倾诉，这样能有效的缓解你的不良情绪。相信不少朋友有这样的体会，当你遇到不愉快的事情向别人倾诉后，即使问题没有得到解决，你的心里也会舒服很多。如果倾诉后问题解决了，那你更是马上“阴转晴”了。把悲伤留给自己，只能让你更悲伤，把悲伤倾诉给别人，就会得到一份安慰，还会增加问题解决的可能性，毕竟，多一个人分担，就多一份力量，情绪的天平也就会从悲观一段向乐观一端倾斜。
3．让你发霉的悲观情绪晒晒太阳。很多人一旦遇到了不愉快的事，就把自己闷在家里，足不出户。甚至有人把房门、窗户都关得严严实实，生怕别人看到。这都是非常不健康的，时间一久，难免会闷出病来。很多因心理疾病自杀的人都是在阴暗封闭的家中被人发现的。因此，有悲观情绪的朋友一定要经常出去走走，沐浴一下温暖的阳光，呼吸一下新鲜的空气，欣赏一下自然的美景，也许你会发现，生活中还有很多美好的东西，不值得只为一件事放弃快乐。
4．不管愿不愿意，只要开口大笑。既然都不愉快了，还怎么能笑得出来呢？错，不管你愉不愉快，愿不愿意，只要你开口笑，你的情绪马上就会有所改变。我们在“低碳娱乐”一章已经介绍过“大笑运动”的好处与原理，你也不妨试一试，相信你会变得越来越乐观。除此之外，多参加一些其它低碳娱乐活动，也能让你笑口常开。
5．对自己好一点。这点可以向那个失恋的女孩学习。不少人心情不好时就茶不思饭不想，觉得什么也没意思。其实，这和愤怒一样，是在用别人的错来惩罚自己，这是一件很不划算的事，反倒不如吃好、喝好、打扮好，让自己快乐起来。当然，可千万别过了“度”。
高碳自私招百病低碳无私常快乐
今天我们环境的高碳状况和人类自私的心理是分不开的，就是因为人类为了满足各自的私利，才无节制地向大自然索取、消耗、排放。即使在倡导低碳生活的今天，很多自私的商家依然“挂羊头卖狗肉”，打着“低碳”的旗号继续“高碳”，这不得不令人指责。自私与贪婪往往“狼狈为奸”，人们也经常把这两个词放在一起使用，因为自私同样源自过度的欲望。
自私本身就是一种病，心理学上认为自私是一种较为普遍的病状心理现象。“自”是指自我；“私”是指利己。自私就是指只顾满足自己的欲望，而不顾他人、集体、国家和社会利益的心理。自私对自私的人自己本身也是非常有害的，主要表现在以下方面。
第一，自私的人往往只顾自己，不讲社会公德，结果破坏了环境，自食其果。
第二，自私的人常计较个人得失，因此身心时常为之所累，经常郁闷、愤怒、失落、沮丧，甚至痛苦。
第三，自私的人往往没有真心的朋友，甚至家人也会避而远之。没有了亲情与友情，想健康都难。
第四，自私的人往往嫉妒心很强，进而还会报复他人，结果往往遭致他人的反报复。
第五，严重的自私会导致为达到个人目的，不惜侵吞公款、诬陷他人、铤而走险、杀人越货，最终被绳之以法。
第六，自私必然违背低碳养生的各方面，自然也就不会健康。
反而言之，无私利人的心理不但能避免上述危害，还能对身心健康起到促进作用。哲人也说过：“助人为快乐之本”。
可是，常言道：“人不为己，天诛地灭”，这话难道是错的？并非完全如此。其实，适当的私心是正常的，但同样道理，如果过了度，就成了自私自利，对人对己都不利。那么，如何才能消除自私的心理呢？
首先，要时常内省。自私通常是一种习惯性的心理，要想克服它，就要经常对自己的心态和行为进行自我观察，然后以社会公德和做人准则为参照对自己的心理和行为进行评判，反省自己的过错。
其次，要加强学习，更新观念。如果你连社会公德和做人准则都不知道，你又拿什么来参照呢。除了从书籍、电视等各类媒体中学习外，还可以多向助人为乐的朋友学习。
再次，从身边小事做起，多进行一些帮助他人的行为。自私心理的人应该时常换位思考一下，可以站在别人角度替别人想想，适当地多关心一下他人，为他人做一些力所能及的小事。这样可以逐渐纠正过去那些不正常的心态，并从他人的赞许中得到利人的乐趣，使自己的灵魂得到净化。
最后，对于自私心理很严重的人，可以采用一种心理学上的“回避性训练法”，具体做法是：在手腕上系一条橡皮环，只要意识到自己有自私的念头或行为，就用手腕上橡皮环弹击自己，从而形成一种自私是不好的条件反射，督促自己尽快改正。
太悲伤就大哭
虽然我们前面强调要学会乐观，但是并不代表我们不能哭泣。哭泣也是人类的原始本能之一，婴儿从一出生开始就开始放声大哭，是因为哭泣是他们最直接表达不适应、不舒适以及需求的方式。儿童在成长过程中，一遇到受委屈或不开心的事，也往往用哭泣来表达和排遣。
用“平衡”的理论来说，当人的不愉快情绪聚积到一定程度后，就如同一座水库已经蓄积了太多的水量，如果再不开闸泄水，就有可能使大坝崩溃。而我们的身心就如同一座水库，如果不及时通过哭泣来“泄洪”，则有可能使健康的大坝受到损害。
然而，成人，尤其是男性朋友，由于长期受到“男儿有泪不轻弹”观点的影响，认为哭泣是“很不男人”脆弱表现。于是遇到很多压力与不快，又一时学不会乐观面对，轻松排遣，只好“泪往心里流”，结果往往导致全身气机不畅，心中郁闷无法排解，对身心健康造成一定危害。
有专家表示：“嚎啕大哭从某种程度上体现了现代人寻求内心宁静的单纯渴望，是为剑拔弩张、斤斤计较的生活寻找停歇喘息的机会，哭泣确实能比较有效地缓解焦虑情绪。”美国生物化学家佛瑞也指出：“情绪化的眼泪中含有很多人体在压力下释放的物质，如止痛剂、内啡素、荷尔蒙等。哭泣还可以将情绪低潮时产生的毒素排出体外。”可见，哭泣不但能平衡心理压力，还对身体健康有一定好处。
哭泣虽然有益健康，但最好的方法还是尽量乐观，这是根本的解决方法。哭毕竟只是暂时的排解，因此不要动不动就哭，哭多了表明你依旧长期悲伤不快，对身体也有较大危害。古代不是常有“把眼泪哭干，把眼睛哭瞎”的例子吗？
再愤怒也有办法不发火
“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪，它是情志致病的魁首。人们常听说“怒伤肝”，其实，怒不仅伤肝，还伤心、伤胃、伤脑等。
愤怒聚集到一定程度后也需要宣泄，但是，这种宣泄不是指对人“大发雷霆”
，这样虽然能暂时排解一下，但实际上对身体并不利，因为人们在发火时依旧处于愤怒的状态，而且时常越发越火，此时人的血压升高、心跳加速，尤其对患有高血压、心脏病的人危害更大。同时，发火对他人也是一种伤害。发完火后，有些人渐渐养成了一有不快就朝人发火的习惯，对人对己都不利。还有些人发完火后又感到很内疚，很懊悔，这同样是一种不良的情绪。
那么，怎样才能让自己戒怒呢？下面几种方法可以供大家借鉴：
1．意识控制法
当怒火刚从心头燃起时，就提醒自己，发怒对自己对别人都不好，也不能解决任何问题，反而会使问题更糟，于是冷静理智地控制住自己的怒气。
2．换位思考法
在即将发火前想一想为什么对方会那么说、那么做，自己是不是也有错，是不是对方故意要针对自己。如果是自己的错，对方也不是故意的，只是合情合理的原因，就没有必要发火。
3．豁达包容法
即使对方真犯了错，也要尽量包容，不要发火。这和俗话说：“不和小孩子一般见识”是一个道理。并且，你可以用平和的心态对犯错的人进行说服教育，而不必“人错你也错”。
4．回避法
如果是那种“朽木不可雕”或者同时有可能“反咬一口”的人，应当尽量避而远之，做到眼不见，心不烦，“不用别人的错误来惩罚自己”，怒气自然消除大半。这也是一种自我保护的制怒方法。
5．倾诉法
如果愤怒的情绪还是一直在心头，又不能发，怎么办？可以找个冷静理智、博学多识的朋友，向他倾诉。这样既可以宣泄愤怒，也便于找到解决的办法。
6．提高自身法
有些怒火其实是由于自己的修养和素质比较低造成的。比如自己有自私心理、虚荣心强、自尊心过强、心胸狭窄、感情脆弱等，这就需要自己总结反省了，与其发怒伤身，不如“化怒气为动力”，投入到高层次的学习与追求上，不但转移了注意力，消减了怒火，还提高了自身。
l杨力答疑
问：我家孩子今年14岁，是个女孩。最近发现她成天不高兴，也不爱说话，问她怎么了也不回答。不知道她是不是患上了“抑郁症”，请问该怎么开导她？
答：首先要强调两点：第一，抑郁症是一种特殊的病症，它的种类也不止一种，并不是只要不高兴、抑郁寡欢、不爱说话就算是抑郁症；第二，一些抑郁症不是单靠心理开导就能治愈的，还需要结合一些药物治疗、物理治疗等。
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低迷、兴趣降低、悲观厌世、思维迟钝、言语减少、动作迟缓、自责自罪、食欲低下、睡眠不佳、惶恐多疑、感觉全身多处不适等，严重者可能出现自杀念头和行为。
抑郁症根据患病人群及症状的不同可分不同的种类，其中青少年抑郁症除了具有上述典型的表现外，还有注意力涣散、不爱运动、记忆力下降、厌学、恐学、逃学等表现。而一些非典型的青少年抑郁症患者则在某些方面有些不同，如胃口反倒增加，体重反而增长，睡眠时间变长等。
并不是大多数的抑郁症患者都同时具备上面所有症状，如果病的程度较轻，有可能只具备其中一两条症状。
导致抑郁症的原因有很多，主要有遗传因素、体质因素、中枢神经异常、代谢异常、精神因素等。
治疗抑郁症的方法主要有药物治疗、物理治疗、心理治疗、替代性治疗等。其中药物治疗主要有西医抗抑郁药物治疗和中医药治疗两种；物理治疗主要是通过特殊仪器进行一种电流刺激疗法；心理治疗主要是由专业的心理医生来治疗；替代性疗法往往只对轻度的抑郁症患者有效，主要包含饮食疗法、运动疗法，以及中医类的针灸、按摩等疗法。
针对你说的情况，还不能确定你的孩子是否患上了抑郁症。如果你的孩子还具有上面说的其它症状，则很有可能是患上了抑郁症，建议你最好到专业的心理医师那进行诊断，如果是，则尽快治疗；如果只是一般的心理问题，待找到原因后，可以参照本书介绍的方法综合应对。
（第三节）低碳心理取法自然
小唐有次去参加一个同事父亲的葬礼。追悼会开完之后同事家里摆了几桌酒席以示答谢。酒席刚一开始，大家似乎还沉浸在刚才的哀悼情绪中，很少有人说话，也没见人轻易动筷子。这时小唐看见自己旁边一桌坐的全是同事父亲生前的同事及老友，也都白发苍苍了。小唐心想：“他们除了为自己朋友的离开感到悲伤以外，也应该替自己悲伤一下吧。因为他们的朋友年纪大已经先走一步了，他们也差不了多远了。唉！“小唐心里替他们叹了一口气，“这饭他们怎么能吃得下啊？”随之，小唐又想到自己虽年轻些，但迟早也有这一天，不禁也为自己感伤起来。
小唐正感伤着，突然被旁边那桌一声响亮的“来！大家吃，喝！”所惊醒。原来是同事父亲生前的一位老友正在号召自己那桌开动起来。随后，那桌的所有老人都提筷举杯吃喝起来，并有说有笑，一下带动了整个酒席的气氛。其它各桌也随之开动起来。
小唐有点纳闷，便侧身悄悄问自己一位要好的同事大哥，“为什么他们吃得下，还那么高兴，他们也离黄土不远了啊。”同事大哥平静地说：“为什么吃不下？为什么要不高兴？吃不下该死的时候也要死，不高兴该死的时候也要死，谁都要死，为什么不趁着活着的时候吃好喝好，天天高高兴兴的。”
小唐豁然开朗，随后也欣然投入到“来！吃！喝！”的队伍中去了。
万事万物都必须顺应自然规律
上面故事中那些乐观老人的心态是值得我们学习的。因为，世间的万事万物都有它自己特定的规律，如四季更迭、日出日落、花开花谢等，人的生命轨迹也是如此，也是一个由盛而衰的发展过程，也是一种自然规律。我们只有顺应这个规律，坦然面对这个规律，而不能违背或改变它。
无论低碳生活还是低碳养生，其实也都是在顺应自然地规律。本来我们的地球在有规律地健康运转，万物阴阳平衡，大自然按照正常的规律进行着生态循环。可是，由于人类过度、自私的欲望，在很大程度上违背了这个规律，破坏了生态平衡，结果导致全球变暖、气候异常、灾害连连。如果人们继续这么违背下去，必将受到自然规律严厉的惩罚。由此可见，低碳心理意识也是一种顺应自然规律的心理。
在现实生活中，要想身心健康，饮食必须有规律，运动必须有规律，居住生活必须有规律，穿着、娱乐、美容等也都必须有其各自的规律，因此，在心理方面，我们也必须要遵循规律，顺其自然。
与其失落悲观不如顺其自然
然而，很多人在心态方面却没有做到顺其自然。例如，不少老人很忌讳提及死亡问题，除此之外，还因为经常想到“自己的日子不长了”、“过一天少一天”等而感到悲观，终日闷闷不乐、寡言少语，结果时间一长真的害上了病，真的少活了不少天。
有些领导干部从高位上退了下来，立刻感到“昔日辉煌已不在”，自己难以接受，于是失去了生活的斗志与信心。
某些中年朋友身体渐渐发福，体力精力都大不如前，一想到自己年轻时漂亮潇洒，人见人迷，如今却“越来越不值钱”，于是常常独自叹息、感伤。
还有些年轻的学生朋友，无论自己多么勤奋努力，成绩还是上不去，或者就是还不如成天玩的同学成绩好。尤其是那些曾经学习很好的学生，虽然自己没有放松学习，现在却落到了后面，于是心中极为“不平衡”，极为“痛苦”。
其实，上面所有“患者”的病因都和没有顺其自然，没有正确认识自身发展的规律有关。下面我们就来为这类朋友“开药”。
第一，要认识到万事万物都有它自然发展的规律，人也不例外。因此，不应该毫无意义地悲观感伤，应该积极地顺应这个规律，做一些适合自己目前情况的有意义的事情。
第二，要学会“向前看”。我们应该认清自己的过去和现在。过去是过去，现在是现在，正所谓“此一时，彼一时”。过去毕竟已经过去，留恋也没有用；现在的也迟早要过去，担心也不起作用，因此不如乐观地“先前看”。
第三，要做到既不和自己的过去比，也不和别人的现在比。要正确认识自己现在的位置和角色。因此，老年人不要和年轻人比健康，“二线功臣”不要和现任领导比权势，中年朋友不要和时尚青年比青春，落伍学生不要和学习尖子比聪明。
第四，不后悔但要学会总结过去。某些朋友一想到过去难面懊悔不已，比如“当初怎么没有注意身体”、“当初为何不努力一点”等，与其在那悔恨懊恼，不如总结经验教训，从现在开始重塑自我。
低碳实在自然高碳虚荣做作
我们知道，低碳生活及低碳养生提倡节约、节制、实惠、方便、安全、健康、环保。由此可见，低碳遵循的是一种自然的、实用的、本质的理念，是尽量回到事物发展的原始天然状态；而高碳的制造者们往往具有自私、虚荣、奢侈、贪婪的心理。因此，高碳心理是与顺应自然、回归本真背道而驰的，实际上也是一种虚伪、做作的心理状态。
我们也可以从低碳养生的各方面来看。饮食方面，高碳者们要吃得好，除了因为好吃舒服以外，不少人是在炫耀自己；只开展贵族高碳运动的人也是在炫耀自己；不参加平民低碳活动的人很多是碍于“面子”；住大房子、豪华装修、买奢华家具电器、穿好衣服、高消费娱乐、高碳美容的人也都无疑不是为了满足虚荣。
虚荣对人的身心危害同样是很大的，归纳起来有以下几方面：
1．虚荣心强的人必然为了面子而活，为了别人而活，长此以往，必然失去自我，娇柔做作。
2．虚荣心强的人为了满足虚荣可以不惜以健康为代价，前面不吃饭也要买衣服的女孩就是例子。
3．虚荣心强的人为了满足虚荣难免奔波劳累，身心为其所累。
4．虚荣心强的人为了满足虚荣不惜放弃真的感情，包括亲情、友情、爱情。
5．虚荣往往导致自私，自私的危害我们在前面已经说过了。
6．过度虚荣导致其它不良心理产生，比如爱自欺欺人、爱说谎、嫉妒、多疑、担忧、悲观等。
如何摆脱虚荣心的危害呢？我们可以参照以下方法：
第一，加强文化知识学习，深入了解虚荣成为“贬义词”的原因，加强自身修养。
第二，回归本质，多体会低碳生活的种种益处，从小事做起，逐渐养成习惯。
第三，多向勤俭节约的父母、长辈、老师、朋友学习取经，发扬传统美德。
第四，近朱者赤，近墨者黑。尽量远离爱慕虚荣的人，不与之为伍。必要时可以更换一个新的工作和生活环境。
轻微的面子思想是正常的，它能维护人的自尊，保持人的外表形象，给人留下良好印象，方便工作生活，给人一定的动力。但过度的面子思想就是虚荣，是我们应该极力避免的。
完美主义不完美低碳心理不苛刻
很多人以自己是“完美主义者”为荣，其实，完美主义是一种心理上的疾病。
当今社会，经济高速发展，都市人的生活节奏也越来越快，许多大企业家、高层管理者、高级白领等成功人士相继“倒下”的例子屡见不鲜，他们中有不少人是被“完美主义”所害。什么是完美主义？简单的说就是凡事都追求完美无瑕，非常仔细地注意每一件事物的细微之处，有时甚至达到“吹毛求疵”的地步，要求各方面都精确无误，“十全十美”。
完美主义者对自己对别人都是非常苛刻的，不但要求自己凡事完美，还要求别人也那样。虽然尽善尽美是一件好事，但同样道理，一旦过了“度”，就成了一种不健康甚至病态的心理。
我们都知道，世间没有绝对的完美，“金无足赤，人无完人”，这也是世界本身的自然状态，也符合自然的规律。
我们倡导的低碳生活、低碳养生，也只是一个“低”碳，并不是“无”碳。“低”的程度也并不绝对，不要求低碳低得让人们只吃素不吃荤，让人们不花一分钱去运动，让人们全都“蜗居”，让人们全都手工织布缝衣，让人们告别电脑，让人们不买化妆品。这些也都极不现实。只要求人们在日常生活中适度节约、节制，尽量减低二氧化碳的排放量，将排放量降低到正常的标准之下就可以了。由此可见。低碳养生对人们的要求并不是苛刻的。
但很多完美主义者就刚好相反了，他们对自己、对别人都苛刻，为了达到完美也可以不惜一切代价，所以，完美主义者不但心理高碳，也容易造成环境的高碳。
那么，怎样才能使完美主义的种种弊端有所改观呢？
首先，要学会客观全面地看待一切事物，顺应事物自然发展的规律，认识到完美主义其实是与客观规律相违背的。因此在制定目标时要客观而现实，这样就会使人感到轻松愉快，自然而然地富有创造精神，工作效率也会很高，并且充满自信。
其次，不要受外界对“追求完美”思想刻意宣传及鼓吹的误导，例如影视作品、广告、宗教等，要认清其背后的真实目的，学会自己独立、客观、理智地看待问题。完美主义并不是天生的，而往往是从小受到完美主义有关信息影响潜移默化形成的。
最后，要学会节制自己各方面的欲望。完美主义大多也是源自过度的欲望，由此导致完美主义者常常给自己定下很高的标准，心理上也随之变得清高、自傲、自恋、虚荣、自尊心过强等。因此要学会欲望适度。
低碳养生，分而治之
在本书接近尾声之时，我们再来对低碳心理及低碳养生做一个补充总结。那就是要“分而治之”。
这个“分而治之”不是政治上所说的分而治之，而是养生保健方面的分而治之，简单说就是要区分对待，具体情况具体分析，对症下药。
俗话说：“一把钥匙开一把锁”，讲的也是这个道理。不可能用一种方法就能应付所有的情况，也不可能某几种方法对每个人都有效，就算是同一个人的同一种病症，之前适用的方法在后来不见得同样适用，即使用的是同一种方法，在具体操作起来也可能会不同。这就是“分而治之”的基本要求。
在本书低碳养生的各个方面，我们不能单靠低碳饮食、低碳运动或其它方面使自己达到全面的健康与环保，必须结合不同情况多管齐下、全面出击。
低碳饮食中介绍的某种方法对不同的人群也有不同的具体要求，比如不同年龄、性别、职业的人群在“度”的要求上都各有不同，其它养生方面也是如此；在低碳养生的各个方面，不同的人群在不同时节、不同时间段、不同地点等也都有不同的要求。我们一直在强调要“适度”，那到底多少“度”才是“合适”的呢？这同样需要因人、因地、因时而异。
总之，我们要客观地、全面地、联系发展地看待低碳养生，将各种方法融会贯通，灵活运用。这样，相信你一定能时尚、健康，又高尚。
l杨力答疑
问：我今年43岁，不知怎么的，我最近感觉特别烦，晚上也睡不好，动不动就对我老公发火，还经常感觉心慌。我老公说我这是得了“更年期综合症”，请问是这样吗？该怎么解决？
答：根据你的年龄、性别，以及心理状况的表现，可以判断你很可能是患了更年期综合症。
女性更年期一般在40-55岁之间，明显的标志就是雌激素水平减低引起的绝经，这是生理机能从成熟到逐渐衰退的一个转折期，特别需要进行自我心理维护和健康调养。
更年期综合症的心理状况变化主要表现为敏感、易怒、多疑、烦躁、注意力不集中等；在生理方面会出现失眠、多汗、心悸、眩晕、肠胃功能紊乱等反应。这些症状会持续较长时间，之后会逐渐消退，但这并不表示我们可以不管它，任由它发展。如果更年期身心护理不得当，还会进一步导致更年期忧郁症、更年期偏执、更年期精神病等，这就比较严重了。
面对更年期综合症，建议你可以采用以下疗法：
1．激素疗法。现在很多妇科专家主张用激素疗法替代传统的药物疗法，以此来缓解更年期综合症患者的各种症状，效果相对较好。
2．饮食疗法。更年期妇女应该低碳饮食，即少吃动物脂肪、动物内脏、甜食、油炸食品、高盐食品、辛辣食品，少喝咖啡、浓茶。尽量多吃新鲜的蔬菜水果以及蛋白质丰富的食品。
3．运动及娱乐疗法。应该多参加低碳运动和低碳娱乐活动。具体方法可以参照我们前面章节的内容。
4．心理疗法。应该正确认识更年期综合症，它也是一种自然的规律，不可避免，因此你也要抱着“顺其自然”的平和心态去对待。不要为之恐慌、焦虑、烦恼，更不要因此动不动就发火；要时常保持乐观心态，注意控制易怒情绪。具体方法也可以参照本章有关内容。
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