心包经当令时辰为戌时（19:00~21:00），此时段要保持心情愉快。不过，此时段不宜做剧烈运动，否则容易失眠。此外，这个时间段是看书的最佳时间，同时也是全天体重最重的时候。
心包经为心服务
中医所说的心包就是心外面的一层薄膜，能够代心受过，替心受邪，即外邪侵犯人体时它要代替心去承受侵袭。因为“心为五脏之大主”，“心主神明”，心就相当于身体之国的君主，所以有什么病灾危难的当然要由心仓之臣来替心君承受了。
从现代解剖学来说，心包经在人体循行的路线有前臂内侧皮神经，所以刺激心包经可以治疗沿经皮肤的感觉异常等病症。另外对冠心病、心绞痛也有很好的疗效，这些都是经过临床病例和实验研究证明过的。
那么，如何才能保护心包呢？中医认为，在每日的戌时，也就是晚上的19点到21点之间，这个时段是心包经最为旺盛的时间，这时可以清除心脏周围的外邪，从而让心脏保持良好的状态。
此外，在戌时，一定要给自己创造一个安静的环境，以利于自己入眠；不要进行剧烈的运动，否则容易失眠；晚餐则避免过于肥腻，否则易恶心烦闷。
专家问答
问：我朋友患有心律不齐症，现在安有起搏器。请问他这种情况，在按摩心包经穴位时需注意什么？
答：在按摩心包经时，不要给予重刺激，只要轻轻揉捏，感觉舒服即可。
内关穴是心脏的家庭医生
无论是针灸临床还是防病保健首推的就是心包经上内关穴。肉关穴有“宁心安神、理气止痛、和胃降逆”的作用。鉴于它的这些功用，它的主治范围为心脏系统疾病、胃肠不适等。那么，如何取穴呢？手掌朝上，在腕横纹上2寸（同身寸），当握拳并且手腕上抬时，就能在手臂中间看见两条“筋”，内关就在腕上2寸两筋之间。
首先，刺激内关穴，可以很好地调节心律失常。只要不影响工作学习，按摩内关穴随时可以进行，按摩时间最好以每天2分钟为宜，按揉力度适中，不可过大，直到穴位处有酸胀感即可。
内关作为冠心病的日常保健穴位之一，据我们的长期治疗经验-，发现经常按揉内关穴，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。有人在按揉之后再进行与原来等量的运动，疲惫感和心跳均好于没有进行按揉的时候。
在打嗝时，可用拇指指腹按压该穴位。按压时，拇指采取一压一放的方式，这样很快就会止嗝。此外，在发生呕吐时，也可以用这个方法止住呕吐。内关穴之所以既可以止嗝，又可以止吐，就是因为它们的病机相同，都属于“胃气上逆”之症。胃气本来应该向下，正所谓“脾主升清，胃主降浊”，如果胃气不降反升，浊气上泛，就会产生打嗝、呕吐等症状。
专家问答
问：我每天早上起床后就感觉心慌，而且还伴有大汗淋漓的症状，我该怎么办？
答：这与心脏有关联。在每天入睡之前，你可以揉揉肾经上的复溜穴，此穴专门用于调节汗液分泌。然后再揉揉心包经上的劳宫穴和内关穴。中医认为，汗为心之液，因此还要揉揉心经上的少海穴，这样结合起来才会对你的病症起怍用。
劳宫穴健心法
在人们生活中，“疲劳”一词意味着精神疲惫、身体倦怠。肉体的疲劳，经适当休息，即可恢复；然而“心”的疲劳，由于其是精神上的一种抑郁状态，因此常导致失眠、神经衰弱、全身疲乏无力和胃肠疾病。
当然，体育锻炼和体力劳动有时可缓解精神上的疲劳，但指压劳宫穴是一种简便易行的方法，可使焦虑、抑郁、疲劳的心情得到舒展。
劳宫穴在哪儿呢？伸平自己的手掌，中指与无名指指缝下与掌纹相交处，就是劳宫穴。劳宫穴是一个真正可以养气血的大补穴。
当你感到心情焦躁，精神疲惫时，可用对侧拇指反复按压或揉搓劳宫穴，也可以握拳用同侧的中指或无名指压迫劳宫穴，或手里不停摆弄核桃之类的东西，不知不觉就可以使心绪得到缓解平静。
劳宫穴是心包经上的火穴，换言之，它总是给你生着火，给你补能量。中暑、晕车时，赶紧揉按劳宫穴就会取得显著效果。
专家问答
问：有没有简单易做的滋补心包经方法？
答：当然有。下面向大家介绍一种简单易操作的方法：用拇指对接中冲穴，如掐诀状即可。身体姿势没有一定之规，可以坐，也可以卧，如果想加意念，则可以选择存神意守膻中穴区，口中津液满时可以缓缓吞下。结束时，双手握拳，中指点按掌心劳宫穴。
急性心绞痛的克星
急性心绞痛危害性甚大，如果治疗不及时，可能危及生命。不过，在心包经上，有一个穴位是急性心绞痛的克星，那就是郗门穴以及膻中穴、内关穴。
郗门穴位于腕横纹上5寸处，一般人都很难揉到这个穴位。当然，你可以让他人来帮你按摩此穴。
郗门穴是心包经上的郗穴。由于郗门穴都是用来治疗急性病的，因此，按摩郗门穴不仅能治疗急性心绞痛，还可以治疗急性乳腺灸。
当急性心绞痛发生时，除了吃药，还要马上去揉左手的郗门穴。如果你有冠心病，那就更应该每天按揉此穴。如果持之以恒地按揉，对治疗冠心病有一定效果。
有些人说，用手拍打穴位处是否可行？当然可行，拍打穴位也是一种方法。众所周知，刮痧是一种简单实用的治疗方法。其实，拍打也是一种简单实用的治疗方法，可简称为“拍痧”。只要能出痧，任何方法都可以。
专家问答
问：据说常吃牛肉可以养心包，是这样吗？
答：是。中医认为，牛肉具有补肾壮骨、强健心包的作用，尤其是小孩在成长期常吃牛肉，可以使其筋骨愈加厚实。
健康快乐离不开心包经的支持
心包经的保健防病作用十分显著，如果经常敲打心包经，就可以达到延年益寿的目的。
心包可以扫除郁闷情绪。当你郁闷难耐时，可以通过鼓掌来达到消解愁闷的手段。之所以鼓掌具有如此神效，是因为手掌中央有心包经、肺经、心经通过，因此，当鼓掌时，就可以刺激心包经、肺经、心经。所以大家平时可以多鼓掌，这样既可以为他人加油鼓劲，还可以让自己变得更加愉快。
当你因某事而出现紧张、心慌时，只要通过握拳振臂这个动作就可以缓解自己的紧张情绪，使心情恢复平静。握拳时中指尖上的中冲穴正好点按在劳宫穴上。从中医理论来看，这个动作无意中刺激了心包经上的众多穴位，从而激发了心包经的能量，最终使人心情大好。
中冲穴位于中指末端，是心包经的终端。中冲穴有一个特效，当发生心绞痛时，可以通过指压此穴达到救急的目的。此外，如果对中指尖持续刺激5分钟以上，就可以明显改善失眠的状况。
专家问答
问：在心经和心包经上刮痧时，应采用什么顺序，是由上往下吗？
答：是。其实，不管是心包经还是心经，或者其他经脉，刮痧都是从上向下顺着刮。
附一：滋补心包经的常见特效食物
中医认为，以下食物可滋补心包经：
水果类：橘子、龙眼。
蔬飞类：竹笋、苦瓜。
肉食类：鸡肉、牛肉、羊肉。
综合类：黑豆、赤小豆、燕麦。
推荐食物及食谱
牛肉
牛肉味甘，水牛肉性凉，黄牛肉性温，入心包经、脾经、胃经；具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效；主治脾胃虚弱、气血不足、虚劳赢瘦、腰膝酸软、消渴、吐泻、痞积、水肿等病症。
土豆炖牛肉
【材料】牛肉500克，土豆250克。
【调料】料酒、大葱、姜、花椒、八角、盐、味精、植物油各适量。
【做法】
1.将牛肉洗净，切块，用开水稍烫捞出；土豆洗净，去皮切成小块，用清水浸泡备用；姜切片；葱切段。
2.锅内加底油烧热，放入牛肉炒去表面的水分，然后加入清汤和调料，用大火烧开，撇去浮沫，转用小火，烧至八成烂时，再放入土豆块继续炖，烧至土豆入味并酥烂即可。
【功效】健脾养胃，强筋壮骨。
三丝牛肉
【材料】牛肉碎150克，木耳、胡萝卜、菠菜各50克。
【调料】蒜末、香油、酱油、糖、植物油、盐各适量。
【做法】
1.将牛肉碎用蒜末、香油、酱油、糖腌半小时。
2.将木耳泡发，洗净，切丝；胡萝卜洗净，切丝；菠菜择洗干净。
3.锅加油烧热，入牛肉急炒至八分熟取出，余油加入少许蒜末后续炒木耳、胡萝卜片刻，再入菠菜同炒，最后加牛肉丝烩炒，加糖、盐、酱油调味即可。
【功效】补脾胃虚弱，防中风偏瘫。
牛肉末烧豆腐
【材料】北豆腐200克，瘦牛肉150克。
【调料】植物油、葱花、盐、糖、料酒、水淀粉、鸡精、清汤各适量。
【做法】
1.将豆腐切成小块，用沸水焯一下；牛肉洗净，去筋，切成末。
2.锅上火，加油烧热，放葱花、肉末煸炒，放豆腐，加盐、糖、料酒、鸡精、清汤，开锅后点入水淀粉勾芡即可。
【功效】补脾健胃。
赤小豆
赤小豆性平，味甘、酸，具有利水消肿、解毒排脓的功效，主治水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹、痈肿疮毒、肠痈腹痛等病症。
赤小豆冬瓜汤
【材料】排骨500克，冬瓜500克，赤小豆50克。
【调料】姜片、盐各适量。
【做法】
1.排骨洗净，斩成段状，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水。
2.冬瓜洗净，去皮，切成块；赤小豆洗净，用清水浸泡半小时。
3.瓦煲注入适量清水，放入排骨、冬瓜、赤小豆和姜片，加盖大火煮沸．改小火煲1.5小时，加盐调味即可。
【功效】健脾利湿，散血解毒，利尿消肿。
赤小豆粥
【材料】大米100克，赤小豆50克。
【调料】盐、鸡精各适量。
【做法】
1.将赤小豆、大米淘洗干净。
2.赤小豆、大米放入锅内，加水适量，置灶上，用大火烧开，移小火煎熬成粥时，停火。
3.在粥内放盐、鸡精即可。
【功效】健脾利尿，清热解毒。
赤小豆玉米饭
【材料】赤小豆50克，玉米50克，大米100克。
【做法】
1.把赤小豆、玉米、大米淘洗干净，去泥沙。
2.先把赤小豆、玉米放入锅内，加水400毫升，煮沸，用小火煮30分钟待用。
3.再把大米和上述已煮好的赤小豆、玉米同放电饭煲内，加水适量，如常规煲饭，将饭煲熟即成。
【功效】利水除湿，降低血压。
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