睡眠是人类生活中不可缺少的一部分，人的睡眠能够给机体提供大量新鲜的空气，这是一个不用争论的事实，任何疾病呼吸到新鲜空气都会有所好转。人的大脑和神经中枢的充分休息、体力的恢复和新陈代谢的完成都需要在良好的睡眠条件下才能完成，要保证睡眠质量不仅需要有良好的睡眠条件，还要养成良好的睡眠习惯。坚持以科学的态度认识睡眠，以科学的方法安排睡眠，就完全可以把睡眠置于自己的掌握中，丢掉精神负担是完全可以轻松做到的。
睡眠是人类生活中不可缺少的一部分，每天人们都要把三分之一的时间用在休息睡眠上，这是人类生活的自然规律，任何人都不能违背这个规律。睡眠对人类有三大方面的作用，一是使疲惫的身体更新和恢复体力；二是使大脑的思维能量得到增长和补充；三是促进人体各机能迅速进行新陈代谢。
睡眠是自然界中一切动植物的普遍现象，人需要有足够的睡眠才能恢复自己的精力和体力。所有的动物也同人一样需要通过睡眠恢复自己的体力，植物一年一次的休眠也是进入睡眠状态，它也是要使自己得以补充水分和养分。总之，任何人的体力恢复、思维能量的增长、新陈代谢的迅速完成都需要通过睡眠来解决，这是谁也改变不了的自然规律。每个人都应该在思想和行为上注意睡眠、重视睡眠，注意选择科学的、健康的睡眠方式和方法。这会对你的身体健康产生重大影响。
很多医学工作者通过长期的研究发现，人在睡眠时的呼吸和不睡眠时的呼吸有很大的区别，睡眠时的呼吸更均匀、更自然。科学实验家们还认为，新陈代谢的完成需要大量空气中对人类健康有益的物质，这些物质都是存在于新鲜空气中的。人在睡眠时需要大量的新鲜空气，所以保证良好的睡眠首先是需要提供新鲜的空气。还有一些科学实验证实患有肺部疾病的人长期在露天的具有新鲜空气的环境中睡觉病情会有明显好转，其实这是一个不用争论的事实，任何疾病呼吸到新鲜空气都会有所好转。想使睡眠时有充足的新鲜空气，首要的方法就是保持卧室的空气流通，达到同自然空气一样的效果。要选择空间比较大的房间做卧室，而且南北方向都有窗户，空气形成对流，使室内空气永远保持着从室外进来的自然风。如果卧室不具备完全通风的条件，那就把床铺放在窗户下面，尽可能地让外面进来的风直接吹到你的脸上。如果你的卧室连这种条件都达不到，唯一的办法就是另找房屋，更换卧室。别的条件都可以放宽，最重要的是保证卧室能通风换气，这是保证健康睡眠的首要条件。
人的大脑和神经中枢的充分休息、体力的恢复和新陈代谢的完成都需要在良好的睡眠条件下才能实现，要保证睡眠质量不仅需要有良好的睡眠条件，还要养成良好的睡眠习惯。长期以来，人类总是在白天工作、夜间休息，这已经成了人类的自然现象和生活习惯。人类普遍认为夜间的睡眠质量远远高于白天，但仍然有人常常违背这种自然现象，把黑白颠倒过来。在这个灯红酒绿到处都是娱乐场所的世界里，有人会通宵达旦寻欢作乐，长期下去，会使自己的睡眠严重不足，使大脑和身体不能得到充分的休息，人体的机能不能很好地新陈代谢，必然使自己的身体受到严重损害。
影响人类睡眠健康的因素不仅仅是睡眠条件，人的精神思想给人类睡眠带来的影响更为重要。即使卧室内有良好的通风条件，有适宜的温度和舒适的床铺，你躺在那里闭上眼睛却久久不能入睡。虽然你躺在床上的时间很长，但你的大脑始终没有进入睡眠状态。这样的睡眠对于恢复体能毫无意义，所以要保证有良好的睡眠还必须依靠精神意识的帮助。首先要带着自信上床，要想到我一定能睡好，早上起来我又是一个精力充沛、身体强壮的人；第二要带着高兴愉快的情绪上床，人的睡眠不好，最主要的是精神原因。带着忧愁、恐惧、烦恼、愤怒情绪的人是不能进入睡眠状态的。所以人在睡眠之前，要作精神方面的准备，要在自己的脑海中深深地意识到睡眠对你的重要性，要把一切不愉快的情绪通通从大脑中赶走，相信自己能马上进入睡眠状态。
第三要坚持定时入睡、定时起床的习惯，把每天上床、起床的时间保持在同一时间上。如果患有失眠，最好认真作一次检查，看一看是神精原因还是其他原因造成的。
坚持以科学的态度认识睡眠，以科学的方法安排睡眠，就完全可以把睡眠置于自己的掌握中。保证良好的睡眠是获得健康最简单、最自然的方法，当然也是最容易办到的。保证有健康的身体，不需要复杂的知识，也不用进行深入研究，更不需要太多的精力和体力，主要是在思想上有坚定的信心，在精神上有顽强的毅力，用坚定的信心来保证自己始终有旺盛的精力和体力，用顽强的毅力改掉一切不良习惯，你的身体就会越来越好。
华莱士健康箴言
睡眠占了人生三分之一的时间甚至更多，人的精力和能源会在睡梦中复原，人心里的伤痛也能在梦境中痊愈。所以要创造良好的睡眠环境，保证高质量的睡眠。千万不要认为睡眠是在浪费你宝贵的时间，更不要牺牲睡眠的时间去做你认为更重要的事，那样做的结果只能是本末倒置，得不偿失。
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