寒冬应防旧病复发
有的人平时身体还好，可是每当秋去冬来，这些人就像变了个人似的，不是这病，就是那病。特别是每当有强冷空气侵袭，气温骤降之日，更是旧病复发，就似一位“天气预报员”。
发生在这种人身上的这种疾病现象，医疗气象学上称之为气象病或季节病。临床上常见的慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿病、类风湿性关节炎、冠心病以及部分皮肤病即为此类。这些患者往往对季节变化或异常气候特别敏感，症状往往出现在天气变化之前。
有关研究表明，季节病的发病率、发作期均具有明显的季节倾向，在季节交替时最易发生。如冠心病、脑溢血的发作以冬春季多见，夏季很少。支气管哮喘最易在秋冬交替时发作。慢性肾炎、溃疡病多发于11月至翌年3月。幼年型糖尿病在7～8月发病率最低，而11月则显著增高。据观察，58％的神经官能症患者可在3天前预感天气的变化，尤其对寒潮的入侵较为敏感。长江中下游地区流行的俗谚“菜花黄，痴子忙”，说的是每年春末夏初的季节转换时节，精神病容易发作。
为何季节交替时容易旧病复发？这与气象的变化对人的生理影响有关。以深秋初冬为例，由于北方寒流同南方的暖空气展开了“拉锯战”，天气阴晴无常，忽冷忽热。即使是在晴天，也是中午前后气温较高，早晚和夜间气温较低。尤其是凌晨4点～5点，气温降至最低值，比中午时分要低10℃以上，所谓的“罗衾不耐五更寒”正是指这种情况。温度、湿度变化幅度过大，常常会诱发和加重一些慢性病症，如气管炎、冠心病等。
中医认为，“人与天地相参，与日月相应也”。温、热、凉、寒的变化，改变着人体腑脏、经络、气血等方面的功能，这就使一些慢性病患者，对气候变化非常敏感。不过，这也给人们提供了一个十分有用的信息，那就是如果能掌握这些疾病的季节性发病规律，预先知道什么季节、什么气候容易发生什么疾病，就对及早预防十分有利。目前，国内许多气象台在编发天气预报时，大多都开展了这种和气象变化密切相关的疾病预报内容，被称之为“健康预报服务”，以此提醒患者注意防病。
细节提醒：
寒冬保健要注意三件事。
一、护好脚。俗话说：“寒从脚起。”由于冬天地面温度低，加之双脚离心脏远，供血困难，因而容易受凉，稍有疏忽，就会导致感冒，脚上冻疮。所以要特别注意脚部保暖，同时，还要常用热水洗脚，多在温水中泡一泡，这样对脚部活血舒筋大有好处。
二、不憋尿。冬季汗水少而尿多，有些人夜间怕冷，不愿起床，采取憋尿的方法睡觉。殊不知，常憋尿会使膀胱内括肌和逼尿肌处于紧张状态，内压升高，造成排尿困难，容易引发膀胱炎、尿结石、尿路感染等疾病，严重的还会影响肾脏功能。
三、多喝水。冬季要多喝水，清晨饮水对身体健康有益。由于冬天室内比较温暖，血液有一定的收缩，使心脏负担加重。清晨最好是饮用凉开水可以增加血溶量，促进血液循环，降低心血管病的发病率。
冬季冻疮病的防治
一提起冻疮，大家都很熟悉，冻疮往往是在不知不觉中发生的。开始，局部皮肤发红或发紫有肿块，触之冰凉、发痒或刺痛，随后可出现水泡，最后破皮、糜烂或结痂。冻疮好像不能去“根”，往往会复发，年复一年。专家指出，对付冻疮关键在于预防，而且是越早越好。
尽管许多人明知道自己容易长冻疮，但还是不注意预防。每当寒冷季节到来，冻疮发作以后，才想起保暖防寒或上医院治疗，而那时已经错过最佳治疗时机。
众所周知，冻疮是人体的暴露部位受到寒冷刺激而发生的。不过在人们的想像中，发生冻疮的高峰，应该出现在冬季的严寒期内，而实际情况并非如此。专家指出，手、脚受到冻伤，特别是脚的冻伤病人则多发生在秋末冬初天气还不太冷的时段。故此时被称为全年中第一冻伤高峰期。
如果属于抗寒能力较差或寒冷过敏型体质者，在气温骤降的情况下，血液要比一般人以更快的速度集中于内脏器官，以保证机体正常工作，但手、脚、耳等边缘部位的血液却因急剧减少，供血不足，致使手、脚、耳等部位的皮肤和表层肌肉温度下降，这样就极容易导致冻疮的发生。因此，有人提出预防冻疮的最佳时机是秋末冬初。
预防冻疮的具体方法是从秋末冬初开始就用冷水浸泡往年常长冻疮的部位，如手和脚。开始每天浸泡半小时，以后浸泡一小时，其次是注意局部保暖，如天气寒冷时外出要使用口罩、手套、防风耳套、围巾等。鞋子也应穿得暖暖的，但不宜过紧。另外，到了秋末冬初的季节，可适当吃些牛肉、羊肉等温补食品以增强身体的耐寒能力。如果是中医诊断为阳虚内寒的人，可及早内服六味地黄丸之类的中成药物以做预防。
细节提醒：
若已发生冻疮者，可采取下列措施：
一是用按摩法。因为按摩能促进手脚的血液循环，特别是微细血管的血液循环。使血不淤滞，从而加速痊愈。具体做法是：a手按摩：两手合掌、反复搓摩，使其发热，然后左手紧握右手手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手手背摩擦一下，这样反复相互共摩擦15～20次(一左一右为一次)。b脚心按摩：坐床上，屈膝，脚心相对，左手按右脚心，右手按左脚心，两手同时用力，反复按摩15～20次。c腿按摩：坐床上，腿伸直，两手紧抱左大腿根，用力向下擦到足踝，然后擦回大腿根，一下一上为一次，共擦15～20次，然后右腿同样做15～20次。
二是用食物外敷法。生姜15克，辣椒15克，白萝卜30克，水煎洗患处；鲜山药捣烂，涂擦于患处，干即更换，或加蓖麻子仁数粒，一同捣烂外敷更好；用醋煮热，趁热湿敷患处，每日三次。
以上办法是用于冻疮初起时。若是冻疮溃烂；可用鸡蛋、黄油外涂，每日2～3次；蜂蜜60克，加入猪油15克，调匀成膏，涂敷患处，每日2～3次。
三是热洗患处。把一钱黑胡椒研成粉末后，加水适量煎煮，然后趁热洗患处。
冬季防皮肤瘙痒症
每逢冬季，很多人的皮肤都会发生瘙痒、脱皮屑等现象，双腿和双臂最为常见。而中老年人和皮肤干燥型的人就更加严重，有的人经常把皮肤抓破了。这就是冬季皮肤瘙痒症。
为什么冬季特别容易发生皮肤瘙痒呢？在冬天的时候，气候寒冷，以刮来自内陆的北风为主，即使在南方也主要刮北风，空气就特别干燥。而天气寒冷又使人体皮肤的汗腺和皮脂腺收缩，处于不活跃状态，分泌的汗腺和皮脂腺大大减少，也使皮肤干燥脱屑。中医学认为，这种病是血虚不足，阴津亏损，因而生风发痒。现代医学则认为，由于冬季气候寒冷干燥，人体皮肤也变得干涩粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。特别是老年人，由于皮肤分泌机能减退，所以一到冬季就容易发病。
一旦发病，可以试服养血滋阴的中药：何首乌、生地黄、胡麻仁各15克，当归、白芍、玉竹、白鲜皮、地肤子、秦艽、苦参各10克煎水，分3次服。另外分配合针刺曲池、血海、足三里、三阴交等穴位。
在服药的同时，还应注意以下几点：
1在室内可给空气加湿，可买空气加湿机，也可用土办法，譬如，在地面上洒水，在室内种植物等，这在北方采用的相当普遍。
2最好穿着柔软宽松的棉织品内衣内裤，减少对皮肤的刺激。
3经常在皮肤上搽一些甘油、冷霜之类，以滋润皮肤。
4洗澡水温度不要太高，别用碱性强的肥皂和烫水擦洗，以免刺激皮肤而更加瘙痒。
5冬季可适当多吃些富含油脂的食物，以植物脂肪为好。如果是肥胖或血脂高的人就更不适宜食用动物脂肪了。
细节提醒：
皮肤瘙痒的误区：
皮肤瘙痒是太干燥。
有时候不仅仅是因为干燥，也可能是激素障碍、糖尿病、肝病或肾衰竭，其元凶还有可能是肿瘤。
1皮肤发痒而同时发红或出现湿疹，就可能是丘疹性湿疹和过敏反应。
2如果除了皮肤发痒而没有其他特别的病症，可能是激素障碍、糖尿病、肝病或肾衰竭。其元凶甚至是肿瘤。
3血癌如淋巴结癌，也会引起皮肤的剧烈瘙痒。
雪盲症、青光眼的防治
所谓雪盲，是指“雪光性眼炎”，或“雪照性眼炎”。其形成的原因是：雪光本身明亮，而当晴日阳光普照到茫茫白雪上，其折射或反射出的光亮度则更强烈。据测定：当阳光中280～320纳米的中波度紫外线照射到白雪上，由其反射的光波照射到人的肉眼后，眼睛的角膜、结膜极易招致损伤，诱发奇痒、刺疼、羞明(怕光)、流泪、眼睛充血、水肿，以致短暂视物模糊不清，这一系列症状及体征表现称为“雪盲症”。
预防的办法是：当你雪后去滑雪、拍照、狩猎、远足时，宜佩戴太阳镜或有色防护眼镜，以减少雪光及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激。此外，雪后外出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油、维生素E、复合维生素B族药片；在食品的选择上可多吃些动物肝脏、猪眼、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等。
若已患有“雪盲症”，可用2％的普鲁卡因滴眼，以缓解眼疼；用考地松眼药水点眼可消除羞明、奇痒；用01％肾上腺素滴眼能减轻眼部充血及水肿。
冬季还要加强对青光眼的预防。
青光眼是一种致盲眼病，因其致盲的人数约占盲人的20％。因为严冬和酷暑是青光眼高发季节，尤以最冷月份发病率最高，故在严寒的冬天要注意对青光眼的预防。办法是：
一是保持稳定的乐观情绪，避免精神紧张和过分兴奋，这是因为患者长期忧虑、惊恐、愤怒等情绪波动乃是青光眼发作的诱因。
二是起居有常、生活有节、保证充足睡眠，不在黑暗处久留，防止瞳孔扩张，引起眼压升高。
三是适度参加户外的文体活动，因为这样可增加眼底血管氧气的供应，减少血液中二氧化碳的堆积，避免眼压升高。
四是禁忌长期低头伏案工作，防止眼部淤血。
五是保持大便通畅，忌食刺激性食物，多吃富有营养而易消化的食物，不喝浓茶与咖啡等使人兴奋的饮料。
细节提醒：
使用电脑时怎样保护眼睛
1菊花茶是保护眼睛的好饮料！泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝3～4杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶，尤其是学生常在彻夜温习功课之后，都会出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到眼睛干涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
2在电脑旁放一杯热水。
经常使用电脑者，最好把银幕调整到眼睛平视低10～20，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛以防止干眼症恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
3电脑辐射的克星——仙人掌。在电脑桌前放置一盆仙人掌，有助于减少辐射。
4打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。
冬季要注意防流脑
流脑(流行性脑脊髓膜炎)是由脑膜炎双球菌引起的化脓性脑膜炎，任何年龄于全年都可发病，以冬春季发病较多，以14岁以下，尤其是7岁以下儿童发病率最高。脑膜炎双球菌隐藏于患者或带菌者的鼻咽分泌物中，主要通过咳嗽、打喷嚏、说话等由飞沫直接在空气中传播，进入呼吸道而引起感染。
感染流脑后初为低热、咽痛等类似感冒症状，随后体温升高、畏寒、头痛、呕吐、皮肤黏膜出现大小不一、分布不均的皮疹等。病情严重时出现剧烈头痛、频繁喷射状呕吐、怕光、狂躁、颈后疼痛、颈项强直等症状，如不及时抢救，可以在24小时内死亡，婴幼儿病情更为凶险。
流脑的预防主要有以下几点：
1要注意通风，在流脑的高发期，尽量避免到人多拥挤、通风不畅的公共场所。
2要注意保持个人卫生，多晒太阳，饭前便后勤洗手。
3饮食要合理，进餐时可吃上几瓣生大蒜。
4避免过于劳累，注意休息和运动锻炼，提高身体抵抗力。
515岁以下、没有接种过流脑疫苗的孩子，可去社区医疗接种点接种疫苗，但成人注射疫苗要谨慎。
细节提醒：
六类人不适宜接种流脑疫苗：
1中枢神经系统感染的患者。
2有高热惊厥史的人。
3有严重心脏、肝脏、肾脏疾病，尤其是脏器功能不全者。
4有精神系统疾病和精神病的人。
5有过敏史的人，过敏史包括药物和食物的过敏，接种流脑疫苗前一定要告诉医生是否有过敏史。
6发烧或正处于疾病急性期的人，也不宜接种流脑疫苗，可以等康复后再补种。
遭遇寒潮要防心梗
心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。入秋后，第一次出现持续期较长的日最低气温低于0℃的过程中，都有一次明显的心肌梗死发病高峰。此时的天气特征为持续低温、阴雨和大风。由于大风和潮湿都能增加寒冷程度，因此，影响心肌梗死发病的气象条件大多为寒冷的作用。
此外，由于天气急剧变化，气温骤降，使人体胃酸分泌和黏膜阻力有所改变，往往引起溃疡病的发作。冬季光照时间短，气候寒冷，也容易影响人的新陈代谢，使血流速度减慢，导致氧气供应不足，大脑细胞缺氧，于是就出现了精神倦怠、思睡等一系列冬季抑郁症症状等。
当气温从17℃下降至0℃以下时，心肌梗塞病死率从49%上升到69%。寒冬季节，尤以12月份至次年2月份心肌梗塞的发病率较高，特别是在连续低温、阴雨绵绵和大风天气，急性心梗发病率更是显著增高。
心肌梗塞是冠心病的一种急剧而严重的临床表现。冬季发病率高，是因为寒冷的刺激，使机体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增多，促使肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，耗氧量增多，心肌就容易缺血缺氧，引起心绞痛发生。同时，交感神经兴奋和儿茶酚胺本身可导致冠状动脉痉挛，低温又使血小板易于凝聚，血液黏稠度增大，容易形成血栓，也是导致心梗的重要原因。
另外，冬天人们活动减少，又值冬季进补季节常常吃得多动得少，会使血脂水平升高，血黏度增大。另外，当室温降至10℃以下时，人会感到沉闷、情绪低落也易诱发心绞痛，严重者发生心梗。
鉴于寒冬时节易于诱发心梗的种种不良因素，在寒潮频频的冬季，患心血管疾病尤其是患有冠心病的人要特别注意天气预报，合理安排好工作和休息。要在医生的指导下坚持服药，如小剂量的阿斯匹林或潘生丁等。世界卫生组织建议：冬季室温应该不低于18℃，对于老年人和冠心病患者应再提高2℃～3℃为宜。在寒潮来临时，要及时增加帽、衣、被褥并减少外出。饮食上要适当控制食盐和脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度劳累和情绪激动。40岁以上，有冠心病家族史、高血压病、高血脂症等易患人群，在寒冬时节更应注意防寒保暖，以免因此而酿成后患。
细节提醒：
心梗病人饮食护理
心梗病人进食不宜过饱，最好是七分饱，食物以易消化、含较少脂肪而且产气少的食物为宜，保证必需的热量和营养，限制钠盐的摄入。
发病2～3天，饮食应以豆浆、藕粉、稀粥、菜汁等流食为主。以后随着症状的逐步改善，逐渐增加稀粥、面条、面包、饼干等食品，宜少食多餐，钠盐和水分要适度。同时病人应禁忌烟酒。家人应为病人营造良好的进餐氛围，让病人在愉悦的环境中进餐，不仅有利于病人的消化，还有利于病情的恢复。
提前预防慢性咽炎
慢性咽炎为易诊、难治、多见之病，它是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性炎症。患者咽部常出现干燥、痒、痛及痰或异物感、阻塞感等症状，往往经久不愈，痛苦甚多。
慢性咽炎难治的原因，一是慢性咽炎多由某些疾病发展而来，如感冒引起急性咽炎，反复发作，迁延不愈可转为慢性咽炎；咽部邻近组织的炎症蔓延而致，如慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、龋齿等。二是由不良生活习惯造成。嗜好烟酒、喜食煎炸辛辣食物，经常熬夜、失眠、夜生活频繁者易得之。三是用音过度。长期用音过度造成咽部干燥，声带喉肌受损易发慢性咽炎。四是生活、工作环境空气不佳。如空气干燥、粉尘污染、化学气体刺激等均可导致本病。
治疗慢性咽炎，首先是要去除以上病因，饮食宜清淡，多食水果、新鲜蔬菜及含碘高的食品，如海带、紫菜、淡菜等，少食煎炸辛辣的食物，多饮汤水，应戒烟酒。此外，还应配合药物治疗，如常用盐水漱口，经常含服西瓜霜、四季润喉片等含化片，局部可涂擦碘甘油。对咽后壁淋巴滤泡增生严重者还可采用烧灼、冷冻、激光、咽后壁药物注射等治疗。
细节提醒：
六大要点预防咽炎
a在急性期应及时选用抗病毒、抗菌药物治疗，勿使急性咽喉炎转为慢性，在慢性期抗菌药物一般是不需要的，不要听到“炎”字就一定要用抗菌素。
b及时治疗鼻、口腔、下呼吸道疾病，包括病牙。
c勿饮烈性酒和吸烟，饮食时避免辛辣、酸等强刺激调味品。
d改善工作、生活环境，结合设备的改造，减少粉尘、有害气体对身体的刺激。
e生活起居有常，劳逸结合，及时治疗各种慢性疾病，保持每天通便，清晨用淡盐水漱口或少量饮用淡盐水（高血压、肾病患者勿饮盐开水）。
f适当控制用声，用声不当、用声过度、长期持续演讲和演唱对咽喉炎治疗不利。
营养不良易心绞痛
营养不良性贫血所以会引发心绞痛，是因为贫血时血的摄氧量减少，迫使心脏加快血流量而增加血流又意味着心脏工作量加大，心肌耗氧量升高，而致心绞痛。这种心绞痛，用通常的抗心绞痛药物很难见效，只有增加营养，提高色素，消除了贫血后，才能解决问题。
实际上，所谓心肌缺血，并不是单纯的血流量减少问题。比如，冠状动脉缺血引起的心绞痛，既可以用药或其他方法使血流量增多些也可以通过减少体力活动或避免情绪激动，使心肌需要的血减少些，使供给和需要二者重新达到平衡，心绞痛减轻或消失。
心肌缺血，关键是缺氧，氧是靠红细胞所含血红蛋白运送的，如果病人的血红蛋白减少了一半，那么即使冠状动脉的血流量一点也没减少，心肌得到的氧气也只有一半，只有加快血液循环才能补偿。可是，血液循环又只能靠心肌收缩来推动，加快血液循环必然增大心脏工作量，于是它本身需耗费的氧气和各种营养物质当然也要相应增加。这就形成了一种恶性循环。重度营养不良性贫血，对心脏没有病的人也可导致贫血性心脏病，原来就有冠心病的人更严重。
据临床资料统计，约有1／3的老年人有不同程度的贫血，其中有不少人是由于营养不良所致，对冠心病患者强调低脂肪低胆固醇饮食，应该说基本上是正确的。但是过分地控制饮食，以致发生了营养不良性贫血，那就反而对全身健康和冠心病有害处了。
这里，还要提醒不少控制饮食的一般中老年人，凡事要掌握分寸，切忌片面性，以免导致贫血性心脏病或其他营养不良性疾病的发生。
细节提醒：
1发作时要立刻休息，一般病人在停止活动后症状即可消除。
2药物治疗，立即舌下含服硝酸甘油。
3谨慎安排适宜的运动锻炼。
便秘的防治和调养
通俗地讲，便秘是指大便秘结不通，排便时间延长(隔两日以上排便一次)，或虽无时间延长而粪质干燥坚硬，排便困难。在发达国家便秘的患病率相对较高，年龄越大此病患病率越高。在我国，生活在城市里的老年人，几乎有50％抱怨便秘的痛楚，而农村相对较少。
便秘虽是小毛病，但若长期存在，还会伴发其他疾病，如痔疮、肛裂、胀气、失眠、口臭、肥胖、消化不良、肠癌等，因此，对便秘还是应积极治疗。
形成便秘的原因有很多，有的与饮食有关，有的与运动有关，有的与人体肠道疾病有关。便秘的形成与饮食的结构或偏食有密切关系。粮食加工过细，粗粮进食太少会造成肠道内纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，而致大便干燥、秘结。
蔬菜、水果等富含大量食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，使大肠缺乏有效的蠕动，也会形成便秘。
辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而产生便秘。
饮酒也能助火伤津，导致便秘。
肠道水分缺乏，也致便秘。
工作压力过大，生活起居、饮食无规律，不能定时排便均会引起单纯性便秘。
上年龄和久病、大病、体弱的人，肠蠕动较缓慢，最易形成便秘，对因年老而形成的便秘，称为“老年习惯性便秘”。
要解决便秘难题除了要去正规医院就诊外，还要积极自我调节。
身体早起后多散步、跑步、做深呼吸运动，练气功，打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。
医学研究表明，人体植物神经有一定的自律性，排便也是这样。如果你能养成习惯，到了一定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。专家建议，不管有无便意，到时都要蹲一下厕所，有益无害，不妨一试。
重视食疗：食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨、香蕉等。
早晚按摩腹部，可站位也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，注意掌下，呼吸自然。
体操疗法：以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿运动（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原）、举腿运动（仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下）、踏车运动（仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活，屈伸范围尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手摸足尖），视体力状况，反复进行多次。
细节提醒：
便秘的饮食原则：
a对痉挛性、阻塞性便秘，应采用含膳食纤维少的少渣膳食。含纤维高的蔬菜、水果、粗粮、干豆类食品宜少吃或不吃。忌食浓茶、咖啡、香料、辣椒等刺激性的食品。适当食用含琼脂的食品，如果冻等，以保持肠道中粪便的水分，使大便软润，易于排出。
b无力性便秘则宜多食含纤维多的高渣膳食，以刺激肠道蠕动。粗粮、干豆、蔬菜、水果、麦麸等食品，不仅含丰富的纤维，也能提供维生素，特别是B族维生素，并可促进肠蠕动及消化液分泌。洋葱、蒜苗、萝卜、豆类、生黄瓜等产气性食物对防止便秘有利。
c对各种类型便秘均适用的膳食原则为：多饮水，以利通便，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水，也可饮用果汁、菜水等饮料；适当增加脂肪摄入，适当增加豆油、花生油等烹调用油量，有润肠作用，可使大便通畅；酸奶或红茶均有润肠防腐通便作用，有条件者可饮用；限制强烈刺激性食品摄入，如辣椒、芥末等。
冬季积极预防流感
流感是通过空气飞沫或直接接触患者唾液、鼻腔分泌物而感染的呼吸道传染病。
专家指出，流感和感冒是不同的。
感冒俗称伤风，医学上称为急性鼻炎或上呼吸道感染，它的主要特征是病原体复杂多样，多种病毒、支原体和少数细菌都可以引起感冒，每次发病可以由于不同的病原引起，一个人在一年中可以多次患感冒，一般没有明显的全身症状，而主要有打喷嚏、流鼻涕等症状。
流感则完全不同，病原为独特的流感病毒，它的流行一般发生在冬春两季，发病没有诱因，一年中不会多次发病。它最大的特点是发病快、传染性强、发病率高，症状一般来势凶猛，患者常会有高烧、打冷战、头痛、全身关节痛等严重的全身症状，严重的还会并发肺炎、心肌炎，甚至死亡。
1一般预防
患者是主要的传染源，自潜伏期末即有传染性，病初2～3天传染性最强。病毒存在于患者的鼻涕、口涎、痰液，并随咳嗽、喷嚏排出体外。同时还应注意：由于部分免疫，有些人感染后可能不发病，成为人群的隐形传染源。因此，要勤开窗通风，尽量少去人多密集的公共场所。冬春季还可以在家中熏醋。
2流感也可以用药物预防
将板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克，四味中药同放入大茶缸中，用热开水冲泡，片刻后饮用；或者用贯众、板蓝根各30克，蒲公英15克，青茶5克，三味用开水冲泡后代茶饮。以上两方清热解毒功效良好，具有较强的抗病毒功效，可用于预防流行性感冒。
3疫苗预防
目前，接种流感疫苗是预防流感最有效的一种手段。流感疫苗可分为减毒活疫苗和灭活疫苗。前者可由鼻腔喷雾吸入，引起人体呼吸道轻度感染而产生免疫力。接种对象是健康的成年人或少年儿童，禁用于老人、婴幼儿、孕妇和患有较严重慢性疾病或接受免疫抑制剂治疗的患者。灭活疫苗适用于老人、儿童等。
一般而言，老年人、体弱多病者往往因身体免疫力低而更容易患流感，因此，这部分人需优先考虑流感疫苗接种。由于流感疫苗是用鸡胚制备出来的，所以对鸡蛋过敏者不应接种。另外，发烧、急性感染者、晚期癌症患者和心肺功能衰竭及严重过敏体质者也不要接种流感疫苗。
细节提醒：
流感饮食方面应该注意的几点为：
a食水果：含维生素C、E及红色的食物，有增强身体抵抗力的功能。这些水果有西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、橘子、西瓜，等等。
b少油腻，这些食物有白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。而这些又是容易消化的东西，可以多吃。
c补足水分，要多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。使我们的身体有足够的能量来抵抗流感。
d少量多餐。退烧后往往食欲较好，但是我们也不能立即进食太多。这时可以改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥等。如果发现自己饿的话，就吃多次，而不应该一下子进食很多。
同时我们可以适当的辅以中药如鱼腥草、板蓝根、穿心莲、大青叶等用水煎服，会取得好的效果。
日常预防脑血管病
脑血管病是指脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，从而引起颅内血液循环障碍、脑组织受损的一组疾病。临床上常以猝然昏倒、不省人事、或伴有口眼歪斜、言语不利和偏瘫为主要表现。
脑血管病会随着年龄的增长而发病率上升，55岁以上，年龄每增加10岁，发病率增长一倍；就性别而言，男性比女性发病率高50％。
临床实践中表明，虽然家庭中有多人患病是否属于遗传，目前尚未得到证实，但家族倾向的问题，与该家族中高血压病、糖尿病和心脏病的发病率高呈正相关。
高血压既可致使出血性脑血管病发生，又可致使缺血性(脑梗塞)脑血管病发生。
糖尿病因其糖代谢的紊乱，可使体内大中小血管硬化、狭窄、血黏度增高，从而致使缺血性脑血管病(脑梗塞)发生。
心脏病引起血流紊乱，形成发生脑血管病的栓子，经血流导入脑血管发生栓塞即脑梗塞(脑栓塞)。
高脂血症促使动脉硬化，在动脉硬化的基础上进而发生脑血管病；肥胖易导致高脂血症。
其他的如吸烟和酗酒，曾经出现过脑中风的患者都容易得脑血管病。
脑血管病一般有以下几种先兆：
a突然发生眩晕。眩晕是脑血管病先兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。
b突然发生剧烈头痛。任何突然发生的剧烈头痛；伴有抽搐发作；近期有头部外伤史；伴有昏迷、嗜睡；头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛；疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如有上述情况之一，应及早到医院进行检查治疗。
c步态异常。步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴有肢体麻木无力时，则是发生脑血管病的先兆信号。
d哈欠不断。患缺血性脑血管病者，80％发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。
e高血压病人的鼻出血。这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑出血。
f血压异常。血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑出血的先兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是脑血栓形成的先兆。
g其他先兆症状。除上述先兆症状外，呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、疲倦、嗜睡、耳鸣等也是脑血管病的先兆表现。
每个人都应该积极预防脑血管病，主要从以下几个方面考虑。
1控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳
因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。
2节制饮食，做到有规律、有限度、有范围
中国传统医学认为，饮食气辛窜而辣者，可助火散气；气重而甘者多助湿生痰，进而导致脏腑功能失调，而诱发脑血管病。故应注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之物，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
3生活有节律，劳逸应适度
过劳则伤气，过逸则形肥而脏弱，均易发生脑血管病。故从事脑力劳动及进入中老年之后，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。
4节制性生活，保肾精
房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病。所以，应注意节制性生活，保护肾精。
5保持大便通畅
大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。
细节提醒：
脑血管病人多伴有高血压、高脂血病以及肥胖等，因此合理的饮食对于病情的稳定和恢复是一项重要的措施。
1适当控制饮食的总热量。脑血管病人一般体型肥胖的较多，再加上活动量少，因此饮食要有节制，每餐饭菜量不宜吃得过多过饱，以八九成饱为宜，保持热量摄入平衡。
2限制脂肪和胆固醇的摄入：脑血管病患者多数血脂偏高，对脂肪的摄入尤其是饱和脂肪的摄入应严格限制，如肥肉、动物油脂、内脏、奶油、黄油以及含胆固醇高的食品不食为好，以免加重病情。在使用植物油时也要注意全日的使用量不宜过多。食物易清淡便于胃肠消化。
3食物要多样化：注意荤素搭配、粗细混吃。蛋白质的补充既要不过多吃肉蛋又要注意补充奶类、豆制品类蛋白质，以增强病人的抵抗力。
4少吃甜食控制糖类的摄入：对白糖糕点、巧克力一类糖要适量控制。多吃糖会使糖转化为脂肪造成肥胖使血脂升高，加重病情。
5多吃蔬菜水果：蔬菜水果含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质钙、磷、钾、镁等以较多的膳食纤维，这些都对改善脑血管病起到良好作用。
6戒酒：酒精对血管起扩张作用，使血流加快，脑血量增加。酒后容易导致急性脑溢血发作。
中年要保护好前列腺
前列腺是男性最大的附属性腺。正常成年男子前列腺的大小和形状酷似板栗，重约20克。它位于人体下腹部膀胱的下面，包绕着尿道后部，其主要功能是分泌前列腺液。
人过中年以后，前列腺不断生长增大，会逐渐压迫其包绕的尿道，将尿道压瘪，造成排尿受阻。初期患者可表现为排尿踌躇、尿频、尿线变细、尿滴沥及排尿不尽，临床上叫做前列腺增生症。后期可出现尿失禁甚至排不出尿来（尿潴留）而必须急诊导尿。更为严重的是，前列腺也会生癌。
因此，中年人一定要加强自我保健，护好前列腺，以保证排尿通畅。
饮食宜清淡。在日常饮食方面以清淡、易消化为宜，少吃或不吃高脂肪、高糖饮食，多吃豆制品、蔬菜、水果，以及花生米、杏仁等含锌食物。
养成多喝水的习惯。多喝水有利于排尿，冲洗尿路，还可防止尿液浓缩而形成结石，每天喝水不要少于2500毫升。
保持心情舒畅。情绪好坏与前列腺密切相关。平时应多些兴趣爱好，使情绪处于愉悦之中，这样有利于神经内分泌系统的正常调节，有益于前列腺的健康。
适度运动。坚持进行体育锻炼，如散步、快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进全身血液循环及改善前列腺局部的血液循环，尤其是冬泳，对防治前列腺增生大有裨益。
性生活要适度。中年人对待性生活的正确态度是，既不纵欲亦不禁欲，各人可根据自身健康状况而定，以感到舒适为宜。
养成有尿就排的习惯。有尿意就去上厕所手，不可憋尿，以免造成膀胱过度充盈。如有排尿不畅时，可热敷或按摩下腹部来帮助排尿。
学会自我按摩。睡前仰卧在床上，用手按摩肚脐（神阙穴）部位。每天坚持按摩，可促使膀胱排空，减少残余尿量。
定期检查。过50岁以后，每半年或一年都应进行肾功能检查和直肠指诊检查，有助于早期发现前列腺增生，以便采取治疗措施。
慎用药物。某些药物，如阿托品、颠茄片、麻黄素片、异丙基肾上腺素等，可加重排尿困难，剂量过大时可引起急性尿潴留。近年来又发现钙阻滞剂和异搏定，能促进泌乳素分泌，并可减弱逼尿肌的收缩力，使排尿困难。
细节提醒：
食物纤维通常可分两大类，可溶解的和不可溶解的。可溶解纤维可被部分溶于水中。可溶解纤维多见于蔬菜、水果、燕麦。不可溶解纤维能被人体消化道所分解的部分很有限。像粮食、种子和水果皮属于不可溶解纤维。
研究发现，与纤维摄入量少的受试者相比，纤维摄入量高的受试者患前列腺癌的危险较前者要低18%。研究数据显示，可溶解纤维对预防前列腺癌有作用。因此，建议男人多吃一些蔬菜，不但能预防男性常见疾病前列腺癌，同时也对健康有益。
高血压的预防治疗
高血压是指成人收缩压大于或等于140mmHg、舒张压大于或等于90mmHg。诊断高血压时要非同日多次测血压，血压大于或等于140／90mmHg时才可诊断。
高血压对人体危害非常大，不仅直接产生头痛、头晕、失眠、烦躁、心悸、胸闷等一系列症状，而且长期下去对心脑肾及其他器官的损伤也是非常严重的。许多高血压患者死于中风、心衰和肾功能衰竭。
高血压危害如此大，要注意高血压的预防和保健。
首先要避免超重和肥胖。标准体重的简单计算方法为：
标准体重(kg)=身高(cm)-105。
如实际体重超出标准体重，则应注意减轻体重。
首先，要定期体格检查。定期测量血压可对高血压病做到早发现、早诊断、早治疗。
其次，要采取合理膳食。
①减少钠盐摄入，建议每人每日食盐量不超过6克。
②减少脂肪摄入，补充适量优质蛋白质。总脂肪量<总热量的30％，每日肉类50～100克、鱼虾50克，蛋类每周3～4个，奶类每日250克，每日食油20～25克，少吃糖类和甜食。
③注意补充钾和钙，膳食中应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆制品等。
④多吃蔬菜和水果：新鲜蔬菜每日400～500克，水果100克。
最后，还要戒烟限酒。提倡高血压患者戒酒，因饮酒可降低降压药物的药效。建议男性如饮酒，每日饮酒的酒精量少于20～30克（约合40度白酒1两），女性应少于10～15克（约合40度白酒半两）。
1适当运动
可选择步行、太极拳、健身操等活动。如活动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
2减轻精神压力，保持平衡心理
长期的精神压力和心情抑郁是引起高血压和其他慢性病的重要原因之一。因此，鼓励高血压患者参加体育锻炼、绘画等文化活动，参与社交活动，可向同伴们倾诉心中的困惑，得到同龄人的劝导和理解，保持乐观心态。
在治疗高血压时要注意以下几点：
1不要乱用药
物降压药有许多种，作用也不完全一样。有些降压药对这一类型高血压有效，有些降压药对另一类型高血压有效。如果服药类型不对应，降压作用不能充分发挥，有时会误以为“降压药不灵”。高血压患者的药物治疗应在专业医生指导下进行，应按病情轻重和个体差异，分级治疗。
2降压不能操之过急
有些人一旦发现高血压，恨不得立刻把血压降下来，随意加大药物剂量，很容易发生意外。短期内降压幅度最好不超过原血压的20％，血压降得太快或过低都会发生头晕、乏力，重的还可导致缺血性脑中风和心肌梗死。
3最好不要单一用药
除轻型或刚发病的高血压外，尽量不要单一用药，要联合用药、复方治疗。其优点是产生协同作用，减少每种药物剂量，减少副反应。
4服药期间定时测量血压，及时调整服药剂量
有些患者平时不测血压，仅凭自我感觉服药。感觉无不适时少服一些，头晕不适就加大剂量。其实，自觉症状与病情轻重并不一致，血压过低也会出现头晕不适，继续服药很危险。正确的做法是，定时测量血压，及时调整剂量，维持巩固。
5切莫间断服药
有的患者用降压药时服时停，血压一高吃几片，血压一降马上停药。这种间断服药，不仅不能使血压稳定，还可使病情发展。
6最好不要在临睡前服用降压药
临床发现，睡前服降压药易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死。正确的方法是睡前2小时服药。
细节提醒：
高血压是一种常见病症，一年四季都会发生。患者往往在冬季比较重视自己的血压，而一到春季，以为危险期过去了，思想上就开始放松。结果，不少高血压患者出现了血压波动，甚至有的在气候突然变化时，发生了中风等心脑血管事故。
高血压患者常常会走进以下三个误区：一是以症状代替测血压。许多高血压患者只相信自我感觉，如没有头重、头晕等不适症状，就不去做血压检测。其实，血压高时并不是所有人都有症状，甚至发生中风时也不一定有感觉。
二是一旦发现血压高就凭自己的经验乱吃药，甚至随意加大药量。
三是自以为长期吃一种药不好，自作主张更换药品。这几种情况均易造成血压失控或血压降得太低而诱发中风等心脑血管疾病发生。
在春末夏初多变的季节里，高血压患者除了要避免疲劳、生活有规律、注意平衡饮食、适当运动外，还应该做两件事：
一是要自己测量血压。有条件的在早上服药前和下午2～3时各测一次。
二是一旦发生血压异常，应请专科医生调整药物，不要随意增减。
饮啤酒要防啤酒病
啤酒解暑止渴、健胃消食且富含人体必需的种种氨基酸，因此，每逢暑热天，一些人总是不加节制地豪饮、滥饮。其实，过量饮啤酒也会损害健康，啤酒肚、啤酒心、啤酒脑就属于常见的“啤酒病。”
啤酒所含营养物质易被人体吸收，喝一升啤酒可获得1820～2009千焦热量，是正常人日标准摄取热量的25％～40％左右。大麦芽及啤酒花在酿制过程中转化成的物质，还会刺激人体的消化腺，使之分泌大量消化液，增强消化能力。与啤酒相伴的佳肴中的脂肪、蛋白质等营养成分被人体大量吸收，时间一长，必致人体内的营养过剩。多余的脂肪储存在腹部，使人大腹便便，行动不便。这就是人们常说的“啤酒肚”。
滥饮啤酒会导致心肌病变——心肌扩大及纤维化。因为大量的啤酒进入人体后，使血容量骤然增加，这会加重心脏的工作量和负担，经常这样不断地增加心脏的负荷，则会导致心肌疲劳，心脏体积异常增大，心脏正常的收缩、舒张功能减弱，减少对机体的供血量。这种因饮啤酒造成的心脏病变可以称之为“啤酒心”。
有关资料表明，滥饮啤酒的人多有不同程度的脑细胞损害现象，这实际上就是临床所见的“脑萎缩”。脑细胞活力下降，会造成记忆力和认知能力的下降，并可致早老性痴呆症状。对于因滥饮啤酒、乙醇摄入过量所致的脑损害，可称为“啤酒脑”。
滥饮啤酒所致的人体健康损害绝不止以上几点。目前较多见的痛风、脂肪肝、胰腺病、大肠癌等也常与饮酒特别是滥饮啤酒有关。所以，饮用啤酒也不能随心所欲，应当有所节制。
细节提醒：
喝啤酒何以会得痛风？研究认为，剧烈运动后如立即喝一瓶啤酒，可使血液中尿酸浓度增加到运动前的2倍多。使血液中可转化成尿酸的次黄嘌呤增加500多倍。我们知道，尿酸是人体代谢产物中的一种高分子含氯有机物，约2／3的尿酸经肾脏随尿排出，其余1／3随粪便排出。当尿酸一下子生成过多，超过了肾脏的消除能力，势必引起血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在人体内脏和其他组织，被白细胞吞噬而发生炎症反应，沉积于关节及周围组织中就会发生痛风性关节炎。
因此，在剧烈运动或重体力劳动后，不要立即喝啤酒，尤其不要喝冰镇啤酒。切不可为图一时之凉爽而招来痛风。
癌症的预防和保健
癌症是一种常见病、多发病，严重威胁着人们的生命，癌症病死亡率仅次于心血管病、传染病，列世界第三位，因此人类对癌症的日常保健与预防更加重视。
癌是对一类细胞异常增殖为特点的疾病的总称。癌细胞源于基因突变或损伤的异常染色体。变异的基因传递错误的信息，至少有一条信息与其应该传递的不同。一个细胞开始迅速生长，一次又一次地倍增后，形成一种叫做恶性肿瘤或癌的肿块。
临床上，肿瘤并非都是恶性。良性肿瘤可能出现在身体的任何部位。比如许多人皮肤上长的痣及脂肪瘤，它们都属于良性肿瘤，与周围组织界限清楚，除了生长在特殊部位例如颅内，对人体并没有实质性的危害。如果它们不侵入或压迫周围组织，完全可以不用管它。而恶性肿瘤则不同，它们生根并直接侵入周围组织内，因此，它们没有“壁”或清晰的边界。同时它们还会扩散到身体的其他部位。癌的这种扩散称为转移。癌症的转移会给人体带来更为严重的危害，事实上癌症的转移所引起的并发症正是导致很多癌症患者死亡的直接原因。
社会上的一些人，患某种癌的危险性很高，这一群人就属于癌症高危人群。但是必须指出，不是所有的高危人群都会患癌，也不是说不属于高危人群的人不会患癌。由于某些原因，这群人中某种癌的发生率要比通常人高好多倍。因此，这个人群便成为预防某种癌症的重点对象。
1长期从事下列工作或与其接触者属于高危人群：石棉、苯、镉、铬、镍、砷、木屑、放射线、紫外线、烷化剂、芳香胺、氯乙烯、煤烟、杀虫剂、家具制造等。
2有癌症家族史的人和现有癌前病变的人。
3重度长期吸烟、被动吸烟、嗜酒者以及其他嗜好者。
4其他：如乙肝、丙肝等患者。
及早发现癌症的早期症状，对于提高癌症的治愈率非常重要。
世界卫生组织专家指出，如果出现以下症状，就可能是癌症的早期信号，要立即就医：
1身体任何部位，如乳腺、皮肤、唇舌或其他地方有可触及的硬结或不消的肿块。
2疣或黑痣颜色加深、迅速增大，有瘙痒感，并出现溃烂或出血等症状。
3持续性消化不良。
4吞咽粗硬物时有哽噎感，胸骨后不适，食道有异物感。
5耳鸣、重听、鼻塞、头痛、咽部分泌物带血，颈部有肿块。
6持续性声哑，干咳或痰中带血。
7原因不明的大便带血，无痛性血尿、外耳道出血。
8月经不正常，大出血，非月经期或绝经后阴道不规则出血。
9久治不愈的溃疡。
10原因不明的体重减轻或低热。
日常生活中防癌，一方面是从病因方面预防，争取不要得癌；另外就是要了解癌症的早期症状，使那些不幸得癌的人能早发现、早治疗，争取获得最佳治疗效果。
除了养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒外，还要注意防霉变。发霉的食物中有致癌物质黄曲霉毒素，因此，对它们不要掉以轻心。食品冷藏存放在冰箱里，别超过7天，即使冷冻，也不要超过3个月。
保持良好的生活环境对预防癌症也很重要。居室通气不良，特别是厨房的油烟不能及时排出，都有可能导致肺癌。对于某些含有致癌物质的装修材料、塑料等制品，也应该格外提高警惕。
细节提醒：
抗癌食品有以下几种：
香菇和冬菇：日本科学家的实验证实，这些食物均有抗癌作用。我国天津南开大学生物系研究人员通过动物实验证明，从香菇中提取的鑫糖类物质，抑癌率达42%。
芦笋：用芦笋提取物对抗小白鼠移植瘤的实验表明，它有明显的抑癌作用。临床观察140例癌症病人，发现芦笋的抗肿瘤作用高达627%。芦笋中含有丰富的组蛋白、叶酸、核酸、多种氨基酸和微量元素，可增强机体免疫功能，对胃癌、肝癌等有一定的预防作用。
海产品：海参有明显抗癌功效，它分泌的海参素对小白鼠肉瘤有抑制作用，可延长存活期。海藻、海带可防治甲状腺癌。
大豆和豆制品：研究发现，大豆中的植物雌激素可抑制乳腺癌和前列腺癌。动物实验表明，黄豆的蛋白质能使乳腺癌发病率减少一半。对我国太行山区人群调查还发现，经常食用豆制品的人群患食管癌、胃癌的机会比少吃或不吃者要低3～4倍。
蜂蜜：据研究，蜂乳酸对癌细胞有一定的抑制作用。日本学者从蜂巢中提取了一种抗癌物质叫二萜，经临床试用，有明显的抗癌效果，可防止肝癌和宫颈癌。
新鲜水果：苹果、柑橘、柠檬、葡萄、杏等都含有多种抗癌物质。瑞典一项研究表明，平均每天吃一个柑橘的人，得胰腺癌的危险比每周吃少于一个者低1/3。香蕉提取液对黄曲霉素等三种致癌物有明显的抑制作用。
麦片：一碗麦片粥可提供12克纤维素，常食麦片等高纤维膳食可预防便秘，防止结肠癌的发生。
大蒜：美国研究人员发现，癌症低发区居民有每月口吃20瓣左右大蒜的习惯，通过对鼠进行同时饲养以致乳腺癌物质与大蒜试验，结果，鼠均未患上乳腺癌。
墨鱼：墨鱼的墨液中含有抗癌物质，是糖、蛋白质和脂质结合成的复合糖质，其治愈癌症率高达60‰。
补钙也要讲究方法
钙可以影响骨质密度，如果在青春期就开始补钙，那么对人骨质影响是比较大的，也就是说，35岁以前为骨量的增长时期，在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼，争取将骨峰值提高到最大值。在此基础上，使骨峰值维持一个较长的时间，这样就可在骨量丢失的年龄段，延缓其骨量的流失速度，从而达到预防骨质疏松症的目的，顺利渡过更年期，减少骨折的发生，推迟骨质疏松发生的时间。另外，骨骼必须有一定的应力，应力作用在骨骼上使其变得强壮，抗骨折的能力提高。应力减弱，反作用力下降，骨骼就会萎缩。因此要想提高应力，唯一的方法就是运动。
怎样补钙才是科学的呢？首先，从饮食方面入手。
1高钙饮食
高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。
2适量蛋白质
最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。
3多食含维生素C丰富的食物
如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。
4低磷饮食
钙磷比值为：钙×磷=30，当血磷增高时，为了维持钙和磷离子乘积的恒定，血钙即减低，同时钙从肠道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可乐等。
5低盐低糖饮食
首先，养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。
其次，适量运动。经常参加体育锻炼，如：散步、游泳、打太极拳等，持之以恒，就可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，抗骨折的能力提高。
再次，日光浴。多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙从小肠的吸收。
最后，选择钙片时不应只看广告，应当多听专科医生的意见。现在市场上的补钙片剂品种繁多，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%～38%，口服钙的吸收要比静脉效果好，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，分次服比一次服好，这样可达到最好的吸收效果。钙在酸性环境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收较好，胃酸含量低者可口服有机钙，如柠檬酸钙等。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。
细节提醒：
补钙须防肾结石
美国哈佛大学医学院对肾结石病人在饮食中补钙与肾结石发生的风险，进行了12年治疗后得出，通过对10万名妇女的调查，每天从牛奶、乳制品中摄入1098mg的钙是适量的，防止发生骨质疏松症的作用比较大，不致引起肾结石。如果不是通过食物，而是使用补钙制剂，一旦服用过量极容易引起肾结石，况且补充钙剂的剂量又是很难掌握准确适量的。
警惕凶险的富贵病
专家认为，“富贵病”将在今后一段时间内越来越凶险地危及现代都市人群的健康和生命，防治的主要对策就是改变不科学的生活习惯。
目前一些国家正在兴起一种新的疗法——自然疗法。采用自然疗法的患者基本不用药物，主要靠改变饮食和生活方式进行治疗。Ⅱ型糖尿病、高血压、冠心病、关节炎、肥胖症患者均可一试。
1营养
为了预防和治疗上述“富贵病”，必须把饮食的能量调整到正常比例，养成良好的饮食习惯，选择低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，其中特别要注意食用天然的、未精炼过的食品。
2运动
适当的运动能增强心肌的力量，改善血液循环，增加血红蛋白的携氧能力；促进肠蠕动，改善消化功能；使骨骼中的钙不流失；改善新陈代谢，消耗体内多余能量；降低血压，改善脑功能和呼吸功能，通过参加体育锻炼以提高身体素质，减少“富贵病”的侵袭。
3水
成年人每天应喝7～8杯水(一杯水约025千克)。水能促进新陈代谢，清洗人体内脏，预防结石和泌尿疾病的发生。
4阳光
阳光能杀菌、消毒、刺激皮脂腺分泌，又能使皮下胆固醇转化成维生素D，促进钙的吸收，改善心肌功能。晒太阳要避免暴晒。
5节制
拒绝一切对身体有害的事物，做到戒烟、戒酒。
6空气
现代城市中工业污染、汽车尾气污染等严重危害人的健康。吸烟及吸“二手烟”对人的危害更大。所以，应经常到水边或树林等地带去呼吸一下新鲜空气。
7休息
减慢都市紧张的生活节奏，调整生活和工作方式，做到张弛有度，应特别重视劳逸结合，定期休息，早睡早起最好。
8欢乐的心情
欢乐能增加人体内啡肽分泌，有助于消除紧张情绪，使血压平稳。不论有多大压力都不要过分忧愁，处世待人要豁达、宽容。
细节提醒：
富贵病是什么病？
人的一生，谁都离不开运动，从婴儿学步，到各种各样的锻炼方法，无不是为了生存、为了健康。只有当人类具备了强健的体魄，有了良好的心理素质，才能够适应社会的需要。在现代社会，生存条件大大改善，吃的食物营养丰富，居住条件冬暖夏凉，出行以车代步，繁重的体力劳动由机器取代。有人说，物质文明的发展是高血脂、高血糖、高血压、心脑血管病产生的根本原因，的确，这些疾病与环境污染、食物污染、空气污染、水质污染密切相关，另外，还有一个导致现代“富贵病”高发的重要因素，那就是现代人缺乏必要的健身运动。
有效地防治脂肪肝
脂肪肝是指由于各种原因引起的肝内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3％～4％，如果脂肪含量在5％～10％的为轻度脂肪肝，超过10％～25％为中度脂肪肝，超过25％的为重度脂肪肝。
轻度脂肪肝多无临床症状，易被忽视。有的人会出现疲乏感，由于多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状，因此目前很多脂肪肝患者都是在体检时偶然发现的。
中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，如食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、右上腹隐痛等。
重度脂肪肝患者可以出现腹水和下肢水肿。
脂肪肝患者要注意预防和日常保健。
脂肪肝患者要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，适量食用含糖类食品。
脂肪肝患者还要合理控制饮食，先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。
脂肪肝患者要戒酒。酒精进入人体后，主要在肝脏分解代谢，酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢产生障碍，引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多，脂肪肝也就越严重。因此特别是酒精性脂肪肝的患者一定要戒酒。
脂肪肝患者还要纠正错误的饮食习惯实行有规律的一日三餐。改变营养不均衡的状态，以免因自身的营养不良而引发脂肪肝。
细节提醒：
预防脂肪肝的几种食物：
1燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
2玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
4苹果
含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常血压。
5牛奶
因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少胆固醇的吸收。
6洋葱
所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成。
7甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排除体外，起到降脂作用。
避免久坐，预防痔疮
痔疮是由于肛肠部血液循环不畅，血液回流障碍引起静脉屈曲扩张形成的柔软静脉团。引起痔疮发生的原因很多，久坐久立、肛门位置较低，受重力作用，直肠部血液回流不畅，易充血成痔；肛门局部或肠道炎症，引起直肠下部周围组织发炎、血管脆化、继发血管扩张充血引起或加重痔疮；便秘与不正常的排便；妊娠与分娩时腹压增大，盆腔静脉充血，直肠下部淤血；分娩时用力，直肠黏膜下脱；约44%患者有痔疮家族史；喜食辛辣、烟酒过度刺激肛肠等多种原因都能引起痔疮。
得了痔疮以后非常痛苦，而且很容易复发，因此预防痔疮的发生就显得尤为重要了。
针对引起痔疮的原因，应从以下几个方面预防：
a防止便秘，保持大便通畅。饮食方面应多吃蔬菜、水果。含纤维素多的蔬菜如韭菜、芹菜、丝瓜、白菜、菠菜等，能增加肠蠕动，对习惯性便秘更为适宜。早上起床吃好早饭，能加强起床后的直立反射和胃结肠反射，促进排便，所以最好养成每天早上定时排便的习惯。有人认为，早上起床后喝一杯凉开水能刺激胃肠运动，防止便秘。各种体育活动，如做操、跑步、打太极拳、练气功、做深呼吸等运动，都有益于防止便秘。有排便感时不要忍着不去大便，因为这样最容易引起习惯性便秘。排便时不要看书久蹲不起，或过分使劲用力。
b及时治疗肠道炎症和肛门周围炎症不要使长期的腹泻、痢疾等刺激直肠肛门部；不要大量饮酒、吃辣椒、芥末等刺激食物。便后用柔软的纸擦净肛门。便后或临睡前用温水坐浴片刻，洗净肛门，对预防各种肛门病都非常有益。肛门不适时，也可用1∶10000浓度的高锰酸钾温开水坐浴。
c避免久坐、久站。及时治疗心、肺、肝脏等全身性疾病。
d每日早晚做两次提肛运动。每次做30回，对防治痔疮颇有益。
e中国医学中有一些药物：如黑芝麻、生地、何首乌、草决明、肉苁蓉、槐角、地榆等，据记载有防痔治痔的作用。服后可润肠通便，凉血止血，可以用上药各6克，水煎服，1日2次。也可选草决明10克，或肉苁蓉10克，用开水浸泡半小时，代茶服，对大便秘结者尤为适宜。
f痔疮复发的原因。除治疗的不彻底，或手术的不干净外，不注意预防和避免引起痔疮的因素，也是重要原因。痔疮是可以从手术过的地方再生或复发，有的人甚至做过多次治疗而又复发，所以，防重于治。
细节提醒：
防治痔疮出血的窍门：
平常多吃蔬菜和水果，若有便秘时，应立即服用通便药，保持大便畅通。忌食或少食刺激性辛热的食物，如酒、辣椒、生姜、葱、蒜等。可以多食赤小豆、槐花、黑芝麻、猪大肠、蜂蜜、竹笋等。
痔疮出血较多时，可服用止血药，也可把止血、消肿的膏药或油膏直接贴敷在痔疮表面。
鼻出血的紧急处理
鼻出血的原因很多，有鼻部疾病所致，也可能是全身疾病的一个症状。严重者出血不止，可引起失血性休克。这是因为鼻子里的血管丰富且浅表曲折；其次鼻腔是呼吸道的门户，容易受病菌和外伤等因素的侵袭。鼻子出血常见的原因是局部损伤、炎症、溃疡、肿瘤和静脉曲张等。当有鼻炎、鼻息肉和鼻癌时，尤其容易出血。
发生鼻出血时，可采取以下紧急措施：
首先赶紧坐下。
如果鼻腔内有血凝块，应马上用力呼气将其呼出。
捏住鼻子，在鼻梁下方，用拇指和小指捏住两侧的鼻孔约10分钟，并用嘴呼吸。
如果出血不停止，应往出血的鼻孔里填纱布条。将一小块干净的纱布卷起来并塞进出血的鼻孔，用拇指和小指捏住两个鼻孔。注意：应确保你自己能将塞进去的布取出，因此不要填塞过深。
一旦出血停止，应用湿的布盖住脸和鼻子。
30～60分钟后应将填塞鼻孔的布取出，取出前最好将布湿润。不要用力吹、挖或用力牵。超过24小时，可以往鼻子里上一些油膏，以防鼻腔过干或更多的出血。
鼻子出血要分情况进行救治，以下情况尤其要注意：
如经处置后，流血不止，应快速去医院。经常出血的人，也应及时到医院进行必要的检查。
如果鼻子变形、鼻梁不直或眼睛周围有肿胀、疼痛、淤血的话，那么你的鼻子可能有骨折。应坐下，并用凉的布塞住鼻腔，并让别人带你去医院。
如是高血压引起的鼻出血，可危及生命，须慎重处理。先让患者侧卧把头垫高，捏着鼻子用嘴呼吸，同时在鼻根部冷敷。止不住血时，可用棉花或纱布塞鼻，同时在鼻外加压，就会止住。然后迅速通知急救中心或去医院。
细节提醒：
1鼻出血期间，饮食宜清淡，要十分重视补充对止血有利的维生素A、E和C等，宜多食新鲜蔬菜及水果，如荠菜、芹菜、马兰头、莲藕、柑、橙、橘、苹果、酸枣等。
2保持大便通畅，适量多进食富含粗纤维和水分的食物，同时，要在日常餐饮中补充足够量的植物油脂类食品，如可常服食黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。
3要忌烟酒，做到绝对不吸烟、少沾高度白酒，辛辣和油煎烤炸之物也应少吃或不吃，以免热毒上攻或炎症加剧。
4在纠正随便挖鼻孔等不良习惯的同时，加强病期与日常的药膳、食疗措施，可选用以下食品配伍调制，如藕(连节)、甘菊花、旱莲草、鲜蚕豆花、雪梨、萝卜汁、韭菜汁、西瓜子、马兰头、仙鹤草、甘草、白茅根、鲜芦根、夏枯草、熟地黄、山萸肉、山药、茯苓、阿胶、龙眼肉、当归、黄芪、茯神、白术、花生衣、红枣、槐花、鱼鳞胶、绿豆、猪肤等。
急性心肌梗塞急救
急性心肌梗塞是由于冠状动脉粥样硬化、血栓形成或冠状动脉持续痉挛，导致冠状动脉或分支闭塞，导致心肌因持久缺血缺氧而发生坏死。
此病多见年纪较大之人，是一突发而危险之急病，但在发病前多会出现各种先兆症状。如自觉心前区闷胀不适、钝痛，钝痛有时向手臂或颈部放射，伴有恶心、呕吐、气促及出冷汗等。此时要立刻停止任何重体力活动，平息激动的情绪以减轻心肌耗氧量，同时口服硝酸甘油片或亚硝酸异戊酯等速效扩血管药物，部分病人可避免心肌梗塞的发生。
当急性心肌梗塞发生时，患者自觉胸骨下或心前区剧烈而持久的疼痛，同时伴有面色苍白、心慌、气促和出冷汗等症状，有些患者无剧烈胸痛感觉，或由于心肌下壁缺血表现为突发性上腹部剧烈疼痛，但其他症状会表现更加严重，休息和服用速效扩血管药物不能缓解疼痛。若身边无救助者，患者本人应立即呼救，拨打120急救电话或附近医院电话。在救援人员到来之前，可深呼吸然后用力咳嗽，其所产生胸压和震动，与心肺复苏中的胸外心脏按摩效果相同，此时用力咳嗽可为后续治疗赢得时间，是有效的自救方法。
医学统计资料表明，在心肌梗塞发生的最初几小时是最危险的时期，大约有2／3的患者在未就医之前死亡。而此时慌乱搬动病人、背负或搀扶病人勉强行走去医院，都会加重心脏负担使心肌梗塞的范围扩大，甚至导致病人死亡。
因此，急救时患者保持镇定的情绪十分重要，家人或救助者更不要惊慌，应就地抢救，让病人慢慢躺下休息，尽量减少其不必要的体位变动。并立即给予10毫克安定口服，同时呼叫救护车或医生前来抢救。
在等待期间，如病人出现面色苍白、手足湿冷、心跳加快等情况，多表示已发生休克，此时可使病人平卧，足部稍垫高，去掉枕头以改善大脑缺血状况。如病人已昏迷、心脏突然停止跳动，家人不可将其抱起晃动呼叫，而应立即采用拳击心前区使之复跳的急救措施。
若无效，则立即进行胸外心脏按摩和口对口人工呼吸，直至医生到来。
细节提醒：
心肌梗塞是一个严重且易受各种因素影响而发病的重症。为了防止心肌梗塞的发生，冠心病患者应平时常服并随身带上麝香保心丸。为做到“有备无患”、“以防万一”，心肌梗塞病人一人外出时还要带一张应急性保健卡片，简称应急卡，其制法如下：
应急卡：我是一名冠心病患者，万一发现我行动失常或难以自主，很可能是心绞痛或心肌梗塞发作，请尽快从我上衣口袋里取药两粒（麝香保心丸），塞入我舌下，并尽快送往就近的医院或向120求救，同时通知我家人，他们会很快赶到。拜托了，好心人。我的姓名、年龄、电话、血型、地址。卡片用白硬纸制作，随身携带，放在容易取出的口袋内，一旦自觉不测，应尽快从口袋内取出。一旦发病，昏迷不能自述时，使他人或医生能迅速而准确地了解其病史，从而获得急救处置。
颈椎病的预防治疗
现在的颈椎病发病率呈上升趋势，大约在10个人中至少有一个人是颈椎病患者。伴随着都市生活节奏的加快，工作压力的增加，电脑的普及，伏案时间过长，过去主要是教师、记者、财会人员中多见的颈椎病，到现在患颈椎病的人多了起来。
颈椎病常见的症状有头痛、头晕、视力减退、胸闷、心慌、耳鸣、恶心、颈部发僵、发硬、疼痛、活动受限、肩背部沉重发硬、上肢无力、手指麻木、皮肤感觉减退、下肢发硬、走路不灵活、发飘似走在棉花上，严重者可出现大小便功能障碍，甚至双下肢瘫痪。
颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主。下面介绍预防颈椎病的“七办法”：
第一，有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心态。
第二，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
第四，长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五，平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第六，要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。
第七，中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
细节提醒：
目前在颈椎病的诊治上仍存在五大误区：
一、不恰当地反复牵引。颈部牵引是治疗颈椎病较有效的方法之一，但不恰当的反复牵引可导致颈椎附着的韧带松弛，加快退行性病变，降低了颈椎的稳定性。
二、盲目按摩。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等因素，脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。
三、在治疗过程中不注意颈椎生理弯曲的恢复。盲目牵引，使颈部的肌肉韧带等长期处于非生理状态，会造成慢性损害，所以在治疗过程中应注意颈椎生理弯曲的恢复和保持。
四、过于夸大非手术治疗的效果。非手术治疗应在现代影像技术等诊断的基础上进行，并不排斥药物等其他方法的综合应用。
五、轻视颈椎病的预防。长期固定一个姿势，容易造成颈部软组织劳损，逐渐发展为颈椎病。建议大家工作中定期改变头颈部体位，可向相反方向做半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳。
煤气中毒家庭急救
煤气中毒，实际上是急性一氧化碳中毒。当一氧化碳吸入人体后，与血液内的血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，且不易解离，导致人体缺氧而发生中毒。轻度中毒病人意识尚清楚，表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、心悸等症状；中度中毒者并发有神志不清、皮肤黏膜呈樱桃红色改变；重者出现昏迷、休克而危及生命。由于煤气中毒的程度与病人在中毒环境中所处时间长短及空气中毒气浓度的高低有密切关系。所以，当家庭发生煤气中毒时，应当争分夺秒地进行抢救。家庭急救要做到紧张有序，按照以下4个步骤进行：
首先要打开门窗将病人从房中搬出，搬到空气新鲜、流通而温暖的地方，同时关闭煤气灶开关，将煤炉抬到室外。
检查病人的呼吸道是否畅通，发现鼻、口中有呕吐物、分泌物应立即清除，使病人自主呼吸。对呼吸浅表者或呼吸停止者，要立即进行口对口呼吸，方法是：让病人仰卧，解开衣领和紧身衣服，术者一手紧捏病人的鼻孔，另一手托起病人下颌使其头部充分后仰，并用这只手翻开病人嘴唇，术者吸足一口气，对准病人嘴部大口吹气，吹气停止后，立即放松捏鼻的手，让气体从病人的肺部排出。如此反复进行。频率为成人每分钟14～16次，儿童18～24次，幼儿30次。直到病人出现自主呼吸或明显的死亡征象为止。
给病人盖上大衣或毛毯、棉被，防止受寒发生感冒、肺炎。可用手掌按摩病人躯体，在脚和下肢放置热水袋，促进吸入毒物的消除。
对昏迷不醒者，可以手指尖用力掐人中(鼻唇沟上1／3与下2／3交界处)、十宣(两手十指尖端，距指甲约01寸处)等穴位；对意识清楚的病人，可给饮服浓茶水或热咖啡。一般轻度中毒病人，经过上述处理，都能逐渐使症状消失。对于中毒程度深的病人，在经过上述处理后，应尽快送往医院，并应注意在运送病人途中不可中断抢救措施。
细节提醒：
煤气热水器应装在室外通风良好的地方，可避免产生一氧化碳中毒之意外。
煤气火焰正常呈淡蓝色，如发现呈红色，即表示不完全燃烧现象。会产生一氧化碳中毒之危险，应立即请煤气专业人员检修、调整炉具。
判断煤气外泄可以通过下面的方法：
1嗅觉——家用煤气中掺有臭剂，漏出时会有臭味。
2视觉——煤气外泄，会造成空气中形成雾状白烟。
3听觉——会有“嘶嘶”的声音。
4触觉——手接近外泄的漏洞，会有凉凉的感觉。
电击后的急救方案
如果患者靠近高压电，你一定要保持在50米以外。如果患者在汽车内，应告诉他不要动，但在汽车已经燃烧时应让他跳出并远离汽车。打电话给电力公司让其关掉电源，然后拨打急救电话。一旦电源已关掉，应马上开始紧急救助。
如果患者因普通生活用电而击伤，应拨打急救电话然后开始紧急救助。但在他未与电源断开时不要触及他。
如果能肯定为雷电击伤，应拨打急救电话。
1电击伤的症状：嘴或皮肤有烧伤痕迹、刺痛感、眩晕，感觉到剧烈的震动，肌肉疼痛、出血、头痛、意识丧失。
2具体救助步骤：
a断开电源：将其直接触电的电源或间接的主电源断开。如果你不能断开电源时，应将患者与电分开。注意：在其未与电断开时，不要触摸他的皮肤，不要触摸电线。使患者与电源断开时，应踩在一套衣服、书、木板上，并明确不是踩在水中，用干燥不导电的物品如木棍或木椅将患者与电源分开。
b检查气道、呼吸及循环情况。如果患者呼吸，心跳停止，应开始心肺复苏。
c检查处理其他严重损伤和处理电烧伤的进出口。
d使患者处于舒适的体位，用衣物盖住患者，不要在头下面放枕头，以免阻塞通气道。
细节提醒：
积极预防触电
1家用电器最好接有地线。
2掌握家电知识，自己不拆卸、安装电器。
3发现电线、开关等有问题时，请专业人员修理。
4不在已破电线上挂晒衣服。
5远离大风刮断的高压线。
6禁止在潮湿的地板上修电器。发现有火花时立即关闭电源。
服用中药时记得忌口
在民间健康谚语中有“吃药不忌嘴，跑断医生腿”、“吃药不忌口，医生跟着走”等说法。
“忌嘴”、“忌口”是医学中比较常见的词语，不少中医文献中都有忌口的记载，在民间广为流传。比如治痢疾时忌食油腥物；治疗胃病忌辛辣食物；治疗感冒就应以清淡饮食为主；肝癌患者忌食油炸食品和酒，等等。
在这里，我们要提醒病人及其家属，吃中药忌口是必要的，但要针对具体情况，讲究科学。
以肿瘤病人为例：
肿瘤会消耗体内大量营养，病人如果不及时补充营养，就会出现不同程度的营养障碍，这对病人的治疗效果影响很大。合理的营养与饮食是机体生长发育、修复组织损伤、产生机体抵抗力、维持正常生理功能的基础，是病人康复的必要条件。
辨证施食即饮食疗法，即根据病人的病情、病性决定忌口。病人对食物的选择，要根据食物本身的四气五味和归经，结合疾病情况及天时气候、地理环境、生活习惯诸多因素实行辨证施食。
中医理论强调治病要“以食为养”，不能“唯药是治”。中医认为“药食同源”，药物和食物都具有寒凉温热四气，辛甘酸苦咸五味。食物除了能养身之外，还可以治疗疾病。中药中的生姜、葱白、大枣、龙眼、山药、百合、赤小豆等，就是人们日常生活中的食物。我们把那些既可食用又可入药的动植物叫做“食物中药”。
中医根据“寒者热之、热者寒之”的治疗原则选择食物或忌口。
如病人症候属寒者，就要禁忌寒性食物，如鸭、芦笋、藕、西瓜、梨、绿豆等；病人症候属热性者，需禁忌热性食物，如羊肉、狗肉、虾、黄鳝、葱、姜、大蒜、辣椒、橘子、荔枝等；平素脾肾阳虚容易腹泻者，应忌食生冷油腻不易消化的食物；肺胃阴虚，口干舌红者，切忌食辛热香燥食物，等等。
服药后之所以忌口，是因为一些食物会增强某些药物的药性或降低某些药物的功效。但是，现实生活中人们往往把中医的忌口与民间忌食混同起来，这是对中医忌口的误解。
细节提醒：
眼药的注意事项：
药名的“一字之差”：
如“地巴唑”是降压药，“他巴唑”是抗甲亢药；“可拉明”是中枢兴奋药，“阿拉明”是抗休克药。
清楚区分中西药的不同：
用药前看清说明书的适应证，西药为“药理作用、适应证”，而中药多为“功能与主治”。
仔细分辨说明书上的用语：
如“慎用”指可以使用，但需注意不良反应；“忌用”指不宜使用，应尽量避免；“禁用”指禁止使用，如青霉素皮试为阳性，则绝对禁用此药。
注意用法、用量：
不要混淆每次两片与两毫克的区别，如有人将“20毫克／日”误服“20片／日”而中毒死亡。
仔细阅读说明书：
在服用自己不熟悉、不良反应多的药品之前，尤其要仔细阅读说明书，看不明白的要及时咨询医师。
科学掌握服药时间
科学地掌握服药时间，既能发挥药物的最大疗效，还能减少药物的副作用。否则，不但延误疾病的康复，还增加患者的经济负担。现将常用的药物服用时间介绍如下，以供参考。
1空腹服(清晨)
多为滋补类药如人参、蜂乳等。早晨空腹服以利人体迅速吸收和充分利用。
2半空腹服
多为驱虫药，如驱蛔灵等。可于两餐之间，或刚进早餐后服用，这样使药能迅速进入肠道，保持较高浓度发挥作用，又不致刺激胃肠引起恶心呕吐，甚至因肠道吸收快而中毒。
3饭前服(饭前30～60分钟)
多为健胃药、收敛药、止胃痛药、肠道消炎药，如多酶片、乳酶生、胃舒平、三硅酸镁、阿托品、四环素等。这些药物依其各自的作用特点，饭前服用能达到最佳效果。此外，中成药丸剂，为使其较快通过胃进入肠道，不为食物所阻，也宜饭前服。
4饭时服
多为消化药，如稀盐酸、胃蛋白酶等，饭时服能及时发挥作用。
5饭后服(饭后15～30分钟)
绝大部分药物都在饭后服。尤其是刺激性较强的药物，如阿斯匹林、水杨酸钠、保泰松、消炎痛、硫酸亚铁、黄连素等宜饭后服，以便为胃内食物稀释而减少其对胃黏膜的刺激作用。
6睡前服(指睡前15～30分钟)
多为催眠药，如鲁米那、安定、朱砂安神丸等；泻药如双醋汾汀、酚酞、果导等，服后8～12小时见效，故在次日清晨可望排便。
7定时服(间隔一定时间用药)
多为一些吸收快、排泄快的抗菌消炎药，如四环素、土霉素、红霉素等。因排泄或破坏较快，为维持有效浓度，须每隔一定时间服用一次。
8必要时服
多为解痉止痛药，如颠茄、阿托品、普鲁本辛等在胃肠痉挛、疼痛时服用；感冒发烧时服APC、阿苯片；头痛时服用去痛片；心绞痛发作时，舌下含化速效硝酸甘油片，等等。
细节提醒：
心脑血管疾病患者要时刻将药物带在身上，换衣服时不要忘记将药物装上。药物要装在取出方便而固定的衣服口袋里，对这个装药的口袋，家人也要熟悉。夜间睡觉时亦要放在床头容易随手拿到的地方。应定期检查所带的药物是否过期，及时更换。
用药品种不宜过多
在家庭这个小集体中，每个人都有自己的具体情况，如何做到用药合理，在家庭条件下，对每个人来说也是相对的。首先，在选择药物时，要使用高效、低毒、安全性好的药物。这不是一件容易的事，除了经验之外，严格按使用说明是非常重要的。
其次，就是对症下药。所谓对症下药，即按症状下药，如头痛用去痛片、发烧用APC、腹泻用黄连素，等等，唯有对症下药才能治好病，这也是家庭用药的一个重要原则。
再次，用药品种不宜过多。如果一种药就能治好病，就不要用两种，因为药物在治疗使用的同时，也会产生副作用。但是，有些老年人通常患有多种慢性病，需要几种药物联合使用，这些药物的使用应按医嘱要求执行；有些老年病人用药达10种以上，许多药物是不必要的，效果不确切，安全程度也难预料，它的危害是显而易见的。
此外，要正确对待所谓的补药。许多人把维生素、鱼肝油、三磷酸腺苦等当成“补药”，不根据病情长期服用。其实这些药正常人体通常是不缺少的，无故乱用还会造成慢性中毒，出现不良反应。
怎样才算合理用药，现尚缺一具体标准，对某一疾病也没有统一的治疗方案，因此只能提几条原则供临床用药参考。
1明确诊断
选药不仅要针对适应证还要排除禁忌证。
2根据药理学特点选药
尽量少用所谓的“撒网疗法”，即多种药物合用以防漏诊或误诊，这样不仅浪费而且容易发生相互作用。
3了解并掌握各种影响药效的因素
用药必须个体化，不能单纯公式化。
4祛邪扶正并举
在采用对因治疗的同时要采用对症支持疗法。这在细菌感染及癌肿化学治疗中尤其不应忽视。
5对病人始终负责
开出处方仅是治疗的开始，必须严密观察病情反应，及时调整剂量或更换治疗药物。要认真分析每一病例的成功及失败的关键因素，总结经验教训，不断提高医疗质量，使用药技术更趋合理化。
细节提醒：
合理用药记住“三不政策”
不自行购买——抗生素是处方药，不要自己当医生，有病一定要去看病！
不主动要求——抗生素是用来对付细菌的，所以要在确定细菌感染时才有疗效，这就需要专业的评估。如果是感冒就医，有90％的感冒都不是细菌感染，而且抗生素并不能加速复原，不必主动向医生要求开抗生素。
不随便停药——抗生素治疗针对不同的细菌及目的，有一定的疗程，一旦需要使用抗生素来治疗，就要认真地按时服药，直到药物吃完为止，以维持药物在身体里的足够浓度，以免制造出抗药性细菌而让它伺机而动。
生活中的无效用药
随着常用药物进入家庭，许多人对一般常见病，都自己买药服用。但往往对一些药物的“关键”又不甚清楚，造成了许多无效用药甚至产生抗药性的情况，为此，当引起重视。如果你有下面几种常见的无效用药情况，不妨改进一下：
1流感患者使用抗生素
流行性感冒是由流感病毒引起的一种上呼吸道感染，目前，对流感患者使用抗生素的现象很普遍，不仅多见于个人自用，就是一些医生治疗流感也常用抗生素。但是，抗生素对流感治疗是无效的，只有当并发细菌感染时，方可考虑使用抗生素。
2功能性腹泻不应使用抗生素
腹泻一般分为感染性腹泻和非感染性腹泻，前者应选用抗生素，而后者用抗生素则无效。消化功能紊乱可由饮食不当、食物过敏(对牛奶、鱼虾过敏等)、生活规律的改变、外界气候突变等原因引起，此类腹泻使用抗生素均无效，应当采用饮食疗法，或服用一些助消化药物。
3丙种球蛋白预防传染病
丙种球蛋白对部分传染病有预防作用，如：麻疹、甲型肝炎、脊髓灰质炎、风疹等。对与上述病人有接触者使用丙种球蛋白亦有效。但丙种球蛋白对乙型肝炎、流感、水痘、普通感冒、流行性腮腺炎则无效。
4皮炎、瘙痒症用激素
由于肾上腺皮质激素具有抗过敏、抗炎作用，因而对某些皮肤疾病、瘙痒症有一定的疗效，但大多数情况下使用是无益的。此药长期使用或经常使用，可能诱发感染，影响生长发育，甚至导致溃疡或不愈。因此，皮肤病、瘙痒症的患者不要首先选用激素或激素制成的外用药，应在医生的指导下使用此类药。
细节提醒：
家庭药箱的药品保存应注意以下几点：
1选好药箱
最好是药店出售的小药箱或自制木箱，家里的小柜橱、抽屉也可以。
2分门别类
将内服药与外用药、处方药和非处方药、药品与保健品分开放置。
3注明标签
标注药名、规格、数量、有效期、失效期、适应证、用法、用量、禁忌证、不良反应、注意事项。
4储存条件
一般放在干燥、阴凉、避光的地方，个别应放冰箱里(如眼药水)。
5固定地点
放在方便拿取、小孩子拿不到的地方，最好不要上锁。
6特殊归档
慢性病(冠心病、高血压、糖尿病、癫痫等)患者日常用的药，可根据医嘱设档单放。
7定期清查
凡是过了有效期、变质、标签脱落的药品，要坚决清除并及时更新。
8保留说明书
药品是特殊商品，使用得当可防治疾病，使用不当会危害健康，用前一定要与说明书对照一下。
乱吃感冒药有隐患
冬季是感冒的多发季节。普通感冒，俗称“伤风”，以鼻咽部炎症为主要表现。大约有150种以上的病毒可以引起感冒，所以我们一生中才会不断地感冒。一般来说，小孩平均每年感冒约5～8次，成年人每年患感冒约2～5次。许多人得了普通感冒后，常常不去医院就诊，而是自己服用一些解热镇痛药、抗菌素或中药来治疗。虽然有时可以使病程缩短，但也会带来一些问题，尤其是抗菌素的使用。
由于约70％～80％的普通感冒是由病毒引起的，仅有小部分可能会混合细菌感染，而且，一般都发生在得病的几天以后。因此，绝大多数情况下即使不使用抗菌素，感冒也能痊愈。事实上，现在已经有很多人感觉到，感冒后服了很多抗菌素，效果并不明显，其主要原因就是由于感冒大多数为病毒所引起，抗菌素并没有治疗作用。更令人担忧的是由于不该用抗菌素而随意滥用，其结果是不但没有治疗效果，还导致了大量耐药菌株的出现。而且，滥用抗菌素还会造成体内正常菌群失调，使一些非致病菌成为致病菌，从而使病情加重。
那么，得了普通感冒，到底该如何治疗呢？通常以对症治疗为主。还可以服用大剂量的维生素C。这是因为大剂量的维生素C（500～1000毫克）能有效帮助合成抗体，激活白细胞，全面增强人体的抵抗力。
由此可见，患了普通感冒，特别是症状不严重时，不要随便服用抗菌素。即使需要服用此类药物，也应在医师指导的情况下，按疗程服药。
细节提醒：
常用感冒药有以下几种：
1参苏理肺丸
主要成分为苏叶、人参、葛根、枳壳、木香、生姜等，用于虚证的风寒感冒，适应证为发冷重、发热轻、鼻塞流涕、咳嗽、痰稀、头痛、无汗、胸闷胸胀、周身乏力等。
2感冒清热冲剂
主要成分为荆芥穗、柴胡、桔梗、葛根、杏仁、苏叶、薄荷等，用于发热较重的风寒感冒，适应证为怕热发冷、周身酸痛、鼻流清涕、口苦咽干等。
3银翘解毒丸
主要成分为金银花、连翘、荆芥、薄荷等，用于风热感冒者，适应证以发热为主、微怕风寒、有汗或汗出不畅、头痛鼻塞、咽喉肿痛、咳嗽痰稠、舌苔薄黄等。
4藿香正气丸
主要成分为藿香、紫苏、桔梗、陈皮、茯苓、白术、半夏、厚朴等，用于夏天暑湿感冒，适应证为发热、流涕、疲倦头晕、不思饮食、恶心、呕吐、腹泻等。
感觉好了慎重停药
在疾病的治疗过程中，自感病愈之后，是否需要继续服药？是应该慢慢减药，还是需要长期服用维持量或立即停药？这些都应遵循医嘱。患者及其家属切莫自作主张，以免使病情反复，产生不良后果。
一家制造硝酸甘油的工厂，经常有工人突然死亡的事件发生，而且死亡事件大多发生在星期一早晨工作之前。后经医学、化学专家的认真研究，案情终于真相大白，“凶手”原来就是硝酸甘油本身。
大家都知道，硝酸甘油具有扩张血管的作用，是目前广泛用于心绞痛病人的救命药。长期接触硝酸甘油的作业工人，等于在天天服药。而每逢节假日缺勤时，就相当于突然停药。因为突然停药，机体来不及适应这种突然变化，特别是对停药比较敏感的人，就容易发生意外。
很多慢性疾病的治疗突然停药其危害性更大。如果自己感觉病好了，该不该立即停药呢？对这个问题要分情况对待，以下情况应该引起医生和患者的特别注意。
1急性疾病治疗不彻底不该停药
大家知道很多疾病之所以会形成慢性，都是治疗不彻底、反复发作的结果。对待急性病，一定要遵照医嘱用药，治疗彻底才能停止用药，以免病情反复形成慢性。
很多疾病治疗不彻底，还会促使耐药性产生。如治疗肺结核，用药的一个重要原则就是全程用药，以彻底治愈。
2有些疾病需慢慢减药
有的疾病病情复杂，如胃、十二指肠溃疡、结核病、类风湿关节炎及某些慢性病，治愈后易复发。这些病治愈后，为巩固疗效防止复发，不仅需做一段时间的维持治疗，而且需用“逐渐递减”的方法停药。
3有些疾病须长期维持用药
有的疾病如糖尿病、较严重的高血压，现在认为它们都是终身疾病，即使经治疗血糖或血压已恢复正常，也需要慢慢减量至合理的最小用药剂量后长期维持治疗，绝不可随意停止用药，否则疾病会反弹复发。
4多数疾病痊愈之后应立即停药
长期滥用药物，不仅是一种浪费，更重要的是会给肝脏增加负担，甚至会产生许多不良反应。
细节提醒：
在治疗慢性疾病的过程中，长期应用某种药物后，若突然停药，病情反而会加重恶化，这种情况被称为“停药综合征”。能引起“停药综合征”的药物很多：例如高血压、心律失常，临床上常用心得安治疗，若骤然停药，血压反而会升高，加重心律失常，心绞痛发作加剧，甚至会发生心肌梗死；又如治疗风湿性关节炎、类风湿、支气管哮喘、慢性肾病等，经常应用强的松、地塞米松等激素类药物，应用时确能缓解疼痛、哮喘等症状。殊不知，使用这类药物极容易造成药物依赖性，如果骤然停药或减药不当，不但易使尿蛋白增高，出现浮肿、疼痛、哮喘，甚至会招来很难收拾的不良后果。如果服用这些药物，停药时要特别注意发生“停药综合征”。
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