有一年，沙哈尔为了准备一项重要赛事，除了刻苦练习外，他还必须严格节制饮食，以控制体重。开赛前的一段时间，他只能吃最瘦的肉类，全麦的碳水化合物，以及新鲜蔬菜和水果。比赛一结束，他干的第一件事，就是奔到自己喜爱的汉堡店，一口气买下4只汉堡。当也急不可待地撕开纸包，把汉堡放在嘴边的刹那，却停住了。因为他意识到，上个月，因为健康的饮食，自己体能充沛。如果享受了眼前汉堡的美味，很有可能会影响自己的健康。望着眼前的汉堡，他突然发现，它们每一种都有自己独特的风味，可以说，代表着4种不同的人生模式。
第一个汉堡，就是他最先抓起的那只，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”。
第二个汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，即“忙碌奔波型”。
第三个汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，即“虚无主义型”。
第四个汉堡，既好吃，又健康。这才是“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是既能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。
一个幸福的人一定会享受生活，也就是会为自己的健康着想，懂得享受的人，他们不会让自己成为一个只工作不休息的工作狂，更不会让繁忙的工作损害到自己的健康。
西方有这样一句话：“明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱，可是今天不准吃果酱。”这句话道出的其实是大多数人的一种心态：为明天的果酱或昨天的果酱发愁，却不愿意把今天的果酱厚厚地涂在现在正吃着的面包上。我们说，发愁也能愁出病来。所以，为了自己的健康着想，我们应该好好的享受今天的面包，感受实实在在的幸福，而不要一味的为昨天和明天的面包发愁。
有一个人，他凭借自己的努力挣得了万贯家财，成为一位百万富翁。但是，辛苦的工作也夺取了他的健康，在他还不到六十岁的时候，被医生告知患有心脏病，并采取了积极的治疗措施，但是危险依然存在。他医生的嘱托下，他来到一个有海滩的地方疗养。
有一天，一个与富翁年龄相仿的渔夫躺在海滩上晒太阳，那个富翁看见了，便责备他说：
“这么好的天气，你怎么不多打点鱼呢？”
渔夫反问到：“打那么多鱼干嘛？”
富翁说：“卖钱啊！”
渔夫再反问：“卖那么多钱干嘛？”
富翁说：“有了钱，就能像我这样，有自由，有快乐，悠闲地在这片美丽的海滩上散步。”
渔夫说：“我现在不正快快乐乐地躺在沙滩上吗？”
富翁一听，思索道：他说的也对啊，我努力打拼了这么多年，不懂得享受生活，赔上了健康的身体，现在还是因病才享受到海滩上的阳光。而这个渔夫却一直都享受着这样的生活，并且他的身体看上去比我健康多了。
很多人会误认为“享受生活”就是“生活享受”，事实并非如此，享受生活是对生活的一种高品质的追求，而生活享受只是单纯的物质享受，二者给人的心灵甚至健康带来的影响也不一样。懂得享受生活的人，能够从一些小事中享受到生活的乐趣，从而以一种积极向上的心态对待生活，能够感受到生活的种种美好之处，这也是“享受生活”与“生活享受”的区别。
宋祁是一位18岁的高中男生，他出生在一个经济条件非常优越的家庭，因为父亲是私企老板的缘故，他不仅从小就衣食无忧，在生活条件的各个方面都远远优于同龄人。然而，在这种环境下长大的宋祁，却总觉得自己并不快乐，不能很好的和老师同学相处，因此，他常常一个人郁郁寡欢。
妈妈得知他的情况后，就带着他到医院进行心理咨询。宋祁终于有了一个可以诉说的对象，于是将所有的苦恼都说了出来。原来，虽然他从小就要什么有什么：他有两辆让别人看了眼红的山地车、有自己单独宽敞的卧室，有丰富的藏书，家里的房子宽敞明亮，还有一个大院子和一座游泳池，家里的各种设备也一应俱全，还专门请了一个保姆照顾一家人的生活，所以18岁的宋祁连自己的衣服都没有洗过一次。而最让他的同学羡慕的，就是父母总是给他很多的零花钱，却从来不过问钱是怎么花掉的。但是，在别人看来似乎接近于完美的生活，却让宋祁感到深深的沮丧和痛苦，有时甚至被这种痛苦缠绕得无法入眠，所以白天上课也没有精神，他自己对这种现象都感到奇怪。
例子中的宋祁就是典型的“生活享受”，但是却享受不到生活的乐趣的人。他的父母提供给他一个物质条件丰富的生活环境，但他却不能用自己的心去体会和享受这种生活，因为他既不能控制这种生活，又在这样的生活中丧失了独立性。尽管宋祁父母的本意是希望他生活得更好，但却制造了一个精神情感上的“残疾人”，让宋祁觉得自己活着没有什么意义。所以，要以享受的心态对待生活，品味生活，而不是简单的对物质生活的享受。
世界著名的诗人泰戈尔曾说：“人生如夏花之绚烂。”这正是对美好人生过程的最好比喻，懂得享受生活的人，会适时的放慢自己的脚步，看看周围的景色，有这些景色也将他的人生装点得更加美好，这些美好会令他们身心愉悦，心胸开阔，有益于身心的健康。
心理训练43：教你享受生活的20招
⑴每天提早15分钟起床，让自己有更充足的时间，可以不慌不忙。
⑵适当的将自己打扮一番，改善一下心情。
⑶把家里整理一番，使其看起来尽可能赏心悦目。
⑷多与快乐开朗的人做朋友，尽量不要和看起来忧心忡忡的人长谈。
⑸每天睡觉之前为第二天列一个计划，好使第二天执行起来从容不迫。
⑹做事按部就班，将每件事做好再做下一件，不要做着一件事又想着另外一件事，这样容易出错，导致每件事都做不好。
⑺家中的东西出了毛病，就快点拿去修理或换新的，别让生活中的不便破坏了你的情绪。
⑻先做难做的事情。
⑼做事不要太苛求完美。
⑽有一个要好的朋友，不开心时可以对他（她）发牢骚。
⑾每天做一两件自己喜欢做的事情。
⑿将重要的约会、工作记在专门的记事本上，免得到时忘了而引起不必要的烦恼。
⒀当你感到紧张时，暂时放开手头的活儿，走到室外，做些运动，放松肌肉，做几个深呼吸。
⒁不要强迫自己参与不感兴趣或者没有时间参与的活动。
⒂碰到需要排队的地方，带本杂志打发时间，或者和身边的人交谈。
⒃周围环境太嘈杂时，可戴上耳塞。
⒄养成参加体育运动的好习惯，体育活动能够帮助人放松情绪，缓解压力。
⒅每天都留给自己一片天空，让自己放松或整理思绪。
⒆冲个热水澡有助于松弛情绪，夏季则可以改洗冷水浴。
⒇保证充足的睡眠时间，别让你的身心超负荷工作。
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