足浴与人体健康

    足部药浴疗法是内病外治的一种方法，也是养生保健、强身健体的一项有效措施。古代民谣曰：“春天洗脚，生阳固脱；夏天洗脚，祛除暑湿：秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这是对足部药浴功能的形象概括。

    促进血液循环

    脚离心脏最远，又处于人体的最低位置，是末梢血液循环相对较差的部位。加之足部缺少皮脂腺，汗腺分布相对较多，就容易消耗热量，故有“寒从脚上来，病从脚上起”之说。泡足、蒸足时，水的热刺激可以促使血管扩张，外周阻力降低，提高血液的流量和流速，进而改善整体的血液循环。这符合中医“血遇热则行，遇寒则凝”的道理。血液循环的改善，可以为各组织器官，甚至每个细胞提供更多的氧气和养分，进而促进新陈代谢，达到保健治病的目的。这与中医“痛则不通，通则不痛”之说相吻合。因此，足部药浴疗法对心脑血管病、关节酸痛、肠胃不适等疾病均有显着疗效。

    增强汗腺及皮脂腺排泄功能

    通过对双足的热刺激，能使全身毛孔扩张，汗腺、皮脂腺等排泄功能增强。足部药浴与熏蒸后，几分钟就能使人全身发热冒汗。通过排汗，可以把体内各种各样的混合物（有害物质）带出体外。实验表明，尿素氮是一种代谢的废物，一般通过尿从人体中排出，但当肾脏的功能发生障碍时，它就积聚在血液里，可以通过汗液排泄。药液熏蒸后双足暖和，可以“引热下行，调和气血，祛风除湿，温经散寒”。因此，足部药浴对伤风感冒、汗代谢异常、皮肤病等均有较好疗效。

    增强内脏功能

    足部药浴时热水及蒸气对足部的反射区和经络能进行有效刺激，从而调节和增强脏器功能，收到保健、治疗之功效。药浴后足部肌肉组织软化，皮肤滑润，此时对症施于足部按摩，增强内脏功能的效果更为显着。

    足部药浴可使药物直接作用于皮肤、孔窍、腧穴，迅速直达病所，达到内病外治的目的。同时，药浴疗法可避免药物直接进入人体大循环，从而减少对肝脏、肾脏的毒副作用，更有利于增强内脏功能。

    增强免疫功能

    足部药浴在促进全身血液循环的同时，也相应地改善了淋巴液的循环。淋巴系统组织对外有抑制病毒、细菌的防卫作用，对内有抑制致病菌的作用。淋巴循环的加快，可以使淋巴细胞不断生产抗体，从而增强人体免疫功能。据观察，足部药浴对反复感冒等多种免疫功能低下的疾病有效。

    促进新陈代谢

    药浴可使足部与全身血液循环得到改善，促使各内分泌腺体分泌各种激素，调节体内脂肪、蛋白质、糖、水、盐的代谢平衡，从而改善人体的新陈代谢，维持内外环境的相对稳定，促进机体健康。

    调整血压

    足部药浴能使全身血液循环得到改善。循环畅通，改善了小静脉回流功能，从而取得降压效果。原发性高血压的病人，自主神经功能紊乱，血管的收缩、舒张功能发生障碍，小动脉处于痉挛状态。足部药浴能改善以上病理状态，起到防治高血压的作用。足部药浴还有双向调节血压的作用，对慢性低血压也有效，只是药液配方不同。

    降低血液黏稠度

    肥胖者和一些老年人的血液呈高黏滞状态，血液流动缓慢。平常运动量少、血脂高、血液黏度高的人，在晚上睡眠时易发生脑血栓，可以出现头痛、头昏、神志不清、半身不遂甚至昏迷等症状，常常危及生命。脑血栓是常见的脑血管病，严重威胁着人们的生命。足部药浴通过温热药液的良性作用，可以促进血液循环，降低血液黏稠度，使血液流动朝正常状态转化，最后达到良性循环。流动的液体都遵循“得热则溶，遏寒则凝”的自然规律。足部药浴能降低血液黏度，对预防脑卒中等疾病有重要作用。

    消除疲劳

    足部药浴可以促进双足及全身的血液循环，增强人体的新陈代谢，放松紧张的下肢及全身肌肉，消除疲劳。战争年代部队天天行军作战，就是靠每晚的热水泡足来消除疲劳、恢复体力的。在外徒步工作及旅游的人，也多有用热水泡足消除疲劳的经历及体会。

    改善睡眠

    每晚临睡前用热水泡足可使下肢血液循环血济量增加。这种状况通过皮肤感受器作用于中枢神经系统，可使头部的血液相对减少，从而使人容易入睡。所以，对失眠等神经衰弱的病人有明显疗效。

    活血通络

    风、寒、湿三种邪气侵入人体后，常滞留于经脉、肌肉、关节，可造成经脉闭塞，气血淤滞。中医认为“血遇热则行，遇寒则凝”，因而治病原则是以通为用。水的热力可使毛孔疏通、腠理开泄、气血通畅，淤者得疏，滞者得行，从而起到舒筋通络、活血化淤、消肿止痛的作用。

    祛寒除湿

    在药液热力作用下，全身血流迅速加快，药理得以开泄，引起冒汗。多种有害物质随着汗液排出体外。这时耗氧量大，淋巴液回流增多，呼吸频率增高，促进了氧气和营养的供应，既有体育运动的效果，又无体育运动之疲劳，可达到祛寒除湿、祛病健身的目的。

    缓解肌肉痉挛

    泡足可缓解肌肉痉挛及由此产生的疼痛，这已被临床实践所证实。凡跌打损伤引起的痛性痉挛、慢性类风湿性关节炎引起的僵硬、小腿腓肠肌痉挛、踝关节扭伤引起的痉挛疼痛、胃平滑肌痉挛所致的寒性胃痛等，均可通过足部药浴得到明显的缓解。

    缓解紧张和忧虑

    一个人遇到家庭纠纷或升学、就业、婚姻等方面的困难时，便会感到心气不顺，情绪忧郁。这时若采用足部药浴，头脑就会清醒起来，情绪就容易平静下来，紧张和忧虑可得以缓解，从而避免造成身心疾病。

    以上作用是通过热水和药液的温度刺激、物理刺激、化学刺激、药物的透皮吸收等综合作用来实现的。

    足部药浴的方法和技巧

    足部药浴用水的选择

    足部药浴一般采用自来水，无自来水的地方也可取用河水、溪水或矿泉水。如果河水、溪水有农药或化肥等污染；则应禁用。因为如用污染的水泡足，人体皮肤容易吸收水中的有害物质，可能产生事与愿违的结果。

    足部药浴剂的选择

    根据养生保健、防病治病的需求，在足部药浴时有针对性地加用一定浓度的食物及中药，则效果更佳。根据我国民间传统的方法及长期实践中积累的经验，本书将详细介绍各种配方。现将目前足疗市场上常用的几种足浴剂介绍如下：

    （1）藏药水晶泥：由红景天、独一味、穆库尔没药、吉娘察、藏菖蒲等中药萃取物和吸水树脂组成。具有活化皮肤细胞、软化足部角质、去污除臭、促进血液循环、消除疲劳等功效。

    （2）水晶灵藻泥浴足剂：含天山雪莲、红景天、巴戴天、胡黄连、黄柏等中草药的提取精华素，配以高分子吸水材料、矿物质、B族维生素及抑菌剂，具有清热解毒、消炎除菌、除臭止痒、润肤爽肤、促进血液循环、补肾壮阳等功效。

    （3）珍珠水晶泥浴足剂：由绿藻、当归、川芎、木香、白芷、香草等和吸水树脂组成。具有活化细胞、软化角质、去污除臭、放松身心、陶冶情操等功效。

    （4）草木香水晶泥浴足剂：含黄连、苦参、蛇床子、藏菖蒲等中药萃取物及香薰精油和吸水树脂。具有活化细胞、软化角质、去污除臭、清热祛湿、杀虫止痒等功效。本品又分为芦荟、柠檬、薄荷、牛奶、檀香、黄玫瑰、红玫瑰、桂花、红花等类型的产品。

    （5）香薰水晶泥沐足剂：由天然植物香薰精油、高分子吸水材料、维生素E、保湿因子、红花素、薄荷脑等成分组成。具有疏通经络、促进血液循环、消除疲劳、清洁皮肤、消炎抑菌、除臭止痒、滋润皮肤、软化角质等功效。

    （6）姜汁藻泥：选用进口海藻，再配以含有天然芳香油的天然中草药加工而成。本品保湿效果良好，具有活血散淤、解除痹痛、杀菌抑菌、除臭止痒、消除疲劳等功效。

    （7）牛奶珍珠水晶泥：本品选用优质水晶泥、芦荟，再配以天然植物香薰精油，经过精心加工而成。具有收汗除臭、润肤止痒等功效。通过足部反射区和经络传达到内脏，能保健强身，愉悦身心。通过香薰精油的芳香疗法，还可起到缓解精神紧张、增强记忆、延年益寿的作用。

    （8）人参水晶泥浴足剂：本品选用人参、黄芪、当归、红景天、刺五加、白术、生地黄等名贵天然中草药，有大补气血、滋养五脏、增强免疫功能、抗老防衰、增进食欲、改善睡眠、愉悦身心的作用。经高科技技术提取其精华，以吸水材料为载体，适用于身体虚弱、体力欠佳及脑力疲劳的人群。

    （9）熏衣草水晶泥浴足剂：由熏衣草、枯矾、甘松、木香、甘草、藿香、苦参等天然中草药组成，采取高科技手段提取其精华，以吸水材料为载体精制而成。具有香足除臭、辟秽去浊、愉悦身心等功效，对身有异味、足臭者尤为适宜。

    （10）海冰水晶嗜喱：由无机盐、植物精油、中草药提取物、薄荷脑、冰片组成。具有消炎抑菌、洁肤止痒、爽肤润肤、去除异味、软化角质、疏通经络、消除疲劳、促进血液循环等功效。

    （11）藏药藻泥：本品选用进口海藻，再配以含有天然芳香油的藏药，经过精心加工提取而成。具有保湿护肤、活血散淤、解除冷痹疼痛、除臭止痒、消除疲劳等功效。

    （12）滋阴壮阳藻泥：本品选用进口海藻，再配以滋阴壮阳类的天然芳香油加工而成。具有滋阴壮阳、消除疲劳等作用。

    （13）舒筋活血藻泥：选用进口海藻，再配以舒筋活血类的天然芳香油加工而成。具有舒筋通络、活血化淤、消除痹痛、解除疲劳等功效。

    （14）黄连抑菌藻泥：本品选用进口海藻，再配以清热抑菌类的天然芳香油加工而成。具有清热解毒、杀菌抑菌、消炎退肿等功效。

    （15）足舒宝灭菌药包：由苍术、茯苓、北细辛、车前子、金钱草、百部、蛇床子、地肤子等地道中药磨制而成。具有消炎杀菌、抑制真菌生长、止汗除臭等功效，对顽固性脚气尤为适宜。

    （16）神芝沐足剂：由檀香、丁香、当归、菖蒲、人参、田七、飞扬草、大黄等多种中草药组成。具有爽足香体、活血舒筋、杀菌抑菌、除臭止痒、益气养血等功效。

    （17）古道芳浴足剂：由檀香、丁香、独活、桂枝、当归、川芎、艾叶、菖蒲、薄荷等中草药提取物精制而成。具有爽足香体、清心宁神、通经活络、通畅气血、辟秽除浊、敛汗除臭等功效。

    （18）浴足桑拿粉：本品选用富含天然芳香挥发油的丁香、菖蒲、苍术、当归、菊花、芦荟等名贵中草药组成。具有避秽除瘴、愉悦身心、缓解疲劳、促进循环、软化角质、祛除足臭等功效。

    （19）金银花浴足剂：由金银花、檀香、丁香、独活、桂枝、当归、一川芎、艾叶等中草药提取物精制而成。具有清热解毒、杀菌抑菌、活血通络、辟秽除臭等功效。

    足部药浴器的选择

    （1）容器的质地：足部药浴容器以木制盆为好。因木制盆散热较慢，有利于保温。假如去商场购买的话，应该购买正规厂家生产，经国家有关部门认证的无毒无害的沐足盆。不论是哪一种足部药浴容器，总的要求是无害、安全、保温性能好。

    （2）容器的高度：足部药浴容器的高度最好能超过20厘米高（没过踝关节），宽度则以能容纳双脚即可。假如足部药浴盆太矮，热水浸泡的位置就低，浸泡到的下肢皮肤面积也就相对较少，足部药浴的效果自然要差些。需要提醒的是，足部药浴时坐的椅子不能太高，也不能太矮，应高低适中，以保证身体的姿势处于舒适状态为宜。

    （3）容器的结构：目前，家庭使用和足疗市场上使用的足部药浴容器，有结构简单与结构复杂两种。简单的是木制直桶和塑料桶。因不能保持恒温，较长时间足部药浴，需添加2～3次热水，但价格较低，颇受欢迎。现介绍一种获得专利号的轻松保健蒸足桶，它是用高压聚乙烯、APS原料制成，有盛水桶、搁脚垫、保温塑料袋三部分组成（图4-1）。穿入保温塑料袋踏在搁脚垫上，袋口向下封住桶口，供下肢熏蒸（又称足桑拿）使用（图4-2）。在桶底与搁脚垫

    上有密集的凸点，在熏蒸和足部药浴的同时，对足底反射区有按摩作用。该保健蒸足桶，具有足部药浴、熏蒸、按摩的功效，效果明显，价格较低，使用方便，安全可靠，适用普通家庭选购使用。

    图4-1保健蒸足桶图4-2足部熏蒸与药浴结构复杂的足部药浴器是通过电源来控制水温的，具有自动控制水温并保持恒温的功能。有的厂家为了提高足部药浴的保健效果，还在足浴器上安装了磁疗保健、振动按摩、穴位按摩、红外线理疗等多种设备，使足部药浴者享受到多种保健功能。这样的足浴器价格当然要贵一些。各人可根据自己的爱好和经济实力进行选购。

    足部药浴液的温度

    足补药浴液的温度，应以能耐受，足部药浴后感觉轻松舒适为适宜。一般可控制在40℃～50℃。老人和儿童不宜过高。风寒感冒、关节炎及素体寒盛怕冷的病人水温应稍高一些。与熏蒸结合时，熏蒸水的温度应在90℃左右，否则达不到熏蒸目的。但要防止烫伤，待水温下降至50℃左右时才能将双脚浸泡在水中按摩、搓洗。

    足部药浴的时间

    每次足部药浴的时间一般以30分钟至1小时为宜。用于强身保健每次可在30分钟左右，用于治疗每次可在45分钟至1小时。如风寒感冒、寒性胃痛、虚寒咳喘、原发性高血压，慢性低血压、失眠症、雷诺病、下肢静脉曲张、足癣、足跟痛、寒性痛经、阳痿等病症，一般需足部药浴1小时左右方能收效明显，并需与熏蒸、足底按摩相结合。此外，还须根据身体状况、所患疾病情况、所处地域，以及性别、年龄、气候、工作性质和足部药浴后的自我感受，因人而异、因时而异、因地而异、因病而异进行调整。

    足部药浴的次数，用于强身保健，每天1次即可；用于治疗，可每天安排1～2次。每天足部药浴的时间，用于强身保健时，可于晚上临睡前进行。睡前足部药浴，除可反射性引起局部动脉、静脉扩张之外，还可对中枢神经系统产生一种良性的、温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态。另外，血管扩张、血流加快，可以改善足部的血液循环，促使积累的代谢产物--乳酸迅速排泄，这对消除疲劳有积极意义。用于治疗时可于临睡前足部药浴1次，或于上午9时或10时及临睡前各安排1次。

    足部药浴后的护理

    足部药浴时须用肥皂清除污垢。忌用碱性大的洗衣服的肥皂，应选用碱性小或不含碱性的香皂及沐浴液，以免过度洗去皮脂而引起皮肤干燥。用中药足浴剂或中药煎煮剂的足部药浴者，足部药浴结束后应用温水冲洗一下，以清除中药残留物。

    足部药浴的注意事项

    采用热水泡足的水温应控制在40℃～50℃，效果较好。泡足时间稍长需要添加开水时，应防止烫伤。若泡足与熏蒸相结合，熏蒸的开水温度可达90℃以上。可将双足踏在搁脚垫上熏蒸，切不可直接放到烫开水中。待水温降至40℃～50℃，双足可以耐受时，方可将双足浸泡入热水中，以免烫伤。老人感觉迟钝，儿童皮肤稚嫩又比较顽皮，需有人协助操作或在旁服侍，以免发生烫伤等意外。采用中草药熏泡双足，如出汗较多，可适当补充淡盐开水。泡足后休息片刻再活动。

    泡足应尽量在家中进行以避免交叉感染足癣等病。如出差在外或外出旅游，必须到正规的足疗场所泡足。并需更换泡足塑料袋，做到一人一袋，避免与他人混用，以免传染上足癣、疥疮、肝炎等传染病。

    每次泡足不能走过场。泡足时间一般需在30分钟以上，还必须每天坚持泡足，切忌三天打渔，两天晒网，否则影响健身治病效果。一般需坚持泡足1个疗程，必要时需坚持2～3个疗程。熏泡足时间宜在饭后1小时进行，最好在临睡前进行。饥饿、饱餐状况时不宜进行。泡足前应排空大小便。如在熏泡足过程中出现头昏、恶心及其他不适感觉时应停止熏泡，卧床休息。平时体质虚弱者只宜用温水泡足，不宜用烫水熏蒸双足。

    患以下疾病的病人不宜泡足：肺炎等感染性疾病发热期；疮、疖等皮肤局部感染者：各种开放性软组织损伤者；足部皮肤有破损及烧烫伤者；各种传染性疾病患者；上消化道出血或有出血倾向者；严重心脑血管疾病及精神病患者；极度疲劳及醉酒者。孕妇只宜用温水洗脚，不宜采用热水熏蒸或较热的水泡足。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com