让男孩养成早睡早起的作息习惯
你的孩子是不是因为学校布置的家庭作业太多，而你又要求他学琴、练书法、绘画、写日记、背诵等，熬至深夜？是不是他因为每天晚上看电视，直到“祝您晚安”，第二天变成了“熊猫眼”？你是不是因为习惯晚睡，害得孩子也跟着你熬到半夜？诸如此类的生活习惯是很不科学的。
清晨6点钟，闹钟的铃声划破了黎明的宁静。睡梦中的明明醒过来，伸手关掉闹钟后，翻个身，继续睡觉。这时，妈妈尖锐的喊叫声突然响起：“明明，赶快起床了！约好今天早起，要跟着爸爸一起去公园晨练的，不是吗？”明明翻了个身，继续睡。快要进入梦乡时，妈妈摇醒了他。明明实在是不愿起来，可是妈妈又猛然地大声喊着：“赶快起来啊！”
“再睡5分钟，只要再睡5分钟就好啦！”明明像虾米一样把身体缩成一团，拉回被妈妈掀开的被子。“快点儿起来！爸爸早就准备好啦！你怎么还在睡呢？”“那让爸爸一个人去不就成了吗？”明明发脾气了。但妈妈似乎没有要放弃的意思，今天无论如何一定要把明明叫醒。“你昨天已经约了爸爸早上一起去运动的，不可以不守信用！”妈妈说着又把被子掀起来。明明很无奈地脱掉睡衣，换上妈妈准备好的运动服。爸爸在门口做着简单的运动操，明明到了门口，打了一个很大的哈欠。“终于起床了？”明明毫无精神地点点头。“我看你的眼睛，好像还没有完全睡醒。叫你早点儿睡，偏偏不听，这会儿又困！”爸爸摇摇头说。于是爸爸走在前面，明明跟随在后，一步一步慢慢地向附近的公园走去。
现代医学研究证明，人的生命活动都遵循着一定的周期性或节律而展开。例如，人的情绪、体力、智力都有一定的时间规律；人体的许多生理指标，如脑电图、体温、血压、呼吸、脉搏，以及激素的分泌量等，都是按照季节、昼夜的规律而有节奏地变化着，我们的起居作息也必须要符合这个运转规律。否则，就会降低人体对外界环境的适应能力，导致疾病的发生和早衰。
日本厚生劳动省的研究小组经过多年研究得出的结论是，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
只要我们每个人留心观察周围，就会看到很多这样的事例：凡从小坚持早睡早起，并坚持早晨锻炼的人，大都身体好、气质好、性格好、生病少。
因此，我们要帮助孩子从小养成一年四季早睡早起的习惯。每天在吃早餐前40分钟起床，到户外跑步、散步、打球、做体操，或者在室内打开窗户做各种运动，这样早餐便会有食欲。当然，活动的项目、强度的大小、时间的长短要根据各人的条件、爱好而定。
在习惯方面，父母应当建立一套科学、合理的作息制度。这是因为有规律的作息制度，可以在人体中枢神经系统中形成一种良性刺激，建立各种各样有节律的条件反射，使各组织器官的生理活动能不知疲倦、长时间地进行下去，使人更好地与外界环境相适应，提高人体的健康水平。这也是强身健体、延年益寿的重要途径。孙思邈将作息时间具体规定为：“虽云早起，莫在鸡鸣前；虽言晚起，莫在日出后。”
孩子早睡早起习惯的养成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不愿起的根源在父母身上。父母平时要注意：
要给孩子创造良好的睡眠环境。到了睡觉时间，应保持室内光线舒适安静，不要大声吵闹。在孩子准备睡觉时不要看电视，否则他无法安心睡觉。在孩子睡觉前不要和他嬉戏打闹，以免他过度兴奋难以入睡。
安排好作息制度。给孩子制定一个生活作息制度，每天什么时间干什么，给孩子讲清楚，没有特殊情况不要变动。孩子不乐意时，可以通过讲故事、学儿歌等方式，让孩子懂得早睡早起的好处，假以时日，孩子便会养成遵守作息制度的好习惯。
要持之以恒。每天都坚持让孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都赖在床上不起来，这样很难使孩子养成良好的睡眠习惯。
父母以身作则。如果父母生活不讲究规律，睡觉起床，随心所欲，孩子自然会学大人的样子。
做到以上几点，相信您的孩子会养成早睡早起的良好睡眠习惯。
鼓励儿子进行体育锻炼
当下，家长朋友都喜欢给孩子报各种各样的兴趣班、辅导班，希望提高孩子各方面的素质，以更好地适应未来社会的竞争。高素质不仅包括文化素质、道德素养，还应包括良好的身体素质。现在的学生为什么胆小、身体差，特别是很多男孩子缺少阳刚之气？其中一个重要的因素，就是现在的学校、家长乃至社会普遍重文轻体。
很多家长对男孩过分疼爱，只要求男孩学习好。因此，男孩在家里衣来伸手，饭来张口，连简单的家务也懒得做，一切都由家长侍候，缺乏最基本的体力劳动锻炼。另外是学校的问题。有的学校片面地追求“分数”、“升学率”，加上体育场地和设施匮乏，因而忽视了体育课的教学和课外活动，造成了学生的体能锻炼不足，体质下降。
更重要的原因是，许多中学生缺乏刻苦锻炼的意志。现在独生子女越来越多，他们在参加锻炼、选择锻炼项目时往往避“重”就“轻”，闲暇的时候宁可看电视、玩游戏、上网，也不愿意去参加运动。这些原因都导致了许多中学生不喜欢运动，也不愿参加运动。因此，他们的身体素质都很差，许多人甚至患上了“肥胖症”。
一个人一旦身体虚弱，那么他稍微做一点事情、读一点书，就会感到疲惫；一个人如果失去了健康，那么他就无法做任何自己想做的事。美国科学家在过去35年内对400名15～30岁的人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明，25％常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼（或极少参加运动）的同龄人。
但并不是所有的父母都明白体育的意义，相当一部分父母只把其意义定位在“体”字上面。因此，培养孩子参加体育锻炼的好习惯，在相当一部分家庭中是教育的“盲点”。许多父母关心孩子的成长，却往往忽略了体育锻炼对孩子的重要作用。只重视孩子的学习，认为孩子不生病就行了，没必要花费专门的时间进行锻炼；有的担心运动会让孩子分心，不支持孩子参加学校或社区的体育活动；还有的父母把孩子体育锻炼定位在放松头脑上，只让孩子学累了、考完了才能“活动活动”等，这些观点都是错误的。
身体健康是一个人成才的基础，体育锻炼是通向健康的重要渠道。对生长发育中的孩子来说，运动就像阳光、空气和水一样，是其赖以生存、发展的必需品及健康成长的动力。
生命在于运动，运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流动，大脑也在不知疲倦地运转，哪怕是睡觉时，我们的眼球都在做运动。我们可以忍受24小时的长途跋涉，却无法忍受24小时一动不动的煎熬。这就是运动赋予生命的意义。
生命体的内部需要运动，而外部的运动可以促进内部的运动。体育锻炼，不仅能增强体质，提高健康水平，发挥体力和智力的潜力，为健康的身心打下良好的物质基础，而且还可以培养成功所必备的拼搏精神、竞争精神、协作精神，以及勇敢、坚韧、果断、敏捷等许多优良素质。体育锻炼能健全心血管系统，增强呼吸功能，加强消化系统功能，改善神经系统的均衡性和灵活性，还能促进人体生长，提高人体的抗病能力。
运动能使人身心产生愉快感。同时，体育锻炼也能增强人体对外界环境的适应能力。然而，如果缺乏体育锻炼，就会使人产生多虑和抑郁，生活缺乏兴趣，睡眠不好，无精打采，学习效率低，缺少自信心，面对意外情况和社会压力应激状态差，常常摆脱不了心理挫折和失败的阴影等。青少年时期是人一生中生长发育最旺盛的时期，在这阶段注意用科学的方法锻炼身体，不但对增强体质有重要作用，而且对一生的健康水平影响深远。
因此，我们应该鼓励男孩积极参加体育锻炼，并经常带男孩出去运动。天气好时可以让他在屋外睡觉，以便接受阳光沐浴，呼吸新鲜空气。多进行户外活动，呼吸新鲜空气，多运动，对身体大有好处，尤其是对成长中的儿童来说更是大有好处。户外活动越多，男孩就会长得越健康，适应力也会越强。
父母与孩子在体育锻炼的过程中，可以是同伴，也可以是对手，更可以互为师生。这样既有丰富多彩的锻炼方式和良好的锻炼效果，更能在锻炼的过程中增进父母和孩子间的亲情交流。
那么，在家庭和日常生活中，父母应如何引导孩子进行体育锻炼呢？
（1）孩子小的时候，可以根据孩子的生理特点和兴趣爱好引导孩子参加体育锻炼，如用铁棍加上两个铁轮做成小杠铃。这个器具看似简陋，但孩子见了却如获至宝。他闭着嘴、咬着牙，涨红了脸，用力地拉着，直到累得气喘吁吁。然而，孩子毕竟是孩子，这些活动带来的兴趣，持续很短时间就淡漠了。父母可以这样，每次帮孩子记下拉开小杠铃的次数，鼓励他不断打破纪录，还让他累计连续完成的次数，看什么时候能破千次大关。这样孩子既锻炼了身体，磨炼了意志，培养了吃苦耐劳的精神，还练习了数数，一举三得。
（2）为了锻炼孩子果断的判断能力和较强的组织能力，父母可引导孩子打篮球。每当放学、星期天、假期，有的家长便让孩子和他的小伙伴们驰骋在篮球场上，左一个快攻、右一个胯下运球，东一个三步上篮、西一个佯攻，篮球技术突飞猛进。将来，孩子进了初中、高中乃至大学都是学校的篮球高手。
（3）利用早晨跑步、爬山锻炼孩子的耐力。每天早晨，父母和孩子去跑步，利用跑步的时间交流感情，学习知识。还可以和孩子一起爬山，利用爬山的时间给孩子介绍所见所闻所感，经常准备一些写作用的好词好句，利用晨练与孩子分享。
（4）到了暑假的时候，父亲可以带着孩子和他的小伙伴们到河里游泳、捉鱼、打水仗，下大雪也一定不放过打雪仗的机会。孩子们想在这些活动中取胜，就必须精诚团结，有组织有纪律，英勇顽强，勇往直前。这样，孩子不仅学习了生存技能，锻炼了身体，培养了组织能力，又给生活增添了无限的生机和乐趣，家长也增进了与孩子的感情交流。
（5）为锻炼孩子动作的协调性，克服急躁、易怒心理，父母应当引导孩子学习下棋、慢跑、跳绳、骑自行车等，需要耐心才能做好的项目。利用一切可以利用的机会和项目，对孩子进行培养。
让孩子睡硬板床
英国教育家洛克在他的著作《家庭学校》中指出，男孩睡的床应该是硬的，不要铺过厚的褥子，睡硬床有助于男孩的身板长得挺拔。他认为，不能从粗糙的木碗中饮到甘露的人是十分不幸的，只有能在任何环境中熟睡的人，才能饮到睡眠的甘露。
现今广泛流行的席梦思床，人们睡在上面，虽然感觉十分舒服，但是这样的床太有弹性，太柔软，对身体并不好。从生理上讲，正常人的脊柱是直的，从侧面看，脊柱有4个生理弯曲，看起来像个“S”形，对床的基本要求是能保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。但睡在席梦思床上，不管采取哪种姿势，都容易陷下去，翻身不易，而且身体的中段往往要下陷，改变了脊柱正常的生理状态，使身体朝上的那侧肌肉放松，而下陷于软垫部分的肌肉被动地拉紧。这样睡觉腰背部的肌肉得不到很好的休息，所以人们晨起会有“不解乏”的感觉。
用肌电图测定夜间睡眠中的肌肉状态可以发现，在过于松软的床上睡觉，身体许多部位的肌肉经常处于紧张状态。因为每当身体稍微翻动，松软的床垫就会晃荡震颤，如果肌肉不保持一定的紧张度，就难以使身体保持稳定。这样，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒来时，就会感到全身疲倦，精神不爽。
归根结底，男孩的床宜硬不宜软。因此，父母应尽量让孩子睡硬板床。给孩子准备平板硬床，首先，要求床板要平，不能弯曲变形。其次，强调床板上的铺垫物要少，保持床铺的硬度，同时，被子也不宜过厚。这样的要求，对于睡惯弹簧软床或平时床板上铺垫很厚的人来说，一下子确实很难适应。孩子往往感到受压部位的肌肤疼痛不适，频频翻身，难以入睡。因此，不能强求他们一下子就在坚硬的平板床上入睡，而应当采取一定的训练步骤，循序渐进，使其逐步适应。
一般来说，如果孩子以前常睡弹簧软床，可以先把弹簧软床换成木板床。木板床上铺垫很厚的人，可以逐渐减少铺垫物。如原来铺两条厚褥子的，可以先减为一条。铺一条厚褥子的，可以换成一条薄褥子。进而再逐步换成两条毛毯，一条毛毯，一条床单，直至最后能达到床上什么也不铺，赤身裸体直接睡在平板光床上。经过这样的训练后，孩子不仅夏天可以睡在硬板光床上，甚至冬天也没问题。
有人担心硬板光床很冷，身体受不了，其实不然。在刚刚躺到床板上时，身体感到有点冷，这正好是对皮肤的一种刺激，能达到锻炼身体的作用。大多数的人不懂这一道理，只想一钻入被窝就感到非常暖和，因此，往往盖很厚的被子，特别是天气寒冷时，屋子里要烧很旺的炉子，甚至在床上还要铺电热毯。这样，虽然一钻进被窝就感到很暖和，但是，往往造成身体出汗，过多地浪费体内的能量，同时，也使体内的水分、维生素、无机盐等营养物质大量丢失，反倒不利于健康。
实际上，如果真正加以实行，孩子应该很快就会适应睡平板硬床。而且，一旦习惯睡平板硬床以后，睡眠效果会大大提高，早晨醒来会觉得精神格外清爽，如果再睡热腾腾的软床，反倒会感到很不舒服。
男孩睡得好身体就好
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。缺少睡眠或睡眠过多，都会对智力发育产生不良影响；而正常的睡眠，则是人体解除疲劳、恢复体力和脑力，有利于工作与学习的一种生理现象。
繁重的学习任务和对孩子不切实际的期望，很容易给孩子带来巨大的心理压力。有的家长让孩子每天课内课外学习很多东西，常常让孩子搞到晚上十一二点才睡觉。在紧张和压力下，不少中小学生出现睡眠不足、失眠、梦魇、遗尿以及磨牙、夜惊加重等睡眠障碍。所以，家长应当尽可能减轻孩子的负担，适当安排休闲时间，这样不仅保障孩子健康的睡眠，也能让孩子学习有效率。
在熄灯睡觉前的半小时到一小时内，可做入睡前准备，读篇优美文章、听段柔和乐曲，这样可以帮助他产生睡意。千万不能在睡前从事兴奋性活动，比如打电子游戏、看恐怖片等，在卧室躺在床上看电视也不提倡。
有些家庭喜欢开灯睡觉，也有些家庭父母喜欢看电视到很晚，让孩子听着电视发出的声音睡觉。但这些声光刺激会对孩子的睡眠造成干扰，大大影响孩子的睡眠质量，应予以避免。另外，营造舒适的睡眠环境也很重要，过热、过冷、空气差、噪声都应尽可能消除。
有的中小学生喜欢睡前或深夜进食，这是一种影响睡眠的坏习惯，应加以纠正。夜间不可喝过多的饮料，不喝咖啡、茶，养成这些良好习惯才能有益睡眠。
锻炼能够促进睡眠，每天坚持固定时间的体育运动，可大大帮助增进睡眠质量。但是，不提倡夜间睡前进行体育锻炼，因为这样做会造成夜间兴奋，延迟睡眠。
在小孩出现夜惊或梦游时，千万不可将之唤醒，如果此时将小孩唤醒，反而会加重这类睡眠障碍发生。不过，家长在小孩出现夜惊或梦游时，可记下具体发作时间，以便在小孩下次发作时提前15分钟叫醒小孩，夜惊或梦游发生一般是有规律的，这样可逐渐减少夜惊或梦游发生。
家长处理小孩睡眠障碍时，主要应从小孩的心理调整上考虑，始终让小孩保持心理放松。上述睡眠障碍不可怕，也不要吃药治疗，随着小孩年龄的增长，这些睡眠障碍会逐渐好转乃至消失。如果孩子到了十四五岁青春期后，还出现夜惊甚至发作频繁，就须去医院就诊，否则会导致小孩的精神障碍。
想让孩子有个好睡眠，我们可以给父母提供几点建议：
（1）充足的睡眠时间。孩子究竟睡多少时间最佳？一般来说，5~9岁的儿童每天要睡10~11小时，10~13岁儿童要睡9~10小时，14~18岁儿童要睡8小时左右。不过，其中也有个体性差异，不可机械地套用。如果一个孩子虽然没有达到上述睡眠时间，但白天精力充沛，注意力集中，无嗜睡表现，就不应认为其存在睡眠不足。
（2）正确的睡姿。关于睡眠的姿势，中医很讲究，强调“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。认为这种姿势能“不损心气”，而睡醒之后要改为仰卧，伸展四肢，即所谓“觉须手足伸舒，睡则不嫌屈缩”，这样可使“精神不散”。
（3）温馨的前期准备。孩子睡眠之前，一定要用温热水洗脚。这能使身体上（脑）下（足）保持协调，从而清心安神，使睡眠安宁。
（4）舒适的枕头。枕头对智力和大脑的保健也很有讲究。由于孩子睡熟之后会辗转滚动，因此枕头要长一些。枕头不宜过高，“高枕无忧”这句话是错误的。因为过高的枕头会使颈项部的肌肉紧张，通往大脑的血液循环不通畅，第二天会昏昏沉沉，头胀头痛。孩子们的枕头，一般以10厘米至15厘米的高度为宜，幼儿园的孩子不宜超过10厘米，新生儿则可以不用枕头。
某些智力障碍或智力不全的儿童可以试用药枕（请医生开出针对病情的药物装枕），也可以选一些具有治疗作用的枕芯填充物，如荞麦皮、桑叶、菊花、绿豆皮（即发豆芽时剩下的绿豆壳），这些药物有清脑安神、除热宁心的作用。
小病少吃药，增强男孩的抵抗力
如今人们生活水平大为提高，然而，孩子们的体质却不断地下降。有些父母爱子心切，每当孩子有了一点小病就紧张得不行，急忙给孩子吃药。甚至还有人认为吃药可以“有病治病，无病强身”，还有人让孩子将多种药物一起服用。由于用药不科学而引起疾病，这种现象早已屡见不鲜。
我们都知道，是药三分毒，药物在缓解身体不适症状的同时，所产生的副作用也不可忽视。另外，我们的身体自身就有非常强大的自愈能力，如一般的感冒5～7天，即使不吃药病也会痊愈。如果我们一发现男孩有点儿头疼脑热就吃药，那么男孩自身的自愈能力就会被搁置，久而久之，人体的自愈能力就会衰退，甚至丧失。所以，我们在遇到男孩小痛小病时能不吃药就尽量不要吃，如果非到不得不吃时，那么一定要在医生的指导下用药，自己不可凭着“经验”随意用药。
现在已经证实，1/3死亡病例的死因不是疾病本身，而是不合理用药。这是世界卫生组织在发展中国家的一项调查结论。盲目用药，不仅没能治好病，还可能造成更大的危害。
我们知道，人体的免疫系统总是在不停地与人体内外部的致病因子作战，以阻止其对人体的危害。已被证实的致病因素有很多：细菌、病毒、吸烟、酗酒、环境污染物质、阳光紫外线、精神压力、不良饮食以及人体自身产生的变异细胞等。免疫系统在与其斗争的过程中，每时每刻都在产生数以百万计的免疫细胞、T淋巴细胞、B淋巴细胞、生产抗体的细胞、天然的杀伤细胞和吞噬细胞等。在与致病因素旷日持久的斗争中，免疫系统是从何处获得它生产抗体的基本生物活性物质的呢？它们的活力保持依靠的是什么？
科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。食物中的多种营养素能刺激免疫系统，增强免疫能力。如果身体中缺乏这些成分，就会严重地影响身体的免疫机能。那么哪些营养素对免疫力有重大影响呢？
（1）蛋白质。蛋白质是构成白细胞和抗体的主要成分。实验证明，蛋白质严重缺乏，会使免疫细胞中的淋巴球数目大量减少，造成免疫机能严重下降。
（2）维生素C。维生素C能刺激体内制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒以减少与白细胞的结合，保持白细胞的数目。正常人在患感冒后，维生素C会被急速地消耗掉，因此，感冒期间应注意多补充维生素C，可增强机体免疫力，减轻感冒症状。
（3）β-胡萝卜素。人体缺乏β-胡萝卜素时，会严重削弱身体对抗病菌的能力，人易患眼病。
（4）维生素B6。维生素B6缺乏会引起免疫功能的退化，导致胸腺萎缩、淋巴球数目减少等。
（5）维生素E。维生素E能增加抗体，清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白细胞的稳定性，防止白细胞细胞膜产生过氧化反应。注意补充维生素E的60～70岁的老年人，其免疫功能常相当于40岁的中年人。
除此以外，营养素中的叶酸、维生素B12泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫功能有关系，人体在缺乏上述物质时，就会严重影响免疫系统功能。这些物质有的能激活人体内上百种对生命具有重要作用的激素和酶，有的能使T淋巴细胞在与细菌和病毒斗争时显得更为活跃，但更多的是，它们能提供免疫系统产生抗体所需要的物质，从而确保抗体维持在一定水平。
另外，适当吃以下食物，能提高孩子的免疫力：
（1）灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
（2）新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
（3）蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸（10-HDA）。
（4）蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等都有明显增强免疫力的作用。
（5）香菇：香菇所含的香菇多糖体能增强人体免疫力。
（6）海苔：英国研究人员在20世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。
（7）蜂胶：蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其他生物活性成分。药理及临床证明，蜂胶具有提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少成人慢性病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。
总之，不要再认为只有靠药物才能战胜疾病。其实，药物只是人体战胜疾病的一种武器，真正的灵丹妙药还是自己的主动健康观念。对于健康来说，轻松愉悦的精神状态、良好的生活方式、适当的体育锻炼，比任何昂贵的药品都更为重要。
要多带男孩到大自然中走一走
很喜欢冰心老人说过的一句话：“让孩子像野花一样自然生长。”大家都见过各种各样的野花，在大自然中自生自灭。但是无论美丽与否，都有享受阳光和雨露的权利，不需要刻意地呵护，只要给它足以生长的条件，哪怕那条件苛刻到只有一丝阳光，几粒泥土，甚至只是石头间隙的狭窄空间，只要有机会，它都会尽它可能地汲取养料和阳光，尽其所能地绽放。
我们的孩子也像花儿一样，但是不同的是，我们的孩子更多的如同温室里的花朵，需要我们帮他们遮风挡雨，需要我们为他们施肥浇灌，他们没有野花那么坚忍顽强，他们缺少一种韧性，缺少在自然中磨炼出的自立，还缺少风雨的历练。作为家长，我们也希望我们的孩子能在放养的童性释放中得到快乐，而不是成为圈养的小宠物，虽然得到精细的照顾，却缺少伸展的空间和自由。
某地有个远近闻名的长寿村，那里环境幽美，树木茂盛，空气清新，泉水甘甜。据说，在这个小村庄里，百岁以上的老人就有50多人，下地干活的八旬老翁屡见不鲜。
后来有位健康专家到那个小村庄里做了深入调查后，得出的结论是：这里之所以生病的人少，长寿的人多，全都是大自然的恩赐。
中国唐代伟大诗人杜甫，一生热爱大自然，并把大自然当做最好的医生。他曾经写过这样一首诗：“清江一曲抱村流，长夏江村事事幽。自去自来梁上燕，相亲相近水中鸥。老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩。但有故人供禄米，微躯此外更何求？”
这首诗的大意是：人有了病之后，不要萎靡不振，更不要失去生活的信心，自寻烦恼。而要多去环境幽静的地方散心解闷，看一看自由自在的飞燕、相亲相爱的鸥鸟，寻找生活中的乐趣，这样便可心悦而减少疾病。另外，要治病，除了吃药外，还可以下棋以怡心，钓鱼而抒怀。
阳光和雨露是上帝赐给人类的最美妙的事物之一。它们是现有的、最好的也是最便宜的天然医疗手段。阳光有利于增加人体养分和能量，它给人类的生存提供了必备的生态环境，它把温度和湿度调节到生命所需的程度。人体每天所需求的维生素D大概是1400个国际单位。沐浴15分钟的阳光，你所获得的维生素D就会高于一天的所需量。维生素D加上适当的钙和磷，能使人体骨骼挺拔与健壮。此外，适量的紫外线还是非常好的消毒工具，而雨露则是自然孕育的精华。常识告诉我们，有雨露之时，空气也会格外的清新爽美。在肺结核为不治之症的年代，医生们就常常建议患者用自然疗养法进行辅助治疗：每天留出一定的时间，将自己融入大自然中，在阳光下漫步，在雨露中呼吸。
大自然中的花草、树木、虫、鱼、鸟、兽、山川、河流、风霜、雪雨都能引起男孩的好奇心，城市里的男孩因远离大自然，很少呼吸到新鲜的空气，越来越远离蓝天、阳光、花草、动物等大自然因素。现在城市里的男孩，在钢筋混凝土构筑的高楼以及防盗门里，在家长的过分呵护和溺爱下，在电视、音响、电子游戏、电脑所制造出来的“狭小空间”中，逐渐丧失了亲近大自然的本性。这犹如在动物园中长大的野生动物一样，失去了自然生态条件，就势必会失去许多野性和本能，而且性格也变得乖张。
因此，作为父母，需要尽量去做的就是尽可能地让孩子走进大自然，无论是拿着小树枝挖沙子，还是捉几只蚂蚁和爬虫，哪怕就是在草地上疯跑，只要能让他发自内心地快乐，我们也会欣慰很多。有时候，看见孩子站在阳台上，眼巴巴地望着外面，不免会心酸，高楼大厦把我们的空间瓜分得越来越狭小，城市里的孩子的生活空间更多的只是家和学校的两点一线，而现在我们每天能坚持带孩子散一会儿步都变得有些奢侈。孩子书上有篇课文叫《城里孩子和乡下孩子》，描写的是乡下孩子的快乐生活和城里孩子的区别，每当孩子爸爸兴致勃勃地给孩子讲小时候下河摸鱼、打水漂、斗鸡的时候，孩子都会露出羡慕和惊奇的表情，原来还可以这样玩啊！
孩子的成长教育现在是个越来越沉重的课题，而冰心老人简单的一句话让我们豁然，让孩子像野花一样自然成长，他才有足够的天空，够顽强的生命力，他才更能健康，更能承受挫折压力，他也才能开放得更为美丽。
所以，家长要记住多带男孩到大自然中走一走。
保证男孩有足够的睡眠时间
每到孩子考试的时候，父母们都煞费心思，希望为孩子提供最好的营养食物和学习辅导，但许多家长往往容易忽略睡眠的重要作用。其实，夜间睡得好，白天才能培育孩子愉悦的性情，才能保证更佳的学习效果。
美国学者提出了“睡商”（SQ，SleepQuality）的概念，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。孩子的睡商直接影响其学商（SQ，StudyQuality），而这两个SQ是影响孩子的IQ和EQ的关键因素。
曾有人研究有关高考或中考高分同学的成功窍门，发现其中有一个共同之处，就是那些孩子的“睡商”很高。
在心理学中，有一个著名的实验，名为“睡眠剥夺实验”。自愿参与实验的大学生们，在缺少睡眠之后进行心理测试，均出现了情感淡漠等各种心理活动异常，不能做出准确精细的动作，感知觉、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降等状况，大约需要3～4天的时间才能恢复正常。成年人尚且如此，那么，中小学生长期睡眠不足，对其躯体和心理发育的消极影响也就显而易见了。男孩睡眠不足的严重后果，主要表现为：
身高：睡眠不好影响生长素的分泌，骨骼、肌肉、脏器就不能正常发育，特别是夜间睡眠不充足，直接导致长不高。
体质：睡眠质量不高，青少年必然免疫力低下、精神烦躁、容易肥胖，同时易引起高血压、神经衰弱、心血管病、近视等常见病。
智力：思维活动的能力降低，容易出现注意力不集中，兴趣不广泛，记忆力减退，思维迟钝，反应迟缓，组织能力、创造力和运动技巧相对较差，厌恶学习、厌恶生活甚至厌恶人生。
心理：学校适应能力下降，如迟到、违反校规；人际关系受挫，同学、师生之间关系紧张，情绪低落，烦躁易怒，焦虑紧张，抑郁孤独，不愿与人交往等。这些会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、服用兴奋剂、酗酒、吸毒的高危因素。
现代生物学已经有充分的论据证明，不仅仅是人类，所有一切生物的生命，都是由活动期和休息期有节律地反复交替所构成的。而休息期间，效率最高的时间就是睡眠。睡眠能促进儿童的生长发育，是儿童最应该多多享受的。男孩在幼儿时多睡觉是天经地义的，他们可以爱睡多久就睡多久。但长大后，就不该再放任其睡懒觉了，要让男孩养成早睡早起的习惯，但要保证其充足的睡眠，这有益于男孩的身体健康。
但是保证充足的睡眠并不意味着睡眠时间越长休息效率就越高。美国一些学者认为，用睡眠法消除疲劳的关键，在于恰到好处地满足一个人的睡眠需要量。为了确定男孩的睡眠需要量，可以在第一周让他按平时的时间上床，第二周把上床的时间推后1小时，第三周则提前1小时。哪一周内男孩能在5～30分钟内入睡，醒来时精神饱满，且始终没有令他不安的事发生，则那一周的睡眠时间就最接近他个人所需要的睡眠量。
充足的睡眠对提高学习成绩大有帮助。13岁进入科技大学的少年大学生周峰，从小就养成了许多好习惯，如按时休息的生活习惯、专心致志的学习习惯等。周峰在该学习的时候就一心一意地学习，该休息的时候就轻轻松松地休息，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。他通过英语广播学英语，一到时点便准时打开收音机。他学习时总是全神贯注，思想从不开小差，即便精神略有溜号，他也能立即做出调整。
因此，如果睡眠得当，即使再疲劳，每天的疲劳也可以迅速消除，并恢复充足的精力，第二天就不会有什么不适的感觉；反之，如果不放松或睡眠不足，就无法较好地消除疲劳，一时积累下来的疲劳或许不会产生多大的坏处，但长期积累，将严重损害身心健康。
说起疲劳，人们往往把疲劳与体力方面和病理方面的原因联系起来，而忽视了心理方面的原因。心理学家认为，心理疲劳往往比体力疲劳和病理疲劳更为严重，也更难消除。而且时间一长，还有可能会转化为慢性疲劳症，从而使人失去对学习、生活和工作的兴趣，仿佛肩背重负地走进了茫茫无际的戈壁滩，举步维艰，无精打采，懒散无力，甚至对人生和社会产生厌倦，就更不用说提高学习成绩了。当你感到你的孩子有以下九种症状时，就说明他的心理已经产生疲劳，需要按时休息了。
（1）早晨起床后，感到全身发懒、四肢沉重、心情不好。
（2）学习不起劲，什么事都懒得去做，甚至不愿与同学交谈。
（3）作业中差错多，学习效率很低。
（4）容易神经过敏，芝麻大一点不顺心的事，也会大动肝火。
（5）出现眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等症状，经常感到很不舒服。
（6）眼睛容易疲劳，视力迟钝，眼睛发浑，眼睑发颤。
（7）极易发困，可是躺在床上又睡不着。
（8）便秘或者腹泻。
（9）没有食欲，挑食，口味变化快。
若想让孩子晚上睡个好觉，家长就一定要培养孩子有规律的睡眠习惯。
为孩子营造一个能促进睡眠的卧室环境。卧室不可有强烈的刺激效果，环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。电视机、明亮的灯以及玩具等都应该移出卧室。
引领孩子制订一个作息计划表，按时睡觉，定时起床。养成固定睡眠的习惯，让孩子在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
注意睡觉的姿势，以右侧卧位或平卧位为宜，手臂不要压在胸脯上。不要蒙头大睡，因为蒙头睡觉供氧不足，二氧化碳吸入过多，易造成头痛、精神不振等。
孩子睡眠之前，用温热水洗脚。这能使身体上（脑）下（足）保持协调，从而清心安神，使睡眠安宁。
晚餐不要吃得太多或太少，饭后不宜马上睡觉，以避免入睡时胃部过满或过空，都会影响睡眠。要让孩子减少咖啡或含咖啡因饮料的摄入，避免太亢奋而难以入眠。
枕头要长一些。枕头不宜过高，过高的枕头会使颈项部的肌肉紧张，通往大脑的血液循环不通畅，第二天会昏昏沉沉，头胀头痛。枕头一般以10～15厘米的高度为宜，也可试用药枕。
睡后熄灯。长时间处于人工光源照射下，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，影响视力和钙的吸收。
午睡是维持身体健康所需要的一种“充电”。尤其在夏季，适当午睡既补充了睡眠不足，又避开了容易中暑的时刻。午睡时间不宜过长，浅睡30分钟左右即可。
要求孩子睡前切莫看惊险、恐怖的电视片或小说，不打游戏，勿做剧烈活动。可以洗个热水澡，喝一杯热牛奶，这样对入睡大有益处。
不要让男孩娇生惯养
英国教育家洛克非常重视健康教育，他曾对人生幸福做过这样的描述：“有健康的身体，才有健康的精神。”“我们要能工作，要有幸福，必须先有健康。”拥有身体和精神双方面的健康，就可以拥有一切。而如果身体和精神有一方面不健康，就算得到了一切也没有用。在精神方面不尽健全的人肯定无法找到完美的途径把事情做得漂亮；如果天生体质不尽如人意，那么再有能力的人也注定做起事来心有余而力不足。
男孩刚进门，妈妈就迎了上去：“看把小手冻得通红，来，妈妈给你暖暖手。”
男孩在屋子里打了几个喷嚏，奶奶赶紧冲进屋：“是不是感冒了？快过来，奶奶给你加件衣服。”
这样的场景在很多家庭都曾上演过。不知道你想过没有，其实这样做正是在有意无意地为男孩贴上一个“体弱多病”的标签。而且在男孩看来，如果家人长期如此，就会对他产生一些负面的心理暗示，他渐渐地就会认为自己就是娇苗苗。我们无意识地而又过分地担心男孩体弱多病，最后反而会出现一种局面，那就是在行动和心理的强化中，让这种担心变成现实。
要改变这种情况，我们首先应该破除行为上的“疾病”强化。
为防止男孩生病，我们将他包着、捂着，结果男孩的体质变得更为虚弱，形成了一个恶性循环。因此，从男孩出生时，我们就要打破这个循环。注意不要把刚出生的男孩包得太紧，以免妨碍他手脚自由活动。如果男孩从小就穿着紧紧的衣服，对身体百般约束，那么他长大后就很少能有健美的身材。另外，男孩刚刚生下来的时候，脸部的耐寒能力并不比身体的其他部分强。后来脸之所以比其他部分更能耐寒，只是因为老是露在外面而习惯了温度的变化。只要从小养成习惯，有许多看上去似乎不可能的事情，男孩也是完全可以承受的。
卡尔的健康一再使人们惊异，这是因为老威特从婴儿期起就对他进行体能训练。
天气晴朗时，老威特和妻子把卡尔带到田野里，让他眺望绿色的原野。并且，老威特非常注意让卡尔的身体能自由自在地活动，不把他包起来，以免妨碍他手脚自由活动，也不给他围围巾，以免把他的嘴和脸弄歪。天气好时经常让他在屋外睡觉，以便接受阳光沐浴，呼吸新鲜空气。当他在屋内睡觉时，他们在洁白的床上铺上鸭绒褥，便于他的手足自由活动。因为这种活动就是婴儿的运动。所以婴儿在睡觉时，绝不能像布娃娃那样把他裹得紧紧的。一个健康的人需要的是自由，而不是束缚，哪怕这种束缚看起来很舒适。
老威特把卡尔是否能自由自在地活动看得非常重要，有一次甚至还为此大发脾气。有一次，老威特和妻子去教堂做弥撒，家中只有女佣和卡尔。女佣是个非常善良的女人，她总是很细心地照顾卡尔。可是，当老威特和妻子回到家时，发现卡尔被严严实实地裹在被子里，满脸通红，并且“哇哇”地大哭着。于是，老威特不顾她们的阻拦，揭开了包裹在卡尔身上的被褥，仍然让他在床上自由自在地活动，只是又往壁炉里多加了一些柴火。这时，卡尔不再哭了，他显得非常高兴，非常满意。
从卡尔的成长故事中，我们可以得出这样的结论：首先，我们应该破除行为上的“疾病”强化，让孩子自由自在地活动。其次，应该破除心理上的“疾病”强化，为了男孩的健康，需要父母增强他的心理免疫力。如果你在男孩面前不断地强调“你体质弱，身体不好”，那么男孩就会真的以为自己弱不禁风，于是稍有不适，他就会立即倒下。如果男孩在生病时能得到特别的呵护，他还会逐渐地将生病看做是自己的特权，长此以往，他会变得特别在意自己的身体，时刻留意自己身体的不适感，期待所有人的同情和怜悯。那么如何破除心理上的“疾病”，有一个好办法可以采用，那就是尝试着给男孩一个积极的心态，激励他勇敢地与病魔作斗争！
威廉·丹福斯从小就是一个有病的男孩，但是他的老师用“我相信你”，“我相信你会成为学校中最健康的男孩”等话语来鼓励他，最后他果真变成了学校里最健康的男孩！在他85岁逝世之前，他帮助了数以万计的青年获得了健康的身体，他还帮助他们立下高尚的志向，养成做事刚勇的习惯。
事实证明，积极的心态对男孩的一生是至关重要的，因为人的身体与心理有着千丝万缕的联系。
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