第1天，经期虽过，补血培元仍重要

    ◆别挑“肥”拣“瘦”，补血时少了谁都不行

    有的女人爱肉爱到疯狂；而有些女人却将肉类食物视为“敌人”。从健康的角度来看，以上两类人的行为都是不可取的。

    根据颜色来划分，肉类食物可以分为红肉和白肉，红肉有牛肉、羊肉、驴肉、猪肉等，白肉有鸡肉、鱼肉、鹅肉等。正确食用这两种肉类，可以使女性的补血“工作”更加顺畅。那么，在月经刚刚结束后，女性朋友应该怎样食用肉类呢？

    从健康的角度来看，人们应该多吃白肉，少吃红肉。但是，对于需要补血的女性而言，应该多食用一些红肉，因为红肉中的铁质丰富，而且很容易被人体吸收，对补血很有帮助。在月经结束后，女性体内营养物质的含量都会有所降低，其中就包括铁质。红肉含有丰富的铁，女性在经期后食用最合适不过。

    食用红肉虽然可以补血，但是其中较高含量的脂肪却令女性朋友们望而生畏。事实上，这种担心是没有必要的，对于女性而言，每天都需要食用100克的红肉，只要食用不过量，不会让体形发胖。而且，如果将烹调方式改变一下，食用红肉也可以只摄取少量脂肪。在烹调红肉时，女性朋友可以选择蒸、煮、焖等烹调方式，这样可以减少一部分脂肪的摄入。

    大家要注意，不能用白肉代替红肉来补血，但是也不能完全不吃白肉，因为适量食用白肉，可补充蛋白质，提高人体的抵抗力，加强人体对红肉中的营养物质的吸收。所以，对于补血来说，红肉一定要吃，白肉也不能忽略。

    ◆不可小视蔬菜，补血“高手”藏匿其中

    提到蔬菜的作用，大多数人可能认为，蔬菜只能为人们提供维生素。事实上，食用蔬菜还可以起到补血的作用。很多蔬菜都含有铁元素、胡萝卜素等营养物质，不仅可促进食物的消化与吸收，还可以协助补血。所以，女性朋友们应该利用好蔬菜中的补血“高手”。

    那么，有哪些蔬菜对补血很有帮助呢？

    1.菠菜

    在血红蛋白中，铁元素扮演着重要的角色，女性在行经期间，会流失很多铁质，而菠菜含有大量的铁元素和胡萝卜素，对于刚刚经历过月经的女性而言，菠菜是一款很不错的补铁食物。

    但是，女性朋友想要从菠菜中得到充足的铁质，需要掌握一些技巧。因为菠菜富含草酸，当其与铁质结合后会发生沉淀，降低人体吸收铁质的概率，影响铁质的作用。因此，在食用之前，应将菠菜放在沸水中烫一下，这样一来，菠菜中的草酸就被消除了。

    此外，在食用菠菜时，可以与番茄搭配在一起，番茄含有大量的维生素C，能够使人体更好地吸收铁质，还可以加强人体的新陈代谢，对皮肤十分有益。

    2.南瓜

    《本草纲目拾遗》认为南瓜“食之滋津益血”，可见，南瓜在很早就被我们祖先当成了补血的蔬菜。南瓜的营养价值丰富，除了含有大量的胡萝卜素、维生素、蛋白质等物质外，它还含有钴、铁和锌元素。其中的钴是组成红细胞的成分之一，可加强人体的新陈代谢，促进人体造血；锌是肾上腺皮质激素中的成分，有锌的存在，成熟的红细胞才能生成；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。这些都是补血的好原料。

    3.胡萝卜

    胡萝卜素有“小人参”之称，它含有B族维生素、维生素C、胡萝卜素以及大量的铁质，所以有一定的补血作用。食用时，若想最大限度地发挥它的补益作用，女性朋友最好不要生吃，因为胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性物质，没有油脂的存在，它很难被溶解，也不利于人体吸收。所以，在食用胡萝卜时，女性朋友可以将其与肉类食物烹调在一起，也可以对其进行炒制，这样胡萝卜素才能更好地被人体吸收。如果女性朋友不喜欢由胡萝卜制成的菜，可以将其切成丝，煮成汤来饮用。

    4.茼蒿

    《本草纲目》认为茼蒿可“安心气，养脾胃，消痰饮，利肠胃”。确实是这样的，茼蒿含有丰富的营养物质，其中所含有的钙、铁、铜与菠菜相差无几，所以，茼蒿也可以对女人起到很好的补血作用。

    此外，茼蒿还含有胆碱等物质，可加强胃肠蠕动，使维生素、微量元素更好地被人体吸收。

    5.发菜

    发菜属于藻类植物，形状很像人乱糟糟的头发，虽然看起来不美观，但是却有着很高的营养价值。发菜含有大量的铁、钙、藻胶、藻红元等营养成分，如果将其制成汤品或菜品，可起到很好的补血效果。

    除了以上5种补血食物外，女性朋友还可以多食用一些黑木耳、金针菇等，也能起到补血效果。在补血的过程中，女性朋友应该尽量避免饮用浓茶，因为茶中含有的鞣酸在进入人体后，会影响铁质的吸收和利用。另外，在此期间也不要喝牛奶，它可与胃酸中和，有碍于铁质的吸收。

    女人小助理，你的问题我来答

    月经期间，女性朋友会流失一部分血，对于身体虚弱或本身就贫血的女性而言，这无疑是雪上加霜。因此，月经过后，很多女性都会选择补血，其中阿胶、红枣是大家公认的补血佳品。但是事实真是这样的吗，食用的时候有哪些禁忌呢？

    问题一：女人可以在月经期间吃干红枣吗？多吃红枣真的可以补气养血、强身健体吗？

    回答：在月经结束后食用红枣确实可以起到补血的作用。中医认为，红枣是最常见的一种药食同源食物，味甘性温，经期过长或月经量过多的女性，经常食用红枣，可以改善面部无血色、手脚冰凉的状况。通常来说，食用煮过的红枣是最好的，因为这样做不仅可以保持红枣的功效，还可以有效避免生吃带来的不良反应。

    但是，女性朋友应该注意，不要在行经期间食用红枣，红枣口味甘甜，多食会生痰湿，使体内存积过多的水湿，很容易导致月经量过多，从而影响身体健康。

    问题二：听朋友说，夏天不能吃阿胶，真的是这样吗？

    回答：冬季是食用阿胶最好的季节，不过夏天也可以吃。阿胶的属性偏热，如果在夏季食用一定要掌控好量，食用过多，会导致上火，从而出现大便不畅、口干舌燥、身体发热等症状。

    问题三：阿胶是不是越新鲜的就越好？

    回答：不是的。通常来说，产品的新鲜度越高，品质就越好，但是阿胶必须要经过长时间储存才会有好的品质。放置时间长的阿胶，浸泡在水中很容易溶化，补血功效也会比较好。

    对于女人来说，月经是非常重要的，因此在月经过后多吃一些红枣、阿胶，是对自己身体的有效保护。

    第2天，经期减肥不可行，经后减肥在今日

    ◆食谱中多一款五谷杂粮，减肥时多一份功效

    吃得多，排得少，身上自然会贴上一层层肥肉。想让自己更瘦一些或是保持苗条的身材，女性朋友就应该将每天摄入的热量在当天消耗掉，但是，怎样才能做到这一点呢？

    运动是减肥必需的一项任务，除此之外，你还需要一件“法宝”，那就是五谷杂粮。随着生活条件的日益优越，人们的主食也变得越发精良，对于五谷杂粮也越来越不屑一顾。但是，从营养角度来衡量，五谷杂粮应该作为每天饮食的基础，它比精米、精面的营养价值更高，而且粗粮的脂肪含量相对较低，经常食用有明显的减肥效果。

    下面我们就给女性朋友们介绍几款较为典型的五谷杂粮。

    1.糙米

    我们平常所食用的雪白柔软的米饭都是精米，它们仅保留了胚乳，而将其余部分全部脱去。相对精米而言，脱壳后仍保留着一些外层组织的叫作糙米。糙米因为没有经过精加工，其中的维生素、蛋白质、纤维素等物质被完好地保存了下来。糙米是肠道最得力的清洁“助手”，因为它保留了大量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘，对减肥十分有益。

    虽然糙米的减肥功效很好，但是口感较粗，有些人可能吃不习惯。在食用时，可以将糙米与大豆、薏米、精米等食物混合在一起，这样一来，胃肠功能可以得到养护，也有利于肠道保持稳定的酸碱值。在煮糙米时，最好多倒入一些水，当糙米不再硬后，将糙米中的水倒出，再将糙米继续煮。糙米水可以留下来饮用，因为其减肥和美容的效果显著。

    2.燕麦

    燕麦含有大量的植物纤维，可以促进肠道蠕动，使肠道更加干净，还可以调节人体内糖类和脂肪类的代谢，并有效改善血液循环，对人体健康十分有益。此外，燕麦中的热量非常少，想要减肥的女性可以多食用一些。

    女性朋友们可以将燕麦制成早餐，对减肥大有益处。燕麦最好的吃法是与牛奶一起煮，牛奶的营养丰富，但热量较高，与燕麦搭配在一起食用，可减少对脂肪的摄入，阻碍人体发胖。在选择牛奶的时候，最好选择脱脂的，尤以不含糖分者为宜，这样更有利于减肥。此外，在煮制的过程中，要注意不要让牛奶沸腾起来，以免破坏掉其中的营养成分。

    3.玉米

    玉米含有大量的粗纤维，在进入人体后，可促进胃肠蠕动，使人体内的胆固醇减少；玉米还含有丰富的镁，使肠壁的蠕动更快，有利于机体排出“垃圾”，从而起到很好的减肥效果。在玉米的身上，不是只有玉米粒才是减肥的好食物，玉米须同样也是，可通利小便，帮助减肥，可将玉米须泡水代茶饮用。

    女性朋友想要减肥，可以在平时将玉米煮后食用，也可以制成玉米饼、玉米糕等糕点，这些食物容易让人产生饱腹感，而且其中所含有的热量不高，女性朋友多食用一些也无妨。另外，玉米还含有大量的维生素E等物质，长期食用，可保持女性苗条的身材，还可以让皮肤更加细腻嫩滑。

    4.红小豆

    红小豆含有石碱酸，可以起到通利小便、改善水肿的作用。而且，红豆还含有纤维素，可帮助身体排出废物，从而帮助减肥。此外，红小豆中的铁质还可以加强血液循环，有补血作用，使女性面容红润。

    5.红薯

    红薯的热量和脂肪含量都比较少，但是营养价值非常高，含有大量的维生素、微量元素、纤维素等营养物质，可以为胃肠的蠕动提供动力，促进体内废物的排出，而且红薯中的纤维结构很难在肠道中被分解吸收，可防止多余的糖类转变成脂肪。所以，红薯是一款美味又廉价的减肥食物。

    此外，红薯还含有一种物质，与性激素很相似，女性朋友长期食用，可靓颜美肤，延缓衰老速度。食用红薯可以采用多种方式，比如煮成红薯粥，烤着吃，蒸着吃。烤红薯不一定要用炭火，可以将红薯放进微波炉或烤箱中烘烤。

    6.芝麻

    芝麻含有大量的维生素E，可抑制人体内的自由基，达到美容靓颜、延缓衰老的效果。而且芝麻和其他粗粮一样，也可以促进排便，从而达到减肥的效果。

    五谷杂粮是女性的好朋友，经常食用对身体也是很有帮助的，可以让女性变得越来越美丽。

    ◆巧吃零食，减肥不再是煎熬

    无论女人的年龄有多大，零食永远是她们的最佳“伙伴”。对于这个“伙伴”，女人可谓是又爱又恨：贪图零食的美味，却又不得不面对贪嘴造成的身材“悲剧”。于是，有的女人为了减肥，坚决地和零食划清界限，事实上，零食并不是绝对不能吃的，只要选择正确，吃零食也可以得到健康和好身材。

    依据零食的营养等级，我们可以将零食分为3个级别，它们在食用上各有不同。

    1.不吃高糖、高盐、高热量类零食

    这类零食包括薯片、炸鸡、奶油蛋糕、膨化食品和方便面等。大部分女性对这类食物都比较喜爱，但是它们是最不健康的。比如油炸食品，它们都需要经过高温炸制，这样一来，食物内的部分成分就会变性，而且油炸食品所用的油大多都是多次使用的，很容易因为发生化学反应而产生有害物质。另外，油炸食品都含有较高含量的油脂，容易导致人体发胖。因此，对于这类零食，女性朋友们应该敬而远之。

    2.少吃中等脂肪、盐、糖类零食

    这类零食包括牛肉干、红薯干、奶片、饼干、月饼、葡萄干、海苔片等。这类零食，女性可以适量食用一些，因为适量食用这类零食对人体的健康有益。

    比如葡萄干，适量食用可以起到补血益气的作用，在冬季容易四肢冰凉的女性，可以在平时食用葡萄干，能缓解手脚冰凉的症状。特别是在行经期间，适量的葡萄干有利于直肠的健康状况，缩短“垃圾”在体内停滞的时间，并有效减轻盆腔的压力，使痛经引发的腹胀、腰酸等症状得到缓解，这全部得益于葡萄干中的糖分、纤维和酒石酸等成分。葡萄干这么好，为什么不能多吃呢？因为葡萄干中的糖分较高，食用过多，容易发胖，并且导致糖尿病。

    再比如海苔，在超市中所售卖的海苔零食也有一定的营养，它含有大量的维生素、蛋白质、矿物质，而且它属于低脂肪、低热量、高纤维食品，对女性朋友而言，是一款既解馋又不会长胖的食品。不过，海苔也含有大量的盐分和味精，不适合经常食用。

    总之，这类零食，女性朋友要谨慎选择，并适可而止，不要一次性食用过多。

    3.多吃低盐、低脂、低糖类零食

    这类食物包括水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、烤黄豆、纯鲜牛奶、纯酸奶、大杏仁、松子、蒸或烘烤的红薯以及不加糖的鲜榨果汁。长期食用这类零食对身体健康有益，女性朋友可以多食用一些。其中以粗粮和全麦食品最佳，这两类食物几乎不含脂肪，而且热量很低，含有大量的纤维质，可加强胃肠的蠕动，清除残留在肠道内的“垃圾”，从而起到减肥的作用。想要减肥的女性朋友，不妨将你的零食柜全部装满这类零食吧。

    很多女性朋友不注意零食的食用时间，有的人早上起来就开始吃零食。其实，最好不要在早上空腹进食零食，因为，这样会妨碍人体对早餐中营养物质的吸收。食用零食最佳的时间有以下3个。

    1.用完早餐后的两小时

    在这段时间内，女性朋友可以食用一些脂肪含量少、热量低的零食，比如红薯干、海苔片等，为自己补充一些能量。此外，这样做还可以避免午餐进食过多。

    2.下午2-5点之间

    在这个时间段，女性是最容易感觉到饥饿的，因为身体的能量和精力被消耗了很多，身体疲惫、精神不集中，工作效率也会降低，所以，此时可以食用一些红薯干、海苔片、酸奶或水果等零食来补充一下能量。

    3.看电视或玩电脑时

    在与电脑和电视为伴时，不妨吃些核桃、腰果等坚果类零食及大豆，这类食物富含维生素E，可以抵抗辐射，而且在咀嚼食物的过程中，还可以使面部的肌肉、眼睛四周的肌肉运动起来，有利于保护视力。

    总之，正确地食用零食，可以让女孩子们吃出健康，吃出美丽。

    ◆享受瑜伽的魅力，甩掉肥油油的脂肪

    卵泡期的第2天，女性体内的性激素水平相对较高，对脂肪的代谢转化非常有利，如果我们利用这段时间制订好减肥计划，就一定会取得很好的瘦身效果。

    大部分女性的身材不好，不是因为腿粗，就是肚子肥，或者臀部宽大……其余部位还算“合格”，那么，怎样利用这段时间将自己的身体塑造完美呢？女性朋友们不妨在家中做做瑜伽运动，不需要花费一分钱，只要有一小块地方就可以进行。

    那么，减肥瑜伽需要怎样做呢？

    1.减肥部位：腹部和臀部

    具体动作如下。

    （1）坐在椅子上，两脚分开，放在地面上。

    （2）双手用力扶在椅子边缘，将双腿抬起，与臀部位于同一水平线上。

    （3）维持这一姿势，双腿合并。

    （4）放下双腿，恢复到初始状态。反复进行5～10次。

    2.减肥部位：手臂、腹部、背部和腿

    具体动作如下。

    （1）自然趴在床上，后背绷紧，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与背部要保持在同一水平线上。

    （2）将臀部向上抬起，和身体形成一个“V”字状，头置于两臂之间。

    （3）坚持一段时间，随后放松，恢复到初始状态，反复进行5～10次。

    3.减肥部位：腰部和背部

    具体动作如下。

    （1）自然站立，将双脚岔开，与肩同宽，双臂向上抬起，放在背部，成交叉状，右手触及左肩，左手触及右肩。

    （2）腹部收紧，下身保持不动，向右侧转动身体，保持5秒钟，恢复到中心位置，再向左侧转动身体，反复做5～10次即可。

    4.减肥部位：腰部和腹部

    具体动作如下。

    （1）面部向下，身体趴在床沿上，左脚置于地面，并使左脚尖与肩部保持在一条垂直线上，将右腿向后舒展，挺起胸部，双手支撑起身体。

    （2）将右腿抬起，同时用右手触摸右腿，然后抓住踝关节，坚持5秒钟，将右腿恢复到初始位置，交换重复进行5～10次即可。

    5.减肥部位：腹部、大腿和背部

    具体动作如下。

    （1）自然站直，双脚合并，从臀部开始使身体慢慢向下弯曲，两手指尖碰地。

    （2）左腿向后抬起，如果能力有限，可将右膝微微弯曲一些。

    （3）坚持这一姿势5秒钟，将左腿放下，做右腿动作，然后反复进行5～10次即可。

    以上动作做起来并不难，但是要每天坚持才会有效果，这样不仅身材会越来越好，皮肤也会变得更光滑细嫩。

    女人小助理，你的问题我来答

    减肥是一件让女性朋友非常头疼的事情，但是又不得不去面对。有一部分女性朋友容易在减肥问题上出现误区。我们总结了一些常见的减肥问题，帮您答疑解惑。

    问题一：有哪些食物既可以帮助减肥，又可以满足口欲？

    回答：目前被认定的减肥瘦身食品有13种，分别是牛奶、苹果、香菇、海带、燕麦、葡萄、大蒜、玉米、韭菜、胡萝卜、牡蛎、冬瓜、洋葱。此外，想要消脂减肥，食用富含纤维素、果胶和维生素C的果蔬也可以，比如芹菜、山楂、柑橘、螺旋藻等。

    问题二：在所有的减肥方式中，针灸减肥带给人们的痛苦较小，而且没有副作用，不用忌口，很多嘴馋的女性都很喜欢这种方式。但是，每个人都适合这种减肥方式吗？

    回答：出现肥胖的人通常有两种情况，一种是病理性肥胖，另一种是生理性肥胖。病理性肥胖人士在经过针灸之后，可以使病情得到缓解，从而起到瘦身的效果，而生理性肥胖人士想要通过针灸法瘦身是不大可能的。如果女性朋友身上的“肥肉”是从成年后开始出现的，则可以使用针灸法瘦身，效果比较明显。特别是腹部脂肪较多的人，通过刺激穴位，调节经络，有助于减掉腹部的脂肪。

    问题三：喝豆浆可以瘦身吗？饮用时间有没有限制？

    回答：豆浆的瘦身功效比较好，它含有大量的纤维，可以有效消除便秘问题，加强肠胃的蠕动，使小腹恢复平坦。此外，豆浆还可以利尿、发汗，在减肥期间多喝一些豆浆，可帮助体内排出水分，避免出现水肿，还可以将一部分热量带走。

    早上刚起来就喝豆浆是不提倡的，最好还是先喝一杯水，将血液浓度降低，在吃东西时喝杯豆浆，这样一来，豆浆中的营养物质才能更好地被人体吸收。

    问题四：吃了减肥药后总是拉肚子，不知道这样通过泻药瘦身的方法对身体伤害大不大？

    回答：尽量不要用这种方法减肥。泻药通常是用来治疗便秘的。如果服用泻药的目的仅仅是减肥，就可能会因为频繁腹泻而出现虚脱现象，甚至还会出现腹痛、恶心、呕吐等症状。经常腹泻还会使电解质异常，缺少矿物质、维生素，产生脱水等不良后果。这种减肥方法，一旦停止服药后，体重可能马上就会反弹，因此，想要减肥还是用运动结合饮食的方法，泻药会让体内的营养全部“泻”光。

    问题五：市场上有各种各样的美体塑身内衣，可不可以采用这种减肥方式呢？

    回答：最好不要使用。商家用强弹性纤维材料或者化纤类织物制成了紧身衣，然后美其名曰为“美体塑身内衣”，还宣传它可以塑腰、收腹、瘦腿。虽然在穿上这件内衣后，感觉脂肪被藏了起来，但是它会令人呼吸不顺畅，身体非常受束缚，不仅令人感觉难受，还容易导致皮炎、细菌滋生，甚至会引起盆腔炎等妇科疾病。所以，爱美的女性还是不要穿这种塑身内衣了。

    了解了这些，有助于你走出减肥的误区，塑造自己满意的身材，从而散发出迷人的魅力。

    第3天，经后第3天，妇检黄金日

    ◆全身检查很重要，妇科疾病休猖狂

    对于女性而言，爱护自己的最简单的方式就是给身体做定期检查，当得知身体状况一切安好后，才能更好地享受生活，爱护亲人。通常情况下，女性不可在行经期间检查身体，因为此时身体会受到激素的影响，乳腺、阴道等器官的检查结果不准确。最适合做妇科检查的时间是月经结束后3～7天之间，在此期间，女性体内的激素分泌波动不大，身体上如果有病变容易被发现。

    妇科检查的项目如此之多，如果选择全部项目，不仅耗费时间，还需要大量的金钱。其实，在每次做妇科检查时，选择以下几个重点项目即可。

    1.贫血

    体内没有充足的气血，女性就如同一枝枯萎的花朵，所以，在做妇科检查时，女性朋友应该检查一下自己是否贫血。做这项检查时，女性在早上不可进餐，并应马上到医院进行检查，此时血糖值是最高的，如果在其他时间进行检查，血糖就会因为人体活动而受到影响，不利于医生对贫血进行判断，因为贫血会导致血糖偏低。

    2.乳腺

    由于乳房的特殊性，很多女性在有了乳房疾病后，往往很难在早期发现。尤其是那些有乳腺增生的女性，虽然平时可能也会自我检查，但是也会因为自身医学水平的缺乏而漏诊。在医院接受正规的乳腺检查有助于女性朋友及早发现可能出现的乳腺疾病。

    对于乳腺的常规检查方法有触诊、X线和彩超3种。30岁以上妇女，最好每年请专科医生检查一次；40岁以上妇女，每半年请医生检查一次，以便及早发现病变，防患于未然。

    3.子宫

    女性常见的恶性肿瘤疾病有很多，其中宫颈癌的发病率很高，仅次于乳腺癌，而且在年轻的女性中间也出现了宫颈癌患者，所以，女性朋友更应该重视子宫的检查。子宫检查的目的在于筛查宫颈疾病和子宫肌瘤。宫颈的检查就是观察宫颈是否出现了异常状况，为了防止宫颈癌，女性朋友可以做进一步的检查——防癌涂片检查。

    子宫体的检查主要是查看子宫的大小、形状、状态、位置等，特别是检查子宫是否后位，子宫后位不仅会给行经期间的女性带来疼痛、酸胀等不适，还会导致子宫脱落。此外，还要注意子宫肌瘤，这种疾病在刚开始发生时不会让人有异样的感觉，所以要定时体检才能发现。

    4.阴道

    阴道的检查主要是观察外阴有无炎症、肿瘤、尖锐湿疣之类的症状，其次才是阴道的检查，看看有无畸形、白带异常、炎症等情况。阴道炎主要依靠医生在实验室对白带进行化验，这样做可以查出各种病原微生物导致的阴道炎，比如真菌、滴虫、衣原体、支原体等。

    这里需要女性朋友们注意，在体检之前的24小时内，不要冲洗阴道，尤其是不可用清洁用品来清洗外阴，也不要与伴侣进行亲热行为，以免误导医生的判断。

    以上检查项目只是针对普通女性提出的，根据每个女性不同的身体状况或其他不同的因素，妇科检查的方案也应该调整。比如有些女性有家族病史，在检查时，就应该将相关项目列入其中。在检查前可以咨询医生，将自己不需要做的检查项目画掉，这样不仅节省时间，也避免了不必要的金钱浪费。

    另外，女性朋友还要安排好进行妇科检查的时间，最好选择在春季进行，因为在天气寒冷的冬季，体内的一些疾病会被压制，不容易让人发现；而在春季，天气日益晴好，人体内的所有活动都会活跃起来，此时疾病也会“苏醒”，有利于医生发现病情。

    ◆体检很容易，准备工作规矩多

    在月经结束后，女性的身体会逐渐趋于平衡，但是只要有一点不注意，就会使体内的环境受到影响，导致体检的结果不准确。所以，在进行体检前，为了检查数值的精准性，应该做好以下准备工作。

    1.饮食方面

    在体检前的3天之内，女性最好避免食用高脂肪食物，比如肥肉、动物内脏等，也不可食用难以被人体消化的食物。此外，可能伤害到肾脏等器官的药物也应该停止服用，多食用清淡的食物，避免饮用酒品。在体检前一天用完晚餐后，不可在晚上8点后再进食。

    体检的当天上午不要进食，在做完要求空腹检查的项目后，再进食，为身体补充能量。进食时不可食用土豆、红薯、可乐等可在体内产生气体的食物，否则可能影响接下来的超声波检查。

    2.个人习惯方面

    如果女性朋友只是进行普通的妇科检查，应在检查的前一天清洁自己的身体，最好不要选择坐浴，也不要对自己的内阴道进行清洁。此外，应避免性行为，更不能在阴部涂抹药物，以免导致检查结果不准确。在检查白带时，取出来的白带应立即送往检查处，不可停留。如果还要检查子宫输卵管造影项目，应该在检查前的3天内禁止性行为。

    在做检查时，不要佩戴首饰等身外杂物，特别是在照X射线时，杂物很容易将X射线遮盖，不利于医生进行诊断。服装应以宽松为宜，紧身衣裤会导致血液不流畅，影响检查结果。

    3.心理方面

    女性朋友在进行妇检前，除了身体上和饮食上的准备，也需要做好心理准备，要保持平和的心态，不可焦虑、紧张。在等待检查时可考虑一下医生将会问哪些问题，然后将这些问题的答案想清楚。当医生询问时，不要过于羞涩，将实情告知医生，以利于身体的检查和疾病的诊断。

    在进行检查时，有些医生会随时询问患者的感受，但有些医生则会一声不吭，此时，女性朋友在感觉某处疼痛时，应告知医生，不可强忍痛苦，否则，身体被仪器弄伤了，自己却不知道。

    在妇检结束后，女性朋友不要心急，可在医院停留一会儿，特别是在做完用仪器穿透身体内部的检查时，应该在医院停留15分钟再走，观察自己的腰部和腹部是否出现了疼痛感。即使女性回到了家中，也要观察身体，如果出现了较长时间的身体不适，不要犹豫，应马上到医院咨询医生。

    另外，在做完妇检的两天之内，女性应该避免性生活，这是因为经过一系列检查之后，阴道口和子宫口在仪器的作用下变大了，如果进行性生活，细菌或者病菌很容易侵入身体内。

    女人小助理，你的问题我来答

    很多女性朋友一进医院，心里就直打鼓，尤其是在看妇科疾病或做各种检查时，更是疑问多多。我们对这一类问题进行了归纳，希望可以为您解除疑惑。

    问题一：检查白带是否异常，是到医院后取白带，还是在家中取好白带带到医院进行检查呢？

    回答：直接到医院取白带。来到医院后，交好白带化验所需要的费用，医生会将一个塑料试管伸进你的阴道中，将白带取出。

    问题二：怎样和医生提起检查时的相关问题呢？

    回答：可以将问题提前写在纸上。如果你不想将几个小时的时间都用在检查上，尽量将你想要询问的问题写在纸上，并在询问时直接一些。

    问题三：担心自己患上了妇科疾病，想去做一次全面的妇科检查，这次检查都有哪些内容？

    回答：通常来说，妇科检查包括阴道检查、白带常规、妇科B超、宫颈涂片。而每项检查的花费会根据医院级别的不同而有所差别。前3项检查都可以在当天知道结果，最后一项检查需要3～4天才可了解情况。

    问题四：妇科检查的器具清洁卫生吗？

    回答：有些医院的器具可能会不卫生。女性朋友想要做妇科检查时最好到规模大一些、信誉好一些的医院进行检查，并让医生使用一次性检查用具，最好是经过高温消毒的。

    问题五：在进行妇科检查的过程中，会不会有疼痛呢？

    回答：疼痛肯定会有一些，但只要精神放松，疼痛感就会有所缓解。妇科检查中有触摸检查子宫的大小、形态和子宫的位置是否异常的项目，有时会检查宫腔。这些检查都不会给身体带来多少痛苦，更不会伤害到身体。但是因为有些女性过分紧张、恐惧，所以感到有些疼痛。在检查时，女性朋友应该放轻松，不要太在意检查，这样疼痛感就不会强烈了。

    问题六：已经生育过的女性，如果要做妇科检查，应该每年进行几次？重点应该检查哪几项？

    回答：这类女性每年进行一次妇科检查即可。把检查的重点放在检查乳腺癌和宫颈癌上。

    问题七：多大年龄才有必要进行定期的妇科检查？

    回答：只要开始了性生活，就需要每年进行一次妇科检查。如果女性朋友在很早就开始了性行为，就要从那一刻起每年进行妇科检查，因为大多数妇科疾病在早期都不会给身体任何“信号”，当白带出现异常，性生活出血后，病情可能就已经恶化了。

    妇科检查对于保护女性的健康是非常重要的，因此，一定要加以重视，定期进行妇科检查。

    第4天，智慧的女人，魅力无限

    ◆大脑要运行，离不开合理的饮食

    如今，女人已经不仅仅是在家相夫教子，为了追求更高的生活质量，女人可以和男人一样，担当起家庭的责任，驰骋于职场、奔波于社交场所。如果工作强度大，需要加班，大脑就容易出现疲劳。在月经结束后的第4天，女性朋友最好可以给大脑补充一些营养。虽然大脑对整个身体来说，所占的比例非常小，但是它所需要的营养物质却占据很大的份额。

    那么，想要让头脑得到更多的营养供给，女性朋友在平时应该怎样安排自己的饮食呢？

    1.控制脂肪的摄入量

    在月经刚刚结束时，女性可以食用一些红肉，补充在行经期间耗损的血液。但是从今天开始，女性朋友应该将白肉提拔为“将军”，红肉辅佐“将军”即可。这是因为红肉的纤维质较为粗糙、坚硬，在进入胃肠道后，很不容易被消化掉，而且还会使胃肠道的蠕动速度减慢，这样一来，就会耗损大量的氧气来吸收、消化红肉，使大脑获得的氧气相对减少，从而使人出现困意。

    对于在职场打拼的女性来说，更应该少吃红肉。因为她们需要经常用脑，而且很少锻炼身体，食用过多的红肉会导致工作效率下降，还会造成脂肪积累，使身材日益肥胖。除了红肉中存在大量的脂肪外，油炸食物也一样，即使食物本身不含脂肪，但是在被油炸后，食物的表面也会附着一层油脂，经常食用这类食物，会增加消化系统的压力，加速大脑的衰老。

    2.不可缺少维生素的摄入

    维生素对于大脑而言，是不可或缺的，尤其是加强大脑和神经代谢的维生素，比如维生素B₆、维生素B₁等。女性朋友平时要多摄入维生素，多食用水果、蔬菜和粗粮，并每天按时吃早餐，这样可使女性朋友的头脑更加灵活，大大提升工作效率。

    此外，女性朋友应该多食用一些抗氧化类的维生素，比如维生素E、维生素C、β-胡萝卜素，它们可以延缓衰老，并保证大脑的活力。如果由于工作忙而没有空闲去食用富含维生素的食物，女性朋友可准备一些维生素药片，每天按时、按量食用，就可以使维生素维持在一个平衡的水平之上。

    3.摄取矿物质和氨基酸

    经过一次月经期，女性朋友的体内会耗损一些血红细胞，而且体内的钙、磷等多种矿物质质量也会降低。这些矿物质与脑代谢紧密相连，钙可激活大脑中多种新陈代谢酶，维持神经肌肉和兴奋剂的调节；磷的存在，可保持脑细胞的兴奋性。

    所以，在月经结束后，女性朋友应该多补充一些矿物质。在食物当中，不是只有蔬菜才含有矿物质，水、牛奶、豆浆等食物中同样含有。在烹调蔬菜时，矿物质会损失一些，因此，女性朋友想要补充矿物质，可以每天多饮用水。此外，如果觉得水没有味道，不好喝，可以烹饪汤品饮用。

    氨基酸对于大脑来说十分重要，在大脑中，它的含量超过了90%，如果体内氨基酸的含量不足，女性就会感到食欲下降、无精打采，甚至还会使肾脏肿大或肝脏坏死，所以女性在平时应补充大量能为脑神经供给营养的氨基酸。在食物当中，鱼类、花生、小麦、芹菜、苹果、鸡蛋等食物含有大量的氨基酸，女性可以多食用一些。

    4.饮食习惯应合理

    日常生活中，我们难免会参加一些聚会和交际活动，有的女性朋友一到这种场合就会海吃海喝，这样虽然在一定程度上满足了味觉，却会导致肠胃和大脑受损。无论参加什么样的聚会，女性都应该以七成饱为宜，如果胃中装满了食物，大脑中的纤维芽细胞生长因子的含量就会升高，从而使大脑的活动频率减缓，影响工作效率。

    另外，在这一天中，女性朋友还应该避免食用过多的甜食，否则就很有可能会影响体内的酸碱平衡，使大脑的功能变弱，导致记忆力衰退。

    ◆晨时一把梳，头部几指按，智慧与精神并存

    对于女性而言，拥有一头浓密亮丽的黑发是非常值得骄傲的事情。黑亮的秀发会让女性充满青春的活力，散发出自信的魅力，展现出健康的气息，从而让女性在职场上更加游刃有余。

    乌黑亮丽的头发离不开贴心的养护，而梳头则是每天都必须进行的事。在中医看来，“发为脑之华”“头为诸阳之会”，头上分布着很多穴位，如果每天对头部进行梳理、按摩，刺激头部穴位，可以加快头部血液的流动，并加强营养代谢，从而使头发乌黑、亮丽、坚韧。此外，经常如此，还可以起到提神醒脑、提高记忆力的作用。这样看来，梳头按摩不仅关乎女性朋友的头发，还关乎对大脑的养护。

    那么，在日常生活中，女性朋友应该如何进行梳头按摩呢？

    1.选择适合的梳头工具

    梳头时，女性应该选用木质梳子，或者牛角梳、羊角梳，因为早晨人体的温度处于较低的水平，这三种梳子的梳齿没有那么锋利，不会伤害到头皮。

    2.使用正确的梳头方法

    梳头的方法非常简单，而且次数也不必太多，早晚各进行一次即可。在梳头时，应先从前向后梳，再从后向前梳，然后按着一个方向来回梳10次左右。在梳头的过程中，梳子应与头皮贴近，和头皮形成一个30°的夹角，这样有利于头皮的梳理。在梳理时，头皮微微发热即可。

    女性朋友如果在梳头时搭配手指按摩，保健头部的效果就会更加明显。按摩的时间应选定在梳完头发后，全身都较为疲乏时。在按摩时，需将双手打开，用指腹或者指尖，按住前额的发际线处，然后向后一点点按摩，接着将两手放在头部两侧，一点点向头顶按摩，次数不在多少，只要头皮有发热的感觉即可。

    3.选择正确的梳头时间

    梳头的时间应选择在早上和晚上，每次进行5分钟即可。除此之外，还可以在空闲时间进行，但是要避开进食后的那段时间。这是因为在饱腹后梳头，会使较多的血液流向头皮，从而使胃部的血液相对减少，容易导致消化不良。

    这种呵护头发、养护大脑的梳头方法，要每天坚持下去。另外，不要为了美丽去烫发、染发，也不要戴假发或过紧的帽子，这样容易刺激健康的头皮，从而使头部的血液流动受阻。

    ◆日常小食物，补养大脑有奇功

    一般来说，女人过了25岁后会感到自己的记忆力在减退，这是大脑逐渐衰退所导致的。大脑在发育成熟以后，便停止生长，而且脑细胞也因年龄增长而渐渐衰亡。因此，平时，用脑量较大的女性应该多食用健脑的食物，使大脑得到全方位呵护。

    健脑食物无须四处寻求，用心观察，在我们的身边就有很多。想要补养大脑的女性朋友可注意多食用以下几种食物。

    1.香蕉

    想要让大脑的活力增加，可适当摄取一些碳水化合物。这是因为碳水化合物在进入人体后最终会变成葡萄糖，而维持大脑运转的主要物质便是葡萄糖。香蕉可以增加人体内的碳水化合物，这是因为香蕉含有大量的果胶，它在进入人体后，产生葡萄糖的速度很缓慢，这样可维持血糖的正常水平，使大脑得到更多的营养供给。

    2.全谷类食物

    英国斯旺西大学的一位心理学教授进行了一项实验，结果发现，那些食用升糖指数低的食物的学生，脑力最好。全谷类食物升糖指数低，而且，它还含有大量的B族维生素、叶酸等营养成分。其中的维生素可以增加葡萄糖的利用率，有利于蛋白质的代谢过程，还可以保证脑细胞的正常运行；叶酸则会影响神经发展和记忆能力。

    3.鸡蛋

    鸡蛋中所含的营养物质相当丰富，含有蛋白质、卵磷脂、维生素A、维生素D、维生素B₁₂、钙、铁、叶酸等营养成分。鸡蛋的优质蛋白，能够影响制造细胞和神经传导物质的过程；叶酸和维生素B₁₂也是非常重要的，体内如果没有充足的维生素B₁₂和叶酸，就会导致记忆力下降，严重的还会导致失智症的发生；蛋黄含有大量的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，可以增强记忆力，健脑益智。

    4.燕麦

    燕麦含有的营养物质丰富，其中的B族维生素、钾、锌等营养成分，对空间记忆和认知大有益处。因此，营养学界一致认同燕麦就是“大脑的粮食”。此外，燕麦中含有β-聚葡萄糖的可溶性纤维，在进入人体后，可影响胆固醇的制造和吸收，使血液中胆固醇的含量减少，从而有利于心血管脏疾病的预防和养护。

    5.深海鱼

    人的大脑中有60%左右的物质都是不饱和脂肪，在不饱和脂肪中，有10%是ω-3脂肪酸，所以，在平时，女性朋友应多摄取ω-3脂肪酸，这样可以维持细胞膜的弹性，呵护神经细胞的功能。深海鱼有很多鱼油，含有大量的ω-3脂肪酸，而且还含有DHA，这种物质是构成细胞膜的主要成分，有利于记忆力的维持。这类鱼类包括鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼等，女性可以多食用一些。但是要注意一点，最好选择烤或蒸的烹饪方式，这样可以更好地保存ω-3脂肪酸。

    6.坚果

    坚果类食物含有大量的维生素E、硒等抗氧化物质，可以使脑细胞免受自由基的侵害，而且，这类食物还含有大量的ω-3脂肪酸。这类食物包括松子、榛子、杏仁、核桃、腰果等，女性朋友可以多食用一些。经过研究发现，坚果类食物还含有硼，这种矿物质在被人体吸收后，可使人的反应不再迟钝，越来越灵敏。坚果可以与谷物食物一同当作早餐食用，这样一来，在用过早餐后，女性的大脑能量就可以得到充足补充，提高工作效率。

    7.牛奶

    牛奶已经成为很多人饮食中不可或缺的一部分，每天一杯牛奶，不仅可以保证人体所需的关键营养，而且还能改善大脑功能。牛奶含有丰富的蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶含有的钙质最易被人体吸收，这是脑代谢不可或缺的重要物质。牛奶还含有维生素B₁等元素，这对神经细胞非常有益。那些睡前因为用脑过度而失眠的女性朋友，睡前喝一杯牛奶有助于入睡。

    8.南瓜

    南瓜含有大量的β-胡萝卜素。经过研究发现，充足的β-胡萝卜素，可以提高人的思考能力。除了南瓜外，含有大量β-胡萝卜素的食物包括深绿色叶菜、番薯、甜椒、木瓜、杧果等。南瓜子含有大量的锌，可促进大脑的发育，有利于大脑正常运转。如果体内缺乏足量的锌，就可能会出现记忆力下降、注意力分散的状况。

    在日常生活中，女性朋友可以多食用以上食物，这样可以更好地养护大脑。既然存在有利于头脑的食物，当然也有损害头脑的食物，这些食物都有哪些呢？

    1.富含咖啡因的食物

    这类食物包括巧克力、茶、咖啡、深色汽水，除了巧克力之外，这些饮品每一天饮用的量多于两杯就会出问题。咖啡因可导致脑部和多种器官得不到充足的血液，使其提前衰老，并导致大脑脱水，不利于思考问题，导致工作效率下降。

    2.油炸食物

    人在食用油炸食物后，体内会释放出自由基，这种物质会损害脑部组织细胞，使大脑提前衰老。

    3.精制糖类

    糖类食物含有大量的碳水化合物，在进入人体后会迅速被分解掉，导致血糖迅速上升，还会导致大脑反应迟钝。

    女人小助理，你的问题我来答

    没有哪个女人想被人称为“傻女人”，头脑养生也是女性养生领域中不可或缺的一部分，其中记忆力的问题最为常见。

    问题一：因为工作的地方离家比较远，早晨经常来不及吃饭，最近感觉比较健忘，这和不吃早餐有关系吗？

    回答：肯定有一定关系。长期不吃早餐可造成低血糖，进而影响记忆力。在早上不吃饭，大脑在活动时就得不到足够的能量，这时，人就会感到疲乏、劳累、注意力分散、精神萎靡、反应不灵敏，使你无法集中精力做事情，而且反应的速度很慢。因此，女性每天都应该吃早餐。

    通常情况下，在早上应该摄取一些蛋白质和脂肪，这样一来，食物就可以在胃中停留一段时间，让人在上午精力充足。

    问题二：一天之中，人在何时的记忆力是最强的？该如何安排自己的工作呢？

    回答：一般情况下，晚上8点钟记忆力最好。早上8点钟，大脑的思考能力非常紧密、周详；下午3点钟，思考能力比较强。

    因此，在早上刚刚起来后，趁着想象力比较强，应该寻找一些灵感，在头脑中做构思工作；在上午时，最好做一些需要谨慎待之的工作；下午则在最短的时间内做一些记录工作；在晚上，对重要的内容和知识进行记忆和理解。在中午时分和傍晚，女性朋友应放下手中严谨的工作，浏览一下网页或者看看新闻。不过，人与人之间有一定的差异性，最佳记忆时间最终还是要看自己的大脑生物钟。

    问题三：我的工作需要经常加班，在感觉没有精神的时候，我常会喝咖啡或浓茶来提神醒脑，不知道这样做有没有什么危害？

    回答：浓茶和咖啡虽然可以通过刺激大脑神经，起到提神醒脑的作用，但是这样的作用是短暂的。如果总是用它们来刺激大脑，而不让大脑进行休息，脑细胞的疲乏状态就很难得到缓解，长期如此，就会出现头痛、记忆力下降、睡眠质量下降等症状。所以，女性朋友不要经常用这些饮品来提神，偶尔一两次还可以。

    第5天，性爱，滋养出完美女人

    ◆算对时间，避孕才能“零风险”

    卵泡期相对属于安全期。当女性处于安全期时，如果进行性生活，避孕的成功率就会比较高，而且性生活质量也会有所提升。但是，想要弄清安全期是什么时间，必须要先避过排卵期。算对时间，才能最大限度地在性生活中安全避孕。下面就介绍一下如何根据自己的月经算对时间。

    1.计算排卵期

    想要知道排卵期在什么时候，女性朋友首先要弄清排卵日。通常情况下，排卵日会出现在下次月经来临前的第14天左右，在此期间，卵子会冲出卵巢，停留在输卵管中，用1～2天的时间等待与精子会合，男性精子在进入女性阴道后可生存2～3天，如果在卵子排出的前后几天进行性生活时不避孕，女性很可能会受孕。

    因此，为了降低受孕概率，人们将排卵日的前5天、后4天和排卵当日称为排卵期，在这一时期进行性生活，受孕的概率是最大的。

    那么，排卵期具体应该怎样计算呢？比如，某位女性的月经周期为30天，本次行经的第1天为11月9日，下次月经来临时的第1天应该是用11月9日加上30天，也就是12月8日，接着再用12月8日减去14天，那一天就是排卵日，也就是11月24日，那么，排卵期就是11月19日到11月28日。

    2.计算安全期

    安全期比较好算，将排卵期除去后就是安全期了。因为排卵期总是出现在月经周期的中间时段，因此，安全期还可以分为两个时期，分别是排卵前安全期和排卵后安全期。从月经结束后到排卵期开始的前一天，都可以当作是排卵前安全期，而从排卵期结束后的第一天到月经来临的前一天，这段时间是排卵后安全期。在这两个时期进行性生活，避孕成功率最大。

    根据月经周期来计算排卵期的方式是“日历法”，通过计算，女性朋友可以推算出自己的安全期，这种方法的使用比较普遍。但是这样计算安全期也不是百分之百准确的。在确定安全期前，需要计算出排卵期，但是女性的情绪或健康等方面出现变化，都会影响排卵期的到来，使其提前或推后出现。因此，月经周期没有规律或生活变动大的女性不适合用这种方法来计算安全期。

    这里需要提醒女性朋友的是，虽然你的月经周期比较有规律，但是女性很可能会出现一个月排两次卵的时候，所以，如果女性朋友没有怀孕的计划，在进行性生活时应选择在排卵后安全期进行，时间越接近月经期越好，而且为了确保避孕效果，最好使用一定的避孕措施。

    ◆性爱过后，别忘了身体排空

    一个温馨舒服的性生活，离不开全面仔细的清洁工作。大部分女性都知道，在进行性生活之前，一定要将私处部位清洁干净，但是在性生活结束后，往往会直接躺在床上，不清洁阴部，就进入梦乡了。殊不知，这样做同样是不洁的性生活，会给身体健康带来危害。很多女性在性生活之后，身体很疲惫，没有精力去清洁身体了，那么，你至少要排空身体，再去睡觉。

    有的女性朋友认为，自己在性生活前进行了清洁，对方还使用了避孕套，因此，对方体内的细菌不会在性爱过程中进入阴道，担心阴部受到感染是多余的。抱有这种想法的女性，总有一天会因为自己的忽视而“惹祸上身”。在女性的外阴处，有很多阴毛、褶皱，而在汗腺和皮脂腺上的细菌通常会在这两个地方滋生繁殖。此外，阴道离尿道和肛门很近，在性生活前，即使男女双方都清洗了局部，在肌肤碰触的过程中，也会导致肛门等部位的细菌侵入阴道，使阴道发生感染。所以，即使对方使用避孕套，女性朋友在性爱之后也应该清洁自己的阴部。

    此外，不要给细菌繁殖的机会，在每次性生活结束后，都要对阴部进行清洁，因为细菌一旦在身体内生存了下来，就会迅猛繁殖，使阴道、盆腔、子宫等都受到感染，甚至会引发更严重的疾病。

    在性生活过后，不仅要及时清洗阴部，还要排空身体。通常情况下，女性的尿道都不长，在性爱过程中，因为男女双方生殖器之间的相互碰撞，很可能会将外阴处或肛门的细菌带进尿道，如果在性爱之后，立即进行小便，尿液就可以将尿道中的细菌冲出去，以免尿道和阴道发生感染。而且，在小便时下蹲，可以使腹部受到挤压，从而将进入阴道中的精液挤出一些，降低了怀孕的概率。

    ◆安全避孕，避免意外“中奖”

    避孕是性生活中不可避免的问题。如今，被广泛使用的避孕方法主要有安全套、体外射精、安全期、上环等。但是有了避孕措施，就一定会万无一失吗？并非如此。每种避孕方式都有其自身的使用方法，使用不谨慎，女性就可能会“中奖”。

    在“中奖”前后，如果女性没有保护好自己，做出一些不正确的行为，身体就有可能会受到伤害。

    为了避免出现意外事件，性生活中最好不要出现以下行为。

    1.在服用避孕药物的同时，服用会导致避孕药失效的药物

    这类药物有很多，比如一些抗结核的药物，这种药在进入人体后，会加快药物的代谢速度，稀释血液中避孕药的浓度，使避孕药失去其原有的功效，从而导致意外“中奖”。

    另外，有一部分抗生素药物也不应该与避孕药同服，这类药物在进入人体后，会影响肠道细菌群的作用，导致葡萄糖醛酸酶大量减少，使避孕药不能被肠道很好地吸收。

    除了以上两种药物外，安眠药物、风湿类药物，都会影响避孕效果。所以，女性朋友在服用避孕药期间，需弄清自己目前所服用的药物是否会消除避孕药的功效。

    2.采取体外射精法

    很多男性都不习惯戴避孕套，因此总想要体外射精，但是这种避孕方式并不是很安全。体外射精确实是将精子射在阴道的外面，但是当精子残留在阴道口时，就有可能会导致“中奖”。这种避孕方式造成的失败案例多得不计其数，所以，女性朋友们，当另一半向你提出要体外射精时，一定要严肃地告诉他：“不行！”

    3.在使用避孕套时，避孕套中存有气体

    一般而言，使用避孕套避孕，副作用小，而且成功率很高。但是用避孕套避孕，如果使用方法不正确，也有可能导致失败。比如，在使用避孕套时，没有将前端的气体弄出后就开始亲热活动，在摩擦的过程中，气泡很有可能会产生压力，将避孕套挤破；经常将避孕套放在较为温暖的地方，导致避孕套的质量变差。这些都有可能使女性意外“中奖”。所以，女性朋友们在平时存放避孕套时，应该格外注意，维持避孕套原有的品质。在使用避孕套前，应对其进行检查，避免避孕套在使用的过程中出现破损的状况。

    4.为了将精液排出，疯狂跳跃

    有些女性认为精液在射进阴道后，将其马上排出去就可以减小怀孕的概率。但事实并非如此，一旦精子进入了阴道，就很难再排出来。男性一次射出的精液中多至上千万的精子，它们会一同在阴道中前进，最后到达输卵管，在那里等待已经成熟的卵子。在此期间，女性想通过跳跃的方式将精子排出是不可能的。所以，在精子射进阴道后，女性朋友应该服用短效避孕药，不要上下跳跃，浪费自己的精力和体力。

    ◆口服避孕药，用错时间也失效

    避孕药是避孕较为常见的一种方式，这种避孕方式不需要计算安全期，也不需要使用麻烦的安全套，因此在性生活中的使用率很高。口服的避孕药有的通过抑制卵巢排卵起到避孕的功效，有的会通过改变宫颈黏液的理化性质，阻碍受精。根据避孕药的功效可以分为3类，分别是短效、长效、速效避孕药。

    1.短效避孕药

    短效避孕药可阻碍排卵过程，使宫颈黏液变浓，导致精子不能成功进入宫颈与卵子相遇，从而起到避孕的作用。这类药物每次的剂量都不多，而且药物所起到的功效很慢，因此，不会对人体产生较大的刺激。

    在服用短效避孕药时，应从月经期的第5天夜晚服用，持续服用22天不间断，这样可使女性朋友在服药的一个月之内都免受怀孕的危险。当停止服药后，月经不久就会来临，不会导致不孕。

    正确服用这类避孕药不会出现怀孕的情况，但是女性每天都应该在相同的时间服药。如果有一天忘记，应在次日早上马上服用，在24小时之内服用就不会失效。当停止用药后，如果超过一星期都没有来月经，就应该到医院检查一番，身体状况没有问题时，才可以在下一周期进行服药。

    2.长效避孕药

    长效避孕药与短效避孕药虽然都可以起到避孕的效果，但是途径不同，长效避孕药可阻碍或减慢卵子的运行速度，从而起到避孕的效果，一个月服用一片即可。长效避孕药的药物剂量不小，药物所起到的功效时间长，所以，不适合在短期内准备生育的女性。如果有生育打算的女性，应在6个月前停服长效避孕药。

    第1次服用这类药物时，应该在月经期的第5天和第25天分别服用1片。自此以后，在每个月的第25天服用一次就可以了。

    在服用这类避孕药时，想要停服时不能直接停药，应该先服用3个月的短效避孕药才可以。直接停药会导致体内的激素水平变化过大，可能造成月经紊乱，甚至出现闭经情况。在服用短效避孕药时，想要服用长效避孕药，需要在服用第22片短效避孕药的次日中午改服。

    3.速效避孕药

    这类避孕药比较适合分居在两地的夫妻或情侣使用，此药需在性行为后的72小时之内服用第1片，第2片则在第1片的12小时后服用。在性生活过后，服药的时间越早，避孕的效果越显著。

    速效避孕药，顾名思义，它见效很快，所以，在这小小的药片中通常都含有剂量很大的药物，在这3类药物之中，这类药物对身体的伤害程度最严重，情况较轻的会导致月经不调，严重的会导致卵巢功能提前衰退。

    需要提醒的是，女性朋友千万不要在性生活前服用避孕药，因为这类药物对服药后的性生活不能起到避孕的作用。并且，女性朋友在一年之中最好不要服用太多次数的速效避孕药，最多不可多于两次。

    清楚了3种避孕药的使用方法，女性朋友就可以挑选一款适合自己的避孕药物了。但是，需要注意一点，避孕药中的主要成分是激素，可调理女性内分泌，使血液的浓度增加，易导致血栓，因此，患有高血压、心血管疾病、乳腺疾病、生殖疾病的女性，要谨慎服用。

    女人小助理，你的问题我来答

    月经过后，女性往往有一种解放感，这段时间常常是性活动频率增多的时期。在进行性行为的时候，对于那些没有怀孕计划的女性朋友而言，避孕是个不容忽视的问题。我们将女性朋友最常出现的避孕问题提出来一一解答，希望能解除你的困扰。

    问题一：月经没有规律，应该怎样进行避孕？

    回答：尽量使用避孕工具。对于月经没有规律的女性，安全期不容易计算出来，如果不采用避孕手段，就很容易受孕。

    问题二：用避孕套避孕，会导致女性患妇科病吗？

    回答：质量不合格或者不合适的避孕套很容易导致女性宫颈糜烂。在使用不良避孕套后，女性的阴部容易出现不良反应，比如阴部瘙痒、阴道灼烧、阴道黏膜水肿、白带增多等。通常经过一个星期左右的治疗，这些症状便会消失。在症状没有消失期间，不要对阴部进行抓挠、烫洗，也不要用香皂洗，以免症状加重。

    问题三：在服用紧急避孕药之后，发现月经推迟了，而且只有第1天的月经量比较多、颜色鲜亮，之后的几天，月经量越来越少、颜色暗红。这是为什么呢？

    回答：这种状况是紧急避孕药所导致的副作用——月经紊乱，通常在两三个月经周期后，月经到来的时间就会得到恢复。紧急避孕药不仅会导致月经紊乱，还会造成月经不调、头痛、体重上升、情绪低落、易长粉刺等，甚至还会导致不孕。所以若非必要，女性朋友应尽量避免服用这类药物。

    问题四：为什么使用避孕套避孕还是怀孕了？

    回答：不合适的避孕套很有可能会导致避孕失败。因为避孕套过大会使精液流出避孕套，并进入子宫，导致避孕失败；避孕套过小则会使生殖器缺血，对健康不利。

    此外，在挑选避孕套时，应该选择正方形和圆形的包装，因为这两种形状的包装不容易使避孕套变形。在打开避孕套时，应谨慎小心，避免指甲将避孕套损坏。

    问题五：上环可以避孕，但是女性上环到底好不好呢？

    回答：好与不好要看女性自身的身体适不适合上环。上环就是将宫内节育器放进子宫腔中，使受孕过程失败。如果你的子宫适合上环，这种方式就比较好。如果女性的宫颈较松，或者子宫的形状不适合上环，环就容易脱落，起不到避孕的作用。此外，有些人在上环后还会出现月经量变多、经期拉长等现象，所以，女性在上环之前，应该咨询医生。

    问题六：上环的最佳时间是什么时候？

    回答：最佳的上环时间是月经结束后的3～7天、做人工流产时。月经结束后的3～7天属于安全期，子宫内膜正在缓慢形成，不太可能发生妊娠，所以，能够有效避免因为上环而导致的子宫出血、流产；在做人工流产时宫颈口会变松，此时上环不仅容易，而且还减少了一次手术。

    问题七：与男友同居，长期服用避孕药，因为对健康有损，想停止服用，但男友不愿戴避孕套，请问，这种情况应该怎样避孕呢？

    回答：对于从没有生育过的女性可以使用短效避孕药和避孕套来避孕。就目前状况来看，采用避孕套进行避孕是最好的，比较安全。但如果男方不愿使用，女方可服用短效避孕药，可以从月经周期的第5天用药，一直服用22天即可。女性朋友要注意，采用这种避孕方式，每天不能间断用药，否则就有可能导致怀孕。

    第6天，肾脏保养，女人也有份

    ◆未老先衰，肾脏有着不可推卸的责任

    我们通常认为，相比女性而言，男性更应该呵护肾脏，殊不知，女性一生的生理过程都离不开肾脏，而且女性在月经时、妊娠时、分娩时、哺乳时，都需要肾气的帮助。因此，女性更应该注重养肾，肾脏是女性的“健康之源、美丽之泉”。

    放眼观察身边的女性，你会发现，有的女性的面容要比她们的实际年龄大，或是脸上早早出现了皱纹，或是身材严重臃肿。其实，这些女性朋友之所以未老先衰，肾脏要负起一些责任。以下列举一些肾虚的症状，当你的身体出现这些问题时可要注意补肾了。

    1.脱发

    大部分女性在出现脱发的状况时，都会认为是烫发、染发等外在原因，殊不知，这与身体的健康程度、饮食营养、生活作息等因素有关，尤其是可能与肾虚息息相关。中医认为，肾藏精，其华在发。女性如果肾精不足，不能充分养护头发就会出现头发枯黄、脱发的现象。

    2.眼睑水肿、黑眼圈

    当代女性所承受的压力并不比男性少多少，每天不分昼夜地工作，使身体疲劳过度，女性的眼部也会因此出现了问题，比如黑眼圈、眼袋过大等。这虽然是劳累所致，但是并不能排除肾虚的因素。中医认为，肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈也是由于肾虚导致，肾精亏少则会令眼睛缺少精气的滋润，肾之黑色就会浮越于上，所以眼圈发黑。

    3.脸上长斑

    很多女人发现在30岁后脸上容易长斑，这其实是随着年龄的增长，肾气转衰造成的。长斑的本质就是色素在脸上的沉着，人的面色会变得越来越黑，而黑正是肾气的颜色。此时，用再高级的美白祛斑产品都无法将斑点消除。因此，女性朋友应该从斑点产生的根本原因入手，平时多滋补肾脏，使体内的精血充足。

    4.怕冷

    如果你穿的衣服总是比别人多，而且一受凉就会腹痛、腹泻，那么你要注意了，这也可能是肾虚的征兆。更年期女性更易肾虚。肾虚是指人体肾的气血阴阳失衡而产生的一系列症状，如有气无力、手脚冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘热出汗等。肾虚者皮肤较差，容易出现皱纹，看上去会比实际年龄大很多。

    肾虚会严重影响女性朋友的身心健康，但是不管你处在什么年龄段，也不管是什么原因造成的肾虚，这些都不可怕。只要我们注意上述肾虚的症状，及早地发现问题，注意合理的膳食、休息，采用多种方式和途径进行调理，就会缓解不适。总之，女性朋友要有补肾的意识，肾脏健康了，才能有好气色、好肤色、好心情、好生活！

    ◆脐下4穴，肾脏保养从小腹开始按摩

    自古以来，人们都认为男性具有阳刚之气，而女性则具有阴柔之美。相对于男性而言，女性更容易感到寒冷，体内气血因为运行不畅而出现多种疾病。针对于此，女性朋友可以在平时多按摩脐下的4个穴位，这样可以补足气血，并令女性体内气血的运行恢复通畅，使肾脏得到更好的润泽和养护。

    脐下4穴包括关元穴、足三里穴、三阴交穴和气海穴。其中气海穴和关元穴位于任脉上，可促进阳气的生发，而其余两个穴位是较为常见的保健穴位，可起到调理气血、强健脏腑的作用。

    那么，女性朋友们应该怎样选择这4个穴位呢？

    1.关元穴

    此穴位位于肚脐下方3寸的部位，经常按摩此穴，可缓解肾阳虚的症状。取穴时，最好采取仰卧位，在人体腹中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。按摩时可选择按揉法或震颤法，首先以关元为圆心，左手掌或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3～5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟；震颤法需双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。

    2.气海穴

    此穴位于肚脐下侧1.5寸左右的地方，为了取穴的准确性，可在肚脐到耻骨之间画一条直线，接着将线段平均分成10段，从肚脐处开始往下数，第3条线段就是气海穴的位置。在治疗妇科疾病上，此穴是较为重要的穴位，长期进行按揉，可缓解腰酸、腰痛的症状，并增强肾脏功能。

    3.足三里穴

    此穴位于膝盖眼下侧3寸、胫骨外侧1横指处，按摩此穴所起到的功效非常多，可增强脾胃功能、活络经脉、增强肾功能等。在选定足三里穴时，可用右手寻找左腿上的穴位，左手则寻找右腿上的穴位，双手由下向上，触摸小腿的外侧，在触摸到有凸起的斜面骨头时停止，在该骨头的正上方就是足三里穴的所在之处。

    4.三阴交穴

    此穴在小腿的内侧，脚踝上侧3寸处胫骨周边凹进去的地方。经常按摩此穴，可起到调理月经、温暖手脚等作用。

    在日常生活中，女性朋友可以经常对这4个穴位进行按摩，在调理白带、月经的同时，还可以增强肾脏功能。另外，如果女性想要得到更加明显的效果，也可以用艾灸的方式。

    女人小助理，你的问题我来答

    生活习惯与您的健康有多大联系呢？饮水的规律对于肾脏而言有多重要的作用呢？饮食习惯的一些细节对于我们的身体会起到哪些作用呢？这些问题都是我们非常关心的。从细节出发，让您更体贴自己的身体。

    问题一：一般说到肾虚都会提到六味地黄丸，那些怕冷的肾虚患者，能吃六味地黄丸吗？

    回答：任何药物都有一定的适用病症，名声显赫的六味地黄丸也并不是万灵丹，它有非常严格的适应证，只适于肾阴虚。肾阴虚最明显的特征就是口干舌燥，总想喝水，同时还伴有头晕目眩、腰膝酸软、失眠心烦、睡觉出汗、手足心热、脑空耳鸣等症状。那些畏寒怕冷、不喜饮水、睡觉流涎、痰多湿重之人多是温寒体质，不适宜服用此药。

    问题二：被中医诊断为肾虚，在服药调理的时候，还可以食用哪些补肾食物呢？

    回答：补肾的食物有很多，滋阴补肾可以食用我们平时说的“黑五类”，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑荞麦，这是最典型的代表，食材也比较容易得到。另外，下面3种食物也有不错的补肾效果。

    （1）山药。可以润肺、益脾，养肾填精。有肾虚症状的女性，可以在平时多食用一些。

    （2）栗子。可起到滋补肾脏、养护脾胃、强壮腰的功效，对于有肾虚之症并伴有腰痛的人是一款不错的食品。

    （3）枸杞子。可起到壮阳补肾、延缓衰老、滋养肝脏、明目等功效，对于有肾虚之症的人是一款不错的食品，特别是中老年人，经常食用，可延年益寿。

    问题三：平时口味“较重”，饭菜中盐分太少难以下咽，朋友说这样不健康，真的吗？

    回答：是的。盐分摄入得过多，会让肾脏不堪重负。世界卫生组织规定，每人每天的摄盐量不得超过6克。这是因为我们从食物中所摄入的盐分，一是通过全身毛孔以汗水的方式排出去，二是通过肾脏以尿液的方式排出去。如果盐分的摄入量超过了肾脏所能承担的量，就可能会使肾脏功能衰退。

    第7天，保养，从细节开始，让女人容光焕发

    ◆保养全身的同时，不要忘记牙齿

    当一个女性在说话时，人们所关注的不仅是她的容貌，还有牙齿。自古以来，人们在形容美女时都喜欢用“唇红齿白、明眸善睐”等美好的词语，由此看来，牙齿可点缀女性的美丽，而女人的美丽也无法离开一口洁白整齐的牙齿。洁白的牙齿离不开牙龈的保护，因为牙齿“种”在牙龈上。我们可以想象一下，一个外表美丽的女性在哈哈大笑时，露出了一排洁白、整齐的牙齿，但是牙龈却很枯萎，甚至还露出了牙根，这样一来，美丽的牙齿看上去也没有了美感。

    牙龈是牙齿的根本，健康的牙龈会呈现出粉红的颜色，而且饱满，弹性较好，可以将牙齿根部完好地包裹住。如果女性在平时不注重牙齿的清洁和养护，牙龈中的细菌就会滋生繁殖，导致牙菌斑，具体症状可表现为口臭、出血、牙龈敏感等。

    那么，女性朋友们应该在日常生活中怎样养护好自己的牙齿和牙龈呢？

    1.选择合适的牙刷

    超市中的牙刷多种多样，让人不知如何选择。事实上，挑选牙刷很简单，不要被稀奇古怪的设计迷乱了双眼，只要挑选适合自己的即可。而想要挑选一款适合自己的牙刷，女性朋友必须先了解自己的牙齿状况。如果你的牙齿属于敏感型，你就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷；如果你的牙齿比较坚硬、牢固，而且又经常进食导致牙齿变黄的食物，你就可以选择刷毛较硬的牙刷。

    2.选择健康的牙膏

    女性朋友在挑选牙膏时要注意两点：一是弄清牙膏里的所含成分，二是了解牙膏中摩擦剂所使用的原材料。

    如果牙齿发黄想要美白，可以选择含有“有机硅”成分的牙膏；如果牙齿过敏，挑选含有“氯化锶”或“硝酸钾”的牙膏；如果想要预防牙垢，可以挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”成分的牙膏；如果只是为了防止蛀牙，就要挑选含有“氟”成分的。氟可以起到预防龋齿的作用，在挑选含有氟的牙膏时，女性应特别注意牙膏上的生产日期，因为牙膏在刚刚生产出来时，其中的氟活性较高，此时预防龋齿的作用比较强。随着时间的延长，其中的氟活性会降低，导致预防效果不佳。

    而对于摩擦剂粗细程度的判断，可以将牙膏挤出一些，放在新光盘上刷几下，然后观察光盘上是否出现了刮痕。如果出现了刮痕，则说明牙膏中的摩擦剂比较粗糙，反之，则比较细腻。女性朋友在挑选牙膏时，应该选择看起来像果冻一样质地细腻一些的，否则牙齿的磨损状况就会较为严重。

    3.掌握正确的刷牙动作

    每个人每天都要刷牙，但是使用正确的刷牙姿势的人却很少。有不少女性认为使劲刷牙可以让牙齿变得更加洁白美丽，殊不知，这样会让牙龈受到伤害；而且还有一些女性习惯横着刷牙，认为这样刷牙可以将牙缝中的食物残渣清理干净，其实这样不仅不会把牙齿刷干净，还会破坏牙龈。

    最靠近牙齿的地方非常嫩，经常横着刷或者用力刷，会令该部位受到耗损，长时间如此，牙齿、牙龈都会受到不同程度的伤害，最终导致牙龈萎缩。当出现这种状况后，牙根会完全暴露在外面，牙根的颜色就像被烟熏过一样。因此，女性应该学会用正确的方法刷牙。在刷牙前应挑选好适合自己硬度的牙刷，涂抹上牙膏，接着拿着牙刷上下刷。刷牙结束后，叩击牙齿几分钟即可。

    4.注意维护口腔健康

    在平时养成了不良的生活习惯，没有维护好口腔的清洁，同样会造成牙龈萎缩。这些不良生活习惯包括：晚上睡觉前不刷牙、长期喝咖啡、长期吃巧克力、长期吸烟等。此外，我们平时的刷牙并不能将牙齿彻底清理干净，因此，女性朋友应该定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈出现萎缩。

    另外，饮水也可以呵护我们的牙齿。在饮水后，牙龈会受到滋润，从而分泌出大量的唾液，特别是在进食粗粮后饮水，不仅可以湿润胃肠，还可以将口腔中的食物残留冲进胃中，使细菌得不到养分。

    ◆文胸——“塑型”角色的重要扮演者

    在月经结束后，女人受性激素的影响，乳房也会发生一定的变化，此时，为自己挑选一件合适的文胸是非常重要的。文胸较为合适，胸部就会很有型；文胸不合适，胸部就会走形，而且还会导致乳腺疾病的出现。

    那么，怎样选择一款合适的文胸呢？

    1.端正自己的心态

    曾经在网络上很疯狂地传过这样一句话：“时间就像女人的胸部，只要挤一挤总还是有的。”这句话虽然有些恶搞，但是在现实生活中，有些女性确实喜欢穿小一些的文胸，这样在挤压胸部后，胸部会更加坚挺、丰满。但是，总是这样，胸部也会“反抗”，容易出现乳腺增生等疾病。

    也有些女性不穿文胸，没有文胸的束缚，胸部自然会感到很放松，而且在胸腔周围也不会出现挤压的印痕。但是长时间如此，胸部就很可能会下垂，或者向外扩，想要让胸形恢复美好就比较难了。所以，女性在对待文胸时，应端正自己的态度，不要让胸部太紧张，也不要胸部太放松。

    2.清楚自己乳房的罩杯数

    在购买文胸前，女性朋友应该先弄清自己应该穿多大的罩杯。文胸的罩杯是可以计算出来的，用上胸围减去下胸围所得出来的数值即是罩杯数，其中上胸围指的是胸部乳头的顶端处的圆周，下胸围指的是胸部接近肋骨处的圆周。如果所得出来的数值在10厘米以下，就是A罩杯；如果是10～13厘米，就是B罩杯；如果是13～15厘米，则是C罩杯；15～18厘米是D罩杯；18～20厘米，则是E罩杯。

    在弄清自己的罩杯数后就可以购买文胸了，但是不要在内衣店购买文胸后直接离开，一定要试一试大小是否合适。因为厂家在制作文胸时可能或出现差错或者制版不同，使文胸的罩杯数与实际大小出现偏差，若不试一下可能会买到不合适的内衣。此外，在购买内衣时，最好到专卖店购买，不仅质量有保证，还可以给女性提供试内衣的场所。

    3.确定内衣的款式和面料

    文胸穿起来是否舒适，不仅取决于尺寸大小，还取决于钢圈的设计和内衣的面料。一般来说，棉质内衣的透气性好，穿起来很舒适，但是棉质内衣中天然纤维没有良好的保型性和伸缩性，使用很短时间就会变形。而天然纤维质和化学纤维混纺质的文胸，虽然有较好的弹性，不会轻易变形，但是很不透气。

    因此，女性朋友在选购文胸时，应将这两种材料的特点都结合起来，选择内垫为棉质材料的，而其余部位是化纤材料的文胸。这样一来，胸部不仅不会感到不适，也延长了文胸的使用寿命。另外，有不少胸部不是很丰满的女性喜欢使用内垫是水饺形的文胸，这个选择很好，水饺的形状可将胸部托起，将胸部挤在一起，形成乳沟，增加胸部的美感。

    在选择文胸时，女性不能只挑有肩带的文胸，还应该为自己添置几款没有肩带的文胸，当穿吊带背心或礼服时，就可以派上用场了。但是要注意，不要经常穿这种没有肩带的文胸，因为没有肩带的拉引，胸部不能保持完美的胸型，长期这样，胸部就会下垂或外扩。

    ◆给内衣“洗个澡”，延长内衣的寿命

    内裤保卫着女性朋友的伊甸园，胸衣呵护着女性的胸部，如果内衣清洗不当，会缩短内衣的使用寿命，还会导致细菌在其中繁殖。

    那么，在清洗内衣时，女性朋友应该注意哪些问题呢？

    1.不要使用洗衣粉进行清洗

    洗衣粉的去污能力非常强，将衣服浸泡在洗衣粉水中，几分钟之后，衣服上的脏东西就会渗到水中，只要轻轻一搓，衣服就会干净如新了。但是内衣并不适合用洗衣粉清洗。洗衣粉虽然具有较强的去污能力，但是带给人体的刺激性也是很大的，而且还会缩短内衣的使用寿命。用洗衣粉清洗过的内衣，晒干后会变得不再柔软，而且很可能会变形。

    那么，用什么清洁品清洗内衣才是合适的呢？内裤可以选择肥皂清洗，多揉搓一会儿；文胸则要用中性洗涤剂，可以买那种专用的内衣洗涤剂。

    2.不可放进洗衣机进行清洗

    女性朋友在平时千万不要犯懒，将自己的内衣放进洗衣机中清洗，更不可以将其和其他衣物一同放进洗衣机中进行清洗，比如内裤、袜子等。这样的做法虽然会为女性朋友节省很多时间，也很方便，但是当诸多衣物在洗衣机中转动、相互摩擦时，内衣上会沾染上其他衣物上的细菌。

    3.不可将内衣进行漂洗或干洗

    有些女性因为内衣价格较高，担心水洗会令其走形，于是就将内衣送进干洗店进行干洗。在生活中还存在一些女性担心内衣清洗不干净，将漂白剂放进浸泡内衣的水中进行清洗，这两种行为都不利于身体健康，也会缩短内衣的使用寿命。

    将内衣送进干洗店清洗，很可能会让自己的内衣受到细菌和病菌的感染。而且干洗店中所使用的洗涤剂也不一定就是质量好的。用漂白剂清洗内衣，会使内衣越来越不干净，有些漂白剂中还混有硫，这种物质具有一定的腐蚀性，会缩短内衣的使用寿命。另外，漂白剂中还存在烷基苯类化合物，会刺激皮肤。如果内衣没有清洗干净，上面还残留少量洗涤剂，在穿戴之后，就会伤害到女性的身体。

    在日常生活中，不管女性有没有时间，都要亲手来清洗内衣。内裤的清洗比较简单，现在重点说一下文胸的清洗。首先将文胸浸泡在溶解有中性洗剂的温水中，一段时间后，用手拍击并轻揉罩杯垫，然后将脏水挤出来即可。而对钢圈附近的部位，女性朋友可用牙刷对其进行轻刷，力度不可过大，否则会缩短内衣的使用时间。内衣清洗干净后，不可用手拧干，可用干毛巾包裹文胸再用手挤压水分，之后将内衣倒着放置，用两个夹子将内衣后带部位夹起来，最后晾晒在阳光下即可。

    女人小助理，你的问题我来答

    许多时候，笑容是你留给别人的第一印象，洁白整齐的牙齿，何尝又不是一道迷人的风景线呢？牙齿是关乎“脸面”的大问题，很多女性对牙齿问题有许多疑问，现在我们就一起来看下这些问题。

    问题一：可以在行经期间把牙齿拔掉吗？

    回答：不可以。在此期间，女性的子宫内膜会分泌出大量的组织激活物质，在这种物质的作用下，血液中的纤维蛋白溶酶原会变成具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶。当身体流血时，血液就不容易止住，增大出血量。因此，最好不要在经期进行手术或者拔牙。

    问题二：女性应该多长时间去看一次牙医才是最好的呢？

    回答：每6个月去看一次即可，这样可以将牙齿上的牙斑、牙石清除，预防牙床疾病。此外，正在妊娠期间的女性或是服用避孕药的女性要经常看牙医，因为体内的性激素水平较高，可能导致牙龈对牙菌膜内细菌的刺激，产生与平时不同的反应，出现肿胀、出血和疼痛等情况。

    问题三：电动牙刷刷牙比较方便，这种刷牙方式对牙齿有害吗？

    回答：在使用电动牙刷时，应将牙刷震动的方向与正确的刷牙方向保持一致，这样就不会使牙齿遭到破坏了。事实上，与普通牙刷相比，电动牙刷对牙齿更有利。刷毛的抖动可加快口腔中血液的流速，并使牙龈得到很好的按摩。

    问题四：多饮用矿泉水，可以防止发生牙病吗？

    回答：并不是这样的。天然矿泉水可以提供给人体足量的氟，通常，在每升矿泉水中都含有0.3毫克左右的氟，因为氟的存在，人体牙齿的釉质会更多，也可以使牙齿得到很好的保护。但是，过量的氟会导致牙齿发黑。富含氟的食物不是只有矿泉水，还有海鱼、菠菜、白萝卜等。

    问题五：早上刷牙时，牙龈总会出血，还伴有口臭，这是为什么呢？

    回答：导致牙龈出血的原因数不胜数，最普遍的就是由牙垢和牙石造成的。在牙龈出血后，不可对其置之不理，应马上将口腔清洁干净，破坏细菌繁殖的环境。

    为了避免出现牙龈出血，女性朋友可在清晨起床后和夜晚睡觉前对牙齿清洁一次，并每次保持3分钟的清洁时间。如果女性患有牙龈炎症，最好用牙线清洁牙齿，并食用富含维生素C的食物。此外，不应食用坚硬的食物，以避免牙龈遭受损害，甚至引发坏血病。

    问题五：有什么方法可以让牙齿变白吗？

    回答：可以使用柠檬汁。在每次刷完牙后，可将纱布浸泡在柠檬汁中，然后再用纱布来回擦拭牙齿，长期这样，牙齿就会变白。这是因为柠檬具有很强的清洁力，还可以起到美白的效果，并富含维生素C，对牙龈的健康有益。

    问题六：食用哪些食物可起到预防龋齿的作用？

    回答：可以多食用一些较为粗糙的食物。这类食物含有大量的脂溶性维生素与矿物质，在食用时需要用力咀嚼，而在咀嚼的过程中，口腔会分泌出大量的唾液，唾液对胃肠的消化十分有利，而且还可以对牙齿起到清洁的作用。

    问题七：上班时间比较紧，可用漱口水来代替刷牙吗？

    回答：最好不要这样做。通常情况下，漱口水并不能将牙齿表面上的牙菌斑清除，只是起到消除食物残渣的作用。而且漱口水是药物性的，没有牙齿疾患的人总是使用它，不但没有益处，还会导致口腔内的菌群出现问题，或过敏反应。因此，在时间较紧时，可用盐水来漱口。

    问题八：因为牙龈出现肿胀而用药物牙膏来刷牙，这种牙膏不会对牙龈产生较大的刺激，可以经常使用这种牙膏吗？

    回答：不可以。我们之所以使用牙膏，是为了清除牙齿上的污垢和口腔中的食物残渣，使牙齿保持清洁的状态。如果在牙膏中添加了氟，可以使龋齿得到一定的改善，但是对于添加了钙质的牙膏，就应该看情况使用了。因为人的牙齿在一定的年龄之后就不会再钙化了。再给牙齿补“钙”，牙齿也“无福消受”了。因此，每种牙膏都不能起到根治牙齿疾病的作用，只能用来预防疾病。当女性出现牙齿疾病后，最好到医院进行检查。

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