三千缕青丝养护全攻略

    一头亮丽润泽的秀发，不仅会给他人带来美的享受，同时也能展现出自己的形象和独特风貌。为此，建议女性朋友平时花点心思保养自己的头发，以使颜面更光鲜靓丽。

    头发也要“吃”东西

    要想拥有健康的头发，仅仅靠护发素是远远不够的，头发同样需要各种营养，因此保持平衡饮食，合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要。《本草纲目》中说：“古以胡麻为仙药……以胡麻同米做饭，为仙家食品焉尔”。这里所说的胡麻就是黑芝麻。据《本草纲目》记载，黑芝麻“服百日能除一切瘤疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出”。黑芝麻具有保健护发功效，食用时可以将其碾成粉末，用开水冲服。也可与大米一起煨煮成稠粥，每日一次，常年食用，可乌须黑发。

    此外，养护秀发还需要摄取一些鱼类、牛奶、花生、大豆、胡萝卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等富含维生素和蛋白质的食物。

    看头发，辨疾病

    有些女性喜欢把头发弄得奇形怪状、五颜六色，认为这样很时尚。其实这是不可取的，从头发可以知道身体的健康状况，一旦破坏了头发原有的颜色、形状，那就相当于关闭了观察疾病的窗口。

    1.头发变白

    人老了以后，身体的各项机能都不如以前了，体内也没有多少元气可以消耗了，气血不足，头发也逐渐变白，这属于正常的生理现象。但现在很多人，不到四十头发已经白了不少，这预示着健康出现了问题，应引起重视。

    前额的头发开始变白，说明胃气衰老，因为胃气走前额，所以这时颜面也会出现憔悴之相，比如长抬头纹和鱼尾纹。两鬓的头发开始变白，是胆气衰老的症状。在中医看来，胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，然后顺着人体的侧面下来，一直走到脚的小趾、四趾，所以，胆气不足的时候，人两鬓的头发就慢慢地变白。这类人还有个特征就是爱挠头（挠的地方一般也是在两鬓，是胆经经过的地方）。膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，而后脑勺的头发变白就是因为膀胱气衰老了。

    当然，头发变白与心情和生活状态也有一定的关系。一个人如果把每根头发都梳得一丝不苟，那心情一定是愉快、悠闲的；倘使头发如乱草，像鸟窝一样，则很可能是生活窘迫、困顿，或心思迷茫、愁郁。

    “白发三千丈，缘愁似个长”，愁生白发，人所共知。伍子胥过昭关，一夜尽白发，这与愁、忧伤、悲愤等不良心绪有关。所以，希望自己拥有乌黑秀发的年轻人，一定要调控好情绪。

    2.脱发

    很多人都有掉头发的经历，尤其是早上起来梳头时，常发现头发脱落。头发有一个生长与衰老的周期，生理性的落发其实每天都在发生。但是，有一些掉发是由病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是秃顶，也就是俗称的“鬼剃头”。中医认为这主要有三种原因：一是血热伤阴，阴血不能上至巅顶濡养毛根，就会出现发虚脱落；二是脾胃湿热，脾虚运化无力，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发便会脱落。三是食用了过多的甜食，甘的东西是涣散的，经常吃甜食会影响肾的收敛功能，收敛气机减弱，就会造成头发脱落。

    此外，秃顶与压力、情绪也密切有关，一个人如果思虑过多、心中苦闷，就会出现大把大把掉头发的现象。

    3.头发的生长速度

    肝主生发，肝主藏血，头发的生长速度与肝气相关。如果你的头发长得比较快，说明你的肝气充足，这类人一般显得很聪明，反应很敏捷，而且还是能够运筹帷幄的人。反之，头发长得非常慢，则说明肝气不足，常见的症状还有手脚冰凉、脸色苍白等。

    4.头皮屑

    中医认为头皮屑是阴盛阳虚导致的，当肾精敛不住虚火，虚火上炎，总在上面飘着，时间一长，头皮上的精血就会慢慢变少，头皮得不到滋润，头皮屑也就产生了。我们知道用食醋洗头可以有效去除头皮屑，这其实是利用了醋的收敛作用。酸是主收敛的，可以使虚火下降，敛阴护阳。所以，如果你正被头皮屑的问题困扰，那么不妨试试用醋洗头。另外，还要注意的是，在洗头发时，要把洗发水倒在手中搓起泡再搽在头发上，而不要将洗发水直接倒在头上，因为未起泡沫的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮屑或加剧头皮屑。

    5.头发的浓密、颜色

    发为肾之华，是肾的外在表现，而肾又主黑色，所以头发黑不黑与肾的好坏密切相关。另外，头发的滋润和浓密也与肾有关。肾主收敛，一个人肾气的收敛能力比较好的话，头发就又黑又浓，反之，肾虚的话，气机不能很好地收敛，就容易掉发。

    七招，养发全攻略

    1.经常按摩头皮

    提到头发的保养，很多人会想到洗发膏、护发素等，其实有个简单，而且能从“根”上护发的方法——按摩头皮。

    头皮上有很多经络、穴位和神经末梢，按摩头皮还能刺激头皮，使头皮上的毛细血管扩张、血液循环加快，使毛囊所需的营养物质增加，有利于头发的生长，并能防止头发变白、脱落。此外，按摩头皮能够通经活络，刺激末梢神经，增强脑的功能，提高工作效率。

    很多人把按摩想象得很复杂，其实按摩很简单，可以在每日的早、晚，用双手手指按摩头皮，从额骨攒竹穴位开始按摩，经神庭穴位、前顶穴位到后脑的脑户穴位，用手指各按摩数十次，直至皮肤感到微微发热、发麻为止。

    2.千万不要像搓衣服一样洗头发

    日常生活中，很多人洗头发时像洗衣服一样反复搓洗，殊不知这样很容易使头发绞结、摩擦而受损，甚至在拉扯中扯断发丝。

    正确的洗发步骤是，洗发前先用宽齿梳将头发梳开、理顺，用温水从头皮往下冲洗头发，洗发水挤在手心中，揉出泡沫后均匀抹在头发上，然后用十指指肚轻柔地按摩头皮几分钟，再用手指轻轻捋发丝，不要将头发盘起来或搓成一团，保持发丝垂顺。

    3.洗头发时最好水洗

    干洗头发是发廊流行的洗头方式，直接将洗发产品挤在头发上，然后喷少许水揉出泡沫，按摩十几分钟后冲洗掉。很多人觉得这既是一种享受，又能将头发洗得更干净。其实，这种想法和做法是大错特错的。干燥的头发有极强的吸水性，直接使用洗发剂会使其表面活性剂渗入发质，而这一活性剂只经过一两次简单的冲洗是不可能去除干净的，它们残留在头发中，反而会破坏头发角蛋白，使头发失去光泽。

    另外，中医认为洗头发的时候做按摩很容易使寒气入侵。理发师在头发上倒上洗发水，就开始搓揉头发，再按摩头部、颈部。按摩使头部的皮肤松弛、毛孔张开，并加速血液循环，而此时头上全是冰凉的化学洗发水，按摩的直接后果就是吸收化学洗发水的时间大大延长，张开的毛孔也使头皮吸收化学洗发水的能力大大增强，同时寒气、湿气也通过大开的毛孔和快速的血液循环进入头部。由此可见，洗头发还是水洗的好，同时在洗头时不要做按摩。

    4.“发常梳”，但一定要有个限度

    唐代著名医学家孙思邈的“养生十三法”里有个“发常梳”。经常梳头是一项利于生发、护发的保健运动，但是凡事都应有度，梳头也是如此，应该有个合理的限度。调查研究证明，如果连续梳刷50次，甚至100次以上，很容易会因梳头过度，增加头发负担，使头发受损，不但不能达到按摩效果，反而更加刺激皮脂腺，使发根过于油腻，发尾易于干枯、断裂。而适度合理的“发常梳”是：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫到颈部。早晚做10次。

    5.睡觉时要把头发散开

    人工作了一天，晚上要睡觉休息，头发也一样，扎了一整天，晚上一定要散开来。尤其在春天，由于是生发的季节，不管是晚上还是白天，都不要把头发扎成马尾辫，而要让它散开，这样才能让它生发起来。

    6.等头发干了再去睡觉

    很多人洗完头发没等头发干就去睡觉，殊不知，经常这样会引起头痛。因为大量的水分滞留于头皮表面，遇冷空气极易凝固。残留水凝固于头部，就会导致气滞血淤，经络阻闭，郁疾成患，特别是冬天寒湿交加，更易成病。所以，洗完头后一定不要马上睡觉，要等到头发干了再睡。

    7.护发素一定要在发梢重点“施肥”

    洗发后使用护发素会让头发变得柔顺，所以很多女性在使用护发素时毫不吝啬，厚厚地涂满头，特别是在发根处重点“施肥”，可是久而久之，头发却出现油腻、粘贴、头屑多等“消化不良”症状。其实头发不比植物，更何况植物的根吸收过多营养也会发育不良，在发根使用过量的护发素只会阻塞毛孔，给头发造成负担。其实，发梢才是最易受损、需加强保护的部位，使用护发素时，应先涂抹在发梢处，然后逐渐向上均匀涂抹。

    秀发健康，你需要摒弃这些坏习惯

    女人的优雅与美丽并非一蹴而就，它蕴含在每一个细节之中。所以，生活中一些不好的小习惯也可能对美丽大工程造成影响。比如护理秀发，以下这些坏习惯就不可取。

    1.频繁使用吹风机，并且将温度调得很高。

    头发需要一定的水分滋养，如果所含的水分降至10％以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机吹发就会导致这些后果。最好让头发自然晾干。

    2.只梳理头发的尾端。

    正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人。如果只梳发尾，往往会出现断发或发丝缠绕的现象。

    3.用力梳头，认为可以清除一些皮屑。

    用梳子的尖端用力刮头皮，会使得头皮上的角质细胞脱落，使头皮受伤。

    4.在头发上喷洒香水。

    虽然头发很容易吸收气味，但在头发上洒香水，会适得其反。因为香水中的酒精成分一旦挥发，就会将头发中的水分带走，使秀发显得更干燥。

    5.全家共用一种洗发产品。

    选择洗、护发产品要考虑到发质需求。使用不合发质的洗发、护发用品，如干性发质使用油性发质的专用产品，会把头发上的油脂和水分都洗掉，结果使头发更干燥。

    6.晚上洗发后，头发还只是半干就入睡。

    这种做法不仅损伤头发，还容易引起头疼、感冒等疾病。

    民间去头屑良方

    1.洋葱去头屑：将一个捣烂的洋葱头用干净的纱布包好，用它反复揉擦头皮，使洋葱汁渗入其间，待24小时之后，再用温水洗头，既可止痒又能去屑，连用几次可见效。

    2.啤酒去头屑：先用啤酒将头发打湿，15分钟后用水冲洗，再用洗发水洗净。每天2次，3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。

    让双眸变得更黑更亮的不二法则

    随着年龄的增长，眼睛也开始变得混沌、呆滞无光，秋水般的双眸离自己越来越远……怎么办呢？一起听听来自《本草纲目》中的声音吧。

    《本草纲目》中的食疗护眼方

    养护眼睛要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

    《本草纲目》记载，菊花性甘味寒，具有散风热、平肝明目之功效。枸杞有清肝、养肾助阳之效。对经常用眼的人来说，菊花枸杞茶是一道很好的护眼名目茶。制作作法：先用热水温杯后，放入菊花与枸杞；然后直接加入热开水，约闷1～2分钟后即可饮用。当然，你也可添加红枣几枚红枣，这可以改善面部气色。

    此外，木瓜味甘性温，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上，不仅可缓解眼睛疲劳，还有减轻眼袋的作用。无花果和黄瓜也可用来消除眼袋，即睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，15～20分钟揭掉。生姜皮味辛性凉，食之可以消浮肿、调和脾胃。

    养眼护眼三法

    眼睛的美关键就在于要有神，要明眸如水才能传神。一汪潭水清澈荡漾，欲语还休含珠泪，水灵的眼睛离不开你的呵护灌溉。所以除了食物本草，下面再给大家介绍一些其他的眼睛保养法：

    1.转眼

    经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。方法：先左右，后上下，各转十多次眼珠。需要注意的是运转眼珠，宜不急不躁地进行。

    2.用冷水洗眼

    眼睛干涩时，有人喜欢用热汤热水来蒸眼洗眼，觉得这样很舒服，其实这种做法是不利的。火攻眼睛，如果用热汤洗简直就像把刀投给贼人，而用热水洗眼睛虽然暂时感到滑润，但过一段时间就会感到发涩。眼睛用冷水洗是最好的，虽然刚开始时眼睛发涩，不舒服，但过一段时间就会变滑。

    3.按摩“后眼”

    晚上走路的时候，我们总感觉到身后有人跟着，之所以出现这种感觉和“后眼”有关。在后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这就是“后眼”。如果我们眼睛干涩、疲劳时按摩这里，症状会很快得到改善。

    眼睛出问题，原因可能在脏腑

    中医认为眼睛就是脏腑的一扇小窗户，许多脏腑情况都可以反映在眼睛上。比如，有的人不哀伤也总是眼泪汪汪，虽然“水汪汪”的眼睛看起来挺漂亮，但可能是不健康的表现。中医认为这是肺气不足、肝的收敛功能不足所致。肝主水道，而肺为水上之源，肺气的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用。当肝肺之气不足时，水汽就会总在上面壅着，或者水道总收敛不住，就会出现眼泪汪汪的现象。还有一些人迎风就流眼泪，在中医看来这是肝肾阴虚的征兆，因为只有当肝肾阴虚，肾气不纳津，受到冷风的直接刺激后才会流眼泪。

    除了肺气不足导致的眼泪汪汪，和肝肾阴虚导致迎风流泪，我们常见的一些眼部问题中医是这样解释的。

    我们有的时候蹲后起立，会觉得眼前一片乌黑，或黑花黑点闪烁，或如飞蝇散乱，俗称“眼花”，这就是目眩。《黄帝内经》认为：心主神明，神散了看东西就会老花。一般来说，如果偶尔在站起来时有昏眩感，则问题不大，只需多按按中渚穴便能见效。中渚穴在手背的第四掌骨上方，离小拇指和无名指指根约2厘米处。用另一只手的大拇指和食指分别上下用力揉按此穴，先吸一口气，然后慢慢呼出，约按压5～7秒。做完之后，再换另一只手，按同样程序做一遍。每只手做5次。

    《本草纲目》里提出了黄连明目的方子。纲目里记载，黄连可以治疗眼目的各种病。李时珍说：“用黄连不限多少，捣碎，浸清水中六十天，然后单取汁熬干。另用艾铺瓦上，燃艾，把熬干的药碗，盖在艾上，受到艾的烟熏。艾烟尽后，刮取碗底药末做成丸子，如小豆大。每服十丸，甜竹叶汤送下。”这里的艾就是我们所说的艾蒿。

    另外，如果遇到眼睛突然红痛。《本草纲目》记载，可以“用黄连和冬青叶煎汤洗眼。”或者用“黄连、干姜、杏仁，等分为末，用棉包裹浸入热水中，趁热闭目淋洗。”如果眼睛突然觉得又痒有痛，就可以“用黄连浸乳中，随时取汁点眼。”而如果眼泪不止，就“用黄连浸水成浓汁搽洗。”效果非常不错。

    美丽的双眼不是天生就长出来的，还得靠后天的栽培浇灌，由内而外全面美丽。所以，从现在起开始养护双眼吧。

    丝瓜蜜眼膜

    《本草纲目》记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。用丝瓜制成的蜂蜜丝瓜眼膜能有效清洁肌肤，去除细胞中的污垢，并能有效吸收水分，有洁肤与滋润的效果，使用后眼部肌肤细腻白嫩，含水充足。

    材料：丝瓜1/2根（最好使用未成熟的丝瓜，制作出的丝瓜蜜眼膜才会细腻滋润），蜂蜜1匙。

    做法及用法：1.丝瓜洗净后去皮去籽，放入搅拌器中将其捣成泥状，放入玻璃器皿或小碗中。

    2.将蜂蜜和丝瓜泥混合，用搅拌棒或筷子搅拌均匀。

    3.将丝瓜蜜眼膜均匀涂抹在眼部。

    4.15分钟后将其洗净。

    给耳朵减龄，给容貌添彩

    说起美容，很多女性想到的是脸面，生活中，也经常会遇到一些面部肌肤细腻、娇媚动人的女性，但两只耳朵的肌肌肤却粗糙无比，甚至有耳屎进入你的视线，顿时原本美好的形象大打折扣。所以，女士们千万别忽略了耳朵的保养哦。

    常吃山药可耳聪目明

    《本草纲目》记载，山药久服可耳聪目明，益肾健脾胃，润皮毛。食用时可以将苦瓜粉、山药粉放入杯中，用热水冲泡，加入蜂蜜（或白糖）搅拌饮用。当然，你也可以将山药粉与蜂蜜、矿泉水水一起搅拌均匀后，涂在脸上做面膜。不过要记得在做面膜时，给耳朵也留点，尤其是耳后根。

    四方法让耳朵更健康

    耳朵是最容易被忽略，但又不能被忽略的地方，因为它不仅关系到颜面形象，还关系到健康。中医认为保养耳朵可以激发经气，疏通经络，流通气血，平衡阴阳，调理脏腑，增强听力，达到养生的目的。鉴于此，这里我给姐妹们介绍几招耳朵养生法。

    1.搓弹双耳法。双手轻捏两耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳往下拉，再放手让耳垂弹回。每天2～3次，每次20下为宜。

    有时，我们会出现耳鸣、头脑昏沉不清晰的状况，这时也可以通过刺激耳朵恢复正常，方法是：首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻地动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛地拔出来，最好能听见响。

    2.搓耳。握住双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，以耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为宜。每天早、晚各进行1次。搓过双耳后会有一种神志清爽、容光焕发的感觉。

    3.双手扫耳。以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20～30下，每天数次。

    4.提拉耳朵。现代医学认为，提拉耳朵能刺激耳郭的末梢神经及微血管，使局部血液循环加快，并通过神经、体液的作用，对全身的生理活动起到一定的调节作用，同时还能改善神经内分泌功能。特别是耳与肾脏有密切的关系，常提拉耳朵能使“肾精以充”。

    其方法是双手食指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为宜，每次3～5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

    现在起，给耳朵减龄

    1.多吃胡萝卜。胡萝卜中含有大量的维生素A。据研究发现，这种物质可以促进内耳神经细胞再生，实验用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝物。

    2.常吃含铁食物。体内缺铁容易造成红细胞变性，阻断内耳血流，致使听觉细胞营养不良。多吃含铁食物，例如甲壳类、动物肝、海带、紫菜、黑木耳、菠菜，可以提高血氧浓度，纠正内耳的缺氧状态，改善内耳血液循环，维持听力正常。

    3.利用植物提高听力

    听神经的敏感性跟空气中二氧化碳的浓度有很大关系，当房间密闭，二氧化碳比例较高时，听神经的传导会受到阻断，使大脑无法接收到听觉信号。如果室内绿色植物较多，尤其是吊兰、虎尾兰较多时，二氧化碳的浓度就受到了抑制，有利于听力敏锐。

    4.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，耳屏前下方、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。

    根据脸型选择耳环

    现在戴耳环的女性越来越多了，但哪种才适合自己呢？这要根据脸型来定：

    圆脸女性：应选用长型、叶型、“之”型，泪型的垂线型耳环，其中叶型为最佳选择；耳坠下端挂一耳环，就成了今天最时兴的耳坠和耳环的结合的产物。圆脸型的人，宜用长而下垂的方形或三角形耳饰；耳坠最适宜圆脸型的女性佩戴，长长的耳坠向下垂挂，能使面孔产生椭圆形的美学效果。

    方脸女性：可戴卷曲、较粗大的悬吊型耳饰或较大且紧贴耳朵的悬挂式的耳饰，以使脸显得狭长些；切莫选那些使脸看起来愈加宽横的款式，如贴耳类的纽扣型、圆圈型耳环。

    瘦长脸女性：适合佩带增加脸型宽度感的耳环，大方型及大圆型是比较理想的款式；耳环是圆形的或圆球形的耳饰，它比较适宜瘦长脸形的女性佩戴，由于视错觉，它可以将脸形衬托得较为圆润丰满。

    呵护娇弱的双唇，恢复年轻容颜

    脸部肌肤要好好养护，唇部也一样。事实上，嘴唇其实不算皮肤，它只是一层黏膜，表皮非常薄，其中的黑色素含量很少。因此干燥、低温、冷风的环境会损伤到嘴唇。尤其是秋冬季节，空气干燥、气温低，特有的干风甚至会使得唇上翘起“干皮”。因为嘴唇娇弱，所以我们要特别呵护它。

    四步走去唇面干皮

    健康红润的双唇是女人特有的标签。你用双唇的美丽弧度带出内心的微笑，世界在这一弧度中倾倒。可是干裂、脱皮的嘴唇会让你的笑容变得干涩。不能让小瑕疵毁了美丽的微笑。好好呵护双唇，为众人留住灿烂的弧度。

    第一步：将毛巾用热水蘸湿后，轻轻敷在双唇上2分钟。此步骤用来软化唇面的干皮。注意水温不可过烫，以免让嘴唇受伤。

    第二步：用儿童型软毛牙刷刷掉死皮。顺着皮肤纹理的方向，动作要轻柔。这一步可以去除大范围的死皮。

    第三步：把卫生棉签沾湿温水，在唇面上滚动，去除残留的死皮。

    第四步：轻柔抹上护唇膏，当然如果你在家中，那完全可以用蜂蜜代替唇膏。《本草纲目》记载，蜂蜜味甘、性平和，有清热、补中、解毒、润燥、止痛的功效。嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前涂抹少许蜂蜜。

    “唇唇欲动”，从按摩唇部开始

    年轻女孩嘟嘟嘴，红润而富有弹性的嘴唇俏皮的撅起，可爱之态淋漓尽致。可是随着年龄的增加，这份俏皮也会随着嘴唇的老去而渐渐消减。唇部的老化并不是危言耸听，看一看，你有这些现象吗？

    〖BHDFG2，FK4，KF〗

    1    弹性减弱，纵向的唇纹增多，涂抹唇膏也不能掩盖

    〖BHD〗

    2    唇峰渐渐消失，丰厚的唇变得细薄

    3    唇线开始模糊，你在描唇线的时候发现越来越费力

    4    唇色日渐暗沉〖BG）F〗

    如果有了这些现象，你的双唇就向你敲响衰老的警钟了。别惊慌，动动你的唇，再为它做个贴心按摩，衰老的步伐就会渐渐慢下去。

    1.紧致嘴部肌肤的“健唇操”

    （1）嘴巴做张合运动，每次尽量将嘴唇张开至最大，重复10次。

    （2）用中间三指从中间往两侧按摩嘴唇四周的肌肉，可以缓解肌肉紧张。

    （3）用双手中指指腹以画圈的方式按摩两侧嘴角，力道不要过重。

    2.为嘴唇“减皱”的按摩术

    按摩前要清洁手部和唇部，为增强效果可在嘴唇上涂一层薄薄的橄榄油。

    减少横向皱纹：用拇指和食指捏住上唇。食指不动，拇指轻轻画圈按摩，从一侧嘴角移至另一侧。反复做3遍。然后用拇指和食指捏住下唇，拇指不动，食指轻轻画圈按摩。重复上唇动作。

    减少纵向皱纹：用中指从嘴唇中心部位向两侧嘴角轻推，嘴唇要有被拉长的感觉。先推上唇，再推下唇，重复3遍。

    按摩完后擦掉油脂，涂润唇膏。

    3.办公室可做的唇部肌肤锻炼操

    将一支干净的笔杆用鼻尖和上唇夹住，然后向各个方向转动脸部肌肉。这个动作既有趣，又能锻炼唇部肌肉，你在办公室里也可以做。

    冬天嘴唇干裂应该多吃这些食物

    饮食防治口唇干裂，应摄取食性平和或偏冷的食物。

    蔬菜类：如菠菜、芥菜、苋菜、荠菜、黄花菜（鲜黄花菜应经蒸或煮处理后再食用，防止秋水仙碱中毒）、茭白、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、绿豆、大豆及其制品。

    粮食及硬果类：如芝麻、松子、黑豆、小米、小麦、大麦。

    水产品类：如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、龟肉、田螺、蟹、泥鳅、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。

    禽肉蛋类：如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅蛋、鹅肉、猪肺、兔肉、马肉及奶类。

    水果类及其他：如桑葚、甘蔗、香蕉、西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、菠萝、椰子、荸荠、莲藕、生菱、莲子、百合、薏苡仁、枸杞子、茶叶、菊花、蜂蜜、冰糖、食盐等。

    对双唇好处多多的习惯

    （1）不要经常舔嘴唇。嘴唇觉得干了，用舌头舔的方式并不能解决问题。因为用舌头舔嘴唇时，所带来的水分会蒸发，而蒸发时，又带走了唇部本来就比较紧张的水分，使得嘴唇更感干燥，然后就是越干越舔恶性循环。正确方法是多用润唇膏。

    （2）经常保持室内的湿度。多喝水，忌吃辛辣的食物。

    （3）睡前涂上滋润水分高的润唇膏。

    （4）注意防晒。抵抗烈日炎炎，脸部、手臂、双腿都抹上厚厚的防晒霜，你有没有忽略了娇弱双唇呢？嘴唇也要防晒，否则衰老的速度会加快，年龄的秘密会被它泄露无遗。

    使用具有防晒系数的护唇膏，可以避免因为阳光直射而褪去唇色。SPF值在2～4为最低防护效果，6～8为中等防护效果，8～15为高效防护效果，高于15为超高效防护效果。通常情况下，SPF值为8的防晒护唇膏最适宜，既能达到防晒效果，又不会有特别油腻的感觉。

    容颜的世界里也有牙齿的戏份

    女人微笑的时候是最迷人的。朱唇微起，露出如编贝的皓齿，你的笑容才会更加迷人。所以千万不要忽略对牙齿的保养，不仅为了美观，牙齿健康与身体健康也有很重要的关系。牙齿是否结实会对人的精神产生一定作用。

    医生告诉我们，牙齿不好的人，通常胃功能也不好，因为食物不能在口腔内得到充分咀嚼，便会加重胃部负担，从而引起疾病；牙病对心脏也存在重大威胁，患牙周炎的人，常会出现“菌血症”，此时机体会自发地产生免疫反应，容易导致血栓，诱发心肌梗塞；肾功能先天不足将直接导致牙齿松软，容易断裂。这种种后果不由得让我们警惕，为了美丽，也为了健康，爱护牙齿，刻不容缓。

    要想牙齿好就不要怕麻烦

    世界卫生组织颁布的口腔健康标准是：牙齿清洁、无龋齿、无疼痛感、牙龈颜色正常。保护牙齿的健康，首先就要从清洁做起，正确的刷牙方法是第一步。你真的会刷牙吗？

    刷牙时要注意正确的方法：顺着牙缝刷，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可以横向来回用力刷，这样很容易损伤牙齿。还有，饭后口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口、刷牙和牙线来解决，而非牙签。如果不及时用牙线将牙齿剔干净，就很容易产生蛀牙。

    保养牙齿，除了养成良好的刷牙习惯之外，吃完东西后还要立即用温开水漱口。要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃。还应该改掉不良的卫生习惯，比如乱咬手指头、铅笔头、啤酒瓶盖等，另外食物过于精细油腻也损害牙齿，应适当食用一些纤维素含量高的食物。

    此外，每年还要做口腔检查，这样可以及时发现龋齿，因为当你发觉牙疼时，牙齿已经蛀到牙髓了，此时去补牙的话就要麻烦得多。如果有异常出血一定要去检查，以排除牙周炎或者牙结石等症状。

    让牙齿洁白的本草汉方

    为了让牙齿变得更白更亮，有些人用洁牙粉，有位女性用了洁牙粉，牙齿很快就变好看了。不过这个方法不推荐，因为任何美白牙齿的产品都是对牙齿有损害的。只有天然的，才是最好的。

    《本草纲目》中说：甘蔗性平，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效，可改善心烦口渴、便秘、酒醉、口臭，肺热咳嗽、咽喉肿痛等症。而且甘蔗还是口腔的“清洁工”，反复咀嚼可以把残留在口腔以及牙缝中的垢污清除，同时咀嚼甘蔗还可以锻炼牙齿、口腔及面部肌肉，起到美容的作用。所以，想让牙齿变白的女性可以多嚼嚼甘蔗，当然，如果在买不到甘蔗的季节，你可以用口香糖代替。

    另外，你可以在刷牙之后，将新鲜柠檬汁涂在牙齿表面，静待一会儿后，用清水漱口。这可以帮助去掉因为香烟、酱油等留给牙齿的颜色。

    改掉这些伤齿的坏习惯

    （1）经常咬过硬的食物，甚至把牙齿当成“开瓶器”。牙齿内有一些纵贯牙体的发育沟、融合线，经常用牙齿咀嚼硬物会使得牙齿容易从这些薄弱部位裂开。

    （2）偏侧咀嚼。咀嚼食物时总是“偏爱”一边，这样会造成肌肉关节及颌骨发育不平衡。

    （3）剔牙。柔软的牙龈其实经不起摧残，经常剔牙会使得牙龈不断萎缩，并且可能增加患牙周炎的几率。

    牙膏要经常更换

    现在大多数的牙膏都含有预防口腔疾病的药物产品，这些多数是抑制细菌生长、预防口腔溃疡和上火的药物产品。在使用牙膏时，也就同时使用了这些药物，如果使用一种牙膏时间较长，那么口腔中的细菌会对这种药物产生耐药性。那么药物对细菌的抑制能力就减弱了。所以要经常更换牙膏，这样更有利于口腔健康。

    拯救美丽“重灾”区——颈部

    颈部支撑着整个头部的重量，又经常暴露在外面，是最需要保养的部位，但是很多女性却疏于颈部的保养，平时洗脸只洗面部而不洗颈部，涂化妆品也是只涂面部不顾颈部。“要想知道女人的年龄，只需看她有多少条颈纹！”颈部是最容易泄露女人年龄的一个重要部位，看女人颈部上的皱纹有几圈，就能推算出她的年龄。所以，做好颈部保养吧，让它只彰显魅力，不泄露年龄！

    奥黛丽？赫本的美颈法

    橄榄油具有祛皱功效，适合全身涂抹，洗澡时，将少许橄榄油涂于颈部，然后轻轻按摩，5分钟后用冲洗干净即可。好莱坞顶级影星奥黛丽？赫本喜欢把檀香精油、天竺葵精油6～8滴，滴于10毫升甜杏仁油中，在秋冬干燥的季节，每天或隔天按摩颈部，以保持颈部滋润和弹性，减少褶皱。你渴望拥有奥黛丽？赫本天使般的脸、高挑的身材、皇室贵族的优雅仪态，那为什么不学学她的美容护肤方法呢？

    祛除颈部角质找燕麦

    “咦，我也很注重颈部保养啊，可为什么脖子上的皮肤还是这么粗糙啊”你也许有这样的疑问，为什么保养了，颈部肌肤还很差，和脸部相差还这么大呢？角质！你给脸定时去死皮，那脖子呢，你同等对待了吗？颈部也需要去角质，将燕麦磨成粉，加蜂蜜、水搅拌成糊状涂于颈部，以螺旋的方式由下往上按摩，10分钟后以清水洗净，每周1次，你会发现暗沉的颈部肌肤渐渐有了光泽！燕麦，在《本草纲目》中又称雀麦，是一种古老而又具有神奇功能的作物，富含蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，是养颜的佳品。

    养颈延缓皮肤松弛的好方法

    在中医看来，颈部是人体最脆弱的部位之一，要好好保养，下面介绍几种既养颈，又可延缓颈部皮肤松弛的方法：

    1.头由左至右旋转运动50次，动作宜轻柔，以免扭伤颈部。

    2.早起或晚睡前做头左右侧屈、前后俯仰各36次。

    3.将小毛巾叠成四层蘸上冷水，轻轻挤出水。用右手揪住小毛巾角，用力拍打右下巴颏儿和右脸下部，拍打10～15次，再换左手持小毛巾拍打左脸下部和左下巴颏儿。

    4.颈部按摩法：每次洗脸时应该一直洗到颈根。每天进行脸部按摩后，也应对颈部进行按摩。你肯定不想看到光洁美丽的脸孔与粗糙松弛的脖颈搭配不协调的画面，所以，在保养脸部皮肤的同时，千万别忽略了颈部。

    关注你的“身份名片”，让身份和容貌都更高一层    〖KG2〗

    纤纤玉手，这是多么美妙的形容。看来古时评价女子的美丽，双手是一个重要因素。光滑、细腻的手部皮肤往往暗示了其主人优越精致的生活，粗糙、干裂的手则向他人传达着你的辛劳。不仅如此，年龄的秘密也被它泄露。所以，手就像是你的“身份名片”，细致地呵护才能让你的身份格调更高一层。

    《本草纲目》中的护手嫩手方

    《本草纲目》中记载，羊乳可益五脏、补老损、养心肺、利皮肤；牛奶有“返老还童”之功效。我们可以在喝完牛奶或酸奶后，将剩在包装里的奶抹到手上，约15分钟后用温水洗净双手，这时你会发现双手嫩滑无比。另外，还可以取鸡蛋清，加入适量牛奶、蜂蜜调和均匀后敷在手上，15分钟左右洗净双手，再抹护手霜。每星期做一次对双手有祛皱、嫩肤的功效。

    民间手部护理良方

    醋或者淘米水洗手：双手接触洗洁精、皂液等碱性物质后，用食用醋水或柠檬水涂抹在手部，可去除残留在肌肤表面的碱性物质。此外，坚持用淘米水洗手，可收到意想不到的效果。煮饭时将淘米水留下，临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜即可。

    护手，这三方面要做好

    1.深层清洁

    清洁，永远占据着美容和保养的首位。手部护理也是一样，而且更为重要。每天，我们的双手都要接触无数的外物，也就更易受到侵害。所以我们有必要经常清洗双手。

    洗手时最好能使用温水，或者冷热水交替使用。选择含有蛋白质的磨砂膏混合手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。

    2.涂抹手部护肤品

    将有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维生素及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤恢复柔软润泽。

    3.给手部适当按摩

    （1）用右手的拇指与食指，从左手小指与无名指开始，依序向大拇指移动揉搓。

    （2）将右手拇指与食指分置左手手指两侧，由指尖向手掌轻滑，至根部稍用力按压。

    （3）以右手拇指与食指夹住左手手指，由指根拉向指尖。

    （4）把左手平摊，用右手的手掌，在左手手背上来回呈圆形揉搓。

    （5）交换双手，以同样的方法步骤用左手给右手按摩。

    双手的日常养护工作要到位

    （1）用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节，可去除倒刺及软化粗皮。

    （2）随时做简单的手指操，可以锻炼手部关节，健美手形。

    （3）美手也需要以内养外，调理好日常饮食。平日应充分摄取富含维生素A、E及锌、硒、钙的食物。

    （4）涂抹护手霜、别忘了先擦干手

    洗手后不要留有水分，要擦干手部后再涂抹护手霜。可能有人认为保留一些水分会给手部补水，可以同护手霜一起被皮肤吸收。但其实，水分恰恰稀释了护手霜的营养，阻碍了手部皮肤吸收营养。所以尽量擦干手再涂抹护手霜。

    （5）做家务时最好能戴上塑胶手套，尤其是洗碗、清洁家居时更要用手套防护。

    （6）手部也要注意防晒。

    （7）指甲油不要涂抹地太频繁，每周至多涂抹指甲油3～5天，让指甲至少能自由呼吸两天。涂指甲油之前要用消毒水清洁指甲表面、指甲与皮肤连接处，以防感染。

    女人的风姿在举手投足间淋漓尽致地展现，你的玉手在细节中将你的美丽流露。可是你平时对双手保养了吗？还是将它们遗忘在一边，让它们把你的年龄秘密都泄露？还犹豫什么，赶快疼爱一下你的双手吧。

    自制柠檬蛋清手膜

    材料：柠檬汁、蜂蜜、鸡蛋清

    做法：（1）用柠檬汁、蜂蜜、鸡蛋清按照1：1：1的方式调成糊状。

    （2）把调好的手膜糊均匀涂抹在双手上，稍稍按摩两分钟。

    （3）把双手裹上一层保鲜膜，可以促进手部肌肤对手膜中营养的吸收。敷膜10～15分钟。

    （4）温水洗净双手，涂上护手霜。

    “第二心脏”——脚部的保养

    手是你的第二张名片，足则是你的“第二心脏”。足部有众多穴位，你的奇经八脉都连通至此。中医里足部按摩的功效也早已经被证实。所以对待这个重点部位，我们更不能掉以轻心。美容很重要，健康更不能忽视。现在就手脚并用，学习怎样护理你的“第二心脏”吧！ 1。清洁

    （1）先用偏热的水浸泡双足。浸泡双足可以使趾甲附近的顽固死皮渐渐软化，皮肤还会湿润光滑，但要注意水温，水太凉或是太热都会影响效果。《本草纲目》记载，姜能引血药入血分，泡脚的同时如果喝生姜红糖水，可以让身体内部多产热，通过出汗让体内的寒湿及时排除体外。

    （2）泡完脚，用去死皮刀把趾部已经软化的死皮慢慢推掉。动作要轻，避免用力过大，伤害到趾甲旁边的皮肤。

    （3）使用足部脚擦、脚形清洁刷等，清洁每个脚指头缝，然后用天然浮石去除多余的死皮、脚垫，光洁的足部才能彻底吸收养护成分。这些工具一般的超市就有销售。

    2.脚部按摩

    健康才是美足的基础。按摩足部对身体其他部位也有很好的作用。使用脚踏按摩器、脚底按摩器等都可以刺激双脚的穴位，促进脚部的血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。

    3.定期去角质

    不要觉得只有脸部肌肤才需要去角质，其实足部也不能忽视。足部是我们全身最容易干燥的地方，因此光擦乳液是不够的，还要定期去除角质，使皮肤恢复柔嫩光滑。用专门的磨砂膏清洁脚部的皮肤，然后用护肤香泡洗去。

    4.修剪脚趾甲

    用指甲剪修剪出大致的轮廓以后，再用指甲挫细致地打磨每一个趾甲的边缘，使它们更加圆润、整洁。修剪过后，先给趾甲涂上一层Base Coat，这会保护趾甲免受侵害，并且保持自然光泽。

    5.清爽足部

    双脚易出汗，容易有味道，可能是真菌在作怪。使用止汗除臭的足部喷雾每天喷洒在鞋内。如果有其他脚部疾病，建议你最好找专业医生帮助，不要让小问题变成大问题。

    冬季如何护足

    天气寒冷的季节，足部更容易干燥、裂口、长茧。因为冬季汗腺分泌减少，皮肤干燥，同时由于角质层增厚，失去弹性，再加上外力牵扯、挤压，所以会形成裂口。此时双足护理重在预防。平常洗足时，不要用碱性太强的药皂，避免过度刺激。用花椒煎汤泡洗，它不仅可祛除寒气，而且能扶助阳气。在杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿方面效果明显。

    指甲的保养及其问题的解决

    红花需要绿叶陪衬，纤纤玉手也要有健康、饱满的指甲才会显得和谐、自然。那么，怎么样的护理，才能保持美丽的指甲呢？

    健康指甲的5个条件

    1.颜色呈粉红，表面要有光泽。

    2.指甲没有断裂和增厚的现象。

    3.没有肉刺。

    4.指甲根部应该有月牙状的白色指甲根。

    5.指甲周围皮肤没有发炎、红肿的现象。

    健康指甲的小条件，你要是没有达到，在平时的养护中就要更加注意了。

    不同的指甲问题，不同的本草养护良方

    一般来说，指甲颜色发白，还有些小斑点，是缺乏铁、锌等微量元素。《本草纲目》里说，瓜子仁、豆类中多含有丰富的微量元素，所以这类女性可以把瓜子仁或南瓜仁剥好当零食吃，或将豆类和米一起煮成粥，都可以有效补充微量元素。

    手指甲上的半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。《本草纲目》中记载了很多不气血的食物，如小米、菠菜、大枣等，适合此类女性食用。如果半月形过多、过大、则易患甲亢、高血压等病，应及时就医诊断。

    有些女性甲根处常有倒刺，这主要是由于营养不均衡，缺乏维生素引起皮肤干燥造成的，建议多吃水果，补充维生素。出现倒刺时切不可直接用手拉掉，可以用指甲刀剪去。

    如果指甲容易断裂，或出现分层，则说明人体缺乏蛋白质，《本草纲目》中说，鱼、虾、奶、蛋等富含蛋白质和钙质，另外香蕉、牛肉、花生、鸡肉、海藻等富含锌、钾、铁等矿物质，能使指甲坚固。常吃加强营养，指甲分到的营养也会多起来，自然变得饱满光洁。

    呵护指甲，不容忽视的小细节

    指甲的美化是美手关键，可是我们却时常因为指甲的脆弱而不知所措。下面的几点建议，让你随时随地呵护玉手！

    1.尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当作工具来使用，以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会

    2.若指甲小皮已经萎缩或消失，可每天以温水浸泡10至15分钟后，用热毛巾轻轻擦干，再由接近身体的一端向远端按摩，让指甲小皮重新生长。另外可使用保养乳霜来涂擦指甲小皮，减少裂开脱皮的情况。

    3.保持手部干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染的机会就会减少。

    4.减少接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触刺激物，尽可能戴保护性的手套。

    5.选择不含甲醛或丙酮的指甲油或亮光剂，而以含醋酸盐的产品替代。使用的次数最好不要超过一周一次，指甲油停留在指甲上的时间不要超过5天。

    6.对于受伤或破裂的指甲，可用市面上售卖的指甲修护霜涂抹，隔天一次。指甲修护霜以含有果酸或磷脂质成分者为佳。 

    上色前让指甲提前呼吸

    如果指甲长期被色彩覆盖，就像好几天没卸妆，对指甲的伤害很大。甲油长期覆盖在指甲上，指甲会变黄，会变得脆弱容易断裂。因此，即使指甲油能够持久不脱落，也最好在涂上甲油的2～3天内卸除干净，然后在1～2天内做做指甲保养，让指甲透透气，再涂甲油。

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