生活中，我们早就知道专注于某一件事更容易增加我们的魅力，让我们看起来与平时不一样，显得更迷人。但是专注其实并不容易，因为如果没有足够的意志力，你的专注会显得简陋，你会很容易浮躁，很容易分心。一个人要想做成一件事，专注是最重要的一种品质，是助人成功的一个重要因素。所谓“专注”，就是心无旁骛，专心致志，不达目的誓不罢休。
你是否曾有过这种感受：当你工作的时候，仿佛只有一半的思维投入到工作上，而另一半则早就不知飞向何处了。再想想，如果此时你的老板刚好从你的身边经过，你觉得老板能注意到你在走神吗？
当你没有全神投入到工作中时，你很有可能目光呆滞，面部反应也会有片刻迟钝。人的大脑用仅仅17毫秒的时间就能理解面部语言，所以人们很有可能察觉到任何略微迟钝的反应。
也许你认为认真与专注都是能装出来的。你以为只要装着专心致志，就可以给大脑放假、开小差，但是你错了。如果在工作中没有完全投入，别人是能够看出来的。我们的肢体语言至少会在潜意识层次中发送明确的信息，对方会读懂也会相应地作出回应。
你说话，别人没有真正在听——你肯定有过这种经历。也许他们只是在“走听的程序”，以免冒犯你，不过怎么看注意力都不在你这儿。你的感受是什么？被忽视，很恼怒，还是感到纯粹的糟糕？
工作之中开小差不但很容易会被发现，而且最重要的是会让你的上司感觉你很不可靠，这带来的情感效应更是糟糕。当上司认为你缺乏诚意时，就谈不上什么信任或欣赏了，换句话说，在对方眼里，你也就没有什么魅力可言了。
专注是可以学会的能力，就像弹吉他和画素描一样，这项能力也能通过耐心练习来提高。专注的意思就是在每一刻都对周围发生的事保持清楚的意识。这意味着你必须做到不被自己的思维缠绕，并且时刻注意着正在发生的事情。
如果你找不到任何能够让你专注起来的方法，那么请试试下面的练习，以此提高你在工作中的专注力。这个方法很简单，你只需要找一个相对安静的地方闭上眼睛一分钟，就可以完成这项练习。
定时一分钟，闭上眼睛，从下述三项中任选一项观察来帮助自己集中注意力：周围的声音、你的呼吸或脚趾的感觉。
声音：从四周搜索声音。如一位冥想老师所说：“想象你的耳朵是卫星接收仪，被动、客观地记录着所有的信号。”
呼吸：把注意力集中在每一次呼吸，注意鼻孔或胃在呼吸时的感觉。想象着你要把所有注意力给予你的呼吸。
脚趾：把注意力集中在脚趾的感觉上。这会促使你的大脑对全身进行扫描，以助你感受到每一个时刻。
进展如何？你是否发现当你试图专注时，思维却总想四处游走？你现在发现了，想要完全专注并不是那么容易的事。这里有两个原因。
首先，我们的大脑习惯被新鲜事物刺激，不论是画面、气味还是声音。我们生来就倾向于分散注意力，使自己被任何新的刺激所吸引。
其次，我们的社会怂恿着注意力被分散。我们持续收到不断变化的刺激与信号，使我们更加难以专注。这终将导致持续性的“局部注意力”——我们将无法专注于一件事上，注意力总处在涣散的状态。
所以，如果你总觉得自己无法专注，别太怪罪自己——这纯属正常现象。专注对于我们每个人来说都是一项艰巨的任务。哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特与他人合作的实验显示，参加实验的2250人平均在将近一半的时间里思想都是在游移状态的，就连冥想大师有时也无法在打坐时全神贯注。
好在任何微小的专注力提升都会给周围的人带来显著的影响。因为只有极少数人有专注能力，所以如果你能时不时地做到全心投入与专注，那么这就已经能带来莫大的影响力了。
下次当你在与人对话时，试着时常检查自己的思维是全神贯注还是在四处游移（包括准备你要说的下一句话），并尽量时常把自己带回到当下——你可以用一秒钟的时间聚焦于呼吸或脚趾，然后把全部注意力拉回到对方身上。
如果你在上面的一分钟练习里表现不佳也不必气馁。其实仅仅练习专注就已经能给你的魅力加分了，因为你已经有了一个意识的转换，知道专注的重要性以及缺乏专注能力的危害，你已经领先别人一步了。即便你停在此处不再读下去，也已经有所收获了。
你在日常生活中都能对此进行实际应用。假设老板突然走进你的办公室咨询你的意见，但马上就下班了，而在公司门口，你心仪的人安静地站在那里等待着你，你担心与老板的交谈将占用过多的时间。
如果这时的你一边听他说话一边不停地想着时间是否不够用，你将感觉急躁不安也无法聚精会神，你会给人留下焦躁、不专心的印象。你的老板会得出结论：你不关心他或他的事，以至于你无法真正去倾听。
反之，如果你运用上面那个方法，用一秒钟聚焦于呼吸或脚趾，这马上能使你定神。继而得到的全神贯注会从你的眼睛和面容上流露出来，对方也能看得到。仅仅给予对方瞬间的专注，他们就会觉得被尊重、被聆听。当你专注时，你的肢体语言会反映出更强的魅力。
魅力与你投入的时间无关，而与你每次交流时的专注程度有关。专注的能力能使你从众人中脱颖而出，给人留下深刻的印象。当你专注时，仅仅五分钟的对话都能起到震撼的效果，同时也能促进情感交流。与你对话的人能感受到他们得到了你所有的注意力，会觉得在这一时刻里他们是你最重要的人。
专注地爱一个人，你会发现结果更好
凌晨两点，唐琳琳躺在柔软的席梦思上翻来覆去睡不着，满脑子想的都是那些痛苦的过去。27岁的唐琳琳谈过两次恋爱，第一次恋爱是在大学期间，他是一个很优秀的男孩子，但是毕业后两个人留在了不同的城市，只好忍受相思之苦。
工作后，唐琳琳的一个男同事对她展开了猛烈的攻势，唐琳琳最初总是躲着他，也曾经一度产生了想要辞职另换工作的打算。不过，寂寞孤单的唐琳琳渐渐开始依赖他的陪伴，也记不清怎么就接受了他的追求。
唐琳琳和自己的大学男友提出了分手，和现在的他在一起时间久了，却总是怀念和前男友在一起的默契。为此，唐琳琳在生活中渐渐变得忧郁。
没过多久，唐琳琳的这段恋情也走到了尽头。分手那天，唐琳琳已经编辑好了短信，打算发送给大学时的男友，但是迟疑了很久，最终还是没有按下“发送”键，因为她清楚地知道，自己无法再像以前那样去面对他。
你是否在深夜失眠？脑海中回忆着曾经难以割舍的往事，当初你明明深爱着某个人，可是最后不得已还是放弃了，无论是由于周遭的诱惑，还是自己渐渐失去了爱的勇气。你放弃了，实际上是因为你始终想着未来的不可知，所以给了自己逃避现实的借口，你选择了对你而言看似更有利的方向，结果走了很远后，又开始怀疑自己当初的选择是否正确，想了很久，本来想要挽回最初的感情，却发现很多事情早已物是人非。明明被那段回忆触痛了，却还是要在外人面前拼命装出不爱，认为以后会找到属于自己的美好，可未来是否能幸福其实自己根本不知道。
想一想你现实中的那些朋友们，真正能够把事情做好的，一定是那些内心专注的人。只专心做一件事，心无旁骛，这是一种怎样的境界？做事就是这样，你认真地对待一件事就好，同时做几件事，不光会让人变得疲惫不堪，往往每件事情都无法取得满意的结果，长此以往，等到你碌碌无为大半生之后才会悔不当初。很多东西都是只有失去才懂得珍惜，失去了朋友可以再去找回，失去了时间，它将一去不复返。
爱情也是这样。巴菲特曾说：“专情比多情幸福一万倍。”如果你爱上一个人，就要专注地去爱，千万不要三心二意地对待。很多时候，爱情就像一面镜子，你在爱情面前怎样地展现，镜子里折射出来的也是如此，所以不要欺骗爱情。真爱面前，你要把对方融入到自己内心的最深处才是真实的表露。真爱是两个人心与心的对接，你开心，他也会跟着你一起开心；你忧愁，他也会陪在你身边安静地不说话；你痛苦，他则会在你看不到的地方为你默默流下眼泪！
不得不说，爱情是世界上最美丽的情感之一，正是因为爱情，我们的生活才会如此的美好。有多少夫妻相濡以沫，互相搀扶着走完一生，彼此不离不弃，相依相伴一辈子！他们从来没有花边新闻，习惯着平淡如水的家庭生活。在他们的眼里，爱情就是一生只爱一个人，没有更多的人可以来打扰；在他们的爱情世界里，没有出轨和不忠。这样的爱情虽然平凡，却无比的真实和可靠。
或许现代社会有不少人不相信有真正的爱情，其实那是因为他们没有得到真正的爱情，或者没有去努力寻找真正的爱情。如果你想寻找爱情，那就努力地去找吧。不过首先你要相信这世界上有纯真的爱情，然后真诚、努力地去爱一个人，给他幸福！在找到我们最爱的人之前，可能会遇到许多过客，这个过程中我们不断地寻找，直到最后找到合适的，然后一直专一下去。所以，请相信爱情，因为爱情不会亏待一个专注而虔诚的人。
专注于提升自己，你将遇见最美的自己
有时，人生就像一场舞会，教会你最初舞步的人未必能陪你一起走到散场。对于那些丢失了“舞伴”的人而言，不要一直沉溺在过去来治愈现在的伤口，而是应该更好地活在当下，等待遇见最美的自己。
在人生的舞池之中，我们只有不断加强自己的能力，才有可能遇到更好的自己。每个人人际交往的层面多是由自身的素质决定的，如果你从来不读书，那么结交的自然大部分是肤浅和物质的人，聊的无非也就是鸡毛蒜皮，哪怕遇到更好的人，也会被你的无知吓跑。现在的你是怎样的人，也就几乎决定了你将来会有怎样的朋友，也决定了你会有怎样的爱人。
逆水行舟，不进则退。如果你希望在职场待遇或自身修养上得到提升，那么需要勇敢地做出一些新的改变，永远停留在心灵的舒适区是难以成长的。
1.有空的时候多阅读
书是智慧的源泉。你读的书越多，你就会变得越有智慧。如果你一时没有合适的书目，不妨读读世界名著，如《飘》《简爱》《基督山伯爵》等，都可以帮助你增长知识与阅历。
2.学习一门新的语言
学习一门新的语言是一项挑战，你可以通过学习语言来了解不同国家的文化背景，丰富自己的知识。
3.打造你的灵感空间
生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和激情。如果你的房间还是一团糟的话，是时候改造它了。从小事做起，先从整理你的桌面开始吧。
4.战胜你的恐惧
不得不说的是，每个人都有害怕的东西：害怕在众人面前演讲；害怕冒险；害怕鬼怪；甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧？为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你成长的。
5.升级你的技能
通过增加专业能力和经验，你会变得更加强大，更加有竞争力。我们的生活就好似一场真实的角色扮演游戏，只不过你不能任意存档或者读档。如果将你的生活看做是一处战场，你会为自己升级哪些技能呢？
6.给10年后的自己写一封信
10年后的自己会是什么样呢？你可以写一封信给10年后的自己，我想你一定有很多话要说，比如告诉自己要好好学习，珍惜时间，不要做毫无意义的事情，或是珍惜身边的朋友、亲人……好吧，既然这样，为什么不从现在开始珍惜生活呢？要知道，现在走的每一步都是在为10年后的自己打基础。未来的自己应该不仅仅是年龄有所增长，思想与心灵也应该更加成熟。
7.承认自己的缺点
每个人都有缺点，但重点是了解它们、承认它们，并且重视它们。你的缺点是什么呢？不用告诉任何人，而是用自己的行动去改掉吧！
8.立即行动
很多事情应该去做，而不是去想，去犹豫。立即行动的习惯是每个人都应该努力培养的，这会给你的生活带来巨大的改变。
9.减少花在社交软件上的时间
你是否养成了一个非常不好的习惯，那就是每次打开电脑第一件事就是挂上QQ，当你挂着QQ的时候，你会不时地收到聊天信息，打断你正在进行的工作。每当你停下手头工作去查看QQ消息的时候，你的时间被浪费了，如果没什么事就告诉自己尽量不要开QQ，同理，微信、微博也是一样。
10.赠人玫瑰手有余香
对世界和他人要时刻怀着善意，乐于付出，去帮助别人。事实上，我们很多人并不能够做到这一点。我们看到别人的缺点，总是想以一个长者的身份教育别人，殊不知每个人都有自己的生活，你不能将你的意志强加于别人身上。试着尊重他人的想法与生活习惯，更多地帮助他们，你会发现与人相处好其实很简单。
11.好好休息
个人提升不是一朝一夕就能完成的，它需要我们持之以恒的努力与勤奋。当我们看书累了的时候，要懂得休息，听听轻音乐，舒缓心情，散散步，亲近大自然。只有休息好了，我们才能更好地前行。
也许这个过程中会遇到很多困难，但是只要不言放弃，终究会看到曙光。多年后的你会明白当你成功的那一刻，过程不再重要，所有的努力都值得！只有不断地努力，才能遇见更好的自己。
专注于平凡生活，你会发现更多精彩
两年前，李梦琪与男友的爱情终于在亲朋好友的见证下修成正果，七年多的爱情长跑让两个人无比坚信结婚是件水到渠成的事情，事实证明，这两年的婚姻生活不仅没有让他们的感情变淡，反而更加甜蜜。
从相识之初，两个人就没有去过酒吧，没有开过party，甚至连同学聚会都很少参加，有的只是平淡得不能再平淡的家居生活，两个人结婚之后，一到假期梦琪的丈夫就会宅在家里打游戏，而梦琪则会去市场买一些蔬菜，然后对着菜谱研究新的菜式，时光就是在这样平淡的生活中偷偷溜走。两个人偶尔也会觉得没劲，但是双方却坚信这是生活最本质的面目，就这样，两个人在回忆中竟然发现，这两年间，他们不仅很少吵架，而且也更依赖对方了。虽然生活偶尔还是表现出某种平淡，不过两个人似乎早就已经习惯了这种日子，习惯了平淡之中的幸福。
生活中，大多数人辛劳地奔跑在从现实通向梦想的路上。而他们中的大多数可能并没到达成功的终点，最终写就的只是平凡的人生。但也许有好多人终其一生也不会明白，其实生命的魅力就在于这奔跑的过程之中。我们享受平凡，就是在享受着生命的无限精彩。
现实中的我们大都是平凡人，但殊不知平凡中也会显现出伟大。苏格拉底曾说：“每个人身上都有太阳，只是要让它发出光来。”工作是人生中不可或缺的一部分，是谋生的手段，也是寻找快乐的窗口。平凡的人无论处于怎样平凡的工作岗位，手里做着平凡得不能再平凡的小事，都会怀揣责任，全身心投入，把工作做好。
人生不是完美的。很多时候，我们不是生活的宠儿，我们被动地只能选择平凡，之后慢慢去学会接受无法改变的命运，让惆怅变为坚强。很多时候，我们又有许多选择，比如笑或者哭，快乐或者忧伤，乐观或者悲观，所以即使面临挫折与磨难，我们依然可以勇敢豁达地去寻找自身价值，寻找属于自己的人生轨迹。
我们周围有很多平凡的人。他们既普通又真实，既热情又直率，既踏实又勤奋，早已把平凡当成一种享受，不计名利得失，成为精神上的富有者。身处其中，你会时时感受到他们积极乐观的心态、细腻热忱的情感、坚韧不拔的耐力。因为他们深深懂得，快乐就在对生活的专注中，就在平凡的生活里，他们相信在平凡的事情中也能做出不平凡的成绩来。
我们可以平凡，但绝不能平庸。平凡的人安于平凡的生活，却在做着不平凡的努力。平凡的人以平常心待人，懂得收敛自己身上的锋芒，知道自己做人的良知和责任；而平庸的人则消极处世，他们不安于平凡，却因为放弃努力，永远是这个世界上一无所有的看客。我们不会拒绝平凡，但一定要远离平庸，选择独特。每个人都应该把自己看成是一名杰出的艺术家，而不是一个平庸的工匠，应该永远带着一颗平常心去生活和工作。也只有这样，你才有从平凡走向卓越的可能。
柏拉图说：“征服自己是最大的胜利。积累平凡，就是积累卓越。”让我们首先战胜自己，在平凡的生活中实现自己不平凡的人生价值。
用心感受生活，就是要时刻保持着对新生活的美好憧憬，怀着一颗真诚的感恩之心去生活，你就会收获到意料不到的惊喜。小小的幸福就像冬日里的阳光，虽然微弱，却一样暖人心田，那余留在心中久久不散的芳香，那品尝万遍仍然不去的甜蜜，这就是幸福的味道。
幸福并不是等待就有的，幸福还需要创造。幸福是甜美的甘露，可以滋润我们干裂的双唇。幸福是人在不同的环境里的一种感动，它能在寒冷的冬夜穿透风雪，去温暖你的心房。生活中，不论是苦难还是幸运，不论是烦恼还是快乐，我们都无法回避。生活需要我们用心灵去感受，幸福需要我们用心去品尝。通过品尝，你会发现生活中有那么多温馨、唯美、浪漫的画面值得我们用心去珍藏。通过品尝，你会发现每一天的阳光都是灿烂的，每一秒的时光都是新鲜的，每一个话题都是奇妙的。幸福的感觉就藏在你的心头。
其实，在生活中，小小的幸福无处不在，生意伙伴投来的一个赞许的目光，电话里伴侣的一声温柔的问候……所有的这一切虽平淡无奇，但只要你用心感受了，便会体味到那份淡淡的惊喜。用心感受生活，就要品尝生活的原汁原味，就要接受生活的所有赏赐。
专注于等待，你的耐心是最美的
虽然这是个效率至上的时代，但是有趣的是，我们总能看到各种延误事件：“火车怎么又晚点了！”“这都10多分钟了，车怎么不动地方啊？”“服务员，我点的菜怎么还不上？能不能帮我催催？”火车晚点之后，旅客抑制不住自己的情绪了；公交车被堵在拥挤的道路上，上班族就着急地开始跺脚了；餐馆上菜慢，食客们就开始火山爆发了。即使平常温文尔雅的人，等得不耐烦了，也会像小孩一样失去耐心。
憎恶等待，是人之常情，因为等待本身不仅是一个非常枯燥无聊的过程，还意味着时间流失、经济损失。不过只要在等待过程中给自己找些事情做，转移一下注意力，还是能有效缓解内心的烦躁情绪的。
在等待的时候，要让自己有事可干，或者分散注意力，这样你就会觉得时间过得快。心理学中有一句名言：“你之所以烦躁是因为你还有时间烦躁。”“等待的烦躁”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重我们的不耐烦。这时候最好给自己找点事儿做，比如看看书、读读报纸、听听音乐、玩玩游戏或者是看看周围风景。现在国内不少城市的公交站、飞机场、火车站都有报亭，如果你闲得无聊，不妨拿上几本书边看边等。
除了因为航班延误、火车晚点这样的事件而被迫等待以外，生活中我们还会面临很多“长期”等待，比如等考试成绩、等录取通知书、等证件办理甚至等待某人主动联系你，这时候，不妨放松心情，该做什么就做什么，必要时找人聊聊天、出去走走。总之，不要老是想着你要等的事情。
不要急着让生活给予你所有的答案，有时候，你要拿出耐心等等。即使你向空谷喊话，也要等一会儿，才会听见绵长的回音。也就是说，生活总会给你答案的，但不会马上把一切都告诉你。只要你肯等一等，生活的美好，总在你不经意的时候盛装莅临。
培根说：“耐心是高尚的秉性，坚忍是伟大的气质。无论何人，若是失去耐心，便失去了灵魂。”可见，耐心对每一个人来说都是非常重要的。人要有耐心去仔细观察和冷静思考，要坚持到最后一刻，去得到你想要的东西，或者等到理想的结果。
生活中常常需要等待，缺乏耐心的等待是一种折磨，在旅行中，我们经常会在拥挤的车厢里听到孩子的啼哭声，开始的时候孩子的父母都是轻轻地哄着，但发现哄了一会儿没有效果时，他们就会失去耐心严厉斥责，这样反而会让孩子哭得更加大声。一时间，全车充满了响亮的啼哭声，直到孩子哭累了，乘客才能有个安静的环境。对于家长来说，孩子在公共环境哭闹是一件麻烦的事情。如果孩子只哭一会儿还好说，如果孩子哭闹不休，你必须接受各方投来的不满的眼光。事实上，这时候需要对孩子耐心地劝说，并且温柔地抚慰，他才会放松和逐渐安静下来。
生活中难免会有低谷，这需要我们花费大量的耐心。急躁的情绪根本无助于解决任何问题，只会使问题更加严重。面对低谷，最重要的是要有耐心。如果你没有耐心，不能冷静下来去寻找失败的原因，没有信心和勇气走出低迷的状态，就无法做好充分准备，去迎接成功了。度过低潮只有靠自己去找到重新振作的方式，这个寻找的过程中得有充足的耐性支撑自己坚持下去，不轻易放弃。
人生是一场马拉松式的长跑，谁也不可能永远处于发力冲刺的状态，高潮期和低潮期必然是交替出现的，焦虑迷茫的时候，不妨问问自己下面几个问题。
1.“我想要什么？”
成功的标准是多元化的，成功者不限于名人和富人。问问自己：“我真正想要的是什么？我为什么不可以慢一点儿？”不要太贪心，不能什么都想要。这样想或许能让你豁然开朗。
2.“我是不是很没耐心？”
对任何企业的任何职位，不经过一段时间的观察和实践很难做到真正了解，遇到挫折或者感到迷茫时，多些理性思考，多些耐心。更重要的是，如果你因为在寻找新机会而焦躁忙乱，导致对当下的工作无法尽心对待，那么两头没着落的最糟糕状态往往很有可能出现。
拥挤的城市、烦躁的人生，不是在这里排着，就是在那里堵着，“排队”“等待”对于我们，是既司空见惯又烦恼不已的事。但是，所有的一切都会过去的，专注于等待的人，生活总会交出一份让你满意的答卷。
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