准妈妈要经常与胎宝宝交流对话，并为胎宝宝唱儿歌、故音乐以及增强胎宝宝运动训练。胎宝宝现在就像位小运动健将，他的表现欲望可强了。准妈妈一定要满足他呀！
准妈妈的孕程
准妈妈的子宫这时又长大了许多，从高度上看，在怀孕第6个半月左右，宫底应该是已长到了脐部上1横指，用尺测量耻骨联合上子宫长度为2422.0-25.1）厘米。因此，腹部更加突出，体重也增加不少，腰部会感到有些笨重。准妈妈行动开始不如以前灵活，甚至站立和坐下时也会感到吃力。由于子宫的压迫，会有排尿增多尿频）的现象，这也是正常的现象，不用过于担心。
胎宝宝的成长
妊娠6个月时，胎宝宝身长已至34厘米左右，体重也已达660克左右，身体看上去已有匀称感了，但皮下脂肪还很少，故还较瘦弱。由于皮下脂肪的缘故，皮肤呈黄色，从这时起，在皮肤的表面开始附着胎脂。
胎宝宝的耳、眼、鼻和皮肤等感觉器官在妊娠早期就已形成，功能的建立则是在妊娠中后期。妊娠中期，胎宝宝对声音十分敏感，如对母体血管搏动、心脏节律和肠蠕动及外界的各种响动都可做出反应。
研究表明，6个月的胎宝宝就开始凝神倾听，在各种声音里，母体的心脏跳动是胎宝宝最关注的声音，这能使他对所处环境无忧无虑。对外部世界的声音刺激，胎宝宝也会立即做出反应。听觉系统是胎宝宝与环境保持联系的主要器官，也是音乐胎教的重要基础。
本月准妈妈健康指南
孕期如何护理指甲
孕期，准妈妈体内性激素分泌旺盛，易导致指甲生长速度加快、变硬、易折断等细微变化，这时就要注意指甲的保养。
准妈妈应勤剪指甲，这样可避免长甲折断带来的麻烦，也易于保持卫生。修剪时应顺着指甲的弧度，将指甲剪成弧形，长度约与指端平行。平时应及时清理指甲周围的肉刺。做家务时，宜带上防护型塑胶手套。
适当补充维生素A可以促进细胞再生长，增加指甲的韧性，防止指甲脆弱断裂。洗手后涂上含维生素E的润手霜或橄榄油可保护、修复指甲，长期使用能使指甲保持柔韧有光泽。
妊娠腰背痛应对法则
怀孕以后，子宫迅速增大，胎宝宝体重也与日倶增，增加了腰椎的负担。准妈妈腰背疼痛是生理反应，不是什么病，只要注意自我保健，是可以减轻的。
准妈妈要注意保持良好的姿势，站立时骨盆稍向前倾，肩膀稍向后落下。避免较长时间站立、坐、走，要注意劳逸结合，姿势要常变化。走路时要全身放松，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，不要长时间坐凳子。准妈妈不要穿高跟鞋，穿高跟鞋会加重腰疼。
怀孕造成的生理性腰疼，分娩后就会消失，因此不用治疗，特别是不要服药、贴膏药，可以多散步，少站立，做做孕妇操，适当多休息。
孕期应注意劳逸结含
女性怀孕后体内各种组织器官都会发生变化，各器官的负荷在此期间均大为增加，准妈妈要根据自身情况安排好这一特殊阶段的工作与生活。
首先，适当的休息是有必要的。准妈妈每天睡眠时间不应少于8小时，睡眠是休息的最好形式。
妊娠末期，子宫明显增大，准妈妈行动不便，此时应有更多的休息时间。妊娠后半期，最好在午饭后坚持卧床休息30-60分钟。
此外，还应适当地参加一些娱乐活动，保持乐观、开朗的情绪，使精神得到充分的放松和休息。
另一方面，准妈妈在妊娠期间进行一些力所能及的活动也是必要的，对母子的健康都有益。
经常进行一些适量的工作可增加准妈妈的活动量，使全身肌肉得到充分活动，肌肉力量增强，血液循环良好，有利于分娩及产后机体的恢复。适量的活动可促进全身各脏器组织的新陈代谢，促进营养物质的吸收，对胎宝宝的生长发育十分有利。
同时，适量的工作也可使胎宝宝不会因营养过度、活动过少而长得过大，产生分娩困难。
准妈妈可进行一些较轻松的工作和活动，但不要做一些用力过猛的工作，如搬举重物、挑重担等，以免因用力过猛刺激子宫引起收缩，导致早产或流产。
如果准妈妈是从事接触放射性物质或接触其他有害化学物质的工作者，则应申请调离此环境，以免影响胎宝宝的正常发育。
胎教进行时
准妈妈不要长时间弯腰或蹲着干活，因为这样腹部的压力会大大增加，影响血液循环，不利于胎宝宝的身心健康。
妊娠糖尿病的护理与调养
原本没有糖尿病的女性，在怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为”妊娠糖尿病”，这种病症可能会引起胎宝宝巨大、死胎、羊水过多、早产、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症、准妈妈泌尿道感染等，不但影响胎宝宝发育，也危害准妈妈健康，因此，准妈妈在怀孕期间检査是否有糖尿病是很重要的。
妊娠糖尿病的自我保健
糖尿病患者合并妊娠，病程越长、病情越严重者，胎宝宝危险性越大。妊娠合并糖尿病的自我保健措施主要有如下几方面。
轻症糖尿病患者一般仅需饮食控制，若经饮食控制症状仍加重，需加用胰岛素。
平时需用胰岛素控制病情的患者，孕期胰岛素的需要量增加，孕期胰岛素用量主要根据血糖值而定。
加强母亲与胎宝宝监护。孕期母体监护除血糖、尿糖和症状以外，还须监测肾功能、血压、眼底与子宫底高度变化，及时发现巨大儿和羊水过多。因此，必须比一般准妈妈更认真地接受次数更多的产前检査。
孕期控制糖尿病药只选用胰岛素治疗而不用口服降糖药。
妊娠糖尿病的饮食调养
患糖尿病的准妈妈应吃些含热量较高的食物，不要吃含糖量较高的食物，多吃米谷类，并要多吃较粗的品种，如标准粉、糙米。
蛋白质的补充很重要，以保证子宫、胎盘、胎宝宝及乳房发育和准妈妈健康。每天要多吃一些含优质蛋白质的动物性食品，如肉、禽、蛋、虾等。
当到孕中期以后，每1-2周吃一次动物肝类，以补充维生素A、维生素B2和铁。新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜，能提供较多的钙、铁、胡萝卜素维生素A原）、维生素C，是准妈妈与胎宝宝非常需要的营养素。
双胎妊娠要加倍注意
双胎妊娠如处理不当则严重影响母亲及胎宝宝健康，甚至发生生命危险，所以，双胎妊娠的准妈妈孕期一定要加强护理。
加强营养
两个胎宝宝生长所需营养量较大，准妈妈如果营养摄入量不足，会影响胎宝宝生长发育与母体健康。因此，准妈妈应增加营养的量与质，还要注意基本营养素搭配合理。
预防贫血
双胎妊娠合并贫血发病率约为40%，应常规补充铁剂及叶酸。多胎妊娠女性的血容量比单胎妊娠明显增多。铁的需求量也增大，往往在早期即出现贫血，以后可发生妊娠高血压综合征。为了防治贫血，除加强营养，食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜、水果外，进入妊娠后期，还应每日补充铁剂、叶酸等。
预防流产和早产
双胎妊娠由于子宫腔相对狭窄胎盘血液循环障碍，其流产发生率较单胎妊娠高2-3倍，因此，应加强孕期保护与监护。若一胎发生死胎，另一胎仍可继续生长发育，死亡的胎宝宝将被吸收或挤压成纸样儿随正常胎宝宝娩出，不必担心害怕，更不要引产终止娠。
由于双胎妊娠子宫过度膨胀，易发生早产，故应于妊娠中期后注意休息，避免房事，并提前4周做好分娩前的准备工作。
胎教进行时
准妈妈水肿较重时，应适当增加蛋白质摄入量，必要时可静脉输入白蛋白制剂，并限盐饮食。
孕21周胎教百科详解
语言胎教：诗歌《你是人间的四月天》
我说你是人间的四月天，
笑响点亮了四面风，
轻灵在春的光艳中交舞着变。
你是四月早天里的云烟，
黄昏吹着风的软，
星子在无意中闪，细雨点洒在花前。
那轻，那娉婷，你是，
鲜妍百花的冠冕你戴着，
你是天真，庄严，你是夜夜的月圆。
雪化后那片鹅黄，你像；
新鲜初放芽的绿，你是；
柔嫩喜悦，水光浮动着你梦中期待的白莲。
你是一树一树的花开，
是燕在梁间呢喃，
—你是爱，是暖，是希望，
你是人间的四月天！
-林徽因
情绪胎教：正确面对孕期抑郁
对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，然而，事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。孕期抑郁症也具有一定的危险性，它会使准妈妈照料自己和胎宝宝的能力受到影响，并给胎宝宝带来不良后果。
导致孕期抑郁症的原因：怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
如果孕期出现抑郁状况，准妈妈要学会应对，下面的方法可能会对你有帮助。
不妨多些阿Q精神
可别小看了阿Q精神的力量，放在如今，阿Q精神绝对是担得起幽默的重责，不但能迅速地解决不快想法，而且能令生活充满喜剧色彩，让自己和周围的人更开心，是击退抑郁情绪的绝好帮手。下次胃口不佳时，不妨这样想：这是因为胎宝宝太健康，暂时不需要吃饭。
难得糊涂也不错
很多时候，心情不好是因为过于在意，当遇到一些不想理会的问题时，准妈妈不妨装傻，难得糊涂嘛，少操点心能让抑郁无处安身。
吃一些海味
常吃虾、海鱼、海带等海味有助于减少孕期抑郁的发生，不过要注意的是，海鲜不能一次吃太多。
运动胎教：一起来做骨盆体橾
由于准妈妈的腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背部肌肉紧张，容易出现腰酸背痛。为消除腰背部疲劳，准妈妈可做骨盆体操。
趴在地上，用双手、双膝支撑身体。尽量保持背部平直。
紧缩腹部肌肉，收紧臀部肌肉，并轻微地向前倾斜骨盆，呼气时背部应该弓起。保持姿势数秒，然后吸气并放松。
营养胎教：美食推荐及一日营养食谱
美食推荐：芸豆烧荸荠
牛肉营养丰富，能够为准妈妈提供各种氨基酸，芸豆可抑制胆固醇的吸收，具有解热、利尿、消肿的功效，可减轻准妈妈的水肿症状。
原料
荸荠300克，芸豆100克，牛肉100克，高汤3大匙，料酒、葱姜汁、水淀粉各1大匙，盐、鸡精、植物油各适量。
做法
1.荸荠削去外皮，切成片。芸豆斜切成段。牛肉抹刀切成片，用料酒、葱姜汁各半小匙和盐少许拌匀腌溃入味，再用水淀粉半小匙拌匀上浆。
2.锅内加入植物油烧热，放入肉片用小火炒至变色，加入芸豆段炒匀，烹入佘下的料酒、葱姜汁，加高汤烧至微熟。
3.放入荸荠片，佘下的盐炒匀至熟，加鸡精，用佘下的水淀粉勾芡即可。
准妈妈一日营养食谱
早餐：牛奶250克，面包50克，猪肝酱10克。
加餐：苹果1个，坚果适量。
中餐：米饭1碗，香焖桂鱼100克，芸豆烧荸荠100克，凉拌黄瓜50克。
加餐：猕猴桃1个，西米粥1碗。
晚餐：花卷1个，香酥南瓜饼1块，金钩嫩豇豆100克，海带烧黄豆50克。孕22周胎教百科详解音乐胎教：欣赏《小燕子》
小燕子，穿花衣。
年年春天来这里。
我问燕子你为啥来，
燕子说：”这里的春天最美丽！”小燕子，告诉你，今年这里更美丽……
也许这首欢乐的儿歌令你想起自己的童年时光，当你沉浸在对那些美丽往事的回忆中时，心中的幸福感觉和爱意也会传递给身体中孕育着的小宝宝，跟着这熟悉又清澈的旋律也哼上两句吧，让胎宝宝也一同分享你的幸福。
情绪胎教：父子玩游戏，妈妈也快乐
与胎宝宝进行互动的”踢肚”游戏，不仅仅是准妈妈的”专利”，准爸爸也应该积极地参与，可以提高游戏的趣味性，让胎宝宝在潜意识里也能感知爸爸同样关注自己，同时，通过训练，也可以刺激胎宝宝的运动积极性和动作灵敏性。
当胎宝宝踢准妈妈的肚皮时，准妈妈应迅速做出反应，轻轻拍打一下被踢的部位，然后静静等待小家伙的第二脚。一般在一两分钟后，胎宝宝会再踢，这时候可以由准爸爸来轻拍胎宝宝踢的部位，并告诉胎宝宝：”宝贝，猜猜哪只手是爸爸的。”或干脆把耳朵贴在准妈妈的肚皮上，感觉胎宝宝了不起的腿力。如果胎宝宝踢中了爸爸贴的位置，准爸爸一定要及时给予夸奖。
营养胎教：充分摄取胆碱和牛磺酸
这个时候胎宝宝的肾脏和膀胱已经健全了，妈妈要充分摄取胆碱、牛磺酸这2种营养物质，这是保证孩子健康肾脏和肝脏的关键。
胆碱
胆碱属于B族维生素，是构成大豆卵磷脂的成分，是大脑的营养源，是胎宝宝大脑发育不可缺少的。准妈妈在孕期和哺乳期每天摄入的胆碱量应为500毫克。胆碱主要存在于蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂等食物中。
牛磺酸
牛磺酸是一种含硫氨基酸，主要存在于动物内脏、瘦肉、家畜家禽、牡蛎及蛤类等食物中。在胎宝宝的大脑发育过程有着极其重要的地位，可保护神经细胞、增强学习记忆的能力、促进神经细胞的形成和神经网络的完善，还有加强胎宝宝体内的各种组织新陈代谢和各类器官生长发育，促进钙和脂肪等营养素的吸收，维持婴幼儿视网膜生理功能等作用。
胎教进行时
牛磺酸有降低胆固醇的作用，是控制妈妈体重的营养素之一。准妈妈多吃含有牛磺酸的食物，有助于孕育一个聪明健康的宝宝。
孕23周胎教百科详解
情绪胎教：准妈妈穿彩衣，胎宝宝更开心
世界上对人的视觉影响最大的是色彩，大千世界五彩缤纷，赤橙黄绿青蓝紫，搭配组成多彩的世界，使人置身其中，不再有压抑感。所以，准妈妈要重视色彩在胎教中的作用，巧妙地利用色彩来进行胎教。
准妈妈在怀孕初期，最适合的颜色是粉红色，粉红色能够引起大家的关爱与照顾。
到了怀孕中期，可以选择黄色，除了让自己心情舒畅之外，黄色属于沟通的色彩，可以让准妈妈和胎宝宝更好沟通交流。
到了怀孕晚期，可以选择绿色来放松待产。此外，浅蓝色、白色都是孕期可以穿着的颜色。
值得强调的是，穿对了色彩，无形中就是在做胎教，只要能够均衡地穿着每一种适合的颜色，宝宝日后发展也会比较均衡。
胎教进行时
对于准妈妈来说，最好的服饰颜色就是适合自己的颜色，只要准妈妈自己感觉好，也可以按照自己喜欢的样式来芽。
另外，准妈妈在穿着上应避免黑色，因为它除了会影响准妈妈的情绪之外，还会挡住胎宝宝可以吸收的光源，无形中胎宝宝也会不快乐、不健康，出生之后也容易体弱多病，因此，许多准妈妈想借着黑色来修饰孕期变胖身材的观念就要改变了。
音乐胎教：准爸爸为胎宝宝唱支歌
此时已经进入怀孕第6个月，胎宝宝的听觉能力逐渐开启，能从各种声响中辨识来自准妈妈或准爸爸的声音，用歌唱来与胎宝宝沟通的条件可以说是完全具备了。
有的准爸爸认为自己五音不全，没有音乐细胞，哪能给胎宝宝唱歌呢。其实，完全没有必要把唱歌这件事看得过于严格。要知道给胎宝宝唱歌，并不是登台表演，不需要什么技巧和天赋，要的只是准爸爸对胎宝宝的一片深情。只要你带着对胎宝宝深深的父爱去唱，你的歌声对于胎宝宝来说，就一定会悦耳动听。
因此，准爸爸在工作之余，不妨经常给胎宝宝唱一些自己喜爱的歌曲，把自己愉快的信息，通过歌声传送给胎宝宝，与胎宝宝一起分享你喜悦的心情。
语言胎教：对胎宝宝说出你的期望
当胎宝宝还在腹中时，准妈妈可以看一些美丽的图画，同时可以常常对胎宝宝说：”希望你将来能有非凡的画画天分。”实践证明，以这种方式来进行胎教，结果生下的孩子真的对艺术有着浓厚的兴趣。长大成人后，有些甚至成为出色的艺术家。
准妈妈还可在进行音乐胎教时，对胎宝宝说：”你听，这音乐多美啊！希望我的宝宝将来也有非凡的音乐天分。”如果持续不断地这样想，宝宝出生后，就会展露出非凡的音乐才能，对乐器和音乐都有着非凡的领悟力。
营养胎教：瘦弱准妈妈营养攻略
准妈妈身体瘦弱必然会导致胎宝宝营养不良，影响胎宝宝的正常发育。
医生的指导很重要
明显瘦弱的准妈妈在孕期易发生贫血、低钙和营养不良，对胎宝宝的危害更为严重，发生流产、早产、胎宝宝发育不良乃至畸形者均多于正常准妈妈。因此，瘦弱的准妈妈怀孕前应该对自己的健康状况进行一次全面、系统的检査，如瘦弱系由疾病引起，必须认真治疗，治愈后方可怀孕。如系瘦弱型体质，应加强营养和坚持锻炼，怀孕后要比一般准妈妈更重视营养的补充，除了保证食物的质量，满足优质蛋白、钙、磷、铁等无机盐和多种维生素外，还要提高烹饪技术，变换食品花样。体质过于瘦弱者，应请医生指导，辅以一些营养药物和适当的补品。产前检査要按期进行，以便发现异常及时处理。
增加动物性食物
动物性食物所提供的优质蛋白质是胎宝宝生长和准妈妈组织增长的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。
适当多吃兔肉，兔肉具有蛋白质多、脂肪少、胆固醇低的特点。兔肉的胆固醇含量低于所有肉类，兔肉还含有丰富的卵磷脂，是人脑以及其他神经组织发育所不可缺少的物质。兔肉肉质细嫩、结缔组织少，纤维素多，比猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉容易消化吸收，是一种适宜准妈妈食用的肉类。
孕24周胎教百科详解
音乐胎教：欣赏《四小天鹅舞曲》
不同的乐曲对于陶冶孩子的情操起着不同的作用。准妈妈不妨听一首可以促进孩子欢快、开朗的圆舞曲一《四小天鹅舞曲》。
《四小天鹅舞曲》是由柴可夫斯基所作，是最受人们欢迎的舞曲之一，音乐轻松活泼，节奏干净利落，描绘出了小天鹅在湖畔嬉游的情景，质朴动人而又富于田园般的诗意。在轻松的节奏里，准妈妈可以感受到那种甜美与欢乐，是很好的放松音乐。
意念胎教：边数胎动边想象
这一阶段，胎动明显增多，准妈妈一方面可以自己数胎动次数，以实行简易的自我监护、记录；另一方面也是进行胎教的机会。数胎动时，准妈妈可专心致志地注视着自己的腹部，集中思想地想着胎宝宝，对胎宝宝每一次动作加以丰富的想象与欣赏。这一下是宝宝头撞宫壁，我的宝宝在练铁头功呢；这一下是长拳，厉害；这一下更厉害了，足下生风啊！又来了，小家伙还真调皮呢，大概是在跳劲舞吧……通过联想翩翩，准妈妈的这些意念，既可以对胎宝宝的正常发育产生良好的影响，也可以加深母子之间的情感信息。
美学胎教：名画欣赏《折荷图》
这幅画是丰子恺所作，画面中两个小人儿”折得荷花浑忘却，空将荷叶盖头归”，再配以简洁明了、充满生机的景物，整个画境童意盎然，宛如初春的小雨，在一阵阵荡漾着乡间泥土芬芳的新春气息中，淅淅沥沥、沁人心脾。
作家丰子恺是一位卓有成就的文艺大师。他的漫画多以儿童作为题材，幽默风趣，诗作风格雍容恬静；他主张”沟通文学及绘画的关系”，因而画作中总以诗配画，颇具情趣。我国第一次出现漫画也是始于丰子恺先生。
读丰先生的儿童漫画，能将准妈妈带入一个充满生活情趣、给人以无限遐想的绝妙美景，相信准妈妈能通过画面走入儿童纯真的世界中，发挥对于胎宝宝美好的想象。
营养胎教：喝出果蔬美味来
新鲜蔬菜和水果中富含准妈妈孕期所需的糖类、多种维生素和微量元素，制作成果蔬汁后更容易被母体吸收。为确保果蔬汁营养不流失，准妈妈在饮用果蔬汁时应注意以下细节。
最好现榨现喝
光线及温度会破坏鲜制的果蔬汁中的维生素，使其营养价值变低。冷冻果蔬由于放置时间久，维生素的含量逐渐减少，对身体的益处也相对减少。
因此，果蔬汁的材料以选择新鲜时令蔬菜、水果最好，而且要现榨现喝，才能发挥最大效用。榨好的果蔬汁最好在20分钟内喝完。
品种多样化
准妈妈可选择尽量多的蔬果来榨汁，营养更丰富。在果蔬汁中加根茎类的蔬菜或加五谷粉、糙米一起打成汁，这样的果蔬汁不会那么凉，让准妈妈能不伤体质又能喝到美味果蔬汁。值得注意的是，胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜等蔬果含有破坏维生素C的酵素，如果与其他果蔬搭配，会破坏其他果蔬的维生素C.可以加入像柠檬这类较酸的水果，来补充流失的维生素C.
注意饮食卫生
果蔬要彻底清洗干净，以免残留的有害物质危害健康。带皮的水果只要清洗干净，可将皮一起榨汁。这是因为果蔬外皮也含营养成分，如苹果皮含有纤维素，有助于肠蠕动，促进排便；葡萄皮则含有多酚类物质，可抗氧化。所以像苹果、葡萄可以保留外皮食用。
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