【乐于工作，更要享受休闲】
某日，大学时非常要好的朋友来家中做客。由于许久没有相见，我很想知道他的近况。
可我还没有细问，他就喋喋不休地抱怨起来。原来，身为公司的中层领导，他每天都承受着巨大的压力，几乎夜夜凌晨以后才能入睡，不仅白天要一刻不停地忙着工作，就连晚上回到家也要时常加班。再加上同事间的钩心斗角，商场上的尔虞我诈，以及没完没了的应酬，他的脑袋简直就要爆炸了。
“那你为什么不给自己请个假，出去放松一个星期呢？”我疑问道。他苦涩地一笑，紧接着说道：“没有用的，等上了班后不就又变回老样子了？就这样慢慢熬吧！”
见他没能明白我的用意，我又笑着说道：“万事不能轻易下结论，你没有去尝试，又怎会知道结果如何呢？也许你出去休闲一下，感觉就会大不相同。”
之后，他果然听从了我的建议，请了一星期的短假，参观了一些旅游景点，四处闲逛了一下。重回工作岗位的第二天，他便兴奋地给我打来电话：“真是太感谢你了，这个办法真不错。离开公司的这7天里，我想通了一切，不但不再受烦心事的困扰，连工作效率也大有提高，更关键的是，我又重新找回了工作的热情。真是太令人难以置信了，原来休闲还能起到这个作用哦。”
休闲不仅可以舒缓工作中的压力，更能够排遣积攒在心中的不良情绪，从而还自己一份轻松。
相信很多人都有过这样的体验：当面对工作上的难题，百思不得其解时，或是被情绪的牢笼困在原地时，如果放纵自己、随心所欲的话，经常会灵光乍现，找出解决的办法。或是去看一场能够让自己痛哭流涕的电影，在眼泪中得以宣泄和释怀。
如果一个人不懂得如何休息，那他同样也不会懂得如何工作。对于工作、生活压力过大的人来说，学会休闲同样十分重要。我们应该把足够多的时间留给自己，这样就可以随心所欲做自己想做的事，你可以上午去钓鱼，也可以下午搞创作。当然休闲并不代表休眠或是休止，而是在紧张的战斗中的小憩、准备和补充，如同乐谱中的停顿，狮虎搏击前的弓步。
最好的治疗方法就是在休闲中的沉思，因为它可以使我们的内心保持一份安宁与自由。正如亚里士多德所说：“万事万物环绕的中心只有休闲，它是产生哲学、艺术和科学的基本条件之一。”同时休闲也有助于我们舒缓压力，在休闲中，很多工作上的难题就会迎刃而解。
因此，休闲绝不是一种浪费时间、金钱甚至生命的活动。
懂得如何休闲也是一种人生的大智慧。因为人一忙起来，就容易方寸大乱，头脑混沌；心烦气躁，心情焦虑；见识浅薄，冲动鲁莽；只顾眼前，没有远见。所以，只有学会休闲，掌握好其与工作时间的平衡，才会提高我们的工作热情与工作效率。
很多人之所以现在这么拼命工作，就是为了有朝一日能够过上“好日子”。但是，只要你懂得休闲，懂得如何合理利用工作以外的时间，你就会猛然发现，梦想的“好日子”原来就在眼前！因此，不仅要乐于工作，更要享受休闲。
【从钢筋水泥走向自然】
忙碌紧张的生活，让我们把心锁了起来，同时也把身体绑在了工作、事业、赚钱上，锁进了城市、办公室、钢筋混凝土建造的牢笼中。我们源于大自然，更属于大自然，然而现实的生活却使我们渐行渐远，远离了那个能够抚慰我们心灵的地方。
若想平衡身心，那就一定不能少了大自然的慰藉。让我们打开心锁，敞开心扉，为自己放个假吧。近年来不少朋友都想去张家界、黄山去看看，细问之下才知道，他们是想更加接近大自然。因为那里是一个山清水秀心更恬淡的地方，是一个远离喧嚣的城市不错的去处。古人云：“智者乐水，仁者乐山”，而山水也对心灵具有轻柔神奇的滋补功效。
一项最新的研究成果指出，人体的血压会在吸入杉树、柏树的香味之后得到降低，情绪也会得以稳定。同时行走在山间还有助于提高肺部功能，诸如可以改善肺部的通气量、增加肺活量等，而且也会增强心脏的收缩能力。所以，让我们疲惫的身心投入到大自然的怀抱里吧！
不管是游山还是玩水，我们都会被一种放松后的轻松愉快所包围。在大自然无与伦比的美景中，人们返璞归真，重回自然，融入绿色，不禁开阔胸怀，感受到无限的美好。
通过登山，一个人的胸怀会变得更加开阔。站在山脚下，仰望雄伟的高山，你会突然发现原来自己是那样渺小，于是从心底油然而生一股谦恭之情。而当你爬上山顶，站在山巅之上时，你不仅仅会产生“一览众山小”的兴奋，更会明白时间会冲淡生活中的一切不顺心。
当你踏入绿树成荫的山林里时，它好像一下子就隔绝了生活中的一切，仿佛只剩下你自己，自由地思考与感受。山林中有一股专属于自己的独特味道，它可以有效地抑制精神焦躁，调理机体功能。所以当你走进绿色山林时，就会感到神采奕奕，疲劳顿消。
大海可以丈量我们的目光，让我们感受到宽广与辽阔的人生，不再耿耿于怀于眼前鸡毛蒜皮的小事。所谓海纳百川，有容乃大，大海教会我们包容一切，并让我们懂得如何沉淀不良情绪。
令人神往的大海，更会使我们的心灵得以放松。因为它拥有一种神奇的魔力，能够打开我们的心扉。无论发生任何不幸的事情，只要面对一望无际的大海，心情就可以慢慢平静下来。所以，如果你生活在海滨城市，或是离海边不算太远，那一定要抽出时间看看大海！
说了这么多，你一定已经迫不及待地想要走进大自然了，那么究竟如何才能做到既不影响正常工作又可以拥抱大自然呢？
第一，采取就近原则，就近观景，与大自然亲密接触，并不意味着一定要到某个名胜古迹才算可以。
第二，分配好自己的时间，留下充足的心情与双休时间外出游玩，千万不要身在曹营心在汉，游戏于山林湖海之间还心念工作。
第三，或独自一人单身前往，或约上三五好友，或全家总动员一同前往。
第四，当被工作压得喘不上气来，停滞不前时，请个小假，投身于大自然的怀抱之中，放松心情，也许解决方案就会不请自来。
第五，如果实在没有充足的时间，也无法从繁忙的工作中脱身而出，那么就逛逛城市里的公园吧，它也是钢筋混凝土筑造下的都市中一道特别的风景线。
【放慢生活的脚步】
一名挪威的学生在中国留学，他曾这样感慨道：在大部分中国大学生的眼中，我是一个胸无大志的典型代表，对于挣大钱、做大老板、著书立传、做大事业等统统不感兴趣，甚至也不在乎是否拥有高学位。对我来说，每天过得快活有趣才是最重要的事情。
或许你也会赞同他很没有出息，但换个角度来看，这不也正是生活的一种大智慧吗？这个挪威的留学生永远不会成为生活的“奴隶”，而是自己的主人。他虽然可能不会有大作为，或是名垂青史，但他的一生一定是在享受生活、轻松愉快中度过的。在这一点上，他比大多数人都成功，因为他过的生活与我们想象中成功人士的生活简直一模一样。
然而仔细观察后，我们就会发现，越来越多身边的朋友正逐渐沦为生活的奴隶。有时候，我们真应该扪心自问，难道这就是我们想要过的一生吗？让我们一起来看看下面这则小故事吧，也许你会有所感悟。
一个自以为非常成功的年轻人来到巴厘岛旅游。一天，他不小心摔破了眼镜，便不得不中断行程，叫了一辆出租车返回旅馆。在车上他向司机询问修眼镜的地方，但是司机告诉他说，只有到首府才能修好眼镜。年轻人闻言，随口叹道：“这里真是太不方便了。”
司机不以为然地笑着说道：“这里很少有患近视眼的人，所以并不会感到不方便。”闲聊了一会儿过后，司机的谈吐不俗，使这个年轻人决定第二天包他一整天的车，借到首府修眼镜的机会顺便欣赏一下沿途的风光。
司机考虑了一下，然后同意了他的要求。第二天，他们准时8点出发，很快便到达了首府。修好眼镜的年轻人在首府逛了一上午后觉得有些劳累，便产生了打道回府的想法。但他一想到司机可能为了接这笔生意，而打乱了许多原有的计划后，就不好意思开口说想要回去了。在经历过一番激烈的思想斗争后，年轻人终于下定决心向司机小心询问道：“不好意思，司机先生，如果我现在只想包半天，不知会不会给您带来极大的不便？”
出人意料的是，司机竟然分外高兴地说道：“没有没有。其实你昨天说要包一整天车的时候，我还犹豫不决呢！若不是因为咱俩聊得来，我是不会接受全天包车的。”
“为什么？”年轻人感到非常奇怪。
司机解释道：“我早就为自己设定好了一个工作目标，每天只要赚够600块，我就收工。而你用1200块包车一整天，这可是我两天的工作量，我会因此而失去自己的时间。”
“那你可以明天再休息呀！”年轻人觉得这才是最完美的解决方法，于是如是建议道。
但司机却摇摇头说：“这可万万不行，如果做满一整天然后再休息的话，慢慢就会衍变成做一周，然后是做一个月再休息，到了最后可能就会变成做一整年才能休息，最终可能就会导致终生不得休息了。”
年轻人听后觉得很有道理，点了点头，继续问道：“那闲暇的时候你都做什么呢？那么多空闲的时间，难道不会感到无聊吗？”
司机哈哈大笑，回答道：“怎么会呢？这里好玩的事情可多着呢，一点儿都不会感到无聊。而且巴厘岛家家都有斗鸡的习惯，收工后，我就玩玩斗鸡，有时候陪孩子们一起去广场上放放风筝，或者到海边去打打排球、游游泳，这些都会使我的生活变得更加快乐惬意！”
年轻人听后恍然大悟，不禁回顾起自己原来的生活。自己没日没夜地拼命工作挣钱，但却很少按自己真正的意愿好好享受生活的悠闲。天天想着赚够钱后就享受，可事实上却是“明日复明日”，房子是越换越好，越换越大，但已经大到只能请佣人打扫；而且已经贵到只有拼命工作，才能还上贷款。于是，为了能有更多的时间专心工作，他只好住在公司，有家不归。但是，这样一来，大房子又有什么意义？而我们自己又变成了什么？是房子的奴隶。还是不停地运转的工作机器。抑或是驮着金钱的驴？
人生路漫漫，自己是否也曾经有过急急忙忙随波逐流的经历呢？如果你已经深感压力巨大，那么就放慢脚步，及时给自己放个短假吧。让自己好好放松一下，让生活更加悠闲一些，让视野更加广阔一点，留给自己多一点时间去做真正快乐的事情。这时你也许就会发现，人生竟然是这么地豁然开朗。
【学会让休息更高效】
很多人在工作、学习和生活了一段时间过后，都会产生疲劳的感觉，但是我们并不用感到害怕，因为这都属于正常的生理现象。疲劳一般分为两种形式，生理疲劳和心理疲劳。前者主要是就身体而言，肌肉酸痛、疲倦不堪、四肢无力等都是其主要表现形式；而后者主要是就心理而言，心烦意乱、注意力涣散、思维缓慢、反应迟钝等都是其主要表现形式。因此，压力的产生和这种疲劳是休戚相关的。
无论是生理疲劳还是心理疲劳，我们都需要通过及时休息加以缓解，进而恢复到正常状态。否则，一旦这种疲劳持续下去，或者更为严重的话，那由此产生的巨大压力就会有害于我们的身心健康，甚至危及生命。
很多人之所以英年早逝，原因几乎可以归结于一个字，那就是累，而这也同时给我们敲响了警钟。我们的身体其实就如同一台机器，只有适时地进行保养和维护，才会继续正常地运转。如果忽略了定期的检查和维护，只知一味地使用，那这台机器就很可能会停止运转，甚至还会报废。而能够最好地保养和维护我们身体的，非休息莫属。
一般性的身体疲劳，都可以通过充分的休息和适当的娱乐得以缓解甚至消除。但如果是那种周而复始产生的疲劳，而且在充分的休息过后也不能消除，并且还会严重影响到日常学习、生活的话，那我们就应该高度重视起来了。这种机体障碍或失衡的状态，在医学上统称为“慢性疲劳综合征”。而且医学研究还表明，主观感觉疲乏只是慢性疲劳综合征中众多表现之一，具体的情况因人而异，程度各有不同。但主要表现为：
认知障碍。如注意力涣散，短时记忆能力差，具体表现为识字困难，对于阅读的内容难以正确理解和记忆下来等。
视觉障碍。如视线模糊，对光线敏感，具体表现为稍有强光，眼睛就会产生不适感。
心理障碍。如经常产生抑郁、易怒、焦躁等心情，情绪起伏较大。
身体异常。如经常打寒战，夜间盗汗，呼吸急促，心脏跳动无规律，易发生肠道疾病，诸如腹疼、腹泻、便秘之类的症状，体重变幻莫测，出现不同程度的头疼、头昏、四肢无力等症状，睡醒后仍旧无精打采，等等。
营养不均衡、环境破坏、病毒感染等都是导致这种疲劳产生的原因之一，但是压力过大也是我们不容忽视的一大原因。无论这种疲劳因何而产生，如果不及时消除的话，就会有害于身体健康。而最简单易行的消除这种压力的办法就是充足的休息。
然而有一小部分人并不在意这些小疲劳，并认为它们没什么了不起，但健康专家却告诫我们，小疲劳同样不可小觑。如同我们端起一杯水，重要的是你可以坚持多久，而并不是这杯水的重量。坚持一分钟，谁都可以；坚持一小时，手可能就会觉得酸痛；若是坚持一天，恐怕就得叫救护车了。然而在这个过程中，水的重量并没有发生变化，只是拿得越久，就越会感到沉重。同样，我们肩负着的压力也是如此，如果我们一直背负着它，时间一长，它就会越来越沉重，直到最后将我们压垮。
因此，我们必须适时卸下背负的压力，积极充足地休息，然后调整好精神，整理好情绪，再一次面对新的压力。举个例子，身在职场的我们，应该一下班就立马卸下工作上的重担，换上轻松愉悦的心情，回到家里，养精蓄锐，以崭新的激情与精神投入到第二天的工作中去，这样我们就不会感到压力如山大了。
总之，休息是排解压力的好方法之一。可是一说到休息，大多数人首先想到的就是睡觉。但事实上，睡觉只是众多休息方式中的一种。休息的范围广阔，可分为两种：积极休息与消极休息。
第一，积极休息。
所谓积极休息，就是指用另外一种活动促使疲劳部位得到恢复。比如，双腿疲劳的跑步运动员，经常通过双臂运动，诸如引体向上、俯卧撑等来舒缓双腿的疲乏感。目前，积极休息在运动训练中已经得到广泛运用，所以，在日常生活中，积极休息也应该被大力推广。
积极休息时，应该注意以下几个方面。
1.选择活泼有趣的休息方式。休息并不等同于松散，也不是一味地放纵，而应该是活泼而富有情趣的。
2.有张有弛，不断放松自己。工作和学习的时间并不是越长越好，更切忌加班熬夜。每个人在工作和学习生活中，都必须要按照各自生物钟的节律，有规律地进行活动，只有这样，才能取得最佳效果。
3.定期更换休息方式。例如说，使坐势、站势、走势相互配合；假日休闲，要在野外与室内交替进行：周末娱乐，要兼顾文艺与体育等，只有像这样经常更换休息方式，人们才会感到生活充满情趣。
而所谓的“消极休息”，则是与积极休息相较而言，它并不是指情绪上的消极，而是指休息方式单一，不具灵活性，进而不能完美地达成休息的目的。例如在节假日期间，长时间睡觉、静坐在电脑前一动不动地玩游戏等都属于消极休息的表现。所以说，正确的休息方式，应以“动”为主，动静结合。
第二，休息的误区。
人们对于休息的理解上还存在一些误区，主要表现为：
1.不动等于休息。很多人认为窝在沙发里或一动不动躺在床上就等于休息，其实事实并不是这样的。休息的含义指的是暂停工作。所以说，如果只是身体处于静止状态，但脑筋还在一直运转、思考问题的话，那根本就称不上是休息。反过来，逆向思考一下，与人谈笑风生、浏览报纸杂志或是聆听音乐等，也算是一种休息。
2.娱乐等于休息。一定的娱乐确实可以放松人们的身心，但是只要一旦过度，便会适得其反，不仅失去了原本积极的意义，更会消耗人的精力，有害身体健康。
3.睡眠时间越长越好。休息可以调节身心状态，而适度的睡眠能够起到消除疲劳的功效，至于睡眠时间的长短，则取决于疲劳的程度。对于一个健康的成年人来说，睡眠时间8小时完全绰绰有余。一旦睡眠时间过长，则会导致人体气血循环不畅，新陈代谢速度减缓，器官功能低下，免疫功能不良等，从而引发各种疾病。
4.累了以后才会休息。因为疲劳的程度难以用一个客观的评判标准来加以衡量，所以，还是不要等到累趴下了以后再去休息。而是应该主动积极地休息，即使不疲劳也小憩一会儿，只有这样，才能够有效预防疲劳、保持充沛的精力。这可是有据可依的，这是一位科学家在观察心脏工作效率后得到的启示，并通过长距离行走试验和超强度体力试验得到了证实。
我们不仅仅要改变这些认识误区，更要掌握一些正确的休息方法。
如果你现在有两项工作需要完成，那么分配好时间，交替进行，这样你大脑的两个半球就会在转换工作的过程中获得短暂的休息。做与你的疲劳产生原因相反的事情，例如，如果因运动而产生疲乏，那就静止下来，小憩一会儿；如果因长时间静坐而感到疲倦，那就运动运动，放松自己；如果因一件事情而忙得晕头转向，那就暂且换成自己最有兴趣做的事情，以达到休息的目的等。
此外，专家们还建议人们可以仿效心脏的休息方式进行休息。例如，坐在办公室里的文秘白领们，不必连轴转地去做每一件事情，而应该在完成每一项工作后且尚未产生倦意时就出去舒展一下筋骨；伏在桌前的文字工作者们，不必等到文思枯竭、头脑短路时再放下手中的纸笔，只要脑海中的一个构思形成文字，就可以稍做休息，松弛一下；从事体育运动或体力劳动的人们，尽量不要把疲劳当作休息的信号，而是应该提前休息。如果可以做到这些，那不仅会提高工作效率，更会使人不再疲劳不堪。同时，我们还可以通过气功、按摩等辅助手段，诸如按天灵盖、太阳穴等，来达到使人状态振奋、疲劳舒缓的效果。
休息的意义在于可以有助于促进健康，舒缓甚至消除疲劳，释放压力，调节机体生理维持规律性，保持机体正常生长发育等。因此，人们要想合理有效地组织劳动和休息，就必须要善于利用各种各样的休息方式，使身心可以获得更加积极充足的休息，从而更加有利于身心健康。
【一种化繁为简的生活方式】
现代社会，竞争日益激烈，生活节奏越来越快，但每个人却都活得更加压抑，失去了更多的私人空间。
我们每天都被工作日程表牢牢地禁锢住了，那上面满满地记载着我们每天的必做之事，而它也霸占了我们生活的重心。但当我们稍微有时间放松一下时，影视剧、电脑游戏、健身场所、娱乐中心等又将我们湮没。人们通过这看似忙碌的假象，来掩盖自己害怕无聊寂寞的事实，这使得我们丧失了独立思考的时间，也让我们无法再享受到清闲了。
简单生活的倡导者爱琳·詹姆丝，她曾经是一个作家、一个投资人，同时也是一个地产投资顾问。在这个领域努力拼搏了十几年后，有一天，独自一人坐在办公桌前，呆呆地望着那张写满密密麻麻工作事宜的日程安排表的她，突然意识到，自己对这张令人发狂的日程表已经忍无可忍了。自己的生活，因为它，已经变得错综复杂。每一天都用这么多乱七八糟的东西塞满自己以保持满负荷运转状态，这是一种多么疯狂愚蠢的行为啊。就在这时，她当机立断，作出了一个重大决定：她要开始摒弃一些无谓的忙碌，还自己的心灵多一点时间。
于是，她开始着手列清单，把自认为应该远离她生活的事情一一排列出来。紧接着，她便实施了一系列“大胆的”行动。首先，她将所有的电话预约全部取消。其次，她将所有的杂志全都取消预订，并把堆积在桌子上的所有杂志，无论读过与否，全部扔掉。同时，她还注销了几张信用卡，以削减每个月收到的账单函件数量。通过这些日常生活和工作习惯上的改变，她的房间与庭院草坪都变得更加干净整洁。而在她的简化清单上，大大小小的事情总共包括了80多项内容。
爱琳·詹姆丝说：“我们的生活已经变得让人眼花缭乱了。从古至今，从来没有哪一个时代像我们今天这样，拥有如此多的东西。长久以来，我们一直被误导着，相信总有一天我们能够拥有这所有的一切，但这已经让我们对尝试新产品心生厌倦了。大多数人认为，他们之所以会沉溺其中并且心烦意乱，就是因为这所有的一切已经使他们丧失了创造力。
“受生活习惯的影响，你每天勉强自己做了多少不得已而为之的活动？又是否因为追求舒坦的习惯和琐碎的例行公事而陷入浪费时间、消耗精力的陷阱中去？其实将这些程式化的活动削减一些，并不会对你的生活造成多大的影响。
“当我们在做这些日常生活中的琐事时，完全是受到了习惯的驱使。我们总是在担心害怕，一旦没有完成这些事情的话，恐怕就会失去另一些东西吧。尽管事实上，我们也许真的会失去些什么，但是这并没什么大不了，我们还是依旧好好地活着。而且不仅仅是活着，而是活得更加轻松、更加潇洒了，因为我们再也不用试图去做那些复杂烦琐的事情了。看看毕加索、莫扎特、爱因斯坦等这些对人类的艺术、音乐、科学领域做出过卓越贡献的人，你就会发现，这些人无不生活在极为简单朴素的生活之中。他们对于自己的主要领域全神贯注，一心一意，并挖掘其内在的创造源泉，因此，才会收获丰富精彩的人生。”
有时候我们之所以会负重而行，都是因为我们为自己额外地增加了一些不必要的工作。虽然从表面上看起来，我们有所追求，积极向上，但是通过仔细分析，我们就会发现，其实我们陷入了一个怪圈之中，只知为忙碌而忙碌。为了不让自己被认为是懒惰的或是消极的，或者是为了某些可有可无的消费享受，我们经常把自己耍得团团转，这真是一种极其错误的心态。
马不停蹄向前的人们，是时候该清醒过来了，只要你仔细分析研究一下，就会发现总有些东西我们需要放下。所以，摒弃那些无谓的东西，找到自己的方向，不要让贪婪和欲望占用你大量的时间和精力，而是将这些时间和精力转移到我们真正希望去做的事情上。
空闲之时，我们可以拿出一张纸来，在上面列出我们自己喜欢的娱乐方式和娱乐项目。想想这些活动就会让我们感到有趣，如野炊或是野营，自制个轮船模型，做一些运动，再或者种点花草、读本书、画幅画、写篇文章等也是很不错的。虽然这都是些很简单的娱乐游戏和活动，但它同样会使我们每一个人都喜笑颜开。
所以，在适当的时候，我们必须摒弃一些无谓的忙碌，给自己的心灵放个短假。当面对繁重的工作，喘不过气来的时候；当遭遇烦心事困扰，思绪混乱的时候，让我们为自己营造一个独立且安静的环境，或是去公园闲逛，欣赏一下这姹紫嫣红的美景，抑或是在雨中撑起一把小花伞，漫步，并伫立在青石板的小巷里欣赏雨中美景，让细雨带走我们的坏心情，洗涤我们浮躁的心灵……
伟大的哲学家尼采曾经说过：“所有伟大的思想都是在散步中产生的。”生活中的很多行为虽不起眼，但它却会让你感到轻松舒适，而其中最有效、最简单同时也是最廉价的一种当属散步了。如果生活变得更加简单，你就会拥有更多的时间与自己进行对话，与家人开心团聚，拥有更多的财富与他人分享，拥有更多的能量去完成有意义的事情。
总之，学会摒弃一些无谓的忙碌，就等于抛弃许多烦琐与压力，这样一来，我们便拥有更宽广的生存空间，从而能够轻松自在地走自己的人生路。
【他人所托，该拒绝就拒绝】
在这个社会上生存，难免会遇到别人请求我们帮助的时候。这些事情中有我们力所能及愿意去做的，也有超出我们能力范围不想去做的。但许多人碍于面子，产生了一种“不好意思拒绝对方”的心理。所以，我们常常对“不”字难以启齿，生怕对方会因此而感到生气，更担心如果说了“这件事情我做不到”之后就会破坏了自己在别人心目中的形象。
所以，在大多数情况下，我们都会半推半就地同意帮忙，但这却导致了我们自己总是心不甘情不愿地去完成一些原本就可有可无的请求。更悲催的是，一旦办事不力，没有解决好问题，我们还会吃力不讨好，不仅招致对方的埋怨，更会伤害双方之间的感情。于是你悔不当初，不停地问自己，为什么当时的我就没有勇气大声说“不”呢？
而且，从某种意义上来说，懂得如何拒绝他人，也是一件“利人利己”的事情。汪国真所言甚是：“当你无法拒绝他人的无理要求时，你其实正是在做一件害人害己的事情。”这里所谓的害人是指助长了他人惰性恶习的养成，害己则是指自己违心去做不愿意做的事情，从而使自己的压力倍增。
因此，勇敢地说出自己真实的想法和感受，大声地宣告爱恨情仇也是非常重要的，当然，也是必要的。因为只有这样，别人才会知道你想要什么、讨厌什么和拒绝什么，这也等于变相地告诉人们：这就是我的心理底线，不要跨越它。否则，如果你一味地忍让、退步和沉默，人们就会觉得：你喜欢这样，而且也心甘情愿，你不会生气发火，更不会心存芥蒂。一旦这样，在与他人交往的过程中，双方之间的关系分寸就模糊了，而你自己往往就是那个最终受到伤害的人。
在戴菲娜上大学一年级的时候，她每月的生活费只有5英镑，原本这些钱对她来说绰绰有余，但是她却时常感到拮据不已。究其原因，这全都是因为，当同学邀她参加聚会时她一概说“行”，即使这意味着她第二天的午饭就会没了着落，但她也难以开口说“不”，拒绝参加。
一日上午，戴菲娜的姨妈邀请她一起共度午餐时光。但此时的戴菲娜身上只剩下20先令，而且还得依靠它维持到月底，可是她就是无法开口“拒绝”姨妈的邀请！
戴菲娜冥思苦想，终于想到一家合适的小咖啡馆，在那儿每人只需花3先令就可以大餐一顿。如果是这样，到月底为止，她就还剩下14先令可用。
正当戴菲娜带着姨妈走向那家小咖啡馆的时候，姨妈突然用手指着街对面一家名为“典雅咖啡厅”的高级咖啡厅说：“去那儿吧。那家咖啡厅看上去挺好的。”
“嗯，好啊。”戴菲娜虽然嘴上这样说着，但她却在心里暗暗嘀咕：“亲爱的姨妈，我没有那么多钱，去不起那样豪华的地方，那儿太昂贵了，需要花太多的钱。”可她转念一想：“或许还是能够买得起一份菜的，去就去吧。”
但当侍者拿来菜单后，她的姨妈看了一遍后便先后点了几道菜单上比较昂贵的菜，总共花费20先令。
戴菲娜虽然十分心疼，但她依然没有说一个“不”字，即使她连在结账时应该付给侍者的1先令也掏不出来。姨妈看了一眼桌面，又瞅了一眼戴菲娜。突然开口问道：“大学期间，你还在学语言吗？”
“是的。”
“那么，在所有的语言当中，最难念的是哪个字？”
“最难念？我不清楚。”戴菲娜一脸的茫然。
“最难念的就是‘不’这个字。”她的姨妈解释道，“随着你逐渐长大成人，你必须懂得何时说‘不’——即使对象是你非常亲近的人。其实我早就看出来你没有足够的钱来这家餐馆吃饭，但我就是想让你从中汲取教训，所以我点了好多昂贵的东西，而且时时注意着你的表情变化——我可怜的孩子！”言毕，姨妈付了账，并交给戴菲娜5英镑作为礼物。
其实我们每个人在成长的过程中，都会受到各种来自周围同学、朋友的建议或怂恿。基于此，在面对无理的要求或超出自己能力范围的事情时，我们必须要学会勇敢、明确地大声说“不”。
学会适时地拒绝他人，因为你并不是“超人”，也不可能让所有人都感到满意。所以不论何时，当别人请求你帮助的时候，一定要根据自身的能力加以衡量，尽快做出判断，决定自己是答应还是拒绝。但拒绝并不表示弱势，也不意味着是逃避或是偷懒，相反它正是一种负责任的行为，不仅是对自己，更是对他人负责。
总之，在该说“不”时就应该大声说出来！懂得如何拒绝别人，我们才会更加坦率，更加忠于自己，也就不会再为他人之愿所累了。当别人坦率的时候，你也应该更加坦率，你没有必要替别人付晚餐账，更不必为他人的无病呻吟而伤心流泪。面对每一个使你陷入这种心不甘情不愿又逼不得已的难局中的人时，你应该坦率地大声说“不”。所以，学会拒绝他人吧，不要再为讨好别人而勉强自己做不想做的事情，更不要做他人思想的奴隶！
【休息是为了更好地投入】
在瑞士，休息是每个人最重要的权利，而几乎人人都把“会休息的人才会工作”这句话当作是他们生活中的至理名言。百年的和平环境，使得瑞士人早已不用再为了创造财富而终日忙忙碌碌，虽然普通大众仍十分看重工作权利，但是相较之下，他们还是更加追求休息的权利。
那么，他们休息的时候都会去哪里呢？
一位瑞士人回答道，一般情况下，普通市民下班后就直接回家，吃完饭后读读书、看看电视，然后便一觉睡到大天亮，但是到了周末他们是一定会出门散散步或是锻炼锻炼身体。对于瑞士人来说，如何安排每年的休假可谓是他们的头等大事，大多数人常常在前一年就开始着手准备计划安排日程了。而且他们一般都不会太顾及手头上的工作进展，该休假时就一定会休假，即使老板给再多的加班费也无济于事。在度假面前，天大的事情都得延期再办。
同样，在我国古代也早就有了“一张一弛，文武之道”的说法。在竞争日益激烈的职场上，所有人的精神都像钟表一样，上紧了发条。但是我们应该注意的是：如果弦绷得太紧，就会断裂。所以，在工作中，及时地调节自己与注意休息，才会有利于我们自己的身心健康，同时也会对我们的事业大有帮助。
工作时就专心努力，休息时就充分享受，懂得工作也要懂得休息。因为正确的工作态度可不是由于工作的劳累而拖垮了身体，妨碍了工作的进度，而是应该充分地休息，更好地工作。如果天天只知埋头于工作，忙得连轴转，虽然表面上看起来工作时间加长了，但实际上工作效率却并没有得到提高，反而更容易酿成疾患。
在人们长期形成的固有的意识理念中，只有那些“老黄牛”们，诸如每天加班加点、工作上不计得失、“鞠躬尽瘁，死而后已”的人才最值得我们尊敬，才是我们学习的楷模。这鼓励着人们加班加点、废寝忘食地工作，所以在这种氛围下，有的人觉得要是不经常加班加点地工作就是不先进、不“典型”的代表。但实际上，这种思维倾向是一种错误的导向，它没有提醒人们要注意自己的身体健康。
然而工作是永远都没有尽头的，但生命却是脆弱而短暂的。只有懂得享受生活，维持健康，才能够继续工作，进而更好地体味生活的本质。
一次，一位大客户亲自上门拜访杰克逊先生，可谁知他的助理却告诉客户说：“十分抱歉，我们经理目前正在马来西亚度假，要不您5天之后再来吧！”
“什么！5天？他竟然丢下这么大一摊生意，去度假5天！”客户的双眼瞪得如两只铜铃一般，仿佛质问自己的下属一样惊讶地问道。
“是的，先生。而且经理度假之前，特意交代，无论公司发生什么事情，都不要在这5天当中去打扰他！”助理恭恭敬敬地回答。
“那么，我可以给他打电话吗？”客户不死心地追问道，“我绝不谈公事！”
助理犹豫再三，最终答应了客户的请求。
当杰克逊先生一接通电话，客户就在这边大叫起来：“你每小时的工作可以挣到40美元，你现在一下子就休息了5天，你算算，一天工作8个小时，你这样下去一个月就少挣1600美元，而一年就少赚12个1600美元，老兄，你这样做值得吗？”
杰克逊先生在电话里懒洋洋地回答道：“如果我一个月多工作5天的话，一天工作8小时，虽然我能够多赚1600美元，但是我的寿命却将因此而减少4年，这样算来，损失就是48个1600美元，你觉得到底哪个更值得呢？”
客户闻言一时语塞。
当工作和生活发生了冲突，引起了矛盾时，你会怎么办呢？杰克逊先生果断地选择了休息，投身于大自然的美景当中，享受生活的无限乐趣，这样的选择无疑更加有利于工作，推动事业的发展。虽然“会休息才会工作”这个道理人人皆知，也了解硬撑着会使工作的效率降低，但有的人还是不愿意将宝贵的时间“浪费”在休息上。但是通过杰克逊经理算的那笔账，我们应该足够清醒地认识到——把工作当成生活的全部，是多么愚蠢的行为啊！
我们虽然要对懒散的坏习惯避而远之，但是过于“勤快”也未必就是什么好习惯。李宗盛在一首歌中这样唱道：“忙、忙、忙，忙得没有了方向，忙得没有了主张……”其实一心低头忙碌的人们，就像是一只只的陀螺，因被不停地抽打而一直转动着，这使得他们陷在了一种状态里，连自己都不清楚自己该做些什么，总是在毫无意义地忙碌着。如果不花时间思考，只顾拼命工作，这样只会让愈来愈多的事倍功半的事情发生。只有事前多做一些准备，多增强自己的实力，才会事半功倍，将工作完成得更好、更出色。
小安是一家知名外企的工作人员，最近他怀疑自己患有严重的健忘症。
刚和客户定好见面时间，可是一放下电话，他就记不清到底是10点还是10点半；原本说好一进公司就立即给客户发传真，可到了办公室就忙东忙西的，就将这件事给忘得一干二净，直到对方打电话来询问……
小安感觉到在进入公司后的这半年时间里，他每天都像陀螺一样，忙得天昏地暗，而他越来越支撑不住了。
“你根本就想象不出这种忙碌与压力是多么地恐怖，每个人都被自己的工作搞得晕头转向，没有谁有空闲的时间帮你。而现在对于我来说，上班下班之间已经没有什么明确的界限了，加班到晚上10点更是家常便饭，每天都使得自己身心俱疲。有时候也想放个假休息一下，可一想到假期结束后还会有那么多的活等着我，而且还会由于休假积攒更多的工作，我便放弃了这个想法。”
但是，“工作狂”们，无论他们是心甘情愿，还是逼不得已，目的都是为了在赚钱中实现自我价值，证明自我能力。这本没有什么不对，而且正是因为有了这些兢兢业业的人们，才会创造出更大的社会财富。但是漫漫人生路，只有真正懂得享受生活的人，才不枉在这世上走过一回。首先，要保证自己拥有健康的身体，以及充沛的精神去应对一切纷繁复杂的事情。并且还要注重饮食健康，讲究营养均衡，不要养成抽烟、喝酒的坏习惯。其次，要保持心态的健康和稳定。大多数情况下，名利欲望、急功近利、消极悲观或者满腹牢骚等都不利于缓解紧张和疲劳。所以，下班后首先要做的就是抛开一切烦恼和压力，让身心回归安定的状态。
如果每天的生活只围绕着工作打转儿，那么生活就一定是索然无味的。因此，要做到兼顾休闲和工作，同时也要做到合理分配。工作和休闲都是生活中不可或缺的一部分，但调查结果却显示，大多数人习惯于占用原本应该休闲的时间工作，或被一成不变的工作消磨得不能自已。结果虽然他们的工作能力得到增强，但休闲能力却愈来愈差。最常见的表现就是：人们总是在工作时一心想要休息，但真正休息下来时却又想着工作，结果当然是两败俱伤，既没有提高工作效率，又没能充分地休息，使自己更加疲惫。
如果你也深有同感，那么就请放慢生活的脚步，学会放松身心，懂得适时休息。
大多数医学专家都认同，心情轻松，吃东西更容易消化；而心情紧张，则易得胃病。心情轻松的人容易较快地入眠；而心情紧张的人则经常失眠。面对任何事情都能够从容不迫的人一定会长寿；而总是紧锁眉头、容易紧张的人必定会早亡。有些人既忙碌又悠闲，懂得利用时间获取财富，也懂得爱护身体享受生活。那么我们是不是也应该在拼命挣钱的同时也好好享受一下生活呢？
【最佳状态：工作生活两不误】
当代社会中，由于就业压力日趋沉重，所以很多人都把工作看得十分重要，这本是无可厚非的事情。但是，由于很多繁忙的职场人士都认同“对于我们来说最重要的事情就是工作和赚钱”这一观点，从而放弃了许多可以享受生活的机会，最终变成了名副其实的工作机器。他们没有时间与家人团圆，与朋友小聚，而外出旅游对于他们来说更是一种奢侈的向往，因此，他们丧失了许多原本应该拥有的快乐。
当越来越多的职场人士发现并注意到这一问题时，他们不禁感慨道：“我们工作和赚钱的目的何在？”逐渐地，他们明白了：“工作和赚钱是为了享受更好的生活，但生活绝不仅仅只是工作。”事实确实如此，而这一观点也更加关注我们的生活质量和品位，更贴近我们的内心世界。
我们可能会引发一些反思，在重要性这个层面上，事业与生活的地位应该是平起平坐的。如果一味地追求事业，往往就会忽视生活的质量。当然，也不能过于追求生活的质量，否则它就会成为事业上的绊脚石。事业上的成功取代不了生活带给我们的快乐；同样，生活的甜蜜也不能代替事业成功带给我们的喜悦。
事业与生活两者之间的关系十分微妙，在生活众多的元素之中，最重要的当属家庭感情，但有些人总是认为，家庭与事业不可能兼得。其实，事业与家庭两者并不矛盾。我们最应该关心的问题就是如何可以使两者兼得，同时又要保持它们之间的平衡。我们在努力工作，赚钱养家的同时，也应该尽量让家庭成为我们事业的后盾。我们可以在忙碌的工作之余，适当地放松一下自己。不要总是把工作带回家里，下班后就尽量抽出空余的时间去享受和家人在一起的美好时光吧！这样，在精神得到享受的同时，工作上的压力感也会随之舒缓，第二天的我们便又可以神采奕奕地投身于新的工作中了。千言万语汇成一句话，家庭是事业的支撑，事业是家庭的保障，切不能顾此失彼。
努力工作，但更要努力地享受生活，美好的人生应该是对生活充满热情，对工作饱含激情。所以，从今天开始，试着将自己的工作效率提高，尽量在8小时之内做完所有的工作，并将空余的时间，按照自己的想象，尽力安排得更加丰富多彩。这样，你不仅可以获得更多的乐趣，更会使工作上的压力得到舒缓，人也会变得更加神清气爽。
总之，努力工作，享受生活，调整好两者之间的关系，做到工作生活两不误，工作与生活一色，让享受和成绩齐飞。
【有些时间注定是用来“浪费”的】
人们很早就认识到时间的珍贵性，并提出诸如“时间就是金钱！”“时间就是生命！”等深入人心的观念。在经济不断发展的今天，人们越来越重视效率问题，而“时间成本”这一概念也应运而生，成为人们工作、生活中必不可少的考核指标。
为了压缩时间成本，很多人，特别是职场人士，想出了各种各样的方法。例如，交流时尽量通过电话进行，以此来减少如果直接见面而浪费在路上的时间成本，而打电话前也必须要做好准备，通话时直奔主题，不说或是尽量少说不重要的废话；或是，不为省下一点小钱而浪费更多的时间，绝不做类似于为省两元钱而排半小时队或是为省五毛钱而走三站地等“一分钱智慧几小时愚蠢”的事情。这些做法，无疑会在一定程度上有助于我们节省更多的时间，而且我们还可以利用这些省下来的时间完成更多的工作，从而获取更大的经济利益。
而且，当今社会上，越来越多的人都认为“不产生价值的时间”就是无意义的消耗，甚至是浪费生命的表现，是比浪费金钱更为奢侈、更不值得被原谅的行为。一篇法国小说中这样写道：“我投下20法郎在唱机盒里，点那支已在戛纳听过的乐曲，平添了6分钟的忧郁。”
有些人看到这句话，不禁感慨道：不仅花了钱，更白白浪费了6分钟时间，结果仅仅是徒增忧郁！这不仅是一种奢侈，更是最大的浪费。
由此看来，“时间成本”的范围已不仅仅只适用于工作，更是延伸到了生活中的每个角落，就连我们想要享受生活时都必须要考虑时间成本。
一位女士曾写过这样的话语：“我每天花4小时时间锻炼身体，其中包括起床时花半个小时躺在床上按摩逐渐隆起的腹部，花1个小时来回于健身中心，花40分钟在健身中心里游泳，然后再花半小时时间蒸桑拿及洗澡，20分钟换衣服，最后各花半个小时时间用于在午饭后及晚饭后散步。”
有人为她算了一笔账，如果她每天都这样锻炼身体的话，大约能再多活10年。但是，现在她每天花在锻炼身体上的时间就占了一天时间的1/6，比起日后多活的那10年，而且是更加老朽不堪的10年，这样算下来根本就不划算。如果用这些时间工作的话，会多赚多少钱呢？有了这些钱以后，就可以更好地享受生活了。
这种算法，表面上看起来似乎很有道理，但只要仔细想想，就会发现问题所在。其一，每天花4个小时锻炼身体并不仅仅是为了多活10年，我们锻炼身体的目的不只是为了延年益寿，更重要的是享受运动的过程。其二，虽说可以把这些时间用来工作，进而赚取更多的金钱，可是，原本8小时的工作时间已经让我们筋疲力尽了，为什么还要把本应好好休闲的时光再用来工作赚钱呢？其三，大家所谓的更好的生活是怎样的呢？无非就是过得悠闲快乐，那这又和我们现在的生活有什么本质区别吗？
很多时候，我们都应该不计时间成本地去“做自己想做的事”，这应该被称为“幸福地享受空余的时间”。除了工作、吃饭、睡觉以外，如果我们把剩下的大部分时间都用这种方法来度过，那将会无比快乐。这些时间不需要产生什么经济价值，它只要让我们觉得舒服和快乐就好。
如果以纯粹的经济眼光去衡量的话，当一个人每天只睡4个小时，且剩余的时间都在工作，那么在创造价值方面才是最划算的。然而，人生在世，短短几十年，如果我们将一生的时间都用在创造财富和价值上，那不简直是太可怕，也太可怜了吗？那我们还能称之为一个“人”吗？那我们与时时刻刻都不停运转的机器有什么不同呢？
如果你已经感到工作压力过大，那么尝试给自己放个小假，哪怕只有几个小时或者是几天也好，去做一些自己一直想做却又害怕浪费时间的事情吧。诸如去爬爬山、打打球、溜溜冰、散散步、聚聚会、读读书、收拾收拾屋子，或者干脆什么都不要做，沐浴在冬日温暖的阳光中，或是享受夏天傍晚舒适的凉爽。不过千万不要产生任何罪恶感，因为这些都是“正确地享用时间”，你要做的就只是心安理得地享受就好，体会心灵上获得的快乐感觉。虽然它并不能带来任何的社会或经济价值，但是，它足以让我们拥有更加健康、更加快乐的身心，这难道不是这世界上最划算的“消费”吗？
所以，不要再去算计如果做想做的事情到底会花费多少时间成本了，因为与时间成本相比，这种短暂的享受所带来的减压价值更为重要。让我们一起学习如何享受生活，正确而快乐地享用时间吧！
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