章序

    《黄帝内经》里所说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结……”说明人的各种情绪一旦过分强烈，无一例外都会伤及人的身体，“愁一愁，白了头；笑一笑，十年少”的说法并不是没有根据的。

    1.强健体魄加固心理堤防

    生理是否健康与心理是否健康有关系吗？

    也许你会说：“那有什么关系！心理疾病又不是身体不好造成的，而且，有的人受心理疾病所累长达数年，生理上也不会由此产生什么病痛！”然而，多年的医学实践证明，性格开朗、乐观的人不容易罹患心身疾病，即使有了病也常常会很快痊愈；而有着神经衰弱、焦虑等心理健康问题的人，患溃疡病、神经官能症等疾病的几率则大大超过常人，且性情暴躁、易激动的人还有较高的患高血压、冠心病的可能性，不仅如此，具有消极心态、无法保持良好情绪的人还有早衰的趋向。近年的医学研究还发现，过分内向并长期压抑自己的种种负面情绪，会使罹患癌症的几率明显提高。国外的一项研究显示，在405个癌症患者中，有292人（72%）在发病前长期处于不正常的心理状态或有严重的精神创伤。

    我认识的一位老太太，她是一个幼儿园的园长，可能因为经常面对活泼可爱、纯净无邪的小孩子，使她对任何人都怀着一颗慈悲、友善的心，并且，由于自己多年来对生命的独特感悟，她的心胸豁达而宽广。几年前，她在一次体检中被查出体内有一恶性肿瘤，医院建议她再作一次专门的深入检查，以确认病情，尽早治疗。但是，与此同时，她又接到了去外地参加研讨会的邀请。她权衡轻重，觉得自己目前还没有什么特别不适的感觉，检查身体迟些也可以，而这次研讨会却关系到幼儿园能否向现代化靠拢，关系到幼儿园的发展，于是，她没有多考虑就放弃了检查身体，仍然如期外出了。在研讨会期间，她脑子里心心念念的全是幼儿园的建设，完全忘记了体检的事。回来后，她虽然又想起了这件事，但见自己的身体没有任何异样，就又全身心地投入到幼儿园的工作中。很快3年过去了，在又一次体检中，医生奇怪地发现，老太太的体内明显曾经有过一个恶性肿瘤，但竟奇迹般地消失了。所有的人都无法解释这种现象，他们问老太太在过去的3年内是否服用了什么特殊的药物，比如说某些民间土方。老太太说道：“当然没有，我根本早就把这件事给忘啦！”

    说是令人匪夷所思也好，说是万中取一的奇迹也罢，这样的事情就是会降临在某些幸运的人头上。研究一下那些战胜病魔、挣脱死神的魔爪的案例，尽管其中原因多多，但却有一个共同点，那就是乐观、豁达的心境。

    虽然拥有乐观、豁达的心境并不能战胜每一种疾病，但没有这种心境对身体却是大为不利的。我国古代的医学巨著《黄帝内经》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结……”说明人的各种情绪，一旦过分强烈，无一例外都会伤及人的身体。“愁一愁，白了头；笑一笑，十年少”的说法并不是没有根据的。

    现在你还会说生理健康与心理健康没有关系吗？

    拥有强健的体魄，使我们受益匪浅。首先，生理上的健康，能使人自然而然地时常保持一种良好的心境，心态平和、乐观自信。其次，身体没有病痛，我们才可以随心所欲地去做许多自己想做的事，如：好好创一番事业、经常去登山等等。这些都会使我们的生活更加充实和愉快。再次，健康的身体使我们的心理健康有了保障。一旦我们的心理健康受到了威胁，只要我们活动活动自己的身体，如跑跑步、打场球、游个泳，转移一下自己的注意力，我们的心理又会回到健康的轨道。但如果我们没有强健的身体，想跑步跑不动，想打球动不了，想游泳腿也迈不开，这使我们的心理危机找不到排解的出口，那样我们就可能真的无法自拔了。还有一点需要指出的是，强健的体魄保障了我们的心理健康，而健康的心理回过头来又能使我们的身体更加强壮。

    身为女人，生理上天生就比较脆弱，在经历生儿育女的艰辛之后，更是少有健康无虞的。现代的女性纷纷走出家庭，大都有自己的事业，在为工作劳心劳力的同时，哪里还顾得上自己偶尔的那点小病小灾？但是，生理的健康、心理的健康，两者兼有对我们而言是丰厚的财富，不管少了哪一样都是缺陷，两者都没有则更可谓灾难。只要想到这一点，女人，你知道该怎么做了吧？如果不知道，不妨考虑一下笔者的建议：

    §§§第一条

    不用说，就是锻炼身体。女人们在这方面大都比较懒惰，尤其是已婚女人，在生儿育女后，基本上已经把锻炼身体的事赶出了自己的日程表。从现在开始，我们应该把它找回来了，并且要一周最少两次、最好七次让它出现在你的日程表上。在选择运动项目时不能盲目从众，要符合自己的身体状况和兴趣以及家庭经济状况，必要时参考一下医生的建议。运动项目要符合自己的身体状况，举个例子，对血压偏高的女性来说，剧烈的运动是不利于健康的，长期坚持慢跑则是一个不错的选择；女性在特殊时期（像月经期、妊娠期、哺乳期等）的体育锻炼应以散步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时注意避免大强度、剧烈的活动。运动项目要符合自己的兴趣，在本来就忙碌的现代生活中，女人对一项缺乏兴趣的运动是无法倾注长久的热情的。运动项目还要符合自己的家庭经济状况。如果自己的家庭经济状况处于中下等，那就不适宜选择像高尔夫球这样的运动项目。

    §§§第二条

    每年作一次全身检查。检查身体不只是为了“有病早发现”，还有一个重要意义就是，从体检结果中，我们可以了解自己身体的变化，及早发现某些疾病的早期征兆，以此制定自己维护身心健康的一系列计划（包括锻炼身体计划和饮食调节计划等等）。例如：体检结果显示最近你的咽炎有复发的征兆，那么接下来的一段时间你最好就不要到空气污浊的地方去，也不能吃冷、硬、辛辣的食物。

    §§§第三条

    合理的饮食搭配。饮食的搭配是一门学问，值得我们去研究。女人一生有好几个不同于男人的特殊时期，像月经期、妊娠期、哺乳期等，在每一个时期，应该有相应的饮食搭配。除此之外，有的食物相互搭配食用会使人产生不良的生理反应，在日常生活中也要注意。

    §§§第四条

    心胸开阔，宽以待人。真要计较的话，生活中的不愉快足以把我们气死。可是回头想想，我们有必要计较吗？在我们跟别人计较的同时，我们自己往往也免不了受伤害，这种伤害甚至远远超过我们的想象。宽容一点，多想想别人的好，也多想想自己的好，只有这样，世界才会为你展开美好的一面。宽容一点，可以使我们轻松地打开人际交往的缺口，因为宽厚大度的人是最好相处的。宽容一点，使我们得以找到生活的重心，不至于因为琐碎的事情耿耿于怀，有科学的价值观。宽容一点，我们才不至于气滞郁结、积忧成疾。总之，宽容一点，你不会吃亏的。

    以上四条，你能做到吗？

    2.关于自卑

    你为什么自卑？

    心理学家告诉我们，自卑是对自我评价过低的一种消极心理。自卑感差不多人人都有，只是程度不同而已。笔者认为，自卑感主要有两种来源：一种来自于外在环境，主要是孩提时代的成长环境，而其中起主要作用的则是父母的态度；一种是来自于自卑者自身的主观认识。对于这两个方面，下面再分别加以阐释。

    小珂一直无法理解她的父母对待她的态度。都说孩子在自己父母的眼里是最好的，但她的父母却似乎并不这么想。他们从小就拿她与邻居家的女儿相比，最初是比长相——“你要是长得能有人家×××的一半好看，将来也就不愁嫁了”；接着比学习——“你虽然考了第一名，各科的分数却有高有低，不像人家×××，能做到全面发展”；还比兴趣特长——“要不你别学萨克斯了，也学钢琴吧，人家×××弹钢琴的样子你也看到了吧，多高雅啊”；到最后，小珂考上了外地的名牌大学，×××只考上本地的一所三流高校，她的母亲竟然说“看人家×××多懂事，报的志愿全都是省内的”，令她哭笑不得……

    父母的这种态度使得强烈的自卑感像藤蔓一样紧紧缠绕着小珂，使她无法挣脱，更迈不了步，这在很大程度上也制约了小珂在大学的学习和后来在事业上的发展。这种来自于外在环境的自卑是最难以消除的，因为在主体还没有完全懂事的时候，自卑感已经不知不觉地在他身体里生根发芽了，而那时他还意识不到这种消极心理将会给他带来的影响，更没有能力去分析、消除这样的消极心理。

    值得关注的是，在现实生活中，常常是越优秀的人自卑的概率越大。这无情地揭露了应试教育对受教育者情商的忽视。从小在各方面表现较为优秀的人常常习惯于在后来的学习、生活、工作中高标准地要求自己，然而事过境迁，谁又能保证自己在离开了上一个舞台后仍能担当主角呢？普通人很容易就能接受这种改变，但头上一贯顶着光环的人要接受起这个来可就难了。

    来自于自身主观认识的自卑对我们而言则有着不同的意义。这种自卑的主要表现形式就是我们在目睹别人某一方面的成就或突出表现后，意识到自己在这一方面的欠缺，并进而开始反思自身。这种自卑心理往往会成为我们不断前进的动力，会在我们原本平静的生活中注入一些活力，会燃起我们挑战自我的斗志。某某在这次的月销售额评比中获得了第一名，我也很努力为什么我的业绩不如他？他有哪些品质是我所不具备的？我的哪些缺点他没有？我该怎么做才能赶超他？……正是类似这样的自我反思使我们在生活中不断成熟，在发展中不断完善，那么，我们有什么理由拒绝这种自卑呢？

    但是，如前所述，来自于外在环境的自卑却是我们的大敌。它使我们做事患得患失、缩手缩脚，无法发挥出我们的真实水平；使我们过分在乎旁人对我们的评价，在越重要的时刻越是表现得令人失望；使我们在人多的时候不敢大声说话，个性得不到张扬，能力得不到展示，创造力无从发挥；更为可怕的是，它使我们的各方面天性长期被压抑，从而精神抑郁、苦闷，无法体验到生活的乐趣，前程更是一片茫然，个中痛苦，是无法用言语尽述的。前一阵子听到一个消息，说一个重点大学的在读女研究生跳楼自杀了，她在遗言中写道：“我从小就在好多方面不如别人，我好痛苦，生命对我而言已经没有什么意义了，我只能选择这一条路。”追究原因，原来是父母从小对她有极高的期望，希望她能有光辉灿烂的前途。她不负重望考上了重点大学，却发现自己已经不像以前在中学那样是个佼佼者了，而是成了莘莘学子中普通的一个。而她心目中对自己高标准的要求却没有因此而改变，于是她陷入了极度的苦闷之中，深感自己没有达到父母的要求，令父母失望。就这样，一个本来有着光辉前途的女研究生竟然因为自卑而结束了自己的生命。

    这样的事情什么时候才能从我们的生活中消失？

    自卑的人大概很少去思考自己为何自卑，但旁人在解读自卑者的生活经历时却可以很轻松地找到答案，这些答案使我们在看清自卑的本来面目时得以慢慢远离自卑。

    自卑，揭示了我们对自身认识上的误区。人认识自己常常比认识别人要难得多，因为这要受他自己的主观情感的影响，也就是所谓“当局者迷”。不要以为你对自己已经很了解了，事实上，人往往在经历了很多事之后才渐渐地认识自己。而从小自卑的人在长期的自卑心理的作用下要客观、全面地认识自己更要难得多。虽然自卑心理最初不一定来源于人们对自己的消极评价，但它一旦扎下根来，就会使人在看待有关自己的问题时偏离正常的尺度和角度。比如：不是经常在公众面前发言的人突然被要求在大庭广众之下发表言论，有些紧张乃至词不达意本属于正常现象，任何人都会这样，但自卑的人对自己这种表现的评价则是“我真没用”、“我的表现真令人失望”、“我始终还是不如别人”。这使他在下一次当众发言时表现得更不尽人意，从而又反过来强化了他的自卑心理。

    摆脱自卑最首要、最根本的步骤，就是要认清自己。必须从心底里接受这样一个理念——我有很多优点，但我是一个普通人，我也有很多不如别人的地方。接受自己不如别人的地方，但没有必要总把视线停留在这些方面；相反，要多注意自己的优点所在，并且不妨用这些优点为自己下定义，如：“我是一个有毅力的人。”这样坚持下去，你就有望很快摆脱自卑的困扰了。

    自卑，揭示了我们对自身现状的不满。自卑的本意，就是认为自己不如别人或没有达到自己的标准。对自身现状的不满，反映了我们对自己更高的要求。人们常常在脑海里对自己的事业、生活描绘了一幅幅理想的蓝图，它使我们孜孜以求、不断进取，这本来是好事，但有的人对自己的要求总是超过自己的能力范围——要么不是自己的专长，要么超过自己的专业水平——拼命努力就是无法达到目的。这岂不是跟自己过不去吗？一连串失败的打击下来，再踌躇满志、激情澎湃的人也难免心灰意冷、沮丧失望了。

    所以，我们在规划自己的人生时，要一切从实际出发，制定一个或一些自己通过努力可以达到的目标。有的目标自己通过数次努力仍然无法攻克，那就要考虑这个目标是否适合自己，有没有必要为它再费工夫，必要的时候可以将它放弃。要相信：只要我们保持一颗平常心，踏踏实实地工作，认认真真地生活，就一定会有属于我们的成就。

    自卑，它的天敌是自信。克服自卑最直接的方法，就是找回自信。做“自信罐”的办法值得一试。找一个罐子，在里面放上很多纸条，每一个纸条里实事求是地写上自己的优点和成就以及曾在别人那里受到的夸赞，以后每取得一个成就或受到一次表扬也都用纸条记下来放在罐子里面，每当因受挫而灰心失望时，就将里面的纸条逐一取出来阅读。往往还没有读到一半，你的心已经平静下来，并完全陶醉在昔日取得成就或被夸赞的回忆之中，自信也不知不觉地回来了。

    当然不能忽略更现实的方法，那就是多参加一些自己擅长的活动。如你喜欢下棋，那么在你每次被自卑感折磨的时候，不妨摆开棋局，厮杀一番。当然，尽量不要找比你技高一筹的人。假如你在某一方面水平很糟糕，那么请千万不要在大庭广众之下表演这个项目。值得一提的是，如果是因为学习、工作不如别人而自卑，那么，只有通过努力学习提高自己的成绩和业务水平，才能真正地摆脱自卑，获得自信。

    自卑，在友谊面前退却。人生活在社会中，对社会始终都有一种依赖。所谓“在家靠父母，出门靠朋友”，当我们在面对各种挑战受挫时，我们首先想到的是从朋友那里得到安慰。所以，我们要用一颗真诚的心多交朋友、广结善缘，这样，在我们因失败而自卑、因自卑而伤感的时候，我们最起码不会孤独。另一方面，人天生需要来自他人的尊重和接纳，这是人的自信的来源之一，当我们被友情包围时，那种独特的温馨感觉不仅使自卑渐渐退却，更使自信慢慢重回到我们的身边。

    现在，你还自卑吗？

    3.试着相信他人

    韩国励志电视剧《大长今》中的崔尚宫是一个极不快乐的女人，因为在她眼里，家族以外的人无一例外都是敌人，不仅不值得信任，而且一有可能就会来加害于她以及她的家族。于是，她就如一只惊弓之鸟，在苦心经营家族事业、谋取家族最大利益的同时，时刻圆睁双目环顾着四周，一旦发现有人走近，不由分说就扑将上去，把来人啄个措手不及。胜利之余，她顾不上歇息和品尝自己通过战斗获得的所谓“安全感”，就又得投入下一次“战争”，防范下一个来范之“敌”……

    有人说：“这年头除了自己的家人之外，哪还有什么可靠的人啊！亲戚之间会因为互相攀比而变得冷漠，朋友之间也会因为同时喜欢的男人或女人而干戈相向，同事之间就不用说了吧，那根本只是一种冠冕游戏而已！”是啊，这些情况我们可能都体验过，甚至正在体验着。但是，在为人与人之间的种种看似冷漠的行为感到愤懑不平、灰心失望的时候，让我们回过头来想想自己吧。不管是亲戚之间，还是朋友之间、同事之间，只要条件上允许、情理上讲得通，我们自己不也是乐于事事都争当优胜者和赢家吗？大家都在为自己的人生而辛苦经营着，在为社会创造价值的同时，也渴求着社会对我们给予相应的回报（物质上和精神上的），这样的回报越可观，我们的成就感越强烈。这种种成就感往往会成为我们在社会上继续打拼的动力，那么，谁又能无端端地放弃获得它们的机会？我们又有什么理由让别人放弃呢？

    大多数人会将自己追求利益的行为控制在一定的范围和尺度之内，希望通过自己的努力和固有能力以及正当的途径去获得，所谓“为达目的，不择手段”的人在现实社会中毕竟是少之又少的，而且，人们通常只是想通过展示自己的能力而使自己得到社会的认可和尊重，实现自己的人生价值，而并不是要对别人不利。对于与自己发生利益冲突的人，我们首先要确定他是否想以正当手段跟我们竞争，如果是，那么这样的人就是值得我们去信任和交往的。双方把自己的立场讲明了，竞争就是竞争，以能力取胜，将来不管谁胜谁负，凭相互在对方心目中的好印象，维持友好的关系是绝不成问题的。一番较量之后，彼此之间更加了解，说不定会产生一种特殊的默契，感情也更为深厚了，在人生大舞台上，你无形当中又多了一个支持者。所谓“不打不相识”，说的不就是这个道理吗？看来信任给我们带来的财富真是无法估量的。

    尤其，在信任别人的同时，我们自己会有一种莫名的快乐；而被信任的人当然也会很快乐，并且会反过来信任我们。这样达成的相互信任对我们而言不只是快乐，简直是一种幸福了。

    女人比起男人，更依赖群体的力量，最初，她们常常很轻易地就会将自己的信任交付给别人，这样总是难免会受挫，于是产生信任危机，慢慢变得不再轻易相信他人，最终反而被扣上多疑的帽子，所以孔老夫子便留下了“唯女子与小人难养也”的千古名句。但女人又是非常感性的，一旦发现别人对她付出了真心，她会坚定地相信别人，并双倍地回报给对方。故而女人总会比男人先一步感受到幸福和快乐，女人，是天地间的幸运儿啊。

    试着相信身边的人，你不会吃亏的。

    4.心胸开阔不嫉妒

    在2006年春节联欢晚会上，两位著名演员合说了相声《谁让你是优秀》。节目中有一个思想落后、妒忌先进的小人，“他”在得知自己的搭档被评为优秀之后，由于心理不平衡而一再地发难，企图使自己的搭档当众丢丑。演员的精湛表演入木三分地讽刺了社会上那些嫉妒心强的人，着实令人回味。那么嫉妒是什么？它是一种病态心理吗？应该怎样看待嫉妒呢？

    心理学家告诉我们，嫉妒是一种基于攀比而产生的怨恨别人比自己强的心理状态。嫉妒心理总是与焦虑、不满、怨恨、烦躁、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。嫉妒的内容可以是方方面面的，如能力、资历、工资、名誉、长相、地位、成绩、家庭条件、恋人、孩子、机遇等等，只要觉得别人某方面比自己好，都可能滋生嫉妒情绪。人都有自尊心，一旦感觉到别人超过自己时多少都会有点嫉妒，但只有那些过分自私和虚荣的人才会真正被嫉妒所操纵，让嫉妒心长时间地左右自己，甚至使自己做出一些损人不利己的非理性的行为。

    嫉妒者常常以伤人开始，以害己而告终。有些嫉妒心强的职业女性，看到别人在事业上取得高于自己的成就，或在工作中脱颖而出超过自己，便想方设法贬低人家，甚至不惜降低自己的人格去搬弄是非、造谣诽谤。嫉妒像恶魔一样吸吮着人们友谊的鲜血，吞噬着人们理想的雏婴，它不仅危害人与人之间的关系，使同志变成冤家仇敌，而且使许多有进取心的同志望而止步，畏怯不前。

    不过，在职业女性身上，那种赤裸裸的瞧不起别人，或讲别人坏话的嫉妒毕竟并不典型，更多的则是一种不直接的、隐蔽的嫉妒。如在工作中不给以支持，不合作，信息、资料保密等等。她们嫉妒的对象大多是同性，对男性则甘拜下风，因为她们认为男性本来就是强者，优于自己是理所当然的。但她们对同性就没有这么宽广的胸怀了，“我们都是弱者，凭什么你出人头地？”一句话，自己庸庸碌碌，别人也休想有所作为。这种嫉妒造成了女性的“人才内耗”。具有这种心理的人，无形中也拖了女性团体的后腿。

    嫉妒心使人劳心伤神，使人长期处于一种不平衡的心理状态中，严重阻碍了人的社会交往以及进一步发展。如果你想干一番事业，想真正出人头地、有所作为，那你切莫被卷入嫉妒者的行列，因为那样你只能离成功越来越远。那么，该怎样克服嫉妒心理呢？

    应加强道德修养，提高心理健康水平。看到他人有比自己强的地方，应该真诚地为他人高兴，同时暗下决心努力赶超，或虚心向他人学习，而不是攻击诽谤，逞一时之快，这是心理健康的标志，也是品德高尚的表现。因此，最为明智的办法在于，以别人的长处激励自己，通过学习，取得自己的成就，这比起在阴暗的角落悄悄算计别人，祈祷别人早一天跌入低谷总要来得高尚得多吧。

    增强团结，谦虚待人。天生我才必有用，是个人都会有一定的长处，也会有他自己存在的价值。不仅如此，在你周围的任何一个人，只要你真诚地对待他，他就有可能变成你的朋友，并且在将来的某一天向你伸出援手。如果朋友之间、同事之间互相拆台、互相算计，那么结果一定是两败俱伤，谁也不会有更大的发展和进步。所谓团结就是力量，看来绝非一句空话。一个团结和睦、共同进退的环境与孤芳自赏是格格不入的。谦虚一点，把自己看低一点，你将会赢得周围的尊重和接纳，得到的也必然会更多。通常，在志同道合的人之间，感情融洽或友谊深厚的人之间，很少有嫉妒现象，而是相互鼓励，共享成功的快乐。只有在关系不正常或相互敌视的状态下，人与人之间才会嫉妒或幸灾乐祸。因此，发展友谊增进团结是战胜嫉妒有力武器。

    见强思齐。当别人事业上比我们顺利，或业绩上比我们突出的时候，我们难免会黯然神伤、情绪低落，埋怨命运的不公，但我们不能让这些情绪长时间地左右我们，因为它们对我们未来的发展毫无意义。相反地，我们应该把别人的成就当作鞭策自己发展的动力。同样是人，别人做到的，我们也应该能够做到，甚至，如果我们努力，完全可能比他们做到更好。有位名人在接受记者采访时曾经说过：“我感谢那些曾经轻视我的人，没有他们，我不会有今天。”一个人如果能做到见强思齐，则他的发展将无可限量；一个国家如果能做到这一点，他的繁荣富强指日可待。所以，与其羡慕、眼红别人的成功，不如打起精神，奋起直追，这也是远离嫉妒的深潭，塑造成功人生的唯一道路。

    勇敢面对嫉妒。自己光明正大地做事，却遭到来自周围的嫉妒，在这种时候，最要紧的是“不怕”。别人越是嫉妒，越是反衬了你的成功，从某一方面来讲，这是值得骄傲的事情，有什么好在意的呢？但若是因为某人对你心存嫉妒而刻意与对方保持距离，甚至与对方为敌，又会使人觉得你心胸狭窄、不可一世，甚至更遭人嫉恨。所以，正确的做法是，虽然心中对来自四面八方的嫉妒不以为意，但却要友善地对待嫉妒者，使对方明白，自己的成功是自己努力的结果，并非通过什么不正当的手段，所以问心无愧，也心安理得。如果对方确实是那种品格低下，容不得别人比他好的人，那么不妨敬而远之，省得被他暗算了还蒙在鼓里。

    值得注意的是，有时候，嫉妒者对我们的冷嘲热讽并非空穴来风，而是缘于我们确实存在的某些不足。我们的亲人或朋友已经接受了这些不足，自然也不会对我们提及。然而，不提及并不代表这些不足无足轻重或是没有必要去改，因为有可能它们会在某一天为我们的生活和事业设置障碍。所以，当嫉妒者为我们提出来时，我们就有必要去认真面对了。这还有一个好处，那就是，当你连这些不足也得到改正后，那嫉妒者对你就只剩下口服心服了。

    5.习惯自我安慰

    俗话说：“不怕想不明白，就怕想不开。”人一旦钻进了死胡同，那是要有多痛苦就有多痛苦。根据心理医生的临床研究，超过七成的心理疾病患者之所以长期无法摆脱心理困扰，很大一部分原因在于他们不善于转移注意力，在适当的时候找机会安慰自己。如此一来得不到舒解的心理困扰在内心越积越多，最后终于变成伴随一生的梦魇。

    有这样一个女孩，她相貌平平，却有一个乖巧可爱的妹妹；她学习不好，妹妹却连年包揽学年第一名的桂冠。在家里，她仿佛成了多余的人，父母将妹妹捧在手心里呵护着、疼爱着，对她，则少了该有的耐性。久而久之，她自己也开始瞧不起自己了，觉得自己天生就很差。终于熬到初中毕业，她留书出走了。几年后，她回来了，但因为始终没办法摆脱自卑的情绪，自感在任何地方都得不到周围的认可，她已患了严重的精神分裂症。

    她的命运是谁造成的？大多数人在遭受挫折时，内心都会自然而然地涌出一种自我抚慰地情感，但她却将这些都归咎于自己的无能。越是这样，她遇到的挫折越多，最后终于承受不住了。

    在她10岁上下的时候，她曾表现出对电器修理的强烈兴趣，邻居的电视机出了问题都会来找她。设想一下，如果那时候父母对她的这种天赋稍加鼓励，她也就会认识到自己的过人之处，这些过人之处将会成为她遭受挫折之后的避难所，她的人生必定是另一番模样。

    说到底，人活着，有谁的日子是轻松的？人生不如意十有八九，顺利、平坦不过是我们的奢望而已。但是，在失望沮丧、抑郁苦闷的时候，能够尽快找到安慰自己的途径的人，才算是赢家；而无法自我慰藉、自我解脱，反而一再被消极情绪俘虏的人，则注定了一生波折重重。

    有人说：“为什么非要自己安慰自己，父母兄妹、亲戚朋友都是干嘛的？”当然，亲人朋友们通常都会在我们遭遇困境的第一时间赶到，他们的爱往往使我们很快又燃起了对生活的热情，我们离不开他们。但是，毫无疑问的是，他们的慰问首先必须获得我们自己的认同和共鸣，才能被我们快速地消化和吸收，并真正起作用。每年有那么多绝望的人，尽管周围有亲人朋友的劝慰，仍执意地选择轻生，不正说明了这一点吗？

    从上面的例子可以看出，人的心态的形成与其生长环境有很大的关系。父母们“望子成龙”、“望女成凤”，而所谓“龙”、“凤”，顾名思义，就是人中之佼佼者，也就是学业中的佼佼者。这种思想，究其根源，大概是中国几千年的传统思想和封建制度（如科举制度）在作祟吧。如果子女在学习方面本身就很优秀，那倒也算是求仁得仁，皆大欢喜；而如果子女在学习方面没有潜力，升学无望，父母就“大失所望”、“恨铁不成钢”，轻则冷言冷语、无理训斥，重则干脆放弃对孩子的教育，无视孩子的存在。这种种来自父母的压力，使孩子稚嫩的心灵屡屡受创，怎一个“郁闷”了得？试问，父母瞧不起孩子，孩子又怎么瞧得起自己呢？

    比起为孩子制定一个令父母满意的人生规划来，创造一个温暖健康、乐观向上的家庭氛围更为实际。毕竟孩子的人生是他自己的，要靠他自己去创造。有那么一篇文章，写的是一个男孩学习十分努力，但成绩始终赶不上他的同桌，他开始怀疑自己脑子笨，天生不如别人，于是情绪低落、郁郁寡欢。男孩的母亲一筹莫展，不知道该如何安慰孩子。一次偶然的机会，母子俩来到海边，看到沙滩上小灰雀和海鸥，母亲对男孩说：“当海浪打来的时候，小灰雀总能迅速地起飞，它们拍打两三下翅膀就升入了天空，而海鸥总显得非常笨拙，它们从沙滩飞入天空总要很长时间。但是，真正能飞越大海、横过大洋的却始终是那些略显笨拙的海鸥们。”母亲的这番话，终于打开了长久以来纠缠着男孩的心结——说不定我就是那只可以飞越大海、横过大洋的笨拙的海鸥呢！

    如果所有的父母都能像这位母亲一样，在孩子受挫的时候，寻找机会给孩子安慰，那么，当孩子必须独立面对挫折、承担失败的时候，他就可以找到足以安慰自己的支撑点，不至于灰心丧气、一蹶不振。

    不仅如此，如果父母在遇到困境的时候，能用乐观的态度安慰自己，而不是自怨自艾、悲观消沉，那么，耳濡目染的孩子，也必定会在潜移默化中学会以积极的态度面对生活中的不如意。这样以来，孩子自然而然地就会将自我安慰当成应对挫折的一种习惯。只要孩子足够坚强，足够应付生活中的一切坎坷，那么，谁又能说我们的孩子不是龙，不是凤呢？

    6.心境平和不再焦虑

    焦虑是指人们对生活中一些即将来临的、会对自己产生重大影响而结果又不确定的事件或可能发生危险和灾祸的情况进行适应时所发生的一种心理状态，是一种忧虑、恐惧和焦灼不安兼而有之的情绪反应。由于有焦虑的产生，人们本能地从心底萌生出逃避或摆脱自身处境的主观意愿，因此，一定程度的焦虑是一种“保护性反应”。任何人在一生中都不可能一帆风顺，因此，谁都会有不同程度的焦虑体验。如高考前的学生吃不下饭、睡不好觉；职业女性在应征某个职位之前会患得患失、无法平静；比赛前有的运动员会四肢发凉、手心出汗、心跳加速等等。如果随着事件的结束或处境的改善，种种焦虑的症状也会慢慢消失，情绪趋于稳定，那就不能称之为焦虑症。所谓焦虑症，只针对那些对日常生活中的很小挫折和事件都会有强烈的情绪反应的人而言。现代心理学认为，焦虑症属于中度心理不健康的范畴。随着社会发展和竞争的日益激烈，患焦虑症的人数不断上升，在西方发达国家的发病率为3%-5%。近年来，我国焦虑症患者的比例也逐渐上升到2%-3%，以脑力劳动为主的群体，如从事科研、教学、机关、管理等职业的患者人数明显高于体力劳动者。

    焦虑症患者常常面容绷紧，愁眉紧锁，拳头紧握，为了解除肌肉紧张而咬手指、用手敲桌子或来回踱步，无法安静下来；睡眠不良甚至无法入睡，多恶梦或夜惊；说话变得很快，不间断，声音提高或说话变得犹豫甚至出现口吃；更有些人姿态变得僵直，双手发颤，甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。

    焦虑使人的交感神经系统机能亢进，血液中肾上腺素的浓度增加，机体会出现血压升高，心跳加速，皮肤苍白，口干舌燥，瞳孔扩大，手掌及脚趾等部位出汗增多，有的人呼吸变得深而快，骨骼肌紧张，胃呈翻动感。如果焦虑反应进一步发展，也可能使副交感神经的活动增强，出现尿频、肠蠕动加快、腹泻以及大小便不自主地排出、毛发竖立等现象。

    一定程度的焦虑可以调动机体的生理防御机制，使人的心智活动增强，有利于摆脱困境。但是，过度的焦虑则会破坏人的心理平衡，使人记忆力减退，注意力不易集中，逻辑思维能力下降；体内肾上腺和脑垂体的过度活动、糖贮存的过度消耗，可能会出现胃溃疡、胸腺退化、免疫系统破坏等不良后果。

    值得注意的是，在焦虑状态中出现的一些症状还可能揭示出身体的某些疾患，因此应认真加以对待。例如，在焦虑中发生心悸、呼吸困难、消化不良时，要找医生检查。

    焦虑虽然是许多疾病的致病原因和诱发因素，但是在焦虑状态下，并不是每个人都会得病的。坚强的意志，开朗的性格，乐观的情绪，长期生活经历中锻炼而成的对紧急局面良好的适应能力，对于解除焦虑状态，则是一剂最好的灵丹妙药。为远离焦虑，避免焦虑对身心健康带来的不良影响，平时应当正视现实，主动面临挑战，以适应复杂多变的环境。必要时，也可以接受心理咨询。

    7.将抑郁赶走

    抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。据统计约12%的人会在一生中有抑郁体验。

    诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，核心的抑郁症状，往往隐藏于其他心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。

    你有以下的这些体验吗？

    1.人逢喜事而精神不爽。经常因为一些小事或甚至无端地感到苦闷、愁眉不展？

    2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

    3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

    4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

    5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

    6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

    7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

    8.记忆力下降，常丢三落四。

    9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

    10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

    11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

    12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

    13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

    14.精神淡漠，对周围一切都难发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

    15.自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

    16.社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

    17.对性生活失去兴趣。

    18.常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

    19.常想到与死亡有关的话题。

    以上19条，假若有一条特别严重，或数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。

    多数抑郁症患者还伴有躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急，以及各个系统的症状。隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。其特点是症状虽多，却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。此外，还有昼重夕轻的昼夜节律，以及春秋季节重而夏季轻的季节性规律，并多有焦虑情绪，女性病人月经期焦虑症状加重。引发抑郁症的因素比较复杂，主要有以下几种。遗传因素：如果家庭中有抑郁症的患者，那么产生抑郁症的机率就比较大。生物化学因素：脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症。环境因素：人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化，都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生也与脑中风等躯体疾病有关。性格因素：遇事悲观，自信心差，对生活把握性差，过分担心的人很容易患上抑郁症。

    抑郁症是一种危害很大的疾病。能导致患者丧失工作、学习能力，如果不积极治疗，还会造成精神残疾。另外，抑郁症患者有一半以上有自杀想法，其中20％最终以自杀结束生命。下面介绍四种抑郁症的自我疗法：

    运动疗法

    运动后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

    饮食疗法

    许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要作用。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种营养物质也能引起抑郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，如粗粮、鱼等。患者还可服一定剂量的复合维生素B。

    精神疗法

    抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己的。为了改变这种错误观点，美国医学家提出了“三A法”，即明白、回答、行动。明白是指，首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及思维的差别和身体反应等；回答是指，要学会每当产生一个错误时，及时予以识别并记录下来，并给出一个较为实际答案，其目的是在实践中检验自己的想法。行动是指，如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。同时还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。

    交际疗法

    研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要愉悦得多，当遇到烦恼和挫折时，多和家人、朋友谈心、沟通，也是消除抑郁的良方。

    8.一张一弛不紧张

    男女平等了，社会进步了，女性也登上了社会的大舞台，不再像从前那样在男性的庇护下过日子，在女性在体验到种种与男性比肩所带来的成就感的同时，也承受着这个充满竞争的高速发展的社会给她们带来的压力。裁员啦，经济指标提高啦，职位的晋升啦……此外，孩子最近成绩下降了，老公近来回家晚了，婆婆过几天就要从老家来了……女性，似乎天生有着无穷的力量，足以应对社会给予她们的任何压力和考验。

    真的是这样吗？那么，总也不肯消退的黑眼圈是怎么回事？眼角过早出现的皱纹是怎么回事？一阵阵莫名的烦躁又是为了什么？

    在追求高效生产力的现代社会，人们不仅要在工作中承受这种高效率所带来的巨大压力，同时还要承受一个高度发达的社会环境给人们的生活所带来的压力。在这种情况下，许多人已不知不觉地沦为工作和生活压力的奴隶，而且他们长期处于紧张状态的身体也开始不断发出不和谐的抱怨。一项最新研究结果显示，当一个人由于工作和生活压力所迫而长期处于紧张状态时，其血液内有一种能够引发炎症的叫做IL-6的免疫蛋白的浓度会超过正常值。研究表明，这种免疫蛋白与一些中年人易患的疾病如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、虚弱和某些癌症有关。研究结果还显示，紧张对人体健康产生的影响与人的年龄增长成正比，岁数越大的人，紧张状态对其健康所产生的损害也就越大。此外，研究人员还发现，那些工作或生活在紧张环境中的人的某些行为习惯也会使IL-6浓度显著升高，例如抽烟或猛吃猛喝。同时，研究人员告诫说，那些身处紧张环境中但尚未出现严重疾病的人千万不要以为自己的“抗压能力”强，因为紧张对人体健康的影响有个不断累积的过程。

    在社会提倡男女平等，鼓励女性走向社会的同时，男性却依旧保持着过去在上冲杀的一贯作风，完全没有要走向家庭的意愿。这样一来，女性等于在原来必须承受的相夫教子、服侍老人等压力的基础上，硬生生地又多出了一种压力——工作上的压力。而众所周知，相夫教子、服侍老人本身也并非轻松的差事。在一项长达6年的跟踪研究里，科学家发现，就体内IL-6的浓度而言，那些家中有老年痴呆症患者的女性较那些家中无病人的女性平均要高出4倍。研究还表明，那些需要长期照顾家中病人的女性的心理紧张程度和孤独感会持续很久。研究还发现，当久病的配偶去世后，这些女性的体内还会出现高量IL-6。甚至在几年之后，她们身上IL-6的这种高浓度都居高不下。

    以下是笔者总结的自我“减压”三定律：

    学会举重若轻。人到中年，工作上的压力通常表现为所担负的责任多了也重了，生活上的压力则表现为膝下儿女要操心的事越来越多，家中老人的健康问题也越来越多。专家建议，在这种情况下，中年女性应学会“举重若轻”，自己给自己减压。对自己的工作重任应以乐观的心理去对待，千万不要自己给自己增加压力。人们常说的“工作是永远做不完的”，这话并非没有道理。实际上，时时刻刻都挂念着工作并非一种理性的负责任的态度。因为从客观上讲，人所能承受的压力毕竟是有一定限度的。因此，光敬业还不行，还应讲究如何在保持自己身心健康的情况下更好地敬业。此外，中年女性对儿女的事情要放得下，不要对孩子的一切加以包办。从某种意义上讲，当儿女成人后，你放手得越早，他们和你也就越能早获益。

    以平和的态度接受现实。人生如果真是一帆风顺，那我们的生活必将缺少很多挑战和乐趣，那样才真叫没意思呢！但是，话虽如此，每当生活中出现变故时，我们还是忍不住会紧张，担心失败，担心结果不如我们预先的期望。俗语“是福不是祸，是祸躲不过”虽说有些宿命论的色彩，但是却告诉了我们一个道理：对于无法预知结果、又不可能影响其发展的事情，我们与其战战兢兢、坐立不安，还不如保持平和的心态，安心地等待结果的到来。而对于那些生活中固有的推脱不了的责任，我们则应该抱着“既来之，则安之”的态度去应对，避免内心产生紧张、焦虑的情绪。比如，有的职业女性在忙于上班、照顾孩子的同时，还要照顾家长卧床不起的老人，这样的事一天两天可以，但要长期坚持下来，需要的就不仅仅是对老人的爱和孝心了。其实，从护理长期卧床不起的病人角度来讲，护理工作有着一定的程序，所以并不会给女性带来多大的困难，让她们感到的压力往往是心理上的。只要时刻保持一个平和的心态泰然处之，就不会把自己弄得火鸡火燎、精神紧张了。

    学会“诉苦”。在遇到压力、遭受挫折时寻求安慰，是人的一种本能。而找个人诉苦则是一种最直接、最有效的方式。当然，一定要选择好诉苦的对象。有那么几种人是绝对不能作为诉苦的对象的，他们是：

    1.跟你很熟但关系却疏远的人。你不知道他们听到你的诉苦后会怎么想、怎么做，也许人家对你的事压根儿就不关心呢。

    2.性格粗枝大叶，不乐于听别人倒苦水的人。他们会对你的诉苦“不以为然”，甚至觉得你是在了无病呻吟，从他们那里，你是无法得到安慰的。

    3.人品欠佳、其心不善的人。他们对你的诉苦要么幸灾乐祸，要么到处向他人散播，就算意思意思地安慰你几句，也只不过是走走过场应应景儿，其实他们内心早已迫不及待地为你的遭遇欢欣鼓舞了，你又何必自找苦吃、跟自己过不去呢？

    有两种人是较好的倾诉对象：

    1.跟你走得很近，而且跟你惺惺相惜，会真心同情你的处境的人。他们会很认真地倾听，适时地安慰几句，甚至给你一些中肯的建议；即使他们口才不好，无法说出太多有建设性的提议，他们也会怀着真诚静静地倾听，让你觉得很舒服。如果你可以找到这样的人诉苦，那真的是很幸福的事。

    2.跟你很陌生，完全处在你的生活圈子以外的人，比如电台谈心节目的主持人。他们既不是你的朋友，也不是你的同事，说白了，他们对你而言就是路人，但是他们有一颗友善的心，可以使你毫无压力地诉说心中的苦闷，还不必有一丝一毫的顾虑，所以现在很多人会选择这样的诉苦对象。

    当然，除了上面的方式以外，还有很多途径可以起到缓解压力、摆脱紧张的作用。比如写日记，比如找人聊天（可以不涉及让你感到压力的内容），比如听音乐等等等等。总之，有了压力了就得找方法缓解，觉得紧张了就要想办法轻松。不然，一旦我们的内心承受不住，可是会出问题的。

    9.君子之交有容乃大

    如今的都市中，楼与楼、户与户之间的距离大概是有史以来最近的，然而，人与人之间的距离，恐怕又是有史以来最远的，也是最冷漠的。虽然社会化大生产将人们紧密地联系在了一起，但我们随处可见的，不是个体人格上的完整独立，而是与之完全相反的依赖；不是以家庭主人翁自居的忘我无私，而恰恰是以自我为中心的妄自尊大；不是大肚能容、可容天下之事的宽阔胸襟，却是苛求他人、无理刻薄的狭隘自私。在这样的大环境下，宽容似乎显得有些可笑。

    但是，当我们无意间将公司的重要文件遗失，我们还是希望领导能和颜悦色地说声“没关系，咱们想别的办法”，而不是疾言厉色地命令我们为此负责；当我们扶着年迈的父母步履迟缓地走在狭窄的楼道中时，我们还是希望身后的邻居能说“没关系，我们不着急”，而不是自顾自地往前冲，或扔给你一句“能不能快点？你们不急我还急呢”；当我们因为工作和忽略了老公的晚餐时，我们仍然希望老公能体贴地说“没关系，今天我来做吧”，而不是无理取闹地来一句“是工作重要还是我重要”；当我们的孩子在上课时偷看漫画书被老师抓住时，我们还是希望老师能体谅地说一句“孩子生活太枯燥了，只要下次别再这样就行”，而不是粗暴地将孩子赶出教室，然后让身为父母的我们到学校去领回早已不知所措的孩子……

    其实，当我们这样希望的时候，别人也正在这样希望着。所以，一旦我们走出宽容别人的第一步，我们马上就可以从身边的人那里得到回馈。于是，原来的误解焕然冰释了；原来的愤怒被愉快取代；原来的狭隘自私变成了如海的雅量；原来的仇恨竟然也变了调，成了永世不变的恩情……宽容真有这么神奇的作用吗？

    宽容，能化解不必要的误会。人与人之间由于不同的个性、行为习惯而产生的误会是最让人头痛的了，它常常让原本融洽的同事变得疏离，原本亲密的朋友变得陌生，原本恩爱的夫妻变得冷漠，原本和睦的家庭变成战场。但是，造成这些结果的起因，归根结底竟然往往是一些不起眼的小事。由于对这些小事无法释怀，长久累积起来，便成了难以消融的冰山，横亘在人与人之间，无法穿越。最直接的结果便是使我们变得越加“寒冷”。其实，只要我们在意识到误会产生的时候放开心胸，将误会看成是不小心落入对方眼睛里的一粒沙子，而你，只要轻轻地一吹，沙子便会消失不见。但是吹沙子的力道却需要你去把握。如果太轻沙子可能会顽固地带在对方眼睛里，不肯动弹，那样，你们之间的误会还是无法消除；如果太猛，沙子有可能被风带到眼睛的更深处，从而对对方的伤害更深，对方对你的怨恨也会更深。“吹沙子”在这里代表的自然是你对消除误会所做的努力。

    宽容，会让人心中充满快乐。郑板桥有句名言：“难得糊涂。”言下之意，对于一些有可能影响你的心情的事物，如果你能够做到“糊涂”地对其视而不见，那么，那些事物对你就等于不存在，你的心情自然也就快乐起来了。虽然这一点做起来很难，但有时候，为了使自己快乐，这常常成了唯一有效的良方。当相恋多年的男友抛弃你时，你怎么可能快乐得起来？但是，如果你能试着使自己宽容一点，告诉自己：“他既然找到了比我更适合他的人，我应该为他感到欣慰，因为他今后的人生会更幸福。”这样一想，你的心中便很快也充满了快乐。虽然这样显得有些不值，有些傻，但我们因此得到了快乐，这才是实实在在的。如果拒绝原谅他，让仇恨牢牢控制我们的身心，做出伤害他人或轻生的不理智行为，最终被残害的，其实恰恰是我们自己。所以，宽容，其实也意味着放过自己，让自己从不良的消极情绪中得到解脱，使自己的人生更美丽、更有意义。

    宽容，显示出一种高雅的风度。每当人与人之间发生摩擦、纷争甚至仇怨时，也正是考验人们修养的时候。经不起考验的人，身不由己地被愤怒牵着鼻子走，他们用自己的行为验证了自己并不成熟的人格和并不高雅的风度，可以说，在自己的消极情绪面前，他们败下阵来；而经得起考验的人，他们用微笑面对纷争，用友善面对摩擦，用恩德面对仇怨，于是，他们用自己健全的人格和高雅的风度，验证了自己非同寻常的修养，他们成了战胜自己弱点的赢家，而他们的人生，也必定会充满胜迹，必定会遍布辉煌。所谓退一步海阔天空，适度的退让，并不意味着“长他人志气，灭自己威风”，并不意味着失败，恰恰相反，你的退让使对方看到了你的修养，从而使化干戈为玉帛变为可能，这比逞一时之气，闹得两败俱伤要有意义得多。

    宽容，让社会变得更加和谐。人们生就是喜爱和平、厌恶纷争的。所以，当人与人发生误会、矛盾和怨仇时，人们主观上都有冰释前嫌、化敌为友的愿望，可是，由于自己的要强以及所谓的面子思想，人们通常都不希望自己是主动退让的一方，非但如此，为了显示自己的强悍和刚烈，人们往往还有意无意地互相推波助澜，正是由于这个原因，使原本微不足道的小摩擦逐渐升级，演变成遮住人们看到事情的本质的一道屏障。最后，引起矛盾的事情本身已经不重要了，重要的是必须争个你输我赢，斗个你死我活。如此以来，我们的社会，哪还有什么和谐可言？其实，只要我们每个人迈出一小步，怀着宽容别人、也放过自己的心，许多类似的不和谐，也就失去了它得以滋生的土壤。社会的和谐，当然也不会再是可望而不可即的风景。

    当然，这里所说的宽容相对的，是指在面对可以宽容的事情时我们应有的态度。如果别人严重侵害了我们的合法权益，我们则必须拿起相应的法律武器来维护自己的正当权益，而不必逆来顺受以及不分青红皂白地一味选择宽容。

    10.不与失望结缘

    人生不如意常十有八九，所以，失望也成了我们生活中的常客。当你为事情发展的结果而沮丧时，当你为眼下的状况而怅然若失时，你无法否认，你的心已经被失望牢牢地占据了。

    有人说，失望是人生扯不断的缘分，因为人人都对未来怀着希望，也给自己定下了一个个目标，但并不是每个希望都能得到满足，每个目标都能真的实现，所以，失望自然是免不了的。

    当失望频频地光顾你的时候，你有没有想过，也许你的失望根本是毫无理由的？在下一次真正陷入失望情绪以前，你不妨从以下三个方面来检讨一下你的失望是否有足够的根据。

    首先，你的期望合理吗？

    有句俗话说得好：“没学会爬之前，不要去学跑。”为什么呢？还没有学会爬呢，就想学跑，那你是一定会失望的了。所以说，我们应该追求同自己的能力大小相当的目标。如果你对计算机一窍不通，却想要编写一个计算机软件，那就有点异想天开了，结果也必定是失望；你本来是成熟型的女性，却想让别人觉得你清纯可爱，结果一定会十分别扭，你想不失望都难。有时候，尽管你的目标同你的能力相符，但目标的实现过程受到客观条件的制约，结果不由你控制，难免令你失望。比如竞聘某个职位，虽然你的实际能力已经达到该职位的条件，但符合条件的人可能不止你一个，领导经过综合考虑，觉得另一个人更适合该职位，于是你不得不面临竞聘失败的结果。这时候，你必须接受现实，承认自己的确有不尽如人意的地方，在以后的工作中努力改正它，然后定下另外的更适合你的目标，朝该目标努力，这样，下一次的机会你总该能抓住了吧。

    其次，你的期望是灵活的吗？

    去电影院看一部你特别想看的电影，买票了，进场了，但电影院负责人突然宣布，由于某种原因，不得不改放别的影片。尽管负责人再三道歉，并且承诺会找一个同样好的影片代替，但这毕竟有些令人失望。假如你执著于原来的期望，就会为影片的临时变动而顿觉扫兴、沮丧，没有了再看下去的念头，即使勉强把电影看下去，也会诸多挑剔，情绪低落，更别说享受了。其实，你想看的那部电影，改天还可以再看，只不过迟些而已；现在放的这部影片，只要你认真地观看，也一定会获得一些意外的惊喜，所以你完全可以先抛开你原来的期望，然后全身心地来欣赏这部电影。毕竟，为了这点小事破坏你的心情，而这又不可能改变现状，实在有些不划算。

    当你的期望在实现过程中遇到了无法回避的障碍或暂时无法克服的挫折时，那你不妨降低自己的期望或转变自己期望的内容，所谓“退而求其次”、“退一步海阔天空”，其实说的都是这个道理。只有懂得变通，灵活改变你的期望，才会出现“柳暗花明”的奇迹，才能有“塞翁失马，焉知非福”的惊喜。你说呢？

    再次，你的期望来自互相攀比吗？

    你计划5年内买一套自己满意的房子，可是周围的人在这5年内纷纷都有了自己不错的住所。你觉得实在很失望，因为你必须等到5年期满才有可能拥有自己的房子。回头想想，你的计划其实是最适合你们家的实际情况的，那么为什么你总是摆脱不了失望情绪的困扰？这只有一个原因，你拿自己的情况与那些家境比你好的人相比，所以5年这个期限对你来说就显得有些长了。这个时候，要想心里舒服，你就必须改变看待问题的角度。5年虽然不算短，但这恰恰可以激励你去为创造美好的未来而努力，而且，比起那些靠父母资助的人买的房子而言，你的房子价值更高、意义更大，住在这样的房子里，你也会更加幸福、满足；为房子而拼命攒钱的这5年，有可能是你的人生中过得最充实的5年、最值得回味的5年、最意义重大的5年。这样想想，好像也没有什么值得失望的。

    我们并不是要彻底杜绝互相攀比，一个人生活在社会中，如果从来不关注他人的状况，我行我素地生活，其实也很可怕，很直接的一个结果就是，人类不可能有进步，社会不可能有发展。攀比使人看到自己的不足，使人反省自己的过失，使人努力追求进步。当然，攀比的这些好处需要你真正看得到才行，如果你一跟别人比较，一发现自己的不足，就灰心失望、意志消沉或怨天尤人、心存嫉妒，那就没什么意思了。

    现在再回头看看你原本的期望，你还觉得你有失望的必要吗？当然，失望代表了对现实的不满足，在一定程度上能激励我们追求进步，这体现了失望情绪的积极性。但是，失望之后，还得很快找到希望才行，不然，可是伤心又伤身呀！

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