1.为什么总感到无法适应我的工作

    自我的冲突

    施小姐毕业于临床医学专业，按照一般情况，毕业后到医院实习，然后就开始积累资历。开始施小姐并没有考虑太多工作的事，因为他们毕业后有医院接收，不必为找工作操心。施小姐准备按部就班，先就业再说，毕竟现在的就业形势不容乐观。看着同学们毕业后奔忙于各大招聘会，施小姐有些羡慕，她很羡慕同学们敢闯敢拼的精神，也很喜欢那种朝气蓬勃的状态，虽然自己心中已下定决心，但是心里还是痒痒的。

    施小姐分到医院实习了两年以后，各个科室都轮转了，心里越来越难以忍受自己当初的决定，因为她发现，医院里等级制度明显，年龄大的人开始忙着升官和写业绩，小医生则忙着坐班挣钱，忙忙碌碌。看着那些医生们麻木地接诊病人，天天面对的是呻吟的患者，有些医生那张木然的脸比病人还缺少生气。只觉得生活一片灰暗，想到一辈子就要这样度过，施小姐再也不想这样生活了，她要像同学们当年那样充满激情地生活。

    想来想去，施小姐想到了当医药代表，理由是自己的专业背景出色，有过医院的工作经验，应付医药代表的职位不成问题。哪知道，自己投简历却四处碰壁，不是简历石沉大海就是面试受挫，好不容易在几家小公司试用，试用期没过就分道扬镳了。施小姐想来想去不明白自己为什么碰壁，试用期间不是没有业绩就是自己不适应公司的制度、氛围，总之当医药代表的信心大打折扣，而且感觉到似乎根本适应不了公司里的生活，心里一片茫然。

    一个人的职业发展总是和自己的心理需求不可分的，当对职业的期待和自我理想结合的时候，职业选择上的冲突往往是理想自我和现实自我的冲突。对工作的不满意也是内心里对自我的挑剔，职业上的适应是内心的协调。

    在心理咨询中，帮助咨询者适应职业困惑就是促进内在自我的协调，解决内在自我的冲突。

    咨询师：“是什么原因使你离开医院的工作呢？”

    施小姐：“我受不了医院的那种氛围，医院里死气沉沉的，我觉得自己那样干下去，一天天地熬下去没有什么价值，我不想这样过一辈子，这不是我想象的工作。”

    咨询师：“医院的工作和你希望的工作有什么样的差距呢？”为了澄清咨询者内在的冲突是什么，所以要呈现出理想的状态和现实感受上的不同。

    施小姐：“我希望工作是有创造性的，富有激情，既能够有好的收入，又能体现自我价值。我第一次做医药代表的时候，心里特别高兴，觉得可以发挥我的特长了，我可以凭借自我的努力争取我所要的回报，可是我又受不了经理对人的不信任，总是监督上班时间在干什么。”

    咨询师：“在工作中怎样表现创造性、激情，是你所想象的样子。”

    我们可以看到施小姐呈现出来的不同是内心希望工作富有激情和创造性，在工作中却缺乏这种感受，其实并不是工作本身没有激情和创造性，而是内心里因为缺乏而需要。只有从内心里激发出创造性和激情、灵活、自如等，才能帮助她在工作中表现出来。因此，要鼓励她想象如何表现。

    你可以用到的心理策略

    在一个人职业生涯的发展过程中，总是要经历职业理想和现实的磨合，我们总是习惯于构建理想，而理想的实现则是理想和现实感受一起改变的过程。

    2.我不再适合工作了吗：职业倦怠

    焦春妮是一名工作了6年的中学教师，师范毕业以后就到市属重点高中任教。从一开始只单纯教课，到后来兼做班主任，勤勤恳恳地工作。焦老师踏实认真，肯于钻研，业务能力一直是学校老师中出类拔萃的，所教的课程深受学生们喜欢。如今她又因一贯努力踏实的工作作风被任命到教务科做副主任，而且各种表现也是让家人满意、同事和领导肯定的。但是，焦老师最近却常常感到自己不再有热情了，随着时间的推移，工作内容的增加，越来越对工作本身失去兴趣。焦老师说：“在做了很多事，取得了很多成绩，获得了别人的认可后，我却越来越不满足，经常会感到自己在虚度时光，因为现在工作上的繁忙令我深感疲惫，几乎完全没有时间和精力做自己喜欢的事情了。我常常感到烦躁、心情压抑，不想上班。回到家我也很难从工作的气氛中摆脱出来，变得越来越没有耐心。”

    焦老师感到很郁闷，随着工作职位的上升，对工作及生活的状况反倒越来越不满意，怎么办呢？

    人们总是要求自己时刻保持热情和饱满的精力，对任何事情都要抱着积极的心态，不允许自己有丝毫懈怠。实际上这是一种我们内心的完美主义，我们从小被教育、被要求积极，当这种要求被内化到我们心里的时候，保持积极就是一种自我的需要。其实我们的精力总是有限的，休息和做我们喜欢的事也是我们心理的需要。接受并正视自己的疲倦，才能给自己调养休整的机会，满足自己做有兴趣的事情和休息的需要。

    我们有时会把自己看成机器，在被动地运转，实际上约束来自我们的内心。繁忙和放弃休息不是因为事情需要完成，而是因为我们内心不肯放松。持续的紧张就会让我们的内心失去灵活度，丧失自我心理调节的能力，造成内心能量的耗竭。这就会出现职业倦怠的种种表现：兴趣丧失、效率下降、持续的疲倦、情绪的焦躁、人际冲突等。

    在遭遇职业倦怠的时候，很多人以为是不适合所做的工作，因此选择跳槽，选择新的环境，以求解决问题，这样常常使自己陷入倦怠—跳槽—倦怠的恶性循环。应对职业倦怠的方法，最好是停下来，宣泄掉积累的情绪，审视自己内心真正的需要。在内心里对自己不满意、不够接纳的人，总是会通过控制自己、刻意表现来抗拒内心的焦虑，实际上这并不能真正得到心灵的解放。

    你可以用到的心理策略

    “职业倦怠”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。职业倦怠是目前社会上最突出的职场心理问题之一。职业倦怠的持续也会导致更严重的心理危机，因此，既要重视预防又要及时治疗。

    3.我想转行，可是很困惑：生涯规划

    贾岚是一家动物药品公司的会计，在会计这一行里干了快10年了，从毕业就开始和数字打交道。虽然干会计这一行对自己来说已经是驾轻就熟，可贾岚深感已经厌倦了这种和数字打交道的生活。因为种种原因，贾岚已经换过6个不同的岗位了，可到如今还是普通的会计，还是像原来一样不喜欢这份工作。也许是失望、也许是厌倦、也许是无奈，贾岚内心里特别强烈地想要转行做一个自己喜欢的职业。但是，转行可不是一件轻松的事情，她心里没有底。

    最初贾岚是在一所大学里做出纳，因为感觉到事业单位的气氛太沉闷，没有活力，感觉不会有大的发展，于是跳槽到了一家国有企业。可是国有企业里照样看不到发展机会，人们做事懒懒散散，做好做坏看不出分别。后来又换了几家工作单位，不是被领导忽视就是公司不稳定，要么就是没有挑战地重复着一种工作，实在没有意思。因为不适应工作环境和气氛，贾岚感到处处碰壁，什么地方都不顺心。在她很无奈的时候，同事介绍她参加了一个心理辅导团体，由此接触到了心理学并开始参加各种学习班，把业余时间占得满满的。

    现在贾岚很矛盾，她不想再继续做会计的工作，想转行从事心理方面的工作。可是她心里没有底，毕竟会计工作做了近10年，一下子放弃本行从事一个自己不熟悉的行业，不知道能否适应，毕竟自己既没有资历也没有实力。

    职业发展总是一个阶段接着一个阶段的过程，每一个阶段会遇到不同挑战，不管怎样选择，日子会像以往一样继续，每个人的发展也不会停止。无论是生活还是工作，我们总会遇到厌倦，总会遇到不满，无论是换工作还是转行，原因始终没有改变，即不适应工作环境，缺乏对工作的全面评价。当我们不清楚在工作中想满足什么内心需要的时候，就会把这种不确定感投射出来，感觉工作不令人满意，并且看不到工作的全部，只盯住令自己心理不满的地方。

    对于职业缺少全面的规划，盲目换岗或者转行，也会成为职业发展的障碍。曾有心理咨询师把换岗或转岗比喻成挖井，有些人挖几下就转岗，无论挖多少次都挖不出水，如果你挖得深，无论转多少地方，都有水自然流出来。人们换岗往往是自己心理上的不适应，如果不看清楚自己心理上遇到了什么样的阻碍，想通过换岗绕过去，那么到一定阶段，这个困扰还会出来。所以，对于贾岚，首先要确定职业发展的目标，以及在目标背后的心理情结，然后再根据自身的职业兴趣、个性特点、能力倾向等综合权衡现实因素，制订出一条由职业的目标和实现方式组成的发展线索。这是职业咨询中的职业生涯指导。

    你可以用到的心理策略

    职业生涯规划是针对决定个人职业选择的主观和客观因素进行分析和评估，确定个人的奋斗目标和职业目标，并对自己的职业生涯进行合理规划的过程。职业生涯规划要求根据自身的“职业兴趣、性格特点、能力倾向以及自身的专业知识技能”等自身因素，同时考虑到各种外界因素，经过综合权衡考虑，把自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，以便最大限度地实现自我价值。

    4.优秀上司和个性下属的相处之道

    尊重与接纳

    在职场关系中，上下级关系是很微妙的关系，上级领导和下属员工之间彼此尊重和接纳是有效沟通的基础。心理学所说的尊重和接纳是指尊重差异，接纳不同，求同存异。

    蔡刚是某游戏网站的技术总监，领导着一个20多人的开发团队。虽然是80后，但是小蔡凭借过硬的技术和良好的人缘，很快得到重用。大家眼里的蔡刚是一位优秀上司，他务实认真、做事周到，没有领导的架子，容易交流。

    胡敏是单位里的资深员工，是少数有5年以上工作资历的人之一。胡敏很有个性是公司上下皆知的事情，他的专业技术和创意在业内响当当，但是因为太有个性，所以一直是技术工程师。他不喜欢受人约束，兴致来了可以吃睡在办公室里一周，有的时候一周不见人影，电话关机找都找不到。

    蔡刚领导的团队负责的大型游戏马上要上线测试了，胡敏原本应负责后台运行的测试，却突然消失了，再也联系不上了。蔡刚经常遇到这样的情况，常常无法安排协调突发的情况。蔡刚自认为处理同事关系的能力不错，但碰上了胡敏，竟无计可施。渐渐地，蔡刚对胡敏越来越不满意。

    蔡刚是刚刚走马上任，胡敏是多年的元老级员工，以前两人不在同一部门。一起工作后，蔡刚的多次主动协调均告失败，两人之间的矛盾越积越多。

    在IT行业里，年轻人多，工作自由，像胡敏这样的人并不少见，他们思维灵活、不受拘束，有过人的创造力。富有创造力的人常常也是不受常规限制的人，个性是他们创造力的源泉。在工作团队中需要各种各样的人协作，每个人都有不同的特点。作为领导，需要协调不同个性特点和技能专长的人。年轻领导碰上资深员工，首先要协调的是关系。

    在工作中，领导的受挫来自于和个性员工的沟通失败，而不是工作任务的失败，那么受挫的背后原因很可能是因为自己遭受拒绝。在一个需要创意的工作里，有能力的员工往往也是很有个性的人，他们能够坚持自己的想法和意愿，较少受到他人的影响，而与这样的人交流，也会因为经常受到拒绝而感到愤怒、怨恨等。在选择他们的能力时，我们也必然要选择他们的我行我素、个性突出的特点。我们感觉到挫败和不满，实际上并非因为员工太有个性，而是因为受到拒绝使我们感到被侵犯，这种感觉来自于我们内心拒绝否定。

    沟通之道在于尊重与接纳，从心理上尊重、接纳一个有创意的员工，需要承认他们的特立独行，接受他们的否定。心理上越有开放性和容纳心的人，很少自我感觉受侵犯，因为他们在内心里接纳差异。

    领导和个性员工相处，影响他们关系的秘密在于足够的接纳。强调展示个性的人，往往内心接纳度不够，他们不接纳普通和一般，总是通过创意和特色赢得认可，同样也是一种对自我否定的心理补偿。当得到别人认可的时候，他们自我接纳感也会提升，更容易接纳差异，也容易接受别人的不同意见。

    你可以用到的心理策略

    心理上越能接纳差异的人，就越有灵活性。如果有个性的员工有足够的宽容认可差异，那么他也就不再会有个性和创见；如果领导有足够的接纳，那么有个性的员工也有足够的空间发挥创意。

    5.我的升职困扰：角色压力

    职场升迁本来是人人期待的好事，但身在职场，面临种种压力，升职也需要经过心理调适和适应的过程。从一个职位转到另一个职位，工作环境和内容都随之发生变化，人际关系随角色转换也发生了变化，无论是自己还是同事都需要有个适应和调整的过程。

    吴琼在公司默默工作了3年，她自我感觉虽然算不上出色，但是踏踏实实地干工作从来没有出过差错。办公室主任要退休了，大家都在猜测将来的办公室主任是谁，吴琼也在内心里揣测将来面临着换领导带来的不适应。出人意料的是，她被提升为办公室主任。吴琼自认为业绩平平，无论资历还是学历都不是办公室里最高的，自己怎么就被领导看中了呢？

    上任以后，吴琼更是小心谨慎，怀着忐忑的心情坐在主任的位子上。什么事情都尽量亲力亲为，和周围的同事相处起来更是多了几分小心，生怕哪里做得不好而影响同事间的关系。最令她担心的是如何面对原来平起平坐的同事，自己突然坐上这个位子难免引起同事的嫉妒，感到大家和自己的关系已经不同以往，不再像以前一样信任、亲密，自己有种高处不胜寒的感觉。

    渐渐地，吴琼发现自己的压力越来越大，越来越迷惑和不自信，心情也越来越焦躁，有时候常常想发火，但是她想在同事面前还要克制自己的情绪，哪怕咬牙切齿也不会破坏关系。由于无法排解自己的焦虑和工作上的压力，吴琼只好向心理咨询师求助。

    职位的提升意味着自己需要转换角色，人们对不同的角色有着不同的角色期待，在不同人的心里，都有各自对好领导和坏领导的判断标准，这些判断会表现在对领导角色的期待里和他们与领导的互动中。当你用自己对理想领导角色的期待来要求自己，积极的自我评价又不足时，就会产生心理冲突，造成压力。这种来自他人和自身的角色压力往往使人忽略了事情本身而过于看重他人和自我的评价，这反倒使自己陷入心理困惑的怪圈里走不出来。

    升职以后，工作内容不同了，工作方式自然也需要重新调整和适应。在升职初期，不适应新的工作方式是很正常的，也需要给自己一段时间来重新找到适合自己的工作方式，况且没有一个固定的方式可以照搬，只能自己摸索。人际关系发生改变也很自然，和同事相处起来不再像以前那样亲密也是正常的，并非是由于你自身有什么问题，而是因为自己的角色发生了变化，同事也需要重新适应你的新角色，这正是自己建立新关系的机会。

    无论哪个岗位都会有工作压力，对岗位越适应，那么压力也会随之降低，反之压力将会增大。一旦自己被提拔，以一颗平常心接纳自己和面对的新情况是最重要的。心理学中有一句话：每个人都是独特的，每个人都有一些和别人相同的特点，也都有一些别人没有的特点，这都是我们的特点，值得我们自己尊重和接纳这些特点。

    你可以用到的心理策略

    社会心理学家观察到，人们对处于某一特定地位的人的行为方式会产生相似或一致的期望，这种期望称为角色期待。角色期待是人际互动中非常重要的心理影响因素。

    6.小心别被办公室的抱怨淹没

    情绪的传递

    职场中的人际关系复杂，同事之间情绪相互影响是很常见的。有时候一个人的情绪会不知不觉地传染给很多人，比如上级领导如果是容易焦虑的人，通常下属也会经常有焦虑情绪。在职场环境中，工作压力太大的时候，消极情绪就更容易传递，因为面对压力，人们表达情绪的需要就会变得强烈，而强烈的情绪也会更有感染力，很容易引起周围人的共鸣，这时候我们就会感觉被职场里的各种情绪所包围。

    彭越在一家网络公司任职，和近30位同事在一间100多平方米的空间里一起工作。在网络公司里工作没有太多刻板的规矩，大家的工作时间和工作方式也很个性化。正是非常喜欢这样的工作氛围，彭越工作一直很开心，一切工作都很顺利。

    最近，彭越发现自己情绪越来越容易被别人影响。事情起因是这样的：彭越个性开朗，和同事相处得非常好，大家都愿意把彭越当成朋友，所以经常聊聊烦恼、诉诉苦。一时间，彭越感觉到自己被各种各样的烦恼包围了。

    彭越发现，周围的人都喜欢向自己抱怨其他人，朋友向自己抱怨妻子或丈夫，同事向自己抱怨领导，妈妈向自己抱怨爸爸、弟弟，自己天天听到抱怨，而且几乎总是那些事情反复抱怨来抱怨去。彭越一向很想得开，遇到问题就解决问题，从不婆婆妈妈的，朋友看得很大的事情，拿到彭越这儿根本算不了什么，现在一听到有人抱怨自己就头疼。彭越烦恼的是，现在朋友向自己抱怨，自己不知道该怎么办了，如果照顾他们的情绪跟着一起抱怨，大家的情绪都会受到影响，而且不能总是天天抱怨而不去解决问题吧。如果劝别人想开点儿，帮忙出出主意，朋友又说自己不被理解，方法说起来轻松却根本做不到。彭越感到左右为难，不由得抱怨起朋友来，不想再做别人的“情绪垃圾桶”。

    心理学认为，抱怨和倾听别人抱怨是同一种心理需要，都是关系欲求不满的表现，通过抱怨和倾听别人抱怨以达成一种人和人的紧密联结的关系。通常人们倾诉抱怨的对象都是让自己感觉到信赖、踏实、安全的人。寻求踏实安全的心理关系促使人们达成抱怨和倾听抱怨的互动关系。

    一般人们把烦恼说出来就会感觉到轻松，习惯向别人抱怨自己内心烦恼的人，其实他仅仅需要的是一位听众而不需要导师。烦恼的人一般选择有烦恼的人倾诉自己的心声，因为同样有烦恼的人容易产生共鸣，更容易踏实地诉说、宣泄烦恼，感觉到很安全。

    受到别人消极情绪的影响，对于别人的抱怨而感觉烦恼的人，其实是自己内心有烦恼而容易被他人的烦恼所触动。这样的人很容易被选择为倾听对象，同时也容易一起感到“情绪越来越糟”。

    应对别人抱怨的影响，最好是不做任何反应，仅仅用一双耳朵就可以了，这样自然就会让抱怨消失。抱怨的人并非不懂得因果得失，只是不甘心而生抱怨，过过嘴瘾就会好。作为朋友，表示一下理解，用倾听稍稍体谅一下他们的不甘心就行了。

    你可以用到的心理策略

    每个人都不希望陷入坏情绪中，但是常常很难避免受人影响。如果有人跟我们诉说烦恼，我们不要相信他被烦恼困扰住了，他只是想要表达一下情绪，释放一下压力而已。对他的感受表示理解远比给他提意见更重要。如果自己感染了别人的情绪，那么只能说明自己也有烦恼，最好找个借口回避。

    7.工作霸占了我的生活：隔离

    社会越发展，工作狂也会越多。人们总在说生活节奏太快，压力太大。如果让人们放缓脚步，我们可能感觉到更大的压力：收入比别人少、荣誉没别人多等比紧张工作更可怕。究竟是什么在不停地推动着人们加快脚步？答案是焦虑的心。心理学习惯于把人们外在的理由解释成内在心理的投射，比如人们抱怨工作繁忙，实际上是并非工作必须一件紧跟着一件，而是因为我们内心需要把事情堆到一起马上完成，才能缓解内心的焦虑。

    章小姐是某咨询公司的员工，喜欢挑战性的工作，加上领导重视，很多工作交给她处理，所以加班是常事，而且忙起来甚至顾不上吃饭和睡觉。章小姐说习惯了工作繁忙，已经不适应无事可做的状态，一旦停下工作就会感觉很无聊，相反地，沉浸于工作中反而感觉到乐趣。

    陆先生是某银行的职员，他的生活除了工作就是学习，几乎没有其他内容。本来银行的工作量就很大，很消耗体力，不过对于陆先生来说，除了工作之外最喜欢的休闲就是泡图书馆。陆先生说，自己很害怕生活迷茫，投入地工作和学习可以让自己很充实。

    实际上，沉迷于工作的人对自己的收入满意度与不加班的人比较没有差异，而对于离开工作的感受，习惯于加班的人比不加班的人更容易感觉到不安。心理学认为，勤奋刻苦、上进心强的人，往往是缺乏安全感、信任感、追求完美的人。工作狂背后的心理需要更多的是追求认可。

    吴磊变成工作狂不是因为自己需要被认可，也不是完美主义者刻意追求高目标，而是因为工作可以让他保持正常。一年前，他和妻子发生婚变，使他遭受了很大的打击，情绪陷入混乱。吴磊从小就不善于表达情感，结婚以后妻子经常抱怨吴磊不懂得浪漫，吴磊个性倔强而不以为然，夫妻关系也变得若即若离、不近不远。直到有一天，吴磊撞见妻子幽会情人，便发生了争吵，妻子断然要求离婚，妻子不但没有丝毫愧疚反倒愤怒地将吴磊一通抱怨，摔门而去。吴磊一下陷入了混乱的状态，没有朋友的支持，不愿告诉家人只能一人面对，烦躁、压抑、沮丧、委屈、愤怒……所有的情绪一下子涌上心头，一连几天没有上班的吴磊强打起精神回到单位，投入工作后让他慢慢忘却了烦恼。就这样，吴磊变成了一进单位就不愿离开的工作狂。

    让自己沉浸于工作，可以把自己暂时和不愿面对的问题隔离开来，避开困扰。生活反映人的内心世界，内心世界丰富多彩的人，生活内容也是多种多样的。工作占据了生活的绝大部分时间，成为生活中最主要的内容是工作狂共同的特点，放下工作他们会体验到焦虑不安，无聊烦躁是疯狂工作的动机，为了与焦虑的体验隔离而非出于兴趣爱好，心理上不会有更多的幸福感。

    你可以用到的心理策略

    抓住和控制一些事情，可以作为我们回避焦虑的一种方法，所以有些工作狂就通过工作对抗内心不安，无论是完美主义还是生活遇到困境，内心失衡才是生活失衡的原因。

    8.我盼着退休却担心难适应：丧失焦虑

    胡阿姨来北京学习，机缘巧合地到了我们的心理中心并参加了周末的心理沙龙活动。胡阿姨介绍说自己明年就要退休了，这可能是最后一次在职学习的机会，自己好不容易争取来的。大家不禁赞叹：这么大年龄却仍然保持着一份学习热情，实在难得，而更令大家想不到的是，胡阿姨这次学的竟然是企业EAP咨询师的课程。EAP咨询师是指具有企业EAP服务资格的心理咨询师，从来没有接触过心理学的胡阿姨为什么要学习EAP咨询师的课程呢？

    原来胡阿姨一直从事高层管理工作，在单位里受人尊敬，眼看自己快要退休了，不免心理上有些担心。一般情况下，对领导或者有一定地位的人，人们都会主动恭维，都会奉承和讨好，自己平时受人追捧已经习惯了，一旦自己从岗位退下来，如果受人冷落总会有些不适应。就这样，胡阿姨想在自己退休的时候有个过渡，不要一下子离开工作岗位，学习EAP咨询师的课程也是为了能退休以后仍然可以在单位里有事情可做。很明显，胡阿姨对于退休，心理上纠缠着复杂的情感，处在这样一个困惑当中，自然会想办法抓住周围的一些事物以维护自己的内心平衡。然而职业谢幕是每个人必须做的课题，只不过有些人接受现实，有些人不敢面对现实。

    沙龙里不乏从业的咨询师和时刻找机会练手的实习生，纷纷跳出来讨论胡阿姨的困惑，然而胡阿姨在沙龙里却不愿更多地袒露自己对退休的感受，于是一群人抓住胡阿姨的想法追根究底，令胡阿姨闪烁其词、左躲右闪，好不焦虑。

    “你学习了咨询师就可以永远不退休吗？不能接受自己退休的现实其实是对自己的不自信。”

    “我不是不接受退休，是早做准备，这有什么不好吗？况且……”

    “你的感受我理解，因为退休意味着自己不再有能力了，可能被社会、被周围的人抛弃，所以谁遇到这种状况都会感到心理失落的，不过这也是正常的事，还是接纳自己吧，人都有老的那一天嘛……”一位实习生滔滔不绝的一通大道理逼着你不得不承认，退休是很焦虑的，我正在烦恼中。

    “我倒是没有这种感觉，我早有准备，很早以前就想退休了，可以过过清闲的日子，我们家生活条件不错，又没有什么操心的事情，早想旅游……”

    本来就是不敢面对自己即将失去追捧的人，缺少了接纳鼓励的气氛，岂不让她更觉得失落？

    退休其实是一个人重要的生命过渡，尤其是那些一辈子专注于事业的人。很多人像胡阿姨一样在退休“等待期”就开始焦虑，这种焦虑并非真的因为将要失去拥戴和追捧，而是因为内心里失落了寄托。当一个人把情感和关注都寄托在某人或某事上的时候，是一种强大心理能量的投注，一旦失去投注的对象，便很难迅速把这股能量转移或者收回来，就像失恋一样会产生一系列的情绪反应。早做心理准备未尝是件坏事，无论用什么方式，这种情绪总是要找到出口的，参加一些学习、寻找自己的兴趣爱好也正可以作为出口释放焦虑情绪。

    你可以用到的心理策略

    退休不再继续工作，就需要有新的方式和事情替代工作中的心理需要，一个习惯了通过工作享受生活的人，需要寻找到新的享受生活的方式。接纳当事人在这个过渡中的焦虑情绪和不适感，本身就是在帮助他适应丧失。

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