粉饰太平不是首要，清运垃圾才是正经

    多事之秋，人的皮肤也会变得越来越差，脱皮、斑点、黑头等肌肤问题接踵而来，这对爱美的女士来说简直是个灾难，不过这时候不是粉饰太平的时候，赶紧清运垃圾是正经。

    此时，女性们最好忍着这些该死的肌肤问题，不要急于护理肌肤，要及时清理“垃圾”，毕竟内部清爽了，外部才会通透。

    秋季排毒比保湿美白更重要

    很多人觉得，秋天主要的皮肤功课是保湿和美白。其实经过一个夏天各种皮肤敌人的施虐——从日晒到办公室辐射，从疲惫到食欲不振，春秋季节转换之时，肌肤排毒才是当务之急。那个该怎么排呢？前面我们已经讲到很多排毒的方法，你都可以拿来一用。不过秋季排毒，一定要懂得利用那些新鲜的瓜果蔬菜哦，如苹果含有大量果胶，肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢；地瓜的胡罗素含量高，是天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效……

    用精油给肌肤补养

    利用精油按摩给肌肤补充氧气，但能够进行补氧的精油很少，主要是通过调配的复方精油在按摩的过程中达到活肤补氧的效果。杀菌的洋甘菊，镇静、补水的薰衣草，抗衰老的玫瑰，再加上甜杏仁油调配而成的复方精油就有很好的补氧作用，不仅可用于按摩，还可以直接涂抹于面部、身体。

    《本草纲目》告诉你：秋季排毒多吃木耳

    木耳，味甘性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，《本草纲目》里说木耳可以去面部黑斑。在中医看来，秋天是和肺相对应的，而木耳还具有润肺生津的功效，所以，秋天吃木耳，即可保养肺脏，又可排毒，可谓是两全其美。

    秋季另类减肥法——束头发

    秋天减肥又开始成为热门课题，但很多人是又怕辛苦又想瘦身，于是就出现了不少免挨饿、省气力的另类减肥法。 其中束头发就是一种。

    操作方法如下：

    使手臂纤细：从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

    使腿部变细：从头顶部中央取一束发头，向下拧转，从头顶部的发旋开始，平握拳，约第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。 时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

    使臀部上翘：从头顶部的发旋开始，平握拳，以第3根指头正下方为中心，两侧各4厘米的位置对应的是瘦臀及大腿肚的位置。将这两个部位的头发绑起15分钟。

    使腰部变细：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两侧的头发对称地绑起来15分钟。

    除燥，秋季护肤的关键

    秋风起，天气一天天干燥起来，皮肤也变得越来越脆弱。那么怎么做才能让肌肤漂漂亮亮地迎接这个收获的季节呢？

    秋季因为天气干燥，应该进补一些滋阴润燥的食物，这样肌肤容易变得滋润。《本草纲目》里说，麦冬可以养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘等都有效。而百合入肺经，补肺阴，清肺热，润肺燥。对“肺脏热，烦闷咳嗽”有效。所以，要防止秋燥，用麦冬和百合最适宜。

    水果抗干燥，就是这么有效

    每到秋季，就会有很多新鲜的水果上市，像梨、柑橘、石榴、荸荠等。《本草纲目》里说梨可以清热解毒、润肺生津、止咳化痰；柑橘有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效；石榴有生津液、止烦渴的作用；荸荠有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，经常吃这些水果不仅有利于缓解秋天带来的干燥，对减肥瘦身也很有效果。所以，女性们大可不必对自己吝啬，多买点，闲暇的时候就吃一个，对抗燥护肤大有好处。

    当然，对抗秋季干燥不光是吃应季水果，还可以把这些水果捣烂或榨汁后敷在脸上，这样的美容效果更直接。

    比如干性皮肤的女性，可将一只苹果去皮捣烂，加一茶匙蜂蜜，再加少许普通乳霜，敷于洗干净的脸上，20分钟后用温水洗净，再用冷水冲洗一下，然后涂上适合自己的面霜。另外，用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。

    对于油性皮肤的女性来说，可用半个柠檬榨汁，加入一杯温水，用海绵擦脸，有助于祛除脸上死掉的细胞。

    其他一些水果也有独特的护肤作用：西柚汁对毛孔过大有收敛作用；橙比柠檬温和，对中性肤质特别适合。

    还有一点要特别注意，就是用水果美容时，涂在脸上的水果一定要选新鲜的，不能用催熟的、含有农药的，否则美容效果就会大打折扣。

    秋季，不同肌肤类型不同的保养方法

    1. 细心照料干性肌肤

    ——用冷水洗脸，清除洁面乳的同时还能让皮肤感到清新，加强刺激面部的血液循环，让肤色显得更加明亮。洗脸后用沾满保湿柔肤水的棉片在面部轻柔地横向擦拭，为皮肤加一层保护膜。

    ——每星期最少做一次保湿面膜以滋养肌肤。

    ——谢绝含咖啡因饮料，多吃维生素A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等，带给皮肤柔软滋润。

    2.油性皮肤的特别护理

    虽然夏天脸庞都显得油光光的，但进入秋季，油性的皮肤同样也会干燥、起皮。因为，低气温和低湿度会令油脂分泌回复正常，但油分多不等于水分够，皮脂与水分失调后的肌肤即使仍然油光满面，也可能会有脱皮现象。千万不要过度清洁你的肌肤，因为保湿在这个季节里是最重要的。 这里推荐一款绿茶保湿面膜：

    材料：绿茶粉1小匙、蛋黄1个、面粉1.5大匙。

    做法：在面粉中加入蛋黄搅拌后，再加入绿茶粉混合即可。

    用法：将做成的绿茶面膜敷盖整个脸部，再铺上一层微湿的面纸，停留在脸上约5～10分钟后，用冷水或温水洗净。请勿立即上妆。

    功效：使用富含维生素C的绿茶粉自制面膜，对肌肤有很好的美白效果。李时珍《本草纲目》中载：“绿茶甘寒无毒，作枕明目”。所以与同样富含维生素C的柠檬比，绿茶不含酸性，不会刺激皮肤。

    3.混合性皮肤平安过秋

    混合性皮肤的护理关键在于均衡油脂分泌。特别护理要点包括：

    ——早上用皂性洁面产品，着重在油性的部位轻轻按摩，稍后冲净。

    ——晚上用洁面乳清洁皮肤。着重在干燥部位轻轻按摩，然后用棉片擦净。

    肌肤干燥测试法

    做个小测试，看看肌肤是否进入“干燥危险期”了：

    身体其他部分均呈现干巴巴的状态；

    不少部位有干燥脱皮现象；

    洗澡后有发痒的感觉；

    整张脸感到紧绷；

    用手掌轻触时，没有湿润感；

    如果你出现5项中的3项情况，就说明你的肌肤已在敲警钟了，要尽早采取应对措施。

    秋季养颜食谱，奏响美丽的乐章

    秋季，在五行中主金。肺在四时中与秋相应，在五行中也属金。此 时人体的肺气旺盛，在五味中属于辛味。根据五行学说，金能克木。木和五脏中的肝脏相应，在五味中肝脏属于酸味。《黄帝内经》说：“肺主秋，肺若气上逆，急食苦以泄之。肺色白，宜食苦。”又说：“肺欲收，宜食酸以收”。这就是说酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，故尽可能少食辛味之品，适当多食一点酸味果蔬，以利肺气和补养肝气。一般来说，春秋两季，旧病最易复发，每个人要根据自己的情况，合理安排饮食保健，使肺气得到更好的调养。

    秋季，气候比较干燥，对人体则易伤津耗液，劫损肺阴，出现口鼻、咽喉、皮肤干燥等症，又常引起肺燥咳嗽，使之气逆。因此，秋季饮食调理应当以滋阴润燥为主。《饮膳正要》就指出：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”其意就是说，要多食柔润之品，少食辛辣热燥之物，以润燥生津，保养肺阴，益于健康。

    秋季，也是调养生机、适宜进补的季节，稍加滋补，便能收到祛病延年的功效。对于冬季易患慢性心肺疾病的女性朋友，更应该在秋天打好营养基础，以增强机体的抗病能力，为冬季减少病毒感染和防止旧病复发做好充分的准备。

    秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、大枣、核桃等。对于脾胃虚弱、消化不良的女性可以服食健补脾胃的莲子、山药、扁豆等，为防秋燥可选用滋阴润燥、补中益气的银耳、百合等。总之。秋季进补的总原则就是养肺阴，润肺燥。下面推荐一款菠萝鸡片：

    材料：菠萝250克，鸡脯肉150克，猪油15毫升，姜丝、精盐、料酒、香油、干淀粉各适量。

    制作方法：（1）菠萝削皮洗净后用淡盐水浸泡片刻，然后切成扇形片。

    （2）鸡脯肉切成薄片，用精盐、料酒、干淀粉各少许拌匀上味。

    （3）炒锅上火烧热，放人猪油，油热后，放人姜丝，用文火将姜丝炒片刻，然后放入鸡片，用旺火翻炒几下，再放人菠萝片翻炒。

    （4）放人少许清水和适量精盐，盖上锅盖稍焖几分钟，然后淋入香油出锅装盘。

    功效：菠萝内含糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、有机酸、苹果酸及柠檬酸等。其性平、味甘、微涩，有清凉解渴，消食止泻的作用。菠萝含丰富的菠萝朊酶，在胃中可分解蛋白质帮助消化。因此，食用肉类及油腻食物后，吃菠萝最为有益。菠萝中的糖、盐及酶有利尿作用，对肾炎、高血压有辅助治疗作用，对治疗支气管炎也有一定功效。

    鸡肉味甘、性温，含有丰富的营养成分。如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和尼克酸等。具有温中益气，补精填髓的功效。

    菠萝、鸡肉合用，共成生津润燥，消食止泻，温中益气之佳肴。

    需要提请女性朋友们注意的是，因菠萝中含有大量的有机酸，可使 一些人出现过敏反应或中毒症状，如腹痛、恶心、呕吐、四肢及口舌麻木等不适反应。因此，食用时应削去外皮、剔去果丁，然后放在淡盐水中浸泡半小时左右，这样不仅可使部分有机酸溶解在盐水里，还可使菠萝更加甜润爽口。

    此菜生津润燥，消食止泻，温中益气，但胃酸过多者不宜食用。

    蜜酿白梨

    材料：大白梨1个，蜂蜜50克

    做法：将梨去核，放入蜂蜜，蒸熟，趁热食用，每日两次，连服数日

    功效：适用于口唇干裂、咽干口渴

    储足水分，容颜才会好过冬

    随着空气温度的变化，到了秋天，我们的肌肤含水量会一路下滑，其速度之快，让人措手不及。此时必须立即为肌肤补水、喝汤，让肌肤润泽富含水分的同时，为更加寒冷的季节做好进一步的储水工作，因为到了冬天，再储水可就太晚了。

    让身体喝足水，肌肤才会水当当

    做女人难，做个娇嫩欲滴的女人更难，要想做个“水美人”就要给身体喂饱水。一般来说，人体一天需要八杯水。

    每天起床后，空腹先喝一杯水，过十几分钟再去吃早饭，这是第一杯水。

    在早上九十点的时候再喝一杯水，在中饭前半小时再喝一杯水，有助于润肠。这是上午三杯水的喝法。

    下午时间较长，可以在一点到两点喝一杯水，三点到四点喝一杯水，然后在晚饭前半小时再喝一杯水，这样是六杯水。

    晚上在七点到八点之间再喝一杯水，然后在睡前半小时再喝一杯水，这样一天八杯水就喝完了。

    此外，在所有水中，凉开水是最好的，在喝的时候应该一口气将一整杯水（约200～250毫升）喝完，因为这样才可被身体真正吸收、利用。

    五款靓汤，美丽不容错过

    1.白果牛奶菊梨汤

    材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3个，牛奶，蜜糖适量。

    做法：白果去壳，去衣；白菊花洗净，取花瓣；雪梨洗净，取肉切粒。

    将白果、雪梨放人清水煲，煲至白果软熟，加入牛奶煮滚即可，待放凉后，加蜜糖调味食用。

    功效：润容洁面、洁肤除斑，用于阴亏津枯之肌肤干燥、面色无华。

    2.红果汤

    材料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

    做法：先将山楂、金银花一同放入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质加赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。

    功效：此方味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

    3. 木瓜牛奶汤

    材料：新鲜成熟的木瓜，鲜牛奶各适量。

    做法：将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

    功效：此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。

    4.红枣香菇汤

    材料：干香菇20只，红枣8枚，料酒、精盐、味精、姜片、花生油各适量。

    做法：将干香菇先用温水浸发至软，再用凉清水洗去泥沙；将红枣洗净，去核。用有盖炖盅，加进澄清过滤的泡发香菇的水和适量清水，再放入香菇、红枣、精盐、味精、料酒、姜片、熟花生油少许，盖上盅盖，上蒸笼蒸1小时左右，出笼即可食用。

    功效：是很好的健美、抗衰老之品，会使女性容颜大发，青春久驻。

    5. 木瓜煲生鱼汤

    材料：木瓜1个，红枣6枚，生姜1片，活鱼1条。

    做法：先将鱼一条约600克重左右，剖洗干净，去净鱼鳞、鱼鳃，用清水将鱼身血污冲洗干净，抹干鱼身后，用姜、油起锅，将鱼身煎至微黄色，以除腥味；木瓜剥去皮、去子，用清水冲洗干净，切成块状；红枣去核，洗干净；生姜刮去姜皮，洗干净，切一片。将以上材料一齐放入已经煲滚了的清水中，继续用中火煲两小时左右，以少许幼盐调味，即可佐膳饮用。

    功效：健脾开胃、滋润养颜、补益身体的作用。

    吃对食物锁住水分

    有人经常喝水，可是皮肤干燥依旧。其实主要原因在于人的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住，而留住它的关键是营养，需多吃含骨胶原、黏多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食物。

    化妆水，你真的会用？

    有很多人以为自己很清楚化妆水的用法，不就是倒在手心然后在脸上拍拍吗？其实，倒在手心并不是好办法，因为手心温度较高，这样会造成脸上水分不足。正确方法应是将化妆棉片缠在中指，向棉片上倒化妆水，全脸的用量恰好是倒满一指的长度和宽度，然后轻轻在脸上拍打。

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