你想创造奇迹，就必须要有压力；有了压力你才能轻松工作，勤奋学习，掌握知识和经验。勤奋是一切成功人士取得个人事业成就时所共有的一项优秀品质。你可能熟悉这样一句名言：“哪里有什么天才，我是将别人喝咖啡的时间都用在工作上了。”这便是勤奋的写照。直到今天，勤奋不但是事业成功的一项重要条件，而是它也是战胜压力的一个好办法。你想，勤奋的人工作一定出色，自然也会找着许多处理难题的方法，这样压力也会迎刃而解。
美国微软公司总裁比尔－盖茨，在他已成为世界上最大的计算机软件公司总裁后，仍然像在中学读书时一样，刻苦钻研计算机技术，参加每一个技术难题的研究。他每周最少工作6天，每天都在12小时以上。惟一养成习惯的娱乐是周六观看大学物理讲座的录像带。
遗憾的是，每当人们看到成功者的微笑时，就会忘记他们在微笑的面容深处所包含的那份辛酸。
艾柯卡是第一个为自己企业做电视广告的美国企业巨头。他四处演讲，游说美国国会同意为克莱斯勒公司提供巨额贷款。他给人留下的印象是善于辞令，伶牙俐齿。可是，谁知道他在读书时给人留下的印象是腼腆、害羞呢？他在刚刚从事推销工作时，压力是非常大的，都不知道如何在电话中开始与人谈话。但他精心地准备，将压力变为动力，一次次苦练，并勇敢地从实践中学习，终于战胜了压力。建立起了一个完美的成功者的形象。
机遇、天赋对个人事业的成功起着一定的作用，但把事业成功的因素统统归结为机遇、天赋，是不正确的。
理想中的目标，就好像晶莹的珍珠，不过串起这串珍珠，使它由闪烁不定的虚像变成现实的，却不是什么彩虹，而是平凡的，有时也是艰巨的、繁重的劳动，不懈的勤奋。
温馨提示
适当的压力有助于产生良好的效果，而不是变得更虚弱，这是我们追求的目标。当我们为达到一定目标而产生了难以承受的压力时。这时我们就要及时修订我们的目标了。如果不对目标及时地修订，那目标会因不能如约执行计划而处于废弃的危险境地。
减压良方
变压力为动力的出发点是减轻你的“负载”。80％的治疗可能通过写下你所看重的和你所背负的责任来进行，然后设置轻重缓急的级别，放下那些不重要的。
用毅力摆脱压力的困扰
一位电台播音员在她的三十年职业生涯中曾遭辞退18次，可是她坚定不移地追求自己的信念，终于获得成功。
莎莉·拉斐尔很早就立志于播音事业。由于美国大陆的无线电台都认为女性不能吸引听众，所以没有一个电台肯雇用她。她就跑到波多黎各，苦练西班牙语。
1981年，她遭纽约一家电台辞退，说她赶不上时代，结果失业了一年多。
一天，她向一家国家广播公司电台职员推销她的清谈节目构想。“我相信公司会有兴趣。”那人说。但此人不久就离开了国家广播公司。后来，她碰到该电台的另一位职员，再度提出她的构想。此人也夸奖那是个好主意，但是不久此人也失去踪影。最后她说服第三位职员雇用她，这个人虽然答应了，但提出要她在政治台主持节目。
“我对政治所知不多，恐怕难以成功。”她对丈夫说，丈夫热情鼓励她尝试一下。1982年夏天，她的节目终于启播。由于对广播早已驾轻就熟了，她便利用这长处和平易近人的作风，大谈7月4日美国国庆对她自己来说有什么感受，又请听众打电话谈他们的感受。
听众立刻对这个节目发生兴趣，她也通过自己的勤奋，战胜了挫折而一举成名。
如今，莎莉·拉斐尔已成为自办电视节目著名主持人，曾经两度获奖。在美国、加拿大和英国，每天有800万观众收看她的节目。“我遭人辞退了18次，本来大有可能被这些遭遇所吓退，做不成我想做的事情，结果相反我让它们鞭策我勇往直前。”莎莉·拉斐尔这样自豪地说。
坚强的毅力，是战胜挫折的关键，是个人事业成功必不可少的条件。它来源于对远大目标的执着、渴望和对自己克服困难、战胜压力。
温馨提示
大部分人都喜欢平步青云，不喜欢有压力。但往往现实会让我们遭受挫折，走弯路。身体健全的人，这时候，就要求你鼓起勇气，不要气馁，不要中途自暴自弃。过程的曲折并不代表失败，拿破仑说过：“胜利在最后五分钟。”只要你继续不断地努力，用百折不回的精神向前，终会有一天会摆脱压力的困扰。
减压良方
减少对压力的情绪反应；
1．试着将压力看做是可以征服的东西，而不是凌驾于自己之上的东西。
2．试着放弃无谓的假设，缓和一下自己的情绪。
3．改变时间观念与态度。学会处理时间以及由此而产生的压力。这样，在减轻压力方面，你就会迈出第一步。不要太在意自己的相貌。
俗话说：“人言可畏。”对于涉世不深，正在成长的青年人来讲，通常把别人对自己的看法看得很重，别人对自己相貌的评价，往往会产生一定的影响或压力。
事实上，无论你美还是丑，就像你无论做什么事一样，都会招到人家的议论和评价。往往这些评价差异很大，也可能截然相反。生活中，如果想常得到别人公正的评价，是不可能的。有时候，别人的议论并不是因为你有什么缺点，什么错，而是因为“你的存在”！
对自己负责，千万别在乎别人的评价。
我们怎样才能从相貌的认识误区中走出来，还我们轻松、自信、自尊、自爱呢？
1．正确认识外在美与内在修养的辩证关系
一个人相貌是父母所赐的，自己无法选择。尽管人们都有爱美的心理倾向和欣赏美的欲望和要求，但世界上貌美如花的人毕竟是少数，既让别人称赞，又让自己满意的就更少之又少了。绝大多数人相貌平平，但是我们别忘了自然规律，貌美会随岁月流逝而变化的。
然而，人的内在美是可以由自己来塑造的，而且可以青春永驻。它比外在的美更宝贵，更值得珍惜，更有社会价值。泰戈尔说：“你可以用外表美来对待一朵鲜花和一只蝴蝶，却不可以用它来判断一个人。”我们应该明白：“人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。”
2．正视自己，认可自己
一个人即使明白自己相貌平平，甚至丑陋，也不必为此而悲观失望。别人可以不爱你，但自己绝不可不爱自己；别人可以抛弃你，但有一个人绝不能抛弃你，那就是你自己。
我们应认可自己的信心和勇气，让我们来看看卡耐基独到的见解：“不要浪费时间担忧，自己与众不同，你在这世上完全是崭新的，前无古人，也将后无来者。遗传学家告诉我们，你是由48个染色体相互结合的结果，其中24个来自父亲，24个来自母亲。每个染色体里面有上百个遗传基因，每一个基因都能改变你的整个生命。因此，我们的确是一个不可思议、极为奇妙的组合。所以，你应庆幸自己是世上独一无二的，应该把自己的禀赋发挥出来。”说得何等精彩？！不管你是美是丑，你都是世上独一无二的！为此，你应无比自豪，你应以更大的热情投入生活。
（3）战胜自己，充实自己，以才补缺
根据美国心理学家对相貌一般和相貌出众的中学生的大学入学率和智商调查表明，相貌一般的中学生学习更勤奋、刻苦，大学入学率和智商明显高一点。由此看来相貌差的学生想通过刻苦学习、成绩优异来弥补相貔卜的差异，这是典型的补偿作用。
我们应拒绝为自己的长相而发愁、伤心，正视现实，战胜自卑，不断充实自己才是我们的任务。敏锐的艺术感觉，深刻的生命领悟，高深的文化修养，对人的真挚、热情，对社会勤勤恳恳、无私贡献立足于世，会使你更受人欢迎。
4．学会使用转折句式，善于肯定自己这是日本心理学家多湖提出的“自我暗示”增强自信的一种方法。我们可以使用“但是”、“然而”之类的词，重新发现和肯定自己的优点，从而消除生活中的自卑感，使自己充满自信。
温馨提示
赵传的一首歌“我很丑，但是我很温柔”拨动了无数人的心弦，让丑人重拾信心。你不妨也大声讲：“我很丑，但我很优秀”，“我很丑，但我朋友很多”，“我很丑，但我……”
减压良方
培养幽默感。
1．对自己的缺点、不足与失败进行友好的讽刺。
2．培养乐观精神。
懂得放弃，才能拥有。俗话说，“合得，合得”。只有懂得放弃，才能够更多的拥有。种一个得俩，如此简单的道理，人人都应该懂。总是有些人，只想得，而从没想过合，那么他最终必然会成为守财奴，什么事情也办不成，更不要妄想事业了。“合”是一个大的理念，舍得越多，你将获得的越多。要创造自己的天堂，你该怎样去做呢？放弃，对于有的人来说，也是一种压力，它需要一番激烈的思想斗争。
有一天，上帝对教士说：“来，我带你去参观一下地狱。”他们来到一个房间，许多人正在围着一只做饭的大锅坐着，他们眼睛发呆地望着大锅，又饿又失望。每个人手里都有一只汤匙，可是汤匙的柄太长，因此食物没法送到自己口里。
“走，现在我带你去看看天堂。”上帝又带教士来到另一个房间。这个房间跟上个房间的情景完全相同，也有一大群人围着一只正在煮食的锅坐着，他们的汤匙柄跟上个房间那群人的一样长。所不同的是，这里的人又吃又喝，谈笑自如。
教士参观完这个房间，不解地问上帝：“为什么同样的情景，这个房间的人有说有笑，而那个房间的人却愁眉不展呢？”上帝微笑着说：“难道你没有看到，这个房间的人都学会了喂对方吗？”
人生在世，要学会分享和给予。我们在地狱里看到的那群吝啬鬼，他们宁愿自己饿死，也不愿去喂对方，正像大作家托尔斯泰所说：“神奇的爱，使法则失去平衡，两个人共同分担痛苦，只有一个痛苦，而两个人共享一个幸福，就变成了两个幸福。”养成互爱互助的习惯，对人对已都有很多益处。
为什么那些事业有成者，会越来越成功呢？从上面的故事里就不难看出：因为他们互相给予，互相帮助。每当你用羡慕的眼光，看着那些事业有成者而敬而远之时，应该想想自己为什么不成功。事实上，你不要想人家有多么大本事，路是自己走出来的，就看你如何去走了。为什么有的人越走越宽，而有的人反而走到绝路呢？这里面有一个人际交往问题。你不妨认真思索一下，好好想想。
一叶障目而不见泰山的鼠目寸光之人大有人在。人在仕途，应该吸取上述故事中的教训，客观地思考每一件事情。要晓知以理，把握时机，不要被蝇头小利蒙住眼睛，只有这样，自己在事业上才会有所成就。此外，还要遵循互利互让的原则，心路宽了，你的事业之路才会越走越宽广。事业的成功就是你梦寐以求的天堂。
无限的宇宙，每颗星都有自己的轨迹，让我们在现实中找到自己的最佳定位，心目中的世界会变得和谐而美好。
温馨提示
当某一种目标受阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好（绘画、书法、打球等），使心情平静下来，当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求，有了新的追求，就会逐渐完成生活内的调整。
减压良方
拥有信仰。
信仰可以大大改变人的生活，新思想可以把旧的坏思想排挤出去。只要有意识地去改变自己，才能真正达到减压的目的。
用自嘲化解压力
人的一生，不可能完美无缺，谁身上都免不了会有缺陷，谁都难免会有尴尬的处境。有的人喜欢遮掩，有的人喜欢辩解。殊不知，越是遮掩，心理越是失衡；越是辩解，就越辩越丑，越描越黑。
这样，周围的流言飞语和评头论足，不知不觉中给自己造成了许多烦恼和压力，还很容易产生自卑，于是不可避免地产生失落隋绪。
那么，怎样化解这诸多的压力呢？
曾有一个非常有名的寓言，说有只狐狸，它用尽了各种方法，十分想得到墙上的葡萄，可是最后还是一无所得。于是只好离开，一边走一边安慰自己：“那串葡萄一定是酸的。”
这只聪明的狐狸因为得不到墙上那串葡萄，所以心里不免有些失望和不快，但它却用“那串葡萄一定是酸的”来自我安慰，使失望和不快化解，使失衡的心理恢复平衡，这难道不是一个很好的自我安慰的方法吗？
英国著名演说家罗伯特，头顶光秃秃的，在上面很难找到几根头发。在他过60岁生日那天，有许多亲朋好友来给他庆贺生日，妻子小声地劝他戴顶帽子。罗伯特却故意大声说：“我妻子劝我今天戴顶帽子，可是你们不知道光着秃头有多好，天上下雨我第一个知道！”这句自嘲的话，一下子使聚会的气氛变得轻松起来。
自嘲是上帝赏给人类的一种心理平衡法。
某国一位领导人最喜欢讲一个有关他自己的笑话：“有一位总统拥有100个情妇，其中一个患上了艾滋病，但很不幸，他不知道是哪一个。同样有一位总统有100个保镖，其中一个是恐怖分子，但很不幸，他不知是哪一个。”接着他嘲笑自己在经济上所作的努力，“而我有100个经济专家，其中只有一个是名副其实的，但很不幸，我却不知道是哪一个。”这位领导人趁着别人还来不及说东道西时，在轻松的气氛中将自己经济改革中的失误轻轻松松地说出来，帮助自己摆脱了尴尬难堪的局面。
自嘲是一种艺术，它带有强烈的人性色彩。自嘲也是一种特殊的人生态度，它具有丰富生活和调整自己的功能。它不但能帮人增添快乐，消除烦恼，还能帮助人更客观地认识真实的自己，克服自卑的心态，应付周围流言飞语和评头论足带来的压力，消除心中种种失落和不平衡，获得精神上的需求和满足。
温馨提示
畏惧面对现实的人是懦夫，接受现实更需要勇气。现实中，有些事情是我们不能左右的，但我们应该认识到，我们在左右不了现实时，可以左右自己对现实的态度。遇到令人不快的事件，特别影响到生活的重大事件，谁都会产生负面情绪，但若长期深陷其中不能自拔，非但无济于事，且危害自己的身心健康。如果我们改变态度，将每次的失意当做是考验和磨炼自己的意志力的机会，把它作为超越自我的一次机遇，那么，我们就会不再那么抑郁，甚至还可能感谢对方的行为使自己更加清楚了社会的沟沟坎坎，所谓“吃一堑，长一智”，挫折的经历会让人更加成熟，这同样是人生的资本。
减压良方
克服弱点就是要学习如何接受自我。我们不能将自己的弱点与自我想像的弱点混为一谈。当好自己的角色。
某报刊曾经登过一篇有关歌星蓝心湄的报道。在蓝心湄长达十几年的演艺生涯中，时时刻刻都为了构思新造型绞尽脑汁，她感叹地说道：“说起来真的很累，因为再怎么变，总有一天会走上绝路，而每一个人都眼巴巴地期待你下一步怎么变，似乎你就应该这样一直变下去……”
事实上，现实中的蓝心湄，喜欢普通的装束，然而为了迎合公众的口味，只好在不断变换造型的压力中生存下去。其实，在我们每个人的生活环境中，不是都同蓝心湄一样，有着同样的处境和压力吗？
我们生存于各种各样的工作环境中，常常忽略了“自己”的存在，因为我们总是满足别人的需求和愿望，忽略了还有自己。
也正因为有那么多别人的期待，所以才有了我们自认为责无旁贷的责任。责任是一条无形的鞭子。少年时，或许是因为我们在父母保护下，没有觉察到它的存在，但到我们有了独立生活的能力，走入社会之后，责任就一圈一圈地紧紧地缠在我们身上。
职责是每一个人应尽的义务，没有人愿意败坏自己的声誉，不愿意破产的人都必须尽职尽责。职责是一项不可推卸的义务或者叫“债务”。每一个人都应终其一生，通过不懈的努力和积极的行动来履行自己的义务，或者说说免除自己的“债务”。
职责伴随着每一个人生命的始终。从我们呱呱坠地到我们永别这个世界，我们每时每刻都要履行自己的职责和义务一对上司的职责和义务，对下属的职责和义务以及对亲属、朋友的职责和义务。凡是有人生存的地方，都有我们人类责无旁贷的职责，职责和义务与人们的生活是密切相关的。我们每个人，不论尊卑贵贱，男女老少，都只是一名普通的服务员，为了我们自己，还有他人的幸福。
很多时候，许多声音随时左右着你，“你应该努力读书”、“你应该去当医生”、“你应该结婚”、“你不应该辞职”、“你不应该在意别人的观点”，即使你隐约知道自己想做什么，这些外来的杂音却与你心中的想法“相背”，频频地和你的内在意愿作对。
如果你仔细回想一下，就会发现，走到今天这步，许多决定似乎都太仓促，时不时地就会产生自责。于是，内心的压力依然无法释解，即使是你在某个方面已经做得非常出色，甚至是十分成功，也依然觉得有压力。
“走自己的路，让别人说去吧。”不要被周围的纷纷议论和指责声所左右，认真想好自己认定要做的事，“做而不悔”，认真地做一回“自己”。完成自己的角色定位后，努力去行动。这样，生命才会放出异彩，生活才会充满趣味。
温馨提示
如果你为压力所累，你就应该细细想一想，你做的事情或工作是否非常适合于你，如果是非常适合你，你就充满信心地做下去。如果是别人期待的，也是自己非常感兴趣的，那么就应该“以此为乐”，压力也就不存在了。如果你的所做根本不适合你，那么，你更应该主动地不背任何包袱，找机会另谋他路。
减压良方
1．放慢说话的速度。也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还在翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
2．不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
3．不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。老板，也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
4．让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，啜茗，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
5．至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
忍耐一下没害处
做妻子的也许碰到过这种事，丈夫出去办事，但他事先应该给你打电话，或者在他回来后诚恳向你道个歉，然而这些他都没有做，你心里不免暗暗地怨他，甚至因不知丈夫到底干什么去了，而心生疑虑，一种不悦的情绪就会在心里弥漫，自己无端地窝火。于是你感到内心很沉重，压力自然而然就产生了。让我们来看这一幕：
听到开门声，李娜愤怒得真想跳起来把丈夫推出去。满满一桌饭菜都热了好几遍了，那可全都是丈夫爱吃的。然而丈夫丝毫没有意识到李娜的一番苦心，也早忘了今天是妻子的生日。
他的全部心思都在今晚的足球赛上，那精彩的临门一脚仿佛是他射进的一般。李娜真想在他眉飞色舞的脸上打上一拳。然而一个声音告诫她：“别这样，亲爱的，再忍耐两分钟。”两分钟以后的李娜，怒气降温了。“丈夫本来就是那种粗心大意的男人，况且这场球赛又是他盼望已久的。”她不停地劝解自己，而后起身又把饭菜重新热了一遍，并斟上两杯红葡萄酒。不知所以的丈夫惊喜地望着丰盛的饭桌，“亲爱的，这是为什么？”“因为今天是我的生日。”
丈夫愣了片刻后抱住李娜，“宝贝，真对不起，今晚我不该去看球。”李娜笑了，她暗自庆幸几分钟前自己强压住了怒火，没让它爆发出来。
李娜幸亏是压住了几分钟的火气，如果丈夫一进门就劈头盖脸地来上一通，哪怕是自己的生日，也免不了是一场争吵，尤其是李娜的丈夫这类比较粗心大意的男人，要是吵起来，后果还不知怎么样呢？
实际上，我们每个家庭当中，夫妻吵架，都是因为这些芝麻小事引起的。如果不能忍一时之气，大动干戈，那么家庭便不会安宁，更有甚者还会闹上法庭，这样不但双方的心理压力增大，还会给父母和孩子造成压力。所以学会忍耐，对家庭生活的幸福美满是极为有益的。
学会忍耐，并不是说说这么简单，这要从自己的涵养性上慢慢做起，能忍则忍。实际上，忍也是压力，是自己给自己施压。可是，为了家庭和睦，给自己施点压，也是值得的。这样，既照顾了别人，也照顾了自己，才会有前面李娜那种发自内心的庆幸：“幸亏没有发火。”
温馨提示
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
减压良方
高谈阔论会使血压升高，而沉默有助于降压，在没必要说时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。在冲动的时候给自己三分钟沉默的时间，做深呼吸。想想这件事情真的值得你发火吗？
换个角度看压力
在现实生活中要完全消除压力是不可能的。然而，压力的感觉在很大程度上是由个人认知决定的：同样一件事情，有些人认为是机遇、是挑战，而对另一些人则成了压力和负担。所以，要改变我们对某些事物的看法，重新评价整个事件，寻找新的涵义与积极的后果。例如，离婚对大多数人来说是一个很大的打击，但如果摒弃旧的传统价值观念，把离婚看成是一段不幸福、没有前途的婚姻关系的结束，当成是一个寻找新的、更令人满意的情感生活的机会，压力感就会减轻，用这种乐观向上的态度去面对今后的人生，也会大大增加成功与获得幸福的可能性。假如你感觉工作超负荷，整天疲于奔命，还是不能做好工作，那么，此时你应该改变一下自己的做法，用更有效的方法安排时间、把某些工作交给下属去做、将必须做的事情排出先后顺序等等。总而言之，最关键的是你对整个事情要有控制力，要始终保持冷静、有条不紊，压力才不会压倒你。
有这样一个故事：一位老太太生了两个女儿，大女儿嫁给卖伞的，二女儿嫁给晒盐的。为了两个女儿，老太太几乎天天愁，为什么呢？每逢晴天，老太太叹息：这大晴天，伞可不好卖哟！于是为大女儿愁。遇到阴天，老太太又唠叨：这鬼天气，盐可咋晒？于是为二女儿愁。以至于积忧成疾，病卧在床。两个女儿十分孝顺，到处访医问药，幸访得一智者，口授一计日：“晴天好晒盐，老太太应为二女儿高兴，阴天好卖伞，老太太该为大女儿高兴。如此转念一想，保你天天心情愉快。”老太太依计而行，果真变忧愁为欢乐，日渐心宽体健起来。
正如“横看成岭侧成峰”，事物总有两面性，关键是你如何看待它。当你在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。假如从某一角度来看，也许会引起消极的情感体验，造成心理压力，这时只要换一个视角，常会看到另一番景象，心理压力也将烟消云散。
生活中的许多问题需要我们换个角度去考虑。在遇到挫折和压力时，你可以这样问自己：“我为什么非要抑郁寡欢、愁眉苦脸呢？这能解决问题并有益于我的身心健康吗？”这样你就可以选择控制自己的情感了。
控制自己的情感，最重要的是要转变意识，纠正心理错觉。再想不开时，换个脑筋变一变，想开一点。
困境、难题、挫折、不幸，是不是生活的组成部分呢？是不是人人必需的“快餐”呢？是不是既会困扰自己，也会光顾别人，十分正常、合乎自然的事情呢？
如果你认为困境确实是生活的一部分，那么你在遇到它时就会沉住气，就能学会控制自己的情感。
温馨提示
一个成熟的人会以理智冷静的头脑看待问题，甚至是使人愤怒或无理的人或事。他能控制好自己的情感，不轻易放纵自己，不轻易避免压力，适应它，战胜它。这样他才能获得平和自由的心境，做一个快乐的人。
减压良方
当你发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时，你不妨把它再拣起来，比如集邮、下棋、打球等，兴趣虽然占用了一些时间，但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。
有压力才有动力
在做一件事之前，你是否有这样的感觉：“我能行吗？有那么多比我强的人呢。”很多人都因此而失去了一些重要的机会。其实，无数个人经验表明，你具有自己所不知的巨大潜能，而挖掘自我潜能的过程正是自我完善的过程。做一个善于挖掘自我潜能的人吧！
人的潜能一旦被挖掘出来，其作用是非常巨大的。在一次火灾中、一位上了年纪的妇女竟然能把一个大橡木柜子从三楼搬到楼下。火灾后，三个强壮的男人费了九牛二虎之力才勉强把那个柜子抬回到三楼原先的位置。这时再让这位妇女重来一次，她却怎么也搬不动了。
事情常常如此，人们在某种巨大压力的驱使下，能使自己的体力和耐力达到正常情况下决不能达到的程度。一个精神错乱的人，当他发狂时，为什么会有正常情况下所不可能的体力呢？就是因为人的身体具有潜在的能量。
一个人只要相信并在面临压力时开发自己的巨大潜能，就会具有超凡的智慧、文化和强大的精神力量。所以说，人人都需要压力。只能等压力来临，才能够有效地发挥潜能。需要压力固然重要，当压力来临必须要用一颗平静的心对待。因为内心的平静才能助你有效排除压力，化为动力。内心的压力和限制创造的环境，对创造性的发挥妨碍最大。内在的人际冲突则是内心平静的最大阻碍。内心平静能够使人坦然面对压力，内在和外在都会变得更美丽。比如某个女士，当她摆脱了隐藏的内心负担后，身体和脸部的紧张都消失了，变得更动人了。诚实和开放是通往内心平静的明确道路，是激发创造力的前提。
把握每一寸光阴，时时刻刻都能充分表现自己，深入和别人相处与发挥潜能有密切的关系。研究创造性的结果指出，具有创意的人能够把所有的精力集中于手边的工作和解决手头的压力。每解决一个压力，就让你增加一次经验，就给你成功增加一次机会。所以不要害怕压力，只能面临压力开发你的潜力，助你走向成功。做个善于掌握你的自身潜能的人吧！
温馨提示
对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
减压良方
暂将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气。可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，致使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
不要被自卑的心理左右
所有的人都有自卑情绪，不论你是达官政要、商界巨子、著名学者还是作家。因为所有的人在年少时都要完全依赖成年人，同所依赖的成年人相比，每个儿童都会感觉到自己无知无能。一般情况下，人到了青年期，自我认识变得敏感，经常会拿完美主义的理想化标准来衡量自己，然而这样又容易导致“自惭形秽”及“能力不如别人”、“相貌不如别人”的自卑情绪。但是，同是自卑情绪实际上有着本质的不同，一种是常态的自卑，一种是变态的自卑。
常态的自卑又称“自卑感”，它是一种正常的心理反应。变态的自卑则称做“自卑型人格”，也是心理障碍的表现。区别常态自卑和变态自卑的依据是：
1．背景事件不同
常态的自卑是在自己与具有可比性的人相比，确不如人之时产生；而变态的自卑是与毫无可比性的人作不切实的比较，注意力只盯在别人的优势方面和自己不足之处并加以夸大，以绝对主义的思维来考虑事件的结果。所以，无论事情难易总是作出“我不行”、“我无能”的结论。有时甚至毫无缘由、毫无根据、莫名其妙地产生自卑情绪。
2．时间长短不同
常态的自卑产生在事件的前后，一般作用的时间与该事件的意义、难度成正比，即事件的重要性及影响越大、难度越高，自卑情绪越强。变态的自卑则是经常性的自卑，“无能感”经常萦绕于心头，从而影响自己的生活。这种人看什么都是暗淡无色、悲观失望的，失败主义成为生活的基调。
3．效能性不同
自卑，容易动摇人对事业发展的信念，不敢相信自己能够成就什么事业。在这种人看来，一切成功的道路、一切诱人的成绩，和自己都是没有缘分的。
自卑，也严重压抑了人们聪明才智的发挥，使个性得不到真正的解放和全面的发展。
常态的自卑会转化为成长的动力，激励人奋发向上，充分发挥潜能，帮助人走向成功。变态的自卑则不能使人产生动力，反而被其深深地压抑，使人变得抑郁、沉默、胆小，以至于最后被自卑所压垮，做出令人意外的变态行为。
建议经常为自卑感所困扰的朋友们这样做：
1．重新审视自我
当自卑感袭向心头时，可以在一张纸的左面写出自己的优点和强项，右面写出自己的弱点和不足，不假思索地尽情罗列，然后再归类整理。这时候，你会发觉自己并不像以前想像的那么糟糕，自己还有许多可爱的优点长处。这样就会增强信心，砥砺斗志，把压力化作前进的动力，进一步完善自我。
2．学会肯定自我
常常感到自卑的朋友不妨读一读卢梭的（《忏悔录》，他的那种“我不比别人更好，但我就是我”的自信会使你深受启发。当我们确实不如别人时，对自己说，我会抓紧锻炼自我，走上自己的成功之路。当遇到挫折、心情烦闷时，对自己进行安慰：我已经尽我最大的努力了，只是面对的任务难度太大，吃一堑，长一智，有了这次宝贵的经历，相信下次我会做得更好。
3．学会放弃
必须放弃与他人不必要的比较，必须放弃自己力所不能及的追求目标，必须放弃完美主义的标准。在制定计划时要留有余地，运用“二八定律”来对待自己，即做的十件事中有八件做好了，就应该对自己满意。
当然，如果自卑心理已相当严重，甚至有变态行为倾向，那么光靠上述调节是不够的，简便有效的做法还是去看心理医生。
温馨提示
人是生而自卑的，但它有两个发展方向，也许化自卑为动力，也许被自卑压垮。而它的结果完全在于个人如何把握。常态的自卑与变态的自卑也并不是一成不变，常态的自卑如果高度沉积，在生活中屡遭挫折又不善调节，很容易转化为变态的自卑，而变态的自卑如果及时得到心理调节，也可使人走出生活的阴影，塑造出一个精力充沛的、自信满怀的新的自我。
减压良方
1．穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉漫在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服，自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
2．养宠物益身心。一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而达到消除因工作紧张而带来的精神压力的目的。
不要让弱点成为压力的根源
在生活中时常听到有些人说：“不行，我不适合干这个工作。”说这种话的人大都因为两种情况：一种是不明原因的推诿，他们不想干这个工作，所以才那样说；另一种则是认识到了自己的弱点，同时发现了这项工作确实是自己的弱项之所在，如果接受则对自己的压力太大，他们不干这个工作，也就避免了压力。我们的弱点给我们带来的麻烦并不只是这些，更为重要的是，它使我们受到心理上的压力和困扰，感到自己生活的不愉快。我们最好的办法就是克服它。不过前提总是你要认识到自，己的弱点，根本不知，克服也就无从谈起了。
要认识自己的弱点，就得在发现自己的弱点时，排除压力的强烈的干扰因素：我难道是这样的人吗？不，不是的。其实，在这时候，再欺骗自己就会使自己变得更加痛苦。要学会面对它，接纳它。
人的一生，谁都难免会有失误，谁身上都难免会有缺陷，谁都难免会遇上尴尬的处境。过于注重这些烦恼和不快，就会不可避免地产生种种压力。不如运用一些积极的方法，如自嘲、自信去弥补它，使失望和不满化解，使失衡的心理得到平衡。
温馨提示
弱点是导致我们害怕压力的根源，是我们产生心理困扰的根由。如果能了解自己的弱点，并正视它们，克服它们，或者避开自己的弱点，发挥自己的优点的话，压力一定会变成我们的动力。
减压良方
学会以信心、勇气和希望来面对困难。
1．不要逃避问题。
2．了解问题。
3．以发问的方式来检查问题。
4．寻找解决问题可能的途径。
5．选择方案并采取行动。
人生的失败并不是由压力造成的
生活中很多人对幸福的评价常以生活中的压力大小来决定。他们认为，有压力是不幸福的，觉得事情的理想状态应该是没有任何压力的。其实这是不完全正确的。如果我们有压力就认为一定是生活中出了差错，到最后我们就会将过量的精力放在感叹我们的命运上，然后对自己说：“如果我能去除我的压力，一切就会变得很完美。”
那是悲观者的怨艾。而乐观者会从另一个角度来看，会将压力看成是一种机会。
那已是他在一年里失去的第六份工作。北风呼啸的寒冬里，他窝在滴水成冰的小屋里，向朋友诉说自己的沮丧。
他拥有英语六级证书，第一家公司却认为他口语不过关，他是电脑二级程序员，第二家公司嫌他打字速度太慢；第三家公司，他与部门经理不合，他主动炒了老板；接着第四家、第五家……
他黯然地说：“一次次全是失败，让我浪费了一年的时间。”
朋友一直耐心聆听，此刻说：“讲个笑话给你听吧。一个探险家出发去北极，最后却到了南极，人们问他为什么，探险家答：’因为我带的是指南针，我找不到北。‘”
他说：“怎么可能呢，南极的对面不就是北极吗？转个头就可以了。”
朋友反问：“那么失败的对面，不就是成功吗？”
在瞬间，他如大梦初醒，彻底懂得了失败的宝贵。
所谓失败，是令你溺水的深潭，也是能为你解渴的甘泉。记住：失败的对面就是成功！
人生的失败并不是由压力造成的。试想，压力存在于每个人的身上，每个人都面临压力，难道每个人都失败吗？这是不符合逻辑和客观事实的。关键是你是否看清自己失败的真正原因。看清了，我们才能采取针对的行动。如果我们认出个性的某些特征是失败的指标，这些症候就能成为“反馈资料”，一路上指引我们达到创造性的目标。但是我们不仅需要“察觉出来”、“感觉出来”这些症候，我们还要把它们当做是“不需要的东西”，还要深切相信这些东西不会带来幸福与快乐。
没有人能忽略这些否定的感觉与情况，甚至具有成功型个性的人也会时常经历到。认出症候的面目并采取矫正的行动方针，才是解除压力之所在。
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首先要做的事情不是去观望遥远的将来，而是要做手边的清晰之事，因为为明天作好准备的最佳方法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
温馨提示
学会接受你无法改变的东西。有些问题是你控制的，最好是认识到自己缺乏控制力，而不去担忧，从而避免心理压力过重。
减压良方
当感受到压力时，用下面的话来帮助你，避免使用一些不好的处理方法。
1．我有足够的能力生活下去。
2．吸烟、酗酒和吸毒不能解决任何问题。
别为完美所累
追求完美和期望过高是一个人最容易形成压力的因素之一。现实不可能十全十美，人更不可能十全十美。追求完美只不过是自寻烦恼，因为过于追求完美容易导致失望，它总会使你觉得不够完美。况且这种想法其实是不现实的，也是人们身上所不该产生的压力来源之一。
一个人要想开一些，不要力争那些不现实的东西，既然你无论如何都得不到它们，那又何必自寻烦恼呢？完美仅仅是一堵墙，人们躲在后面以回避自己的现实能力，并以这样－句古老的谚语来掩盖自己的胆怯：“任何值得去做的事情都应该好好去做。”追求上进，这是一个积极的方面；但如果过于追求完美，有时甚至苛求他人与自己，那就会造成压力，就会产生消极作用。因此，对于这一点，我们应该把握好一个尺度。
同时，人们不切实际的过高期望也是造成过度压力的主要原因之一。人有追求目标，有信念理想是一件好事。但倘若不断地对自己期望过高，我们就会过分费力地驱使自己，就会永远对结果失望。从客观上分析，这种不切实际的自我期望常常与角色不明确和角色矛盾有关。因为不清楚别人对他的期望是什么，或因职业的一方面与另一方面经常冲突，人们常常陷入“应该”做什么的感情困惑之中。
“我应该研究这个领域，也应该涉足那个领域”，“我应该能在自己角色的这个方面和那个方面发挥有效作用”，“我应该能公正地对待A先生和B先生。”
这种不现实的结果就是对自己的表现永远不满意，永远不会从已经完成的工作中获得轻松之感。由于认识不到工作的局限性，因而缺乏准确的标准来衡量自己的成功或努力，最终妨碍自己发挥应有的作用。更进一步的后果将会导致这样的错误念头：“因为其他人不如我干得好或不如我的办法好，我要自己动手做一切，不接受别人可能与我一样好的建议。
期望值过高所造成的后果是不能正确地对待自己，也不能正确地对待别人，使自己与别人都会产生不必要的巨大压力。就多数时间里的多数人而言，在生活中有一定的发言权会缓解潜在的压力程度。大多数人在工作中部愿意自己有左右形势的权力，所发表的提高工作效率的建议和意见有人倾听。缺乏权力的感觉不仅会损害我们对地位和个人价值的意识，而且当我们认识到现存制度的缺陷并找到一条更好的解决办法时，却发现自己被忽视、被别人压倒，其伤心失望的程度可想而知。所以，减轻压力必须摆脱过分追求完美和不切实际的过高期望。
温馨提示
要记住世界卫生组织对健康的定义中，心理健康与躯体健康是同等重要的，你应当学会释放自己的压力，做一个真正健康、成功而快乐的人。
减压良方
1．学习如何放松紧张。
2．学会以平和的态度看事情。
3．学习把真正严重的事和只不过是令人感到挫折的事分开。
4．学会如何适应改变。接受生活中的真实，把目光放在长远目标与价值上。
学习说“不”。
在计算机公司担任程序设计师的王明觉得自己快要累垮了。刚26岁的他，能干且年轻，又是同部门中惟一的单身族，所以每逢加班赶工的紧急时刻，大伙儿都把希望放在他身上。例如，上星期三下班前，经理突然走过来，要他务必帮忙修改个程序。过了两天，同事阿辉请假，又好声好气地求他帮忙。王明觉得做人本来就该相互帮忙，于是通通答应下来，并且搁下手边的工作，全力以赴完成别人交代办理的事项。
也因为王明总是最佳的救火员，所以每个人渐渐都习惯了找他代劳，”反正他从不拒绝。“大家心里这样想着。
然而最近一阵忙碌下来，王明突然意识到自己有着习惯性的胃痛，而长期的熬夜赶工，也让自己的工作品质大打折扣，更感压力倍增。
今天下午，同事小王又晃了过来，要他帮忙分担一些工作，王明实在累得快喘不过气来，却又不知该如何表达，眼看着小王丢下文件，转身就要离去，王明心中慌乱焦急，到底该怎么开口说”不“呢？
你也有过这样的“不”字在心口难开的经验吗？
心理学家们发现，不懂得适时拒绝他人的请托，是工作压力的重大来源之一。为了要取悦别人，我们往往会忽视自己真正的想法，进而导致工作步调大乱，并且容易赔上心情，也赔上健康。所以，如果想要成为快乐有效率的上班族，就必须要学会说“不”的艺术。
那该怎么说“不”呢？
以下就介绍你六种说“不”的方法，好让你针对状况及对象，选择出最合适的应对之计。
1．简单而直接的“不”——
适用措辞：“不，我不想（要、做、去……）”
适用状况：简单地说“不”，但不表歉意。适用于别人恶意地想把他的问题推诿到你身上时，不过虽然你不用道歉，说的时候态度仍要温和。
2．了解的“不”——
适用措辞：“我知道这个工作对你来说很紧急，但是很抱歉，我真的无法帮忙。”
适用状况：表达自己了解对方的想法，接着表示自己坚定的拒绝，并且不愿意讨价还价。
3．解释的“不”——
适用措辞：“很抱歉，我没办法帮你，因为我今晚有重要的约会。”
适用状况：提供原因及说明，以表示自己“非不为也，是不能也”的心意。最适用于你心中想说“yes”，却真正有困难时。
4．询问的“不”——
适用措辞：“很抱歉，我现在无法帮忙，你有其他的替代时间吗？”
适用状况：传达自己有帮忙的诚意，并积极寻求替代方案，以帮助对方达成任务。
5．提案的“不”——
适用措辞：“我现在不能去，但是明天早上就可以，这样好吗？”
适用状况：这可不是打太极拳，而是适合使用在当你真的可以完成允诺的情况下，否则只会赔上信用，更会坏了别人的事。
6．重复的“不”——
适用措辞：重复不断地表达同一想法：“不行，我真的无法帮忙……”“不行，我真的无法帮忙……”
适用状况：当对方纠缠不休时，你可以用和缓但坚定的语气，像播放坏了的CD一样，重复说着同一句话，以表示自己坚定的决心。
温馨提示
需要提醒你的是在说“不”的同时，你一定要语言简短，语调温和有礼，对对方能够看得起你表示感谢。当然，最令人欣赏的同事，仍是有团队精神，愿意助入的，因此在学会说“不”之后，如果你从今以后就决定事事皆“不”，那么恐怕也矫枉过正了些。
减压良方
学会适当宣泄情感。不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对机体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛苦一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈程度的体育运动后，常会感到宣泄情感的意义。
追求的目标越高，战胜压力的力量就越大
如果你对你现在的工作或生活感到负担重，压力大，以致失去信心、缺乏上进心，那你最好对你以后或十年以后，拟定－个具体的计划。目标越大，眼前的工作就越显渺小。并且，－个人追求的目标越高，他潜在能量发掘越深，他的才能发展得越快。有无远大的目标，直接影响－个经营者能否充分地实现自我。
莱特兄弟并未受过正统教育，就是读高中也是中途辍学。但二人所具备的东西，却远远超过拥有学士头衔的大学生。那就是他们丰富的创意与远大的志向。在接触飞行创作之前，他们曾尝试过很多工作，但全告失败。最后他们开了一间规模很小的自行车行，从事修理及贩卖。然而，无论做任何生意，两兄弟始终对飞翔在空中的梦无法忘怀。不久，他们在自行车店里成立了风动试验场，开始实验机翼风阻的情形。
经过数年滑翔机的不断试验后，莱特兄弟便将引擎装置设在滑翔机上使其成为飞行机。1903年12月17日，是人类历史上值得纪念的一日，莱特兄弟商议，由掷铜板决定谁先坐上飞机，结果由弟弟奥威利先上。
上午10时35分，奥威利坐上已发出爆裂声的飞行机，他双腿伸直俯卧，并拉动引擎杆，飞行机顿时发出轰隆的巨响，起飞时排气管也发出怪声，直至它缓缓升高，在天空中摇摇晃晃，足足盘旋了20秒之后，才降落在100米以外的沙地上。
这就是人类最初的飞机，它的出现是人类飞行史上的一桩大事。人类自远古以来的飞行梦想终于实现了。自此以后，人类的双脚终于可以离开地面，向着无垠的星空飞去。
相反，那些胸无大志的商人，就只为眼前利益着想，贪图享乐、不思进取、嫉贤妒能、贪污受贿，致使下属的身心和才干受到压抑，纷纷离他而去另谋高就。商人没有远志也成不了大器。当然，“富豪”对他也只能是镜中月水中花。
对商人如此，对所有的人都一样。在事业道路上，有的人平平凡凡，庸庸碌碌地度过一生，有的人却在失败中奋起，在挫折中鼓足勇气。直到成就不凡的功业，全在他们抱负大小各异，定下的奋斗目标的远近不一。
丧失了远大的目标和抱负的人，不仅创业无成，守业也无望。一味贪恋安逸的人，不仅自己不曾创造出丰硕的成果，也可能将先辈的心血、他人的基业化为乌有。
温馨提示
你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标，这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有百分之五十可以立刻消除。”
减压良方
1．必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2．如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一支镇静剂。
3．消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4．每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
压力源于自己
“stress”（压力）一词来源于拉丁文，原本是困苦的意思。现在我们所说的“压力”是指我们对难以处理的形势作出反应时的内心感受和体验。
美国的压力管理大师保罗·高伯瑞博士指出：“压力”是一种感知，即认为某种情况超出了个人能力所能控制的范围。既是“感知”，则它即来源于我们的内心世界。而我们总是会犯一种常识性的错误，我们总感觉压力来自于外部环境，总是只注意到了外部因素，却往往忽视我们自己，而实际上它来自于我们自身。
让我们来看看卡兰德应对压力的心态：
有一次，卡兰德在澳洲的一个漂亮饭店里，看着游泳的朋友们在阳光下嬉戏，忽然有一种不舒服的感觉涌上心头。卡兰德告诉他们，自己怕晒黑，所以不想下水。朋友们笑着怂恿他：“不要因为怕水，你就永远不去游泳……”
阳光溅在他们水滑滑、光亮亮的肌肤上，他们像海豚一样骄傲地嬉戏着，而卡兰德其实不想躲在没有阳光的阴影里看着他们快乐而已。他觉得自己是个懦夫。
一个月后，朋友邀卡兰德到一个温泉度假中心，他鼓足勇气下水了。
卡兰德发现自己没有自己想像中那么无能，但他不敢游到水深的地方。
“试试看，”朋友和蔼地对他说，“让自己没入水中，看会不会沉下去。”
“你说什么？”卡兰德还以为他这个游泳高手故意开玩笑。
卡兰德试了一下。朋友说得没错，在我们意识清醒的状态下，想要沉下去、摸到池底还真的不可能。真是奇妙的体验。
“看，你根本淹不死。沉不下去，为什么要害怕呢？”
卡兰德上了一课，若有所悟。从那天起，他不再J怕水，虽然目前不算是游泳健将，但游个四五百米是不成问题的。
我们所处的环境中，某些事件可能直接导致压力。但是，我们的绝大部分压力来自于自己。自我产生的压力并非来自于工作等外部事件，而是通过你看待和理解那些事件的方式产生的。压力存在于观看者的眼中，并非存在于事物本身。它是一个内在的东西，它在你的双耳之间——你的思维中产生。压力的真正原因在于你如何看待和思考事物。压力的真正起因就是你自己。并不是每个人在同一环境下都会感到压力，承认这一点很重要。
温馨提示
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问：“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
减压良方
1．审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和、黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
2．同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
3．学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。惟有仔细倾听才不会产生疑问，从而远高诸多的不快与冲突。
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