你有社交恐惧症吗？
社交恐惧症又被称作社交焦虑症，它属于精神疾病的范畴，主要发病于青少年之中，主要表现为对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑。社交恐惧症最早被发现于1985年，但当年并未被重视，直到十几年后，人们才渐渐意识到它的巨大危害。
在现今的社会中，社交恐惧症已经成为我们身边比较常见的一种病症，有越来越多的人害怕参加社交活动或者在公共场合露面。患者只要面对陌生人或在人群密集的表演场合，就会产生一种显著且持久的恐惧，有时这种症状又被当做是害羞的表现，但很显然这种病症已经超出了害羞的范畴。
社交恐惧症会对一个人产生非常严重的影响，往往严重的患者已经无法进行正常的社交生活，甚至会对患者的内心产生非常巨大的伤害。恐惧症患者会有着严重的自卑心态，他们不敢与别人去交往，即使交往，也会不断地胡乱猜测对方是不是讨厌自己。长此以往，社交恐惧症患者会望而生畏，变得过于敏感，更不愿意打搅别人，进而使社交恐惧的症状进一步恶化。
那么，如何去分辨自己是否患有社交恐惧症呢？其实，社交恐惧症患者通常会有以下细微表现。
社交恐惧症患者一般可分为两种，即一般社交恐惧症和特殊社交恐惧症。其中一般恐惧症患者的症状主要是不敢接触太多人，但还没有达到完全不敢涉足的状态。患者在人群下进行活动时，比如走路、逛街等，都会害怕自己成了别人注意的中心。患者会认为周围每个人都在看着他，注视着他的每个小动作，所以心情非常紧张和担心，总是想尽快逃离。他们往往不敢与陌生人接触，更害怕在公共场所吃饭或聊天。
特殊社交恐惧症患者主要是会对某些特殊的情境或场合感到恐惧，而并不是对所有的公共场合都感到恐惧。例如某些人上台表演或当众演讲时，会感到特别的恐惧，说话会结巴，严重者会张口结舌，直冒虚汗。这种恐惧症的患者多是经常要进行演讲的演讲家或主持人等。
社交恐惧症患者的心理和生理都会发生异常，具体来看，通常包含以下几种表现。
其一，面恐惧，脸色羞红。
一般社交恐惧症患者在人前时，会由于害羞而脸红，也许正常人对这种脸红只是会感觉不好意思，但不会想太多。但恐惧患者却会表现出过度的焦虑，会在心中不自觉地形成一种羞耻感。由此患者就总想去掩饰自己的窘境，不想被人发现他的脸红，由此内心就处于一种十分煎熬的状态，十分苦恼又不安。
长此以往，患者会不想出现在众人面前，甚至因为惧怕公车上人们的目光，而不敢去乘公车。有很多患有恐惧症的患者，他们总是在别人上车之后，再匆忙地跑上车。但如果公车上有人看向自己，他们又会紧张不安起来，他们甚至不敢坐下，只站在车门口或角落，以防与别人对视或接触。
通常社交恐惧症患者为了掩饰自己的脸红，会做出一些不可思议的事情。例如有的患者就会在出门前先喝上一杯酒，以使别人认为他脸红是喝酒所致。而有的患者甚至假装跑着上车，以使别人误认为他脸红是由于奔跑导致。
其二，视线恐惧，不敢直视别人。
社交恐惧症患者通常会闪躲别人的目光，他们在与别人见面和聊天时不敢正视对方，一旦视线一不小心与对方的视线交汇，就会感到非常难堪，从而更加局促不安。虽然患者有心想要自己稳定下来，但无论采取怎样强制的外力，事实证明，他们很难办到。
有时患者过度强迫自己镇定，但结果更加事与愿违，从目光的不能直视会最终发展为与对方交谈都发生困难，表现为谈话前言不搭后语，让人不知所云。另外，患者往往害怕别人的视线，他会感觉旁边人的视线总是在注意自己，或者以为别人以为他在看对方，而感到不快。所以，患者的身心在人群中总是处于痛苦的状态。
其三，表情恐惧，自感貌不如人。
社交恐惧症患者总是对自己的外貌不自信，担心自己的面部表情很可能令他人反感。尤其是眼神，患者往往认为自己眼神会令人感到害怕，或认为自己的眼神毫无光彩等。例如有的患者就一直坚持认为自己的眼睛过大，黑眼球突出，这样的样貌也绝对会被人瞧不起，所以他总在难过和怀疑当中痛苦挣扎。即使别人告诉他，他的眼神很有魅力，他也很难相信。
有的患者更不自信，他们坚定地认为自己长得很丑，所以总是一副可怜巴巴的样子。有一位患有恐惧症的公务员，他认为自己说话时嘴唇歪斜，由此他又臆想般地以为这样会令他人不高兴，而最终竟然因此而打算辞职。由此来看，这种心理的自我暗示会产生多么可怕的结果。
总之，很多恐惧症患者都不约而同地对自我的面貌感到不满，甚至是过分悲观。有的人感到自己即使再笑，也会被别人误以为是哭，因为他们觉得自己生得一副哭丧相。有的人则认为自己眉毛、鼻子长得过于病态，别人看着就会心生厌恶。其实，这种种表现都无疑是自我在进行消极的心理暗示，因此通过心理暗示进行治疗是有痊愈的可能的。
除此之外，恐惧症患者有时也会伴随异性恐惧和口吃恐惧。患者在面对异性时，会口干、舌燥、冒冷汗，不能直视异性的眼睛，严重时会话也说不出来。而口吃恐惧不是指先天那些口吃患者。恐惧症患者的口吃只发生在特定情境下，如与别人进行交谈时，往往就不能顺利交谈。但如果让患者自己独处，他就能正常地朗读和说话，没有任何异常。
治疗社交恐惧症可以采用催眠疗法，也就是用心理暗示的方法来清除患者的心理疾病。当通过言语暗示使患者被成功催眠后，患者处于无主观意识情况下，大脑中的潜意识会吐露真相。医生在暗示性语言的诱导下，会得知隐藏在病人记忆深处的事情，以及造成心理疾病产生的根本事件。可以说，这种方法能够找到发病的根源，最终会通过暗示等方法实现患者病症的治愈。
社交恐惧症并不难治愈，只要寻到发病的因由，就能通过一定的治疗方法来治愈病症。所以，一旦发现有社交恐惧症发病的征兆，应及时配合治疗。
1.社交恐惧造成的生理和心理异常有哪些表现？
2.怎样治愈社交恐惧？
用自我暗示消除交际心理障碍
社交恐惧症是一种常见的心理疾病，想要得到真正治愈，最有效的方法无外乎追溯此病的发病根源，之后才能对症下药，彻底让患者摆脱社交恐惧症的困扰。
经过研究分析，一般认为社交恐惧症的病因有以下几点。
其一，遗传因素。虽然恐惧症遗传的概率并不是很高，但也有着明显的遗传倾向，尤其是女性亲属之间遗传的可能性最高。并且多表现为广场恐惧，患者的主要症状常常表现为心动过缓，容易发生晕厥。
其二，家庭原因。如果孩子从小时候开始就长期受到压抑，与外界接触过少或根本没有接触，那么就非常容易产生心理扭曲。
其三，心理社会因素。在与人交往中，可能长期受到拒绝，由此心里积压的自卑越来越严重，认为自己貌不如人或哪方面存在缺陷，从而造成不敢再与人交往，甚至开始回避社会活动等。
从以上分析可以看出，想要让患者克服社交恐惧症，主要还要从患者的心理着手。事实证明，心理训练是克服社交恐惧症一种比较有效果的方法，这种方法建立在增强患者自信心的心理暗示基础上，要让患者产生“我很不错”的观念，并要患者坚定不移地相信。
通过对许多恐惧症案例的分析研究，普遍认为社交恐惧症的心理病因是缺乏自信。事实上，不仅是社交恐惧症患者，我们每个人在与陌生人或比较在意的人交往时，都会不自觉地产生紧张感或激动感，伴随这种激动兴奋的情绪，也会出现心跳加快，脸红等特征。所以说，社交恐惧症患者之所以对自己脸红而感觉不安，而不是如正常人一般马上恢复平静，其实根源就是自己内心自卑情绪在作祟。
患者由于缺乏自信，会特别在意别人对自己的评价，包括外貌、行为举止，甚至在别人面前的每一句话，都会让他感到不安。他害怕自己脸红，认为只要他脸红，别人就会议论纷纷。由此他虽然极力想要消去脸红，但往往适得其反，变得更加脸红。久而久之，这种见人脸红的现象便成为了习惯。此后无论与任何人交往，只要接触到人并进入交谈的环境，就会变得焦虑不安，出现脸红。
用心理暗示来治疗患者这种缺乏自信的现象，就是要努力让患者通过自我暗示来摆脱自卑，前提一定要患者学会勇敢去正视自己的缺点和不足，然后找到优点和长处。此外，有的社交恐惧症患者之所以害怕与人交往，可能与曾经经历过的事情有关，此种情况的治疗，就需要从帮助患者正视心理创伤着手。
汤姆是纽约电视台的编辑，他患有社交恐惧症，害怕在公众场合发言、害怕见到老板、害怕面对陌生人、不敢正视女同事。之后，他到美国皇后区心理咨询中心寻求帮助，治疗师最终决定采用催眠治疗来帮助汤姆。通过催眠术来寻找隐藏在汤姆潜意识中的创伤，然后用直接暗示来帮助患者消除创伤。
治疗师让汤姆双手握拳，然后眼睛与治疗师对视，不能分神，要一直望着治疗师的眼睛。汤姆这样做了之后，治疗师把双手放在汤姆双手上，然后暗示汤姆握紧双手。随着汤姆的手握得越来越紧，突然他的双手颤动起来，眼睛也紧紧地闭上。治疗师意识到汤姆已经记起痛苦的经历，他暗示汤姆说出来。
原来，造成汤姆社交恐惧症的根源是他小学时的不愉快经历。当时他一直受到学校小霸王的欺负，很多人都嘲笑他是个孬种，他被警告不许对父母讲，害怕的心理就这样形成。得知发病的根源后，治疗师接下来打算帮助汤姆消除这种恐惧心理。
治疗师的第一步就是要催眠汤姆，他暗示汤姆把他的愤怒集中在双手上，让他想象他已经不能把双手分开，当汤姆真正感觉到无法分开双手时，此时代表他进入了催眠状态。之后，治疗师暗示汤姆睁开眼睛，在他的眼前，是那个小霸王（其实是治疗师），治疗师鼓励汤姆勇敢面对他。治疗师不断暗示汤姆说：“你很强大，你能战胜他。现在，就大胆说出挑战小霸王的话。”汤姆接受了暗示，他慢慢开始勇敢地对小霸王说狠话。就这样，治疗结束后，深藏在汤姆潜意识中对小霸王的恐惧消除了。治疗师表示，消除了发病根源之后，汤姆的社交恐惧症也将很快得到完全治愈。
由此可见，用自我暗示来消除交际的心理障碍，最为关键的突破口就是找到发病的根源。当内心潜藏的某种创伤或是悲痛心事被消除后，人的恐惧心理也会慢慢消失，从而就将摆脱自卑等症状，然后充满自信地去进行人际交往。
1.造成社交恐惧症的普遍心理病因是什么？
2.治疗社交恐惧症的突破口是什么？
不要越过人际关系界限
在人际交往中，最应该注意的就是不要越界。人的心理世界有着需要隐藏的东西，正如每个人都有属于自己的秘密。这种秘密被隐藏在内心深处，如果你不顾虑对方的感受随意去探究，只会伤害彼此的感情，影响人际关系的建立。
那么，在人际交往中，应具体注意哪些事情呢？这几个方面是必须加以注意的。
1.拯救思想
拯救也就是说在人际交往中，切不可把自己当做拯救者或救世主。尤其在与他人初次交往中，不要越过沟通了解的界线，不要热情地去打听对方的一切，因为这样只会引起别人的反感。
有很多人在交往中表现得过于热心，他们不自觉地想把别人的事当成自己的事，参与其中，根本不注意别人是否真正愿意接受你的帮助。其实，适当地给予帮助并没有错，但一旦关心过度，就会让别人内心产生不舒服感，觉得你干预过多，从而慢慢抵触与你的交往。所以，在交往中，给予彼此自由的空间是必要的。
2.控制欲望
在人际交往中，特别是男女交往中，控制欲会特别的强烈。很多人甚至产生对方是自己的、归自己所有的错觉。要知道，每个人都是独立的个体，潜意识中都有保护自我的意识。所以，当别人试图控制你，你的自我意识就会觉醒，排斥对方的掌控。
在交往中，学会尊重对方，给对方以独立的空间是非常重要的，由此才能达到人际关系的和谐。控制往往会对人的心理产生不好的暗示，当你把别人当成自己身体的一部分或工具，不关心对方的感受时，对方的内心就会感到压抑，感觉自我的人格遭到了侵犯，从而会产生愤怒的不良情绪。
当一个人的控制心理越发严重的时候，就会形成一种变态的人格，他会跟踪、调查对方，甚至限制人身自由。这种人的内心因为受到不良暗示，所以潜意识中总会产生胡思乱想，如遭到了背叛，怀疑对方有事情隐瞒自己等。所以，良好关系的建立一定要注意防止控制心理的产生。
3.依赖心理
毋庸置疑，依赖型人格障碍的最主要特征就是依赖，在人际交往中，你过于依赖对方，会让对方的内心产生压力，从而避免与你交往。而长期存在依赖心理，会让一个人的内心越来越脆弱，甚至丧失自我生活的能力。
依赖心理的形成与家庭的教育有很大关系，一般父母过于宠爱孩子，或者家庭生活中女性居多，就会让孩子产生依赖心理。依赖的人习惯于把自己的事推给别人去做，这种人在以后的社会交往中，往往会引人反感。
4.讨好行为
心理学上认为，讨好属于一种自体客体移情，主要表现为渴望得到别人的肯定和尊重，而去细心揣摩别人所思所想，讨别人开心。这种强迫自己迎合别人心理的做法，其实是对自身潜意识的背叛，长此以往，人会变得虚伪。
想要与他人建立友好的人际关系，切忌用讨好来达到目的，因为用迎合别人建立的关系往往是不牢固的。如果你不能长期给别人带来实际的好处，你们的友谊也不可能得到长久的维持。事实上，想用这种投机取巧的方法来得到别人的认可和尊重，也是不可能的。人际关系应该是一个平等互助的关系，当你主动讨好对方的时候，这种人际关系就失去了平衡，别人是很难尊重你的。
5.猜疑情绪
每个人内心中都暗藏着不为人知的隐秘，不要认为自己能够猜透别人的心思，这本身就是人际交往的大忌。在实际交往中，存在着这样两种人，一种喜欢猜疑别人，一种害怕被别人猜疑。
喜欢猜测别人的人，其实他并不是真正了解别人，完全猜对了别人的想法。这种人往往在自我欺骗、自我暗示说，别人正如你猜测的那般，即把自己的猜测强加到对方身上。当你期望别人是一种样子，别人却是另一种样子时，此时你的潜意识就会接受不了，自觉开始去排斥对方。
而总是担心自己被别人猜测的人，他们的潜意识是自卑的，对于自我没有一个正确的认识，甚至怀疑自己。所以他们回避与人接触，不善于人际交往，当担心别人猜疑的心理越来越严重时，他们的内心也会出现臆想，时刻感觉自己被跟踪、被监控，以致最终精神崩溃。所以说，人际交往中，不要过分去猜疑别人，也不要以为别人在猜疑自己，这样人际关系才能达到最佳状态。
6.窥探隐私
人际交往过程中，一些基本个人信息是可以互相说明的，如姓名、工作和年龄等。但涉及一些私密话题，就应该避免谈及，因为每一个人都不想过分让别人知道自己的秘密。
如果你有意去窥探别人的隐私，别人就可能认为你动机不纯，从而与你断绝来往。我们说，家人或亲密的朋友之间，是可以分享秘密、交谈感受的，但有时人们也会注意一定的度，不完全暴露自己的想法。所以，在没有到达朋友阶段的人际交往中，窥探别人的隐私绝对是大错特错。
7.道听途说
与人交往，要用自己的眼看、自己的心听。也就是说，真正想要去了解交往的人，就不能听他人怎样评价对方。往往别人的话会对你产生暗示，让你不假思索地盲目接受，但你很难保证这种评价不是主观的、有失偏颇的，甚至扭曲实情的。
真正善于保持人际界线清楚的人，不会理会流言蜚语，他们相信眼前的事实、自己的分析，能够维持理性，与他人保持良好且持久的人际关系。
1.控制欲在交往中会产生哪些危害？
2.担心被别人猜疑的人，呈现怎样的心理状态？
开发自信的潜能
潜意识的巨大能量不仅能激发人的内在潜能，还能提升自我，重塑自我。之所以人们没有充分发挥出潜意识的作用，主要原因就是缺少自信，而束缚住了潜意识的发挥。
倘若一个人总是怀疑自己的能力，那么，他的潜意识就会信以为真，认为他真的不具备某种能力，至此也就真的缺少了这项能力。心理学研究表明，往往那些有所成就的人，大都是能够独立思考、自信心很强的人，他们因为很好地运用了潜意识，所以激发出了潜在能量。
建立自信心，不仅能够使一个人变得乐观积极，更能提升一个人的思想和创造力。换言之，往往潜意识中具有自信因子的人，大都拥有着坐怀不乱、处事不惊的良好心态。那么，一个人究竟如何去培养自己的自信心呢？其实，可以从以下几个方面着手。
其一，正视自己的缺点，延伸自己的优点。
缺点每个人都有，但自信乐观的人天生就能正视缺点，他们不会因缺点而自卑或过分难过。所以想要建立自信，就要从正视缺点开始，如果一个人连自己的缺点都没有一个清晰的认识，那么，又何以去谈自信呢？所以，你要试着面对自己的缺点，并不断地自我暗示说“有缺点不可怕，你会克服它”。
在认清缺点后，你要开始寻找自己的优点，正如每个人都有缺点一样，其实谈及优点，无论任何人都有自己核心的、独具的优点。你要在自己身上仔细寻找，哪怕是细微的小优点都不能错过。你找到的优点越多越好，这对于你自信的建立至关重要，你可以尝试一直暗示自己说：“我的优点比我想象的要多。”
除了自己找寻优点外，你也可以试着让父母、朋友来说一说你的优点，不论是哪方面都可以，如做事细心、心思缜密等。当你完全知道自己具备哪些优点后，再去从事某种活动或做某件事情时，如果信心不足，感到焦虑，就可以在心里默念你的这些优点，暗示自己说：“你有能力做到的。”当你无数次这样告诉自己后，你的潜意识就会慢慢接受你的这种自信，从而让你变得越来越自信。
其二，近朱者赤，多和自信之人交往。
除了自我暗示之外，他人的暗示对于一个人自信的建立也具有十分重要的作用。所以，可以和充满自信的人多交流，从他们身上散发出的积极开朗的生活态度和行为准则，一定会让你在不知不觉中也受到启发。随着身边自信朋友的增加，你也会慢慢融进他们的谈话氛围和思考模式中，开始学会用他们的思维方式去思考。同时，朋友对你的鼓励和肯定，会给你的潜意识以暗示，你是优秀的，这点是不容怀疑的。
其三，相信自己，不要怀疑自己。
自我暗示如果要起到效果，就一定要建构积极正面的暗示。如果你总是怀疑自己，不断地对自己说“我恐怕做不好”，那么，你的潜意识就会慢慢接受这种思想，也就会真如你所说的，你无法去完成某件事。
相信自己，多给予自己以肯定，对于心理的强化有着明显的作用。任何事情在没达成之前，结果都是未知的，此时树立积极的心态总要好过消极的心态。要记住，所有人都不是天生就会从事某件事，每个人都是从不知道到知道，从不会做到会做。永远相信自己，重复对自己暗示说：“只要想做，就能做到。”事实上，困难永远不是最可怕的，最可怕的是你没有战胜它的信念。
其四，建立目标，挑战难事。
自信心的建立，根本上还要用成功来维护，也就是说，你要把自我暗示的心理付诸行动，在相信自我的基础上达成所愿，由此你的自信心才能倍增。你可以尝试为自己建立一个奋斗目标，写下每天的计划，当初级目标达成后，你要试着对自己说“你可以做到更好”。然后再制定更高的目标，这个目标也许对于你来说还十分困难，甚至都不敢去期望成功，但不敢挑战，就永远不可能成功。所以，你要自我暗示说：“我敢于接受挑战。”
树立自信心，不仅可以使潜意识的能量得到最大的发挥，还能一定程度上改变人的外貌。不要以为这是不可能的事，虽说一个人的相貌是天生的，但是你内心怎样去认定它，它就会呈现出不同的样子。倘若你的外貌并不尽如人意，那么你相信吗，只要你从潜意识中相信它是好看的，它就会变得独具魅力。
英国利物浦大学的托尼·里特尔教授指出，心理暗示完全可以影响一个人的容颜，举一个生活中最简单的例子来说，如果很多人暗示你说：“你笑起来很好看”，那么你就会经常充满自信地去笑，而事实上你笑起来也确实变得好看了。
倘若你对自己的容貌一开始就缺少自信，那么你的容貌就会变得越来越糟糕；倘若你从小就对自己的样貌充满自信，那么你的样貌就会越来越完美。关于这个论点，里特尔教授特意对美国总统亚伯拉罕·林肯和罗纳德·里根之间进行了对比研究。
在很多人看来，林肯的样貌不能说是好看，不仅别人这样认为，就连林肯本人也这样认为。
在很多时候，人们都能听见林肯总统在调侃自己的长相。林肯总统对自己样貌的不自信，根源于小时候大家的评价暗示，自此，林肯总统潜意识中对自己的样貌就采取了否定的态度。
与林肯总统不同的是，里根总统的样貌被公认为英俊迷人。其实，在他很小的时候，人们就暗示他是一个“小帅哥”，可以说，里根总统是在这种赞扬声中长大的。他对自己的外貌可是非常自信，对于众人的追捧，也是心安理得。
里特尔教授之后对两位总统相似年龄段的照片等进行了对比，对比发现：“林肯总统变得越来越丑，而里根总统则变得越来越英俊。”我们知道，人的样貌会随着时间的改变而适当改变，一个男性尤其会变得越来越成熟，而不再显得那么难看。但从林肯总统的样貌变化中却不难发现，他的外貌不仅没有变得更好，而且变得更加糟糕了，甚至连‘成熟之美’都没有形成。
究其原因，林肯总统潜意识中一直对自己样貌很不自信。在长期“我长得其貌不扬，很难看”这种暗示下，林肯总统的样貌事实上很难向好的方面发生改变，而只会向更加难看的方向转变。这就像相信一件事能够做成时，它就可能真的做成功；反之，倘若抱着怀疑的态度从事某件事情，那么成功的可能性也不大。
里根先生因为一直对自己的样貌充满自信，所以他变得越来越帅了。在美国人心中，里根不仅是一位曾经的好莱坞影星，有着出众的外表，更是人们推崇的总统，他的自信，他面貌所散发出的成熟睿智，无不给人以信赖感和安全感。
里特尔教授认为，林肯总统的潜意识中一直将自己看作是一个“面恶心善”的人，而正是这种对潜意识的不断暗示，使林肯的样貌朝着这种想法而改变。
反观，里根总统的潜意识里是用“全民偶像”的视角暗示自己的，由此里根总统的外貌变得越来越出众。最终里特尔教授得出结论，造成两位总统微妙差别的真实动因是对自我的暗示不尽相同。暗示改变了一个人的容貌，这点足以证明。
随后，里特尔教授展开了进一步的研究调查，通过对多数人的调查得知，往往相貌出众的人，也是自信心比较强大的人，他们在社交中，表现出阳光大方、积极主动、乐观达观的优良性格，深受人们喜爱。
相反，一些样貌并不出众的人，心理上也倾向于自卑，他们愁眉苦脸、闷闷不乐。在人际交往中，沉默寡言，无法与他人很好地交流。事实证明，对外貌不自信的人，对待其他事情往往也缺乏自信。倘若能改变对自身外貌的认知，整个人的气质都会得到改善，那时不出众的外貌也会变得看着顺眼、舒服、阳光。
人对外貌认知改善后，与之相对应的就是心理的转变，有一个自信的容貌往往能令人消除心理的消极心态，变得乐观积极。关于这一方面，英国人就曾做过这样一个实验，在纽约市的一所监狱里，人们对一部分囚犯进行了面部矫正手术，由此许多“面目凶恶”的人变得“阳光俊朗”。当这些容貌得到改善的囚犯离开监狱后，人们发现他们已经改正了恶习，而那些面目没有得到改善的犯人，有很多还是干着违法的勾当，制造着新的犯罪。
由此来看，一旦一个人对自己相貌充满自信，那么就等于他受到了良好的暗示，他会对自己更加的肯定，无论是思想和行动，都充满积极和正面的能量。现代医学理论就曾指出，人在接收到正面的心理暗示之后，荷尔蒙分泌就会相应加大，从而加快新陈代谢的运行。
简单来说，就是一个人将变得充满活力、激情四射，无论是心理机制还是生理机制，都将得到改善。
实际上，世界上的很多事情都远没有我们想象的可怕，在没做之前我们总是担惊受怕，但当结果出来之后我们才发现它并没有那样难以企及。正如同第一批勇于攀登珠峰的人一样，他们在刚开始挑战时，也许很多人都认为那根本是天方夜谭，不可能实现，但有人还是做到了。那些登上珠峰顶端的无畏者，他们就有着健康的身体素质和健全的心理素质，缺少其中哪一样都不可能坚持到最后。
1.如何去培养自己的自信心？
2.如何理解“相信自己，就是要多肯定自己”？
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源