催眠师的选择
催眠师是整个催眠过程的最终引导者，对催眠的成功与否起着至关重要的作用。所以在催眠时选择一个德才兼备的催眠师就成为了催眠成功的一个首要因素。当然对于那些想要自我催眠的人而言，能否成为一个合格的催眠师就显得十分重要了。
在我国乃至国外，目前都没有任何比较完善的法律、证照制度来规范催眠治疗。就我国而言，催眠的法律问题主要集中在两个部分。
一个是资格的鉴定，主要是规定谁能合法地使用催眠。实际上我国能提供催眠治疗的催眠师，大部分是心理治疗师、精神科医生，部分受过训练的社工人员、护士也会提供催眠服务。还有一些就是我们常常在杂志、报纸广告上看见的提供催眠服务的非专业背景的人，他们有些人是专职的催眠治疗师，有些人则是对催眠治疗有兴趣，利用闲暇来帮助他人催眠的人。还有些要大家小心提防的人，就是那些纯粹利用“神奇的催眠”来赚钱，甚至招摇撞骗的人。
还有一个是执照的核发，主要是设定哪些人不能使用催眠。在这一方面，我国还没有一个相关立法，缺少一个鉴定的官方标准。在国外，由于有不少人反对官方干预催眠治疗，认为政府管得越少越好，加上催眠的状况特别，所以许多地方政府就干脆放手不理。
所以，当我们决定要通过催眠来解决生活中的一些问题时，我们在选择催眠师的问题上一定要特别慎重，如果你身边没有半个认识催眠师的人，那么，不妨上网查查资料，利用搜索引擎，输入“催眠师”三个字，不到三秒钟，大概国内的催眠师都会出现在屏幕上了。
这时候我们需要做的事有以下几件：
（1）调查这些催眠师是否专业
你可以从催眠师的个人介绍中，得知他的教育背景是不是毕业于医学、心理学等相关科系，是否受过严谨的催眠治疗训练。另外，你还可以阅读他撰写的专业文章，得知他的知识水平，从他的个案的回馈，得知他的治疗成效。有些催眠师虽非相关科系出身，但是热心于助人工作，技术纯熟，像这样的治疗者仍然值得推荐。
（2）留心这些催眠师执业多久了
很多催眠师执业一段时间之后，会因为各种原因而停止，所以，通常能稳定从事五年以上的催眠师，无论他的经验、技术、人品都会有一定的保障。
（3）看看这些催眠师的收费标准是否具体、明确。
一般比较专业的催眠师都会事先告知受术者催眠相关的收费方式，如果催眠师不事先告知收费方式，其中就有问题了，对待这样的催眠师大家一定要谨慎小心。
（4）去接受催眠之前，给催眠师打个电话。
很多时候，我们从电话中可以收集很多催眠师的资料，光是从他的声音、语气，你就能判断出他好不好、适不适合你。另外，在这个谈话过程中，一定要注意你的情绪感受，如果你的感觉是不太舒服，或者说不出原因，就是觉得怪怪的，那么，一定要相信你的感觉，不要勉强自己，要相信，一定会有更适合你的催眠师。
当你走进催眠师的工作室，见到他本人之后，你可以从很多方面来判断出他是不是一个合格的催眠师。
（1）你和催眠师相处的感觉
例如，与催眠师相处时，你感到轻松吗？你觉得催眠师尊重你吗？催眠师是否让你感染开朗、乐观、充满希望的心情？这些从一定程度上可以反映出这个催眠师的水平。优秀的催眠师不仅可以让你感到轻松愉快，还能带动你的情绪，让你充满希望。
（2）向催眠师询问一些问题，看看对方怎么回答。
例如，询问他是否可以带亲友？需要几个治疗单元可以好？你觉得我的问题在哪里？正派的催眠师会欢迎你由信赖的人来陪伴你。如果催眠师告诉你并不确定，则说明他对你很诚实，而如果很明确地告诉你一次、两次或三次就会好，你就要小心了。另外，如果你遇到的催眠师并不能正面回答你的问题，有“单向思考”的倾向，你就一定要小心谨慎了。这所说“单向思考”是指，固定用一种模式来解决问题，例如，有些催眠师会把所有的问题都导向前世，有些催眠师则认为所有的毛病都跟“出生创伤”有关。
（3）观察催眠师是否保持口腔清洁
因为我们从这一点可以窥见对方的敬业程度。因为催眠师经常会靠近你的耳朵说话，如果他的嘴巴有味道，那么无论他的催眠技巧如何出神入化，你都要小心谨慎。
环境和氛围
除了催眠师的选择之外，催眠环境的设置和气氛的营造，也在一定程度上影响着催眠术的顺利进行。
为了让催眠更大的成功，我们通常会对催眠的环境进行相应的设置。在设置环境的过程中，需要注意以下几点：
（1）催眠室一定要布置简洁，尽可能地减少无关的刺激物。
我们都知道实施催眠的最基本也是最重要的一个条件就是要受术者的注意力高度的集中。因为只有受术者将注意力高度集中并贯注于催眠师所指定的对象时，受术者才能很快地进入一个催眠状态。所以，我们对催眠室地布置一定要简洁，并且尽可能的减少无关的刺激物。因为如果催眠室中有很多多余的无关刺激物，就容易分散受术者的注意力，使得受术者难以进入催眠状态。所以，一般说来，催眠室中只要放置一张床，一两把椅子，一张桌子，一只花瓶，就足够了。
（2）催眠室的光线不宜太亮
催眠室里的光线不宜太亮，昏暗的光线对于诱导受术者进入催眠状态非常有利。一定要注意，在催眠室里最好不要采用红色、黄色和橘黄色的光线来照明，因为这些光线显得刺激量大，会使人情绪激动不安、焦躁不已，不利于进行暗示诱导。根据受术者进行催眠的时间不同，我们要采取不同的措施：如果我们是在白天对受术者进行施术的话，就要拉上窗帘，使得室内的光线暗淡柔和；如果是在晚上对受术者进行施术，我们最好用绿色或蓝色的灯来进行照明，因为绿色或蓝色会给人带来宁静、舒适、安详的感觉，有利于暗示诱导的顺利进行。
（3）催眠室内的温度要适宜。
我们在对受术者进行催眠的时候，最好不要突然地开动空调或电扇，因为如果催眠室内的温度过冷或是过热，都会使人的注意力转移，从而影响催眠的效果。
（4）在催眠时，一定要保持安静
一般说来，声音对催眠的效果也有一定的影响，所以催眠室要时刻的保持安静。需要说明的是，虽然有些声音会影响到催眠效果，但有些声音却具有加强催眠效果的作用，因为这些声音十分的单调，它反复的重复会使我们的大脑皮层进入抑制状态。
在气氛的营造上，我们需要也需要注意以下几点：
（1）催眠师要与受术者建立起良好的人际关系
催眠师能否与受术者建立起良好的人际关系，从而制造一个适合催眠的氛围对催眠的效果起着至关重要的作用。因为只有在一个合适的氛围内，受术者才能够放下包袱，打消顾虑，从而达到易于接受暗示的目的。
（2）消除受术者的紧张感与不安感
由于人们在紧张感与不安感的控制下，是不可能建立起良好的心理氛围的，所以要营造一个好的催眠氛围，就必须消除人们的紧张感和不安感。当受术者第一次接受催眠术时，或多或少都会有紧张感与不安感，在这种紧张感与不安感的制约下，受术者无论从生理上还是心理上都很不放松。当我们面对这种情况时，我们不妨建议受术者反复进行腹式呼吸，同时予以正面暗示，用来缓解受术者的情绪。
（3）催眠师要听取、尊重对方的意见。
作为一个优秀的催眠师，在受术者在谈及自己的感受、提出一些相关的意见时，我们一定要把受术者的建议加以分析，并有鉴别地接受，对受术者予以高度的尊重，切不可自恃经验丰富而主观武断，强迫受术者接受自己的看法。
在心理学家看来，只有在融洽的心理气氛中，交往的双方才能达到高度心理相容的境界。而只有在高度心理相容的境界中，催眠才能顺利进行。
暗示的力量
催眠术之所以能够大显神通，究其本质是由于人类普遍具有接受暗示的特征或本能。而如果人们根本就不能接受来自催眠师的暗示，所谓的催眠根本就无法进行。
我们平时使用的暗示主要有以下几类：
（1）默喻暗示
默喻暗示是指催眠师通过自己的行为而对受术者产生一些影响，让受术者像自己一样做出某些行为。例如，在催眠过程中，催眠师并不发出任何指令，只是用手指指放在桌子上的两杯水，然后自己拿起自己面前的水杯喝水，受术者也会按照催眠师的做法，拿起自己面前的水杯喝水。这就是一种默喻暗示。
（2）默示暗示
默示暗示是指催眠师并不发出任何指令，只是暗示受术者和自己做一样的动作。例如，催眠师取两个望远镜放在受术者面前，但并不发出任何言语上的指令，只是自己拿起一个望远镜向远处观望，受术者就会也拿起望远镜观看。这就是默示暗示。
（3）语言暗示
语言暗示就是通过语言来对受术者进行暗示。在语言暗示里，有一种暗示被称为戒暗示。例如，在对常年酗酒的人进行暗示时，催眠师一般都会在语言暗示中告诉受术者酒能伤身，酒会影响人的身体健康等，等到受术者醒后，就会决心戒酒。
虽然人类普遍具有接受暗示的特征或本能，但由于人与人之间存在着十分巨大的个体差异，所以每个人接受暗示的程度也存在着很大的不同。在催眠活动中，如果催眠师对这种差异视而不见，以同样的态度与方法对待所有的受术者，那么成功的概率就会大大降低。所以我们在运用暗示时，一定要注意两个基本事项：
（1）对受术者的催眠敏感度进行测试
催眠敏感度指的一个人进入催眠状态的难易程度。一般情况下，催眠敏感度越高的人就越容易被催眠。对那些敏感度较高的人，一个小小的暗示，他们便会进入催眠状态，而对那些敏感度较低的人则必须施以反复、长时间的诱导，才能进入催眠状态。测试受术者敏感度的方法，我们会在下面一节中详细介绍。
（2）运用适当的暗示语言
除了受术者自身的感受性程度之外，暗示的语言也对催眠的成功起着重要的作用。在我们运用暗示语言时。应注意以下几点：
第一，暗示的语言要简单明了
催眠师施发的暗示语言必须让受术者可以明白。例如，在对受术者进行止痛的治疗时，一定要明确地告诉受术者，他的这种病已完全好了，所以他不会觉得疼痛了。这样，被术者必能感应而消失疼痛感。
第二，语意要通俗易懂
如果催眠师发出的暗示不够通俗，很多的受术者就可能不能完全的领会催眠师的意思，而导致催眠难以顺利进行。所以凡是不能以简洁浅近的语言表选意思的人，在学习催眠时，总是不易达到成功。这并不是功夫欠缺，只是所用的暗示语言，不能被受术者了解。所以，催眠师在平时进行催眠练习时，一定要多用简洁浅显的暗示语。例如，如果受术者是一个治疗神经症的患者，在对他进行暗示时，一定要明确地告诉受术者，他的神经症完全治好了。
第三，暗示的语言要直接而肯定。
很多时候由于催眠师发出的暗示不够肯定坚决，使受术者不能充分体会催眠的指令，从而导致催眠失败。所以我们在对受术者进行催眠时，一定要使用直接而肯定的语言，以使受术者对你的暗示充满信心。
第四，暗示的语言要再三复述。
暗示语言要反复复述，直到被术者感应而止。催眠师对于暗示要格外注意，要做到不厌其烦地再三复述。但应注意千万不能使受术者产生厌听感。
第五，用暗示的语言激活图像
在我们使用暗示语时，一定要用语言来激活图像，从而使催眠的效果更加完美。例如，你在对受术者进行野餐的暗示时，一定要尽可能的展开野餐的情景和画面。
催眠敏感度
在对一些人进行催眠的过程中，我们会发现虽然几乎所有的人都可以被成功催眠，但他们被催眠的难易程度却各不相同。有些人在催眠大师的暗示下几分钟就可以陷入催眠状态，而有些人却需要花费很多的时间和方法来诱导他们进入催眠状态。其实这种差异的出现跟人们的催眠敏感度有很大的关系。
催眠敏感度是一种十分稳定的特征，通常青春期以前最高，然后逐渐下降，年纪超过70岁的老人，催眠敏感度会很低，当然也有一些例外。一般来说，有下面这些特质的人，催眠敏感度会比较高：
一、容易放松。
二、愿意信赖催眠者。
三、想象力丰富。
四、专注力高。
五、好奇心强。
六、智商高。
七、有修习静坐、气功、瑜伽的人。
一般来说，进行催眠敏感度的测试有两种不同的风格。一种是权威式，一种是柔和式，这两种风格各不相同，每个人根据自己的性格有不同的偏好。下面我们简单介绍一下应用较广泛的几个测试催眠敏感度的方法。
（1）手臂升降催眠
手臂升降测试是测试人们催眠敏感度最重要的一个测试之一，它的应用范围十分广泛。
在进行这个测试时，催眠师对受术人（受术者）进行一些催眠诱导之后，便让受术者平稳站立，双手平举胸前，左手掌心朝上，右手掌朝左并竖起拇指。
当受术者完全照做之后便会对受术者进行一些暗示，暗示受术者的左手捧着一块重重的石头，而右手拇指却绑着一个大大的气球。在催眠师的暗示下，受术者会感到自己的左手越来越沉重，而右手却会越来越轻，越举越高。
接下来催眠师会进一步的加强暗示，受术者的左手会越来越重，越来越往下掉，而右手却越来越轻，越举越高。经过一段时间之后，如果受术者的双手已经有了明显的升降变化则说明他的催眠敏感度很高；如果受术者毫无动静则说明他内心存在着很大的抗拒。
（2）向后倒催眠
向后倒的催眠表演属于非常权威式的一个测试。它具有十分强烈的趣味性，是最早用于舞台催眠术的一个表演。
向后倒的催眠表演几乎不需要催眠师进行催眠诱导，催眠师可以直接请受术者双脚并拢站好，抬头挺胸，两手贴近大腿外侧，笔直站立，闭上眼睛。
当受术者做好准备之后，催眠师会对他进行一些语言的暗示：你的肩膀变得有力而坚硬，全身笔直坚硬像钢筋一样，我的手就像是一块大的磁铁，会吸引你的身体，我的手慢慢地向后移动你的肩膀，你开始往后倒、后倒，想象你往后倒，而我正在后面接住你，放心，你非常安全，我会接住你……
如果在这个测验中，受术者直挺挺的往后倒了，表示他能信任你，让你来接住他，他的催眠敏感度会高一些。如果他并没有往后倒则表明他对你不够信任，他会对催眠具有一定的抗拒能力。
（3）身体摇摆催眠
身体摇摆催眠在集体催眠的表演中最为适用。
催眠师把受术者请到舞台上，让他们站好，全身放松之后就可以对他们进行简单的催眠。在催眠师的暗示下，受术者的身体会开始轻微的摇摆。因为有了催眠师的暗示，他们认为这种摇摆是很正常的，只是为了保持身体的平衡。
在所有人的身体都进入到轻微的摇摆状态后，催眠师会从一数到五，并暗示受术者开始明显的前后摇晃。在催眠师的暗示下，受术者的身体开始明显的前后摇摆，并且开始不受自己的控制。
在这个测试中，当受术者的身体开始前后摇晃后，他就可以明确的发现自己果然被催眠了。有的人甚至会笑着欣赏自己前后摇摆的样子，这时，现场气氛会到达一个高潮。
（4）双手紧握式催眠
双手紧握式催眠表演也是用来测试催眠敏感度的。催眠师把受术者请上台，首先让他们把双手向前伸直，手掌打开，十根手指交错紧握在一起，把手尽量向前伸，并让他们想象自己的手指紧紧地黏在一起，像被强力胶粘住一样。
在催眠师的暗示下，受术者的双手会握得紧紧的。当催眠师试图打开他的双手时，催眠师会从一数到三，并对受术者进行如下暗示：
1.你的双手会越来越紧
2.你的手指会紧紧地黏在一起。
3.试着打开你的双手，但即使你用尽全力，你的双手也打不开。
在催眠师的这些暗示下，受术者紧握的双手就像是被强力胶粘住一样，即使是催眠师也无法在这种状态下，打开受术者的双手。
停止让受术者尝试分开自己的双手，让他的身心完全放松，最后慢慢地打开自己紧握的双手。
对受术者进行催眠敏感度的测试，不仅可以很好的预测出对受术者进行催眠的催眠效果，还能减轻受术者的恐惧和焦虑，在对他们进行正式催眠前和他们建立良好的信任关系。有些催眠大师，还把催眠敏感度的测试作为正式催眠前的一个暖身活动，在这个测试中植入自己的一些指令，使受术者在正式催眠时更加的深入。但有些人往往对测试十分反感，所以在进行这些测验之前，一定要为受术者制造一个轻松活泼的气氛，使他们对催眠减少芥蒂，积极配合，使催眠表演达到很好的效果。
生理和心理
除了受术者自身的催眠敏感度外，受术者自身的心理和生理也对催眠的顺利进行有一定的影响。
从受术者的生理而言，生理的健康直接影响着催眠术的正常进行。如果一个人患有神衰失眠、脾虚下痢、皮肉肿疼等疾病，我们就很难对他进行催眠或是在催眠过程中遇到意外情况。所以，我们在催眠时，一定要对受术者的生理做好相关的调查，防止一些意外事件的发生。根据一些催眠师多年的经验，现总结出一些催眠时应当注意的各种生理特点：
（1）属于胃肠者
我们都知道，我们的胃肠主管着我们饮食的消化与排泄，所以催眠师在对患有肠胃病的患者进行催眠时，一定要十分的小心谨慎，并让受术者避免在过饱或过饥的情况下进行催眠，如果受术者在快要进行催眠的时候吃的过饱，就需要延缓一小时，等到食物消化后，才可以进行催眠。而如果受术者在进行催眠前过饥，则需要受术者吃一些易于消化的食品，食量不宜太多，之后再在恰当的时间对受术者进行催眠。另外，还需要我们注意的是，在对受术者进行催眠前，一定要令其大小便，因为，如果在催眠过程中，受术者想要大小便，整个催眠治疗就会宣告失败。
（2）属于脑力者
催眠与脑力也有着直接的利害关系，所以那些患有严重的失眠症或其他严重神经衰弱症的患者都需要马上停止催眠，以防止意外状况的发生。
（3）属于肌肤者
如果肌肤有剧烈痛苦，脑神经就会受到刺激，在这种情况下对受术者进行催眠，受术者就很难感应催眠师发出的暗示。所以，在你这种情况下，我们最好选择一些适当的镇痛药治疗，然后再进行催眠。而如果受术者有肌肤搔痒的症状，则需要先洗热水浴，除去作痒的感觉，然后在进行催眠。
（4）属于精神者
精神平和是催眠成功的一个重要因素。如果受术者在催眠前进行了喝酒、抽烟或其它刺激性一些活动，我们在对他进行催眠时，就很难让了他感受到你的催眠指令。因为由这些活动而引起的精神兴奋，会严重的阻碍催眠的顺利进行。为了使催眠顺利进行，我们要让这些人休息片刻，等到他的精神恢复了平和状态，在对他进行催眠。但是，对于那些每天只有喝油才能入睡的患者，在催眠之前，可以适度饮酒。
除了人的生理作用影响催眠的顺利进行外，人们的心理状况也会对催眠产生一定的影响。所以在对有心理障碍的受术者进行催眠时，我们一定要扫除了他的心理障碍，再对他们进行催眠。
经过研究发现，影响催眠顺利进行的心理因素可以归纳为以下几点：
（1）反抗心
在施术室中，经常会有反抗心的求术者，他们有的身患疑难杂症，有的好赌嗜酒，过来治疗并不是他们从心里接受催眠，而只是抱着来试一试的态度。他们大多认为催眠师并没有治愈他的疾病的能力，不仅反抗心是这样，我们后面列举的各种影响催眠的心理因素都和这个原因有关。
（2）好奇心
好奇心也会妨碍催眠。因为人的好奇心强，心理上必定会存有看看催眠能否成功的决心，人们在有强烈的好奇心的驱使下，很难进入深度催眠状态。有的受术者还会假装进入了深催眠状态，来试探催眠师。有经验的催眠家一目了然，会当场揭破受术者的谎言，而那些缺乏经验的催眠师就容易被愚弄，成为笑柄。
（3）研究心与批评心
还有很多受术者抱有强烈的研究心，他们来进行催眠总是不肯说出最终的目的。对于这些人如果不审察他们的心理，贸然对受术者进行催眠，肯定会失败。
（4）感备心
在催眠的时候，如果受术者刚刚经过喜怒哀乐，心情十分激动，几小时内不易平心静气。在这段时间里，如果对他进行催眠，受术者必定不能感受到来自他的暗示。一定要等到他心情平静后，再对他进行催眠。
（5）恐怖心
有些受术者在催眠之前有一定的恐怖心。这主要是流言引起的，有些流言认为催眠会减缩寿命，重者不醒而死。其实这些都是无稽之谈，对于这样的受术者，我们在催眠之前，一定要设法消除他们的这种心理，再让他们进入施术室。
（6）过分热心
有些受术者一向都热衷于催眠，但有时候这种热心反而会影响催眠的顺利进行。因为热心过分的人在心理上大多都充满了如何感应，如何成功的渴望，很难达到心平气和的良好状态难以达。对这种人，我们要适当的减少他的热情，才容易成功。
催眠方法
我们都知道“细节决定成败”，在催眠过程中这句话依旧适用。我们在对受术者进行催眠时，总是会用到各种各样的催眠方法，在这些催眠方法中，有很多的细节值得我们注意，只要其中的一个细节出了问题，就会影响到整个催眠过程的顺利进行。
这里，我们主要介绍几种在催眠中常用的催眠方法需要注意的细节：
（1）呼吸调整
在催眠过程中，受术者的呼吸状态对催眠的顺利进行起着重要的作用。如果一个呼吸不规律，就表示他心理紧张，情绪不安，就很难对他进行催眠，而如果一个人处在呼吸平和的状态则表明他心情放松，就容易导入催眠状态。而如果可以让受术者做到吸气时保持安静，呼气时完全放松，催眠的效果就会更好。
（2）肌肉松弛
大家都知道人们只有在放松状态下，才有可能被导入催眠状态。所以，要想成功催眠，必须首先做到让受术者的全身放松。一般认为，全身肌肉的紧张和松弛，与精神状态的紧张与弛缓有关。因此，让全身肌肉弛缓则容易导入催眠。一般放松可先从上而向下沉，从下向上升，要求全身上下、左右、表里、内外各部得到松弛，使周身经络，气血通畅。
（3）视觉刺激
视觉刺激也对催眠有一定的影响。我们常用的凝视法就是利用的视觉的刺激作用。视觉刺激的凝视法主要利用单调的视觉长久兴奋导致的超限抑制，视觉疲劳，其抑制点在大脑皮层进一步扩散，使人进入催眠状态。凝视法是最常用的催眠导入法，受术者可以选择某一发光物体如手电筒，在墙上画一个红点或一个红五星，催眠者的眼睛或手指作为凝视的对象。在持续凝视过程中，随着被催眠者的眼睑逐渐趋向闭眼状态，再巧妙地以语言暗示，就很容易把受术者导入催眠状态。
（4）声音节拍
声音节拍也会影响催眠的效果，一般情况下，单调、有节奏的声音容易把一个人导入催眠状态。例如：使用节拍器的钟表的声音；扣打桌子；火车有节奏的“卡、卡”声；以50次/分钟左右的有节奏的其他音响。这些声音节拍都可以诱导受术者进入催眠状态。
（5）触觉刺激
触觉刺激也在一定程度上影响着催眠效果。我们都知道，有一些催眠方法需要对受术者的身体进行有规律的按摩。这些有规则的按摩动作，就像母亲轻轻的，缓慢而有节奏的拍打婴儿的身体一样，容易让人进入催眠状态。这主要是轻拍或者由重到轻地拍打身体某处，就容易使人的感觉以及注意力集中在此处，自然会产生好的催眠效果。
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