对于别人的误解无需在意
生活中人与人之间的彼此误解几乎是不可避免的，有一个能原谅和忘记误解自己的人的有效方法，那就是让自己去做一些绝对超出我们能力以外的大事，这样，我们所遇到的侮辱和敌意就无关重要了。因为这样重要的事情会让我们没有精力去计较理想之外的事情。
1918年，在密西西比州的松树林里，发生了一件极富戏剧性的事情，这件事差点引发了一次火刑——黑人讲师劳伦斯·琼斯差点被别人烧死。
劳伦斯·琼斯1907年毕业于爱荷华大学，他那善良的性格和渊博的学识，以及他在音乐方面的卓越才能，使得所有的教师和学生都喜欢接近他。毕业后，他拒绝了一家饭店留给他的职位，也拒绝了一个有钱人愿意资助他继续学音乐的计划。因为他怀有崇高的理想。当他阅读完布克尔·华盛顿传记的时候，就决心献身于教育事业，去教育那些因贫穷而没有受过教育的人。所以，劳伦斯·琼斯回到了南方最贫瘠的地区——密西西比州杰克镇以南25公里的一个小村庄，他卖掉了自己的手表，用这1. 65美元开办了他的露天学校，他在树林里用树桩当桌子，开始教那些贫穷的黑人孩子读书。
我曾经有幸去参观过劳伦斯·琼斯创建的一所学校，并且在那里对全体学生做了一次演说，那所学校在今天可算是全国皆知了，可是下面要说的这件事情却发生在很早以前。
在第一次世界大战期间，由于战争原因，一般人的感情很容易冲动的时候，密西西比州中部流传着一种可怕的谣言，谣言说德国人正在唆使黑人起来叛变。差一点被他们烧死的劳伦斯·琼斯就是黑人，有人控告他试图激起族人的暴动。一群白人在教堂的外面，听见劳伦斯·琼斯对他的听众大声地叫着：“生命，就是一场战斗！每一个黑人都要穿上他的战袍，在战斗中求得生存。”
这帮白人趁夜冲出去，他们情绪激动，很快纠集了一大伙暴徒，他们回到教堂，用绳子绑住劳伦斯·琼斯，把他拖到一里地以外，让他站在一大堆干柴上面，并点燃了火柴，准备一面用火烧他，一面将他吊死。
这时候，有一个人突然叫起来：“在我们烧死他以前，让这个喜欢多嘴的人说话，说话啊！”
劳伦斯·琼斯此时站在柴堆上，情况对他来时十分不利，他的脖子上套着绳圈，为他的生命和理想发表了一篇演说。劳伦斯·琼斯告诉那些愤怒的人——那些等着要烧死他的人，他所做过的各种奋斗：教育那些没有上过学的男孩子和女孩子，训练他们做好的农夫、司机、厨子、家庭主妇。他谈到一些白人曾经协助他建立这所学校，送给他土地、木材、猪、牛和钱，帮助他继续他的教育工作。
当时劳伦斯·琼斯的态度非常诚恳，令在场的人感动。他丝毫没有为自己求情，他只希望别人了解他伟大的理想。那些狂热的人渐渐冷静下来，他们被感化了，最后，有一个曾经参加过南北战争的老兵对人群喊道：“我相信这孩子说的是真话，我认识那些他提起的白人，他是在做一件好事。是我们错了，我们应该帮助他，而不该吊死他。”那位老兵摘下自己的帽子，在人群里传来传去，从这些准备把这位教育家烧死的人手里，募集到52. 4美元，交给了劳伦斯·琼斯，帮助他继续自己伟大的教育事业。
后来，有人问劳伦斯·琼斯，问他会不会怨恨那些把他拖出来准备吊死和烧死他的人，劳伦斯·琼斯说自己正忙着实现自己的理想，没有时间去怨恨任何人，也没有时间去跟人家吵架，更没有时间去为这种事而烦恼。他说：“我没有时间去怨恨，也没有一个人能强迫我怨恨他。”
伊彼科特修斯在1900年前就认识到：“种因就会得果，不管怎么样，命运总会让我们付出代价。”“归根到底，每一个人都会为他自己的错误付出代价。心中牢记这点的人就不会跟任何人生气，不会跟任何人争吵，不会辱骂别人，不会责怪别人，也不会触犯别人和记恨别人。”
在美国历史上，林肯曾经受到过各种误解，恐怕再没有什么人，受到的责难、怨恨和陷害比林肯还多了。可是，根据传记中的记载，“林肯从来不以他自己的好恶来批判别人。如果有什么任务需要完成，他会想到也许他的敌人能把这件事情做得比别人更好。如果一个人很有能力，即使以前他曾经羞辱过林肯，或者是对他怀有不敬，却是某个位置的最佳人选，林肯还是会让他去担任那个职务，就像他会派他的朋友去做这件事一样……而且，他也从来没有因为某人是他的敌人，或者因为他不喜欢某个人，就解除某个人的职务。”
林肯不会因为自己受到过责难而怨恨那些政客，很多被林肯委以重任而居于高位的人，以前都曾批评过或是羞辱过林肯——例如：史丹顿和蔡斯。但林肯相信“所有的人都受条件、情况、环境、教育、生活习惯和遗传的影响，因而成为现在这个样子，将来也永远是这个样子……没有人会因为他做了什么而被歌颂，或者因为他做了什么或没有做什么而被废黜”。
今天是如此珍贵，每个人都应该为生命而欢呼，为了苦涩的烦恼及悔恨而糟蹋它，太不值得。抬起你的头颅，保持思想开朗，如同阳光下闪耀的水涧。紧紧把握住今天，因为它将一去不复返。当我们执著追求理想时，其他的一切屈辱都不值一提。
切莫为小事而烦恼
烦恼会让人乱了情绪，要在忧虑毁你以前，先改掉忧虑的习惯，不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事而烦恼。人生就好比宽广的大道，我们走在这条大道上，会有很多的不快和悲伤，它们就像小碎石洒落在大道上，我们把太多的目光和心灵放在小碎石上，因而耽误了我们行路的时光，忘记了我们最初的梦想，并且耗费了我们太多的精力。
很多其他的小忧虑也是一样，我们有时候过于关注那些小事，结果弄得整个人很颓丧，只不过因为我们都夸张了那些小事的重要性……
有人说过：“快乐地度过一天也是过，悲伤地度过一天也是过，为什么不选择快乐呢？”人生在世只有短短几十年，然而却有许多人浪费了大量的时间去发愁一些不值一提的小事。
安德烈·摩瑞斯在《本周》杂志里告诉我们说：“我们常常让自己因为一些小事情——一些本该不屑一顾的小事情——弄得心烦意乱……我们活在这个世上只有短短的几十年，而我们却浪费了很多不可能再补回来的时间，去发愁一些一年之内就会被所有的人忘却的小事。不要这样，让我们把我们的生活只用在值得做的事情上吧！去想伟大的思想，去经历真正的感情，去做必须做的事情。因为生命太短促了，不该再顾及那些小事。”
在多数的时间里，要想克服被一些小事所引起的困扰，只要把看法和重点转移一下就可以了。很多你特别重视的事情，在别人眼里就是一件无伤大雅的小事，根本不必为此耗费太多精力和心血。如果你能够经常这样想，就可以让你有一个新的、能使你开心一点的心境。
家住新泽西州的伦勃特·摩尔，在一次终生难忘的经历中，明白了这个道理，下面我们请他来讲述一下他的感触。
1945年的3月，我学到了毕生中最重要的一课，它改变了我的后半生。
那是在中印海岸附近276英尺深的海底下，当时我们正在执行任务，我和另外87人一起在“贝雅”号潜水艇上执行任务。我们通过雷达发现，一支由一艘驱逐舰、一艘油轮和一艘布雷舰组成的小型日本舰队正朝我们这边驶来。拂晓时分，我们升上水面准备发动攻击。
我们先朝那艘驱逐舰发射了3枚鱼雷，但是都没有击中目标。那艘驱逐舰并没有发觉它正在遭受攻击，继续向前驶去。于是我们准备攻击行驶在最后的那艘布雷舰。突然，可怕的事情发生了，布雷舰调头朝我们直冲过来（一架日本侦察机发现了我们的位置，用无线电通知了它）。我们迅速下潜到150英尺深的地方，以避免被它侦测到，同时做好了应付深水炸弹的准备——我们在所有的舱盖上都多加了几层栓子，同时我们关闭了所有的电扇、整个冷却系统和所有的发电机组，以保持绝对的静默。
3分钟之后，突然天崩地裂——6枚深水炸弹在潜艇四周爆炸开来，把我们直压到海底——深达276英尺的地方，我感觉似乎是世界末日到了，此时我们都吓坏了，因为在不到1000尺深的海水里，受到攻击是一件很危险的事情。那艘日本的布雷舰不停地往下丢深水炸弹——持续了15个小时，要是深水炸弹距离潜水艇不到17英尺的话，爆炸的威力可以在潜艇上炸出一个大洞来。有十几个深水炸弹就在离我们50英尺左右的地方爆炸——我们静躺在床上，努力保持镇定。我吓得几乎无法呼吸，心想：这下死定了。电扇和冷却系统都关闭之后，潜水艇的温度有华氏100多度，可是我仍然感到全身发冷，套上了一件毛衣以及一件皮夹克，可还是冷得牙齿不停地打颤，全身还一直出冷汗。15个小时之后，突然四周变得安静了。显然那艘日本的布雷舰把它所有的深水炸弹都已经用光，不得不离开了。这15个小时的攻击，感觉上就像经历了500万年。过去的生活都在我眼前一一映现，我记起了以前做过的所有的坏事，所有我曾经担心过的一些很无聊的小事情。在我加入海军之前，我是一个银行的职员，曾经为工作时间太长、薪水太少、没有多少升迁机会而发愁。我曾经忧虑过，因为我没有钱买自己的房子，没有钱买新车，没有钱给我太太买好的衣服。我非常讨厌我以前的老板，因为他老是找我的麻烦。我还记得，每晚回到家里的时候，我总是又累又暴躁，常常跟我的太太为芝麻大的一点小事吵架；我也为我额头上的一个小疤——是一次车祸留下的伤痕——发愁过。
那些令人发愁的事当时看起来都是大事，可是在深水炸弹威胁着要把我送上西天的时候，这些事情显得又是多么的荒谬、微小，根本不值一提。就在那时候，我答应我自己，如果我还有机会再见到太阳跟星星的话，我永远永远不会再忧虑了。永远不会！永远不会！永远也不会！在潜艇那15个可怕的小时里，我所学到的比我在大学念了四年的书所学到的还要多得多。
狄斯累里是前英国首相，他也说过：“生命太短促了，不能再只顾小事。”
我的朋友荷马·克罗伊——这个写过好几本书的作家，他为我们举了一个他己是怎样摆脱忧虑的例子。以前他写作的时候，常常被纽约公寓暖气管里水的响声吵得快发疯。蒸汽会砰然作晌，然后又是一阵噼噼啪啪的余响——而他则会坐在他的书桌前气得直顿脚，这种状况持续了很长时间。
“后来，”荷马·克罗伊说，“有一次我和几个朋友一起去露营，当我听到木柴燃烧爆裂的声响时，我突然想到：这些声音多么像暖气管里水的响声，为什么我会喜欢这个声音，而讨厌那个声音呢？我对自己说：‘火堆里木头的爆裂声，不是一种很好听的声音吗？暖气管里水的声音也差不多，我该埋头大睡，不去理会这些噪音。’结果，回到家以后，我果然做到了——头几天我还会注意暖气管里水的声音，可是不久我就把它们整个地丢到脑后去了。”
其实，很多其他的小忧虑也是一样，我们过于关注它们，夸大了它们的作用，结果弄得整个人很颓丧，只不过因为我们都夸大了那些小事的重要性……平瑞克里斯在2400年前说过：“来吧，各位！我们在小事情上耽搁得太久了。”一点也不错，我们的确是这样的。
我们通常都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，因为我们意识到这些危机必须战胜；可是，却常会被一些小事情搞得自己垂头丧气。比方说，撒穆尔·白布西在他的日记里谈到他看见哈里·维尼爵士在伦敦被砍头的事：在维尼爵士走上断头台的时候，他没有要求别人饶他的性命，却要求刽子手不要一刀砍中他脖子上那块有伤疤的地方。
有一条大家都知道的法律上的名言：“法律不会去管那些小事情。”一个人也不该为这些小事忧虑，如果他希望求得心理上的平静的话，就不能总是被小事分散精力。
下面是一个有关森林里的一个“巨人”在战争中是怎样得胜、又怎样失败的故事。
在科罗拉多州布朗峰的山坡上，静静的躺着一棵大树的残躯。自然学家告诉我们，这棵树已经有400多年的历史。初发芽的时候，哥伦布才刚在美洲登陆；第一批移民到美国来的时候，它才长了一半大。在它漫长的生命里，曾经被闪电击中过14次；400年来，无数的狂风暴雨侵袭过它，它都能战胜它们。但是在最后，一小队甲虫攻击了这棵树，使它倒在地上。那些甲虫从根部往里面咬，就只靠它们很小、但持续不断地攻击，渐渐伤了树的元气。这一个森林里的巨人，岁月不曾使它枯萎，闪电不曾将它击倒，狂风暴雨没有伤着它，却因一小队用大拇指跟食指就可以捏死的小甲虫而倒了下来。
我们岂不都像森林中的那棵身经百战的大树吗？我们在经历过生命中无数狂风暴雨和闪电的打击，但都顽强的撑过来了。可是却会让我们的心被忧虑的小甲虫咬噬——那些用大拇指跟食指就可以捏死的小甲虫。
有件事情我终生难忘，几年以前，我去了怀俄明州的提顿国家公园。和我一起去的，是怀俄明州公路局局长查尔斯·西费德，还有一些其他的朋友。我们本来要一起去参观洛克菲勒坐落在那公园里的一栋房子的，可是我坐的那部车子迷了路。等找到那座房子的时候，已经比其他的车子晚了一个小时。西费德先生没有开那扇大门的钥匙，所以他在那个又热、蚊子又多的森林里待了一个小时，等着我们到达。那里的蚊子多得可以让一个圣人都发疯，可是它们没有办法击败查尔斯·西费德。在我们到达的时候，他是不是正忙着赶蚊子呢？不是的，他正在吹笛子，当做一个纪念品，纪念洛克菲勒——一个知道如何不为小事而忧虑的人。
不要为小事而耗费精力，在我们的一生中，约有90%的事都是正确的，只有10%是误入歧途的。想要自己生活得开心，只需集中注意力在那90%的事上，忘掉那10%就可以了。不过，如果你想要自寻烦恼，当然也可以反其道而行之。
你还记得去年的今天你有什么忧虑吗？它们后来的发展如何？你不是浪费了许多无谓的精力在上面吗？大多数的烦恼后来不都没事了吗？
要在忧虑毁了你以前，先改掉忧虑的习惯，不要让自己因为一些应该丢开和忘记的小事烦心，要记住：“生命太短促了，不要再为小事烦恼。”
接受无法避免的事实
在漫长的岁月中，我们难免会碰到一些不尽如人意的事情，我们只能把它们当做一种不可避免的情况加以接受，并且适应它，否则我们就会被忧虑毁掉我们的生活，甚至最后可能会弄得精神崩溃。
我最喜欢哲学家威廉·詹姆斯给我们的忠告：“能乐于承认和接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”
蒂尼·博格斯，身高只有1.60米，他个子虽小威力却很大，是个不可多得的篮球天才，他是NBA历史上身材最矮的球员。
8岁那年，博格斯有了一个属于自己的真正篮球，那天晚上，他兴奋得难以入睡。从此以后，他睡觉抱着球，出门带着球，即使是去倒垃圾，也是左手拎垃圾袋，右手运球，结果把垃圾搞得到处都是，父亲骂他，邻居也笑话他，可这都无济于事，他照样我行我素。
中学时期，博格斯常对自己的朋友讲，长大要到NBA去效力。听到他的想法后，别人都忍不住大笑起来，因为NBA历史上还没有出现过1.60米的矮子。为了实现自己的梦想，他拼命苦练。中学毕业后，他进入巴尔的摩的韦克·福雷斯特大学。他卓越的组织指挥才能逐渐为人所知，获得了一个绰号：马格西，意为死死缠住对手、拦截等。
1986年，博格斯入选美国队，参加了在西班牙举行的第10届世界男篮锦标赛。在争夺冠军的决赛中，前苏联队在最后几分钟落后近10分的不利情形下奋起直追，而美国队则显得有些惊慌失措。这时，是博格斯发挥出自己的领导天才，是他稳住了美国队的军心，他以出色的运球绝技游走于队友之间，告诫他们不要慌张。当时，只要他一拿到球，球迷们就拼命鼓掌。最后，美国队以两分优势战胜前苏联队。
1987年，博格斯作为职业球员来到华盛顿打球。第二年，他与夏洛特黄蜂队顺利签约。在1993-1994年赛季，黄蜂队取得了多年来最好的战绩，这应首先归功于博格斯组织进攻有方。赛场上，他左突右冲，忽前忽后，宛如电流一般奔跑疾驰，让对手防不胜防。在1990年和1994年，他被评为黄蜂队最有价值球员。
博格斯总是喜欢对喜欢篮球的孩子们说：“身材矮小并不代表一切，只要你付出比大个儿更多的心血，并为实现自己的梦想努力奋斗，你也有可能成为NBA选手或是体育明星。”
对于自己能够进入NBA这个巨人国里打球，博格斯曾这样解释说：“当时我没有多少信心能够进入NBA，但我的亲人们却都说我能行。说实话，我相信自己的实力，NBA并不是只有7英尺的大汉才能进入，因为我能投篮、助攻、抢断，当发动快攻时，一些大个子不如我跑得快。”
有人说过：人生因为遗憾而美丽！有些事情是不可转变的，与其逃避现实，不如让自己接受事实，然后通过自己的努力，找到事情的解决办法。只要你有信心，就会有成功的那一天。
环境本身并不能决定我们快乐或不快乐，我们对周围环境的反应才能决定我们的感觉。
在不幸来临的时候，我们都能够忍受住灾难和悲剧，甚至战胜它们。我们也许会以为自己办不到，但我们内在的力量却坚强得惊人，只要我们肯加以利用，我们就能克服一切。即使我们因而退缩，或者是加以反抗，为它难过，也不可能改变那些不可避免的事实，不过我们至少可以改变自己，让自己接受现实。
动物都能很平静地面对夜晚、暴风雨和饥饿，因为它们知道自然界不会因为自己的意志力加以转变。所以它们从来不会精神崩溃或是患胃溃疡，当然也不会发疯。
普希金写过一首脍炙人口的短诗，《假如生活欺骗了你》：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，不要愤慨；不顺心时暂且忍耐。相信吧，快乐的日子将会到来。”
很久以前，人类都是赤脚行走的。有一位国王想去偏远的乡间旅游，可是路上有很多碎石头，走了没有多远就把他的脚硌得生疼，他大怒，回到皇宫后，就下令将国内的所有的道路都铺上一层牛皮。他觉得这样做，不仅自己不再受苦，全国老百姓也都可以免受石头硌脚之苦了。这个想法本意是好的，可问题的关键是哪里来那么多牛皮？就算把全国所有的牛都杀了，也筹措不到足够的皮革，这还不算用牛皮铺路所花费的金钱、动用的人力。但既然是国王的命令，谁敢说个“不”字呢？ 就在大家为此发愁的时候，一个聪明的大臣大胆向皇帝谏言说：“国王啊！为什么您要劳师动众，牺牲那么多头牛，花费那么多金钱呢？您何不只用两小片牛皮包住您的脚，这样不就免受石头硌脚之苦了吗？” 国王一听，觉得这个想法太简单了，于是立刻收回用牛皮铺路的命令，改用这位大臣的建议。据说，这就是“皮鞋”的由来。
由此可见，改变环境很难，改变自己很容易。选择和环境做斗争，不如简单的改变自己。
自行车的发明由来已久，可是，最初自行车的轮子是木制的，当时骑上自行车可不是一件舒服的事情。在颠簸的路上，木制的轮子无法减震，所以很多人把自行车叫做“松骨器”，意思是骑一次自行车差不多全身的骨头都松掉了。直到后来由橡胶轮胎代替木制轮子，自行车才得以推广。
如果我们向木制轮子一样，不是吸收，而去抗拒生命中的那些不可避免的挫折的话，我们将会碰到什么样的事情呢？答案非常简单，我们就会产生一连串内在的矛盾，我们就会忧虑、紧张、急躁。如果我们再进一步，脱离现实世界，退缩到一个我们自己所幻想的梦幻世界里，那么我们就会精神错乱、心神失调了。
在战争时期，摆在那些满怀恐惧的士兵面前的道路，只有两种：要么接受那些不可避免的事实，要么在压力下崩溃，除此别无其他选择。让我们举个例子，说的是威廉·卡赛琉斯的事，下面就是他在纽约成人教育班上所讲述的一个得奖的故事：
我在加入海岸防卫队没多久，就被派驻到大西洋边一个最可怕的单位，他们交给我一项危险的任务，叫我看管炸药。想想看，我这个之前一直卖饼干的小店员，居然成了看管炸药的人！光是想到要站在几十万吨的TNT上，就足以把我这个卖饼干的小店员吓得要死。我只受了两天的训练，而我所学到的东西足以让我心胆俱裂。我永远也忘不了我第一次执行任务的情形。那是在新泽西州的一个露天码头，天又黑又冷，还弥漫着浓雾。
我奉命负责船上的第五号舱，和几个码头工人一起工作——他们身强力壮，可是对炸药却一无所知，因此他们显得不是很惊慌。他们将重达2000到4000磅的炸弹往船上装，每一个炸弹都含有一吨TNT，足够把那条老船炸得粉碎。我们用两条铁索把炸弹吊到船上，我不停地对自己说：“万一哪一条铁索滑溜了，或者是断了，噢，我的天呀！我可真是害怕至极。”我浑身颤抖，嘴里发干，两腿发软，心跳得几乎要从胸腔中蹦出来。可是我不能逃跑，那样做不但我会丢脸，我的父母也会跟着我丢脸，而且我可能因此而被枪毙。我不能跑，只能留下来。我一直看着那些码头工人毫不在乎地把炸弹搬来搬去，心里总是想着船随时都会被炸掉。在我担惊受怕、战战兢兢了一个多小时后，我终于开始运用我的常识。我跟自己好好地谈了谈，我说：“你听着，就算你被炸死了，又怎么样？你反正也没有什么感觉了。这种死法倒痛快得很，总比死于癌症要好得多。不要做傻瓜，你不可能永远活着的，这件工作不能不做，否则就要被枪毙，所以你还不如做得开心点。”
我这样跟自己讲了几个小时，努力让自己不再害怕，然后开始觉得轻松了不少。最后，我克服了我的忧虑和恐惧，让自己接受了那不可避免的情况。
我永远也忘不了这段经历，现在每逢我要为一些不可能改变的事实而忧虑的时候，我就耸耸肩膀说：“忘了吧，没什么大不了。”
好极了，让我们为这位卖饼干的店员欢呼吧，他用自己的信心战胜了自己的恐惧。
“对必然的事，姑且愉快地去承受。”这几句话是苏格拉底在公元前399年说的。但是在这个充满忧虑的世界，今天的人比以前更需要这几句话。
不要让忧虑摧毁你的健康
忧虑对我们的健康不利，会使我们咬紧牙关，使我们的表情呆板；会使我们头发灰白，甚至脱落；忧虑会使我们脸上出现雀斑、溃烂和粉刺，会使我们脸上出现皱纹，会使我们总显得愁眉苦脸，它会无形中摧毁最美的容颜。一个令人吃惊而且难以置信的事实：每年死于自杀的人，比死于种种常见传染病的总数还要多。
很久以前的一天晚上，一个好心的邻居来按我的门铃，让我们全家去接种牛痘，预防天花。我的邻居是整个纽约市中几千名去按门铃的志愿者之一，大约有两千名医生和护士夜以继日地忙碌着为大家种牛痘。种牛痘站不仅设在所有的医院，还设在消防队、警察局和大的工厂里。
为什么每个人都要去种牛痘？原来纽约市有8个人得了天花——其中两个人死了——800万的人口里死了两个人。
我已经在纽约居住了37年了，可是至今还没有一个人来按我的门铃，警告我预防精神上的忧郁症——这种病在过去37年的时间里，所造成的损害，恐怕比天花至少要大一万倍。
从来没有人来按门铃告诫我忧虑的危害，据估计，当今生活在世界上的人，每10个人中就会有一个人面临精神崩溃，主要的原因就是忧虑和感情冲突。
现在，我写这一章，就等于来按你的门铃警告你，不要让忧虑侵蚀你的心灵。前些日子，我见到了费城著名医学专家西伊士莱·布南博士。在他候诊室的墙上，挂着一块大木牌，上面写着他给病人的忠告：
轻松和享受
最能使你轻松愉快的是：
健全的信仰、睡眠、音乐和欢笑；
对上帝要有信心；
要能睡得安稳；
喜欢动听的音乐；
幽默地看待生活；
健康和欢乐就会属于你。
是什么问题导致人们产生思想上的压力呢？所有的疾病，互相间都有一定的联系，它们是亲戚，甚至是近亲——因为它们都是由于忧虑而产生的。
女明星曼儿·奥白朗告诉我，无论怎样，她绝对不会忧虑，因为忧虑没有什么好处，反而会摧毁她在银幕上最珍贵的资本——美貌。她告诉我说：“我刚开始进入影坛时，既担心又害怕。那时，在伦敦没有一个熟人。我联系过好几个制片人，可是没有一个肯启用我。我仅有的一点儿积蓄也渐渐用光了。整整两个星期，我只靠一点饼干和水充饥。我问自己说：‘也许你是个傻子，你永远也不可能成功。你没有经验，没演过戏。除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢？’
“在我照镜子时，突然发觉到忧虑对我容貌的影响。我看见我的脸上开始有忧虑造成的细细的皱纹，看见我焦虑的表情，于是，我对自己说：‘你必须立即停止忧虑。你能奉献给观众的只有容貌，而忧虑会毁掉它的。’”
的确，没有什么会比忧虑更能令女人老得更快，并能摧毁她们的容貌，让她们意志消沉的了。忧虑会使我们咬紧牙关，会使我们的表情呆板；会使我们头发灰白，甚至脱落；忧虑会使你脸上出现雀斑、溃烂和粉刺，会使我们脸上出现皱纹，会使我们总显得愁眉苦脸，它会无形中摧毁最美的容颜。
心脏病可以说是当今美国人的头号杀手，每年会夺取很多条生命。第二次世界大战期间，大约有30多万人死在战场上；可在同一时期内，因为心脏病而死亡的平民却有200万——其中100万人的心脏病是因忧虑和生活过度紧张引起的。而且，一个惊人的调查表明：死于心脏病的医生比农民多20倍，因为医生过的是紧张的生活。
忧虑甚至能击倒最坚强的人，让他们痛苦不堪。在美国南北战争的最后几天里，格兰特将军饱受忧虑的折磨。故事是这样的：北方的军队在格兰特的带领下围攻瑞奇蒙市已有九个月之久了，南方李将军手下的士兵衣衫不整，这支饥饿不堪的部队被打败了。甚至好几个兵团的人都开了小差，其余的人在他们的帐篷里祈祷——痛哭流涕，看到了种种幻象。眼看战争就要结束了，李将军手下的人放火烧了瑞奇蒙市的棉花和烟草仓库，也烧毁了兵工厂。然后，他们在烈焰升腾的黑夜里弃城而逃。
格兰特将军乘胜追击，骑兵从正面截击，其他部队从左右两侧和后方夹击南部联军，如果一切顺利，战争很快就会结束。
可是，这时格兰特将军却由于剧烈头痛致使眼睛半瞎而无法跟上队伍，他不得不停在一家农户前。“我在那里过了一夜”，后来格兰特在自己的回忆录中写道，“把我的双脚泡在加了芥末的冷水里，还把芥末药膏贴在我的两个手腕和后颈上，我希望第二天早上能复原。”果然，第二天早上，他复原了。不过，使他复原的，并不是芥末膏药的疗效，而是一个带回李将军投降文书的骑兵。“当那个军官（带着那封信）走到我面前时”，格兰特写道，“我的头还疼得很厉害，可是我看了那封信后，我觉得一点问题也没有了，我的头痛立刻就好了。”
显然，格兰特将军是因为自己内心的忧虑、紧张和情绪上的不安才生病的。一旦他在情绪上恢复了自信，看到了眼前的胜利，病立即就好了。
罗斯福内阁的财政部长亨利·莫加索也有同样的体会。
亨利·莫加索在任期间，一次，罗斯福为了提高小麦价格，一天之内购入了440万蒲式耳的小麦，这使亨利·莫加索非常担心，生怕这样做会带来严重的后果。他在日记里写道：“在这件事没有结果之前，我觉得头晕眼花。回到家里，我在午饭后睡了2个小时。”
威廉·詹姆斯说：“上帝可能会原谅我们所犯的错，可我们自己的神经系统却不会。”一个令人吃惊而且难以置信的事实：每年死于自杀的人，比死于种种常见传染病的总数还要多。为什么会这样呢？答案是“因为忧虑”。在很多人眼里，他们看到的问题比事情本身更加严重。忧虑就像那不停地往下滴的水，而那不停地往下“滴、滴、滴”的水，通常会使人精神失常以至自杀。
古时候，残忍的将军折磨被捕获的俘虏时，常常将俘虏的手脚绑起来，蒙上俘虏的双眼，放在一个不停地往下滴水的袋子下面。
水滴着……滴着……，最后，这些不停地滴落在头上的水，似乎听起来像是槌子在敲击的声音，——这使那些俘虏精神崩溃，甚至精神失常。这种折磨囚犯的办法，西班牙宗教法庭和纳粹德国集中营都曾使用过。
小时候，我每次听牧师形容地狱的烈火都吓得半死，可是我们的牧师却从来没有提到，我们此时此地由忧虑带来的生理痛苦的地狱烈火。
你热爱生命吗？你想健康长寿吗？下面就是你能做到的方法。
在此，我想引用亚力西斯·克瑞尔博士的一句话：“不知道怎样抗拒忧虑的人，都不会长寿。在现代城市混乱的生活中，只有能保持内心平静的人才不会变成精神病人。”
那么，你能否在现代城市的混乱中保持自己内心的平静呢？如果你是一个正常人，答案应该是：“可以的，绝对可以。”
实际上，绝大多数人都比我们所认识的更坚强，只要你别自己吓自己。我们的身体中蕴涵着许多从来没有发现过的潜在力量，正如梭罗在他的不朽名著《狱卒》中所说的：“我不知道有什么会比一个人能下定决心提高他的生活能力更令人振奋的了……如果一个人能充满信心地朝他理想的方向努力，下定决心过他所想过的生活，他就一定会得到意外的成功。”
我相信很多读者都具备欧佳·珈薇的那种顽强意志。她住在爱达华州，在最悲惨的情况下发现自己还能够克服忧虑。
她对我说：“8年前，医生宣告我得了不治之症，将不久于人世，我会很慢、很痛苦地死于癌症。国内最有名的梅育诊所证实了这个诊断。我感到走投无路，似乎死亡就在面前。我还年轻、我不想死。绝望之余，我给我的医生打电话告诉他我内心的绝望。
“我的医生有些不耐烦地拦住我说：‘欧佳，你怎么了？难道你一点斗志也没有了吗？你要是一直这样哭下去的话。毫无疑问，你一定会死的。不错，你确实是碰上了最糟糕的事情。但是，要面对现实，不要忧虑，我们再想想有没有其他的办法。’
“就在那一瞬间，我发了一个誓，我的态度严肃得指甲都深深地掐进肉里，而且背上一阵阵冒冷汗；我不会再忧虑了，我不会再哭泣了。如果还有什么需要我常常想起的，那就是我一定要赢，我一定要继续活下去！”
“在不能用镭照射的情况下，每天只能用X光照射十分半钟，连续照13天。但医生每天为我照十四分半钟，连续照了49天。虽然我的骨头在我消瘦的身体上犹如荒山边上的岩石，虽然我的两脚重得像沉重的铅块。我却不忧虑，也从来没哭过一次。我一直面带微笑，不错，我的确是勉强使自己微笑。”
“但我不会傻到以为只要微笑就能治疗癌症。可我确信，愉快的精神耿态将有助于抵抗身体的疾病。就这样，无形之中，我经历了一次治愈癌症的奇迹。在过去的几年里，我从未像现在这么健康过，这都多亏了这句富于挑战性和战斗性的话：‘面对现实，不要忧虑，然后再想点办法’。”
哈伦·海德博士曾经研究了176位平均年龄在44.3岁的工商业负责人，他发现，大约有超过1/3的人由于生活过度紧张而引起心脏病、消化系统溃疡或高血压。
试想一下，在我们工商业界的负责人中有1/3的人都患有心脏病、胃溃疡或高血压，而他们还不到45岁，成功的代价是多么昂贵呀！就算他能赢得全世界，却损失了自己的健康，这对他个人来说，又有什么好处、有什么意义呢？即使他拥有全世界，每次也只能睡在一张床上，每天也只能吃三顿饭。而这一点，和一个挖水沟的工人，没有什么本质的区别。而且，挖水沟的工人还可能比一个有权力的公司负责人睡得更安稳，吃得更香。
事实上，我情愿做一个在密苏里州种田的农夫，也不愿意在不到45岁时，做一个所谓的成功人士——为了要管理一个铁路公司，或是一家烟草公司，而毁掉自己的身体。
说到烟草，一位世界最知名的香烟制造商，最近在加拿大森林中想放松一下自己的时候，却突然心脏病发作死了。他拥有几百万美元的财产，事业也处于上升期，却在61岁时就死了。他也许是牺牲了好几年的生命，才换取到所谓“事业上的成功的”。在我看来，他的成功还不及我父亲的一半。我父亲是密苏里州的农夫，虽然一文不名，却一直活到了89岁高龄。
在这里，我要再重复一次诺贝尔医学奖得主的亚力西斯·克瑞尔博士那句话“不知道怎样抗拒忧虑的商人，都不会长寿。”其实，何止是商人，家庭主妇、司机、兽医和泥瓦匠也都是如此，每个人都要和忧虑抗争，我希望这本书的每一个读者能把这句话铭记在心中。
忙碌是治疗忧虑的良药
忙碌的人不会有时间理睬别人的冷嘲热讽，对大部分人来说，正在为工作忙得团团转的时候，大概不会想其他的问题。可是在下班以后——就在我们能自由自在地享受我们的悠闲和快乐的时候，忧虑的魔鬼就会来攻击我们。“职业性治疗”是近代心理医生所用的名词，也就是把工作当做治病的药。这并不是新的办法，在耶稣诞生500年以前，古希腊的医生就已经开始使用了。在富兰克林时代，费城教友会的教徒也用这种办法。1774年，有一个人去参观教友会的疗养院，看见那些患精神病的病人正忙着纺纱织布，使他大为震惊。他认为那些可怜的不幸之人在被压榨劳动力——后来教友会的人向他解释说，他们发现那些病人唯有在工作的时候病情才能真正有所好转，因为工作能安定神经。
的确如此，如果一个人把注意力放在工作上，他就不会分散自己的精力去关注那些琐事。有一次，我碰到一个住在芝加哥的家庭主妇，她告诉我她的发现——“消除忧虑的好办法，就是让自己忙着，去做一些有用的事情。”当时我正在从纽约回密苏里农庄的火车上，在餐车上碰到这位太太和她的先生。这对夫妇告诉我，他们的儿子在珍珠港事件的第二天加入了陆军。那个女人当时因担忧她的独子，而几乎使她的健康受损。她常想：他在什么地方？他是不是安全呢？是不是正在打仗？他会不会受伤、死亡？我问她，后来她是怎么克服她的忧虑的。她回答说：“我让自己忙着。”她告诉我，最初她把女佣辞退了，希望能靠自己做家务来让自己忙着，可是这没有多少用处。“问题是，”她说，“我做起家务来几乎是机械化的，完全不用思想，所以当我铺床和洗碟子的时候，还是一直担忧着。我发现，我需要一些新的工作才能使我在一天的每一个小时，身心两方面都能感到忙碌，于是我到一家大百货公司里去当售货员。”“这下好了，”她说，“我马上发现自己好像掉进了一个行动的大旋涡里：顾客挤在我的四周，问我关于价钱、尺码、颜色等等问题。没有一秒钟能让我想到除了手边工作以外的问题。到了晚上，我也只能想，怎么样才可以让我那双站了一天的又痛又肿的脚休息一下。等我吃完晚饭之后，马上就爬上床睡着了，既没有时间也没有精力再去忧虑。”
每一个学过物理的人都知道“自然中没有真空的状态”。打破一个白炽灯的电灯泡，空气就会立刻涌进去，充满了理论上说来是真空的那一块空间。当我们闲暇的时候，脑筋常常会变成真空，这时最容易滋生一些奇观的想法。所以，当你的脑筋空出来时，也会有东西自动补充进去，都是什么呢？通常都是你的感觉。为什么？因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪，都是由我们的思想所控制的，这种种情绪都非常猛烈，会把我们思想中所有的平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。
著名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世之后，发现了这个道理。
有一天，亨利·朗费罗的太太点了一支蜡烛，以便熔化信封上的火漆，不小心衣服被烧着，火势很快蔓延起来。当朗费罗听见她的惨叫声赶过去救她时，她已经严重烧伤，后来不治而死。在很长一段时间里，朗费罗都无法忘掉这次可怕的事件，几乎为此而发疯。幸好他有3个幼小的孩子需要照料，虽然他很悲伤，但还是要父兼母职。他带他们出去散步，给他们讲故事，和他们一同玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在《孩子们的时间》一诗里。他还翻译了但丁的《神曲》。这些工作加在一起，使他忙得完全忘记了自己，也忘掉了忧虑，重新得到思想的平静。就像巴尼森在他最好的朋友亚瑟·哈兰死的时候曾经说过的那样：“我一定要将自己沉浸在工作中，否则我就会在绝望中苦恼。”
詹姆斯·穆歇尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授，他在这方面说得很清楚：“消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。因为忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。那时候，你的想象力会混乱起来，使你想起各种荒诞不经的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一部没有载货的车子，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也会撞成碎片。”
不见得只有那些大学教授才能懂得这个道理，才能付诸实行。海军上将拜德之所以也能发现这一点，是因为他在覆盖着冰雪的南极的小茅屋里单独住了5个月，这段独处的时光使他悟出了一些深刻的道理。在那个冰雪的世界里，掩藏着大自然最古老的秘密——在冰雪覆盖下，是一片以前从未有人知道的、比美国和欧洲加起来都大的大陆。在拜德上将独自度过的5个月里，方圆100英里内没有任何一种生物存在。天气奇冷，当风呼啸着吹过他耳边的时候，他甚至感觉他的呼吸已被冰冻住，结实得像水晶一般。在他那本名叫《孤寂》的书里，拜德上将叙述了在既难挨又可怕的黑暗里所度过的那5个月的生活——他得不停地忙着才不至于发疯。
“在夜晚，”他写道，“每当我把灯吹熄之前，我养成了安排好第二天工作的习惯。就是说，为我自己安排下一步该做些什么。比方说，用一个小时去检查逃生用的隧道，用半个小时去挖横坑，用一个小时去检查那些装燃料的容器，用一个小时在隧道的墙上挖出放书的地方来——我的书橱，再花两个小时去修理一下雪橇……”
“能把时间安排得井井有条，是一件非常好的事情，使我有一种可以主宰自我的感觉……要是没有这些的话，那日子就过得没有目的；而没有目的的话，人的精神就会整个地崩溃。”
我认识纽约的一个名字叫屈伯尔·郎曼的生意人，他也是用忙碌来赶走头脑中的那些“胡思乱想”，使自己没有时间去烦恼和发愁。他征服忧虑的经过非常有意思，也非常特殊。下面就是他的故事：
18年前，我当时在纽约市百老汇大街皇冠水果制品公司做财务经理。我们公司投资了50万美金，把草莓包装在10加仑装的罐子里出售——20年来，我们一直把这种10加仑装的草莓卖给制造冰激凌的厂商。然而，市场突然有了大的变化，我们的销量猛跌，因为那些大的冰激凌制造商的产量急剧增加，而且他们为了节省成本和时间，都开始买36加仑一桶的桶装草莓。
我们不仅没办法卖出价值50万美金库存的10加仑装草莓，而且在接下去的一年之內，我们还要根据合同再购买价值100万美金的草莓。可是现在销售出现了问题，况且这时我们已经向银行借了30万美金，既然还不上钱，当然也无法再续借这笔借款，难怪我要担忧了。
我赶到我们在加州的工厂里，想让我们的总经理相信市场情况已经改变，我们可能面临公司倒闭的命运。但他不肯相信，而把这些问题的全部责任都归罪在纽约的公司——那些可怜的业务人员身上。
在经过几天困难的解释之后，我终于说服他们放弃这样包装草莓，而把新的供应品放到旧金山草莓市场上卖。这样做差不多可以解决我们大部分的困难，照理说我应该不再忧虑了，可是我还是做不到这一点。忧虑是一种习惯——而我已经染上这种习惯。
我回到纽约之后，开始为每一件事情担忧，在意大利买的樱桃，在夏威夷买的凤梨等等，生怕这些市场也出现问题。我每天都紧张不安，睡不着觉，后来因为忧虑过度而得了失眠症。当时我的脾气非常暴躁，我想我的精神就要崩溃了。
在绝望中，我强迫自己换了一种新的生活方式，结果治好了我的失眠症，使我不再为忧虑所困扰。我让自己忙碌起来，忙到我必须付出所有的精力和时间，以至没有时间去忧虑，没有时间去担惊害怕。以前我一天工作7个小时，现在我开始一天工作15到16个小时。我每天清晨8点钟就到办公室，一直干到午夜；每天等我筋疲力尽地回到家的时候，总是一进门就倒在床上，要不了几秒钟就呼呼睡着了。
这样过了差不多有3个月，我逐渐改掉忧虑的习惯，又回到每天工作7到8小时的正常情形。这事情发生在18年前，从那以后我就没有再失眠和忧虑过。
要是你和我不能一直忙着——如果我们闲坐在那里发愁——我们会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就像传说中的魔鬼，会掏空我们的思想，摧毁我们的行动力和意志力，让我们精神崩溃。
道格拉斯是我的纽约讲习班上的一个学员，他也是通过忙碌来克服忧虑的。他的家里曾遭受了不幸，不止一次，而是两次：第一次他失去了自己5岁的女儿——一个他非常疼爱的孩子。他和妻子都以为他们没有办法忍受这个损失。可是，正如他说的：“10个月之后，上帝又赐给我们另外一个小女儿——然而她只活了5天就死了。”
这些接踵而来的打击，对任何人来讲都无法承受，道格拉斯自然也一时间难以接受。“我实在承受不了，”这个不幸的父亲告诉我们说，“我睡不着觉，吃不下饭，也无法休息或放松。我的精神受到致命的打击，信心尽失。”最后他去看了医生。一个医生建议他吃安眠药，另外一个则建议他去旅行。两个方法都试过了，可是没有一样能够对他有所帮助。他说：“我的身体好像被夹在一把大钳子里，而这把钳子愈夹愈紧，愈夹愈紧，简直令我窒息。”——如果你曾经因悲哀而感觉麻木的话，你就知道他所说的是什么了。“不过，感谢上帝，我还有一个孩子，一个4岁的儿子，他令我们得到解决问题的方法。有一天下午，我正呆坐在那里为自己感到难过的时候，他问我：‘爸爸，你肯不肯为我造一条船？’我实在没有兴致去做玩具船——事实上，我根本没有兴致做任何事情。可是我的孩子是个很会缠人的小家伙，我不得不顺从他的意思。
“造那条玩具船大概花了我3个钟头，等到船弄好之后，我发现用来造船的那3个小时，是我这么多个月来第一次有机会放松我心情的时间。这个大发现使我从昏睡中惊醒过来。它使我想了很多，这是我几个月来的第一次思想。我发现，如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话，就很难再去忧虑了。对我来说，造那条船的工作就把我的忧虑整个击垮了，所以我决定让自己不断地忙碌。
“第二天晚上，我检查了屋子里的每个房间，把所有该做的事情列出一张单子。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、门锁、漏水的龙头等等。叫人想不到的是，在两个礼拜以内，我列出了242件需要做的事情。
“在那之后的两年里，那些事情大部分已经完成。此外，我也增加了使我的生活充满了启发性的活动：每个礼拜，我用两个晚上来参加成人教育班的学习，并参加了一些小镇上的活动。我现在是校董事会的主席，参加很多会议，并协助红十字会和其他的机构募捐。我现在简直忙得没有时间去忧虑。”
“没有时间忧虑”，这正是丘吉尔在战事紧张到每天要工作18个小时的时候所说的。当时英国几乎每天都遭受德国的攻击，很多人都忧心忡忡，担心伦敦明天的命运。当别人问他有没有因为那么繁重的工作而忧虑时，他说：“我太忙了，我没有时间去忧虑。”
为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶出去呢？因为有这么一个定理——这是心理学上所发现的最基本的一条定理：人只有一个大脑，不论你多么聪明，你的思想都不可能在同一时间内想一件以上的事情。让我们来做一个实验：假定你现在靠坐在椅子上，闭起两眼，试着在同一个时间去想：自由女神和你明天早上打算做什么事情。
你会发现你只能轮流地想其中的一件事，而不能同时想两件事，对不对？从你的情感上来说，也是这样。我们不可能既激动、热诚地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖累下来。在同一时间里，一种感觉会把另一种感觉赶出去。
也就是这么简单的发现，使得军方的心理治疗专家们能够在战时创造这一类的奇迹。当有些人因为在战场上精神受到打击而退下来的时候——他们都被称为“心理上的精神衰弱症”。军方的医生都以“让他们忙起来”为治疗的方法。除了睡觉的时间之外，每一分钟都给这些在精神和身体上受到双重打击的人排满了活动，如钓鱼、打猎、打球、拍照片、种花以及跳舞等等，根本不让他们有时间去回想他们那些可怕的经历。
萧伯纳说：“让人愁苦的秘密就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。”
随便哪位心理治疗医生都能告诉我：工作——让你忙着，是精神病最好的治疗剂。如果我们留心一下就可以发现，那些在图书馆、实验室紧张地从事研究工作的人，很少因忧虑而精神崩溃，因为他们根本没有时间去享受这种“奢侈”，他们的精力都用在自己从事的事情上来了。所以，如果你因为某事感到忧虑，或者你已经严重到养成了一种忧虑的习惯，那就采取一个法宝——让自己忙碌起来——不停地忙碌，这恐怕比任何心理医生的治疗都更加有效。
每一天都是一个崭新的生命
我现在知道，生命如川流不息的河流，我不必害怕未来；我现在知道，我每次只要活一天——而对一个聪明人来说，每一天都是一个崭新的生命。
一个人的内心想法非常重要，好的想法可以产生很合逻辑的、很有建设性的计划；而坏想法通常会导致精神上的紧张甚至崩溃，让我们痛苦不已。
我曾拜访过《纽约时报》的发行人亚瑟·苏兹柏格先生。他告诉我，当第二次世界大战的战火烧过欧洲的时候，他感到非常恐惧，对未来无比担心，这样的忧虑使得他几乎无法安然入睡，精神上出现了严重的问题。他常常在半夜下床，拿着画笔坐在画布前面，望着镜子，想画一幅自画像。虽然他对绘画一无所知，可是他还是画着，好让自己不再忧虑。苏兹柏格先生告诉我，直到最后，他在一首赞美诗里见到一段话，才终于消除了忧虑，得到了平静。从此，这段话便成了他的座右铭。这段话是：
“只要一步就好了。
指引我，仁慈的灯光……
请你常在我身旁，
我并不想看到远方的风景，
只要一步就好了。”
大约就在同一个时期，一位年轻的士兵也学到了同样的一课。
他的名字叫做泰德·本哲明，他曾经因为忧虑而痛苦，几乎因此发疯。泰德·本哲明向我回忆了他的痛苦经历：
那是在1945年的4月，如果战争不是在那时候结束的话，我想我整个人都会崩溃。
当时，我整个人已筋疲力尽。我在第九十四步兵师担任士官的职务，工作是建立一份在作战中死伤和失踪者的记录，还要帮忙挖掘那些在战事最激烈的时候阵亡的、被草草掩埋在坟墓里的士兵。我得收集那些人的遗物，然后准确地把那些东西送到他们的家人或亲友手中。
我一直很担心，怕因为我的失误而给那些失去亲人的家属造成伤害，我担心我是不是能胜任这个工作，我担心我是不是还能活着回去，我担心这种工作还要持续很多年，我担心我是否还能把我的独生子抱在怀里——我的儿子已经16个月了，可我却还没有见过他。
我既忧愁又劳累，整整瘦了34磅，而且担忧让我几乎疯狂，我都能感觉到自己的精神有些不正常了。我眼看着自己瘦得皮包骨头。我一想到自己可能再也回不了家就害怕，我崩溃了，我常常像个孩子一样哭泣，我经常浑身发抖……那一段时间，大约就是在对德军最后大反攻开始不久，我差一点就想放弃还能再成为一个正常人的希望。
最后，我住进了医院。在为我做完彻底的全身检查之后，一位医生告诉我，我的问题纯粹是精神上的，是我自己给自己太多的压力了。这位医生送给我一些忠告，这些忠告彻底改变了我的生活。
他说：“我希望你把你的生活想象成一个沙漏，你知道在沙漏里有成千上万的小沙粒，它们都慢慢地、很均匀，地流过沙漏的缝隙。除了弄坏沙漏，你跟我都没办法让两粒以上的沙子同时通过那条窄缝。你和我以及这个世界上的每一个人，都像这个沙漏。每天早上，新一天开始的时候，有成千上万件的工作，让我们觉得我们一定得在那一天里完成。可是如果我们不一件一件地做，让它们像沙粒通过沙漏的窄缝一样，慢慢地、平均地通过这一天，那我们就一定会损害到自己的健康了。”
当医生把这段话告诉我之后，我就一直奉行：“一次只流过一粒沙，一次只做一件事”这个忠告。这个建议在身心上拯救了我，对我目前的工作，也有莫大的帮助。我发现：在生意场上，也有很多和在战场上类似的问题，一个人分身乏术，一次要做完好几件事情——但却没有多少时间可利用。我们的材料不够了，我们有新的表格要处理，我们要安排会议，还有地址的变动、分公司的增开和关闭等等……
我不会再紧张不安，因为我找到了缓解压力的方法，我记得那个医生告诉我的话：“一次只流过一粒沙子，一次只做一件事。”我经常对自己重复着这句话。我的工作比以前更有效率，做起事来也不会再有那种在战场上几乎使我崩溃的、迷乱的感觉。
有一位女士在克服忧虑之后对我说：“我成功地克服了我对孤寂的恐惧和我对需要的恐惧。我现在很快乐，我的事业很成功，我对生命抱着无比的热诚和爱恋。我现在很清楚，不论在生活上碰到什么事情，我都不会再害怕了，我会有秩序地去处理；我现在知道，我不必害怕未来；我现在知道，我每次只要活一天——而对一个聪明人来说，每一天都是一个崭新的生命。”
现在，这个女士生活得很快乐，无论遇到什么问题她都能够做到处事不惊，她也能够把握自己的快乐，因为她能把今天称之为自己的一天；她在今天感到很安全，能够说：“不管明天多么糟糕，我已经度过了今天。”
这几句话听起来似乎是今天的哲人说的，其实是早在基督降生的30年前，古罗马诗人赫瑞斯早就说过。这种生活态度对我们来说，不是一样有莫大的启发吗？
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