所以，为了瞻中的胎宝宝，准妈妈一定要保持好的情绪，因为不良的情绪会伤害到瞻中的胎宝宝。和胎宝宝一起，听听音乐，你快乐，他也幸福。
准妈妈的孕程
妊娠第3个月时，准妈妈大概已经习惯”害喜”所带来的不适，准妈妈的身体上没有太大的变化，大多数人也没有”作为母亲”的实质性感觉，此时，唯有用超声波才能看到胎宝宝的动态、状况等。妊娠第3个月后，由于胎宝宝的增长开始加速，因此母体内的新陈代谢和生理功能也将随之发生较大的变化。
这个时期准妈妈的基础体温仍持续升高，尿频等早孕反应仍要持续一段时间，到第10-11周会逐渐减轻，12周后就会消失；另外，这一阶段易有腹胀、便秘、四肢无力和头晕等症状；部分准妈妈可发生小腿肚及脚跟抽筋。
胎宝宝的成长
此时胎宝宝的体重约20克，和4-7周时相比，猛然增长了三四倍。尾巴完全消失，躯干和腿都长大了，头还是明显的大。下颌和脸颊发达。更重要的是已长出鼻子、嘴唇四周、牙龈和声带等，眼睛上已长出眼皮。这个时期，胎宝宝的头、躯干、手、腿、脚已可分辨，已经很像人类的婴儿了。手脚的指趾）头生出指趾）甲，脸上可以看得见眼睛和鼻子。内脏也大多形成，肾脏开始活动，胎宝宝喝到羊水，偶尔也会尿尿。内脏中最先形成的就是肾脏。而心脏也大约在怀孕满3个月的时候形成。脐带也渐长了，胎宝宝可在羊水中自由转动。
本月准妈妈健康指南
妊娠初期防感冒
一般来说，孕期头3个月禁用一切药物，因为头3个月正是胚胎形成的关键时期，如果是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如饮食、推拿、理疗、气功调理等，如果感冒特别严重的话，应在医嘱下治疗。
预防感冒有方法
预防感冒，最根本的是要加强身体锻炼，提高自身的抗病能力。大量的资料证明，坚持”三浴”阳光浴，水浴和空气浴）锻炼的人较少患感冒和其他疾病。在周围有感冒患者或感冒大流行时，尽可能避免与患者密切接触，经常保持室内空气流通，进行室内空气消毒。同时在冬春季节要尽量避免到人多、空气污浊的地方去，尽量避开患感冒的人群。外出时，应戴口罩，回家后要先用淡盐水漱口。
巧用食疗应对孕期感冒
-苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40°C左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。
-姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。
-葱蒜粥：取干净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁热服下。
需要卧床休息的情况
准妈妈妊娠不满28周，胎宝宝尚未具备独立生存能力而中断妊娠，称为流产，俗称”小产”.12周以前流产者，称为早期流产；12周以后流产者，称为晚期流产。流产不仅影响准妈妈的身体健康，严重时还可因急性出血或严重感染而威胁到准妈妈的生命。
流产最主要信号就是阴道出血和腹痛主要是因为子宫收缩而引起腹痛）。如果准妈妈发现自己阴道有少量流血，下腹有轻微疼痛或者感觉腰酸下坠，这可能就是流产的前兆，也是宝宝给你传递的”危险信号”.这时准妈妈也不必太过紧张，最好的方法就是卧床休息，如果情况没有改善，反而严重，则需要及时就医。
如何有效缓解尿频
怀孕早期12周之前）子宫仍在骨盆腔内，随着子宫逐渐增大，会压迫到前面的膀胱，使膀胱容积变小，导致准妈妈常常会有尿急的感觉，而频频跑厕所。
之后因为子宫位置移动，超出骨盆腔，措施如下。
先排除病理性因素
先看是否符合容易产生尿频的怀孕周数，再看是否是因为有膀胱、尿路病变问题而尿频。
睡前不要摄入太多水分
因为孕期膀胱容量变小，所以晚上睡觉前一定要注意不要摄入太多的症状会稍微缓解。缓解尿频的有效处理
水分和利尿食物如咖啡、可乐、西瓜），避免晚上因为尿意而打断正常睡眠。
不要憋尿
白天尽量多去解尿，不要憋尿，不可为了避免解尿而不喝水，否则会增加膀胱和尿路感染的机会。
孕期告别花露水
花露水是用花露油作为主体香料，配以酒精制成的一种香水类产品。制作花露水的香料，基本是清香的薰衣草油为主体，也有用玫瑰麝香型的。花露水所用的香精略差，含量也较少，一般为1%-3%，所以香气不如其他酒精溶液香水持久。为了防止沉淀，可以辅以少量的螯合剂、抗氧剂和耐晒醇溶性色素。这些成分对稚嫩的胎宝宝会造成伤害，所以孕期最好不要使用花露水了。
孕早期的妆容巧打理
准妈妈的美容与服饰一样，应首先考虑到身体的健康，美观要放在第2位。不要因脸上出现褐色斑而用浓妆遮盖，这样会使皮肤腺分泌受阻。为防止皮肤对化妆品过敏，孕期最好沿用已经习惯的产品。
孕期皮肤变得粗糙，脸色较差，肌肤缺乏润泽，看上去不够健康。准妈妈可以进行简单的化妆，滋润肌肤，增加活力，这有助于改善情绪。
由于激素变化，汗水增多，皮肤容易干燥，最好经常洗脸、洗头。洗脸时用不含去垢剂的中性乳液洗脸，然后用凉水将皮肤洗净，最后用热毛巾擦掉，用乳液滋润；洗头时，涂抹洗发水后轻轻按摩头皮。准妈妈应选用对皮肤刺激性较小的洗发水。
妊娠过程中，黑斑、雀斑、斑痕等皮肤干燥症状严重。外出时，必须戴帽子，回家以后，应做具有美白和镇定功效的面膜。
将首饰放回百宝盒
准妈妈最好不要戴首饰，这是因为在怀孕过程中，准妈妈的体内环境会发生变化，雌激素、孕激素水平都会相应增高，并且会分泌更多的生长激素。同时，准妈妈的新陈代谢也会有所改变，体内容易出现水钠潴留，形成组织肿胀。因而，很多准妈妈的手指、胳膊、下肢等都会相应变粗，手指变粗后，戒指就会因太紧而影响肢体血液循环，在孕后期水肿严重时，还可能会造成戒指太紧无法取下的后果。而玉镯也会发生同样的问题，由于肢体变粗，原先可以活动自如的玉镯勒住腕部无法拿掉，也会给准妈妈在手术室待产带来许多不必要的麻烦，如妨碍输液、静脉穿刺等。
妊娠期故弃烫发染发的想法
妊娠初期最好不要烫发。目前虽不能证明烫发剂对胎宝宝产生不良影响。但是，这一时期胎盘尚处于未完全形成阶段，而烫发需要长时间坐着不动。因此，烫发对准妈妈来说是个较大的负担。
孕早期头发会发生变化，变得比较脆，缺乏弹性。这时烫发，对头发损伤较大。烫一次发要2-3小时，在妊娠期，准妈妈很难在理发店里坚持这么长时间，因此最好不要烫发，剪一剪就可以了。染发剂、媚黑剂等，都是化学药品，容易引起过敏，准妈妈最好不要尝试。孕期头发发干、较脆，也不必担忧，分娩以后稍加保养即可恢复。孕9周胎教百科详解抚摸胎教：用双手向胎宝宝传递爱
在妊娠期间，准妈妈经常抚摸一下腹内的胎宝宝，可以激发胎宝宝运动的积极性，并且可以感觉到胎宝宝在腹内活动而发回给母亲的信号。这是一种简便有效的胎教运动，值得每一位准妈妈积极采用。
正常情况下，在怀孕3个月左右胎宝宝即开始活动，其活动项目丰富多彩，有呑吐羊水、眯眼、握小拳头、咂指头、伸展四肢等。最初抚摸胎宝宝，由于胎宝宝的月份还小，准妈妈一般不容易感觉到胎宝宝所发回的信号，而随着胎宝宝月份的增长，渐渐地就会发觉，每当抚摸腹内的小家伙以后，他就会用小手来推或用小脚来踹母亲的腹部。
通过对胎宝宝的抚摸，沟通了母子之间的信息，并且也交流了感情，从而激发了胎宝宝运动的积极性，在动作发育的同时，也促进了大脑的发育，从而会使孩子更聪明。
孕早期抚摸动作一定要温柔，并且要身心投入，好像在抚摸你未来的小宝宝那样充满爱心和欣喜。
胎教进行时
孕早期经常抚摸胎体，能够增进准妈妈血液循环，有利于胎宝宝的智力发育。通过抚摸能把触觉刺激传递给胎宝宝的大脑，反复的刺激能加强感受器与大脑的联系，从而产生更牢固的记忆。这样孩子出生后往往比一般的孩子更聪明。
本月准妈妈健康指南
情绪胎教：正确的呼吸方法，心情爽歪歪胎教一定要保持好心情，准妈妈应该让保持好心情成为习惯，但集中注意力往往有难度，还常常会被各种杂念所影响，以下介绍一种简单的呼吸方法，对平复心情和稳定情绪很有帮助。
-伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
^用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。
-慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼视右手拇指，此过程持续6秒钟。
慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。左右手互换，重复3次。
一般来说，每天早起、午休、临睡时各进行一次呼吸放松法会有很好的效果。
音乐胎教：名曲欣赏《田园》
《田园》是贝多芬的F大调第六号交响曲，也是贝多芬最受欢迎的交响乐之一，这部作品1808年在维也纳首演，由贝多芬亲自指挥，在首演节目上，他写道：”乡村生活的回忆，写情多于写景。”
《田园》的灵感来自大自然，整部作品表达了对大自然的依恋之情，细腻动人、朴实无华、宁静而安逸。这首乐曲让人感受到人与自然既和谐又统一的佳境，自然的千姿百态与音乐宏伟互相映衬，就像一幅用眼睛看不见的图画，美妙而令人身心舒展。
胎教进行时
听一听这首《田园》，大自然的声音会让你从心灵深处呼吸到那纯真清新的空气，和胎宝宝一起，美美地感受一下吧！
营养胎教：美食推荐及一日营养食谱
美食推荐：蟹黄包子
蟹黄包子可为准妈妈提供丰富的蛋白质、糖类、脂肪、多种维生素。
原料
馒头粉1000克，猪五花肉600克，蟹黄、蟹肉共25克，盐、酱油、白糖、料酒、熟猪油、忽末、姜末各适量。
做法
1.锅内放熟猪油烧热，倒入蟹黄、蟹肉和葱、姜翻炒，再加入料酒、盐，炒至蟹黄出油时盛出。
2.将猪肉剁成细泥，放在盆内，加白糖、盐、酱油，加适量清水和炒好的蟹黄拌匀，即成肉馅。
3.馒头粉加水和成面团。案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个的面块，分别用擀面棍擀成中间稍厚、边缘略薄的圆皮，放入调好的馅，捏成圆形。上笼蒸约30分钟即可。
准妈妈一日营养食谱
早餐：豆浆1杯，小花卷2个，蔬菜沙拉20克。
加餐：苹果1个，山药泥沙拉适量。
中餐：米饭1碗，扇贝蒸豆腐100克，兰花油菜50克，蛋花汤适量。
加餐：橙子1个，坚果适量。
晚餐：红豆饭1碗，海带炖排骨100克，清炒山药50克，豌豆炒虾仁50克。
孕10周胎教百科详解
情绪胎教：小笑话，让你和宝宝开口笑
生曰
有一天我搭公共汽车上班，老远就听到同车一位准妈妈的说话声。她向她的同伴抱怨有好多人老是问她孩子是什么时候出生。
对此，她厌恶之极。
两三天后，我又在车上碰到她，只见她在孕妇服的前襟上绣着几个大字：”九月五日生。”
婚礼太晚
老婆婆：”我们的儿子是在今年一月结婚的。五个月之后，媳妇生下了一个十磅重的女孩，说那孩子是早产。老头子，你说说看，那么重的孩子能算早产的吗-”老头子：”不是孩子早产，而是婚礼太晚。算了，别计较这些了。”
的确是迟了
有位朋友结婚，请一对夫妇作证婚人。
那天早上，这对夫妇赶到市政府，却不知道婚姻注册处在哪里，时间已经过了，丈夫的怀中正抱着10个月大的孩子。
正着急时，一位男职员走过来，问他有什么事。”婚姻注册处在哪里-”那丈夫冲口说，”我们来迟了。”
那职员见状，点头同意说：”的确是太迟了！”
自然是人类取之不尽的宝库，它不仅是物质宝库，也是精神和生命活力的宝库，准妈妈多到大自然中去走走，不仅可开阔心胸、调节情绪，对腹内的胎宝宝也大有好处。
音乐胎教：为胎宝宝哼支小曲
准妈妈的歌声能使胎宝宝获得感觉与感情的双重满足，无论是来自录音机或是电唱机的歌声，既没有母亲唱歌给胎宝宝机体带来的物理振动，更缺乏饱含母爱的亲情对胎宝宝感情的激发。
给胎宝宝哼歌时应注意以下两点
轻声哼唱就可以了，不必放声大唱，以免对胎宝宝和自己造成不利的影响。不宜哼唱悲伤的音乐。一直哼唱悲调歌曲，不禁令人觉得肃杀凄凉。比较适合准妈妈哼唱的曲目有《世上只有妈妈好》《月儿明风儿静》《小宝贝》等。
营养胎教：绿叶蔬菜有益健康
准妈妈在怀孕期间应多吃小白菜、圆白菜、芹菜、菠菜以及动物的肝、肾等，保证体内储存有充足的叶酸。
圆白菜
圆白菜的营养价值与大白菜相差不大，其中维生素C的含量还要高出一半左右，此外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，怀孕的女性、贫血患者应当多吃些圆白菜。
菠菜
菠菜是绿叶蔬菜中的佼佼者。其中胡萝卜素的成分很高，维生素K是绿叶植物中含量最高的。菠菜能促进胃液和胰液的分泌，有利于蛋白质的分解。
菠菜中的铁及B族维生素，能够有效防治血管方面疾病。菠菜有生血功能，故贫血者可常食菠菜。
芹菜
芹菜为伞形花科植物芹菜的全草，别名香芹。芹菜中含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、维生素、矿物质等营养成分，其中，B族维生素、维生素P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。
孕11周胎教百科详解
运动胎教：孕期适当做家务
孕期适当地做些家务也是一种运动。不过，怀孕后一定要避免长时间弯腰工作或打扫卫生、跪着擦洗地板、长时间蹲着洗衣或除草，避免手提重物，避免从高处取东西。因为这些动作或姿势对准妈妈和胎儿都有潜在的危险性。
扫除
不要登高打扫卫生，也不要在扫除时搬抬沉重的东西。这些动作既危险，又压迫肚子，必须注意。弯着腰用抹布擦东西的活儿也要少干或不干，怀孕后期最好不干。冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道，因为身体着凉会导致流产。也不要做除草一类的活儿，因为长时间蹲着，骨盆充血，也容易导致流产。
洗衣服
不要用搓板洗衣服，搓板顶着腹部，撞击腹部，对胎儿不利。洗衣不要过多。此外，晾衣服时，要一件接着一件地去晾，长时间站着会造成下半身水肿，所以应该干一会儿歇一会儿。
做饭
为避免腿部疲劳、水肿，能坐在椅子上操作的就坐着做。怀孕晚期应注意不要让锅台压迫已经突出的大肚子。在孕早期，妊娠反应使准妈妈吃不下饭，这个时期最好不要做饭，也不要下厨房劳动，以免加重孕吐。
音乐胎教：名曲欣赏《摇篮曲》
《摇篮曲》是舒伯特在19岁时创作的作品，作于1816年。后被改编为钢琴、小提琴等独奏曲以及合唱曲等，成为广泛流行的乐曲之一。
摇篮曲一译”催眠曲”，最早为母亲抚慰婴儿入睡时咏唱的歌谣，后由舒伯特、勃拉姆斯等作曲家发展为艺术歌曲。19世纪，摇篮曲成为一种特性曲风的器乐体裁。其特点为3/4拍或6/8拍、4/4拍，速度中庸或徐缓，主旋律亲切温柔，伴奏音乐多模仿摇篮摆动的节奏。
这首摇篮曲特别适合准妈妈在晚上用音乐与胎宝宝交流，让胎宝宝安静入睡，能平静胎宝宝的躁动。
语言胎教：和胎宝宝聊聊天
父母的声音对胎宝宝的智力发育具有无可替代的作用。父母亲切的语调，动听的语言，将会通过语言神经的震动传递给胎宝宝，使他们产生一种安全感，促进大脑发育，使大脑产生记忆。在日常生活中，准妈妈不妨多和自己腹中的胎宝宝说说话，拉拉家常。
如早晨起床时，先跟胎宝宝问声好：”早上好！我最可爱的小宝贝，让我们一起共同度过这美好的一天吧！”并且告诉胎宝宝早晨已经到来。打开窗户时说：”啊！太阳升起来了，阳光洒满大地，今天是一个晴朗的好天气。”或者是：”阴天，下雨了”“天上飘着雪花”，同时描述风雨的声音、气温的高低、风力的大小等。
营养胎教：保胎安胎的饮食禁忌
对于正常的准妈妈和一个强壮健康的胎宝宝来说，饮食上并没有什么禁忌。但有些食物会刺激子宫，不宜长期大量食用，特别在比较敏感的孕早期内，还是少吃为妙。
下面这些食物要尽量少吃或不吃。
性寒滑胎的食物
此类食物属性寒凉，有活血、滑胎、利窍的作用，对安胎不利，准妈妈多食会促进子宫收缩，甚至导致流产，孕早期应少吃或不吃。
此类食物有燕麦、薏米、山楂、空心菜、苋菜、马齿苋、木耳菜、慈姑、螃蟹、甲鱼、豆腐皮、西瓜等。
辛热剌激性的食物
性热味辛的食物多具有很强的刺激性，多吃容易上火、燥热、耗气伤阴，破血堕胎，准妈妈不宜大量食用。
此类食物有胡椒、花椒、肉桂、辣椒、洋葱等。
一般来说，孕期头3个月禁用一切药物，因为头3个月正是胚胎形成的关键时期，如果是轻度感冒，症状不是特别重，可以采取非药物疗法，如饮食、推拿、理疗、气功调理等，如果感冒特别严重的话，应在医嘱下治疗。
孕12周胎教百科详解
运动胎教：舒缓的瑜伽可安胎孕期瑜伽和普通瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让准妈妈做一下伸展锻炼。准妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还可以改善睡眠，消除失眠，让人感到健康舒适。
如果准妈妈准备练习瑜伽，就应先咨询医生或助产士。得到医生或者助产士的允许后，在经验丰富的合格瑜伽教练指导下进行练习才是比较安全的。
音乐胎教：走出音乐胎教的3大误区声音越响，胎教效果越好。生活中，有些准妈妈把音箱的声音调到最响，认为这样才能起到更好的胎教作用，其实这样做使原本美妙的音乐就变成了难以忍受的噪声，容易使宝宝出生后变得烦躁不安、神经过敏，严重的话，还会给胎宝宝造成无法挽回的听力损伤。
所有的音乐都能拿来胎教。进行胎教音乐是有讲究的，如摇滚、低沉、压抑或高亢激烈的音乐不适宜胎教。进行胎教建议选用一些世界名曲，一些优美、轻柔、舒缓的乐曲。
随意购买胎教传声器。市场上关于胎教的产品很多，应购买经过卫生部鉴定、能保护胎宝宝耳膜的传声器。
情绪胎教：多微笑吧，宝宝能感受到当前胎教方法层出不穷，每种方法都各有各的好处，但是最好的胎教是准父母的微笑。微笑是开在嘴角的两朵花，我们都喜欢看见微笑的脸。腹中的胎宝宝虽然看不见母亲的表情，却能感受到母亲的喜怒哀乐。准妈妈愉悦的情绪可促使大脑皮层兴奋，使准妈妈血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳、相互协调状态，有利于准妈妈身心健康，改善胎盘供血量，促进腹中胎宝宝健康发育。因此，微笑也是你给予宝宝的一种胎教。
每天给自己一个微笑就像有人说的，哭也是一天，笑也是一天，何不让自己快乐地过每一天呢-每天清晨，准妈妈可以对着镜子，先给自己一个微笑，在一瞬间，一脸惺忪转为光华润泽，沉睡的细胞苏醒了，让人充满朝气与活力。良好的心态，融洽的感情，是幸福美满家庭的一个重要条件，也是达到优孕、优生的重要因素。
将微笑传递给胎宝宝准爸爸应该为自己的小宝宝创造一个安定、舒适的环境。准妈妈更应该注意心理保健，控制各种过激情绪，始终保持开朗、乐观的心情；做丈夫的也应该在精神上给妻子以安慰。怀孕期间，不仅准妈妈要常常微笑，准爸爸也要常常微笑，因为准爸爸的快乐与微笑会影响到妻子的情绪，妻子再将良好快乐的心态，传递给腹中的胎宝宝，让胎宝宝也快乐。胎宝宝接受了这种良好的影响，会在生理、心理各方面健康发育。
胎教进行时
情绪胎教虽然是一种最简单的胎教，但对胎宝宝来说，却是最好的胎教，而最好的情绪胎教的方式便是微笑。
营养胎教：孕期”金牌水果”少不了生活中，很多准妈妈信奉”多吃水果，孩子将来皮肤好”，于是孕期天天水果餐，结果却造成营养上不均衡。准妈妈多吃一些水果是有好处的，但吃过多的水果，并没有益处。那么，究竟孕期应该如何选择水果呢-
香蕉
怀孕的女性每天应该吃1根香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎宝宝神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
彬橘
柑橘的皮、核都是很好的中药材。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但因柑橘性温味甘，过量食用容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎等，故准妈妈不能多吃，每日控制不超过3个250克左右）。
无花果
无花果的果实无论鲜果还是干果均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅营养成分高，还是一味良药，其性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其对于痔疮出血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等有较好的疗效。
石榴
研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎宝宝大脑发育受损的概率。石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统、稳定情绪的作用。
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