§§§第一节克服异常心理和变态心理
一
人格障碍
人们由于性格的不同常常被分为两种人：心理健康的人和有人格障碍的人。拿破仑·希尔说，对有利于人们心理健康的事件能做出积极的反映，那就是心理健康；而有一部分人往往与日常人们对待问题的情况不同，他们一般不能适应环境，待人接物、为人处事都给人一种怪怪的感觉，心理学上称这种人为人格障碍。
人格障碍又称“心理病态人格”，指的是有精神症状的人格适应缺陷，这种人对环境刺激作出固定的反应，在知觉与思维方面产生了适应功能的缺陷，或者反常增进的痛苦，并且作为倾向组织对自己和社会都不公正、不恰当的行为模式。而不伴有精神症状的人格适应缺陷指的是在没有认知过程障碍或没有智力障碍的情况下作出的情绪的反应、行为活动等的异常。
比如，一个人的抽象思维过分或者是畸形发展，这个人往往就会变得没有人情味，甚至有些死板，是典型的过分理智型人。所以患有这种病的人往往不能正确认识社会对于我们自身的要求，也不能把握我们自身应采取什么样的行动；再就是不能对周围环境作出恰当的反应，很难处理人际关系，不容易和周围的人相处，易发生冲突；缺乏责任感，常常玩忽职守，过分时还会不顾社会的伦理道德的规范，而做出违纪、违法等害人害己的行为。
有些人认为人格障碍就是精神病，这是不正确的。严格来说，人格障碍应算一种介乎于精神疾病和正常人之间一种特殊阶段，患有这种病的人不是严格意义上的“精神病”，但又断不能说他是正常人，就算是一种特殊人群吧。
人格障碍的表现应该分为几个类来分述，因为他的表现非常复杂，通常我们把他们分为三类：一是行为怪癖，很特别，异常，包括偏执型、分裂型人格障碍。二是感情强烈，情绪易激动、不稳定，包括自恋型、攻击型、戏剧多变型，反社会型人格障碍。三是爱紧张，易退缩，包括回避型、依赖型人格障碍。
二
基本特征
从上篇我们早已看到有人格障碍的人很复杂，表现也各不相同，但不管哪个类型，这种患者有一些共同的特点：
1．大多始于青春期。
人的性格是从小慢慢养成的，人格障碍也一样，一般从儿童期就有所表现，而到青春期以后开始变得显著。人的年龄愈小，性格的变动愈大，小时候不能诊断出是否得了这种病。
2．心理紊乱不定和与人难以相处。
这个特征是人格障碍各种类型的人最主要的特征。这种行为变异，不管是主动或是被动，像偏执型、自恋型、攻击型都会带给他人不快，或是带来灾祸。
3．怨天尤人，指责他人。
人格障碍患者常把自己所遇到的困难归于命运，或推卸给他人，常常发牢骚，而认识不到自己有需要改正的缺点。他们常对世界抱有悲观的看法，看不到希望和前途。
4．缺乏责任感。
这类人往往只顾自己，缺乏对别人的责任感。比如做了不道德的事，没有罪恶感，伤害了别人也不觉得后悔，而且还竭力为自己狡辩。他们从来不考虑别人的想法和处境，满足自己是首要的。
5．固执己见，把自己的看法带到他们到过的地方。
一旦他们对某事有了固有的看法，就很难改变，他们将观点带到新环境，影响新环境的气氛。
6．他总能扰人而己不乱，即使造成的后果伤及别人，搅得别人不得安宁，其自身仍会毫不慌乱。
7．被别人告发或受到埋怨，才对自己的行为或怪癖有所觉察，他们不会主动地寻求别人的帮助。
人格障碍的行为问题的程度每个人也不相同。程度轻得几乎不易被人发现，他们完全过着正常人的生活，只有他的亲属或同事等关系亲密的人经过长时间的相处才会发现他们的怪异，发现他们很不好相处。而严重的患者往往与社会习俗格格不入而冲突激烈，这使得他们很难适应正常的生活。
人格障碍是怎样形成的呢？经研究，成因有好多因素，但综合起来就是由于压力，压力形成了人格障碍。人格是有相对的稳定性，一旦形成，要改变就得费很大功夫。但只要加强自我调节，积极配合各种治疗，个人也重视起来，缓解压力，人格障碍可以慢慢得到纠正。
由于人格障碍的特点——自我评价的障碍，行为方式障碍和情绪控制障碍等特点，往往主要表现为不能适应社会环境，对外界的信息不能作出适当的准确的反应，及时地协调自己的行动造成行为的怪异、不合群，所以最好的方法就是心理治疗人格障碍。主要是经过各种训练培养自己适应社会的心理，建立自己的自信心，采用包括如何适应新环境对职业选择的建议和指导行为方式、调整人与人之间的关系、发挥人的优点等种种措施来治疗。
§§§第二节如何消除心理压力
一 什么是压力
压力是什么呢？拿破仑·希尔是这样说的：“压力是身体的一种反应，是身体对一切加之于其上的需求所做出的没有固定形式的一种反应。”也就是说，不管是心理的因素，还是物理因素，只要给身体一种负荷，这些都是压力的源头——压力源。事实上，只要生活在现实世界中，你就必须以一种甚至多种姿态出现在不同人或不同场合面前，这就会产生压力。
拿破仑·希尔曾做过一项民意调查：其中涉及43种生活中的事件给人带来的压力，比如贫困、失业、失恋、疾病、婚丧嫁娶等，但综合起来不外乎事业和感情两大主要方面。表现尤为突出的是事业上的压力。
青年人作为社会的中流砥柱，主宰着社会，他们创造了社会的大多数财富，他们同样也就面临着更多的压力。主要表现在以下几个方面：
1．择业的压力。
社会发展，竟争日益激烈，学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来的巨大的压力。
2．抵制各种时尚、潮流的诱惑造成压力。
由于工作、生活节奏的日渐加快，社会上种种的诱惑，像出国热、金融热等各式各样的诱惑吸引着青年人，然而机会虽均等，但要求条件各异，并非人人都能如愿以偿造成了又一压力。
中年人也背负着一些压力：
1．现实与理想的差距。
中年时期按一般来说应是事业有所成就的时期，然而并非人人都会事有所成，每人都追求自己的事业尽善尽美，这又与现实的残酷形成了差距。
2．希望自我发挥的空间与现实的工作环境之间构成了压力。
3．感情、婚姻的不顺造成的压力，如离异丧偶、夫妻心距压力。
4．望子成龙的急切心理带来的压力。
所有的父母都盼望自己的孩子能够出人头地，但天才毕竟是少数，这种急切的心理也造成压力。
5．心理与生理的差异造成的压力。
人到中年，生理机能的日渐衰退往往造成人心理上的压力。
赛利医生曾经在他的应激学说中，把压力的发展过程分为三个阶段：
一是初始警戒反应阶段，由交感神经系统与副交感神经系统的共同作用而产生。它首先由交感神经刺激肾上腺素，同时由丘脑下部启动脑上垂体，从而产生出一种激素。肾上腺便会利用这种激素，调整身体作出适当的防御措施。
如果压力源仅仅是威胁到局部范围，那么，破损的这一部分就会发炎，封闭起来以起到保护作用，避免侵犯者入侵，起到治愈受损组织的目的。如果威胁不仅限于局部像心理方面的疾病或者是环境污染方面的，一般适应综合症会利用整个身体作出最大的生理反应，来进行抵抗，这就是抗拒阶段。
二是抗拒阶段，有一部分人对压力源的心理反应非常强，像英勇的斗士，会立刻排除这种不良的情绪压力。而不同于这些人的是还有另一部分人是“躯体化者”，他们拒绝体验压力带来的影响，只将压力局限于体内某一地方，这样就会使人头痛，腰酸背痛，消化不良，更严重的将导致内心的疾病；还有一部分人属于“心理演化者”，他们通常不剧烈表现出来，而以忧愁、消沉、焦躁不安感缓性的紧张情绪表现出对于压力的抗拒。
三是衰竭阶段，这是第三阶段，由前两阶段导致身体资源遭受重大损伤，而得不到充分的休息，最终使身体衰竭。所以很疲劳的人要充分休息，使身体很好地恢复平衡，否则，压力往往会使人产生人格障碍，慢慢地损坏身体，破坏情绪的健康，使人们身心崩溃。
对于压力，人们对它有不同的看法。一些人认为它有好处，还有一些人觉得它有害处。那些觉得它有害处的人通常对于很大的压力不堪重负，觉得强大的压力根本不可以忍受。时间长了，就会形成一种畸形的心理而导致人格障碍，渐渐深入人的内心，引起人们情绪的反感，造成没有办法挽回的损失。
二 什么是压力管理学
身心疾病对人们的影响特别大，关系着人们的一言一行，同时身心疾病又与压力密切相关。现实生活中，身心疾病多种多样，每一种疾病都由一种情绪所导致的，而影响人们的情绪都或多或少是由于一种外界压力所造成的，也就是外界形成的压力导致心理疾病。由此可见压力大大影响着人们的身心健康。
要保持身心健康，我们要怎么化解压力呢？这是一门很有价值的学科。下面我们说到一门专门的学科——“压力管理学”。
这有一个事例：有两个性格迥异的人同时失业，两人同属于一个公司，职位也相同，其中一个人由于经受不住打击，丧失了信心，而又身染重病；另一个却格外开朗，积极向上，没过多久又重新找到适合自己的工作岗位，重新实现了自身的价值。这两种截然不同的结果与机遇是性格不同造成的，其中有一点毫无疑问的就是两人对待困难的态度对他们身心的发展影响太大。
现代心理医学的研究证明，在心理社会因素的关系效应中，外来压力一般不能导致疾病，引起人们情绪变化甚至导致疾病而崩溃常常由于外来压力的变化，所以个人的评价和处理方式，对外界刺激产生的结果也将有完全不同的反映。
对外界的正确评价和处理方式可以弱化外界不良刺激，减轻对个体的伤害程度；相反，错误的评价和处理方式则会强化不良刺激，加强对个体的伤害。如果想减轻外界环境压力对个体身心造成的不良影响，减少身心疾病，就需好好研究一下这门学问。在现代压力管理学中，对压力管理有如下几点要求：
第一，对压力应采取正确的评价态度。
要免除外界的刺激，必须对外界压力作正确的认识，做好充分的思想准备，以积极乐观的态度正确对待它。我们不难看到，好多富人在开创事业时，没有一个不受到身体、财力等方面压力的困扰，拿破仑·希尔也曾受到诸多方面的困扰，他少年时代，完全靠自己做新闻记者所得收入支撑自己的学业；各种各样的压力虽时不时地袭击他，但却也为他的奋斗生涯增添了不少光彩。一个人在生活中总会遇到各式各样的压力或打击，所以要正确对待压力，正确评估它对我们的身心健康造成的影响，减少或避免不必要的压力对我们身心造成的伤害。例如，一位职员与自己的老板争吵时，你不妨考虑一下，继续吵下去的结果肯定是被炒鱿鱼，你可以权衡一下被炒鱿鱼造成的心灵上的压力大呢，还是忍让一下心理压力大？这两种危害你可以权衡取较轻的，你不难找出理智而又有利的解决方法，你何不试一下呢？
第二，对压力应采取积极的应对方式。
“压力管理学”中，对此提出两条有效途径：
1．身体方面的途径：强调运动。持之以恒地运动，尤其是做“有氧运动”。比如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。以上这些运动能够让血液循环系统运作更有效，同时能够强化我们的心脏和肺功能，直接增强肾上腺素分泌，使整个身体免疫系统强大起来，从而增强我们的体质，可以更自信地去应付各种各样生活中随时可能出现的压力。
洛克菲勒、卡耐基、拿破仑·希尔等世界超级富翁都酷爱运动，其原因现在我们不难理解了吧！其实，多进行体育锻炼，使肌肉多运动，可以使全身心放松，同时我们的大脑有一个适当的休息的机会。身体强健，才会身心健康，身心健康是成功的基础和源泉。
2．心理方面的途径：一个优秀的心理学家会根据个人的情况分别给予不同的指导和心理治疗，这同样是每个人学习应付压力的最好的办法。心理学家提倡利用比较有效的自助法排除压力，比如练习吐纳（呼吸）循序或肌肉放松法、静坐、自我催眠等。
经过以上分析，我们可以总结出以下结论。压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的评价、了解，从而可以达到缓解压力和避免压力的目的。
§§§第三节拥有一个健康的身体
一 健全的心灵寓于健康的身体
大家可能听过这样一句格言，“健全的心灵寓于健康的身体”。这句格言最早源于罗马时代，这句格言延续到现在，到今天听来仍是极有道理的。
要想成功，想成名或成为一位领导者，首先一定要注意保持身体健康，“身体是革命的本钱”。如果你是一位团体负责人，不能因自己身体情况不好而影响作出的决定。
如果你的健康状况不太好，就会影响你的情绪，从而减弱你的决策能力，如果达到一个目标需要较多的体力与耐力，而你的身体状况不佳，那么，你可能就不得不因此而放弃这个目标。即使这种影响只是在下意识里，但终会让你的决定欠缺谨慎，涉及到各方面问题，波及到许许多多的人。
实际上，当一个人的健康因素可能影响到他的决策力时，．若他是一位领导人，他就应该辞去他的领导职务。不管怎样，即使不处在主要的职位上，只是处在比较次要的职位上，这些人也应该贡献多年的经验和知识来帮助团队。
为了有一个健全的心灵，有一个健全的心理，为了到达成功的彼岸，为了事业上有所成就，首先尽力保持身体健康吧！
二 如何锻炼身体
体育运动和心理素质可以锻炼身体，提高人体各方面的机能，这是众所周知的。
田径教练沃尔夫是美国一位著名的教练，成绩卓越。在他指导下，有几位中学生已经打破了全美国预备学校的田径记录。
他是怎样训练这些学生的呢？是如何将他们训练成为新星的呢？沃尔夫有一个双重规定，他教他们在增强心理素质的同时增强身体素质。
沃尔夫曾对他训练的同学们说：“如果你相信你能做到什么，在大多数情况下，你就能做到。”
一般说来，人有两种类型的能量。一种是身体上的能量，另一种是心理上和精神上的能量。后者比前者重要得多，因为如果必要的话，你可以从你的下意识心理中汲取巨大的能量。
例如，人们如果处于紧张情绪中，在这种情绪的驱使下，就能使自己的体力和耐力达到在一般情况下所达不到的程度。曾经发生过这样一件事，在一次汽车事故中，丈夫被扣在翻了的汽车下面，动弹不得，而在那时，也得不到任何外人的支援。在这种紧急时刻，他的娇小脆弱的妻子，竟然竭力抬起了汽车，将丈夫救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂的时候，也能够具有他在正常情况下绝不可能有的力量。这些看似不可思议的事情是确实存在的。
班尼斯特在给《运动画报》所写的一系列文章中提到，他进行锻炼时采用的是心理训练和身体训练相结合的方法。所以他才能够于1954年5月6日第一次打破了4分钟跑一英里的世界记录，实现了体育界长期以来的梦想。他往往要用好几个月时间进行心理控制训练，使他适应这个信念：“这个成绩是可以达到的。”而他也终于达到了这个成绩，这正好检验了沃尔夫教练的那句话。有些人认为班尼斯特4分钟跑一英里是这个项目的极限，想再次突破是不可能的。但班尼斯特并不这样想，他认为它是一个大门，一旦通过了它，就会为自己和其他一英里长跑运动员打通取得新记录的道路，从而开创一个新的记录。
他的想法是对的，事实也证明了这一点。班尼斯特引了路，在以后4年多的时间里，也就是继他首先打破4分钟一英里的记录之后的4年里，他和其他的长跑运动员又先后40多次打破了这个记录。1958年8月6日，在爱尔兰都伯灵的一次比赛中，竟有5位长跑运动员以不到4分钟的时间跑完了一英里，从而打破了人们对极限的迷信。
班尼斯特可谓创造了一个奇迹，引导他创造这个奇迹的人是伊利诺斯大学身体适应实验室主任库里顿博士。库里顿博士发展了关于身体能量水平革命的观念。他说，这种观念不仅适用于运动员，同时也可以应用于非运动员。它能使长跑运动员跑得更快，也可以使普通人活得更久。
“没有‘为什么’的理由”，库里顿博士说，“任何人在50岁时都不能像在20岁时那样适应环境——除非他懂得如何训练他的身体。”
库里顿博士的理论体系基于如下两个原则：
1．训练全身。
2．把你自己推进到耐力的极限，并随着每一次的练习而扩大极限。
库里顿博士在给欧洲运动明星检查身体时，结识了班尼斯特，并与班尼斯特成了熟人。是他注意到了班尼斯特的身体的与众不同——班尼斯特身体的某些部位惊人地发达。例如，就拿身体的大小来说吧，班尼斯特的心脏比常人大25％。但是，他身体的其他部分的发育就不及一般人了。库里顿博士忠告他：要锻炼身体的每个部分。班尼斯特接受了他的忠告，他通过爬山去训练他的心理，同时培养了他克服困难的意志。
与此同样重要的情况是：他学会了将一个大目标分解成几个小目标。班尼斯特的推理是这样的：一个人跑1个1／4英里比他连续跑4个1／4英里要快些，因此他训练自己要分开想到一英里中的4个1／4，他在平时的训练中先是冲刺第一个1／4英里，然后就绕着跑道慢跑。这段慢跑就作为跑步过程中的一个休息阶段。然后他再冲刺第二个1／4英里。他的目标是以58秒或更少的时间跑完1／4英里。58秒×4＝232秒，即3分52秒。每次跑时，他都在加大训练的极限，他每次总是跑到极限点。所以他最后能以3分59秒6的成绩再一次打破一英里长跑的世界记录。
库里顿博士教导班尼斯特说：“身体忍受的训练强度越大，它的耐力也就越强。所谓‘过度训练’和‘精疲力竭’的说法都是荒诞不经的。”
不过他又强调说：“休息是同锻炼一样重要的。身体是需要锻炼的，身体只有通过刻苦的锻炼才能健壮。体力、活力和能量都是通过刻苦锻炼渐渐发展的。身体和心理两者的休息的过程同时也是使体力和精力得以休息的过程。所以你必须使身体有一个休息的过程，否则，就可能受到严重的损伤甚至死亡。三现在是给你充电的时候吗？
在坟墓里做一个最富裕的人，这不是件光荣的事。你可能会想成为最优秀的科学家、医师、总经理、销售员或售货员，但是却不想过早地躺地哪怕是装饰得最精美的墓石之下。可亲可爱的父母、妻子、儿女都能给你带来幸福。但是，他们有时却会相反地给你带来悲痛，这是为什么呢？为什么有人要被禁锢在精神疗养院里，或者是用防腐药物把六尺之躯保存起来，把它置于一层如茵的绿草之下呢？——反之因为不必要的耗损用罄了电池，而电池又没有再充电。
小孩虽然认识不到自己什么时候过度疲劳，但他却会在过度疲劳时在行为和动作上表现出来，如一个小孩在过度疲劳时会表现为想睡觉、打盹。而少年人却可以认识到自己是过度疲劳了，但不肯承认，甚至对自己也不肯承认。
当你的能量水平很低时，你的健康和你的优良性格就极有可能被消极的情绪所压制，就好像蓄电池的电用完了，机器就没法正常地运转一样。当你的能量水平为零时，你便死了。当你的能量愈来愈少时，怎样解决能量问题呢？给你的蓄电池充电！那么怎样充电呢？松弛、运动、休息和睡眠！
下面所列的表可以帮助你判断你的能量水平。如果你感觉到你的能量水平在逐渐悄悄下降时，不妨用这个表证明一下。况且你的“电池”是不是需要再充电，也决定于你是否有下列的一些行动和感觉。
1．过份嗜睡，过份劳累，易感到疲倦；
2．反应迟钝，不友好，容易猜疑；
3．好发脾气，老是侮辱人，往往对人怀敌意；
4．容易受刺激，小气，好挖苦人；
5．易为外物所感动，易激动，神经过敏，歇斯底里；
6．好嫉妒，易于烦恼，常感到恐惧；
7．脾气暴燥，残酷无情，自私自利，做事不耐心；
8．容易受挫折，内心较脆弱，好动感情，易沮丧。
四 积极的心态要求良好的能量水平
在你感到疲劳的时候，在你平常是积极的、令人满意的感情、思想、情绪和行动就会倾向于转变为消极的东西。当你休息好了，全身轻松，身体健康状况良好时，你的发展方向就又会转回到积极的方面。疲劳常常会在你的内心形成最糟糕的东西。当你的“电池”充好电之后，而你的能量和活动水平上升到标准水平时，你就会达到理想状态了。好了，这是你用积极的心态思考和行动的时候了！
假如你的感觉和动作表明你的优点正在被一些令人不称心的、消极的东西代替，这就是该为你的“电池”充电的时候了。
为了维持你的身体和心理两方面的能量水平，需要锻炼。还有第三个因素。你的身体和心理都需要适当地供给营养。你必须摄取适量的营养食品，只有这样才能维持你的身体健康。同样，你可以从书籍中汲取心理和精神的维生素，以保持你心理和精神上的活力。在美国的印地安那州拉法也特市，有一位叫做斯卡赛司的美国农业研究会前主任、哲学博士。记得他曾经谈到过在非洲海岸的一个村庄比其内地同样部族的村庄是更先进一些的。他为什么会得出这样的结论呢？原来，他认为在这个村庄的居民比生存在内地的同族人身体更强壮，精力更充沛，总之，他们充满活力，生活充满生机。而这一切，根本上的差别是两地居民在饮食上的不同。住在内地的人们不能像住在海岸的人们那样从他们所吃的鱼中获取大量蛋白质。
米尔斯先生有一部名为《气候造人》的著作。书中提出这样一种观点：“美国政府经调查发现，无论在心理和身体的活动中，巴拿马地区的一些居民都过于呆滞。同时也表明他们赖以为生的食物中包括动物和植物都缺乏维生素B1如果把硫胺也即维生素B1加到其食物中的话，那些人则会变得活泼，有生气。”
如果你感觉你的能量水平有些受抑制，很可能是你的膳食中缺乏了某种维生素或是其他一些人体必须的要素，建议你马上采取补救措施。我想，如果条件允许的话，你不妨作一次体检。其实，一册科学完备的烹饪指南会对你有帮助，外加一些营养管理的小册子会更好。
人的身体对接受和吸收物质的维生素是费力的，当然，你的下意识心理同样也会不费力地接受和吸收心理及精神方面的维生素。然而人的下意识心理可不像身体那样能消化并保留无限的东西，因为它可不像你的胃那样能被塞得满满的，甚至你供给它多少，它都能接受并保留多少，甚至能容纳更多的东西。
因此，心理和精神的维生素又将怎样摄取或者补救呢？这成为一个问题解决的关键步骤。对于这一点，拿破仑·希尔提出我们可以在报刊、杂志和书籍中找到的这些心理和精神所需维生素。
事实上，你不认为下意识心理正像是一个电池吗？你可以从里面获得能量。不同的是，这种能量能转变成身体的活力。假如允许消极的情绪在这里面造成“短路”的话，能量是会被浪费掉的；那么假如它能被很好地利用的话，那么它不但不会被消耗掉反而会有许多倍的增长。这是不是如同发电厂里能产生大量的电力的发电机一样啊？
已故的出版业著名人士莱吉尔曾写过一篇文章，他将能量的消耗讲得很精彩，很透彻，他认为不必要的“忧虑、憎恨、恐惧，狐疑和愤怒能够浪费能量。”这篇文章发表在《成功无限》杂志上。
莱吉尔先生还认为，“所有浪费能量的元素也能同样被转化为产生动力的元素，而且是容易的。”他所画的一张电力厂的图画正说明了这一点。红色的火焰在张着口的炉内吼叫着，锅炉里沸腾的水产生的蒸汽正推动活塞转动庞大的发电机。那飞速旋转，快得像几乎没有动一样的东西是有着金色表面铜质线圈，电刷下面闪耀着绿色和蓝色的火花：架在空中的一根根粗大的电缆一直通到配电盘，将电流输送到全城各地，供数以千计的用户的各种用途。
在该幅图画的另一面则是完全不同的情景，虽然工厂、锅炉、发电机等根本没什么两样，仅有的差别便是电缆插入到了一个水桶中而非架在配电盘上，这样全部电力都浪费了。其后果只能是所有升降机都不能运行，所有机器都不能开动，当然所有灯泡都不能发光。这便使得莱吉尔得出了大胆又独到的结论：“两个人既使用了同样的方式，同样多的能量，做了同样的工作，那么怀着失败念头的人得到的是失败，有成功之心的人得到的便是成功。”
动物界中，只有人不同于其他动物，他能主动地从自身内部通过其自觉意识来主动地控制自己的情绪，或许可以说能减少一些“情不自禁”。而且越易于控制自己的感情和情绪的人——当然是你愿意这样做的话，越是文人，越是高尚和有教养的人。
不过，人很可能总是在这方面或那方面错误情绪的引导下，不自觉地浪费了你心理上和精神上的能量。如果你有这种情况，我想你是想避免的，那么怎么做才行呢？这里用个比喻，你不妨扳一个道岔，这样可以为你指挥能量流向有用的渠道创造条件。具体实施起来时，你可以把你的能量放在你所想要得到的事物上并且同时使它与你所不想要得到的事物分离开来。这时，请相信人的情绪能立刻受到行动的支配。所以我呼吁，快快行动起来吧！去掉消极情绪，永远拥有一份积极的情绪。
这里有一个很好的例证，正说明了这一点。是关于澳洲的唐恩。福莱芝，福莱芝诞生于尔曼郊区水边，大概是她生不逢时，命中多灾难，生来便一直患有贫血症。但是她却丝毫不消极，以积极向上的情绪下了一个特大的决心，她，贫血的她要成为一位伟大的游泳冠军。上天不负有心人，后来她果然成了世界上最著名的女游泳运动员之一。此后，她同样以一颗积极、热烈跳动的心，告知自己：这并不能使自己满足。
英国威尔士东南的海港加尔地夫帝国运动会结束后，福莱芝回到了家，于是《思考致富》走进了她的心。她分析、思考。她说：“我觉得拿破仑·希尔的成功学理论最激励人。并且我开始思考了在英国进行混合游泳接力赛中被英国姑娘打败的情况。在我进行的一段自由式接力赛中，成绩是60．6秒，是十分理想的，因为它比我自己保持的世界记录61．2秒还要快0．6秒，但这仍然没有好到足以使我们队赶上并且击败对手，这是很值得思考的。”
她在想，想她是否在最后那个关键时刻献出了她所有的一切。就这样，她思考后进取，进取时又思考，从不认为自己有病，从没有过悲观和消沉。福莱芝于是又重温了那个许久的梦想，那个被她称为“奇异的一分钟”的梦想。于是．她要再次战胜自己，征服一切成为第一个以不到60秒的时间便游完100米的奇女子。她会成功的。她也曾想过：“如果我能使这个梦想实现，那么我们就可能获得胜利。”
从那以后，打破记录成为了福莱芝内心的炽烈的愿望，并且将其视为壮志，更重要的是她制定了积极的行动计划，她时时刻刻以这愿望、这壮志、这奇异的“一分钟”作为她的目标。福莱芝遵从希尔的建议，毫不忽视心理上的作用，她决定在心理方面和生理方面都多走一些路。她将理论与实践紧密结合，坚持不懈。
这样，福莱芝小姐每天都在加紧训练身体增强体质，使游泳技艺不断提高，更重要的是她现在也在增强训练心理，并且也已见成效。福莱芝小姐打破了一个又一个记录，成功之后并不沾沾自喜，而是一直锲而不舍地朝着她的目标——她的“奇异的一分钟”而努力着。她会取得更大的成功。从澳洲新闻记者的报道中得知，由于福莱芝小姐的感人事迹以及她训练生理和心理相结合的实践吸引了全澳洲的体育教练们去研究拿破仑·希尔的成功学理论，以便运用于他们的运动员。澳洲一些最优秀的教练们已依据福莱芝小姐的提示，以拿破仑·希尔的理论为基础，科学地制订了正规训练计划；而且为了能实现计划，他们又进一步寻找一些方法，尝试给他们的冠军那么额外的一点东西，也就是心理或精神维生素。那么在此过程中，可以说美国伟大的成功学专家拿破仑·希尔给他们找到了新的激素。
正在读书的你已经应用了本书所提出的原则了吧！那你一定想成为冠军吧！如果是这样，现在就正是你该给你的“电池”充电的时候了，所以我们在下一节将主要介绍你将怎样享受健康和延年益寿。
§§§第四节相信自己能够健康长寿
一 PMA帮助你健康长寿
透露给你一个信息：在各行各业中，成功的而且健康长寿的人比比皆是。
例如，美国拥有亿万财富的企业家、石油大王洛克菲勒，寿命长达98年，他是健康的佼佼者，当之无愧。再有爱迪生是“发明大王”，人尽皆知，他活到84岁，你知道吗；活了84岁的钢铁大王卡耐基，90多岁的日本企业巨子松下幸之助，还有那位成功学家，美国的87岁的拿破仑·希尔等等。
他们这些人在事业成功的同时又做到了健康长寿，是否有什么内在规律可循呢？还是有什么奥秘呢？事业的成功，常常和健康长寿相辅相成，由此看来，这个问题值得那些追求成功，向往成功的朋友们花费点时间和精力去探讨、研究。
由于积极的心态对人的健康起着重要的作用，那么这样的心态和良好的健康状况肯定会对你的生活质量以及工作进展起到不可泯灭的积极作用。“由于上帝的仁慈，我过得越来越好。”这句话，对有些人而言并非华而不实的语言，他们每天在清晨醒来时和临睡前都把这句话朗诵好几次。其实我觉得说这句话的人，从某种意义而言，他们正在运用着积极的心态把生活中较好的东西，正确的东西吸引到他身边，也就是正在运用拿破仑·希尔要你动用的力量。
毫无疑问，积极的心态极为有助于促进你的心理健康和身体健康，延长寿命。相反的，消极的心态一定会逐渐地破坏你的心理健康和身体健康，缩短寿命。许多人正是由于适当地运用了积极的心态，所以可以说拯救了许多人的生命，这些人之所以得救，不得不说受到接近他们的、具有强烈的积极心态的人的影响。
针对这一点，成功学家拿破仑·希尔又讲述了两件小事以作证明。
这第一件事名为“这个小孩会活下去”。医生对着一个刚生下来两天的孩子说“这个孩子不能活了。”然而，这个孩子的父亲具有积极的心态，他那样充满信心，他同时相信祈祷，相信行动，他毅然回答“这个孩子会活下去！”于是这位父亲实际行动起来了。他委托了一位同样具有积极心态的小儿科医生照料这个小孩子。根据一位医生的经验，他相信自然会给每种生理的缺点都提供一个补偿的因素。结果，这孩子活了下来！
第二个故事名为“我不能活下去了！”
她一句“我不能活下去了！”使得死神毫不留情地夺去了她的生命。标题为这句话的新闻出现在《芝加哥每日新闻报》上，文章讲述了一位建筑工程师，62岁，一天他回到家里，上床准备就寝的时候，忽然感觉胸痛，呼吸急促起来。这时，小他10岁的妻子见状，十分惊慌的她是怀着希望的，努力地为丈夫按摩，增强他的血液循环，试图挽救他的生命。但是，最终死神还是没有放过他，他死了。
事后，这位可怜的寡妇竟然对她的老母亲说“我再也活不下去了！”终于，也就因为她经受不住心理上的打击，她也死了，和她丈夫死在了同一天。
由此可见，以上两个故事所讲的那活了的婴孩和死了的寡妇的不同结局，不就证明了积极的和消极的心态同样具有强大的力量吗？
设想，如果一个人懂得积极的心态能把好事吸引到身边，而消极的心态会带来坏的事情，那么，难道还会有人说发展积极的思想和态度不是合情合理的吗？
二 金钱不能买到健康
洛克菲勒先生退休赋闲在家后，便把保持健康的身体和心理，尽量争取长寿以便赢得同胞的尊敬确定为主要目标。请问，洛克菲勒若想达到这个目标，金钱能对他有所帮助吗？以下是洛克菲勒为达到这个目标而实行的纲领。
1．每周的星期天去参加做礼拜，将所学到的记下来，以供每天应用。
2．每天争取睡足8个小时，午后小睡片刻。这样适当的休息可以保证充足的睡眠，避免对身体有害的疲劳。
3．为保持干净和整洁，使整个身心轻爽，坚持每天洗一次盆浴或淋浴。
4．如果各方面因素允许的话，可以移居到环境宜人，气候湿润的佛罗里达州生活，那里有益于健康和长寿。
5．有规律的生活节奏对于健康和长寿有益无害。最好将室外与室内运动结合起来。每天到户外从事自己喜爱的运动，如打高尔夫球，到室外吸收新鲜空气和阳光；并定期享受室内的运动，比如读书或其他有益的活动，当然也要随爱好和兴趣。
6．要做到饮食有节制，不暴饮暴食，要细嚼慢咽。不要吃太热或太冷的食物，以避免不小心烫坏或冻坏胃壁。总之，诸事要和缓、含蓄。
7．要自觉、有意识地汲取心理和精神的维生素。在每次进餐时，都说些文雅的语言，并且可以适当同家人、秘书、客人一起读些有关励志的书。
8．要雇用这位称职的、合格的毕格医生为私人医生。（事实证明了这很有效，他使得洛克菲勒身体健康，精神愉快，性格活跃，愉快地活到97岁的高龄。）
9．这一点也至为重要，就是把自己的一部分财产分给需要的人共享。关于这一点，不得不说。起初洛克菲勒的动机主要是自私的，因为他是为了换取良好的名誉才将财产分给别人。但实际上他又获得了意外的收获，可那是他未曾料到的：在他通过向慈善机构捐献，把幸福和健康带给了许多人的同时，也赢得了声誉，更重要的是自己也得到了幸福和健康。他捐资所建立的基金会将有利于今后好几代的人。洛克菲勒的生命和金钱都是做好事的工具，他达到了自己的目标，获得了健康与幸福。
这时，你首先应不难意识到积极的心态会吸引成功，随后方能得到成功。但是，提醒一点，在你使用积极的心态时千万不要忽略了你的健康。
三 无知的代价
卫生的定义是“用以提高健康的一系列原则或规则”，那么关于卫生的知识你懂得多少呢？忽视生理和心理的卫生能导致犯罪、疾病和死亡。
如果你读到过玛丽和哈诺德合著的《忠实的冒险》，那么你也许不会羞于讨论这类问题。这是由于积极的心态、家庭、学校、教堂、出版社、医药界、政府以及青年组织都在积极、努力地通过教育来扫除笼罩在人们心头的那些有关生理、心理和社会卫生的无知的阴云。
但是，不应忽略的是，利用卫生教育来解决酒精中毒的问题却不是那么容易奏效的。因为，要知道在美国酒精中毒成为仅次于精神病和道德病的损害健康的最大因素之一，并且它还是造成这两种病的最大原因之一。酒精中毒的损失较大部分是造成工作时间的损失，其次便是医疗费用和身体上的损失，其中主要是汽车事故所造成的损失，所有这些加在一起总计每年高达250亿美元。但是，即使是这样，金钱的损失若是和在生理、心理和道德健康的损失以及由酒精中毒而引起的生命的损失比较起来，它很显然是不值一提的。
四 不要饮酒过度
酒精能使脑波发生改变，这是可以通过脑电图仪记录下来的。这些是为大家普遍知道的。同时，由于酒精对神经细胞的新陈代谢破坏最大，所以，酒精会引起脑血管硬化，以致于使人的思维能力和自我控制能力下降。
神志清楚实际上属于一种健康的状态，这个时候有意识和下意识的心理活动是处于适当的平衡中的。当人们处于这种心理状态中时，有意识心理的理智和其他的力量便充当了调节下意识心理的控制器。而正当这个控制器的活动减弱时，机器便会疯狂地运转起来，失去了平衡状态。这样，人就很可能做出一些不合逻辑的行径。
同时也因为酒精有对脑细胞的影响作用，有意识心理的控制作用被降低了。当人处在这种状态中时，他就会无约束地放纵下意识心理的种种活动，可想而知，他极有可能做出愚蠢的或者说是令人不满的一些行为。
如果让一个人放纵饮酒，会使其在生理上、心理以及道德上得病，以致会被送到活地狱去。而且酒精这东西，它一旦得以控制了一个人的生命，那就不会轻易地放弃它的领地。可见，酒精中毒的确是一种可怕的疾病！
拿破仑·希尔在这里提出了他的关于治疗过度饮酒的一些治疗方法。那么治疗酒精中毒的方法是什么呢？答曰：“停止喝酒！”这对于酒鬼说来，真是说起来容易，做起来难。在这里，他还指出，更重要的是相信这是能做得到的事情。
提醒你，你可千万不要因为你一直是失败的或者是失败居多，就放弃了努力，努力是绝对有希望的。你能够通过成功的事例，得到经验，从中受到激励并得到希望，增强信心。一个学步的婴孩绝不会受到大人的批评，仅仅因为在迈出最初三步后跌倒而停步。相反的，婴孩会受到称赞，是因为他取得了进步，他自觉地作出了努力。
若想医治酒精中毒，其理想的方法和地方有很多，酗酒者可以在许多地方得到治疗，然而，首先说来，从根本上每个人必须战胜自我。一般情况下，酗酒者必须接受外人的劝阻，以后逐渐通过人们的建议来帮助他，一直到他自己本身能够主动控制住自己。这样，由外在过渡到自身，再加上如果具有积极的心态便能帮助酗酒者创造奇迹，当然这其中需要他以积极的心态去思考和工作。
五 不要猜疑你的健康
有这样一个故事：有一位年轻的汽车销售经理，在他的面前本是一条充满了阳光的大道，可是，他的情绪却非常的低沉。他甚至这样认为：他存在于这个世界上的时间已经不多了，死神已张开魔爪，一步步地靠近他，快要吞噬他。他已经为自己选购了一块墓地，并且为自己葬礼的一切作好了打算。而实际上，他只是经常感到呼吸急促，心跳加快，喉咙梗塞。他的家庭医生——一位很优秀且成功的内科和外科医生——劝他多多休息，灵活处理生活琐事，激流勇退，退出他所衷爱的销售汽车的业务。
这位经理在家休息了一阵后，但由于恐惧，心里仍然平静不了。他的呼吸变得更急促，心跳得更快了，而喉咙则更加梗塞，这时，他的家庭医生则劝他到科罗拉多州度假。
科罗拉多州虽有宜人的美景、壮丽的高山，却仍不能使这位销售经理从恐惧中抽身出来。一周后，他度假归家。深深的恐惧使他觉得死神即将把他召走。
“消除你的猜疑！”拿破仑·希尔告诉这位销售经理。“如果你到一个诊所，到明尼苏达州罗契斯特市的梅欧兄弟诊所，你就可以彻底地弄清病情，而绝不会失望。别再犹豫，立即出发！”这位销售经理听从了拿破仑·希尔的建议，他的一位亲戚开车将他送往罗契斯特市。实际上，他却很害怕自己将再也不会回来。
梅欧兄弟诊所的医生给他做了彻底的检查。医生告诉他：“你的症结是是吸进了过多的氧气。”他笑起来说：“那太愚蠢了……我该怎样对付这种情况呢？”医生说，“当你感到呼吸急促、心跳不正常时，你可以找一个红袋，向纸袋里呼气，或暂时屏住呼吸。”医生递给他一个纸袋，他遵照医属向纸袋呼气。结果他的心跳和呼吸正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时，心情一下子舒畅起来。
此后，每当他的病情发作时，他总是屏住呼吸，坚持几分钟，使身体机能正常发挥。几个月后，他的心情开始慢慢恢复正常，而病症也随之消失了。这事发生于30多年前，自那以后，他再也没找医生看过病。
当然，并非所有的治疗都这样容易奏效、省时，必须运用你所有的机智，然后才能找到较适合的疗法，然而，明智的方法则是坚持用积极的心态继续摸索。而这样的决心和乐观通常要付出代价。而另一位销售经理则恰恰是这样做的。
这位孤独的销售经理在一个小城市的旅馆里登了记，当他走进旅馆为他安排好的房间时，不幸的事发生了。他摔了一跤，一条腿跌断了。旅馆经理派人把他送到附近的一所医院，在那里，一位主治医师给他的腿做了接合的治疗，几天以后，人们认为他不要紧了，可以下床走动了，于是，他就搬回了自己家里。
在家庭医生的护理下，他的身体表面上似乎已痊愈，然而，他的腿却并没恢复健康。许多星期以后，医生告诉他：“他遭遇了一件十分不幸的事情，他的腿将会一天天地恶化，直到最后，变成一个跛子。这位销售经理感到异常的苦恼，因为他的工作，一个销售经理的工作必须用腿来跑路，而他，将会变成一个跛子。
这位异常苦恼的销售部经理找到了拿破仑·希尔，开始与拿破仑·希尔来探讨这一问题。拿破仑·希尔告诉他：“不要相信这一鬼话！总会有一种疗法——去找到他，不要犹豫，立即行动！”拿破仑·希尔把前一位汽车销售经理的故事告诉了他，并同样建议他到梅欧兄弟的诊所去。
他离开诊所时也成为一位快乐的人。医生告诉他：“你的身体需要钙。我们可以给你补充钙。但是，钙可以耗损掉。你必须坚持每天喝下去一夸脱牛奶。”他这样做了。几个星期过去，那条受伤的腿渐渐康复，变得同健康的腿一样强壮而有力了。
而事实上，安全第一是积极心态的一种象征。因此，你该听到这一建议：要机敏，要有强烈的生存欲望——拯救你的生命和财产。
六 不要为自己送葬
一家报纸曾刊登过一篇报道，其标题是《参加葬礼迟了，汽车时速169公里，车船爆炸，有6人丧生。》该文第一段说：
“上星期日的6人葬礼是由于一辆汽车的轮胎爆炸而造成的，该车司机和他的亲属去参加一个人的葬礼时惟恐迟到而加大马力，开车过猛。”
如果你想取得身体和心理上的健康，如果你想活得更长久，你最好小心开车，切勿过猛。而作为一个行人，你就应警惕危险，遵守交通规则。当你和另一个人同乘一辆汽车时，而由那人开车，记住：你的生命便掌握在他人的心理、身体及其他的汽车的机械状况之中。你要坚决地拒绝乘坐酗酒的司机驾驶的汽车，你要坚决地拒绝乘坐刹车不灵的汽车——即使这部汽车是你自己的。而这时，你所拯救的就有可能是你自己那宝贵的、只有一次的生命！！！
拿破仑·希尔指出：安全第一并结合积极的心态可拯救生命。
芝加哥高层的“谨慎大楼”虽然每层值百万美元，可它仍然是同类大楼中最便宜的办公大楼，为什么？因为它从没有牺牲过一条生命！从未发生严重的事故。由于运用了积极的心态，大楼的主人建立了安全体系。
两相比较，消极的心态包括无知和粗心大意，而这些会造成悲惨的事故，如：
1．纽约的帝国摩天大厦平均每高30．4公尺，则会死1人。
2．美国西南部科罗拉多河上的胡佛水坝在施工过程中曾丧生了110人。
3．建设三藩市——奥克兰湾大桥时，每建设33．5米，则丧生1人。
4．建设科罗拉多河水道桥时有80人丧生。
5．建设巴拿马运河时，丧生了1219人。（在这一施工过程中，由于其他方面的原因，又致使4766人丧失生命。）
6．建设美国西部大峡谷坝和科罗拉多河流域工程时，有97人丧生。
多么惨的一幕幕悲剧！当然，没人能预知未来，更不会有人能预知悲剧何时会降临，但未雨绸缪，总不会有错。若你有积极的心态，你就会提前做好准备。
基蒂太太失去了她只有9岁的惟一的儿子，像大多善良的家庭主妇和母亲一样，她未受过专门的职业训练。但基蒂太太具有一种坚定的信念。她知道：尽管她遭到了命运的捉弄，但她必须继续生活下去，贡献出她的一份力量，使世界变得更美好。她是如何保持生理和心理上的健康的呢？
基蒂太太决定——为了减轻她心理上的痛苦和填充巨大的精神空虚，她要使自己身体上忙碌起来，紧张起来，要让肉体上的疲惫忘掉精神上的悲伤。在她力所能及的条件下，尽力去做一些能使别人幸福的事，因为她永远地失去了儿子，她再也不能去做使她儿子幸福的事了。
她在一忙碌的旅社担任了女服务员的工作。她的工作时间很长，工作职责义不容辞地要求她必须愉快地待人接物和做事。结果，紧张的工作使她忘记了痛苦，重新找回了快乐。
实际上，你的健康还有可能受到许多内部因素的影响。而在这些力量中有很大一部分比例可能是心理空虚。
积极的心态给予人的两大报酬就是心理健康和身体健康。真的，要靠努力实践才能获得和保持积极的心态。但是，确定目标、正确而清晰的思考、富有创造性的想像力，勇敢的行动、长期的坚持毅力和真正的洞察力，这些如果被你满怀热情和信心地应用起来，你就有把握地取得并保持积极的心态。
当你走向既定的目标时，你应把什么东西放在首位呢？
答案是幸福，你要把幸福放在首位。
假如你现在是幸福的，你就应保持和增加你的幸福；如果你现在不是幸福的，你就应学会理解和把握你的幸福。快乐是幸福的方向盘，你应该找到你自己的快乐之源，让快乐之源带你去感受幸福、把握人生。我们可以到拿破仑·希尔那儿去寻求帮助，找到一些靠积极心态而取得成功的原则，从而加速我们追赶幸福的快乐进程。
如今正是你发展PMA的时候，拿破仑·希尔指出运用以下几点可逐渐提高你的能量水平，达到你在身体方面的目标：
（1）多次反复提示自己：健康有益成功，成功依赖健康。
（2）多次反复提醒自己：健康把握在自己的手中。
（3）多次反复地提醒自己：要有开阔的胸襟。
（4）多次反复地提醒自己：我觉得健康，我觉得快乐，我觉得大有作为。
§§§第五节选择正确的饮食之道
在讲述这一节问题之前，我首先提一个问题：什么事情是一个人每天都必须做到3次以上，而实际上却是最消耗体力的活动呢？
是性行为吗？不可能！跑步吗？那可不一定是每个人都喜欢跑步并且实际去跑的呀？那么工作呢？工作是不是消耗体力的事呢？不是，因为不是所有的工作都令人疲倦的，而且，事实上，如果你敬业且乐业的话，你根本就会“乐此不疲”的！那么，那究竟是什么呢？
戴雅文夫妇曾这样告诉过大家，现在的很多人都在谈论“压力”这观念，而不幸到每天都在工作上遇上3次“压力”的遭受挫败的人毕竟是很少的。但是，的确每个人每天都会不断地替身体带来3次以上的“压力”，那么到底是什么呢？原来，人们那些不正确的吃东西的方式会给自己的胃与整个消化器官带来的日以继夜的巨大的压力。费雷汝先生也曾说过：“人体的胃是最辛劳的器官。胃的构造决定它每天只能工作8小时，但是今天，由于人们的一些饮食方式却强迫它长年累月地以24以小时的强度每天超额工作……所以说，当今绝大部分人的绝大部分疾病都是由于饮食而引起的，这也难怪。”
所以说，正确的饮食之道是与旺盛的生命活力紧密相关的。
依据现代科学指出，抗衡都市压力的一个重要因素便是营养，而营养主要是从饮食中直接得来的。我们只有从饮食中摄取了养料，就可有应付压力的资本。所以正确的饮食观相当重要，这样可以增强身体抵抗压力的能力。
当人们在生活中注意了饮食方法以及饮食宜忌的规律后，并且依据自身的需要来选择适当的、有利于自己身心健康的食物进行补养，这样便能有效地发挥并维持生命的活力，提高新陈代谢的能力，保持身心健康。具体一点说，饮食，正确的饮食具有补充营养、预防疾病、治疗疾病、延缓衰老的作用。
人的饮食要节制，切忌暴饮暴食，不能随心所欲，讲究科学的饮食方法至关重要，所以说，人们的健康是从饮食中获得的。如果在短时间内，饮食过量，使大量食物进入食道，必然会加重胃肠的负担，超出肠胃承受能力之外，食物滞留于肠胃，不能被及时消化，这样，很明显就会影响到营养的吸收和输送。久而久之，脾胃因不堪重负，其功能当然会受到损伤，所以“食量大的人是不会健康的”，拿破仑·希尔这样说。
现代的许多有关医学方面的实验都证明，减少食物的摄取量是延长寿命的最好的方法之一。拿破仑·希尔指出：“如果你能只吃七分饱，那么你会保持身体健康。针对这一点，德州大学的马沙洛博士做了一个很有意思的实验，为我们提供了有力的证据。他的实验是围绕一群实验鼠进行的，它把一群实验鼠分为三组：他任由第一组的实验鼠随便进食；把第二组的食量减了四成；第三组的实验鼠食物中蛋白质的摄取量减少一半，然后便任由它们吃。两年半以后，实验结果为：第一组老鼠成活率为33％，第二组的成活率为97％，第三组存活率仅50％。
该实验表明了什么呢？“温血动物延缓衰老、延长寿命的惟一有效途径就是减少营养，这是他迄今为止所知的温血动物的生理特征之一，并且指出该论点同样适用于人类。所以我们可以从中得到有关保健、长寿的规律，-即要尽可能地限制食量，因为这样可以大大延缓生理上的衰老和免疫系统的失效，用一句话概括之，就是：吃得少，活得久。
接下来，便该讨论将如何做才能养成这种健康的饮食有节或者叫做瘦身饮食的习惯。据此，拿破仑·希尔给我们提出了以下的建议。
首先一点，大约每天摄取含1000至1500卡路里热量的食物，同时，需要保证能固定地补充矿物质与维生素，以此来维护身体的健康。
其次一点，要改变以往喝汤、吃饭的顺序，即改变用餐时的顺序。先喝汤，然后吃蔬菜类的食物，最后再吃肉类食品和米饭，因为高热量食物有违以上讲述的健康饮食方法，而先吃热量低的食物便可以减少对高热量食物的食欲。
第三点，告诫人们，尤其是食欲很好的人，尽量保持每餐七分饱，不要吃到撑了还不停口。所以说要采取少食多餐的饮食习惯是相当不错的。
第四点，大家可能知道，脂肪的储存是导致肥胖的直接原因，并且过多的脂肪也有害身体健康。所以吃完饭后，先不要急着躺在床上休息，应该稍事活动，让脂肪在尚未储存前就先消耗掉。
第五点，关键是尽量减少油脂的使用量。脂肪中所含的热量远远高于蛋白质和糖类，甚至是它们的两倍还多，而油类中便含有大量的脂肪。
第六点，大家都知道多喝水可以促进新陈代谢，有助于热量的消耗。所以建议口渴时，只喝白开水，因为汽水和可乐中含有高热量，避免饮用。
第七点，要提醒大家，一定要经受得住像巧克力、蛋糕、油炸食物等等的引诱。因为它们富含高热量的食品。所以，可千万别轻易接受它的诱惑。
由此看来，如果你想避免忍受饥饿之苦，并且能够保持身材的苗条，只要能做到针对食物的不同特性，多吃些富含纤维质和低热量的食物，而同时远离油脂类的高热食物，那么就从今天开始，开始享受一下轻松的感觉吧。
拿破仑·希尔大胆提出：药丸并不能治疗体内的毒素，而我喝水却能将毒素排出体外。
众所周知，地球表面水量丰富，覆盖率高达70％，而人的身体竟有80％是由水组成的。那么人类所摄人的食物中所含水量应是多少百分比呢？其实，是70％。因为有了足够的水，才能保证人体的新陈代谢正常进行，使细胞保持生命的活力。因此看来，我们除了每天定量补充一定的水分、茶或牛奶之外，还应适当地补充一些新鲜的水果和蔬菜，因为仅是一定的白水还是不够的，而且水果中榨出的新鲜汁液对人体是相当有利的。
风行于欧美各国的“天然卫生法”，强调过“饮食正确为健康之本”，“肠胃健康乃身体强壮之本”。与此同时，它也提出：人类的一切疾病皆由体内的毒素引起的。那么有必要知道这些毒素的来源。事实上，那些不正确的饮食习惯、被污染的空气、以及人类自身的压力所造成的内分泌失调以及由不正确的心态而引起的荷尔蒙紊乱是它的主要来源。如此看来，如果每天能多吃一些天然的富含水份的食物，那将是涤清我们体内循环系统的最佳的方法。像水果、蔬菜、芽苗等植物，食用这类食物能提供给我们丰富的水份及维生素，有利于毒素排出。
§§§第六节健全的心理有助于健康的身体
一 拥有健康的身心
人的精神具有巨大的反作用。所以说，健全的心理精神对健康的身体有很大的影响和促进作用。人们经常会听到这样的话语：“我烦得要死”。这句极为平常的话是为人们用来表达极度的忧虑和烦恼的。有位医生曾经说过，在他的病人之中有50％的人有忧烦的症状。那么如果一个人经常忧烦，就算他不死也会生病的。所以说忧烦是极大的现代瘟疫是不为过的。
引起健康不良的显著因素之一是愤恨。有位医生曾经描述过一名病人就由于长期心怀愤恨而导致死亡的过程。他说到了病人的眼睛是怎样失去了光彩，肤色怎样变得灰暗、无光，而且吐气带有臭味，最后导致器官功能逐渐减退衰竭。医生可能并不可以把这种实情列为正式报告中的死亡原因，但他仍一直强调说：“他变得非常缺少抵抗力，这样便容易为疾病所侵犯。他的整个身体状况便日益恶化了。”他说，这个人死于长期的心怀愤恨。
这个例子当然是较极端的，但是生活中不会有成千上万的人整日昏昏欲睡，无精打采，缺乏活力，不是这儿痛就是那儿痛，连生活显得乏味、无光。这说明，所有这些主要是由于情绪和精神状况不健康造成的。由于人的心理不健康影响了身体的健康状况，破坏了身体机能，这就造成了人的身体门户大开，使得疾病长驱直入。当然这些并不是要说明所有的疾病都是由情绪引发的，但是如果情绪压抑，它在所有的疾病中都起到催化剂的作用是完全没有错误的。
世界上许多心理、精神状态不健康的人，时间久了而引发各种各样、轻重不同的情绪状况，并最终在身体状况上显示出来，这样的例子不胜枚举。
比如有一天，在一处的教堂里，当拿破仑·希尔讲话完毕之后，有一位性格直率的妇女对他说：“我该怎样才能止住痒呢？我现在痒得要命。”拿破仑·希尔吃惊地回答她：“这位女士，我的讲话曾经引起过各种不同的反应，但是说真的，它能使人身上发痒，这倒还是第一次。”女士说：“我一上教堂便很容易出现这种情形，真不知道怎么回事，而且身上这样常常发痒已差不多持续3年了，请您看看我的手臂，现在就痒得不得了。”她露出来的手臂，或许有些发红以外，便没什么特殊的变化，看不出有什么东西。那么她为什么会觉得身上痒呢？这愈加使拿破仑·希尔感到惊奇。但与她交谈之后，惟一显露出来的迹象，也是极其强烈的便是她对她姐姐极度的愤恨。
据她讲，她的姐姐是分配他们家庭的遗产的执行人，却没有把她“应得的”大部分财产分给她。据此，拿破仑·希尔推想得出结论：由于财产原因，她对她姐姐十分愤恨，而她又是虔诚的信徒，这使得她一到教堂里就感到罪恶袭来。所以他认为她身上出现的痒，极可能是由于罪恶感和愤恨集在一起的“情意结”所产生的症状。
完全出于好奇，拿破仑·希尔请求并得到了她的允许，便去与她的医生讨论这件事。医生对拿破仑·希尔给他讲述的话也十分感兴趣。他分析认为：因为她从来没有把这种情形告诉过他，这位女士一定是有着我们可以称之为“心内的热疹”的弊病，她一定是从里面抓而产生了外部的假痒，所以，他认为只要能使得她排除掉愤恨，她的痒病就会被治好，起码这些可以当做一次试验。
这位医生依据这个分析所作出的决定，便找到这位女士与之深谈了一次，并要她再去看拿破仑·希尔。医生警告她说，如若她不改掉不健康的想法，那么她会痒得直到精神崩溃。
她虽然接受了这种治疗，但并不是那么容易做到的，因为她对她姐姐的愤恨已经深入到心里面了。但是她仍然努力坚持下去。她做出了排除愤恨的第一步，原谅了她姐姐，当罪恶感日益减轻的时候，她的痒也减少发作了，以至最后完全好了。意外的，她自身态度的转变，也影响了她那贪心的姐姐，她姐姐也还给了她一些钱，从此两个人都感到满意。
由此可见，如果你有不健康的想法，那么你就很容易变得不健康，你如果想要健康并且充满活力和朝气，那就必须克服不健康的想法。
著名的约瑟夫·克瑞姆斯基医生说：“人的内部防御是抵抗入侵病菌最坚强的堡垒。我们体内正常，自然的力量可以抵抗向我们身上渗透和进攻的病菌及过滤性的病毒。”这种把身体和心理看成一体而且相互有关系的综合性治疗，被现在的术语称为‘精神治疗’。”
克瑞姆斯基医生接着说道：“在科学上已经得到了证据，说明情绪的紧张，以及情绪的压抑可以产生长期的精神消沉和疲劳，同时也降低了身体抵抗疾病的能力。那长期忧虑和烦心，没有控制感情和脾气，再加之现代生活的高度压力和节奏都会使得心脏、肾脏、肝和其他重要器官产生功能减退的变化，而且会带来高血压和动脉硬化。可见，愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体。”
所以说，有健康的想法可以使身体产生活力，有助于身体保持平衡和发挥正常的功能。一直有人争辩说，“心理的健康可以使得身体的健康”这说法是说不通的。他们这些人会怏怏不乐地说，但是我某个地方真正有问题。这并非是我们小看器官上的疾病。我们认为，就算是器官上真有问题，我们的想法、我们的思想上的问题还是能激发或者减弱我们的活力和健康状况。就算我们有了疾病，那么增强信心的想法仍然可以帮助我们取得好结果。
据此，同样是一位成功学家的麦尔顿，拿破仑·希尔的朋友讲述了自己的亲身经历。
有一次，他到纽约某纪念阵亡将士的医院去探望一位女士的时候，她趁丈夫离开病房时对麦尔顿讲述了她是一名癌症患者，并表示她相信她会痊愈的，只不过她的丈夫总是非常悲观，担心她活不得了。她丈夫态度消极，老是向坏的方面想。她问麦尔顿先生能不能想出办法帮助她丈夫建立创造性健康的想法。她要他从心里面看她是个健康的人，不要把她看成是癌症的牺牲者或是他即将失去妻子。这是因为这位女士相信，她丈夫不会失去她，她还不打算离开这个世界。
说到这里，或许会有人认为她头脑不清楚，说瞎话，但是她的确有强烈的信心和坚定的想法，因为她是一个乐观的人。然而，事实是这样的。几个星期以后，一位充满活力的女士来看我，她问我还记得她吗？我怎么会忘记她呢？她的信心使我印象深刻，我告诉她说，她看起来很好。
“啊！我当然很好，我相信我一定会很健康。”她十分快乐地说着话。这以后我又见到过她好多次，她还是很健康，气色也很好。你看，这不又是一个信心和正确的想法有益于治疗疾病的例子吗？
一个人只有采取了很多行动才能长期保持朝气蓬勃。其中一项是要从心智思想中把所有陈旧、疲弱、衰亡、没精打采和不快乐、不积极的想法彻底清除掉。有位叫做萨位。乔登的医生说，如果每人每天都能给自己来个心智上的清除，那么，我们的诊所便会减少前来应诊的人数。
记得有一次，麦尔顿先生和另外3个人在纽约共同坐一辆计程车，因为那天天气很好，所以麦尔顿上了车就对司机赞道：“今天天气真好，不是吗？”可是司机却喃喃道：“现在天气好又怎样，但天黑前会下雨的，甚至会有雪。”他还说了其他一些消极的话，可能是因为在车上的其他人都叫麦尔顿“医生”，所以那位司机便索性扭过头来，想做个免费的治疗。他说：“医生，为什么我的背一直在痛？”麦尔顿有些惊奇的样子，回答他：“哦？像你这样年龄的人应该不会有背痛的毛病的，你大概30多岁，是吧？”这位司机痛苦地回答：“对，我今年37岁。可是我不仅背痛，而且浑身都疼。因为我胃不好，所以也吃不好，我可真觉得不舒服。你认为我有什么毛病吗？”当麦尔顿告诉那位司机他是得了心理硬化症时，那位司机感到难以言传的恐慌。这个词语对他来说陌生、可怕。
“这是什么病？它有什么可怕或者神秘的症状？”他连忙问。他以前只听到血管硬化症之类的疾病，想不到心理也有硬化的时候。
麦尔顿向他解释：“你知不知道血管硬化症？这是一种极为严重的血管硬化，要知道，它是很难治的。”
“血管硬化症和心理硬化症难道有什么联系吗？”麦尔顿的解释倒把司机搞蒙了。
“当然，他们的症状应该有相似之处。只不过它们一个是有形的，一个是无形的。无形的东西更不容易被发现。它比有形的更为严重。”
“而且”，麦尔顿继续对他说：“你的心理硬化症是较为严重的那种，从我坐上你的车我就注意到了。”
司机的手不由自主地哆嗦起来，他问麦尔顿：“我该怎么做呢？”
“别担心！”麦尔顿回答说，“像你这种病人并不需要医生的治疗，而是需要心理方面的医生，我正是这样的人。”最后，他说：“你最好抽时间，当然越快越好，到我的办公室来，我们可以给你相应的治疗。”
麦尔顿给了那位司机一张名片，那位司机如获至宝。
“别担心！”麦尔顿又重新说了一遍：“我们肯定帮你治好。”
后来那位司机果真得到了麦尔顿博士的治疗，他通过本书所说的定律，靠自己奋斗清除了病态的心理。
染上生理疾病并不可怕，可怕的是心理出现病态。成千上万的人自己使自己病倒，他们缺乏健康的心理状态。罪魁祸首是他们自己的心理。
解决的方法最简单不过，肯定自己，重视自己，让自己的生命散发出青春的活力。用爱代替所有的怨恨，从爱出发，战胜一切，回到爱的身边。去爱每一个人，并且努力使每一个人爱你。用积极的态度修身养性，抛去自卑，坚持信念。努力保持和培养健康的身心，走出困境。
约翰·柏吉夫人是一个成功的例子，她在拿破仑·希尔的指导下，战胜旧的自我，最终从生活的烦恼中走出来。
曾经有一个时期，紧张而单调的生活使柏吉夫人陷入高度的精神紧张之中。她整天忙碌不停，不只是身体，还有她的脑子。她的脑子一片混乱，白天无法休息，晚上失眠。她觉得生活毫无乐趣可言，对自己和生活失去了信心。
“生活太可怕了。”她时常对自己说，“我简直喘不过气来。”
是的。她给自己的思想加了太重的包袱，以至超出了她的承载能力。
柏吉夫人的情况日渐严重，她再也不能像以前一样过正常快乐的家庭生活，她的丈夫甚至也受了她的影响：她丈夫准备建一栋房子，只是柏吉夫人身心憔悴。柏吉夫人自己也清楚自己的状况给家人和生活带来了多大的麻烦，她的3个女儿不得不去和亲戚同住。刚从军中退下来准备成立一家法律事务所的丈夫不得不因此暂时放弃。
然而，她愈是想这些，就愈陷入其中不能自拔，她痛苦万分，觉得被烦恼彻底击垮了。
这时候，拿破仑·希尔出现了。他无异于是她的一颗救星。
拿破仑·希尔首先认真地分析她病症的原因：“现实生活让你喘不过气来，但是你应该正视它，你内心深处的自卑和对生活的妥协使你逐渐陷入其中不能自拔。是你不健康的心理造成了这一切。”
然后拿破仑·希尔提出了战胜这一切的方法：“建立起你的信心之船，张起你的自信之帆，勇敢地去挑战生活的风浪，最终抵达平和幸福之港。”
拿破仑·希尔最后鼓励她，不必逃避现实，越是逃避你就越会陷入其中。
柏吉夫人像是得到了佛教徒式的顿悟，终于有人能使她对自己重新找到了自信。她的生活渐渐有了起色。
她首先试着完成一些简单的工作。虽然这在以前被她视为“不可能”，她的的确确毫不费力地完成了任务。她开始独立照顾两个幼小的孩子，把他们护理的舒舒服服。
后来，她渐渐地发现自己精神饱满，浑身有使不完的力气。开始有了食欲，睡眠质量也有了明显改善。一个星期后，当柏吉夫人的父母来看柏吉夫人时，发现她一面哼着歌儿一面熨烫衣服。
她永远记住了这个教训，并对自己说：“坚持信念！迎接挑战！面对自己！面对生活！”
她真的那样做了。从此以后，柏吉夫人强迫自己去工作，并沉迷其中。
最后，她把孩子们全部接回来，然后和丈夫一起住进那栋新房子。柏吉夫人的身体日渐健康，虽然偶尔也会有不如意的时候，但她总能微笑着告诉自己一切困难都是暂时的，生活中的种种挫折只是调剂生活的插曲，乌云过后的太阳才是最美的，天空才是最晴的。她不再多想这些会让她烦恼的东西，而且用加倍的工作和顽强的信心去战胜它们。于是渐渐地，这些不和谐不愉快的东西竟然从她心中消失。
柏吉夫人终于恢复了身心健康，她重新从生活中找到了乐趣。
现在，她和丈夫以及3个健康活泼的孩子幸福地生活在一起。再也不会有什么东西能让她对自己和美好的生活失去兴趣了，她变得快乐起来。
二 幽默的功效
不知你有没有这样的感受？生活中，你总是愿意同那些富有幽默感的人呆在一起。因为这样的人最容易接近。
幽默是对人生的自我解嘲。它是化解痛苦的良药。我们往往能从幽默中体会到生活的乐趣，甚至从中找到信心。
“人们把自己想得太严重时，正足以显示本身的渺小。”这是大文豪王尔德曾说过的一句话，也是拿破仑·希尔非常欣赏的。
也许现在的你我都无法体会到这一点，但是如果你是一个80岁以上的耄耋老者，面对人生，你肯定保持高度的幽默感。老人们有一颗睿智的心，和儿童接触时，他们往往“返老还童”，流露出儿童的天真、率直。
拿破仑·希尔每隔两个月左右都要出席一个“积极生活”大会。这个曾在美国许多地方举行过的大会，它的参加者除了拿破仑·希尔之外，还有林克列特、保罗·哈维、吉格·吉格拉、罗伯特·史北勒、诺曼·皮尔等人。
这些参加者大都是美国的伟大人物、社会名流，他们的共同点是精神上的信心和幽默。他们都能积极地面对生活，即使失败了也不丧失信心。他们保持着很强的幽默感，这种看似与生俱来的东西在出现困难的时候曾给过他们莫大的帮助。
拿破仑·希尔热衷于参加这样的聚会。每当和这些人重新聚在一起，他总会开心。他尤其欣赏林特列克，并和他结下深厚的友谊。
“保持你的童心！发现它，开掘它，注意别失去它。”他时常对每个人这么说。这是被他称作保持年轻的秘诀。
在这些大会上，林特列克经常向热情的观众发表演说，宣传他的观点。
“特别关注一下孩子，”他说；“他们时常做一些大人们看来是不可思议的事情。这是因为他们有一颗天真的童心。注意别伤害他们。”
他曾经访问过一位3岁的小女孩，问她能帮母亲做些什么，小女孩说帮母亲做早餐，说她如何把面包扔进烤面包机里。结果面包烤焦了。
他问过一个小学生，问他的父亲从事什么职业，小学生说是警察。并且生动地描述了他的父亲怎样把抓到的坏人打得东倒西歪，如何带了许多珠宝首饰回来给他的母亲。
有一次，林克列特在大会上向一个小孩子提出一个假设：“假如，你是一架客机的驾驶员，你满载客人飞向夏威夷，这时，因为燃料耗尽飞机无法继续飞行，你将怎么办？”
“我先告诉大家绑好安全带，然后打开舱门跳伞。”小孩子想了一想回答道。
台下的人都忍不住笑起来。小孩子似乎受到了委屈，他拿着话筒怯怯地说：“我只是想出去买点汽油回来，然后再继续开着飞机赶往夏威夷。”
这时连林克列特也忍不住大笑起来。
其实，我们只要保持我们的童心，用一个孩子的眼光来观察这个世界，我们永远都不会衰老。
另外，最重要的是保持你的幽默感，笑看人生和你自己。你会发现，生活中原来隐藏着这么多的惊喜。
这样，你就度过了人生，收获了世界。
三 快乐使人健康长寿
快乐作为人健康长寿的一个必备条件，其实是无处不在的。
林肯曾对人们说：“据我看来，人们都是自己想要怎么快乐，就能怎么快乐。”
是的，想怎么快乐就怎么快乐。只要你能以积极的态度处世，看待世上的一切变化，那么，快乐将永远伴随你。
有一首流行歌曲这样唱道：“我要快乐，但是除非能使你快乐，不然我就不会快乐。”
“快乐是从别人眼中得到的。”你使别人感到快乐的同时，你自己也就享受了快乐。
柯莱儿·钟斯是奥克荷马市立大学宗教系一位教授的夫人。她曾有过这样的经历。那时他们刚刚结婚，住在一个小镇里。他们是一对老夫妇的邻居。他们的邻居没有亲人，也没有儿女。老太太身体不好，老头子照顾她。有一年圣诞节，柯莱儿·钟斯太太跟丈夫一起装饰圣诞树。对每个人来说圣诞节应该是快乐和热闹的。然而他们能感觉到，他们的邻家却十分冷清和凄凉。她心血来潮，也替那对老夫妇装饰了一棵。当他们把那棵圣诞树送到邻家，老太太哭了，老泪纵横。
老太太是喜极而泣，他们已经有好几年没有圣诞树了。
从老太太的眼泪里，柯莱儿·钟斯感受到了快乐。他们的快乐在于使别人得到了快乐。
当然，如果你能不奢求，不苛求，平平淡淡、从从容容地生活，你也会从中感受到无限快乐。这便是一种“知足者常乐”的心境。即使你什么也没得到，但是如果你对自己说，可我什么也没失去呀！你同样能体会到快乐。因为生活虽不偏爱你，却也不会抛弃你。
我们有大部分时间生活在家庭中，有时会因为某个家庭成员的苛求而使整个家庭失去和谐。
有一次我问我们“PMA，成功之道”班级的一个大约20岁的青年：“你有什么问题吗？”
他如实跟我说了。他说这星期他打算离家了，因为他和他母亲闹僵了。
其实这样的事情是很好理解的。因为母亲和儿子属于两代人，在不同的生活环境中成长起来，对待生活的诸般问题，难免会产生分歧甚至对抗。
我对他说：“首先你的态度是不对的。因为她毕竟是你的母亲，你应该学会尊敬她。”我首先对他提出批评。
“而且，你的母亲肯定不会像你们年青人，整天都有新鲜的想法。你做每一件事情之前，应该设身处地地为她想一想。把你们的位置颠倒一下，想一想假如你是母亲，又会怎么做。假如你能坚持这样做下来，你的母亲难道不会快乐吗？”
“另外，假如你努力这样做了，我想你母亲也不会像以前那样苛求你。她对你发表意见，你应该高兴地接受下来。说不定她会受你的感染，这样你们的僵局就会一步一步、一点一点地消解。”
“我必须每天这样做？”学生问，“可我心里还是没底。”
“你必须这样，这是你的功课。”我告诉他：“别担心，只要你努力就行了。”
一星期以后，那个青年高兴地答复了我。
“我决定不走啦！”他高兴地说。
我知道这一个星期以来他是怎么做的。我高兴地看到在他身上发生的变化。
在现实生活中，我们都习惯于用自己的观点和想法去衡量别人，这样做是很没道理的。
其实在每个人心中都有自己的是非观和对事物善恶的评定标准，我们评价一个人或者事物时，心中早有了自己的尺子。然而人与人是有区别的，有时甚至会截然不同。我们都有自己的看法，没有必要用自己的标准苛求他人。
问题是许多人都认识不到这一点。特别是大多数家长同子女之间。
一个大机构的总裁在电话中约好同拿破仑·希尔见面。他向拿破仑·希尔倾诉他的苦恼。
“我在工作上一帆风顺，事业有成。”他说，“在公司里我经常得到上司的嘉奖和下属的尊敬。人人都羡慕我，他们把我当成一个事业和家庭都成功的人。”
“然而没有人理解我，甚至我的孩子。他们看不到我成功背后的苦恼。”
“我把工作之余的绝大部分精力用在了孩子身上。我把所能给予的东西全部给了他们。我总是小心地保护他们，对他们的关怀无微不至。他们从来不知道缺钱是什么滋味，他们的物质生活极为丰富。”
“我也希望他们长大后能成为像我这样的人，希望他们年轻有为、飞黄腾达。我试着要求他们，却都脱离了我的设想。”
其实这位先生根本用不着这么苦恼。假如他在给予自己孩子物质财富的同时，同样也给予他们精神财富，多与他们心理沟通，使他们感觉到他为他们所付出的努力和心血，使他们在依赖他的同时信赖他，他们的关系就会好多了。
我想生活中这样的例子一定很多。人们之间关系的冷漠在于缺乏经常而有效的沟通，很多人做事时只考虑自己满不满足，快不快乐，而不能为他人着想。他们缺乏从别人的快乐中获取快乐的能力。
世界上最快乐的人往往如此：他们总是想方设法使别人得到快乐，作为回报，他们也得到了快乐。因此，这些人每时每刻都被快乐包围着，他们生活在快乐之海。他们的富有在于拥有永恒的快乐，同时也拥有了永恒的价值。他们生活于快乐之海，并且永远也不会将它们失去。
他们懂得怎么去得到快乐和享受快乐。难道还有什么比这更重要吗？
他们从来都很知足，因为他们拥有快乐。
永恒的爱使他们正直、善良、得人
他们从不憎恨生活，因为他们心中有爱。尊敬。
他们愿意付出，从不奢求回报。
他们只渴望那些于人于己有意义的东西，并且视此为自己最宝贵的财富。
所以他们健康、快乐，多能成功。
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