有情绪不是什么大事儿
有情绪不是什么大事儿，因为每个人都有情绪，情绪是我们生命中不可分割的一部分。有情绪说明我们的生命是流动的，证明我们"活着"。没有情绪的人生，从某种意义上来说是种缺憾，因为少了很多体验。
佳佳和男朋友分手了，对于"恋爱大于天"的她来说，这可是一件令她难以承受的大事。一整天，佳佳不吃不喝、也不说话，一个人待在房间里抽泣，纸巾用了一大盒。
房间外的妈妈急得也想掉眼泪："佳佳，开门啊，妈妈给你做了热汤面，你吃一点吧。别再想那个臭小子，他配不上你。"
爸爸连忙走了过来，把妈妈带到一边来，说："你这么劝她一点用都没有，你这会儿说什么她都听不进去。不要理她，让她一个人待一会儿。"
"不理她，那怎么行呢？孩子这么难过，不是正需要我们安慰吗？"
"孩子是需要安慰，但不是这个时候。这个时候你越安慰，她越觉得自己面临着巨大的痛苦。越是这个时候，我们越要轻松一点。不要过于担心，伤心、难过谁没经历过，不是什么大事，我相信佳佳会调节好自己的情绪的。"
果然没多久，佳佳出来了，很平淡地问妈妈："妈，有吃的吗？"
"有，有。"妈妈连忙端来了佳佳爱吃的肉丝面。佳佳"胡噜、胡噜"地吃着，妈妈小心翼翼地问："佳佳，你没事了吧。"
"没事了，我就是想哭一哭，哭过了，一切就都过去了。妈，你放心吧，我会好好的。"
正如佳佳的爸爸说的那样：伤心难过不是什么大事；也正如佳佳做的那样：哭过了，伤心难过也就过去了。因此可以这么说，一个心理健康的人不是没有情绪，而是可以驾驭自己的情绪。
一个一点情绪都没有的人，恐怕只有死人，就像我们形容一个丝毫没有任何情绪波动的人为"木头人"一样。因此，人不可能没有情绪，喜怒哀乐是人之常情。
我们希望人能控制情绪，但并非要求人不动感情。人有点情绪真的没有那么可怕，因为心理学家认为，人远非想象的那样脆弱，有一点情绪，即便是坏情绪人们也能比较轻松地克服。因此，不要觉得你今天哭了，就认为自己不够坚强，怕他人嘲笑自己。"男人哭吧哭吧不是罪"，这是"人性"的体现；也不要因为你今天发了脾气，就有了负疚感，不停地自责，觉得自己没有涵养，素质不高。因为这两者之间没有绝对的关系，只要你表现得不过激，有点情绪就像吃饭穿衣一样再平常不过了。
所以，把情绪这事儿看得小一些、轻一些。如果你过于重视情绪，反倒会造成恶果：不是憋着不敢表达，就是要打人、摔东西。这样不但于事无补，于身心也无益。因此，不如轻轻松松地表达出来，让自己舒服一些。
明白了这个道理，你就不要因为自己有点情绪而有压力，而是要对情绪泰然处之：
1、不要过于在乎情绪
不要过于在乎情绪，有些情绪会自然地来，自然地去。有些朋友对此可能会质疑，其实仔细想一想就明白：情绪来的时候并没有和我们商量，而是悄无声息地就来了，它那么自然地"蛰伏"在我们心里，有时我们都未曾察觉。
情绪自然地来容易理解，但它会自然地去吗？我们把情绪当成感冒，如果我们自身的身体素质够好，感冒是不是也可以"不治而愈"自然消失呢？有些小情绪如果不去理会它，随着时间的流逝，也会自然消失。
所以，对待情绪的态度不妨无所谓一些，当你的心理足够强大，对情绪不太在乎的时候，它也就不会顽固地附在你身上，而是在你不知不觉中已经消失了。
当然，对于某些更严重的负面情绪，还是必须要掌握更多适当的方法来转化。
2、有情绪不是什么大事，该表达就表达
既然有情绪不是什么大事，那就不必藏着掖着，该表达就表达。当我们学会了表达情绪，不仅自身的压力得到缓解，与他人的心理距离也会更近。
例如，面对工作上的巨大压力，与其板着脸呵斥员工的不得力，不如真实表达"这个任务确实很艰巨，不但难度大，给我们的时间又短。我感到很焦虑，也有点担心，幸好有你们这些有经验的下属帮忙，让我心里踏实不少。"当员工听到领导如此真诚的表达，心里一定会舒服很多，会愿意更努力地承担起自己的那部分责任。
因此，当我们把情绪表达出来，就会发现，他人并非不能理解和接受。
莫让坏情绪的洪水淹没我们
有一点情绪不是什么大事，但情绪若犹如洪水般泛滥，那可就是大事了。尤其是在人生的关键时刻，坏情绪会如洪水一般，顷刻将我们吞噬：
1965年9月7日，在美国纽约，世界台球冠军争夺赛正在举行。路易斯·福克斯对赢得比赛的胜利非常有信心，因为他的成绩远远领先于对手。余下的比赛只要他没有大的失误，便可顺利登上冠军宝座。他准备全力以赴拿下比赛，此时的他心情非常轻松，甚至有些得意。
然而，正当他准备击球时，一只苍蝇落在了主球上。路易斯没有在意，他挥了挥手赶走了那只苍蝇，然后俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上，这时观众席上发出了笑声。路易斯皱了皱眉，没办法，他又挥了挥手赶跑了苍蝇。
当路易斯第三次俯下身准备击球时，这只苍蝇好像故意要和他作对似的，又落在了主球上。这个情景惹得现场的观众笑得前仰后合。此时的路易斯情绪已经恶劣到了极点，他再也无法控制自己的情绪，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰动了主球，裁判判他击球，他因此失去了一轮进攻的机会。
他的对手约翰·迪瑞见状大喜，马上抓住了机会，连连得分。而路易斯在极度愤怒和挫败的情绪下，接连失利，最终输掉了比赛。
输掉比赛的路易斯沮丧地离开了赛场。第二天早上有人在河里发现了他的尸体，他投水自杀了。
一只小小的苍蝇击败了一个世界冠军！一场失败的比赛让路易斯轻易地结束了自己的生命。这不仅令人扼腕长叹，更令人震惊深思：为什么会这样？原因很简单，路易斯没有找到适当的方式来表达自己的情绪，没有把自己的情绪控制在恰当的水位之下，而是任由自己的坏情绪泛滥成灾，最终淹没了自己。
有情绪不是什么大事，但必须被我们控制在合理的范围之内。如果把情绪比喻成水，那么合理的情绪水位必须控制在咽喉以下，如果蔓延到咽喉以上，情绪的洪水必然通过嘴巴、鼻腔等进入我们的身体，轻者引起我们身体的不适，重者会夺去我们的生命。
情绪表达指的是采用适当、合理的方式表达自己的情绪，既不能刻意压制，也不能无节制地在瞬间放纵。只有这样，情绪的水流才能有效地一点一点地排解出去，情绪才能得到纾解，水位才能下降。
情绪的表达方式必须以不伤害他人、自己和社会等方式来体现，否则，纾解了原来的坏情绪，却又产生了更多新的坏情绪。情绪的水位不但没有下降，反倒越涨越高。
就像路易斯用球杆打苍蝇这种错误方式来表达自己的坏情绪，他纾解了自己对苍蝇愤怒、讨厌的情绪，却因此导致了比赛的失败，由此产生了更多的失败的坏情绪。如果路易斯能找到某个人倾诉或其他合理的方式，来降一降坏情绪的水位，他就不会任由自己沉溺在这种情绪里无法自救。
如果路易斯当时能够用一种正确的方式把苍蝇彻底赶走，或者控制一下自己的情绪，不要理会那只苍蝇，一门心思击球，当主球飞速奔向既定目标的时候，苍蝇就会不赶自飞。那么后面的一切就不会发生。
所以说，我们在表达情绪的时候，不能单单把注意力集中在导致坏情绪的事物上，而忽略了表达情绪的方式。如果我们采取了错误甚至极端的表达方式，坏情绪就如无法控制的洪水猛兽，会迅速冲垮我们的理智，给自己或他人造成不可磨灭的伤害和痛苦。
所以，如果学会了表达情绪的适当方式，那么坏情绪不但不是无法控制的洪水，反倒变成了可以由我们驯服的小鹿。
控制情绪不是不表达情绪
情绪不该肆意泛滥，但这并不是让我们不动感情、不表达感情。在某些时候，我们就应该理直气壮、痛快淋漓地去表达自己的情绪，例如，黑心商贩不法敛财时，当我们受到他人欺负时，被人世间的善良感动时，这时候，只有让我们情绪得以充分的表达，我们才能感受到情绪宣泄的快感。
合理的表达情绪是需要的、健康的，现代社会也宽容着宣泄、谅解着压力。该生气时敢生气，该愤怒时感愤怒，在现代社会也博得了人们的认同。每一种情绪都有它存在的价值，只要情绪不是"过度控制"或"失去控制"，都会对我们有所帮助。但是有些人却不能很好地理解和把握这其中的尺度。
萧峰是个很善于控制情绪的人，他总是说："小不忍则乱大谋。"于是不管是好事、坏事都很少见他有情绪波动的时候。
例如，他升职的时候，身边的朋友为他庆祝，个个都很兴奋，但他却是一副淡淡的表情，朋友们问他："升职了，你不高兴吗？
他说："高兴，但高兴也不能过度，不然别人该说我骄傲了。"
结果，为他举办的庆祝聚会很早就散了。
还有一次，他和女朋友走在街上，看到一个老人被一群地痞流氓欺负，女朋友气不过，要上前理论，他连忙拉住女朋友说："冷静冷静，千万别冲动。"女朋友因此说他是冷血动物。
就连看到那些感人至深的电影，别人感动的一把鼻涕一把泪的，他却无动于衷，别人问他："你不感动吗？"
他说："感动、感动，在心里默默感动。"
哪怕是出去旅游，看到令人陶醉的美景，他也很少兴奋，朋友都说他"老头"。
萧峰的确是个很善于控制情绪的人，但却过了头，把不该控制的也控制了。控制情绪若矫枉过正就会让我们失去了人性原本的美好。例如，你看见了一朵美丽的鲜花，却不去表达你的欣赏和赞美，那只能让人怀疑你生命的意义；看到了社会的不公，有人受到欺负，你也不去表达你的愤怒，那我会很怀疑你的同情心和正义感；如果你取得了巨大的成就，也不去表达快乐，那么除了你的心已老又能有什么解释呢?
很多抑郁症的患者最显著的症状是情感淡漠，脑海里一点波澜也没有。生活本是丰富多彩、汹涌澎湃的海洋，热爱生命的人的内心也应该是有所起伏的。
即便是不好的情绪若表达出来，也有好的效果。金元时期的名医张子和善于使病人愤怒，运用"怒可胜思"的原理治病，获得奇效。这说明，只要表达得当，各种情绪都可使身心得益，使生活增辉。
控制情绪是为了将来有更长远的、更大的收益，是理性思考的结果。如果控制情绪的收益比将来的收益更小，人们就没有理由控制情绪了。"打不还手"是为了避免更大的冲突、更坏的后果，是为了避免引发彼此更坏的情绪，但当你被对方吐唾沫时若还不还手，你就丢失了自尊，一个没有自尊的人更是不会有好的情绪。
对于正向的情绪，我们更要积极表达。但我们的传统文化总是让我们的正向情绪变得"短命"，例如，"乐极生悲"、"生于忧患，死于安乐"、"好景不常在"，这些观念在潜移默化中使得我们的正向情绪短命或夭折。努力奋斗却不能无所顾忌地表达成功时的兴奋情绪，不是很奇怪吗？长期抑制正向情绪的表达不仅是快乐的感受变少了，最后还会让自己变得麻木了。
让愉悦的情绪得以轻松地表达，并维持的久一点；让不愉悦的情绪得以合理的表达，转变的快一点，这才是真正地与情绪和谐相处的方法。
不必时时刻刻控制自己的情绪，快乐和痛苦都不要刻意压抑，别怕自己出现情绪变化，丰富的情绪变化是上帝给人类的一种赏赐，这样，我们才能充分享受到多姿多彩的人生。最正确的表达情绪的方法就是：大胆表达正面情绪，合理表达负面情绪。
表达情绪要找到适当的方式
每个人都有情绪，但有的人的情绪我们可以接受，有的人的情绪却引起我们的反感和排斥，区别就在于他们表达情绪的方式是否妥当。表达情绪若没有合适的方法，不但不会被对方接受，还会激起对方更坏的情绪，自己的情绪非但没有得到转化，事情也会变得更糟糕。所以，表达情绪时不仅要自己"痛快"，更要考虑到后果。
有一个指挥家对工作非常认真、挑剔，他的脾气不怎么好，经常会为了一点点小事而暴跳如雷，有一次他气得差点把乐谱撕了。
那一次，他指挥乐团演奏一位意大利作曲家的新作，乐队已经演奏得很好了，但有个地方还有点小瑕疵。他指挥乐队一遍一遍地演奏，可这个小瑕疵始终杜绝不了。这个指挥家终于忍不住了，他气得脸通红，对着乐手们破口大骂，甚至拿起乐谱就要撕。
乐手们都惊呆了，因为这是全国唯一的一份"总谱"，假如被撕毁了，就再也无法演奏了，而且毁了作曲家的一番心血。
大家紧紧盯着指挥家的手，只见他举起的手，又缓缓放下了。他把乐谱好好地放回谱架，接着对乐手们继续指责痛骂。而乐手们悬着的心，也都平静了下来，开始更加努力地攻克这点难题。
培根说："无论你怎样愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。"这说明表达情绪应该有一个原则和底线，那就是无损发泄。无损发泄就是在情绪爆发时，迅速对所处情境做出正确的判断，并选择一种无害于自己、无害于他人，并有助于解决问题的表达方法。
如果指挥家一怒之下把乐谱撕了，那就是既有害于自己又有害于他人。所幸指挥家没有这么做，而是选择了继续咆哮作为发泄情绪的方法。
表达情绪的目的一是为了解决引发情绪的事情，二是为了向对方传达自己的情绪，希望得到对方的认同、理解、安慰和鼓励。所以，任何表达情绪的方法都要遵循情绪表达的原则和目的，只有这样，表达情绪才有良好的效果。
那么，在表达情绪时，应该怎样做才是最适当的方式呢？我们来看看以下几点：
1、表达情绪应该有"度"
做任何事情都应该有"度"，所谓表达情绪的原则和底线，其实也就是表达情绪的"度"。如果你想让对方接受你的情绪、理解你的心情，你就应该注意表达的"度"。否则你把对方激怒了，他也不可能在愤怒的情况下去理解你、安慰你。
例如，你和男朋友斗了几句嘴，男朋友拂袖而去，几天不理你。你心里特委屈，觉得男朋友不重视你。过了几天男朋友来找你了，本来是来向你道歉的、请求和好的，结果你一看到男朋友就大发雷霆、哭泣吵闹、乱摔东西，在言语上伤害他，结果男朋友再次拂袖而去。如果你表达情绪的方式不这么过激，而是装装可怜，诉说几句委屈，掉几滴眼泪，相信男朋友给你的一定是个温暖的怀抱。
有时我们表达情绪就是为了向对方传达我们的憎恨，不求对方接受，那也要注意"度"。例如，有人伤害你的家人，你怒不可遏地去找他算账，把他毒打一顿，结果伤人致残，你要为此负法律责任。
可见，无论你采用什么方式方法来表达情绪，哪怕是表达正面的情绪，也要注意"度"和分寸。
2、表达情绪口气要婉转、措辞要合理
表达情绪要尽量口气婉转、措辞合理。也许你觉得：这我可做不到，有情绪时谁说话能好听！当然，情绪激动时，言辞未免激烈，"口不择言，句句伤人"的话经常冲口而出。但是如果你表达情绪的目的不是为了伤害对方，也不仅仅是为了发泄，而是为了和对方沟通和交流，同时解决问题，那你就必须收敛你恶劣的态度，改变你尖锐的说话方式。
用迂回、婉转的方式来表达你的情绪，尽量用平和的口吻、商量的语气来和对方说话。也许你觉得这样做会很难，但你必须尝试。
总之，只要本着表达情绪的原则和目的，都会是比较适当的方法。尝试用适当的方式来表达自己的情绪，你的情绪才能得到缓解和转化！
3、在他人背后表达情绪
为了不引起直接冲突，我们还可以在他人背后来表达情绪。
例如，一名公司职员怒气冲冲地冲进经理办公室，大拍桌子，指责经理处理事务不公平，要求增加工资，同事问他："经理不在，你发脾气有用呢？"职员嘿嘿一笑说："就是要趁他不在啊！"此时，他的怒气已经消了。
像这位员工这么绝妙而又滑稽的方法来表达情绪，确实需要一定的想象力，不过效果确实很好的。
如何有效地表达自己的情绪
表达情绪的适当方式很多，有些方式即合理又能快速地被对方接受，同时又能解决问题，比如下面这个故事里的主人公采用的方法：
陈枫和梁晨是多年的老朋友兼合作伙伴，但随着事业的壮大，陈枫对梁晨的一些工作方法感到不满，他们对很多事情都有了分歧，彼此的感情也出现了隔阂。陈枫为这一切感到失落。
有一天，陈枫把梁晨约到俩人常去的一个小饭馆里，对梁晨说："我们刚认识时，一切都那么单纯，虽然吃苦受累但同心同德，非常开心。现在回想起那时候，心里还是觉得很开心。"
梁晨听了他的话，眼睛里湿湿的，俩人都陷入对美好往事的回忆中。
过了一会儿，陈枫又说道："但是现在，我不知道我们怎么了，什么都想不到一块儿，彼此也不再信任对方。我们的友情不在了吗？我感到很难过。"
梁晨动情地拍着他的肩膀说："别难过，我们的友情当然还在。我会好好反思自己的，我们还是好哥们儿，对不？"
陈枫采用的表达情绪的方法是先说正面情绪，再说负面情绪。为什么要采用这个方法呢？
首先，正面情绪容易让对方的心情也好起来，在对方情绪好的状态下表达负面情绪，更容易被对方接受。其次，很多时候情况是复杂的，我们对某个人、某件事不是单单只有负面情绪，而是喜怒哀乐、五味杂陈。这个时候，如果我们能先说正面情绪，再说负面情绪，对方一定更容易理解和接受我们的情绪。
除此之外，还有很多有效地表达情绪的方式需要我们掌握：
1、用文字来表达情绪，避免正面交流的尴尬和冲突
为了避免当面表达情绪时，自己和对方的情绪过于激动，或言辞不妥当，可以改用文字来表达自己的情绪。
例如，自己的工作失误，被领导狠批了一顿，自己心里特别憋屈，但面对面又不知该如何诉说自己的委屈，这时，不妨给领导发一封电子邮件，说清楚事情的原委，表达自己的心情。这种方式一定比面对面的交流更容易得到领导的重视，也更容易被对方接受。
因为用文字表达自己的情绪，可以梳理自己的心情，组织好自己的语言，不用担心不加思索的话会引起对方的不快，是更为有效的方式。
2、清楚具体的表达情绪，对方更容易明白
我们在发脾气时，有时会听到对方这样的反馈："我不明白你究竟为什么生气？我到底哪里做错了？你告诉我！"我们气得七窍冒烟，对方还糊里糊涂，这样表达情绪有用吗？
尤其是一些男女朋友吵架时，女孩子经常会为一些莫名其妙的小事生气、哭泣，她们不说出自己不开心的原因，妄想男孩子能够猜测出来。但可惜别人不是她们心里的蛔虫，也不见得有耐心去猜测她们的心理，索性不理她们。她们的情绪不但没能得到缓解，反倒更堵得慌。
因此，表达情绪要清楚具体地说出自己不开心的原因，让对方了解到到底发生了什么事，他应该怎么做。唯有如此，你表达的情绪才是有效的。
3、用他人易于接受的方式来表达情绪
表达情绪时，要学会"投其所好"，用他人更容易接受的方式来表达。例如，你向喜欢的异性表达好感，如果他喜欢直接，你不妨直接说；如果他喜欢含蓄，你就要送礼物、写信等比较委婉的方式来表达。
表达负面情绪时更是如此。如果你和他人有了摩擦，你很生气，向对方表达你的气愤。但对方是个吃软不吃硬的人，你如果用咆哮、指责、谩骂的方式表达你的情绪，他肯定不会接受。如果你用温和的态度告诉他你生气了，或许对方就比较能接受，"化干戈为玉帛"的可能性就大些。
4、表达情绪时只说感觉，不要随便下结论
表达情绪若想达到良好的效果，要多谈谈自己的感觉，而不是随便对人或事下结论。例如下属的工作出了问题，你向他表达你的愤怒："你把客户都得罪了，这个合同是绝对签不了了，真的不知道你来公司这半年都学了什么！"
表达情绪的同时给事情和员工下了结论，认为合同也完蛋了，员工也是个"笨蛋"。这样打击员工，他怎么可能接受你的表达。
正确的方式应该是淡淡说出自己的感觉："这个客户恐怕是被你得罪了，我真担心这个合同签不了。"如果是这样的表达方式，员工肯定会为了解除你的担心，继续去努力处理这件事情，或许事情还有转机。
总之，表达情绪要能纾解和转换自己的心情，并有助于问题的解决，这才是有效的方式。
摒弃这些不适当的表达情绪的方式
适当的表达情绪的方式会有良好的效果，不适当的表达情绪的方式则会有相反的效果。例如下面这个小故事：
小丽和男朋友约好到餐厅吃饭，男朋友告诉她，他会提前到，在公交车站等她，骑摩托车带她一起到餐厅。
小丽下了公交车，没看到男朋友的影子，就耐心地等了一会儿。10分钟还没见男朋友来，于是拨通了男朋友的电话，但无人接听。没办法，小丽只好继续等着。酷暑难耐，小丽又热又生气，心里想："说提前到，结果比我还晚，打电话也不接，到底是出了什么事？"
终于，在小丽到达后的半个小时后，男朋友出现了。还没等男朋友说话，小丽就劈头盖脸地指责起男朋友来："说在这等我，结果我等你了半小时，我都快被晒化了知不知道？打电话为什么不接呢？你不知道我很着急吗？迟到了为什么不给我打个电话呢？你究竟在不在乎我？有没有考虑过我的感受？"
"我怎么不在乎你，不在乎你我能火急火燎地往这儿赶吗？我摩托车没油了，我去给摩托车加油了，谁知道排队的人很多，所以来晚了。我没听到电话响。"男朋友解释道。
"那你不能给我打个电话吗？"
"我……我没看时间，不知道晚了这么长时间，以为没晚几分钟。"
"别狡辩了，我看你就是心里没我，不在乎我！"
"你要非这么说，我也不想解释了。"男朋友也有些生气了。
"好啊，那就不用解释了。再见！"
于是，一场约会不欢而散。
表达情绪不是一味地指责他人，更不是不分缘由、不听解释地指责他人。当你一味地指责对方时，也会引起他负面的情绪。在这样的情况下，对方没有办法站在你的立场为你着想。因此，适当表达情绪是一门艺术，不仅要表达好自己的情绪，还要学会体会他人的情绪。
不适当的表达情绪的方式还有很多，只有知道了哪些方式是不对的，摒弃这些不对的表达情绪的方式，你的情绪才真正能得到释放。
1、表达情绪切勿夸大其词，一点小事不值得这样
表达情绪时的夸大其词，表现在两方面：一，为一点小事就发脾气、闹情绪；二，发点小脾气就行了，你却没完没了，不依不饶，不把事情闹大、不让别人知道你多委屈就不算完。就像故事中的男朋友迟到了，小丽说他几句也就算了，她却数落起来没完没了，好像男朋友犯了多大的错一样，最后还"升华"到男朋友心里没有自己、不在乎自己。
有这么严重吗？当然没有！这样表达情绪只会让对方觉得你任性、不成熟、过于在乎自己的感受。本来对方还想好好安慰你，见你这么一"闹"，他觉得"算了，反正和你也"讲不通"。"
因此，表达情绪过于夸大其词，只会给对方心里留下不好的印象和感受，不但你的坏情绪无法得到转化，还会影响你和他人的感情和关系。
2、表达情绪莫要"口是心非"，别人听不懂
"口是心非"很容易理解：就是嘴里说的和心里想的完全相反。
例如，喜欢对方，嘴里说的却是讨厌；关心、担忧对方，嘴里却说："对，都是我不对，没事瞎操心，你出不出事跟我有什么关系？"明明心里很难受，想得到对方的解释、安慰和关心，表面却装作很平静、冷淡："你不用向我解释，咱俩的关系犯不着。"这样的表达方式可能会引起对方的猜测，但结果也可能是"丈二和尚摸不着头脑"。
隐藏自己的真实感受，这是某些人表达情绪时惯用的方式，其原因是保护自己不受到伤害。但这样做真的就能避免伤害吗？未必！当对方听不懂你的"口是心非"时，他就会从表面来理解你表达的情绪，从而无从知晓你内心的真实情绪。所以，你会更失落，你的情绪依然无法得到排遣。
"含蓄"地表达情绪当然是没有错的，但也不必隐晦到这种地步。不是每个人的悟性都那么高，说不定对方还是个"木头疙瘩"，所以，还是"有一说一，有二说二"，莫把表达情绪变成对方的一种"考试"。
3、用"摔东西"表达情绪，你还要收拾残局
有一个父亲在教训自己的孩子时，顺手抄起身边的一只碗摔在地上，刺耳的声音吓得孩子哇哇大哭。类似的场景大家都很熟悉--"摔东西"，这是表达情绪时一种比较激烈的方式。
这种表达情绪的方式的恶果之一就是你要收拾残局。摔的不是贵重的东西倒也罢了，如果是贵重的东西，摔完之后你肯定要后悔、心疼；如果不幸又砸伤了人，这损失就更大了。
因此，用摔东西来表达情绪，不仅要承担经济损失、健康损失，还让对方对你这种表达情绪的方式感到害怕，也许还会留下心理阴影。你的情绪倒是发泄了，但付出的代价太大。所以，用"摔东西"来表达情绪，这种不适当的方式也要摒弃。
4、表达情绪不要妄想改变对方
在表达情绪时，有时我们会这么说："这次我很生气，以后你不能这样了，你必须把你这个臭毛病改过来，必须按我说的去做。"
你很生气也许他能理解，但你妄想让他完全按你说的去做，恐怕难以实现。表达情绪的目的是为了找到心灵的出口，而不是为了改变和控制对方。
因此，如果你用这样的方式来表达情绪，多半是要失望的，因为没有人会让他人用情绪来"绑架"自己听从与他。
表达情绪不能伤害他人
表达情绪的原则是无损发泄，即不伤害自己和不伤害他人。但有一种表达情绪的方式却违背了这一原则，那就是用伤害他人的方式来表达情绪。
苏茜参加完同学聚会回来，心情很不好。一回到家，看到老公又躺在沙发上看电视，气就不打一处来，冲老公吼道："看，看，天天就知道看电视，除了看电视你还会什么。"
"我怎么着你了，你发这么大脾气。"老公一脸的纳闷。
"你怎么着我了？如果不是你，我能过得这么寒碜吗？"
"寒碜，你怎么寒碜了，你是没吃还是没喝？"
"我没像样的房子，我没车，我没名牌服装。"苏茜哭了起来。
"你为什么要和别人比呢？知足一点不好吗？"
"知足，你就知道知足，只有窝囊的男人才会说这样的话。"
"对，我是窝囊，结婚的时候你就知道我不是个有本事的男人。"老公也有点生气了。
"你何止是个没本事的男人，你简直就不是个男人！是男人就不会让老婆过这样的日子。"苏茜的话毫无顾忌地说了出来。
老公的脸色变了："就算我不是个男人，你是个女人吗？腰粗的像水桶，嗓门大的像"河东狮吼"，脾气暴躁的像泼妇！"老公也吼起来。
"你……你敢骂我。"苏茜气得抓起茶几上的烟灰缸朝老公扔过去，老公猛的转了一下头，但是，鲜血还是从老公的额头上流了下来。
很多人在表达情绪时，都会向苏茜一样，不由自主地把自己变成一只刺猬，以攻击他人的方式来发泄自己的情绪。这时，对方不仅会充满防御性，甚至还会反过来攻击我们，结果导致两败俱伤，让彼此的关系走向破裂，甚至给彼此的身心带来长久的难以磨灭的伤痛。
这话并非危言耸听，看看以下几点你就能体会：
1、用"语言暴力"表达情绪，让对方心如刀割
不知你是否有过这样的体会：某个人的一句话在你的心中久久无法忘记，每当想起就让你的心隐隐作痛。这句话可能是这样说的：
"你真是个白痴，这么简单的事情都做不好！"
"你活着有什么用！纯粹就是来世界上浪费粮食的。"
"像你这种一无是处的人，说出来的话我不会在乎的。"
"你是个男人吗？"
这些话，让人不寒而栗！在某一个深夜或人生的某一刻，当你想起的时候，像一把刀子一样深深刺痛着自己的心。用一个词来形容这种说话方式，就是"语言暴力"。所谓语言暴力就是用谩骂、诋毁、蔑视、嘲笑等侮辱歧视性的语言，践踏他人的自尊，致使他人在精神和心理上受到伤害。
有一种人在向对方表达愤恨的情绪时，非常喜欢和擅长用这种方式。他们用这种方式来"泄恨"，说出的话要多狠有狠，要多绝有多绝，句句带刺，不留余地。当然，对方也不会任由你伤害他，他会还击，用更狠的话回敬你，于是互相伤害就形成了。
用"语言暴力"来表达情绪，其结果就是双方"伤痕累累"。也许，你嘴巴更厉害一点，说出的话更伤人，但伤害别人的人，自己心里也不会好受的。所以，用这种方式来表达情绪，并不能让自己的情绪得到好转，反倒让自己的情绪走向更坏的深渊。
因此，莫用"语言暴力"来表达情绪，伤害别人的同时也是在伤害你自己。
2、用"冷暴力"表达情绪，会伤对方更深
有些人在表达情绪时，他们不使用语言暴力，他们用沉默对抗："我实在太生气了，气得都说不出话来了，我天天拉着个脸，不和你说话，让你知道我有多气！"或者"反正我也说不过你，干脆我不吭声，我不理你。"
这种表达情绪的方式，叫做"冷暴力"。"冷暴力"的特征就是：长期性的沉默、不争吵但拒绝交流、漠视对方、拒人于千里之外。
"冷暴力"可怕吗？比起"语言暴力"可谓有过之而无不及。它虽然不会伤害你的皮肉，却会让你的心灵"千疮百孔"。用一句夸张的话来说：武力暴力可能会置人于死地，"冷暴力"却让人生不如此。因为，人心需要的是温暖，天天与"冷"相对，怎么可能好受呢？
那么，用"冷暴力"来表达情绪的人心里好受吗？也不好受！因为，把"气""怄"在心里，怎么可能不"怄"出病来。所以，用"冷暴力"来表达情绪，不会丝毫转换你的坏情绪，只会让双方的情绪更坏，这种方式必须抛弃！
3、用"武力"表达情绪，双方都会有难以承受的后果
用"武力"表达情绪，这种方式大家都已很解了--把别人揍一顿。其结果大家也很明了：也许双方会扭打起来，都受点伤；或许你把对方打伤，赔点医药费；更严重的，你把对方打成残废，甚至打死，那么你进监狱；即便双方都毫发无损，对方也会对你充满怨恨。
不管结果是轻是重，你都不会占什么光。也许你一时的情绪得到了宣泄，但你付出的代价是巨大的，后果可能是难以承担的，你的情绪会因此更糟糕，甚至跌落谷底。所以，用"武力"来表达情绪，这种方式是受到大家唾弃的！
综上所述，表达情绪不能伤害他人，这条底线不能打破，因为这丝毫不会有助于我们换坏情绪。
表达情绪要避免"情绪化"
有情绪就要表达，但绝不是鼓励人"情绪化"。什么是"情绪化"？就是容易因为一些微不足道的小事产生情绪波动，言行不理智、冲动，情绪忽好忽坏，极其不稳定。我们常常形容"情绪化"的人喜怒无常，难以捉摸。
有一对夫妻，丈夫很疼爱自己的妻子，但妻子经常为一些家庭琐事烦忧，丈夫就想带她出去旅游散心。妻子知道了连忙说："不去不去，还要花钱。"可其实她内心很想去旅游，又想到丈夫也是为自己好，于是她纠结了两天，告诉丈夫说："还是去吧。"
丈夫去准备了，这位妻子又纠结了："旅游回来又怎么样呢？没解决的问题照样没解决。本来家里的经济就拮据，去旅游还要花那么多钱，玩着也不开心。"于是又告诉丈夫说："还是别去了。"
这位"情绪化"的妻子弄得丈夫不胜其烦。除此之外，这位女士的"情绪化"也让孩子无所适从，孩子也弄不清楚妈妈什么时候开心，什么时候不开心，一不小心就触动了妈妈不开心的神经，遭妈妈训斥一番。
不过丈夫和孩子毕竟是家人，还能够包容和忍让她的"情绪化"，但她的同事就不同了。因为她的"情绪化"，经常为同事一句无心的话伤心、难过，甚至和同事吵嘴，因此，同事们觉得她"惹不得"，都不愿意和她多来往。
显然，故事中的妻子非常"情绪化"。为什么会这样？因为她的心理不够成熟、心理素质不够稳定，因此导致其言行的不理智：在几天之内不停地更换决定。
情绪化的人有一个重要特征：他们的言行不是跟着理智走，而是跟着感觉走、跟着情绪走。他们极容易被情绪左右，只要满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴；一旦发现满足不了，就会异常地失落。
同时，这些人缺乏独立的思考，心理承受能力较弱，容易被他人和外界的情况所影响，所以，他们非常容易有情绪，且情绪"多变"。我们常说某些人"动不动就哭"或"一会儿哭，一会儿笑"正是如此。他们喜欢将一件很小的事情赋予强烈的感情色彩，而且对自己的这种表达情绪的方法还不自知。
所以，他们常常让身边的人捉摸不透，别人不知该如何和他们相处，就渐渐地疏远了他们。因为自己的情绪化，他们不仅自己过得不快乐，也给他人带来了困扰。所以，我们在表达情绪时一定要避免"情绪化"：
1、理智一点，第一时间安抚自我
我们要理智一点，有什么事先别发火、动怒、伤心，先冷静下来想一想：我为什么要悲伤呢？这件事对我有这么大的影响吗？值得我这么动怒吗？我情绪这么激动有用吗？当你回答完这几个问题之后，相信你的情绪已经平复多了。
2、有主见一点，别总被他人影响
对于情绪化的人，应该学的主见一点，对事情有自己的判断："我有自己的想法，做出这个决定就不会随便改变，他们的看法不会影响我的心情。"当你变得有主见，你的情绪就不会轻易被外界和他人所左右，自然就不容易"情绪化"了。
3、坚强一点，提高心理承受力
我们要学的坚强一点，提高心理承受力，也可以避免"情绪化"。不要因为同事说了一句我们的不是，我们就真觉得自己满身缺点，因此自卑、难过地不得了。我们完全可以这么想："他人的一句负面评语不能抹杀我身上的其他优点，我不会太在意的。"
当你有了这样的心理承受力之后，就不会那么容易有失败感、挫败感、失落感等负面情绪，而是多了些乐观坚强的正面情绪，"情绪化"自然就不太容易发生在你身上。
4、淡然一点，别太较真
我们要想避免情绪化，还需要淡然一点，不要对什么事都很较真。就像故事中的那位妻子，想去旅游就别太在乎金钱；明天的事明天再去烦恼，但今天要快乐。当你天天都能这么想，快乐当然会经常光顾你。
5、转移注意力
转移注意力无疑是在短时间内转换情绪、避免"情绪化"最快的一种方法，结合自己的兴趣爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，当你的注意力转移到这些事情上的时候，自然无暇天天想着那些令你不快的小事了。
总之，表达情绪和"情绪化"是两回事，我们鼓励人有情绪就要表达，但不鼓励人"情绪化"。当你理解并做到了以上这些，相信你不会是个"情绪化"的人！
表达情绪的合理时机
有时我们在向对方表达情绪时，对方会这样说："有什么话以后再说，我正忙着呢！"而你却勃然大怒："为什么我找你沟通，你总是找这么多借口呢？"其实不是对方在找借口，而是你找的时机不对。时机不对，对方自然无法和你好好沟通。
因此，表达情绪不但要有适当的方式，还需要在合理的时机。
陈奇好几天没回家了，因为他和爸爸吵了一架。他想创业，向爸爸借钱，爸爸非但不给他，还把他数落了一顿。陈奇因此和爸爸吵了起来，还从家里跑出来，在同学家住了好几天了。
出来的第一天，他本想给爸爸打个电话，再沟通一下借钱的事，同时也向爸爸道个歉，但他忍住没打这个电话。因为他知道爸爸的脾气也不是很好，就这一天的时间他的情绪肯定没平复，再加上自己心里也委屈，一见面说不定又吵起来。因此，他觉得再过几天再和爸爸沟通。
一星期后，陈奇买了爸爸爱吃的东西回家了，爸爸看到他回来，看了他一眼没说话，陈奇走到爸爸面前说："爸，我回来了。您不生气了吧，都是我的错，我不该那样说话，更不该冲您发脾气，您原谅我吧。"
爸爸依然没说话，但是看出来情绪还不错，陈奇于是小心翼翼地说："爸，那借钱的事儿……"
爸爸淡淡地说："存折在你的桌子上。"
陈奇打开存折一看：10万元。他高兴地一把抱住爸爸："爸爸，谢谢您！"
爸爸也笑了："你小子，以后不许那样和爸爸说话。"
陈奇之所以能化解与爸爸之间的矛盾和冲突，在于他给了彼此冷静思考的时间和空间。陈奇在思考过后知道了自己和爸爸说话的方式有问题，而爸爸在思考过后知道不管怎么样也得支持儿子的事业。双方在冷静过后都明白了问题最重要的方面是什么。因此，他们都从各自的情绪中走了出来。
由此可见，表达情绪的合理时机非常有助于问题的解决和情绪的转化，因此我们一定要知道什么时候表达情绪才是合理的时机。具体来讲，表达情绪的合理时机有以下几个：
1、等彼此都冷静了之后再表达
当我们和他人产生冲突或摩擦时，彼此都在气头上，这个时候，如果盲目向对方表达情绪，说话必定会刻薄、尖锐，容易伤害对方。对方也会不冷静地还击，这样就会激起双方更大的冲突，既不利于彼此情绪的缓解，也不利于问题的解决。因此不妨等一等，等彼此都冷静一下再表达你的情绪。
冷静之后，也许你会发现，原来事情的真相并非如此，不值得自己发脾气；你的情绪也会稍微平复一些，想想应该怎么措辞才不会太过激。这时，对方的情绪也会不那么激动了，你们交流和沟通起来就顺畅多了。
因此，等彼此都冷静了之后再表达情绪，会是更好的时机。
2、要在合适的场合表达
良好的表达情绪的合理时机，还包括合适的场合。例如，你和某位同事之间有了一点摩擦，你心里很不舒服，想和同事谈一下。如果有其他同事在场，你很多话可能就不太容易说出口，彼此的话题也谈不开，更别谈深入的沟通和交流了；或者对方不愿意让你们之间的事被他人知道，因此根本不理会你的表达。
所以，我们应该把对方约到一个合适的场合：一个安静的地方，一个优雅的餐厅，一个风景好的环境，有了舒适的、便于交谈的环境，彼此的心境也好一点，自然就有利于你的情绪的表达。
3、等对方有时间的时候再表达
当对方在休息或忙碌的时候，他有时间和耐心听你表达情绪吗？当然没有。如果你这个时候表达情绪，肯定会遭到他的厌烦和拒绝。因此我们不妨等一等，等对方闲下来的时候再说。
4、等对方有心理准备的时候再表达
等对方有心理准备的时候再表达，这一条很重要。例如，你和女朋友的关系已经非常恶劣，这件事已困扰你许久，你想把彼此的关系画个句号，想和女朋友谈分手。这个时候你就要考虑到她能不能接受，能不能经受这个打击。
你要让事情有个缓冲的时间，让她自己觉察到你们确实走不下去了，从理智上能接受这件事情，然后再把你的想法告诉她。在表达的时候可以这样说："我心里有些话想和你谈谈，可以吗？"而不是过于简单直接地表达你的情绪。
不要为了解除自己的负面情绪，就不管对方的感受如何。那样，对方可能不会接受你的表达，还会和你吵闹哭泣、纠缠不休，你的心情非但得不到解脱，反而会陷入更大的困扰。
表达情绪应该是互相的表达
我们在向对方表达情绪的过程中，一定听过对方这样的反应："哎，你能不能听听我的解释。""拜托，你让我说句话好不好？"而我们呢？则固执、任性地说："不听，不听，我不想再听你说一句话。"甚至会生气地把对方推到门外。这又是什么情况？就是在表达情绪时，我们只顾表达自己，而不给对方表达的机会。
我们学习如何表达情绪，不仅是学习自己如何向他人表达，也要学习如何理解他人的情绪。因为，表达情绪不仅仅是为了发泄自己，更是为了沟通彼此。所以，表达情绪应该是互相的表达，我们要给他人表达情绪的机会，在对方表达情绪的过程中，要善于倾听，站在对方的角度去理解他的处境和感受，争取把矛盾化解，寻找更多的认同感。
小李把工作做砸了，失去了一个大客户，这可让他的老板火大了。老板对他一顿训斥："早就跟你说过，这个客户很重要，让你盯紧点，盯紧点，你怎么做的呢？你有没有按我说的做？你知不知道失去这个客户对公司的损失有多大？是你再找100个客户也弥补不了的……"
"老板，我……"小李有话要说，却被老板打断了。
"你不用解释，你有什么好解释的，我不会听你的解释的！工作没做好就是没做好，不要为自己找借口。以后再犯这样的错误，就连听我训斥的机会都没有了，直接走人！好了，下去吧。"
小李心里也非常委屈，可是，他却没有表达自己委屈的机会。
如果你是小李，面对这样的老板，你也会觉得很委屈。因为工作做砸了，自己心里也很难过，自己也有情绪，也很想向老板诉说原委，并表达歉意，但可惜他的老板不会沟通，只会"泄愤"。不给对方表达情绪的机会，只顾发泄自己情绪的人，其实根本不知道如何表达情绪。
所以，我们在表达情绪时，就一定不能犯这样的错误，必须注意以下几点：
1、不要只是喋喋不休地诉说自己的感受
我们心中有了情绪时，都会觉得"堵得慌"，恨不得"一吐为快"，尤其是觉得对方不对的时候。这时候，我们的话像打"机关枪"一样，不停说自己如何生气、如何委屈、如何不满，同时指责对方"怎么可以这样，怎么可以那样"。我们不给对方说话的机会，不听他的解释，也不管他的情绪如何。甚至，我们摔门而去，完全不顾对方的感受。
有的人在表达情绪时可能没有这么激烈，但他们也是不停地诉说自己"今天好开心啊"、"今天烦死了"，完全不顾别人愿不愿意听。
这种在表达情绪时只顾自己痛快，完全不顾他人感受的人，首先是自私，其次是不尊重他人。对方不仅仅是你发泄的对象和你情绪的垃圾桶，也不是个被动的倾听者。他需要表达自己的感受，需要和你互动。当你剥夺了对方这个权利的时候，他就没有兴趣再接受你的表达。
2、给对方表达情绪的机会
我们要给对方表达情绪的机会，不能只顾诉说自己的感受。在我们发泄完自己的情绪时，静静等待对方说出他的想法，而不是自己扬长而去，把对方的情绪憋在他的心里。否则，他早晚还会再找你发泄情绪。我们应该在表达的过程中问对方："对这个问题你有什么解释？"、"说说你的想法。"
在对方表达的时候，我们也不要随意地打断对方，更不要说这样武断地话："你不用说了，你说的我都知道，我不想再听。"当对方的情绪不能得到顺畅的表达的时候，他心里自然不痛快，会爆发更大的负面情绪，那么你们的彼此的情绪都得不到转化。
因此，给对方表达情绪的机会，并耐心地倾听他人表达情绪，才更有助于彼此情绪的转化。
3、表达情绪要力求双方的谅解
为化解矛盾、转化情绪，我们在表达情绪时，要力求达到双方的谅解和支持。要明白，表达情绪不是为了让对方知道自己脾气大，也不是为了谴责对方，而是让对方知道事情很严重，如果不解决，双方的情绪都会受到很大的影响。
因此，彼此在表达情绪时不要针对人、也不要过于在乎对方的态度，而是应该各自站在对方的立场多考虑，尽可能地谅解对方，反省自己，并找到解决问题的办法，才能真正让彼此的情绪得到转化。
表达情绪的五个层次
我们有了情绪时，会向谁表达？也许你会向亲朋好友诉说，也许你会在心里自己和自己对话，也许你会告诉山川河流，也许你会写一首诗向每一个听到的人表达，看看我们故事的主人公，她会向谁表达呢？
雨晴特别烦恼，她必须找个人说一说，于是她给自己的好朋友陈希打电话："陈希，我好烦啊。"
"你烦什么呢？"
"气死我了，领导承诺给加工资，可是别人都加三百，我才加了一百，你说我郁闷不郁闷。"
"哦，那你没去和领导谈谈、争取一下吗？"
"争取了，没用，领导说我这个职位只能加一百。"
"既然你已经努力过了，就只能接受事实了。虽然你这份工作工资不是太高，但包车包住还有班车，待遇已经很不错了。现在哪一个公司有这么好的福利，你不偷着乐还烦恼。这份工作比你之前的几份工作都要好，你目前也不可能找到比现在更好的工作，所以，你有什么好烦恼的呢？"陈希耐心地开导。
"虽然你说的都对，可是我还是有点心里不平衡。"
"你这个毛病要改一改，不能总是为一些无法改变的事情烦恼，要学会调节自己的心态。你都多大了，不要总像个小孩一样，为一些小事闹情绪，应该成熟起来。"
"嗯，你说得对。跟你这么一说，我没那么烦了。好了，不打扰你了，有时间见面聊。"
雨晴选择了向自己的朋友表达情绪，我们就可以积极去学习。除了自己的朋友，我们当然也可以向其他人表达；除了向他人表达，也可以向物表达；既可以直接表达，也可以间接表达。
根据表达情绪的不同方式和对象，我们可以把表达情绪归为几个层次：
1、向自己表达
向自己表达，也就是"自我表达"。有了情绪自己告诉自己，自己帮助自己派遣，这也有多种方式。比如自己在心里告诉自己"今天很开心"或"今天很郁闷"；写在日记里："今天发生了一件事，让我很不开心……"找一个安静的角落，默默的思索，默默的流泪，也是一种自我表达。
当我们不想让他人知道我们的情绪时，就可以选择自我表达，这是一种最简便易行的表达情绪的方式。自我表达的第一步首先是自我觉察，并能通过自我表达让自己的情绪得到排解和转化。一个没有自我觉察和自我情绪转化能力的人是不会采取这种方法的。
2、向他人表达
向他人表达，就是把自己的情绪告诉他人。找一个朋友告诉他："我今天心情很不好，不找你说说太难受了。"现在还有更专业化的向他人表达，就是向心理咨询师表达。在咨询师那里你会得到更专业的建议和更有效的帮助。
有些人有情绪就必须向他人表达，他们无法通过自我表达自我消解，必须通过向他人表达得到情绪的释放和宣泄，并期望在他人那里得到安慰和解决问题的建议。
3、向环境表达
向环境表达，就是心情不好的时候，走出去，换个环境。到大自然中，在高山大海绿水面前，感受自然的博大和美好，把你的心事讲给自然听，站在山顶上、大海面前大吼一声，让大自然带走你的坏情绪。
4、体验表达
体验表达就是通过各种体验把自己的情绪宣泄出来。例如，看球赛、看演唱会，随着球赛和演唱会的氛围，自己的情绪得到高涨，负面情绪就能得到好转。
也可以在艺术作品中去间接体验：看一场符合自己心境的电影、电视剧或小说。也许小说里的角色和你有一样的迷茫和困惑，他是怎么解决的？在艺术作品中寻找认同感和你想要的答案。也许艺术作品里没有直接的答案为你指点迷津，但人生都是相通的，总可以触类旁通找到一丝心灵的慰藉。
体验表达可以"动"也可以"静"，可以通过身体，也可以通过心灵，就看你喜欢或者适合什么样的方式。
5、向人生表达
向人生表达，这听起来有点抽象，这是因为向人生表达是一种升华表达。当我们感到快乐和幸福时，我们做出更多有益于他人和社会的事情，把我们的幸福传递给他人，让我们的人生更有意义，这就是一种向人生表达。
尤其是有了负面情绪时，很多有"志气"的人选择了向人生表达。他们化迷茫为追寻，化悲痛为力量，贝多芬和司马迁是这方面的代表人物。在感叹命运沧桑的时候，贝多芬创作出了交响乐；在表达自己受到的屈辱时，司马迁写出了《史记》。他们的一生就是一种自我情绪向人生的一种表达。
很多艺术作品也是作者情绪的一种升华表达，其中充满了作者内心的情绪，所以和我们产生了共鸣，而共鸣正是我们给予作者最好的慰藉。
通过这么多的讲述，我们会觉得：坏情绪真的没有那么可怕，因为它有这么多的宣泄渠道和转化方式，而且还可以带来如此大的正面能量。所以，我们不必再惧怕坏情绪，而是要学会如何转化坏情绪！
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