谁都不完美，勇于承认不完美
追求完美其实是一种普遍的心态，也不能说是错误的。但凡事有个度，如果过于追求完美、不懂得变通，就成了完美主义者。
完美主义者在日常生活中通常有如下的表现：一是不愿冒险，生怕任何微小的瑕疵损害了自己的形象。二是不愿尝试任何新的东西。三是神经紧张得连一般工作都不能胜任。四是因为有些事情还不完善，所以就会寝食不安。五是对自己诸多苛求，毫无生活乐趣。六是对别人吹毛求疵，人际关系糟糕。
心理学家研究证明，完美主义者与他们可能获得成功的机会恰恰成反比。开始的时候，他们担心失败、辗转不安，于是不能全力以赴去取得成功；遭到失败之后，他们就异常焦虑、沮丧和压抑，想尽快从失败的境遇中逃避，但他们并没有真正在失败中总结教训，想的只是如何逃避。完美主义者背负着如此沉重的精神包袱，如何取得事业上的成功呢？而且，他们往往在家庭、人际关系等方面也很不如意。
·完美的苛求态度
在日常生活中，你常见到这样几种情况，有些人会因为某种瑕疵，而觉得痛苦异常；有些人因为个子矮而自卑；有些人因为眼睛小而心烦；有些人因肥胖而发愁……这些人往往只看到缺陷，而没有发现瑕疵是完美的一部分。要求事事都尽善尽美，那是不可能的、不现实的。追求完美是每个人进取向前的动力，但不能要求任何事情都完美无缺。
追求完美有时是一种好的现象，促使你朝最好的方面发展，但是绝对完美的事物根本就不存在，因此，过于追求完美便会导致心理失衡和消极情绪的产生。
追求完美的人会在以下这些方面表现出他们的苛求态度。1.在对待社会的态度上完美主义者相信社会应该绝对公平、合理，当遇到不公平、不合理情况的时候，就开始对社会产生偏激的想法，用远离社会和孤独来逃避不完美的现实社会。
2.在对待他人的态度上
完美主义者相信他人应该了解自己，理解自己，尊重自己。他们的口头禅是“作为领导应该是……”“作为朋友应该是……”“他不应该是……”等，当现实交往中对方并不是自己所想象的那么完美时，便产生常见的抑郁或敌对情绪，影响人际关系和自身情绪。这种思维方式的长期存在会导致性格偏执。生活中有些人很抑郁，不能很好地与他人相处，终日抱怨他人，对他人存有敌意等，他们很可能是被过分完美主义思想的存在影响着。
3.在对待工作、学习的态度上
完美主义者相信既然是工作、学习，就应该工作好、学习好，而不顾及其他的因素。
4.在对待婚姻的态度上
完美主义者在恋爱过程中常由于对对方条件的过分苛求，或对对方缺点采取拒不接受的态度而影响恋爱的成功。结婚以后每当夫妻产生一些摩擦时，就容易对婚姻产生绝望情绪。
5.关于能力
“我是大学毕业生，应该比他们各方面都强一点”“作为领导不能显得比一般人能力低、业务水平差”“像我这种人交际能力应该行”……这些人总是要求自己能力与小王的口才、小张的绘画、小李的书法、小万的人缘、小马的聪明等合成的“完美人”相比。
6.关于角色
“我是学生就应该学习特别好”“我是领导就必须能解决所有的问题”“作为妻子就应该是贤妻良母”“作为医生就必须对病人的死负责”……这些人用社会角色本身的期望和所有的角色期望来要求自己，并过分地将自己塑造成一个社会认可的标准角色。当自己没有达到这种过分完美的角色或出现角色引起的失误时，根本不考虑其他诸多因素，而开始内疚、自责甚至抑郁。
7.关于性格
“我不应该不说话”“我是男人，就应该成为坚强的男子汉”“我不应该自卑”“我应该心胸更开阔一点”“我想我见人不应如此紧张”……这些人不相信，也不去考虑目前的性格是长期形成的，对于目前来说是正常合理的，要改变这一个过程，需要很长时间，即使改变了，也没有绝对完美的性格。
8.关于道德
“我必须对他负责，尽管他是一个混蛋”“我不应该不借钱给我的朋友”……这种完美主义的道德表现是一种过分的道德观，他们甚至对自己本能的、生理的一些念头产生恐惧，继而开始自我谴责。其实人是有理智的，有些强迫症或恐惧症患者，他们的大脑只能想好的东西，不能有“坏”的思想，认为有“坏”的思想就是“不正经的人”。
每个人都有权利去追求完美。达到完美状态是每个人都希望的，但这种希望不能太过分、太强烈以至于无法与其他相关的能力、素质等因素相匹配。
世界上没有十全十美的事物，不必刻意去追求完美主义，否则只能是自己给自己增加无谓的烦恼。
·承认不完美
有太多的人陷在对完美执者追求的极端中。人的潜力是有限的，过分地追求完美，常常只能适得其反，受到不完美的结果与心灵痛苦的双重打击。因此，你在做事的时候，必须承认自己的不完美，没有所谓的“最好”。
完美主义者不管做什么都要求达到最高标准，但现实生活中没有绝对的完美。于是便出现了下列现象：在现实中不断拖延，将完成工作的时间向后一推再推，不断做着各种各样毫无意义的改变，最终还是无法实现心中那个完美的梦，反倒让工作陷入了一种没能及时完成的僵局中。
因此，对于执者于完美的人们而言，只有打破这种极端思维，才有可能让工作得以继续进行。当然，这样做的前提是：人们必须在心里承认自己的过失，承认不完美，接受没有所谓的“最好”的事实。
有位罗马教皇曾说：“每个人的内心都有两个天使，一个好，一个坏。人们并不能完全摆脱内心的‘堕落天使’，因为我们生而有罪，从来都不完美。关键是我们能否战胜自己的‘罪孽’。”对此，人们若想要战胜自己的“罪孽”，首先应该勇敢地承认自己不完美。让人们承认自己有缺点和不完美，是一场没有硝烟的心理之战。当然，面对这场战争时，必胜的决心是人们与生俱来的，是人类的本能。据《沉思录》中总结，人类具有这样一种本能：当人们在面临艰难选择的时候，本能会帮助人们作出最适合自己的选择。因此，不要害怕，在这次斗争中，最终的胜者一定是你。当然，相信本能的同时也需要人们后天付出的努力。
阿文是一家软件公司的软件开发员，在这家公司干了近10年，业务十分熟练。不幸的是，公司前段时间由于经营不善倒闭了，阿文也因此失业了。于是阿文开始重新找工作，凭借着熟练的技术和丰富的经验，阿文很快接到了一家公司的面试通知。
这一天，阿文信心满满地来到了面试地点。前来应聘的人很多，狭窄的走廊里挤满了应聘者。尽管如此，阿文依旧信心满满，10年的工作经验可不是每个人都拥有的。事实上阿文也的确是个难得的人才。凭借着扎实的专业功底，阿文顺利地通过了笔试，接到了3天之后面试的通知。
3天之后，阿文前来面试，由于对自己的技术过于自信，阿文没有太重视这次面试，他觉得无论面试官问自己什么样的问题，自己都能对答如流。然而，当面试官问到“基于你在软件行业内如此扎实的工作经验，请谈一下你对未来软件行业发展的看法”时，阿文哑口无言了。尽管阿文从事软件开发近10年了，但是他从来没有思考过这个问题。最后，阿文没能通过这场面试。
虽然面试失败了，但是阿文却得到了比工作价值更大的收获--他看到了自身的缺点。这份收获足以令他一生受益，他觉得有必要写封信，对这个公司表示一下感谢。于是阿文提笔给这个公司写了一封感谢信。这封出人意料的感谢信被这家公司的老板看到了，老板很认真地阅读了一遍，并将阿文的简历调出来认真看了一下。很快，公司的人事部便得到了通知：立即聘用阿文为软件开发部经理。原因是，阿文有勇气面对自身的缺点。
故事中的阿文之所以获得了面试的最终成功，在于阿文有勇气承认自己的不足，承认自身的不完美。这样的人往往办事不会拖延，能客观地保持良好的心态和工作效率，也正是因为这点，公司的老板破格录用了阿文。
战拖有术：承认不完美，接受自己的不足
承认不完美可以时刻提醒自己的不足，促使人们不断进步，因此，人们应该承认不完美，接受没有所谓的“最好”的这个不完美的世界。只有这样，人们才能在人生道路上走得更远。既然“承认不完美，接受没有所谓的‘最好’”对人们的成长和进步起着如此重要的作用，那么怎样才能做到这点呢？具体过程可以通过如下方法。
1.理性地设定工作目标
完美主义者在进行一项工作的时候，往往都会把目标设定得比任务要求的更高，并不切实际地附加很多条件。可是随着工作一点点地进行，很多问题会逐渐暴露出来，最后会发现，这些目标是根本不可能完成的。而那时想要再回过头来重新按起初的低要求来做，就很难了。
实际上，当你不追求完美，而只是希望表现良好时，往往会出乎意料地取得最佳成绩。寻找一件自己完全有能力做好的事，然后去把它做好。这样你的心情就会轻松自然，行事也会较有信心，感到自己更有创造力和更有成效。你的生活也会因此而充实起来，变得富有色彩。
2.勇于承认自己所犯下的错误
承认自己所犯下的错误，事实上就肯定了自己并不是一个完美的人。内心的觉悟会带来行为上的更加理性，正是因为人们意识到了自己的错误和自身的不完美，并勇于向周围人坦诚这种缺点，接受来自他人的监督以及自己内心的“拷问”，才能够让人们改正错误的行为得以具体实施。拖延者在很多时候，正是因为不敢大声说出自己的错误，久而久之，这种掩藏便成了一种习惯和无所谓，也就不那么会注意自己的错误了。而错误将直接导致对进度的拖延。
3.保持适当的自尊心
没有自尊心的人，他们往往是失去自我的。有限度地对待自尊，在于当你为一项工作而努力的时候，应该抛弃虚荣的思想：“我这么优秀的人，应该怎样怎样”“结果应该怎样怎样”。事实上，这样的想法是过度虚荣的，即把自己的自尊上升到了一个脱离实际的位置。你应该根据自己的实际情况，保持适当的自尊心，避免因为过于感性而让你的要求脱离了实际能力所能达到的范围。
4.不要纠结过去的失败
上次工作失败以后，人们总是对自己不完美的表现过分沮丧，希望下次可以做到完美。可是越来越高的要求会导致下次失败之后，情绪更加难以控制。不因以前的失败而沮丧，就是不去过分在意结果，它可以让你更加坦然地面对不完美。这种心理会让人们的行为被控制在一个更加合理的范围之内。
5.接受瑕疵
没有瑕疵的事物是不存在的，盲目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功。生活绝不可能一帆风顺，遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽如人意，即便是失败，这些都会和成功一起成为你丰富的人生体验。人只有经受住失败的考验才能达到成功的巅峰。不要为了一件事未做到尽善尽美的程度而自怨自艾。
6.正确认知自我
既不要把自己的能力估计得太高，也不要过于自卑。如果事事要求完美，将成为你做事的障碍。要用自己的优点去与人竞争，不要用自己的缺点去与人竞争。
不要对自己太苛刻，不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，要有点“我行我素”的气魄，做事只要对得起自己的努力和良心，不要太在意他人对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
7.学会放松和排解紧张情绪
情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态去面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心，找一个愿意听你诉苦的朋友不会是太难的事。
智者布南曾经说过这样一段话：“每个人都必须准备两个口袋，右边口袋装的字条是‘我创造了世界’，左边口袋装的字条是‘我是无名小卒’。这样，你就可以根据自己的需要，随手取用。”现实生活中，你应该随时掏出“左边口袋”中的字条看一下，提醒自己本就是一名无名小卒，是千千万万人中的普通一员，既不那么突出，也不那么完美。
尽心尽力胜过尽善尽美
尽善尽美是一种理想状态，是你永远也达不到的状态。为了追逐尽善尽美而不断耗费宝贵的时间，是一种不理智、不聪明的行为。古往今来，无数青年才俊都毁在了追求尽善尽美的途中，落得个凄惨悲凉的结局。
三国时期，吴国名将周瑜是一位有名的能臣贤士。他才识过人，胆识过人，著名战役“赤壁之战”便是他的功劳。可就是这样一位有识之士，却因过分执著于尽善尽美，不能接受别人比自己完美的现实，而被诸葛亮活活气死，落得个英年早逝的凄惨结局。可见盲目追求尽善尽美的行为是多么可悲而又可笑。
·不求尽善尽美，但求尽心尽力
对每个人而言，时间就像一条小溪，永不停歇地流淌着，每个人需要做的事情有很多。当你用有限的生命来伤感结果不够尽善尽美，静静地看着时间一点一点流逝时，何其悲哉！
生活中没有完美，完美只存在于人们的理想世界中。过去的已经一去不复返了，未来也很虚无缥缈，唯有当下是你应该珍惜和把握的。你没有多余的时间来执著于追逐尽善尽美，时间不会停住，等待你一味地拖延。
时间转眼即逝，因此，为了避免拖延恶习的滋生，你应该有不求尽善尽美，但求尽心尽力的心态。
大学毕业后，小芳如愿以偿地成为了一名语文老师。这可是她从小的心愿，终于实现了。工作了一段时间，小芳刚开始那种梦想成真的喜悦逐渐退去，转而被一些烦恼代替。原来，小芳是一个缺乏自信心的人，每次上课，面对着下面一张张天真无邪的小脸，小芳的心就开始紧张起来，把原本已经准备得十分充分的讲课内容忘得一干二净。原本以为这种情况是由于刚做老师，太紧张造成的，等过上一段时间，熟悉了之后，这种紧张的心情就能得到缓解。可是一眨眼都过了快1个月了，几十节课下来，小芳依旧对自己十分不满意，甚至认为自己一点进步也没有。为此，小芳心里无比沮丧，顺利成为教师的喜悦心情也没有了，好几次趁着办公室里没有人，偷偷地掉下了眼泪。
学生并没有因此对她失去信心。每当小芳因为紧张而忘记讲课内容时，他们都会伸出一双双胖嘟嘟的小手，为老师鼓掌。看着这群可爱的孩子，小芳的心温暖极了。
为了尽量避免这种“忘词”的情况出现，小芳将自己所有的时间都用在了备课上。她坚信笨鸟先飞的道理，于是力争把课件做完美，以便给孩子们带来一节节别开生面的课。可是，能力的提高不是一朝一夕的事情。小芳由于执著于备课这一环节而忽略了其他教学环节，学生们上周交上来的作文一直也没有时间批改。
当学生们问道：“老师，我们上周交的作文怎么还没有发下来呀？”小芳哑口无言了。
看着办公桌上一摞摞上周积攒下来的待批作业，小芳沮丧极了，“自己已经是办公室里最勤奋的老师之一了，为什么别的老师都能及时批改完学生们的作业，而自己却总也批改不完？学生们的作业能及时反映出他们在学习过程中存在的问题，如果总是拖很长时间才批改出来，就不能及时发现孩子们的问题，这可怎么办呀？”小芳默默思考着。
这一天，小芳又怀着一副无比沮丧的心情走进了教室。看着学生们纷纷投来的充满信任和喜爱的眼神，小芳觉得心里舒服多了。她拿起讲桌上的粉笔，转身准备在黑板上写下今天讲课的题目时，映入眼帘的是这样几个大字：不一定要尽善尽美，但您一定尽心尽力了！
一时间，小芳只觉得鼻子有些酸楚，眼角有些湿润……故事中的小芳是幸运的，尽管之前她走入了一些误区，但是孩子们一直没有放弃她，并不断地给她成长的机会和空间。孩子们不断地鼓励以此来告诉自己的老师：不求尽善尽美，但求尽心尽力。相信明白这个道理的小芳终有一天会桃李满天下。
战拖有术：从实际出发量力而行
如果说“欲壑难填”是人生的悲哀，那么“尽善尽美”又何尝不是呢？为了避免因过分追逐尽善尽美而导致不良的后果产生，人们在奋斗的路途中一定要做到以下几点。
1.常怀宽容之心
众所周知，世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。
宽容是一种善待生活、善待别人、善待自己的生活态度，既能陶冶人的情操，也能带来心灵上的安宁。
想要做到不求尽善尽美，但求尽心尽力，就必须拥有一颗宽容的心。只有从心底不断宽容自己的不足、不完美，才能保持一种只要尽力了做好的宁静心态，不会逼着自己走入极端，最终导致恶果的降临。如前面例子中提到的周瑜，如果他能对自己多一些宽容，并包容自己的不足之处，大概就会有容人之量，也不会被活活气死了。
俗话说：“寸有所长，尺有所短；人无完人，金无足赤。”世界上没有完美的人，也没有尽善尽美的事情，因此只要你尽心尽力就可以了。
2.善于利用别人的优点
当今是一个相互合作的时代，任何天马行空的人在这样一个时代都不可能有所作为。
因为时代的大背景是相互合作，所以任何一个渴望成功的人都应该懂得正视自己的缺点，欣赏别人的优点，并充分利用别人的优点，从而使其自己成为最终的赢家。
3.过去的就让它过去
辛弃疾曾仰天长叹：“叹人生，不如意事，十之八九！”芸芸众生，谁敢说自己没有不如意的时候呢？可能昨天你还无忧无虑地生活着，今天就面临着失业的局面。生活就是这样，时时刻刻存在着各种各样的不如意。此时此刻，你需要学会放下过去，过去的就让它过去，无论对错、成败，只要你尽心尽力了就好。
一切从实际出发，量力而行，拒绝“牺牲”在执著追求尽善尽美的路途中。
结果不重要，重要的是你尽心尽力了，这样的结果就是最完美的。
迅速转弯，别在错误里拖延
人活在世上，谁都难免有这样或那样的缺点，谁都难免有不足的一面。罗曼·罗兰说：“在你要战胜外来的敌人之前，先得战胜你自己内在的敌人；你不必害怕沉沦与堕落，只要你能不断地反省与学习。”成功人士就是通过彻底反省来打败自己内心的敌人，“打扫”自己思想灵魂深处的“污垢尘埃”，减轻精神痛苦，提升自己的精神境界。
反省是一种心理活动的表现。它把当局者变成一个旁观者，把自己变成一个审视的对象，站在另外一个人的立场、角度来观察自己，评判自己。
·每天反省一下自己
银行每天下午5点半关起门来结账，隔着玻璃门，可以看见他们比上午还忙碌。他们每天都要把当天的账目弄得清清楚楚，不拖延、不马虎，这也是做生意的道理。
从前有一个人，每天要接见很多宾客，或者要出去办很多事情。晚上，他总是吹灭灯火，一个人独自坐在书房反省自己：
今天使我励精图治的人是谁？今天使我增加智慧的人是谁？今天使我浪费光阴的人是谁？今天使我贪图享受的人是谁？今天使我闯祸惹麻烦的人是谁？
这个人不但自己反省，也让别人反省。他的意思是做人要像做生意那样，每天把账目弄得清清楚楚。如果赚了，继续努力；如果亏了，赶快改弦更张，免得一败涂地。
·自我反省，自我提高
卢梭在少年时曾经将自己极不光彩的盗窃行为转嫁在一个女仆的身上，致使这位无辜的少女蒙冤受屈，成功后卢梭为这件事陷入了痛苦的回忆中。他说：“在我苦恼得睡不着的时候，便会看到这个可怜的姑娘前来谴责我的罪行，好像这个罪行是昨天才犯的。”
卢梭在他的名著《忏悔录》中对自己作了严肃而深刻的批判。他敢把这件丑事公诸世人，显示了他彻底反省的坦荡胸怀和不同凡响的人格。
一个人是否具有反省能力对其为人很重要。1.懂得自省的人才能跟上时代的步伐每个人都不可能永远不犯错误，因此，及时地自省和自我批评往往是纠正自身错误、实现快速转变的关键所在。面对激烈的竞争，面对瞬息万变的市场环境，那些不愿意反省自己，或者不愿意及时改正错误的公司必将面临衰败和灭亡的结局。同样，在快节奏的信息社会中，一个人如果不能及时察觉出自身缺点，不能用最快的速度纠正自己的缺点，也必然会在学业和事业中落后。
2.懂得自省的人才能不断成长
如果经常在反省中扪心自问：自己是怎样的一个人？哪些东西对自己最为重要？自己能否把每一件事做得更好？这样的心路历程将会成为你在成长过程中审视自己的价值观、质疑自己的思路和锻炼自己的判断力的最好方法。经过了这种方法的考验，你会变得更强大、更自信，人生目标也会更加明确。
3.懂得反省的人更容易得到他人的信任
懂得自省的人更容易得到他人的信任，更容易赢得真正的朋友；反之，不懂得自省、不知道承认错误的人既无法得到他人的谅解，也无法让自己真正融入团队之中。
员工小张在给厂长提意见的会上说，他曾看见厂长在禁止吸烟的仓库门口吸烟。与会的人说：“厂长不会吸烟，你看错人了。”出人意料，厂长从座位站起来做了自我批评：“小张看错了人，说明我平时联系群众不够，所以有的工人对我不熟悉。今后我要多下车间，多接触工人，以便听取意见，了解情况。”
这位厂长从失实的批评中，自省到自己联系群众不够，并由此找到了改进工作的一个途径。工人们看到厂长如此虚心，严于律己，也就更加尊重和信任他了。
如果你曾经在失败面前迷失了方向，如果你不知道如何获得继续前行的动力，建议你花一些时间，培养自省的态度和勇气，在反省中重新认识自己，在反省中寻求前行的动力。
·拒绝认错使问题更加严重
每个人都会犯错误，犯了错误，只有认真反省才不会再犯同样的错误。这个道理简单至极，可还是有许多人不愿意这么做。
之所以有很多人拒绝承认错误，就是因为他们害怕别人因此而看轻自己，但无论从哪个角度看，这种想法都不过是在自欺欺人。一个人所犯的错误总会被别人看到，而且在别人眼中，问题会显得更加客观和透彻。在这种情况下，坚持己见只会给人留下太清高、太爱面子的糟糕印象，这不但有损自己的声誉，而且也会伤害那些原本打算善意劝谏的朋友。为了小小的面子问题而不愿承认错误、不愿改进自己，是一种愚蠢的做法。
人们应该做的是避免错误的发生，而不是在错误发生后竭力遮掩！许多人可能都有过这样的经历：原本只犯了一个小错误，但就是不愿意承认，以至于不得不用各种手段遮掩和粉饰错误。结果一错再错，小错误演变成大灾难，落得个无法收拾的结局。所以，拒绝认错的做法不但不能真正解决问题，反而会使问题更加严重！
战拖有术：从过去的错误中走出来
错误已经成了事实，不管你为此消耗了多少宝贵的时间，对于这个错误而言，也于事无补。与其停留在毫无意义的拖延之中，何不整理心情，以便尽快弥补所犯下的错误呢？停止因为过去的错误而引发的拖延吧！下面介绍几个摆脱拖延的小方法。
1.换个角度想想
一味沉浸在错误中，并因此产生拖延的恶习，往往是由于考虑问题太一根筋。如果能适时地转换一个角度去想想，就会免去那些毫无意义的拖延。当你在工作中想要拖延时，不妨换个角度想想，就会发现自己能活在这个世上并拥有一份属于自己的工作，实在是太幸运了，根本不应该再为一些过去犯下的错误而影响心情，自然也就不会拖延了。
假如你现在就有了这样的领悟，还会继续在错误中拖延吗？改变自己永远都不迟，一旦你发现自己因为过去的错误而拖延的举动有多么荒谬，就能很快改变自己了。
2.认清消极态度的荒谬性
在卡通片《史努比》中，有一次，查理·布朗的头垂得非常低，肩膀也垮了下来。他皱着眉头对朋友说道：“要是你想要生气、沮丧的话，最重要的是保持这个姿态。”朋友听完默不作声，他继续说道，“如果你站得直直的，抬头挺胸，然后微笑，你就沮丧不起来了。”
同样的道理，当你认清消极态度有多么荒谬之后，就会改变自己了。想要改变拖延的习惯，需要一点轻松的氛围。你可以这样调整一下自己，对着镜子中的自己说：“我不相信自己是这样的人。”说完开心地笑一笑，负面的情绪就能减轻很多。
3.不做自虐的傻子
错误已经造成，你总不能因为这个无法改变的事实而牺牲生命吧？不做自虐的傻子，因为即使为此牺牲生命也于事无补。错了就错了，保证日后不再犯类似的错误就可以了，没有必要因此拖延不已，引来更加严重的不良后果。
当错误发生时，你要做的只有一件事，那就是调整好心态，汲取经验和教训，并引以为戒；然后放下所有的思想包袱，轻装上路。将昨日的错误当成明日成功的垫脚石，这才是充满智慧的选择。
一生中，你可能犯下的错误数不胜数，如果错误都成为了拖延滋生的温床，那么来之不易的生命恐怕就失去原本的价值，变成“供养”拖延的载体了。因此，面对错误，你要勇于承认并承担责任，不要有任何的犹豫，因为错误已经是事实了。
用理智克制冲动
冲动指的是做事情鲁莽，不去考虑后果；自身的感情很难控制，理性控制很薄弱的一种心理现象。冲动可表现在行为上，也可表现在思想潜意识里。理智也被叫做“理知”，指的是冷静、清醒、合乎实际的思维。
每个人在生活中都有过冲动，但是关键是你如何用认识、理解、思考和果断的能力来辨别是非、利害关系以及控制自己的行为。冲动是宣泄情绪的一种方式，是你心中对事物不满或充满疑惑时的一种表现。处在冲动中的人，往往是情绪高涨、面红耳赤，甚至出现更加夸张的表现。冲动者一般只会站在自己的立场上，而不去考虑别人的感受，为了自己的利益而不去考虑别人的感受，结果换来的往往是适得其反的效果。
·情绪成就你，也毁灭你
情绪是人们对事物的一种最浅、最直观的情感反应。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑。本来情感离智谋就已很远了，作为情感最表面部分的情绪，更是最浮躁的部分，因此以情绪做事，是没有理智可言的。
然而在工作、生活、待人接物中，经常依从情绪“摆布”的人不知道有多少，他们头脑一发热，情绪上来了，什么蠢事都做得出来。例如，因一句无甚利害的谈话，便可能与人打斗，甚至拼命；又如，别人给一点假仁假义，就心肠顿软，大犯根本性的错误……如此之类因情绪的浮躁、不理智而犯的过错，大到失国失天下，小到误人误己，真是不胜枚举。事后冷静下来，当事人也会感到其实大可不必那样，完全是因为一时的情绪躁动和亢奋，蒙蔽了心智所为。
如果一个人无法控制自己的情绪，那他终将会为此付出代价。第一次世界大战中，德国第104装甲旅旅长阿萨夫·亚古里与英国军队第2步兵师先头部队遭遇时，因3次进攻均未成功，便恼羞成怒，孤注一掷把剩余的85辆坦克全部投入战场，结果中计惨败，使85辆坦克在3分钟内毁于一旦。
做人不能太情绪化。不善于驾驭情感不仅伤身伤心，还会使人远离真理，甚至成为别人操纵的对象。另外，聪明人如果不善于驾驭自己的情感，处在情感失控的情形下，往往比普通人更危险。正如美国先哲爱默生所言：“聪明人比庸人更懂得避免祸事；但在冲动的时候，聪明人吃的亏比庸人更大。”不会冲动的人是死人，一个只会冲动的人是蠢人，一个能驾驭自己的情感，做到尽量不冲动做事的人是真正聪明的人。所以，你要想学会掌控自己，就要学习运用理智的原则驾驭情感、控制情绪。
能否理智地驾驭自己的情感，是一个人是否走向心智成熟的重要标志。感情用事者不仅会远离成功，而且还会因为自己的不成熟给别人带去伤害、给自己招来祸端。
能否理智地驾驭自己的情感，还是区分强者与弱者的方法之一。真正的弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了自己。他们或多或少地充当着情感的“奴隶”，受着情感的驱使，缺少克制自己的勇气和信心。真正的强者都是驾驭情感的高手，他们控制情感冲动和内心欲望的过程也正是战胜自我、超越自我的过程，生活中的强者正是指他们。
情绪成就一切。如果愤怒之时，你能熄灭掉心中的怒火；消沉之时，你能寻回奋斗的力量；无聊之时，你能够将时间用于有意义的忙碌；空虚之时，你能够充实自我；懦弱之时，你能够找回信心，扬帆起程……那么，这些不良情绪将永远不能困扰你，生活的缰绳也永远紧握在你手中。
一般性格敏感、头脑简单的年轻人，易受情绪支配，头脑容易发热。问问你自己，你容易头脑发热吗？你容易情绪冲动吗？检查一下你自己曾经因此做过哪些错事、犯傻的事，以警示自己。
如果你正在努力控制情绪的话，可准备一张图表，写下你每天的体验，并且控制情绪的次数，这种方法可使你了解情绪发作的频繁性和力量。一旦你发现刺激情绪的因素时，便可采取行动除掉这些因素。
·情绪会相互传染
心理学中有一个“踢猫效应”，说的是：一个父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地去踢身边打滚的猫。猫逃到街上时，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这个心理学效应描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕的心情一般会随着社会关系链条依次传递，由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者，无处发泄的最弱小者便成了最终的牺牲品。其实，这也是一种心理疾病的传染。
如果把这个效应中的老板、父亲、孩子、猫、司机都看成是一个人的不同状态，那么你就可以很明显地看出，坏情绪就是这样不断地传染、累积的，而且程度越来越深。一些人之所以最后被坏情绪侵袭，就是因为坏情绪一直困扰着他们，让他们的心态一直处于失衡状态，整个人都被坏情绪包围着，就像掉进醋缸里的萝卜，总在里面泡着，不酸都难。
一个人的情绪并不光是他自己的事，它既会形成一个小气候影响他人，也会受他人情绪的影响，因此，情绪也是-种生产力。
1930年是美国经济最萧条的1年。当时美国国内80％的酒店都倒闭了，希尔顿酒店也欠了很多债务。作为老板的希尔顿把员工召集在一起说：“为了将来能有云开日出的一天，我请各位万万不可把愁容挂在脸上，给顾客的应该是永远的微笑。”
就是用这种“微笑的精神”，希尔顿酒店笑到了最后。当美国经济复苏后，希尔顿酒店率先红火起来，这时希尔顿又对他的员工说：“只有一流的设备而没有一流的微笑，就如同花园里没有阳光。我宁愿住虽有残旧的地毯却处处有微笑的酒店，也不愿住进只有一流设备而见不到微笑的地方。”
如今，希尔顿酒店的资产已经达到几十亿美元，名声显赫。困难时期的微笑竟成了如今产业发展的动力和物质财富！
美国心理学家加利·斯梅尔的长期研究发现：原本心情舒畅、开朗的人，若整天与一个愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧；一个人的敏感性和同情心越强，越容易被传染上坏情绪，且这种传染过程是在不知不觉中完成的。
一个情绪并不低落的学生如果和另一个情绪低落的学生同住一间宿舍，这个学生的情绪往往也会低落起来。
在家庭中，某人如果情绪低落，他们的配偶也容易出现情绪问题。美国另一位心理学教授的研究证明，只要20分钟，一个人就可以受到他人低落情绪的传染。在社会交往中，如果你喜欢和同情某个人，你就特别容易受到那个人的情绪影响。
那么，对于控制不住自己而在家庭、职场中经常发泄不良情绪，制造情绪“污染”的人，应该如何“诊治”这种危害人际关系的“病毒”呢？
最重要的是要让自己学会快乐，将消极情绪的“污染源”变为积极情绪的“传播源”。然而有人说了，现实中就是有那么多不尽如人意的事，你让我怎么高兴得起来？
曾由一对心理医生夫妇开办的心理咨询所，天天门庭若市，预约号常常排到了几个月之后。他们夫妇受人欢迎的原因很简单，他们就是让每一位上门的咨询者经常操练一门功课：寻找微笑的理由。
例如，在电梯门将要合拢时，有人按住按钮为了让你赶到；收到一封远方朋友的来信；有人称赞你的新发型；雨夜回家时，发现门外那盏坏了很久的路灯今天亮了；清洁工在离你几步远的地方停下扫帚，而没有让你奔跑着躲避灰尘……生活中的任何细节，都可以作为微笑的理由，因为这是生活送给你的礼物。那些按这对心理医生夫妇要求去做的人发现，几乎每天都能轻而易举地找到10多个微笑的理由。时间长了，夫妻间的感情裂痕开始弥合，与领导或同事的紧张关系趋向缓和，日子过得不如意的人也会憧憬起未来。总之，他们作出“寻找微笑的理由”的努力，都有了意想不到的回报。
·善用情绪带来的影响
美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20%依靠IQ（智商），其余80%都是凭借EQ（情商）而获得。而EQ管理的理念即是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。
真正健康、有活力的人，是不会担心自己一旦情绪失控会影响到生活的。因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。
当你明白自己的情绪不对劲后，你要去想，有哪些是应该自己负责的，又有哪些是外在的原因造成的。例如，你因迟到遭到领导的处罚，心情很沮丧。那你就要追问自己：此事是自己的原因还是外部的原因？如果是属于堵车之类的外部原因，那么不必太在意；如果是自己动作慢，常起得晚的原因，那就要改变习惯而不是谴责自己。如果因此养成了良好的习惯，那领导的处罚也是值得的。
通常情况下，人们会将自己遭遇的不幸归因于外界。例如，领导批评自己是因为一直就看不惯自己，而这种假想出来的不公平感会让情绪更糟糕。此时，如果你能够及时地消除对对方的“假想”，就可以帮助自己卸掉一个沉重的包袱。
此外，某些已发生的事情可能已经产生了不可更改的后果，例如你说错了一句话，可能得罪了领导。你除了要认识到无论前面发生了什么，都属于过去外，还要帮助自己寻找一些解决问题的具体措施。例如，要如何做才能减轻自己留给领导的负面印象？怎样才能让领导重新信任自己？为此，你可问自己几个问题：
（1）这件事的发生对自己有什么好处？
（2）现在的状况还有哪些不完善？
（3）你现在要做哪些事情才能取得你想要的结果？
（4）在取得结果的过程里，哪些错误你不能再犯？
当你面对于自己不利的事情时，会产生恐惧、担忧、焦虑，而一旦找到了解决问题的方法，正好能帮助自己增强对事情的控制力，你的坏情绪也就会得到缓解。
你可能曾经有过这样的经历：考试前焦虑不安、坐卧不宁；受到领导、客户批评后眼前一片空白，不愿工作；和同事、朋友争吵后，气得上街乱逛，买一堆不合时宜的东西泄愤……长期的消沉情绪对身体各系统的功能有极大的影响，怎样摆脱和消除不良的心理情绪呢？美国密歇根大学的心理学教授兰迪提出了7种比较有效的方法：
（1）针对问题设法找到消极情绪的根源；
（2）对事态重新估计，不要只看坏的一面，还要看到好的一面；（3）提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就；（4）不妨自我犒劳一番，比如去逛街，去饭店美餐一顿，听歌赏舞；（5）思考一下，避免今后出现类似的问题；（6）想一想还有许多处境或成绩不如自己的人；（7）将自己当前的处境和往昔作对比，会顿悟“知足常乐”。
战拖有术：克制冲动的方法
一个不会愤怒的人是庸人；一个只会愤怒的人是蠢人；一个能够控制自己情绪，做到尽量不发怒的人是聪明人。聪明人的聪明之处，是善于运用理智，将情绪引入正确的表现渠道，使自己按理智的原则控制情绪，用理智驾驭情绪。只要你肯下功夫学会制怒的正确方法，他人肯定会对你的道德、修养以及理智、大度出自内心的佩服。那时，你自会达到“风平而后浪静，浪静而后水清，水清而后游鱼可数”的新境界。
制怒的智慧，来自于冷静。冷静会给你提供思考的空间，头脑一发热，思考的空间就少了，也就容易失去理智，意气用事，无端动怒，结果将人际关系带往不可追悔的地步。
生活中，每个人都有冲动的时候，因此要学会克制自己的情绪，不然会吃尽冲动的苦头。那么你该如何克制冲动呢？你应做好以下几点。1.对冲动的危害要有足够的认识生活中，你可以常常见到一些人为了一点点的小事情而大发雷霆，甚至作出一些不该做的事情，事后常常会后悔不已。所以冲动不能解决问题，有时候反而会加重矛盾。
2.提升理智，学会克制自己的怒气
通过分析增强理智感，可以使你遇到事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待。一旦发觉自己出现了冲动的征兆，就要及时克制，加强自控力。
3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法
（1）时刻提醒自己要冷静。俄国文学家屠格涅夫曾劝告那些易于发脾气的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静、三思”之类的话。这些方法都有助于你控制情绪，增强大脑的理智思维和自控力。
（2）转移。当发觉自己的情感激动起来时，为了避免发脾气，可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散自己的注意力；把你的思想感情转移到其他活动上，使你紧张的情绪变得松弛下来。例如，找人谈谈心或散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，让自己的感情换一种方式表达出来。这样可将心情平静下来。
（3）灵活。有很多事情是可以有多种解决办法的，当你遇事时要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给双方改变主意和态度的机会，在选择方法时要考虑到事情的效果。能退一步就退一步，正所谓“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”。
4.换个角度考虑问题，体谅他人的感受
每个人都应当有一点“雅量”，即容人之量；要做到“待人宽，责己严”，不要动辄指责别人。因为一点小事而发脾气是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上的。如果有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人、处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。
5.聆听音乐可以调节你的情绪
人的情绪容易兴奋、激动，所以平时有时间应该多听听旋律优美、音调优雅、优美轻松的音乐，这样对于安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。改变暴躁的脾气会让你变得更理性。
冲动不可怕，可怕的是你不能去克制。自我控制力在生活中是很重要的。增强了自控力，你的大脑就会在无形当中形成一定的意识。而这种意识可以让你对自己的目标更加清晰，可以提升做事情的进度，对你的成功有着很大的帮助。有时自控力很重要，它可以激励人们向着高效率前进，帮助人们解决拖延的毛病，在一定程度上避免了拖延。
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