睡觉的学问
睡眠对于人类非常重要，一个人7天只喝水不进食还能存活，可是不睡眠就只能活4天。睡眠，在生活节奏越来越快的今天，日益成为现代人的“奢侈品”。美国一份医学报告指出，现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多彩，平均睡眠时间比90年前的人少了一个半小时。
与此同时，由于种种因素引起的失眠则已经成为威胁人类健康的病症。在美国、欧洲和澳大利亚，人群中约10%~49%患有失眠症；在我国，过去的一年中，至少有35%的人失眠，17%的人失眠症状相当严重，而睡眠局限在“浅睡眠”的人的比例则高达77.3%。
既然睡眠这么重要，那么睡眠是不是就是闭着眼睛睡觉呢？其实并不是这样的。
中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象，它包括了几个方面的内容：
一是昼夜阴阳消长决定人体寤寐。由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化之中，其表现为昼夜的交替出现，昼为阳，夜为阴。而人体的阴阳之气也随着消长而变化，于是就有了寤和寐的交替。寤属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。可以说，自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作，日落而息。
二是睡眠的生理基础是营卫运行；人的寤寐变化是以人体营气（营气是行于脉中，富有营养作用的气）、卫气（卫气是行于脉外，具有保卫功能的气）的运行为基础，其中以卫气运行最为相关。人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤；情志过极则难寐。
而现代医学与中国传统中医学存在差异，它们将睡眠分为四期：入睡期，浅睡期，中等深度睡眠期，深度睡眠期。当你进入前两个睡眠期时是在蒙眬状态，易被唤醒，而后两个睡眠期则处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被叫醒。
现代医学研究还表明：睡眠具有如下几个方面的重要作用。
消除疲劳
睡眠时，人体的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复。
保护大脑
大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率。
增强免疫
睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病。
促进发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一。
利于美容
睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基本保证。
睡眠既然有着如此大的作用，那么如何才能保证我们有良好的睡眠质量呢？
良好的睡眠质量必须综合考虑睡姿、睡时、睡境三大要素。
睡姿
睡姿不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。
左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。
仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
睡时
睡眠的时间，一般应保证7小时左右，但仍应以个体差异而定。入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6个小时，或者更少一点，即可恢复精力；入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。光靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。
睡境
睡眠质量的高低，与所处的睡眠环境很有关系。在15℃至24℃气温中，能获得较好的睡眠，过冷或过热，常使人辗转难眠。
另外，对新的睡眠环境不适应，更可能是因室内新地毯、新家具及室内装饰材料散出的异味所致。冬天关门闭窗后，吸烟留下的烟雾以及燃烧不全的煤气，也会令人睡眠不安。此外，一般的人对睡眠还存在一个错误的认识：认为打鼾不是病，只是个人的习惯，其实这是最危险的认识。
俗称的“打呼噜”在现代医学上称之为“鼾症”，以往很少有人关注，近年来才认识到大部分鼾症者属于病态，是一种重要的睡眠呼吸疾病。日间困倦、嗜睡是鼾症者特别是中重度患者的主要表现之一，这种嗜睡常常是难以抗拒的，可以在工作中睡着、可以在谈话中睡着、也可以在开车时睡着，以至骑自行车时睡着而突然摔倒在路上。
为什么鼾症者会出现如此程度的嗜睡？原来鼾症患者的主要问题是睡眠中咽喉处变窄或完全闭和，空气难以进入到身体。他们的睡眠是在与反复出现的呼吸不畅和窒息搏斗中度过的。脑电图可以显示患者的睡眠反复地被气道阻力的升高和严重的低氧血症干扰和打断。由于多年在如此恶劣的情况下睡觉，患者可以说是多年没睡过一个好觉，白天不可避免地会发困。而且这种困倦是极度的、不可抵抗的。
嗜睡则会造成感觉、控制力的完全丧失。所以，一旦出现嗜睡的相关症状，应及时到有条件的医院检查，正确地治疗鼾症，以避免发生不测。
健康居室造就美好人生
挡风避雨、驱暖御寒是居室房屋的原始功能。
随着人们生活水平的日益提高，大家不再满足于居室的单纯居住功能，越来越强调人文关怀，更多地开始关注休闲与健康。绿色住宅、生态住宅、水景住宅、阳光住宅等应运而生。健康住宅也顺时应势地被提了出来。
应当说所谓健康住宅，还是那句老话“以人为本”，它不仅可以包括与居住相关联的物理量，诸如温度、湿度、通风换气效率、噪声、光和空气品质等，而且尚应包括主观性心理因素，诸如：平面空间布局、私密保护、视野景观、感官色彩、材料选择等等。健康住宅的要素还包括回归自然，关注健康，制止因住宅因素不良而引发的疾病，营造益于健康的环境。
从以上所说可以看出来，这些健康住宅的构成要素我们或多或少，似曾相识。这个项目，那个项目，但大多是红花一朵，绿叶一片；一个局部、一个片面考虑得很细，但系统地看就不是那么回事儿了。
因此说，“摸索的感觉的以人为本”与“系统的量化的以人为本”是不同的，就是此前的住宅与现在提出的“健康住宅”有不同之处。
那么，什么样的住宅才是“系统的量化的以人为本”的住宅呢？具体包括这么一些因素：
空间的健康性
实施公私分区的住宅设计，并对住宅的可改性、设备管道的布局提出了严格的要求。对住宅的室内空气质量、排风排气畅通无阻、防止室内污染和病原体的发生提出要求。
自然环境的亲和性
在建设时尽可能保护和合理利用自然条件，如地形地貌、树林植被、水源河流，扩大人与自然之间的联系，让人感受真实的对自然的情感。
增加立体绿化和植物立体配置，发展阳台、屋顶绿化，保持人和自然的高接触性。景观水是指池水、流水、跌水、喷水和涌水等用水，景观水规定为流动水循环使用，有循环水净化装置，使改造的地表水、雨水、污水的水质符合标准的要求。
生理环境的维护
生理环境的维护指住区内视觉环境的保护，污水和雨水处理，垃圾和垃圾处理，环境卫生等方面。主要从环境的卫生、清洁、美观出发，在景观和色彩上保持明亮、整齐、协调，既具有住区的个性和感染力，又具备文化性、传统性。对于污水和雨水的处理，除了达标以外着重对污泥的综合利用，减少出泥量，扩大复用水资源以利节省。
软、硬健康环境的合拍是针对居住者本身健康的保障而言的，包括医疗保健体系、家政服务系统、公共健身设施、社区老人活动场所等硬件建设。使住户居住放心、方便。健康住宅硬件建设和健康行动的软件建设结合在一起，才能建立健康住宅完整概念。
居住条件的优劣与风湿性关节炎的发病有着密切的关系。中医学认为，湿为阴邪，其性黏滞，易与寒、风等多种邪气合而为病，久居湿地，风寒湿邪易停滞关节导致气血运行不畅，关节屈伸不利。现代医学研究表明，空气湿度、居住拥挤程度与风湿性关节炎的发病率呈正相关。潮湿的空气及人口拥挤有利于链球菌的生长繁殖和播散，居所通风采光条件不良对于体质较差的人来说，会增加风湿性关节炎的发病率。
为了您和家人的身体健康，在各方面条件允许的情况下，您可尽量选择空气清新、四周绿色植物多、气候干燥、采光条件好的居所为宜。
以上是针对居室的总体环境要求的健康要求，也就是说，如果能够达到上述要求，您就可以住得比较舒服了。但是，只要住着舒服就可以了吗？当然不是这样，人们还需要了解如何才能安全地住在自己的大房子里面，这就需要注意居室内气候对人体的影响了。
由于人的大部分时间都是在居室里度过的，因而居室气候是一种与人体健康最密切的人造气候。
随着人们物质生活水平的日益提高，各种调节居室气候的电器产品（如空调、加湿器等）已越来越多地进入寻常百姓家，居室气候已变得越来越舒适、越来越不受自然气候的制约。但和自然气候相比，居室气候只能算是一种“微气候”。
人的许多活动还必须在自然气候下进行，而出入居室，其实就类似于出入不同的“气候带”，人的身体常常不能完全适应这样的“气候变化”，于是就出现了各种各样的居室病症，“空调病”就是一例。
怎样才能提高人们对环境变化的适应能力从而避免现代居室病症呢？
医疗气象学家通过试验，得出一个比较有效的办法，那就是在居室内保持一种“气象变化”，以“多变”应“突变”，从而锻炼人的抗“变”能力。事实上，生活或工作在气象条件不断变化的环境的人（例如经常出入高温车间或冷库的工人），患感冒的几率要比在正常环境下工作的人小得多。而常在空调居室和供暖气的房间久待的人，患感冒的几率则大得多。
在诸多种类的“气象变化”中，以温度变化对人体健康影响最大。通过不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化，从而提高了人体的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病症。
当然，刚开始进行这种抗“变”锻炼，居室温度的变化幅度应控制在3~5℃，半个月后，幅度可逐渐提高到6~10℃。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低。
调节室温的方法主要有两种：一是工具调节，主要调节工具有空调、管道暖气、取暖器、加湿器等等；二是自然调节（即所谓的“空气浴”），通过开闭门窗，让室外空气和阳光进行室内温度调节。其实，在变化温度的同时，常常也伴有湿度、阳光和空气流动（风）的变化，这些“微气候”变化无疑对身体健康都是有益处的。
例如在冬季，变化居室温度最常用的方法是调节供暖源（如“调节空调的控制温度”，“开启取暖器的供热管”等）。如果调节室温确实有困难，可以换一种方式。因为居室是固定的，但人是活动的，在考虑到承受能力的前提下，可以经常出入温度不同的环境，健身效果也等同于居室温度变化。
洗澡泡出的大“名堂”
居家过日子，谁家也离不开洗洗涮涮。其实洗澡也是一种运动，不管是谁，坚持经常洗浴是一个不能忽视的健身方法。日常洗澡不仅可以清洁卫生，而且具有不可低估的健身和美容之功效。
洗澡，养生学的术语叫做浴身。据考证，殷商甲骨文中就有“沐浴”一词，“沐”指洗头发，“浴”指澡身。
在中国古代文化中，讲究养生修身，养神为本，顺应自然。沐浴，则是能达到“天人合一，物我相融”的养神之道。
缓解疲劳的沐浴
唐《天隐子》中有一段精彩的描述，点明了沐浴去垢、健身的双重作用：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不光是戒荤茹素，它实际上还有节食以调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩挲皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。
洗澡的最大作用之一就是消除疲劳。再没有比一天工作以后回家洗一个澡更爽适的了。这是为什么呢？
原来，人体血液中有一种疲劳物质名叫乳酸，运动后的人们血液中的乳酸含量很高，但如果在43℃水温浴池洗5分钟、10分钟后，乳酸含量就会逐渐降低，而如果洗澡30至60分钟，则血液中乳酸会降低20毫克左右，就是说，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。
在洗澡中自然减肥
洗澡除了能够消除疲劳，弥补运动带来的不足之外，还可以减肥。
为什么洗澡能减肥呢？因为构成人体的成分中水占的比重很大，在60%左右。一旦变成肥胖，脂肪所占比重增多，但水分绝对量仍是最多的。这种水分可以很容易地通过洗澡变为汗水而排出体外，从而使体重减轻。所以，洗澡减肥是许多减肥方法中既简单又行之有效的方法。
出汗减肥法不光是减去体内水分，还消耗掉汗水汽化时所带走的热量，其意义可谓重大。
日常洗澡的意外收获
洗澡可以使人的皮肤光滑，尤其是女性洗澡时，激素会顺畅地从血液中输送到皮肤部位，因而肌肉白皙，皮下脂肪均匀，肌肉变得水灵。
洗澡除了上述优点以外，它还常常被人称为家里的“液体小药箱”，因为它对于缓解、治疗一些常见病有着不小的功效。
食欲不佳时，用热水喷头刺激胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边转圈喷水，每冲五秒就休息一分钟，如此重复五六次。
患感冒而又不愿吃药时，可将全身浸泡在一个大木桶内，尤其要注意双脚，浸泡至脚面发红或身上微微出汗为止，如能在水中放些盐或者醋，则疗效更佳。
风湿性腰部寒痛时，可以利用桑拿浴产生的蒸汽，采用熏烘的方法治疗。具体操作方法是：使腰际处受暖而除去寒湿，让患者平躺下来，使不断产生的热蒸汽熏烘腰际。长期坚持，可散寒止痛。
花瓣浴的养生作用
沐浴的优点是因沐浴的形式而展现出来的，沐浴的形式种类繁多，不可能一一陈述，但我们需要知道的是自古即有的两种特殊的沐浴形式：花瓣浴和温泉浴。
花瓣浴很早就有了，一个最为典型的例子便是杨贵妃，她经常命人将花瓣投入沐浴池中来洗澡，从养生学的角度来讲，杨贵妃确实是一位了不起的养生学大师！
为什么这么说呢？原来，将放入池中的花瓣所产生的鲜花的芬芳，能带给身心安抚镇静与清新振奋的美妙感受。因为鲜花中大多富含酯类成分，能够令紧绷的肌肉与神经自然放松下来。
在沐浴时，放上几朵鲜花或者一些花瓣，它的香味会直接被吸闻，鲜花中的营养也会直接被皮肤吸收。其中以玫瑰花瓣浴为最优选择，这是由于玫瑰花有抑制皮肤发炎的功效，最适合干性、敏感性肌肤。
这里，我们要注意的是：不同颜色的花瓣有着不同的疗效。红色的可促进血液循环，使人变得热情、开朗；粉红色可稳定情绪，促进荷尔蒙分泌，使心情变好。黄色能舒缓情绪，活化生命力，还有促进食欲的效果。
另外，菊花的功效也不错，菊花可以直接放到浴缸内，能够净化皮肤、改善肤质；菊花的香气还能凉血解毒，缓和头痛、头晕、眼睛疲劳及烦躁现象；而菊花叶含叶绿素，有抗菌功能，可以减少皮肤瘙痒现象。
祛病强身的温泉浴
至于温泉浴，也有着悠久的历史。“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。”白居易《长恨歌》里的这两句诗，是关于温泉的最早的记载。
唐宋时期，温泉浴开始流行。刘斧《青琐高议》前集《温泉记》讲的是四川书生张俞过骊山时与一仙子在一金碧射人、彩楹琐窗的大室内洗温泉浴的故事。唐代无名氏《梅妃传》中也有“同浴温泉”的踪迹。尽管它们主要是对贵族而言的，但却是唐宋温泉浴的真实场景。
明代，温泉浴逐渐推广开来，并发展到室外。明人唐桂芳用诗吟咏东南温泉：“我来欲浣尘俗缘，垢腻澡尽疡痱痊。”道出了从洗温泉澡中寻求享受和强身的心态。明清的温泉浴较之以前的水平要高得多。明代《食疗本草》、《食品集》都对明代的温泉进行了科学的总结，提出：
温泉水，味辛热，有毒，切不可饮。惟治诸风筋骨挛缩及肌皮顽痹，手足不遂，无眉发，疥癣诸疾在皮肤骨节者，须入浴之。浴讫当大虚惫，可随病与药，以饮食补养。非有病人，不可轻入。
到了清代，出于强身健体的考虑和对自然科学的偏爱，康熙摸索出了一整套洗温泉澡的经验。
康熙五十年（1711），年已70的大学士李光地身患毒疮，康熙就指授他去洗温泉澡，即“坐汤”泡洗。李光地遵嘱进行了洗温泉澡的治疗，毒疮很快就得到了根治。
康熙还对他所喜爱的昌平汤泉进行了考证，其用心无非是为了推广洗温泉澡的功效。这一时期的学者统计各地温泉总计多达二百二十余处，不能不说与康熙提倡洗温泉澡有关。
洗澡中的健康细节
洗澡虽然优点很多，但洗澡方法必须准确。
首先，用皂要合适。在日常生活中，人们使用的肥皂有4种：硬皂，含碱多，像洗衣皂；软皂，含碱量在25%以下，像各种香皂；过脂皂，不含碱；药皂。这4种肥皂功效各不同，适应的对象也不同。
硬皂适用于油腻型皮肤的人，因为它泡沫丰富，去污力强；而软皂、过脂皂适用于干燥型皮肤及婴儿；不同类型的药皂具有消毒、抑菌作用，对皮肤病患者有一定疗效。如中老年人由于皮肤含水量偏低，经常瘙痒，宜用含有石炭酸的药皂；油腻型皮肤和患痤疮的人可用含有硫磺的药皂；硼酸皂则适用于婴儿，因其皮肤薄嫩。
此外，在使用肥皂洗澡时，不要擦得太厚、搓擦泡沫过多，容易对皮肤造成刺激。
就洗澡的次数而言，最好是一天两次，早上一次，晚上一次，早上在于保健，晚上在于卫生。晚上洗浴可以将一天的疲劳洗掉，能够睡一个高质量的觉。早上洗浴后，可以兴奋神经，浴后顿感神清气爽，人很快就能进入工作状态。
家庭洗澡时，可以将藿香、佩兰、菊花煎水，然后加入盆水中。也可以把中药用纱布包起来，放进80℃的水中浸泡，待盆水温度降到跟人体体温接近时，即可进行药浴。也可以根据时令选用一些中药。
洗浴方式有讲究
根据不同的身体状况，可以选择不同的洗浴方式，而根据洗浴方式的不同，也要采取相应的措施。
全身浴法：洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳。时间根据情况而定。
水温42℃以上，入浴时间10~20分钟即可；水温35~37℃，浸泡时间可长达1小时以上。不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中。上身覆盖大毛巾，避免受凉。
喷浴（淋浴）法：是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的。淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染；二是对穴位的“按摩”。喷浴时，管口应该离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40~50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟。
洗澡中的禁忌
洗澡好处再多，不加以注意，也会产生意想不到的严重后果，因此，我们必须适当了解洗澡应该预防和避免的一些情况。
洗澡时要注意防晕澡。
预防的方法，首先要注意洗澡的时间不要太久，因为汗液不断地大量排泄，体内的各种营养物质也随之排出体外，从而造成体力的过度消耗，使人感到体倦乏力，甚至休克。
不要在饥饿、水温过高、血压过低时洗澡。
饥饿时，血糖降低，可出现低血糖性休克；在水温过高时，人的血管扩张，低血压的人易出现一时性脑供血不足，发生虚脱。
洗澡次数要因人而异。
体胖者，皮脂分泌过多、出汗多的，次数可以多些；冬天一周1~2次；夏季则可每天一次。每次洗浴后应稍事休息，待热汗散尽，再离开浴室。
饭后不要洗澡。
常言道：“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良，阻碍有关器官的正常生理功能。
患某些疾病时不能洗澡。发高烧时不能洗澡，否则会加剧感染。另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。
患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱（24千帕）以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水进入耳道，引起中耳炎。
合理穿衣也能保健康
衣着服饰对人体健康的影响，主要是与衣服的宽紧、厚薄、质地、颜色等密切相关。
古人很重视衣着与养生的关系，认为衣着应以合体、舒适为原则，质地应轻柔保暖，大小适宜。衣服应根据季节和气候的变化而随时增减，还提出大汗不要急着脱衣，要一层一层地渐减，汗后应及时换衣，不宜久穿紧身衣等，均是有益健康的经验。
古人尚且如此，现代人就更应该注重衣着与养生的关系了。现代医学认为，衣服和饮食一样，是维护人体得以生存不可的缺少条件。
衣服具体的作用是调节人体的体温，保护人的身体。冬日多穿衣服保暖，夏日衣服能阻隔外界的热气和防止烈日暴晒、灼伤皮肤，又能防止树枝、荆棘等刺伤皮肤和虫蛇侵扰。
既然衣服的功用主要是为了保护身体，那么穿衣戴帽就应该以有利身体健康为原则，只能在保护身体的前提下求美观，不能一味追求时髦美观而有害身体。
那么，如何着衣才能起到养生的效果呢？
着衣以稍微少些为好
衣服穿得太少，不能御寒，容易生病。同样，衣服穿得过多过暖，也容易生病。因为衣服太多必然自热出汗，汗水出得太多，不能保护体内必要的水分比例，会出现虚弱、头晕、疲乏、气喘、恶心、心跳等症状，严重的出现脱水，发生生命危险。
然而，我们取其中间值，只要不超过人体调节体温功能的范围，衣服穿得稍微少一点儿，反而有益些，所以寒冷地方人的寿命一般比炎热地方人的寿命要长。
衣服穿得稍少一点儿，还能锻炼人承受寒冷的能力，增强体质。如果一味求暖，不肯稍稍锻炼承受寒冷的能力，久之，便会像温室里的花朵，柔弱不堪。
加衣要及时、合理
我们的身体在神经系统指挥下，随着外界环境的变化，不断地调节新陈代谢使体温保持衡定。热天身体产热减少，散热增加，冷天产热增加，散热减少。这种适应外界气温变化的能力，有力地保护了我们的身体，抗御着各种恶劣环境的影响。
但人的这种能力有一定的限度，如果气温变化太大，超过了人体的调节能力，便会因不适应而生疾病，这就必须借助衣服来加强人体调节温度的能力，使体温经常保持在37℃左右。
因此，我们必须注意根据季节气候的变化和天气的冷暖，及时增减衣服。特别是身体较弱的老人和孩子，调节体温的能力差，更要注意根据天气急脱急着。
春捂秋冻，百病难碰
春季气候，乍暖还寒。这个时候，时风时雨，忽冷忽热，寒潮较多，变化无常。如果这时过早地脱掉冬装，在天气突然变冷时，会受寒感冒，并诱发其他多种疾病。
因此在初春之际，应当适当地捂一捂，不要图一时轻快，急于减衣。
秋天，天刚冷一点儿，也不要一下子穿得太多，捂得太严，这样气温回升又得脱掉，一穿一脱，身体反而易出毛病。
春天转暖，再捂一段，秋天变冷，再冻一段，也有利于锻炼人体生理机能适应即将到来的酷暑和严寒的气候，增强皮肤的耐热耐寒能力。
穿衣要穿棉
现代五光十色的化学纤维制品，如维尼纶、涤纶，锦纶、氯纶、丙纶等，品种越来越多，花色越来越漂亮，而且有结实、耐磨、耐洗、挺拔、不变形、不缩水、易洗、易干等许多优点，人们穿用也就越来越多。
从养生的角度来说，化学纤维不如棉、麻、丝等自然纤维。化学纤维的透气性和吸湿、放湿性能差，又带静电，还常掉下纤维尘屑，对皮肤有刺激作用，容易产生湿疹、皮肤瘙痒等症，进而影响睡眠，严重的能导致神经衰弱、心脏病的发生。对老年、小孩和皮肤过敏体质的人，其不良作用更加明显。
棉花制品虽不如化学纤维美观结实，但其保暖性、透气性、吸湿散湿性都比化学纤维强得多，质地也柔软些，对身体没有刺激。因此现在不少医学家建议：贴身内衣不要用合成纤维制作，最好穿用纯棉制品。
夏衣色要浅，冬衣色宜深
各种颜色对光和热的吸收和反射有不同的情况。白色对光和热的吸收最少，反射最强。黑色对光和热的吸收最多，反射最少。其他颜色各不相同。但可以概言，浅色吸收的光热比深色要少。
夏季太阳辐射强，温度高，为防止太阳辐射，尽量减少衣服吸热程度，应选白色和其他浅色如淡黄、浅绿、浅粉、浅蓝等颜色做衣料，不要用吸热性强的黑或其他的深色布料。冬季服装应选吸热性强的颜色，以提高衣服的保暖效果，不宜用白或太浅的颜色。
穿衣要宽松
衣服太紧会妨碍血液循环，不利健康，这是一个非常浅显的道理。
特别是内裤，更不宜穿得太紧。男性内裤太紧，会给生殖器以强烈的压迫，久之产生变形，输精管扭曲，影响血液循环和正常排精。
女性内裤太紧危害更大。因女性的尿道比较短，距阴道口和肛门都很近，阴道口和肛门繁殖的病原体，时刻威胁着尿道口。如果内裤太紧，内裤便与外阴和肛门频频摩擦，外阴和肛门处的脏物和病原体随着摩擦，加强接触，增加了这些病原体进入尿道口的机会，引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。
所以，无论男女衣服都不宜穿得过紧，特别是内裤要宽松一点儿，还要注意勤换勤洗，保持内裤清洁。现在社会上流行的尼龙紧身裤袜，穿起来曲线分明，增加美感，被许多男女青年所喜爱，然而对身体不利。牛仔裤也不宜长期穿用，特别是妇女，容易诱发阴道炎、盆腔炎、尿道炎。
健脑是一种养生艺术
脑不衰则全身不衰，因为脑为全身之首，正如《周易》所说“乾为首”，“乾为君”。令人吃惊的是，人的一生中衰退最慢的是脑，活到80岁，脑的平均重量才减少6.6克。
更令人吃惊的是，即使脑开始衰老也不是整个大脑一起老化，而是分区域的，而且脑的衰退并不和年龄的增长成正比，尤其是思维功能衰老得最慢。
脑细胞有强大生命力，“生命在于运动”，脑子越用越灵。那脑子如何用才能灵呢？
利用脑静功让大脑灵活
脑静功可以使人排除杂念，净化大脑，使大脑得到充分的休整，从而提高智能。脑静功分为独步静功及静坐功两种。
独步静功为独自漫步，以缓慢而有节奏的步伐结合深而慢的吐纳，漫步于幽静之处，然后逐渐想一个美好的愿望而排除杂念。此法以黄昏或月下漫步效果最佳，脑力劳动者尤为适合，回屋后大脑清爽，工作效率倍增。
静坐即闭门独坐，头后靠，眼半闭，取自然舒适位置，然后开始进行慢而深的吐纳功或结合默念，逐渐诱导“入静”，此时“入静”决不等于大脑皮层抑制，“入静”后必须进行积极的内视意守，即“返光内照”。
方法是内视于泥丸（脑），意守百会下三寸（相当于脑垂体部位，为生命中枢）。适时缓缓睁眼洗面后，自有一种大脑清新的感觉油然而生。这时再开始工作，脑力自然倍增。这和佛家“坐禅”“定能生慧”的原理是一致的。
养神髓可健脑
脑为髓海，肾主精生髓。肾精满盈则髓海充实，故积精可以健脑。积精之法，在于节欲。
如精神紧张，心境不宁，就容易引起脑受损。颐神养脑，须重道德修养；如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑；如胸襟狭隘，斤斤计较，就容易生病。健脑养生，尤当注意此点。
服食补脑
服食补脑是一种重要的健脑办法。具体包括以下办法：
常吃核桃。因为核桃长得像大脑两半球，是《周易》“象形食品”的代表。
用头补头。常吃鱼头、鸡头，正是取“补头用头，补足用足”的道理。动物大脑更是滋补人脑。
用高巅清空之品补脑。因为大脑长在头里，《周易》说头属乾卦，与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾。
金性食品补脑。《周易》认为头属乾卦，秉于天之金气。所以食金性食品多补脑，如：高山木果、头圆之物，食物的首部，对脑都有补益作用。
补肾健脑。《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑必先补肾。脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳累过度伤了肾，尤其是用脑过度，都必须益肾，单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的。
补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤。
含卵鳞脂多的食品，如鱼、黑芝麻、各种果仁，如葵瓜子、花生……
防病护脑
据临床报告，目前在65岁以上的人群中患老年性痴呆症的达10%，并有逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。预防此病，可适当减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸或碱性或咸的食品和菜肴。
运指益脑
各项体育运动都有益于健康，但多不是直接的。而书法、绘画、打太极拳等则具有手脑相连、全神贯注之共同点。
手脑关系最为密切，手与脑及足与脑之间有一种特殊的手脑通线及足脑通线。因此运动手足可以达到健脑的目的。我国的健身球运动（即用二小球在手中不断地盘旋互绕）注重手脑协调，具有较好的健脑作用。
此外，如果开发右脑，让左右脑交替应用，会更有效地防止脑衰。
卧室布置应以健康为本
现代科学表明，人体外表存在着一层肉眼看不见的气场，它是由人体本身产生的能量流不断流动形成的，这种能量流所交织而成的维持生命所必需的“气”（这种“气”已被特殊的摄影技术拍摄到）称做“那第斯”。
这种气场喜聚不能散，相当于给人体加了一层保护层。若是这种气场散失到一定程度，人体就会受到外界不良因素的侵袭而致病。这种“气”在人休息进入睡眠状态时最弱，此时，外界不良因素也最容易侵入体内。
古人在居住环境上下了一个断语：“宅小人多气旺”，这与人体气场在外环境中的聚与散的理论不谋而合。因此，人们要选择“养气”的卧房，以保身体健康。
因此，需要对自己的卧室进行适当的调整，以营造出让人心情舒畅的环境来。
整体格局要给人惬意感
任何一间卧室的位置都应该尽可能地远离大门。这样，从楼梯间传来的嘈杂声音才不会干扰你的睡眠；其次，你也会觉得自己很安全，有了这种安全感，绝对能提升你睡眠质量。同时最好让厨房和卫生间也离卧室远些，同样是为了避免无关声音的干扰。
要选择正方形的房间作为卧室，因为在相同面积下，正方形的房间比长方形的房间看起来要宽敞。
此外，在卧室内其实不需要特别明亮的太阳光，这样可以在房间内创造一种舒适的感觉，还可以保障你在一天任何时刻都能获得香甜的睡眠。
床的摆放要给人以舒适感
床在卧室摆放时要方便使用，并且是要让在床上睡觉的两个人都感觉方便。要是一个人（靠墙睡的人）只能通过叫醒另一个人才能下床的话，很难把这叫做“方便”。这种现象在蜜月时或蜜月之后的不长时间还可以，但是，时间久了就开始变得让人气愤了。
精心摆弄一下卧室的床，可以收到意想不到的养生效果。
如不横着摆，也不顺着摆，而是床头顶着房间一角（就是顺着一个对角线摆放）。这样，使用床的两个人可以从两个方向上下床，相互不影响，不仅方便，而且还让人顿觉空间扩大了不少，心情自然是不要说了。
另外，床的摆放只要注意几个方面的禁忌，也能够改变让人们在卧室中享受到美妙的生活。
一是床头不要摆在窗下。床头在窗下，人睡眠时会有不安全感。如遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。再者窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。如果家中有儿童，儿童天生好动，容易借窗爬窗，因此很危险。
二是床头不应该设在卧室门或窗的通风处。客厅里的人一眼就能看见卧室的床，会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，也不雅观。
三是床的摆放不要正对梳妆镜。这主要是因夜晚人起来时，特别是睡眠中的人蒙眬醒来或噩梦惊醒时，在光线较暗的地方，看到镜中的自己或配偶活动，容易受惊吓。
四是床摆放的时候不要高低不平。这样的床睡久了影响血液循环，使人疲劳，容易生病。
五是床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易因受潮发霉或滋生细菌。
六是摆床不宜东西向。这是因为地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁（在红细胞的血红蛋白中），因此东西向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
卧室的装饰
卧室中摆放的小物件的颜色也是营造舒适卧室的主要因素。卧室的装饰品和摆设可以用玫瑰色，它会让卧室有亮丽的色彩。但是，不能使用对比反差大、搭配不协调的色彩，它们会吸引目光，妨碍注意力集中。将门刷成鲜亮的色彩就足够了。
有些人认为，应该让整个住宅的每一种因素都协调统一：地板要与门相配，门要与家具相配等等。当住宅的钥匙拿到手时，你就开始为整个住宅的所有物品搭配而奔忙，哪怕是桌上的烟灰缸也要与房间的风格相同。
但是，要记住，这样的生活是不存在的，这种住所有时不像是住宅，而是办公室。记得吗？你的房间原来空空如也，随着时间的推移，你喜欢的东西一件一件被搬进来。或许，它们不那么协调相配，但是，它们都是你喜欢的，面对它们时，你的心中充满喜爱之情，笑容自然挂在你脸上，而这对你的健康是最重要的。它们统一起来成为你家独一无二的特色：不是办公室，不是接待室，而是温馨的家。
此外，卧室里面放些薰衣草，它的香味可以使人放松，缓解疲劳。
卧室放电器是健康杀手
现代社会，很多人喜欢惬意地躺在被窝里看电视、听音乐，睡觉时手机在枕边随时待命，床头柜上的电子闹钟总在早晨准时响起……现在，越来越多的电器被“请”进了卧室，生活似乎也变得更加舒适。然而，这些电器的电磁辐射已成为人们健康的“隐形杀手”。
因为只要是电器就会有辐射。在家用电器中，电磁辐射危害较大有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。
电磁辐射不仅会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状；长期处于高辐射环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环系统，影响免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症；对儿童而言，甚至会导致智力残缺和白血病。
卧室是人们休息的主要场所，而且睡眠时生理机能减缓，人体抵抗力下降，这时如果处于电磁辐射之下，危害更加严重。
为了将这种危害降到最低，应该做到两点：
其一，卧室里尽量不要放电器，即使要放，也要离床远一些，最好在1米以外；睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边，手机至少要离头部1.5米远。
其二，购置防电磁辐射产品加以防护，在电热毯以及充水床垫的电热装置上罩上专用的遮蔽布等。只要做到这些，基本上就可以防止在休息时受到电磁辐射的危害。
只要我们能够处处留意，就一定能够使卧室成为我们欢乐的家园！
绿色居室温暖人心
去氧吧吸氧曾经一度成为绿色消费时尚，如果能在居室里自己建一个绿色氧吧岂不更好？其实在家建个氧吧不仅可以更多地呼吸氧气，还可以美化居室，扮美生活，真是件一举两得的好事。
那如何才能在自己的家里建一个氧吧呢？其实很简单，就是在自己的家里摆放几盆花草，让自己的居室多些生机盎然的绿色。
由于这些花草具有吸收二氧化碳，释放氧气的功能，因而，在居室内侍弄几盆花草，不仅可以美化装点居室，而且能够有效净化室内空气，保持空气清新自然，有益人体健康。
然而居室养花并不是随心所欲的，要想使居室内的人健康，还真得费点心思：多养些改善居室环境，对人身体有益的花草，要想做到这点就得注意以下一些问题。
注意花草的呼吸方式
除了夏季，人们很少在夜间开窗睡觉。如果选择植物时不考虑植物的呼吸方式，就可能影响居室的空气质量，进而对睡眠产生不良影响。
经测算，每千克植物在夜间进行暗呼吸，平均每小时放出的二氧化碳为一毫克。假设一个居住面积为5平方米、高2.9米的房间，其空间为14.5立方米，那么，一株植物一夜（按8小时计算）呼出的二氧化碳，可使室内二氧化碳浓度上升0.028%。因此，要想营造居室绿色氧吧，除了要考虑绿色植物的株型、花色，还要考虑它们吸收二氧化碳的方式。
例如，有种名叫蝴蝶兰的植物，它原本生活在热带丛林。那里的相对湿度接近百分之百。因此，蝴蝶兰无须像嘉德利亚兰那样用假球茎来贮存水和氧，而是靠多汁的叶片，短短的茎与发达的根系来贮存水。由于热带雨林白天的气温很高，为了防止水分大量的蒸发散失，蝴蝶兰类植物就不能像其他植物那样，白天将位于叶背面的气孔打开，进行光合作用和气体交换，以防止植物体内的水分大量蒸腾，导致植物软缩或枯萎，而是在白天关闭叶片背面的气孔，到了晚上，待周围环境气温降低到适当温度后，才开启叶片背面的气孔，排出氧气，吸收二氧化碳。
花草种类的选择
在光照条件下，花草水分的蒸腾量只相当于其他条件下的1/10至1/4之间的这种生理现象，称之为菊景天酸循环代谢（简称CAM）。
常见的具有CAM代谢方式的植物除了蝴蝶兰类植物，还有仙人掌科植物，如仙人球、仙人影、仙人指、蟹爪兰、令箭荷花等；凤梨科植物，如紫花凤梨、红掌丽穗凤梨、火炬凤梨、七彩菠萝等。
龙舌兰科植物既是CAM植物，又能吸收电器辐射，如酒瓶兰、金边虎尾兰、金边短叶虎尾兰、棒叶虎尾兰等。
对于需要长期在电脑周围工作的人来说，富贵竹是一款很好的选择。
如果您迁入新居或为房间作了装修，那么，养1~2盆吊兰，就能很快将室内的甲醛气体全部吸收，起到净化室内空气的作用。
根据这些注意事项，我们就能知道哪些花草有利于人的身心健康，这类花草就要多养；哪些花草摧残人的身体，我们就要摈弃这类花草，以保护我们的健康。
适宜放在室内的花草
一是多养些吸收抗毒能力强的花卉。
茶花、仙客来、鸢尾、紫罗兰、晚香玉、凤仙花、牵牛花、石竹、唐菖蒲等花草都具有吸收毒素的能力，这些花卉能通过叶片吸收毒性很强的二氧化硫，经过氧化作用将其转化为无毒或低毒性的硫酸盐等物质。
又如水仙、紫茉莉、菊花、鸡冠花、一串红、虎耳草等能将氮氧化物转化为植物细胞的蛋白质等。
此外，吊兰、芦荟、虎尾兰等能大量吸收室内甲醛等污染物质，消除并防止室内空气污染。
二是多养些能分泌杀菌素的花卉。
茉莉、丁香、金银花、牵牛花等花卉，能够分泌出杀菌素，这些杀菌素能够杀死空气中的某些细菌，抑制结核、痢疾病原体和伤寒病菌的生长，使室内空气清洁卫生。
三是多养些互补功能的花卉。
大多数花卉白天进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，夜间进行呼吸作用，吸收氧气，释放二氧化碳。前面提到的蝴蝶兰类植物则恰相反，白天则释放二氧化碳，夜间则吸收二氧化碳，释放氧气。将互补功能的花卉同养一室，可平衡室内氧气和二氧化碳的含量，保持室内空气清新。
不适宜室内放置的花草
凡是散发强烈香味和刺激性气味的花卉我们都要尽量少养。
一种如兰花、玫瑰、月季、百合花、夜来香等花卉，它们会散发出浓郁的香气，室内如果摆放香型花过多，香味过浓，会使人的神经兴奋，特别是在卧室内长时间闻之，会引起失眠。
一种如圣诞花、万年青、夹竹桃等散发的气体对人不利，更不能入口。还有一种如郁金香、洋绣球等所散发出来的微粒接触过久，人们的皮肤会过敏、发痒。
因此，我们必须远离这些对人体健康有害的花草，从而能够真正享受到居室绿色带给我们生活的享受。
最后要强调的一点是：坚持适度的原则！
因为任何东西好处再多，一旦过量，则会适得其反，所以，居室内的花草不要摆放数量过多。
正如文章开头所说，大多数花卉夜间都会释放二氧化碳，吸收氧气，与人争气，而且夜间居室大多封闭，气流与外界不够流通，如果室内摆放花卉过多，会增加室内二氧化碳的浓度，引起人体缺氧，影响健康。
只要我们按照科学、合理的步骤来养花，就一定能够营造出一个温馨、惬意的舒适居室来，这也能让身处其中的人延年益寿。
关注细节带来美好生活
我们每天生活的居室潜藏着无数的隐患，要想使我们的生活天天美好，就必须从注意居室的每一个细节开始，而厨房是所有细节中的细节，因为厨房里面的所有用具都与我们的健康息息相关。
很多人为了保持厨房的整齐美观，平时把碗碟、刀具、砧板等放在橱柜里；也有的家庭由于厨房空间狭小，把这些用具放在角落里，或摞放在一起，这都不利于厨具的干燥和清洁，容易滋生细菌。
细菌最喜欢温暖潮湿的环境，在密闭的橱柜和阴暗的角落里，繁衍着大量葡萄球菌、沙门氏菌、大肠杆菌等，很容易污染食物，引起肠道疾病及其他不适。
因此，各种厨房用具更应保持良好的卫生状况，除了做好清洁工作外，存放的环境也非常重要，其基本的要求就是通风、干燥。
设个碗碟架
不少家庭习惯于把洗过的碗和碟子摞在一起放在橱柜里，这样不利于碗碟的通风干燥，刚洗过的碗碟朝上叠放在一起很容易积水，加上橱柜密闭、不通风，水分很难蒸发出去，自然会滋生细菌。有人在洗碗后喜欢用干抹布把碗擦干，但是，抹布上带有许多细菌，这种貌似“干净”的做法适得其反。此外，碗碟摞在一起，上一个碗碟底部的脏物全都沾在下一个碗碟上，很不卫生。
要保持碗碟的干燥和清洁其实很简单，专家建议，可以在洗碗池旁边设一个碗碟架。清洗完毕，顺手把碟子竖放、把碗倒扣在架子上，很快就能使碗碟自然风干，既省事又卫生。
筷筒和刀架要透气
筷子和口腔的接触最直接、最频繁，存放时要保证通风干燥，而有些人把筷子洗完后放在橱柜里，或放在不透气的塑料筷筒里，这些做法都是不可取的，最好是选择不锈钢丝做成的、透气性良好的筷筒，并把它钉在墙上或放在通风处，这样能很快把水沥干。还有人习惯在筷子上搭一块干净的布防灰尘，其实，只要在用之前用清水冲洗一下就可以，蒙上布反而会妨碍水分的散发。
另外，把菜刀放在不通风的抽屉和刀架里也是不可取的，同样应该选择透气性良好的刀架。
把厨具挂起来
长柄汤勺、漏勺、锅铲等都是做菜熬汤时的好帮手，但很多人习惯把这些用具放到抽屉里，或放在锅和炒勺里，并盖上盖子，这同样不利于保持干燥。
切菜板容易吸水，表面多有划痕和细缝，经常藏有生鲜食物的残渣。如果清洁不彻底、存放不当，食物残渣腐烂后会使细菌大量繁殖，甚至在切菜板表面形成霉斑，对食品的污染可想而知。
要解决这几个问题，不妨在厨房里进行一场小小的革命：在吊柜和橱柜之间，或在墙上方便的地方安装一根结实的横杆，并在横杆上装上挂钩，把清洗后的锅铲、漏勺、打蛋器、洗菜篮等挂在上面，在离这些用具较远的一端挂抹布、洗碗布和擦手毛巾，在横杆的另一端则装一个更结实的挂钩，把切菜板也悬挂起来，这样就能保证其干爽。采用这种办法，还能使厨房保持整洁，各种用具拿起来也很顺手，可谓一举多得。
需要注意的是，悬挂、放置在橱柜外的物品在自然风干的同时也会沾染尘埃，使用前应认真冲洗干净。
卫浴设施与健康细节
在重点突出厨房与人们健康的关系的同时，不能忽略另外一个不起眼的小地方，那就是居室内的卫生间，如果不加注意，也有可能给人们的身体带来大麻烦。
现在，大多数人家的卫生间是浴室与厕所合用，或将它变成了储藏室，洗衣机、杂物等都堆放其中，使本来就狭小的卫生间变得更加拥挤。
卫生间的环境问题主要有两方面：一是通风。高层建筑的卫生间排气道一般都比较狭窄，自然通风的效果差。一旦遇到无风、逆温天气，卫生间里的异味很难排到室外，甚至扩散到室内，污染室内空气环境。
二是防潮。很少有卫生间设计在朝南的阳面位置，而且多数没有窗户，采光不好，加上不能充分与外界空气进行交换，极易使细菌、真菌滋生繁殖。
真菌是吸入性为主的变应原，能引起呼吸道过敏。轻者会鼻咽发痒、打喷嚏；重者会出现呼吸困难、哮喘不止等症状；个别人还会因此导致荨麻疹以及流泪、眼周围红肿等眼部过敏症状。
有许多人出现上述症状，却不知是由于卫生间太潮所致。
针对这种情况，我们在日常生活中应该注意以下几点：
首先，湿墩布等易产生霉菌的物品，放入卫生间前，先拿到阳台晾干。
其次，要随时保持卫生间内下水道的畅通，洗澡后，及时清理人的毛发及其他易堵塞下水道的杂物，以防时间久了发酵。
再者，要经常打开卫生间的门窗通风换气；还可适当喷洒芳香剂或除臭剂；在平房或低层楼房的卫生间内，安装个稍大一点的排气扇，最好装在窗户的上方位置，排气效果较好。
居室生活的细节需要认真对待，这样才能将危害人们健康的各种隐患扼杀在萌芽时期，从而保证人们的幸福生活。
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