工作要适度

    上班一族为了工作而奔波忙碌，早出晚归，有时饮食还没有规律。整天不是为业绩的提升而绞尽脑汁，就是为事业的前途而想方设法。工作的压力有时会让自己喘不过气来。人非机器，不能一天24小时高效运作，该休息的时候就要适当休息。身体是革命的本钱，所以工作时要心无旁骛，一心一意，休息时要心无杂念，抓紧放松。只有这样生活才会张弛有度，所以说工作要适度。

    1.给自己的身体放个假

    有了好身体，才能好好工作，才会赚大钱，才可乐逍遥。健康的身体是做好一切事情的保障，它就犹如高楼下的基石。一座高楼，地基没有打好，即使竣工之后，它也是危楼，经不起风吹雨打，岁月折磨。有朝一日，它便会在一声巨雷中轰然倒下。所以大家一定要珍惜身体，打好自己大楼的地基。好身体胜过一切。

    从前有一位国王，他一共有四个妻子。在他的四个妻子中间，他最喜欢的是第四个。因为她能够给他带来华丽的饰品，带来漂亮的衣服以及可口的食物。不过他也喜欢他的第三个妻子，因为每当他外出访问的时候，都是他的第三个妻子陪伴在他身边。相对而言，国王并不是很喜欢自己的第二个妻子，不过由于她对他忠心耿耿，为他聚敛财富。当国王遇上烦恼的时候，他可以到第二位妻子面前倾述，而这位妻子会为他排忧解难，分担忧愁。

    国王最不喜欢的是他的第一个妻子。不过这位妻子却是尽心尽力，效忠于国王。她为了国王默默无闻地奉献着，哪怕国王对她不管不顾，冷言冷语，她也毫无怨言。她会耗费自己的毕生来全心全意地维护国王的地位与财产。

    有一天，国王病倒了。尽管他请来全国最有名的大夫来为他医治疾病；找来最名贵的药材来为他熬药治病，可是他的病症总是不见好转，而且还愈显严重。国王知道自己命不久矣，于是他分别叫来了他的四个妻子。

    他首先叫来他最喜欢的第四个妻子。他对妻子说：“你是我最宠爱的妻子，也是我最喜欢的。当我死后你能不能陪着我一齐走？”让国王失望的是这位妻子这样回答道：“你都是行将就木的人了，死去是迟早的事情。当你死后不久，我便会把你忘得一干二净。你还想让我陪你殉葬，真是白日做梦。”说完她便撒手而去。

    国王十分伤心，万分痛苦。他叫来了他的第三个妻子。当他问道：“我很爱你，我死后你是否愿意陪我一齐走？”这位妻子刚才的脸色还显得有点悲伤，可是一听见这个问题，脸上显得有点生气，说道：“你最疼爱你的老四了，她是你的心肝宝贝。她都不愿意陪你，你竟然有脸来叫我。我才不去呢？告诉你，等你死去，我会分得一笔可贵的财产，然后我会立马嫁人，过好我的下半辈子。”它的回答让国王更加失望，气得他一直咳嗽。

    于是国王叫来了他的第二个妻子。当他问她同样的问题时，第二位妻子回答道：“我可以为你下葬，但是我不能陪你一起走。虽然你的离去让我很伤心，很难过，但是我仅能给你的坟前烧点纸，上柱香。至于让我陪你走，那是我无法做到的。”说完她也走开了。

    这时他的第一个妻子刚好进来，她的回答让国王最为感动。她回答道：“我愿意陪你去。不管你怎样，你是健康的，还是生病的，你是富有的，还是贫穷的，我都深深喜欢你，深深爱着你。就算你一无所有，我也会陪伴在你身边；就算你有天离世，我也会为你而死去。”第一位妻子的话语沁人心脾，让国王感动得热泪盈眶。

    国王握着她的手，心情久久不能平静。他忏悔道：“原来是你对我最好，可是我却忽视你，没有好好珍惜你。”

    读完这个故事，很多人会觉得莫名其妙。其实我们每个人就是故事中的“国王”。他的第四个妻子是功名利禄，第三个妻子是金钱地位，第二个妻子是亲朋好友，而第一个妻子则是健康身体。是的，很多人终其一生，他最喜欢的是名利，他会为之不懈努力；他会为了赚钱而不顾身体。他很少去为自己的身体而着想，只有当自己累垮之后，生病之后，他才深深意识到健康的重要。可是这时的他已经迈入中老年，青春已经与他擦肩而过，健康已经与他说声再见。只有当病魔缠身的时候，他才会像故事中的国王一样，意识到自己一辈子最忽视的是身体。

    作为社会中的一员，有一个好的身体，比什么都重要。这个道理人人皆知，但是这个体会只有生病之后才深有感触。不用说患上什么癌症等绝症，就是得了一个普通的感冒，鼻涕直流，咳嗽不断，当忍受那种难受的时候，相信人人都会这样想，我没病的时候真是舒服呀。可是当你健康的时候，你肯定不会意识到你正在享受人生最宝贵的财富。

    有了好身体，才能工作好，才会赚大钱，才可乐逍遥。健康的身体是做一切的保障，犹如高楼下的基石。一座高楼，地基没有打好，即使竣工之后，它也是危楼，经不起风吹雨打，岁月折磨。有朝一日，它便会在一声巨雷中轰然倒下。所以大家一定要珍惜身体，打好自己大楼的地基。

    楼高房稳靠地基，长命百岁靠身体。只有重视自己的健康，保重自己的身体，一个人才拥有了人生最宝贵的财富。有了它，才可以为自己的理想而拼搏，为自己的事业而打拼，才可以实现自己的人生价值，为社会尽自己的微薄之力，创造自己的人生财富。

    2.好习惯是健康的保证

    当今社会，大部分人拼命地赚钱买房买车，可是他们很少考虑自己的身体，珍重自己的健康。要想身体康健，平时就要养成好习惯。

    如今，很多人对健康的认识存在一个误区，那就是只要身体不出现大的毛病，即使有点小痛也不值一提。然而祸患起于些微，毛病源于忽视。平时自己身体的器官如同每天播报的“天气预报”，哪里不舒服它都会向主人发出警告。然而很多人都忽视了器官向主人发出的信号，错过了治疗的最佳时机。等到酿成大病时，悔之晚矣！一个人一旦患有疾病，即使他有再大的才能，再大的本事也是无济于事，他的巨大能量只能是永久地被潜藏在自己的体内，一辈子都不会有机会发挥。所以，人活一生，尽管事业重要，但仍不及健康重要。拥有健康是用多少金钱也换不来的，健康是人生成就事业的前提与保障。现代学者梁实秋先生便认为健康的身体是做人做事的真正本钱，没有了健康一切都显得苍白无力。

    一项统计表明，世界上高达85％以上的人处于亚健康状态。也许很多人都会有这样的体会，有时自己觉得身体不适，经常出现浑身无力、思想涣散、头痛、眼睛疲劳、视力下降等症状，但是到了医院医生检查之后老是说自己身体正常。其实这在中医看来你的身体已经出现了问题。究其原因，无非是你的体内五脏六腑功能不协调，或者是经络不通畅，这便是疾病的萌芽，祸根的开始。如果早期不引起足够的重视，那么便为以后的诸如糖尿病、脑血栓、高血压等疾病埋下了祸根。

    健康养生是中华民族文化的瑰宝。大思想家、教育家孔子在这方面多有论述。同时他通过身体力行，在当时物质医疗条件十分落后的条件下活到73岁，这在古代实属罕见。据说孔子自己形成了一套养生之道，那就是保持精神乐观，重视体育锻炼，讲究饮食卫生，注重睡眠质量。

    作为现代人，尽管社会发展日益迅速，医疗条件日臻完备，但是这些并不能代表他们身体的健康水平有明显提高。他们经常暴饮暴食，熬夜通宵，饮食起居毫无规律。诸如这些已经成为了影响他们健康的隐形杀手。因此要想保持健康，拥有健康，就必须纠正不良的生活习惯。

    首先要保证一日三餐，同时要合理分配。这看似简单，现实中很多人却难以做到。很多人由于早起上班，而自己又贪睡，所以经常早餐随便吃点，或者干脆不吃早餐。这对健康是极为不利的。营养专家经常强调，饮食要坚持“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，同时三餐的分配比例应该是3∶4∶3。

    其次睡眠要充足。良好的睡眠是健康的重要保证，然而现实中很多人却为失眠而烦恼不已。对于他们来讲，只有治疗失眠才能拥有良好的睡眠。治疗失眠的偏方很多，这里只介绍比较实用的一种。要保证良好的睡眠，还须注意保持安静清洁的环境，室内要温度适中，空气清新。另外要怀着轻松的心情去入睡。如果睡前喝一杯热牛奶，或者听一段轻音乐，则更加有助于睡眠。

    另外要学会一点经脉常识。比如“头项寻列缺”，只要自己的头部有所不适，经常按摩自己的列缺穴，就会有意想不到的收获。只要自己在平时稍加留意，懂得一点经脉常识，就会防病于未然，治病于萌芽。

    第三，用眼要科学。在平时的工作中，工作一族要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。为了使双眼平视或轻度向下注视显示器，要保持良好的工作姿势。只有采取一个最适当的姿势，这才可以使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

    万事健康为先，事业金钱为其次。身体是革命的本钱，健康是万事的保证。所以那些保持不良习惯的人们，早日反省吧！平时注意自己的健康，留心自己的身体，只有这样才能够活出精彩，自得其乐。

    3.工作之余要休息好

    失眠是人体健康的杀手。长期失眠会导致人的注意力分散、理解力下降，而且还会使人的学习效率降低，影响人的工作状态。要想远离失眠，精力旺盛，就要加强锻炼。

    小李今年20来岁，正值人生的黄金年代。但是他精神看上去很差，显得有点萎靡不振。

    原来最近小李每天晚上总是失眠，这折磨得他白天昏昏沉沉，晚上躺在床上又睡不着。为此小李一直很苦恼，他白天工作时无精打采，老板几次找他谈话，提醒他应该注意休息，不要晚上熬夜。其实小李很想睡觉，就是睡不着。他自己的苦衷只有自己明白。

    一个人活一辈子，一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过。对于人体而言，良好的睡眠是健康的保障，它不论对恢复体力，还是对增强智慧，都是十分重要的。

    通过睡眠，人体可以进行自我调理，自我保护，不仅可以使身体获得休息，体力得到恢复，还可以保护大脑，恢复脑力。因此睡眠对于人类的重要性是不言而喻的。

    有人甚至这样说，从某种程度上讲，对于人体而言，从生命和健康的角度讲，睡眠比吃饭更重要。如果一个人睡眠充足，形成一定的生活规律，他一定会健康长寿。

    一项实验表明，如果一个人一个月或者更长时间不吃任何东西，他可以不死，但是如果他在10到14天不睡觉，他生存的几率几乎等于零。最新的研究发现，每日不足4小时睡眠的人，其死亡率较睡眠7～8小时者高1倍。因此说，睡眠是一个人生命中所必需的，缺乏睡眠比饥饿更容易使人死亡。

    随着现代人生活节奏的加快，工作压力的增加，失眠已经成为了一种流行病，它不仅在老年人中常见，许多青年人也饱受困扰。一项调查表明，43.4％的成年人曾不同程度地受到失眠困扰，其中女性比男性更多见。

    失眠是人体健康的杀手。长期失眠会导致人的注意力分散、理解力下降，而且还会使人的学习效率降低，影响人的工作状态。更可怕的是，失眠会加快人的衰老，导致人免疫力降低，从而诱发精神错乱。

    对于爱美的女性来讲，失眠还是危害他们美丽的敌人。长期失眠会令女性面色无光、皮肤晦暗、皱纹增多。因此治疗失眠是失眠者的最大愿望。

    要想有良好的休息，就要有高质量的睡眠。大多数公务员、企业人员工作节奏快、生存压力大，这导致他们作息时间不固定，精神状态过度紧张。

    这些人经常表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒。有时上床后还在考虑工作中的某些问题，到了晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，有时即便睡着了，梦中也会浮现工作中的事情。

    睡觉前的环境也是十分重要的。如果睡眠环境不良，比如噪音、强光、寒冷、炎热、床铺被褥不舒适、睡床拥挤，以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等，这些外界因素都会对睡眠造成不良的影响。

    有时有的人适应能力比较差，通常习惯于在固定的环境睡眠，一旦遇上外出旅游、改变环境，他就要彻夜未眠，出现严重的失眠。

    （1）生活因素

    如果一个人工作生活不规律，生活没有节奏，比如经常外出、值夜班，这会使得个体的生物钟与生活的节奏不合拍，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，从而导致失眠。

    （2）不良嗜好

    咖啡因、酒精和尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首，其主要多见于自由职业者、经纪人和文化公司职员等。

    现在很多人喜欢在白天工作时喝茶或者咖啡，晚上用餐时饮用可乐。其实这些饮品都或多或少含有咖啡因的成分，它会刺激神经系统，使人处于兴奋状态，一到晚上自然就睡不着了。

    吸烟者香烟中的尼古丁会使血压上升，还能刺激神经系统，妨碍睡眠。酒作为大脑皮层抑制剂常被当作催眠药物服用，好些人睡不着觉时便喝点酒，少量饮酒后，低剂量的酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用，使人失眠，经常在睡前饮酒的人睡眠不踏实，过一段时间后可能会在兴奋状态中醒来，而酗酒者对酒精产生依赖现象以后，一旦停饮更容易产生失眠。

    （3）药物影响

    有许多药物都会引起失眠。比如苯丙胺、氨茶碱、麻黄素、咖啡碱、氟美松等等，经常服用此类药者，应该调整服药时间，最好不要睡前服药。

    （4）疾病影响

    常见的如抑郁症、焦虑症、更年期、精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其他各种精神疾病，都常存在失眠症状。有统计资料报告，精神科门诊病人中有失眠症状者占病人总数的72％。各种躯体疾病都可能妨碍睡眠，如果是因慢性病引起的失眠，应该治疗原发病，只有原发病好转，失眠才能改善。

    失眠是困扰很多人的难题。对于失眠患者而言，如何减少或摆脱失眠，是他们一直以来的愿望。要想告别失眠的痛苦，就必须正视现状，明白自己失眠的原因。以下是治疗失眠的有效建议。

    （1）正视失眠，冷静对待

    很多失眠患者一提失眠就眉头紧皱，其实失眠最怕的就是有心理负担。事实上，真正由于生理或病理因素引起的失眠患者寥寥无几，绝大多数人的失眠都是由于心理因素造成的。失眠这种病你越担心它，恐惧它，它就越容易出现。所以淡化失眠是应对失眠的最好办法。因此失眠患者应该树立“少睡一晚也无碍”的观念，没必要为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。只要没有思想压力，自然就容易入睡。

    （2）放松心情，释放压力

    上班一族白天工作繁忙，生活压力太大，造成了他们精神高度紧张，强烈影响个人情绪，有时到了夜晚也难以入睡。因此，只有在睡前抛开杂念，放松心情，将一切的是是非非抛之脑后，才会使身体和心理上充分放松，让自己早日进入睡眠状态。

    （3）调整习惯，改善陋习

    很多人养成了熬夜玩牌、打麻将、赌博的习惯，这直接造成了他们生活不规律，作息时间混乱。如果他们调整自己的生物钟，坚持良好的作息制度，定时上床休息，体内的促睡眠因子到时候就会自动调节，让人轻松入睡。生活一定要有规律，养成按时上床睡觉的好习惯。只有这样，才会克服失眠，拥有健康的睡眠。

    （4）加强锻炼，增强体质

    每天坚持到户外活动，可以增强自己的体质，增加大脑的供血，改善神经系统功能。保持乐观情绪，对防治失眠有着重要作用。另外，晚餐后或入睡前到室外散散步，进行一些有利于放松自己的轻微的运动，也可以使肌肉因活动而血流通畅，使精神和身体得到放松，这对于睡眠很有帮助。

    （5）睡前泡脚，多搓脚心

    俗话讲，睡前烫烫脚，胜服安眠药。这句话有一定的道理，原来人的脚上分布着众多的神经末梢。通过用热水洗脚，可以对中枢神经系统产生刺激，让全身血管扩张，促进大脑皮层进入抑制状态，使人早入梦乡。另外按摩脚心和脚趾具有祛病健身的功效。

    正规的搓脚心的方法是：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起放在另一条腿上，膝心歪向内侧，先双手掌相对搓热后接着用右手掌按摩左脚心，再用左手掌按摩右脚心，转圈按摩，直到局部发红发热为止，按摩时动作要缓和连贯，轻重要合适，刚开始时速度慢一点，等适应后逐步加快和加长时间，每次搓80至100下，也可更多一些。

    （6）多听音乐，改善失眠

    在睡前聆听一会儿轻音乐，让自己陶醉于音乐所营造的宁静的氛围，可以让自己的精神及身体得到放松，有利于促进睡眠。

    （7）睡前喝奶，有利睡眠

    由于牛奶中含有丰富的钙质和色胺酸，它们可以放松肌肉，让人感到轻松。另外牛奶中还含有两种催眠物质，可以和中枢神经末梢的鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

    4.不可为工作而熬夜

    熬夜被认为是最不科学的生活方式。因此，只有保持足够的睡眠，进行良好的休息，一个人的健康才有保障。

    随着现代生活节奏的加快，熬夜似乎已经成为现代人的通病。不管是年富力强的中年人，还是即将高考的考生，虽然他们明明知道经常熬夜是一种不科学的生活方式，将会损害人体健康。但是他们往往为了工作或者学习，不惜牺牲自己的健康。

    最新医学研究发现，充足的睡眠、良好的作息才是健康的生活方式。它们可以正常分泌体内的荷尔蒙，并使其保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果一个人长时间熬夜，人体内部的作息规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，最终危害健康，甚至缩短寿命。

    有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高50％。

    此外，长时间熬夜的人患上癌症的几率也会增加。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

    据报载，中国知识分子平均寿命较其他同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系。其中习惯性熬夜危害极大。然而对于有的人来说熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

    熬夜对身体极其不利，会对健康的身体造成多种损害。具体如下：

    （1）极易疲劳，体质下降

    经常熬夜会让人白天精神不振，昏昏欲睡。长期这样，人体的免疫力就会下降，体质就会变得衰弱。一旦遇上天气转凉，他们极易患上感冒等毛病。

    （2）头昏脑胀，思维涣散

    熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

    （3）眼袋滋生，眼圈变黑

    由于夜晚是人体的生理休息时间，熬夜会打破作息规律，使身体过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，从而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

    （4）皮肤干燥，脸色变黄

    从医学角度讲，晚上11时到凌晨3时是人体经脉运行到胆、肝的时段。熬夜会使身体没有获得充分的休息，会导致皮肤上容易出现粗糙、黑斑、脸色偏黄等问题。所以对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。不仅如此，长期熬夜还会导致人健忘易怒、焦虑不安等精神症状。

    有时有的人由于工作的原因不得不熬夜。对于他们而言，做好事先、事后的准备和保护是极其重要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

    （1）晚餐营养，注意补水

    首先是虽然睡晚但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补水又有去火功效。

    （2）涂抹乳液，保养皮肤

    其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

    当熬夜后，对于人体而言，最好的保护措施莫过于补回失去的睡眠。如果实在难以做到，可以趁午休时间小睡10分钟，这样可以恢复体力。此外，趁业余时间去外面打打羽毛球、多去户外走动，不仅会有助于身体健康，而且还会有效地摆脱熬夜后萎靡不振的状态。

    5.兴趣比什么都重要

    兴趣是最好的老师，如果让一个人去做他不喜欢的事情，他就会怀着应付的态度，消磨时光，消极对待。相反，如果做自己喜欢的事情，就会产生浓厚的兴趣，不管有什么困难，他都会乐观面对，愿意去做。一个人终其一生，如果从事的是自己不擅长的领域，他就难有大的作为。假如让一个擅长做销售的高手去做文案秘书，那真是浪费人才。

    哈佛大学是莘莘学子的向往之处，能够成为其中的一分子是每个哈佛学生一生的幸运。比尔·盖茨已经是哈佛三年级的学生了，但是当他发现真正适合自己发展的是软件开发的时候，他便做出了退学的决定。对于常人而言，这是不可思议的，因为有了哈佛的毕业证意味着事业的高起点，可是对于比尔·盖茨而言，他觉得自己的兴趣并不在读书与深造，真正值得他为之一搏的是软件开发。他用自己的亲身经历证明当年他的选择不是一时的冲动，而是理智的选择。可能他的退学会使他失去在高等学府继续深造的机会，但是他在社会上的经历使得他早早投身于计算机行业，创造了IT领域的神话。如果当年比尔·盖茨选择继续上学，那么就不会有今天的微软，IT领域也会失去一位智囊人物。也许当年对于比尔·盖茨来讲，他会面临两难的选择，一种是在一流的学府里继续深造，另一种是放弃学业投身电脑软件的开发，如果他不及时作出决定，便会贻误商机。或许他曾经犹豫过，苦恼过，但是他的理智战胜了一切。

    为了自己一生爱好的事业，比尔·盖茨选择了弃学经商，去做自己喜欢的工作，终于卓有成效，闻名于世，为世界创造了巨大的财富。由此可见，一个人只有从事他喜欢的事业，他才能够发挥他的潜能，为社会发挥其最大的价值。

    如果一个人从事的是自己不喜欢的事业，那么他的一生将会被葬送。世界上很多伟大的人物正是善于改变自己的现状，为了自己感兴趣的事业而追求，他才能够在自己所在的领域创造奇迹。

    钱钟书是中国赫赫有名的国学大师，他学贯中西，博学多才，令人钦佩不已。然而他并不擅长数学，当年他考取清华的时候数学仅仅考了15分，而他的国文和英语的成绩却十分优秀。最终他成为清华外语系的一名学生，他在自己喜欢的专业刻苦钻研，废寝忘食，最终成为一代名师。

    一个人最可悲的是学习自己不擅长的专业，从事自己不喜欢的工作。可是社会中这样的人数不胜数。一项调查表明，高达80％的人认为自己并不喜欢现在的专业和工作。对于很多在大学深造的莘莘学子，他们在高考填报志愿的时候，具有一定的盲目性，他们对所要报考的大学的专业并不了解，对自己喜欢哪个专业也是模棱两可，他们把当年的热门专业作为自己的首选。可是谁知三十年河东，三十年河西。等到自己毕业的时候，当年热门的专业人满为患，很难就业。因此说，在人生的十字路口，必须做出慎重的选择，走错每一步都要让自己付出惨重的代价。因此，在这里建议那些高考填报志愿的学弟学妹们，自己喜欢的就是最重要的，适合自己的比什么都关键。不用去在意自己所读的专业是不是热门，而是去关注自己所学的是不是自己发自肺腑真心喜欢。只要是自己的所爱，那就要用心去学，相信通过自己的不懈努力，一定会在属于自己的一片天空上大展身手，创造佳绩。

    有的学生还会遇到这样的困惑。当自己读到大一大二的时候，才发觉自己并不喜欢所学的专业，而自己喜欢的是另外一个专业。这时的他会陷入迷茫，不知所措，犹豫不决。时间不等人，它会在你的不经意之间悄悄溜走。正是这样的难以抉择，宝贵的时间会被白白浪费。因此，当发现自己喜欢别的专业，就要果断迅速，做出改变，争取换一个专业。就像比尔·盖茨那样，发现不适合自己，就要马上决断。如果自己整日抱怨，怨天尤人，过着浑浑噩噩的生活，那么当你发现大学即将毕业的时候，只能是自己扼腕叹息，悔之晚矣。

    有一位高中生，他学的是理科，可是就在高考前两个月的时候，他发现理科真的不适合自己，自己真正擅长的是文科。于是就在高考前两个月，他毅然决定学习文科。对于他而言，凭着自己多年历史地理的累积，复习起来是轻车熟路。再加上自己的语文和英语还不错，他最终顺利被一所重点院校录取。

    贾平凹在自己的书中写道：我比别人好一点的就是我的吃饭和我的理想是统一的，不像有些人，与爱好是断绝的。他还讲到，如果理想和吃饭割裂，会产生一种痛苦。是的，当一个人每天找不准自己的位置，为了生计而苦苦打拼，而自己所想的与自己所做的差距实在太大，这只会让自己陷入两难，难以自拔。

    不论是自己求学时所学专业，还是步入社会后选择工作，兴趣比什么都重要。每个人的潜能是无限的，可是绝大多数人一辈子都不能发现它，挖掘它。这就如同冰山一样，绝大多数都被埋在水中，露出的只是冰山一角。找到自己喜欢的工作，选准自己的位置，人生就会获得无限的乐趣。

    6.百忙之中要偷“闲”

    拼命赚钱、养家糊口是工作一族工作的目的。如果整日无休止的繁忙地工作，忽视了自己的健康，这是得不偿失的。众所周知，身体是革命的本钱。如果因工作累坏了身体，不仅不能安心工作，还会连累家人，让别人替自己操心。因此平时就要学会放松，忙中偷闲，不要让自己活得太累。

    人生在世，不断拼搏实现自己的人生价值，勇于攀登自己人生的一个又一个高峰，这无可厚非。可是在奋斗的时候，更要注意自己的身体。很多知名专家是国家培养出来的尖端人才，多少年来他们苦心研究，为国家做出了不可磨灭的卓越功勋。可是他们之中的很多人却是英年早逝，这不仅是个人的遗憾，更是国家的损失。如果他们能够早日保重身体，那他们还将会为社会创造出更大的财富。

    不论是那些学有成就的人才，还是碌碌无为的大众，都要牢记：不论自己做什么，从事什么样的工作，都要学会劳逸结合，学会适当放松自己，不要让自己过于辛苦。对于从事教师工作的一族，在讲课的时候，要为自己准备一杯水，讲到喉咙难受的时候，记得喝一口水润一下嗓子，让自己的嗓子稍微休息一下；对于办公室的白领一族，每天总是面对着电脑，一坐就是一整天，每过一两个小时，自己站起来稍微走动一下，不要总是保持一种姿势，这样不仅会对自己的颈椎不利，容易患上颈椎病，还会让自己的眼睛太累，近视程度不断增加。对于露天劳作的农民工兄弟，你们是大城市的建设者，功不可没。然而你们的劳动环境是十分艰苦的，工作强度也是别人难以承受的。可是不论怎样忙，都不能累坏自己的身体。在累了的时候不要强忍劳累，继续工作。不妨坐下来喝口水，聊会天，稍微放松一下，这样会让自己紧张的神经得以舒缓。等到自己精力恢复的时候继续工作，这样工作效率会大大提高。对于黑夜就要早早起床的清洁工人，你们更是要多多保重。没有你们，城市将会是垃圾满地，难以想象。作为城市的美容师，你们起早贪黑，实属不易。在感觉劳累的时候，请停止眼前的工作，休息片刻。

    三百六十行，行行不容易。不论是身价百万的明星，还是默默无闻的大众，虽然生活标准不同，消费观念不一，但是不论从事什么职业，工作要紧身体更重要。忙中偷“闲”，不是自己真的偷懒，耍小聪明，而是自己保存体力，再接再厉。有了充沛的精力，才会精神百倍，投入稍后的工作。

    7.不要为生病埋隐患

    人体不能像机器那样，二十四小时转不停。该休息的时候就要休息，不能为了工作不辞劳苦。

    有的人为不注意身体找理由，认为是身不由己，实在无奈。可是很多人根本就是不存在健康意识，正是自己日常生活中养成的不良习惯为自己日后患病埋下隐患。下面便列举了日常生活中人们常见的不良习惯。

    （1）清晨跑步常空腹。早睡早起是很好的作息习惯，但是有的人早晨醒来一般都愿意空腹出去锻炼身体。

    其实这是不正确的，空腹跑步有损健康。因为空腹的时候人的体内能量不足，此时跑步会加重心脏和肝的负担，而且极易引发心律紊乱，甚至可能有猝死的危险。

    同时它还可以使人的血糖水平急速下降，在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥、心律失常等。

    因此建议那些喜欢晨练的朋友们，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

    （2）平时泡茶用滚水。喝茶是很多人的习惯，喝茶有益于身体健康，但是不正确的泡茶方法会适得其反。

    一般人喜欢用刚开的水来泡茶，其实这会破坏茶叶中的维生素C。一般情况下，泡茶时水温应该在70～80度之间，只有这样的茶水才最有益于人体健康。因此建议那些茶友们，千万不要用开水泡茶。

    （3）睡前不刷牙洗脸。早晨起床后刷牙洗脸是很多人的习惯，其实在睡觉前也有必要刷牙洗脸。因为睡前不刷牙洗脸危害极大。

    如果睡前不刷牙危害性是非常大的。比如特别容易患感冒和肺炎，同时也容易对牙齿造成损害，出现牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，甚至牙齿脱落等现象。

    如果睡前不洗脸，那么面部皮肤上的化妆品和白天附着在脸上的污垢就会刺激皮肤、堵塞腺体或毛孔，就会损害皮肤的健康。所以每个人都应该在睡前洗脸刷牙。

    （4）直到有病才去治。每当疾病来临时，提前都会有预兆，比如亚健康状态就是发生疾病的信号。所以，疾病应该以预防为主，一旦疾病表现出来，那么它已经危害了身体的健康。

    平时应该加强锻炼，提高自身的免疫力和抵御疾病的能力，是预防疾病产生的长效良药。

    （5）直到老年才锻炼。只要细心的人就会发现，在每天晨练的人群中，老年人最多，中年人其次，年轻人最少。

    很多朋友年轻时没有主动锻炼的意识，直到疾病缠身才感到锻炼的重要性。正因为如此，一些疾病过早地发生在中年朋友的身上。糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越呈现出年轻化的态势。所以年轻的朋友，平时就要多锻炼，不要等有了病才后悔。

    （6）等到口渴才喝水。很多年轻人一到夏天就把冷饮当成水喝，平时根本没有喝水的习惯。

    众所周知，水是生命之源，在人体新陈代谢的过程中具有重要作用。其实，当人体感到口渴时体内已经严重缺水，这时才去补充水分，对人体是不利的。因此平时大家就要多喝水。

    对于每个成年人来讲，每天需要1500～2000毫升左右的水。值得强调的是每个人早晨起床后一定要喝上一杯水，这会补充人一晚上的水分，对人体极其有益。

    （7）直到累了才休息。从科学的角度讲，一个人不论是脑力劳动还是体力劳动，只要是连续工作了一段时间，就要进行适当的休息。如果等到他感到疲惫不堪，这说明他身体的抵抗力已经相当低了。如果长期过度疲劳，就会积劳成疾，免疫力降低，极易生病。

    （8）一遇冷热吹空调。很多人在空调的房间里一遇上冷热的天气，就赶快打开空调。其实这对身体极为不利。由于空调气流方向容易改变，气流速度就会明显增加，这样的话，空气热量的不断变化就影响了人体的嗅觉，从而减弱了人体对空气中病菌、过敏源和异味的反应，使人体处于一种麻木的状态。另外，由于空调房间内湿度很低，这样就会对眼、鼻等处的黏膜产生损害，很容易导致黏膜病。还有，由于空调房间里湿度、温度又比较适合病菌和病毒生存，影响人体的健康。正是这些因素的影响，导致了人们经常发生空调病。

    8.科学用脑才会健康

    上班族要学会科学用脑，劳逸结合，重视自己的健康，养成良好的学习和生活习惯。如果不懂得科学用脑，学习的效率就不会提高。

    很多年轻人工作起来经常加班熬夜，从来不会劳逸结合，这样下去，他们的身体体质就会下降。因此，对于他们而言，学会劳逸结合，懂得科学用脑，是非常重要的。

    李某二十出头，大学毕业后来到一家网络公司担任网络编辑。由于工作的特殊性，她经常加班，有时到深夜才能下班。她一工作往往就是十几个小时，根本没有休息的时间。当她工作三个半月之后，她感到自己的体力消耗实在太大，这样工作迟早会累垮自己的身体，于是她实在没办法，请假一周来恢复体力。

    在现实中，像李某这样的人大有人在。他们为了工作不堪重负，结果牺牲了自己的身体健康。近年来，很多二十出头的年轻人经常患上一些中老年人的疾病。这和他们不注重健康、不会科学用脑是分不开的。

    每个人一天起床后都是处在紧张忙碌中，如吃饭、学习、工作、锻炼、娱乐、睡觉等，都是在大脑指挥下完成的。每次活动，都会在大脑里留下记忆，时间长了，就会形成一定的生活规律。违反了这个规律，大脑和身体的其他器官就会处于紧张状态。这种紧张状态，是引起疾病和加快衰老的重要原因之一。因此：

    （1）要养成良好的学习、工作习惯

    大脑、肌肉在工作一段时间以后就会疲劳，学习、工作效率就会降低；肌肉疲劳，容易引发事故或出差错。所以劳逸结合，张弛有度，不仅是健康的需要，也是提高工作、学习效率的需要。

    （2）要养成经常参加文体活动的习惯

    参加体育锻炼和娱乐活动，对维护身体健康、心理健康和提高社会适应能力都有好处。文体活动的形式和每次活动的时间都要与自己的身体状况、兴趣爱好相适应。

    （3）要养成良好的睡眠习惯

    有规律的睡眠对保证睡眠质量，维护健康有很大益处。睡眠时间应当根据年龄和个人体质特征确定。一般成年人每天需要睡7～8小时，晚上10点至凌晨4点，这段时间睡眠质量最高。过了夜里11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。

    凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候。而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这种睡眠的质量不高。有些人喜欢睡“回笼觉”，其实这时补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起所获得的深睡眠。睡眠不足可使人的注意力和记忆力下降，同时还影响新陈代谢，加快人的衰老。睡眠过长对人体有害无益，它会使中枢神经系统长期处于抑制状态，起床后便会自觉无力、头晕。睡眠时间过长还会使呼吸减慢，吸入氧气减少，心脏、肺和血液循环的负担加重。

    9.学会放松，告别紧张的心情

    放松心情，就要看淡周围的一切，培养多种爱好，培养积极的心态。

    李涛就职于一家销售公司，他每月都必须完成一定的销售任务，否则要从底薪里扣除一半。因此李涛每天都要有一定的销售业绩。可是完成业绩实在不容易。这不仅要有一定的客户群，还要掌握一定的社交技巧。他为了完成任务，每天起早贪黑，早出晚归。而且由于饮食没有规律，他患上了胃病。每天只要他一顿不吃饭，胃就开始疼痛。这让他感到很苦恼，也很为难。这又给他的工作带来了一层阴影。

    工作一族在繁忙的工作之余，要学会适当放松。他们的工作任务很繁重，工作节奏十分快速，尤其是现在的工作很多都是按照绩效来衡量，更是给工作的人们增加了压力。这犹如一种无形的负担压在他们的肩上。可是无论工作如何紧张，如果不懂得好好休息，劳逸结合，只会拖垮身体，到时候只能是悔之晚矣。

    要学会放松心情，就要看淡名利。很多人之所以感到烦恼，心情不佳，往往是因为他看重名利，希望自己受到重视，如果自己心中的期望值越高，到时候一旦实现不了，会对他的打击极大，有的人甚至会走上绝路，失去宝贵的年轻生命。

    人生在世，看淡世间的名利、尔虞我诈，就不再会和别人斤斤计较，为了一些私人小利而和别人伤了和气。与人相处，要多忍让。可是也不能一味退缩，失去做人的尊严。

    让自己的心情告别紧张，迈向轻松，就要培养众多的爱好，丰富自己的业余生活。每逢节假日，既可以约朋友一起去公园赏花、溜冰，也可以在一起畅所欲言，随意聊天。

    如果有机会的话，还可以踢足球、打篮球、羽毛球。总之每个人的业余生活都是由自己来掌控的。自己可以精心计划，让自己的业余生活更加丰富，这样自己的生活就不再单调乏味，而是五颜六色，充满情趣。

    放松心情，更需要积极的心态。同样的一件事，换一个角度，就会换一种心态，自然而然，人的看法也会截然不同。同样一杯水，悲观者会无比哀叹自己的可怜，而乐观者则会庆幸自己的拥有。在悲观者的眼中，他希望得到的是一杯满满的水，当他看到半杯水后，他就会觉得现实中拥有的与实际期待的相差很远，所以他会郁郁寡欢，闷闷不乐。而到了乐观者的眼中，他会觉得自己比那些空杯子的人更加幸运。别人连一点水都没有，而自己则已经拥有了半杯水。所以相对于他人而言，他会十分幸运。因此他就会十分惬意，就会满足现状。

    同样在现实中，有的人为自己设置了过高的目标。当他难以实现的时候，他的心情自然会一落千丈，十分糟糕。所以每个人为自己制定目标的时候一定要符合实际，不要好高骛远，这样会为自己带来不必要的烦恼。

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