【暗示影响我们的生活】
暗示具有一股神奇的力量，它既可以使人变得沮丧、消极，也可以使人变得乐观、积极。暗示还可以帮助我们达成目标，同时又能影响我们的行为举止。但这些完全取决于你是否懂得掌控心理暗示。掌控心理暗示，不仅仅是从外界获取能量，更要依据自己的需要，视情况而论，赋予自己积极的暗示。
那么，从心理学角度出发，我们又应该怎样去理解自我暗示呢？其实，自我暗示是一种依靠思想、语言等方式，自己刺激自己，以影响情绪、情感和意志变化的方法。自信心就是一种积极的自我暗示。面临挑战时，如果一个人自信满满，那他就会鼓足勇气，拼命完成。
有一位先生是一名严重的失眠患者，常年失眠令他痛苦万分。在一次偶然的机会下，一位年轻的女医生给他看病。医生只给了他一片安眠药，说：“相信吃了它，你今晚就不会失眠了。”果然如女医生所说，那一夜他安然入睡，一觉到天明。
在接下来的两年里，他每天都由那位女医生处拿一片药，然后酣睡一夜。渐渐地，他的失眠痊愈了，他也变得更加快乐、更加健康，不再需要医生的安眠药了。然而他所不知道的是，除了第一天吃的是安眠药外，其余的全都是最普通的维生素。
还有这样一个故事。
一个哮喘病人独自外出旅行，途中在一个旅馆内投宿。睡至半夜，他哮喘的老毛病又发作了。他靠坐在床边，但却依然感到呼吸不畅、胸部发闷。他在黑暗中摸索了好一阵子，终于找到了窗户。
然而糟糕的是，他无论如何也打不开那扇窗户。情急之下，他挥拳打碎了那扇窗户。顿时，他感觉到了迎面扑来的凉爽空气。于是，他探身对着被击碎的窗口做深呼吸，感觉到哮喘明显好转。随后他又摸索着回床躺下，不一会儿就再次入眠了。
第二天醒来后，他惊奇地发现昨天被自己一拳打碎的竟是墙上那只挂钟的玻璃。
由此可见，积极的心理暗示可以使一个人的生理和心理状态都发生转变，从而帮助人们消除压力。人，作为一种十分情绪化的动物，极易受到情绪的影响。所以一个善于掌控情绪的人，应该学会如何运用积极的情绪暗示自己，而不是让消极的暗示力量严重地影响自己的生活和工作。例如，当我们面对困难、遭受打击时，我们应该积极地对自己说“我很坚强，不会被打倒”等。因为这样积极的心理暗示一定会增强自己战胜困难的勇气和自信，从而使心情慢慢变好。
对于那些正处于亚健康状态下的人们来说，积极的自我暗示还能使身体更加健康。因为心情好，身体状况自然就好，而反之亦然，所以在面对工作、生活中的困扰时，我们一定要学会用积极的自我暗示，保持良好的身心健康。
当然，一个人的行为也会对心情产生某种暗示作用。比如，一个人哭泣，那他就会感到忧愁；发抖，就会感到恐惧。也就是说，行为影响情绪。所以，当感到情绪低落时，我们可以改变自身行为，进而影响情绪的变化。生气时，如果对着镜子努力维持几分钟的笑容，那么心情就会慢慢好转。因此，我们可以用积极的行为，让每天的心情都阳光灿烂。
【暗示在潜移默化中带来改变】
生产车间里人来人往，工人们十分忙碌，就连老板也亲自来到车间查看产品生产情况。由于适销对路，市场上的需求量越来越大，销售部也需要更多的产品，而这也是老板目前最关心的问题。所以为了提高产量，老板近日频繁到车间查看。
一次，在查看完生产情况，他在生产车间的公告栏上写道：“今天的生产量张翰第一，总计400件。”3天过后，他又在公告栏上写道：“今天的生产量安雪第一，总计480件。”
就这样持续了1个月，月末时竟然发现产品的总量比往月整整多生产了3万件。这不仅满足了产品的需求量，更使整个生产车间形成了你追我赶、相互竞争的良好氛围，工人们个个精神抖擞，有种绝不认输的样子。
在这个故事中，老板成功地运用了心理暗示法来提高产量。他在公告栏上写的话，实际上就起到了暗示作用，暗示车间的其他人员还得更努力，朝产量第一的员工看齐。但从另一角度来看，生产车间的每个人都产生了压力，于是就形成了你追我赶、互不认输的局面。
心理暗示法确实能够发挥功效，但我们应该如何认识它，并正确运用它来消除工作中的压力呢？
心理暗示不是讲大道理，而是一种提示。从心理机制的角度来看，它只是一种假设，不一定有真凭实据，但由于主观意愿肯定了它，心理上便竭力朝它努力。
美国有一种戒烟电话，当一个戒烟者犯烟瘾时，他就会拨打一个特定的号码，随即就会听到难以忍受的气喘声和咳嗽声。这就是利用心理暗示法帮助人们消灭烟瘾，成功戒烟。
那么，在职场中我们应当如何有效利用心理暗示法为自己排忧解难呢？
第一，采取积极的自我暗示。
相同的事情，暗示的话语不同，结果也大不相同。消极的自我暗示会增加自身压力，使问题变得更糟；相反，积极的自我暗示会帮助我们重拾信心，找出圆满的解决方式。同理，人们在面对痛苦与压力时，也可以使用各种自我暗示，比如大难临头时，我们可以安慰自己：“再忍忍，很快就会过去的。”这样忍耐的痛苦也就不再那么让人难以承受。
第二，你说行，一定行。
很多时候，压力得以减轻，问题得到解决，都是因为我们懂得如何暗示自己。你说行，一定行。在追求成功的路上，我们不妨多设想一下目标实现后的美好与振奋人心。其实这也是一种暗示，会为我们提供源源不断的动力，增强我们的抗挫折能力，并使我们维持一种积极向上的精神状态。
第三，用积极的话语激励自己。
当我们感到压力过大时，这说明我们遇到了难题，一件或多件没有解决或自认为难以解决的问题，但也许这正是由于我们消极的心理暗示一手造成的。消除压力的关键，便是拥有信心。如果我们自己都心持怀疑，不相信自己，那么我们不仅不能消除压力，反而还会新增烦恼。
所以，面对压力，我们要学会用积极的话语激励自己，常对自己说“我能行，我可以，我很好”等。只有这样，才能防止消极情绪的乘虚而入，才可以让我们重拾信心。一旦有了信心，很多问题也就迎刃而解。
每个人都会或多或少受到暗示，因为它是人类所共有的心理特性，是在人类进化过程中自发形成的一种无意识的自我保护能力。例如，当一个人身处陌生又危险的环境中时，他会凭借以往的经验，迅速捕捉到蛛丝马迹，并做出判断。事实上，这个捕捉的过程，也是一种受暗示的过程。
【工作出现问题，如何进行自我暗示】
有句绕口令说得很有意思，说你行，你就行，不行也得行；说你不行，你就不行，行也不行。同样在日本也有一句广为流传的话：“一个人如果有成功的决心，那他已经成功了一半，如果总是担心自己失败，那他成功的可能也就已经失去了一半。”
成功的决心是一种积极的暗示，因为决心成功的人必定会不断告诉自己：“我能行，我最棒，成功一定属于我。”这种积极的暗示会让自己以更加智慧、向上、热情和自信的状态去实现目标。强调积极的一面，结果就会朝着好的方向发展。
如果一个人遇事只能看到消极的一面，认准自己不行，那么长期处于这种心态之下，就会在不知不觉间产生心理阻力。而在碰到一些小问题时，如果当初的担心得到验证，那他就会变得更消极，更不利于克服困难。
当然，自我暗示有消极的作用，必然也有积极的作用。
在美国的一个工厂里，大部分工人不习惯在车间工作，因为他们觉得车间里空气不流通，因此顾虑重重，工作效率低下。后来厂方把一条条轻薄的纱巾系在了窗户上，随风飘动的纱巾，暗示着车间里的空气流动。工人们也由此去了“心病”，工作效率不断提高。
至此，想必你一定已经对自我暗示的神奇作用有所体会，对于“好结果是想出来的”这一说法深信不疑。那么恭喜你，因为现在的你已经懂得如何运用积极的自我暗示去面对工作、生活中的一切了。
第一，工作有问题也是一种机遇。
工作的本质就是解决问题，所以遇到困难，不必大惊小怪，也不必怨天尤人，更不必抱怨为什么不幸的总是自己。因为工作中出现问题才能展现自身的能力，如果能妥善处理，完美解决，那么一定会得到更多更大的发展机会。因此，工作中有问题可能代表着一次机遇，我们不应该消极躲避，而要努力解决。
第二，欣然接受问题的出现。
当意识到问题可能转化为一个机会时，我们的心态也会随之变得乐观起来。欣然接受问题的出现，是处理好问题的第一步。如果我们在问题面前犹豫不决，就可能没有勇气与信心去解决问题。而一旦我们欣然接受时，身体的无限潜能就会被激发出来。
第三，看向问题好的一面。
好结果是想出来的，完美解决完每个问题，都将得到一个好的结果，如积累了成功处理问题的经验，提升了自身能力，展示了自己的才能等。所以，在工作中出现的问题面前，多朝好的方向想想，就不会气愤于问题的不请自来了。
对于现代人来说，事情多、压力大已经司空见惯了，但如果我们用错了自我暗示，凡事悲观、消极，那么只会适得其反，不但不能消除压力、解决问题，反而会使自己背负更沉重的思想包袱。
相信自己，才会有好的结果、积极的回报。如果你觉得自己可以完美解决问题，提高工作业绩，与同事和睦相处，受到下属拥护，得到领导赏识，那么请坚信，你一定可以做到。
总之一句话，只有积极的暗示才会发挥积极的作用。
【困扰面前拒绝消极暗示】
如果自己过于消极，恐怕真会是赔了夫人又折兵。无论工作是否烦琐、重要，总会遇到许多问题，而每件事又都会关系到公司的成败。
所谓牵一发而动全身，自己工作中的每一个失误都会影响全局。所以，在遇到工作中的各种困难时，如果我们过于消极，压力就会越来越大，从而导致自己因吃不消而陷入尴尬境地，更严重的是，还会磨掉我们原本的自信心。
积极的心态，是每一个成功人士的必备要素，更是消除心理压力的灵丹妙药。我们之所以觉得压力太大，或多或少都与自身的消极心态有关。是自己凡事过于消极的心态，才导致自己深陷压力的旋涡之中无法自拔。
田娜，是一名28岁的国际贸易专业毕业生，在一家外贸公司任职3年。她的业绩一直平平，不上不下。但她认为这和自己的上司有着莫大的关系。因为她的上司傲慢、刻薄，从没给予过她赞赏，反而时常泼冷水。
一次，田娜主动搜集了一些新的环保标准的信息，是有关于国外对公司出口的纺织品类别的，但上司知道后，不但没有表扬她的主动工作，反而批评她对本职工作的三心二意。事后，对于自己业务范围之外的工作，她一概漠不关心。
在田娜看来，上司之所以从不表扬自己、欣赏自己，是因为她从不像其他同事一样对她阿谀奉承。田娜也知道自己不可能会得到上司的青睐，无奈之下，她选择在公司里沉默寡言，并逐渐觉得自己是真的能力不足。
后来，来了一位新上司。他性格开朗，并经常赞许同事，更是让大家畅所欲言，不要受部门和职责的约束。
在新上司的带动下，田娜也开始积极地发表自己的意见。她对工作的热情空前高涨，并不断学习新知识，学习如何起草合同、参与谈判、与外商打交道……令田娜感到惊讶的是，原来自己的潜能是无限的，从没有想到以前那个默默无闻的女孩，如今竟会为了报价与外国客商争论得面红耳赤。
相信如果其他人处在田娜所在的工作环境中，也会像她一样。因为长期处于不被重视和表扬甚至负面评价满天飞的环境中，受到负面信息的影响，对自我的评价也会降低。相反，在充满信任和赞赏的环境中，人们经常受到启发和鼓励，自然就会努力变得更好。
但是，现实生活中又有多少田娜般幸运的人呢？如果你的上司一直像田娜的第一任上司一样，那你又该如何是好呢？你会像当初的田娜一样，心态消极，自我否定，认为自己没有过人的才能吗？
无论自己身在其中，还是处于旁观，我们都爱把问题归咎于外在环境，如公司的氛围不和谐、制度不完善、上司态度差，等等。难道真的是这些让自己压力增大、心态消极吗？如果我们对此不予质疑，并不知找出自身原因，那么恐怕我们的烦心事会一直相随。
其实，困扰我们的并不是问题本身，很多时候都是消极心态在作祟。它阻碍我们突破自己，打击我们的自信和勇气。面对前途，当我们感到迷惘、挫折时，消极心态会促使我们内心更加恐慌、担忧，而正是这些负面心态，妨碍了我们采取有效的行动。
因此，面对工作、生活中的各种困扰，我们要学会正确运用积极的自我暗示。如果想要突破自己，舒缓压力，那就不能过于消极。
【用积极的自我暗示提升自己】
潜意识对我们来说虽然神秘，却有着不可小觑的影响力。每一句话都会被自己或他人所记住，沉淀在心里，甚至深入潜意识。
小芳在一家公司担任文秘。有一天，经理让她重打一封长信，小芳很不耐烦地说改一改就好，不用重打。这时经理沉着脸对她说：“如果你不愿意干，还有很多爱干的人！”
小芳觉得经理是在威胁她，心里很憋气，但是转念一想，经理说得也在理，公司付给自己薪水，就是让自己好好为公司效劳。
原本，她并不喜欢这份工作，但她决定从现在开始，努力爱上这份工作，于是她每天都在心里对自己说：“我喜欢这份工作！”过了一段时间，她发现自己真的爱上了这份工作，效率大大提高。
其实，小芳每天对自己说的话就是一种积极的心理暗示，从而改变了她在工作中的情绪。心理学家认为，一个人的意识或潜意识就如肥沃的土壤一样，如果自己不播撒成功意识的良种，那它就会野草丛生，荒芜凄凉。
那么意识和潜意识到底有什么区别呢？意识是我们的感官状态，我们可以感觉到种种的内部经验和行为，如自身的感受、记忆、需求、焦虑或眩晕等。我们得以坚持有目的的活动并一直向这一目标前进都是意识的功劳。而潜意识是藏在意识下，相对于“意识”的一种思想。潜意识是一种深藏在我们体内的能力，一直存在着，却从未被完全开发利用。不过，如果不让积极的种子深埋于潜意识中，那它就会产生意想不到的消极力量。
如果我们对事过于消极，总是给予自己消极的暗示，那么这种消极行为就会在我们的潜意识中生根发芽。其实，我们所做的一切，受潜意识支配的多达90%。研究发现，在一个人的日常活动中，90%都是通过不断地重复而转化为潜意识中的程序化惯性。同样，消极的自我暗示也能产生惯性。在惯性的支配下，我们无须思考，便脱口而出、自动运作。什么样的情绪种子被种在潜意识里，就会结出什么样的心情之花。如果我们不种下积极的种子，那么消极的种子就会恣意遍布。
美国石油大亨保罗·盖蒂，也曾经是个很喜欢吸烟的人。在一次度假中，他独自一人开车外出，突如其来的一场大雨，迫使他停留在一个小城的旅馆里。晚饭过后，疲惫不堪的他很快便酣然入睡。
清晨两点钟左右，他从睡梦中醒来，多年养成的恶习使他现在必须抽一根烟。于是他打开灯，伸手拿起烟盒，但不巧的是，里面空了。然后他下了床，翻遍所有的衣服口袋，结果却依然一无所获。他又打开行李寻找，但结果再一次让他失望了。此时此刻旅馆的餐厅、酒吧早已关门，要想抽烟，就只能到几条街外的火车站去买。
和所有有烟瘾的人一样，越是没有烟，就越是想抽。烟瘾难挨下，盖蒂换好衣服，准备出门。正当他伸手去拿雨衣的时候，他突然停住了。他认真地问自己：“我到底在做什么？竟然仅仅为了一包烟，打算在三更半夜离开旅馆，冒着大雨横跨几条街。”
真是荒唐无比！想到这儿，盖蒂当即决心戒烟，他把那个空烟盒揉成一团扔进纸篓，换回睡衣躺到床上，然后带着一种解脱甚至还有些胜利的感觉很快就进入了梦乡。从此以后，盖蒂就真的再也没有抽过烟了。
我们的心态会随着消极的暗示而变得消极，就如同保罗·盖蒂一样，被坏习惯牵引着，却又无可奈何。不过他是幸运的，因为他后来发现了埋藏在自己潜意识里积极的种子，并最终改掉了这一坏习惯。
想想自己在潜意识里种下了什么，再想想潜意识里的消极种子是否影响了我们的生活？如果你在问题面前心烦意乱，又或是面对压力无法自拔。那么，就学会用积极的自我暗示提升自己吧！这样，你的潜意识会渐渐被撒上阳光心态和乐观行为的种子。积极的种子一旦种下，消极的种子必将消失，而当积极的种子在你内心深处生根发芽、开花结果之时，压力也会随之舒缓，进而换来一身轻松。
【积极调解自己，拥有阳光心态】
工作本身就是解决问题，实质就是妥善解决。懂得了这个道理以后，无论我们在工作中遇到什么难题，都会积极面对，想办法解决，而不会消极怠工，逃避退缩，因为那样只会被工作压力压垮。
美国著名作家爱默生曾叙述过这样一个故事。一年夏天，一个爱好诗歌的年轻人找到他，希望他可以不吝赐教。一番交谈后，爱默生发现这个小伙子极具文学天赋，认为他将来一定会在文坛上大有作为。
于是爱默生就把这个小伙子写的一些诗稿推荐给文学刊物发表，想要就此提携他。由于两个人的住处相距甚远，所以他们就频繁地来往书信。
不过，渐渐地，爱默生发现，小伙子虽然才思敏捷，又对文学问题见解独到，但他却一直没有寄来新的诗稿。在一次回信中小伙子说道：“我要完成一部完美的长篇史诗，所以我要舍弃所有不完美的作品。”
转眼到了秋天，小伙子告诉爱默生那部长篇史诗仍在创作当中。爱默生并没有催促他，然而等到冬天来临时，小伙子在信中已经几乎对那部长篇史诗只字不提了。
直到有一天，小伙子终于在信中向艾默生坦白，自己这么长时间以来什么都没写。因为他觉得自己的能力与历史上所有伟大的诗人不相上下，但自己写出来的东西却不甚完美。小伙子很担心自己的作品会被爱默生嘲笑，所以选择了放弃。
每个人都讨厌被嘲笑，但当你采取行动、努力实现理想时，别人嘲笑你的概率反而会大大增加。当然，工作中也会发生很多被人嘲笑的事情，但这绝不是唯一的让自己压力变大的原因。那么，我们应该如何解决这些问题呢？答案就是：调节自己的心情，学会积极的自我暗示。只有这样，我们才会远离工作压力带来的困扰。
所以，当消极的情绪向我们袭来时，我们应暗示自己立即停止，扼杀它于萌芽之中。压力来袭，我们不能总指望别人的帮助，而是应学会用积极的自我暗示排忧解难。我们要鼓励自己、相信自己，及时制止消极情绪蔓延。
当伤心或是失败时，我们也应学会用积极的心态暗示自己。我们每个人都不会一直一帆风顺，当我们遇到不顺时就应该这样想：不会比这更倒霉了，以后必定峰回路转，柳暗花明。因为这阳光般积极的心态，我们心中的压力与烦恼也随之烟消云散。
其实，人的心态就是这样，想着美好的事情，就会有美好的心态；想着邪恶的事情，心态自然也会邪恶。想什么就会有什么样的心态，所以在自我暗示时，我们必须要立即终止消极的情绪，扼杀它于萌芽状态，永远不要自我否定，对自己说“我不行”“我不好”“我会失败”等。
同时，我们也要注意及时消除他人对自己的消极暗示，扼杀它于萌芽之中，迅速营造积极的情绪。积极的情绪一旦营造起来，就会形成一股无形的力量，帮助我们改变环境，把每一次的失败都当作最后一次。
另外，当我们心情不佳时，还可以通过转移法化消极情绪为积极情绪，如回忆过往的美好，或者读几则笑话，看一部喜剧等。总之要牢记，凡事不能过于消极、悲观，只有积极的心理暗示，才会使我们的心明亮起来。
【保持心灵的弹性】
我们生活的环境，每天都变幻无常，因此身心都需要具有一定的弹性。只有在任何环境中都能屈能伸、游刃有余，才能有效地舒缓自身压力，悠然自得地生活。
第一，从压力中“拔出”。
生活中，压力无处不在，学业压力、工作压力、经济压力、感情压力、人际压力……我们肩上扛着种种的压力，不仅前进的速度有所减慢，连向前的步伐都受到阻碍。所以，我们总希望能够无压力般轻装前进，然而却没有一个人可以做到这点。如果空气失去了压力，我们就会因呼吸衰竭而死；如果血液失去了压力，我们就会因关节坏死而瘫痪。这不仅证明了压力存在的必要性，也使我们明白，适当的压力不是累赘，而是一针强力剂，能够激发身心的活性。
一批应届毕业生到某鞋厂实习，人事部门将他们每两人分成一组，安插到不同的岗位上学习。孔丹与张明亮一同被安排到生产一线进行实习工作。孔丹每天准时上班，认真学习，按部就班地完成每项工作，一切都有条不紊地进行着。相反，张明亮性格开朗，有些粗心大意，但由于生产线对工艺和针脚的要求都非常苛刻，不够仔细的张明亮经常遭受批评。因此担心过不了试用期的他，心理压力更加沉重。为了能够得到这份工作，张明亮愈加卖力工作，希望在产量上战胜孔丹。所以，他经常加班，可谓是废寝忘食，忙得昏天暗地的他，甚至连自己的生日和朋友的聚会都不记得了。但是实习期满后，人事部门决定只留下孔丹，辞退了张明亮。原因是：公司认为，张明亮像一部失控的机器，只会每天发狂地工作，这说明他没有弹性，而公司是不会聘用这样的人的。
当我们感到身心压力过大时，就会和张明亮一样，陷在压力里无法自拔，只知拼命地埋头苦干，甚至忘了这样做的原因，这样必然无法达到预期的目标。如同天上的阳光，和煦的阳光让我们在冬日里感到丝丝暖意，但如果阳光的强度被增加10倍，那么它就会宛如一个火球，烤熟我们。因此，在压力面前，我们一定要使身心充满弹性，以此来调节压力，使它处于适度的范围内。
第二，拿得起，更要放得下。
孟女士才30岁就已经是某上市公司的行政总监，对工作兢兢业业、一丝不苟的她，像极了一位严厉冷酷的女王，然而工作之余中的她又像姐姐一样亲切可爱。同时，她也拥有幸福的家庭，是大家眼中名副其实的成功女性。可是，她却总是唉声叹气，不经意地显露出一种忧郁的神情。聊天时，孟女士说：“虽然目前一切都还不错，可是只要一想到女儿的入学、老公的升迁，我就头痛不已。女儿在学校会不会被同学欺负，能不能认真听讲呢？老公升迁后在国外深造的几个月里，他会不会安分守己，抵抗住外界的诱惑呢？如果他顺利升职，那么收入也会随之增加。但是他还会对我和女儿一如从前吗？他会不会变坏呢？”孟女士因为常常烦恼于家事，整个人也显得异常疲倦。丈夫出国不久后，她便小病不断，满面愁容，无精打采，就连工作也不复以往那样神采奕奕了。
孟女士之所以感到疲惫不堪，一是因为她过于重视自己与女儿、丈夫间的感情；二是因为她总是把一些自己看重的事情悬在心里，不肯放下，所以导致自己越来越累。久而久之，这种杞人忧天就会使心理疲劳，甚至最终成为心理障碍。
英国科学家贝佛里奇曾指出：“疲劳过度的人就等同于正在追逐死亡。”可见，拿得起却放不下的忧虑心理会对我们的身心造成巨大的危害。唐代著名医药家孙思邈享年102岁，他的长寿秘诀就在于：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，莫忧思，莫大怒，莫悲愁，莫大惧，勿把愤恨耿耿于怀。”因此，我们为了自己的身心健康，要及时摆脱杞人忧天的情绪，做到拿得起更能放得下。
人世间最复杂的就是感情，如果能够理智、正确地处理好每一段感情，那我们就能远离纠结与困惑，过上轻松快乐的生活。我们如果仅做到拿得起却放不下，那就会招惹到一些不必要的疾病和麻烦；如果能够做到放下忧愁，用微笑代替那些无谓的眼泪，那么我们就能走出忧郁的阴霾，享受放下的幸福。
当我们不再耿耿于怀于那些微小的不公，不再纠结于未来的惴惴不安或过往的伤心难过，那我们也就真正做到了拿得起也放得下。《幽窗小记》曾有言：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。”这就是教导我们要增强内心的弹性，拿得起，更要放得下。
第三，保持心灵的弹性。
小曼是个身材纤瘦、相貌清秀的漂亮姑娘。通过和她的聊天，我发现她虽然外表看似潇洒坚强，但内心却十分忧郁脆弱。小曼说，她每天的心情无比起伏，常常会因为一些鸡毛蒜皮的小事就一蹶不振。如果清晨拉开窗帘，看到的是阴雨连绵，那她的心情就会莫名低落，一整天都没有精神；如果办公桌上的盆栽枯萎死亡，那她就会对生命的无常顿生感慨，然后在工作中唉声叹气；如果下班后与男友约会逛街，沿街遇到乞讨的流浪者，那她就会对这个世界的不公和现实生活的残酷发出叹息。工作中，只要上司对自己有些许不满，小曼的情绪就会跌落到谷底，甚至打算辞职；生活中，只要与男朋友发生一点争吵，她就会终日以泪洗面，寻死觅活。就因为这样，与她相处一段时间过后，几任男友都出现了不适之感，最终无奈选择分手。其实，小曼的家境与个人条件都很好，没有必要活得如此忧郁。导致她经常不堪一击、可怜兮兮的罪魁祸首，就是她那缺少弹性的心灵。
如果一个人的心灵弹性不足，那么他就犹如一件易碎品，容易受伤，轻易就会毁灭。案例中的小曼就是典型的心灵弹性不足，这种人在压力面前往往首先就自乱阵脚，把事情无限放大、变难，最终导致心力交瘁，沦为失败者。
还有的人与小曼正好相反，他们真诚坦率，刚直不阿，从不妥协，讨厌虚伪做作。这种人虽说心地善良、说到做到，但是他们过于刚强坚硬的个性也会让人觉得难以接受。
在现实生活中，我们应该把自己的内心变成明亮的窗户、柔韧的藤条，学会用灵活多变、富有弹性的心灵面对一切。当事业陷入低谷时，保有一颗平常之心，依据自己的兴趣开发新能力，开拓新领域；当感情处于低潮时，依旧泰然处之，做个深呼吸放松身心，全心全意付出的同时也要告诉自己：任何结果我都接受。
拥有弹性的心灵，我们才会做到不以物喜、不以己悲，才能在面对人生旅途中的各种考验时都从容不迫，轻松化解。
【拥有坚定不移的信念】
爱因斯坦曾说过：“人的意志如果由百折不挠的信念所支持，则会比那些看似无敌的物质力量更具有威力。”信念是内心的火种，是身体的强心剂，只有心怀信念才能走向成功。
第一，信念强壮身心。
卡尔·西蒙顿博士是美国的一位著名癌症医生，他主张用精神的力量战胜病魔，并成功运用“想象疗法”治愈了自身的皮肤癌。在一次公开课上，他对自己的学生和患者们这样说道：“为什么化疗只适用于某些病人？为什么食疗或吃药也可能让人失去生命？人们之所以能从癌症中康复，其原因就是他们的信念在发挥作用。病人如果真心相信治疗方法，就会因为接受治疗而产生希望，并积极地面对未来的生活。因为这种向上的心态会直接作用于大脑，产生有利于免疫系统的激素与化学物质，从而主动进行身体修复。因此，身为医护人员的我们，必须不断激励患者，帮助其树立积极的信念，以此激发他们深藏的强大的自身修复能力。”
从精神层次的概念来说，信念拥有着无限强大的力量。这股力量能够使人们在面对黑暗和恐惧时不再感到害怕，如同一盏明灯，照亮我们前进的道路，增强我们对未来的信心与热情。当我们树立起积极正面的信念后，就会像一个闪烁着的发光体，不仅温暖他人，更照亮他们前行的路，并给予他们更多的力量与勇气。
美国的《人物》周刊曾经破天荒地把封面图案定为一只狗，并在书中对它进行了这样的描述：“它作为一种力量，降临在当今浮躁的美国，它是一盏路灯，照耀着任何一位迷失者的前方，笃定而快乐；它是一种幸福，隐藏起眼泪和悲伤，只显露笑容与歌声。它是一只名为Faith（信念）的狗，一只像人一样用两条腿直立行走的狗。”
原来，这只名叫Faith的小狗生来就残疾，因为没有前腿，被它的妈妈嫌弃，拒绝哺育，而它的主人也认为它无法继续存活，准备把它安乐死。这时，另外一个家庭发现了它，并毫不犹豫将它收养。这一家人对小狗的坚强、健康深信不疑，于是就叫它Faith。从此，Faith就真和人们一样用两条腿走路，每一天都快乐坚强。很快，Faith的故事在当地流传开来，很多机构都竞相邀请它和它的主人。
在医院，受伤的人们因为Faith重新拥有勇气战胜病魔；在少年管教所，顽劣的孩子们因为Faith而感动流涕；在养老院，孤寡老人们因为Faith而重获温暖，露出久违的笑容……一只残疾的小狗告诉我们人类：直立行走，风景更加美丽！无论我们遇到任何不幸与灾难，只要心中有信念，都会看到希望与生机。
第二，自己的信念自己掌握。
一位花样少女，满面愁容地来到心理诊所说：“男朋友要和我分手，我不想活了。”听到这话，在场的医生无不露出惊讶的表情。眼前这个女孩皮肤白皙，身材娇小，大眼睛，小嘴巴，像极了可爱的洋娃娃，为什么会有轻生的念头呢？医生请她说说自己的故事。
女孩哽咽道：“他是我的学长，也是我上学时的暗恋对象。毕业那天，他走到我的面前，捧着我的脸，向我告白，他说全天下最可爱的女孩非我莫属，他想一辈子照顾我、爱护我。虽然我知道当时的自己一定不是全天下最可爱的女孩，但是我相信这是他的真心话，于是就点头答应了。在一起的日子里，我努力朝着更加可爱的方向改变，希望讨他欢心。可是仅仅两个月后，他就提出分手，还说已经另有新欢，从此一刀两断。曾经的山盟海誓、甜言蜜语还历历在目，如今说不爱就不爱、说分手就分手，我实在不能接受。对于任何人说的话我都不再相信，包括我自己。我觉得当初就不应该答应他，自己真是个毫无判断力的大傻瓜，一想到这些我就没有活下去的勇气！”医生听完她的话后认为，这个女孩如此痛苦和沮丧，就在于她没有掌握住自己的信念，而是把它交给了别人。
生活中像案例中的女孩一样，不知不觉中把自己的信念转交给他人的人比比皆是。比如，一个青年男子虽性格内向，但对待工作谨慎认真，解决了很多紧急事故，因此在公司中有了“全能人才”的称号。由于在言辞、幽默方面并不擅长，为了让自己对得起“全能人才”这个称号，他积极参加各种讲演和选秀活动，但结果都以失败收场。于是，他从此一蹶不振、颓废消极，甚至连本职工作都不能完成，变成了一个真正意义上的失败者。
再比如，一个女孩子总被同学们说她长相一般，不够漂亮，于是她就默默认为自己真的并不美丽。从此以后，面容愁苦，举止局促，整个人陷入沮丧和自卑的泥沼当中，无法自拔，失去了原有的活力。
生活是一个多面体，只有我们自己才能看透自己，所以他人对我们的评价不可能是全面的、客观的。因此，我们没有必要把自己的信念转交给他人，自己的信念应该自己掌握。每个人的审美标准都不尽相同，所以除了你自己，谁也没有权利决定你是否美丽。如果我们把心中的信念转交给别人，总是因他人的评价而影响自己的意志与行为，那么我们只会变得悲痛和绝望，最后在疲惫不堪中逐渐崩溃。
作家塞缪尔·约翰逊曾说过：“伟大的作品不能单靠力量，更要靠坚定不移的信念完成。”人生就像是一本小说，而我们每个人都是自己小说的作者。如果一个人把信念转交给他人，那他的小说里一定充满凶险、步步惊心、悲剧收场。只有把信念掌握在自己手中，并正确用其支撑心灵的人，才能储藏勇气、汇聚智慧、积攒经验，撰写出一部无与伦比、辞藻华美的美妙篇章。
第三，对自己说“我很重要”。
“我很重要！”这句话虽然平常，可是又有多少人有勇气昂首挺胸地向别人郑重宣告？从出生以来，“我很平凡”“我不重要”的思想便不断被输入我们脑中。作为一名普通的学生，在团体的荣誉面前，我们似乎不够重要；作为一名一般的士兵，在辉煌的胜利面前，我们好像也不太重要；作为一个微小的生命个体，在浩瀚无垠的宇宙面前，我们更是微不足道。可是，我们真的那么不起眼、那么卑微、那么不重要吗？
世界知名交响乐指挥家小泽征尔用自己的亲身经历告诉我们，重视自我对成功的意义巨大。
在一次世界优秀指挥家大赛上，参赛选手们都需要按照给定乐谱进行指挥演奏。但在演奏时，小泽征尔突然发现乐曲中有不和谐的音符出现。一开始，他以为是乐队演奏出了问题，就指挥着重来一遍，不过这一次他仍觉得不自在。这时，在场的所有权威人士都郑重声明乐谱是正确的，一切不和谐都是小泽征尔的错觉而已。他被大家弄得万分尴尬。
在这庄严恢宏的音乐厅内，面对上百名国际音乐大师和权威人士的否定，他也不免对自己的判断产生了怀疑，但是他思考再三，还是决定相信自己的判断，于是他大吼一声：“不对，乐谱一定错了！”他的话音刚落，评审裁判台上就响起了如雷般热烈的掌声，评审委员们纷纷祝贺他勇夺第一。原来，这是他们精心设计好的测试。
我们每个人都是自己人生舞台上的主角，所以我们应该眼神坚定、声音沉稳地告诉所有配角和现场观众：“我很重要！”因为这四个字会成为一种信念，强有力地支撑着我们的内心世界，让我们远离软弱、害怕，何时何地都能保持清醒，勇往直前。
【摆脱自卑，撕掉“我不好”的标签】
众所周知，自信会让人变得美丽，变得快乐。即便如此，仍有很多人难以自信起来，走出自卑的阴影。有调查显示，自卑是一种普遍的心理现象，多产生于意识到自己某方面不如人，能力不够强，并因此开始苦恼。
凡人也好，伟人也罢，都会或多或少地产生自卑心理。而当自卑心理过多时就会转化为一种消极的心理状态，从而吞噬掉人们的快乐，阻碍人们聪明才智的发挥，限制人们的创造力，严重时还会引发自闭症、抑郁症等，是我们人生路上的一大绊脚石。
著名的奥地利心理分析学家A·阿德勒在《自卑与超越》一书中曾提出过这样一个极富创新性的观点，他认为，人类的一切行为都来源于“自卑感”以及克服和超越“自卑感”。人们总是习惯把“我不好”“我不行”等诸如此类的标签贴在自己身上，或许这就是人类自卑的根源所在。这种心理暗示一旦产生，就很难被摆脱掉。而且你可能并没有意识到这就是你的敏感、压力的源头。所以，如果你想坦然面对生活，不断靠近自己的梦想，你就必须要克服自卑，超越自卑，把心里“我不好”“我不行”的标签彻底撕掉。
在美国密歇根州一所山村小学里，一天，一位老师给同学们上了一堂特殊课。老师要求全班每个同学都以“我不能……”开头，列举出自己认为做不到的事情，比如“我不能考到满分”，“我不能让人人都喜欢我”，“我不能在运动会上得冠军”……而她也和同学们一样在纸上罗列出自己认为做不到的事情。
半节课过去了，很多同学都写了不少的“我不能”，更有同学几乎已经写满了两张纸。这时老师要求大家把写好的纸条对折后投进讲台前的一个事先准备好的空鞋盒里。
学生们相继投完纸条后，老师也把自己的纸条投了进去。然后，她拿着盒子，带领全班同学走出教室来到操场。随后她在操场的角落里挖了一个洞，学生们对老师的举动好奇不已，只见老师把那个盒子深深地埋进了那个“墓穴”里。
这时老师注视着在这块“墓地”四周的学生们说：“孩子们，现在请你们手拉手，低头默哀。”
有些孩子恍然大悟，开始明白了老师的用意。于是学生们很快便手与手相牵，围绕“墓地”组成一个圆圈，然后都低着头。只听老师沉重地说道：“朋友们，今天是‘我不能’先生的葬礼，在此我很荣幸能够邀请到各位前来参加。这位曾与我们朝夕相伴的‘我不能’先生在世的时候，对我们每个人的生活都有影响、改变，有时他的影响之大远超任何人。从今天开始，‘我不能’先生将长眠于此，希望您能够安息。同时，我们希望您的兄弟姐妹‘我能行’‘我愿意’‘我最棒’等能够继承您的事业，陪伴我们左右。最后祝愿‘我不能’先生安息，也希望我们每一个人都能够精神抖擞，勇往直前！”
接下来，老师又把学生们带回教室。当他们一起吃着饼干、喝着果汁，欢庆越过了“我不能”这道心坎时，老师又做了一个纸墓碑，上面写着“‘我不能’先生安息吧”，并在底端写上了这一天的日期。这个纸墓碑就被老师悬挂在教室里，时刻提醒着大家已经没有“我不能……”了。
这个活动象征性极强，而且意义深远，在每个学生的心中都留下了深刻的印象。每每遭遇到困难时，这些学生都会想起“我不能”已死，进而积极地面对，想办法解决。多年过后，这些学生几乎都成为了优秀人物，因为他们懂得树立信心，勇于克服困难。
从心理学角度出发，自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往不能对自己的形象、能力和品质做出正确的评价，总是习惯用自己的不足对抗别人的强处，这样便会觉得自己事事不如人，抬不起头来，从而越来越没有自信。那么，究竟怎样才能摆脱自卑的束缚呢？心理学家给出了以下几点建议。
第一，为自己加油打气。
自卑是自信的俘虏，每天对自己说“我能行”。只要你为自己加油打气，认定自己有能力胜任，那么，努力就一定有收获，一定会达成目标，完成任务。当你的自信树立之后，自卑也就自然而然地灰飞烟灭了。
第二，了解自己的优缺点。
把自己的特长、优势、能力全部罗列出来，哪怕是再微不足道的东西也不要漏掉。这时，你会发现自己还是有很多优点的。随后再罗列出自己的弱项，不要自欺欺人，也不要过于看重它，我们可以采取两种途径积极地补偿。一是以勤补拙。知道自己在某些方面不如人，就要卸下思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力，勤奋好学，提升自我。二是取长补短。对于一些如生理缺陷一样无法改变的事情，我们要学会取长补短，寻求从其他方面的突破。你要相信，上帝给了你一短，必定就会补给你一长，但是你只能依靠自己发现和守护好这份礼物。
第三，分析自卑心理产生的原因。
每个人的自卑情绪都事出有因。我们一定要怀有“打破砂锅问到底”的精神，对自卑心态产生的深层原因进行分析，并让自己明白究竟是什么原因导致自卑情绪的形成。不要在失败经历的回忆里沦陷，要把脑海中失败的意念尽早赶出去。要知道，它们可是来者不善。同时，学会向前看，相信未来的那个自己。
第四，看看自己胜利的纪念品。
当具有纪念价值的物品出现在我们的面前时，往往会勾起我们无限的联想。比如，当你看到奖状、奖杯时，便会回忆起以往获得胜利时的情景，而这些回忆通常会再次点燃你内心的自信，帮助你克服自卑的情绪。
自卑到自信的路上荆棘遍布，但人人都能看到这条路，只要你相信自己并努力改变，就一定能克服自卑，舒缓压力。同时，你也要信赖自己，正如拿破仑语录中有这样一句话：“一个人应该信赖自己，那么即使在危急关头，你也会对自己的勇敢与毅力深信不疑。”因为相信自己就等同于肯定自己、接受自己，只有积极地认识自我，才能对生活的挑战无所畏惧。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源