（一）异性效应：培养男孩女孩的友谊

    有人说因为有男性，女性才变得更加温柔；因为有女性，男性才变得更加刚强。这话很有道理。异性的相互吸引会使彼此产生更加完善自己的要求，同时也会给双方造成一个发展各自优点的最佳环境。进入青春期的男孩和女孩都渴望自己能够成为受异性瞩目和欢迎的人，为此他们会尽力地完善自己，这也是一个自我发展、自我评价、自我完善的最佳心理环境，是克服自身缺点的好机会。

    奇妙的异性效应在人际关系中，异性接触会产生一种特殊的相互吸引力和激发力，并能从中体验到难以言传的感情追求，对人的活动和学习通常起积极的影响。这种现象称为“异性效应”。

    某高中组织夏令营活动并于郊外野餐。吃中午饭时，老师让男女生分开进餐。结果，男生桌上，互不相让，狼吞虎咽，不一会儿，食物一扫而光。而女生餐桌旁的女生们嬉笑吵闹，毫无顾忌地把食物吃个精光，每个餐桌上都是杯盘狼藉。

    第二次夏令营活动时，老师让男女同学混席用餐。结果同上次大不一样，这次男女同学都变得斯文起来。男同学彬彬有礼，你谦我让，大有绅士风度；女同学则细嚼慢咽，给人温文尔雅的淑女形象。

    为什么同是吃饭，前后表现大相径庭呢？这就是异性效应。

    “异性效应”是一种普遍存在的心理现象，这种效应尤以青少年为甚。据最新研究成果认为，异性效应不只是由单纯的心理因素造成的，而且也有一定的生物化学因素在起作用。

    在大部分情况下，两性共同参加的活动，较之只有同性参加的活动，参加者一般会感到更愉快，干得也更起劲，更出色。这是因为当有异性参加活动时，异性间心理接近的需要得到了满足，因而会使人获得程度不同的愉悦感，并激发起内在的积极性和创造力。男性和女性一起做事、处理问题都会显得比较顺利。人们常说的“男女搭配，干活不累”说的就是这种现象。

    在学习、游戏、旅游、体育比赛等活动中，有的女生说：“我觉得男生心胸开阔，和他们在一起时我的心情也开朗了。”有些男生讲：“比赛时只要有女生在场观看，我就会跑得特别卖力。”这些都说明了正常的异性交往对孩子的心理健康发展会有促进作用。由于男女各自特点不同，男生往往较刚强、勇敢、不畏艰难、更具独立性；而女生则更具细腻、温柔、严谨、韧性等特点，男女间的正常交往可以促使双方互补，对他们的性格发展和智力发育都有益处。

    成长加油站01：两性交往的原则（1）公开。异性交往或办事要安排在公开场合进行，不要有意遮遮掩掩，也不要频繁进行单独约会。

    （2）得体。要注意男女毕竟有别，交往时一言一行都要留有余地，既不扭捏作态，也不毫无顾忌。交往中有一些敏感的话题（如感情、隐私、性爱等），要尽量予以回避，身体接触要把握好分寸，不能轻浮。

    （3）坦荡。只要自己的交往问心无愧、光明磊落，就不要在乎别人的议论和异样的目光。相信总有一天，事实会为你说话的。

    鼓励异性间的正常交往青春期是身体发育的第二高峰期，这时候的男孩和女孩由于性意识的萌发，往往欲迎还拒。明明对异性很好奇，表现出来的却是对对方的排斥，拒绝与异性交往，可自己也说不清这是为什么。其实这就是青春期的微妙所在，心里渴望表面却排斥，大多是由于害羞，怕暴露自己内心的秘密。其实，这是毫无必要的，男女生之间的交往是再正常不过的了。

    也有一部分家长和教师认为，孩子的主要任务是读书，因此会反对或阻止孩子与异性的交往行为，这更加加重了青少年在异性交往方面的心理负担，给孩子的正常社交增添了不必要的障碍。

    事实上，与异性交往是孩子心理、社会发展的正常需要，有利于激发各自的能量，还可以规范各自的行为。生活中，确实有一些孩子因为与异性交往而影响学习，但真正的原因并不是交往分散了精力，而是承受不了巨大的精神压力，这种压力往往来自教师或家长对于异性交往的过敏反应。

    异性之间的正常交往，对于孩子的心理健康发展是大有裨益的。但是，由于一些孩子被灌输了对异性交往的很多偏见，往往也会出现一些不正常的异性交往。例如，有的孩子把异性交往看得过于神秘，自觉或不自觉地压抑自己的需求，甚至有人以不与异性交往为荣，认为这就是“正派”、“纯洁”。其实，故意疏远、冷淡异性的行为，正表明了其对异性的向往和关注。这种不正确的心态严重阻碍了异性之间的正常交往。还有的孩子采取地下活动的方式来与异性交往，或者错误地将友情变质为爱情，使交往脱离了正常的轨道。

    这些错误的异性交往方式，对于孩子的健康成长是非常不利的。那么，我们该如何与异性进行正常交往呢？

    （1）公开坦诚与异性交往应坦诚相待，才能获得真挚永久的友谊。无论在什么场合，都要大大方方，心怀坦荡，不要故作神秘，更不要羞羞答答。说话不要支支吾吾，做到自然大方，泰然磊落。

    （2）交往适度，注意分寸异性之间在生理上、心理上毕竟是有差异的，因此在交往时要避免亲密过度，不能像对待同性朋友那样处理异性朋友之间的关系。交往中要举止文明，相互体谅，彼此尊重。

    （3）平等互励，共同提高异性朋友应平等相待，相互学习，取长补短，彼此激励，最终达到共同提高，这不仅能使生活充满欢乐和生机，而且能使双方的友谊地久天长，更加高尚、纯洁。异性朋友在学习上互相帮助，生活上互相照顾，纯洁的异性交往使单调、枯燥的校园生活充满情趣和欢乐。

    成长加油站02：测试你了解两性差异吗？

    对下面问题，做出最适合你的选择：

    评分标准：以上各题，选女人的记1分，选男人的记0分。统计总分。

    测试分析：

    （1）0～4分：说明你不太了解男女之间的心理差异，和异性相处常有误会发生。

    （2）5～7分：说明你比较了解男女之间的心理差异，和异性相处一般过得去。

    （3）8～12分：说明你非常了解男女之间的心理差异，很容易和异性相处。

    别让早恋折磨心灵歌德曾说：“哪个少男不善钟情，哪个少女不善怀春。”处在青春期的孩子对生活充满着浪漫主义理想，对异性的爱必然有一种自发的朦胧要求，这是很正常的。

    应该说，恋爱本身是没有错的，但是过早的“恋爱”是有害的，至少对孩子的成长会弊大于利。

    年龄尚小的孩子对爱情的真正含义以及怎样追求爱情等问题，还缺乏理智、健全的认识，这是一种幼稚的、盲目的，带有一定冒险性的感情交流。尽管陷入“早恋”的孩子会认为自己对爱情是认真的、严肃的，不是“闹着玩儿的”，但他们对于爱情所包含的“责任”、“宽容”等内容却缺乏必要的了解，甚至一无所知。很多孩子的恋爱知识都是来源于小说、影视作品，他们简单地认为“谈恋爱”就是两个人看电影、逛街，甚至拥抱接吻。

    青春期的孩子的道德观念还不完善，不大懂得在异性交往中如何自制及尊重对方，不大清楚自己的异性交往活动会导致什么严重后果，以致情感一冲动就忘乎所以，造成许多的社会问题。

    而且，由于“早恋”具有朦胧性、冲动性和不稳定性的特点，一旦失恋，会导致严重的失落感和不正常心态，对“早恋”者的心理产生旷日持久的消极影响，甚至给“早恋”者成年后的爱情生活造成某种驱不散、抹不去的阴影。

    爱情是人生重大的主题。一次草率的爱情尝试，就像一场完全没有复习的考试，极有可能一败涂地。而失败的后果，比起一张不及格的试卷来，会给人的心理带来更大的伤害。

    明白了过早投入恋爱可能带来的种种危害，我们就要理智、冷静地处理有可能灼伤自己的“早恋”。

    （1）从爱情中吸取进步的力量爱情是人世间最美好而神圣的感情，它能激发人的激情与动力，如果因为痴迷陶醉于爱情而荒废了学业，疏远了亲朋，就与爱的本义背道而驰，得不偿失了。

    人生不应只有爱情一个支点，还有事业、亲情、友谊。建立在共同理想和信念基础之上的爱情才是牢不可破的。我们应该从爱情中汲取奋发向上的激情，奋勇拼搏的力量，把自己和对方的进步作为爱的信心。

    （2）可以将恋情暂时“冷处理”

    处在青春期的孩子，个性还没有定型，生活、事业也不稳定，思想更是不成熟，对异性的爱慕往往是凭印象和一时的热情。有的孩子是被异性的好奇心和神秘感所驱使，有的是羡慕对方的知识和才能，有的是为对方的风度外表所吸引，有的是由于偶尔的好感而产生爱慕。

    初恋的无比甜蜜和激动不安，很容易让沉浸其中的人用自己对爱情的理想而把对方理想化了，很难分辨对方的优缺点，也就很难冷静地比较彼此各方面条件的异同，说出彼此相爱的较为充足的理由。因此，这一时期处理爱情的最好办法是将爱情“冷处理”。

    （3）向家长和老师倾诉对待与异性伙伴之间的感情一定要冷静，有了苦恼和困惑，不要拒绝向家长、老师请教，更不要因为家长、老师的劝告而产生逆反心理，赌气似的“谈恋爱”。要理解家长和老师的苦心，他们是从爱护你的立场出发的，只可能是方式不妥。当你主动地与家长或老师沟通后，你会发现，矛盾并不像你想象的那么尖锐。

    成长加油站03：关于早恋的心理测试你是不是属于早恋了呢？请看看下面这13个问题：

    （1）你是不是常因脑海中浮现出他（她）的形象而走神？

    （2）当你的同性对他（她）有亲近的表示时，你是不是产生一种妒意？

    （3）你是不是比以往更爱打扮自己？并且特别喜爱在他（她）面前展示自己，总想引起对方的注意？

    （4）他（她）虽然有缺点，但是不是在你心中却并不认为是缺点，认为这些都是可以原谅的？当别人批评他（她）时，你是不是对这些批评产生反感情绪？

    （5）你是不是对他（她）的家庭、学习、生活习惯以及同别的同性交往特别关注，在一起时总是情不自禁地瞅他（她），对他（她）的每一个微小变化都能注意到，并且特别敏感？

    （6）你是否有梦见和他（她）单独在一起的时候？

    （7）和他（她）单独在一起，你是不是异常话多或话少，并时常感到害羞和不自然？

    （8）你是不是非常想得到他（她）送给你的贺年卡、纪念卡或别的什么小礼品，并把这种礼品视若珍宝？

    （9）你是不是总要找些借口和他（她）单独在一起，并故意献些小殷勤？

    （10）你是不是专注于他（她）而又躲开别的男生（女生），并经常写纸条与他（她）单独约会？

    （11）你是不是为了同他（她）约会而当着家长，甚至要好的朋友的面说谎话？

    （12）他（她）对你的态度如何，你是不是特别敏感？

    （13）你是不是年龄在18岁以下。

    如果以上的问题你都回答“是”，那么就说明，在你的心里，爱情的种子已经开始萌芽了。而且，你的这种爱情现象属于“早恋”。

    （二）性心理：坦然面对青春期的冲动

    性是人生命中自然而健康的组成部分。到了青春期，这种性意识就会逐渐觉醒。面对突如其来的身体和心理变化，我们要积极地通过恰当的渠道去了解相关知识，更好的关爱自己。

    性心理变化的几个阶段进入青春期以后，由于性激素量的迅速增加，孩子的身体快速增长的同时，性器官和第二性征也迅速发育。伴随着性的发育，性意识也在逐渐的觉醒和发生变化，并且出现本能的性冲动。

    了解青春期的性心理变化，对于孩子树立远大理想，提高学习效率，培养良好的心理素质，有着很重要的现实意义。一般说来，人的性心理变化可分为以下几个阶段：

    （1）无猜期青梅竹马，两小无猜。这时的男孩女孩年纪小，不了解两性的差异，心目中没有什么男女的界限，天真无邪的心灵让异性之间走得很近。这段时光是幸福的。

    （2）疏远期这一时期的出现大约在8～13岁，女孩比男孩要略早一些。

    疏远期的产生是由于生理原因引起的，由于第一性征的变化和第二性征的出现而引起的。在疏远期，女孩的表现比男孩更为强烈和明显。青春发育期的到来使女孩明显感到自己生理上的变化，并因此生出羞耻感。她们会紧束日益隆起的乳房，甚至连走路也故意弯着腰，她们认为男女交往是不可思议的，甚至是耻辱的，所以会故意疏远男性。即使童年时代两小无猜的异性朋友，在这一时期也开始不自然地躲避。

    男孩在这一时期出现的疏远异性现象也是由生理因素所引起。例如，男孩因为自己长了阴毛，害怕别人知道，在小便、洗澡时便遮遮掩掩；他们热衷于踢足球之类的活动，对女性全然不感兴趣。

    在疏远期，“男女界线”颇为明显，男孩只和男孩玩儿，女孩只和女孩玩儿，并且把男孩女孩一起玩看成是很难为情、很害羞的事情。即使以前是很好的朋友，见面谁也不打招呼。在学校里男女同学互相指责攻击。也有些孩子在内心深处产生了接近和向往异性的愿望的萌芽，但外表上也会对异性表现得故意“敬而远之”。

    （3）爱慕期这一时期大约出现在13～17岁。这时青少年开始感受到异性的吸引力，对异性怀有好感，甚至欣赏，愿意跟异性接近。

    此时，男孩女孩都倾向于在异性面前显示自己。男孩倾向于卖弄知识，显示自己的体力或运动技巧，但有时对自己的表现希望值很高，自信心不足，常常在女性面前心理紧张。有的男孩甚至开始“钟情”某一女性，但却不敢表露出来，结果患上“单相思”。女孩则特别在意自己的外表，十分注意打扮自己，多少带些夸张地表现女性所特有的姿态和行为，以期获得男孩的好感，引起男孩的青睐，比如说故意表现自己弱小的一面，以博得男孩的保护和关心。这种感情非常朦胧，往往连自己也意识不到。

    （4）恋爱期这一时期大约介于17～20岁，是青春发育期异性意识发展相对成熟的阶段。

    在这个时期，青少年会把感情集中寄予自己钟情的一个异性身上，两人常在一起，情投意合，在学习、生活中互相帮助，互相体贴照顾，憧憬未来的美好生活。这时的青少年对周围环境的注意减少，女孩会充满浪漫的幻想，向往被爱，易于多愁善感，男孩则有强烈爱别人的欲望，从而得到独立感的满足，他们的心情往往是兴奋的。

    这一时期的青少年会产生对爱恋对象的占有欲，并出现毫不掩饰的嫉妒心理：对爱恋对象与其他异性接触十分不满，甚至疑神疑鬼。这种占有欲主要是精神性的，但有时也表现为肉体性的。

    成长加油站04：爱情与友情的区别关于爱情与友情的区别，一位日本心理学家提出了5个指标：

    （1）支柱不同。友情的支柱是理解，爱情的支柱是感情。

    （2）地位不同。友情的地位平等，爱情却要一体化。

    （3）体系不同。友情是开放的，爱情则是关闭的。

    （4）基础不同。友情的基础是信赖，爱情则纠缠不安。

    （5）心境不同。友情充满充足感，爱情则充满欠缺感。

    树立正确的两性观进入青春期后，青少年会表现出对异性的关注，对性知识也有很浓厚的兴趣，同时会出现性欲望和性冲动，这是人的生理和心理发展成熟的自然结果。一些孩子由于缺乏性知识，对自身的性欲体验感到迷惑、恐惧、焦虑；对性冲动觉得非常神秘，或者把它看成是下流的、可耻的，有一种罪恶感；或是好奇，盲目追求而沉湎于其中。这些都是不正确的态度，有可能产生心理问题。

    要提醒孩子注意的是，不能将上网浏览作为获取性知识的主要渠道。因为网络上的性知识鱼龙混杂，并不一定都适合青少年学习，有些甚至是错误的信息。学习性知识应该从专业的医学书籍中获得，以免误导。

    大多数孩子都有过“性幻想”的经历，这是自身性心理朦胧的萌发，又是对性知识一知半解、对性冲动缺乏自控能力的表现，也是孩子认识自己的性别角色后的一种本能的反应，是青春原始性冲动的前奏。“性幻想”是一种正常的自然现象，与心理发育和心理成长状况密切相关，而与心灵是否纯洁、行为是否道德没有必然的联系。

    有一个女生曾向我倾诉她的苦恼：“有一次，我偶尔无意识地看了一眼讲台上男老师的裤裆后，便不断地责怪自己为什么要往那儿看，并且骂自己下流无耻。但是越自责，目光反而越停留在男老师的裤裆上，我恨自己不能控制这种淫邪的目光。最近一年，我发现自己压抑得很，目光反而越来越频繁地停留在一些男孩的裤裆上。从看一般的同学发展到注视路人。现在我整天担心自己的目光会被人发现，我不敢去人多的地方看书，也不敢正视别人的目光，更不敢同异性交往，我觉得前途一片漆黑……”

    青春期性意识开始萌芽，出现上面这名女生这种性幻想、性压抑感、罪恶感和强迫观念的人不在少数。出现这种问题的原因往往是由于生活背景和成长经历形成了性不洁感、压抑感、罪恶感，把正常的对异性的好奇、性幻想以及性的白日梦都看成是邪恶的。当生理冲动冲击着为社会伦理所塑造的完美灵魂时，就会造成个体心中强烈的内心冲突，形成种种生理及心理不适。

    要解决这一问题，应该从改变认知观念开始，认识到性和性反应是正常的，并不是什么见不得人的事。

    事实上，适当的性幻想对孩子的身心发展是有益的，这是一种青春期心理需求的合理宣泄，是没有什么副作用和负效应的，因此，孩子不必因为对异性产生爱慕和内心深处涌动性的渴望而感到内疚和不安。

    当然，我们也不能沉湎于性幻想中。终日想入非非会令人神思恍惚，延误和影响学习、工作和生活，也有害身体健康，有的还可能导致病态的结果，乃至误入歧途，走上犯罪道路或产生性心理障碍。

    一些孩子有过手淫的经历，尤其是男孩子，手淫是相当普遍的事。偶尔的手淫不会损害身体的健康，因此不要对此有什么心理负担。事实上，绝大部分有过手淫经历的人都能健康地成长，并且能正常地结婚和生育。

    有些孩子由于对手淫缺乏正确的认识，受到一些错误看法的影响，如认为手淫是一种道德败坏的行为，甚至认为是性变态；或者认为手淫要损失宝贵的精液，很伤身体元气等，因而背上了沉重的精神包袱，造成心理上矛盾重重，备受折磨，影响了健康、学习和工作。其实这些并不是手淫本身带来的，而主要是由于手淫引起的心理负担造成的。

    偶尔的手淫是一种正常的行为，但频繁手淫便可能是一种心理病态了。要想从频繁手淫中解脱出来，一个很好的方法是，将自己的注意力从沉迷于色情方面转移到学习、工作和为事业而奋斗方面来，积极参加各种文体活动，使自己多余的精力得到正常的宣泄。平时不看淫书、淫画和色情影视，避免性的刺激和挑逗；按时就寝和起床，切莫躺在床上胡思乱想。万一有手淫欲念不能控制时，应立即改变环境，如立即起床、找人谈话等，以减少独处的机会。

    人的性欲是受意志支配的，只要意志坚强，就可以戒除频繁手淫的毛病。

    进入青春期后，我们要树立正确的观念，消除恐惧、焦虑、罪恶的错误心理，学习正确的性知识，了解自己，掌握自己，用理性疏导欲望，树立正确的两性观，为成年后的幸福生活铺平道路。

    成长加油站05：与异性正常交往的好处美国心理学家赫洛克认为孩子与异性的正常交往有以下好处：

    （1）能给青春期的孩子带来安全感。

    （2）和异性交往能感受到美妙的时光。

    （3）能够获得与异性相处的经验。

    （4）提高自己宽容、大度和理解他人的能力。

    （5）与异性交往更能提高自己的社交技能。

    （6）得到批评他人和接受他人批评的机会。

    （7）为将来获得爱情取得经验。

    （8）培养诚实的道德观，培养自己关心和爱护异性的品质。

    不要偷吃“禁果”

    随着性生理和性心理的发育，进入青春期的孩子开始在心理上产生性的需要和冲动。同时，由于性知识的缺乏，传统观念的禁锢，孩子对性产生神秘感和好奇心。在这种猎奇心理和尝试心理的推动下，一部分孩子对自身的行为不加约束，发生了婚前性行为。而一旦冲破这道防线，便不再过多顾虑，还会多次反复发生。

    虽然孩子们的这种性行为多数是在双方自愿的情况下发生，但是并不理智，对孩子（尤其是女孩）的生理、心理都会产生严重的不良影响。处在青春期的女孩身体各系统器官正处在生长发育阶段，尤其是内外生殖器还没有完全发育成熟，过早的性生活可能造成生殖器损伤及感染。

    而且，孩子的性行为往往在毫无心理准备的情况下突然发生，很少会采取有效的避孕措施，极有可能怀孕。由于性教育滞后，双方在开始时往往毫无察觉，错过了终止妊娠的最佳时机，对女孩一方会造成更大的伤害，甚至会由此引发一些难以治愈的生理疾病，给女孩带来一生的痛苦。

    由于这种偷吃“禁果”的行为并不被人们接受，因此两个人都会忍受来自舆论的压力，经常是在十分紧张的状态下偷偷摸摸进行，会给双方造成严重的心理创伤。尤其是女孩，因为怕怀孕、怕暴露而产生恐惧感、负罪感及悔恨情绪，时间一长甚至可能出现心理变态，如厌恶男子，厌恶性生活，性欲减退，性敏感、性降低和性冷淡等。

    偷吃“禁果”的行为会给孩子带来很多的不利，所以孩子要严格避免婚前性行为，把注意力和兴趣投入到学习、工作中去，这对于自身的健康成长、事业成功、生活幸福都有重要意义。

    一方面，孩子要主动接受性教育，了解性意识发展过程和青春期身心发育的特点。遇到一些困惑和疑问，可以向父母和老师请教，消除性的神秘感和对性的好奇心，有利于建立良好健全的人格。要学会从各种正规途径来获取相关的性知识，自觉抵制黄色书报刊、电影和录像的污染。

    很多父母也存在一个误区，认为和孩子谈论性问题会使他们过早地发生性越轨。对此，美国宾夕法尼亚大学社会学系对2000多名15～16岁的美国青少年进行了性教育情况与性行为关系的调查，结果发现，在这些青少年中有20.2%的人有过性行为，男女之比是1:1。其中没有接受过性教育的占25.5%，接受过性教育的占16.6%。另外，对孩子性行为与家庭性教育关系的研究发现，与父母谈论性行为者，其性行为发生率为18%，不谈论者发生率为22.3%。由此可见，正确、及时的性教育，不是促进了而是减少了婚前性行为的发生。

    由于女孩更容易在婚前性行为中受到伤害，所以女孩一定要学会拒绝。即使是自己喜欢的男生提出性要求时，也要学会拒绝，而不要担心会破坏友情或有碍“爱情”的发展。要知道，一个脑子里只想着“性”，不懂得关爱对方的男生是不值得信赖的。在拒绝时可以选择适当的方式，如找借口说“今天身体不舒服”，或者说“已经跟家人说好了，今天必须早回家”等等，也可以断然拒绝，告诉他“这样做不行”。

    男孩应该对女孩表示尊重，学会管理自己的感情，控制性冲动，做一个值得信赖、值得依靠的男子汉，而不是非洲大草原上的雄性动物。要知道，女孩对异性之间的感情越是珍视，就越难以接受男孩的性冲动表现，她们通常认为男女之间的感情是纯真的，容不得任何粗鲁的言行玷污。

    成长加油站06：转移和克制性冲动的小秘诀事先背熟一篇短文或十首唐诗，在性欲冲动的念头出现时，立即反复背诵短文或唐诗，直至这种念头完全消失。只要坚持这样做，就会取得比较好的效果。

    （三）生理发育：如何面对青春期的生理变化

    步入青春期后，我们身上会有很多明显的变化，最突出的就是生理上的变化了。可是，我们很多人都没有这方面的心理准备，所以，对于这些突如其来的变化，我们总是充满了震撼与困惑，有的人顺利地走过这青春期的沼泽地，但也有人被卷入了人生的漩涡，迷失了方向。

    进入青春期后，我们在生理上发生了什么变化？身体的变化会带来哪些心理困扰？面对心理困惑应怎样应对？我们该怎样走过这一段压力重重的岁月呢？

    青春期的个体发育青春期是由儿童发育到成人、由性机能不成熟而转变为成熟的过渡时期，是从第二性征开始出现到体格发育趋于停止的时期，也是决定人一生的体格、体质和智力水平的关键时期。

    进入青春期后，你已不再是之前那个不懂事的孩子了。大多数和你一样的男孩女孩开始经历身体的突变，如身高和体重的迅速增长、嗓音的沙哑渐变、阴毛和腋毛的出现等。这些身体的变化很可能会使你不知所措，甚至担心自己是不是生病了。这时的你需要知道，这是身体发出的成长信号，你已经跨进了青春期的大门，身体已经开始全面的舒展和绽放，而这也是你走向日后成熟的必经之路。因此，不用担心和忧虑，你大可从容倾听身体的声音，正确对待身体出现的所有变化。男孩在10岁左右，出现的明显变化是睾丸和阴囊增大，随后阴毛出现，这是第二性征的前奏。接着阴茎增长、变粗，身体迅速长高，肌肉发达，胡须和腋毛长出，额部发际在两鬓处后移，形成特殊的男性发际。喉结突起，声音变粗而低沉，同时前列腺和精囊腺增大并开始分泌液体，精子逐渐生成。

    部分男孩的乳房可发育，经常是一侧，有时也有两侧；偶尔可摸到硬块，有轻压痛感，一般数月后可自行消失，这属正常现象。但如在半年到一年内还不消失即应到医院检查。

    一些男孩子在处理胡须时，存在一些盲点和误区，而这误区往往会给他们造成一定的伤害。例如，有的男孩子习惯用镊子或手对着镜子拔胡须，这种做法很容易破坏体毛周边的毛囊，容易感染毛囊炎或引起皮肤感染。正确的做法应该是及时用剃须刀清除胡须。

    女孩进入青春期后，在内分泌的影响下，内、外生殖器迅速发育。子宫在10～18岁期间，发育速度很快，宫体明显加大，长度增加一倍。受卵巢激素的影响，子宫内膜呈周期性改变并出现月经。阴道变长、变宽，并开始排出分泌物。这些分泌物也由原来的碱性变为酸性，从而避免有害细菌侵入。与此同时，外生殖器也从幼稚型变为成人型。

    女孩的乳房开始微微隆起，同时或稍晚出现阴毛。腋毛约比乳房发育晚两年。骨盆增大、变宽，并相应的臀部突出，由于皮下脂堆积多而显得体态丰满，慢慢地出现成年女性的形象，嗓音细润。

    一些女孩不能一下子接受自己性别特征的明显变化，认为自己是生了一场奇怪的病，终日忧虑不堪，还有的觉得自己很丢人，在他人面前抬不起头来。这都是很错误的想法。正如花会盛开、树会结果一样，人体也是这样一个自然而然变化的过程，大可不必为身体的变化而感到难为情或烦恼。当你渐渐长大以后，你就会发现这些身体上的变化是多么美好的一件事情了。

    由于个体的差异，每个青少年达到特定性生理发育阶段的年龄有明显的差别，而且各个阶段的持续时间也有很大的差异。所以不能认为人人都一样，不必为了某一现象未出现而惊慌失措。例如，有个16岁的男孩曾在电话里向我诉苦：“我很想变成男人，但是我的体毛很少，我就不是男子汉了吗？”其实，这样的焦虑完全没有必要。因为汗毛的密度和颜色本来就是因人而异的，并没有一个标准。

    成长加油站07：如何计算自己的三节律（1）算出智力、体力、情绪的半周期（天数）智力半周期：33（天）÷2=16.5（天）情绪半周期：28（天）÷2=14（天）体力半周期：23（天）÷2=11.5（天）（2）计算自己从出生日到计算日总天数（3）计算余数：总天数除以周期天数，得到整数商后的余数。

    （4）计算三节律处于何期将得到的余数与三节律半周期比较，若余数大于半周期数，则表示节律处于低潮期；若余数等于半周期数，则处于临界期；若余数小于半周期数，则处于高潮期。

    通过这样的计算，我们可以了解自己的三节律处于怎样的状态，若处在低潮期，就应注意休息、稳定情绪、加强意志力对行为的调控，若处在高潮期，就要充分抓住时间，集中精力学习。

    男孩遗精后的心理调适男孩进入青春期后，生殖器官发育成熟，睾丸产生精子，前列腺和精囊腺等分泌液体，两者组成精液，达到一定量后，体内已无处可容，就以遗精的方式排出体外，这就是所谓的“精满自溢”的缘故。

    男孩首次遗精的年龄为12～16岁。第一次遗精的年龄与各人的身体素质、营养状况、神经系统发育完善和性激素的水平、所接受的性信息的频度等均有关。家庭经济水准较高，膳食营养状况较好，或经常口服各种营养液，甚至含性激素之类的保健品的，性发育可提前成熟。经常接触有性文化内容的书刊、影视等，性兴奋中枢处于冲动状态，也可导致性发育提前。

    遗精现象相当普遍，到18岁时，约98%的男孩都已有过这种现象。男孩出现遗精是走向成人的标志，意味着他从此具有生育能力，进入了青年时代。

    在平常的清醒状态下，人的意志会压抑射精中枢，而在睡觉后，这种压抑会松弛，因此，遗精常常发生在晚上做梦的时候，又被称为“梦遗”。如果睡姿不正确或是阴茎受到内裤、棉被的压迫等刺激，更容易引起遗精。梦里遗精常常梦到与异性接触有关。但有初期，也有的男孩会因为在梦中梦到某种事情感到紧张，如比赛、考试等发生遗精。

    大多数男孩对首次遗精通常缺乏心理上和知识上的准备。即使他以前知道有遗精（或射精）这样一种现象，但毕竟没有亲身体验过，因此一旦发生在自己身上，必定会感到突然、意外或惊讶。例如，很多男孩都会为刚刚换下的内裤和床单因遗精留下的斑渍感到难为情，也为了怕父母发现而忧虑。其实，父母都是过来人，他们和你一样经历过特殊的青春期，你不要因此有任何顾虑，不妨大胆地向他们请教你不明白的知识，帮助自己健康、快乐地成长。

    步入青春期的你已经是一个成熟的男子汉了，要以一个健康、平常的心态坦然面对生理上的变化。如果对遗精现象惊恐和焦虑，很容易造成精神紧张，形成心理负担，甚至出现失眠、头痛、头晕、无精打采、胃口不好、疲乏无力等症状。如果不想让他人知道你的内裤、床单因为遗精弄脏了，你可以自己动手来处理，用洗衣粉浸泡后再清洗，斑渍就会自动消失。睡觉前可在枕边准备一块干净毛巾和一条内裤，一旦因夜间遗精而惊醒后，可用干净毛巾擦干净，换上干净内裤，不用担心弄脏被褥。

    男孩遗精是正常的生理反应，每周1～2次或2～3个月出现一次都是正常的，不会影响身体健康。但是遗精次数过于频繁，一周数次或一夜数次的话，就要引起注意了，它有可能给身体来来伤害。

    要避免频繁遗精，你要把自己的主要精力都放在学习上；多参加体育锻炼，增强体质；不看色情书刊、画册、影视等，不参与色情内容的议论等。

    此外，还要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，睡前不要手淫。不穿紧身衣裤，晚上不盖过重过暖的被褥，睡觉时最好采取侧卧，以免造成局部的刺激和压迫，引起遗精的发生。注意下身的清洁卫生，养成每天用水清洗的习惯。常换内裤、床单。

    成长加油站08：提肛运动防治遗精过频提肛运动是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。中医又叫撮谷道，古人又称之提肛功。提肛运动有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止淤积等作用。对预防和治疗遗精过频有效，同时，对痔疮、肛裂、瘘管等疾病均有良好的防治作用。

    运动方法：

    （1）姿势可取坐位或立位。坐位应保持端坐姿势，两手放于大腿上，掌心向上向下均可，坐时应坐在凳边，不要坐实坐满。立位需双脚分开，与肩同宽（或一横脚加一拳头的宽度），两脚呈平行状态站立，双肩自然下垂，不要上耸，也不要有意识地用力下坠。

    （2）舌舐上腭，双目轻闭，摒除杂念，集中思想，一心想着会阴肛门部，随着呼吸，肛门一提一放，一紧一松，深吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，一呼一吸为1次。每天早起或是晚上临睡前收缩肛门10～20次。

    注意：在精神紧张、情绪不佳、饥饿、疲劳时，不要勉强进行。

    女孩初潮时的心理调适月经是女生性成熟的重要标志之一。月经首次来潮称为初潮。每一个女孩都会经历这一刻，都会有这一天。初潮的来临，意味着女孩子开始了一个新的人生里程。

    女孩初潮年龄，一般波动在10～16岁之间，大部分发生于13～14岁。但有的女孩性发育开始很早，9～10岁已发生月经初潮。

    一般来说，初次来潮会对女孩子的心理造成比较大的恐慌。由于部分成人把月经视为“不洁之物”，认为来月经是“倒霉”、“晦气”，这种极其错误的观念也加重了女孩对月经的恐惧。有些人甚至认为月经是对女孩的惩罚，抱怨自己为何偏偏是一个女孩子，期望自己永远都不来月经。其实，月经是正常的生理现象，当了解了月经的原理之后，你会发现，月经是世界上最奇妙、最令人兴奋的事，因为它使创造新生命变为可能。

    养育后代是所有生物包括人在内的基本特征，人类新生命是通过精子和卵子的结合并发育成新个体的方式产生的。但是人体产生精子和卵子的能力不是一出生就有的，要到一定年龄才能发育成熟。

    进入青春期后，女孩的身体开始发育，身体内的卵巢也表现出它特有的作用——产生并排出卵细胞。排卵后，女性的子宫内膜会生长变厚，做好迎接受精卵的准备。受精卵通过子宫的孕育，一个新生命就诞生了。由于胎儿的成长需要氧气、营养以及多种生命体所需要的化学物质，而这些物质都是通过妈妈的血液自动输送到子宫的。然而子宫没法知道受精卵什么时候会形成，所以每个月它都必须做好准备，以防万一。因此，子宫壁就会积存大量的血液，以便怀孕时供给胎儿，但是如果没有怀孕的话，这些积存在子宫里的血液就没用了，子宫内膜开始破裂，到28天左右，内膜的碎片开始脱落，跟卵子和血液一起经过阴道，排出体外，于是就有了月经。

    这种生理上的循环周期就叫月经周期，它的长短取决于卵巢周期的长短，一般为28～30天，但因人而异，也有23～45天，甚至两三个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。

    女性的经血和身体由于创伤而流出的血液不同，它是由子宫内膜碎片、黏液和血液等组成的混合物。当来月经时，尽管看起来流了很多血，但事实上并没有那么多。经血可能是粉红的、鲜红的、棕色的，或介于这些颜色之间，所有这些颜色都是正常的。经血中有时会有厚厚的血凝块，这些有的是由经血凝结形成的，有的则是破碎的子宫内膜，女孩不必为血凝块担心。

    对于每一个步入青春期的女孩子来说，月经都是一个必然会来访的客人，虽然这个客人有时会给你带来一些麻烦，但女孩子完全不用把它当成自己的烦恼，以平常心对待，生活一样是自由自在的。

    在初潮来临时，不要觉得是一件多么丢人的事，不敢见人，其实这是个公开的“秘密”。不要在乎别人的看法，这是每个女孩都必然会发生的事情。也不要在男孩子面前太羞涩，大家毕竟都在青春发育的时期，有些事情也许男孩也是知道的，所以不必紧张。

    男孩子在女孩月经期间，应该体现出自己的绅士风度和得体的举止，一方面主动帮助女孩子承担体力活儿，缓解女孩的体力负担；另一方面，也要体贴地“装糊涂”，尽管你对人体生理现象非常了解，但在这件事情上并不适合表现你的学识，那样只会给对方带来尴尬。男孩子们记住，千万不要像一个无赖一样拿女生的生理期开玩笑，这是非常缺乏教养的行为。

    成长加油站09：月经期间需要注意的事项（1）经期要保持心情舒畅，避免精神紧张和情绪波动。对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

    （2）经期要注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

    （3）经期应避免参与剧烈的体育运动，如长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。经期切忌拔牙。

    （4）经期应注意保暖，避免接触冷水，最好不参加游泳等，洗澡时用淋浴，尽量不要采用盆浴或坐浴。

    （5）经期应经常用淋浴的方式清洗外阴，避免自慰，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。勤换洗内裤，并应在阳光下晒2～4小时，达到消毒的目的。

    （6）使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

    （7）经期不要喝浓茶和浓咖啡，因为这些饮品中茶碱或咖啡因容易刺激神经和心血管，可能会引发痛经或月经不调等不适症状。也不要喝过凉的水或饮料。

    （8）经期最好穿宽松的裤子，不宜穿紧身裤。因为裤子过紧可能会影响到局部血液循环，从而造成阴部充血水肿。

    （9）月经初潮可能在前几次会不正常、不规律，此时不必担心。如果年过18周岁尚未来潮，或月经过频、出血过多及痛经过重等不正常的情况发生，需及时求医。

    （10）如果觉得自己在某方面有些异常的话、就鼓足勇气大大方方地与妈妈、医生或任何你信任的人谈一谈。困惑消除之后，你就能很平静坦然地接受自己的成长了。

    （四）逆反心理：走过叛逆的青春期

    家长或教师为了不让孩子走弯路，常用自己的经验劝阻他们的好奇心。但孩子的好奇心强，不迷信、不盲从，具有较强的求知欲、探索精神和实践意识，又由于经验与阅历的不足，加上受好奇心的驱使，听不进大人们的劝告，对于越是得不到的东西，越想得到；越是不能接触的东西，越想接触。这样，逆反的行为就形成了。

    逆反心理的形成原因青少年随着年龄和见识的增长，常常会因为对外界环境的刺激不适应又无法改变，而产生焦虑和烦闷，甚至产生抵触和反抗情绪。逆反心理就是指这种无法消除，又长期困扰我们的心理现象。

    逆反心理在人生的各个时期都可能产生，但青少年时期逆反心理是最严重的，这与孩子在进入青春期后的心理、生理上的变化有关。孩子在从小学进入中学后，开始有了较强的行为能力和处事能力，认为自己已经长大，不是小孩子了，独立活动的愿望变得越来越强烈，他们想摆脱父母，自立自强，但是父母、老师却仍然要主宰他们的大部分行动，所以孩子会渐渐地疏远父母、老师，对父母、老师的要求置之不理，我行我素。

    （1）孩子迫切希望扮演的角色要求与成人对他们不合实际的角色期待发生激烈冲突孩子进入青春期后，生理上发生了一系列变化，出现了第二性征，各种生理机能基本发育成熟。在心理上正处于“断乳期”，随着成人感的产生，独立意识不断增强，他们意识到自己长大了，要求成年人把他们当大人看待，理解他们、尊重他们。

    但在家长和老师眼里，他们都还只是小孩子，仍把他们当成孩子看待。对于孩子们的烦恼、要求不能充分地理解和给予积极引导。于是，孩子因需要不能得到满足，自然产生了很强的逆反心理。

    （2）好奇心的驱使孩子具有强烈的好奇心，喜欢新事物和新知识。一些老师、家长禁止青少年做某事，却又不说明为什么不能做的理由，结果适得其反。孩子们对于越是得不到的东西，越想得到，越是不能接触的东西，越想接触。结果，“不要吸烟”、“不要早恋”之类禁令达不到应有的预期效果：对于被禁止、批判的电影、文学作品、理论文章却怀着极大的兴趣去观看、查阅……（3）社会经验不足造成认识上产生片面性一些青少年往往自尊心、虚荣心很强，但却不能正确地维护自己的尊严，而把教育者的劝说、批评、告诫看成是“管、卡、压”，看成是对自己自尊心的损伤。因而把自己放在教育的对立面，出现了在口头上加以反驳，在行动上反其道而行之的逆反心理。

    成长加油站10：逆反心理的主要表现（1）认为绝大多数规章制度都是不合理的，应该废除；（2）如果父母再三叮嘱同一件事就会感到厌倦；（3）佩服与老师对着干的同学；（4）认为父母、老师的话很多都有漏洞；（5）喜欢与众不同，爱做令人大吃一惊的事情，喜欢引起其他同学的注意；（6）违反某些规定的时候会感到一种快乐；（7）别人的批评常常引起反感和愤怒；（8）认为父母和老师不应该为一些事小题大做，大惊小怪；（9）认为冒险是一种极大的快乐；（10）一旦决定做某件事，不管别人怎样阻止也不会改变主意；（11）会对课堂上出现一些老师没有意料到的情况而感到开心；（12）对伤害自己自尊心的人，想要给他添些麻烦，让他感到自己是不好惹的；（13）越是禁止的东西，越要想方设法得到。

    逆反心理的积极因素逆反心理是青少年时期比较多见的现象，也是比较正常的现象。这类现象与孩子走向独立、逐渐成熟，不愿继续受到像儿童那样被对待等心理状态是一致的。一般而言，强烈的逆反心理对孩子的成长是极其有害的，但逆反心理也包含有益的、积极的成分。认识到这一点，有助于我们正确对待逆反心理。

    （1）逆反心理有利于独立性的发展孩子在进入青春期后，处在生理发育的高峰期，这一阶段也是心理发展的巨变时期。这个时期是由孩子向成人过渡的心理“断乳期”，他们不再像儿时那样依恋父母，也不再像小学生那样，把老师看做是“至高无上”的“权威”。这样的心理素质，如果能悉心保护，正确引导，有利于其独立性和创造性的发展。

    （2）逆反心理有利于敢闯好胜品质的形成青少年产生的逆反心理，应该说是他们心理上的“突破”。当他们心理上一进入“突破”阶段，表现出来的，就不再是过去的听话、顺从，而是勇敢和冒险。现代社会充满着竞争，从小培养孩子好胜、敢闯的心理素质，有利于形成开拓、进取的个性。

    （3）逆反心理有利于求异思维的培养逆反心理有时就是针对传统思想的束缚而产生的。传统观念认为是这样的，而具有逆反心理的孩子偏偏认为是那样的，虽然有时可能“钻牛角尖”或失之偏颇，但更多的时候，却是他们求异思维的表现，他们在试图独辟蹊径，从其他角度来观察和分析问题。

    （4）逆反心理有利于情绪的调节青少年处于发育的过渡时期，其中枢神经系统活动的基本过程，一般是兴奋过程强于抑制过程。有逆反心理的学生，是不会让情绪长期滞留在心中的，发泄后情绪会得到调节，实际效果是良好的。

    为了防止消极的逆反心理，我们要尽可能避免极端抵触情绪的产生，同时，在了解青春期心理发展规律的基础上，积极引导和利用这种心理特点，使其朝着富有进取性的健康方向发展。

    成长加油站11：开阔思路克服逆反心理逆反心理之所以大行其道，往往是利用了人们缺乏对多渠道解决问题的想象力。解决一个实际问题，也许可能有多个办法。可是，当我们的思想被逆反心理控制住时，那么我们的视野就会变得狭隘、短视和显得愚蠢。它使我们无法进行正确的思维和判断，让思想仅仅是在“对着干”的轨道上盲目滑行。

    当我们冷静地进行分析的时候，我们就会发现，我们所强烈反对的意见固然并不一定就是真理，但“对着干”起码也使我们的思维同对方同样的狭隘。因此，一旦发现自己陷入“逆反”的深渊时，就要努力开阔思路，寻找更多的途径，从偏执的习惯中超脱出来。

    逆反心理的自我调整有些孩子在进入青春期后，经常会出现一些看上去不可理喻的行为。出现这种现象的原因，往往是由于孩子的逆反心理得不到及时合理的调试，进而发展成与家长、老师之间的矛盾，当矛盾得不到化解时，它便逐步上升，甚至酿成悲剧。

    极端的逆反心理会导致我们对人对事多疑、偏执、冷漠、不合群等病态性格，使信念动摇、理想泯灭、意志衰退、工作消极、学习被动、生活萎靡等，进一步发展还可能向犯罪心理和病态心理转化。

    极端的逆反心理是一种近乎病态的心理状态，不但直接影响我们的学习和生活，而且还会影响优良个性和品德的形成。如果我们想要有所作为，就必须经常性地进行自我调整。

    （1）理解父母、老师我们要学着从积极的意义上去理解父母、老师，他们的罗嗦和批评都是善意的，出于对我们的关心。而老师、父母也是人，也有犯错误和误解人的时候，因此，我们要抱着宽容的态度去理解他们。

    要克服对父母和老师的偏见，一旦产生先入为主的印象，方方面面都会受到暗示和影响。如果发现自己经常性有无名火气，就要冷静下来想想看，是否偏见在作怪，不要无端变成偏见的牺牲品。

    （2）积极沟通要主动与父母、老师接触，向他们请教，这样多了一份沟通，也就多了一份理解。过分逞强，盲目对抗，这只能使事情变得越来越难处理。

    合理的沟通方式有助于带来交往中的双赢。我们可以尝试更合理的方式，比如单独与老师聊一聊，写一封短信表达你的意见，等等。如果遇到生活或学习上的困难，就应主动去找自己信任的老师、父母和朋友请教，并开诚布公地说出心中的矛盾，从而寻求有效的指点，使自己尽早摆脱困境。

    （3）学会适应社会社会不会因为我们适应不了而发生改变，所以只有改变我们自己去适应社会。周围的一些事物即使有些不合理，我们也只得耐着性子去面对、去适应。认识到这一点后，我们就能用平和的心态、冷静的头脑对待学校的苛求、老师的严厉、同学的摩擦和家长的挑剔。

    我们要努力提高心理上的适应能力，如多参加课外活动，在活动中发展兴趣，展现自我价值，这样，在困难和矛盾面前，我们就能主动调整自己的心态和言行，不会产生极端的逆反心理。

    （4）主动宣泄将内心矛盾、不良情绪利用感情倾诉、自娱自乐、体育活动等方式，将其释放出来。这种办法可以求得心理平衡，缓解或消除不畅。当然，感情的闸门不可任其随意开放，文体活动也不可没有节制，而要对宣泄的时间、地点、对象和方式要进行合理地选择，做到既不违背纪律和伤害他人，又不压抑自己，让自己的心理情感得以顺利抒发。

    成长加油站12：积极进行自我教育我们要学会把自己作为教育对象，经常反思自己的言行，并自觉能动地以实际行为努力完善或造就自己。

    我们要努力提高自身的文化素质，增长见识，这也是克服逆反心理的根本道理。一个对生活有着广博知识的人，凭直觉就能认识到逆反心理的荒谬之处，从而采用一种更科学、更宽容的思维方式。广闻博见能使我们避免固执和偏激，而逆反心理则使我们在最终认识真理之前走了许多弯路，当我们醒悟过来时往往太迟了。

    （五）认识自己：让自信扬起生命的帆

    古人曾说：“知人者智，自知者明”，德国著名作家约翰·保罗曾说：“一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识自己。”认识自己是指我们应该对自己的容貌、身高、仪表、风度等外部特征以及能力、气质、性格、兴趣、特长、理想等个性品质和家庭条件、经济状况等有一个全面、准确、客观的评价。

    在进入青春期后，人的自我意识逐步趋向成熟，对自我的评价更为独立、抽象，且明显地从对外部行为的评价转向对内心世界的评价，渐渐形成各具特色的自我评价模式。但是由于我们正处于逐步完善的过程中，对自我的评价并不全面，容易产生评价的偏差。一部分人对自己评价过低，形成自卑心理；还有些人与之相反，对自己评价过高，则形成自负心理。

    走出自卑的深渊进入青春期后，孩子的自我意识处于迅速发展的新阶段。这时候，成人模式还未建立起来，儿童模式已经被打破，心理上便充满了矛盾的色彩，主要表现在独立性与依赖性的矛盾，心理闭锁性与强烈要求交往、要求理解的矛盾，自主性与被动性的矛盾等，这些矛盾心理使青少年试图按照自己的方式去实现其目的，但是又表现出一定的盲目性，容易陷于被动、被人嘲笑甚至导致自我怀疑，这样就很容易走向自卑。

    如果留意我们的周围，经常能看到这样的孩子，他们对自己缺乏信心，为自己的某一方面（如长相、身材、家庭、学习等）不如他人而自卑，并为此深感苦恼。他们往往采取避免与他人交往的方式来掩饰自身的不足，缓解自己的心理压力，但会产生孤独的体验，形成闭锁性的性格，不利于其健康成长。

    其实，我们每个人都有缺点，关键是看你如何面对。因为成绩不好、外貌不如别人，就认为别人一定很看不起自己，就认为自己一无是处了，这是一种错误的评价，也是一种可怕的消极情绪。

    有这样一个寓言：

    有位园丁，一天早晨，当他到花园里去的时候，发现所有的花草树木都萎谢了，园中充满了衰败景气，毫无生气。他非常诧异，就问花园门口的一棵橡树：你们中间究竟出了什么事？后来他得知，橡树因为自怨没有松树那样高大挺拔，所以就生出厌世之心，不想活了；松树又恨自己不能像葡萄藤那样结果而沮丧；葡萄藤也很伤心，因为它终日匍匐在地，不能直立，又不能像桃树那样绽开美丽的花朵；牵牛花也苦恼着，因为它自叹没有紫丁香那样芬芳。其余的树木也都有垂头丧气的理由，都埋怨自己不如别人。这时，只有一棵小草却长得青葱可爱。于是园丁问它：“你为什么没有沮丧？”小草回答：“我没有一丝灰心，一毫失望。我在此园中虽然算不上重要，但是我知道你需要一株橡树、一棵松树，或者葡萄藤、桃树，或者牵牛花、紫丁香，你才去栽种它们；我知道你也需要我这颗小小的草，我就心满意足地去吸收阳光雨露，使自己天天成长。”

    这个富有哲理性的故事告诉我们：世界上没有十全十美的事物，也没有完全一样的事物。成绩不够好的人，也许体育很棒；不够聪明的人，也许心地善良；你也许数学不好，可是能写出很好的文章；你貌不出众，可你人缘很好……只要仔细观察身边的人，就会发现，再优秀的人，总有他的缺点和瑕疵；再差的人，也总有他的优点和独特之处。这就是尺有所短、寸有所长的道理。

    追求完美，是人的向上天性；可是不完美却是人生的真实和生活的真实。如果总以幻想中的“完美”来要求自己，那就永远走不出自卑的泥沼。而自卑，又像一堵看不见的篱笆墙，把自卑者隔离和封闭起来。因为自卑，他们有了退缩乃至失败的借口。自卑消磨了青少年的热情和朝气，也扼杀了他们的进取精神，使他们成为同龄人中的落伍者。

    怀有自卑情绪的人，往往遇事总是认为“我不行”、“这事我干不了”、“这项工作超过了我的能力范围”，没有试一试就给自己判了死刑。

    1951年，英国人弗兰克林从自己拍X射线的照片中发现了DNA的螺旋转向。她准备发表一次演讲，向外界公布自己的发现，但是因为她是一名女科学家，在当时那个有着严重性别歧视的时代里，她由于自卑心理作祟，最终放弃了演讲。1953年，科学家沃森和克里克从弗兰克林拍下的照片中发现了同一现象，并提出了DNA双螺旋结构的假说，这一假说具有划时代的意义，因为它标志着生物时代的到来。后来二人因此获得了诺贝尔医学奖，而弗兰克林则与该奖项擦肩而过。如果弗兰克林没有自卑，而坚信自己的假说，进一步进行深入研究，这个伟大的发现肯定会以她的名字载入史册。

    自卑是人生的陷阱。自卑者常常表现为轻视自己，没有主见，用别人的判断标准扼杀自己的信心，这是许多悲剧的根源所在。如果我们感觉到自己正处在自卑的深渊，并为此深感苦恼时，我们就要努力克服自卑心理，增强自信心，这样，我们才会生活得开心，生活得顺利，我们的人生才会充满希望。

    成长加油站13：克服自卑的方法（1）自我认知法。自卑的人不相信自己的能力，但是特别看中他人对自己的看法，而且不自觉的特别注重别人对自己的否定评价，因此常常形成“别人说我不行，那我一定不行”的错误思想，这就是自卑心理造成的不战自败的结局。要改变这种心态，首先应该静下心来分析自己，找到自己的优点，克服自卑的心态。

    （2）以勤补拙法。自卑者常常会觉得自己某些方面不如别人，如果能够主动用勤奋去改变这种现状，拉近与别人的差距，就能够克服自卑心理。

    （3）转移法。将注意力转移到你擅长的领域，因为在这一领域，你有着比别人浓厚的兴趣，能够全身心的投入其中，并且，你拥有比别人丰富的经验，你可以很快取得优异的成绩，这对自信心的提升很有帮助。

    （4）交际法。人一旦有了自卑情绪，就会将内心封闭起来，不愿与人相处。造成这种行为的原因，在很大程度上是自己轻视自己，缺乏建立正常人际关系的信心。但是越是封闭自己的人，越会被人误解，从而导致进一步的自卑，自卑者一旦陷入了这样的恶性循环中，就很难走出来。尝试着与周围的人交往，学习他们的积极心态，从他们赞赏的言辞和行为中寻找自信。

    放弃自负心理人应该有自信，尤其是对孩子来说，自信可以激发他们的斗志，树立必胜的信心，坚定战困难的信念，使他们能勇往直前。但是，自信必须建立在客观现实的基础上，一旦脱离实际，就成了自负。

    有自负心理的人通常自视过高，认为自己非常了不起，总爱抬高自己贬低别人，把别人看得一无是处。他们通常有明显的嫉妒心，当别人失败时，幸灾乐祸，当别人取得一些成绩时，其妒忌之心油然而生，极力去打击别人，排斥别人。他们固执己见，唯我独尊，总是将自己的观点强加于人，时时事事都从自己的利益出发，从不顾及别人，与他人关系疏远。结果落得个门庭冷落的处境。

    由于有自负心理的人缺乏应有的谦虚和改过向上的念头，他们极容易犯错，而且很难赢得别人的欢迎和认同，从而为自己的发展设置障碍。

    对于一个人的成长和发展，自负心理是极为不利的，不但容易造成学业上的挫折，还会成为他们社交上的障碍。更严重的是，自负心理还会影响他们以后的事业以及人生的发展，甚至会发展成为自恋型人格障碍。希腊神话中有一个名叫纳喀索斯的人，就是一个自负者的典型。

    河神刻菲索斯娶了水泽神女利里俄珀为妻，生下一子名叫纳喀索斯。到纳喀索斯16岁时，已经成长为十分俊美的少年。一天，纳喀索斯到泉边洗脸，在水中看到自己的影像，越看越觉得自己长得漂亮。于是，他每天都坐在泉边欣赏自己，不吃不喝，也不再关心其他的人和事，从此再也没离开过泉边，最后憔悴而死，死后化为一朵水仙花。

    自负不但不能帮助人们成就事业，反而影响自己的生活、学习、工作和人际交往，严重的还会影响心理健康。我们应该学会正确的评价和认识自己，形成正确的自我意识，克服自负带来的负面影响。

    （1）全面认识自我既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足，不可一叶障目，不见泰山，抓住一点不放，未免失之偏颇。认识自我不能孤立地去评价，应该放在社会中去考察，每个人生活在世上都有自己的独到之处，都有他人所不及的地方，同时又有不如人的地方，与人比较不能总拿自己的长处去比别人的不足，把别人看得一无是处。

    （2）接受批评自负者的致命弱点是不能够容忍别人指出自己的缺点与不足，总是自以为是。能够接受批评是矫正自负性格的关键。当然，接受批评并不是让自负者完全服从于他人，只是要求他们能够接受别人的正确观点，通过接受别人的批评，改变过去固执己见、唯我独尊的形象。

    （3）与人平等相处人与人相处必须遵循平等的原则，只有尊重别人，别人才会尊重自己。你也许的确才华出众或在某一方面成绩斐然，你当然应该得到赞许与荣誉，但这些并不说明你有权轻视别人，攻击他人；而当你在竞争中落败后，也并不意味着你低人一等，别人也没有因此而瞧不起你。

    （4）发自内心的感激与赞美别人每个人都有优点和长处，承认他人并且赞美他人，这会改善自负者的人际关系，同时也会得到更多的感激和赞美。

    成长加油站14：自信与自负的区别自信与自负虽只一字之差，内涵却完全不同：

    （1）自信是在充分了解和把握自己的基础上一种坦荡和勇气；自负则是过高估计自己、目中无人的一种无知的表露。

    （2）自信的人谦虚、好学，总是取别人的长处弥补自己的不足，然后与优秀者公开竞跑；自负的人骄傲、狂妄，听不进别人的意见，喜欢自吹自擂，总认为自己是天下第一。

    （3）自信的人胸怀大志，不畏强敌，敢于挑战；自负的人鼠目寸光，好高骛远，喜欢自夸，乐于混在小人堆里装充大汉。

    （4）自信的人立足现实，坚实的脚步勇于从实际出发，不搞花架子，不学蜻蜓点水；自负的人热衷于大谈过去，在无人知晓的领域中种植谎话，并陶醉在自己构建的海市蜃楼之中。

    （5）自信的人坦言，虽说凡事应量力而行，但会超前运筹，充分发挥人的主观能动性，让事情向好的方向发展；自负的人夸口不费吹灰之力，就可以竖起梯子到天空摘月。

    相信自己的力量一个人可以敬佩别人，但绝不可忽视自己；你可以相信别人，但绝不可以不相信自己。

    自信就是相信自己，一个人如果连自己都不相信，别人就更不可能相信他。当生活中出现困难与障碍时，我们仍然要对未来充满信心，这是成功者和失败者的又一个分水岭。成功者不会丧失信心，他坚持不懈，会去寻找所有可能的办法，坚持把事情办成。

    小泽征尔是日本著名的交响乐指挥家。有一次，他去欧洲参加指挥家大赛，在进行决赛时，他被安排在最后一个出场。比赛时，评委交给他一张乐谱，在指挥中，小泽征尔突然发现乐曲中出现了不和谐的地方。开始他以为是演奏家们演奏错了，就指挥身边的乐队停下来重奏一次，但仍觉得不自然。他根据自己的经验和乐理知识，断定是乐谱有问题。

    这时，在场的权威人士都郑重声明乐谱没有问题，那是他的错觉。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，坚信自己的判断是正确的，于是大吼一声：“不，一定是乐谱错了！”他的喊声刚落，评委们立即向他报以热烈的掌声，祝贺他夺魁。

    原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以试探指挥家们在发现错误而权威人士不承认的情况下，是否能坚持自己的判断。前面那些参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但迫于权威而不敢发表自己的意见，结果被淘汰。小泽征尔因为自信而摘取了这次大赛的桂冠。

    自信是走向成功的第一步，它能给人以勇气。小泽征尔之所以能大胆吼出：“不，一定是乐谱错了！”正是自信给了他勇气和力量。普鲁士铁血宰相俾斯麦曾说：“一个人如果有了迅速的判断力和坚决的自信心，那他机会之多，远非那些犹豫不决、模棱两可的人可比拟。”小泽征尔的成功正是自信给予他的。

    一个人一旦拥有一种叫做“自信”的心态，就会正确的看待自己，将自己的能力和潜能发挥到极致。在能力和潜能完全得到发挥的情况下，他想不成功都难。

    多年前，有一位叫亨利的美国青年，从小在孤儿院长大，身材矮小，长相也不好，讲话又带着浓重的乡土口音，因此他总是感到自卑，即使是最普通的工作也不敢去应聘，一直到三十多岁还一事无成，他觉得没有勇气继续活下去，多次产生了自杀的念头。

    一天，他的一位好友跑来告诉他：一份杂志里讲，拿破仑有一个私生子流落到美国，这个私生子有一个儿子，他的全部特点跟亨利一样：个子很矮，讲的也是一口带法国口音的英语。亨利半信半疑，在他亲自拿起杂志研究了半天后，开始相信自己就是拿破仑的孙子。此后，亨利因为自己的特殊身份而感到信心百倍，他不再为贫穷、矮小、乡土口音等特征自卑，凭着“我是拿破仑孙子”的积极心态面对生活，不断努力，三年后，他成了一家大公司的董事长。

    后来，他派人调查自己的身世，却发现自己其实和拿破仑一点关系都没有。但是，此时他已经不在乎这个了，他说：“现在，我是不是拿破仑的后裔已经不重要了，重要的是，我懂得了一个成功的秘诀，那就是：一个人一旦拥有了自信，就没有做不到的事情。”

    人一旦拥有了自信，就没有做不到的事情。我们要时刻警醒自己，自己给自己鼓励。要知道，自信是自己给的，因此，我们不要奢望从别人的赞美声中得到自信，那样的自信很虚无。

    或许你没有漂亮的容颜、匀称的身材，或许你没有惊人的才华，也没有富裕的家境，但你一定要自信，然后在自己的道路上努力奋斗，不管遇到多大的困难也不要放弃，即使你是丑小鸭，也终会有一天会变成美丽的白天鹅。

    成长加油站15：“击鼓传花”的游戏方法是：几个同学围成一圈，坐好后，依次传递一支塑料花，并有一同学在旁边击鼓，鼓声停止后立即停止传花。然后大家依次说出接住花的同学的优点。

    这个游戏可以让大家换一种角度看待自己，并由此提高自信心。

    （六）悦纳自我：友善地对待自己

    心理学研究表明，人的很多心理问题是由于不接纳自己造成的。有位哲学家曾说过：“一个人如果能够战胜自己内心的黑暗，就永远站立在灿烂的阳光中。”一个人要战胜自己内心的黑暗，需要的不仅是勇气、力量，更重要的是悦纳自我。

    原谅自己的不完美要求完美，坚持不懈，这是一种难能可贵的品质。但是，在现实生活中，追求“完美”是不实际的，因为世上本无“完美”之事和“完美”之人。

    事实上，人生从来就是不完美的，一个人从生下来便会有很多遗憾：为什么是女孩不是男孩？为什么是单眼皮不是双眼皮？为什么生在农村没生在城里？为什么生于平民之家未生在富豪之家……人们很容易就能发现，人生的许多痛苦，往往来自于对自己的不完美耿耿于怀。

    原谅自己的不完美是一个人心理健康的保证，也才能真正地让自己从压力之下解脱出来。例如，我们的手部或脚部有个地方被擦伤了，留下了一块血液凝结的伤疤，你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢？

    正确的做法其实很简单，就是接受它，根本不用去管它，因为等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后，它自然就会脱落而消失。而倘若我们把这块疤痕比作生活中的压力或我们自身的不完美，那么现实生活中的我们又是如何对待这块伤疤的呢？如果我们不断去揭这块伤疤，恨不得瞬间就把这块伤疤永远地去掉，其结果无非就是越抠越流血，越揭伤疤越大。

    所以，面对自己的不完美，我们首先要做的就是原谅它，接纳它。人生的道路不是平坦的，总会有太多的不如意，如某件事没有做好，考试没有考好，等等。假如你总是无休止地埋怨自己，惩罚自己，你将陷入一种自卑和自暴自弃的恶性循环之中。

    在这个世界上，总有一些人在盲目地过分追求完美无缺，他们对自己、对周围的人和事的要求都十分苛刻，如果不能满足自己的要求，他们自己往往会陷入痛苦的深渊而不能自拔。

    一个渔夫从海里捕到一颗大珍珠，他非常高兴。可是回到家里一看，发现珍珠上有一个小黑点，这样渔夫觉得很不舒服。他想，如能把小黑点去掉，珍珠将变得完美无缺，成为无价之宝。渔夫便开始去掉黑点，可剥掉一层。黑点仍在，再剥一层，黑点还在，剥到最后，黑点没了，珍珠也不复存在。后来，那个人心痛不已，并由此一病不起。临终前，他无比懊悔地对家人说：“如果当时我不去计较那一个斑点，现在我的手里还会攥着一颗美丽的珍珠啊！”

    追求完美者往往在事情刚开始时，就在担心着失败，生怕干得不够漂亮而忐忑不安。而一旦遭到失败，他们就会异常灰心，想尽快从失败的境遇中逃避。他们没有从失败中获取任何教训，而只是想方设法让自己避免尴尬的场面。虽然他们也在想着成功，却总是干着与成功恰恰背道而驰的事情。例如，有些孩子认为自己长得丑，而有意把自己封闭起来，拒绝与人交往，幻想与世隔绝，躲到深山或沙漠里去。殊不知这样做往往事与愿违，内在美表现不出来，反而增添了孤独苦闷。

    我们每个人都应该学会爱自己，学会原谅自己的不完美，学会鼓励自己。我们对自己要求高是好事情，但过高反而会起反作用。不要求全责备，不要追求完美，其实，接受不安反而安，接纳自我才能体验完美。

    成长加油站16：要对自己说的4句话（1）“不论我的现状如何，我选择尊重自己生命的独特性。”

    从现在开始，停止对自己的不满和批判，学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。

    （2）“不论做错了什么，我选择从中吸取教训，而不是不断地责备自己。”

    允许自己犯错误，但在犯错后，一要做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；二要吸取教训，同样的错误不犯两遍。

    （3）“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积极地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”

    不要怕产生负性情绪，也不要否认或逃避。要首先接纳它，然后再想办法解决引起负性情绪的问题。

    （4）“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”

    我们要学习做自己的朋友，站在自己这一边，接受并且关心自己的身体和心理状况，不加任何附加条件地接纳自己的一切。

    悦纳自己的容貌随着身体的发育，自我意识的增强，进入青春期的孩子开始关注自身的变化。由于受到社会上各种媒体和狭隘的审美观念的影响（美的标准本身是多元的，但是媒体以俊男靓女为对象，热衷于报道明星的三围、身高、体重，这对青少年会产生误导），产生对明星盲目的崇拜、模仿，渴望自己也拥有如明星那样的“美丽”。

    一旦发现自己不够美丽，例如男生不够高大，女生不够苗条，就会对自己的体貌不满，产生自卑心理，这会给他们带来沉重压力，甚至变得抑郁寡欢，失去自信心，影响生活和学习。

    其实，孩子所认为的自己丑陋往往不是事实，而是受到自我暗示的影响。一旦孩子以挑剔的眼光先假定身体某一部位不够美丽，以后就会越看越不对劲。

    国外一位著名心理学家曾请学生做过一个实验，请他们对自己进行评价，结果有95%以上的学生对自己的相貌和身材都不满意。而当研究人员对被试者录像进行研究时，发现98%以上的被试者都是发育正常身体健康的人，相貌也说不上“丑”。这种强烈的反差告诉我们，大多数孩子对自己的外貌的“期望值”过高，或许你在别人眼中要比自己的感觉漂亮许多。

    即使你真的生得很丑，也大可不必为此自卑。拥有漂亮的外表虽然可以使人受到更多的关注，可以给人带来更多的机会，但“好运”往往只限于开始阶段，能否抓住机会，还要凭借实力。

    美国有位很有天赋的女歌唱家，刚开始出道的时候，总是唱不好。她非常自卑，也不敢和别人进行交流，感觉自己非常孤独，有时晚上竟然暗暗落泪。在一次大赛中，有位评委看出了问题，对她说，好好唱你的歌，忘掉你的龅牙。原来，她总觉得自己的龅牙很难看，唱歌时也试图掩饰，结果大失水准，而且还不敢向别人提起这个幼稚的问题。现在，她听了这位评委的话后，卸下了心理包袱，结果一唱成名。

    爱美之心，人皆有之，但一个人的外表生得美与丑，并不能由自己决定。面对一个难以改变的事实，常作无益的哀叹，就会使自己陷入深深的自卑情绪之中不能自拔。甚至有些容貌不佳者有一种心理上的病态敏感，特别注意别人对他的容貌产生的反应。不仅对直接涉及其容貌的谈论反感、愤怒，而且对影射其容貌的言词特别忌讳，甚至凡可促使人联想起其容貌特征的谐音字、形容词、比喻都很避讳。这是一种变态心理。事实上，每个人的容貌都是无法隐瞒的，也不必去隐瞒。越害怕被别人伤害就越容易被伤害，倒不如大大方方，坦然相对。事实上，在人际交往中，人们看重的是修养品德，学识才华，是否有共同的兴趣爱好，至于外貌的影响，通常是微乎其微的。人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。

    虽然并不美丽，但这不能让我们对生活失去信心。不妨坦然地接受自己，用热情拥抱生活，用爱心关爱他人，生活就会给你一个满意的答案。既然没有出众的外表，那么就让我们充分完善自己的个性，拓展自己的实力。

    成长加油站17：悦纳自己的几个层次（1）悦纳自己的容貌：每个人都无法决定自己的外表，外表普通的人，可以因为自信、学识和才干变得高雅而美丽。事实上，只要我们对自己的容貌不太敏感，大大方方，别人是不会过分在意我们外表的不足的。在“漂亮”与“可爱”之间，人们更喜欢后者。

    （2）悦纳自己的性别：任何人都无力决定性别。男孩女孩没有好坏优劣之分，例如，男孩有勇敢、敢冒险、独立性强、力气大、抽象思维好等优点，女孩则有细心、周全、谨慎、感情细腻、观察仔细等优点。人类社会是由男女共同组成的，各有各的价值。

    （3）悦纳自己的性格：外向性格有活泼、开朗、热情直率、适应性强、易接受新事物的优点，内向性格则有稳重、冷静、观察力强、谨慎、做事周全、感情持久等优点。事实上，每种性格都有优点和缺点，我们应该努力扬长补短，改善自己的性格，拥有幸福快乐的人生。

    （4）悦纳整体的自我：每个人都有自己的长处与优点，也有一定的弱点和不足，没有必要为自己的弱点和不足而自卑，要愉快地接受自己。

    挑战自己的缺点“尺有所短，寸有所长。”每个人都有短处和缺陷，其中有的是无法补救的，或只能做有限的改善。在这种情况下，应该正视自己，坦然接受这种缺陷，并不为此感到羞愧。

    我们无须为自己有弱点而痛不欲生。只注意自身不足的人，容易产生自卑心理，这会让他们将成功拒之门外。只要坦然地面对，充分展示真实、生动的自我，就能够拥有成功、快乐的人生。

    10岁的美国小男孩里维，在一次车祸中失去了左臂，但是他却很想学柔道。后来，他拜日本柔道大师为师开始学习柔道。他学得不错，可是练了3个月，师傅只教了他一招，里维有点不理解。

    一天，他终于忍不住了，就问师傅：“我是不是应该再学学其他招数？”师傅回答说：“不错，你的确只会一招，但你只需要会这一招就够了。”

    里维当时并不明白，但他相信师傅，于是就继续练下去。几个月后，师傅第一次带里维去参加比赛。连里维自己都没有想到居然会轻轻松松地赢了前两轮比赛。第三轮稍稍有点艰难，但对手还是很快就变得急躁，连连进攻，里维敏捷地施展出自己的那一招，又赢了。就这样，里维进入了决赛。

    决赛的对手比里维高大、强壮，也似乎更有经验。里维显然有点招架不住。裁判担心里维会受伤，就叫了暂停，还打算就此终止比赛，然而师傅不答应，坚持说：“继续比下去！”

    比赛重新开始，对手却放松了戒备。里维立刻使出了他那招，很快就制服了对手，由此赢了比赛，得了冠军。

    回家的路上，里维鼓起勇气问师傅说：“师傅，我为什么凭一招就能赢得冠军？”师傅答道：“原因有两个：第一，你几乎完全掌握了柔道中最难的一招；第二，据我所知，对付这一招唯一的办法就是对手抓住你的左臂。”

    里维最大的劣势变成了他最大的优势。所以，面对自己的弱点，千万不可放弃，只要坚信自己能够克服，生活对我们还是很公平的。消极的情绪可使一个人在前进路上偏离目标，从而减缓成功的速度。如果一个人只是一味地沉浸在对缺点的自责里不能自拔，对什么都不感兴趣，对什么也没有信心，必然会与丰富多彩的生活相隔绝，与人群相疏远，自困于孤独的城堡。相反，能够正视自己的弱点，并能够扬长避短，才能成为真正的赢家。

    我们对许多外在的事情是无能为力的，比如，我们的出身、遗传、长相、家庭等等，但我们对自己的行为和自己的努力程度是可以控制的，甚至我们对自己的心情和健康也是能够控制的，我们可以通过自己的学习和努力不断完善自己。你把握了自己，你就把握了世界。

    成长加油站18：要避免的几种消极态度以下列出的一些消极状态是在学习和生活中一定要避免的，自检一下你是否也有类似的行为出现：

    （1）经常迟到。

    （2）增加学习任务时就一脸不情愿的表情。

    （3）经常用很多理由来推脱责任。

    （4）经常问“这该怎么办？”

    （5）学习上从来都不主动，总是等待老师和父母的安排后才开始行动。

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