养颜的根本：善补女人血
女人以血为用，养颜的根本就是滋阴补血，血足才能使面色红润、经血正常、精力旺盛，否则就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、经血量少、经期延迟等症状。严重贫血时，还容易使皱纹早生、华发早白、更年期提前等。
女性贫血多为缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。平均有20％的女性、50％的孕妇都有贫血的情形。如果贫血并非十分严重，就不必吃各种补品，调整饮食就可以改善。
比如首先要注意饮食，均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要补充铁剂。维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维生素C的摄取量要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳、紫菜、荠菜等。
这里给女性朋友推荐几样补血食物：
1.黑豆：我国古人向来认为吃豆有益，黑豆也可以生血，吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
2.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B和维生素C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。用胡萝卜煮的汤，是很好的补血汤饮。不爱吃胡萝卜的人，可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
3.菠菜：它是最常见的蔬菜，也是有名的补血佳品，菠菜含有丰富的铁质胡萝卜素，有助于补血。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧！
4.桂圆肉：这是民间熟知的补血食物，含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱导致的不眠症，是很好的补血食物。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶会使贫血症状加重。因为食物中的铁是以三价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
最后我们讲一下怎样判断自己体内的气血是否充足，这从指甲上的半月形就可以得到答案。正常情况下，半月形应该是除了小指甲以外，其他手指都有的。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形则说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，在这种情况下，补气血就是势在必行的了。但如果半月形过多、过大也不是非常健康的表现，这种情况易患甲亢、高血压等病。不过，现代人还是以气血不足的类型居多，特别是女性，因为工作、生活的劳累以及缺少必要的运动，大多数都“气虚”、“血虚”，亟须补养。
补血之——家常食物大盘点
前文我们已经谈到了女人以血为用，养颜的根本就是滋阴补血，所以，补血应该伴随女人生命的大半时间，可以说一个女人从开始来月经以后就应该经常补血了。现在有很多人已经认识到了补血的重要性，于是很多保健药品就打着补血的旗号大行其道了。其实补血是很简单的事，我们家庭常见常吃的食物中很多就有补血的功效，只要平时注意多吃这些食物，就能起到补血的作用，不用大费周折专门去买一些补血的产品。下面我们就将补血的家常食物做一下盘点，以供选择：
1.花生——补血乌发
花生是全世界公认的健康食品，中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。
其中补血止血的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。现代医学认为，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，增强毛细血管的收缩功能，促进骨髓造血机能。所以对各种出血及出血引起的贫血、再生障碍性贫血等疾病有明显效果。
女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃、多吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，花生红衣对于她们养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为，“发者血之余”，脱发、白发是因为血亏，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发更加乌黑靓丽。
2.大枣——气血双补
大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”的美誉。
枣能气血双补，而且含有丰富的铁元素。对于女性来说，在月经期可以补血补气，平时还能帮助延缓衰老，所以有“一日食三枣，红颜永到老”的说法。传说杨贵妃因喜食大枣而长得天姿国色，美艳如玉。古典名著《红楼梦》中就提到用大枣枣泥做成点心做贡品，送进皇宫让皇帝及嫔妃们享用。
3.红豆——益气补血
红豆含有多种营养成分，尤其是维生素C含量丰富，另外还含多种矿物质。李时珍称红豆为“心之谷”，可健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用。
红豆富含铁质，能使人气色红润，多吃红豆还可补血、促进血液循环、增强抵抗力等，同时还有补充经期营养、舒缓经痛的效果，是女性健康的良好伙伴。
4.黑木耳——补血养颜
黑木耳营养丰富，质地柔软，味道鲜美，是现代营养学家极力推荐的黑色食品，有“素中之荤”和“素食之王”的美誉。
现代研究表明，黑木耳含有能清洁血液并具解毒作用的物质，能帮助消除体内毒素，故有健身、美容、乌发等作用。因此对于女人来说，黑木耳是很好的排毒、补血养颜食物。
此外，黑木耳还可增强人体免疫功能，并具有抗氧自由基和抗衰老的作用。
5.驴肉——滋阴补血
驴肉营养价值相当高，蛋白质含量比牛肉、猪肉都高，而脂肪含量比牛肉、猪肉低，是典型的高蛋白、低脂肪食物，还含有碳水化合物、钙、磷、铁及人体所需的多种氨基酸，能为体弱、病后调养的人提供良好的营养素。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。享誉中外的著名滋补药品阿胶，就是用驴皮熬制的，是女人常用的补血佳品。
6.桃子——补血养阴
中医认为，桃味有甜有酸，属温性食物，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效，可用于大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。
桃子含铁量较高，在水果中几乎占居首位，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
桃中所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维生素B和C，可促进血液循环，使面部肌肤健康、红润。
养肺润燥，成就一生美丽容颜
中医认为，肺外合皮毛，皮毛是肺的外延。所以，一个人的皮肤好不好、头发好不好都和肺有关。
皮肤是由肺经的气机来充养的，如果肺经气机太足，血液循环就会加快，导致皮肤发红、怕热、容易过敏；如果肺经气机长期虚弱，皮肤血液循环不足，就会失去光泽，肤色比较暗淡。这时，只用化妆品是达不到美容目的的，首先要将肺经的气机养起来，这样内外兼修，效果才会好。
怎样保养肺脏，使气机条达呢？
《本草纲目》里说：“燕窝甘淡平，大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药，一切病之由于肺虚，而不能肃清下行者，用此皆可治之。”燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的血燕。燕窝是滋补养颜的圣品，但其价格昂贵，不适合普通的消费者。不过没关系，《本草纲目》里提到的银耳也有同等功效，被称为“穷人的燕窝”。银耳能润肺止咳、益气和血，再加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。如果和红枣一起熬成汤，食用起来效果更好。
银耳红枣汤的做法：将银耳泡发去蒂后加水，小火炖两个小时，然后将洗净的红枣以及少许冰糖放入，继续熬煮半小时，放温后即可食用。
中医认为大蒜味辛性温，可健胃、杀菌、散寒，适于肺病患者食用。饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、梨等，但要根据个人体质、肠胃功能酌量选用。
中医认为，肺主悲，当我们悲伤过度时常会有喘不过气来的感觉，这就是太过悲伤使肺气受损了。反过来，肺气虚时，人也会变得多愁善感，而肺气太盛时，人容易骄傲自大。所以说，过犹不及，平衡才是最好的状态，身体也是一样。
汤水一生，美丽一生
到了一定的岁数，有些女性的面部皮肤就会出现一些细小的皱纹和色斑，慢慢成为挥之不去的隐痛，为此，她们不惜花费高价购买各种高级护肤品，却只能收一时之效。而且皮肤还随着大量化妆品的使用而加速了衰老，简直是“赔了夫人又折兵”。事实上，内养才是留住青春、保持美丽容颜的最好方法。
内养的方法有很多，喝汤就是其中一种。女人是水做的，女人的一生就是汤水一生，只有身体里有了充足的水分和营养，才能保证皮肤的细嫩光滑和水润亮泽。绝代佳人吴佩慈，她那凹凸有致的身材几乎人人羡慕。虽然没有特别的保养方法，但吴佩慈介绍，她平日里最注重的就是饮食了。吴佩慈的外公是中医，像十全大补汤、红枣汤、鸡爪汤等，她从小就没少吃。现在她仍然坚持喝红枣汤和鸡爪汤，这对滋养皮肤、身体发育等都大有好处。
下面就为大家介绍几种汤的制作方法，有时间不妨试一下。
1.美白——鲜奶炖鸡
原料：土鸡一只，鲜奶1公斤，红枣5颗（去核），姜2片。
做法：
（1）土鸡洗净，去头尾、切块（约半个拳头大小），放入滚水中煮2分钟左右捞起。
（2）将鸡块、红枣与姜放入汤锅中，再倒入鲜奶（盖过鸡块），炖两个半小时左右完成。
注意：做这道汤时，千万不能放水，要以鲜奶为汤底才有效果。
2.抗衰老——淮山鸡爪黑枣汤
原料：鸡爪1斤，瘦肉半斤，淮山2两，黑枣10颗（去核），老姜3片。
做法：
（1）所有材料洗净，瘦肉与鸡爪放入滚水中汆烫，去血水后捞起。
（2）汤锅中放水八分满，待水滚后加入所有原料，先用大火煮20分钟，再转小火炖3小时完成。
3.祛斑——红薯芝麻浓汤
原料：红薯1个，洋葱（切薄片）1/4个，高汤400毫升，牛奶100毫升，黄油半匙，盐、胡椒各少许，黑芝麻适量。
做法：
（1）把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。
（2）将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。
（3）将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中，用中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
（4）一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
排出毒素，从根子里散发美
对于女人来说，岁月永远是残酷的，尤其是那些对自己身体不够爱护的女性，她们的衰老在不到三十岁的时候就已经开始了：终日感觉疲惫不堪，还伴随着头痛、便秘、记忆衰退、抑郁、失眠、超重、面色枯黄、皱纹增多等症状，而导致这一切得根源就是：毒素。
我们生活在一个充满毒素的世界里，为了生存，我们在呼吸空气、喝水、吃饭的同时，也摄入了毒素。再加上由于生活压力大、精神紧张、用脑过度、情志不舒易怒所造成的阴阳失调、气血不通、毒火积存等内生之毒。这些毒素进入人体的各个器官，虽然在一定时期内，我们的身体会竭尽全力地保护自身免受毒素侵害，并尽力把它们清理出去，但当毒素越来越多，已经超过新陈代谢清洁系统的负荷时，毒素就会越来越多地积存在体内。
更可恶的是，这些体内的宿毒并不是安分守己的待着，而是不断侵袭着我们的内分泌、血液、循环、代谢、皮脂毛囊汗腺等系统，影响人体正常新陈代谢，侵袭体表，导致皮肤色素沉着、粗糙、色斑加重、产生痤疮，出现皱纹，令皮肤提前衰老。现代医学研究揭示，人体内毒素的积聚会严重毒害机体组织和器官，损害各部位的功能，天长日久，导致内分泌、新陈代谢、自主神经、心脑血管功能失常，加速人体衰老！
鉴于此，我们要做的就是要想尽一切办法清除体内毒素，恢复健康与青春。这里，我们为女性朋友介绍一种“早盐晚蜜的排毒养颜法”。
所谓“早盐”，就是每天早上空腹喝一杯加了1小勺竹盐的纯净水。能促进肠蠕动，解除便秘，减少脂肪在肠道中的堆积和过量吸收，减少肥胖。竹盐比一般的盐更具有解毒排毒功能的原因是它的提炼技术。韩国女人皮肤都很好，主要是她们在生活中使用竹盐和相关的产品，内服可以清肠，帮助消化，外用还能消炎排毒，瘦身减脂，改善酸性体质。
多数肥胖的人身体四肢总感觉胀胀的，这是人体内积蓄了过多的水分、脂肪和老旧废物所呈现出来的浮肿。买一些美容竹盐做做按摩就能消肿，这是因为竹盐中的有机物能够渗入皮肤，促进皮肤的新陈代谢，排出体内多余的水分和废物，当你在按摩的过程中感觉到浑身发热就表明体内垃圾正在伴随着汗水和你说拜拜了！另外，竹盐中含有大量矿物质，可以让你的肌肤变得紧绷、细滑、粉嫩。还可以直接选用含有竹盐成分的沐浴乳和身体磨砂膏，均匀涂抹在身上再进行适度按摩，尤其是大腿、腹部、臀部等部位要重点“照顾”。坚持下去，你会感觉身体逐渐变轻了，竹盐香皂也有同样的效果。
所谓“晚蜜”，就是睡前用温开水调服10～20毫升蜂蜜。蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、维生素C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。不过，“早盐晚蜜”的排毒效果虽好，但每个人也要考虑自身的体质，因为竹盐中含有较多的钠，会引起血压增高，而蜂蜜中含糖量较高，所以，高血压、糖尿病患者要慎用此法。
护巢四步走，让“后花园”祥和安定
有人曾比喻女性拥有两座“花园”：“前花园”是脸，“后花园”是卵巢。每个女人都渴望花园的花季，期待花季不败，更加追求永远的保鲜。然而，身体曲线变形、局部脂肪堆积、妇科问题多多、情绪易于波动、精神状态欠佳、睡眠质量差等一系列问题却总是不断困扰着爱美的女人们。
其实，所有的这一切都是卵巢衰退造成的。
卵巢分泌的雌激素，让女人更女人、更青春、更健康……女人保养好了卵巢，也就留住了美丽。以下就是为你提供的“护巢四步走”：
1.饮食保养卵巢
《本草纲目》里记载了很多食物，如胡萝卜、牛奶、鱼、虾、大豆、红豆、黑豆等，它们都可为卵巢提供充足的营养物质。
2.练瑜伽保养卵巢
听人说在脐部进行香薰精油按摩，有助于卵巢功能的稳定，有的女性朋友就急匆匆地效仿去了。实际上，与其花大把的钱去做一次按摩，还不如去练瑜伽呢！练瑜伽可温补子宫，改善卵巢功能，而且学会了就是自己的了，即使不用来保养卵巢，也可以修炼气质。
3.拒绝久坐，不穿紧身内衣
现在很多女性都是上班坐着、回家躺着，运动的时间很少。殊不知，这样很容易使卵巢功能衰退。坐得太久，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的腐血积压在盆腔，就会引发炎症。炎症上涌，脸上就会长斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，也会让肤色显得怪异。此外，要少穿塑身内衣，否则会导致卵巢发育受限，使卵巢受伤。
4.保持良好的生活习惯
良好的生活习惯是健康的保证，对卵巢保养来说也一样。保证睡眠、饮食得当是最基本也最有效的方法。
想让自己永远年轻，脐下三寸之地就是美丽的后花园，所以，女性朋友们要尽早保养卵巢，让美丽的“后花园”不再有残枝败叶落花。
养好子宫就能留住似水年华
女人如花、女人似水……然而，挥之不去的子宫疾病使得女人不再如花般鲜艳，不再似水般盈柔，往日娇艳的容颜不复存在。子宫是女性重要的性器官，是宝宝最初的摇篮，也是美丽“后花园”的一角，所以，女性一定要保养好子宫。
其实，只要体内的女性激素水平正常，没有其他病变，子宫自身就可以保持健康。但是孕期的女性，由于体内胎儿的压坠，支撑子宫的韧带不断被拉长，分娩后，子宫就会缩小。但是要保证子宫和韧带都收缩到原来的水平和位置，就需要女性细心地自我调理了。
女性分娩后如果能做些恢复体操，就可以增强子宫韧带的弹性，也可以预防子宫脱垂。
动作一：跪在地上，胳膊向前、向下伸展，接触地面。然后整个胸部和肚子接触地面，而将臀部高高翘起。保持这个姿势10秒后，两腿交换，向后做最大限度的伸展。
动作二：平躺在地上，膝盖弯曲，用脚掌蹬地，使得臀部上提。坚持10秒后放下臀部休息5秒钟，然后重复这一动作。
动作三：平躺在地上，臀部垫一个枕头，然后两腿向上伸直，使其与身体成一个直角。然后两腿可小幅度交叉摆动。
值得说明的是，保养子宫一定要避免人流。另外，在饮食上保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等，多吃蔬菜和水果，少吃生、冷、硬的食物。《本草纲目》说：“乌骨鸡补虚劳羸弱，治女人崩中带下虚损诸病。”所以，刚生完孩子，或者做完流产手术的女性要多喝点乌鸡汤。乌鸡汤对产后亏虚、乳汁不足及气血亏虚引起的月经不调、子宫虚寒、行经腹痛、崩漏带下、身体瘦弱等症，均有很好的疗效。
乌鸡汤的做法：把乌鸡洗净用开水焯一下，然后捞出放入沙锅，加清水，放入葱、姜，慢火炖两个小时，放少许盐，营养就全在汤里了。
第二节 从头到脚，打一场美丽的自卫反击战
吹响战“痘”号角，向美丽进发
在所有的美容问题中，青春痘可能是最让人头疼的了。原本干净光洁的皮肤上时不时冒出一颗两颗白头或者黑头粉刺，有的甚至发红、顶部泛白，严重影响美观。还有的年轻女孩，脸上虽然躲过青春痘的攻击，胸背部却惨遭“毒手”，夏天连漂亮的吊带衫都不敢穿。而且，青春痘的另一大难题就是它总是不断地起伏，这会儿没了，可能隔一段时间又出现了，让人心力交瘁。所以这场青春战“痘”，一定要打持久战。
一般来说，油性肌肤的人更容易起痘痘。中医认为：面鼻及胸背部属肺，所以青春痘常常是由肺经风热阻于肌肤导致的，也可能因食用了过多的肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生熏蒸面部诱发了青春痘。青春痘多出在年轻人身上，是因为他们血气方刚，阳热上升，与风寒相搏，郁阻肌肤所致。此外，外涂化妆品刺激引起毛囊口堵塞是本病的重要诱因。
中医认为，治疗青春痘的秘诀就是内外兼治，一是内里调节，靠补来完善，因为人体容易内热，一旦内热有的毒素就会往脸上发，所以一定要去火，多喝滋补汤一定会有效果；二是外补，除了基本的护肤品和个人卫生以外，还可以去美容院做定期的保养。
如果你嫌去美容院麻烦，在家也可以自己做保养。下面介绍几款去痘印的方法。
1.珍珠粉+鸡蛋清
取一个鸡蛋的蛋清，与10克珍珠粉混合。然后均匀涂抹在脸上，注意避开眼部和唇部。尽量涂厚一点，15～20分钟后洗掉。每星期坚持做2次。珍珠粉和鸡蛋清都具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜用，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。珍珠粉在一般的中药店有售。
2.苹果消痘贴
用一个新鲜的苹果，切片。然后泡在沸水中，等几分钟直至苹果片变软。再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟，取下将脸清水洗净，也是每个星期2次。
值得注意的是，抗击痘痘是一场持久战，所以一定要耐心。只要你坚持，一定可以看到改变。
另外，很多美女脸上长了痘痘总是忍不住用手去抠，这是绝对要避免的，如果你实在想把其中的脏物挤出来，就要使用特殊工具，以免挤压伤害皮肤。打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏（敏感型肌肤不适用）净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用热毛巾包裹面部3分钟。这样可以促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。千万不要用手乱挤乱压，否则容易留下很多难看的小疤哦。
要美丽，不要“孔”慌
年轻没有什么不可以，但是“草莓鼻”就不可以。所谓“草莓鼻”就是鼻子上布满黑头粉刺，整个鼻子看起来就像是长着颗颗黑粒的草莓。这也是很多年轻女孩子很头痛的问题。原本细嫩的皮肤因为这些黑色小点而显得粗糙起来。其实这也是一种毛孔问题，粗大的毛孔更容易藏污纳垢，让脸显得不光洁。
后天造成毛孔粗大的原因有很多，比如污物阻塞、油脂分泌旺盛、挤压痘痘、干燥等，对于年轻女孩子来说还不存在因肌肤老化而导致的毛孔粗大问题，所以只要你细心调理，收缩毛孔，细致肌肤也不是难事。
拒绝“孔”慌，首要问题就是要保证彻底清洁。洗脸如果没能将脸上多余的油脂污垢洗干净，就容易让油脂和脏污滞留在毛孔内，造成毛孔粗大等一系列问题。不过也不能矫枉过正，过于勤快地洗反而会让肌肤的油水失去平衡，导致外油内干的情况。
四指并拢在脸上轻轻向上打圈，尤其是T字部位一定要仔细清洁。水温要低一些，比手温稍高即可，用手捧水向脸上泼，一定要将洗面奶洗干净。洗好后不要用毛巾擦干，要用手拍干。毛孔粗大的女孩子在洗脸之后最好能用冰冻后的毛巾敷一下脸，这个程序能让毛孔收缩，很有必要。之后再在脸上拍一点收敛水。
除了每日的清洁程序，毛孔粗大的女孩子还需要每周做1～2次面膜，帮助皮肤补水和紧致毛孔，这里给你介绍一款柠檬蜂蜜面膜。《本草纲目》记载，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥、止痛功效，酵母能将坏死细胞去除，而柠檬更可吸收多余的油脂。将10滴新鲜柠檬汁，3茶匙蜂蜜，3茶匙酵母粉调和在一起制成面膜，经常敷用能收紧毛孔，亦能促进血液循环，使肌肤恢复光亮。
从上面的分析中我们也可以发现，毛孔粗大与油脂分泌有很大的关联。所以如果我们在日常生活中吃得太油腻也会加重问题。常吃辛辣、油炸食品，就会使皮肤燥热，皮脂分泌旺盛，所以要尽量避免。此外多喝水，多吃新鲜蔬果，都是不错的选择，可以从内到外改善肌肤。
另外，对脸部进行按摩也可以紧致肌肤，收缩毛孔。
1.双手洗净后，稍微将手掌搓热，然后用手掌在两颊部位往外画大圆，动作一定要轻柔，做10次。
2.以指腹来进行按摩，自下巴、鼻子与额头部位逐一开始轻轻地螺旋按摩，每个部位重复3次。
3.再利用指腹的力量，自下巴开始往上轻轻推向两颊边，重复5次，给予肌肤刺激同时带来活化效果。
毛孔问题虽然让人困扰，但也并非不可以解决，坚持以上的做法，你就能看到效果。
下“斑”以后更美丽
很多女性过了30岁，就发现两颊渐渐飞上了“蝴蝶”，黑色或者褐色的斑点密布脸颊看起来就像蝴蝶的翅膀，这就是我们所说的黄褐斑，也叫蝴蝶斑。只可惜这只“蝴蝶”带来的不是美丽，而是让人焦虑的烦闷。很多女性还发现，这些斑点随着年纪的增大越发多，颜色也越发深，美丽就快被这些斑点给淹没了。要拯救你的美丽，就要“斑门”弄斧，驱除这些美丽的祸患。
容易长斑的人，应经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，这些食物包括香菜、油菜、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆、豌豆、鲜枣、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。一定要少喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等，因为这些饮料都可增加皮肤色素沉着，让你的斑点问题越来越严重。
看看这几道美容祛斑佳品：
1.黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
制作方法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。
《本草纲目》中记载，黑木耳可去面上黑斑。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌；大枣和中益气，健脾润肤，有助于祛除黑斑。
2.黄瓜粥
材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
制作方法：将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片。然后将大米淘洗干净，生姜洗净拍碎后待用。锅内加水约1000毫升，将大米和姜末加入，大火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
每天2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
一些外敷方法，对斑点也有很好的作用。你可以在家中尝试。
1.茯苓面膜
材料：白茯苓15克，蜂蜜30克。
制作方法：将白茯苓研成细细的粉末，然后将蜂蜜与茯苓调成糊状即成。洁面后用茯苓蜂蜜糊敷脸20分钟，然后用清水洗去即可。
本面膜有营养肌肤，消除老年斑黄褐斑的功效。古代医家认为茯苓能化解一切黑斑，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。
2.苹果番茄面膜
材料：苹果1个或者番茄1个，淀粉5克。
制作方法：将苹果去皮，捣成果泥，敷于脸部，苹果面膜。每日1次，20分钟后清水洗净。将鲜番茄捣烂，调入少许淀粉增加黏性，敷于面部。每日1次，20分钟后用清水洗去。
和地心引力作战，拒绝肌肤松弛
让你看起来显老的只有皱纹吗？当然不是，还有你突然之间发现的皮肤松弛。或许你一直没有注意过，但某天你会突然发现，自己的皮肤不像以前那么紧致了，并不胖的你开始有双下巴了，眼角似乎也有点耷拉……这些都是肌肤松弛的迹象，是皮肤在地心引力的作用下下垂的结果。特别是女人过了30岁以后，这种现象更明显。其实肌肤松弛的问题可能从二十几岁就开始了，只是你没有注意而已。
做做这个小测试，自己检测肌肤的紧致程度。
方法：早晨起床洁面后取一面小镜子，分三个角度观察自己的脸。
1.抬头举起镜子观察面部容貌。
2.低头镜中观察面部容貌。
3.最后平视镜中容貌。
如果你在1中的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。而如果1、2、3中的皮肤状态相差比较小，说明皮肤的紧致度较好。
此外，毛孔增大也是肌肤松弛的征兆。为什么这么说呢？因为女人随着年龄的增长，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。所以当你过了25岁，发现自己的毛孔越来越明显的时候，就要开始警惕肌肤的松弛问题了。
首先要补充水分，提升保湿度与角质层抵抗力，让肌肤组织结构饱满有弹性。其次，要控制肌肤衰老速度，使用含高营养滋润成分同时兼具收紧面部松弛功效的抗衰老精华，配合按摩促进吸收；另外，滋润、清爽而无刺激的毛孔紧致爽肤水是必不可少的。
在日常生活中也要更加注意保养皮肤。多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、番茄、葡萄等。葡萄是一种抗衰老的水果，而且它味道甜美，深受一些女性的喜爱，多吃一些葡萄也能为你的肌肤上一道锁。
适当的按摩也能有效缓解脸部肌肤松弛的状况，试试这套按摩操。
1.用拇指按在两边太阳穴上，食指弯曲，用第二节侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各1次；下眼眶从内眼角到外眼角各1次。先上后下，每圈各2次共做20次。可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。
2.用两手的中指沿着嘴唇边缘动作，分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。
3.轻轻吸一口气含住把面颊鼓起来，然后用两手轻轻拍打两侧颊部数次。可以使面颊肌肉结实，不易松弛。
4.抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下巴。
当然，肌肤松弛不仅仅是脸上的问题，全身的肌肤都有这些症状。所以，关注了脸的女性也别忘了呵护身体其他部位的肌肤。你可以考虑全身泡澡的方式，用生姜、米酒以及醋煮开后，加进洗澡水中，身体洗净后入内浸泡。不要让水漫过心脏，每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可。泡这样的澡有紧肤、减肥和美白功效。
缓解肌肤松弛问题就要和地心引力作战，千万别等到无可挽回时才动手，越早预防，你的青春才能驻留得越久。
只留岁月不留“纹”
当皮肤上的第一道细纹出现，就表明衰老就已经光临你了。女人过了25岁，皮肤就开始逐渐衰老；到30岁左右，最脆弱的眼部皮肤开始出现细纹；40岁后，额头开始产生皱纹；到了50岁以后，整个面部就能明显看到岁月雕琢的痕迹。所以，皱纹是最易泄露女人年龄秘密的，聪明女人总有抹平皱纹的办法。
1.眼角皱纹
眼睛四周的皮肤脂肪含量很少，眼皮是人体最脆弱的皮肤，又易水肿，所以很容易长出皱纹。眼角皱纹，产生的原因不尽相同。眼角干纹主要是由于皮肤的缺水造成的，它常出现于眼角干燥时，随着面部表情的变化时隐时现。细纹主要是环境因素造成的，如吸烟、熬夜，长期处于密闭空调房间，以及长期在阳光下暴晒等。鱼尾纹是眼角皱纹中最严重的一种，衰老是它最大的原因。
眼部运动可以强化眼部四周肌肤，使之富有弹性。首先尽量睁大眼睛，持续3～5秒钟，然后慢慢闭上双眼，到上下眼皮快要接触时再睁开，动作要缓和，连续重复五次。这个动作早中晚各做1次。
同时要给眼部肌肤供给足够的养分及补充失去的水分，你可以选择一些合适的眼霜。涂眼霜的手法要轻柔。正确的方法是：首先以无名指沾上少许眼霜，用另一手的无名指把眼霜匀开，用“打点”的方式在轻轻点在眼皮四周，最后以打圈方式按摩5～6次即可。动作一定要轻，而且不可以拉扯眼部肌肤。
2.嘴角皱纹
皮肤在夜晚不能得到养分和休息，就很容易在嘴角出现弹性下降、松弛及早衰现象。因此，养成良好的作息习惯，避免熬夜、过度紧张、疲劳对改善嘴角皱纹非常重要。同时也要注意日常饮食营养均衡，多吃富含维生素A、C、E的食物，多喝水。
用番茄汁涂擦嘴部皮肤，不仅能增加嘴部皮肤表皮细胞的水分，还能起营养细胞的作用，从而增加其弹性。涂抹的方式是用中指指腹，由下往上以画圆的方式按摩，做3～5次。依照嘴角皱纹垂直方向按摩，当皱纹呈横态时，就要纵向按摩﹔皱纹呈纵态时，就要横向按摩。
3.法令纹
法令纹出现在鼻子的两旁，像一个大写的“八”字横亘在你的脸庞上，是衰老最明显的标志。要预防和消除法令纹，可以采用这些办法。
你可以深吸一口气，然后闭紧嘴巴做漱口状鼓张两面颊，就像在嘴里含了一大口水一样。然后用舌头在口内移动并推抵两颊。每天重复这些动作，坚持早中晚各做1次。
除了改变不良生活习惯，保持乐观开朗的良好心境外，饮食疗法也可起到较好的防皱、消皱作用。
皮肤真皮组织绝大部分是由具弹力的纤维构成的，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使皮肤细腻。另外多吃蔬菜瓜果，比如丝瓜、香蕉、橘子、番茄、西红柿、草莓等瓜果、蔬菜对皮肤有最自然的滋润、祛皱效果。
牙齿更美白的秘诀就是挑“食”
挑食，可以让牙齿更加美白吗？答案是肯定的，因为一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除恼人的坏口气，让你的牙齿洁白坚固。这样的食物有哪些呢？其实它们就在你的身边。爱吃芹菜吗？虽然芹菜有特殊的气味，但是当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些粗纤维的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
如果你常常饮绿茶，你的牙齿也会变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是，研究显示绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。这样清爽的饮品怎能不多喝一些，在手边准备一壶绿茶吧。
还有乳酪，乳酪是钙的良好来源之一，缺钙也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙。而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
在你的食谱中有洋葱和香菇吗？洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。香菇对保护牙齿也有帮助，原因是香菇里所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
如果你还希望口中有淡淡的清香，可以含一些薄荷，薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
值得注意的是，有的人认为天天刷牙，牙齿就不会变黄，其实这是不正确的，刷牙的确可以去除牙齿表面的污垢和细菌，但是还有一些残留物会沉积下来，进入牙釉质甚至牙本质，使牙齿着色，这种情况下仅靠刷牙就无济于事了，需要进一步的美白。
“唇”情女人护唇有方
“指如削葱根，口若含珠丹”是古代美女的典范。嘴唇是人脸上一道亮丽的风景线，关系着女人的美丽，所以我们不仅要养护脸部肌肤，也要好好养护唇部。
《本草纲目》记载，蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。嘴唇干燥时，可在就寝前细心地让蜂蜜渗入嘴唇。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。当然，你也可以涂唇油，但一定要厚点，再剪一小片保鲜膜贴在唇上，然后用热毛巾敷在上面，直到毛巾冷却，这样可以使唇油中的精华被嘴唇彻底吸收。
生活中，很多女性很关心眼角的皱纹，却鲜少注意到唇部的皱纹。其实皮肤的老化松弛，以及表情肌的过度收缩，常会造成嘴角、唇部皱纹丛生，这会对脸部的美观造成极大的影响。对此我是深信不疑的，所以，我自己非常注重对唇部的保养。以下是我总结出来的唇部护养法：
毛巾用温水沾湿后，轻轻敷在双唇上（两三分钟）——用儿童型软毛牙刷刷掉死皮——用棉棒蘸温水洗去残留的死皮——涂抹蜂蜜（居家）或者护唇膏（外出）。
嘴唇是非常娇弱的部位，干燥、低温、冷风的环境都会损伤到它，尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风很容易使唇部起“干皮”。因此，外出、游泳的时候，要涂上一层润唇膏，让娇弱的双唇得到适当的保护。爱美的女人不要忘记在临睡前给双唇涂一层保湿型润唇膏。
健康红润的双唇是女人特有的标签。你用双唇的美丽弧度带出内心的微笑，世界在这一弧度中倾倒，而干裂、脱皮的嘴唇会让你的笑容也变得干涩。所以，我们要好好呵护双唇，为世界留住灿烂的弧度。
颈部——最危险的年龄泄密者
颈部支撑着整个头部的重量，又经常暴露在外面，是最需要保养的部位，但是很多女性却疏于对颈部的保养，平时洗脸只洗面部而不洗颈部，涂化妆品也是只涂面部不顾颈部。“要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”颈部是最容易泄露女人年龄的一个重要部位，看女人颈部上的皱纹有几圈，就能推算出她的年龄。所以，做好颈部保养吧，让它只彰显魅力，不泄露年龄！
橄榄油具有祛皱功效，适合全身涂抹。洗澡时，将少许橄榄油涂于颈部，然后轻轻按摩，5分钟后冲洗干净即可。好莱坞顶级影星奥黛丽·赫本喜欢把檀香精油、天竺葵精油6～8滴，滴于10毫升甜杏仁油中，在秋冬干燥的季节，每天或隔天按摩颈部，以保持颈部滋润和弹性，减少褶皱。你渴望拥有奥黛丽·赫本天使般的脸、高挑的身材、皇室贵族的优雅仪态吧，那为什么不学学她的美容护肤方法呢？
“我也很注重颈部保养啊，可为什么脖子上的皮肤还是这么粗糙啊？”你也许有这样的疑问，为什么保养了，颈部肌肤还很差，和脸部相差还这么大呢？角质！你给脸定时去死皮，那脖子呢，你同等对待了吗？颈部也需要去角质。将燕麦磨成粉，加蜂蜜、水搅拌成糊状涂于颈部，以螺旋的方式由下往上按摩，10分钟后以清水洗净，每周1次，你会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽！燕麦在《本草纲目》中又称雀麦，是一种古老而又具有神奇功效的作物，它富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，是养颜的佳品。
所以，保养颈部你可以试试燕麦。
做女人就要做“胸猛”女人
市面上的丰胸产品很多，外涂内服都有。这些产品中大多含有激素，对人体容易产生副作用。所以还是以食补的方式更为安全可靠，既享受了美食，又在不经意间达到了丰胸的目的，一举两得，何乐而不为呢！
《本草纲目》中记载了很多具有丰胸功效的食物，比如木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋活血，女性经常食用就能实现丰胸的愿望。下面就给大家一一列举具有丰胸功效的食物：
1.植物类
苹果、木瓜、番茄、樱桃、葡萄干、梅子、枸杞、黄豆芽、花生、山药、马铃薯、胡萝卜、玉米、南瓜、香菜、豌豆、燕麦、人参、绿豆、红豆、橄榄、松子、芝麻、葵花子、蒜、白果、红枣、扁豆、桂圆肉等。
2.动物类
猪脚、鸡汤、虾、奶酪、鱼、瘦肉、小鱼干、蹄筋、鸡爪、猪尾巴、海参。
3.自制美食
（1）酒酿蛋：把酒酿加入煮好的蛋中，并加入少许糖，月经来前早晚吃一碗。甜酒酿中含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养丰富的蛋也是热量来源。
（2）木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果会加倍。
（3）清宫丰胸小点心：花生100克、去核红枣100克、黄豆100克。将花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形；将其揉成小球后，再压成小圆形状；放入烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。
当然，除了饮食丰胸，按摩也是个不错的选择，女性朋友们可以试一试：
1.直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2.侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，回来时用五指指面将乳房扣住带回，重复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
大多数女性希望自己胸部丰满，乐此不疲地为着更大的尺码奋斗，琳琅满目的丰胸广告也昭示着众多女性的私密追求。只是，偏方搜集了一大堆，精力也耗费不少，却收效甚微。其实，丰胸也要选对时间，在正确的时间里丰胸，会收到事半功倍的效果。
丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算：把每月经期开始作为第一天，往后推，第11～13天就是最佳时期，稍微次之的是第18～24这7天。所以，女性朋友们可要记住了，不管是食补丰胸，还是按摩丰胸，一定要在恰当的时间进行，这样效果才会显著。
让双手如玉之润，似绸之柔
手是人的第二张脸，拥有一双美丽的手，对女性来说是相当重要的。尤其是初次见面与人握手时，如果自己的双手非常漂亮，不但可以显现出魅力，还能给对方以美的享受。所以，我们要保养，让双手如玉之润，似绸之柔。
羊乳自古就被视为极佳的营养补品，现代医学研究证明它还是美容的佳品。《本草纲目》说羊乳可益五脏、补老损、养心肺、利皮肤，所以，女性朋友可以多喝些羊奶。另外，《本草纲目》里说牛奶有“返老还童”之功效。我们可以在喝完牛奶或酸奶后，将剩在包装里的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。另外，还可以取鸡蛋清，加入适量牛奶、蜂蜜调和均匀后敷在手上，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期做一次，有祛皱、美白的功效。
此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。煮饭时将淘米水贮存起来，临睡前用淘米水浸泡双手几分钟，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。
如果你想让自己的手变得柔嫩健美，可以这样做：用温肥皂水洗手，擦干后浸入温热盐水中约5分钟，擦干后再浸入温热的橄榄油中，慢揉5分钟，再用肥皂水洗净，接着再涂上榛子油或熟猪油。过10～12小时后，双手会变得柔软细嫩。
生活中我们可能留意到这样一个现象：刚出生的小孩都是攥着手的，人老了去世的时候，手又是撒开的。手是人体最有特色的器官之一，是智慧的象征，所以，做好手部保养和护理是很有必要的。
老人们有个很好的锻炼方法——揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指。多活动手指不仅可以起到护手的作用，还可以缓解疲劳，避免老了以后患痴呆症。上班等车、坐车之际，你也可以取两个核桃或者乒乓球练习练习。
与揉核桃有异曲同工之妙的是十指相敲法，就是让双手的十指相对，互相敲击。这种方法能锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对养生十分有好处。手脚冰凉的女人一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。
将健壮手臂按摩出柔美线条
夏天就要来临，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！这里告诉你一种简单的瘦手臂的妙方，只要持之以恒，坚持一个月，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出结实的臂肌，届时可别忘记买一件无袖衫来秀秀你的美臂哟！
皮下脂肪不易消除，这种顽固的皮下脂肪必须借由按摩及锻炼肌肉的训练才能减少。纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。你不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩，在疏通淋巴组织之余，还可减轻浮肿现象，配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更佳。
具体按摩步骤如下：
1.由前臂开始，紧握前臂并用拇指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作。
2.利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。
3.以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
4.再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。
5.在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。
6.用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。
天下没有丑女人，只有懒女人！只要坚持做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
关节死角不护理，美丽就会“打折”
因为自己看不见，对肘关节也很少关注，更少保养，我是不是说到你的“要害”了呢？其实关节处的皮肤是美丽的“死角”，粗糙的关节与柔滑的玉臂是那么格格不入，所以，现在起开始修整它吧。
改善关节粗糙的办法很简单，就是去角质。如果是刚刚开始，可以天天抹。在这里我要强调的是，身体用的磨砂膏跟脸部用的是不同的，最大的不同就是脸部用的磨砂膏颗粒是圆的，而身体用的则是不规则的，所以它的去死皮功能比较强。
超市一般有去角质的磨砂产品，选用时不妨选择含薰衣草精华的产品，因为薰衣草有很好的消炎功效，也有一定的美白作用和促进细胞再生的作用。
其实在熬燕麦粥的时候，留下一点，加一小勺橄榄油，就是最好的去角质霜了。油性皮肤的女性在使用时可以加一点牛奶。燕麦的小颗粒可以很温和地按摩皮肤，所以平时用来做按摩也可以。如果你不太喜欢这个方法，也可以将晒干的橘子皮磨成粉，加入盐及橄榄油拌匀后，抹在身体有厚皮的部分，如脚跟、胳膊肘等，打圈按摩5分钟，再用水清洗干净便可将死皮去除了。
一个女人的美不仅在脸部，还应该美在细枝末节上。所以，如果你是一个爱美的女性，一个要求完美的女性，那么就多关注一下肘关节部位吧。
千万别忽略那一“膝”之地
说到肘关节，你是不是也想到腿关节了呢？膝盖是美腿的黄金点，如果你的膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了美腿的线条，就会被人们称为“馒头膝部”。要知道，女人在穿短裙短裤时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿部显得又短又粗，而对于“象腿”美女来说，既缺少了骨感，又堆积着大量脂肪的膝盖更无美丽可言。
综上所述，膝盖的美容养护也不可忽视。
1.去角质
这是老生常谈的问题了，不过还得啰唆一下。将膝盖洗净，涂抹上去角质品，你可以去超市购买，也可以用上节我提到的橄榄燕麦去角质，然后顺着同一方向，好像画圆圈一样仔细摩擦整个膝盖部位。需要注意的是，膝盖部位是很容易浮肿或是出现松弛现象的，而且会让本来就粗壮的腿部看起来更粗壮。每天早晚用佛手柑精油或迷迭香精油按摩膝盖四周约20分钟，1周以后就可改善膝盖四周皮肤松弛的现象。
2.膝盖按摩
每次洗完澡后，你可以用双手均匀涂些乳液，搓揉到温热。然后以指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈，最后用手掌包住膝盖按压。
3.消除膝部赘肉的运动
膝部脂肪积聚或赘肉过多的女性可以多参加活动膝部的运动，如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
要养护膝盖，手心捂膝盖是最简单的方法。因为手心的劳宫穴是人体的火穴，而膝盖容易受寒凉，所以没事时，比如阅读书籍，或看电视聊天时用手握揉膝盖，可促进局部血液循环，增加皮肤所需的营养，也能逐渐改善其生理机能和光泽度。不过，要长期坚持才会有效果。
漂漂女的修“腹”之路
腹部处在身体的最中央，也是特别引人注目的部位。一个“大腹便便”的女人，即使有漂亮的脸蛋，也不会让人有“惊艳”的感觉。所以，我把给雯雯的那套方法拿出来与姐妹们一起分享。
首先在饮食上要注意，多吃杏仁、鸡蛋以及豆制品。
关于杏仁，《本草纲目》里是这样描述的：“……服杏仁，令汝聪明，老而健壮，心力不倦。”现代科学证明，杏仁中所含的矿物质镁是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成分可以降低人体对脂肪的吸收，因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把你变“瘦”了。所以，女性朋友要想让腹部平坦，可以每天吃十几粒杏仁。
另外，鸡蛋、豆制品也是“平腹”的佳品。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象，所以经常吃鸡蛋的女性，在一整天里会较少感到饥饿。大豆富含抗氧化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的种类很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。
其次，经常做腹部锻炼。一般可以采用以下四个动作。
收腹运动：躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
仰卧起坐：膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地，做10次后，换手再做10次。
呼吸运动：放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身运动：左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
每天朝九晚五坐在办公桌前的白领丽人，腹部多有“怀胎十月”之嫌，如果平日里按照我说的方法去做，相信这样的烦恼不久就会烟消云散。
臀部的多米诺骨牌效应
不知你有没有玩过多米诺骨牌，一种用木制、骨制或塑料制成的长方形骨牌，玩时轻轻碰倒第一枚骨牌，其余的骨牌就会产生连锁反应，依次倒下。其实臀部就是多米诺骨牌里的第一枚，圆翘的臀部，会让身材曲线完美，而如果臀部扁平松垮，身材就会像其他的骨牌一样被拖垮。
虽然现在我的身材还不错，屁屁也很翘，但我每天都“闭关修炼”，以免随着年龄的增长臀部变得下垂。我的臀部保养法很简单：站立时稍微分开双腿，两脚成内八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间后再放松，然后再夹紧。
有很多姐妹可能就没我幸运了，臀部要么扁平无形，要么松弛没有弹性，还有的严重下垂，有什么解决方法吗？其实，如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根据原因来采取措施。
1.饮食不当造成的臀部问题
造成臀部下垂的最重要诱因，从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。鱼肉可以紧致肌肤，可以常吃以提臀。另外，《本草纲目·果部》还推荐了一款食物——橄榄，《本草纲目》上说它生津液、止烦渴、治咽喉痛、咀嚼咽汁能解一毒，用橄榄油涂抹肌肤并按摩可以活肤祛皱，所以女性朋友们可以取橄榄汁少许，涂在屁屁上按摩5分钟，然后用水冲掉，不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。
2.长时间站立造成的臀部问题
站得太久也不好，因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能会引起小腿的静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿。脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造“S”曲线大有好处。
3.久坐造成的臀部问题
上班族女性，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。这类女性可以试试这个提臀法：休息站立，或者等公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会见到成效。
4.斜坐造成的臀部问题
很多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的。其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不畅，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。
你属于哪一种呢？现在，静下心来仔细想想看。
漂亮女人的纤腿按摩秘籍
对于很多办公室女性来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更久，慢慢地，你会发现双腿越来越粗壮。其实，只要找准腿部按摩部位，每天进行自我按摩，你会发现在不知不觉中，双腿竟被拉长3厘米！
第一课：膝盖与两侧按摩
膝盖周围很少累积脂肪，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或出现松弛的现象，而使得腿部变粗。具体改善方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖周围皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效的。
第二课：紧实大腿线条
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，按摩大腿的方法是取坐位，腿部全部离开地面，臀部支撑身体平衡，双手按住膝盖上部大腿中部，轻轻按摩。这样可以消除腿部的浮肿，让双腿肌肤更加有弹性，使腿部线条变修长。
第三课：改善小腿微循环
方法一：减小腿要由打松结实的小腿肥肉开始。双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力压住腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。每条腿各2～3分钟。
方法二：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，坚持二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
第三节 叶绿喜人，花香勾魂——本草美容秘方荟萃
花粉：天然的美容师
花粉在欧洲被称为“完全营养性食品”，在日本、西德等国有“黄金般食品”的美誉，是受到世界各国重视的首屈一指的天然补品。其实，我国是世界上最早发现和研究花粉的国家。《神农本草经》把香蒲花粉列为上品，并认为它“甘平无毒，久服轻身，益气力延年”。李时珍在《本草纲目》中说：“今人收松黄，和白砂糖印为糕饼，充果品，食之甚佳。”可见，花粉作为营养性食物，在我国已由来已久。
花粉可分为三种类型，一种是天然花粉，即蜂蜜采集的蜜源花粉：另两种是“蜂粮”和人工花粉。目前研制的花粉食品和花粉滋补营养药品，一般是采用蜜蜂采集的花粉。
花粉的营养成分丰富全面，营养价值极高的天然补品，也有很高的药用价值。据国内外近代科学研究，花粉中含有8％～40％的蛋白质。其中，有21种人体所需的氨基酸，8种人体必需的氨基酸在花粉中全部具备，而且这8种氨基酸的含量相当高，是牛肉、鸡蛋含量的4～6倍：花粉还含有维生素B，维生素C、叶酸、泛酸等15种维生素，尤其是水溶性的B族维生素，维生素C和肌醇，比蜂蜜的含量竟高出100倍；还含有钙、磷，铁、铜、钾，锌等14种人体不可缺少的矿物质和50种以上的酶、辅酶及活性物质；此外，还含有生长素、抗生素、糖，具有与激素一样的作用。
因此，经常服用花粉，可以增强体力和精神，可以降低胆固醇，防治脑血管硬化和高血压，并能调节新陈代谢，治疗神经衰弱、胃肠功能紊乱，肝炎、老年性慢性支气管炎、卒中后遗症，贫血等疾病，对延年益寿，助长儿童生长发育、提高人体的免疫功能，增强机体对疾病的抵抗力均有显著效果。
除了营养价值，花粉还具有很高的美容价值。国外称颂花粉是“上帝赐给人类的无价之宝”，“天然的美容师”。瑞典的皮肤学家已将花粉列为美容食品。花粉用于美容，主要抑制老年斑等色素沉着，抗衰老，改善皮肤细胞功能，防止和减少面部皱纹，保持容颜红润，维持皮肤细腻有弹性，防止肥胖。
花粉的美容养颜作用是其他食品望尘莫及的，它在防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面，具有独到之功，这是由于花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素。维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮组织健康具有特殊生理作用：维生素B可增强皮肤的新陈代谢：维生素C可增强皮肤弹性和生肌的胶原合成：维生素E可防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹。所以经常服用花粉和花粉食品，能使人的新陈代谢增强，皮肤滋润、细腻、纤嫩、皱纹推迟，雀斑、蝴蝶斑、老年斑等脱落或消退，使人容光焕发，显得年轻和漂亮。
花粉不仅内服能美容养颜，就是外用也有良好的效果。它所含的诸多天然营养物质，能够直接被皮肤吸收利用，保持上皮细胞的良好状态，改善皮肤的弹性和韧性，延缓皱纹的产生，达到健肤嫩肤的目的。
薰衣草：留住宁静的心境
匆忙、紧张、高压是都市女性的生活写照，怎么放松呢？薰衣草是个万能的“博士”，任何问题到了它手里，都能大事化小，小事化了。
抓一把薰衣草，用水煮过，洗澡时倒入，即使不泡澡只闻着淡淡的香味就足以让你身心宁静。如果你怕薰衣草在浴缸里不好清理，可以事先将薰衣草用纱布或是毛巾包住，再来煮。这种薰衣草包还有一个妙用，就是可以在洗澡的时候，当做按摩袋，用来敷面或是针对皮肤需要保养的部位特别呵护。使用完毕后不用丢掉，可以当做香味包，不过要注意不要放置过久或过湿而生霉哦！你也可以用薰衣草泡茶喝，取5～10朵小花，就可以让两个人喝一下午。
你也可以在睡觉前将1～2滴薰衣草精油滴于枕头上，但是千万别滴多了，因为多了反而会影响睡眠。另外，洗澡前在浴缸中加入3～4滴薰衣草精油，然后泡澡20分钟能减轻压力，消除忧郁，缓解神经紧张，并可有效治疗失眠。
此外，你还可以试试从头到脚放松法。首先，躺在床上先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你会发现，刚才的眉头是紧锁着的）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后再慢慢地放松肩膀。肩膀是我们最不容易放松的地方，这个部位经常是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每根手指和每根脚趾都放松了。所谓的睡眠一定要先睡心，先让心静下来，心先睡下，身体才能听从心的安排而睡下。
玫瑰：美容花茶中的皇后
“玫瑰玫瑰我爱你……”，这世间，不爱化妆品不爱珠宝不爱时装的女人可能有很多，但很少有哪个女人不爱玫瑰的，那热烈的颜色足以吸引任何一个女人的眼球，更何况玫瑰那象征爱情的花语更是让多情的女人趋之若鹜。但是，不要认为玫瑰只是爱情的象征啊，即使暂时还没有获得爱情，你也可以送自己一束玫瑰花，它可能在给你带来爱情的同时，更带给你美丽的惊喜。
玫瑰是美容花茶中的皇后，其芳香甘美，令人神清气爽，还可活血化淤，对肝脏和脾脏都有好处。早在隋唐时期，玫瑰的美容作用就备受宫廷贵人的青睐。杨贵妃就在她沐浴的华清池内，长年浸泡着鲜嫩的玫瑰花蕾，以保持肌肤柔嫩光泽。《本草纲目》中说：玫瑰花有行气、活血、化淤、调和脏腑的作用，经常饮用可使气血顺畅运行，面色红润。
如今，玫瑰的价值得到了进一步开发，其花可提取玫瑰油，其根可入药，果实富含维生素可作天然饮料及食品。用科学方法加工而成的玫瑰花干，具有颜色鲜艳、味香等特点，可制成玫瑰酒、玫瑰露、玫瑰酱，对于清热消火、美容养颜有奇效。
我们比较常见的就是玫瑰花茶，因玫瑰花性质温和，所以其制成的花茶也适宜天天饮用：取玫瑰花15克泡水，气虚者可加入大枣3～5枚，肾虚者可加入枸杞子15克。然后根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。经常用玫瑰花泡水喝的美女，慢慢就可以拥有如玫瑰一样娇嫩的容颜。
不过，玫瑰花最好不要与其他茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。
绿茶：力战烧烤的英雄
有的女孩子特别喜欢吃烤羊肉串、烤鱼片等烧烤食品，殊不知经常吃这类食物，不仅会给容貌造成影响，还会给健康带来损害。以油炸食品为例，油炸就是脱水的过程，这类食品虽然吃起来口感不错，但是这些脱了水的食物一旦进入我们的身体，就像吸血鬼一样吸收我们身体里的水分、津液，影响着我们的容颜。但要每个人都完全戒掉这类食品，似乎不可能，那么该如何解决这两者之间的矛盾呢？
吃完烧烤后喝绿茶。《本草纲目》中就记载了这样一个例子：有个人特别爱吃烧鹅，别人都怀疑他会生痈疽，但他始终未生，原来他每次吃完烧鹅后都喝绿茶，而绿茶能够除炙煿之毒。所以，吃了烧烤油炸食品以后，一定要记得喝上一杯绿茶。
芦荟：埃及艳后的青春之泉
芦荟的美容功效相信大家都不陌生，目前芦荟也被广泛用到化妆品当中。其实，早在数千年前，芦荟就已经受到埃及艳后的青睐，被称作“埃及艳后的青春之泉”。我们这里就详细介绍一下芦荟的美容功效，供美女们参考。
1.营养保湿
芦荟中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素，它可以补充水分，恢复胶原蛋白的功能，防止面部皱纹，保持皮肤柔润、光滑、富有弹性。
2.防晒
芦荟中的某些成分能在皮肤上形成一层无形的膜，可防止因日晒引起的红肿、灼热感，保护皮肤免遭灼伤。
3.清洁皮肤
芦荟中有些物质具有抗炎作用，既可清洁皮肤，又可防止细菌生长，促进细胞新陈代谢和皮肤再生，减轻疼痛和瘙痒，对一些皮肤病有明显疗效。
4.具有化妆品的效果
收敛剂及水分，是任何一种化妆水或乳液都不可欠缺的物质。收敛剂的功用是紧缩肌肤，水分的功用是供给及保持肌肤适当的湿气(水分)。芦荟里就含有大量的收敛剂和水分。除了这两种成分外，芦荟还含有黏蛋白成分，这种成分能调节皮肤的水分与油分，使它们保持在平衡状态。
5.使雀斑、肝斑变淡
因为皮肤细胞如果全部新陈代谢最少要花三个月之久，所以，使用芦荟达到使肝斑、雀斑变淡的效果要付出极大的耐心。
此外，芦荟还有很多药用功能，它可以抗细菌、真菌；抗滤过性病原体；可提高机体免疫力；消炎镇痛；促进伤口愈合；噬菌、解毒及清洁；免疫与抗肿瘤等。因此，经常在家中养一盆芦荟，不仅可用来美容养颜，还能起到常备药的作用，如遇刀伤、烧伤、烫伤、扭伤或蚊虫叮咬，折取一段芦荟，将黏液涂抹在伤处，即可起到治疗作用。芦荟还能净化空气，美化居室环境，可谓一举多得。
有些品种的芦荟也可内服，是溃疡病、心血管疾病、糖尿病、癌症患者的健康食品，也是肥胖者的瘦身佳品。但体质虚弱者和少年儿童不要过量食用，否则容易发生过敏。孕、经期妇女要严禁服用，因为芦荟能使女性内脏器官充血，促进子宫运动。患有痔疮出血、鼻出血的患者也不要服用芦荟，否则会导致病情恶化。
百合：让美丽容颜衰老得再慢些
夏天，是百合的收获季节，采摘下的新鲜百合可以洗净剥开，晾晒风干，制成百合干，既便于保存，又方便人们在一年四季中都能吃到它。将百合加工成百合粉、百合精冲剂或者百合饼干食用，是老幼咸宜的药食佳品。
这里我们着重介绍一下百合的美容功效：
1.润肺止咳
百合鲜品富含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。
2.宁心安神
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等。
3.美容养颜
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容养颜作用。
4.防老抗衰
百合中所含的蛋白质、维生素B、维生素Ｃ、粗纤维、多种矿物质以及蔗糖、果胶、胡萝卜素、生物碱等物质，对防止皮肤衰老和治疗多种皮肤疾病，都有很好的效果。并且可以舒展皮肤，逐渐消除面部皱纹，治愈一些如皮疹、痱子等皮肤病。
百合常用来制作羹汤，可以与绿豆、莲子、肉类、蛋类等不同食物同煮成汤，各具风味，在一饱口福的同时，还能达到养颜美容的效果。单用一味百合，加糖煮烂制成百合羹也相当爽口，可谓美容佳肴。
柠檬，时尚女孩的美白主打歌
柠檬可以说是天然美容品中，名气最大、最深入人心的。柠檬生食味极酸，口感不佳，但若用得好，实用价值极大。作为唾手可得的美容水果，柠檬受到越来越多美女的关注，其美容作用可以概括为以下几方面：
1.减少色素生成，使皮肤白皙。
2.营养护肤作用。
3.消毒去垢、清洁皮肤的作用。
不过，柠檬的美容功效主要集中在皮肤美白上。白嫩肌肤的水果之王，柠檬当仁不让。柠檬是美白的圣品。它含有丰富的维生素Ｃ，柠檬有漂白作用，对肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，对消除疲劳也很有帮助。其蕴涵的柠檬酸成分不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。
柠檬的使用有很多方法，爱美的你知道吗？为了美白肌肤，你是不是经常会大片大片地敷柠檬片或喝柠檬汁呢？现在告诉你，这样做非常危险，不正确地使用柠檬，可能会无法达到你想要的效果。因为柠檬中含大量有机酸，对皮肤有刺激性，因此，切莫将柠檬原汁直接涂面，一定要稀释后或按比例配用其他天然美容品才能敷面。
如果是做柠檬面膜的话，切忌用整个柠檬，在有其他成分混合的情况下，使用的柠檬果肉原汁最多不超过3汤匙(要用咖啡小汤匙）。
另外，用柠檬进行美容护理最好选在晚上进行。日晒前应避免用柠檬、芹菜等敷脸，或饮用柑橘类果汁。
樱桃：自古以来女人的“美容果”
颜色鲜红可爱、味道甘美的樱桃一直受到美女们的青睐，其实不仅外形非常吸引人，樱桃的美容功效也是备受推崇的。自古以来，含铁量高，滋润皮肤的樱桃就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。经现代科学提取发现，樱桃含有减缓衰老的维生素A；有活化细胞、美化肌肤，令双眼有神的维生素B2；还有补充肌肤养分的维生素C，堪称女性最完美的“美容宝典”。
樱桃的美容功效主要是因为其含铁量非常丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。铁是血红蛋白的原料，而妇女又以阴血为本，因此樱桃除能美肤红颜外，还有助治疗孕妇、乳母贫血及月经过多、崩漏等多种妇科病症。
樱桃中丰富的维生素C还能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
樱桃美容的方法：
1.去雀斑
樱桃、青梅各30克，猪牙皂角、紫背浮萍各30克，鹰屎白9克（鸽屎白亦可）。共研为细末，早晚用少许，水调擦面，良久，以温水洗面，约10日即可。或霜梅肉、樱桃枝、牙皂、紫背浮萍各等份。研为末，搽脸。
2.补血养肝，护肤养颜
鲜樱桃60克，龙眼20克，枸杞子20克，白糖适量。龙眼肉切块，樱桃去核，切碎块，在干净的锅中放入适量清水，倒入龙眼肉、枸杞子，旺火烧沸，去浮沫，再用小火煮30分钟，再放入樱桃，煮约15分钟，待汤汁稠浓后加入白糖和匀，即可食用。注意：此羹须用小火煮。
樱桃汁外涂还可以治疗冻疮。在生冻疮的地方，用成熟的樱桃汁涂抹，同时按揉并晾干，24小时后洗去，坚持一个月，明年冬天冻疮就不会再复发了。
除去美容功效，樱桃还有药用价值，其根、枝、叶、核、鲜果皆可入药，能治疗多种疾病，特别是具有能促进血红蛋白再生的作用，对贫血患者有一定补益。需要注意的是：樱桃性温热，不宜多食；特别是有溃疡症状者、上火者、虚热咳嗽者及糖尿病者一定要忌食。
豆子面膜：来自宫廷的养颜秘方
《本草纲目》里说，黄豆有“容颜红白，永不憔悴”的作用。黄豆是豆中之王，可以榨成豆浆来喝，而豆渣可以用来做面膜或者体膜，这是宫廷面膜的配方。使用豆渣时，可以不加任何东西，也可以和少许蜂蜜调和在一起敷在脸上或者身上，不久之后肤色就会变白变嫩。长期坚持，皮肤就会完全改观，白胜雪，嫩如玉。
另外，《本草纲目》记载，黑豆属水，可以入肾，治风热而活血解毒，常食用黑豆可百病不生。这里提供一款黑豆的吃法：取适量黑豆洗干净，加少许水烧开，再熬上5～10分钟，等水变少一点，就倒出来，不吃豆子，只取豆汤来喝。
冬瓜玉米汤：阻止赘肉堆积
冬瓜、玉米具有去脂肪、消水肿的作用，持续喝冬瓜玉米瘦身汤1～2个月，对塑造完美身材有很好的效果。
原料：胡萝卜375克，冬瓜600克，玉米2个，冬菇（浸软）5朵，瘦肉150克，姜2片，盐适量。
制作方法：
1.胡萝卜去皮，洗净，切块。
2.冬瓜洗净，切厚块。
3.玉米洗净，切块。
4.冬菇浸软后，去蒂洗净。
5.瘦肉洗净，汆烫后再洗净。
6.煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。
7.煲熟后去掉葱及姜片，加入少许盐调味即可。
第四节 驻颜有奇术——历代传承的美容经方
老祖宗留下的美丽秘方：经络美容
人体五脏六腑、内分泌腺、血管等的活动，无不受自律神经的支配，自律神经遍布全身，直接反映内脏机能的活动，皮肤粗糙、雀斑、皱纹、青春痘等肌肤问题都是脏腑机能失去平衡的表现。但是，只要刺激人体的自律神经，增强其他机能的活动能力，就可使腑脏功能恢复正常。
经络美容法就是根据经络控制自律神经，联系五脏六腑的理论，对相应的经络部位施以适当刺激，进而达到美容的目的。由于女性对皮肤的触摸特别敏感，而且敏感的时间比较长，经络美容法不仅能美化女性肌肤的外表，还能彻底消除妨碍女性肌肤美的隐患，促进肌肤发生质的变化，使女性无须在本身秀丽的肌肤上过多化妆，就会显得自然脱俗、光彩照人。“只有实现了内在的健康，才能实现外在的美”，这是经络美容理论的核心。
经络美容法是通过对人体阴经中的肾经、肝经，阳经中的胃经、大肠经、小肠经、三焦经、膀胱经的刺激，来达到美容的目的。
刺激膀胱经可改善胖的体质，改善因子宫发育不全或妊娠期、产褥后引起的雀斑，改善皮肤过敏等；刺激肝经可以去除肥胖者的雀斑，改善灰黑色的皮肤，并能减肥；刺激胃经可以防止皮疹，令皮肤白嫩、改善瘦弱体质；刺激三焦经可以预防化脓，治疗粉刺，提早消除皮肤疾患；刺激小肠经和大肠经可治愈皮疹，改善瘦弱体质；刺激肾经可以去除瘦弱体质的雀斑。
除了刺激经络外，还可以刺激穴位，即在经络上，对于自律神经特别有强刺激的点位，用指压作强刺激或用电刺激。此外，用毛刷或手掌刺激肌肤表面也可。
经络美容是一种从根本上美容的方法，适合各种体质类型的人使用，美容的同时还可达到强身健体的目的，是给女人带来美丽容颜的最好方法。
所以，不要把自己的身体全部交给医生，也不要把自己的脸都交给化妆品，经络就是我们体内随身携带的大药。任何疾病的发生都是由于经络阻塞引起的。让我们的全身通畅起来，经络是运行身体内气和血的通路，经络畅通就是健康的关键、祛除疾病的关键。命要活得长，全靠经络养，疏通经络就能让你保持健康，让你的青春再延长十年。
若要颜如玉，就找足三里
每个爱美的女人都希望自己的皮肤如桃花般粉嫩，富有光泽，那么如何改善脸色苍白、浑身没劲的状况呢？
其实，脸色不好看，没精打采都是因为脾胃功能弱。脾胃是“水谷气血之海”，是全身能量的来源。脾胃功能弱的时候，身体为了保护自己，会自发调节，少吃东西以减轻脾胃的负担，同时再好的东西吃进去也不能充分吸收，这样就造成气血生成少，不能滋养皮肤，所以脸上看起来没有血色和光泽。
朱丹溪在《丹溪心法·十二正经》中指出“恶与火，闻木声则惊狂，上登而歌，弃衣而走，颜黑，不能言，唇肿”，可见，足阳明胃经掌管着女人的面容气色。要想使自己的皮肤富有光泽，就要增强脾胃功能，而增强脾胃功能就要按揉足三里，因为足三里是胃经上的保健穴。
足三里在小腿的外侧，小腿骨外侧一横即是。用大拇指或者中指按揉3～5分钟，或者用按摩锤之类的东西进行敲打，使足三里有酸胀和发热的感觉，时间最好选在早上7～9点，因为这时胃经气血最旺盛。
其实，人体自身就是自己的仙药田，可以不求医，可以不买昂贵的化妆品，只要找准自己身上的穴位，进行按摩，就可以达到健身美容的效果，关键是有意识地去做并坚持下去，这两方面只要具备了，你就可以达到目的。所以美女们大可不必为昂贵的化妆品发愁，也不用为没有时间和金钱去美容院而犯愁，只要你利用好自己的身体就足够了。
按摩天枢和内庭将脸上的痘痘一扫而光
美丽无瑕的肌肤是每一个爱美的女子所渴望拥有的，可是层出不穷的痘痘却成为无数女子烦恼的根源。健康专家称，痘痘是一种毒，它是人体内积聚的众多毒素在面部皮肤上的一个表现。脸颊、前额上长痘痘，而且颜色偏红，口气重，肚胀，有时还便秘，是由胃火旺造成的。改善这种状况的办法就是按揉天枢和内庭穴。
内庭
天枢
天枢穴位于肚脐两边两个大拇指宽度的地方。要用大拇指指肚按揉天枢穴，使的力量要稍大一点，直到感到疼痛为止，同时按在穴位上轻轻旋转。
内庭在两脚背上第二和第三趾结合的地方。要每天用手指肚向骨缝方向点揉200下，力量要大，依据个人的承受能力，以能接受为度，早上7～9点按摩最佳。
具体操作方法：每天早晨起床后，先用大拇指点按两侧内庭2分钟，泻胃火；再按揉两侧天枢2分钟，通便。饭后半小时，再按揉天枢2分钟。
总之，按揉天枢和内庭穴能迅速去除痘痘和粉刺，有效抑制痘痘的发生，令肌肤更干净、健康，爱美的女性不妨一试。
按摩阴陵泉穴和足三里让黑头死光光
黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种“栓”样物，阻塞在毛囊开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用，使其接触空气的一头逐渐变黑，所以得了这么一个不太雅致的称号——黑头。
如果将痘痘比喻为活火山，那么黑头就好比死火山，虽然危险性不足以引起我们特别关注，但它的确是希望拥有凝脂般肌肤的女性之大敌。不要怕，和黑头来一场战斗，将这些难缠的东西彻底甩干净！那么怎么甩掉这些令人心烦的小东西，做个十足的小美女呢？其实，办法很简单，只要你每天坚持按揉阴陵泉穴和足三里就可以了。
《黄帝内经》说：“脾热病者，鼻先赤。”从五行看，脾胃属土，五方中与之相对的是中央，而鼻子为面部的中央，所以鼻为脾胃之外候。脾土怕湿，湿热太盛时就会在鼻子上有表现。季节与脾土相对应的正是长夏，所以黑头在夏季表现最突出。所以要去黑头就要除脾湿，而除脾湿的最好穴位就是阴陵泉穴和足三里了。
阴陵泉穴在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉穴的所在。每天坚持按揉阴陵泉穴10分钟，就可以除脾湿。
对于足三里，要除脾湿最好是用艾灸，因为艾灸的效果会更好，除脾湿的速度会更快。建议你空闲的时候按揉阴陵泉穴，每天坚持10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧的足三里5分钟，只要长期坚持，就可以除脾湿，使黑头消失。
按摩大鱼际、太阳穴等是祛斑的法宝
白嫰肌肤上的斑总是如眼里的沙子般碍眼。试问，追求完美的美人儿眼里怎能容得下一点儿斑？
其实不用慌，只要经常进行面部按摩就可以使面部色斑颜色变淡甚至消失。你可以去美容院让美容师按摩，也可以自己在家中进行。
太阳穴
爱美的、想要祛斑的女士请让我们一起按摩吧：
1．以双手大鱼际在双侧颧骨部由内向外做环形按揉1分钟。
2．以双手拇指指腹由前额正中向两边分推，从眉毛上方推至太阳穴，反复进行1分钟，然后用双手中指指腹由睛明穴开始沿两侧鼻背向下推抹至迎香穴，反复进行1分钟。
3．双手手掌置于两颊外侧，以食指、中指、无名指、小指指腹贴于两侧面颊部，手指按次序地由下向上运动，做扫的动作，反复进行1分钟。
4．用拇指指腹按揉印堂穴1分钟。再用双手中指指腹分别按揉两侧四白、迎香、颧髎穴各1分钟。
5．受术者微闭双眼，术者用双手大鱼际从前额向两侧分抹至太阳穴，然后向内下抚摩至颧部，经两侧面颊到下巴处，反复进行1分钟。
按摩太溪和涌泉，留住乌黑秀发
头发美是人体美的显著标志，拥有一头漂亮的头发无疑会为健康的你锦上添花。但是有些女性却没那么幸运，有的发质干枯且无光泽，有的大把大把地掉，其中的原因是什么呢？
头发的盛衰和肾气是否充盛有很大关系。头发伴随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。也就是《素问·六节脏象论》中“肾者……其华在发”的含义。
肾藏精，精生血，说明血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。人的元气源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能激发和促进毛发的生长。可见要想使自己的秀发飘逸有光泽就要注意补肾，补肾最好的办法就是按摩太溪和涌泉穴。
太溪是肾经的原穴，它是补肾的近道儿。太溪穴在脚踝内侧，从脚踝内侧中央起，往脚趾后方触摸，在脚踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷，这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。每天坚持用手指按揉太溪穴，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚趾屈时，脚底前凹陷处。每天睡前用手指按压涌泉穴3分钟，或者艾灸，都有很好的疗效。
建议你每天睡觉之前先用热水泡脚，然后按揉太溪穴3～4分钟，再按压涌泉穴，只要能长期坚持下去一定会有很好的效果。
乌黑的秀发，让人感受到一种婉约的美。男人们眼中的美女应该是有一头乌黑的飘飘长发，黑色的深沉与庄重将女人含蓄内敛的气质恰如其分地映衬出来，符合中国传统的审美标准。想有一头乌黑的秀发不是幻想，只要你能坚持按照上面的方法去做。
按摩神厥穴和关元穴让双唇红润有光泽
女人除了迷人的双眼，嘴唇也是非常吸引人的地方。一个性感、红润、靓丽的嘴唇往往会带来非同凡响的效果，哪个爱美的女士不想拥有红润而富有光泽的双唇呢？可是总有些女士的双唇不尽如人意，要么是干裂，要么是发暗，甚至偏紫色，毫无光泽可言。她们的手脚总是冰凉的，如果赶上下雨或者刮风，唇色会变成暗紫色。
现在有很多女性的体质天生就偏寒，所以手脚容易发凉，再加上现在流行的露脐装、低腰裤和超短裙，使女性的身体更加寒凉。中医学讲，寒主凝滞，体内太寒，血液流动太慢，就会形成血淤，使血行变慢。新鲜的血液，也就是动脉血不能及时补充，因此，嘴唇会表现出静脉血的颜色。也就是暗红色，所以受寒的女性的唇色会发紫和发暗。要驱寒就要温阳，就要点燃身体内的小火炉，最简便的方法就是灸神厥穴和关元穴。
神厥穴就在肚脐眼的位置，我们可以取少量的盐放在肚脐内，上面放一块硬币大小的生姜片，再放满艾绒，点燃。但要注意的是，当你感觉很烫的时候，可以把姜片拿下来，绕着肚脐上下左右移动。每天睡觉之前灸，因为此时阳气最少。
关元穴在肚脐正下方四横指的地方，每天要灸10分钟，可以隔着姜灸，也可以只用艾条灸。
除了灸神厥穴和关元穴之外，还可以刺激血海，因为刺激血海可以活血化淤，用大拇指点揉或者按揉，直到感到疼痛为止。
建议你每天坚持灸神厥穴和关元穴10分钟，然后按揉血海2～3分钟，直到感觉浑身暖和为止。只要你长期坚持，相信，你的双唇会如樱桃般鲜嫩红润，富有光泽。
想安全减肥吗？肝、脾经帮助你
爱美之心人皆有之，为了美追求瘦本无可厚非，但瘦也要瘦得健康、瘦得结实、瘦得精神才好。朱丹溪曾经说过，病之有本，犹草之有根，去叶不去根，草犹在也。修炼“魔鬼身材”也是这个道理，靠吃减肥药是治标不治本。其实，通过穴位按摩消除肝郁和脾虚，是最好的减肥方法，也是最安全有效的方法。
下面就让我们一起看看如何解除肝郁、脾虚吧。
1.肝郁的穴位按摩消除法
常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经；每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟，拨动阳陵泉一分钟，揉“地筋”3分钟。
2.脾虚的穴位按摩消除法
每天按摩小腿脾经，并重点刺激公孙穴。
爱美的女士可千万别忽视这个天然的美容减肥方式，只要按照要求的步骤去做，一定会收到意想不到的效果。
这些穴位送你浑圆而富有弹性的臀部
女人最优美的线条是腰身到臀部的曲线，浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一。如果在办公桌前坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部按摩，只需三个星期就能有显著效果。
1．双掌叠加按揉一侧臀部，反复操作两分钟。同法操作对侧臀部。
2．双手捏住一侧臀部肌肉，反复用力捏揉两分钟。同法操作对侧臀部。
3．单掌或双手掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元腧穴处，向外下方推，经胞肓穴至环跳穴止，反复推按1分钟。
4．以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴处，反复按揉1分钟。
5．以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖部，由轻而重地持续按压1分钟。
6．双手十指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转运动，用小指侧有节律地叩击臀部，反复操作1分钟。
另外，取仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，反复20次。有收缩臀部肌肉和运动臀、腿脂肪的作用。
4个大穴，打造“V”形性感美人肩
由颈至肩这段缓和的线条，是表现女性美的地方。若这段线条出现和缓与柔美的特征，则全身也会显得和谐、动人。长时间伏案学习和工作的人，由于缺乏锻炼，以至肩部变得肥厚不适，使人没有优美的肩部线条，影响体态美。经络按摩是解决肩部不美的最有效的方法，如果你想获得曲线柔美的肩部，现在就请你按照不同的穴位施行不同的指压法。
穴位1：三角肌前中央点
按压穴位1的要领：将拇指充分弯曲，以第二指关节置于穴位上，用中等力量朝水平方向按压10秒。
穴位2：三角肌后中央点
按压穴位2的要领：将拇指充分弯曲，按在三角肌后中央点上，食指和中指按在后中央点上，同时朝水平方向按压10秒。
穴位3：肩中间的点
按压穴位3的要领：双手伸到脑后，抱住脖子，以食指、中指按住左右肩中间的穴位，用中等力量垂直下压10秒，反复做三次。
穴位4：肩根点
按压穴位4的要领：将双手拇指充分弯曲，将第二指关节置于左、右肩根点穴位上，用中等力量垂直下压10秒，反复做三次。
只要你能坚持做上面的按摩，你就会拥有宽阔、对称、均匀、丰满、柔滑、光洁的双肩，你的魅力也会因此而增加。
按摩腰部穴位，让你拥有小蛮腰
裙衫飘飘，婀娜体态尽显风光，赏心悦目当属苗条如柳的玲珑俏佳人。粗腰者看在眼里，心头急似火：节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求苗条，也不管是否科学。结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为‘美’消得人憔悴”。怎样才能拥有健康又美丽的小蛮腰呢？关键看你怎么做。
肾腧、气海、大肠
按摩腰部的经络和穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑的功能，使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美，具体步骤如下：
1．以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。
2．以一手的小鱼际推擦足太阳膀胱经第一侧线，从白环腧穴开始，至三焦腧穴止，重复操作2分钟。然后再推擦膀胱经第二侧线从秩边穴至肓门穴，反复操作1分钟。
3．双手掌叠加，有节律地用掌根部按压命门、腰阳关穴各半分钟。
4．双手拇指端分置于腰部脊柱两侧的肾腧穴，向内上方倾斜用力，持续点按1分钟
5．以一肘尖着力于一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续压腰眼半分钟，然后压对侧腰眼。
6．用双手拇指指腹按揉气海腧、大肠腧、关元腧和次髎穴各半分钟。
7．五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部1分钟。
纤纤细腰是所有女性的渴望。练出美丽腰际线，才能更好地彰显你的靓丽身姿和窈窕身段。努力吧，为了迎接阳光下的美丽，多花点心思，小蛮腰就会追随着你。
哪些穴位能帮你除腹部的小肚肚
被“小腹婆”困扰的女性朋友，相信不在少数。而实际上，偏偏腹部的赘肉最难消除，让很多女性束手无策。但对于使用按摩方法来说，却是成效最显著的部位。
手法一：拇指叠按法
将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为宜。
手法二：波浪推压法
两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名
手法三：腹部穴位按摩
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。
穴位一：中脘穴：腹部正中线肚脐以上大约4寸处。
穴位二：水分穴：腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出）
穴位三：气海穴：腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。
穴位四：关元穴：腹部正中线肚脐下大约3寸处。
穴位五：水道穴：肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
穴位六：天枢穴：肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气，促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向小腹推压3～4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
值得注意的是，经期妇女不能按摩腹部，否则会加大出血量。孕期妇女同样也不能按摩腹部，还有一些穴位如三阴交、至阴穴等都不能按摩。但是经期、孕期妇女可以接受四肢按摩。
最简易的瘦脸按摩术
经过不懈地努力锻炼，腰是细了，腿也瘦了很多，如果还有一张肥嘟嘟的脸，那就“大杀风景”了。不过，不用担心，无论是天生的肥脸还是因水肿造成的肿胀，都可较快、较有效地利用按摩法帮你忙。
各位美女，按照下面的步骤做，你就会拥有纤瘦嫩白的小脸，很快可以变得不同凡响！动心了吧？那就赶快和我一起练习吧！
颊车
具体手法：
1.从额头到太阳穴，双手按压3～4次。
2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1～2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复两次。
3.以双手拇指、食指交替轻按下颌线，由左至右反复3次。
4.以双手掌由下向上轻抚颈部，然后沿耳后向上升，在头顶交汇于百会穴，用指尖轻轻按压两分钟。
5.手指移至眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处轻轻按压3分钟，能促进面部新陈代谢。
6.沿脸部下颌轮廓向上滑，就可发现一凹陷处(颊车穴)，它可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。
7.将手放到喉斜下方肌肤的内侧(天突穴)。按压天突穴能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。
只要你长期坚持上面的脸部按摩，就可以减少面颊的皮下脂肪而使脸形变瘦。
第五节 国色天香非天成，绝代佳人都靠养
武则天：用花草食物抗争岁月，延缓衰老
唐代女皇武则天，是中国历史上第一个女皇，而且是一个活了81岁的长寿漂亮女皇。武则天在80岁高龄时仍然齿发不衰，丰肌艳态，保持着青春般的容貌，不显衰老。《新唐书》上说她“虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰”。
那么武则天是怎样演绎容颜不老神话的呢？
武则天是非常讲究本草保养的人，益母草就是其中一种。《本草纲目》云：“益母草行血养血，行血而不伤新血，养血而不滞淤血，诚为血家之圣药也。”唐代官府组织编写的药典《新修本草》收录了武则天的美容秘方。其方法是五月初五采益母草全草，不能带土。晒干后捣成细粉过筛，然后加面粉和水，调好后，捏成如鸡蛋大的药团，再晒干。用黄泥做一个炉子，四旁开窍，上下放木炭，药团放中间。大火烧一顿饭时间后，改用文火再烧一昼夜，取出凉透，细研，过筛，放入干燥的瓷皿中。用时加十分之一的滑石粉、百分之一的胭脂，调匀，研细，沐浴或洗面、洗手时，用药末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”。
武则天的美丽长寿，还得益于她的美容饮食养生之道。在日常饮食中，武则天常食用那些富含蛋白质和微量元素的食物，如肉皮、蹄筋、水产品等。武则天还喜欢品食玫瑰花酱、桂花酱等。她曾令宫女采集百花，和入米粉制成“百花糕”，作为宫中的御膳糕点。她也因此得以容颜美丽、青春常驻。
在注重饮食美容的同时，武则天还注重从环境中汲取“营养”。御花园里种满花草，常年花开不断。在处理朝政之余，武则天常去那里赏花观景，这样可使心情放松，新陈代谢更加协调。在她的宫殿里有香薰炉，炉内点着天然中草药，散发的芳香气息可缓解精神压力，从而达到养身美容的功效。
很多爱美的美眉说：美丽是娇贵的尤物，容颜是建立在物质基础上的结果，我们这些平民女子哪能消费得起？此言差矣，如果你也能像武则天一样多吃养颜美容的食物，平时注意和花花草草“亲密接触”，即使不用高级化妆品、奢侈美容药，也可以修炼成令人垂怜的美女，不信可以试试。
杨玉环：美女养成要靠天然养颜术
启封历史厚重的卷宗，四大美人的闭月羞花之貌、沉鱼落雁之容，被形容得美轮美奂，她们如一个个耀眼的明珠，璀璨闪烁。杨玉环在四大美女中独树一帜，白居易诗中的“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色”说的就是杨玉环。
杨贵妃之所以冰肌玉骨、貌美如花，除了因为她天生丽质之外，与她善于运用各种养颜术不无关系。
养颜术一：吃荔枝。
杨贵妃爱吃荔枝，人人皆知。杜牧有诗说：“长安回望绣成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”《本草纲目》记载：“常食荔枝可补脑健身，治瘰疬、疔肿，开胃益脾。”荔枝为南方热带水果之一，内含丰富营养，性甘平无毒。久吃荔枝，益心脾、养肝血，益人颜色。
养颜术二：摒弃含有化学成分的化妆品，崇尚自然的美容之道。
唐代美容物，以铅、汞为主要原料，长期使用会慢性中毒，使脸部留下褐斑，皮肤老化。杨玉环不愿受铅、汞危害，崇尚自然的养颜方法。当中最为出名的莫过于以她为名的“杨太真红玉膏”，而红玉膏的主要成分是杏仁。
养颜术三：食用花卉。
食用花卉可令皮肤滋润营养、细腻光滑、保持弹性。《本草纲目》中记载了大量花卉美容保健的方法。如白菊花“令头不白，染髭发令黑，益颜色”，茉莉花“蒸油取液，作面脂头泽，长发润燥、香肌”。杨贵妃就经常食用玫瑰花、牡丹花、洛神花、菊花等。
养颜术四：温泉沐浴和拍打之功。
“红玉膏”能使杨贵妃容颜不老，而“香汤”（也就是温泉）则是杨贵妃冰肌玉骨的美容秘术。杨贵妃沐浴温泉时，喜欢在沐浴时加入牛奶，保持全身肌肤柔嫩。此外，她还常把桑叶、荨麻等浸入水中，它们能镇静神经，促进肌肤再生，使皮肤滑腻光洁。在沐浴时，杨贵妃施行拍打之功，用手轻拍全身，尤其是面部皮肤，使周身穴位受到刺激，促进血液循环，以达到强化肌肤机能的美容效果。
杨贵妃的自然美颜术让女人们受益匪浅，但就是这样一个美女，这样一位贵妃，没招谁惹谁，也没有参与政治，却上吊而死，委实可惜、冤枉。不过她的天然美容法却是抹不去的，永远值得我们借鉴和学习。
宋美龄：容颜保养离不开花草食材
我们知道一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加，肚子凸起。然而，宋美龄活到106岁仍然身材适中，肌肤柔软润泽，青春焕发，光彩照人。
宋美龄为什么在进入暮年之后，面庞上竟然没有“老年斑”，身材相貌依旧呢？
说到这里，很多人想到的是她的清肠排毒之法。毋庸置疑，这是一方面，但最主要的还是饮食。下面就让我们一起来看看。
宋美龄多年来始终喜食素食，蔬菜沙拉每餐必用。《本草纲目》中记载了很多可以养颜的瓜果蔬菜，比如豌豆能令面部光泽，黑芝麻可以明目、乌发、养颜，等等。另外，研究饮食的专家也证实，常年喜食蔬菜的女人，她们的血液中所积存的三酰甘油要比一般人多得多。正是由于蔬菜之中没有过多的胆固醇，血液清洁才促成了“老年寿斑”的减少，即便进入暮年晚景，在她的脸面上也没有显现。
宋美龄每天三餐之后苹果是不可少的，每次饭后均食一个。后来随着年龄的增长，她每天所用的数量逐渐减少，不过吃苹果的习惯是自始至终的。
宋美龄还有一个饮食习惯，就是每天都会喝一碗燕麦粥。即使是晚年在纽约蝗虫谷孔氏大宅生活的时候，她仍然保持着每天早晨喝燕麦粥的习惯。一位在老夫人身边担任侍从的卫士曾经这样描写：“她一般仍然在上午11点左右起床，洗漱后约12点来到饭厅。她的早点很简单，就是一杯柠檬水、一碗燕麦粥和一杯热咖啡……”
燕麦被人称为“第六大营养素”，它属于可溶性较强的膳食纤维，对习惯性便秘有很好的疗效。
此外，宋美龄的容貌还和红葡萄酒有不解之缘。据称，宋美龄喜欢红葡萄酒的原因，主要是因为它可以美容。红葡萄酒的主要原料是红葡萄，其表皮有一种名叫逆转醇的物质，它对人的主要益处就在于抗衰老。
瓜果蔬菜也好，燕麦葡萄酒也罢，总之，宋美龄的绝世容颜绝对和食物本草有关。
杨丽萍：年届五十而青春依旧的秘诀
“巫女”、“舞神”、“孔雀公主”、“中国第二代孔雀王”、“传递着天地自然生息的神秘使者”，这个拥有诸多美誉与荣耀的神奇人物就是杨丽萍。
在舞台上跳了30年，影响了三代观众的杨丽萍现在仍给人青春靓丽的感觉。那么杨丽萍是如何保持她的苗条与美丽的呢？凤凰卫视《鲁豫有约》透露了她的养护秘诀。
早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一碗鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。
虽然吃得不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用“药补”来保持自己的身体状态和长发的光泽。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。”
由内而外变成一个魅力十足的女人，你需要做些什么？其实，照着杨丽萍的做法，采用本草养颜，美丽就唾手可得，信不信由你！
关之琳：美丽靠日复一日的规律饮食来控制
刘德华曾经赞美说：“关之琳是我见过的唯一的真正的美女。”关之琳美得含蓄内敛，不张扬。连老天也偏爱美人，岁月仿佛鸟儿在天空轻盈飞过一般了无痕迹，关之琳的脸庞美得几乎“人造化”，肌肤就像剥了壳的鸡蛋，细嫩光滑，吹弹欲破。
你一定以为她要不就是美得浑然天成、丽质天生，要不就是保养品满坑满谷、用之不竭，其实她的美丽是靠日复一日、严谨规律的饮食来控制，才得以保持她始终如一的魅力。关大美人十几岁时就很懂护肤，没事时喜欢与同学互相交流心得。她还经常将鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。下面就来看看关之琳的驻颜绝技。
1.青瓜敷脸，喝汤
关之琳从小就用青瓜敷脸，青瓜就是黄瓜。《本草纲目》里将其称为胡瓜，说其可“润肺燥，降火。治咳嗽，涤痰结，利咽喉，消痈肿疮毒”。用黄瓜敷脸可以美白祛斑，虽然这花了关之琳不少的时间和精力，但这种投资赢来今天的高回报也是值得的。此外，关之琳爱喝富含B族维生素、蛋白质、食物纤维的汤，因为这样能够有效清理肠道环境，帮助有害毒素排出。
2.身材护养离不开红豆汤和酒酿蛋
关之琳认为自己的身材凹凸有致的饮食秘诀为两样小甜点，就是红豆汤和酒酿蛋。这两样甜点制作起来非常方便。女性每个月都有固定经期，容易得贫血，红豆汤可以帮助女性适时补充流逝的营养；酒酿蛋则含有大量蛋白质，对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效。
3.少吃淀粉，拒绝油腻
和一般认知一样，油炸类、素食类食品关之琳通常不吃；另外，生冷的食物如发酵性食品，馒头、面包等容易导致发胖的食物也都不吃；在饮料方面，红茶和咖啡都含有对美容不利的咖啡因，她都尽量少喝，如果要喝则以绿茶、奶茶代替，有时还以温水或是新鲜自然的果汁当饮料。
4.多促消化，代谢正常
关之琳认为皮肤的保养和肠胃的消化功能有直接的密切联系。“如果消化系统好，表示你的身体状况至少一半以上没问题。”因为我们无论吃得再怎么健康，总有些不好的物质沉淀，会造成身体的负担，适时地将这些物质排放出去是非常重要的。但关之琳并不赞成借助外力的方式来达到这个目的，“必须让身体去做这件事，那才合乎自然。除了饮食、作息正常外，平时要多吃一些好消化的食物，睡前5小时最好不要吃东西，保持睡眠阶段的空腹状态，让身体器官休息一下”。乳酸饮料尽量多喝没关系，因为它对刺激肠胃有很大帮助作用，切记不要暴饮暴食，否则会造成肠胃的负担。一旦身体机能运作正常，新陈代谢顺利，皮肤自然水润，保养品也可以丢掉一半了。
5.作息规律，好吃好睡
根据关之琳的说法，日常生活作息是保持美丽最基本的一环，也是最重要的一环。她认为与其听信小道消息去买些养颜美容的补品，倒不如实际点，将追求美丽的行动落实在日常生活中。
另外，关之琳认为发质也可以通过饮食加以调整，除了基本的发质保养，还应多吃含钙质和其他丰富维生素的食品，如海带、小鱼，等等。
看了关之琳的养颜绝技之后，你有收获了吗？严谨、规律的饮食与作息是必不可少的，你是否能做到，就看你追求美丽的决心了。
刘嘉玲：蔬菜瓜果给你自然芬芳
连续三年被评为香港“十大杰出衣着人士”的影视红星刘嘉玲，不仅衣着高雅，打扮得体，而且在抗衰美容上也有独到之处：“从十八岁起，为了维持美丽煞费苦心，我甚至从未体验过饱的感觉。关于美丽，我把心态看做最重要的武器，尤其是女性，对自己要有自信……保养也同样重要。”
与梁朝伟的结婚照上，年逾40的刘嘉玲依旧肌肤清透、红润动人。那么，她究竟是怎样保养的呢？
“蔬菜瓜果美容方便极了，你只需要一个巨型水果盘，各式水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了。”原来，让刘嘉玲保持年轻、光润肌肤的秘密就来自最普通的蔬菜瓜果。当今世界，中外美容方法层出不穷，刘嘉玲偏爱的却是蔬菜瓜果美容。这些天然的材料，含有大自然中不凋的芬芳和温馨，美容护肤的效果特别好。
刘嘉玲的蔬菜瓜果美容法简单易学，材料来源都是常见的蔬菜瓜果。选择合适的材料用搅拌器或者榨汁机调和，然后敷在皮肤上，就是自然无副作用的面膜。
刘嘉玲非常注重饮食保养，刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成饱是最好的养生之道。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。此外，尽量不吃油炸食物，多喝水、多做运动，保证充足的睡眠。
由于长期在外拍戏，旅途奔波，皮肤容易变得干燥，因此刘嘉玲喜欢在家里做面膜，每周敷1～2次补水面膜，对肌肤做深层的修护。平常上工作的时候，刘嘉玲都不会上妆。
女人要在不知不觉的岁月累积中学会让年龄成为秘密，让光阴难以在皮肤上刻下寒来暑往的痕迹，这样即使走过花季，也会绵延着常开不败的“花期”。其实，采用天然的本草美容方，并坚持下去，你也会像刘嘉玲一样，让年龄成为秘密！
巩俐：内养让岁月了无痕
从《红高粱》中惊艳亮相，到《大红灯笼高高挂》、《菊豆》、《秋菊打官司》、《霸王别姬》等一系列享誉国际的影片，巩俐开始走向世界。在西方人眼中，她是“全球最美的东方女人”。
很多人称呼巩俐是“最美东方女人”、“360度无死角美女”。那么，她是怎样任时光飞逝，而不让岁月在皮肤上随意雕刻的呢？
“我认为睡眠对皮肤有好处。如果睡眠不好或经常熬夜，就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等。所以，虽然经常要不分白天黑夜地拍戏，但我也会抓紧时间睡觉，让皮肤得到放松。
“另外，食物对皮肤也很重要，要想皮肤好，喝汤是我的秘诀。要多喝滋补的汤来养颜美容，因为汤里的营养很丰富，不仅对皮肤，对身体也很有好处，而且还能美容养颜，也不用担心会发胖。”
此外，巩俐还说女人不能吃太油腻、有刺激性的食物，应多吃清淡的食物、健康的粗粮以及蔬菜水果，吃肉建议选择牛肉、羊肉。
巩俐的体质属于丰满型的。她曾试过一招相当有用，如果早上起床发现自己有些浮肿，就连续喝上3杯黑咖啡，利尿的效果相当不错。一直跑厕所之余，水肿也不见了。
巩俐说：“自然才是最美的。当然在保持自然的同时，也应该接受一些新的东西。并且要时刻保持乐观自信的心境，人自然就美了起来。”所以你要想容颜不老，就不能完全信赖昂贵的护肤品，而要从饮食上下手，这样等你到了巩俐这个年龄的时候，说不定比她看起来还年轻呢。
陈慧琳：本草是最好的美容师
陈慧琳，香港歌影广告三栖红星，她的名气已经红遍大江南北。不仅如此，陈慧琳还拥有性感身材、高贵气质，肌质更是无可挑剔。在保养方面，陈慧琳有自己的独特方法。陈慧琳说：“我一直都没有刻意做保养，因为我觉得一个人的肤质是天生的，不过，我很重视每天的基本护理，从不偷懒。在饮食方面，有人说女人一定要进补，可是我不喜欢吃补品，很怕闻到中药的味道。只有燕窝会多吃一些，听说吃燕窝可以养颜美容。”
她还发现了许多美容方法，大家可能觉得这些方法不可思议，其实许多都很有效。下面就让我们一起来分享她的美容心得吧！
1.青瓜、柠檬、西瓜敷脸法
青瓜，也就是黄瓜，和柠檬一样都具有美容作用。将它们切片敷脸，可以消除疲劳，令脸上的斑点变淡。另外，西瓜片可以用来洗脸。将手指插入瓜皮，左右旋转，可消除指甲边缝的秽物，更有滋润手指的功效。
2.米醋、淘米水洗头法
陈慧琳坚持用淘米水来冲洗头发，这样可以使头发充分吸收营养，更加柔顺亮泽；在水里加一点醋也有很好的效果。
3.冰冻汤匙、冰茶叶
睡醒后有时会眼皮浮肿，有几个方法可以去眼皮浮肿。将铁汤匙在冰箱中放置一夜，睡醒后便将冰冻汤匙放在眼部，就能即时醒神，眼肿全消。也可以用冰茶叶包敷在脸上，同样有去疲劳、消眼肿的功效，同时冰还可以收缩毛孔。
4.饭、面蒸脸法
陈慧琳说用刚刚煮熟的米饭蒸气来蒸脸，可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢。而经过陈慧琳改良，用方便面蒸脸也是好方法。陈慧琳有时拍戏疲倦了，就用这种方法提神。
陈慧琳的美容方法好用、不贵又天然，你也可以试试，让自己也变得跟她一样靓吧！
赵薇：大眼之美，天下无敌
有人说：在中国，赵薇是最具知名度、最具群众基础的明星。的确，一部《还珠格格》让赵薇红遍了大江南北，上至耄耋老人，下至几岁幼童，几乎无人不知“小燕子”。如今，十年过去了，赵薇并没有停留在原地安享一时的风光，她瘦身、出唱片、拍电影，又考取了导演系的研究生继续深造，如今的赵薇更加成熟、知性、自信，也依然率性、可爱。一直以来，不管赵薇做什么，有怎样的变化，都有庞大的粉丝团在背后支持她、拥护她，十年如一日。
其实，赵薇最具特色的美就在那双大眼睛，炯炯有神，灵气闪动。在身材方面，赵薇属于骨架较大的类型，很容易显胖，就像“小燕子”时代的赵薇，还有些可爱的婴儿肥。而今的赵薇身材性感，凹凸有致，全身散发着成熟女人的魅力。从全民喜爱的“小燕子”到现在影视歌多栖的天后级人物，赵薇的美丽蜕变有目共睹，这自然得益于她的精心保养。
1.护肤
赵薇的性格坦率爽朗，她透露说自己有一种懒人美容法，就是用“可以涂全身”的那种保湿乳液，用来随时锁住皮肤水分。
她还认为：多多泡澡能促进新陈代谢和微循环，对美容大有裨益。所以，从开始工作的时候，赵薇就养成了泡澡的习惯，经常会买很多精油、温泉粉、法式浴盐来泡澡。
赵薇也一直努力坚持早睡早起、多喝水、多吃蔬菜水果，不吃牛肉，戒吃夜宵，这样的生活习惯让她的肤质更好。
另外，赵薇的心态很好，总是很愉快地对待每一件事。好的心情加上好的生活习惯，这对美容是大有益处的。
2.护发
赵薇的发质很好，乌黑发亮、柔顺飘逸。关于秀发的保养，她也有自己独特的方法：醋+鸡蛋。用这种方法洗头会令头发柔顺，特别有光泽。她还常吃对头发有益的蔬菜、水果以及花生、红枣、核桃仁、瓜子、葵花子等食物。但是，赵薇不吃肥肉，她认为，多吃肥肉会造成体内脂肪代谢障碍，影响头发毛囊，增加脱发机会。
3.瘦身
赵薇瘦身的效果是有目共睹的，她认为推脂是很有效的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果。还有一种很有效的减肥方式就是游泳，通常拍动作片的时候，赵薇都会在下榻的酒店游泳，以锻炼体能。
赵薇还有一个快速减肥的妙招：快步走。这个方法很简单，效果也非常好。
此外，为了瘦身，赵薇在饮食方面也非常注意。她会将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不仅包括黄瓜、番茄之类，还要有大蒜、洋葱、辣椒等，虽然说不上美味，但是很有营养，减肥的效果也很好。
就是通过这些耐心细致的保养，现在已经32岁的赵薇还是那么青春靓丽，而且瘦身成功的她也开始尝试一些成熟性感的装扮。这个已经红了十年的女人，至今仍然是当之无愧的“人气女王”，让人不得不相信：她还会一如既往地红下去。
孙俪：美丽像花儿一样自然盛开
看过《玉观音》的人，一定还记得里面的“安心”，还有《幸福像花儿一样》里的“杜鹃”、《甜蜜蜜》里的“叶青”……这就是孙俪，瘦弱的身材，笑起来弯弯的眼睛和微微上扬的嘴角，没有惊艳的美丽，却是如此的赏心悦目。
最近的孙俪换了短发造型，更显出了她的青春、俏丽、活泼。其实，细看孙俪的五官，没有哪个部分非常的突出，眼睛不是很大、鼻子不是很挺、嘴巴也不是很性感，但是她给人的感觉就是很舒服。在鱼龙混杂的娱乐圈，这个女孩就像一股清风，让人感觉彻头彻尾的通畅、舒服。
见过孙俪的人都会赞叹她的好皮肤，她的肤质属于混合型敏感皮肤，白皙通透，但皮质很薄。这种类型皮肤的护理要非常小心，来看看孙俪的护肤经吧。
1.定期排汗法
在皮肤的护理方面，孙俪有自己的一个小妙招，就是定期给皮肤排汗。她说：“我觉得要想皮肤变好，最好定期给它排汗，出汗的同时就把毛孔和皮肤的脏东西排出来了，毛孔畅通了，自然皮肤的状态也变好了。”
2.选择合适的清洁用品
孙俪是敏感性皮肤，所以她不会选择磨砂类的清洁用品，而是用那种挤出来就是泡沫的清洁用品，这样才不会对皮肤造成刺激。
3.卸妆很重要
孙俪很重视卸妆，她每次卸妆都会用半个小时左右，而且眼部用眼部卸妆液，和面部是分开来做的。之后再用泡沫洁面产品清洁一遍，碰到天气潮湿的情况只涂点眼霜和唇油，平时就涂点精华液之类的护肤霜，白天涂完面霜之后再涂防晒霜。
4.中医祛痘
孙俪认为：保养皮肤最重要的还是内调。她每年10月左右都会去看中医，然后喝上两三个月的中药，效果很好，脸上的痘痘也变得很少了。
孙俪当过兵，是练舞蹈出身，在日常生活中，她也依然保持着对形体的锻炼。她说：“我从5岁就开始学习舞蹈，所以压腿、窝腰都是每日的必修课。二十几年来，必修课早已融入我的血液中，成为我日常生活中的一部分。”
关于运动，孙俪喜欢网球、游泳，她认为网球是有氧和无氧结合的运动，也是给皮肤做定期排汗的好方法。但是因为皮肤敏感，所以她只选择在晚上或室内打打网球。
孙俪有点像“安心”，有点像“杜鹃”，有点像“叶青”，这是一个简单善良的女孩，她安心于自己所有的，她不奢求不急切，她的内心一直纯净而安宁，这样的女孩没有理由不美丽。
林志玲：台湾第一美女的蜕变秘密
“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，林志玲的成名真是应了这句诗。仿佛一夜之间，人们就知道了有个叫林志玲的大美女横空出世，以迅雷不及掩耳之势盖过萧大美人，登上了“台湾第一美女”的宝座。
回过头来看这林美眉，虽然已经年届三十，但还是一副娇弱甜美的模样，再加上174cm的身高、34C的酥胸、24寸的纤腰和那双修长白嫩的美腿，以及天塌下来都不会变得优雅亲切的笑容，更有西洋美术史和经济学双学士学位的知性光环，这个女人天生就让同性嫉妒、让异性着迷，活脱一个人间尤物。
其实，成名前的林志玲并没有这么漂亮，皮肤也不是很好，而她现在的样子自然是与她的精心保养分不开的。
1.护肤
（1）喝水&泡澡
林志玲是一个很喜欢水的人，她每天喝水都要超过4000毫升，而且每天至少洗两次澡，晚上睡觉前泡一个澡，白天出门前冲一个澡，连喜欢的运动也是和水有关的——游泳。
林志玲喜爱各式的精油、牛奶泡澡，泡澡时，她还会顺便做很多其他方面的护理：先给头发抹上护发素或者焗油膏，用热毛巾包上，然后给全身去角质，涂乳液，还有脸部的按摩。
（2）自然保养
林志玲崇尚自然的保养方式，每天睡前，她就会坚持按摩穴位进行保养，洗脸后用冰块敷脸30秒，让肌肤保持紧致。
林志玲也非常重视皮肤的清洁，她认为女人一定要防晒，防晒晒一定要按照卸妆的模式来卸掉，因为防晒霜中也含有化学的成分。而且她从来不开空调，因为那会让皮肤缺水而变得干燥，出出汗反而会让毛孔变得通畅，还可以带走身上的毒素，起到很好的排毒效果。
（3）纯天然的美容秘方
林志玲认为：美丽是由内而外的，保证皮肤的清洁、充足的睡眠和乐观的情绪是最有效的美容秘方。同时，还可以内服一些纯中药的、天然的美容保养品，达到内部调养的作用。内外兼顾的呵护，才能使肌肤自然靓丽。
2.瘦身
模特出身的林志玲身材自然是非常好，她保养的方法就是：睡眠与运动。她每天早上起床都会做一些健身操，帮助振奋精神，有时间再踩一踩家里的跑步机。她还建议大家可以摇呼啦圈，或者做一些修饰线条的动作，拉拉筋、学学瑜伽都很好。保持身材的同时她也不忘强调快乐，她说自己绝不通过少吃来达到瘦身的目的，反而会吃很多，尤其是喜欢喝汤。吃好、喝好、睡好就很快乐了，这样皮肤也会好。
前段时间，林志玲出演了《赤壁》一片中的小乔，导演吴宇森也是对她大加赞赏说：“当我和志玲第一次见面的时候，我就在她的身上发现了我以往在其他女演员身上从来没有见到过的安静恬逸的特质。如此的温柔婉约、优雅大方，更是令人惊艳！我当下就觉得她是小乔，小乔就是林志玲！”吴宇森以一代绝色小乔来比林志玲，可见林志玲真是美到了一定境界。
朱茵：甜美无邪中透出的性感诱惑
朱茵，香港影视歌三栖红星，从九四版的《射雕英雄传》开始，为人熟知。抛开她的表演不说，只是其嫣然一笑的粲然动人，就别有一番明艳不可方物的韵味。近年来，朱茵多以“性感女神”的形象示人，这当然是包装定位的需要，同样也表明朱茵自身拥有天然的好身材。但是，朱茵给人的形象一直是甜美有加，即使性感，也带有几分无邪的味道，这是属于朱茵的独特魅力。
有人说朱茵给人的印象就是很青春、很有活力，而且她的好身材也是大家公认的，媒体经常写朱茵的上围有35D，虽然她本人表示这么说有些夸张，但她有时真空上阵还是表明胸部是非常有料的。出道多年，朱茵一直保持着较高的曝光率，容貌没有太大改变，身材也是一如既往的好，这都得益于她的精心保养。
1.饮食
朱茵从来不会节食，她的健美之道就是饮食均衡。吃得有营养，自然脸色好，皮肤也有光泽，再加上浸香薰浴及跳健康舞，三管齐下，便能达到完美效果。
朱茵说：“每一种食物都有其营养素，如果你不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以我们应该每种有益的食物都吃，但不要吃得过量，这样既可满足食欲也不会增肥。不过记着切勿多吃零食。”
生活方面，起床后先喝一杯水是朱茵的习惯，她说这可以保持肠胃畅通，对皮肤有好处。
朱茵在饮食上是一个有节制的人，她一直坚持吃早饭；午餐时，她大多吃面汤或汤煮菜及肉；晚餐除了吃一碗饭外，也会有鱼或肉、汤和蔬菜。朱茵有吃夜宵的习惯，但每次只吃七成饱，并确保不会在吃完后马上睡觉，好让食物有足够的时间消化。她每天至少吃一个橙子，吃橙时亦不会撕去白色的纤维，因为纤维对身体有益。
朱茵一直有喝凉汤的习惯，通常都是一些清肝热的凉汤。汤水则多数是苹果雪梨汤或青红萝卜汤。她亦会在每晚洗完澡后吃一小碗燕窝美容。另外，蜜糖也是朱茵所爱，这种食物不但养颜，还可以保养声线。
2.瘦身
关于瘦身，朱茵有自己的一套见解，她认为人体内的生物钟可以自然调节生活习惯，维持良好的新陈代谢。只要饮食有节制，保持体重并不是一件难事，所以根本不用刻意减肥。
朱茵的身材自小偏瘦，现在也算理想，不过她仍然坚持每星期游泳3次，每次1小时，最喜欢自由式。每次只要进入水中，她都来回不停地游，以使身体的肌肉变得更结实。在家她会做踢腿之类可以收紧臀部的运动。做完运动后，朱茵习惯在手臂、大腿及臀部喷上一种皮肤收紧油，然后轻轻按摩，以使皮肤润滑而富有弹性。如果能在喷上这种收紧油后来一个蒸汽浴，效果会更好。
另外，朱茵还很喜欢浸泡泡浴，但一定会加点香薰到水中去，因为香薰有助于消耗体内多余水分。她认为有的人肥胖，其实是因为身体水分过多，有肿胀感，不一定是脂肪过多，浸香薰浴就可以达到减肥效果。
李英爱：氧气美女是这样练成的
李英爱是从《大长今》热映开始被中国观众熟知的，她有一个名副其实的称号：氧气美女。她仿佛在纯氧的环境里成长，娇嫩的肌肤从未受过紫外线和灰尘的侵袭，晶莹剔透、吹弹可破；眼眸清澈得像一汪水，凝视她的双眸会令你的心情舒畅而平静；脆弱细薄的朱唇透着楚楚动人的风情，美得不沾风尘，令人不由得想要怜惜；更动人的是她的清新气质，仿佛没有受过任何风尘的侵染，美得不食人间烟火，看到她，你就会有一种神清气爽的感觉，如沐春风，舒服惬意、赏心悦目……
当然，要成为“氧气美女”也是需要精心保养的，李英爱用了怎样的保养方法呢？让我们一起揭开她的秘密吧。
1.保养
（1）多喝水
李英爱每天早上一起床，都会先喝一杯水(矿泉水)。她的皮肤很薄，容易干燥，所以首先要给皮肤提供水分。从早晨的第一杯水开始，她全天至少要喝10杯水。
李英爱每天喝水不会少于1500cc，而且绝不会碰咖啡、茶和巧克力等易使皮肤产生不良反应的食物。她还会尽量保证充足的睡眠来保养皮肤。
（2）做土豆面膜
李英爱透露：“每周做两次天然面膜，这就是我的秘方。我一直都在坚持做土豆面膜，因为它能供给水分和维生素。除了这个，我还注重基础妆阶段。在涂抹粉底之前，大量涂抹含水量很高的保湿产品。粉饼和散粉也是选用高含水量的产品以为干燥皮肤提供水分。从基础妆到彩妆阶段都要特意选用补水产品，防止水分流失，这就是我的美容秘方。”
偶尔，李英爱也会用绿茶敷脸，绿茶的美白效果也非常明显。
（3）化妆别过量
李英爱强调要让皮肤充分呼吸，所以不主张过量的化妆。她习惯洗脸后涂上乳液和精华素，为了防止眼部出现细纹，用手指轻轻涂上眼霜，之后擦上防晒液，再用化妆棉涂上打底霜，最后扑上粉底。平日她从不在眼睛上添加任何化妆品，只会偶尔用白色眼影，唇膏喜欢用橙色或粉红色。因为皮肤薄，容易过敏，所以她在没有拍摄的平常日子里一般不化妆。
2.瘦身
165cm的身高，48kg的体重，李英爱体态轻盈，身材更是没得说。要知道她可是经常会带成箱棒棒糖出行的人，只要觉得热量不够，她就会立刻塞根棒棒糖到嘴里。吃糖容易胖这是大家都知道的道理，那么李英爱是怎样保持好身材的呢？
李英爱表示：如果感觉必须减肥不可了，她会请专业瑜伽教练来家中；在饮食上，她也会精挑细选，太油腻的或淀粉类食物一概忌口。
另外，李英爱还有独门的“葡萄减肥法”，方法很简单，就是每天只吃葡萄、喝水，另外还补充葡萄糖水，用来消除疲劳、补充体力。大约只需要一周的时间就会瘦下来，而且因为每天摄取了足量的水分，连皮肤都会变得更加白皙粉嫩呢。
就是通过这些保养的小方法，现在已经37岁的李英爱，面容虽然称不上是青春无敌，却更多了内敛的质感，让人感觉她是美到骨子里的。如果说有人是越老越美的，那李英爱肯定是其中一个。
张曼玉：经得起时光雕琢的美丽女神
张曼玉，刚出道时是以青春无敌、清纯可爱取胜，只是那时的美似乎来得有些单薄，经不起推敲，毕竟这个世界上从来不缺少漂亮的年轻女孩。而张曼玉不同于别人，她的美经得起时光雕琢，岁月似乎只是给她时间，让她一丝丝地绽放出那份独特的韵味。
著名导演王晶谈到张曼玉时，他说：张曼玉的美丽是一种很自我的美丽，“不伤害别人的自我”，是那种美丽得男人都喜欢，女人也都很喜欢的类型。
罗大佑对张曼玉的评价似乎更为贴切，他说：“张曼玉年轻的时候，她外表美丽却很不懂事，即使漂亮也是从角色里透出来的；如今虽然年华已逝，但她的美丽却由内而外地散发出来，即便在角色中，大家也能清晰地看到那就是张曼玉自己。”
听听张曼玉自己的话吧，她说：“魅力是一点一滴经营的，绝非一朝一夕之功。的确，完美肌肤也需要坚持不懈地呵护，只有长期为肌肤进行基础保养和调理，才会尽可能长久地保持肌肤完美的状态。我不赞成采用那些快速见效的美肤方法，那样与自然不符。美最重要的是一个人开心、自信的状态。”这是张曼玉对美的看法。
1.保养
银幕上的张曼玉皮肤光滑洁净，媚眼如丝，风情万种，但是日常生活中的她也会遇到皮肤困扰。张曼玉的T区有很多小痘痘，是由于经常化妆造成的，所以，她很注意皮肤清洁，除了卸妆必须使用深入清洁的乳液外，日常清洁只用洗面液和清水。
为了保养皮肤，在饮食方面张曼玉也很注意。她很少吃煎、炸、辣的东西，不吃容易上火和对胃会产生刺激的东西。而且每天早上起床后，张曼玉都会喝两大杯温水，她很形象地表示：早上喝过水以后好像是冲走前一天吃过的不好的东西，像是那些油啊，还有现在吃的东西里面放了很多农药，很多不好的东西，温水都会帮你冲走。
还有就是睡眠，张曼玉说：“要尽量避免熬夜造成的伤害，珍惜夜晚的黄金时间，让肌肤进行自我修护。无论工作多繁忙，时间安排多么紧张，我都不会缩短睡眠的时间。而且，在任何时候我都会保证睡眠时空气畅通，这样才能使皮肤更加充分地呼吸。”
这个越来越美的女人还总结道：“我觉得心态很重要，保养皮肤关键是心态。第二是自己照顾自己好一点儿，睡眠好，多吃一点儿好的东西。第三是心情，我觉得笑容和眼神是从里面出来的，这是心态和吃的都不能做到的。最好不要做太多自己不喜欢做的事情，有机会的话就选择一些让自己开心的事情做。”
2.瘦身
高挑的张曼玉身高足有1.70米，身材一向匀称得让人羡慕。不过张曼玉说自己是那种很容易发胖的人，稍不注意就会出现发福的迹象。为此她专门拟订了一套瘦身计划：对油炸、脂肪类以及厚味食品等退避三舍；少吃加工食品，多吃有益健康的食品和清淡新鲜的食物。她还说，作为演员，通常要吃得很少，因此一定要保证营养。比如每天喝3杯牛奶，用来补充人体所需要的营养，还可以为女性补充钙质，是很好的瘦身和滋养佳品。
另外，张曼玉早上起床一定要先用盐开水清肠，她认为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人也会变得身材苗条。她的早餐常常是一杯果汁配上面包、鸡蛋或者黄油。至于午餐，她通常选择果汁、水果或一小块三明治。晚餐就尽可能简单化。她还认为吃饭的时候一定要细嚼慢咽，把吃饭的速度减慢下来，再加上每天早晚两次称体重，就是控制体重的妙方。
张曼玉反对不健康的减肥方式，她说：“这样长期下去，消化系统受到严重破坏，身体健康也会受到影响。减肥最好的方法就是依靠自己的意志力，在少吃的情况下多多运动。为了一生都能健康美丽，旁门左道还是少用为妙。”另外，早睡早起、饮食定时、勤练健康舞也是她保持身材的法宝。
其实，张曼玉真正的美丽还在于她内心的丰盈，她认为美女不光要长得好看，自信、修养、知识也很重要，她说：“（知识）会让女人变得更加自信，尤其是随着年龄的增长，更应该随时跟社会保持联系，通过学知识来‘保养’自己，不与时代脱节！”这种通过学习培养起来的知性气质是永远不会老的，这或许也是张曼玉越来越美的秘诀之一吧。
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