胎动，是准妈妈和胎宝宝特有的沟通方式，也是最有趣的游戏。你内心一定感到无比的幸福和欣喜吧-孕期的美好时光，就这样在胎动中延续着。
准妈妈的孕程
随着胎宝宝的不断增大，准妈妈的子宫体积也迅速增大，子宫底已在耻骨联合与肚脐之间，准妈妈可以触摸到子宫底的大致部位。这时整个子宫大约像幼儿的头颅那么大。增大的子宫势必要将心脏往上边压挤，有时感到饭后胃里的东西不易消化，有心慌、气短或便秘等现象。
妊娠中期胎盘分泌大量雌激素，刺激乳腺管发育，分泌大量孕激素，刺激乳腺腺泡发育，加上垂体生乳素等的作用，使乳房继续增大。同时，乳头着色加深和体积增大，易勃起。
胎宝宝的成长
5个月时，胎宝宝发育迅速。全身长出细毛毳毛），头发、眉毛、指甲等已齐备，脑袋的大小像个鸡蛋。头重脚轻的身体分成3部分，并且匀称了许多。皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明的了。由于皮下脂肪少，所以不至于长得很胖。随着骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，这时会感到明显的胎动。心脏的搏动也强劲起来，可明显听到胎心的跳动。
这时胎宝宝胃中已产生可制造黏液的细胞，并会喝下少许羊水。大脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用。内耳区负责传递声音的”蜗牛壳”也完成了，可以感觉声音，因此，在这个时期可以记忆母亲的声音。
本月准妈妈健康指南
孕期秀发保养有妙招
女性从怀孕5个月开始，头发处于最佳状态。这时的头发光洁、浓密，并且很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，便会造成产后脱发严重的后果。所以，准妈妈要认真护理好自己的头发。妊娠期的头发常比一般情况下会干燥些。所以，准妈妈要按干发型来梳理护养头发。
孕期可采用的发型
人的头发发型选择恰当，可使人的容貌”锦上添花”.为了梳洗方便，准妈妈最好选择舒适方便的短式发型，给人一种精神饱满的美感。如果坚持留一头长发，那么就应该稍加吹卷，避免给人一种凌乱或邋遢的印象。
外出参加宴会，最好把长发盘起，表现出高雅、成熟女性的韵味。准妈妈的发型可以多种多样，但以舒适自然为原则。
不要常用电吹风
电吹风的某些部件是由石棉做的，使用时吹出的热风中大多含有石棉纤维微粒。这种石棉纤维微粒可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎宝宝体内，诱发胎宝宝畸形。
此外，电吹风工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射会使人出现头痛、头晕、精神不振等症状，对准妈妈及胎宝宝都不利。因此准妈妈最好不要使用电吹风。
正确测量宫高
胎宝宝在子宫内生长，子宫必然会随胎宝宝的生长而增大，且有一定的规律。
如何测量子宫高度
从准妈妈腹部观察测量子宫底的高度，并随妊娠周数的增加而定期测量子宫底的高度，可以了解胎宝宝的生长情况。
这个项目夫妇双方均可完成。子宫高度是间接反映胎宝宝生长情况和羊水情况的指标之一，从孕21周开始测量，每周1次。
方法是准妈妈排尿后仰卧，两腿伸直，腹壁放松，用软尺沿腹中线测量耻骨联合上缘中点到子宫底之间的距离。如果连续数周子宫底高度不增加，连子宫横径也不增宽，提示胎宝宝生长迟缓，需要进一步査明原因。要是宫底升高太快，有可能是胎宝宝生长较快，也有可能是羊水过多。
正常妊娠子宫底高度
用软尺测量子宫底高度比手指触摸更为准确。正常情况下21-40周内，每周平均增长0.88厘米，其中21-34周平均增长1厘米，34周后平均增长0.65厘米。如果增长速度明显少于以上数字，应怀疑胎宝宝生长迟缓。正常妊娠子宫底高度的参考值为：
妊娠12周末，在耻骨联合上2-3厘米。
妊娠16周末，在耻骨联合与脐之间。
妊娠20周末，在脐下1-2横指。
妊娠24周末，平脐，或脐上1横指。
妊娠28周末，在脐上2-3横指。
妊娠32周末，在脐与剑突之间。
妊娠36周末，在剑突下2-3横指。
妊娠40周末，下降至脐与剑突之间或稍高。
对胎宝宝进行胎动监护
怀孕20周左右，胎宝宝四肢活动明显增加，这时大多数准妈妈可感到胎动，夜间更为明显；孕29-30周为胎动最频繁的时期；接近足月，胎动略为减少。妊娠后期，胎动次数会减少。
了解胎动方式
胎宝宝活动的方式有4种：蠕动、踢撞、搅动和呃逆运动。一般每小时胎动3-5次，12小时内胎动次数为30-40次。怀孕6个月开始，胎宝宝有剧烈的踢脚或冲撞；产前3个月左右有缓慢的蠕动或扭动。
在正常情况下，一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化。一天之中，以早晨次数少，18：00时以后增多，20：00-23：00时是胎动最活跃的时间。这就是说，胎宝宝有自己的睡眠觉醒规律，称之为胎宝宝生物钟。
胎动的强弱和次数，个体差别很大，有的准妈妈12小时多达100次以上，有的只有30~40次。
胎动还与母亲的性格、情绪、爱好以及外界环境的声音、光线和宫内压力有关。胎动次数的多少、快慢、强弱等，常表示胎宝宝的安危。胎动正常表示胎盘功能良好，输送给胎宝宝的氧气充足，胎宝宝发育健全，小生命在子宫内愉快地生活着。
进行胎动监护
从妊娠28周开始至临产前，准妈妈每天8：00-9：00时，13：00-14：00时，20：00-21：00时，各计数胎动1次，每次数1个小时。3次数字相加乘以4，就是12小时的胎动次数，但时间应固定。如果每日3次计数有困难，可于每日临睡前1小时计数1次，将每日的数字记录下来，画成曲线更好。
帮你调理手脚冰凉
天气逐渐转冷了，手脚冰冷对女性而言是常有的事，特别是在秋冬。当准妈妈有此情形时，应警觉是体内血液循环不良或血液量不足所致，要及早从饮食及日常生活上做改善，以免影响胎宝宝的发育。
适当补铁
血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对准妈妈来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件。准妈妈在补充铁质时，千万不能只注重单一营养的摄取，还应配合维生素C、B族维生素、蛋白质及钙、镁等矿物质，如此才能确实达到补血的效果。
促进血液循环
怀孕期间，随着胎宝宝渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢，间接影响四肢末梢的循环状况，引发手脚冰冷。因此，建议准妈妈可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于促进血液循环。
从曰常细节做起
手脚冰冷大多不是临时性的问题，而是长期现象，因此，为了减少此现象所带来的不适，特别是避免孕期中所可能产生的影响，女性应该从平时就做好保养，才是根本之道。
胎教进行时
准妈妈平常在家，不妨将手脚泡在热水中15分钟左右，或利用热气熏蒸手脚来达到保暖效果。这样做一方面能起到保暖作用，另一方面也可以促进四肢末梢的血液循环。
孕17周胎教百科详解
意念胎教：通过冥想给胎宝宝画张像
胎宝宝在妈妈的肚子里待的时间已经不短了，准妈妈一定无数次地想象过自己未来宝宝的样子，为何不将他画下来呢-给宝宝画像，准妈妈同时要动脑、动眼和动手，这些都能给胎宝宝的发育带来良好的刺激。下面教你画像的具体步骤。
第一步，画脸的轮廓。如果妈妈脸形是圆形、爸爸是长方形，就按照两者取中的程度来画宝宝的脸形。之后按照竖线左右平分、横线中间偏下的位置画出十字线。小宝宝的脸一般都会略呈圆形，所以准妈妈要把宝宝的脸画得丰满一点。
第二步，画出眼睛和眉毛。以十字线为基准，来画眼睛。在横线下方，竖线两侧的位置要用虚线画出眼睛才能更好地表现出婴儿面孔的感觉。眉毛最好画得不要太显眼，才更显可爱。
第三步，画出鼻子和嘴。在十字线的竖线上画出鼻子。与眼睛一样用虚线小小地勾画出鼻子的轮廓。然后是画嘴，即在下颚附近的竖线上小小画出嘴部轮廓，从而能加强可爱的印象。
第四步，画出头发。婴儿头发的特征是细细软软的，比成人头发的颜色要浅一些。重点是要用细线尽可能画出轻飘飘的感觉。
第五步，着色。用橡皮将十字线擦抹下去后，开始着色。对于着色所用的工具是没有限制的，但一般来说，彩色铅笔或水彩笔最适合表现婴儿的特征。
音乐胎教：让胎宝宝聆听莫扎特的《春象》
在某一天里，准妈妈不妨静下心来听听莫扎特的音乐，感受一下音乐给自己带来的感官上的享受和放松的心情。
莫扎特的音乐清明高远，淳朴优美，真挚温暖，有如天籁一般，常常被誉为”永恒的阳光”.《春泉》就是其中比较有代表性的一首曲子。莫扎特的音乐有人性的关怀，有真、善、美。
语言胎教：童谣《一只小蜜蜂》
一只小蜜蜂呀，飞到花丛中呀，飞呀，飞呀。
二只小耗子呀，跑到粮仓里呀，吃呀，吃呀。
三只小花猫呀，去抓小耗子呀，追呀，追呀。
四只小花狗呀，去找小花猫呀，玩呀，玩呀。
五只小山羊呀，爬到山坡上呀，爬呀，爬呀。
六只小鸭子呀，跳到水里面呀，游呀，游呀。
七只小百灵呀，站在树枝上呀，唱呀，唱呀。
八只小孔雀呀，穿上花衣裳呀，美呀，美呀。
九只小白兔呀，竖起长耳朵呀，蹦呀，蹦呀。
十个小朋友呀，一起手拉手呀，笑呀，乐呀。
营养胎教：美食推荐及一日营养食谱
美食推荐：黄花蛋
这道菜对心慌、头晕、小便不利、下肢水肿等孕期不适有很好的调理作用，同时还能够为准妈妈补充所需的蛋白质。
原料
鸡蛋2个，干黄花菜50克，葱少许，高汤、植物油各适量，白糖、盐各少许。
做法
1.将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌均匀；干黄花菜用温水泡发，洗净，捞出来沥干水，切成小段；葱洗净，切成葱花。
2.锅内加入植物油烧热，倒入蛋液炒出蛋花。
3.另起锅放油烧热，放入黄花菜翻炒几下，加入高汤，烧开后小火焖10分钟后加入鸡蛋、盐、白糖，翻炒均匀即可。
准妈妈一日营养食谱
早餐：牡蛎粥1碗，小包子2个，彩色蔬菜丝适量。
加餐：牛奶1杯，橘子1个。
中餐：米饭1碗，剁椒鱼头100克，花生米炒芹菜100克，蛋花汤适量。
加餐：全麦面包2片中加生菜和番茄片。
晚餐：馒头1个，红白海米丁100克，冬瓜排骨汤100克。
孕18周胎教百科详解
情绪胎教：试着在家插花吧
插花是一项艺术，随手一插也能饱含意境，重在插花人动手来做，发挥自己的创意，这也是一种很有益的胎教。
财料：
硬皮纸纸的颜色可根据自己的喜好选择），剪刀，铅笔，枯树枝。
步骤：
①在一张图纸上画一个旋螺形状的图案。
②用剪刀剪出旋螺图案。
③用滚动的形式，滚动出玫瑰形状，就大功告成了。
音乐胎教：欣赏《爱之梦》
这首《爱之梦》，是由匈牙利作曲家李斯特所作，主旋律表达的是爱吧，你可以爱的这样久。这不正是准妈妈现在最想表达的心声-亲爱的宝贝，我爱你，永远的爱你。准妈妈一定要把这份爱传达给胎宝宝，让他知道这个世界期待着他的到来。
准妈妈在欣赏这个音乐的时候，可以边听边跟着唱，注意在唱完每一段音符后稍加停顿，给胎宝宝留”复唱”的时间。当然唱的声音不能太大，以免使胎宝宝感到不安。
营养胎教：多吃坚果，未来宝宝更聪明
坚果素有”强脑之果”的美称，含优质蛋白质、十几种重要的氨基酸以及对大脑神经细胞有益的多种维生素、钙、磷、铁、锌等。所以说准妈妈多吃一些坚果，有助于宝宝将来更聪明。
核桃
补脑、健脑是核桃的第一大功效，其含有的磷脂具有提高细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。
另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。准妈妈可以把核桃作为首选的零食。
花生
民间又称花生为”长生果”，蛋白质含量高达30%左右，又富含铁、维生素K、维生素E、维生素C、砷等营养元素，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
夏威夷果
夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白，以及对大脑神经细胞有益的B族维生素，其中富含的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，有益于改善脑部营养。
孕19周胎教百科详解
意念胎教：准妈妈的“白日梦”
胎教专家建议准妈妈们，在胎宝宝的性格培养上，不妨经常做一做白日梦。白日梦与夜间梦的区别在于，白日梦是人在清醒状态下所出现的一系列带有幻想情节的心理活动，就像一幅一幅的电影画面那样剪辑拼凑成梦，而且，白日梦的情节大多数是愉快的结局，一般没有挫折和烦恼。
准妈妈不妨经常想想自己未来的小宝宝长得是多么可爱，身体多么结实，头脑多么聪明。这对胎宝宝的健康成长非常有益。
语言胎教：小故事《聪明的阿凡提》
阿凡提在镇上开了个染坊，给附近的乡亲们染布，有一次，镇上新来了个小法官，住在一个财主家里。那财主便觉得十分光彩，到处炫耀。他向阿凡提吹嘘说：”新来的法官老爷，是世上少有的聪明法官老爷，他学识渊博，脑袋里充满了智慧。”“有可能”，阿凡提说，”因为现在当法官的，办事情只看谁给的钱多，用不着智慧，所以智慧就都在他脑子里存起来了。”一听这话，财主生气地”哼”了一声，回去就告诉给了法官。
法官气急败坏，一心想找机会报复阿凡提一下。这一天，法官在财主家拿了一匹布，来到阿凡提的染坊，用蛮横的口气说，给我把这匹布好好地染一染，让我看看你有多么高的手艺！”你要染成什么颜色的，法官先生-”“我要染的颜色普通。它不是红的，不是蓝的，不是黑的，也不是白的，不是绿的，又不是紫的，不是黄的，更不是灰的。明白了吧-”当染匠的阿凡提点点头，法官不怀好意地说：”听说你的智慧不光存在脑子里，还会用，你能染出来吗-”跟在法官身后的财主，也狗仗人势地说：”染不出来法官老爷可不会轻易饶恕你！”阿凡提知道他俩是故意来寻衅闹事的，但仍毫不在意地把布接过来，说：”这有什么难办的呢，我一定照法官先生的意思染。”“你真的能染-”法官看着阿凡提那不慌不忙、蛮有把握的样子，吃惊地说，”那么，我哪一天来取呢-”阿凡提顺手把布锁在柜子里，对法官说：”那一天不是星期一，不是星期二，也不是星期三，不是星期四，不是星期五，也不是星期六，连星期日也不是。到了那一天，我的法官先生，你就来取吧，我一定会使你满意的！”法官被说得没了主意，那个财主更傻了眼，他俩一块儿灰溜溜地退出了染坊。
营养胎教：孕妇奶粉，可促进胎宝宝脑部发肓
相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉中含有更多的营养素和矿物质，有些奶粉里还富含胎宝宝脑部发育所必需的优质蛋白质或DHA，这些都能促进胎宝宝的大脑发育，使其出生后更加聪明。
了解自己的营养状况
准妈妈应该去医院做一个全面的检査，以了解自身的营养状况，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生提出营养建议。
照顾自己的口味
特别是在妊娠反应较重的孕早期，准妈妈对口味非常敏感，酷爱某些口味或反感某些口味，所以选购哪种品牌的奶粉完全取决于准妈妈。
奶粉的每天食用量
孕早期每天保证2-3杯孕妇奶粉，每次的量可以根据准妈妈的情况自行调节。到了怀孕中、晚期，在保持孕前饭量的基础上，每天外加两杯奶粉，食用孕妇奶粉既不会使体重增加过快，又能保证胎宝宝营养充足。
孕20周胎教百科详解
语言胎教：朗读诗歌《我的信仰》
我相信
爱的本质一如生命的单纯与温柔我相信
所有的光与影的反射和相投我相信
满树的花朵只源于冰雪中的一粒种子我相信
三百篇诗反复述说着的也就只是
年少时没能说出的那一个字我相信
上苍一切的安排我也相信
如果你愿与我一起去追溯在那遥远而谦卑的源头之上我们终于会互相明白一席慕蓉
这首诗表达了诗人席慕蓉对爱的理解，爱情是两个人互相努力互相体会的一件事情，孕育一个新生命又何尝不是呢，大自然的万物都会为此而歌颂，读读诗人的美丽诗句吧，感受一下淡雅剔透、抒情灵动的文字中对生命的挚爱真情，你的好情绪将为胎宝宝创造一个良好的生长环境。
运动胎教：缓解身体疼痛的孕妇橾
怀孕5个月时，由于腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背部肌肉紧张，出现腰酸背痛。为消除腰部疲劳，
双腿弯曲盘坐，不要上下重叠，手放在膝盖上，然后一边呼气一边以8拍时间为单位转动腰部。
屈膝而坐，挺直身体，用双手环住腿，然后一边呼气一边向前弯腰至不压迫肚子为度。情绪胎教：小小十字绣，绣出好心情十字绣是一种非常适合准妈妈的手工。对于准妈妈来说，十字绣不仅可以修身养性，而且还具有以下优点。
简单易学。相对于传统的刺绣方法，是非常简单的一种刺绣方式，即使你没有任何基础，也能很快上手，并且成品的效果也一样的好。
材料易购。市面上有很多卖十字绣的小店，如果准妈妈不想出门，还可以通过网络选择和购买。
能培养耐力和专注力。在绣十字绣的时候，准妈妈的注意力相对集中，而且绣成一幅十字绣需要坚持数天，这在无形中考验了准妈妈的耐力，一旦绣成功，则会给准妈妈带来很大的成就感。
十字绣的具体绣法
十字绣的绣法有很多种，这里向你介绍几种常见的绣法。
-全针绣法：先由网眼1穿上来，再由网眼2穿下去，再由网眼3穿上来，再由网眼4穿下去，再网眼5穿上来，再由网眼2下去，再由网眼3上来，再由网眼6下去，以此类推，将整个格子绣满。
1/2绣法：半针绣是一条对角线构成的，即为全针绣的一半，更能凸显出层次感。
-1/4绣法：1/4针绣是由对角线的一半构成的，如果要边线正方形中残留的部分，表现不同颜色，则需要有1/4针绣来表现。
-3/4绣法：3/4绣是由一条完整的对角线与半条对角线所构成出”人”字形状。
需要提醒的是，准妈妈尽量选择绣起来较容易、花费时间较短的十字绣，绣十字绣时，不要长时间坐着不动，应不时地起来走动走动。
营养胎教：朴铁，可预防准妈妈贫血
铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的关键组成成分，准妈妈要多吃含铁食物，预防贫血症的发生。
铁的重要作用
女性每次月经来潮要损失10-30毫克铁，故平时铁储存量就不足。孕期血容量增加，其中血浆增加量比红细胞增加要多，因此血液相对稀薄，容易导致生理性贫血。我国曾有人报告，约90.5%妊娠后期女性患有缺陷性缺铁。胎宝宝的肝内可储存大量的铁，可以供给他出生后半年的消耗，这些铁是由母体供应的。准妈妈本身也要储存一些铁，以准备弥补分娩时因流血造成的损失。由此可见，怀孕后补铁是十分重要的。随着孕期的增加，铁的需要量也随之增加。一般来说，妊娠后期，每天要补铁18毫克。
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期缺铁性贫血，不但可以导致准妈妈出现心慌、气短、头晕、乏力等现象，还可导致胎宝宝宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。准妈妈要为自己和胎宝宝在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。
铁的食物来源
为了补铁，孕期应适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品，新鲜蔬菜以及黑芝麻、黑木耳等。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果。贫血严重者可服硫酸亚铁，每日3次，每次0.3-0.6克，也可服用10%枸橼酸铁10毫克，每日3次。为加强铁剂的吸收和减少对胃肠道的反应，宜同时服用维生素C0.1-0.2克，饭后服用为宜，同时忌茶。也可服用红桃K等补血剂。贫血纠正以后还应继续服药1-2个月，此时每天服1次即可。
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