眨眼催眠术
眨眼催眠术可以说是生活中最易实践的催眠术了。这种催眠术不仅不需要专业的催眠工具，而且非常便于初入门的催眠师施用。不仅如此，这种催眠术还便于操作，催眠效果也相当显著。
有节奏的眨眼，也能让你“睡”的很甜
这种催眠只需用实施催眠的人，也就是初级催眠师在自己的周身找到一个受术者，这个受术者虽然也有一定的选择，但是通常来讲，一般大众都可以找来做这种催眠的受术者。比如催眠师的朋友或家人，当然如果符合以下要求就更好了。
眨眼催眠术最适用的受术者是那些难以把自己的注意力集中到睡眠这一概念的人，也就是说这一催眠的最好的受术者就是一些无法让自己进入睡眠状态的人。
找到受术者后，这种催眠术要求催眠师做的事情并不复杂，它只需要当催眠师正面受术者数数，然后告诉他们睡吧，睡吧，之后神奇的催眠就会发挥其神奇的力量。接下来我们就一起看看这种催眠术的具体催眠过程吧。
第一步：请受术者以最舒适的姿势坐在椅子上。而你自己作为催眠实施者则需要站在受术者面前，然后告诉他你希望他尽快入睡，但你并不要他马上闭上眼睛，进入睡眠、澄清思想，你只需要他看着你的眼睛，先来听你数数。
这时你需要则看着受术者他的两眼中间，然后告诉他，你每数一个数字，就需要他受术者就相应地睁眼、闭眼一次。例如，你数过一之后，受术者就需要先闭上眼，然后再睁开眼。接着你数二，受术者就需要再次重复睁眼和闭眼的动作。当然你数数的间隔也一定要缓慢、安静，而且每当受术者他睁开眼睛的时候，你都需要确保他还在看着你的眼睛。这样，你就能确保他的注意力没有被分散。
第二步：接着慢慢地数数，同时注意观察你的受术者。渐渐地你会发现他睁开眼睛所需要的时间会越来越长。这时，你就需要适应他的节奏，数的越来越慢。直到你发现他已经不再睁开眼睛，只有眼睫毛会随着你的声音上下移动。这时候，你的催眠工作就已经基本完成了。
第三步：完成了前两步催眠，你就不再需要这时候，你的催眠工作就已经基本完成了机械地数数了，接下来你要做的就是用相同缓慢的节奏、轻柔的声音告诉他：睡吧，睡吧。你困了，你想睡觉，你已经快要睡着了……你睡得很甜、很甜……你睡得很深……睡吧，睡吧……
第四步：受术者出现了上述表现就说明他由于已经进入了浅睡眠状态，这时受术者的头会因为他所处的这个状态而向前倾斜。这时候你就可以一边用声音对其进行暗示，一边用手抚摸他的额头、太阳穴和面部。直至目标对面进入深层睡眠。
完成了上述四步，一次简单的催眠就完成了。通常情况下许多人在你数到20的时候就会进入睡眠状态，所以这个方法真的是简单易行又有效，不妨试试吧！
表盘催眠法
表盘催眠法不需要特定的催眠对象，普通大众就完全可以了。催眠大师们经常在舞台表演的群体催眠中使用此方法。
小小的表盘，却有无限神奇的魔力
但是这种催眠法却需要特定的催眠工具。但是你也不要被这个吓到，因为它真的是一个十分容易做的小道具。
小道具的制作过程是这样的：取一张直径30厘米左右的圆纸板，用黑色字迹的笔在上面画出像钟表表盘一样的12等分，分别用数字1~12注明。字体要大而清晰。这真的就像我们童年时在手上画得小表呢，只不过是大了很多。
做完了道具，催眠师就可以进行催眠了，让我们来看看具体的操作过程吧。
第一步：请受术者把表盘平端在面前，表盘正面朝着自己。催眠师则在这时候告诉受术者具体的操作过程，提醒他们在做的过程中一定要全神贯注，精力集中。这一点很重要，因为如果受术者没有集中注意力，就不会产生催眠效果。
第二步：让受术者看着表盘上的数字一，深吸一口气，大声说出睡觉两个字，然后吐出胸腔内的气息，快吐尽的时候再喊一声睡熟。
第三步：让受术者把视线转移到数字二，深吸两口气，大喊两声：睡觉睡觉。然后吐出胸腔内的气息，快吐尽的时候再喊两声：睡熟睡熟。把视线转移到数字三，深吸三口气，大喊三声：睡觉睡觉睡觉。然后吐出胸腔内的气息，快吐尽的时候再喊三声：睡熟、睡熟、睡熟……如此依序而进行。随着刻度增加，出错的几率也会增加，并且会让人觉得很疲惫。不得不说，这可真是个力气活啊。让人感到疲倦、厌烦、想要结束这一切。这是谁的发明，真是折磨人。可是不能不承认呢，体力劳动者的睡眠总是好过脑力劳动者。
第四步：催眠师在受术者专注于数刻度的时候，就要适当地运用困惑机制。再一次在受术者的耳边低语：一直盯着表盘的眼睛累了，感到疲倦了。已经看不清表盘的刻度了，需要休息了。闭上你的眼睛，让你的大脑也随之休息吧，不要再想刻度盘上的数字了，那让你很疲倦，让你的身心都进入睡眠吧。睡吧。进入睡眠吧。
催眠者在进行这些暗示的时候，声音一定要轻，以免分散受术者的注意力，同时注意观察他的反应。如果观察对象表现得很困倦，就暗示他睡觉。当观察对象的表盘滑落，就表示你已经成功的催眠了。
音乐催眠法
在催眠法中，随处可见音乐的身影。只是，大多数时候都是以背景的方式呈现的，在催眠师轻轻的耳语中，通常伴随着轻柔舒缓的轻音乐。只有旋律没有歌词的轻音乐很少会直接唤起受术者的注意，再加上作为背景的音乐声音十分小，所以受术者会忽略它的存在。但事实上，即使是作为背景，音乐的作用也是不可小觑的。轻柔舒缓的音乐会在不知不觉中放松受术者的神经。引导他们的内心趋于平静，从而进入睡眠状态。
但在音乐催眠法中，音乐可就是主要的道具了。在这种催眠方式中，催眠师要让受术者的注意力集中在音乐上，这样受术者的意识层面被占领，其潜意识层面则处在不设防的状态，催眠师就可以通过语言侵入受术者的潜意识，让他进入睡眠状态，从而成功催眠。
下面我们不妨一起来看看音乐催眠的具体步骤：
第一步：选择音乐。
音乐的选择十分重要，虽然不是一定要柔和舒缓的轻音乐，但是也要以能让受术者放松神经为准则。此外，音乐的声音相对较大，要让受术者把注意力都集中在音乐上。然后，像所有的催眠过程一样，让受术者采取最舒适的姿势躺着或坐着。简而言之，就是以一种最容易进入睡眠的姿势开始聆听音乐。
第二步：当受术者集中注意力聆听音乐的时候，催眠师就要开始进行语言暗示了。
催眠师在这里的语言暗示相对复杂，不像前面两种催眠方法一样只需要不断暗示的受术者可以进入睡眠了。说到这里，不知道初学催眠的你是不是有点小兴奋。具体来说，这里的语言暗示可以分为三个阶段。
（1）要提醒受术者放松。
比如说：躺的越舒服越好，尽情聆听这美妙的旋律，这旋律是如此之美，仿佛渗入了你周身的每一个细胞，让你的肉体不断地被舒缓放松，仿佛和你的灵魂一样轻，这旋律也渗入了你的灵魂，让它脱离你的肉体，仿佛去了音乐中的美丽的人间仙境，让你的周身都放轻松吧，让他脱离这沉重，让它变得很轻、很轻。
（2）要暗示受术者进入睡眠状态。
比如说：随着你身体越来越轻松，你会觉得困倦了，你会想抛开沉重的肉体，你想进入睡眠的状态。你的眼睛已经闭上了，你的大脑已经停止思索了，那就睡吧，睡得感觉真的很美好，让自己进入睡眠吧。
（3）让受术者从浅层睡眠进入深层睡眠。
比如说：均匀的呼吸，睡吧……享受这美好的旋律，它正把你带入香甜的梦乡。带入梦中的仙境。它抚慰你的神经，你的身心，让你觉得一切凡尘之事都已经离你远去了。进入梦中的世界吧。深呼吸，睡吧……让音乐的旋律渐渐离你远去，你已经进入到深度的催眠状态，按照我告诉你的去做，深深的入睡吧。
第三步：随着受术者渐渐进入睡眠状态，催眠师就要渐渐的调小音乐的音量，以让受术者的思维从音乐的旋律中脱离出来，进入纯净的睡眠。催眠师这时也要不断的暗示受术者他已经进入了深度的睡眠。
如果音乐被关掉之后，催眠者没有反应，就表示他已经被催眠了。
糖果催眠法
讲完了音乐催眠法，我们紧接着再来看看操作过程与之十分相似的糖果催眠法。这种催眠法是以糖果作为道具，让受术者沉浸在糖果的甜味中，催眠师同样运用语言暗示的力量侵入受术者的潜意识领域，引导他进入睡眠状态。
我们都相信美好的音乐确实能够让人放轻松，让人沉浸其中，享受美丽的旋律，甚至能够影响人的思维、影响人的命运。可是一块普通的糖果能有这么神奇的功效吗？它能够让人进入睡眠状态吗？
答案是肯定的，一块小小的糖果确实能够起到催眠的神奇效果。实际上，任何一种感觉都可以成为引发催眠的通道。例如音乐催眠法运用的是听觉，表盘催眠法运用的是视觉，糖果听觉法运用的是味觉。
当然了，就像音乐对于那些能够欣赏其旋律和美的人更容易起作用一样，迷恋糖果的甜味的人更容易被此种方法催眠。因此，这种方法对于儿童特别有效。
下面我们详细地介绍一下糖果催眠的步骤：
第一步：选择糖果并让受术者吃下去。
糖果要选择硬糖，柠檬糖或者薄荷糖之类的口感较好的糖果均可。最好是让受术者采取最舒服的姿势坐在靠背椅子上。把糖果递给他之后，告诉他糖果要放在嘴里慢慢地被融化，不要嚼也不要咽下去。因为只有在嘴里慢慢地被融化，甜味溢满整个味觉器官，受术者才能充分地体会这种甜味。
第二步：对受术者进行催眠暗示。
在受术者开始品尝糖果的美味的时候，身为催眠师的你就要注意集中精力去用语言影响你的催眠对象了。这个过程与音乐催眠法十分相似。只是在最开始的阶段你还要提醒他把注意力集中到嘴里的糖果上，因为糖果给予他的刺激有助于进入催眠状态。
第一个阶段：暗示他用心品味糖果的味道。
当你用最舒适的姿势坐好之后，闭上你的眼睛，用心去体会你嘴里的糖果的甜味吧，这种甜味是那么美好，经过了那么多忙碌的日子，你终于有空闲去用心品味这久违的甜蜜的感觉。让这种味道浸透你的全身，用心去体会吧。
第二个阶段：用更轻柔的语调提醒他放轻松。
暗示受术者：“你是如此的享受这糖果带给你的甜蜜的味觉享受，它仿佛让你整个人都沉浸在了这种甜蜜的感觉之中，这种滋味让你非常舒服，让你觉得非常的轻松，仿佛卸下了身上沉重的生活的压力，又回到了无忧无虑的童年时代。你现在感觉很轻松，现在随着这种感觉让自己尽量的放轻松吧。让你的思绪自由地飘荡，让所有的想法自由的来去，静静的放松吧。让身心都安宁下来，深吸一口气，再慢慢的吐出来，放松吧……放松你的身体……放松你的灵魂……”
第三个阶段：暗示他进入睡眠状态。
接着暗示受术者：“糖的味道多美啊，让糖的甜味渗透你的身心。让放松的感觉也渗透你的全身，把一切都放下来。让糖的甜味带你进入甜美的梦乡。睡吧……伴随着你轻盈的呼吸声，伴随着这令人沉醉的甜味。睡吧……进入甜美的梦乡吧。”
第四个阶段：引导他进入深度睡眠。
暗示受术者：“让糖的甜味弥散开来，渐渐的融化消失，你也随之进入了深度睡眠状态。让你的意识挪到一边。让他离开你吧。把你的潜意识凸显出来。按照我告诉你的去做。深深地睡吧……深深地……”
糖果催眠法不仅可以用于儿童，对于成人也一样适用，它不仅可以用于个人，也适用于集体催眠。
明亮的灯光，也能成为催眠大师的工具
光影催眠法
光影催眠法是利用光与影的交替、闪和进行催眠，这种方法非常神奇，完全不需要催眠师进行语言暗示，它需要的是精神暗示。
光影催眠法可以分为以下几步：
第一步：让受术者坐在一盏打开的非常明亮的台灯面前，闭上眼睛，头向后仰。这样，受术者的颈部肌肉就能够持续的处在一种紧张的状态。而眼部还是能够受到光影的影响。对于这一点，我想并不会产生什么疑问。因为在开灯的房间里，即使你闭上双眼，眼前也还是会被一片暗红色笼罩。
第二步：催眠师这时候就盯住受术者的头顶。然后把注意力集中在你想要给出的暗示内容上就可以了。你完全不必说出来，只要认真地全神贯注地去想象受术者渐渐的放松全身，渐渐地意识疏离，渐渐地变得很困倦，渐渐地呼吸均匀，渐渐地进入了睡眠的状态，并最终陷入熟睡。
第三步：催眠师把手放在受术者的眼睛前方5厘米的地方，遮住灯光光线，这样他的眼前就会由暗红色变成漆黑一片。然后再做短暂的停留之后，迅速的抽开你的手。让受术者的眼前回复到一片纷乱的红色。这样遮住视线、抽离手掌的过程做几个回合，时间大约是3分钟。停留的时间要长短不一，但是要保持一定的光亮——阴影交替节奏。
第四步：催眠师作用的范围开始从眼部扩大到整个面部，用双手在靠近受术者的面部的地方做拂拭的动作。偶尔可以触碰到他的额头和面颊。但这个时候的重点仍然是眼部，用你的手指忽开忽合的在他的眼前移动，忽而出现，忽而拿开。可以用双手，也可以单手进行。这样重复几次后，会产生非常明显的催眠效果。这之后，手部的作用范围再一次扩大，从面部的拂拭扩大到肩部、胸部和腹部。这个时候，手部要尽量贴近，但是不能够触摸到他的躯体。
在进行过以上的这几步之后，催眠者基本上就完成了催眠，这时候要注意观察受术者的反应。如果受术者眼皮出现明显得颤动，头开始向前倾或者向后仰去。就表示他已经开始进入睡眠了。
在这个时候，你可以像前面介绍过的方法一样，在他耳边进行语言暗示，帮助他进入更深层次的睡眠。也可以继续手的拂拭动作，同样也可以起到让他进入深度睡眠的目的。
丧失平衡法
在你肢体无法平衡那一瞬间，
你才真正被催眠
丧失平衡法是一种比较常用的催眠方法，它因著名的催眠师基尔·波尼而闻名。在基尔·波尼的表演中经常会用到这种方法。
我们可以把丧失平衡法大致分为以下几步：
（1）让受术者和你面对面地站着，四目相对，让他集中注意力凝视你的眼睛。
（2）把你的左手放在受术者的肩上，让他的身体前后左右的摇摆。用右手拉起他的左手，让他的左手自由的垂落下来。等到受术者的肩膀松弛下来之后，把左手从他的肩膀拿下来。继续让他做前后左右摇摆的运动。
（3）拉起他的右手再放下来，暗示受术者现在他已经放松下来了，把你的左手放回他的肩膀上，继续让他做前后左右摇摆的运动。
（4）等到受术者完全进入状态之后，对受术者进行暗示，暗示受术者，他现在需要保持绝对的安静，不能动也不能说话，也不用点头来配合你。他现在不需要做任何主动的事，只要按照你的指令去做就可以了。告诉他，他接下来，将体验到一场非常有趣的经历。
（5）把你的右手举到受术者眼睛上方约15厘米处，让受术者抬眼就能看到你小拇指的指甲。接着对受术者进行暗示，暗示受术者，他现在要将他所有的注意力都集中在你小拇指指甲的这个固定点上，告诉他，要把全部的注意力都要集中在这个点上，绝对不能挪开一点自己的视线。继续暗示他，只有他把自己所有的注意力都集中在这个点上，他才能被催眠成功。
（6）接着对受术者进行暗示，暗示受术者全身放松。这个过程，你可以让受术者做三次深呼气，并告诉他，每次吐气的时候，都要大声地对自己说：“我要睡觉！”。
（7）告诉受术者，当他听到“睡”字的时候，他从头顶到脚底都会泛起一阵轻松的感觉。“睡”字就是他完全放松下来的信号。
（8）当受术者完全放松下来后，让受术者继续把注意力集中在你的小拇指的指甲上。把你的手放到与受术者的眼睛平齐的位置，同时暗示受术者开始深呼吸。当受术者吸气时，逐渐抬高手臂，让手回到刚才的位置。
（9）不要让受术者马上呼气，让他屏住呼吸，过一会，再让受术者吐气。在受术者吐气的时候，把放回刚才位置的手逐渐放低。继续让受术者深呼吸，并在受术者吸气时，把手逐渐抬高，呼气时，把手逐渐降低。
（10）在受术者再一次吐气时，暗示受术者，他开始困了，开始要睡觉了，在暗示的同时，把手放低。在受术者吸气的时候，暗示他，要比上一次的呼吸深，并把手抬高，接着暗示受术者，这次受术者呼气的时候，他也不会把手放低，让受术者继续保持抬眼向上看的姿势。
（11）在受术者吐气时，暗示受术者，进一步放松，并开始正常呼吸。对受术者进一步暗示，暗示受术者，你的手会拂过他的脸，他会变得越来越困。暗示受术者你将会从5倒数到1，在你数数的过程中，受术者的眼皮会变得越来越沉，他感到越来越困，困得想马上睡一觉。
（12）让受术者继续盯着你的小拇指指甲，把注意力集中在这一点上，告诉他，除了他的眼睛和你的小拇指外，其他的东西都不存在了。现在你可以从5倒数，并在数完一个数字后，对受术者进行一定的暗示：
“5！你的眼皮开始变得越来越沉，你开始变得越来越困。”
“4！你的眼睛变得更疲劳了，你都快睁不开眼睛了。”暗示的同时，把你的手慢慢放下。
“3！你的眼睛变得更沉了，它们好像马上就会合起来。”暗示的同时，把手放到与受术者的眼睛平齐的地方。
“2！你感到前所未有的困意，你的眼睛快睁不开了，你困得想马上闭上眼睛，好好地睡一觉。现在你可以闭上眼睛了。”暗示的同时，把你的手放到受术者下巴的位置。
（13）数1的时候，非常的关键。在数1之前，把左手从受术者的肩上移到后颈的位置。放好之后，你要一边喊“1”，同时左手忽然发力，让受术者的前额靠在你的肩上。并在受术者没有靠在你的肩膀前，大喊：“睡吧！”记得声音一定要响亮。
（14）喊完之后，马上用自己的身子带动受术者左右摇摆，加深催眠程度。
在这个催眠过程中，值得我们注意的是，当受术者进入催眠状态之后，他的双腿可能无法支撑体重，这时候就需要你扶住他的腋下，让他轻轻的躺在地板上。
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