◆好“孕”气，也可以从食物中来
想要“孕”气好，不仅要讲究天时，还需要人和。这里的“天时”指的就是受孕概率较大的时期，通常是在排卵的一两天，或者是排卵后的一天。而“人和”则是男女双方为孕育宝宝所做的准备，其中饮食是最不能忽视的一项。
在受孕前所食用的食物会影响到女性的受孕概率，还会影响将来胎儿先天的智力、身体素质等。因此，想要拥有好“孕”气和健康宝宝，女性在备孕期间就应该改善自己的饮食，增加营养物质。
那么，在备孕期间，女性朋友应该多摄取哪些营养物质呢？
1.蛋白质
没有水，人就无法生存，而没有蛋白质，人的大脑、肌肉、脏器也将会遭到“停工”。在备孕期间，补充充足的蛋白质可以使内分泌得到调整，加强激素的合成，有利于维护生殖系统功能。此外，蛋白质的充足还可以使胎儿远离先天性疾病和畸形的危险。因此，准备怀孕的女性一定要每天补充足量的蛋白质。
蛋白质含量丰富的食物包括豆类、鸡蛋、沙丁鱼、玉米、花生、核桃、瓜子等。
2.钙元素
没有钙元素，人们的骨骼和牙齿就会不堪一击。在怀孕期间，如果女性体内没有充足的钙质，不仅会使自身的身体受损，比如导致骨质软化症、抽筋等，还会影响宝宝的发育，比如导致佝偻病等。此时，女性应该补充比平时多一倍的钙质。所以，在备孕期间，女性朋友应该提前补充钙质，为怀孕做准备。
富含钙元素的食物有乳类与乳制品、动物骨头、豆类及禽蛋等。
3.铁元素
女人与男人相比较而言，更易缺血，她们对铁元素的需求量很大，特别是在怀孕期间，一旦贫血，身体的免疫力就会降低，容易生病，而且还会造成胎儿营养不良，使孩子的发育慢于同龄孩子。贫血严重的孕妇，在宝宝出生时，很可能会不顺利，甚至还会出现大出血等可怕后果。所以，在备孕期间，女性朋友就应该将身体调养好，补充铁元素。
富含铁元素的食物有面筋、菠菜、桂圆、金针菇、胡萝卜等。
4.锌元素
锌可以加快人体的新陈代谢速度。如果女性体内没有充足的锌，生殖功能就会出现异常，比如月经不调、闭经等，使女性受孕成功的概率变小。另外，在成功受孕后，如果体内没有充足的锌，胎儿的体重和头颅的发育就会受到影响。所以，女性朋友想要受孕成功，并拥有一个聪明的宝宝，在备孕期间，就应该多补充锌。
富含锌的食物包括鸡肉、白菜、小米、牡蛎等。
5.叶酸
叶酸对于普通人来说很重要，可以影响人体的新陈代谢，而对于孕妇而言，叶酸更重要，没有充足的叶酸，女性就会在孕期贫血，并会影响胎儿的大脑与脊柱发育。
有的女性朋友在怀孕初期并不知道自己怀孕了，只在停经后才发觉。但是这样一来，女性就错过了补充叶酸的最佳时期——怀孕初期。为了避免这种情况的发生，女性朋友们在备孕期间，就应该多补充叶酸，最好在怀孕前的半年到一年的时候就开始。
富含叶酸的食物包括油菜、甘蓝、豌豆苗等。
在备孕期间每天补充以上几种营养物质，就会有好“孕”气。但是，一定要注意，任何一种营养物质都不能过量摄取，否则就会适得其反，比如摄取过量的叶酸，会影响锌在人体中的代谢。
◆备孕期间，要和紧身裤说“拜拜”
紧身裤，可以展现出女性独有的曲线美，衬托出女性动人的身姿，所以，对于追求姣好身材的女性来说，紧身裤是必不可少的。但是，如果女性朋友想要在近期怀孕，就应该就将所有的紧身裤收起来。
为什么这么说呢？主要原因有以下两个。
1.紧身裤会导致阴部发生炎症
经常穿紧身裤的女性，下半身几乎总处于裹紧的状态，如果阴部产生了湿气，就不容易挥发，从而增加念珠菌阴道炎的患病率。特别是过紧的牛仔裤，牛仔布料很厚，不透气，阴部更不能自由“呼吸”了。此外，牛仔布料没有良好的散热性，会使阴部处于温湿的环境之中，而这样的环境最适合细菌生存，从而容易导致多种疾病，比如膀胱炎、阴道炎、尿路感染等。病菌侵体，精子会很容易在前进的路上被“杀死”，怀孕也就难上加难了。
2.紧身裤不利于胎儿的发育
当女性成功受孕后，若经常穿紧身裤，会影响胎儿的正常生长发育。大部分女性都明白怀孕时不能穿紧身裤，但是一些人在备孕时仍然穿着紧身裤，认为既然自己没有怀孕，紧身裤对胎儿也就没有影响。实际上，大部分女性在刚刚怀孕时，自己并没有发觉，如果此时穿着紧身裤，胎儿就会被挤压，不能进行正常的成长。所以，女性朋友最好在备孕期间就开始穿宽松一些的裤子，让宝宝在舒适的环境中悄然而来。
不管你有多喜欢穿紧身裤，在备孕的时候都要减少穿紧身裤的时间。此外，在穿紧身裤时，要穿宽松一些的浅色棉质内裤，不要穿丁字裤或者是颜色较深的内裤，以免细菌趁机而入。
女人小助理，你的问题我来答
排卵期是决定着受孕的重要日子，对于这一重要的日子，很多备孕的女性都存有很多问题。我们将其中较为重点的问题提出来，让你心中有数，安全备孕。
问题一：据说女性在排卵期时，白带可以拉成丝，可以将其作为正处于排卵期的标志吗？
回答：可以。在早上起床后，女性朋友可在小便前从阴道中取出一些黏液，然后进行观察，记住它的黏稠度、外观，再看看它的拉丝反应。每天如此，3个月后，你就会发现自己宫颈黏液的分泌规律，也就发现了排卵期。
在观察期间，发现阴部比较湿润，且黏液不再黏稠，还可以拉成几厘米的丝，就说明正处于排卵期。当黏液透明、拉丝的程度达到最大后的第4天，就进入了排卵后安全期。
问题二：排卵是不是总发生在低温时？
回答：不完全是。每个人的生理现象都会有差异，所以，没有一个绝对的答案。美国科学家通过研究发现，低温出现在排卵当日的在39%左右，出现在排卵前一天的约1/5，而出现在排卵期前两天的占16%，出现在排卵期后一天的占11.4%，后两天的占6.8%，还有一部分人出现在排卵期后3天。可见，并不是所有女性的排卵都发生在低温当日。
问题三：最佳的受孕季节是什么时候？
回答：在5～7月受孕是最好的。原因有3点。
（1）在此期间受孕，宝宝将在第2年的3～5月出生，不必承受严寒和酷暑的折磨。
（2）在此时受孕对于准妈妈来说是比较安全的。如果在夏季坐月子，细菌、病毒很容易侵入产妇的身体，从而导致多种产后疾病。如果在冬季坐月子，寒气就很容易侵入产妇的身体，同样会导致疾病。
（3）在此时受孕，正好遇到春夏两季进行交替的时候，水果、蔬菜都非常丰富，可以补充新妈妈的叶酸，预防胎儿流产和胎儿畸形。
问题四：女性和男性分别在多大年龄“造人”比较好？
回答：女子通常在24～30岁之间，男子通常在27～35岁之间。因为在这段年龄期间，男性和女性身体各个方面的状况都处于比较优越的状态之中，且精子和卵子的活性、活跃度都是相对较高的，对优生优育有利。女性朋友要注意，最好不要在35岁以上受孕，否则容易出现流产、胎儿畸形等状况。
问题五：如何记录基础体温？
回答：在本子上绘制一条基础体温曲线。准备一个笔记本，然后将每天测量的基础体温记录在上面，从行经期的第1天开始记录，一直到下次行经期的前一天结束。制作一个基础体温表，然后将记录的体温点在上面，最后将每个点连在一起就可以了，这就是一个月经周期的基础体温曲线图。
问题六：基础体温要坚持做多长时间才有效果？
回答：通常情况下，测量基础体温需要持续3个月才有效。如果女性朋友的月经周期较有规律，在经过几个月的测量之后，就可以知道自己的排卵日期。为了方便起见，可以从排卵日前3～4天进行测量，等到体温升高后再测量3～4天。
问题六：在测量体温的同时使用排卵试纸，但是在一个方法出现排卵征兆时，另一个方法却没有反应，应该以哪个为准呢？
回答：当两种方法所显示出来的结果不同时，应以排卵试纸为准。通常来说，这两个方法显示相同结果的时候非常少，想要知道哪个方法更加准确，就先要了解两种方法的精确度。
在排卵的前几天或后几天都可能出现低温，所以，根据体温来测量排卵日不会很准确。而用排卵试纸进行检测，大部分的人都出现在排卵的前一天，4.5%的人出现在排卵当日，所以，排卵试纸的精准度更高一些。
大家对于排卵期的诸多问题已经有了基本了解。为了将来有一个健康的宝宝，女性朋友在排卵期一定要注意自己的身体健康，护理好自己的身体，成为一个合格的准妈妈。
第2天，女人，请关注自己的卵巢
◆上班族要注意，别让卵巢“缺氧”
随着时代的发展，人们的工作也变得越来越便捷，很多人上班只需坐在电脑前，轻轻敲击键盘，便可进行交易、谈判、销售，甚至是开会。但是在便利之余，女性朋友的健康也受到了威胁。有研究指出，患有不孕症的育龄女性，其原因竟然包括久坐不动导致的“卵巢缺氧”。
这样说并没有夸大其词，当今社会，越来越多的女性出现了不孕，造成这样的结果很大程度上是因为久坐。上班族每天需要在办公室坐8小时，在公交车或自驾车中要坐一会儿，回到家后还要坐，一天之中，几乎没有站着的时间，长期如此，就会导致血液循环不良。在中医看来，女人的身体时刻需要气血的供养。如果身体中的气血不畅通，女人体内的各个器官就无法得到充足的气血，特别是卵巢，最需要充足的气血。气血运行不畅，卵巢就会出现异常状况，导致月经失调、痛经，甚至还会造成不孕或子宫内膜异位。因为卵巢是通过输卵管和子宫相通的，如果气血凝滞，淋巴或血液就会栓塞，输卵管就会阻塞。
久坐的女性，如果卵巢经常处于“缺氧”状态，就会导致卵巢提前老化。要改善这种状况，办公室女性每天至少要抽出半小时来活动一下。具体来说，可以从下面几方面入手。
1.让自己多走一会儿
如果女性朋友的家距离公司不远，上下班可以用步行；如果家距离公司较远，可以乘坐公交车，提前一两站下车，再步行。虽然走的距离并不远，但是坚持下去也会有益身体健康。因为在步行时，身体中一半的肌肉、骨骼和经络都在活动。每天走一会儿，就可以加强全身的血液循环，呵护女性的卵巢。
2.用爬楼梯来代替乘电梯
很多女性上班族不爱活动，即使公司在三楼，她们也不愿意去爬楼梯，一是认为太累，二是认为浪费时间。其实，爬楼梯对身体来说是一种很好的锻炼，在爬楼梯的过程中，随着两腿的交替运动，不但能强身健体、提高心肺功能，还能起到美腿的修身效果。
3.充分利用工作间隙活动身体
经常坐在办公室中的女性，即使工作再繁忙、再累，也应该让自己每天运动半小时。通过以上两个方法，女性朋友可以锻炼20分钟，剩下的10分钟，可以在工作空隙中进行。比如在复印文件时伸伸腰，在接电话时站起来伸伸腿，在接水时舒展背脊等。虽然只是一些小动作，却仍然有利于身体健康。
◆护巢四步走，滋润卵巢在此时
卵巢被称为女性的“秘密后花园”，因为它不仅决定着女性孕育子女的能力，而且还影响着女性的容颜。谁都喜欢自己能够永葆年轻时的容颜和苗条的身材，然而，随着年龄的增长，身体变形、局部脂肪堆积、妇科问题多多、情绪易于波动、精神状态欠佳等一系列问题却总是不断困扰着爱美的女性们。
其实，所有的这一切都与卵巢的衰老有着莫大的关系。卵巢分泌的雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……女人保养好了卵巢，也就留住了美丽。
1.饮食保养法
《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，它们都可为卵巢提供充足的营养物质。营养上可以适当补充维生素E，能清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。
2.瑜伽保养法
有的女性朋友一听说在脐部进行香薰精油按摩，有助于卵巢功能的稳定，就急匆匆地效仿去了。实际上，与其花大把的钱去做一次按摩，还不如去练瑜伽呢！练瑜伽可以改善卵巢功能，而且学会了即使不用来保养卵巢，也可以修炼气质。
3.和谐的性生活
和谐的性生活能够促进性激素的分泌，令神经内分泌系统产生极其微妙的变化，使阴道分泌物增加，有利于阴道润滑，也有利于维持卵巢的正常功能，使雌激素分泌达到平衡。
4.保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠、饮食得当是最基本也最有效的方法。
女性朋友把卵巢养护好才能面如桃花，散发出健康的气息。所以你一定要尽早保养卵巢，让“后花园”变得越来越美丽。
女人小助理，你的问题我来答
卵巢是女性最重要的生殖器官，对于卵巢的保养关乎女性生命健康。卵巢的护理问题不可忽视。我们将常见的问题作为参考，帮助您从误区当中走出来。
问题一：卵巢没有好好护理，女性就会提前衰老，甚至出现更严重的后果，究竟哪些行为会伤害到卵巢呢？
回答：女性朋友不良的生活习惯会伤害到卵巢，比如熬夜、挑食、饮酒、吸烟等，这些行为都会导致卵巢受损。另外，在行经期间吃雪糕、喝冷饮，会导致身体被寒气入侵，使体内的阴阳失衡，同样会对卵巢有害。除了冷饮之外，女性最好远离高脂、高糖、低纤维、低蛋白的食物，这样才能更好地保护卵巢。
问题二：用中药怎样养护卵巢呢？
回答：通过中药对卵巢进行养护，需要针对不同的体质服用不同的中药。在这里为大家推荐几款药膳。
肾虚的女性，可以准备半只鸡，适量的杜仲、桑寄生，3种原料放进锅中慢炖两小时后服用；血虚的女性，可以准备一条鱼，适量的熟地和当归，将3种原料放进锅中慢炖两小时后服用；气血亏虚的女性，可以准备半只鸡，适量的党参和当归，将3种原料放进锅中慢炖两小时后服用；脾虚肾虚的女性，可以准备一条鱼，适量的桑寄生和茯苓，将3种原料放进锅中慢炖两小时后服用。
问题三：卵巢对女性而言究竟有多重要？没有卵巢，女人会变成什么样子？
回答：卵巢存在于女性盆腔、子宫的两侧，是产生卵子和分泌性激素的器官。对于女性而言，卵巢除了担负着生儿育女、维持女性特有的生理特征的功能外，还对女性容貌、体形、姿态的保持等起着重要作用。如果一个女人的卵巢被摘除了，她的皮肤就会以很快的速度衰老下去，肌肤失去光泽、弹性，乳房也不再坚挺。所以，女性一定要养护好自己的卵巢。
通过上述3个问题，我们了解了卵巢对于女性的重要性，也了解了什么样的行为是对卵巢的伤害，怎样才能护理好卵巢。因此，请好好对待卵巢，做一个美丽女人。
第3天，排毒养颜，也要看准日期
◆为身体排毒排水，容颜不褪，体态婀娜
爱美的女性都渴望纤细有曲线的身材、白皙嫩滑的肌肤，就算处于排卵期的女性，也绝对不会错过任何一个可以让自己美丽的机会。排毒可以让身体轻盈，肌肤有光泽，因此也是很多女性关注的话题。我们的饮食中有很多排毒佳品，只要常吃具有抗污染、清血液、排毒素功能的食品，就可以让你的身体得到很好净化。
下面，就来认识一下排毒效果比较好的食物吧。
1.红薯
红薯中含有大量胶原和糖胺聚糖物质，不但可以保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑，而且还可预防血管系统的脂肪沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪。此外，红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，有利于减肥。
2.橙子
橙子的香味有提神的功效，果肉还含有大量的纤维素和果胶物质，这些物质能够帮助促进肠道蠕动，提高肠道的排便功能，及时将人体内的有害物质排出体外。此外，橙子中含有大量的维生素C、维生素P，能够增强人体的免疫力，增加毛细血管壁的弹性，并能降低血液中的胆固醇，尤其适用那些患有高血压、动脉硬化者食用。
3.血豆腐
这里说的主要是猪血。《本草纲目》记载，猪血可“补铁、止血、解毒”。中医认为，猪血是养血之宝。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，可产生一种解毒、清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，有助于排出毒素。
4.茄子
茄子是夏秋季节最大众化的蔬菜之一，经常吃茄子，有助于清热解毒。容易生痱子、生疮疖的人，夏季多吃茄子是可以起到预防作用的。不过，茄子性寒，进入秋冬季节后还是少吃为宜。
◆推荐给女人的3款润肠通便茶
中国人喝茶的历史悠久，用茶疗的方式来保健养生也是古人流传下来的智慧。到了现代，茶疗运用在日常生活的保健养生、瘦身养颜以及预防、治疗文明病方面的效果，更让我们惊叹。在诸多的养生茶中，有3款非常值得推荐的润肠通便茶。
1.马鞭草桂花茶
准备桂花7克，马鞭草9克，绿茶5克，蜂蜜少许。先将桂花、马鞭草用水过滤，再将桂花、马鞭草、绿茶用500毫升的热开水冲泡，5～10分钟后滤汁即可饮用。若要增加甜度，可酌量添加少许蜂蜜。想要多次回冲，可将材料滤出。
经常饮用马鞭草桂花茶，可净化身心、平衡神经系统、润肠通便、减轻胀气、预防且治疗胃疼、胃寒，还可解毒、美白肌肤。
2.马鞭草鱼腥草茶
准备马鞭草15克，鱼腥草11克，绿茶10克，蜂蜜或甜菊叶，枸杞子少许。先将所有青草药用水过滤，再将所有青草药和绿茶用450毫升的热开水冲泡，10～20分钟后即可饮用。若要增加甜度，可视情况酌量添加蜂蜜或甜菊叶、枸杞子少许。此方为1天的分量，3天服用1次，10次为一周期。
马鞭草除了可以清肠、减脂外，还可以用来调整气力不足的症状；鱼腥草具有利尿消肿、清热解毒的功效。
3.决明子茶
准备决明子30克。先将决明子炒至适度，碾碎，然后用热开水冲泡，5～10分钟后即可饮用。每天1次。
这款茶有润肠通便，降脂明目的作用，适合各种便秘以及高脂血症和高血压的患者饮用。
4.青菜茶
准备青菜300克。先将青菜榨成汁，然后将青菜煎煮后代茶饮用。
这款茶可以通泻肠胃。适合大便干燥，排出困难或者小便次数少而黄的人饮用。
女人小助理，你的问题我来答
体内的毒素是导致女性身材走形的元凶，也是女性保养姣好皮肤的天敌。现如今，各种各样的排毒方法如雨后春笋一般层出不穷，但每个人的体质各不相同，大众化的、千篇一律的排毒方法并不适合每个人，有的甚至会适得其反，给身体造成伤害。为免大家走入排毒误区，下面选取几个大家最想了解的排毒问题。
问题一：排毒是不是就是清肠通便？
回答：很多人把排毒简单地理解为“通便”，这种观念很危险。通便排出的仅是人体消化道内的废弃物，其他如血液中的毒素、过高的血糖和过多的脂肪等，是很难通过排便来彻底清除的。因此，单纯通便是远远不能达到排毒要求的，它只是排毒的一条途径而已。
问题二：常听人说多喝水可以帮助排毒，这个方法可行吗？
回答：确实如此，很多营养学家认为喝水是最天然、最安全的排毒法，甚至有“水是最好的药”的说法。晨起一杯水就是最方便而快捷的排肠毒的方法。早晨起床后，大口喝下1～2杯水，就可以引起结肠反射，使得积蓄在结肠内的粪便移动到直肠，从而产生便意。不过要达到这个目的，就要一起床立刻喝水，因为起床后经过一段时间，肠胃的活动就开始活跃起来，此时再喝水就达不到刺激的效果了。
问题三：朋友圈里很流行断食排毒法，我想尝试一下但又担心这种方法会伤害到身体。
回答：断食确实有清除体内毒素，活化各器官机能，减缓老化延长青春等诸多功能，但是在尝试断食排毒的时候，一定要遵守减食和复食的步骤，也就是断食前要渐渐减少食物的分量、饮食清淡，断食后再慢慢复食，从少量到正常量；不要快速进入断食，或断食后立刻大吃大喝，以免造成肠胃的损伤。没有断食过的人，最好能请教有断食经验的人，了解之后再施行比较安全。
第4天，聪明女人，懂得滋养肠道
◆衰老，多是由大肠引起，由便秘所致
女人对衰老的感知，往往是从容颜开始，当脸上出现了第一道皱纹，头发变白了，眼袋下来了……其实，早在容颜改变的时候，这些衰老的特征就在身体中显现了出来。肠道就是我们身体最开始衰老的地方。
在中医看来，“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清”。由此可见，一个干净的肠道对于寿命而言是何等重要。肠道长达5～6米，而且弯曲的地方非常多，差不多每隔3.5厘米就会出现一个弯折。肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，垃圾和毒素由这里排出。
肠道的衰老带来的最直接的问题就是便秘，这会让体内存有大量的宿便，而这些正是导致很多女性肤色晦暗、斑痘丛生的罪魁祸首。除此之外，宿便还会对身体造成以下危害。
1.导致女性痛经
宿便会令女性体内的气血运行受阻，使盆腔受到刺激，导致痛经发生。此外，宿便还会使中枢神经系统受到影响，造成内分泌失调，从而使月经周期不正常，注意力不集中，睡眠质量下降等。
2.导致习惯性便秘
宿便“生存”在肠道中，并不是没有重量的，它会挤压肠壁，使肠道功能出现异常，肠道蠕动的速度变缓，造成排泄系统紊乱，最后使女性出现便秘，平坦的小腹越来越肥。
在出现便秘的情况时，女性朋友不可盲目地使用泻药。如果肠道对泻药有了依赖性，反倒会令肠道蠕动的速度更加缓慢，加重宿便的状况，甚至还会引发痔疮、肛裂等状况。如果只是偶尔性便秘，在平时多食用促进排便的食物即可，比如香蕉、红薯、芹菜等。
3.导致身体“中毒”
因为宿便的存在，人体制造出来的“垃圾”不能及时排出体外，这些物质长时间停留在肠道内，就会被肠道重复吸收，再通过血液的运送，使各个器官都受到毒素的侵袭。长时间如此，女性的面部就会出现信号，不仅皮肤会没有光泽，口中还会发出阵阵的恶臭。而且，小腹也会日益“丰满”起来。
要想让自己身体清爽，解决宿便的烦恼，减少肠道负担，就必须要注意给肠道排毒，为宿便等身体垃圾排出体外创造良好的环境。排卵期的女性尤其要注意给自己的肠道排毒，保持一身清爽，才能让你在这个特殊的时期拥有美丽及好心情。
◆不要让“便便”在肠道“留宿”
肠道功能变弱，便秘就会紧随而来。宿便是人体经过消化和吸收后的残余，其中含有大量的色素和细菌，如果不马上排出来，细菌便会在女性的体内大量繁殖，并被大肠多次吸收，使人体出现消化不良、贫血、痔疮等病症，还会影响女性的容颜，比如出现色斑、皱纹等。因此，女性朋友坚决不可让大便在肠道内“留宿”，经常出现便秘状况的女性可以从以下几方面来做。
1.排便时要专心
有些女性认为排便是一件很浪费时间的事情，所以，在如厕时总喜欢看杂志或玩手机。殊不知，如厕时不专心会增加排便的时间，使肛门充血，最终导致痔疮，加重便秘。因此，女性在排便时应该专心一些，将排便时间控制在5分钟之内。
2.不要延迟便意
对于工作繁忙的女性朋友而言，当产生便意时，她们可能正在忙别的事情，没有时间去厕所，于是便强压住便意，延迟排便。其实，这样的行为会让女性朋友的肠道越来越懈怠，蠕动的速度越来越慢，导致局部血液循环不畅，使身体各部分机能慢下来，导致排便不畅。
因为工作原因无法正常排便的女性，可以在一天之中选择相对空闲的时间，每天定时培养便意，减轻便秘的症状。在刚开始时，每天在厕所停留几分钟，持续几天，大便就会在那段时间自然排出。但是，如果女性没有培养出便意，且排便困难、大便干又少，应该到医院就诊，尽早治疗。
3.为肠道补充水分
没有充足的水分，肠道就没有足够的力量将大便排出。因此，女性朋友最好在每天清晨起来喝一杯水，注意要空腹饮用，这样才能让水分在最短的时间内抵达结肠，加强食物残渣在肠道中的蠕动，使其更快地排出体外。另外，女性朋友可以在晚上睡觉前饮用一杯蜂蜜水，使肠道更加顺滑。
在每次用完餐后，女性朋友还可以饮用一杯被水稀释的陈醋，陈醋含有一种酶，可加强胃肠功能，使肠道环境处于一个很健康的状态之中。女性朋友要注意一点，不要在没有进食任何食物时饮用陈醋水，否则会使胃部产生大量的胃酸，破坏胃部的内环境。
4.按照肠道的需求进食
女性朋友在饮食方面不应该只追求味觉，而应该从健康出发，呵护肠道。爱上火的女性朋友应该多食用清淡的食物，不要食用过多的热性食物，比如羊肉、辣椒、橘子等，以免火气太大，导致便秘。另外，在平时，可多食用粗粮、蔬菜，比如糙米、竹笋、苦瓜、红薯、芹菜等。这些食物都可以促进肠道的蠕动，预防便秘。
5.调理自己的情绪
当女性朋友的情绪变化很大时，体内的神经系统就会出现异常，从而引发便秘。因此，想要远离便秘，女性朋友应该在日常生活中保持一颗平淡的心，不要让情绪过于激动或抑郁，更不要在抑郁时胡吃海喝。
肠道是我们身体中重要的消化器官，大部分的营养物质也是靠这个器官来吸收的。一旦肠道受到威胁，我们的身体健康就会无法保障。我们只有保护肠道健康，才可以拥有一个好身体。
◆“吃”走便秘，呵护女性的肠道
便秘已经成为越来越多女性的“小毛病”，它不仅使体内毒素无法排出，而且使得肌肤颜色灰暗，出现色斑、痘痘等，成为健康、美丽的隐形杀手！在解决便秘的问题上，食疗方法虽然不会很快见效，但是效果却是很显著的。现在，就给大家介绍几款可防治便秘的美食。
1.菠菜猪血汤
准备原料：适量的猪血、菠菜。
制作方法：将食材清洗干净，猪血切成块，菠菜切成小段；在锅中倒入适量清水，再将食材放入其中进行煮制；当汤水沸腾，食物煮熟后即可食用。
此款汤品可滋养肾脏、强健肺部、通畅大便。每天或隔天饮用1次，持续饮用2～3次即可。
2.冰糖炖香蕉
准备原料：适量的香蕉、冰糖。
制作方法：将香蕉剥去外皮，切成小段，放进锅中；在锅中放入适量清水，再将冰糖添加进去，一起熬煮即可。
此款汤品可滋阴养血、去燥润肠。每天食用一两次，持续食用多日。
3.桑葚瘦肉汤
准备原料：适量的桑葚、瘦肉、柚皮，方片糖一块。
制作方法：去掉柚子外皮，放在阳光下晒干；将瘦肉和桑葚清洗干净；所有材料一同放进锅中，加入4碗水，煮3小时后，放入一块方片糖，再煮一段时间即可。
此款汤品可补虚益气、去燥润肠。
4.玉米须横脷汤
准备原料：适量的猪横脷、玉米须、芡实。
制作方法：将猪横脷清洗干净，去掉油膜，切成片状，与玉米须和芡实一同放进锅中，加水进行熬煮。
此款汤品可通利小便、润肠通便，对糖尿病还有一定的治疗效果。每天或隔天服用一次。
5.金银花蒲公英汤
准备原料：适量的金银花、蒲公英、木通、白菊花。
制作方法：将所有材料清洗干净，放进锅中，加入适量清水进行熬煮；40分钟左右即可，饮用时可放入少许糖。
此款汤品可消湿、去热、通便，而且还可以提高食欲。
6.荠菜瘦肉汤
准备原料：适量的荠菜、瘦肉、油、盐。
制作方法：将荠菜清洗干净，瘦肉切成小块；所有材料放进容器中，添加适量清水进行熬煮，等到肉熟烂后，放入调味料即可。
此款汤品可以促进肠胃功能。
有句顺口溜说得好：“要想身体健康，大便必须通畅，废渣糟粕不去，肯定断肠遭殃。”一语道出便秘的危害和肠道畅通的重要性，因此大家一定要赶走便秘，在定时排便的同时还要注意饮食问题，让肠道畅通，身体健康。
女人小助理，你的问题我来答
与肠道相关的问题，可以发生在人生的任何一个年龄段，它与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系。在肠道出现问题时应该吃些什么？怎样才能养好肠道呢？相信有不少被便秘、腹泻折磨的女性在心里都急切地想知道这些问题。
问题一：很多女性都喜欢喝酸奶，因为它可以改善肠道功能，哪种酸奶对肠道功能更好一些呢？
回答：在购买酸奶时，尽量挑选标有益生元、嗜酸益生菌等菌体名称的酸奶，这样的酸奶一般质量都比较高。此外，在包装上写着“低聚半乳糖、水苏糖、低聚乳果糖”等名称的酸奶质量也不错，女性经常饮用，可以调理肠道。
问题二：工作原因常需要出差，可每次到一个陌生的地方，常会因环境变化、生活规律打乱、饮食不卫生等，引起腹泻。这种情况应该怎么办？
回答：可以考虑从下面几方面进行调整。
（1）多食用低脂少渣和高蛋白、高热能食物。
（2）少吃粗粮、生冷瓜果、冷拌菜，少吃含粗纤维多的菜、坚硬不易消化的肉类、刺激性太强的辣椒、芥末、辣椒粉等。
（3）出差时，身边最好准备一点治疗腹泻的药物，一旦因环境改变发生“水土不服”而腹泻时，可以服用止泻药，并注意调整个人饮食。如果已经回来抵达本土，腹泻仍然难止，可以喝些酸奶，因为酸奶中的乳酸菌可以在肠道内定植，从而取代其他不是你原肠道的部分细菌。
问题三：我的肠胃不太好，每个月总是有几天，要不便秘要不就拉稀，肚子还咕咕叫，去医院检查也没什么大问题。这种情况应该怎么调理肠道呢？
回答：首先要养成良好的饮食习惯，不要狼吞虎咽，吃到七分饱就可以了；其次要补充益生菌，把肠道的菌群调整过来，可以多喝一点酸奶；最后还可以给自己的肠道做做按摩。按摩的方法很简单，先在肚脐周围抹上一点风油精，然后用手以顺时针的方向按摩腹部，再以逆时针的方向按摩，直到腹部变热为止。
第5天，白带，时时刻刻反映着女人的健康问题
◆注意白带，它的变化预示着你的健康状况
白带对于女人而言，并不是一个陌生的存在，但是却很少有人了解白带所传达的信息。当在内裤上看到它时，很多人的第一感觉会是厌恶，甚至还会想尽办法让白带少一些。事实上，白带的出现是很自然的，如果没有白带，我们的身体肯定是出问题了。聪明的女性应该学会通过观察白带来判断自己的身体健康状况。
白带是一种混合物，由阴道黏膜渗出物、子宫内膜分泌物、子宫颈腺体组成，并由阴道分泌。一般来说，白带为白色、略微透明状物质，质地黏稠，量不多，通常不会影响生活。但是，在特殊情况下，白带的量就会增多，甚至还会将内裤弄湿，此时无须太过担心。这种现象并不一定是你患上了妇科疾病。在以下这几个特殊时期，白带也会增多。
1.月经前的两三天和月经当天
在月经到来前，盆腔会充血，导致阴道和子宫产生比平时略多的分泌物，使白带的量变大。
2.排卵期
女性的阴道所分泌出的白带会随着月经周期的变化而出现不同，卵巢所分泌的性激素会影响白带的量。当性激素分泌较多时，白带的量就会变大，反之，白带的量就会减小。
当女性处于排卵期时，体内的性激素分泌会变多，导致宫颈黏液大量分泌，因为这种物质中含有大量的氯化钠，会吸收体内大量的水分，造成白带量增大，而且会很稀。但是这一时期的白带具有很不错的弹性，只要用手拉引，就会变成一条长丝。
3.性生活时
通常情况下，女性在性爱时，会因为兴奋而使盆腔充血，在这种情况下，阴道分泌物就会变多，而且，此时前庭大腺会产生润滑阴道口的液体，与白带一起从阴道排出，就会使白带看起来比平时多了很多，这种现象是正常的。
在此，需要提醒女性朋友的是，当白带的分泌量很多时，不要频繁清洗阴部。这是因为在阴道内部存在大量的有益菌，如果对其进行频繁的清洗，就会使阴道的内在环境遭到毁坏，白带的分泌量可能越来越大。
当女性发现白带增多，但并没有其他异常情况时，不要对其过分关注，只要每天更换内裤，使阴部干爽就可以了。过了这几段特殊时期，白带的分泌量就会达到正常水平，不会妨碍正常的生活。
◆白带有警报，过多过少都是病
在上一小节中，我们了解到了女性在某些特殊时期会出现白带增多的现象，但是当女性的白带变多时，也不要完全忽视，因为你可能患上了某些妇科疾病。此外，白带的分泌量突然变少了，也可能是患上了妇科疾病。这两种现象都属于“白带异常”。
白带的分泌量突然变多，如果其形态和颜色都没有变化，就不用担心自己患上疾病了。如果在量多的同时，白带的颜色和形态还发生了变化，女性朋友就应该注意了。通常情况下，白带增多的异常情况有以下几种。
1.白色豆腐渣状的白带
当女性的白带出现这种形态时，就说明患上了念珠菌阴道炎，这种炎症出现的频率并不低，通常不会使白带的量变多。女性朋友在患上这种炎症后，在观察阴道口时就可以发现一些白沫，将白沫清除后，可发现阴部会有些溃烂。
2.黄色泡沫状的白带
当女性的白带出现这种形态时，则说明患上了滴虫性阴道炎。滴虫是一种原虫生物，是肉眼发现不了的。但是在白带流出后，会在女性的内裤上留下淡黄色或淡绿色的痕迹。此外，还会在内裤上出现泡沫，且阴部有些灼热的感觉。
女性朋友在平时患上这种炎症的可能性很大，很多生活细节都会导致炎症的发生，比如将内裤的里面翻在外面晾晒，长期在公共游泳池中活动，使用了公厕的坐便器等。所以，女性朋友要想远离这种炎症，就应该远离公共用品，不要给滴虫创造侵入的条件。
3.褐色果冻状的白带
当女性的阴道分泌物出现这种状态时，则很有可能患上了宫颈癌。导致宫颈癌的原因数不胜数，比如滴虫、病毒、细菌等，一旦宫颈出现异常状况，它就会分泌出大量的物质，并从阴道排出，常常会给人“白带增多”的假象。当发生宫颈癌时，女性阴道所分泌出的物质就会呈现出黄绿色或者褐色，质地黏稠，偶尔会混有血丝。当发生这种状况时，女性朋友应立即到医院进行检查，以免错过最佳的治疗时期。
4.清水状的白带
白带量变多，没有异味，没有颜色，呈现出透明状态，如同鸡蛋清，或者稍微浑浊一些。白带呈现出这种状态虽然不能说明身体中存在妇科疾病，但是可以说明女性身体较弱，或者身体中出现了慢性疾病，应尽量到医院确诊。
5.脓血状的白带
当白带较浓，色黄，其中夹杂一些血液时，很有可能是染上了阿米巴性阴道炎，这是由阿米巴滋养体导致的。
以上是白带增多时的几种异样情况。白带过少也在预示着某种妇科疾病。我们知道，白带的分泌量较大，就说明卵巢所分泌的性激素较多，所以白带太少就说明卵巢功能出现了问题，从而使性激素分泌量减少。导致卵巢提前衰老的因素有很多，比如多次流产、经常精神抑郁、肾炎或慢性肝炎等。
白带量太少对女性的身体和生活会有很大的影响，女性的阴道会过度干燥，导致自我防御机制变弱，易引发多种阴道炎症。此外，没有足量的白带，女性的性欲会下降，还会导致性生活不顺畅。
当白带过多或过少时，女性朋友不应该忽视，最好到医院进行检查，并配合医生的治疗。特别是对于由器官病变导致的白带过少，在积极治疗时，还应该在平时多食用营养物质，提高体内激素的分泌水平。
◆女人，别把阴液当成白带
当女性在与爱人进行亲热行为时，会感觉到私处有水一样的液体流出，出现这种状况时，有些女性会感到很尴尬，以为这些是白带。其实，有些性知识的人都知道，这是“阴液”，绝非白带。
阴液和白带的“外表”虽然有些相似，都是透明无色的液体，但是成分却千差万别。阴液的主要成分有少量的腹腔液、输卵管液、颈管黏液、子宫黏液、卵泡液、阴道黏液、前庭大腺分泌液。
那么，女性的阴液具有哪些作用呢？
1.呵护精子
阴液可以使阴道中的酸性变弱，确保精子的存活数量，将精子在女性体内的生存时间拉长，使其可以和卵子相遇，从而使女性的受孕概率变大。
2.润滑阴道
阴液可以起到润滑阴道的作用，减轻性生活中所产生的疼痛感，使爱侣间的性生活更加和谐。
3.防止阴道感染
因为阴液的存在，阴道内的酸碱性可以得到调节，从而抑制有害细菌的滋生与繁殖，以免阴道遭受感染。
由此可见，阴液与白带绝对是不同的，而且对于女性而言，阴液必不可少。那么，为什么女性所分泌的阴液有多有少呢？阴液的数量会因为女性的情绪、激素的变化而变化，此外，药物也是影响阴液分泌量的因素。通常情况下，年轻女性在1分钟之内就可以产生大量的阴液；而中年的女性需要3分钟才能分泌出阴液，而且量不多。在进行夫妻生活前，男女两人的“前戏”时间越长，“性”趣越高涨，女性私处所分泌的阴液就越丰富，而夫妻生活也会更加和谐。
当女性的阴液质量较低时，也许是患上了某些疾病，女性应该格外注意。如果阴液的量较大、其中含有血丝，或者在夫妻生活时很少分泌阴液，应该尽早到医院进行治疗。
女人小助理，你的问题我来答
私处问题一直都是女性朋友非常关注的，对于私处健康更是重点监督。女性一旦发现私处出现异样，立刻变得非常敏感，因此也有不少的疑问产生。
问题一：怀孕后感觉白带比以前多了，这是正常现象还是有什么病呢？
回答：这是正常现象。白带的出现是从女性步入青春期开始的，这是一种生理现象。在性激素的作用下，它会进行有规律的变化。女性在妊娠时期出现白带并不是异常现象，而且分泌量远远多于平时。这是因为女性在怀孕后，阴部、子宫颈部位有很充足的气血和水分，所以会产生相对较多的白带。随着怀孕时间的增加，私处所分泌的白带量也会相应增多。所以，在怀孕时私处分泌出量多的白带不是异常现象，但是，如果白带的味道或颜色发生了变化，就应该去医院检查一下了。
问题二：在行经期到来之前，白带会表现为哪些症状呢？
回答：在女性的“好朋友”快要来时，白带的分泌量相对于平时而言，会增多一些。这是因为在“好朋友”还没来时，盆腔就已经处于充血状态了，而宫颈和阴道处的血流量也会相应变多，因此，私处会分泌出较平时更多的白带。在马上就要来月经时，白带会略微夹带着粉红色。在月经结束后，白带的分泌量就会恢复如常。
问题三：在清洗内裤上的白带时，闻到一股恶臭，这是怎么回事呢？
回答：当女性的白带出现恶臭时，可能患上了淋病、滴虫性阴道炎，或者宫颈癌等疾病。
（1）淋病。这种疾病会导致女性的私处分泌出较多的物质，并伴随着恶臭。在治疗时可选择头孢类抗生素。在此，应注意一点，爱侣之间一旦有人出现淋病者，两个人都需要进行治疗。
（2）滴虫性阴道炎。这种疾病经常出现在女性的月经前后的一段时间，是比较普遍的一种病。它不仅会导致女性分泌出较多的白带，还会引起私处瘙痒，并出现灼热感。白带不仅会增多，还会伴有恶臭，并表现为黄白色或黄绿色。在治疗时，可选择甲硝唑，女性在患病后应与伴侣一同治疗。
（3）宫颈癌或子宫内膜癌。女性在出现这种疾病后，私处分泌的白带会变多，如同米汤一样，并伴随着恶臭。
通过上面的介绍，你了解白带了吗？对于白带出现的几种症状，你已经能够判断身体状况了吗？自己能够解决身体上的不良状况固然是好，但是，当你解决不了的时候，一定要去医院做一个系统的检查，防患于未然。
第6天，做有氧运动，圆“婀娜美人”梦
◆有氧健身，激活细胞，燃烧脂肪
体态婀娜是众多女性的追求，在卵泡期加强锻炼身体，很容易就可以将身体上的“肥肉”甩掉，但是，在排卵期，女性朋友也不能懈怠，否则你的瘦身之梦就会破灭。在排卵期，女性最适合做的运动就是有氧运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳、练太极拳、跳绳、球类运动等。
有氧运动不是在任何时候都可以进行的，必须是在氧气供应充分的条件下进行。那么，怎么判断运动究竟是不是“有氧运动”呢？我们可以通过测量心率来判断。每分钟心率在150次左右的运动量就是有氧运动，这是因为在这种情况下，血液能给心肌提供充足的氧气。有氧运动的强度不高，但是比较有韵律，运动的时间较长。每次运动的时间应在1小时以上，两三天进行1次。
在进行有氧运动时，体内的糖类、蛋白质和脂肪会逐渐被分解，从而获得动力。在运动5分钟左右时，人体内的糖原会开始被消耗；在运动30～60分钟时，人体内的脂肪就会被消耗，为运动提供50%的热量。运动的时间越长，体内的脂肪被消耗得就会越多。想要瘦身的女性朋友，在进行有氧运动的同时，再进行合理的膳食，就可以达到瘦身的目的，而且瘦身后的体重也可以维持下去。
此外，有氧运动还可以增强人体的抵抗力，延缓衰老，并加强大脑皮质的工作效率和心肺功能，还可以预防动脉硬化，使人远离心脑血管疾病。所以，对于经常用脑的女性朋友而言，有氧运动是不错的选择。那么，为什么有氧运动会如此神奇呢？因为在运动的时候，肌肉会进行收缩，在此期间，会消耗掉大量的氧气和营养物质，心脏的收缩频率也会相应增加，而且每次向外输送的血液量也相对有所增加。此外，人体还会需要大量的氧气，这样呼吸的频率就会增多，而肺部的收张程度也会变大，长时间进行这样的运动，肌肉就会持续收缩，而心肺也会为肌肉提供大量的氧气，并将肌肉产生的代谢物排出，这样就会增强心肺的耐力，进而使人体可以适应更长时间的运动，且不易疲乏。
有氧运动的时间很长，没有充足的准备会很容易产生不适感。那么，女性朋友在运动之前，应该做哪些准备呢？
（1）在运动之前可以饮用一些热水、热汤，以便使体内的新陈代谢更快，从而使身体预热，在较短的运动时间中得到更好的锻炼效果。
（2）在运动一段时间后，脂肪会被消耗，肌肉会因此而处于紧收状态而出现酸痛感，对此，女性在运动前可补充一些氨基酸，使肌肉的酸痛和僵硬状况得到缓解，菜肴可选择麻婆豆腐、海鲜饭团等。
（3）在运动结束之后，不要马上进行休息，应做一做放松运动。
综上所述，女性在追求婀娜体态的时候，在排卵期健身也是可取的。步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等有氧运动，都是很好的选择。
◆晨练不如晚练好，散步慢跑都健身
散步，可以说是一种简单易行的有氧运动，任何女性都可以进行。而且这种运动方式对时间和地点都没有要求。通过散步，人体的血液、骨骼、肌肉、韧带、大脑、神经都被调动了起来，而且还可以调节人体的脏腑器官，加强新陈代谢，从而起到健身的作用。
对于女性而言，散步的益处包括以下几方面。
（1）加强新陈代谢。通过散步，人体的脂肪、蛋白质、糖类会得到更快消耗，从而使血脂和体重下降，并在一定程度上减小了患上高血脂症、高血压、糖尿病等疾病的概率。
（2）提高食欲，加强食物在体内的消化与吸收。
（3）改善心、肺功能。迈着大步快速向前走，可使心率和心脏每次向外输送的血量增加，加快血液的流速，使心肌和血管的强度、韧性得到增强。此外，还可以增加肺活量。
（4）在散步的过程中，人的精神会越来越放松，郁闷和压抑的心情也会得到释放，而且还可以增强人体的免疫力。
（5）经常散步，可使肌肉的张力和强度越来越大，体能也会得到增加，从而使人更具有活力和耐力。
（6）加快心脏和大脑的代谢。在散步时，身体的骨骼肌肉会进行有节拍的收缩、扩张，使四肢血管受到压迫，从而使其更具有活性，减小周围血管的阻力，稳定血压，进而使心脏更加“轻松”，并能够预防心脑血管疾病。
（7）在散步的过程中，全身放松，端正身体姿态，顺畅呼吸，长期如此，可使体形越来越健美。
通过以上介绍，我们可以知道散步的益处太多了。其实，不只是益处多，散步的方式也是多种多样，具体来说，包括以下几种。
1.脚尖行走
将脚跟抬起，以脚尖为落地点向前行走。这样的行走方式可使足心和小腿后侧的肌群处于紧张状态。
2.脚跟行走
将脚尖抬起，以脚跟为落地点向前行走，双臂在身体前后有节拍地摇摆，使身体保持平衡。这样的行走方式可使小腿前侧的伸肌得到锻炼。
3.快速行走
这种行走方式可使心血管系统和消化系统功能逐渐得到加强，促进基础代谢，尤其是对盆腔和下肢的益处很大。在快速步行时，每步最好能达到1米，速度以110米/分钟为宜，步行的时间应在20分钟以上，但不要使自己出现疲乏感。快速步行的时间以饭前1小时，饭后两小时为宜。
4.两侧行走
身体向左侧平移几十步，再向相反的方向平移几十步。
5.内八字行走
通常人们的行走方式为直线行走或“外八字”，在自然行走一段时间后，改用“内八字”行走，可缓解身体的疲乏。
6.向前爬行
将身体缓缓蹲下，双手放在地面上，后背应与地面略微平行，用手向前爬，脚向后蹬，身体缓慢向前。这样的行走方式可使流经头部的血液增多，减轻心脏的压力，并对颈椎病、下肢静脉曲张等疾病有较好的辅助治疗作用。
7.倒退行走
在进行这种步行方式时，应选择一处平地，倒退步行时不可弯曲膝关节，双臂应在身体的前后自然摇摆。这种步行方式可使人体中不经常锻炼的肌肉运动起来，加快血液的流速，使人远离脑萎缩和腰腿痛。
由上可见，步行的种类真的很多，而且每种方式可以给人体带来不同益处。在此需要提醒女性朋友的是，无论你选择了哪种步行方式，都应该持之以恒，坚持几年，这样你才能真正感到锻炼身体带来的益处。
女人小助理，你的问题我来答
瘦身一直都是女性朋友一直谈论的问题，“不管你是胖还是瘦，总是感觉自己多块肉”，这可能是女性心理最真实的写照。吃减肥药可能反弹，节食透支身体，最好的方法就是做运动。在运动上有疑问的女性朋友，可以从下面的问答中找到答案。
问题一：做有氧运动对身体健康十分有益，那么，是不是做得越多就越好呢？
回答：不是的，做有氧运动一定要控制运动量。适当的有氧运动可以帮助女性消脂减肥，恢复苗条的身材，但是运动量超过了一定的标准，身体的肌肉也会跟着脂肪一起被消耗。有研究表明，人体如果进行有氧运动超过两小时，人体中绝大部分的白氨酸就会分解，而这种物质可以影响肌肉的生长。此外，长时间连续做有氧运动，很可能会导致肌肉拉伤。
问题二：从瘦身效果方面来看，有氧运动好一些，还是力量训练好一些呢？
回答：这两种运动都具有健身效果，但想要瘦身效果更好，应将两者结合在一起。第1种运动方式会将体内的脂肪先分解掉，而第2种运动方式，会将体内的糖先分解掉。此外，在时间一定的情况下，进行力量训练所耗费的热量比有氧运动要少。但是，这些都不能证明做有氧运动所取得的瘦身效果要好一些，想要更好的瘦身效果，应该将两种运动结合在一起，而且，进行力量训练可以加快体内的代谢，使人在停止运动后也可以消耗热量。
问题三：骑自行车可以起到很好的瘦身效果吗？
回答：可以。自行车属于有氧运动，而且具有一定的周期性，脂肪消耗相对较多，所以，经常骑自行车可以起到很好的瘦身效果。此外，骑自行车还可以对体内的脏腑进行锻炼，对患有颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的人具有一定的辅助疗效。骑自行车运动需要每两天进行1次，每次最好可以维持40分钟以上。
通过上述问题，我们清楚了瘦身运动到底应该如何去做，怎样做才会有很好的效果。因此，在为自己塑造曼妙身材的同时，一定要关注自己的身体健康，不要过量，也不要偷懒！
第7天，放松身心，拥抱全世界的关怀
◆事业女性，爱钱的同时更要爱身体
职场上很多女性称得是“拼命三郎”，只要工作没做完就会吃不下也睡不好，干脆自动加班，或把工作带回家继续处理。工作虽然很重要，但是女性朋友们也不要因此而忽视了加班对自身的损害：经常熬夜加班会损伤皮肤，不利于排毒而引起痘痘，使皮肤暗淡无光，内分泌失调从而引发其他疾病……但是，还有一个更重要的伤害就是：使女性成为妇科病的青睐对象。
那么，女性朋友应该如何驾驭工作压力这匹烈马，使它成为你事业成功的动力，而不是健康的障碍呢？
1.设定一个切实可行的目标
要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短。另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图（理想）还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料（能力、机会等）。
2.制订实现目标的计划
要达到目标，就像上楼一样，必须是一步一个台阶地走上去。不用梯子，一楼到十楼是绝对走不上去的。制订计划就像设计楼梯一样，将大目标逐步分解为多个易于达到的小目标，那么当你一步步实施计划时，每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验成功的感觉。
3.生活规律化
应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，能使你紧张工作的大脑松弛下来，还能使你在下一个工作单元中保持较高的工作效率。
4.适时地转移
如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么你应该分析一下，这个目标对于你是否合适。如果不合适，再努力下去也只能是失败。这时你可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标。
5.寻求心理医生帮助
当你的心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助你减轻痛苦的强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥你的潜力，去重新寻求事业的成功。
聪明的女性应该做到生活有规律，在工作中讲求效率，避免熬夜，保持充足的睡眠，这样才是对自己健康负责的表现。
◆冥想法——放松身心，给自己解压
大城市的上班女郎都肩负着很大的职场压力，每月的目标总是想方设法完成。职场如战场，如何缓解职场压力已经成了现代女性迫在眉睫的问题。现在过劳死概率越来越大，女性朋友们还是要学会如何放轻松，好好缓解一下职场压力吧。职场女性，学会玩转职场，就要懂得如何释压，下面就给大家介绍一种冥想解压法。
冥想的步骤如下。
（1）选择一个不被打搅的时间和安静的地点。
（2）坐在直立的椅子上，或双腿交叉盘于硬垫之上，双手轻握放在大腿上。整个冥想的过程中保持上身直立，尽可能放松肌肉，别让头或肩倾斜或背部朝后仰。
（3）闭上双眼，把注意力集中于呼吸，保持一切轻松自然。
（4）把你头脑的全部意识关注到对呼吸的感觉上，无论你聚焦于鼻子还是腹部，选择一个焦点并坚持到底，别让注意力随呼吸而转向全身，让它始终停留在你所选择的焦点上。
（5）你也可以在呼第一口气时默数1，第二次数2，第三次数3，一直数到10，然后往回数，每呼一次数一次，一直数到1，又往回数到10，这样循环往复。不要害怕在计数过程中走了神，你可以再回到1，从头开始。
（6）冥想过程结束后，慢慢地从座位上站起来。在从事各项活动时，保持住冥想过程中体验到的平衡意识。用意识呼吸的方法去努力意识周围的所见所闻，不要急于脱离联想链。
冥想几分钟并集中注意于呼吸，职场女性可以有意识地让白天令人愤怒和受到伤害的记忆进入大脑意识。通常这种体验记忆会带来瞬间的情感反应，然而在冥想的宁静之中返回我们头脑中的记忆，不再带有任何的情感震动，我们就会以超然的目光来审视它，这是从冥想中学会的对待压力甚至任何思想的态度。
女人小助理，你的问题我来答
性爱带来的满足与愉悦是其他任何形式都无法取代的。在现实生活中，很多女性对性生活存有一些疑问，却因为一些旧观念而难以启口，这里回答一些大家最常见的问题。
问题一：我快结婚了，对于结婚后跟老公的性生活，莫名的害怕，怕疼，怕接触。不知道我这样的情况应该怎么办？
回答：女性对新婚后的性生活产生恐惧心理，这完全是正常现象。想要减少这种恐惧感，需要你首先了解性交的过程，跟自己所爱的人亲密接触是一种幸福，决不是受到侵害。从生理上来说，女性的阴道具有良好的伸展性，只要你不害怕，就完全可以获得快感而不是痛苦。另外，女性最好能跟另一半进行这方面的讨论，可以增加亲密感，打破不必要的羞耻心理。
问题二：在进行性生活时有什么禁忌吗？
回答：由于一些人缺乏必要的性生活知识，粗鲁行事，结果给双方的身心健康带来很大的危害。一般来讲，以下几种情况夫妻不宜过性生活。
（1）清晨不宜过性生活。如果此时进行性生活，人会因得不到适当的休息而使体力得不到恢复，一整天都会感到头昏脑涨，四肢无力，提不起精神。
（2）合理、和谐的性生活，应在双方有需求的情况下进行。如一方因种种原因而不愿过性生活时，另一方不可强人所难，以免造成对方产生反感心理。
（3）在污浊、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方的精神状态，干扰性生活的成功。如果男性的性器官不卫生会威胁对方的健康，将细菌等病原体带入女方体内，损害爱人的健康。
（4）吃完饭会使胃肠充盈并充血，大脑及全身其他器官相对血液供应不足，故不宜在刚刚吃饭后就过性生活。而饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛时，过性生活往往不易达到满意的效果。
（5）经期不宜过性生活，此时性交不但会使阴道充血加重，造成经血过多，经期延长，还会诱发阴道炎、子宫内膜炎、宫颈炎等。
问题三：结婚三四年了，可从来没有体会过所谓的性高潮，不知道这样算不算性冷淡？
回答：一个不能达到性高潮的女人并不等于性冷淡。性高潮是一个全身的反映，一些人仅仅通过乳头的刺激，一些信息甚至是通过想象就可产生性高潮。性高潮并不是性交过程的关键组成部分，愉悦的感觉才是最重要的。疲劳的程度、性前戏的时间和方法、相互信任的程度和共同的生活经历都会影响性高潮的感觉。
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