随旋律感受生活
美好的音乐，不但能给人们以精神上的享受，而且能促进健康长寿。在历史上，音乐家长寿者甚多，如著名的歌剧《茶花女》的作曲者威尔第活到88岁；世界圆舞曲大师施特劳斯活到85岁；被誉为交响乐之父的海顿活到77岁；世界钢琴大王李斯特活到75岁。
那么，音乐究竟怎样促进人的健康呢？据记载，我国宋代著名的文学家欧阳修也享有高寿，他在谈到音乐时说：“予尝有幽忧之疾，退而闭居，不能治。既而学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐之愉然，不知疾在体矣。”
文学泰斗托尔斯泰、喜剧大师卓别林也酷爱音乐，他们不但从音乐中获得高寿，而且还从音乐中得到启迪，创作出不少脍炙人口的作品。
近年来，科学家通过各种实验证明，音乐能为人类的健康服务。
音乐对人具有特殊的心理作用
《乐记》说：“乐者心之动。”说明音乐与人的精神活动关系极为密切。精神作用支配内脏功能，故音乐对人体内脏活动亦有影响。
优美的音乐是健康的福音，而不好的音乐是害人的毒品。
有人作过实验，优美的音乐有安神、止痛、催眠、降压、益智、通便等多方面的作用，可治头痛、失眠、眩晕、高血压等多种疾病。而节奏过于强烈和疯狂的音响，能破坏心脏和血管正常运动的节律，使人的脉搏和呼吸明显加快，心脏和神经受到损害，严重的可导致神经错乱或猝死。
奇妙的音乐疗法
我国医学很早就利用音乐治疗多种疾病。汉刘向《说苑》记载：我国上古时有个叫苗父的人用音乐给人治病，“以管（乐器）为席……扶诸而来者，舆而来者，皆平复如故”。而且效果很好。
宋金时代著名医学家张子和在《儒门事亲·卷三》中指出：“好药者，与之笙笛不辍。”意思是用笙笛一类乐器给人演奏，是一种很好的药。
宋欧阳修自述：“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治。既学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐之愉然，不知疾在体矣。”宫调乐曲大多明快、活泼、昂扬、故能使人兴奋，而治“忧疾”。
音乐疗法现代医疗已广泛采用，不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法，治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病。有的还将音乐与色光相结合，配由绿光或蓝光组成的冷青光，称之为“音乐色光疗法”，治疗情绪易怒、头痛、心痛等疾病，收到明显的疗效。
有趣的是，目前国外盛行的音乐疗法的处方就是一些世界名曲。如勃凯里尼的A大调交响乐、贝多芬的第八交响乐可治疗情绪不稳定；李斯特的匈牙利狂想曲2号、西贝柳斯的交响乐《芬兰颂》可治疗精神抑郁症；贝多芬的钢琴奏鸣曲第七号、巴赫的小提琴d小调协奏曲可治疗高血压、肠胃功能紊乱等。
另外，在我国的民族音乐中，像《梅花三弄》、《萧湘水云》等曲子可治疗情绪不稳定的病人。《三天》、《步步高》、《喜洋洋》、《瑶族舞曲合奏》可治疗神经衰弱与心血管性疾病等。
益智健脑的音乐
音乐还能增强大脑神经的功能，开发智力。我国古代有“老年抚琴，日记千言”的传说，近年瑞典医学家研究证明，对老年播放优美的音乐，不仅能推迟大脑衰老，而且还能康复其记忆，具有中药“益气聪明汤”的效果。特别是直接参加音乐的弹奏活动，效果更为明显。
应该指出，音乐养生疗疾要因人而异，因症而异。情绪忧伤消沉的病人，可听振奋人心的军乐或进行曲；情绪烦躁易怒的人，则须听优美柔和的乐声。而噪声、怪声、强刺激的声音，对人非但无益，反而有害。
一般来说，听舒缓的音乐最能起到养生的作用。
研究证明，速度舒缓的音乐能够对紧张的情绪起到放松的作用，而且等音乐停止后，听音乐的人的心跳节奏和血液循环系统会得到进一步的调整。而那些有过一些音乐训练的人能够从音乐中获得更明显的健康效益。
慢节奏、比较安静的音乐可以使人的呼吸器官放慢进气和呼气速度。舒缓的音乐可以比较容易地使人的呼吸速度变慢。当人的呼吸速度变慢时，人的血压通常也会下降，而且还有助于肺部更加有效地工作。
因此，听音乐是否能让紧张的情绪缓解下来，关键不在于听者所喜欢的音乐类型，而在于所听音乐本身设置的速度。
压力和紧张的情绪都会对人的心血管系统产生负面影响。而舒缓的音乐不仅能减轻人的紧张情绪，同时也能增加心血管疾病的治疗效果。此外，音乐还能帮助神经系统受损的患者在康复治疗过程中改善其运动功能。
印度古典乐曲、贝多芬第九交响曲、维瓦尔第的古典音乐、电子合成音乐和安东·韦贝尔的乐曲都属于十分舒缓变化较多的音乐，适合平时经常欣赏。
下棋下出人生百年
下棋是一种有益于性情的活动，业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱，不宜做剧烈运动，下棋是一种很好的活动。《梨轩曼衍》说：“围棋……养性乐道之具也。”其他棋类也同样有“养性乐道”的功能。
下棋可使精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对弈。凡善弈者，深知“乐在棋中”。《古今笑史·弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。往往躁怒作，家人辈则密以弈具陈于前，讷一睹，便忻然改容，取子布算，都忘其恚矣。”虽然冯梦龙将这则故事作为笑话记载，但也说明了棋可移情的道理。
总之，下棋不仅是智力竞赛，更是一项有利身心、延年益寿的文娱活动。下棋对人们有四个好处：有精神寄托，可养身怡性，锻炼思维，身心舒畅。因此自古有“善弈者长寿”之说。
布棋对弈，娴静养性，对健脑健身有一定的裨益，但这项活动也和参加其他娱乐活动一样，需要适度。
下棋的禁忌
弈棋趣味性很强，对人具有非凡的诱惑力。如果下棋成瘾，不知节制，连续作战，内耗太大，不利养生。
例如，有些病人尤其是冠心病患者不适合持久下棋。
冠心病患者持久下棋，人体处于静态，呼吸往往表浅，血液循环也会显著减慢，这样，人体吸入的氧气就会减少，血流速度也会迟缓，冠状动脉得不到足够的氧气和血液供给，就会发生痉挛而易出现心绞痛、心肌梗死。
同时，冠心病者持久下棋时，因用脑较多，氧气和血液相对地集中到脑组织，而冠状动脉和心肌的氧气与血液就会相应地减少，容易促使冠心病发作或出现心绞痛、心肌梗死。
此外，冠心病者持久下棋，精神高度集中，加之过分思虑，会造成大脑和神经高度紧张，而支配冠状动脉的神经紧张时，便可使冠状动脉收缩、痉挛，也会引起心肌缺血缺氧，发生严重不良后果。
下棋的时间一般都比较长，坐而少动，血液下行，流动减慢，会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢，影响消化和食欲。
如何掌握下棋的度
除了上面提到的几个危害外，我们还应该明确娱乐的目的，下棋必然有分胜负、争高低的性质，但不要过于计较，否则无益有害。正如《避斋闲览》指出的：“本图适性忘虑，反致劳思伤神，不如其已。”对于胜负，应淡然处之，败不馁，胜不喜。
那么下棋要注意哪些事项才能达到养生的目的呢？
第一，不要饭后立即下棋。饭后立即下棋，使大脑供血需要量增加，从而减少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，会影响对食物的消化。
第二，不要不分场所。有的人下棋不分场所，或在马路边，或就地而战，长期这样，容易引起呼吸道疾病的发生。
第三，不要边吃东西边下棋。“病从口入”，边吃东西边下棋，容易感染各种肠道疾病，而且会引起消化道疾病。
第四，下棋时切勿吸烟。有的人一边下棋一边吸烟，严重污染环境，长期这样对健康不利。
第五，下棋千万不要情绪波动。老年人血管弹性差，下棋时，若精力高度集中，情绪波动，会使心跳加快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死和脑血管意外。
第六，下棋时不要坐得时间太长。颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置，会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病。另外，还可导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢出现麻木、浮肿等。
下围棋时精神高度紧张，会引起身体极度疲惫，加之长时间坐着，必然会引起各种疾病。因此，我们要针对下棋做一些小动作，以缓解下棋带来的不利因素。
长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。
当你下棋久坐不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅。抬脚后跟的目的是对小腿后部肌肉进行收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
经常踮踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
下棋是一种很好的养生，但也要合理利用，才能达到既定的目的。
养心从练习书画开始
中国书画以其独特的表现形式和深厚的艺术内涵在世界的造型艺术中占有重要的地位。
古代画家常说“外师造化勤动脑”。深入生活，到大自然中去呼吸新鲜空气，以静观景，看看走走，边走边写，对记忆的印象进行创作，画其所见、所感、所想，以期达到“迁想妙得，外师造化，中得心源”的境地。与时俱进，博取广学，读万卷书，走万里路，立身书画之外，存心书画之中，泼墨挥毫皆成天趣也。创作或欣赏书画的过程又会使身心更加健康。
随着全面进入小康社会，人们文化素养不断提高，很多家庭、公共场所、游览胜地等都用书画点缀，这很有益于身心健康。古今中外许多书画家进行书画活动，都取得了防治疾病和长寿的效果。人们认为这是因为书画艺术有益于情绪调节，能使心理达到平衡。
书画与健康的关系，必须涉及七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），所谓七情六欲致内伤，是疾病来源的绝大部分。七情既是生理现象，亦是心理活动。习作和欣赏书画无疑使人精神愉快，调节了心理。
目前多数人认为愉快是心理的最佳状态，它既不过于兴奋，又抑制和冲淡了不良情绪。前苏联生理学家巴甫洛夫说，愉快可使你对生命的每一跳动及对生活的每一印象更易感受，可使身体更强健。
专工书画时凝神一致，排除杂念。学然后知不足，知不足乃能立志进取，学习书画理论，研读画册、碑刻字帖，观摩欣赏书画展，以书画诗文会友、交流心得。
用功学好书画，才能提高鉴别能力，识别字迹及绘画的优劣，才能写好字、绘好画，出精品。一旦有了长足进步，更会自得其乐，心情愉快。
人们可以从修身养性的名言、警句、诗文、书画中汲取精神食粮。例如画中林、竹、山、云使人心灵升华在天地之间，有成仙脱俗之感，大大有益于心理健康。
此外，研习书画还可以求德、修德，使人心理上具有高尚情操，乐于助人，与人和睦相处。在获得内心温暖的同时，也调节了情绪，缓解了焦虑，从而有助于提高免疫力，所谓“德高者长寿”由此而来。
研习书画还能将书者的内心精神世界通过笔端，倾泻在点画之中，故能“舒心中气，散心中郁”。舒怀畅志，使大脑的兴奋和抑制得到平衡，手臂和腰部肌肉得到锻炼，促进血液循环和新陈代谢，有利健康疗疾。
曾有画家把明朝遗老集的联语作画，称曰“蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽”，含义极深，通过画面可悟出哲理，悦人心情。现代书画家王学仲的行书“砚墨醉人一生”，言及了书画的真谛。
不同的书体对人有不同的影响，书法家们认为楷书端正、恬静，能除人矜躁。周星莲《临池管见》说：“作书能养气，以能助气，静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平。”
隶书沉重稳健，如人林泉之乐，使人气血平和，情绪稳定，对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等患者能起到调节心理状态的作用。
行草欢快、活泼、潇洒自如，刚柔相间，使人感情奔放，情绪高扬，对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人，能激发其热情，增加其生活活力。周星莲《临池管见》论行草说：“若行草，任意挥洒，至痛快而淋漓之候，又沉灵心焕发。”
总之，练习书画有益无害，至于选择何种书体，应因人而异，最好各种书法交替练习，既有利书法艺术之长进，又能兼受其益。
那么，研习书画都有什么要求呢？
练习书法时，正心诚意，专心致志，双目凝神，举止舒展，或运腕写小字，或悬肘作大字，总之要全神贯注，聚精凝神，将全身气力贯于臂时，运动上肢，注入笔端，只有这样写出来的字才有神韵，只有这样写字才能通畅全身气血。
久之，不仅能加强上肢的活动功能，而且如同在纸上练气功和太极拳一样，有利于全身脏腑和治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰痛背酸、动脉硬化等多种慢性疾病，益寿延年。
练习画画时，需要绝虑凝神，沉静运气，将自己的全部心神和气力送入笔端，所画线条颜色，都当成自己感情的寄托。
这样画者才能深入画中，领略其美，既能娱心，又能练体，起到利关节、通气血、和情志、调阴阳、陶冶情操、焕发青春、抗老延年的作用，故绘画者多长寿。
不能忽视的小活动：收藏与鉴赏
厅堂的墙面上，悬一幅中国画，乃修身养性是也，看一幅好画，风雅是表，悦目怡心是真，进而驱躁散虑，渐入平淡天真。
在通常的艺术品收藏活动中，人们习惯于将所收藏的艺术品，尤其是书画作品称做“特健药”。也就是说，书画藏品是有益于养生、有益于身心健康的一帖良药，而且具有特别的功效。那么，我们应该怎样来认识“特健药”的含义呢？
从广义上说，传统的书画艺术大多追求平淡天真的意境，或宁静致远，或淡泊明志，一般很少有强烈冲动的表现。这样的艺术，对于日常奔驰于名利场中的人们来说，不啻是一帖清凉散，一个超尘脱俗的“世外桃源”。
工作之余，沉浸于此，足以安顿劳累疲顿的心灵，陶冶高尚风雅的情操。特别是现代社会，生活节奏加快，竞争日趋激烈，每一个人的工作压力都相当沉重，如果不能加以排遣、解脱，对一个人的身心健康是相当不利的，甚至有可能导致精神的焦虑和抑郁。
排遣、解脱的方式当然有多种多样，如旅游、逛商店、打保龄球、看戏、看电影、唱卡拉OK等等。而收藏、玩赏书画，无疑也是一种有效而且方便的方式，因为它不仅不受时间、空间的限制，而且可以反复地玩赏。
从狭义上说，则是因为它确实具有实际的疗效。
一个人生了病，通过玩赏书画作品，使病情得到缓解甚至痊愈的例子，古往今来，可以举出不少。
例如宋代的秦观出任汝南郡学官时，得肠疾，卧舍中，他的朋友高某携王维《辋川图》来探病，对秦说：“阅此可以愈疾。”秦观便让他的两个儿子在床头展开画卷，阅于枕上，恍然如与王维一起入辋川，度华子冈……幅巾杖履，棋弈茗饮，赋诗自如，觉山光水色，绝迹天机，而忘其身之病匏于汝南，二三天内，一点感觉不到病痛的折磨，竟康复如初了。
又如清代的王时敏，康熙庚戌年春得嗽疾，数日不愈，恰好他的学生王石谷画了一幅《秋山红树图》，拿来请老师指点。王时敏见此图虽仿王蒙，而用笔措意全以王维为宗，风骨高迈，精彩绝伦，一时爱不释手，饱玩终日，嗽疾竟不治而愈。
这些故事，听起来似乎有些离奇，其实完全合于科学原理。我们知道，现代医学上有所谓“音乐治疗法”，也就是针对不同病人的不同疾病，播放相应的音乐给他听，对于疾病的治疗，有一般的手术、药物所不能替代的功效。
收藏鉴赏的特殊疗效
其实，鉴赏古玩名画也可以疗疾，悦目赏心，与“音乐治疗法”有着异曲同工之妙。
所谓鉴赏，就是指人们用审美的心理、用审美的眼光，对客体景物进行细致入神的观赏和体味。鉴赏能使人产生一种轻松、愉快和满足感，人的心灵也会在不知不觉中得到净化与调适。同时，鉴赏还能开阔人的视野，充实生活并增添生活情趣。
从现代医学的角度来看，人的精神状态与肌体健康有着十分密切的联系，作为一种审美活动，鉴赏往往能够促使人进入一种积极乐观的精神状态。这对于身心健康，自然是大有益处的。
收藏和鉴赏除了能够疗疾和愉悦心情外，还具有其他的养生作用，下面以集邮这种收藏活动为例加以说明。
集邮有益于培养爱国主义思想。集邮爱好者从邮票上可以看到祖国的悠久历史、灿烂文化、科学发明、锦绣河山、名胜古迹、优秀儿女、丰富的物产。使我们更加热爱祖国和民族。
可以丰富科学文化知识。邮票题材十分丰富，集邮爱好者从邮票上可以获取政治、经济、科学、文化、历史、天文、地理、体育、卫生等各个方面的知识和乐趣。
有利于陶冶人们的情操。邮票是思想性很强的宣传品，爱憎分明，人们在收集的欣赏中就会受到“真、善、美”的教育，培养高尚品德和良好情趣。
有利于培养美的心灵。每枚邮票都是一件小型艺术品，画面上有周密的构思，生动的形态，美丽的图案，鲜明的色彩，深刻的内含。人们反复欣赏，可以提高艺术鉴赏能力，得到美的享受。
还可以养成节约习惯。集邮爱好者省下一些零用钱，购买邮票，积少成多。一方面支援国家建设；另一方面由于邮票每年都可以增值，坚持长期收集，自己也积攒了一笔可观财富。
收藏和鉴赏虽然对养生有着这样或那样的好处，可如果不采取适当的收藏和鉴赏方式，同样能够影响人的审美情趣，从而达不到养生的目的。
从养生的角度来讲，收藏应该注意如下一些方面。
注意增长意识
收藏是一种智力实践，有深奥的学问，收藏爱好者应千方百计增长自己的收藏知识，才能在收藏领域里获得发言权。
要多钻研收藏专著和报刊以及因特网上有关收藏方面的图文资料，多求教收藏界前辈和藏友，要虚怀若谷，不耻下问，须知“功夫在藏外”，“到处留心皆学问”，一旦掌握了一定的收藏知识，便具有了研究收藏品和辨别收藏品真伪之技能，便也就有了在收藏品海洋里畅游之自由，从中陶冶性情，充实人生，得到精神上的享受和事业上的满足。
注意依法收藏
收藏是一种文化，收藏品体现着一定的文化积淀，人民的收藏文化事业，体现着先进文化前进的方向，收藏爱好者要永远在国家法律法规和法令下行动，依法收藏，合法经营，对社会负责，对同胞负责，对自己负责，切不可随心所欲，无视法律。
注意广交藏友
收藏是一项群众性社会文化活动，藏品多是在民间广大藏手手中，收藏爱好者必须广泛结交收藏界的朋友，积极参加藏友的学术交流，方能获得更多收藏方面的信息资料，获得意想不到的收获和教益。
注意量力而行
收藏需要投资，投资就有风险，如果经济能力有限，千万不要贪大求全。“宜量力而行，忌好大喜功”，这实在是收藏家的至理名言。
注意随时整理
收藏需要耐心细致的管理，对于收藏方面的各种资料、各类收藏品，都要随时整理，建立翔实的档案资料，又要有适当的存放条件和环境，还要有周到的保养措施和技能。做到对收藏品心中有数，了如指掌，使收藏品保存得当，虽旧犹新。
注意持之以恒
收藏即收集历史遗存，收藏本身又是一种历史活动，收藏爱好者应该立下大志，长期坚持，只要持之以恒，定会取得成功。我国著名集邮家、邮学家郭润康老先生已85岁高龄了，他从15岁开始集邮，70年风风雨雨，如终如一，孜孜不倦，不懈追求，终成为我国邮坛泰斗。
注意人弃我取
我国民间收藏历史有一个不争的事实是，许多国宝级收藏珍品，竟是从废铁堆、废品店、旧书摊、破烂担里抢救出来的，人弃我取，见微知著，无论什么收藏品，不因其渺小而置之不理，不因其破旧而随地丢弃，有责任的收藏爱好者应当是独具慧眼，在大千世界中寻觅先人生活的蛛丝马迹，甚至从人们认为弃之无用的“废品”中发现有意义的藏品并予以收藏。
注意藏品共赏
收藏者得到收藏品，切莫束之高阁，秘不示人，也不能藏之深闺，孤芳自赏，要多在各种展览、观摩等场合与收藏界同仁交流、切磋，使死藏品变成活藏品，甚至撰文拍照，通过媒体向社会介绍，扩大知名度，做到收藏品共欣赏，使更多的人们从中获得一定的知识和美的享受。
注意藏品研究
任何一种收藏品，都有其复杂的背景和专门的学问，务必认真考研，判明正身，对其产生的背景、原因、生成经过、发现地点、真假鉴别、价值价格等，尽可能有明晰的研究，再将研究成果通过媒体广为传播，促进收藏文化事业的繁荣发展，才是收藏的意义之所在。
注意主次分明
中华民族的历史长河，孕育和培养了丰富多彩的文化，林林总总，各有千秋，收藏门类，多逾千种，而任何个人的收藏能力毕竟是有限的，只能在做好主集项目的基础上，兼集其他若干品种，做到主次分明，有轻有重，保持主集收藏品在质量、数量上有一定的优势，在研究方面多下些工夫、多出一些专题研究成果，才是正确的态度。
鉴赏同样也要有注意事项，才能实现养生的目的。主要来讲，鉴赏物件要特别注意下列问题。
小心鉴赏物品携带病菌的危害
很多值得鉴赏的东西大多有一定的年限，因此，我们在审美的同时要戴好防护工具，以免被不知名的病菌侵袭，造成自身身体的损害。
鉴赏时别太较真
鉴赏原本是一项舒缓心情的活动，如果把鉴赏当成一种心理负担，那么就会适得其反，增加自身心理的压力，时间长了，就会产生难以控制的恶果。最主要的表现是偏执狂，即沉迷于某一类鉴赏对象，想入非非，结果心理极度倾斜，最终无法自拔。
在鉴赏中增长知识、陶冶情操以及广交朋友
鉴赏既有个人行为，又有集体行为。因此，一方面我们要通过鉴赏活动增加各种的知识，使自己的个人文化素质和心理素质获得提升；另一个方面，要形成自己健康的人际交往行为，通过鉴赏活动广泛地结交各类朋友，并在与他们交流过程中，不断修正自身存在的性格或者心理问题，从而再造一个全新的“个人”来。
垂钓可以怡情
吕尚因其德高望重而又高寿被尊为“姜太公”，他寿至97岁。后人总结他养生的秘诀是“动静结合，天人合一”，而这一秘诀集中体现在他的垂钓中。
姜太公将钓鱼作为养生之术，他几十年如一日，只要一有空儿便持竿傍溪，静观天水一色。钓鱼实为形式，他那无饵直钩能钓鱼的理论，正说明了他“钓鱼是假，赏鱼是真”的淡泊利禄养生观。正是在众人千方百计要多钓鱼、钓大鱼之际，他却静观鱼群绕钩而乐。
祖国医学认为，长时间沐浴在大自然的怀抱，天人合一，有利于机体的新陈代谢，特别是有利于改善大脑和中枢神经系统的生态功能。
垂钓虽无饵，但抛钩观浮，一览群鱼绕直钩而过，再抬竿提线另抛，这一起一立、一提一抛，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活动伸展，起到了舒筋活血的作用。而静观鱼儿绕钩时则全神贯注、屏气凝神，两者一动一静，动静相兼，是运动平衡的统一。
姜太公在垂钓中还磨炼了自己的毅力和耐性，使他养成了谋大业不求功名利禄的胸怀，从而以豁达、宽容、仁和获得了健康长寿。
在古人经验的基础上，现代医学总结出钓鱼的几大作用：
钓鱼可以修身养性。垂钓兼有赏画的情趣、吟诗的飘逸、弈棋的睿智和游览的旷达，可以陶冶性情，培养稳健的性格，克服急躁轻浮，具有修身养性的作用。
钓鱼可以调畅情致。由于现代人工作节奏快，常常处于紧张之中，如果连续工作时间太长，会使人感到疲劳，使记忆力、创造力下降。
在紧张工作之余，离开嘈杂的城区，来到幽静的旷野，平心静气地抛钩垂钓，一边呼吸着沁人心脾的新鲜空气，一边欣赏着青山绿水、白云蓝天的美好景色，还不时有鱼儿上钓，使人感到无比舒畅，优哉游哉。中医认为春季肝木偏盛，临河的鱼可调节人的情绪，得以平肝潜阳，有益养生。
钓鱼可以驱除杂念，舒缓神经。钓鱼时要求脑、手、眼配合，静、意、动相助，置身于此，种种杂念均弃于九霄云外，它对提高人的视觉敏感和头脑反应的灵敏性都起到了积极作用。尤其是春天垂钓，有美丽的景色和新鲜的空气相伴，是一种很好的自然疗法，因此有人说“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”。
垂钓能解除心脾燥热，故垂钓对高血压、神经衰弱、失眠、消化不良等患者有较好的疗效。此外，垂钓还可以修炼性格。钓鱼是耐心和信心的结合，钓鱼时全神贯注、凝神静气、严肃以待，安然自得地等着鱼儿上钩，因而钓鱼可以克服急躁轻浮的情绪，培养稳健机智的性格，养成稳重含蓄的人格。
由此可见，在闲暇之余，约上亲朋好友，带上渔具，来到湖滨河畔的大自然中垂钓，不失为养生的好方法。
垂钓能促进身体健康，有利于延年益寿。但如果掌握不好，或对一些问题认识不到、处理不当，也能伤害身体。因此，要想做到在钓鱼中养生，就必须注意如下问题。
要避免锐物伤手
钓鱼需要钓饵，理想的钓饵便是蚯蚓，然而，蚯蚓多生长在阴暗潮湿的地方，那里也是破伤风杆菌和其他细菌的滋生地，如果在采集蚯蚓时不注意的话，很容易被地上的锐物如玻璃、生锈的铁钉等划伤，一旦手被这类东西划破，就容易引起感染。
因此，必须采取预防措施，如戴上硬质的手套或者带上比较坚硬的挖掘与采集工具，并以适当方法获取蚯蚓，这样才能保护好自己的身体。
防止霉菌感染
面饵同其他食品一样，存放时间长了，会变色长毛，这就是霉菌。手常接触易患灰指甲（甲癣）。用被污染的手去抓食品，易患胃肠道霉菌病。
预防措施：一是一次制作面饵不要过多，勤配制，少贮存，以防霉变。二是若发现面饵变质，即刻舍弃，就是装在钩上鱼也不咬。三是一旦手被霉菌污染，先用肥皂彻底洗净，再用酒精消毒。
防止疲劳过度
疲劳是运动的伴生现象。由于活动时间长，肌肉过度收缩，产生乳酸堆积，而导致腰酸腿痛，感到疲劳。
一般的疲劳，经过合理休息，使全身肌肉放松，精神入静作深呼吸，很快就会消除。若不能缓解，可向右侧卧，头低脚高，双下肢弯曲，全身肌肉进一步放松，便会收到较好的缓解效果。
过度疲劳会危及健康，诱发某些疾病，特别是心血管病，若不注意，将会产生严重后果。预防措施：钓鱼前要有充足的睡眠；尽量减少体力消耗；带上高低软硬适宜的坐具；利用可拆卸抄网把代替手杖，形成“三条腿”走路，不仅能减少体力消耗，而且还能防止滑倒，又可“打草惊蛇”，防止被蛇咬伤。
注意饮食卫生
抓鱼、装饵会把手弄脏，野餐或回家就餐之前必须彻底洗手。在出钓时，可备一块肥皂、一些酒精棉球（装瓶密封）、一条小毛巾，以便随时取用。此外，脚打泡、跌伤、蚊叮虫咬、蛇蝎侵袭、溺水、渔钩刺伤等，都可能偶然发生。只要把安全放在首位，同时掌握有关科学知识，上述问题都是不难解决的。
这里，还要向读者提醒一些常识问题，诸如：长时间受太阳暴晒，易患日射病，撑开一把伞问题就解决了。水反射强光刺眼，易患雪盲症，戴上茶色或变色眼镜就能预防。夏季炎热，易中暑，应多喝点儿清凉饮料，多吃一些瓜果，等等。
总之，只要自我保健措施得当，广大垂钓爱好者即可尽情享受钓鱼的乐趣。
种花养草修身养性
栽花种草是一项轻松有趣的体力活动，能够活动筋骨，增强体质。
栽花种草，与花为伴，对人的确很有好处。《文汇报》载：北京市有位57岁的满族老人白增和，他患了冠心病，长期药石无效，靠输氧气活命。后来他种起月季花来，不久就扔掉氧气袋，几年来一直都没发病。
栽花种草之所以有如此大的效用，自然有其诸多原因。
花可开颜
花态美艳绝伦，当您劳累烦闷之际，或漫步公园花丛，或一瞥案头盆景，看到如鸟似蝶，如钟似管，如杯似盏，形态各异、五彩缤纷的花朵往往会精神一振，烦恼顿失。
花的美丽能给人美的享受，使人心情愉快。看到花草长得生机勃勃，鲜艳可爱，能增加对生活的热爱和信心。
花能解语
花香馥郁，花亦如人，观之闻之似能解人苦乐。淡香仿佛在轻轻地诉说，浓香犹如在欢愉地歌唱，芳香恰似在唤起美好的回忆，幽香好像在安抚烦乱的思绪。千姿百态，在和人们进行情感的交流。
花的品格能寄托情怀，陶冶情操。如屈原爱兰，陶潜喜菊，林逋以梅为妻，周敦颐特爱莲花，都是以花的品德自喻自勉，从中得到感情上的补偿。
花可治病
凡是花大多可以入药，如杏花美容，荷花消暑，菊花疏风，桂花止咳，丁香花理气，豆蔻花和中，茉莉花爽神，水仙花除热，金银花解毒，牡丹花活血，杜鹃花平喘，木兰花通窍，腊梅花生津，合欢花舒郁等等。
此外，许多花卉的香气能够抑制病菌，能预防感冒和减少呼吸系统的疾病。
花能健身
花还能食用或医用，诸如茉莉花茶、玫瑰花露、菊花晶、桂花酒等，还有用花为佐料所做的食疗药膳，从花色中研制的色素作为食品添加剂等。预防保健用的各种药袋、药枕、香囊、药物衣饰等都与花结下了不解之缘。
据现代医学研究发现，在宁静的花园里，人们神经的紧张和视觉的疲劳容易消除，还有利于中枢神经系统的调节而改善机体的各种功能。例如，能使皮肤温度降低1~2℃，脉搏平均每分钟减少4~8次，呼吸放慢而均匀，血流减缓，心脏的负担减轻，嗅觉、听觉和思维活动的灵敏性也会得到增强。
近些年来，一种叫做“花粉”的天然食品，由于具有使人体健美的功效，在国内外受到人们的普遍关注和欢迎。因为花粉里含有丰富的营养物质，其中包括蛋白质、植物脂肪，碳水化合物、各种维生素、矿物质、氨基酸等。
临床实验证明，花粉对糖尿病、肝病、贫血、失眠、胃酸过多、胃炎、便秘等症都有一定的疗效；用来治疗皮肤过敏、雀斑、黄褐斑等也有作用。
花粉的食用方法也简便。只要将少量花粉混入鲜奶、果汁、茶水等饮料中即可饮用。
栽花种草的功效再大，如果不进行科学栽培，这些花草也会给我们带来不小的麻烦，那么我们如何栽种才能实现养生的目的呢？
选择好品种
室内最适宜选择四季常青的花木或能吸收有毒气体的品种，如吊兰、文竹、万年青、仙人掌、龟背竹、常青藤等。
不宜养的花
丁香、夜来香在夜间能散发刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者有不利影响；夹竹桃的花香能使人昏睡、智力降低；洋绣球散发的微粒会使人皮肤过敏发生瘙痒；郁金香的花朵有毒碱，过多接触易使人毛发脱落；松柏类花木散发出的油香，会影响人的食欲。
不养“相克”花
玫瑰和木犀草在一起，木犀草就会凋谢，但木犀草在凋谢前会放出一种物质使玫瑰中毒死亡。虞美人、兰花、石竹花、紫罗兰、百合花等草花和别的花卉难以相处，造成植株死亡。
病人室内不养花
花盆中的泥土产生的真菌孢子会扩散到室内空气中，引起人体表面或深部感染，还可能侵入人的皮肤、呼吸道、外耳道、脑膜及大脑等部位。这对原本就患有疾病、体质不好的患者来说，如雪上加霜，特别是对白血病患者和器官移植者危害更大。
此外，有针对性地养一些具有保健功能的植物，对下列患者大有益处。
气虚体弱，患有慢性疾病的老年人，可种人参。人参一年可观赏三季。春季，人参萌发的嫩芽向下弯曲，犹如形态可掬的象鼻由土中拉出；夏季，伞形的花序上开满白绿色诱人的花杂；秋季，绿叶衬着粒粒红果尤为悦目清心。人参的根、叶、花、种子皆可入药，对强壮身体，调理机能有神奇的效果。
患有风湿、脾胃虚寒的老年人，可种些五色椒。五色椒绚丽多彩，根、果、茎都具有药性。
患有肺结核的老年人，可种百合花。百合花形态高雅，鳞茎与花除食用外，入药可镇咳、平惊、润肺。患有高血压、小便不利的老年人，可种植金银花、小菊花。花朵装填香枕，冲花泡饮，有消热解毒、降压清脑、平肝明目之效。
凤仙花质朴秀雅，种子煎膏外搽，可治麻木酸痛，取全株内服及捣碎外敷，能治蛇毒。花外搽可治鹅掌疯，又能除狐臭。
仙人掌千姿百态，药性寒苦，可舒筋活血、滋补健胃，对动脉硬化、糖尿病、癌症等有一定的药理作用，米兰、茉莉花香袭人，可熏香茶。米兰枝叶可治跌打损伤。茉莉叶花入药可治感冒、肠炎。
旅游培养健康情怀
人们通过游山玩水、探古猎奇、临宫览寺等诸种形式的活动，不仅满足了好奇心，增长了知识，而且促进了身心健康。利用旅游活动来调节心态，解郁强身，可称之为旅游养生。
旅游养生以中医理论为指导，根椐阴阳五行原理，可将旅游行为分为动游、静游、怒游、思游、悲游、险游等类别。人们通过与大自然的直接接触，可以从中感受其丰富的文化内涵。
动游是指活动性较大的旅游行为，对机体能量的消耗较大，比如登山涉水、长途旅行、漂洋过海、探险览胜等。动游含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。
静游是指活动性较小的旅游行为，对机体能量的消耗较小，比如欣赏园林风光和小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等。静游具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。
凡能导致人们产生情绪起伏的旅游活动被称之为怒游。比如游览杭州的岳武坟、河北的卢沟桥、北京的圆明园旧址等，均能激起人们的情绪变化。根据中医五行治病原理，怒游适合于思虑过度、情绪郁结的病人。
思游，比如观游赤壁遗址，往往能激起人们思古之幽情，又如游览洞庭君山则有怀念湘妃之思，故地重游也能令人追思往昔等等，思游具有镇惊作用，适用于患有恐慌症的人。
悲游，比如汨罗江之游使人因凭吊屈原，油然而生悲伤之情。秋冬万物萧条，游览则有悲凉之感。悲游具有制怒平肝作用，适合于情绪易于激愤者。
险游，比如游览巴东的丰都鬼城，登临黄山的奇峰险景等。险游具有镇心降火之作用，能调节过度兴奋的情绪，适用于心火过旺者。
这些不同类别的旅游，可使人的意念与自然达到某种默契，使心神与尘世形成某种和谐，从而渐渐升华到天人合一的境界。当然，真要“修炼”到这一程度，非得有点文化内涵和素养不可。
旅游对于促进健康具有惊人的作用，国内外都不乏通过旅游治愈各种疾病的例子。
首先，旅游具有心理宣泄作用。人类普遍有一种“探求意识”，这种“探求意识”早在童年就开始形成。90%的人在童年或少年都曾有过周游四方的梦想，这是由于人类在潜意识中存在对环境探求心理使然，但是由于各种条件的限制，这种愿望大多无法实现。
然而，旅游的美好愿望并不因为没能实现而泯灭，而是在不知不觉中沉淀下来，现代心理学把这种现象称为压抑状态。
这种被压抑了的旅游愿望一旦在某一天被实现，压抑得到释放，心理上就会获得巨大的满足和愉快。这是旅游有益于心理健康的一条基本原理。
其次，旅游可以调理情绪，培养和激发美感。
旅游活动把人们带到一个更为广阔、丰富的空间环境，面对新的环境，人的心境自然也会随之开朗起来。
今天，每当有人心情不好的时候，常听到的劝慰是“出去旅游散散心”。所谓“散心”就是把心中否定性的坏情绪借环境中的对象转移、发散出去。
旅游中丰富多彩的活动如远足、参观、野炊、娱乐等，可以使人暂时忘掉来自生活、工作、学习的忧愁、烦恼、压力和焦虑，把心灵安顿到一所宁静的憩园；同时也激发了对自然、人文创造之美的热爱，使思想、情感得以净化。
再次，旅游可以促进人的肌体健康。我们的日常生活环境，负氧离子指数仅600左右。环境中的负氧离子指数高，人体血液中的氧含量就大，人的健康程度和抵御疾病的能力就相对高一些。
负氧离子是在空气流动时的碰撞下产生的。碰撞使一部分分子状态的氧气变成离子状态下的氧，山林茂密，地表水源丰富的山地旅游地区，氧含量大，碰撞的机会多，一般负氧离子指数约为1500，有瀑布的地方负氧离子指数高达3000。这是因为空气中的氧分子在水流碰撞过程中，大量产生负离子的原因。
因地、因时、因人的不同状况所选择的不同形式的旅游，主动走进大自然，大量吸收负氧离子，是避免或减少疾病发生的一个好办法。
那么，我们怎样才能在旅途中既保持身体健康又有益于保健养生呢？
注意安全
旅途中往往要换乘各种交通工具，以及为赶乘而行色匆匆，这就难免会发生意外事故。所以，一定要将时间计划好并略有宽裕。
要严格遵守车、船、飞机搭乘的有关规定，如在车船中勿将头和手伸出窗（门）外，飞机起飞和降落时务必系好安全带。
此外，遇到意外事故发生，要保持镇定，听从乘务人员的指挥安排，不得擅自行事。
特别要注意人身安全。对湍急的河流、陡峭的高山崖壁、深浅莫测的草滩泥沼等具有危险的地形，要尽可能避开绕行。俗话说：“宁绕百步远，不走一步险。”
到人迹罕至的景点要提高警惕，防止毒蛇、猛兽的伤害。有些无名花草、野果带有毒性，不要因好奇随意采摘或误食。
预防疾病
旅游中最容易出现的问题是感冒和便秘。这里有几种简便易行的保健方法可供参考：
预防感冒法。每天清晨和晚上睡觉前，两手搓热，用手心搓擦后颈顶，可预防和治疗感冒。
改善消化法。每天清晨起来后，在床上或起床后均可做。两手搓热，先用左手掌沿大肠蠕动方向绕肚脐做圆圈搓擦运动，即由右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返至右下腹，如此周而复始50次；再用右手按以上方法擦搓50次。此法能增强内脏功能，调整内脏活动，治疗腹胀，增进食欲，最大的好处还是通便。如仍不见效，可以瘪肚深呼吸30次。做深呼吸时，若能选择在空气流通处进行则更佳。
消除疲劳法。每天晚上到达当天的目的地后，睡前用热水洗一洗脚，做一做足部按摩，则是消除疲劳的最好方法。
在注意旅游的相关事项后，我们就应该全身心地投入到感受大自然的活动中去，细细体味其深邃幽眇的文化底蕴，让自己的心情备感充实畅快。
巧妙应对看电视的弊端
电视是传播文化、信息的重要工具。电视节目富于教育性和娱乐性，也是知识的源泉。坐在家里就可知道国家和世界大事。
看电视现在已成为许多人生活中必不可少的内容，有的人一看就是几个小时，又不爱活动。结果弄得头晕脑涨，疲乏无力，医学界称为“电视病”。
与看电视有关的疾病主要有如下几种：
斑疹
电视荧光屏表面存有大量静电荷，其聚积的灰尘借光束的传递射击人们的面部，如不及时清洗面部，就会生出难看的斑疹。
电视兴奋症
此症多见于老人，他们会因一些电视节目而产生联想，引起过度的悲哀和兴奋，影响身心健康。
眼球症
长时间盯着荧光屏，会使眼球充血，还会使眼球视网膜的感光功能失调，同时还会出现眼球干燥，引起视觉障碍，造成植物神经紊乱。
肠胃病
一边看电视一边吃饭，会使胃功能紊乱，甚至造成胃下垂。
电视孤独症
3~7岁儿童看电视时间过长，会养成一种非常孤独、难以与人沟通的性格，这是一种心理疾病。
癫痫症
电视节目可以诱发癫痫发作，病人会突然不省人事，跌倒在地，口吐白沫，眼球上翻，四肢挺直，继而抽搐，可持续数分钟。
如何既能欣赏到电视节目又可以保证身体健康呢？我们应该从这么几个方面加以注意。
第一，看电视要注意保护视力。看电视时眼睛与荧光屏的距离要合适。荧光屏距离眼睛越近，就要求眼的调节力越大，眼睛就越容易疲劳，以致发生近视。一般9英寸电视机距离最好不小于1米，14英寸的电视机，距离不应小于1.5米。
第二，在黑白电视机屏幕前加淡蓝色滤色膜，这样电视的其他刺眼光线就会被透明滤色膜吸收，看起来就不那么耀眼了。
第三，看电视1小时后，最好有短暂的休息，可以闭目养神，也可以按摩眼眶周围。室内若有弱光照明，如开一个3瓦的小灯泡，可以减轻小而亮的荧光屏与周围的黑暗背影形成的强烈对比，有利于保护视力。
第四，电视机放置高度一般以荧光屏中心高度比观念的眼睛稍低一些为适宜。屏幕中心位置如果处于人眼的水平位置或高于人眼的位置，人的头部就会不自觉地被迫后仰，这就会使后脑肌肉发硬，或引起背部疼痛。
第五，看电视要注意姿势，既不要躺着看，也不能仰着看，而应该端坐观看；另外要注意不能长时间以一种姿势看电视，因为如果总是以一种姿势，尤其是不正确的姿势时，时间长了会造成体形变化，如驼背、畸形等，对于儿童，有时甚至会影响其骨骼的正常发育。
所以看电视时，最好坐在椅子上，高低要适中。因为椅子有靠背，不容易疲劳。
第六，收看电视时最好不要同时干其他事情，例如一面看电视，一面吃饭或打毛衣等，否则人体中的血液就会串流。吃饭时，大量的血液要进入消化器官，而看电视时，大脑神经活动也需要许多血液。
这样，一方面会影响消化器官正常工作，引起消化不良；另一方面，大脑由于供血不足，造成缺氧，引起神经系统功能障碍、大脑疲劳，严重时还会出现头痛、神经衰弱症状。所以一般应饭后稍休息20分钟以后再看电视。
此外，我们还应该在看电视的时候多做一些小运动，具体有这么几种方法：
坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4至6秒钟，重复4至8次。此动作有强健肩背肌力和预防肩背肌僵硬及酸痛之功效。
身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，臀部从椅子上微微抬起。保持4至6秒钟，重复4至8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。
坐在椅子上，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4至8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。
双手叉腰，左右转动腰部至最大幅度。重复8至12次，此动作可使腰和脊柱得到活动，并可强健腰腹部肌力和柔韧性，防止腰痛，有助于祛除腰腹多余的皮下脂肪与健美腰围。
坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环，有防止“久坐伤肉”之功效。
克服网络带来的健康隐患
电脑网络给我们带来了方便，同时也成为我们每天必须面对的“交谈伴侣”。有些人甚至成为了电脑互联网的奴隶。
有些职业，如网络管理员、计算机程序员、软件工程师等，他们的工作性质使得他们每天都要盯着电脑屏幕，在网络中游走，人们称这种人为“网虫”。
作为每天与电脑打交道的网虫们，如果不注意饮食的话，日久天长就会有出现一张电脑脸。
什么是电脑脸呢？
提起比尔·盖茨，恐怕没有人不知道他，作为IT时代的宠儿，可以说是电脑造就了比尔·盖茨的帝国。可惜，盖茨的脸就是一张典型的电脑脸，引用盖茨身边人的话形容，是时常眼光呆滞，神情木讷，缺少笑容的脸。
这是长期的程序员工作留下的后果之一，也是盖茨不注意饮食调节的结果。
心理学专家研究发现，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”，而且会影响日常的人际交往，进而产生心理和精神上的障碍。
除了“电脑脸”外，有的网虫还长了一双“鼠标手”。
“鼠标手”，医学上称为腕管综合征，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力。
现代越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
这种“鼠标手”的早期表现是手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。
手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。其他可能造成类似影响的职业，如音乐家、教师、编辑记者、建筑设计师、矿工等，都是和频繁使用双手有关。
与电脑接触频繁的女孩子更应该注意了，因为女性是腕管综合征的最大受害者，其发病几率比男性高3倍，其中以30岁至60岁者居多。这是因为女性手腕管通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。
腕管综合征属于“累积性创伤失调”症，病情较轻者可采用药物或使用腕背屈位夹板法治疗，病情较重者还要施行腕管切开术呢。
解决电脑网络并发症的方案
那么，对于深受“电脑脸”和“鼠标手”困扰的现代人，有什么好的解决办法呢？
为克服常用电脑者在人际交往中产生的心理障碍以及身体上的损害，专家们指出：网虫们一是使用电脑期间要注意丰富自己的日常生活，注意自我心理调整；二是学会处理好复杂的人际关系，勿将与电脑交流的准则引入人际交往中；三是要注意身体上的锻炼。
食物治疗网络综合征
黄花菜是“网虫”首选食品。研究资料显示，电脑一族大都缺铁，因而变成了不苟言笑的“电脑脸”。所以，要想治疗“电脑脸”，必须补铁。人们都知道菠菜富含铁，其实，黄花菜中所含的铁是菠菜中的几十倍。所以，黄花菜成为网虫们的必吃食物也就不足为奇了。
除了黄花菜外，葱头、蒜头也是网虫们要常吃的。
人们可能都知道，蒜头、葱头具有杀毒作用，但人们可能不知道的是，蒜头、葱头对紫外线还可产生称做“有丝分裂辐射”的反应，并且在身体内能释放出古氏射线。这种射线尽管微弱，但能够使某些堆积在身体内的废物、毒素脱落而被排出体外，同时刺激细胞再生。
网虫们每天对着电脑屏幕散发出的射线，很需要排毒。
黄瓜汁若配合胡萝卜汁，服用数小时之后也能排除身体内部分毒素，并且有净化血液作用，网虫们也可以多吃。
长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常会出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。
中医理论认为：“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。所以，注意养目很重要。下面几种食品要多吃：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
缓解网络病的饮料
另外，网虫们还要多饮菊花茶。
一般地说，网虫们由于时常熬夜，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮肿现象。
中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛周围可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白皙、且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。
菊杞茶也是上好的护眼饮料！菊花茶中加入枸杞，两种都是中药中护眼的药材，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
蜂蜜也是上网一族必不可少的饮品。因为蜂蜜性味甘、平，具有润肠通便、润肺止咳、益气补中、解毒等功效。所以，作为电脑族，每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。使用时注意冲服，不需煎煮。
除了饮食注意外，电脑族还要注意的是每天要在电脑桌前放一杯热水。
一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟22次降至7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。
而在电脑旁边放一杯热水，可以增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。
明智的麻将玩法
麻将是中国的国粹，中国人总是爱以“搓八圈”或是以“桌上游泳”来称呼，近来更有医学研究发现，打麻将有着一定的健身功能。
首先，打麻将可以消除孤独寂寞。许多人工作之余，常有一种失落感，且由于生活质量的提高，这样的空余时间越来越多，很多人无事可做，容易产生空虚与孤独，这对心理健康极为不利。
如果大家聚在一起打麻将，可以形成一个小小的社会活动圈。这种社会小群体的产生，在一定程度上既能消除人们的失落感和孤寂冷落感，又可以扩大社会交往，多交几个朋友。打麻将不仅是为了消磨时光，更重要的是能调节情绪，活跃情感。
其次，打麻将有益身体健康。打麻将洗牌时，麻将要触及手掌上各个穴位，可起到按摩穴位，促进血液循环的作用。叠牌时，可以锻炼指关节的灵活性，避免指关节的过早僵化，增强关节活动能力。
再次，打麻将有益于思维活动。打麻将可以锻炼人们的大脑思维能力，增强记忆力、判断力和综合处理问题的能力。
打牌时，不仅要看桌面上的牌，还要记住谁出了什么牌，更需要判断别人可能要什么牌不要什么牌，以便作出自己该打什么牌、吃什么牌、和什么牌等总体决策。由于打麻将将需要不断观察牌局的变化，需要不停的思考，这种思维活动对防止老年痴呆的发生有积极作用。
打麻将虽然对心身健康有一定的作用，但如果不加节制，沉迷于其中，就会危及健康，甚至危及家庭。
打麻将过度影响生活、危及健康的主要表现是：
超负荷运转，身体疲劳不堪
这是由于打麻将可使人上瘾，尤其是带赌博性质的，更有刺激性。赢时兴奋不已，以致心动过速，输时垂头丧气郁郁寡欢，又拼命想翻本，于是夜以继日，靠烟酒提神，为输赢而苦战、激动，身体无疑会受不了。这样很容易导致高血压病人发生脑中风，冠心病病人发生心肌梗死而猝死。
腰肌劳损
搓麻将一坐半天是常有的事，由于长时间练“坐功”，致使腰背挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，日久就会出现腰背疼痛僵硬，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木和肌肉萎缩，尤其是膀胱和肛门部位，形成重压，长时间不活动，血液循环就会出现停滞，形成充血乃至发炎。
不少人搓到兴致极高时，甚至大小便告急也得强行憋着，其后果可能导致代谢废物中毒。
饮食不规律
整天沉湎于搓麻将，扰乱了饮食起居规律，使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，于是出现食欲不振、恶心呕吐、胸闷腹胀、大便秘结等症。
此外，还有些人手摸的是牌，心想的是赢，一旦输了，盘算的是如何扳回来，至于肠胃神经传出的饥饿信息早被大脑的高度兴奋所淹没；而一旦感觉饿时，再猛吃一顿，同样有损于健康。
病毒细菌易感染
据检测，一只麻将牌上可沾染800多万个致病微生物，其中有大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌、结核杆菌和各种病毒，搓麻将时用手摸牌，手上沾染了很多细菌，如果再用手和嘴接触，极易感染上肝炎、肠炎、痢疾、肺结核等传染病。
影响工作和学习
这是由于打麻将成瘾后，会经常通宵达旦，这样易使大脑皮质长时间处于高度兴奋之中，造成植物神经功能紊乱，出现头晕目眩、精神疲乏、记忆力下降，这样就会严重影响第二天的工作和学习；若是以赌博盈利为目的，危害会更大，它不仅造成人际关系紧张，助长个人私欲，而且有可能走上犯罪的道路。
由上可知，玩麻将必须适可而止，否则就会适得其反，给家庭带来阴影，给社会带来不安，给人的健康造成极大的危害。
对于经常玩麻将的人，必须加强养生保健，方法如下：
一是加强精神保健。原因是不少玩麻将的人是为了赚钱，故打麻将者的精神一直处于异常紧张的状态中，祖国医学认为“精神内守，病安从来”，而玩麻将者，常常是大大耗损了脑力、精力，“人身三宝，精气神”，神既耗失，又怎能长寿呢？所以，常打麻将者，在不打麻将时，宜闭目养精使大脑处于一种安静、休闲的状态。
既然是为了玩麻将，为了娱乐，就不要把输赢看得太重，最好不赌钱，以免提心吊胆，全身高度紧张，人长期处于应激状态，最易患心身疾病。
二是注意吃好。最好常吃一些健脑补脑的食物和药物。
脑组织是由脂质、糖尿白、钙、磷等物质构成，大脑在活动时还需要多种物质参与代谢。因此脑力劳动者除每日摄取必要热量外，必须补充某些特殊营养物质，如此才能保证大脑正常工作。
健脑营养素
钙和磷是神经细胞不可缺少的元素，缺少时将发生神经过敏、失眠、焦躁和痉挛症。镁是保持良好记忆所必需的元素。含上述元素的食物有：坚果仁、奶、蛋、鲜鱼、动物内脏及海产品。
健脑药物
脑力劳动者在繁忙的工作之余，宜常服健脑药物。
如人参制剂对健忘、头晕、神经衰弱症等有神奇疗效，还可用于纠正用脑过度产生的低血压、低血糖、心肌营养不良、心绞痛等病症；对于老年人可防治反应迟钝、记忆力减退的老年痴呆症。人参具有益气通脉、开心益智、还精补脑之功，但高血压者不宜服用。
此外健脑方亦有效：胡桃仁1000克，龙眼肉500克，蜂蜜2000克，三味捣碎，拌匀密封保存，每次服50克，每日两次。
再好的娱乐也要适度，更何况打麻将这种娱乐方式还有诸多危害，因此，需要我们采取明智的态度来对待这种“香花”与“毒草”并存的事物，不仅要玩得开心，而且要玩得健康。
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