1了解你的头发
拥有一头健康的头发是健康的表现形式，干枯喑哑的头发会给人不舒服的感觉。你了解你的头发吗？
头发的基本构造
人的头发的主要成分是角质蛋白，同时还含有水分及人体其他部位能找到的金属和矿物质。头发的可见部位称发干，是由枯死的细胞组织构成。从其横截面来看可分为三层：表皮层，皮质层，髓质层。表皮层是由许多细小的鳞片(又称毛鳞片)重叠而成，可说是一种保护层，如果发丝上的小鳞片排列整齐，就会折射更多的光线，那么头发将显得亮丽动人，如保护不当，用力梳刷，吹发或经常洗发、烫发、染发等都会损害头发的表皮层，使头发失去亮泽。毛皮质被毛小皮覆盖，由成束的角蛋白构成，是头发最主要的部分，决定头发的弹性、强度与屈曲性。毛皮质中含有许多黑素颗粒，是头发从毛囊中生长时带入的。不同人种头发形态的差别，就是由毛皮质中的蛋白纤维和黑素颗粒决定的。毛髓质是头发的中心部分，其中充满空气间隙，在一定程度上起着阻止外界过热的作用。
发干的外表有一层发根皮脂腺分泌的皮脂，它是发干一层极好的保护膜，能平滑毛鳞片，使头发保持水分和弹性，毛鳞片的不完整会阻断皮脂由发根向发梢传递。
完整的毛鳞片，平滑，边缘整齐。
毛鳞片未受损伤，毛鳞片平滑，头发柔顺，亮泽，易于梳理。
毛鳞片损伤，毛鳞片拱起或被破坏，头发开始失去光泽，手感粗糙。
损失部分毛鳞片，使皮层暴露，头发变得粗糙呆板。
毛鳞片的进一步损失使皮层变弱以致干枯，导致头发开叉。
头发的类型由头发的天然状态决定，即由身体产生的皮脂量决定，不同的发质有不同的特性。
头发分为干性头发，油性头发，混合性头发，中性头发和染色或烫过的头发。
干性头发的特征是无光泽，干燥，易缠绕，特别是在受湿的情况下难于梳刷。通常头发根部颇稠密，但至发梢变得稀薄，有时发梢还开衩。
油性头发的特征是细长，油腻，需经常清洁。
混合性头发的特征是头发根部为油性，而发梢为干性甚至开叉。
中性头发的特征是不油腻，不干燥。
染色或烫过的头发的特征是比未经染烫的头发更具多孔性，容易变得粗糙和开叉。
健康护理头发
要想拥有健康的头发就要正确对待它们。你有下面的误区吗？
1经常使用吹风机：头发所含的水分若降低至10%以下，发丝就会变得粗糙、分叉，而经常使用吹风机的后果就会如此，最好让头发自然晾干，至于经常去美容院的人，可以请美发师将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，而且时间不宜过长。
2每天反复梳发超过50次：梳理头发可以帮助清理附在头发上的脏物，并且会刺激头皮促进头皮的血液循环。但梳理过多反而会伤害秀发，建议每天只需梳理30次左右就足够了。
3只梳理头发的尾端：正确的梳发方式是从发根缓缓梳向发梢，尤其是长头发的人如果只梳发尾，往往会出现断裂或发丝缠绕的现象。
4不柔和的梳理：头发在潮湿状态下比干燥时更敏感。因为水分能使头发角蛋白膨胀，使其结构变得松散。洗发梳理时随便的牵拉容易造成头发的过分拉伸，再加上其他不恰当的做法，会使头发变得像干草一样，对长发而言更是如此。
5趁头发很湿时上发卷：正确的方法是等头发干到七八成时再上发卷。
6洗完头发后用力擦干：用毛巾用力搓揉，只会使头发枯涩分叉。你应该用干毛巾将头发包起来轻轻按压，干毛巾会自然将头发上的水分吸干。
7洗发剂的泡沫越多越好：许多人认为，洗发时用力越大，洗发剂的泡沫越多，头发会洗得越干净。其实这样会使头发更干涩。洗发用品的泡沫不应求多，而力道要轻柔。
8烫发染发连续进行：每次烫发后头发需要几天的时间来重新彻底强壮起来。在头发结构还有些松散的时候不能很好地进行着色和染发。反过来，在刚着过色的头发上马上整烫也会影响染发的结果，对头发的伤害也很大。所以在两种处理之间至少要隔开两周的时间。
9让湿头发在阳光下暴晒：阳光的作用对于湿发来说，犹如过氧化物，即如同漂白剂。对于粗壮的、健康的浅色头发而言，这种作用可能是很刺激的，但对于细的、敏感的、染过色及烫过的头发来说，这种作用大多是灾难性的，头发会变得粗糙和失去原来的色调，烫过的头发则会变成一头干草。
10卷发时用力上紧发卷：上发卷时过于用力，很容易把头发扯断。正确的方法是，把发卷放在发尾上端，然后轻轻地卷上去，宁可松一些，也不要太紧。
11戴着发卷入睡：头发被卷在发卷中，承受一整夜的重量和压力，不可避免地会受到伤害，所以这一方法是不可取的。
12头发干涩时就多抹一些护发乳：头发干燥，缺乏光泽，多抹些护发用品就可以解决，相信许多人都曾这样试过。事实上过量的护发乳只会给头发造成负担。要抹的话最好只抹在头发表层即可。
【贴心提示】
你知道关于头发的小知识吗？掌握更多的关于头发的知识，更好地爱护你的头发。
1一般人平均有10～15万根头发；每根头发可承受100克重量，整头的头发可承受12公吨的重量，相当于两只非洲象的体重。
2头发的生长速度：每天03～05毫米；每月1～15厘米；每年12～15厘米。
3“shampoo”（香波）来自印度语“chmpm”，意思是按摩或揉捏。
4孩子每天的脱发数量大约是90根，成长以后会增至120根。
5非洲和欧洲人较亚洲人容易秃头。
6头发是身体生长第二快的组织，仅次于骨髓。
7 1厘米长的头发足以记录人在过往一个月的饮食及生活习惯。
2观察头发，辨别健康
你知道健康的头发是什么样子的吗？怎么通过头发来辨别身体的健康呢？通过头发我们也能判断出一个人的健康状况。
健康头发的标准
什么样的头发才算健康的头发？健康头发发干的表皮呈“屋顶鳞瓦”状排列，能正常地反射光线，看起来柔顺亮泽，手感柔滑，易于打理。
而受损头发的毛小皮不再呈“屋顶鳞瓦”状排列，粗糙甚至缠成一团，不能规则地反射阳光而显得色泽黯淡，同时，头发的柔软性也大大降低，不易打理，持续的损伤还会导致发端开叉。
头发的健康美观也有标准。
健康的头发要干净。头发如同人的脸面，代表着人的精气神儿。干净为健康头发的首要前提。如果不经常清洗头发，空气中的灰尘、脏东西和细菌就极易与头发的分泌物黏附在一起，不仅显得脏、重、缺乏光泽，日常的梳理甚至也会导致头发受损和脱落。
健康的头发还要柔顺。健康美观的头发应该是柔顺的，不易打结，能让你轻轻松松，一梳到底。
健康的头发应该亮泽。除了保持基本的清洁外，拥有亮泽的头发的秘诀是经常滋润和营养。没有营养的头发会显得黯淡无光。
健康的头发一般都没有头皮屑。头皮屑是最恼人的东西，好端端的肩上白花花的一片，整个人的形象也就大打折扣了。
健康的头发有弹性。正如有弹性的皮肤是健康的皮肤一样，健康美观的头发是既润泽又有弹性的。
按照这个标准检查一下你的头发健康吗？
头发问题揭秘身体健康
头发具有保护头部美化面容的作用。不仅如此，我们从头发上还可以发现许多科学问题。例如，一头乌黑整齐的头发，往往表现了这个人体内气血旺盛，是健美的表征；如果是枯黄蓬发，则表现了这个人体内气血不足，体质虚弱。
头发的主要成分是蛋白质，除含有碳、氢、氧、氮4种主要元素外，还含有一些其他的微量元素。现代医学研究证明，积累在头发内的微量元素其含量一般比血清和尿液里大10余倍。头发分析正成为血清分析和尿液分析的理想的补充指标。
健康人的头发每克大约含有铁130毫克，锌167～172毫克，铝5毫克，硼7毫克等。如果比例有变化，说明人的健康状况不佳。分段分析其成分，可以使医生了了解患者在各段时间新陈代谢的情况。
吸烟人的头发中铅、铁、硒等元素的含量均较不吸烟的人高。并且在头发中，有害金属含量的增高，与血液、骨骼中的积蓄水平存在一定的比例关系。
因此，只要通过几根短发，这样的“秋毫之末”的分析，便可知道人的生活习性、健康状况、智力发展状况和汞、镉、铅、砷中毒病症。
掉头发是一件很普通的事情，但头发上也可能传来坏消息。一旦你注意到溜过指缝的头发变稀薄了，这就意味着你已失去了15%的头发。要是每天掉70根以上的头发，或者头发的直径变小，你首先要搞清楚是否有营养不足的问题，比如，你吃的食物总是太少、太偏，以至于低铁、低蛋白；要不，就该到医院检查检查，咨询大夫是不是甲状腺出现问题或是荷尔蒙变化。最近的研究表明，多囊性卵巢囊肿也可能导致头发变稀。头发丢失过快，就应尽快寻求医生在治疗和营养调理方面的建议。
35%的人发现自己的头皮屑问题会随着心情的变化而改变。如果你感到压力重重，而且头皮屑开始增多，那么两者之间的关系不言自明——压力是头皮屑最通常的形成原因。压力还会造成其他后果，因此最好寻求帮助，改变生活方式。如果你的头皮屑每个月固定出现的话，那可能是荷尔蒙的关系，需要去内分泌科检查血液中的各项荷尔蒙水平，找出问题究竟出在哪里。
【贴心提示】
介绍几种问题头发的饮食调养。
1辐射性黄发
长期受射线辐射，如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。
2营养不良性黄发
主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发护发的最佳食品。
3病原性黄发
因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑变亮。
4功能性黄发
主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发祛黄健美。
从脸色判断身体健康
1脸色与健康
一个人的脸色与他的健康状况密切相关。脸上的瑕疵往往能反映出一个人的健康状况。
面子问题不容忽视
能够拥有光洁无瑕的面孔是很难的，其实每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些不容易注意到的瑕疵，往往意味着你的身体可能有某些隐患或是你的饮食出了问题。
1脸色：脸色过于苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维生素B12。
2前额：前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免喝酒。
3太阳穴：太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧进行体内大扫除。
4眼睛周围：眼睛四周干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维生素B2及B6的摄取。
5眼睛下方：眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈、眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。
6嘴角：嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了。
7嘴唇：冬天特别干冷，嘴唇出现干燥、脱皮、剥裂现象，这是缺乏维生素B的信号，需要加以补充。
8鼻子两侧：鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良。可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。或是适量补充锌，维生素B2及B6，对于改善皮肤的血液循环与除油腻大有帮助。
9脸颊两侧：这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，要多食用帮助身体去毒的食物，如苹果等。
10下颚：女性每个月在月经来潮前后下颚也许会长出一颗颗痘子，这种皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进行按摩消除症状。
皱纹透露的秘密
虽然皱纹是人成长，衰老的标记，但是不同的皱纹反映出不同的健康状况。
1在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。
2眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。
3鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
4鼻梁上的前额有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。
5如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。
6如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人常会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。
7如果一个人紧挨着鼻梁的前额上出现明显的十字形连续皱纹，我们面对的就是一个很厉害的人，这样的人很少生病。
8如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，心脏可能不好。
9如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
10下巴下面有“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。
11颈部侧面有呈斜线，但低而短的皱纹，说明这个人胃部有病。
12嘴角有小皱纹是傲慢和有胃病的特征。
13嘴上面、鼻子下面有皱纹，说明这个人可能墨守成规，对人不大友好，这是激素活动弱的迹象。
14如果下巴和下唇之间出现皱纹，可能有痔疮。
15面颊出现斜纹，查查有无高血压。
16额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。
17眉间纹是鼻窦不太好的征兆。
18眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。
19眼袋严重需要补肾。
20上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。
21鼻梁出现皱纹，膀胱和肾有病。
22有嘴角纹，下巴有深纹，得查查肠胃。
23颈部皱纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。
脸色的健康表现
除了皱纹和脸上各部位的健康表现外，脸色与健康的关系也十分密切。
对于黄皮肤的人来说，身体健康则脸色通常是微黄、红润而有光泽；身体不健康的人，脸色常常显出多种异常来，例如，苍白、潮红、发黄、发黑、青紫等。
1潮红
有生理性脸色潮红和病理性脸色潮红两种。前者出现在日晒、饮酒、剧烈运动或情绪激动、愤怒和害羞等情形下；后者主要发生在感染引起高热性疾病(如伤寒、疟疾、肺结核、肺炎等)或服用阿托品等扩张血管药物或者大量服用激素之后。
如果你发现自己的脸色变得比较红，而且最近服用了高单位维生素，不妨看一下药瓶上标注的药物成分，可能是烟草酸(烟碱酸)所引起的症状，停服维生素或改服其他药物后脸红可能就会减轻或消失。
如果脸部涨红并伴有眼睛微突感、经常感到紧张且神经过敏、双手微颤、体重减轻等症状，则是甲状腺机能亢进造成的。在适当治疗后，这些症状将有所改善。
一氧化碳中毒者、红斑狼疮患者，也会出现脸色潮红的症状。另外，肿瘤的典型症状是脸红、腹泻、哮喘，如果你毫无缘由地突然出现这三种状况，建议你提高警惕，马上就医。
2发黄
主要是因为肝细胞损害或胆道阻塞，使血液中胆红素浓度超过正常范围、渗入组织与黏膜而造成的，医学上称之为“黄疸”。此种脸色主要见于患有急性黄疸型肝炎、急性胆囊炎、胆结石、肝硬化、肝癌、胰腺癌等症的患者。此外，钩虫患者由于长期慢性失血，也会出现脸色发黄的症状。
3苍白
主要是由于脸部皮下毛细血管充血不足而引起的。中医认为，苍白脸色大多属于虚证或寒证，是体质差的表现。大出血或休克引起毛细血管强烈收缩、甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也会引起脸色苍白。此外，见光不足和贫血也可能导致脸色苍白。见光不足也就是晒太阳的时间有点少。如果每天早起上班，整天都待在办公室，太阳下山才回家，肤色当然不可能红润。对此，多晒晒太阳会有所收获。引起贫血的原因很多，出血、营养不良、癌症等都有可能；如果伴有心跳过快或呼吸急促的现象，则贫血可能比较严重。
4青紫
多数情况下由缺氧引起。剧烈的疼痛常使脸色苍白而带有青紫；心力衰竭、先天性心脏病等，也都会使病人脸色变为青紫色。
5发黑
中医认为，脸色发黑是肾亏表现，故需用补肾药物治疗。另外，肾上腺皮质功能减退、肝硬化、慢性心肺功能不全、慢性肾功能不全、肝癌等患者，也会脸色变黑。长期服用某些药物，如抗癌药物，也会出现这种现象。但脸上出现老年性色斑、妇女的妊娠斑等则属正常现象，并非病状。
【贴心提示】
面部色斑也能表现出一个人的健康状况。
1发际边斑点
和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。
2眼皮部斑点
多见于妊娠与人流次数过多的人及女性激素不平衡者。
3太阳穴、眼尾部斑点
和甲状腺功能减弱、妊娠、更年期、神经质及心理受到强烈打击等原因相关。
4鼻下斑点
多见于卵巢疾患。
6面颊的斑点
多见于有肝脏疾患、日晒、更年期及副肾上腺机能减弱者。
6嘴巴周围的斑点
多见于进食量过多者。
7下颚斑点
多见于血液酸化、白带过多等妇科疾患者。
2从五官看疾病
除了从脸色可以看出身体的健康状况，五官也能反映出一定的身体疾病。
眼睛表现出的健康信号
眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗户，人们可以看到美好的世界，可以看到想看到的一切，但通过眼睛也可以看出你是否患病。
1流行性感冒：早上起床时，上下眼睑会被眼屎粘住，结膜充血、水肿，并常伴发睑缘炎和湿疹，眼睑浮肿，好流泪，眼球转动时有疼痛和疲劳感，视力相对减弱。
2麻疹：眼睛突然发涩流泪，怕光，泪水汪汪，这往往是麻疹的先兆。发病后，眼结膜多充血，眼睑红肿，视物昏花，视力明显下降。
3水痘：发病早期，眼睛怕光、爱流眼泪，接着眼睑出现水肿，在眼睑的一侧或两侧可见到水珠样的疱疹。
4流行性腮腺炎：常常会伴有眼睑水肿、充血、怕光、流泪等表现，但较麻疹为轻，视物稍感模糊。
5枕叶梗塞：是脑梗塞的一个临床类型。感染发热、腹泻失水、血糖升高、紧张疲劳等是诱发此病的主要因素。病人常在某一次休息后，突然感到视物模糊，视力下降。因此，当出现视力急性障碍并伴有头晕等症状时，要尽快去医院做全面检查，及时治疗。
6甲状腺机能亢进：眼睑突然肿胀，结膜充血，眼部有触痛感，启张困难，怕见光，一见光线就流泪，有可能患有甲状腺机能亢进。
健康晴雨表——嘴唇
嘴唇可以表现出健康的讯号。
1嘴唇红润：湿燥适度，肠胃健康。
2上唇颜色发焦或黯红：为大肠病变，并伴有肩膀不松爽、口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。
3上唇苍白泛青：为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等状间或出现。
4下唇绛红色：为胃热，并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。
5下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。
6唇内红赤或紫绛肝火旺，脾气急躁，胁下胀痛，吃食不下。
7唇内黄色：有肝炎迹象，若黯浊，肝胆一定不佳。
8唇色火红如赤：发烧，心火旺，呼吸道有炎症。
9唇色黯黑而浊：消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。
10唇色泛白：为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养失调，起居不良，容易导致贫血。
11双唇变黄而燥：脾脏分泌工作有碍，削弱免疫系统的抵抗力及辅助造血功能，很容易受感染。
12唇青紫：现代医学称为“紫绀”，这是肌体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有刺痛，心慌气短，舌有淤斑淤点。
13唇裂：是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，是核黄素(维生素B2)缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的征象。
看舌头识健康
健康人的舌头色淡红而润泽，舌苔薄白，没有裂痕和凹痕。如有以下情形者往往提示身体不健康：
1舌面味蕾丝聚在一起，形成沟和脊，表明长期缺乏维生素B。
2舌部运动不灵活，有些僵硬，说话不清，常是脑血管破裂的先兆，或是中风的后遗症。
3舌面出现芒刺，一般表明患有肺炎及其他发高热的疾病，猩红热病人也是这样。
4伸舌时震颤，表明神经衰弱和久病体虚。
5舌苔黄腻，反映消化不良、食欲不振，消化道中腐败有机物增多。急性肝炎病人也往往有这样的舌苔。
6舌色过淡，说明是贫血或组织水肿。
7舌色青紫，是身体缺氧的表现。
8舌头胖大，可能病人患有甲状腺机能低下或肢端肥大症。
9舌体胖嫩，舌连齿痕，表明患有水肿，中医认为是“气虚”。
10舌质干燥，表明交感神经紧张性增高，副交感神经紧张性降低，因此唾液的分泌减少。
11舌色鲜红而平，往往表明患有糖尿病。
【贴心提示】
脸上各部位如果有异常情况出现要引起注意，如果身体其他部位不健康就更应到医院及时检查。发现身体异常和疾病还要靠自己。
口腔里的健康信号
1从口气辨疾病
许多人都有口气，有口气的人在与他人交往的过程中会带来很多不便。口气是怎样形成的呢？我们应该怎样去辨别一些疾病呢？
口气形成的原因多种多样
口气形成的原因很多，主要有下面几种：
1许多口腔异味都是由舌头引起的
舌头后部的舌乳头间经常会存在一些分泌物。如果这些分泌物较多，且处于厌氧环境，厌氧菌非常活跃，不断分解产生出硫化物，就会导致口腔异味。目前，医学界的口气研究重点就是要搞清楚到底是什么因素影响了舌苔的成分，以及如何清理舌苔和减少口臭。
2口腔异味也可能由心理因素导致
精神紧张、压力过大、工作量过大等原因也有可能带来口臭。因为紧张、压力等心理因素会令机体副交感神经处于兴奋状态，反射性地出现唾液腺分泌减少，导致口干。另外，一些消化系统疾病，如幽门螺杆菌感染等，也有可能直接产生硫化物或使厌氧菌处于活跃状态而间接产生硫化物，导致口腔异味。
3口腔异味可能由口干引起
口干是导致口臭最直接的原因。口干时，口腔内的无氧环境很适于含硫厌氧菌的生长和大量繁殖，并会分解产生出硫化物，散发出腐败的气味，这就是口臭的根本原因。一般的，人们晚上睡眠过程中，口腔的功能降低，唾液分泌减少，非常有利于厌氧菌的滋生，因此早上起来就会出现口腔异味。另外，因为老年人的唾液腺功能降低、妇女在月经期间出现内分泌紊乱而导致唾液分泌减少，则是这两类人出现口臭的原因。
4口腔异味也可能由一些生活习惯引起
有些食物也会加重口臭症状。例如，洋葱、蒜等辛辣食物，奶制品、糖类等在口腔内都会分解出硫化物，导致口腔异味。喝咖啡、饮酒、吸烟等生活习惯也会导致或加重口腔异味。
值得一提的是节食也会导致口臭，是缘于节食消耗体内储备的脂肪，代谢出丙酮气息所致。
5异味也可能由疾病引起
·鼻腔疾病如鼻窦炎等臭气通过口腔散发出来。常滴滴鼻净也会出现口臭：长时间滴用滴鼻净会影响鼻咽部黏膜，这些黏膜黏液也会分解产生硫化物，导致口臭。
·口腔疾病：①龋齿：以变形链球菌、乳酸杆菌等为主要致病菌；龋洞中存有多种微生物，可散发出一种臭味。②牙龈炎、牙周炎：主要的致病菌有牙龈卟啉菌、梭螺杆菌及其他厌氧菌、微需氧菌。这些病菌本身散发一种特别气味，口腔中的臭味多数是由此引起的。对于文森氏龈口炎，主要是梭螺杆菌引起牙龈组织坏死而散发出臭味。还有白血病性龈炎、牙龈坏死等。③口腔溃疡：黏膜组织坏死，牙龈坏死，导致口腔异味。
·消化道疾病：消化道疾病，如胃炎、十二指肠溃疡等，均能导致口臭。
·肺病：肺病导致口腔病变，散发出臭味。
远离口气困扰的方法
摆脱口气困扰其实并不难，改变不良的生活方式，消除自身的健康隐患，都能帮我们摆脱疾病的困扰。
要想解决口气的困扰，可以从下面几方面努力：
1用餐时避免葱蒜等辛辣食物，因其味道在用餐后迟迟不散。
2避免辛辣的熏肉制品，以免因挥发性精油而使气味残留在口腔內。
3某些特殊的起因及干酪等乳制品容易残留在口鼻中。
4避免某些鱼类，例如，比萨里的鱼是鱼、三明治里的鲔鱼，都可能造成口腔气味。
5以开水代替酒精饮料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要尽量避免。
6随身携带牙刷，可使某些气味暂时或完全消失，若无法刷牙，可以漱口取代。
7每天正常吃三餐，不吃东西或禁食可能引起口臭。
8如无法暂离座位，可多饮用餐桌上的开水，有助减轻气味残留在口中的困扰。
9用含薄荷味的漱口水应急，但漱口水只有短暂的功效。
10嚼薄荷或口香糖，可暂时遮盖口气。
11把香菜、芫荽放入口中咀嚼，可净化口气。
12试试烹调用的香料，也可净化口气。
13刷牙别忘了刷舌头，以免残留细菌在口中作怪。
14向手心哈气或闻闻牙丝上的残垢，如果味道不佳，表示口气不清新。
15经常性无因的口臭应该就诊，癌症、肺结核、梅毒、虛脱、缺乏锌等病可能引起口臭。
【贴心提示】
每日饮茶对牙齿的健康非常重要。
每一片茶叶都有丰富的氟化物，在冲泡过程中，这些营养物质能够转移到热水中。氟化物能够坚固牙釉质并防止龋齿的形成。仅一升红茶就能为人体提供大约2毫克氟，这个数量能够满足一个成年人一天所需氟含量的50%。每公斤干燥的茶叶含有40毫克到330毫克的氟，比一般植物要高10倍乃至几百倍。牙科研究人员研究了世界各地的茶叶，发现中国的乌龙茶和绿茶含氟量最高。此外，新采摘的茶叶中含氟量较高；低档茶含氟量要高于高档茶；粗老茶叶高于茶芽和嫩叶。因此，常用低档茶叶冲泡的茶水漱口，是个不错的选择。
另外茶中还含有多酚类化合物，它能防止龋齿的形成。龋齿也叫蛀牙，是因口腔中的组织将含糖类和淀粉类的食品分解为酸性物质而造成的。多酚类化合物能够阻止淀粉在口腔中转化为葡萄糖，而葡萄糖正是导致细菌生长和制造酸性物质的罪魁祸首。有实验显示，当被试者用红茶每隔3分钟漱口5次，每次30秒，牙斑细菌就停止生长和制造酸性物质。值得一提的是，由于绿茶茶叶在生产过程中就没有被氧化，所以它含有比红茶更多的多酚类化合物。
饮茶还能消除口腔异味。因为茶中的果胶等物质，与唾液发生化学反应，能增强口腔的抗菌能力。
2不同味觉的健康危机
一些人平时身体状况很好，自己认为什么病也没有，可是嘴里却经常有或酸、或甜、或淡、或咸、或苦、或辣、或臭、或香的味道。其实，每一种味道的背后都预示着某个健康问题。
不同味觉揭示的健康问题
中医认为，口腔味觉的正常与否，主要取决于心、脾的功能。如果心气不和，脾气不足，运化失常，就会出现口味异常。因此，口腔异味经常是某些疾病的“信号”，应当引起注意。
1口甜
中医认为，口腔产生甜味，是由于脾胃湿热郁阻，肝脾痰炎内蕴所致。
口腔出现甜感，与消化系统功能紊乱有关。由于消化系统功能紊乱，导致各种酶的分泌异常，唾液中淀粉酶的含量过多，舌部味蕾受刺激而产生甜感。一般认为，此症也多见于糖尿病患者。
口甜伴有脘腹满闷、小便短赤、舌苔厚腻、脉濡渭者，方用佩兰一味，开水冲泡代茶服。也可取芡实、茯苓、扁豆、厚朴花、陈皮、栀子、黄连、藿香各15克，水煎内服。
2口苦
口腔出现苦味，多属肝胆热证和肠胃热证。此症多由胆气蒸腾所致。多见于各种炎症急性发作期。口苦与胆汁排泄失常有关。有些癌症患者由于舌微循环发生障碍，舌尖感受甜味的味蕾萎缩，加上唾液成分的改变，所以常有口苦之感。
出现口苦，如伴有头痛、眩晕、目赤、急躁易怒、睡眼欠佳、舌苔黄、脉弦数，可用龙胆泻肝汤清泄肝胆郁热，热清则口苦自除。
3口咸
口咸主要是肾阴不足、虚火上浮的一种表现。症见腰膝疲软、午后潮热、舌红少苔，脉细数。中医认为与肾有关。多见于慢性咽炎、口腔溃疡患者身上，有时也可出现在慢性肾炎、肾功能损害者身上。这些人的唾液中所含的钠、钾、钙、镁含量增多，PH值多呈碱性。
4口酸
口酸多系肝胆之热乘脾所致。“肝热则口酸”，这是中医的见解。口酸反映了“脾胃气弱”，多见于胃炎和消化道溃疡。有些胃肠道异常病人的胃酸分泌过多，也往往有口酸的感觉。从口酸患者唾液中测得，这些人唾液中多数乳酸、磷酸酶、碳酸酐酶含量均偏高，PH偏于酸性。口酸如伴有胸闷肋闷，舌苔薄黄，脉弦数，可服左金丸，或用煅瓦楞(或乌贼骨)30克，水煎服。也可取吴菜萸1克、黄连6克，加水300克，煎至200克，内服。
5口淡
口腔感到淡而无味，多见于脾胃虚寒或病后脾虚运化无力者；此外，消化系统疾病、内分泌疾病及长期发热的消耗性疾病、营养不良、维生素及微量元素锌的缺乏、蛋白质及热量不足等，均可使舌部因味蕾敏感度下降而产生口淡之感。患者常常食欲不振，进食无味而厌食。在部分高龄的老年人中，由于味蕾退化，也多出现此症。
如伴脾胃虚弱、食欲不振、四肢无力、胸腔不畅、舌淡苔白，脉虚而缓，可服参苓白术散补气健脾。
6口辣
肝火偏旺、肾虚痰热者，口腔多感辣味。多为肺热或胃火上炎所致。在大叶性肺炎、支气管肺炎、脓疡、高血压、神经官能症、更年期综合征和长期低热患者中也可出现。
有报告说，口辣还与舌温偏高，舌黏膜对咸味和痛觉过分敏感有关。
治口辣，可用泻白散泻肺清热，也可取鲜地骨皮煎汤代茶饮服。
7口香
多见于消渴症(糖尿病)重症。患者口腔中常感有一股果味萦绕。出现这种情况时，应去医疗机构检查，对症治疗，切不可大意。
口腔味觉失调的食疗
口苦常与胆汁的代谢失常有关。通常口苦反映体内肝胆郁热或痰热内扰，在饮食上宜忌食辛辣、油煎、烧烤等燥热之品，可多进食清凉汤水，如枸杞叶鸡蛋汤、菊花薏米冬瓜糖水、鲜竹笋煲瘦肉等。
口甜与消化系统功能紊乱有关。消化系统紊乱可引起各种消化酶分泌异常，尤其是唾液中淀粉酶含量增加，刺激舌上的味蕾而感觉口甜。我国医学认为，脾热口甘。口甜反映脾脏有热，其中有实热与虚热的不同。实热者口干喜饮，便结尿黄。虚热者，食纳减少，神疲乏力。在饮食上，实热者宜忌燥热辛辣之品，可进食清热泻火之物，如豆腐白菜汤、粉葛煲鲮鱼汤、野苋菜汤等。虚热者可食莲子糖水、淮山莲子煲水鸭、党参淮山煲生鱼等。
口酸，中医认为，口酸是“脾胃气弱”，或肝经有热。肝经有热则口酸同时口苦，胸肋满痛，性急易怒，头痛眩晕，小便黄，大便干，脉弦滑。在饮食上，肝经有热者不宜进食辛辣、煎炸等燥热之品，宜进食清凉之品，如生鱼片枸杞汤、甘菊粳米粥、海带明子汤等。脾虚不足者宜进食健脾暖胃之品，如党参杞子淮山煲乌鸡、胡椒煲猪肚、鲫鱼糯米粥等。
口咸，中医认为，咸为肾味，口咸是肾液上乘所致。过劳、年高体衰、久病等均可导致肾虚。在饮食上，肾阴虚者不宜进食辛辣燥热助阳之物，宜进食滋阴补肾之品，如淮山杞子炖水鱼、黄精淮山炖母鸡、海参糯米粥、淮山杞子煲野鸭等。肾阳虚者不宜进食寒凉生冷伤肾之品，宜进食温肾壮阳之物，如鹿角胶生姜大米粥、枸杞栗子炖羊肉、附子煲狗肉、鹿茸片炖瘦肉等。
另外，含服维生素C片，可以增加口腔局部的维生素C浓度，改善口腔局部循环，参与口腔表面的修复，促进溃疡的愈合，同时可维护牙周毛细血管的通透性和完整性，增加机体免疫力，对口腔溃疡、牙龈出血等口腔疾病的预防和治疗有很好的疗效。
【贴心提示】
防治口干舌燥三法：
1莲子芯水可防治口干舌燥
将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑袋昏沉等。同时还可治疗咳嗽。
2吃枸杞子治夜间口干症
每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如，有人患癌症，也有口干的现象，请万万莫大意。另外，对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将枸杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含几粒，一夜不用喝水。
3蜂蜜加米醋治咽干舌痛
每天早晚各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也有疗效。
揭开指甲的健康密码
1了解你的指甲
指甲是示指的重要的部分，它能保护手指免受外界的伤害，你了解指甲吗？看小小的指甲也有复杂的构成。
1甲基：甲基位于指甲根部，其作用是产生组成指甲的角蛋白细胞。甲基含有毛细血管、淋巴管和神经，因此极为敏感。甲基是指甲生长的源泉，甲基受损就意味着指甲停止生长或畸形生长。剪指甲时应极为小心，避免伤及甲基。
2甲根：甲根位于皮肤下面，较为薄软。其作用是将新产生的指甲细胞，推动老细胞向外生长，促进指甲的更新。
3指皮和指甲后缘：指皮是覆盖甲在根上的一层皮肤，它也覆盖着指甲后缘。指甲后缘是指甲深入皮肤的边缘地带。
4甲弧：甲弧位于甲根与甲床的联结处，呈白色，半月形。需要注意的是，甲盖并不是坚固地附着在甲基上，只是通过甲弧与之相连。
5甲盖：甲盖位于指皮与指甲前缘之间，附着在甲床上。甲盖由几层坚硬的角蛋白细胞组成，本身不含有神经和毛细血管。清洁手指的污垢时不可太深入，以免伤及甲床或使甲盖从甲床上松动，甚至脱落。
6甲床：甲床位于指甲的下面，含有大量的毛细血管和神经。由于含有毛细血管，所以甲床呈粉红色。
7指甲前缘和指芯：指甲前缘是指甲顶部延伸出甲床的部分，指甲前缘下的薄层皮肤叫指芯。打磨指甲时应注意从两边向中间打磨，切勿从中间向两边来回打磨，否则有可能使指甲破裂。
8甲沟和指墙：甲沟是指沿指甲周围的皮肤凹陷之处，指墙则是甲沟处的皮肤。脚趾甲的结构大致与手指甲相同。
指甲生长和健康状况取决于身体的健康状况、血液循环情况和体内矿物质含量。
指甲可保护娇嫩而多神经的手指尖免受损伤，又能加强触感，协助我们操持微小的物件。指甲的化学成分与头发相似，主要由含硫丰富的蛋白质角质素构成。指甲下面的皮肤有大量血液流经，在靠近皮肤表面的地方有很多微血管，使指甲看起来带有粉红色。指甲、骨骼及牙齿是人体上三种最坚硬的组织，部分原因是它们所含水分少，大约只有百分之十。不过，指甲是能吸收水分的，如果浸在里，指甲所含水分会大量增加，使它们变软。指甲平均每星期长05至12毫米，比脚趾甲的生长速度大约快4倍。
健康的指甲应该是光滑，亮泽，圆润饱满，呈粉红色。指甲新陈代谢的周期约为半年，一般每个月生长约3毫米左右。
【贴心提示】
所谓美甲，就是先将指甲表层锉薄，然后在指甲上贴上一个仿真指甲盖，从而使手指看起来更加修长。
可是美甲对健康不利。因为指甲表层有一层像牙齿表层釉一样的物质，能保护其不被腐蚀。要是把指甲表层锉掉，手指就失去了保护层，对酸性或碱性物质的腐蚀失去抵抗力，经常美甲会引起指甲断折，颜色发黄或发黑，影响健康。
2透过指甲看健康
指甲也隐藏着健康的密码，从指甲的形状、比例、光泽、颜色、纹理都能看出人的一些健康问题。
指甲的形状
看看你的指甲属于什么形状？
1百合形
指甲比较长，中间明显突起，四周内曲，形状犹如百合片。这类指甲多见于女性，这种指甲的形状是最漂亮的，但拥有此甲的人多半从小就比较多病，尤其是消化系统方面经常容易出问题，还比较容易患血液系统疾病。
2扇形
这类指甲下窄上宽，指端成弧形。拥有扇形指甲的人，多半为天生的强体质型，从小身体素质就很好，耐受能力很强，但是他们很容易忽视自己的健康。在成年或者老年时比较容易患十二指肠溃疡、胆囊炎，甚至肝病等。
3圆形
呈圆形的指甲，主人看上去体格健壮，很少得病。这类人对于疾病的反应十分的不灵敏，很难自觉出身体的异况，所以，一旦生病，往往就很重。在他们身上最易发生的便是溃疡出血、胰腺炎、心脏功能紊乱，甚至癌症。
除了指甲的形状以外，我们还能直观地看到指甲的比例。
甲形主要包括指甲的长宽比例和指甲的形状这两个方面，因为甲形多与先天性的遗传因素有关，所以从甲形上看出来的多半属于本身体质上的差异。
1长形
指甲偏长的人，性格比较温和不急躁，所以精神因素刺激引起的疾病在他们身上比较少见。但是因为先天的体质比较偏弱，免疫系统较差，很容易患上急性炎症性疾病，如上呼吸道感染、胃肠炎，以及脑部、胸部的疾病。
2短形
指甲偏短的人，比较容易急躁冲动。这类人的心脏功能先天性相对较弱，比较容易发生从腹部到腰部，以及腿脚等下半身的疾病。如果指甲的尖端平平并且嵌进肉里面了，则比较容易发生神经痛、风湿等疾病。
3方形
这类指甲的长度与宽度相接近，指甲接近正方形，这类人的体质比较差，往往属于无力型，虽然没有什么明显的大病，但是很容易成为很多遗传性疾病患者。如果女性出现这样的指甲，应该警惕子宫和卵巢方面出现问题。
最健康的指甲长与宽的比例应该是4∶3。
从颜色、光泽、纹理来分辨指甲健康
健康人的指甲有一定的光泽并且很均匀，应该是美丽的粉红色。一旦甲色发生变化，就说明体内某些地方已经发生了问题，应该引起重视了。
1甲泽变亮
甲泽变亮有两种。一种是指甲上块状或者条状部位变亮，而不是整个指甲，这种情况多与胸膜炎、腹腔出现积液有关；另外是整个指甲都像涂了油一样，变得光亮无比，而且指甲变薄，这种多见于甲亢、糖尿病、急性传染病患者。
2光泽不均
指甲的光泽度不均匀可以表现在不同指甲，也可表现在同一指甲的不同部位。如每个指甲都是前端有光泽，根部毛糙无光，可能存在慢性气管炎和胆囊炎；如果只有部分指甲光泽不均，暗示体内存在某些慢性损害和炎症。
3失去光泽
如果整个指甲都像毛玻璃一样，完全没有一丝丝的光泽的话，说明体内存在着某些慢性消耗性疾病，如结核病等；而如果体内有着严重的消耗性疾病，如肝脓疡、肺脓疡或长期慢性出血的患者，也都会出现这种情况。
除了要注意指甲的颜色，还要注意指甲的光泽。
1甲色变黄
指甲变黄，在中医上认为多由湿热熏蒸所致，常见于甲状腺机能减退、胡萝卜血症、肾病综合征等；西医上则认为指甲偏黄多半与体内维生素E的缺乏有关。如果所有的指甲都变黄，就必须接受治疗了，因为那是全身衰弱的象征。
2甲色偏白
指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者；此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症，或者是钩虫病、消化道出血、肺结核晚期、肺源性心脏病等慢性疾病。需要注意的是，如果指甲白得像毛玻璃一样，则是肝硬化的特征。
3甲色变灰
指甲呈灰色，多是由于缺氧造成，一般抽烟者中比较常见；而对于不吸烟的人，指甲突然变成灰色，最大的可能便是患上了甲癣，初期指甲边缘会发痒，继而指甲还会变形，失去光泽变成灰白色，如灰指甲等。
指甲的纹理与人体健康的关系十分密切。
指甲凹变，指的是指甲上出现一些横纹、竖纹以及斑点等。中医指出，指甲的这种变化与机体的组织器官的功能低下，组织结构的破坏、萎缩等病理变化都是密切相关的。
1竖纹
指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后；在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。
2横纹
指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。
3斑点
指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现；白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆；而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病；如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。
【贴心提示】
指甲根部发白的半月形，叫做甲半月，又叫健康圈。一般而言，甲半月占整个指甲的1/5是最佳状态，过大过小或者隐隐约约都不太正常。甲半月太大的人容易发生高血压、中风，而甲半月如果太小则说明血压太低。完全看不到半月甲的人，大多有贫血或者神经衰弱的症状。同时，半月甲的颜色以乳白色最佳。发青，暗示呼吸系统有问题，容易患心血管疾病；发蓝，则是血液循环不畅的表现；发红，对应的则是心力衰竭。
关注出汗引出的疾病
1人为什么会出汗
我们每个人都会出汗，你知道人为什么出汗吗？为什么汗有不同的味道？不同的汗味背后隐藏着什么秘密呢？
人为什么会出汗
出汗是人体的本能，它是维持正常体温的一种方法。当天气炎热时，或者经过剧烈的体育运动后，体内积聚了大量多余的热量，人体通过出汗，便能将这些热量带出体外，使体温维持在正常范围内，人也就感觉凉快了。
人体里有许多汗腺，大汗腺长在腋窝和肛门等地方，小汗腺呢，全身到处都有。一个人全身的皮肤表面大约有200万个汗腺，汗水就是从这些汗腺里流出来的。
为了保证汗腺能正常工作，必须经常洗澡，保持皮肤清洁；否则汗腺容易被堵塞，汗水流不出来，皮肤就会发炎，生痱子。一个人如果不出汗，就会生病。
出汗是排泄的一种形式，通过汗液，把新陈代谢作用产生的一部分杂质排到体外，同时带走一部分热量，维持体温平衡，出汗多或者出汗少都不好，出汗的多少是人体根据周围的环境自己调节的。人体出汗可分为不显汗和有效汗。当气温较低，即在20度以下时，人处于静止状态，通过呼吸、皮肤孔隙扩散，每小时都从体内排出汗液，散发热量，这种汗人感觉不出来，故称不显汗。当气温升到25度到30度以上时，人体通过辐射、对流，不显汗每小时大约散发174～348千卡的热量，但仍低于体内产生并需要散发的热量，这时人体就要通过遍布全身的汗腺排出汗液以蒸发的形式散热。这种汗呈液体状态，人可以感觉出来，故称有效汗。所以出汗是调节体温，使之保持在一个相对稳定的水平，使人处于较舒适的状态，从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能。人体着凉感冒，实际上是皮肤孔隙和体表汗腺因受寒而禁闭，不能以出汗方式散发体内热量，导致人体温度升高。这时如果多喝些热汤盖严棉被，使汗腺和皮肤孔隙因受热而舒张，排出汗液，散发体热，体温则立即下降，可谓汗到病除。但敬请各位注意，如果是原因不明的体温升高，则不能照上述方法办，要尽快找医生查明原因，对症下药，切不可拖延时机。
出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。
夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，脏器处于过高的温度中容易水肿，危及生命。因此在夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关，比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。
不同汗的背后
有一些出汗的情况是健康状况的反映，警惕你身上蕴藏疾病信息的汗。
1冷汗：每当人在生病、受惊吓，或心绪格外紧张、生理心理功能失常时会不断地排出大量淡而无味的汗，触之发凉。出汗后常有“心有余悸”之感。
2黏汗：汗出黏腻，发稠发热，系重感冒或其他病症高烧，服用解热退烧药后所排出的一种病汗。此种汗表明身有湿热不清，需通腠通去湿热，方可痊愈。
3黄汗：汗色变黄，似黄表纸色，多因大汗后冷水冲浴，寒湿之邪入内，或因寒湿郁遏肌肤腠理之间，导致汗液疏泄失常，汗中尿素等含量增多。
4血汗：又名红汗、肌衄。汗液淡红，如洗肉水样。中医认为，凡气血、阴阳偏盛或偏衰，肝火旺盛和阳衰不能固表者，每致汗液变红。现代医学认为和内分泌功能紊乱有一定关系。
5鼻汗：每在情绪激动、精神紧张、工作劳累、讲话过多时排汗，汗液自鼻梁及鼻翼两侧渗出，缓缓淌下，汗珠晶莹可见。多见于肺虚病人。
6额汗：出汗局限于头额部，甚至汗如蒸笼热气，故有“蒸笼头”的俗称，中医认为，头为“诸阳之会”、“精明之府”，外感六淫，脏腑内伤者，均可引起头额汗。
7半边头汗：整个头部以鼻中分成两半，一半头出汗另一半头滴汗皆无。此系因大病后夫妻同房，阴阳双亏而寒阻经络“百会”穴。
8半边身汗：指半边身体多汗，而另半身无汗或汗出甚微，多因气血不足内阻经络所致，每常见于青年人高血压脑病、肾性高血症、中风、半身不遂、截瘫等患者。
9劳心汗：系指心窝部和两乳房中间部位多汗，而其他部位无汗或汗出甚微，多因忧、思、惊、恐过分而伤及心脾所致，以致心不主血，脾不统血而胸汗涔涔。常见于劳心过度的知识分子。
10手足汗：中医认为“脾主四肢”，凡脾胃湿热内蒸不宣、血虚、阳亏、中阳不足，均可导致手足多汗。严重的无论寒暑，手足汗均多。
如发现汗液有以上异常表现，应引起高度注意，结合其他病症进行及时治疗，只有消除引起异味的疾病，才可根除异味。另外，平常应特别注意个人卫生，勤换衣，勤洗澡，可适当减轻异味。
【贴心提示】
为了防止出汗后低血钙，高温作业者应当在生活中摄取足够的钙，含钙丰富的食物有牛奶、乳制品、绿叶蔬菜、鱼类、海产品等食物。维生素D有促进钙质吸收的作用，含维生素D丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。增加日光照射也可提高体内维生素D含量。
总之，夏天的时候，多运动运动，增强体质，就可以避免体虚多汗。
2狐臭病人的日常保健
很多人受到狐臭的困扰，这也给他们的日常生活带来很多不便，选择健康的生活方式，培养良好的卫生习惯可以帮助我们远离狐臭。
令人尴尬的狐臭
狐臭，又称腑臭、狐臭、体气、腋气，指腋窝及身体其他部位散发出一种难闻的有特殊臊臭气的病证。其于健康虽无大碍，但给周围的人带来不舒适感，尤其在炎热的夏天，其气味更难闻，影响社交，狐臭者往往十分苦恼。狐臭多见于青壮年，随着年龄的增长症状逐渐减轻或自愈。中医认为此症为皮血气不和、湿热郁于腠理或由遗传因素所致。现代医学认为与大汗腺分泌异常有关，多数患者有家族史。狐臭在受热、饮酒、情绪激动、运动排汗增多时，臭味可加重。本病除注意经常洗澡，勤换内衣，保持皮肤干爽外，还须注意饮食调理，忌食高脂肪、富热量、带有腥味的食物，以免加重症状。
中医对狐臭的治疗方法颇多，多以芳香逐秽、散风除湿、止汗除臭、调理气血为基本原则。常用的药物有枯矾、雄黄、密陀僧、藿香、青木香、白芷、川芎、当归、滑石粉等。
狐臭的自疗方
狐臭可以自己制作药方来治疗，下面简单介绍几种比较常用的药方。
1体香丸
组成：炙甘草、瓜子、大枣、松根皮各等分。
用法：制成6克重蜜丸。每日饭后一丸，温开水送下。
作用：香肌，润肤。
说明：松根皮为松科植物马尾松及其同属植物的幼根或根白皮，具有奇异的清香味，入药能香身爽神，令人体香。
2洗浴除臭方
组成：竹叶300克，桃白皮120克。
用法：用水120升，煮取50升备用。用药液泡浴，不拘次数。
作用：香身除臭。
说明：每次洗浴后的药液若需反复使用，应煮沸后放置。
3备急千金治狐臭方
组成：辛夷、川芎、细辛、杜衡、高本各等分，老陈醋适量。
用法：将各药捣碎，浸泡在醋中一夜，备用。临睡前擦洗腋窝，敷上药汁，第二天晨起后洗去，以治愈为止。
作用：香身避秽，疏风活血。
说明：用药期间，不宜食芸苔（油菜）、五辛之类。因为此类食物称“发风动气”。
4核桃油方
组成：核桃油（用核桃仁适量放勺内熬取油）。
用法：外涂患处，并用手按摩片刻，每日早晚各一次。
【贴心提示】
狐臭患者日常保健时应注意：
1要注意清洁，经常淋浴，勤换衣服。保持皮肤干燥，保持腋窝、乳房等部位的清洁。
2每天用肥皂水清洗几次，甚至将腋毛剃除，不让细菌有藏身之处。
3在治疗中，要保持心情开朗，且不宜做剧烈活动。
4戒烟酒，少吃强烈刺激的食物。
警惕排便排出的警号
1了解排便的生理过程
排便是人正常代谢的反应，主要在大肠内完成，了解排便的生理过程是自我保健的一个重要内容。
粪便的组成和产生
正常的粪便主要包含：
1食物中不能消化吸收的残渣，如纤维素。
2肠道排泄物，如胆色素、无机盐。
3细菌及其发酵、腐败的产物。
粪便主要在大肠内形成。大肠运动的主要特点是少而缓慢，因而食物残渣在大肠的停留时间可达10小时左右，有利于水分的吸收和粪便的形成。当食物经胃消化后进入十二指肠时，可反射性地引起大肠一种进行很快且推进很远的蠕动，称为结肠运动。结肠运动每日只发生数次，能将一部分大肠内容物推送至降结肠、乙状结肠以至直肠。当肠内容物被推入直肠时，就产生便意。
养成健康的排便习惯
有些人不懂得排便的生理过程，不注意肛门保健，大便干燥也不想法软化，只是在排便时用力而造成肛门损伤。也有一些人每当有便意感时，不考虑是否真有粪便，就去厕所盲目用力，或在厕所里长时间蹲坐，使肛门负担过重。这都是不好的习惯。
良好的排便习惯是：每日定时排便一次，排便时所用的力气最小、所需时间最短、排出通畅、便后有轻松感。要做到这一步，首先要建立定时大便的规律性，使粪便保持柔软易于排出的状态；其次不要人为地控制排便感，把规定的大便时间挤掉，当便意感明显时要立即去厕所排便；第三在排便时要抓紧时间，尽快结束，不要在厕所里看书报、抽烟或思考问题。
早饭前后是排便的最佳时间，因为它符合人体的生理规律。人吃饭后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感。早上起床后的直立也可出现结肠运动，所以许多人起床后就要上厕所。
总之维持正常的排便规律对肛门保健和增强体质都有一定的意义。
【贴心提示】
几乎每个人都有痔，只不过只有半数患者具有症状而已。痔的原因，则与便秘和人们不良的排便习惯有关。专家提醒，切勿在排便时沉溺于阅读报纸杂志，人为地延长排便时间会让痔疮的发病率增高。
不及时排便是酿成痔疮的主要原因。如果饮食不节，或长期抽烟、喝酒、吃辛辣制品会产生刺激而导致肠黏膜充血水肿，影响痔静脉血液运行，也可酿成痔疮。一些不良的排便习惯则更容易让人患上痔疮。
2异常排便隐藏的疾病
大便是经肛门排出的由人体消化过的食物残渣，健康人每日或隔日大便一次，排便通畅，成形不燥，内无脓血黏液和未消化食物等。观察大便色质的异常变化，主要可以了解脾胃肠的病变，因此，大便就像一面“镜子”可以反映人体消化道各个脏器的功能状况，同时为诊断疾病提供了有力证据。
看颜色知疾病
健康的大便呈棕黄色，这是因为正常人的大便中夹杂着一种胆红素的关系。
1深黄色
多见于溶血性黄胆，即红细胞被大量破坏所产生的黄胆。常伴有溶血性贫血，可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性痢疾、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应（包括自体免疫）等引起。
2白色或灰白色
说明胆汁的排泄受到障碍，提示胆道梗阻，有胆结石、胆道肿瘤或胰头癌的可能。此外，灰白色粪便还可见于钡餐造影后，这并非疾病所致，属生理性粪便。白色淘米水样即粪便呈米泔水样无粪质的白色混浊液体，量多，常见于霍乱。白色油脂状，量多，并有恶臭，常见于胰源性腹泻或吸收不良综合征。白色黏液状，提示可能为慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。
3绿色
呈水样或糊状，有酸臭味、多泡沫，多见于消化不良、肠道功能失调等疾病。若绿便中混有脓液，则是急性肠炎或菌痢的表现。腹部大手术后或接受广泛抗菌素治疗的病人，如突然出现带腥臭味的绿色水样大便，并有灰白色片状半透明蛋青样的膜，提示可能是金黄色葡萄球菌肠炎。此外，吃了大量含叶绿素的食物，或肠内酸度过高，也会使粪便变成绿色。
4鲜红色
常见于下消化道出血。外层粘有鲜血，量少，并伴有剧痛，便后疼痛消失，是为肛裂；若血色鲜红，量多少不一或呈血块，附在粪便外层，与粪便不相混，可用水将血液或血块冲走的，有内痔出血的可能。痔出血的另一个特点是，常在便后滴出或射出少量鲜血，稍后自行停止；若血色鲜红并与粪便混在一起，提示可能为肠息肉或直肠癌、结肠癌所致，直肠癌的血便中常混有糜烂组织。结肠癌的血便特点为鲜血，量少，伴有大量黏液或脓液。
5淡红色
像洗肉水样大便，这种大便最多见于夏季因食了某些被嗜盐菌污染的腌制品。常见的有沙门菌感染引起的腹泻。
6暗红色
因血液的粪便均匀地混合呈暗红色，又称为果酱色。常见于阿米巴痢疾，结肠息肉和结肠肿瘤。此外，某些特殊性疾病，如血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血、白血病、流行性出血热等，由于凝血机制障碍，亦可导致便血，这种便血一般呈暗红色，有时也呈鲜红色，且常伴有皮肤或其他器官出血现象。另一种情况是正常人进食过量的咖啡、巧克力、可可、樱桃、桑果等也可出现暗红色的大便。
7黑色大便
因黑如马路上的柏油色，又称柏油样便，是常见的一种消化道出血大便。它包括十二指肠溃疡、胃溃疡、胃窦炎、胃黏膜脱垂、肝硬化、胃底静脉曲张破裂出血等，但是，食过多的肉类动物血、肝脏、菠菜，口服铁剂、铋剂等，粪便也可呈黑色，应加以区别。
从大便的性状和次数辨疾病
大便不同的性状也是身体疾病的反映。大便清稀，可见消化不良或肠滴虫所致的腹泻，如同时有黏液、脓血则应考虑急性肠炎；大便带脓血、黏液，则以细菌性或阿米巴性痢疾为多见；大便呈血水或洗肉水样，可能为嗜盐杆菌感染或急性坏死性肠炎等；大便呈米泔水样，常见于霍乱或副霍乱；大便内含有大量脂肪及泡沫，多气而臭为胰腺疾病或肠吸收不良综合征等；若大便呈糊状，一般为功能性腹泻所引起。
另外注意大便的次数也很重要。
正常粪便量的多少和食物有关，进食肉类及蛋白质者量较少，素食者量较多，健康人每日有1～2次通畅的大便，成条形状，松软适中，有臭味。如果超过正常次数，就是异常表现。
1腹泻
腹泻是指排便次数增多。大便稀薄或杂有脓血、黏液者，常可伴有腹痛和里急后重等症状。腹泻常见于急慢性肠炎、急慢性痢疾、某些食物中毒、急性传染病、肠变态反应性疾病，也可见于某些胃肠激素分泌增加，内分泌代谢障碍疾病，如甲状腺机能亢进症等。此外，饮食不当，着凉等引起的消化不良，均可产生暂时性的腹泻。根据腹泻与腹痛的关系可以进行自我鉴别，初步了解腹泻的病因。其方法是：腹泻伴有腹部肿块，多见于结肠癌和增殖型肠结核等；腹泻伴随里急后重，一般来说病变在乙状结肠下段或直肠，如细菌性痢疾、直肠癌等；腹泻伴随发热，多见于肠道感染性疾病，如细菌性痢疾、食物中毒等；如果起病急、病程短，腹泻次数多，一般为急性腹泻；病程较长，腹泻次数较少，多为慢性腹泻；腹泻伴随脐周围绞痛，多为嗜盐杆菌食物中毒；左下腹疼痛，多为细菌性痢疾；右下腹疼痛，多为阿米巴性痢疾和肠结核；中上腹部疼痛，多为肠胃炎；腹泻后绞痛不缓解者，多为痢疾；腹泻后腹痛能缓解者，多为肠炎、肠结核；如果腹泻伴随呕吐、腹痛，常见于食物中毒或肠变态反应性疾病等。
2便秘
正常成人每1～2天就应该大便一次，如果2～3天以上仍不大便，粪便干燥，坚硬，不易解出，称为便秘。便秘分功能性便秘和病理性便秘。日常生活中发生的便秘以功能性居多。
功能性便秘又称习惯性便秘，常见的原因有：不良的饮食习惯，如偏食、食品中缺少水分及粗纤维；生活无规律，缺少一定的活动量，肠蠕动减弱，致使粪便在肠内停留过久，水分被过多吸收，造成粪便干结、坚硬和排便不畅；某些药物如吗啡、阿托品、普鲁本辛等，均可引起弛缓性便秘；痉挛性结肠性便秘，一般是由于迷走神经兴奋性增高，以致横结肠、降结肠部位产生痉挛而引起便秘。
梗阻性结肠性便秘，是由于肠内或肠外的机械性肠梗阻，使肠内容物运行障碍所致。肠内梗阻常见于结肠癌、增殖型肠结核、不完全性肠套叠、肠扭转及结肠狭窄和其他原因所致的肠道梗阻。肠外压迫性梗阻常见于手术后的粘连、结核性腹膜炎（粘连型）、妊娠等。
便秘伴随症状可见便秘与腹泻交替出现者，多考虑为肠结核、结肠过敏、结肠肿瘤等。如果便秘伴消瘦、贫血、粪便偏小呈带状，表现带血丝或鲜血便者，多考虑结肠癌成直肠癌等。
如果便秘伴有偏食，活动过少或无定时排便习惯者，应考虑习惯性便秘。
如果便秘伴有腹痛、腹胀、呕吐或腹部肿块，多考虑肠梗阻。
在日常生活中，诊断便秘并不难，但确定其便秘的原因则比较复杂。
常用的方法是，分清是功能性还是器质性便秘。功能性便秘，可从患者的饮食、生活习惯等方面进行检查。从改变不良的饮食、生活习惯和体育锻炼着手，试一段时间如有效果，可以基本确定为功能性便秘。器质性便秘，可以结合自己的年龄、性别、是否有过腹泻、肠本身是否有过疾病、腹部是否有肿块等来考虑，可依此初步诊断是否为器质性便秘。
【贴心提示】
因所吃的食物不同，大便的外形与颜色可能发生一些差异。但是大便的颜色太深或太淡、便中带血，都是比较严重的症状，要赶快去看医生。
1症状：大便的颜色是很淡很淡的黄色，有的甚至接近于白色。
可能是消化不良。如病人的眼睛及皮肤发黄，是肝脏有病，如胆管阻塞、肝硬化、肝癌等。
2症状：大便时或大便后出血。
最大的可能是痔疮。但是也有可能是较为严重的疾病。
3症状：大便里有鲜血或有小血块。
可能是痔疮、肠溃疡、肠癌、肠息肉、痢疾。
4症状：大便有血，发热。
可能是急性痢疾，亦可能是肠溃疡。
5症状：大便呈黑色，或如油墨色。
可能是上消化道出血。
疾病的常见信号：疼痛
1认识不同的疼痛
疼痛本身就是一类疾病。不同的症状又可以分成不同的类型。
走近慢性疼痛
慢性疼痛有以下几种：
1劳损或退变性疼痛：关节、软组织（肌肉、筋膜、韧带等）长期劳损或者退行性变化引起的疼痛。
2神经损伤或刺激性疼痛：外周神经、中枢神经系统等的损伤、受刺激或缺血性变化引起的疼痛。
3慢性炎症性疼痛：长期、慢性的神经周围组织或其他组织慢性炎症所产生的疼痛。
4肿瘤相关性疼痛：由于肿瘤本身的生长、压迫或者由于转移性肿瘤所产生的局部或对于邻近组织的侵害性变化引起的疼痛。
5免疫相关性疼痛：由于各种和免疫机制改变的相关因素而引起的疼痛。
6缺血性疼痛：由于血液供应减少而产生的各种疼痛。
7淤血性疼痛：由于血管因素或血液流通障碍所产生的疼痛。
8精神和情绪相关性疼痛：各种抑郁或焦虑症、亚健康状态、剧烈或明显的情绪变化等所产生的各种疼痛。
关注急性疼痛
急性疼痛有很多种，概括起来大概有以下几类：
1外伤痛：各种可以造成机体组织损伤的创伤因素均可导致不同程度的疼痛，在外科急性痛范围中占有较大的比例，这种外伤性疼痛常呈现持续性痛性质，活动时加剧，疼痛的程度属中度至重度。
2烧伤、烫伤痛：烧伤、烫伤是一种特殊类型的外伤痛，它由火焰、沸水及强酸、碱引起身体表面Ⅰ～Ⅱ度的损伤，疼痛呈持续性，程度较剧烈。
3炎症痛：不同组织、器官的细菌或病毒感染性过程也可引起程度各异的疼痛，在外科领域痛过程中亦占有较大的比例，临床多为持续性隐痛，也可伴有阵发性痛，程度属轻度至中度。
4神经刺激或压迫痛：由于椎间盘突出压迫或神经根、干周围组织的非感染性炎症及其他病理过程的刺激时可产生自发性疼痛，这类疼痛性质如刀割、闪电或撕裂样痛，程度剧烈，病人不能忍受。
5术后痛：主要由于手术切口的创伤，内脏器官损伤及刺激和引流物的刺激而导致术后即刻痛，这种类型的疼痛属于锐痛，程度也较剧烈，尤其是在术后48小时期间，常常是术后并发症的主要原因之一，影响术后病人的康复。而术后疤痕组织、神经的损伤和胸腹膜的粘连等因素则是术后延长疼痛的原因。
6晚期肿瘤痛：大多数的肿瘤痛是由于肿瘤本身的压迫、侵润或者附近组织、其他器官、系统的转移而引起，这种疼痛起初为持续性隐痛，随着时间而进行性加剧，后期疼痛轻度剧烈，患者寝食不安，彻夜难眠，生活质量极为低下。
7特殊诊疗痛：人工流产、纤维胃镜或肠镜检查伴随疼痛或不舒服感觉。
疼痛背后的健康危机应该引起我们的足够重视。遇到疼痛去正规大医院的麻醉科或疼痛科、神经科、骨科、康复科、肿瘤科等门诊就诊，一般的急、慢性疼痛都能够得到及时、满意的控制。
【贴心提示】
去医院就诊时应该真实、详细地阐述自己的病情，配合医生治疗。同时不明白的问题要及时咨询，及时把自己的治疗结果反馈给医生。
2疼痛的真相
疼痛是我们经常遇到的身体不适，不同的疼痛反映了不同的健康状况。我们为什么会疼痛？疼痛的背后隐藏着什么真相？
我们为什么会疼痛
疼痛是属于人的感觉功能，每个人对刺激都有一个可承受的阈值，即“疼痛阈”，不同的个人，对疼痛的敏感度和耐受力有很大的差异，即疼痛阈有的人高，有的人低，也就是人们所说的有人耐痛有人不耐痛。对于同一个人，不同的部位又有很大的区别，有的地方非常敏感，如眼、肛门、指尖，有的部位就比较迟钝。
疼痛的感觉和致痛因素是急性出现或慢性逐渐产生也有很大差异，一般急性短时间内出现的刺激，人的承受力较差，慢性的、渐进式的刺激人有了适应，承受力就大得多。但也有例外，如进行注射，操作者将局部皮肤绷紧，快速进针就不觉得痛，边按揉周围边推药，有刺激性的药也易接受，相反将针头慢慢刺入疼痛就明显增强。更特殊的是在没有思想准备的情况，或精神高度集中在别的强兴奋点，甚至当枪弹击穿、利刀切割都不觉察，因此说对疼痛的感觉是和人的局部及全身的状况密不可分。
中国传统医学认为慢性疼痛与虚症、受风、受寒、受潮湿等因素密切相关。
一些痛症与气候变化关系密切。有痛症者，或伤损、手术疤痕区，在下雨、下雪、刮风，即变天之际或之前，往往症状明显加重，患处有明显异常反应，形同气象预报，说明气压、温度、湿度与疼痛关系密切。
几种疼痛的真相
头痛是因肾上腺素增高所致。不光紧张会使肾上腺素增高，发酵的面包、奶酪、过熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等酪氨酸含量偏高的食品吃得过多，体内肾上腺素增加，就会引发头疼。
一些人整天对着电脑，因此眼睛疼的人很多。这时的眼睛疼可能是用眼过度引起的视疲劳。可是还有一些眼疼是经期目痛症。如果眼睛专门在月经来的前后疼得特别厉害，很可能是这个原因。月经期间，雌激素代谢异常就会引起植物神经功能紊乱，使眼部血管扩张，或影响眼部的感觉神经，使眼睛感觉很疼。除了调理月经外，用些泪液性的眼药水可以缓解疼痛。
提起耳痛，马上就会想起中耳炎，但并非所有的耳朵不适都是中耳炎惹的祸。耳道皮肤由迷走神经控制，这条神经行程最长，从颈部到胸腔直至腹腔。所以它所过之处哪里有点儿不舒服都会引起耳朵疼，例如，扁桃体炎、咽部溃疡、喉咙发炎、声带炎、智齿发炎都会造成耳痛。用有镇静作用的精油香熏可以缓解这种神经疼痛。
肩膀疼有好多原因，最常见的是姿势不对引起的肌肉酸疼。也可能是由胆囊炎引起。胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠的部分，所以胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。如果除肩疼之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，最好去医院检查一下你的胆囊。
颈背疼痛是因为工作的姿势不对，肌肉僵硬引起的。也可能是胸罩综合征。由于长期使用肩带过细的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧使皮肤好像戴了一道细铁丝。人体连续活动时，上身肌肉不断运动，而胸罩在肌肤的很小范围内频繁摩擦，时间长了，这些肌肉过度疲劳，血液循环障碍而变得僵硬，也就出现了颈背部的疼痛。
心区疼痛一定是心脏出了问题，没准儿就是心绞痛。也可能是颈椎病引起的。颈椎退化或小关节的错位，会使椎动脉受压，引起脑干供血不足，继而影响到血管收缩中枢。多方面的作用使冠状动脉痉挛，产生心肌缺血，出现胸闷、心慌、心前区疼痛、心律失常等症状，也叫“颈性心绞痛”。这样的心绞痛持续时间比较长，可以持续数日。
高跟鞋简直是铠甲的一部分，觉得脚疼时，我们会怪罪鞋子的不舒服。这也可能是痛风引起的。这和我们的饮食习惯有关。动物内脏、海鲜、浓肉汤、食用菌类、豆类及啤酒等都是高嘌呤类食物，会使血液内尿酸含量过高，尿酸盐结晶析出并沉积在关节处，足关节最低，沉积也就最严重，最易发生痛风。
屁股也会疼痛可能是坐骨神经痛。我们的办公椅大多是直背的，工作姿势扭曲了脊柱的正常生理弯曲，再加上经常穿高跟鞋，人体重心前倾，脊柱的力学发生改变，造成对腰椎间盘的压迫和磨损，导致椎间盘突出，压住了坐骨神经，从而引发了那些不时袭来的剧痛。
【贴心提示】
对身体某些部位的疼痛不可掉以轻心。当身体疼痛自己不能缓解时要及时求助医生的帮助。另外，疼痛可能是身体机能被破坏的反映，面对不同部位的疼痛，我们要搞清楚疼痛的真相，有了病应及时治疗。
从月经观察病症
1月经是女性健康的晴雨表
月经是女性健康的晴雨表。
了解月经
月经是指有规律的、周期性的子宫出血，又称为月事、月水、月信、例假等。严格说来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫内膜有从增生到分泌的变化。但是在临床上常有不经过排卵而有子宫出血的现象，叫做无排卵性月经。
月经第一次来潮称为初潮，初潮年龄大多数在13～15岁之间，但可能早在11～12岁，晚至17～18岁。我国各地区初潮年龄相差不大，但体弱或营养不良者初潮可较迟，体质强壮及营养良好者，初潮可提早。月经到49岁左右则自行闭止，历时约35年左右。
月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。
出血（即经血来潮）的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为一个月经周期，一般为28～30天，和农历一个月的时间差不多。周期长短因人而异，偶尔提前或延后不超过7天仍可视为正常，即月经周期不应少于21天，也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。
经期是指经血来潮的持续时间。正常月经持续2～7天，一般为4～5天。经量是指经期排出的血量。月经量的多少很难统计，临床上常用每日换多少次月经垫粗略估计量的多少。有人测定正常人月经血量约为10～58ml，个别妇女月经量可超过100ml。有人认为每月失血量多于80ml即为病理状态。一般月经第2～3天的出血量最多。由于个人的体质、年龄、气候、地区和生活条件的不同，经量有时略有增减，均属正常生理范畴。
经色是指月经血的颜色。月经血一般呈暗红色，开始色较浅，以后逐渐加深，最后又转为淡红色而干净。除血液外，尚含有子宫内膜碎片、子宫颈黏液及阴道上皮细胞。月经血的主要特点是不凝固，但在正常情况下偶尔也有一些小凝块。
经质是指月经血的性状，正常情况下经质不稀不稠，不易凝固，无明显血块，无特殊气味。经质的病理改变，不仅是常见的月经疾病，还是临床辨症的重要依据。通过了解经质的改变，可为临床提供重要的辨症资料。妇女月经来潮，经血浓稠或黏腻者，称为经质黏稠。
月经是如何形成的
从青春期到更年期，子宫内膜受卵巢激素的影响，有周期性的改变并产生月经。子宫内膜的周期性变化，是由卵巢激素周期性的作用所引起，可分为下面四期：
1增生期
约在月经周期第5～14天，相当于卵泡发育成熟阶段。月经期子宫内膜剥脱后，在雌激素的作用下，子宫内膜基底层细胞增生、变厚、腺体增多而弯曲，间质逐渐增生变为致密，内膜血管增生呈螺旋状。
2分泌期
约为月经周期第15～23天，相当于排卵后黄体成熟阶段。黄体产生的大量雌激素和孕激素，使子宫增生期内膜继续增厚，腺体进一步扩大、弯曲，并出现分泌现象。间质疏松水肿、血管也急速增长，更加弯曲、内膜松软，含有丰富的营养物质，适宜于受精卵的种植和发育。
3月经前期
约在月经周期的第24～28天，相当于黄体退化阶段。黄体退化时，雌激素、孕激素水平很快下降，间质水肿消失而变为致密，血管受挤压而弯曲，使血流淤滞。在来月经前4～24小时，内膜血管呈痉挛性收缩，使内膜缺血坏死，血管收缩后又舒张，以致破裂出血，在内膜层形成分散的小血肿，使内膜剥脱而出血，即为月经来潮。
4月经期
约为月经周期的第1～4天，此时内膜功能层形成分散的小血肿，使内膜成片状或小块状剥脱，随血液一起排出。在临床上，一般将月经来潮作为下一周期的开始。
一般妇女月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，一般不影响日常的工作、学习及生活。
【贴心提示】
由于月经可能受到各种内外因素的影响，故不是一成不变的，只要变化的范围在一定的限度之内，就属于正常月经。正常的月经应具有以下特征：
1大多数女子的月经周期在28～30天，约有20%的妇女月经周期要长些或短些，只要在20～36天限度内，临床即属正常，即使有些人的周期一贯为40天或更长，但其生理及生殖功能没有受影响，仍可视为正常。
2月经天数一般为3～7天。一次月经量出血30～80毫升。多数人来月经的第二三天偏多，相当于每天更换卫生巾3～5次。
3经血与人体内的血液没有区别，但经血流出时混有子宫内膜碎片和黏液，因而为暗红色，比较黏稠，不易凝结。
4月经期前后，由于体内激素水平的波动，血管张力的变化以及盆腔器官充血，可以出现以下反应：（
精神和情绪的改变，如焦虑不安、激动、头疼等；（
乳房可有轻微的胀痛和触痛；（
轻微的腰痛、下腹胀痛或下坠感。
2月经期不适的调整
月经前后有不适症状出现时，要会自己调养。血液循环不良者，在生理期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到生理期就会便秘。经血颜色为暗沉的红色，感觉黏稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，第一天比较少，但是第二与第三天起突然变多。生理期会达七天以上。因为血液循环不佳，所以经痛时会痛到无法忍受，有时痛得无法起床走路，只能完全依赖止痛药。如果每次都这样的话，有罹患了子宫内膜异位症或是子宫肌肉肿瘤的可能。
如果你身上存在这样的情况，就要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生棉条，这样只会让血液循环更差，使用卫生棉最好，而且要勤换卫生棉。蔬菜最好都要加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是中药的玫瑰花、红花、山楂子。
还有一种人一到生理期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，一受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服一点；生理期通常都迟来，经期常会持续七天以上，经血颜色是暗黑色的，会夹杂像猪肝色般的血块流出；特别怕冷，并发虚弱型症状的几率很高。
这种人要注意保暖，尤其是下半身，可以穿厚内衣或厚袜。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿长裤，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃辣椒或红葱类温性食物。生理期间若是觉得冷，可以用拋弃式暖包，分别敷在肚脐下方、臀部分割线上方或脚底。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶，或是中药的干姜与肉桂。
压力过剩型的人也有很多。一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气；贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子；每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失；经血一般是红色，经期一般四到五天；有时会提早，有时迟来。
这样的人平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中呼吸新鲜空气。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
【贴心提示】
月经期间的卫生：
1注意卫生，防止感染。应注意外生殖器的清洁，经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2注意保暖，避免寒冷刺激，如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果突然受到雨淋或过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经。
3保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。
经期如不注意卫生，易受外界和内在环境的影响发生各种疾病。特别在青春期，月经刚来潮，生殖系统发育尚未完全成熟，初潮以后1～2年内常会出现短期闭经或月经周期紊乱，有时因为环境变化、情绪波动、寒冷刺激，或过重劳动引起月经紊乱、闭经、痛经、经量过多或过少等情况，因此应重视经期卫生。
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