庄子曰：“肌肤若冰雪，绰约如处子。”皮肤是女人身体的本色，也是女人最华丽的内衣，细腻、有色泽、光滑、有弹性是每个女人梦寐以求的标准，肤如凝脂，更是女人皮肤中的极品。
拥有一身完美皮肤的女人无疑是优雅的，即使长相普通，也会得到额外的怜爱，所谓“一白遮百丑”嘛，那么如何才能拥有这么好的肌肤呢？
使用高级化妆品是一个不错的办法，但是又不能保证娇嫩的肌肤不与化学品“相亲”，更何况经济危机下的人们需要捂紧钱袋子了呢。
那就看看下面简单、实用的小方法吧，不仅不会耽误你多长时间，而且还能让你在轻松的享受中慢慢变漂亮，何乐而不为呢。
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）燕麦酸奶面膜。
精选材料：燕麦片50克，酸奶半杯，柠檬1个，蜂蜜10毫升。
制作步骤：
1.将柠檬洗净去皮，榨汁，将酸奶和燕麦片放入器皿中混合均匀。
2.在器皿中加入柠檬汁，混合搅拌成糊状，即可。
使用方法：每周使用1次，洗完脸之后，取适量在脸部轻轻划圈按摩，按摩3分钟后用清水洗净，注意避开眼部及唇部肌肤。
适用人群：混合性，油性皮肤人群适用。
美丽功效：燕麦富含丰富的维生素、微量元素，具有高效的保湿和补水作用，其抗衰老的功能不可小视，又添加了酸奶的美白作用，用完会感觉到皮肤白滑细嫩，很滋润。
美丽啰嗦：燕麦片需要先研磨成细小的颗粒，以防止皮肤受到伤害。柠檬则要依据肤质添加，敏感肤质的人应少量添加或不添加。
（二）蜂蜜牛奶薏米面膜。
精选材料：薏米仁150克，新鲜牛奶400毫升，以脱脂牛奶为佳，蜂蜜少量。
制作步骤：
1.把薏米洗干净。
2.把薏米放在一个锅里，放些矿泉水泡三个小时。
3.把锅放到炉子上，煮沸后开小火再煮10分钟关火，煮烂一点更好。
4.把锅里煮好的水（以下称薏米水）倒到一个容器里，最好的是能封闭的容器，放进冰箱冷藏。薏米可以吃掉或其他处理都可以。
使用方法：
1.需要用时，从冰箱里取出，找一个干净的小碗，倒一点薏米水，一点牛奶，一勺蜂蜜，搅拌均匀；
2.把面膜纸放到上面那些搅拌好的水里，浸透；
3.把面膜纸放到脸上敷20分钟，然后拿掉面膜纸。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：能美白肌肤，使皮肤光泽细腻。
美丽啰嗦：如果嫌煮薏米仁麻烦的话，可选用薏仁粉，将薏仁粉与绿豆粉加纯水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，具有美白瘦脸的功效。也可将薏仁粉和绿茶粉加纯水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，可收缩肌肤，有助于养颜润，还具有杀菌作用，对粉刺化脓也有特效。
（三）土豆美白面膜。
精选材料：土豆2～3颗、鲜奶50毫升。
制作步骤：
1.将土豆洗净并去皮；
2.将土豆切块，放进榨汁器中榨汁，汁水盛入一只干净的容器中。
3.在容器中倒入新鲜牛奶，并拌入面粉，制成糊状即可。
使用方法：将混合好的液体敷于脸上，20分钟后用清水洗净。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：土豆中含有丰富的维生素，可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，漂白皮下黑色素。
美丽啰嗦：此款面膜最适合夏天使用，因为夏天紫外线强，皮肤很容易晒黑，这款面膜可以有效美白嫩肤。
（四）槐花玉米须麸皮面膜。
精选材料：槐花3克，玉米须10克，麸皮25克，水500毫升。
制作步骤：将槐花、玉米须和麸皮一起置于锅中，加水煮沸后续煮5分钟，过滤取汁。
使用方法：待药液温度降至40度时，用毛巾蘸取，拍打按摩脸部，15分钟后洗净。每周使用2～3次，连续5周。
适用人群：适合任何肤质人群。
美丽功效：有效增白，柔滑肌肤。
美丽啰嗦：也可以将药液浓缩后，加些面粉调匀，敷面，这样效果也是不错的哦。
（五）山药僵蚕面膜。
精选材料：山药15克，白僵蚕5克，白芍10克，蜂蜜、矿泉水各适量。
制作步骤：
1.将山药、白僵蚕、白芍研成细粉末，过筛后储存在干净玻璃瓶中备用。
2.将蜂蜜与矿泉水按5：1稀释，取适量药粉，与蜂蜜水调成糊状即可。
使用方法：用专用的软毛刷蘸取面膜避开眼睛、嘴唇均匀涂抹在脸上，八分干时洗净即可。
适用人群：适合任何肤质人群，但对山药过敏的人群应谨慎使用。
美丽功效：白僵蚕中含有蛋白质、脂肪，与营养丰富的山药搭配做成面膜，能加强增白肌肤的功效。
美丽啰嗦：有人对山药比较敏感，用手刮山药皮会发痒，可以在洗手盆中倒入少量食醋，浸泡双手5分钟后，再用火烤泡完的手，这样可以破坏山药皮上导致手痒的皂角质。
（六）豆腐酵母面膜
精选材料：豆腐50克，酵母粉15克。
制作步骤：将豆腐放在碗中捣碎，然后加入酵母粉，调成糊状即可。
使用方法：将少量面膜用指腹均匀涂敷于脸上，避开眼及唇部四周，以打圈的方式由里向外按摩。5分钟后再把剩余面膜均匀涂于脸上，敷15分钟后用清水洗净。
适用人群：适合任何肤质人群。
美丽功效：能有效嫩白肌肤，平衡脸上水油成分，促进毛孔收缩，使肌肤细腻，并有效阻止粉刺的产生。
美丽啰嗦：将做好的面膜静置12小时，让豆腐和酵母粉充分融合，隔日使用，效果会更好。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）薏米美白。
推荐理由：薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防红紫外线的效果，所以常吃薏米能有效增白，亮丽肌肤。
1.红豆薏仁汤。
精选材料：红豆100克，薏仁200克，水1000毫升，冰糖适量。
制作步骤：
（1）红豆和薏仁分别洗净泡软。
（2）将薏仁先放进水中熬煮，待水煮沸后，转小火再熬煮20分钟。
（3）接着加入红豆熬煮30分钟，等到红豆及薏仁熟透后，加入少许的冰糖调味。
2.薏仁牛奶。
精选材料：薏仁150克、鲜奶300克、冰糖适量。
制作步骤：
（1）将薏仁洗净泡软，放入电饭锅中蒸熟。
（2）将蒸熟的薏仁加上鲜奶，以小火慢煮至沸腾。
（3）再加入少许的冰糖调味即可。
3.莲枣薏仁粥。
精选材料：薏米150克，莲子50克，枣（干）10克，冰糖15克。
制作步骤：
（1）薏仁淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。
（2）莲子去心，洗净；红枣洗净去核；锅中加入约1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸；
（3）加入莲子和红枣，一起焖煮至熟透；调入冰糖，稍煮片刻，即可盛起食用。
（二）大豆美白。
推荐理由：大豆为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，并含多种维生素，能有效增白皮肤。
1.翡翠杞玉豆腐。
精选材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
制作步骤：
（1）油菜心，去根洗净，并用刀切十字形。
（2）豆腐，切成6厘米见方小块。炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。
（3）锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，码在盘中。
（4）锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。
2.黑白凤爪汤。
精选材料：黑大豆150克，鸡爪300克，白薇20克。
制作步骤：
（1）将黑豆，拣去杂质，用清水浸泡30分钟，备用；鸡爪洗净，放沸水锅中，烫透取出过水。
（2）白薇用纱布包裹后，扎紧。锅中放水，加入黑豆、白薇及鸡爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒后，改小火烩至黑豆、鸡爪均酥，加盐、味精调味即可。
（三）山药美白。
推荐理由：山药含有丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，具有强壮身体、滋养脾肺的功能，对改变肤色也非常有帮助。
1.山药莲子增白糕。
精选材料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。
制作步骤：先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团，再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。
2.山药美白汤。
精选材料：鸡腿1只，新鲜山药500千克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，生姜片2片。
制作步骤：
（1）鸡腿洗净切块。
（2）将600毫升水注入锅中煮开后，放入生姜片及切块鸡腿煮滚去血水，取出鸡腿用冷水沖洗干净。
（3）将1500毫升水注入锅中煮开后，放入鸡腿煮10分钟，加入其他材料，用小火煮半小时即可。
温馨小提示：如何选购山药
很多人都喜欢吃山药，不仅口感好，而且还有美白功效，但是有时我们从菜市场买的山药往往不尽人意，味道大打折扣，那么，就教你一招挑山药的方法。
块茎的表皮是挑选的重点，表皮光洁无异常斑点，才可放心购买，如发现异常斑点绝对不能买。因为它已经感染病害，食用价值降低了。还有些商贩用木薯来冒充山药，关于辨别真假山药也有窍门的。
首先，看“心线”。
山药片中间无心线，而木薯片中间有心线，虽然心线很小，但认真观察，一般都能看出来。有的商贩会把木薯片削得很薄，晒干后，心线往往会掉出去，但心线掉了之后，会留下一个小洞。如中间有小洞，则是木薯片了。
其次，看边缘。
山药的皮非常薄，削片前都会被削干净。而木薯皮比山药皮要厚。一些拇指般大小的木薯，因为太小，剥皮比较麻烦，商贩们往往不会去剥皮，所以，削成干片后，边上就会存留着厚皮。有厚皮者则必是假山药了。
最后，用手摸。
山药干片含淀粉很多，用手摸上去非常细腻，会有较多的淀粉粘在手上。木薯虽然含淀粉量也很大，但它的粗纤维比山药要多，用手摸上去感觉比山药粗糙，留在手上的淀粉也较少。
二、水嫩肌肤，滑不溜手
“女为悦己者容”，每个女人都喜欢自己能拥有婴儿般的肌肤，水嫩、润滑，让心爱的人爱不释手，特别是经常暴露在外的脸更是不可小视，它就如同女人的一张名片。于是许多执着于美丽的女人们都愿意花上大把的金钱和精力去打造这个“名片”，希望它精致。
可是，费了很大的功夫，肌肤也无法实现婴儿般的水嫩，女人们有些着急了，望着琳琅满目的护肤品不知所措。其实，打造水嫩肌肤可不是完全靠化妆品打造出来的，水嫩肌肤靠的是内外兼补，试试粗粮怎么样？
有些质疑是吧？没关系，看过、试过才知道，看看下面的粗粮美容法吧，也许，你会在不经意间爱上它呦。
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）鲜奶土豆保湿面膜。
精选材料：鲜奶100克，土豆1个，鸡蛋1个。
制作步骤：
1.将土豆洗净，去皮，磨碎后放入玻璃器皿中。
2.鸡蛋用过滤勺分离蛋清与蛋黄，取蛋黄和磨碎的马铃薯混匀，加入鲜奶，用搅拌棒或筷子将土豆、蛋黄、鲜奶搅拌成糊状。
3.稍微加热后继续搅拌均匀。
使用方法：将鲜奶土豆保湿面膜轻轻涂敷在脸上，15分钟后用温水洗净。
适用人群：适用于干性肤质。
美丽功效：保湿、滋润皮肤。
美丽啰嗦：如果你的肤质比较敏感的话，不妨用熟土豆做面膜，这样效果会更好。
（二）苹果玉米粉水嫩面膜。
精选材料：苹果一小块，玉米粉3大匙，纯净水适量。
制作步骤：
1.将新鲜苹果和少量纯净水一起放入榨汁机中，榨取汁液。
2.用无菌滤布将苹果过滤掉，留下汁液。
3.将玉米粉加入汁液中，调匀成糊状即可。
使用方法：使用前，把脸洗净，用专用的软毛刷蘸取面膜并避开眼、唇四周涂抹，待脸上的面膜干燥后，用温水洗净即可。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：补充皮肤所需的营养与水分，使肌肤柔嫩、细致。
美丽啰嗦：也可以将苹果磨成泥状，加上蛋黄及面粉搅拌均匀，这样做的保湿效果也是不错的，而且更简单方便。
（三）豆腐蜂蜜补水面膜。
精选材料：南豆腐一小块（就是超市里卖的，白白的，软软的那种），少量蜂蜜，面粉以及纯净水。
制作步骤：
1.取二大勺南豆腐，然后加入适量蜂蜜，拌匀，越碎越好。
2.放一些面粉，不要太多，然后加适量的纯净水，拌均匀，不要太稀。
使用方法：将面膜均匀涂沫到脸上，保留15分钟，然后用温水洗净皮肤。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：补水保湿。
美丽啰嗦：面膜保留在脸上的时间不能太长，不然干掉的面膜会把水分全吸走，其效果就会不尽人意了。
（四）黄瓜土豆保湿面膜。
精选材料：黄瓜1根，土豆半个，面粉适量，纯净水少许。
制作步骤：
1.黄瓜洗净后去尾；土豆去皮。
2.将黄瓜、土豆和纯净水放入榨汁机中，榨取汁液。
3.用无菌滤布将汁液中的残渣滤掉，留取汁液。
4.将面粉加入汁液中，边加入边搅拌，调成糊状。
使用方法：将面膜轻轻涂在脸上，并慢慢按摩，过10分钟后，用清水洗掉即可。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：防止皮肤干燥，为肌肤补充水分，持久滋润、保湿肌肤。
美丽啰嗦：建议大家在做这个面膜时，最好把黄瓜皮也去掉，因为黄瓜皮中可能残存着部分农药，给敏感的皮肤造成伤害。
（五）双粉玉浆嫩白面膜。
精选材料：薏仁粉1大匙，珍珠粉少许，蜂王浆1大匙，鸡蛋1个。
制作步骤：
1.鸡蛋打破，去壳，放入碗中。
2.将薏仁粉、珍珠粉、蜂王浆一同加入碗中，充分搅拌均匀即可。
使用方法：洁面后，用面膜刷将本款面膜均匀地涂在脸上，避开眼部及唇部，约15分钟后，用清水彻底清洗干净即可。
适用人群：干性肤质人群。
美丽功效：使干燥的肌肤细腻，保持肌肤湿润。
美丽啰嗦：在做这个面膜中一定要记得加入珍珠粉，虽然珍珠粉本身对美容不会有太大作用，但是它起着导管作用，可以把营养物质送进去，再把杂质导出皮肤。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）海带润肤。
推荐理由：海带是一种粗纤维蔬菜，味咸、性凉，具有清热解毒、消炎软坚、活血化瘀、养阴润肤的功效。
1.芝麻海带。
精选材料：海带半斤，熟芝麻两匙，料酒、油辣椒各一大匙。盐适量。
制作步骤：
（1）海带切宽条，在沸水锅中煮软；
（2）锅中放油烧至六成热，将煮软的海带下锅用中火炸一分钟。
（3）用漏勺将海带捞起沥干油。
（4）装碗里，放入料酒、油辣椒、盐、熟芝麻，喜欢味精的可放适量味精，拌匀即可食用。
2.海带绿豆粥。
精选材料：白米300克，绿豆50克，干海带丝50克，水500毫升，盐、明太鱼粉、胡椒粉、芹菜末各适量。
制作步骤：
（1）白米洗净沥干，绿豆洗净泡水2小时。
（2）锅中加水煮开，放入白米、绿豆、海带丝略搅拌，待再煮滚时改中小火熬煮40分钟，加入盐、明太鱼粉拌匀，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。
3.海带猪腰汤。
精选材料：猪腰2个、海带20克。
制作步骤：
（1）海带泡发洗净，切块；猪腰洗净，切片。
（2）锅内烧水，至水开时放入猪腰汆约3分钟，以去除腥味。
（3）把用料一起放入煲内同煲至熟，加适量精盐调味即可。
（二）银耳润肤。
推荐理由：白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以有效润肤，保持皮肤水嫩。
1.鲜果银耳。
精选材料：银耳10克，鲜果150克，白糖150克，糖桂花1.5克，湿淀粉25克。
制作步骤：
（1）银耳用水浸发，加水300克，上笼蒸至柔糯为止。
（2）鲜果切成玉米粒大小的片待用。
（3）锅沟放水40克，加白糖，用小火略煮，使糖溶解。撇去浮沫，放入银耳与鲜果，煮沸，用湿淀粉调稀勾薄芡、盛入荷叶碗内，撒上糖桂花即成。
2.陈皮莲子煲银耳。
精选材料：银耳10克，陈皮、干莲子、冰糖各适量。
制作步骤：
（1）银耳泡发去黄蒂洗净撕成小块，与干莲子、陈皮一起加入足量水煮开转小火慢炖30分钟；
（2）加入冰糖再煮15分钟，至食材软糯即可。
注意事项：在这道菜中，也可以不加陈皮，但会少了淡淡的清香，而且颜色也不会呈现金黄色。
3.银耳雪梨薏仁汤。
精选材料：银耳10克，雪梨100克，薏仁40克，蜂蜜15克。
制作步骤：
（1）雪梨去皮后切块，银耳加温水泡发半小时，薏仁用温水浸泡5小时左右。
（2）锅内放适量水，水开后，放入浸泡好的薏仁，煮二十分钟。
（3）加入雪梨、银耳再煮20分钟即可，放凉后淋入蜂蜜。
（三）大豆润肤。
推荐理由：大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少水分流失等。
1.清肠大豆芽豆腐汤。
精选材料：黄豆芽480克，豆腐240克，花生油10克，盐3克，味精2克，大葱5克。
制作步骤：
（1）将豆芽摘去根及烂芽，洗净沥干水分；豆腐切成方丁，放入碗内，用开水烫去豆腥味。
（2）炒锅上火，舀入熟油烧至七成热，放入葱段，炒出香味，再放入豆芽炒至半熟，放入开水适量，用旺火烧30分钟，再放入豆腐丁，用旺火烧30分钟，待汤汁乳白时，加入盐、味精，起锅装入汤碗内即成。
2.红枣枸杞豆。
精选材料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，清水1200毫升。
制作步骤：
（1）将黄豆浸泡10小时。
（2）将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；
（3）将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，10分钟左右，豆浆煮熟即可。
3.红枣莲子浆。
精选材料：红枣（去核）、莲子肉各15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
制作步骤：
（1）将黄豆浸泡10小时以上。
（2）将莲子肉泡至发软。
（3）将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，10分钟左右，豆浆煮熟。
（4）趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。
温馨小提示：银耳并非越白越好
市场上哪些白白胖胖的银耳非常吸引眼球，许多人争先购买，其实，银耳的色泽并非越洁白，品质越好。因为银耳可经硫磺熏制而去掉黄色，使人看起来外观饱满充实、色泽特别洁白。长期食用硫磺熏制的银耳会导致胃肠道功能紊乱。
所以，在购买银耳时一定要注意，对那些白白胖胖的银耳还是敬而远之为好，另外，人们在购买银耳时可取少许尝试，如舌头感到刺激或有辣味，则说明这种银耳是被“美容”过的，千万不要购买。
三、祛斑除痘，美丽不留痕
年少的时候，青春痘是一种标志、一种象征，它代表着我们充满朝气，我们正年轻，那时候甚至有人以青春痘为荣，说什么青春痘不长不够样。如今，已经过了青春期的人们再也不会带着自豪去看痘痘了，更多的是烦恼，无论是男人还是女人，都讨厌这些不速之客。
随着年龄的增长，我们的脸上又会留下很多岁月的痕迹，比如雀斑、黄褐斑、粉刺、痤疮等等，那么，如何才能还自己一张“清白”的脸呢？选用高级的化妆品，可昂贵的价格却让人望而生畏，不如试试下面经济实惠的粗粮方吧。
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）红豆粉面膜。
精选材料：红豆10克，矿泉水适量。
制作步骤：
1.将红豆打磨成粉。
2.将红豆粉中加少量矿泉水，调成粘稠膏状即可。
使用方法：将面膜均匀敷在脸上，不宜太厚，10分钟后洗净即可。
适用人群：任何肤质人群。
美丽功效：清热排毒，防止痘痘产生，并有效改善暗沉肤色。
美丽啰嗦：如果你嫌麻烦，可以自己买些红豆粉，如果是自己做的话，可以将红豆用水泡一段时间，这样容易弄碎。
（二）绿茶南瓜抗痘。
精选材料：绿茶粉2大匙，南瓜肉4大匙，少量豆腐。
制作步骤：
1.南瓜洗净，去皮，去子，放在锅里蒸软。
2.将南瓜、豆腐、绿茶粉一同放进搅拌机中，搅拌成糊状。
使用方法：将面膜均匀敷在脸上，并用指腹轻轻按压，约15分钟后，用清水洗净即可。
适用人群：暗哑或有暗疮疤痕的混合性及油性皮肤的人群。
美丽功效：能消除长痘痘后留下的疤痕。
美丽啰嗦：如果一次没有用完，可将面膜用玻璃器皿密封，放入冰箱内冷藏，并尽快用完。
（三）胡萝卜天然祛痘面膜。
精选材料：鲜胡萝卜500克，面粉5克。
制作步骤：
1.取鲜胡萝卜洗净，捣碎。
2.将捣碎的胡萝卜例及其汁液，加入面粉在捣成泥，这样面膜就做好了。
使用方法：将胡萝卜泥，敷于脸部，隔日一次，每次10分钟即可，用过后用清水洗脸。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：有祛除青春痘、化斑痕、疗暗疮的功效。
美丽啰嗦：若能多吃些胡萝卜，内外兼治疗更好。若单用胡萝卜捣泥粘性好，涂在皮肤不宜掉，也可不用面粉。另外，用些胡萝卜榨汁洗脸效果也很好的。
（四）玫瑰桃仁面膜。
精选材料：核桃仁10克，面粉10克，干玫瑰花10克。
制作步骤：
1.核桃仁打磨成粉，加入面粉，再调入水，充分混合。
2.在桃仁糊中加入玫瑰花瓣，放在炉火哂纳感以小火煮至玫瑰软化，面糊呈粉红色即可。
使用方法：待面膜温度降下来之后，将面膜均匀涂在脸部，半个小时后洗干净。
适用人群：任何肤质的人群。
效果：美颜淡斑，玫瑰具有活血的作用，还能抑制黑色素的产生。
美丽啰嗦：市场上也有专门卖核桃粉的，为了省事，也可以直接购买，不用将核桃仁磨成粉，这样也会减少浪费的。
（五）红酒蛋清面膜。
精选材料：米粉50克，红酒30毫升，鸡蛋1个。
制作步骤：在米粉中倒入红酒30毫升，搅拌成糊状，打入一份鸡蛋清一起搅匀即可。
使用方法：迅速将面膜敷在脸上，但面膜慢慢变干时，用清水清洗。
适用人群：任何肤质的人群。
效果：长期使用，雀斑明显减淡。
美丽啰嗦：在打入蛋清时，要防止蛋清起太多的泡沫，还有将面膜做好后，一定要迅速敷于全脸。
（六）山药番茄深层祛斑面膜。
精选材料：蕃茄粉1匙、山药粉1匙、矿泉水适量。
制作步骤：将蕃茄粉、山药粉混合在一起，缓缓加入矿泉水搅拌，直到搅拌均匀为止。
使用方法：将该面膜均匀敷在脸上，15分钟后用温水洗净。
适用人群：任何肤质的人群。
效果：长期使用能有效祛斑，并有一定的增白功效。
美丽啰嗦：本面膜性质温和，祛斑效果非常好，特别适合25岁以上的女性朋友。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）芹菜排毒法
推荐理由：芹菜具有清热解毒、健胃平肝、化痰下气、祛风利湿、利水通淋等功效，常吃有助于排毒，防止痘痘、雀斑生成。
1.芹菜叶炒冬菜。
精选材料：嫩芽冬菜100克，芹菜叶150克，生姜丝10克，川盐、调和油、蘑菇鸡精各适量。
制作步骤：
（1）芹菜叶洗净；嫩芽冬菜洗净，切成丝。
（2）炒锅内放调和油烧至五成热，下川盐、嫩芽冬菜丝、生姜丝、芹菜叶、蘑菇鸡精，炒至熟，起锅。
2.芹杆烩魔芋。
精选材料：魔芋豆腐400克，芹菜杆120克，色拉油、川盐、高汤、平菇、鸡精各适量。
制作步骤：
（1）魔芋豆腐切成条，投入沸水锅中焯水后，捞入清水中漂2小时。
（2）芹菜杆洗净，改刀成节；炒锅内放色拉油烧热，下魔芋豆腐、平菇、鸡精、川盐、高汤，烧至入味、汁少量时，放芹菜杆烩至断生，起锅。
3.芹菜炒豇豆。
精选材料：嫩长豇豆150克，芹菜杆100克，生姜丝10克，花生油、川盐、野山珍鸡精各适量。
制作步骤：
（1）芹菜杆洗净，改刀成节。
（2）嫩长豇豆洗净，去两头，切成节。
（3）炒锅内放花生油烧五成热，下豇豆、生姜丝、川盐合炒至断生，放芹菜杆和野山珍鸡精，炒至熟，起锅。
（二）冬菇排毒法。
推荐理由：冬菇味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可提高免疫力和排毒能力，促进新陈代谢及加强体内废物排泄，是排毒壮身的最佳食用菌。
1.莴笋炒冬菇。
精选材料：嫩莴笋150克，新鲜冬菇100克，胡萝卜10克，蒜10克，盐5克、味精2克、白糖1克，蚝油3克，熟鸡油1克，湿淀粉适量。
制作步骤：
（1）嫩莴笋去皮切菱形片，冬菇去蒂洗净，胡萝卜去皮切菱形，蒜切片。
（2）烧锅加水，待水开时，投入冬菇，放入蚝油，用小火煨透，倒出待用。
（3）另烧锅下油，放入蒜片炝锅，加入莴笋片、胡萝卜片炒至快熟，加入冬菇，放入盐、味精、白糖，用中火炒透入味，再用湿淀粉勾芡，淋入熟鸡油即可。
2.冬菇木耳焖饭。
精选材料：大米100克，水发冬菇8个，黑木耳适量，油、盐、鸡精、黑胡椒少许。
制作步骤：
（1）把冬菇和黑木耳用水泡发。
（2）待冬菇和黑木耳发好后，将大米洗净，蒸着。
（3）将冬菇切成小丁，黑木耳切成末。
（4）在油锅中倒入少许油，将冬菇丁和黑木耳末炒熟，加入适量盐和鸡精。
（5）米饭煮熟后，把炒好的冬菇丁木耳沫倒入饭中，在加入适量盐和黑胡椒粉，拌匀，再继续把饭焖5分钟就可以了。
注意事项：在蒸饭的时候滴入一两滴白醋，米饭会更加可口，如果你的口味比较重，也可以在炒冬菇丁和黑木耳的时候加入一点老抽，看上去颜色会更诱人。
3.双菇苦瓜丝。
精选材料：苦瓜150克，冬菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
制作步骤：
（1）将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。
（2）冬菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
（3）油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。
（4）将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
（三）绿豆排毒法。
推荐理由：绿豆，味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。常食绿豆能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，防止皮肤痒、暗疮、痱子等症状，是排毒养颜的佳品。
1.老鸽绿豆汤。
精选材料：老白鸽两只，绿豆100克，生地、蜜枣适量。
制作步骤：
（1）老鸽去头及颈部。
（2）将老鸽、绿豆分别洗净，共放入汤煲内，大火煲滚后转中火煲3小时，调味即可。
2.绿豆南瓜汤。
精选材料：绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。
制作步骤：
（1）绿豆用清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许搅拌均匀，腌制数分钟后，用清水冲洗干净。
（2）南瓜去皮、瓤，用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。
（3）锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约半个小时，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。
3.全菇银尖。
精选材料：绿豆芽100克，金针菇100克，植物油5克，葱花、精盐、味精各少许。
制作步骤： （1）绿豆芽、金针菇分别去根，洗净。
（2）锅中放些清水，煮沸后，将绿豆芽、金针菇投进去淖一下，彻干水分，待用。
（3）炒锅上火，将植物油烧七成热，投入葱花炒出香味，熄火，放入绿豆芽、金针菇、精盐、味精，拌匀即可。
温馨小提示：冬菇、芹菜也是粗粮
说起粗粮，很多人认为就是玉米粥、高粱粥、玉米窝窝头、黑麦馒头，其实粗粮的范围是很广的，它不仅局限于粮食类，还包括野菜和一些菌类，这些食品都有一个共同特点，就是含有的纤维素比较多，所以人们常吃的芹菜、山婆婆丁、野苣荬菜、山野桔梗、海带、冬菇、兰花菇等都属于粗粮。
四、肌肤年轻有秘密
随着时间的流失，岁月就像一把刀，在我们曾经年轻的脸上刻下一道道年轮，不知从何时起，眼角开始出现一道道小鱼儿，它好像时刻在提醒我们，我们的皮肤正在一天天老去。有时对着镜中的自己，真有些害怕，害怕脸上会突然布满皱纹，青春一去不复返。
虽然岁月的流逝是谁也无法阻挡的，我们会随着时间慢慢老去，但是我们可以想办法让美丽流逝的慢一点，再慢一点，让我们拥有更多的美丽。你是否还在羡慕与你擦肩耳过的年轻美眉，其实，只要你找对方法，照样能拥有和她一样年轻、美丽的肌肤。不信你试试呦。
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）土豆舒展皱纹。
精选材料：土豆一颗，少量牛奶。
制作步骤：土豆中加入少量牛奶煮熟，再捣碎成泥。
使用方法：待冷却之后涂敷在脸上20～25分钟即可。
适用人群：适合干性肤质的人群。
美丽功效：土豆和牛奶中含有维生素、蛋白质等成分，能为皮肤提供充分的营养，有效润白皮肤。
美丽啰嗦：如果你是油性皮肤的话，可以将熟土豆去皮捣烂后加入少量燕麦粉，混合后敷脸20分钟，然后再用温水洗掉。
（二）香奶麦面膜。
精选材料：香蕉6支，鲜奶250克，燕麦片200克，葡萄干100克，蜂蜜5克。
制作步骤：
1.将香蕉等食物一同放入锅内以小火煮熟。
2.加蜂蜜调均，压烂调成糊状。
使用方法：每晚睡前用此糊敷脸，第二天清晨用清水洗去即可。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：有润肤除皱的功效，可营养皮肤防止皮肤细胞老化，使皮肤保持水分。
美丽啰嗦：此面膜也可以食用，每天早晚各食用100克。如果你有每天喝牛奶的习惯也是非常好的，也可以取适量酸牛奶涂在脸上，也有除皱的作用。
（三）栗子蹄面膜。
精选材料：栗子200克，猪蹄1对，黄酒10毫克，生姜5克，食盐1.5克。
制作步骤：
1.将鲜猪蹄洗净去毛，用刀划成数条刀口。
2.将栗子去硬壳，洗净后于猪蹄同入沙锅，加水适量，大火煮沸后加入黄酒、生姜、盐，再以小火墩至猪蹄一拨即烂就可以了。
3.取出栗蹄中的浓稠汤汁瓶装，放入冰箱保存。
使用方法：每晚睡觉前，将浓稠汤汁敷涂脸部，第二天早晨用冷水洗去。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：润泽皮肤，消除皱纹。
美丽啰嗦：也可以用做佐餐食用，每周吃2-3次，不仅有美容功效，还可以治疗肾虚腰痛。
（四）猪皮冻面膜。
精选材料：鲜猪皮500克，蜂蜜200克，米粉100克，清水500毫升。
制作步骤：
1.将鲜猪皮洗净去毛，切成小块，放入沙锅，加水，先大火煮沸，在小火煨成浓汁。
2.加入蜂蜜、米粉搅均，在煮沸后起锅，冷却后置冰箱保存。
使用方法：睡前用猪皮冻涂敷起皱皮肤，第二天早晨用冷水洗去。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：防止皮肤产生皱纹和消除皱纹的功效。
美丽啰嗦：也可以把它作为美食，每次吃10-15克，1日3次，同样能防止皱纹产生。
（五）燕麦柠檬面膜。
精选材料：柠檬1个，燕麦粉15克。
制作步骤：柠檬挤压成汁，加入燕麦粉中，拌匀。
使用方法：将面膜静敷20分钟后边按摩边冲洗，去角质效果更好。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：软化肌肤、润泽、去角质。
美丽啰嗦：在此面膜中也可以加入鲜蛋黄、少量橄榄油，还可以改善皮肤干燥、松弛的现象，使皮肤红润光泽。
（六）蜂蜜燕麦滋润面膜。
精选材料：燕麦粉3茶匙，可用婴儿麦粉替代，蜂蜜3茶匙。
制作步骤：将燕麦粉与蜂蜜混合，用筷子或汤匙搅拌均匀即可。
使用方法：将调制好的面膜敷于脸上15分钟后，再用温水将脸洗净。用不完的可放在冰箱两周内用完。
适用人群：中干性及敏感性肌肤。
美丽功效：深层滋养肌肤，让肌肤柔软细致。
美丽啰嗦：虽然蜂蜜也有滋润皮肤的作用，使肌肤细嫩而柔软，但燕麦比较温和，有去角质和抗过敏的作用。两者同时使用，能强化肌肤防御功能，并具有温和的洁净作用。
（七）燕麦浴。
精选材料：燕麦片100～200克，水2000毫升，牛奶500毫升。
制作步骤：将燕麦片加入水中，煮开，待粥呈黏稠状后倒入浴缸，再加入牛奶即可。
使用方法：用燕麦熬成的汁水洗浴。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：有效保湿，并减轻皮肤老化、防止紫外线损害、促进皮肤代谢。
美丽啰嗦：也可以将燕麦粉放在纱布上，包起来制作一个小麦袋，将小麦包浸湿后，便可用作擦身绵，可擦去身上的污垢，再以清水冲洗。
（八）栗皮面膜。
精选材料：栗皮粉3匙，优酪乳2匙。
制作步骤：将栗皮粉与优酪乳混合调匀成糊状即可。
使用方法：将面膜涂在脸上，20分钟后将它清洗干净。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：镇静肌肤，降低细纹的出现几率、防止肌肤老化。
美丽啰嗦：栗子是养颜、保持旺盛精力的补品，外敷内服相配合，美颜效果更大。将栗皮粉与黑砂糖水混合做面膜有助于提高皮肤弹性；栗皮粉与海草粉末混合，可提供皮肤所需的营养与矿物质。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）芝麻抗衰老。
推荐理由：芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，防止各种皮肤炎症；芝麻还具有养血的功效，可防止皮肤干枯、粗糙、使皮肤细腻光滑、红润有光泽。
1.芝麻羹。
精选材料：芝麻60克，洋葱30克，粳米200克。
制作步骤：
（1）先将芝麻捣烂，炒熟，研细；葱头洗净，切成小丁；粳米淘净。
（2）以上三味混合后放入锅中，用文火慢慢煨至洋葱和粳米烂熟，散发出香气，羹即可。
2.牛奶芝麻糊。
精选材料：黑芝麻200克，粳米100克，白糖250克，牛奶适量。
制作步骤：
（1）黑芝麻洗净沥干，炒香研粉；粳米淘净，浸泡1小时，加水磨成米浆。
（2）锅里加水，下白糖克，烧开后，倒入牛奶，黑芝麻和米浆，不断搅动，煮熟即可。
3.山药芝麻丸。
精选材料：黑芝麻50克，山药粉50克，鸡蛋3个，猪肥肉40克，白糖250克，淀粉100克，植物油100克。
制作步骤：
（1）肥肉煮熟，捞出凉水稍浸，放入盘内。打入鸡蛋，蛋清、蛋黄分装，鸡蛋清加山药粉、淀粉拌匀后加鸡蛋黄调稠糊。
（2）猪肥肉切成2厘米见方的丁，入沸水锅内焯透，捞出，待凉后用鸡蛋糊调匀。
（3）炒锅上火，放油烧热，肥肉丁逐个放入油锅内炸，蛋糊凝固时捞出。油烧九成熟，肥肉丁下锅重炸，至脆酥，沥油后装盘。
（4）锅内入清水、白糖，小火炒至金黄，加入肥肉丁，将锅端起离火，不断翻动，随即撒入黑芝麻，继续炒至黑芝麻都拈在肥肉丁上即成。
（二）豆腐抗衰老。
推荐理由：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，常吃有助于增强体内的抗衰老能力。
1.紫菜豆腐瘦肉汤。
原料：豆腐1块、紫菜50克，瘦肉150克，料酒、精盐、味精、葱花各适量。
制作步骤：
（1）豆腐切块，紫菜撕成小片洗净，瘦肉切片用盐、料酒、淀粉腌渍。
（2）汤锅加适量清水，下豆腐块和精盐，中火烧开后，加肉片煮5分钟，放葱花、紫菜即起锅。
2.蕃茄豆腐。
原料：豆腐1块，蕃茄400克，淀粉、精盐、味精、白糖、香油各适量。
制作步骤：
（1）将豆腐切块，放入沸水中焯一下捞出，沥干水，入油锅，正反面略煎一下，倒出待用。
（2）蕃茄洗净，切片，下油锅煸炒，加糖、盐、味精、少量清水。
（3）开锅后将豆腐放入，翻炒一下，用淀粉勾汁，即可出锅。
3.鸳鸯豆腐。
精选材料：豆腐400克，鸡蛋100克，豌豆尖100克，盐15克，味精、胡椒粉各5克，大葱、大蒜各8克，淀粉10克。
制作步骤：
（1）将豌豆尖择取嫩苞洗净用开水烫一下，装于碟中作底菜。
（2）将鸡蛋打入碗中，蛋清、蛋黄各装于一碗；葱洗净切葱花，蒜切碎末。
（3）各取一半豆腐，加适量油、盐、味精、干淀粉搅匀成黄白两种豆腐茸。
（4）将小瓷汤匙，洗净抹上油，分别装入豆腐茸，放进汤匙，将装满豆腐的汤匙，入笼蒸10分钟左右，使其熟透定形；出笼后，从汤匙上取下蒸成形的豆腐放盘中豌豆尖上。
（5）炒锅置中火上，下油、味精、盐、胡椒粉、葱花、蒜末、汤及其余调料烧开，勾芡收浓，浇于豆腐上即克。
（三）栗子抗衰老。
推荐理由：中医认为，衰老主要与脾肾两脏功能衰退有关，而栗子味甘，性温，具有养胃健睥，补肾强筋，抗衰老的作用。所以常吃栗子，可以有效防止衰老过早发生。
1.栗子莲藕汤。
精选材料：莲藕250克，栗子20个，葡萄干10克，糖少量。
制作步骤：
（1）将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切1厘米的片状，藕节须切除，栗子去壳、去膜后备用。
（2）将莲藕、栗子与水一起放到内锅，放到炉火上加热至沸后，改中火煮15分钟左右，加盖后熄火，内锅再放入焖烧锅焖约3小时即可取出。
（3）取出后放入葡萄干及糖，搅拌均匀使糖溶解后，即可。
2.鸡脚栗子百合汤。
精选材料：新鲜鸡脚10只，猪手1只，百合50克，鲜栗子肉250克，莲子50克。
制作步骤：
（1）剥去鸡脚附着的黄衣，斩去趾骨，洗净，斩开两段，放落滚水中煮5分钟，取出过冷河。
（2）烧净猪手上之余毛，洗刮净，斩件，放落滚水中煮5分钟，取出过冷水。
（3）栗子肉用滚水烫过，去衣；洗净莲子，百合。
（4）把适量清水煲滚，放入鸡脚、猪手、栗子肉、莲子煲2小时，加入百合再煲30分钟，下盐调味。
3.栗子羊羹。
精选材料：栗子250克，红小豆、白糖各1000克，冻粉40克。
制作步骤：
（1）栗子洗净，略煮后去外皮，再放人锅内煮熟。
（2）红小豆以水浸泡后煮烂，搓去豆皮过筛，再用纱布滤去水分，制成豆沙。
（3）将清水烧沸，加冻粉煮化，加入白糖，煮沸后滤去渣，与豆沙同煮，边煮边搅，至豆沙粘稠时起锅。
（4）先往方盘中倒人一半豆沙，再放上煮好的栗子，把另一半豆沙倒在栗子上面，待凝固后，切成小长方块即可。
温馨小提示：如何挑选豆腐
自古以来，国人一直为豆腐的发明而自豪。也许你不知道，南豆腐用石膏，北豆腐用卤水。上等的豆腐，清淡微苦，豆香浓郁，软而不散，营养丰富。那么我该如何挑选呢？
第一，豆腐的颜色应该略带点微黄，如果过于色白，有可能添加了漂白剂，不宜选购。
第二，好的盒装内酯豆腐在盒内无空隙，表面平整，无气泡，不出水，拿在手里摇时无晃动感，开盒可闻到少许豆香气。
第三，豆腐本身是高蛋白质的食品，很容易腐败，最好到有良好冷藏设备的场所选购。另外，冷藏豆腐有一定的保存期限，因此在选购时应注意制造与保存时间，并于购买后尽快食用，以免风味流失。
第四，当盒装豆腐的包装有凸起，内部产品混浊、水泡多又大，封磨有破裂以致失水或缩水等现象时，绝对不可再购买。
五、略施小技，紧致肌肤
豁达的女人，面对细小的皱纹，可以自嘲的说这是岁月馈赠给我的礼物，但是面对“松弛”，女人却无法找到安慰自己的理由，“松弛”是女人永远解不开的心结、挥之不去的噩梦。
紧致光滑的肌肤，一直都是女性追求完美肌肤的梦想，而实现这一梦想总会出现不少的坎坷，除了“松弛”，毛孔粗大也是无法摆脱的阴影，很多人都将粗大的毛孔戏称为“草莓”，恼人的“草莓”让许多女性为之头痛，该怎么办呢？
不要灰心哦，现在，就让你体验一次“紧张”的独特快感，让肌肤获得源源不断的电力，“粗粮护肤”献给爱美人士最贴心的礼物。
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）绿茶蛋白紧致面膜。
精选材料：绿茶粉2茶匙，蛋白4茶匙，橘子精油2滴。
制作步骤：将绿茶粉中滴入橘子精油，再加入蛋白混合均匀成糊即可。
使用方法：将面膜敷在脸上约10分钟，以冷水清洗干净即可，每周1～2次。
适用人群：适合中油性肌肤的人群。
美丽功效：可促进肌肤水分排出，消除脸部浮肿紧致肌肤。
美丽啰嗦：如果是干性的皮肤，可以在蛋白换成蛋黄或是蜂蜜，这款面膜最适合夏天使用，不仅能为肌肤去除角质并补充优质的水分与养分，而且还能让肌肤感到清清爽爽的。
（二）菊花玉米须紧致面膜。
精选材料：干燥菊花2茶匙，干燥玉米须1大匙，水100毫升，面膜纸1张。
制作步骤：将干燥菊花和玉米须浸入水中，用小火煎煮2分钟，剩下一半水时离火，将溶液过滤，取得滤汁放凉后冷藏备用。
使用方法：将面膜纸用冷藏的汁液浸透，敷在脸上约15分钟后揭下即可，每天都可使用。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：去除多余水分，消除脸部的浮肿，防止肌肤浮肿。适合各种肌肤。
美丽啰嗦：经常使用这款面膜，还可以有素排毒，防止皮肤发炎，如果你的皮肤经常有痘痘光临的话，也可以使用这款面膜。
（三）荷叶薏仁紧致面膜。
精选材料：荷叶3茶匙，薏仁粉2茶匙，水100毫升。
制作步骤：将荷叶浸入水中，用小火煎煮2分钟，剩下少量水时撤火，取3茶匙滤汁，倒入薏仁粉中搅拌均匀。
使用方法：将面膜敷在脸上约10分钟，以冷水清洗干净即可，每周2次。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：可促进淋巴循环，消除脸部的浮肿，紧致肌肤。
美丽啰嗦：如果将薏仁粉、脱脂奶粉1匙以及蛋清捣成浆状；清洁脸部后，涂于脸部，不仅可以使毛孔变细，而且还能增加皮肤的光泽度。
（四）乌龙茶海藻紧致面膜。
精选材料：乌龙茶2茶匙，海藻粉1/2茶匙，面膜纸1张，热水100毫升。
制作步骤：将海藻粉和茶叶倒入热水中，用小火加热到海藻粉溶解，茶水剩下一半时撤去火，将溶液过滤后放凉备用。
使用方法：将面膜纸用放凉的汁液浸透，敷在脸上，注意避开眼和唇部肌肤，约10分钟揭下后用清水冲洗干净，每周2次。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：可促进肌肤水分排出，改善脸部浮肿，塑造紧致脸型。
美丽啰嗦：大家可能对海藻粉还不是太了解，其实它对美容也起着功不可没的作用，海藻粉中富含氨基酸和矿物质，可促进肌肤再生具有排除肌肤多余水分和毒素。
（五）粗盐鱼腥草紧致面膜。
精选材料：鱼腥草1大匙，粗盐1茶匙，水100毫升，面膜纸1张。
制作步骤：将鱼腥草浸入煮沸的水中，用小火煎煮2分钟，剩下一半水时撤去火，将溶液过滤，加入粗盐，并持续搅拌到粗盐彻底溶解，放凉后备用。
使用方法：将面膜纸用放凉的汁液浸透，敷在脸上，注意避开眼和唇部肌肤，约15分钟后揭下，并用清水冲洗干净，每周2次。
适用人群：适合除敏感肌肤外所有的肌肤。
美丽功效：可消除脸部浮肿，紧致肌肤。
美丽啰嗦：鱼腥草具有帮助排出体内多余水分和毒素的功能还可消炎杀菌，如果你的皮肤爱发炎的话，不妨也试一试。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）燕麦紧致面孔法。
推荐理由：燕麦是粒状的组织结构、而且有水溶性和非水溶性的纤维，有很好的吸收性，所以清洁作用很多，能有效清除掉皮肤深层里的脏东西，另外，燕麦里的二氧化硅，还有防止皮肤病的作用。
1.燕麦粳米粥。
精选材料：粳米100克，燕麦片30克，白砂糖10克。
制作步骤：
（1）将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
（2）将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，再改用小火煮。
（3）粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
2.牛奶麦片蜜枣粥。
精选材料：牛奶100克，燕麦片50克，蜜枣30克。
制作步骤：
（1）蜜枣切小粒。
（2）锅中加清水适量，放入麦片、蜜枣；旺火煮沸后，改小火煮成粥。
（3）加牛奶继续煮约10分钟即可。
3.归脾麦片粥。
精选材料：燕麦片60克，党参15克，黄芪15克，当归、酸枣仁、甘草、干枣各10克，桂枝5克，桂圆肉20克，丹参12克。
制作步骤：
（1）将党参、枣仁、甘草、黄芪、当归、丹参、桂枝置清水内浸1小时。
（2）捞出全部中药，加水1000毫升，煎汁去渣。
（3）麦片、桂圆肉、枣，加入药汁，共煮成粥。
（二）芡实紧致肌肤法。
推荐理由：在我国自古作就把芡实作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物，古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，对刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢有一定作用。
1.桂圆莲子芡实汤。
精选材料：桂圆肉5克，莲子、芡实等适量。
制作步骤：
（1）将莲子、芡实分别淘净，放入锅内加适量水，以文火煮至将熟。
（2）投入桂圆肉续煮数沸即成。
2.山药芡实粥。
精选材料：山药、芡实各50克，粳米100克，猪油、精盐各适量。
制作步骤：
（1）将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。
（2）把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。
（3）将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。
温馨小提示：如何吃芡实更营养
说起芡实，大家可能会觉得很陌生，芡实又叫鸡头米，一般药店里都有售的，它不宜煮熟，一定要用慢火炖煮至烂熟，细嚼慢咽，方能起到补养身体的作用，而且一次不能吃太多，因为芡实有较强的收涩作用，便秘以及妇女产后都不宜食用，另外，婴儿也不宜食用。
六、塑造魅力眼睛
俗话说：眼睛是心灵的窗户，随着社会的进步，我们的眼睛也变得异常忙碌，上班的时候，用电脑处理文件，下班回到家，上网聊天、玩Game，眼睛真是忙的不亦乐呼呀！可是你知道吗？这扇“窗户”也在时刻受到威胁，眼睛干涩、红肿，还有那恼人的眼袋、“熊猫眼”……
面对这一系列的眼睛问题，我们该怎么办呢？总不能带着“熊猫眼”去上班吧？那样做多没有面子呀，有没有一种简单、有效的方法在短时间迅速恢复具有魅力的双眼，又不用花太多的银子呢？来，试试下面的方法吧。
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）油瓜眼膜。
精选材料：芝麻油10克，黄瓜100克。
制作步骤：将鲜黄瓜榨取汁，调入芝麻油，搅拌均匀即可。
使用方法：用消毒棉球藮取混合好的汁液均匀涂抹在眼皮上，闭眼休息20分钟后，用清水洗去。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：防止皮肤松弛，对抗眼周围浮肿。
美丽啰嗦：如果你工作很忙，没有时间的话，也可以将黄瓜皮直接贴在眼睛四周，也可以去眼睛浮肿的。
（二）荞麦茶美目。
精选材料：荞麦茶，纱布袋，适量开水。
制作步骤：把荞麦茶冲泡后挤干，放到纱布袋里即可。
使用方法：闭上眼睛，把茶袋放到眼睛上，约10分钟后取下。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：缓解眼睛的疲劳，改善黑眼圈，治疗眼部炎症。
美丽啰嗦：荞麦有助于抑制皮肤生成黑色素，所以常用此方才可以改善眼睛周围的肤色。
（三）珍珠银耳眼膜。
精选材料：蜂蜜1茶匙，银耳20克，珍珠粉5克，水适量。
制作步骤：
1.将银耳洗净，在水中泡2～3小时。
2.将银耳放入锅里，用小火熬成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟，加珍珠粉搅拌。
使用方法：
1.温水清洗面部，用热毛巾热敷眼部2分钟，用手轻轻抚平眼部皱纹。
2.用棉花球蘸取该液体，轻轻擦拭眼皮及眼睛周围，盖上眼膜或保鲜膜于眼部。15分钟后，用温水清洗。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：润白去皱、增强皮肤弹性，消除鱼尾纹。
美丽啰嗦：这款眼膜一次不宜做得太多，每次用完之后，应将其放到冰箱里保存，尽快用完。
（四）苹果土豆精华眼膜。
精选材料：土豆1个，苹果半个。
制作步骤：
1.将土豆、苹果洗净，去皮。
2.将洗净、去皮土豆和苹果放入搅拌机中打成糊状。
使用方法：将土豆苹果糊糊均匀地敷在眼部周围皮肤上，静置15分钟后，用清水洗掉。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：淡化黑眼圈，滋润、营养肌肤，使眼部肌肤细致、柔嫩。
美丽啰嗦：如果你的眼膜做得太多，一次用不完，不妨用它做个面膜，不仅不浪费，而且效果也不错哦。
（五）马蹄莲藕渣敷眼
精选材料：马蹄2颗，莲藕一小块，适量矿泉水。
制作步骤：
1.将马蹄莲藕洗净，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。
2.将材料放入榨汗机，再加2杯水搅拌，将水隔渣即可。
使用方法：将马蹄莲藕渣敷眼10分钟，然后用清水洗净。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用，防止眼睛浮肿，消除黑眼圈。
美丽啰嗦：这款眼膜如果在临睡前敷用，效果会更好。另外，过滤下的液体可以直接饮用，双管齐下，效果更好。
注意事项：
有效利用眼膜可以去除黑眼圈、浮肿，但是你知道最佳敷眼膜是什么时候吗？
1.生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好，这时敷最有效。
2.运动后，新陈代谢增快，可以加速吸收。
3.睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果。
4.泡澡时，边泡边敷，更能加快循环。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）大豆养眼餐。
推荐理由：大豆富含维生素B2，维生素B2用于维持视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2，眼睛就会发生流泪，发红、发痒、痉挛等症状。
1.洋参猪血豆芽汤。
精选材料：西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。
制作步骤：
（1）将所有材料用清水洗干净。
（2）西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。
（3）瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚，然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。
2.豆腐烧扁豆。
精选材料：豆腐1500克，扁豆200克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适量。
制作步骤：
（1）将扁豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用；豆腐切成小块。
（2）炒锅内放香油烧热，下入豆腐块煎至两面呈金黄色时出锅。
（3）锅内留少量底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、扁豆片一起烧至味，点入味精烧一会，用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即成。
3.扁豆粥。
精选材料：小米100克，扁豆30克，党参10克，冰糖15克。
制作步骤：
（1）党参洗净，切成片。
（2）扁豆洗净，与党参片一同放入锅中，加入适量冷水煎煮约半小时。
（3）取出汁液，加入冷水煎煮10分钟，取出汁液，两次的汁液放入在一起，放入锅中烧沸；
（4）小米洗净后略为浸泡，放入烧沸的汁液中，用小火慢煮成粥。
（5）粥内加入冰糖煮溶，稍焖片刻，即可。
（二）南瓜养眼餐。
推荐理由：维生素A素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，在粗粮中，南瓜含有丰富的维生素A。
1.芒果南瓜羹。
精选材料：芒果一个，南瓜500克。
制作步骤：
（1）南瓜刨去表皮，切成块上笼蒸熟。冷却后，放入食品粉碎机中搅拌成南瓜泥待用。
（2）芒果刨去表皮，切成块放入粉碎机中搅拌成芒果泥待用。
（3）净锅内加入少许水，放入南瓜泥，汤开后调味加少许盐、蘑菇精，最后放芒果泥，搅拌后出锅倒入汤碗中即可。
2.南瓜小饼。
精选材料：黄瓤南瓜500克，豆沙馅100克，面粉700克，干淀粉60克，油500毫升。
制作步骤：
（1）黄瓤南瓜去皮去籽，切成薄片，放入加盖的微波炉容器中，用微波炉高火加热6分钟，取出后晾凉碾成南瓜泥。
（2）在南瓜泥中放入面粉和干淀粉混合均匀，和成面团。
（3）双手沾上些许凉水，取鸡蛋大小的一团南瓜面糊，在掌中按平，将豆沙馅包在中间成团，再用手稍稍压实，做成小圆饼状。
（4）中火加热炸锅中的油，待烧至六成热时将生南瓜饼逐个放入。南瓜饼炸到一面定型时，用锅铲小心地掀起翻身，再用锅铲的底部轻轻按压，保证南瓜饼的平整，待另一面同样煎熟定型后，捞出沥干油分即可。
3.紫菜南瓜汤。
精选材料：紫菜10克，老南瓜100克，虾皮20克，鸡蛋1个，猪油、黄酒、酱油、醋、味精、香油适量。
制作步骤：
（1）将紫菜撕碎，洗净备用。
（2）将鸡蛋打入碗内；虾皮用黄酒浸泡。
（3）火上坐锅，放少许猪油，油热后放入酱油炝锅，加水适量，放入虾皮、老南瓜（切块）煮半个小时。
（4）将紫菜加入，10分钟后打入搅匀的鸡蛋液，加上醋、味精、淋上香油即可食用。
（三）玉米养眼餐。
推荐理由：玉米中含有丰富的硒，硒对视觉器官的功能是极为重要的，支配眼球活动的肌肉收缩，瞳孔的扩大和缩小，眼辨色力的正常均需要硒的参与。
1.三丁玉米。
精选材料：玉米粒200克，青豆40克，香菇20克，胡萝卜丁40克，盐1匙，素高汤2匙，糖、淀粉水、香油各适量。
制作步骤：
（1）将玉米粒、胡萝卜丁、青豆用开水川烫。
（2）锅热加入2碗油烧到中温，将所有材料下锅拉油捞起。
（3）锅内留油1汤匙倒入材料及调味料翻炒均匀加入淀粉水勾芡，淋上香油即成。
2.蕹菜玉米粒滚汤。
精选材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2～3片。
制作步骤：
（1）蕹菜洗净，切碎；玉米粒亦可选急冻的，解冻后用清水洗净。
（2）先把玉米粒和姜放进瓦煲内，加水，武火煲沸改中火煲10分钟，放入蕹菜滚至熟，调入适量盐、油便可。
3.豌豆烩玉米。
精选材料：鲜豌豆、嫩玉米粒、鲜鱼肉、胡萝卜、料酒、盐、胡椒粉、鸡蛋、淀粉、花生油、葱姜蒜、香油各适量。
制作步骤：
（1）将鲜豌豆煮熟过凉，胡萝卜去皮切粒，鱼肉切粒，葱姜蒜切指甲片；鱼肉放碗内，加盐、料酒、胡椒粉、淀粉上浆。 （2）锅内注油烧至三成热，下入上好浆的鱼肉滑熟捞出。
（3）锅内留油少许，下入葱姜蒜略炒，烹料酒，放入胡萝卜、玉米粒、豌豆炒熟，再放入鱼肉、清汤少许，加盐调味，用水淀粉勾芡，淋入香油即成。
温馨小提示：如何挑选又面又甜的南瓜
又面又甜的南瓜才惹人爱，如何才能挑选到这样的南瓜呢？教你一个小窍门，用手指甲在南瓜上掐一下，就会有水渗出来。用食指沾少许的水，与拇指摩擦，如手上有白色的粉，则说明这样的南瓜又面又甜。
还要提醒大家的是，南瓜中的类胡萝卜素属于脂溶性物质，烹调时添加适量油脂可大大促进对它的吸收，另外，南瓜的皮也含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用。
七、双唇水润秀出来
性感双唇是女人吸引众人眼球的法宝，一个人是否漂亮，是否可爱，是古典还是现代，很大程度上都取决于双唇。可以想象一下，一个对你倾心已久的人，见到你细腻娇润的双唇，他会做出怎样的举动？
动人性感的双唇每个女人都值得拥有，但无情的风儿刮过双唇，带走了水分和滋润，纵然你使劲喝水，留下的依然是干燥起皮的唇部皮肤，令你的形象大打折扣。如果你依然为此感到叹息、无奈，那就试试下面的小方法吧，也许你会获得一份意外的惊喜呢。
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）麦皮牛奶唇膜。
精选材料：麦皮2茶匙，鲜奶3茶匙，蛋白1茶匙，柠檬汁2滴。
制作步骤：将麦皮、鲜奶和蛋白混合调成糊状，再加入柠檬汁拌匀。
使用方法：将混合物涂上双唇敷10分钟，以清水洗净。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：给予唇部肌肤充足的养分，又能减淡深黑的唇色。
美丽啰嗦：如果你的唇部特别干燥，而且诶有脱皮的现象，则不要用口水舔湿唇部，因为这样会使唇部的水分蒸发得更快，唇部更干燥。
（二）山药肉桂唇膜。
精选材料：新鲜山药30克，肉桂粉5克。
制作步骤：
1.新鲜山药洗净后削皮，捣成泥状。
2.加入肉桂粉调成糊状即可。
使用方法：先将脸洗净，然后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了。
适用人群：对山药过敏的人应尽量少用。
美丽功效：活化细胞，促进血液循环。
美丽啰嗦：在使用这个唇膜时，最好保持仰卧的姿势，并保持唇部不动的状态。
（三）蛋黄燕麦唇膜。
精选材料：燕麦片20克，鸡蛋黄一个。
制作步骤：
1.把燕麦片用纸巾裹住，用硬瓶子或擀面杖碾碎燕麦片。
2.把少许的蛋黄倒入碾好的燕麦片中，把蛋黄和碾碎的燕麦片混合，用搅拌棒或筷子搅拌成膏状，这个自制的唇膜就OK了。
使用方法：使用唇膜前，先把嘴唇上的妆卸掉，再用热毛巾热敷嘴唇3分钟，使唇部的皮肤软化。将做好的唇膜均匀涂抹在唇上，保持10分钟，然后用清水洗掉。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：滋润嘴唇，预防唇部皱纹。
美丽啰嗦：一般如果嘴唇比较干燥的话，我们每周可以做两次，如果皮肤还是不错有弹性，滋润度较好的话，一周做一次就可以了。
（四）土豆唇膜。
精选材料：1小块土豆，2毫升甘油。
制作步骤：土豆去皮磨成泥，与甘油混合拌匀即可。
使用方法：将化妆棉剪成半月形，取适量唇膜均匀地铺在化妆棉上，敷于双唇10分钟，再用清水洗净。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：保湿，改善唇纹并柔软双唇。
美丽啰嗦：这款唇膜可以多做一些，用不完的话，还可以用作眼膜使用，可消除黑眼圈和眼睛浮肿现象。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）芝麻润双唇。
推荐理由：芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，防止皮肤干燥、粗糙，令双唇更加细腻、红润。
1.芝麻拌菠菜。
精选材料：菠菜300克，白芝麻面1大匙，盐适量，酱油1小匙，鲣鱼汤料1大匙，白糖2小匙。
制作步骤：
（1）先把菠菜煮2分钟，同时倒上一些盐，煮完以后用水拔一下，沥去水分，切成3厘米长的小段，与酱油和鲣鱼汤搅拌，然后轻轻挤榨。
（2）搅拌好面衣（面衣用白芝麻面、白糖、酱油和鲣鱼汤料一起进行搅拌），然后再拌上菠菜就可以了。
2.莲蓉芝麻球。
精选材料：糯米粉150克，白芝麻300克，细砂糖30克，猪油30克，莲蓉360克，熟澄面150克，水150毫升。
制作步骤：
（1）将糯米粉加水一起揉成糯米糰，再加入细砂糖、熟澄面及猪油搅拌匀，放入冰箱冷藏12小时，取出揉成长条状，再切成12份，每份约40克备用。
（2）莲蓉揉成长条状，分切成12份，每份为30克，再揉成圆球形备用。
（3）将面糰用桿面棍桿成圆形皮，中间包入莲蓉，用手慢慢揉圆，外面裹上白芝麻，放入180度的炸油中炸熟，等芝麻球浮起后，再转中火炸至金黄色即可。
注意事项：熟澄面的作法是将澄粉及沸水搅拌均匀。
3.芝麻炒水芥丝。
精选材料：水芥250克，芝麻100克，白糖、鸡精、食用油适量。
制作步骤：
（1）将水芥洗净切成丝，放入水中浸泡10分钟去掉咸味。
（2）芝麻洗净沥干水，坐锅点火，倒入芝麻炒出香味捞出。
（3）坐锅点火，待油热后将水芥丝倒入锅中翻炒，2分钟后加入白糖、鸡精、芝麻即可。
（二）黑豆润双唇。
推荐理由：黑豆中含有的丰富维生素E、VE是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。
1.黑豆饭。
精选材料：大米100克，黑豆50克，腊肉、盐各适量。
制作步骤：
（1）腊肉切成片状。
（2）黑豆在水中煮熟后放入碗里。
（3）加入生米饭，腊肉，一起放入高压锅中蒸熟。
（4）将蒸熟的米饭盛入竹筒中。
2.白玉菇黑豆色拉。
精选材料：白玉菇60克，黑豆30克，洋葱1/2只，紫甘蓝叶2片，橄榄油2小勺，柠檬汁1/2个的量，盐、胡椒少量，醋适量。
制作步骤：
（1）黑豆用酱油和糖煮软；洋葱切碎；紫甘蓝叶切细丝。
（2）白玉菇洗净去头，分成小朵状，放入微波炉中加热3分钟。
（3）番茄碎放入微波炉中加热1分钟，与1大勺洋葱碎、橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒粉混合制成色拉酱。
（4）碗中放入煮好的白玉菇、洋葱碎、黑豆、紫甘蓝叶丝，拌入橄榄油、柠檬汁、洋葱碎、醋、盐、胡椒粉即可。
3.海带炖黑豆。
精选材料：鲜海带200克，黑豆100克，瘦猪肉100克，姜5克，葱5克，盐5克。
制作步骤：
（1）把黑豆洗净，去杂质；猪瘦肉洗净，切3厘米见方的块，海带洗净、切丝；姜切片，葱切段。
（2）把海带、黑豆、猪瘦肉、姜、葱放入炖锅内，加水。
（3）把炖锅置武火上烧沸，打去浮沫，再用文火炖煮1小时，加入盐拌匀即成。
（三）松子润双唇。
推荐理由：松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以、滋润皮肤、养血润肠、强身健体，《日华子本草》载“逐风痹寒气，虚羸少气，补不足，润皮肤，肥五脏”。
1.海苔松子。
精选材料：松子2两，苔条3大匙，细砂糖3大匙。
制作步骤：
（1）松子用温油小火炸稣，捞出后铺在纸巾上冷却，并用纸巾吸出多余油脂。
（2）苔条与细砂糖混合，拌入松子即可。
2.松子香蘑。
精选材料：松子仁50克，水发香菇500克，葱、姜末适量，鸡汤1小碗，料酒1大匙，白糖少许，盐适量，红糖少许，味精、香油各少许，水淀粉1大匙。
制作步骤：
（1）把水发香菇切两半。
（2）锅中下油烧热，爆香葱、姜末，把松子仁炸出香味，加入鸡汤、料酒、白糖和盐一起烧开，用红糖把汤调成金黄色，把味精、香菇放入汤内，用微火煨15分钟，用调稀的水淀粉勾芡，淋入香油即成。
3.鸡米松子。
精选材料：鸡胸肉300克，松子半饭碗，姜酒汁1大匙，胡椒粉、麻油、盐、味精、蛋清各适量。
制作步骤：
（1）鸡肉剁成泥茸状，加腌料腌20分钟。
（2）松子用油炸至金黄色，捞出沥去油。
（3）炸油保持六成热，倒入鸡茸翻炒约2分钟，见肉变色，捞起沥去油。
（4）松子放入盘底，鸡肉放在上面即可。
温馨小提示：现代人应多吃黑豆
现代人工作压力大，容易出现乏力的状况，增强活力与精力，补肾最重要，黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是最有益处的，可以解毒利尿，祛风除热，调中下气，有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。
不过需要提醒大家的是，虽然黑豆有诸多好处，但不宜生吃，特别是肠胃不好的人更应该注意，以免出现胀气的现象。
八、保养美丽，秀发如丝
你知道那里的美女最多吗？告诉你吧，洗发水广告中的美女最多，在广告中，我们随处都可以看到美女的身影：美女出浴后，轻轻甩一下优美的长发，就来老虎都佩服得五体投地；美女从人群中走过，飘逸的秀发让无数男士为之动容，甚至会一头撞上电线杆，还有刘德华眼中的“梦中情人”……
这么多美女都有一个共同特点：一头乌黑、亮丽、无“屑”可击的长发，中国传统是以女性长发为美的，如果女人没有一头秀发，就如同一潭死水，缺乏了灵气似的。那么，女人如何才能实现拥有如水的秀发呢？
其实，很简单，无须花上太多的银子去买飘柔、海飞丝，也无须去美容院做特殊的护理，只要你勤快些，就可以将如水的秀发出自自己的手中，是不是很心动呀，心动不如行动哦。
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）蜂蜜、麦芽油护发素。
精选材料：半根香蕉，1茶匙纯酸奶，1/8茶匙卵鳞脂（药店有售），1茶匙加糖的浓缩牛奶，1茶匙蜂蜜，1茶匙麦芽油。
制作步骤：把所有材料放到搅拌机中搅拌，然后倒入碗中，搅拌均匀。
使用方法：
1.用一把发刷沾取护发素，从上至下均匀刷在已经湿润的头发上。
2.停留45分钟后洗掉自制护发素再用香波洗发。
适用人群：任何发质的人群，干性头发则最佳。
美丽功效：具有保湿、滋润的效果
美丽啰嗦：在使用这个护发素时，要注意一点的是，先护发，然后洗发，与我们平时洗头发正好相反。使用时，最好在脖子上围上一条毛巾，以防滴下来的液体弄藏衣服。
（二）芝麻修护油。
精选材料：黑芝麻油，橄榄油各一小匙。
制作步骤：将黑芝麻、橄榄油混合在一起，搅拌均匀即可。
使用方法：洗清完头发后，直接将混合物涂在头发上就行了，最好不要弄到头皮上，发梢处可多涂一点，15分钟后用清水洗干净。
适用人群：任何发质的人群。
美丽功效：滋润秀发，使头发更加顺滑。
美丽啰嗦：如果没有橄榄油的话，也可以用花生油或是玉米油来代替。
（三）荞麦茶洗发素。
精选材料：荞麦茶一小包，适量开水。
制作步骤：用开水把荞麦茶泡开，过滤出液体即可。
使用方法：清洗完头发后，将茶汤涂在头上，按摩一分钟后，用清水洗净。
适用人群：任何发质的人群。
美丽功效：去头屑、止痒，使头发清新飘逸。
美丽啰嗦：如果你比较懒惰的话，也可以在洗完头发之后，直接将荞麦茶的微细茶粉涂在头皮上，轻轻按摩，每天1次，效果也是不错的。
（四）淘米水护发。
精选材料：糯米、醋各适量。
制作步骤：把糯米的淘米水一直存起来，存的时间越长，越浓越好，然后和少量的醋混合即可。
使用方法：可以将此混合液直接用作洗发水。
适用人群：任何发质的人群。
美丽功效：淘米水中含有非常丰富的B族维生素，能够帮助头发的色素细胞生成黑色素，使头发变得越来越黑。
美丽啰嗦：如果你家没有糯米的话，也可以用大米代替，只不过大米没有糯米的油性大，没有糯米的营养丰富。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）芡实润发营养餐。
推荐理由：芡实其味甘、涩，性平，含有维生素C、维生素B、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等，具有益肾固精、健脾理胃、美颜美发功效。
1.芡实核桃粥。
精选材料：芡实80克，核桃30克，薏仁80克，白米80克。
制作步骤：
（1）先将核桃仁洗净捣碎，一部分入烤箱略烤备用。
（2）白米、薏仁淘洗干净备用。
（3）白米、薏仁加水入锅，加入碎核桃仁，先用旺火烧开再转用文火熬煮成粥，洒上烤过的核桃仁即可。
2.芡实百合粥。
精选材料：芡实30克，百合30克，酸石榴皮9克，大米50克，食盐少许。
制作步骤：
（1）先将芡实、百合用清水略浸，备用；
（2）大米用清水洗净；
（3）酸石榴皮用清水洗净，放进沙锅内，加入清水150毫升，煎取药汁备用；
（4）将已准备好的芡实、百合、大米一同放进粥锅内，加入适量清水煮粥，粥将好时加入煎好的酸石榴皮药汁，煮至粥稠为度，加入少量食盐调味。
3.芡实白果粥。
精选材料：糯米100克，芡实米50克，鲜白果50克，白砂糖50克。
制作步骤：
（1）糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时捞出，沥干水分备用；
（2）芡实淘洗干净，煮熟去壳；白果剥去外壳，放入锅中煮熟，剥去外皮，切掉两头，捅出白果心；
（4）锅中加入冷水，放入芡实、糯米，先用旺火烧沸；改用小火熬煮成粥，放入白果，以白糖调好味；
（5）将粥继续煮5分钟，即可。
（二）大麦润发营养餐。
推荐理由：大麦含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B、维生素B、纤维素等，功效为清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。”
1.红豆枸杞山楂粥。
精选材料：红豆200克，大麦100克，枸杞20颗，山楂干适量。
制作步骤：
（1）红豆大麦泡在凉水中4个小时到隔夜；
（2）水煮开，放红豆、大麦和山楂煮开后小火炖到红豆完全软烂；
（3）放枸杞后再炖20分钟就可以了。
2.大麦汤。
精选材料：羊肉1500克，大麦500克，草果20克，盐2克。
制作步骤：
（1）将大麦仁用开水淘洗干净，放入铝锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火煮熟。
（2）将羊肉洗净，与草果一同放入铝锅内，加水适量熬煮，然后将羊肉，草果捞起，将汤与大麦仁粥合并，再用文火炖熬熟透。
（3）将羊肉切成小块，放入大麦汤内，加盐少许，调匀，即可。
3.大麦豇豆粥。
精选材料：大麦100克，豇豆50克，赤砂糖50克，碱2克。
制作步骤：
（1）将大麦米与饭豇豆分别洗净，用冷水充分浸泡。
（2）锅内加入冷水，放入大麦米与饭豇豆，先用旺火煮沸，再加入少量碱面，改用小火煎煮，并不断搅动，以防大麦糊底。
（3）待粥煮至麦熟豆花时，加红糖调好味，再稍煮片刻即可。
（三）核桃仁润发营养餐。
推荐理由：核桃仁含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B、维生素C、维生素E、钙、锌、铁、镁等，其中锌的含量较高，有补气益血、滋肾固精、养颜乌发等功效。
1.酒醉桃仁。
精选材料：桃仁250克，江米酒50克，白砂糖25克，姜10克，大葱5克，味精10克，鸡油25克。
制作步骤：
（1）桃仁用开水烫后，撕尽皮洗净；葱洗净切段；姜去皮洗净切片；
（2）罐子内放入葱、姜、桃仁、鸡汤、味精、白糖、醪糟，搅拌均匀，再淋入少许鸡油；
（3）用白纸浸湿封严罐子口，沸水旺火屉；
（4）蒸熟取出（捡出葱、姜），晾凉即可。
2.奶油桃仁菱米。
精选材料：桃仁100克，菱角150克，牛奶150克，碱1克，味精2克，盐2克，料酒5克，淀粉25克，鸡油75克，大葱15克，姜10克。
制作步骤：
（1）将桃仁去净皮壳，洗净；桃仁用清水加少许盐泡上。
（2）将菱米放开水锅中加少许碱面汤一下，捞出冷水过凉。
（3）菱米和桃仁拼放在盘内。
（4）将勺上火，放入鸡油，投入葱段、姜片炸出香味，加入料酒、鸡汤烧开，捞出佐料，放入盐、味精、桃仁、菱米，烧开。
（5）撇去浮沫，加入牛奶，用水淀粉勾芡汁，淋入鸡油，翻转过来即可。
3.葱油核桃鱼卷。
精选材料：净草鱼背脊肉250克，生猪板油75克，椒盐核桃仁125克，鸡蛋一个，精盐5克，味精1克，绍酒10克，面包渣、干淀粉各20克，花椒盐1碟，葱50克，熟菜油1000克。
制作步骤：
（1）将草鱼肉片成连刀蝴蝶片20片，拍干粉被用。
（2）把椒盐核桃仁，生猪板油切成粒；葱切成末置于碗内，加入味精、盐拌匀成馅后，挤成20个丸子，然后逐个放在鱼片上，紧卷成蚕茧形鱼卷，放在盘中，待用。
（3）把鸡蛋打散，加干淀粉调成薄糊，放入鱼卷挂匀，再逐个滚上面包渣，入热油中逐个炸，呈深黄色时捞出，装盘，带花椒盐即成。
温馨小提示：食用核桃的禁忌
核桃是世界著名的四大干果（核桃、扁桃、腰果、榛子）之一，它含有丰富的脂肪和蛋白质，是著名的滋补食品，并有助于降低胆固醇。在食用核桃时应注意以下问题：
首先，食用核桃时忌饮浓茶。
核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素，茶叶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，生成不溶性的沉淀物，不易被人体消化吸收。
其次，糖尿病患者应少吃核桃。
核桃中含有丰富的油脂，但它可降低胆固醇，可预防动脉硬化。而糖尿病患者是因糖代谢紊乱所致，在饮食上要忌食含高脂肪、高糖类食物，所以应少食核桃。
九、实现窈窕身材就这么简单
眼看着天气一天天暖和起来，又快到了穿裙子的时候了，那些身材苗条健美的女性肯定已经按捺不住，想早些展示一下自己靓丽的身影了，但是对于身材不那么标准的女性来说，夏天成了她们最难过的季节，因为炎炎夏日总是让不完美的身材无所遁形。冬天的时候，还可以用长长的风衣遮遮掩掩，夏天该怎么办呢？
看着街上一个个窈窕淑女擦肩而过，再面对着镜中肥嘟嘟的自己，心中无比的惭愧，终于下定决心减肥了。超负荷的运动吗？没时间，更没有舍得自己的勇气。节食吗？面对着美味佳肴，看着别人大快朵颐的幸福，似乎对自己有些残忍。该怎么办呢？
别急，告诉你一个既无需费力，又能解馋的好方法——粗粮减肥，每天只需花上一点点时间，就可以让你轻轻松松地享受减肥的快乐，不久，你也能和窈窕淑女一样，穿上各种漂亮的裙子或者背心，走自己的路，那别人羡慕去吧！
美丽DIY——粗粮细妆容
（一）土豆瘦脸面膜。
精选材料：土豆250克，少量面粉。
制作步骤：
1.把土豆洗净去皮。
2.把土豆放入果汁机中榨出汁。
3.用面粉和土豆汁搅拌均匀。
使用方法：
1.将搅拌好的混合液涂在脸上。
2.约15分钟左右，把面膜取下，用清水洗去。
适用人群：任何肤质的人群。
美丽功效：加速消耗脸部脂肪用，快速瘦脸，还能去痘去角质，让你拥有瓜子脸。
美丽啰嗦：选择土豆时应注意，不要选择长芽的土豆，长芽的土豆具有一定的毒性。
（二）核桃仁鸡蛋去脂面膜。
精选材料：核桃仁15克，鸡蛋1个，橄榄油3滴。
制作步骤：将核桃仁碾至粉末状，加入打散的鸡蛋搅拌均匀后再滴入橄榄油即可。
使用方法：
1.使用前，先清洁面部，再将混合物均匀涂抹在脸上，避开口眼的四周。
2.约20分钟后用温水洗净面部，涂上润肤霜就可以了。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：核桃仁含有维生素B挥发油成分，能促进血液循环，脂肪消耗，蛋黄中富含卵磷脂，能分解血液中或沉淀在血管壁上的胆固醇和脂肪，从而实现瘦脸。
美丽啰嗦：配制面膜时必须把鸡蛋打散，这样才能和核桃仁充分混合，使面膜质地均匀。如果一次做得太多，应放在冰箱冷藏，两周内用完。
（三）大蒜绿豆粉面膜。
精选材料：1颗大蒜，少量绿豆粉，膜布。
制作步骤：
1.将把大蒜剥皮，放入微波炉中用小水加热20分钟，以便出去蒜味。
2.将蒜放入果汁机中再加上100毫升的水，搅碎后过滤。
3.将面膜布泡在水中。
4.拿一个小碗放入一些绿豆粉加入蒜水，搅拌均匀。
使用方法：
1.将大蒜绿豆粉涂在面膜布后再敷脸。
2.约15分钟后，即可用清水洗去。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：能加速消耗脸部脂肪，实现快速瘦脸，还能去痘去角质。
美丽啰嗦：如果大蒜不好剥皮的话，可以将其先放在温水里浸泡5分钟，就能轻松剥皮了。
（四）马鞭草菩提花消肿面膜。
精选材料：干燥菩提花1茶匙，绿豆粉3茶匙，水100毫升，锅，计量器，碗一个，滤网，筷子。
制作步骤：将马鞭草及菩提花浸于水中用小火煎煮约3分钟，剩下少量的水，再滤掉药草取其汁液约2茶匙，加入绿豆粉，搅拌匀即可。
使用方法：
1.将调均匀的面膜敷于脸上，注意避开眼部及唇的周围。
2.约15分钟后，再用冷水冲洗干净，每周可使用2次。
适用人群：油性肌肤的人群。
美丽功效：此款面膜可促进血液循环，排除脸部多余水分，有效瘦脸。
美丽啰嗦：如果你做的面膜太多，无法一次用完，应将多余产品置于冰箱冷藏，约可保存两周。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）红薯减肥——不挨饿。
推荐理由：红薯中含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，促进排泄通畅，还能阻止糖分转化为脂肪，是美容瘦身的好帮手。
1.红薯芝麻浓汤。
精选材料：红薯500克、洋葱（切薄片）1/4个、牛奶100毫升、高汤400毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
制作步骤：
（1）将红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。
（2）将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒，加入红薯，炒至半透明。
（3）加入高汤，用微弱中火煮，待红薯变软，取出小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐、胡椒。
（4）倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。
2.山药红薯粥。
精选材料：山药一根，红薯一个，白糖、水淀粉适量。
制作步骤：
（1）红薯洗净，表面用切2刀十字形的刀痕，山药洗净，刨皮，入蒸锅蒸熟。
（2）把红薯捣成泥，山药切成约一厘米厚的大片。
（3）取一个自己喜欢的模具，泡在水里，以便于脱膜。
（4）把模具放在山药片上使劲压下去，再把旁边其余部分去掉，用调羹把红薯泥填在里面，最后锅内烧少许热水，放入白糖，放入水淀粉收汁，淋在糕上即可。
注意事项：
（1）山药和红薯用蒸的方法比较干爽，容易做造型。
（2）模具用水打湿，调羹到最后上面铺平的时候也用水打湿容易操作。
（二）玉米减肥
推荐理由：玉米中含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
1.冬瓜玉米瘦脸汤。
精选材料：胡萝卜300克，冬瓜600克，玉米2个，冬菇（浸软）5朵，瘦肉150克，姜2片，盐适量。
制作步骤：
（1）胡萝卜去皮洗干净，切块；冬瓜洗干净，切厚块；玉米洗干净，切块。
（2）冬菇浸软后，去蒂洗干净；瘦肉洗干净，汆烫后再洗干净。
（3）煲滚适量水，下胡萝卜、冬瓜、玉米、冬菇、瘦肉、姜片，煲滚后以慢火煲2小时，下盐调味即成。
2.薯丁炒玉米。
精选材料：鲜玉米粒200克，红薯150克，青椒50克，高汤50克，枸杞15克，盐1小匙，水淀粉1大匙，胡椒粉、鸡精各少许。
制作步骤：
（1）玉米粒洗净用沸水焯一下，捞出沥水；将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁；青椒去蒂及子，洗净切小丁；枸杞用温水泡软。
（2）炒锅倒入油烧七成热，放入红薯丁，炸至表面硬结，捞出沥油。
（3）锅中留少许底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入红薯丁翻炒，加入高汤、盐、鸡精、胡椒粉炒熟，下枸杞炒匀，用水淀粉勾芡。
注意事项：在此菜中加些白糖，味道会更鲜美，这里的红薯也可以换成土豆、胡萝卜、青笋等，颜色和味道都会很不错的。
3.鹌鹑烩玉米。
精选材料：鹌鹑3只，罐头玉米150克，松子仁50克，熟猪瘦肉50克，料酒、味精、精盐、芝麻油、胡椒粉、鸡汤、淀粉、植物油各适量，蛋清1个。
制作步骤：
（1）将鹌鹑宰杀，去毛、内脏，洗净，将鹌鹑、熟瘦猪肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入蛋清、味精、精盐、淀粉拌匀。
（2）松子仁下沸水锅内煮熟捞出，沥干水分；锅中放植物油，烧至五成热时，将松子仁下锅炸至金黄色捞出。
（3）将玉米倒出，沥干水分；鸡汤、味精、精盐、香油、胡椒粉、水淀粉调匀待用。
（4）锅置火上，放植物油烧至四成热时，投入鹌熟肉粒用勺划开，捞出沥干油。原锅倒入玉米、鹌鹑肉粒炒匀，烹入料酒，倒入调匀汤的芡，烧开后加入芝麻油推匀，撒上松子仁，即成。
（三）南瓜减肥。
推荐理由：南瓜的主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。
1.南瓜色拉。
精选材料：南瓜1/2个、洋葱1/4个、彩椒1/4个、玉米粒2匙、腌菜2个、蛋黄酱2匙、枫糖酱1匙、芥末酱1/2匙、鲜奶油2匙、盐少许。
制作步骤：
（1）南瓜去皮掏空。
（2）将南瓜煮熟。
（3）将洋葱和彩椒剁碎。
（4）放入蛋黄酱3匙、鲜奶油2匙、枫糖浆1匙、芥末酱1/2匙和盐少许，做成调料酱。
（5）待煮好的南瓜稍变凉后捣成泥。
（6）放入收拾好的蔬菜。
（7）倒入调料酱，搅拌均匀即可。
2.南瓜茶。
精选材料：南瓜1/4个、生姜、大枣、桂皮适量。
制作步骤：
（1）将大枣、生姜、桂皮放在水里熬。
（2）南瓜去皮掏空后切片，倒入准备好的生姜水后熬煮。
（3）将煮好的南瓜放入搅拌机，与花生或芝麻一起搅拌。
（4）将搅拌好的南瓜放回锅里煮，最好洒上几粒松籽。
（四）土豆减肥。
推荐理由：土豆含有丰富的膳食纤维，能增强人体的饱腹感，减少大量食物的摄入，同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。
1.核桃土豆粥。
精选材料：核桃仁30克，豆浆250克，土豆100克（加些少黄豆更好，最好事先煮透再加入）。
制作步骤：先把土豆和核桃仁放入锅里，用慢火煮，放些少水，煮到土豆烂了为止，豆浆在土豆将要熟透时放入，煮成稀饭一样就可以了，一般不要加其它调味料，会影响效效果的。
2.营养土豆片。
精选材料：土豆一个，小葱、橄榄油、辣椒粉、花椒粉、生抽、盐、精黑、胡椒酱各适量。
制作步骤：
（1）土豆去皮，洗净切片；小葱洗净，切好备用。
（2）将所有调料放入大碗中调匀，将切好的土豆放碗中，与调料拌匀。
（3）烤盘上铺上锡纸，放上将拌好调料的土豆片。放入烤箱，180度，10分钟后取出。
（4）将土豆片翻面，再刷一层调料，烤箱调至200度，再烤10分钟，取出撒上少许葱花即可。
注意事项：
1.土豆切薄一些更入味，还可以减少烤制时间。
2.不同的烤箱，温度时间会有点差异，建议第一次做这个菜的时候，先把烤土豆的时间设短一点，以免烤糊。
3.最好在锡纸上先刷一层橄榄油，避免土豆片粘住锡纸。
温馨小提示：黑斑红薯吃不得
红薯可能会在一些霉菌的作用下而染上黑斑病，这种有黑斑红薯含有多种毒素，人吃后会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，严重的还会出现高热、气喘、抽搐、昏迷，甚至死亡。一般受到黑斑病侵袭的红薯表皮有褐色或黑色斑点，或干瘪多凹，薯心变硬发苦，这样的红薯就不能再食用了。
十、“太平公主”也能昂首挺胸了
MM们都希望自己是个漂亮的公主，但是“太平公主”却一定无人愿意做，因为现在是一个流行波霸的年代，拥有骄人的三围是许多女人的梦想。看着胸前丰满的女人们招摇过市，而胸部小小的却不敢穿比基尼，不敢穿漂亮的V领长裙。
你是否也想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个昂首挺胸的女人呢？如果你对自己身材有所期待，如果你对各大媒体宣传的丰胸产品感到质疑，不如现在自己动手，买一些随手可得的食材，花小钱一样可以健康的“独傲群芳”哦。
美丽DIY——粗粮丰胸
（一）丰胸精油。
精选材料：天竺葵、依兰、茴香各5滴，迷迭香10滴，50毫升植物油。
制作步骤：将以上材料混合，搅拌均匀即可。
使用方法：取适量按摩油，抹于乳房的四周，利用双手的推动，避开乳头位置，以顺、逆时针的手法打圈，将精油疗效慢慢渗入皮下组织。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：润泽肌肤，促进乳房发育。
美丽啰嗦：这里的植物油，可以选用芝麻油或是花生油，效果都非常不错。如果你喜欢清香的精油，也可以用玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁做成精油，然后按摩乳房10分钟，最终也能达到丰胸目的。
（二）紧胸精油。
精选材料：乳香、天竺葵、迷迭香各5滴，熏衣草10滴，50毫升植物油。
制作步骤：将以上材料混合，搅拌均匀即成。
使用方法：取适量按摩油，抹于乳房的四周，避开乳头的位置，以顺、逆时针的手法打圈，并缓缓用力按摩，将精油疗效慢慢渗入皮下组织。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：促进肌肉强健，使胸型更加坚挺。
美丽啰嗦：乳香具紧食功效，熏衣草可帮助放松紧绷的心情，在配合植物油，具有全面性的疗效，不仅有助丰胸，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。
（三）美胸精油。
精选材料：柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴，熏衣草10滴，50毫升植物油。
制作步骤：将以上材料混合，然后搅拌均匀就可以了。
使用方法：取适量精油，抹于乳房四周，注意避开乳头，然后以顺、逆时针的方法慢慢打圈、按摩，以便精油进入皮下组织。
适用人群：适合任何肤质的人群。
美丽功效：促进淋巴和血液循环，改善乳房肤质。
美丽啰嗦：如果你对柠檬敏感的话，可以适当少放一点，因为柠檬具有美白的功效，如你想改善腋下黯沉的话，一定不能少了它呦。
注意事项：
拥有一对傲人的双胸是许多女性梦寐以求的，虽然采用精油按摩能有效丰胸，但是如果不避开平时的一些坏习惯，丰胸效果也不会很好哦，因此一定要注意以下的坏习惯。
1.快速减肥。经常性的快速减肥，很容易导致胸部缩水，下垂、松垮。
2.不穿胸罩，不穿胸罩虽然舒服了，但是很容易造成胸部下垂及外扩的。
3.坐姿不正确。对经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样时间长了，不仅会影响乳房的挺拔度，而且乳房还会感到胀痛、刺痛等。
美丽DIY——粗粮细吃
（一）花生丰胸法。
推荐理由：花生以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
1.花生猪蹄汤。
精选材料：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只，盐少许。
制作步骤：
（1）将花生米、大枣先用水泡1个小时，捞出。
（2）将猪蹄去毛、洗净、剁开。
（3）锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。
2.牛奶炖花生。
精选材料：花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
制作步骤：
（1）将银耳、枸杞子、花生米洗净。
（2）锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
（二）核桃丰胸法。
推荐理由：核桃，味甘性平，能补气益血，温补肾肺，从而达到丰胸的目的。常吃还可使身体健美、肌肤光润。
1.核桃豆腐羹。
精选材料：核桃仁2两、芝麻、莲子适量、豆腐1盒、骨头汤1大碗。
制作步骤：
（1）将核桃、芝麻、莲子分别用小火干炒后压碎。
（2）豆腐切丁加入高汤炖15分钟。
（3）将豆腐起锅，撒上核桃即可。
2.核桃排骨汤。
精选材料：排骨500克，核桃肉2两，茨实2两，陈皮和姜各一小块。
制作步骤：
（1）排骨放入锅中，加上水（以没排骨为好），并加几片姜，水滚后继续煮10分钟之后捞起并洗净备用。
（2）陈皮泡软，并将煮好的排骨和其他材料一起放入砂锅，加入六碗水。
（3）大火煲滚转小火慢煲3小时。
（4）起锅再加盐调味，汤就煲好了。
（三）大豆丰胸法。
推荐理由：大豆含有植物性雌激素，能延缓衰老，促进乳房发育，且可从内分泌方面延长女性的脏器功能，使之更加健康和充满活力。
1.玉女补乳酥。
精选材料：花生100克，红枣去籽100克，黄豆100克。
制作步骤：
（1）花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。
（2）将其揉成小球后，再压成小圆饼形状。
（3）烤箱预热10分钟，再以150度烘烤15分钟。
2.黄豆排骨汤。
精选材料：黄豆500克，猪排骨800克，料酒、精盐、味精、葱段、姜片、青蒜片、酱油各适量。
制作步骤：
（1）将黄豆择洗好后，放入清水中浸泡5小时。
（2）排骨洗净，斩成3厘米长的块，放入砂锅内，加入葱段、姜片、料酒、酱油、适量水，煮沸后，撇去浮沫。
（3）把黄豆加进去，用文火炖至黄豆酥软即可。
（4）临食时，加精盐和味精调味，盛入大汤碗内9撒上青蒜片，搅匀即可。
3.猪脚木瓜黄豆汤。
精选材料：木瓜一个，猪脚一只，黄豆四两，葱、姜、料酒少许。
制作步骤：
（1）先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。
（2）煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。
（3）木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再炖半小时。
（4）汤炖好熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐。
温馨小提示：豆制品并非人人皆宜
大豆被称为“豆中之王”，因为它拥有极高的经济价值，仅蛋白质一项就比瘦肉高一倍，比鸡蛋高两倍，比牛奶高一倍，是营养学家备受推崇的食物，虽然它有诸多好处，但也并非人人适宜，患有以下疾病的入就应当忌食或者少吃。
第一，消化性溃疡。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品的嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用，并且其中的膳食纤维还会对胃黏膜造成机械性损伤。
第二，胃炎。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎病人也不能食用豆制品，以免刺激胃酸分泌从而引起胀气。
第三，糖尿病肾病。
引起糖尿病患者死亡的主要并发症是糖尿病肾病，当患者有尿素氮潴留时，不宜食用豆制品。
第四，伤寒病。
尽管长期高热的伤寒病人应摄取高热量高蛋白饮食，但在急性期和恢复期，为预防出现腹胀，不宜饮用豆浆。
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