情绪不是"孙悟空"，它有产生的根源
情绪给我们的生活带来了诸多影响，那么，情绪究竟来自于哪里，是如何产生的？要回答这个问题，我们先来看看下面这个小故事：
有一个女作家，人到中年，尚单身一人。她常常四处飘荡，寻找写作的灵感。正是这种生活的积累，她的文章总是那么有味道和富有特色。
有一次，她来到一个村庄，到一对农民夫妇家借宿。女主人在得知她的情况后，不无同情地说："一个女人没有家庭，没有丈夫和孩子，一个人这样浪迹天涯，太可怜了!"
女作家诧异地说："可怜？不，我从不觉得自己可怜，更不觉得孤独。我做着自己最喜欢的做的事，过着自己最想过的生活，活得既自由又充实，我很幸福！"
对于同样的状况，农妇觉得可怜，女作家觉得幸福，为什么会有这样两种截然不同的感受？就在于她们对事物的感知不同。人类的很多感受和情绪皆来自于我们的主观对事物的不同感知。
要更清楚地说明白这个问题，我们可以来看看人类的四种基本情绪，快乐、愤怒、恐惧、悲伤是怎么来的。情绪产生的基础是需要，当一个人的需要得到满足与否，便产生了各种情绪。
例如，当一个人的期望或追求得到实现后，心理的急迫感和紧张感解除，需要得到满足，快乐的情绪便由此产生；当一个人的需求受到抑制或阻碍，愿望无法实现，紧张感增加，甚至不能自我控制，出现攻击他人的行为，这时的情绪就是愤怒；当危险状况出现时，人们企图摆脱和逃避，而又无力应付时产生的情绪体验就是恐惧；而悲伤是丧失之后的情绪体验，因自己喜欢的对象遗失，或期望的东西幻灭，而引起的一种伤心、难过的情绪体验。
从以上四种情绪产生的原因来看，情绪的产生有主观原因和客观原因。客观原因就是客观现实本身，包括人、事、物；当客观现实满足或者满足不了人的主观需要时，人的身心就会受到某种刺激，因而产生一种身心激动的状态，这就是情绪。所以说，客观现实是否能满足人的主观需要这是情绪产生的主观原因。
但是，同样的客观现实能满足这个人的主观需要，却不能满足另外一个人的主观需要，这是为什么呢？因为每个人对同样的客观现实的看法、观点都不同。例如，观看同样一部电影，有人深陷其中为之感动，几欲泪下；有人觉得做作煽情，无聊之极。这说明对客观现实的不同认识使人产生了不同的情绪。
用一个词来概括情绪产生的主观原因，那就是：主观认知。这也是情绪产生的内在原因。所以，当客观现实符合我们的主观认知时，我们就会产生积极的正面情绪；反之，当客观现实不符合我们的主观认知时，我们就会产生消极的负面情绪。这就是情绪产生的根源。
那么，我们为什么要挖掘情绪产生的根源呢？这对我们了解情绪、掌控情绪有什么帮助呢？下面这两点很好的回答了这个问题：
1、知道了情绪产生的根源，才能不再和情绪"较劲"
情绪产生的根源是客观现实是否符合人的主观认知，也就是说情绪本身是一种现象、一种结果，是一种客观存在，所以解决情绪的方法不是"折腾"情绪，而是找出产生情绪的原因。
举个例子来说明这个问题：你发烧了，头很疼，医生看了说："把头切掉！"你一定会骂这个医生是神经病。头疼是症状，它在告诉我们自己的健康出了问题。医生要做的是把头疼的原因找出来，是颈椎不好引起的，还是感冒引起的？
情绪也是一样，它也只是症状而已，它在告诉我们：我们的生活中出现了问题，需要我们及时处理了。可是现实生活中人们却大多不是这样，他们不去寻找和解决产生情绪的缘由，而是在和情绪"较劲"。这样非但缓和不了自己的情绪，只会令自己的情绪更糟糕。
因此，在有了情绪时，别再妄想怎样才能把情绪赶跑，而是尽快解决产生情绪的事情，那么情绪自然会不赶自跑。
2、知道了情绪产生的根源，才知道"治病要治本"
知道了情绪产生的根源，我们就知道了情绪是赶不跑，灭不掉的，就像我们无法对着头疼欲裂的头说："求求你，别再疼了。"就算你吃一颗头疼片也只是将头疼暂时压制，而无法让头痛彻底消失。所以，"治病要治本"，找出产生情绪的人或事，解决它，切断令我们产生不快的源头，不快才能随之消失。
坏情绪来自于对事物不合理的认知
情绪来自于主观对客观现实的不同认知，当客观现实不符合我们的主观认知时，我们就会产生消极的负面情绪。那么，我们的情绪之所以不好是客观现实的错吗？当然不是！客观现实作为一种客观存在，是没有对错、不会改变的，更不会依我们的喜好而改变。例如，电影会因为我们不喜欢而在瞬间改变剧情吗？当然不会！
我们再来看看，人们对客观现实的主观认知都是正确、合理的吗？当然也不是！为什么同样一件事情，别人不会产生负面的情绪，而你却会呢？正是因为你对这件事情有了不合理的认知，或者说错误的判断和看法。你对这个世界不合理的认知越多、越深，你的负面情绪就会越多、越强烈。
小李和小王共同负责一项工作，但因为种种原因，到下班时两人还没完成。领导要他们两个留下来加班，把工作做完。小王没有任何怨言，老老实实地继续工作。小李却不情愿了，他对小王说："哎，有没有搞错啊，叫我们加班，我们已经下班了。"
小王淡淡地说："是到了下班的时间，但我们的工作没做完，留下加班是应该的。"
"什么应该，不能明天再做吗？"
"既然领导让我们加班，肯定是着急让我们做完，不能等到明天。"小王耐心地劝他。
但小李依然有情绪："我不想加班，我想下班，朋友们还等着我去玩呢。"
"赶快干吧，有你发牢骚的功夫，也快干完了。"
没办法，小李只好做了下来继续工作，但人是坐下来了，心明显不在状态。干一会儿，叹下气；写一会儿，站起来转两圈，还不停地看表。嘴里不时地说着："烦死了，烦死了。"
同样是加班，小王是心甘情愿的面对，小李却诸多怨言。正是因为，他们俩对加班这件事有着不同的认知。由此可见，坏情绪正是来自于对事情不合理的认知。
也许你会觉得，谁会喜欢加班呢？"我不喜欢加班"这个认知并不是不合理。这就要具体情况具体分析了。如果你的工作完成得很好，领导还要你加班，或者不止一次要求你加班，那么你"不想加班"这个认知当然是合理的；但因为你的工作没做好，领导才让你加班，那么你"不想加班"这个想法显然是不合理的。
所以，是否"合理"，并没有一个严格的定义和界限，而是要视客观情况而定。但有一点是可以确定的，既"合理"是合乎事理和道理，而不是合乎你的主观感受。因为人的感受作为一种主观意识，是随意的、个人的，是符合自己的心理的，但却未必符合事理和道理。
因此，事情并不会改变自身去迎合你的主观感受，而你却必须改变自己对事情不合理的认知，从而让自己的坏情绪得到转化。对于这一点，还有几个方面需做详细说明：
1、事物不会伤害我们，伤害我们的是对事物不合理的认知
坏情绪会给我们的身心带来伤害，而坏情绪产生的原因是对事物不合理的认知，由此可以得出伤害我们的是对事情不合理的认知，而不是事情本身。
事情往往是无法选择和无力改变的，那就只有改变对事情的认知：乐于接受并寻找它的积极面。例如，加班，"虽然加班不能让我那么快回家，但能让我把未做完的工作做完，减轻了我的工作压力和心理负担。"当你这么想的时候，你就由不想加班变为积极主动的加班，情绪自然就好了。
2、不要把"不合理"认知当做"合理"认知
在很多情况下，我们之所以不能改变自己不合理的认知，是因为不知道自己的认知是不合理的。这样的人，总是躺在自己不合理的认知上睡大觉，执迷不悟。
例如，失去了升职的机会，不觉得是自己的能力不够，却认为是同事采取了不正当的竞争手段，或者领导故意给自己穿小鞋，因而陷入对领导和同事的怨恨情绪当中。经他人提醒之后，还不改变自己的看法。
特别是一些自以为是的人，总认为自己的看法都是正确的，他人的看法都是错误的。或者自己有一些错误的人生观和价值观却不自知，这样的人当然很容易产生负面的情绪。只有多和他人交流和沟通，改变自己不合理的认知，坏情绪才会离你而去。
情绪来源于生活
情绪来自于我们对事物不合理的认知，那这些事物又是来自于哪里？当然是来自于生活，因此我们也可以这么说--情绪来源于生活。
生活中的大事小事都可以引起我们的情绪波动，大至超越了人的能力承受，小至扰乱了人的心理平衡，这些大事小事都会是"情绪"的来源。这些可以预测以及不可预测的刺激事件，都会给我们带来或大或小的情绪。
小灵今天晚上可谓祸不单行：出去吃饭时，一脚踢在一块石头上，踢得脚趾头生疼，心里想："怎么这么倒霉啊。"
来到饭店吃饭，想喝口汤，谁知勺子调进碗里去了，好不容易把油乎乎的勺子拿出来，端起碗来想喝一口，却洒了一裤子的汤汁。小灵吃饭的心情一下子全没了，心想赶快回去换条裤子，这湿漉漉、黏糊糊的可真不舒服。
走到家门口，却发现钥匙忘在家里了，而这时没人在家。她的情绪一下子跌到了极点：今天真是祸不单行。于是只好给妈妈打电话，让她赶快回来开门。
大冬天的晚上，小灵穿着湿漉漉的裤子蹲在门口簌簌发抖，心里真想找个人发发火……
看看小灵的遭遇，我们就知道，坏情绪其实就来自于生活中很琐碎的小事。别看这些小事，却能扰乱自己的心情。一旦这些"倒霉"的小事累计起来，也会让人的情绪处于愤怒的边缘。
那么具体来说，哪些事情会成为情绪的来源呢？
1、生活中的小困扰
我们每天都不可避免遇到各种各样的小挫折。例如，正在使用电脑却突然停电，自己的文件因此不翼而飞；去外出就餐，饭菜洒在身上；走在路上突然摔了一跤……这些小困扰都会成为我们坏情绪的来源。
2、生活中的重要事件和大的变动
生活中的重要事件和大的变动是造成"情绪"的主要来源之一。这些事件一般都比较难以处理的，所以使我们产生了很大的情绪。
例如，突然中了200万元特等奖、换了一部新车、突然升职加薪等，因为这些会造成我们日常生活的重大变动，使我们必须面对新的生活需求以及新的环境要求，当然就会产生大的情绪波动。
还比如亲人的突然亡故、夫妻离异、牢狱之灾、个人生病或者受伤、失业、退休等等，都会引起情绪的波动。
3、突发灾难
突发灾难例如，地震、火灾、水灾等重大突发灾难，这些灾难对遭遇灾难者、现场目击者、前往救援的人、受害者的亲友及从各种传播媒体听闻这事件的人来说，都会带来不小的情绪冲击。
4、长期的社会问题
很多长期性的社会问题都会成为我们情绪的来源，例如，快节奏的生活、过度拥挤的空间、不稳定的生活状态、不安全的食品、环境污染等。
近年来，精神病人数、自杀率、酗酒致死及心血管方面的患病率都在升高，这和现在过多的社会问题长期得不到解决有直接的关系。因为这些问题导致了人们心理上的问题，引起了人们的情绪问题。
对于坏情绪，我们究竟有哪些不合理认知？
坏情绪来自于对事物不合理的认知，那么不合理的认知又是如何产生的？这跟我们的经历、受到的教育、成长的环境有关，也跟我们的性格有关。是这些造成了我们绝对化、偏执、极端等不健康的心理，以及不正确的人生观、价值观，因此也就产生了许多负面的情绪。
志强从小在农村长大，虽然自己学习很努力，考上了大学，但因为家境不好、见世面少等原因，致使他不仅在穿衣打扮方面比较土气，其他个人素质方面也很一般。
有一次，他喜欢上了班里的一个女孩，就向对方表达了好感，但这个女孩已经有男朋友了，就拒绝了他。他愤愤不平地说："为什么这么快就拒绝了我，为什么不能让我和别人展开公平竞争？"因此，他对这个女孩非常怨恨。
后来，他听说那个女孩的男朋友的父亲是个公务员，他心里又不平衡了："凭什么？凭什么他生在城市，我生在农村？凭什么他父母是当官的，我父母是农民？太不公平了。"从此，他不仅对自己的出身耿耿于怀，还对那些所谓的"官二代"、"富二代"深恶痛绝。他发誓，以后要好好努力工作、赚钱，不让这些人看不起他。实际上，根本就没有人看不起的，是他自己自卑而已。
工作以后，他确实很努力，天天希望能升职加薪，但在一次职位竞争中却败下阵来，他又发起了牢骚："凭什么我兢兢业业努力的工作，升职加薪的却不是我，这不公平！"
他总觉得老天爷对自己不公平，每件事都不让自己如愿，他恨命运的不公，恨他人的不公，因此，他总是活得很痛苦。在痛苦中，他放弃了努力工作、好好生活，开始自暴自弃，破罐子破摔。
志强为什么会总是抱怨、会这么痛苦？因为他陷入了"一切必须公平"的错误认知。我们都知道，这世界没有绝对的公平，更没有天生的公平。所以，总是抱怨世界不公的人，必然陷入对世界强烈不满的负面情绪。
我们不能像志强那样，因为自己的错误认知而掉入负面情绪的深渊。所以，我们必须改变自己不合理的认知。但是很多人都不知道自己的哪些认知是不合理的，因此，先要知道自己哪些想法是"错"的，"错"在哪里？才能有针对性地去改变、去纠正。
1、"绝对化"的认知
在生活中，有这么一部人，他们喜欢这样要求自己："这事要么不做，要做就做最好！""这次考试，要么不参加，参加就要拿第一！"在参加比赛和得第一之间还有第二、第三、第四等种种可能，他们却都不能接受。这是一种绝对化、极端的想法和认知，一些完美主义者常会有这样的认知。
他们对事物的看法非黑即白，没有中间地带。一旦形成了这样的认知，他们就会以这样的标准要求自己和他人。一旦结果不如所愿，他们就会产生失望、难过、无法接受、不能原谅自己等负面情绪。
2、以偏概全、过度归纳的认知
很多人，都会有这样一种心态：发生了一次的事情，就认为以后次次都是这样，进而产生放弃的心理。
例如，一位男孩子鼓足勇气追求一个女孩，女孩拒绝了他。于是这位男孩就产生了这样的心理："我以后再也不会主动追求女孩子了，所有的女孩都看不起我。"再如，有个人开车遇到了堵车，心情非常不爽，于是发出了这样的牢骚："这个世界真是糟透了！"
因为一次失败和不顺利，就对自己或世界下了绝对的定义，完全否定自己和这个世界，由此产生了很深的挫败感和很糟糕的负面情绪，这种情绪正是因为他对事物以偏概全、过度归纳的认知产生的。
3、喜欢给自己和他人贴上不好的标签
给自己或他人贴上不好的标签，有些人特别喜欢干这样的事。例如："我天生就是一个失败的人，这辈子都无法改变了。"有些人在数落别人的喜欢给对方贴标签："你这个人真是一无是处，一辈子也不会有出息！"
看不到自己和他人的优点，反倒把缺点夸大化、绝对化，这种认知必然让自己和他人心情低落、情绪不好。
4、以"应该论"看待人和事
许多人的情绪都被"应该论"操纵。例如，"我这么爱你，掏心挖肺地对你，你不应该这么对我！"、"我付出了这么多，就应该得到好的结果！"
世界上的人和事是复杂的，不是所有的事情付出就一定有收获，"因为"就一定有"所以"。抱着"应该论"看待人和事的人，会觉得他人或这个世界都对不起自己，会委屈、不满、抱怨，极易陷入负面的情绪里。
坏情绪来自于不健康的心态
不合理的认知，是坏情绪产生的根源。除此之外，不健康的心态也能使情绪变得糟糕。因为，不健康的心态会产生不好的心境，会影响自己对事物的判断和认知，因而也左右了自己的心情。
有一个女孩子是一位老师，各方面都很优秀，就是有点"疑心病"。
一次，她在办公室里，几位同事却避开她躲在一边说话。她心里想："干吗躲着我，难道是在说我的坏话？"好几天这个念头一直在她的脑中挥之不去，甚至都影响到了她的工作。
课堂上，有一位同学趴在桌子上睡着了，她心里又不舒服了："他干吗睡觉？肯定是嫌我的课讲得不好！"心里为此又难过了好几天，不停地反思自己的课哪里讲得不好。
心情正郁闷呢，突然想起来男朋友好几天都没给自己打电话了，她又闹心了："看来他根本就不爱我，原来说的话都是骗我的。"这样一来，她的心情更痛苦了，工作也没心思了，吃饭也没胃口，晚上躺在床上独自哀伤，无法入眠。
故事里的主人公有强烈的"疑心病"，这是一种非常不健康的心态。这种心态的人总是怀疑别人的言行是对自己不利的，他们喜欢怀疑一切莫须有的事情，却不主动去求证事实的真相，只是自己在那里猜测、胡思乱想，因此导致自己天天处于忧郁的情绪中。
由此可见，不健康的心态直接导致了我们不好的情绪，因此，我们必须尝试去改变、调整自己不健康的心态。首先我们要了解造成坏情绪的不健康心态主要有哪些：
1、喜欢反复咀嚼令自己不快的人和事
有一些人喜欢沉浸在回忆里，反复回味令自己忧伤的过往。或者别人一句不太中听的话，他们会反复的琢磨："他这么说是什么意思？难道是看不起我？"
他们时不时地回忆起令自己不快的人和事，这种不健康的心态使他们长期处于一种不快乐的情绪当中。与其说不快乐常常光顾他们，不如说他们揪住不快乐的情绪不放。这种人多少有点自虐倾向，他们以这种伤害自己的方式来治疗曾经受到的伤害，终南逃脱痛苦的折磨。
2、对未发生的事情做悲观预测
你是否也曾经有过这样的时候，明天要考试了，你想："我肯定考不好的，上大学我是没有希望了，将来也不可能有一份满意的工作，我这辈子算完了。"
也许你的学习成绩确实不太好，考上大学的希望不大，但凭什么就可以断定你找不到一份好工作，甚至断言自己这辈子都完了？对未发生的事情抱着这么悲观的情绪，而且是这么遥远的事情。
更糟糕的是，你深信自己这种悲观的预测是正确的，并以此作为自己不再努力奋斗的借口。那么你不仅容易陷入悲观绝望的负面情绪中，也可能一生一事无成。
3、过于敏感
敏感不是缺点，但过于敏感就是缺点了，特别是与人交往的时候。这方面有一个人代表人物，那就是《红楼梦》中的林黛玉。贾宝玉随便说说的一句话，她琢磨半天，并费尽心思地去猜测对方话里的"潜台词"；受到丫环恶语相激，就联想到自己身世可怜，连丫鬟都来欺负自己；看到落花，又触景生情，于是产生了更加失落、悲伤的情绪。
过于敏感的人通常也有"疑心病"，他们的心思过于细腻、神经太敏感，过于重视细节，因此放大了自己的负面感受，极易悲伤和落寞。
4、把他人的错误归结到自己身上
这类人说起来也挺"伟大"，也许他们内心也觉得自己很"崇高"，因为他们总是喜欢把他人的错误归结到自己身上。例如，女儿离婚了，妈妈一把鼻涕一把泪的说："都怪妈妈，当初不该给你找这样的男人。"下属犯了错误，领导一个劲儿地道歉："对不起，都是我的错，我没把工作安排好，所有的责任我来担。"明明是自己的老公不争气、不上进，还对自己乱发脾气，妻子却还怪自己："都怨我，我给你压力太大了。"
这类人的负罪感很深，他们喜欢自责，更喜欢乱揽责任。他们不仅把自己的情绪弄得很糟，也不利于问题的解决。
5、自我激励变成自我强迫
为了鼓励自己取得成绩和渡过难关，我们都会自我激励："这次任务我必须完成！"、"这个星期我必须把这个做完！"、"这个女孩我必须追到！"
但是由于自己能力或时间的原因，这个任务确实完不成，领导都说："没关系，你已经尽力了，算了。"但你却不放过自己："不行，我必须完成！"
对方觉得不适合，拒绝了你，你却发誓说："不管你拒绝我多少次，不管付出什么代价，我都不会放弃追求你。"
朋友们，这还是自我激励吗？明明无望的事情却强迫自己必须做到，这是偏执！这是自我强迫！通过自我强迫给自己一种莫大的压力，向他人传递自己的怨恨。怀着这种心态的朋友怎能有快乐的心情呢？又怎能带给他人快乐呢？
5、过度依赖他人
过度依赖他人的人，容易陷入孤独、恐惧、失落、悲伤等负面情绪中。
例如，有些父母过度依赖孩子，一旦孩子离开自己到外地去生活，父母就陷入无尽的思念和失落的情绪中；有些人过度依赖异性，一旦分手或者离异，就觉得到了世界末日，自己无法独自走下去；还有些人依赖自己的同事和工作伙伴，一旦他们离开，自己就手足无措、紧张慌乱，无法独自完成任务。
这种过度依赖他人的心态，使他们像个婴儿般一样，一旦失去他人，就变得恐惧不安。不健康的心态还不止这些：完美主义、封闭自己、自卑等心态都会给自己带来负面的情绪。因此，要想改变自己的负面情绪，首先应该弄清楚情绪从何而来，是不合理的认知还是不健康的心态，追根溯源，才能从根本上转化自己的坏情绪。
我的坏情绪是被他人传染的
早上，同事们都来上班了，一个个脸上挂着微笑，打着招呼"你好！你好！"快乐的问候声此起彼伏，愉快的一天眼看就要开始。这时进来最后一位同事，脸拉得长长的，嘴里骂着："真烦！"然后使劲一拉凳子，往位置上一坐，再也不理身边任何一个人。于是，办公室刚刚酝酿起来的一团和气，似乎一下子碰上了冷空气，瞬间凝成了乌云。刚刚还快乐无比的同事们，情绪立刻低落下来，不再说笑，各自坐下埋头自己的工作。
这些无辜的同事们的坏情绪是怎么来的？很明显，是被最后进来那位同事传染的。的确，坏情绪就像一种病毒，是会互相"传染"的。如果在一群人当中，有一个人怒气冲冲、闷闷不乐，那么其他人也会"一人向隅，举座不欢"。
一个老板因为工作心情很不好，于是在办公室里朝自己的一名员工发脾气，责怪他工作不努力。这位员工无故被错怪，闹了一肚子火，却又没地方发泄。他闷闷不乐地回到家，刚好饭菜端上桌，他尝了一口就大声斥责妻子做的饭太难吃。妻子感到莫名其妙，心里想："平时都是这么做的，你也没说难吃。"于是觉得很委屈。
这时，刚好儿子回来了，妻子没好气地斥责儿子："为什么回来这么晚？"儿子其实跟平时回来的时间一样，被冤枉了一回，心里很不舒服，出门看到别人家的小狗在叫，狠狠踢了小狗一脚。
妻子很生气，想指责儿子，可孩子已经跑远。于是，她便把气撒在了丈夫身上，无中生有地数落起了丈夫。结果，两个人就吵了起来。
妻子是个教师，第二天，她还没有缓过情绪，就把班里的两个学生训了一顿。两个孩子挨了骂，心情很不好，路过报刊亭，哗啦哗啦地大声翻杂志。卖报刊的老板娘制止他们，两个学生反而使劲把刊物摔在摊子上。卖报刊的女人揪住学生不依不饶、大吵大闹，引得众人围观，好不热闹……
在这个故事里，除了老板，每一个人的情绪都是被他人传染的。一个人的坏情绪竟然被扩大了十几倍，可见坏情绪的传染性是巨大的。而这样的坏情绪又会直接影响或是波及到你的家人、朋友和同事，也极有可能造成一系列的连锁反应。就像扔进平静湖面的小石头，涟漪一波一波地扩散，也就将情绪污染传播给了社会。
就算是一个心情舒畅、开朗的人，整日同一个愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。一个人的敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，这种传染过程是在不知不觉中完成的。美国一位心理学教授的研究证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。
由此可见，坏情绪不仅来自于不合理的认知和不健康的心态，也来自他人的传染。那么我们应该怎样做才能避免自己的情绪受到他人的传染，才能让他人的坏情绪到了自己这里就"戛然而止"，不再无休止地传染给他人呢？来看下面几条建议：
1、远离坏情绪传染源
现代心理学告诉人们，在两个时间，人的情绪容易被传染：一是早晨就餐前，二是晚上就寝前。所以，如果在这两个时间发现自己身边有情绪不好的人，就尽快离开他们，避免自己的情绪受到他们的传染。其他时间若发现身边有情绪不好的人，若不想被他们传染，自己也要及时离开他们。
2、理解并接受对方的情绪
当我们看到一个人有了坏情绪时，不要轻易地责怪他，不要觉得"我又没有得罪你，干嘛无缘无故地冲我发火。"应该学会理解对方："他的情绪很可能也是被他人传染的，他也是受害者；为什么他的情绪这么坏，究竟发生了什么事情？"学会理解对方，自己的心态就是平和的，就不那么容易被对方的坏情绪所传染。
然后，我们要从心里接受对方的情绪："他心情不好，就让他发泄发泄吧。"坦然地接受对方的坏情绪，自己的内心就不会变得暴躁，对方的坏情绪自然不会那么容易传染到我们身上。
3、引导对方说出他的情绪来源
要让对方的坏情绪不再传染给他人，我们还需引导对方说出他的情绪来源，尽量分担对方的坏情绪，帮对方走出坏情绪的困扰。
例如，我们可以引导对方说出他的感受："什么事情让你这么生气？能和我说说吗？"这时，我们要发挥自己的同理心，站在对方的立场来替他想一想，学会理解对方，并肯定对方的感受："如果我是你，我也会生气的。"然后再安抚对方的情绪："别生气了，生气于事无补，不如我们一起来想想怎么解决这件事。"最后再和对方讨论事情的解决办法。
当你帮对方解决了情绪困扰，他的坏情绪不但不会传染给你，也不会再传染给他人。这个坏情绪的传染源也就消失了。
身为职场人，你的情绪来自于哪里
现代人压力大、负面情绪多，老人、学生、家庭主妇、职场人士谁没有压力，谁没有情绪？在这其中，职场人的压力最大，情绪状态最不稳定。工作、经济、情感、家庭、社交，压力从四面八方袭来。尤其是大部分的职场人，上有老，下有小，面对的状况是一生中最为复杂的，压力之大可想而知。
几年前，网络上有一段视频广为传播：
在香港的一辆公交巴士上，一位阿叔在打电话，坐在他后面的一位男青年，嫌其嗓门太大，便轻拍了一下他的肩膀，示意他小点声。
没想到这个小小的动作，惹得这位阿叔暴跳如雷："你为什么拍我肩膀？我在讲电话。我有压力，你也有压力，你为什么要挑衅我？"
男青年一头雾水："你想我怎样？"
阿叔："我想你怎样？你跟我道歉！"
青年："哦，不好意思。"
阿叔："为什么不好意思啊！是我对还是你对？今天必须解决问题！"
男青年："问题已经解决了。"
阿叔："未解决！"
男青年："解决了。"
阿叔："未解决！！"
虽然男青年一再忍耐，但这位阿叔还是不断地痛斥、奚落和辱骂。
这段视频被网友争相传播，尤其是"巴士阿叔"的那两句话："你有压力，我也有压力。"、"未解决！"更是引起了网友们强烈的共鸣和热烈的讨论，它折射出了现代人生活的真实的一面：早上的公车上，超市长长的付款队伍中，汽车你刮我碰的公路上，都会听到类似的争论和吵骂声。
"巴士阿叔"正是用他强悍的语言暴力来掩饰内心的脆弱和不安--经记者调查，"巴士阿叔"正处于失业中，当时在公车上，他正在和心理咨询师打电话。
其实，在职场人士的内心深处，自己何尝不是"巴士阿叔"，何尝不是常常面对着众多压力和一大堆未解决的问题。在高速运转的现代化都市里，职场人的内心都有一个声音在催促自己："快点，快点，再快点！"否则，你就会失去机遇，就会落于人后。不管你是老板还是打工仔，无论你高薪还是低酬，除了物质生存上的未解决，还有情感、心理上的未解决……
"未解决"就如空气一样，令我们无法逃避。我们的情绪就像是一个易拉罐，只要谁在不当的时候"拍一下我们的肩头"，这个易拉罐就会立刻启动爆炸。
那么，职场人这种易燃易爆的情绪究竟来自于哪里？我们一起来看一看：
1、生存危机
生存危机，这是职场人面对的最大压力。毕业了，能不能找到工作；工作了，能不能有好的发展；能力优秀者，忧虑能不能得到提升；能力一般者，担心会不会被"炒鱿鱼"；所有这些人，都担心自己的晚年生活有没有保障。
中国人的"生存危机意识"是有史以来最强的，这些生存危机迫使我们不停地考证、不停地充电、不停地加班、不停地应酬，唯恐不这样就会被淘汰。事实上也正是如此，优秀者每天忙得像陀螺，平庸者则感觉成了城市的"边缘人"。
无论你是"高产"、"中产"或者"无产"，都有巨大的压力。在这种巨大的压力下，每个人的情绪都会随时"崩盘"！
2、未解决的问题
职场中人，每天都有无数未解决的大问题和小问题。大问题：工作待遇低、不稳定，想换个新工作还没找到；房价还在看涨，想买钱不够；没有好工作、没有房子，老婆还没着落；母亲重病，手术费还没凑齐；孩子的学习成绩每况愈下，令人头疼。这些未解决的大问题压得人喘不过气来。
除了这些大问题，还有诸多未解决的小问题令自己烦恼：这个月没有完成公司下达的任务目标；和同事闹了点摩擦，矛盾还没解决；答应陪妻子和孩子一起出去旅游，还没兑现承诺；网上下了一部好看的电影，还没时间看；一大盆脏衣服，都没时间洗……
所有这些未解决的大问题和小问题累积起来，我们的心灵真的是不堪重负，怎么可能没有压力和情绪？
3、对压力和问题没有合理的认知以及有效的解决办法
诸多压力和未解决的问题使职场人的情绪时时处于"临界点"，但我们的情绪就是来自于这些问题本身吗？当然不是这么简单！我们的情绪来自于对这些问题不够恰当的认知，以及没有找到有效的缓解情绪的办法。
例如，对自己的工作不满意，一时又找不到新工作，与其烦恼忧虑，不如好好审视自己的能力，给自己重新定位，安下心来，做好现在的工作，厚积薄发，等待机会；好久没有陪家人了，与其内心愧疚，不如这个周末彻底放下手头的工作，把时间留给爱人和孩子。
当你改变了对事情的认知，以及付出行动去改变令你情绪不好的事情，你心中的乌云便会渐渐散去，舒适的微风就会慢慢吹来。
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