要想保护好牙齿，首先要搞好口腔卫生。牙齿之间有很多缝隙，在咀嚼食物之后，食物残渣易滞留其间。而且，每颗牙与牙龈之间存在着沟隙（牙龈沟），在这些沟隙里有大量的细菌生活着。口腔中又有充足的水分（唾液）、足够的养料（食物残渣）、适宜的温度（37℃），非常有利于微生物的生长繁殖，极易引起龋齿、牙周炎等疾患。

    保持口腔卫生，最简单而有效的办法就是饭后、睡前刷牙。刷牙除可以减少口腔的致病菌外，还可以清除牙齿上的污物、食物残渣，并可以防止牙垢、牙石的沉积。除搞好口腔卫生外，还应注意食用含钙质丰富的食物，防止或减少龋齿。更应注意从食物中摄入足够的维生素A、维生素C等，以预防牙龈发炎、肿痛、出血。另外，应少吃或不吃坚硬食物，牙齿有小洞应及时补上。

    健康的牙齿看上去应该光滑、发亮、洁白。牙齿是身体活跃的独立部分，它们有自己的神经、血管，牙齿只有1／3露在牙床外面。牙床可以保护牙齿的细处，所以应像关心牙齿一样关心牙床。

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