品位生活，智慧处世

    品味休闲，更年期的你也可以做个时尚健康美人

    乐声悠扬，最时尚的调心美容法

    音乐可以愉悦身心，现代人的生活日益紧张忙碌，音乐就显得尤为重要，紧绷了一天的神经将会在音乐中得到松弛，压抑了数天的悲愤将会在音乐中得到宣泄，发自心底的快乐也能在音乐中获得飞扬。音乐还能在咖啡牛奶浓浓的香气中带走你的思绪，给创作者以灵感，给奋斗者以希望。因此，音乐不仅能调整状态，还能陶冶情操。春秋战争时期，伯牙与钟子期“高山流水觅知音”的故事千古流传。音乐就是这样，有着无穷无尽、不可言说的“魅力”，你可以在它的世界里，尽情放纵自己的欢笑，自己的泪水，在流动的音符中寻找往昔生活的印迹，获得心灵超越无限的自由之境。

    从健康的角度来讲，音乐可以促进人体产生一种让人感觉良好的荷尔蒙，有益于身体健康。像我们前面所提到的不老美女潘迎紫，她的保养方法中就有经常听音乐，她偏爱振奋人心、富有韵味的音乐，在乐声悠扬中达到消除疲劳、美容养颜的目的。更年期的女性一个常见症状就是经常心烦易怒、脾气暴躁，经常听一些舒缓的、境界开阔的音乐，有助于平复心情、舒展身心。心境平和，让女人看起来由内而外的滋润。音乐的魔力在逐渐被人们重视，堪称最时尚的调心美容法。

    音乐是用来享受的，听音乐也没有诸多的限制，不一定非要听完整的大型交响乐，因为那样太沉闷太累。在选择音乐上完全可以依照个人的喜好，不管是阳春白雪如肖邦、莫扎特、贝多芬，还是《二泉映月》那样的下里巴人，不管是别具风味的经典老歌，还是青春时尚的流行音乐，甚至是戏剧，只要我们在听的过程中能得到精神的放松和心灵的愉悦，那就是好的音乐，值得我们去反复聆听。

    翩翩起舞，我与美丽有个约会

    常常可以在公园里看到一队一队已不再年轻，可以称之为“叔叔阿姨”，甚至“大爷大妈”的人们在翩翩起舞。虽然他们的舞姿不太优美，动作不太灵活，但他们的脸上总是挂着灿烂的笑容，生活中的种种琐碎和不快在此刻的音乐和舞蹈中似乎都不存在了，这就是跳舞的神奇作用，它就像个小天使，永远与快乐为伴。

    中国传统的健身理论里讲“心身学”，也就是说心情的好坏影响身体的健康，反过来身体的好坏也影响心情的状态，在这方面跳舞有其他运动难以比拟的独到优势。跳舞时，悠扬的舞曲节奏使人充满活力，优美的轻音乐使人感到悠然自得，心理上处于一种惬意、愉快和陶醉的美好状态，对人的心理和生理有一种其他方法无法相比的调节和平衡作用，因此有人把跳舞称为“带着笑容的运动”。在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以使人们精神愉快，加速周身血液循环，舒展关节肌肉，减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，改善睡眠。更年期女性最易出现心烦失眠的症状，伴随着舒缓的音乐跳上一段舞，会让你有意想不到的独特感受。同时，跳舞也有较大的活动量，是一种不错的锻炼体质的方式。因此，不管你的舞姿是不是足够优美，全身心地去享受那种由身心释放所带来的酣畅淋漓的感觉吧！

    清心瑜伽，健康美人

    如果说拳击是男性的运动，那么瑜伽就是女性的运动，轻盈空灵、洁净舒展的音乐，配合着身体的一个又一个造型，如清风拂面，如荷上露珠，将女人的美全然展现。瑜伽适合三十岁的女人，成熟平静中有生活的修养和世事的洞明；瑜伽更适合四十岁的女人，给她们略带沧桑的脸着上温暖的色彩，让她们不再年轻的心里依旧保有美丽的梦想。

    拥有柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。用传统而又古老神秘的瑜伽安安静静地修身养性，就可以让爱美的女人有意外的收获。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同，它在雕塑外在形象的同时，还给人带来内在的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地感受到自己变了个样子，不会再为了减几公斤的体重折磨自己，但会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

    瑜伽经典七式

    这里介绍瑜伽的7个经典动作，让时尚的女人拥有自己的美体理念，保持一颗平静的心，让身体更加灵活、健康，当然更是保持瘦身的秘密武器。

    在瑜伽开始之前，先做2分钟的准备活动。可做一些颈部、踝部、肩部运动，尽量使各个关节都能活动到位。在练习过程中，每种姿势持续30～60秒。尽量缓慢地深呼吸，体会空气进入你肺部的感觉。

    （1）莲花坐。坐正，双腿向前伸直，曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上；再曲起左腿，将左脚放在右大腿上方，脚心朝上。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。手掌向下放在双膝上。

    这一姿势作用于胸口的能量中心，即横膈膜以下部位，包括胃部、膀胱、肝脏和神经系统。主要可以增加头部和胸部区域的血液供应，有助于使人的身心平和稳定，增强专注力，同时还协调新陈代谢，促进消化系统，排出毒素。

    （2）单腿伸展式。坐正，右腿向前伸直，左腿从膝盖向里弯曲，正好碰到右膝内侧，双臂上举伸直，身体慢慢前倾，头尽量向下低，直到你的双手碰到右脚为止。只要你能坚持，可以尽量向前伸展。保持20秒，然后换左腿完成同一动作。

    这一姿势作用于身体底部的能量中心，即脊椎骨底端，能很好地伸展腿部肌肉、韧带、腰脊肌，放松髋关节，可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外，它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时，新陈代谢减慢，消化系统还会出现问题，如令人困扰的腹泻和便秘等，这都是女人机体衰老的反映。

    （3）猫伸展式。双手、双膝和小腿着地，头朝下，臀部和膝盖成一条直线，肩膀和双手成一条直线，吸气，同时收腹，背部慢慢弓起，像猫一样。坚持6秒钟，呼气，然后慢慢地抬起头，姿势还原，放松，然后再做。

    这一姿势作用于骶骨的能量中心，即腰部骨骼上，可以活化整个脊柱，放松肩部和颈部，收紧腹肌，同时还可作用于生殖器官并帮助缓解痛经，改善月经不调和子宫下垂，还可以减轻关节炎和加快血液循环。

    （4）抱胸式。以莲花坐姿势坐好，交叉双臂，两手各搭在左右肩膀上。

    这一姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。可促进心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规则及高血压有一定疗效。

    （5）秦手印。以莲花坐姿势坐好，双手的拇指和食指相抵，其余三个手指伸直放松，把双手放在膝上，掌心朝上。

    这一姿势作用于前额的能量中心，即大脑下端、神经系统、鼻、眼，有助于治疗头痛与神经问题。

    （6）倒立。如果这对你来说太难的话，双脚可以不必抬起。但要注意月经期间不要采用这一姿势。

    这一姿势作用于头顶的能量中心，包括大脑上端、脑下垂体，有助于治疗失眠症，减缓压力及平复过度兴奋的神经。

    （7）放松式。双脚并拢正立，后背挺直，双臂轻松地置于身体两侧，呼气，向前伸展全身，前额向下，直至碰到膝盖前的地面为止。保持这一姿势6～10秒钟。

    这一姿势是结束练习的最佳方式。它可以很好地伸展脊椎骨、背部底端、脖颈和手臂部位，是镇静和放松的绝好方法。

    瑜伽饮食规则

    （1）瑜伽强调细嚼慢咽的重要性。咀嚼的速度根据食物的种类而定。在一般情况下，一口食物要保证咀嚼12次以上，一定要把食物嚼烂后再咽下去。细嚼慢咽好处很多，养成这种饮食习惯的人，食量尽管不大，却更能充分地吸收养分和能量，足够的唾液能很好地与食物混合在一起，帮助肠胃消化吸收。

    （2）就寝前两个小时内不要进食。许多人都有吃完东西就躺下来休息的不良习惯，这毛病在晚饭后尤为明显，这样做对身体是非常不利的。就寝数小时前进食，食物可以在体内充分消化，胃部负担减轻，有助于良好的睡眠和休息。多数肠胃病患者有晚间进食的习惯，结果腹部肌肉过分紧张，当人睡着时，体内的肠胃还在剧烈地运动，这样既没有得到很好的休息，也造成了肠胃的负担，使消化功能长期处于混乱的状态。

    （3）不过多使用调味料。也就是说不要在烹饪食品时放入过量的盐、辣椒、胡椒或是其他的植物香料或经过加工的变质香料。这并不是说调料有害，而是这些东西使食物的味道过于强烈，在短时间内满足了口舌之欲，但长期下来对感觉器官会造成伤害。同时，强烈的刺激使消化系统过多地承受压力，分泌更多的物质来中和这些不适合身体的刺激，对身体健康非常不利。

    （4）每天喝10～15杯的清水。大量饮水可以清洗一天中体内产生的毒素，保持肌体的水分平衡，使得肌体不过分依靠食物中的油脂，从而使体内脂肪明显减少，保持身体健康，抑制过早的衰老。身体内水分的平衡可以使女人更加有精力且能保持性情愉快。然而很多女性每天都不能饮用足够的水，还有一些人习惯喝果汁、牛奶或其他饮料，其结果是导致多种疾病和机体混乱。另外要注意，在吃饭时千万不要喝水或是饮料，即便是口渴也应该在饭后半小时再喝水，以免影响肠胃的吸收和消化。

    亲近自然，舒展身心

    心烦易怒、脾气暴躁、多疑唠叨，人们在提起更年期的时候往往会想到这几个词儿，也就是所谓的“妖魔化更年期”。情绪化也确实是更年期常见的症状之一，很多更年期女性也常常因为无法控制自己的情绪而自责。其实，对于这种由生理变化带来的情绪症状，与其自我烦恼，不如寻找积极的方式去应对它。其中亲近自然，走进大自然的怀抱就是一种不错的方式。

    大自然的神奇和包罗万象能对人的身心产生重大的影响，日落月升、花开花谢、四季更替、潮涨汐落，等等，大自然给予的一切，能让人的心胸更加开阔。女性到了更年期，情绪不可避免地会有些负面的转变，无法心平气和地去感受生活中的美好，经常走近大自然，呼吸一下新鲜的空气，散散步、爬爬山，去感受阳光照在脸上的温暖，微风吹过耳畔的轻柔，听听林间的鸟语，看看如茵的绿草……这些都能使人心境平和，让身体在自然中得到全面的舒展和全新的体验，重新唤起对生活的热爱和对美的感悟能力，以积极的态度去面对生活，面对更年期所带来的一系列变化，从而更加平顺地度过生命中的这个转折点，经更全新的面貌走进生命中的另一个春天。

    和谐的人际关系帮你顺利度过更年期

    生活在这个社会里的每个人都不是孤立的，都处在一定的人际关系网中，这张看不见的网决定了你生活的环境，和谐的人际关系能让你的生活如鱼得水，相反的则会让你步步维艰。因此，打造和谐的人际关系是每个人的必修课。

    对更年期的女性来说，和谐的人际关系尤为重要。此时的女性往往承受着来自生理和心理的双重压力，更需要有个轻松自在的生活环境，这就需要我们去熟练把握与人沟通的技巧，用耐心的倾听、真诚的赞美、幽默的语言来获得大家的认同和好感，游刃有余地处理好各种复杂的人际关系，为顺利度过更年期创造良好的外部条件。

    真诚赞美奠定良好人际关系的基础

    美国《幸福》杂志研究的结果表明：人际关系的顺畅是成功处世的关键因素，而赞美别人是处世交际最关键的课程。真诚的发自内心的赞美是建立良好人际关系的基础。

    赞美从一定意义上讲，是一种有效的感情投资，当然，有付出就会有回报。对于领导的赞美，能使领导心情愉悦，对你越发重视；对于同事的赞美，能够联络感情，增强团队精神，在合作中更加愉快；对于下属的赞美，能使你赢得下属的敬重，激发下属的工作热情和创造精神，从而更好地协助自己在事业上的发展；对自己生意伙伴的赞美则会赢得更多的合作机会，从而获取更多的利润。如果你是一个商人，学会赞美你的顾客，则会拥有更多的顾客回头率。一位精明的售衣商往往会说：“太太真是好眼光，这是我们这里最新潮的款式，穿在太太身上，太太一定会更加漂亮。”听了几句话，这位太太肯定会眉开眼笑，马上开包拿钱。美国的商界奇才鲍罗齐就曾说过：“赞美你的顾客比赞美你的商品更重要，因为让你的顾客高兴你就成功了一半。”

    赞美对于你的家人、朋友同样重要，俗话说：“家和万事兴。”家庭和睦，则万事兴旺。作为父母，适当地赞美自己的孩子，可以使孩子更具有自尊心和自信心，可以沟通家长与孩子的感情。另外，朋友之间适当的赞美也是必不可少的，朋友对于我们每一个人都是非常重要的。相互赞美是朋友产生的前提之一，因为既然成为朋友，就一定有双方相互欣赏的一面。

    真诚的赞美是衡量一个人影响力的标准，也是衡量一个人交际水平的标准。学会真诚的赞美是性情休养的需要，有助于自己影响力的提高。同时，赞美别人既是压力又是动力，因为压力而产生动力。因为你赞美别人就意味着你肯定了他人的优点与成绩，相对应的是，你逐渐意识到自己的缺点与不足。人只有不断地发现自己的缺点与不足，才能更好地提升自己的影响力，取得更大的进步。

    赞美别人，可以给你带来远见卓识，让你拥有宽广的胸怀，这是一个女人提升影响力必备的性格和修养；同时赞美别人，可以使你获得真挚的友情，拥有更好的人际关系。俗话说，朋友多了路好走，此路不通还可以走彼路。赞美他人还可以使自己产生压力感和紧迫感，从而成为进步的动力。如果您学会了赞美别人，你就拥有了开启和谐人际关系之门的钥匙。

    掌握分寸，让你在人际交往中游刃有余

    热情有度

    热情是人际交往中不可或缺的因素，谁都想看到欢迎的微笑和热情洋溢的脸，但凡事都要有“度”，过分的热情，也会让人产生反感。甚至会让人觉得你别有用心。一般来说，有些方面最好不要太过热情。

    1．不要对别人的私生活过于关心。有时你可能仅仅出于关怀，想表达你对对方的善意，但一般人都不愿意把自己的私生活过于公开，除非对方想告诉你，否则不要主动打听。

    2．不要与对方议论第三人。有的女性想跟对方拉近关系，往往是通过议论第三者来达到亲近的目的。这样一来，对方可能会对你的人品表示怀疑，即使你没有说别人的坏话，私下议论也会给人一种不太光明磊落的感觉，对于不太熟悉的人来说，更易对你产生误解。

    批评的分寸

    没有人喜欢被批评，不要相信“闻过则喜”。

    如果你一味地指责别人或者通过指责别人来说明你的看法，你将会发现，除了别人的厌恶和不满外，你将一无所获。然而，如果你能够让对方感觉到你是来解决问题纠正错误的，那你的形象一定会大大提升。这里有几点小建议：

    1．批评宜在私下进行

    被上司批评可不是什么光彩的事，没有人希望在自己受到批评后再召开一个“新闻发布会”。所以，为了被批评者的“面子”，在批评的时候，要尽可能地避免第三者在场。不要把门大开着，也不要高声地叫嚷让周围的人都知道。在这种时候，你的语气越温和越容易让人接受。

    2．不要很快进入正题

    不要一上来就开始你的“牢骚”，尽量先创造一个尽可能和谐的气氛。做错事的一方，一般都有种害怕被批评的思想。如果很快地进入正题，被批评者很可能会产生不自主的抵触情绪。即使他表面上接受，却未必表明你已经达到了目的。所以，先让他放松下来，然后再开始你的“慷慨陈词”。记得有句话说得很好“胡萝卜加大棒”，这样才能达到比较好的效果。

    3．对事不对人

    批评时，一定要针对事情本身，不要针对人。谁都会做错事，做错了事，并不代表他这个人如何如何。错的只是行为本身，而不是某个人。一定要记住：永远不要批评“人”。

    4．你要找到解决问题的办法

    当你批评的时候，你在说他做错了。在这同时，你必须要告诉他怎么做才是正确的。这才是正确的批评方法。不要只是“指手画脚”，一定要他明白：你不是想追究谁的责任，只是想解决问题。而且，你自己也有能力解决。

    恰到好处的批评方式所产生的效果，应该是使被批评者心悦诚服，主动地接受批评、改正错误，并且受到鼓励，让对方感受到你的亲和力。巧妙把握批评的分寸，会让你与下属之间的关系更加和谐，从而大大提高工作效率。

    幽默是和谐人际关系的催化剂

    迈进更年期的大门，由于生理上的改变，使得女人在心理上也有了很大变化。有时候难于控制自己的情绪，脾气变得易怒、暴躁，在社交活动中有时候会引起一些误会和尴尬。虽然我们可以通过很多方法去调节身心，避免这种症状的发生，但如果不幸发生了，我们也应该有适合的方式去应对。幽默，无疑是一剂化解不快的灵丹妙药，也是一剂和谐人际关系的催化剂。

    杨澜在主持“正大综艺”节目时，语言风趣幽默，很受观众好评。有一次，她的一位搭档夸张地说：“只要提到位于北极圈的加拿大，身上就会冷得直打哆嗦。”杨澜接过话头，更加具体、形象地说：“我也听说，有两位加拿大人在室外说话，因为那里天气冷得出奇，话一出口就冻成冰碴儿了，所以很快用手接住，进屋用火烤了才知道说了些什么……”杨澜的幽默说笑，使演播厅的气氛更加轻松、活跃，电视机前的观众听了也禁不住捧腹大笑。可见，这种幽默的谈吐是杨澜知识丰富、才思敏捷的直接表现。

    一句得体的幽默，堪称女人精神品位的最好展现。幽默也是一种富有感染力和人情味的人际交往的传递艺术。一个富有幽默感的人在人际交往中通常是极富感染力的，在轻松自如的谈吐间就能在不知不觉中去影响他人的态度或思想。幽默，就像一座桥梁，拉近了人与人之间的距离，弥补了人与人之间的鸿沟。依靠幽默的力量，能够润滑人际关系，消除人生的压力，化解生活的困境。

    一个懂得幽默的女人，肯定也是一个爱生活、会生活的女人，有着淡淡的从容和优雅，会用带笑的心去体会生活、感受生活，去化解生活路上的一切问题。幽默不是天生的，要想成为具有高尚精神品位的魅力女人，就要注意培养自己的幽默感，掌握幽默语言的艺术，努力让它成为自己的知识和本领。

    （1）注意丰富自己的幽默资料。看得多了，听得多了，占有的幽默资料多了，运用幽默语言的能力自然会得到提高。有道是：“熟读唐诗三百首，不会写诗也会吟。”说的就是这个道理。

    （2）注意从别人的幽默语言中体会幽默的要领。仅仅是从抽象的概念中学习幽默的要领，往往是不深刻的，只有结合大量的幽默语言实例进行深入体验，才能深刻理解幽默的要领，使自己对幽默语言运用自如。

    （3）注意从别人的大量幽默语言实例中启发思路。运用幽默语言，要有独特的思维方式，要有如何借题发挥、创造幽默语境的思路，而且要求反应敏捷、思路明快，这些从幽默语言实例中都能体验出来。

    （4）注意从别人的幽默语言实例中学习幽默语言方式。幽默是表达思想的一种特殊的语言方式，这也需要从大量的幽默语言实例中去学习、体会和掌握。

    （5）多找机会应用。实践出真知，幽默语言的修养也是这样。从书上学来的幽默语言知识，只有经过自己在实践中练习和运用，才能变成自己的东西。而且，在实践中练习和运用幽默语言，也能加深对幽默的理解，丰富幽默知识，这本身也是一种学习，是书本学习的继续和深化。通过多练习多运用，才能有效提高使用幽默语言的水平。

    （6）幽默只是手段，并不是目的。不能为幽默而幽默，一定要根据具体的语境，选用恰当的幽默话语。另外，人本身存在差异，有的善于运用幽默，有的不善于运用幽默，不善于运用幽默的，则不必强求。否则，故作幽默，反而会弄巧成拙。

    社交礼仪，完美你的形象

    礼仪是指在人际交往中，为大众所共识的行为准则和规范，是人的自我修养的重要内容之一，在现代的社会生活工作交往中起着越来越重要的作用。精通各种礼仪才能为成功的交往打下良好的基础，女性要建立和谐的人际关系，就需掌握基本的社交礼仪。对于更年期的女性来说，尤其要在社交中展示出自己成熟、优雅的形象。

    1．要有饱满的精神状态

    愁眉苦脸心事重重的样子在社交场合是不受欢迎的；萎靡不振、无精打采，别人会感到兴味索然，无法与你交往。但若是精力充沛、神采奕奕，就能使对方感到你富有活力，交往气氛也就自然活跃了。

    2．要有出色的仪表礼节

    对女人来说，动人的风度和仪表比美貌更重要。

    容貌姣好的人，并不等于她的仪表也美；同样的，举止仪表优美的人，也并不一定容貌漂亮。有些女人虽然面貌平凡，由于她有优美的风度，反而更吸引人。衣冠不整，或者不修边幅的人，常会令人生厌。仪表出众、礼节周到能为女性增添无穷的魅力。

    3．要有诚恳的待人态度

    端庄而不矜持冷漠，谦逊而不矫揉造作，就会使人感到你诚恳而坦率，交往兴趣也随之变浓。但如果你说话支支吾吾、躲躲闪闪，别人就会感觉你缺乏诚意，会逐渐疏远你。

    4．避免没有教养的行为

    一个女人要在各种社交场合上给人留下美好印象，就一定要注意风度与仪态。

    （1）不要耳语。在众目睽睽下与同伴耳语是很不礼貌的事。耳语可被视为不信任在场人士所采取的防范措施，要是你在社交场合老是耳语，不但会招到别人的厌烦，而且会令人对你的教养表示怀疑。

    （2）不要说长道短。饶舌的女人肯定不是有风度教养的女人。在社交场合说长道短、揭人隐私，必定会惹人反感。再者，这种场合的“听众”虽是陌生人居多，但所谓“坏事传千里”，只怕你不礼貌、不道德的形象从此传扬开去，别人——特别是男士，自然对你“敬而远之”。

    （3）不要闭口不言。面对初相识的陌生人，也可以从交谈几句无关紧要的话开始，待引起对方及自己谈话的兴趣时，便可自然地谈笑风生。若老坐着闭口不语，一脸肃穆的表情，便跟欢愉的宴会气氛格格不入了。

    （4）不要失声大笑。不管你听到什么“惊天动地”的趣事，在社交场合中，都要保持仪态，顶多一个灿烂笑容，不然就要贻笑大方了。

    （5）不要滔滔不绝。在社交场合中，若有男士与你攀谈，你必须保持落落大方的态度，简单回答几句即可。切忌忙不迭向人“报告”自己的身世，或向对方详加打探，要不然会把人家吓跑，或被视作长舌妇。

    （6）不要扭捏作态。在社交场合，假如发觉有人经常注视你——特别是男士，你也要表现得从容镇静。若对方是从前跟你有过一面之缘的人，你可以自然地跟他打个招呼，但不可过分热情，或过分冷淡，免得影响风度。若对方跟你素未谋面，你也不要太过于扭捏，又或怒视对方，有技巧地离开他的视线范围即可。

    （7）不要当众化妆。在大庭广众下打粉、涂口红都是很不礼貌的事。要是你需要修补脸上的妆，一定到洗手间或附近的化妆间去。

    （8）不要大煞风景。参加社交活动，别人都期望见到一张张笑脸，因此纵然你内心有什么悲伤，或情绪低落，表面上无论如何都应表现出笑容可掬的亲切态度。

    附：你具备圆熟的交往技巧吗？

    不恃才傲物可能被视为平庸无为；不投机取巧可能被看做不思进取；开口先笑可能被认为是笑里藏刀。但这些并不代表都是缺点，你怎么才能把这些特点发挥到圆润自然，张弛有度，浑然得体。简单地说，就是要具备老辣的社交技巧。

    那么你是否具备这些技巧呢？不妨做一个下面的小测试！给出你自己的答案，选A得5分，选B得3分，选C得1分，选D得0分，计算出你的总分，然后对照测试结果。

    1．当老板让你去做一件你觉得很难做到的事情，你会怎么办？

    A. 你会咬紧牙关，花费几小时拼命为他工作。

    B. 做到某种程度发觉不行时，即将情况向老板汇报。

    C. 即使求助于他人也要把工作做好。

    D. 是自己无法做的事，会放弃不做。

    2.如果有两位异性同时向你示爱，你会怎么处理？

    A. 把两人叫过来分别加以详谈后分开。

    B. 在两人中只与一位适合自己的人交往。

    C. 在两人之间周旋。

    D. 将两人视为普通朋友，同时交往。

    3.当在工作上感到不顺心不如意时，用哪种方式来发泄呢？

    A. 到常去的酒吧喝酒。

    B. 出去散步使心情平静。

    C. 到一些娱乐场所消遣。

    D. 到朋友家向他诉苦。

    4.如果你由朋友口中得知另一个朋友在背后说你坏话，你会怎样？

    A. 默默地承受而不加理会。

    B.将误解澄清。

    C. 直接找说坏话的人去算账。

    D. 找说坏话的人问清情况。

    18～20分：如果你能再成熟些，即可体会到爱的真意。你的心理在社交方面相当成熟，而个人生活方面就不太成熟了。这种不平衡也是你性格上的魅力，因为它令人有新鲜感，让人产生想要控制的欲望。

    14～17分：你的心理正在成长中，因为兴趣广而无法局限在一件事上，对要紧的事应该立即着手；如能有所取舍，你的心理会成熟得更快。你是个有前途的人，你会很快掌握社交技巧的。只是要在这个过程中承受住一些心理上的考验。

    8～13分：你的社交技巧可以说是相当贫乏的，你的心理还很幼稚。对你，实践比学习更重要，但也不能忽略学习。

    0～7分：你对爱的看法相当成熟；但心理成熟是没有界限的，所以应该想办法使自己能与人相处得更好。你现在需要加紧努力的是，注意与周围人搞好关系，千万别脱离集体，要合群。

    人到更年，重新解读你的职业现状

    压力，来自对完美的过分追求

    生活中的许多人都有“完美情结”，即事事都想做到尽善尽美，他们用这样的标准去要求自己，也去要求别人。大多数人都有一种向上发展的欲望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最顺利最完美的状态为标准，并希望永远保持这种完美状态，但现实与他们的愿望经常相违，结果会陷入理想与现实的矛盾之中，所以从某种意义上讲，“差不多”的原则还是可取的。不要做完美主义的俘虏。这样会大大减少压力的产生。

    女性到了更年期这个年龄阶段，对生活有了许多理性的认识，应该对“完美”有了充分的认识，十全十美的人和事是不存在的，正因为不存在，才值得人们去孜孜不倦地追求，在追求的过程中感受生活赋予的种种不同的体验。

    更年期女性在职场中一般都有比较稳定的行业位置，当然这并不代表女性到了更年期就没有了晋升的可能，而是到了这个年龄，女人不应该再把打拼事业看得那么重要，用很高的标准去苛求自己，因不满足职业现状而感到愤恨不平，抑郁满怀。哲学和经济管理学都在讲“木桶理论”或“短板效应”，是说一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。这个理论用在更年期的女性身上同样适用，如果说女人的生活是由事业、丈夫、孩子、亲人、朋友等多个木板组成的，那么我们的生活幸福指数也就是由这些因素共同组成的，为了事业放弃了其他，那属于你的那只名叫幸福的木桶依然盛不了多少“水”。

    因此，与其在工作中给自己定过高的目标，施加过多的压力，不如把精力平分到生活中的其他方面，全面经营好自己的生活，对自己和他人都不要期望过高，心平气和地去对待生活，你会生活得更从容更豁达。

    在家庭与事业之间寻找平衡

    古人说鱼与熊掌不能兼得，有一定道理，但凡事没有绝对。多花一点心思，就少一点损失。即便鱼与熊掌不能得兼，在家庭与事业之间，总能找到一个平衡点。通常意义上，女人在生活中要承担为人妻母的角色，贤妻良母是社会和男人们对女人的普遍要求。而职业女性在担负与男人一样多的工作之后，往往还要承担大量的家务劳动。人的精力毕竟是有限的，当一个女人不甘平庸、渴望在事业上取得与男人一样的成就时，就必然要将大量的精力投入到工作中去，这就势必会忽略家庭。但事业与家庭并不矛盾，享受爱情，享受天伦之乐，是天经地义、无可非议的事。要做到鱼和熊掌同时兼得，就需要在家庭与事业之间找到平衡。生活中没有非此即彼、你死我活的对立。家庭经营得好了，反而可以成为推动夫妻双方事业发展的强大的精神动力。这就需要聪明的女性去把握好两者的平衡艺术，做到以下几点相信会对你有所帮助。

    1．不断提高自身素质、能力和业绩，使自己与丈夫在思想和价值观上保持一致，有更多共同关心的事物和话题，相互信任、相互理解、相互支持，并且互相欣赏、互相尊重。

    3．处理好家庭问题，只要不是原则性的问题，就不要斤斤计较，要心胸宽广。

    4．对待双方父母的家庭要做到同等重要，从自己的角度要更多地关心对方的父母、兄弟姐妹，遇事高姿态。

    5．女性在家庭中承担的家务劳动如果自己因工作忙承担不了太多的话，尽量请人帮助料理，减少因家务劳动产生的摩擦。

    7．保持自己的独立性。

    女人，没有理由说为了家庭而放弃自己的事业，也没有理由说为了事业而放弃家庭，两者和谐统一是最好的选择。我们要做家庭的好园丁，营造温馨的亲情。因为家是一个充满柔情的温馨花园，女人便是其中最辛勤的园丁。孝敬老人、关爱丈夫、教育子女是每个家庭主妇应尽的责任。和谐相亲的家庭氛围是事业的有力保证。相对来说，事业是女人保持真本色的最好途径。因为这是一个竞争的社会，没有竞争力就没有生存的空间，完全依附于男人的女人不仅经济不能独立，而且生活中会迷失自我，只能碌碌无为、平平庸庸地过一辈子。成功就在点滴中，不需要豪言壮语，也不需要惊天壮举，只要我们用真情和汗水，努力地经营好家庭，努力地工作，就一定能够成为一个家庭和事业双赢的成功女性。

    我工作，我快乐

    对于大多数人来说，人的一生，除了吃饭睡觉，最主要的活动恐怕就是工作了。工作，首先，为了满足人类最基本的需求：生存以及更好的生存；其次，从较高的层面来说，工作还是人们体现自我价值，创造社会财富的最主要途径。只可惜很多人都只把工作当成了谋生的手段。其实工作几乎占了你每天三分之一还多的时间，如果仅仅把工作当做一件枯燥的任务，那我们的生活将是多么乏味，在一定意义上来说，快乐工作就等于快乐生活。但快乐不是天生的，它不会主动跑来找你，而需要我们主动向它走去。

    首先，正确的职业定位是快乐工作的基础。每个人的特长和兴趣爱好都不一样，适合的工作也就不一样。在对自己的职业做出规划时要首先弄清楚自己的专长和爱好所在，以此作为择业的标准。如果以前你选择错了，不要紧，从发现错误的那一刻起去改正它永远都不算太晚。 正确的职业定位是你实现自己的理想，享受工作的快乐的基础。

    其次，工作的效率也是你能否快乐工作的关键因素。试想，拖延的工作作风会给我们带来什么，相信很多人都会有所体会，当时间、精力在拖延中一点点的被磨掉，当没做完的工作越来越多，而限定时间越来越近的时候，那种被山压迫的沉重感不是谁都可以谈笑应对的。因此有很多人在工作中慢慢变得烦躁不安，心情恶劣。因此要学会管理自己的时间，把有限的时间合理地分配好，今天的工作不要推到明天做，“今日事，今日毕”是保证工作效率的有效方法。当然要保证工作效率，工作能力也是非常重要的，要能胜任自己的工作，就必须不断地给自己“充电”。很多更年期的女性都失去了学习的兴趣，其实处在如今飞速发展的社会中，每个人都需要不断地学习，才能跟得上社会发展的脚步，而且多接触一下新鲜的知识也有助于你保持年轻的心态，更积极地去感受生活中的新鲜改变。

    另外，良好的人际关系也是快乐工作的保障。剑拔弩张的工作氛围肯定很难给人带来愉悦感，和谐轻松的工作环境不仅有助于提高工作效率，也有助于人放松心情，在工作中更多地感受到快乐。因此，聪明女人还要懂得处理好同事间的关系，把握交往的分寸，用真诚去对待他人，为自己赢得一个愉快的工作环境。

    如果你还在把工作当成一项必须承受的“痛苦”，就试着从以上几个方面去改变一下吧，相信你会有意想不到的收获，“我工作，我快乐”将不再只是一个华丽的口号，而是你能够享受到的幸福！

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com