Nobody。一切答案皆在脑中。精简你的思维，幸福就找到了。
降低一分期望，得到一分幸福
幸福格言：期望值这个底盘越大，幸福感的塔顶就越尖——无论这种期望是对物质，还是精神。
关于幸福，经济学上有这样一个简单而有趣的公式：
幸福＝效用／期望
那么，要想提高幸福的指数，无非两种途径：要么增大分母（效用），要么降低分子（期望）。就效用而言，它是指人们有欲望而得到了满足。效用因人而异，不同的人在同一数量同等商品上，所取得的效用是不同的。但一般情况下，每个人的效用可以看做是既定的。那么，降低期望值，就是一个增加幸福感最行之有效的方法。举例说，如果你捡到了一块钱，只想用这一块钱吃碗白米饭，那么这时你的期望值是1，效用也是1，你的幸福感就是100%。但是，如果你想去瑞士游玩，想去澳门狂赌，你的期望值是10万甚至是100万，你的幸福感就是10万分之一甚至是100万分之一，幸福感就真的是微乎其微了。
如果你还不理解的话，看看下面这个小故事：
在一般人的想像中，鱼市场永远充满着刺鼻的腥味，到处是神情沮丧、满脸晦色的鱼贩。顾客们来买鱼时，总是一边用手驱赶着到处乱飞的苍蝇，一边饱尝着鱼贩们冷漠的叫卖声。
生活中的很多鱼市场也的确如此。但在某市却有这样的一个鱼市场：那里虽然鱼腥味刺鼻，但到处是鱼贩们欢快的笑声。他们像配合默契的棒球队员，让冰冻的鱼像棒球一样，在空中飞来飞去，大家互相唱和：“啊，3条带鱼飞到佛罗里达去了！”“5只螃蟹飞到了华盛顿！”他们快乐的笑声，往往能感染顾客。
事实上，几年前的这个鱼市场本来也是一个没有生气的地方，大家整天抱怨。后来，大家认为，与其每天抱怨沉重的工作，不如改变工作的质量。于是，他们不再抱怨生活本身，而是把卖鱼当成一种乐趣。后来，一个创意接着一个创意，一串笑声接着另一串笑声，他们创造了鱼市场中的奇迹。甚至有人专程跑到这里来询问：“一整天在这个充满鱼腥味的地方做苦工，你们为什么还这么快乐？”
鱼贩们已经习惯了给这些不顺心的人解疑释惑：“实际上，并不是生活亏待了我们。很多人之所以不快乐，是因为他们期望值太高，以至于忽略了生活本身。”
由此看来，其实我们每个人都可以过得幸福。
正如鱼贩们所说，的确，很多时候，我们之所以不快乐，并不是我们没有得到什么，而是我们期望得到的太多，以至于幸福渐渐成了奢侈品。什么工作不好工资不高、和同事上司关系不好，什么自己没长得闭月羞花或貌若潘安、没投胎在好人家老爸没钱没权，什么嫁得老公家里没钱、生个孩子没人家孩子聪明漂亮、处理不好婆媳关系等等，我们总会找出种种借口，来解释之所以自己不幸福，是因为生活亏待了我们。
但仔细想想，我们之所以对生活感到失望，几乎都是因为对经历过的事情抱有太高的期望。我们把生活想象得应该是以某种特定的方式呈现，但凡和事先预想的不一样，就会感到沮丧万分。其实，期望本身是好的，但如果你“尽可能大胆地展开美好憧憬”的话，那么，那些期望就会变成一个个高高的门槛，把你阻隔在了幸福的门外。
所以，我们需要重新恢复或重置自我内心的评价体系。对爱人，只要他肯完成你分配给他的任务，就要真心实意地夸奖他，这就是你的幸福；对孩子，只要他健康地成长，就是你的幸福；对老人，只要他们能够自理，不牵扯你的精力，不增加你的负担，就是你的幸福；对同事，只要他们不来伤害你，那就是你的幸福了；对自己，或许活着，就是最大的幸福。有一个词叫“量力而为”，在自己能力范围内，让自己衣食无忧，让自己香车宝马，让自己春风得意，这都是你幸福的源泉和动力。看看自己需要什么，能得到什么，多久可以得到，能以什么样的方式能得，一定会比盲目的天马行空的追求会让你更幸福些。
那么，降低期望值吧，就从此刻起。降低一分，幸福就会多一分。丢弃过高的要求，走近自己的内心，认真的体验生活、享受生活，我们就会发现，生活原本就是简单而富有乐趣的。
悲观主义让幸福避而远之
幸福格言：每当消极的想法浮上心头，请马上采用一个积极的想法来与之对抗。
生活中，很多人把悲观当成了人生的主基调，常常发出“看破红尘”的感叹，或是流露出“流水落花春去也”的无奈。从表面上看，是我们所经历的事情在影响着我们的心情。
但实际上并非如此。半杯水的故事相信大家都听过，乐观的人认为我还有半杯水，悲观的人叹息，唉，我只剩下半杯水了。同一事物，只是看你的态度而已。也就是说，我们所谓的“好事情”与“坏事情”，不过是通过自己的心给事物下的定义，好的程度与坏的程度，也是按照你的心情来衡量的，事情对你产生的影响，也是你通过自己的内心来判断的。你内心的判断，决定了你的态度、心情和命运。如果内心是悲观的、消极的，那么我们从生活中接收到的一切信息部将是伤感的、带着痛苦的；如果内心是乐观的、积极的那么不管生活给予了我们什么，我们都能感觉到同样的幸福和快乐。
哈佛的心理学家们经常会讲这样一个故事。
自从得知自己将要参加最危险的海军陆战队后，青年莱科每天都一副忧心忡忡的样子。他觉得自己的生命好像交给了别人，自己随时都会有闭上眼睛的那一天，这是他无法接受的，于是他心生绝望。
爸爸见到此状，决定和莱科聊聊天。他对莱科说：“孩子，其实你没必要这样的。要知道，到了海军陆战队，你有可能会被留在内勤部门，那样的话你就完全用不着担惊受怕了，那些工作都是很轻松的。”
爸爸的话并没有让莱科放松，他说：“爸爸，去哪个部门也不是我自己选的啊！要是我被分配到了外勤部门呢？在外勤部门不仅需要出去作战，而且所面对的各种环境也是非常恶劣的。”
爸爸笑着说：“那也没关系。即使去了外勤部门，你还是有两个选择，一个是留在美国本土，另一个是分配到国外的基地。如果你被分配到美国本土袁这跟待在家里没有什么区别，又有什么好担心？”
“要是我去了国外呢？”莱科继续问道。
“这样啊，那你还是有两个机会。第一个，被分配到和平而友善的国家；第二个，被分配到不和平也不友善的地区。如果是前者，那么爆发战争的概率是很小的，约等于零，你就什么事情都不会有。”
莱科着急地说：“可是，我要是真的去战争地区了呢？那我不就完蛋了吗？”
“这怎么可能？如果你留在总部，而不是上前线，那么也不会有事。”
“那我要是上前线了，这该怎么办？假设我还受了伤，那我以后该怎么生活？”
“受伤也分程度的。也许你只是轻伤，根本无碍的。”
莱科还是不满意，说：“那要是不幸身负重伤呢？”
“那很简单，要么保全性命，要么救治无效。如果还能保全性命，你还担心什么呢？”
莱科最后问道：“天啊，要是救治无效，那我该怎么办啊！”
爸爸听完，大笑着说：“这更简单了。你人都死了，还有什么可担心的呢？更何况，如果你真的死了的话，你就是国家的英雄，很多人会赞扬你、崇拜你。要知道，这样的荣誉不是每个人都有幸拥有的。”
于是，莱科豁然开朗，充满信心和希望地参加了海军陆战队。他先被分配到了外勤部门，然后又被分配到了战争地区，还成为前线上的一名先锋……面对这些安排时，莱科总相信后面有好的事情，于是欣然接受。
结果呢？在这种心态的引导下，莱科不再患得患失，而是作战英勇、屡建战功，获得了一等兵的荣誉。在作战过程中，他先后受过几次伤，不过并无大碍。鉴于优秀的表现，现在莱科已经被提拔为重点军校的一名军官。
福由心生。我们的心灵就如同一块磁石，积极乐观的心灵，吸引过来的总是幸福和快乐；消极悲观的心灵，吸引过来的总是伤感和悲痛。幸运的人，并不是命运的天平总是倾向于他，而是他在内心里不停地呼唤幸运，所以他最终获得了幸运；不幸的人，一遍又一遍地诅咒生活，本来并不悲惨的生活，却因为悲观的心灵而乱七八糟了。正如诺曼·文森·皮尔所说：“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的。”
因此，如果你想邂逅幸福，就要学会与悲观念头挥手说再见。
其实，任何人碰到失败的时候，很自然地会产生绝望感，这是人之常情。但至于如何解除这种绝望感，对于未来的前途，将发生极大的影响。让我们试试看，以一种新的方式开始一天的生活：
我要尽可能地快乐；
我要对别人更加友善；
我要每天练习微笑三次；
不管发生什么事，我要尽可能地镇定明智；
对自己无法改变的、否定的事实，尽量不去想它；
对于生活，寻求积极的目标，奋力走向那个目标。
或许，这就是幸福的真谛吧！
别人的幸福，你嫉妒不来
幸福格言：如果你想要自己生活得不幸福不快乐，那就去嫉妒吧；如果想让别人永远优于自己强于自己，那也去嫉妒吧。
世间万物，总是参差不齐地共存于天地间。那么有相对的高，就必定存在相对的低；有优就必然存在相对的劣。于是，一种无形的比较，一种潜藏的较量在所难免。嫉妒，也就应运而生。
嫉妒，其实就是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。也就是，当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。而嫉妒之剑一旦出鞘，必定要伤人。一头伤的是茫然的嫉妒者，一头伤的则是无辜的被妒者。
有这样两家人，他们表面看上去相处得很好，但是其中一家的男主人却是个嫉妒心很重的人。例如，他表面上对另一家新购置的房产欢欣鼓舞，或者为对方的儿子考上大学而击掌庆贺，一到了自己家里，他变得恶狠狠起来：凭什么他这么有钱，凭什么他的儿子就能上大学，而我什么都没有呢？他在心里诅咒，每天都盼望他的邻居倒霉；或盼望邻居家着火，或盼望邻居得什么不治之症，或盼望邻居的儿子出意外……然而，每当他看到邻居时，邻居总是活得好好的，并且微笑着和他打招呼。这时他的心里就更加不痛快了。就这样，他每天折磨自己，身体日渐消瘦，胸中就像堵了一块石头，吃不下也睡不着。
终于有一天，他决定给他的邻居制造点晦气。这天晚上，他在花圈店里买了一个花圈，偷偷地给邻居家送去。当他走到邻居家门口时，听到里面有人在哭，此时邻居正好从屋里走来，看到他送来一个花圈，忙说：“这么快就过来了，谢谢！谢谢！”原来邻居的父亲刚刚去世。这人顿觉无趣，“嗯”了两声，便走了出来。这使他觉得很窝火，不但没有达到目的，反而把自己陷进去了，让别人捞了“好处”。终于，他又等来了一个机会。上帝说：现在我可以满足你任何一个愿望，但前提就是你的邻居会得到双份的报酬。那个人高兴不已。但他细心一想：如果我得到一份田产，邻居就会得到两份田产；如果我要一箱金子，那邻居就会得到两箱金子……他想来想去，不知道提出什么要求才好，他实在不甘心被邻居白占便宜。最后，他一咬牙：“哎，你挖我一只眼珠吧。”
本来是一件非常美好的事情，却因为该死的嫉妒心理，使自己和别人都受到伤害。何必呢？
其实，看见自己很想做的事别人可以轻易完成，会有一种不舒服的感觉，这是人之常情，是可以理解的。甚至从某种程度上来说，它可能给自己带来前所未有的动力。正如波普尔曾经说过：“对心胸卑鄙的人来说，他是嫉妒的奴隶；对有学问、有度量的人来说，嫉妒可化为竞争心。”但凡事有度，如果只是一味地嫉妒，仿佛只有看到对手阴沟翻船才是自己人生的一大快事，有时甚至是可以不计任何后果的想让那个让你眼红的人遭殃。那么，就会给自己的生活平添许多烦恼和纷扰。
别人的幸福，你是嫉妒不来的。因此，与其为自己的技不如人而焦虑、悲叹，不如与别人一起分享喜悦，使自己超脱不幸和灾难。其实，大千世界、纷繁复杂，由于天分和境遇的不同，人难免分出个三六九等，或飞黄腾达、意气风发，或穷困潦倒、默默无闻。对于他人的成功，我们可以羡慕，但不可以嫉妒。羡慕，可以让你积蓄大量的精力、时间、智慧去产生应该属于你的空间，这样会充满着向上的动力，既可以取得事业上的成功，又能感受到生活的愉悦。不嫉妒，就是要洒脱和不甘于落后，给予他人真挚的祝福，对自己充满着必胜的信心，这才是幸福者的姿态。
而要除掉嫉妒之心，爱，无疑是最好的方法。爱，可以产生无限的容纳，容纳可以抵抗嫉妒之心滋生，容纳可以竭止嫉妒之心在发展；爱，可以转移自己的注意点，看到别人的成功，就去想别人为成功所付出的代价，看到别人的优势，就告诫自己，发现自己的才智和毅力，发挥自己的才智，充满百倍的信心，创造出更美的成绩；爱，可以让自己更有涵养和魅力，当我们把所有的精力都集中在爱心上，时常摧促自己要尊重与乐于帮助他人，不仅可以克服自己的嫉妒心，还可以使自己免受嫉妒的伤害。
总之，无论你现在身在何方，无论你有过怎样的嫉妒经历，此时此刻，请将嫉妒之心混灭吧。只有卸下嫉妒的重担，背上简单的行囊，带着轻松与自在，才能重新开始自己美妙的人生旅程，荒芜我们多彩的人生。
别吵，幸福是个胆小鬼
幸福格言：愤怒与幸福是不能共存的。当你感觉到愤怒时，幸福一定就会离你而去。
每个人的生活中都有不乏让人感到气愤的事情，因此，我们会发现“愤怒”无处不在：夫妻间吵架拌嘴，员工对老板的抱怨指责，孩子顶撞父母或者父母责骂孩子，甚至，下班路上的拥堵也能让我们坐在车里一边狂按喇叭一边破口大骂……
但结果呢，生气不但解决不了问题，相反会把问题搞得复杂化了！首先，愤怒可能影响到我们的身心健康，比如愤怒能导致高度紧张、心跳加速、失眠、疲劳，甚至心脏病等；其次，愤怒破坏交流，使人们对你敬而远之，或者嗤之以鼻；再次，愤怒还会让事情变得更加糟糕，导致内疚和沮丧，我们的内心将更受折磨。
下面这场悲剧的发生，正是愤怒的产物。
一个人愤怒的时候，便会失去理智，暂时处于精神错乱状态。如果一个人不懂管理情绪，就会受到冲动的惩罚，甚至作出遗恨终生的决定。
凯蒂6岁那年，她的爸爸花去所有积蓄买了一辆卡车，因此，非常爱惜，不容许任何人碰它。
一天下午，爸爸出去了，凯蒂因为好奇拿了一块有着尖锐棱角的石头在卡车上划下了很多刮痕。她的爸爸发现后，愤怒地用铁丝把凯蒂的手绑起来，任凭她哭闹。5个小时后，凯蒂的爸爸怒气消了，来到车库准备停止对女儿的惩罚，可是，他看到的女儿的手已经被铁丝绑得血液不通了！
凯蒂被送进了医院，可是医生说，太晚了，手已经坏死，必须截掉，否则就有可能危害到孩子的生命。凯蒂就这样失去了她的一双手！但是她不懂……她不懂到底发生了什么……
父亲的愧疚可想而知。
半年后，凯蒂的爸爸把卡车重新烤漆，开回来的时候，就像新的一样。凯蒂看着完好如新的卡车，天真地说：“爸爸，你的卡车好漂亮哟，看起来和新的一样了，但是，你什么时候才把我的手还给我？”
爸爸听了更加愧疚，他不知道该如何向女儿解释，她的手永远也不会回来了。他终于经受不住这种精神的折磨，自杀了。
如果谁不能控制怒火，那么谁就会为此付出惨痛的代价。这个父亲不仅为没能控制住自己的情绪而失去了幸福，甚至最终失去了生命。
也许你会说：“是的，我也明知自己不该发怒，但就是控制不住自己”。确实，我们每个人都避免不了动怒，它是你经历挫折的一种后天性反应。但它又是一种习惯，是一种可以消除与避免的行为，只要学会制怒，就可以避免被坏脾气吓怕幸福。
其实愤怒有一个“仪式性”很强的过程，如果你打断了模式中的一个部分，有时候你就能把整件事停下来。一般来说，发怒的征兆有坐立不安，心跳加快，呼吸急促，肌肉紧张，面色潮红、发汗、颤抖和刺痛，甚至眩晕呕吐等。此外，除了内部的生理变化，即将发生的愤怒爆发还有—些外部征兆如嘟嘟哝哝，敲手指，提高音量等等。当然，每个人生气都有自己的方式，重要的是让愤怒的人及早发现，及时阻止。而且研究表明，愤怒所持续的时间不超过12秒钟，就如暴风雨一般，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒，让怒气自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默数10个数，当你做完的时候，你会发现，其实你已经没有那么生气了。不过，制怒，是指控制怒气，而非抑制怒气，以不造成重大损害的方式来发泄愤怒，也是人们进行心理自我调节的过程，这是摆脱恶劣心理的必要手段。
当然，幸福生活的秘密，还是要靠内心的力量。只要我们观察一下就会发现，生活中那些轻易动怒的人，大多是对生活的态度严格得近乎呆板的人，而那些精神愉快的人，他们最为明显的特点是善意的幽默感。因为人不可能同时生气和大笑，生气和笑声是相互排斥的。在笑声中观察五彩缤纷的现实生活，这是消除生气的最佳方法。因此，每当你的言行过于严肃时，提醒自己，开怀大笑吧，笑声会使你的生活充满阳光。
一位哲人曾说：“盛怒之下的人，犹如骑着一匹疯马，不加以驾驶，就会摔断自己的脖子。”所以，在现实生活中，应当提高自己控制愤怒情绪的能力、时时提醒自己，有意识地控制自己情绪的波动。千万别动不动就指责别人，喜怒无常，改掉这些坏毛病，努力使自己成为一个容易接受别人和被人接受，性格随和的人。这样，愤怒就无法控制你的内心，吓怕你的幸福。
幸福的字典里，没有自卑
幸福格言：你不优越，也不卑下，你就是你。
自卑是心理上的一道无形的门槛，阻碍着你勇敢地追求幸福的人生。它有如一扇关着的窗，阻挡着阳光照进屋里，如果你想让屋子里明亮，那就要打开这扇窗，让明媚的阳光洒满屋子里的每个角落。
通俗地说，自卑就是自己瞧自己不顺眼，自己总觉得自己矮人一截。但其实，这种“不顺眼”、“矮一截”不是别人给你的，而是你自找的。正如美国总统富兰克林·罗斯福的夫人埃莉诺·罗斯福所说：“未经你的同意，没有人能使你感觉卑微。”古希腊谚言也说：“除了自己，没有人能够侮辱你。”
当玛丽还是一个小女孩的时候，她总觉得自己长得不够漂亮，因此很自卑，连走路都是低着头的。
有一天上学时，她路过一家饰物店，看到橱窗里有一只绿色蝴蝶结非常漂亮。而她走进去之后，店主也不断赞美她戴上这个蝴蝶结很漂亮。
玛丽虽然不太相信，但挺高兴，还是买下了它。戴着蝴蝶结的玛丽不由地昂起了头，她急于让大家看看，因此出门与人撞了一下都没在意。
到了学校，玛丽走进教室，迎面碰上了她的老师。“玛丽，你抬起头来真美！”老师爱抚地拍拍她的肩说。那一天，她得到许多人的赞美。她想，一定是蝴蝶结的功劳。
可当她放学回到家，在镜前一照，却发现头上根本就没有蝴蝶结！她这才想起来一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。不过，玛丽知道，她再也不需要蝴蝶结了。
这是一个真实的故事，长大后的玛丽，就是美国HBO（Home Box Office）电视台的一名著名主持人。
现实生活中，像“小玛丽”那样的人实在太多了，他们诉说自己因为某种缺陷或短处而特别自卑。把这些缺陷或短处集中起来，几乎无所不包：什么太胖了，太矮了，皮肤太黑了，汗毛太粗了，什么嘴巴大、眼睛小、头发黄、胳膊细，等等，这些统统都是自卑的理由。而人一旦形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。很多自卑的人也害怕失败，他们常把失败当做灾难，“我没有达到目标……我是失败者”。他们的自尊顷刻瓦解，而自卑、沮丧、焦虑、抑郁情绪像滚雪球一样越来越强烈，因而他们往往不会有“幸福”而言。
除了因身体缺陷而心生自卑外，产生自卑的原因还有很多。例如有的人喜欢用过高的标准作为自己的目标，结果使自己永远处于达不到要求的失败地位，导致自卑感的产生；有的人很在意别人对自己的评价和看法，对于别人的负面评价往往产生自卑的心理；有的人错误地把别人对自己的夸奖当做讥讽，那么他们感受到的信息就带有自我否定的倾向性，他们会越发地感到自卑；有的人对于家庭或自己的经济收入以及社会地位感到不满，这种对于物质生活和精神生活的攀比心理也会让人产生自卑的心理等。但不管是哪种原因，却都有唯一确定的一点，那就是：自卑这种东西，你不找它的话，它是不会找你的。
事实上，任何人不可能在各方面都优秀，人们都或多或少在某方面存在一定的缺陷和不足。当我们把目光从自卑的人身上转到那些自信的人身上时，便会有新的发现：上帝并不是对他们宠爱有加，让他们全都完美无瑕。如果用你的理论去衡量的话，他们身上的种种缺陷也可怕得很。拿破仑的矮小，林肯的丑陋，罗斯福的瘫痪，丘吉尔的臃肿，哪一条不更令人感到烦恼无比？生活中，智者和愚者在性格上的区别就是智者比较自信、有活力，自信使智者眉头舒展，腰板挺直，事业有成，仿佛时时刻刻都沐浴在幸福的阳光里；而愚者则不然，即使他们很有钱、很有权，但内心中总是灰暗和脆弱的。
这个世界上，只有你对自己的界定才最具有权威性。如果你认定自己是卑微的、无用的，那么你就真的会成为那个样子。反过来，不管你当初所处的环境，或者你的外形，你的身份，在别人眼里是多么卑微，只要你自己不看轻自己，那么就没有人能真的轻视你。
一时冲动，毁掉一世幸福
幸福格言：生而为人，人人皆有按照自己意志出牌的权利，但“自由来自自制，自制方能制人”，如何给冲动的野马套上缰绳，才是每一个追求幸福的人应该思考的问题。
人是感情动物，表达情绪无可厚非，但如果不加控制地任意表达，就成了一时冲动的宣泄。在很多令我们悔恨的往事当中，我们都不难找到冲动的影子。因为冲动，有人错上贼船；因为冲动，有人痛失所爱；因为冲动，有人铤而走险……家庭的不幸、工作的不顺、人际的不佳等等问题，不少都源于冲动行事所种下的恶果。冲动的时间一般很短，有时甚至只有区区几秒钟，但其造成的后果常常能够让我们后悔一辈子。
“上帝想要让他灭亡，必先使他疯狂！”国外的经典谚语就曾这么说过。的确，冲动就像决堤的洪水那样，会瞬时淹没人的理智，让你做出许多难以置信的事情来，失去了理智的人也会如疯狂的猛兽般，失去本该拥有的幸福。
古时候越西地方有个男子，独自一个人生活。他用芦苇和茅草盖起了小屋住在里面，又开垦了一小块荒地，用自己的双手种了些庄稼，打下粮食来养活自己。时间久了以后，豆子、稻谷、盐和奶酪等东西都可以自给自足了，不用依赖任何人。他每天下地耕作，闲的时候就出去走走，过得逍遥自在。
可是，后来有一件事却让他愁眉不展，那就是老鼠成灾。也不知道是从哪里来的一群老鼠，没多久便成倍成倍地增长。白天，它们成群结队地在跑来跑去，在房梁上窜上窜下地吱吱乱叫，打坏了不少东西。到了夜里，老鼠闹腾得更欢了，钻进食橱、跳上桌子、跑进箱子里，见东西就咬，咬破了好些衣服和器具，偷吃了东西不算，还把吃不完的拖回洞里去慢慢享用。这“咔嚓咔嚓”地一闹常常就是一整夜，吵得这个男子觉也睡不好，白天下地都没有精神。虽然他想了好多办法来治鼠，用药、下夹子……却都不是很有效。他对老鼠越来越烦，火气越来越大，苦恼极了。
有一天，这个男子喝醉了酒，困得要命。他踉踉跄跄地回家来，打算好好睡上一觉。可是他头一挨上枕头，就听见老鼠“吱吱”的叫声。他实在困了，不想和老鼠计较，就用被子包上头，翻个身继续睡。可老鼠却不罢休，钻进被子里张嘴啃起来。这男子用力拍了几下被子，想把老鼠赶跑再睡。果然安静了一会儿，可他忽然闻到一股叫人恶心的腥臊味，一摸枕边，竟然是一堆鼠尿！
这时他再也忍受不下去了，一股怒气直冲头顶。借着酒劲，他翻身下床，取了火把四处烧老鼠。房子原本是茅草盖的，一不小心就点着了，火势迅速蔓延开来。老鼠被烧得四处奔跑，火越烧越大，老鼠终于全给烧死了，可是屋子也同时被烧毁了。
第二天，这男子酒醒后，发现什么都没有了，茫茫然无家可归，后悔也来不及了。
郭冬临在小品中说：冲动是魔鬼。的确，冲动是一个可怕的魔鬼，一旦被冲动这个可怕的魔鬼附体上身，那就会蒙蔽你的心志，会使你失去理智，会使你的心情越变越糟糕，看问题就会片面甚至会作出错误的决定。故事中的男人正是因消灭老鼠的“冲动”，结果导致把房子和老鼠一起烧没了。可见一时的情绪冲动可能给人造成多么可怕的后果。
其实生活中任何的变动，大至超越了人能力所能处理的大事情，小至扰乱了人心平衡状态的小事件，都会是“冲动”的来源。这些可以预测以及不可预测的刺激事件，都会给我们的心情带来或大或小的影响。但这些事情并不应该成为毁灭幸福的凶手。自己会走什么样的道路其实在于你自己对未来的各种选择。如果冲动必定会损害你的身心健康，毁掉你的一生幸福，那么你就应该约束自己、克服自己，无论这种自制是如何吃力。
如果你不是一个善于自我控制的人，下面一些建议或许可以帮到你：
第一，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
第二，把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
第三，自我放松，可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
第四，受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，可以把舌头在嘴里转上10个圈，以此提醒自己。
这个世界上，没有人要把你变成什么样，只有自己要把自己变成什么样。完善人格修养，以自律为前提地把握好自控能力，你才会拥有遇事不惊、安然自若的幸福人生。
多疑，是幸福最可耻的叛徒
幸福格言：许多人原本过着平凡充实的生活，但仅仅因为他们的多疑所衍生出来的忧虑，便使他们失去了那些快乐，就太不值得了。
在这忙碌而复杂的世界上，多疑就像一条无形的绳索，会捆绑我们的思路，让我们因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢；它也会捆绑我们的交际，让我们不能更好地与他人交流，无法结交到朋友，无法获得真爱，让我们变得孤独寂寞。因此，要想生活得幸福，一定要放下你那根多疑的神经，否则必然会处处感到生活那么紧张、那么不快乐。
有一个叫汤姆·托马斯的年轻人，他的父亲曾是纽约一个大财团的领导人。父亲死后，汤姆·托马斯继承了一大笔财产，不过，除了这些，他还继承了父亲那颗多疑的心。
在他父亲的一生中，多疑一直陪伴着他。他总是怕别人接近他图谋他的钱财，因此，他的保险柜就在他的床底下，每天晚上睡觉时，一有风吹草动他就会醒来。他总是怀疑他的妻子想毒死他，然后继承他的财产和别人过好日子，因此，吃饭的时候总是要仆人先尝，而且直到他去世，他的妻子都不知道他到底有多少财富……他的一生都在算计钱财，总是担心别人夺去他的一切，所以他虽然有很多钱，却一点也不快乐。
汤姆在之前一直都是那么的开心快乐，但是父亲死后，他就完全变成了另外一个人。因为汤姆继承了父亲财产的同时，还得到一句忠告；“不要相信任何人。”
于是，汤姆睡在他父亲的床上，和他父亲一样寝食难安。他每天除了工作就是守着那堆钱财，失去了年轻人应嵌有的心态和快乐。而他身边的那些原本真诚待他朋友，也都不愿意接近他了，他变得孤独、无助。最重要的是，他甚至不敢对任何—个姑娘动真感情，就伯她们都是冲着他的钱来的。
最终，汤姆在48岁的时候就由于胃溃疡而去世。最后，他的钱财由于没有继承人，也都被充公了。
其实，汤姆和他父亲的悲剧，就是多疑引起的。
现实生活中，我们或许没有这么极端，但是，你是否也常常问自己诸如此类的问题：“这样做对吗？”“如果我那样做，是否会好一些呢？”“我是否真的能够完成这件工作？”“再等一会儿做是否会更好些呢？”“这个人这么帮助我，是不是别有用心？”“他们是不是都看不起我？”……其实，这就是你那根多疑的神经在作怪。一旦你听信了它，并按照它的暗示来行动，那么你将必定陷入它设定的陷阱，最终你的生活将会变得毫无激情，毫无生气，毫无快乐可言。
所以，多疑这个幸福的叛徒，是你必须从思想中清除的。然后，你才可能去做你想要做的事情，才能获得最终的快乐。
其实，这个世界并非那么复杂，你要相信别人，相信自己，相信这个世界，走出神经质和绝对化的阴影，这样你才会拥有轻松快乐的心情，才会拥有和谐完美的人生。无论是哪位生活得快乐幸福的人，他一定有着不多疑的特性：他不会把自己的时间花在犹豫不决上，也不会总是重新考虑自己的决定。他不会多疑这件事是否会成功，他也不会怀疑自已是否将得到快乐，他更不会多疑自己是否会忧虑、生病、失眠。他始终都坚信自己一定会得到快乐，一定能战胜忧虑。
因此，当疑心在你心中初露端倪时，你要做的就是先让自己冷静下来，仔细分析，考虑一下自己的“多疑”有无确凿的根据。多从自身想想，“是不是我太多心了？”“也许别人并不是针对我，而只是就事论事”，“他也许只是一时心情不好，心不在焉，所以迁怒于我或者冷落了我，与我并无关系”……尝试着用“信任”代替“多疑”，用“理智”遏制多疑心理的升级，一天两天，也许看不出太大的变化，可时间长了，你会发现，曾经的“多疑”，实际上完全是你自己无中生有的想象，只不过是杞人忧天而已。
“天下本无事，庸人自扰之”，在多疑的人面前，生活就像一个上了锁的黑盒子，蓝天再美，他们也无缘欣赏；而对于率性的人来说，生活却像自己手中的一捧泥土，想怎么捏就怎么捏，想捏成什么样就捏成什么样。放下多疑之心，我们头上的天空就会多些湛蓝，身心也会更加自由，快乐也将常伴我们左右。
别让幸福之花在攀比中枯萎
幸福格言：生活中的许多烦恼都源于我们盲目地和别人攀比，而忘了享受自己的幸福生活。
古人曾给我们留下这样一句话：“人比人，气死人。”的确，如果你事事与人比，烦恼就会比别人多。而烦恼一多，疾病就会缠身。遗憾的是，很多人却没有明白个中道理，他们凡事都要比：你买了一辆奔驰车，我就要买宝马。钱不够？没关系，去银行贷款，即使节衣缩食也要把你比下去。你评上了优秀员工，升职了，而我还在原地踏步，服气吗？当然不！我会找机会把你拉下这个位置……具有这种思想的人，如不及时克服攀比之心，则会在苦恼中越陷越深。时间一长，就会变得孤僻、压抑，甚至会为了超过别人，为达到目的而不择手段。
实际上，世界上的每个人都是独一无二的，无论是生活在上流社会的贵族名媛，还是处于忙碌奔波中的人民大众，都有各自的生存方式。他们在不同的圈子里过着属于自己的生活，享受着生活赐予的幸福。其实无论是出生在贫穷还是富裕的家庭中，都是每个人无法改变的事实。所以，不要总是—味地与别人攀比，只有懂得珍惜的人才会体会到幸福的真谛。
古时候，有一个国王独自到花园里散步，他看到花园里所有的花草树木都枯萎了，园中一片荒凉。
后来国王了解到：牵牛花因为叹息自己没有紫丁香那样芬芳，就病倒了；紫丁香觉得自己的花朵没有橡树开的花大，就羞怯的死去了；橡树由于没有松树那么高大挺拔，因此也轻生厌世死了；松树又因自己不能像葡萄那样结许多果子，也死了；葡萄哀叹自己终日匍匐在架上，不能直立，不能像桃树那样开出美丽可爱的花朵，于是也死了……其余的植物也都垂头丧气，没精打采，只有最细小的心安草在茂盛地生长。
国王奇怪的问道：“小小的心安草啊，别的植物全都枯萎了，为什么你这小草这么勇敢乐观，毫不沮丧呢？”
小草平静的回答说：“尊敬的国王，我一点也不灰心失望，因为我知道，如果国王您想要一棵橡树，或者一棵松树、一丛葡萄、一株桃树、一株牵牛花、一棵紫丁香等等，您就会叫园丁把它们种上，而我知道您希望于我的就是要我安心做小小的心安草。”
大千世界，芸芸众生，如果每个人都为了达到和别人一样而随意改变自己，一生都做着违背自己心意的事，那得多累啊。其实，世界上的幸福有千万种。你大可无需羡慕别人的幸福。而且，攀比来的幸福并不牢靠，哪怕你比过了别人，幸福还是会偷偷溜掉的。只有在自己内心守住一份安心，必然会收获一种安宁，这才是你长久幸福的保证。
其实，处于复杂的经济社会中，人与人之间难免产生比较。谁更有能力，谁更富有，谁更有权势，谁更走运等。比较是一种全面认识自我的方法，通过与他人比较，我们能够了解自己的缺点和长处，从而提高自己、完善自己。但是，比较的多了，如果控制不好，就会变成攀比——即“攀”住别人比较，是拿自己的无与别人的有、自己的不足和别人的足相比。例如大学同学聚会上，女同学甲和女同学乙都各自为了面子，说自己的老公如何赚钱又如何对自己好。各自回家，甲会对自己的老公说：唉，乙长得那么磕碜，怎么就命那么好，找了一个对她好得不得了的老公。乙回到家，对自己的老公说：甲上学时成绩平平，看不出什么能耐，居然找了一个钻石王老五做老公！
你是不是也在其中找到了自己的影子？看到有人比自己过得好，不是衷心地祝福，而是在心里怨恨，亦或是自怜，哀叹自己事事不如人，事事不如意。那么，生活也往往就在这比来比去中，比出了怨恨，比出了愁闷，比掉了自己本应有的一份好心情。
其实，人各有所长，各有所短。我们既不能专门以己之长，比人之短；也不应以己之短，比人之长。有句话说得好：“事能知足心常惬，人到无求品自高。”当一个人将与人攀比的心理抛弃后，才不会被世俗所诱惑，也不会被欲望所羁绊，一定会内心宁静，闲适悠然。怀着一颗感恩知足的心，去享受拥有的美满幸福生活。
所以，想要做个幸福的人，就别再在盲目的攀比中自轻自贱、自怨自艾了。静下心来，抬起头，你才能看到自己头上那片美丽的天空。
仇恨一分钟，幸福就浪费了60秒
幸福格言：不要因你的敌人而燃起一把怒火，最终却烧伤了你自己。
生活中，不可能没有摩擦与冲突，有些人一旦受到伤害，就总想用各种攻击方式向那些曾给自己带来伤害或不愉快的人发泄不满。先不说它是不是会对报复对象造成这样或那样的威胁，你自己却是最先受到伤害。因为你恨仇敌的时候，实际上相当于已经送给他力量了。这种力量能影响到我们的睡眠、胃口、血压、健康、快乐等。这样说来，不管你的怨恨有没有伤害对方，你自己都是活在地狱中的。
相反，剔除心中的仇恨，是宽恕别人，也是放过自己。心中放下了仇恨，也就没有了恐惧、痛苦、悲观这些负面情绪的困扰，心中放下了仇恨，人才能变得轻松自在、充满阳光，那么，不知不觉中便会创造出许多美好。
埃丽诺已经76岁了，她做梦也没有想到，在她孤零零地度过了40年时光后的今天，还能如此幸福地享受到人世间最为美好的天伦之乐。
埃丽诺曾经有一个儿子小约翰，可是在他17岁那年，由于一次意外，被一群游荡社会的坏孩子乱刀砍死了。那段时间，她很悲伤，心中也充满了仇恨，每一次看到那些衣着不整、叼着烟卷、穿街走巷、狂歌猛喊，甚至脏话连篇的坏孩子，她都有冲过去撕烂他们的冲动，这样让她陷入了更深的痛苦漩涡中。
后来，在一次“拯救灵魂”的公益活动中，她碰到了保罗，那时他已是一个老得几乎走不动的老牧师了。保罗看到眼含忧郁的埃丽诺后，便颤颤巍巍地向她走了过来，并对她说：“你的事情我都听说了，平时怨恨是解决不了问题的，而且你知道吗？这些孩子也非常可怜，因为父母过早地抛弃了他们，社会也用有色眼镜看待他们，他们多数人自从出生的那天起便没有再尝到过什么是温情，便不知道什么是爱！”
埃丽诺愤愤地说：“可是，他们夺走了我的约翰！”
“那也许是个意外，放下这些怨恨吧，如果你愿意，也许他们都会成为您的小约翰的！”
埃丽诺听从保罗的建议，参加了“拯救灵魂”的团体。她每个月都要抽出两天时间去附近的一家少年犯罪中心，试着接近这些曾经让她深恶痛绝的孩子。开始时固然有些不自在，可通过一段时间的交流后，她发现，这些孩子确实不像他们所表现的那样坏。他们渴望爱，渴望温情，有的甚至渴望叫谁一声“妈妈”。
于是埃丽诺像这个组织的其他成员一样，认了其中的两个黑人孩子作为自己的孩子。每个月她都要带上自己做的最拿手的食物去看他们两次。就这样，两年过去了，当她的这两个孩子离开之后，她又认领下两个……
埃丽诺说：“我从没有像现在这样幸福过。”她不但用她的爱心从更深的地方挽救了这些孩子，更找到了她应得的天伦之乐。
仇恨一分钟，你就浪费了60秒的幸福，所幸埃丽诺在浪费了40年之后，找回了她应得的幸福。
现实生活中，也许我们不可能遭遇像埃丽诺那样的仇恨，但难免会遇到不公平的待遇，或者被别人侵犯自己的人身、名誉、利益的时候，我们的心中充满焦虑感，想着怎样才可以让对方也感受到这种被伤害的情绪，怎样惩罚对方。这种心情，一般只要得到适当的宣泄，过后就会平复，你会忘记那些不愉快的事情，一切会恢复正常。但是当我们受伤很深或者把这个伤害看得过分重的时候，报复的愿望就会久久盘踞在我们心中，无时无刻，使我们的内心不得安宁，成为我们思想中的唯一焦点，甚至会做出一些让自己后悔的事情来。
如此看来，仇恨，除了伤人伤己，毫无意义。而宽容，却能让我们的心灵获得自由，获得解放。正如一位哲人所说：“如果没有宽恕之心，生命就会被无休止的仇恨和报复所支配，人将处于无道德之中。宽恕了别人，就等于解脱了自己。”
也许有人会说，放下仇恨，谈何容易？
其实，无需刻意而为。就像人们常说的，我们的心就如同一个容器，当爱越来越多的时候，仇恨自然就会被挤出去。生活中，我们会看到，大肚量的人总是生活得很快乐、很悠闲，甚至能自得其乐，为什么？就是因为他们的思路比天空还宽，心胸比世界都大，世界在他们眼中都不大，就更不用说他身边的那些人和事了。一种行为制造一种结果，包容制造和谐，创造快乐。懂得包容的人生活得这般轻松、幸福，就是包容的结果。因此，消除仇恨，就只要用一颗简单的包容之心来不断充实自己，那么仇恨也就没有容身之所了。如此，仁爱的光芒便会照亮我们的心灵，让我们在参透人生智慧的同时，收获那份难得的轻松和愉悦。
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