“擒拿防身术”在古时无明确的定义，就单字而论，“擒”字在诸多史籍中很早就有使用。如《国策·燕策》：“两者不肯相舍，渔者得而并擒之。”《韩非子·十过》：“大败知伯之军而擒知伯。”擒在典籍中的字义就是“捉、抓”。如《多功能解形说义字典》里解释为：“捉，擒拿防身术。生擒（活捉），擒贼先擒王。”《袖珍字海》解释为“捉捕，擒拿防身术”。《现代汉语词典》解释为“抓，捉拿，欲擒故纵”。由此可见“擒”字的含义是明确的，即“捉抓”。“拿”字，在典籍里注释为：“用手握住或抓取，捕捉，牵弓。”关于“擒拿防身术”一词，典注：“武术中一种针对人体的关节、筋肌和穴位，用各种方法使对方无法反抗的技术方法，泛指捉拿之意。”
根据上述的引证，结合擒拿防身术内容及技术特点，笔者认为“擒拿防身术”应定义为：运用一定的手法，捉抓握住对方之某一部位，利用力学原理。结合人体生理结构及其运动规律的薄弱环节，以巧劲迫使对方某一关节及筋肌超出其正常运动的规律或范围，使其身形僵滞，处于被动的状态，或因疼痛难忍丧失反抗能力而就擒。这是对擒拿防身术的定义，是擒拿防身术的基本特征，也是擒拿防身术法区别于其他技击法的显著标志。
擒拿防身术源远流长。《春秋·公羊传》载：宋万与闵公二人相互徒搏，宋万一怒之下，于近战厮打搂抱之际，用“绝脰”之技将闵公致于死地。宋万使用的“绝脰”就是擒拿防身术中的锁喉法。
到了汉代，擒拿防身术在锁喉法的基础上有了突破性的发展。《史记·卷八十七张耳陈余列传第二十七》记载：赵相贯高怒高祖之慢轻其王张敖，欲杀之。乃事泄捕之狱中。后刘邦欲赦之，其则“乃仰绝肮，遂死”。“绝肮”《博雅》曾注：“绝，断也。”《集辞》韦昭曰：“肮，咽也。”《索隐》苏林说：“肮，颈大脉也。”这不难看出，汉代的“绝肮”就是用手指压按喉两旁大动脉的技术。说明这个时期的擒拿防身术已开始进入压按脉、穴的新时代。
汉代不仅发明了拿脉，而且已有了擒拿防身术、摔跤相互结合的成熟经验。《汉书·金日殚》记载：金日殚当了汉武帝寝宫中的侍卫。有一天，汉武帝尚未起床，江充与莽何罗谋反。莽何罗携带武器闯入寝宫准备刺杀汉武帝，被金日殚发觉了。“日殚摔胡投何罗殿下，得擒缚之”。“摔胡”就是抓住脖子摔倒在地。这是擒拿防身术中的擒摔技术。金日殚就是当时熟练运用擒摔的典范。
明朝戚继光在《纪效新书》中载：“至今温家七十二行手，三十六合锁，二十四弃探马，八闪番十二短，此亦善之善者也。吕红儿下虽刚，未及绵张短打，山东李半元之腿，鹰爪王之拿……皆今之有名者。”何良臣《阵记》中有唐养吾之拿的记载。郑若曾《江南经略》中载有“三十三拿”“三十六解”。从上所引材料中可以看出，当时擒拿防身术招数在数量上达到了空前的程度，且流派甚多，除鹰爪王、唐养吾等善于擒拿防身术的高手名家外，尚有他家。
清朝时期，开始以拳法套路为模式，将众多的单招单式，松散地连接集段成套路。这种套路当时称之为“串景”如“七十二把串子”“金鸡斗”等。这些使擒拿防身术在运动形式上增添了新的内容，使擒拿防身术体系趋于系统化。
民国时期，始有“擒拿防身术”一称，并有《擒拿防身术法·真传秘诀》（徐畏三口述，金倜生笔记），《擒拿防身术》（邓德达著， 1944年印刷）等专著开始问世，使擒拿防身术以功、理、法而自成系统。
中华人民共和国成立以后，在党的古为今用、推陈出新的方针指引下，群众性的武术活动得到蓬勃开展，技术上不断进步、成熟，日臻深入完善。武术工作者受到党的照顾和重视，武坛新生力量不断增加，科研队伍不断壮大。可以想象，擒拿防身术随着我国国民经济和体育事业的发展，将出现更加喜人的前景。
擒拿防身术是一种独特的技击方法，它种类繁多，内容丰富。擒拿防身术按门类可分为：擒拿防身术功夫、现代擒拿防身术、少林拳擒拿防身术、武当拳擒拿防身术、蛾眉拳擒拿防身术、八极拳擒拿防身术、太极拳擒拿防身术和军警拳擒拿防身术等。
按人体部位可分为：头部擒拿防身术、颈部擒拿防身术、指部擒拿防身术、腕部擒拿防身术、肘部擒拿防身术、肩部擒拿防身术、腰部擒拿防身术、胯部擒拿防身术、膝部擒拿防身术和踝部擒拿防身术等。按技术特点可分为：基本擒拿防身术、部位擒拿防身术、筋肌擒拿防身术、穴道擒拿防身术、摔法擒拿防身术、擒拿防身术打法、擒拿防身术踢法、连环擒拿防身术、擒拿防身术解脱和解脱擒拿防身术（反擒拿防身术）等。
不论哪种擒拿防身术，其技法概括起来不外乎抓、领、索、扣、握、拧、拉、缠、切、压、扛、砸、折、按、托、推、挎、掐、捏、别、踩等。擒拿防身术方法不外乎人的肢体部位、筋肌、穴位的擒拿防身术，以及拿中拿（连环拿）、拿中摔、摔中拿、拿中打、打中拿、拿中踢、踢中拿、擒拿防身术解脱和解脱中擒拿防身术。擒拿防身术解脱法不外乎压撬、撬拉、推抽、旋撬、撬别，以及以打破拿、以拿破拿、以摔破拿等。擒拿防身术的招法动作千姿百态，由于两人所处的角度、距离、出招时机及运用的方法不同，所出现的姿势不同等，因此，难以用有限的篇幅将所有可能出现或发生的招式都表述出来。为了叙述便利，本书选取了一些具有代表性的动作，如夺目、端耳、勾鼻、抠腮、扳顶、扣颚、按脑、抓发、扭头；掐颈、索喉、缠颈、勒脖；捏指、缠指、分指、扳指、拧指；扭掌、折掌、卷掌、旋掌；缠腕、切腕、卷腕、折腕、挫腕、扳腕、旋腕、扣腕；缠肘、托肘、压肘、扳肘、别肘、捆肘、旋肘、截肘、扛肘、封肘、闭肘、挎肘、索肘；别肩、卸肩、索肩、压肩、缠肩、踩肩、跪肩、拧肩、旋肩；抱腰、搂腰、顶腰、抓腰、掐腰、扛腰、扳腰、推腰、折腰；抬胯、掀胯、扳胯、拧胯、旋胯；抱膝、压膝、跪膝、扳膝、别膝、挫膝、拧膝、旋膝、捆膝；扣脚、绊脚、挂脚、踢脚；跪腿、扳腿、抱腿、拉腿、拧腿、旋腿、搂腿、抱腿、抄腿；扭踝、扳踝、压踝、别踝、挫踝等。对这些代表性的动作均采用正视展面定势图加以图解。在实际使用时应将这些死招作为活招来用，要灵活掌握，能举一反三，不可生搬硬套。
擒拿防身术的特点
擒拿防身术是以一定的功力，施用擒拿防身术技术，控制对方和化解对方控制的技术。具有以下特点：
力学为理、巧妙施用
擒拿防身术的技术方法，是建立在力学原理的基础之上的。擒拿防身术的方法充分运用了力学的杠杆原理、力偶原理、惯性原理、合力原理、旋转原理和压力原理等。运用这些原理，可以省力，能产生四两拨千斤的效果；运用这些原理，能使对方身体旋转后倒摔；运用这些原理，可使对方扑空并失去控制；运用这些原理，可使对方某一部位受力更大。
若要达到以上这些良好效果，就必须合理运用力学的原理，巧妙地使用一定的手法。当然，这要具体情况具体分析、具体运用。不仅只是用的角度好、抢的时机对，而且，关键的是运用的招法要符合力学的原理。比如“旋臂索肩别肘”，就充分运用了杠杆原理。索肩别肘之臂就是杠杆，肩部就是支点，使对方之肘离肩越近，擒拿防身术效果就越好。再如“金丝缠腕”就是充分运用了压力的原理，切腕时用的是掌外缘，而不是掌心，这是因为着力点越小，压强就越大。由此可见，有效的擒拿防身术都离不开巧妙地运用力学原理。本书中所收录的招法，都是符合力学原理的有效的精招妙法。
以巧取胜、以技制人
擒拿防身术只具功力是不够的，还要善于用巧劲、施妙招，伺机而动。完成动作时要避实就虚，随机应势，顺势应招，轻取关节，巧施裹缠。使之欲化化不了，欲走走不脱，有力使不上。这就是擒拿防身术以巧取胜、以技制人的根本方法。
拿其一点、控制全身
擒拿防身术是通过反关节，抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。当然，要做到这一点，必须有过硬的功夫和纯熟的技术方可奏效。比如点穴，必须指功过硬，而又能准确、合理地点击，才能点穴有效，使其伤残；再如拿指，指是人体中较小的关节，拿之较为省力，俗语说“十指连心”，若将对方指节捏于手中，超其限度，可使对方产生钻心的疼痛，全身不能动弹，达到控制对方之目的。
抓筋拿脉，扭挫关节
关节是人体骨骼结构及运动的枢纽，关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动，不可逆转，其屈弯幅度都有一定限度。擒拿防身术就是针对人体关节这种特性和弱点而实施擒拿防身之术。此术迫使对方的关节反折或超限度，并使其关节及韧带受挫，当即产生剧烈疼痛感，从而丧失反抗能力束手就擒，对方若要拼力硬抗，势必造成骨折、筋伤。
手拿脚绊、打跌兼施
每当擒拿防身术招法初使，手刚拿住其上肢关节，就要迅速上步、进身，绊锁其前脚。这是因为对方被拿，欲变必定从脚步变起，绊脚的作用在于封闭步法、阻止变化，破坏其下肢力点与支点间的平衡，便于充分发挥擒拿防身术技法的效果。
擒拿防身术各招几乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可击打，一挂脚便可摔跌。而且，拿后的一击将击得更狠、摔得更重，可使对方防不胜防。故而，擒拿防身术中具有“摔打拿”三位一体，集诸法之长的特点。
拿中有解、解中有拿
擒拿防身术招法多样，千变万化，表现在有擒拿防身术法也必有解脱法。这样有拿有解就构成了拿中有解、解中有拿的动作特点。如传统擒拿防身术中有“三十六擒拿防身术”“三十六解脱”合称为“七十二擒拿防身术”。还有一些擒拿防身术套路，也体现出了拿中有解、解中有拿的技术方法，体现了它内容的丰富性。
可以熟练使用擒拿防身术的功夫好手往往出手能使对方不能摆脱，这称之为“死手”，所以摆脱擒拿防身术要在不成“死手”之前进行，敌不动，己不动；彼一动，己先动”的技术，则是很有效的摆脱方法。
力学原理的应用
懂得力学原理，能使力的作用更符合擒拿防身术的要求，有助于擒拿防身术的提高和发展。因而研习擒拿防身术者，须认真探讨力学的一些基本规律。
杠杆原理，简单地说就是动力臂越长越省力。人体本身是一个活动的杠杆，因而在运用擒拿防身术时，就必须善于使用擒拿防身术手法，能动地造成力的支点，创造杠杆形成的条件，还要考虑使动力臂尽量增长，这样才能利用杠杆，使力集中，作用于指、腕、肘、肩等部位，造成对方局部受力的被动状态，迫使对方就范。如“扛臂断肘”就是用肩造成力的支点，以其臂做力臂而构成杠杆，将力作用于其腕，而造成控制其全身或断肘。再如擒拿防身术时要求力从腰发，它比用手力大得多，这是力发于腰比力发于手的动力臂长的缘故。
力学原理告诉我们：在压力一定的情况下，受力面积越小，产生的压强就越大。根据这一原理，运用擒拿防身术时就必须考虑，着力点越小越好。比如“金丝缠腕”时的切腕是用掌的外缘，而不是用手掌心面，其目的就是通过缩小着力面来增加压强，而制伤其腕。
利用惯性就能顺势借力。巧妙运用物体惯性原理，既可减轻自己的消耗，又能加大力的作用。不要死顶硬抵对方的力，而要选择另外一个方向去用力，使对方陷入被动和失去平衡的局面。
在力学上，旋转比较省力。因此完成擒拿防身术动作时，要利用“旋转”的原理来节省自己的体力。除此之外，旋转可以加强力的作用时间，使运动更加稳重、有力、定向。旋转也可以增大防护的面积，有化解来自任何方向力的作用。旋转的手法也是解脱对方擒拿防身术的有效方法。
加力于对方的力上，是合力的运用。运用合力，能提高擒拿防身术效果。顺其力加力，是借人之力为我用的巧妙方法，往往能起到“四两拨千斤”的效果。
凡两个平行力，大小相等方向相反者，在力学上叫作力偶。力偶虽然不能产生合力，但能使物体旋转。如“拧头断颈”就是根据力偶的原理，而使其头部拧转的。
擒拿防身术虽然千变万化，招法繁多，内容丰富。但归结起来，其原理就有两条：一是反关节，二是超限度。理解了这两条原理，也就算对擒拿防身术有了全面的掌握。
反关节
人体关节是骨与骨的间接连接，肌肉的收缩或舒张，使骨与骨的相对位置发生改变，从而实现人体的各种运动。关节的基本运动形式都是绕关节轴进行的旋转运动。由于关节面形状不同，而其运动的形式、方向、幅度和范围也有所不同。但它们都只能顺动，不能逆转，屈伸均有一定的限度。擒拿防身术正是根据这一特性，使用擒拿防身术技术，运用功力，迫使关节逆向运动，使之向不能动的方向运动，从而造成被拿者关节脱位或肌肉拉伤来实现擒拿防身术之目的。
超限度
擒拿防身术除利用反关节之原理而制人外，也可使用擒拿防身术技术，顺其关节运动，而继续外加力量，使关节活动超出其固有的活动范围。由于关节活动超出了活动范围，使连接关节的肌肉舒张超过限度，造成撕裂或断伤，导致关节不能活动，从而实现擒拿防身术之目的。
另外，还有拿筋、闭穴等，因篇幅所限不再赘述。
擒拿防身术在技术上有以下要点：即“把、牵、转、压”四点。
把：当乙抓住甲时，甲即以手压（或称把）住其手，使之不能逃脱，或甲刚抓住乙关节时，速用脚卡住其腿，使之不能变化。
牵：在甲“把”好乙之后，随即拉伸其关节，将肌肉引长，为转关节创造条件。
转：甲将乙关节拉伸，肌肉引长之后，即可将抓住的关节扭转，超越其生理限度。
压：乙被甲扭转成反关节超限度之后，甲紧握其关节，顺势向关节反方向用力猛压，使其关节剧烈酸痛，甚至动骨伤筋。
另外，甲还须做到出其不意，攻其不备，集中全力，对准乙的一点，采取迅雷不及掩耳之势，迫使乙规矩就范。
擒拿术四大要素
胆识、功力、速度、技术是擒拿防身术的四大要素。具备了这四大要素是保证擒拿防身术迅速有效的根本条件。这四大要素缺一不可，因而练习擒拿防身术必须掌握好这四大要素。
胆识
胆识是决定擒拿防身术成败的关键。常言道：“一胆、二力、三功夫。”就是说临阵对敌时要敢于同敌做殊死的斗争。交手时要思想镇定，头脑清醒，在瞬间果断地确定擒拿防身术和反擒拿防身术的技术方法，做出有效的技术动作。使敌望而生畏，这样才能有超水平的发挥。
功力
功力是擒拿防身术的必备条件，如手臂力量的强弱直接影响到胜负，手指的力与硬度关系到擒拿防身术是否行之有效。古人云：“一力降十会。”可想功力在擒拿防身术中的地位。在擒拿防身术实战中，只有功力深厚者，才能处处主动。
速度
擒拿防身术尤为重视速度。快速的擒拿防身术与解脱能使自己主动灵活，能以一快制百慢，快速可使对方暴露弱点，以多变的战术和技法充分发挥自己的特长，闪电般地擒获之。倘若手慢，再神妙的手法也难奏效。技击家常言道：“手快打手慢，神仙也难战。”
技术
擒拿防身术与解脱是通过动作、劲力，以抓、拧、领、按、抉、折、掐、挟、搬、别、锁扣等手法，将劲力作用于人体头或肩、肘、腕、指、颈、腰、胯、膝、踝等关节，使关节超出人体关节正常运动的规律或范围，致使其身形僵滞处于被动状态，或因疼痛难忍而丧失反抗能力，或化解敌之擒拿防身术等。要想做到拿之有效，化之则解的地步，就必须熟练地掌握动作，只有动作娴熟才能领会动作要领，才能使技术不断提高，才能得心应手。
擒拿术的“形”
在擒拿防身术中只要能“反应快准、精通力道、内外合一、随机应变”，则能运用自如、劲力顺达、神形一致、刚柔相济，达到奥妙无穷，战无不胜的境界。
快速准确，运用自如
快速准确主要是指两个方面：一是找出敌之弱点，迅速做出选用何种擒拿防身术动作的决定；二是制敌迅速。古人云：“劲脆如电击。”要以迅雷不及掩耳之势，以刚毅的追劲，迫使敌手就擒。所谓运用自如，是指在技术娴熟的基础上，达到动作协调灵活，得心应手。
精通“劲路”，力法顺达
懂得“劲路”是擒拿防身术的基本技术。不同的擒拿防身术动作有着不同的“劲路”，对待不同的对象，所采取的“劲路”也有所区别，“劲路”技术的难以掌握就在于此。如何理解动作的“劲路”呢？首先，要熟悉动作的过程，搞清动作的一般规律，从而熟练地掌握动作。在此基础上摸索该动作用劲的窍门。其次，必须在实践中接触各种对象进行练习，认真研究，并反复训练，使力法顺达，达到运用自如的地步。
内外合一，形神一致
擒拿防身术动作要有威力，必须要“内外合一，形神一致”。擒拿防身术法对“内”的要求主要是指“意”和“气”，对“外”是指“劲”和“技”。它们的关系是意识为主导，两者紧密配合融为一体。“气”是助劲的诀窍，气沉者胜，气浮者败，这就是“气”和“劲”的关系。“劲”和“技”的关系是互相促进和配合的，没有“劲”便不能发挥技术，没有技术，就是再有劲也使用不上。这就是“以意导气，内外合一”的基本原理。
随机应变，刚柔相济
在应用擒拿防身术时，要注意随机应变，刚柔相济。常言道：“机不可失，时不再来。”既要求有机必进，又要善于观察变化，对手变了，自己也要变，而且在变化中，要注意避实就虚和虚中有实。刚柔相济是指刚强与柔和两者互相调剂，只有做到柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济，方能达到法妙无穷的境界。
擒拿术技术要求
要发挥擒拿防身术的制敌威力，单有方法是不够的，还必须有一定的技术要求。
眼要明
敏锐的目光能准确地观察环境，看清敌方的招数，疾速有效定出所拿关节，使下手有所制之目标。
手要快
快速出手，一方面可有效地防守敌方的攻击，能以快防慢，使敌方处于不适应的局面，掌握主动权，看准机会，还击敌方。另一方面能出其不意，攻其不备，使敌方防不胜防，败于一旦。这正是：“出手不见手，拳打人不知”“手快打手慢、神仙也难战”。如若手慢，方法再好也难以奏效。
法要准
制敌使用方法时，必须精细准确，使用方法不准，难以奏效。再者，所选攻击目标要准，下手准确，方法得当，体位无误，力争招不虚发，有的放矢，力取要害关节和筋肌，出招而制敌。以免盲目下手，枉费体力，露己之短，往往事倍功半。
步要稳
与敌交手之中，若没有稳固的脚步，便会上重下轻，动之欲跌，让敌有机可乘。步稳要有胆做保证，临危不惧，进退有序，身不抖、腿不软，则能稳扎稳打。
人体运动系统是由骨、关节和肌肉三部分组成的，在神经系统的调节和配合下，对身体起着保护、支持和运动的作用。骨是运动的杠杆，关节是运动的枢纽，肌肉附着于骨面，是运动的动力。肌肉收缩，以骨关节为支点，牵动骨骼产生各种运动。制敌首先要破坏敌的运动能力，而破坏敌的运动能力，就必须伤其筋骨，这都需要全面掌握和了解人体骨骼、关节和肌肉。
人体构造简介
人体骨骼
成人骨骼由206块骨组成，在形状上，方圆长短，大小扁斜，其状繁多，无不按人体生理的功能而生长排列，按主体可分为躯干骨、颅骨和四肢骨，其中多数是成对的。按动态分，又可分为固定骨、可动骨和微动骨。骨主要由骨膜、骨质、骨髓、血管、神经组织等构成。骨的最基本的机能有三种：一是运动；二是支撑；三是机能保护。为了使学习擒拿防身术者对人体骨骼有所了解，现将骨骼分别介绍如下：
（一）颅骨
颅为身之主，统领全身。颅骨坚厚，为脑之护卫。颅骨圆滑而坚硬，主要分为上顶骨，前额骨，鼻骨，后枕骨，左右颞骨。除下颌关节为可动关节外，其他诸骨之衔接，均为不动关节。头骨中可拿之骨为颌骨，常用托、推、顶、撞法而拿之。
（二）脊椎
脊椎骨为人体一身之梁柱，故有天柱骨之称，受命于肾，上充于脑，统督全身，上下左右全身之骨骼联络其间，位居躯于后部之正中，犹屋宇之栋梁。
颈椎七椎，胸椎十二椎，腰椎五椎及骶尾椎，合称脊椎。脊椎中好拿之骨为颈椎，腰椎次之，常用拧、扳、挟、砍、砸、顶、撞等法拿之。
第一颈椎，又名寰椎，寰椎没有一般椎骨所具有的椎体与横突，结构薄弱，有两个关节面，上与枕骨髁相接，称寰枕关节，向下套入第二颈椎的上齿突，下面的两个关节面与枢椎上面两个关节面相接，称寰枢关节。活动度大于其他颈椎关节。其他关节除两个关节面相接外，还有上下椎体相接。其稳定性较强，但活动度略小。颈椎若伤，易致终身残废，甚则亡。
腰椎，前有腹肌等的保护及胃肠等脏器的衬托，后有腰脊筋膜的保护，比颈椎粗壮有力，也无旁支骨的支撑。腰椎关节韧交错，脊柱组织十分精密，内有脊髓神经直达下肢，腰椎稍有错位，轻则影响腰椎生理弯度的改变，力不能发；重则压迫脊髓神经，影响下肢的活动功能。
（三）锁骨
锁骨横卧于两侧肩颈之中。内与胸骨相接，名为胸锁关节，外与肩胛骨相接，名为肩锁关节。属微动关节，横衬两端，突出于外，辅助肩臂各骨之功能活动。上方明显之凹陷，名为缺盆，是神经上通于脑的重要通道。此骨可拿，常用抠、按、勾、扣等法拿之。拿骨得手，不仅影响其肩臂活动，并可造成脑的功能障碍。
（四）肩胛骨
肩胛骨俗称掀板骨，在胸廓背后上方，左右各两块，其形扁平，呈三角形，状如蝶翅，骨面有穴可点击。此骨被拿疼痛难忍，影响肩臂活动及心胃的保护，其拿手法，常用抠、勾、扣、掀、砸等。肩胛骨的脊侧缘及下角是拿其骨下手的好地方。
（五）胸骨
胸骨在躯干前上正中部，上端与左右锁骨衔接，下端与左右七根肋骨相接，其下端之剑突部，属要害部位。肋骨的拿法常用砸、顶、撞等法，剑突部除用砸、顶、撞拿打之外，还常用抠、按、勾等法拿之。
（六）肋骨
肋骨如环呈桶状，护卫胸腔之内脏，左右共十二对肋骨，前一至七肋与胸骨相连。相连处为胸肋关节；下五肋不与胸骨相连者，叫假肋，又名弓肋，其中，十一、十二两对，名为浮肋。十二对肋骨均向后与十二个胸椎相连，名为肋椎关节。肋骨的常用拿法为砸、顶、撞、抠、勾等法。
（七）肱骨
肱骨即上臂骨，是上肢最大的长管骨，上端呈半球形杵状，比肩关节盂之臼窝大三倍多，完全依赖肩关节周围的肌肉、韧带、肌腱，以维持肩关节杵臼之间的稳定，肩关节较松弛，韧带薄弱，因此，能多轴心地环转活动，但稳定性差。肱骨下端呈三角棱形，滑车部与尺骨上端鹰嘴相衔，肱骨小头与桡骨小头上关节相接，组成肘关节。肱骨中段及上、中、前、后，均为下手的好部位，常用砸、扭、折、扛、磕、压、按、抬、别、拍等法拿之。
（八）桡骨、尺骨
桡骨、尺骨两骨平行排列，构成前臂狭长之骨间缝隙。尺骨鹰嘴、桡骨小头与肱骨相接。肘关节之内外髁、鹰嘴外凸处，以及肘内肘窝平凹，宽窄凸凹等处均为易下手之处，常用扭、折、扛、压、按、抬、别、磕等法拿之。
（九）腕骨
腕骨又名手根骨，由丹骨、月骨、三角骨、豆状骨和大、小多角骨、头状骨等八块小骨组成。上与尺、桡骨下端相接，下与五掌骨上端相接，形成腕关节。这里骨多顺序排列、衔接形成一个整体，不容有丝毫的紊乱。因此制敌常拿腕骨，其常用折、捏、缠、切、拧、卷、提、扣等法拿之。
（十）掌骨
掌骨长短粗细共五枚，上与腕骨相衔，下与五指相衔，形成五个掌指关节。五掌骨并行排列，呈四条小骨缝，薄而浅弱，易拿，常用捏、掐、抠等法拿之。
（十一）指骨
指骨上与掌骨相衔，拇指二节，其他四指各三节。易拿，常用折、掰、捏、拧、卷等法拿之。
（十二）骨盆
髂骨内含有骶骨，形成骶髂关节，骶骨上载脊椎，稳定躯干，外下两侧与股骨头相接，形成髋关节，为人最大关节。此骨较难拿，常用推、顶、蹬等重手法拿之。
（十三）股骨
股骨是人身体最大长管骨，上股骨头与髋臼窝相接，形成髋关节，下端与胫、腓骨上端相接，膑骨覆盖于前，形成膝关节。拿此骨，常用拧、砸、蹬等法。
（十四）胫、腓骨
胫、腓骨上端与股骨、膑骨相接，组成膝关节，下与趾骨相接，是踝关节的组成部分之一。两骨并行排列，形成一条狭长的骨缝，胫骨大略前，腓骨小略后，故小腿形成三角形轮廓。拿此骨，常用拧、砸、蹬、踹等法。
（十五）跗骨
跗骨由距骨、跟骨、舟骨、骰骨及第一、二、三楔骨七块组成，上与腓骨、胫骨下端相互联接，纵横交错。拿此骨，常用踩、跺等法。
（十六）跖骨
跖骨有五根，上与骰骨、楔骨相连，下与五趾相接。五趾之数及其排列，与手的五指相同。其骨可用拧、踩、跺等法拿之。
人体关节
人体全身共有130多个关节。关节是骨与骨的间接连接。两骨相接，必分阴阳，阴为骨臼，凹陷于内；阳为骨杵，凸出于外，实为骨骼活动之关键，其关节的活动都是绕关节轴进行旋转运动的，它包括屈、伸、内收、外展、内旋、外旋、旋前、旋后和环转。从运动轴角度来看，人体关节可分为单轴关节、双轴关节和多轴关节三类。各主要关节的结构、运动特点和活动范围如下：
颞颌关节由颞骨下颌关节窝和下颌骨的髁状突构成。关节周围有关节囊包绕。囊的侧壁有韧带加固，但前壁无韧带加强。下颌可做前、后、左、右、上、下运动。其活动范围为前伸5—7度，后屈3—5度，上伸6—8度，下屈10—15度，左、右屈8—10度。下颌骨髁状突向前滑动至关节结处时，若受到外力作用，髁状突再向前滑过结节处，即造成颞颌关节前脱位。常用扳、推、砸、摘、顶、撞等法拿之。
颈椎是脊柱的一部分，上面连着头部，由7块颈椎骨组成。颈椎骨之间通过椎间小关节面、颈椎间盘和一系列的韧带相互连接。每个颈椎骨都有椎孔，它们相互串连形成椎管。椎管内有脊髓，脊髓是中枢神经的一部分，直接与脑连接，如果受到损伤，轻者躯干、肢体瘫痪，重者死亡。颈椎横突上有小孔，内有椎动脉、椎静脉通过，如果此动、静脉扭曲或断裂则能引起脑缺血或脑水肿，也可导致死亡。颈椎有较大的活动角度，但不能超过活动范围。其活动形式及范围是：颈可前伸、后屈、左右侧屈和左、右旋。其活动范围为：前伸35—45度，后屈35—45度，左、右侧屈45度，左、右旋60—80度。颈部关节受外力超出范围可引起脱位。其拿脱常用扳、拧、挟、砍等方法。
肩关节是由肩胛骨上的关节盂和肱骨上的肱骨头组成。它是一个典型的球窝关节。肱骨头大于盂3—4倍。肩关节外有比较松弛的关节囊。关节盂周围有关节盂缘来加深关节盂，这样对肩关节有加固作用。加固肩关节的结构还有喙肱韧带、喙肩韧带和肱二头肌长腱肩关节连接骨的关节面大小相差很大，关节囊又比较松弛，韧带少而弱，因此坚固性较差。肩关节可进行前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋、高举运动。其活动范围为前屈90度，后伸40—45度，内收30—40度，外展80—90度，内旋60—70度，外旋35—40度，高举90度。其关节外旋后伸，向前猛推时易脱臼。肩关节的常用拿脱法为砸、摘、扭、折、掀、抬等。
肘关节是由肱尺关节、肱桡关节和桡尺关节这三个关节组成的。它们共同包在一个关节囊内。加固肘关节的韧带有桡侧副韧带、尺侧副韧带、桡骨环状韧带，这三条韧带只对肘关节的内侧、外侧和尺骨、桡骨之间有加固作用。由于肘关节的前面和后面的关节囊壁薄弱而松弛，又没有韧带加固，尺骨半月切迹前端冠状突又较短小，所以最容易产生肘关节后脱位。肘关节可做内、外旋、屈曲、超伸，前臂前、后旋运动。其活动范围是：内、外旋70—80度，屈曲135—150度，超伸10度，前臂前、后旋80—90度。肘关节若受外力，使其超过活动范围，则可脱位。拿肘关节常用拧、拐、托、抬、拍、按、扛、压、磕、勾等法拿之。
腕关节是由桡腕关节面、近侧列腕骨、远侧列腕骨构成。腕关节外面有关节囊包裹。加固腕关节的韧带有腕尺侧韧带、腕桡侧副韧带，桡腕掌侧韧带。腕关节处腕骨中的月骨正面呈四方形，侧面呈半月形，掌侧较宽，背侧较窄，不太稳定，故易脱位。腕关节活动范围较大，可进行背伸、掌伸50—60度，桡侧屈25—30度，尺侧屈30—45度。腕关节若极度背伸时，月骨被桡骨下端和头状骨挤压容易脱位。拿腕关节，常用卷、折、拧、缠、切、提、扣、勾等法拿之。
指关节是由掌骨小头和第一指骨底构成。关节周围有关节囊包裹，两侧有韧带，在形态上近似球窝关节，但在机能上因受两侧韧带的限制，所以只能做屈、伸、收、展及绕中间轴环转，而不能旋转运动。其关节的活动范围是：拇指关节掌屈30—40度，背伸20—30度，其余四指关节掌屈80—90度，背伸10—15度曲拿指关节，常用折、握、卷、捏等法拿之。
髋关节是由髋骨的髋臼和肌骨头组成。髋臼边缘附有关节盂缘软骨，这就加深了髋臼窝。股骨头的2/3 可以容纳在髋臼窝内。两者互相密合，形成真空，能互相吸引。关节囊及周围韧带较坚强。主要韧带前壁有髂股韧带，内上壁有耻骨囊韧带，后上壁有坐骨囊韧带，但内下壁和后下壁没有韧带，是较为薄弱之处，易于从此脱位。髋关节是一个典型的球窝关节，能做屈、伸、收、展、旋转和环转运动。其活动的范围是：屈曲130—145度，超伸35—40度，内收20—25度，外展25—30度，内、外旋40—45度。髋关节的解剖特点决定了髋关节的稳定性和牢固性，所以髋关节是不易脱位的，但右髋关节屈曲、内收时，加力撞击前方可造成髋关节后脱位，当髋关节强度外展、外旋时，大转子上端与髋臼边缘形成支点，股骨头因受杠杆力的作用，而从髋臼前下方脱出，造成髋关节脱位。拿髋关节，常用推、拧、蹬、撞等重型手法拿之。
膝关节由股骨的内、外侧髁和胫骨的内、外侧髁的关节面及膑骨后面所构成。股骨髁的关节面是椭圆形的，而胫骨两髁关节面则是微凹形的。它们中间有半月板填充。半月板加深了关节窝，形成了椭圆状关节。关节周围有关节囊，囊的前壁有股四头肌腱、膑骨及膑韧带。囊的两侧有胫侧副韧加固了膝关节。膝关节能做屈曲、超伸、内外旋运动。其活动的范围是：屈曲120—150度，超伸5—10度，内、外旋30—40度。膝关节是人体中比较坚固的关节，非强大的外力不易脱位，因此当膝关节伸直时受到前方和侧方的强力才可造成脱位。拿膝关节必须用蹬、踹、拧、扛、挫等重型手法才可有效。
踝关节是由胫骨下关节面、内踝关节面、外踝关节面与距骨上方的滑车关节面组成。踝关节外面有关节囊。囊外主要韧带有距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带及三角韧带。踝关节是一个滑车关节，能做背屈、跖屈运动。其活动的范围是：背屈30—35度，跖屈40—45度。当踝关节跖屈至极限时，再施加外力，可使踝关节脱位。拿踝关节，常用拧、压等法拿之。
跖跗关节是由骰骨和三块楔骨与五块跖骨基底部的关节面组成的。外有关节囊及韧带加固。跖趾关节由跖骨远侧与第一节趾骨近端组成。外有关节囊及韧带加固。跖跗关节与趾可以做屈、伸运动。其活动范围是：屈40—45度，伸20—30度。外力使它们过伸时或受到外力的砸压时就会发生脱位。因此，拿跖跗关节及跖关节，常用踩、跺、折等手法拿之。
人体筋肌
人体的“肌”分为三类。一是平滑肌，在内脏；二是心肌，在心脏；三是骨骼肌。骨骼肌旧称为筋，它是与拿有关的肌。下面主要对筋加以论述。
在各筋中，皆有动脉、静脉、神经伴行人筋，筋赖血管供给营养，靠神经支配弛张。它的运动直接受人的意志管理。筋包括肌腹、肌腱两部分，有伸肌、屈肌、收肌、展肌、旋前肌及旋后肌之分。它们分别有屈伸、内收、外展和旋转关节等作用。筋的形状，有长短、粗细、窄阔、扁圆之别。一般说来，屈筋在内侧，伸筋在外侧，旋筋在两侧，展筋在上外方。筋起于近端，止于远端。长筋起运动，短筋衔关节，大致如此，纵横交错，有条不紊。肌腹呈梭状，能收缩活动；肌腱呈扁带状，不能收缩。肌腹受到强大外力时，纤维易于断裂，或肌腹与肌腱连接处断裂，或是肌腱的附着处被拉脱，甚至带下一块附着处的骨片。
筋主要附着躯体和四肢骨，共有400多块，裹被骨骼，形成人体。长短诸骨，因筋收缩而运动，其大小关节，因受肌、韧带所保护，使之坚牢而稳固。肌肉、肌腱、韧带及筋的动静开合，屈伸弛张。动则肢灵节活；静则肢停节止。
拿筋，是因为筋肉质地柔软，可使用指力之功法，拿而制之，使筋肉挫、裂、断、脱。这种损伤，不单只在筋肉，同时也使进入筋内与之伴行的血管、神经，相应地受到不同程度的刺激和损伤。拿筋能使其失去伸张收缩之功能，从而导致反抗能力完全丧失。全身筋肌繁多，无法尽述，仅就有关之筋予以论述。
头面部可拿筋肌有表情肌，鼻孔肌，眼眶部轮匝肌、两嘴角、鼻准、两耳朵，两颊三角肌、颏肌、颧肌、两侧颞肌等。一般常用抠、勾、扭、扣、扳、托、揪等手法拿之。
颈项部可拿筋肌有气管、食道，胸锁乳头肌、喉头等。常用掐、按、抠、捏等手法拿之。被拿后轻者感到不适，重者吞咽不下，久则昏晕，甚至窒息气绝。
两肩之三角肌、肱二头肌、长头肌腱、肩下腋缘之大圆肌均为可拿之筋。常用抠、掐、摘、抓等法拿之。重拿可挫伤肌纤维，损伤毛细血管，刺激或挫伤神经。
上臂之肱二头肌腹、肱三头肌腹均可拿之。常用扭、揪、掐、抓等手法拿之。重拿可挫伤肌纤维，损伤毛细血管，刺激或挫伤神经。
肘部之三头肌下端、肱三头肌内侧头、桡侧腕长伸肌、肱二头肌下端肌腱、肱肌、肘后尺神经均可拿之。常用扣、抠、掐、揪、抓等法拿之。一经重拿，整个手臂则失灵。
前臂之背侧指总伸肌，掌侧指浅屈肌、拇长屈肌等，周围肌群均可拿。常用扭、揪、扣、抓、掐等法拿之。一经重拿可挫伤肌纤维，损伤毛细血管，刺激或挫伤神经。
腕横韧带，拇指对掌肌、骨间肌、蚓状肌、拇短屈肌等，此部位筋肌短小薄弱，特别是腕骨之间的短小肌腱及手掌的骨间肌，均易拿之。常用捏、掐、握、抠等法拿之。
两侧腹外斜肌可拿，常用抠、拨等法拿之。一经重拿则伤其纤维、毛细血管。
内侧之大收肌，前侧之大股肌腱、股直肌，后侧之路胫束、股二头肌长头、股薄肌等均可拿。但此处肌肉丰满有力，非一定功力不易拿。常用掐、抓、抠、拨等法拿之。一经重拿则伤其纤维、毛细血管。
膝部髌上下腱、胭窝及其两侧之筋、缝匠肌、股二头胍下段均可拿。常用抠、掐、拨、抓等法拿之。一经重拿，整腿失灵。
小腿部之比目鱼肌、胫骨前肌、腓肠肌、跟腱均可拿。其拿法，常用掐、抓等手法。一经重拿，则伤其纤维、毛细血管等。
小腿横韧带、小腿十字韧带、趾短伸肌、趾长屈肌中前段均较薄弱，易拿。常用抠、抓、掐等法拿之。一经重拿，可伤其纤维、毛细血管等。
拿筋者，配拿关节，抠拨韧带起止接头，重创肌之纤维，挫其神经，伤其血管，使其筋翻、筋滚、筋裂、筋断，实际破坏运动之动力。
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源