1.起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤
熬夜伤肝，脾胃受牵连
自古以来，我国人民就非常重视起居和饮食养生。《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去。”指出了饮食有节制，日常生活有规律，劳逸结合，使人体精力充沛，神采奕奕，生命力旺盛，能延年益寿。
然而，对于忙碌的现代人来说，起居无定时、吃饭无定量已经成了普遍现象。大家都知道熬夜最伤身体，更是脾胃保养的大忌。可依然有太多的夜猫子“明知故犯”这样的错误。学生迫于无奈要看书到凌晨。有些人因为工作繁忙，经常晚上加班到深夜甚至通宵。即使不加班也喜欢夜生活，今天上网聊天，明天唱通宵，后天泡吧到深夜……熬夜似乎也成了正常的事情。
夜里十一点到三点是胆经和肝经“值班”的时间，这段时间是养肝血的最佳时间，身体应该进入深度睡眠状态。如果身体得不到充分的休息，不利于肝胆的排毒和代谢。长期下来，会使肝脏气血紊乱，肝脏的调节功能失常就会累及其它脏腑。中医认为，肝属木，脾属土，木克土，意思是说肝脏有克制制约脾脏的作用。由于肝主疏泄，调畅气机，促进全身气机的升降出入运动。如果肝脏疏泄功能失常，就会出现两种损伤脾胃的情况。一方面是肝脏的疏泄功能太过，肝气横犯脾胃，使胃气上逆，出现烦躁易怒，胃脘胀痛，呃逆、恶心或呕吐的现象。另一方面是肝脏的疏泄功能不足，肝气郁滞不舒，影响脾胃的正常消化，脾胃出现积滞、胃脘胀满、消化不良、不思饮食等现象。
对于女性来说，长期熬夜，会改变身体原有的生物钟，从而引发人体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。
内分泌失调会给女性带来严重的后果，如出现肌肤情况恶化、脾气急躁、各种妇科疾病以及肥胖。在临床上，很多专家普遍认为工作压力大、情绪紧张、熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病的高发原因。像其他一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变等，都与雌激素、孕激素的分泌异常有着密切关系。
因此，爱美的女人，能不熬夜尽量别熬。如果迫不得已，那么白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。
会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味
战国时名医文挚对齐威王说：“我的着重之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，帮助脾胃消化食物。所以，睡眠是着重的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失100无也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能。人的一生有三分之一的时间在床上度过，睡眠对人相当重要，它是我们休养生息、恢复体能的基础，同时也是我们养生保健，培养元气、蓄精固本的重要途径。
对于女性来说，喜欢睡觉的女人更美丽——这个说法是有医学根据的。
人的身体是需要定时排毒的，如果睡眠不足就会打乱这个排毒过程，那么自然就严重影响了健康。美丽是由内而外的，排毒出了问题，首先就会反映在面部皮肤上，这可是美容的大敌。每天晚间身体各部分排毒的具体时间是：晚上九点至十一点是身体的免疫系统排毒时间。到了晚上十一点至凌晨一点，则是肝部排毒时间，这个过程是必须在熟睡中进行。凌晨一点至三点就轮到了大肠进行排毒。到了早上七点，小肠就开始大量吸收营养，直到早上九点结束。针对不同的排毒步骤来安排睡眠，就可以在睡觉中进行美容。
如果一个女人长期睡眠不足，那么她的皮肤就会失去应有的光泽。人的皮肤能够柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。而睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，这样，皮肤的新陈代谢就受到影响，皮肤的老化被加速，使得皮肤干枯还容易长皱纹，面色苍白、灰暗，眼部容易发生眼袋和黑眼圈。还有，睡眠不足，是会直接影响内分泌的，这对皮肤也有很大的影响。
所以，女性朋友们应该每天保证充足的睡眠时间。而皮肤细胞分裂最活跃的时间在晚间十点时至凌晨两点之间，在这个时间段，女性朋友们就一定要保证高质量的睡眠，才能拥有光洁细腻的肌肤。
除了皮肤要美丽，体型也需要美丽，而体型的美丽也是可以通过睡眠来获得的。有一个说法就是：“睡得少，胖得快”，这有科学根据的。尤其是那种体重容易波动的人，就需要格外小心。当一夜的睡眠不足5个小时时，就会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变成为脂肪。所以说，睡觉是能把美丽睡出来的，不仅体现在细腻红润的肌肤上，还能体现在匀称健美的体型上。
由此可见，会睡的女人才会健康美丽、青春不老。对于女人来说，每天要保证至少8小时的睡眠时间，尤其是在晚上10点至凌晨2点，这是皮肤自我修复的关键时期。另外，不仅是睡眠时间足够了，容颜就会被焕发出光彩，还需要深度睡眠，也就是需要高品质睡眠。想要拥有高品质睡眠，睡前的工作是要做足的。
第一项工作，就是要管理好你的晚餐。晚餐应该少吃盐，不喝或者尽量少喝酒，这样就可以避免早上晨起床时脸和眼睛四周的浮肿。另外，在睡觉前一定不要再加餐，喝大量的水也是不好的。但在睡前喝半杯温牛奶或小杯红酒，不仅对睡眠有帮助，对养颜也很有功效。睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
第二项工作，洗脸也必须有讲究。临睡前用36℃左右的水洗脸，一定要彻底清洁。温度过高或过低都对睡眠不利，也对皮肤不利。有化妆习惯的女性朋友在洗脸前尤其要注意彻底清洁脸上的妆容，如果清洁方法不当，就很容易导致眼睛的红肿。正确的方法是，用干净的棉球沾适量的眼部清洁液，放在眼皮和睫毛上10～20秒钟，再用干净的棉花轻轻擦拭干净。
第三项工作，是对眼部的特别护理。如果你能在睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，对眼部皮肤就有很好的保养功效。洗脸后，用干净的棉球沾收敛化妆水拍打，并抹上乳液或晚霜。嘴唇也是需要重点保护的，所以，洗脸后，可以抹上唇油，防止唇部干燥，尤其是在气候干燥的秋冬季。而油性皮肤和容易长粉刺的朋友，可以尝试使用免洗的面膜，整夜使用之后，你可能会有惊喜。
当然，如果有条件，泡一个温水澡更好，在浴水中加上香薰就更是锦上添花了。道理很简单，睡觉前泡澡会使体温自然升高，这样就能有效地促进血液循环，全身的新陈代谢也会加快，人的全身都得到极大的放松，尤其是皮肤。这算得上是第四项工作。
泡澡的水温，最好是37～39℃的微温浴。这个温度能让副交感神经系统活泼，对身心的放松有很好的效果，泡上一会儿，能消除疲劳，让人睡得好。泡澡的时候，欣赏一些轻柔舒缓的音乐，让自己置身于于宁静美妙的意境中，身心和皮肤都得到音乐的神奇疗养，还能提高肌肤对护肤品的吸收效率。
泡澡之后，还应该用适合自己肤质的润肤霜或润肤油来按摩全身，然后穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，这样，皮肤就会更光滑并富有弹性。
做足了以上的功夫，别忘了在临睡前进行适当的运动，如散步、柔软体操等。推荐一个脚步小体操：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。这样，你就能美美地睡上一觉了，睡醒之后还会发现自己的皮肤也新生了一般。
最后，还要提醒大家，别忘了要保持卧室内的空气流通，空气质量好，具有一定的湿度，人才能睡得好，也就更能彰显美容养颜的功效了。
饥一顿饱一顿引发脾胃病
吃饭无定量是损失脾胃的重要因素。我国是餐饮大国，有着悠久历史且丰富的饮食文化，山珍海味、美味佳肴数不胜数。有的人染上了“吃瘾”，她们不理会身体的饥饿或饱胀，盲目过量摄入食物，时间一长，使脾胃气血紊乱。再加上饮食无定时，又会加剧饮食没有节制的状况。如此恶性循环，不仅脾胃越来越虚弱，也成为肥胖一族。
无论是春节、中秋等中国传统佳节，还是每个星期的周末里，亲朋好友欢聚一堂，乐在其中，免不了吃吃喝喝。一些人因暴饮暴食而引起脾胃损伤的事件屡见不鲜。随着生活节奏的加快，繁忙的上班族，经常不吃早餐，或者吃得很少，草草了事；中饭快餐、工作餐简单应付；晚餐几乎成了一天的正餐，极为丰盛。这样的饮食习惯，不仅会造成身体气血亏虚，更会引发脾胃疾病。
奥运会开始后，26岁的小张下班后就守在电视机前面，每天都要熬到凌晨一两点。肚子饿了，吃些零食；感觉困了，喝杯咖啡提神。白天忙于工作，早饭随便吃两口，上午饿的时候随手取几片饼干。有时间午饭、晚饭就多吃点，没时间就随机应变。奥运会结束之后，由于工作繁忙，熬夜加班如家常便饭。不想两个月下来，她就出现了头晕、胃痛、不想吃饭，有时吃过会反胃的现象，面色也变的暗沉。她来我这里就诊，了解到她的情况后，我便给她开了中成药香砂养胃丸以温中和胃，按说明书上服用即可，同时让她在生活中养成良好的起居和饮食习惯，并告诉她一周后前来复诊。一周后小张如约而至，告诉我她服药后头晕、胃不舒服的情况好了很多，吃饭也有了胃口。我告诉小张可以停药了，只要坚持在早晨或者晚上熬煮大米扁豆粥（白扁豆25克、大米150克，先将白扁豆洗净后泡8～10个小时。大米洗净，用清水泡1个小时后，与白扁豆放入砂锅中；砂锅中加入清水，大火煮开；小火炖至扁豆熟软即可。）食用，就能够养胃增气力，气色也会变好。一个月后，小张在电话中告诉我这一个月她的胃痛一次也没犯过，最近同事都说她精神多了。我叮嘱她以后不管工作有多忙，也要做到起居有常，作息有序，饮食定量、定时。
起居有规律有利于人体的新陈代谢，可保养肝脏和脾胃。这里的起居不仅指起床、睡觉，还包括日常的活动，早晨几点钟起床，几点钟吃饭，几点钟出门上班，几点钟睡觉等等要有常规，不能混乱。每个人应根据季节的变化和自己习惯，做到“起居有常”。天天如此，不仅可使脾胃气血充沛，也是保持青春、延缓衰老的基础。
有句名言说“真理往前多走一步就是谬误”，我们中国的中庸之道也是这样，不偏不倚，上下适中，才是事物的最佳状态。饭吃七分饱，茶喝七成香，凡事不要太过，吃太多则消化不良，节食过度会影响健康。早上吃九成饱，中午吃七成饱，晚上吃五成饱，下午吃一个水果或瓜子、开心果之类的零食，晚上十一点之前睡觉，都会使脾胃气血旺盛，五脏六腑安和。如同人们之间的友谊一样，留三分余地，在七度空间里，轻轻的一声问候，真诚的一个微笑，和风细雨的温馨，就温暖了大家的心。
胃好味更好，会吃的女人更美丽
人以胃气为本，脾胃是人的后天之本和气血生化之源。人体气血是否充沛、脏腑是否健旺，都与脾胃有着密切的关系。若饮食失宜，脾胃受损的话，就会造成气虚、血亏、寒热偏盛、阴阳失调等偏颇的体质状态。表现为面黄肌瘦，脸色不正常，全身无力，嗜睡，饮食及大小便不正常，做事情提不起精神，心情郁闷、烦躁，脾气暴躁。
所以，如何坚持科学合理的饮食是养好脾胃的关键。《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”“五谷”就是我们经常吃的稻米、小麦（面粉）、玉米、小米和黄米，统称为五谷杂粮；“五果”就包括我们吃的桃、李、杏、枣、栗子等，都是果；“五畜”就是我们吃的猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉，这就是五畜；“五菜”就是我们吃的各式各样的蔬菜，它们起到一个补充的作用。所以，五谷是养命的，五果是帮助你消化的，五畜是起到补益作用的，五菜是起到补充作用的。中华民族几千年来就是靠着这些食物繁衍昌盛的。
每种食物都有自己独特的味道，但在中医里，食物只有五种“味”——酸、甘（甜）、苦、辛（辣）、咸。可别小看这五种味道，他们不光决定食物的味道，和健康更是息息相关。在我国传统医学四大经典著作之一的《黄帝内经》中就介绍了五味与五脏的对应关系，即“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾”。
要养好脾胃，我们知道坚持规律饮食最重要。饮食应按人体的需要合理配制，并且做到保证清洁卫生，营养易于吸收、寒热性味平和的要求。同时进餐也应有规律，不应过饥和过饱。如果饮食不清洁、不易于消化和吸收、饥饱不均等，不但影响下一步的消化吸收功能，也可以对脾胃产生损害。
综上所述，饮食调养一要清洁卫生，二要营养全面、易于吸收，三要定时定量、防止过饥过饱，四要细嚼慢咽、防止囫囵吞枣。
粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的
粥可以调和脾胃气血，保健养生，使人延年益寿。对于经常忙于工作、起居无定时、吃饭无定量的人来说，时常喝点养生粥，善待一下自己的脾胃，是一件很有意义的事情。粥不仅自身营养丰富，更是其它食物的绝佳载体。如薏米粥可健脾和胃，红枣粥能补血保护肝脏，小米粥益补中焦气血，党参粥能补气健脾，这些粥对脾胃虚弱、身体气血不足的人都有一定疗效。
像记者、教师、学生等经常需要加班、学习而不得不熬夜的人，可通过以下几种膳食改善脏腑状况，达到养脾护胃目的。
鲜百合银耳燕窝粥：取鲜百合30克，银耳30，雪梨1个，燕窝10～30克，冰糖适量。将银耳用温水泡发洗净，撕成小朵。将燕窝洗净，放温水中泡一个半小时。将雪梨洗净切成小块。将银耳、雪梨、燕窝放入煲内，放入适量清水，用大火煮沸。放入鲜百合，转用小火煮20分钟。然后熄火，根据口味放入两三块冰糖，搅拌一下，待冰糖溶化即可食用。鲜百合银耳燕窝汤有养肝健脾、益胃滋阴的功效。
莲子桂圆粥：取莲子30克，桂圆30克，红枣10枚，冰糖适量。将莲子洗净，去芯。将桂圆去壳、去核。将红枣洗净、对半切开。把莲子、桂圆、红枣一同放入锅内，放入适量清水，用大火煮沸。然后用小火煮20分钟。然后熄火，根据口味放入两三块冰糖，搅拌一下，待冰糖溶化即可食用。莲子桂圆汤有补养气血、健脾和胃的功效。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食，对便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者有一定的疗效。
胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克以水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
猪脾猪肚粥：猪脾100克，猪肚100克，粳米200克。先将猪脾、猪肚分别洗净，切成豆粒大小，与淘洗干净的粳米一同加水如常法煮粥。日服1剂，分数次以酱调食。具有健脾胃，助消化，补虚损的作用。适用于消化不良，病后体弱，胃纳欠佳，小儿瘦弱等症。
杨力提示：
饮食没有规律、不卫生或者偏食，常常会引发脾胃病。其中有几种不良的饮食习惯是最伤脾胃的。
首先是暴饮暴食。脾胃的生理活动有昼夜规律，一日三餐定时才能维持节律不被破坏。饮食不规律，脾胃的生理活动就会不协调，时间久了就会导致脾胃病。
二是吃饭速度过快。细嚼慢咽，尤其是对不易消化、粗糙的食物细细咀嚼，才不会伤胃。
三是过量食用刺激食物，如咖啡、茶、辣椒、葱、蒜、芥末等，这些食物都会引发或加重脾胃病。
四是食用过冷的食品，如冰镇饮料、各种冷饮。生冷寒凉的食物会损失脾脏气血，不利于气血的化生。
五是进食不新鲜、不干净的食物。
2.冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患
夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃
中医讲究夏季要养脾，因为夏季暑湿，脾以运化水液为自己的职责，同时脾又厌恶湿气。湿盛会使脾失健运，出现腹脘胀闷、怠倦疲乏、消化不良、水肿、腹泻等现象。所以夏季养生应注重健脾利湿，多吃一些有发散作用的食物。
而大多数人不单不帮助脾脏，还给它天天送生冷寒凉的食物。自从出现了冰箱以后，冷饮就占领了许多人的胃。不少人，尤其对于年轻女孩来说，夏天没有了冷饮，暑天似乎很难熬过去。一瓶冰镇饮料、一个冰淇淋会让人全身清爽。
殊不知，大量的低于体温三十多度的冷饮到胃里以后，胃部气血的需求量急剧增加，这时脾脏和心脏就会调动身体大量的气血来帮助胃，把冰凉的冷饮暖热。一时的痛快，代价是消耗脾胃大量的气血。常吃冷饮不仅会使脾胃气血虚弱，还会使脾胃大量积存痰湿。冷饮吃多了，自然就转化成了寒气。寒气聚集于脾胃当中，会使脾阳严重受损。这时，如果外湿趁机侵入机体，首先受到威胁的就是脾脏。湿困脾脏，就会造成脾失健运。脾湿聚积最容易引起的就是肥胖，脾湿引起的肥胖特点是肌肉松软，腹部赘肉多，下肢脂肪也较多。即使通过体育运动或者减少饮食等途径来减肥，也不会有效果。这也是许多人减肥失败的原因。
“辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣
部分现代人喜欢颠倒行事。夏天应该发散的，他们却天天用冷饮来镇压；冬天要收藏的，却隔三差五的用麻辣火锅、胡椒烤肉等辛辣食物来宣发。辛辣食物，像辣椒、胡椒、芥末、生葱、生蒜等，可增加胃腑的气血量，适量进食有开胃、助消化的作用。吃饭不香，饭量减少时，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量。用生姜熬汤喝，能祛除体内寒气，能治疗风寒感冒。特别是在寒冷的冬季，能加快气血循环的速度。生活中，用辛辣食物花椒、胡椒、生姜等做调味品，在我国是非常普遍的。
不过，辛辣食物用的过多或者长期食用就会给脾胃带来损伤，还会使肝胆郁结，或者引发肠腑疾病。我的一位朋友的高中同学，在黑龙江上大学。怕冷的她为了御寒，经常在菜里或汤里加辣椒，胡椒之类的食物。除了早饭，可以说餐餐离不开辣椒，就这样，整整吃了三年多。喜欢吃辣椒的她，寒暑假在家里也吃辣。虽然她也知道辣椒吃多了对脾胃肠道都不好，可她总觉着吃的香，脾胃也没有什么不适。工作以后也没改这个习惯，而且变本加厉，川菜馆、湘菜饭店是她经常就餐的地方。过了两年多，身体的脏腑开始“抗议”了，她经常有胃痛、口泛酸、牙龈肿痛、鼻出血的现象。去医院检查才知道，是胃火上炎引起的。让我给她治疗，给她开了药方，她吃了三个多月中药才将体内的热毒清除。虽然脾胃已经调理好了，然而已经无法回复到以前的状态了。因而日常饮食中，要特别注意，不要吃生冷或刺激、辛辣的食物，否则会伤及脾胃。
其实，四川、湖南、云南、贵州等地的人们天天吃辣椒、花椒。可并没有人人都有胃病。这是因为这些地区气候湿润，人们需要食用辣椒和花椒等食物来驱逐湿气寒气。不常吃辛辣食物，反而会“水土不服”。如果你不是生活在这些地区，少吃辣椒为宜。火辣的菜肴在嘴巴里最多不过待上几十秒，可是会在胃里待上几个小时，胃腑气血亏虚也是极为正常的。尤其是气候干燥的北方地区，如果常吃辣椒，只会引发胃火，脸上长痘痘。
脾胃湿热嘴唇毁容
有一个病人是辣椒爱好者，无论春夏秋冬，经常会和同事、朋友去涮火锅。家里的餐桌上永远有一瓶辣椒酱。让她烦闷的是每到秋季，嘴唇就会出现不同程度的脱皮现象，冬天的时候还会裂开。她说自己不吹奏乐器，不舔嘴唇，忙起来的时候，如果一时忘记擦润唇膏，就会起屑。
我告诉她，这些症状在医学上称为慢性唇炎，中医里称之为“唇风”。是因过食辛辣厚味，致使脾胃湿热而引起的。《黄帝内经·素问·五脏生成篇》中说：“脾之合肉也，其荣唇也。”意思是说脾主肌肉，口唇是肌肉组织，所以嘴唇是脾脏的外华。而口唇的形状和色润，也反映着脾胃运化水谷精微的状态。脾气健运、气血充盈，则口唇红润。脾失健运、气血不足，则口唇发白无华。脾胃湿热，嘴唇就会出现红肿、脱皮、皲裂、糜烂等症状。
我告诉她首先要补脾养胃，除湿清热。我给她开了三个疗程的药物，告诉她不要再吃辣椒，同时教了她几种清除脾胃湿热的方法。
首先要改善饮食，可常吃一些有健脾利湿的作用食物，如红薯、马铃薯、香菇、山药、栗子、红枣、鸡肉、红小豆、冬瓜皮、薏苡仁、荷叶、绿豆、西瓜等。茯苓红枣粥有补益脾胃、养血补气、清热除湿的功效，每天服食一次，至少要持续三个月。茯苓红枣粥的具体制作方法是：取白茯苓30克，红枣10枚，薏苡仁50克，粳米50克，冰糖适量。将红枣对切两半。将白茯苓、薏苡仁、粳米洗净，与红枣同时放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸后，改用小火煮20分钟。熄火，根据口味放入两三块冰糖，搅拌一下，待冰糖溶化即可食用。
杨力提示：
入夏以后，冰咖啡已经成为饮料的“主角”。喝上一杯冰咖啡，给酷热的夏天带来一丝丝清爽。不少女性以为清晨起床后喝一杯可以醒脑，其实这种饮用方式是伤胃的。咖啡应在餐后饮用，可在上午或下午工作时轻呷一口，此时咖啡可稍浓。在喝咖啡时配搭一杯白水，先喝一口白水，能冲掉口中异味，才会感受到香醇，有提神的效果。咖啡是一种健康饮品，不过喝多了容易上火，多喝点白水，有利于身体的新陈代谢。咖啡有消脂消积、利窍除湿、活血化淤的作用，虽能消除疲劳、调节情绪，对皮肤有益处，不过每天的饮用量不能超过300毫克（约3杯）。
3.切忌美丽冻人 暖出来的健康美人
为了爱美落下脾胃虚寒症
冬天悄悄地来临的时候，都市里的大街小巷里随处可以看到很多穿着裙装的女性？从学生美眉到中年女性，都喜欢在别人裹着棉衣的时候充分展现一下自己优美的腿部曲线。而白领丽人更是冬天裙装的拥护一族，喜欢短衣襟小的打扮，热衷于一袭短裙随风飘扬。这种要风度不要温度的做法也造就了一些新的名词美丽“冻美人”。
许多人或许还不知道，在展现自己美丽冻人一面的同时，脾胃却在承受着无尽的“痛苦”。进入秋季以后天气逐渐转凉，人的食量增加，也增加了脾胃的负担，这时脾胃气血的循环量会增多。在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装，会使暴露在外面的双腿会受到寒气的侵袭。循行于腿部的脾经和胃经受寒后，通过经络使寒气聚集于脾胃，导致脾胃虚寒症。出现胃痛、泛吐清水、手脚冰冷、腹泻、消化不良、腹胀等现象。有时候还会诱发胃痉挛，即腹部突然疼痛、呕吐等。
公司里的许多女性，冬天里都穿着短裙去上班。看到一年三百六十五天，天天穿裙子的同事，爱漂亮的小凌心里很是羡慕？虽然她挺怕冷的，可是到了冬天她依旧一袭短裙。寒风凛冽的时候，家人嘱咐她多穿点儿，别耍单儿（北京方言，指冬天穿得单薄），小心会生病。小凌总会说，公司里那么多人冬天穿超短裙，也没见有多少人生病住院的。临近春节，公司有些繁忙，小凌却出现了没有胃口、腹胀不消化的现象，有时候胃部还会隐隐的痛，下班路上给风吹过后会更痛，只好让我给她看看。我给小凌开了一个疗程的温胃药物，同时告诫她注意保暖，一切都会好起来的。
做个健康暖美人
在寒冷的冬季，保暖的首要条件是要穿上足够的衣服。问题是把该穿的都穿上了之后，整个人圆滚滚的和北极熊没两样。许多人都想在冬天展示自己的美丽。大街上的靓女穿着裙装单丝袜，着实成为萧条冬季的一道靓丽风景，温暖着人们的视线。事实上，兼顾保暖与窈窕需要是有好的方法。与其穿一件臃肿的衣服，不如多穿几件质地较“薄”的衣服。一方面根据室内室外温度的变化方便增减，另一方面在视觉效果上，也不会显得臃肿。天寒地冻，一件大衣是不可缺少的，有了这么一件大衣，里面可以不用穿的太多，窈窕的身材也就不会被遮住。若想让腿部显得瘦一点，应尽量选择布料不太厚的长裤。如果感觉冷的话，可以在长裤里穿丝袜或裤袜，这样就能达到保暖的功效。
保暖并不意味着冬天不能穿裙装，俄罗斯女性就有一年四季穿裙子的传统，即使在零下几十度的天气里，也会穿裙子。俄罗斯女性认为，冬季穿裙子不仅不冷，反而更暖和。因为裙子里面能穿护膝、护腿、厚袜、厚毛裤，裙子恰好又是一层，能抵挡严寒。不过俄罗斯女性冬季穿的裙子一般较长，裙摆一般都在靴子上方一寸左右，这样，无论外面穿大衣或是皮外套看起来都很美观。同时，在生活中注重养成一些良好习惯，即使在寒冷的冬季，你也会成为一道靓丽的风景线。
健康暖美人计划之一：进行耐寒训练
增强耐寒能力，能够预防严寒对人体健康的影响。长期进行耐寒训练，能促进气血循环，保持经络畅通，能使脾胃气血充沛，还可明显改善心、肺等内脏的生理功能。同时，能加快人体的新陈代谢，使人体抵御寒冷的能力显著提高。耐寒锻炼也可以调节身体的产热和散热的过程，有利于保持身体的体温平衡，减少寒气对身体的损伤概率。
耐寒锻炼最好选择在清晨的室外进行，如慢跑、骑自行车、打网球、打太极拳等。在锻炼过程中，衣服不宜穿的太多，感觉身体有点冷就可以了。锻炼结束之后，要注意身体保暖，出汗后防止身体着凉。每天早晨可用冷水洗脸，不仅可以起到紧致皮肤、预防皮肤起皱的效果，更能提高人体对寒冷的适应能力。
健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟
俗话说：冬天泡脚，全身暖和。足部是人体穴位最密集的部位之一，人体有六条经络的的起始点都在双脚，包括脾经和胃经。用热水泡脚的时候，通过经络传导，能驱散脾胃的寒气，达到养护脏腑气血的保健效果。每天晚上用40℃左右的热水泡脚15～20分钟，水深要超过脚踝到达小腿部。在泡脚的过程中，随时添加热水。脾胃气血虚弱的女性，可以用稍微烫点的水，泡脚时间在30分钟以上，以感觉微微出点汗为度。
泡脚结束之后，最好做些简单的按摩。用右手掌心来回擦左脚掌心1分钟，然后用左手掌心来回擦右脚掌心1分钟。双脚来回擦摩三遍，会达到事半功倍的效果。
健康暖美人计划之三：艾灸肚脐
肚脐又名神阙穴，自古以来就被养生家誉为保健养生“要塞”。神阙穴是任脉中的要穴，任脉总领着人体一身的阴经经脉，循行人体前正中线，上联心肺，中经脾胃，下通肾脏。神阙穴是人体经络之气汇聚之地。
中医认为：脐为五脏六腑之本，元气归脏之根。指出肚脐内通五脏六腑，有培元固本、健脾和胃、行气活血、散结通滞的作用，具有向四周及全身输布气血的功能。
脐疗有温经通络、调理气血、补益脏腑的功效，冬季进行脐疗可治疗脾胃虚寒，也能使身体气血循环畅通。进行脐疗的方法是：准备一片生姜，用牙签在生姜片上戳一些小洞。把生姜片贴在肚脐上面，将艾条一端点燃后，置于离肚脐上放2～3厘米左右的位置进行熏灸，艾灸20～30分钟，以局部出现温热潮红为度。
健康暖美人计划之四：食物蜜语
冬天是红枣盛产的季节，要想脾胃拥有好血气，女性应该在冬季经常食用红枣。脾胃虚寒的人，不能洗干净就吃，应该将红枣蒸着来吃，蒸熟的红枣也更加容易消化。有时间可每天煮姜枣桂圆汤喝。姜枣桂圆汤有益气养血、健脾暖胃的功效。具体制作方法是：取红枣10枚，桂圆30克，生姜3片，红糖20克。将红枣洗净、对切两半，将桂圆去壳、去核。把红枣、桂圆肉、生姜片放入锅中，加500毫升左右的清水，用大火煮沸，再转小火煮10分钟。根据口味，调入红糖。待红糖溶化后，即可食用。
现在很多超市、药店都有干桂花，脾胃虚寒的女孩可常用桂花泡茶喝。中医认为，桂花有很好的药用价值，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。无论是紧张繁忙的工作中，还是轻松悠闲的时光里，一杯桂花茶，能温暖脾胃、散除寒冷；一抹桂花清香使人心神宁静，头脑清醒。
杨力提示：
在寒冷的冬季里，虽然寒冷无法阻挡爱美女孩们穿裾子的热情，可如何保暖却成了重要问题。这时可采用穿两双袜子的方法，选些较薄的袜子，夏季丝袜也可以，穿在里面，外面穿一双密密的保暖袜，如羊毛、羊绒袜之类的都可以。含有的羊绒成分越高，袜子的保暖性就越好。不要穿内厚外薄，那样穿容易使腿看起来很粗，反而不美了。呢子裙是适合冬天穿着的材质，再加双高筒靴，就是双保险了。要想穿出与众不同，黑色的长款羽绒服是不可缺少的，经典的黑色既保暖又时尚，还能有效收敛羽绒服带来的膨胀感。
4.滥用药物，祸害脾胃没商量
俗话说：“一场秋雨一层凉”，绵绵的秋雨带走了夏日的炎热，渐渐送来了令人惬意的凉爽。忽冷忽热的天气里，许多人在享受大自然的美好时，稍不留意就会感冒、发烧。感冒对于我们来说太常见了，以至于我们都认为没有必要去医院就诊，反正家里都备有药物，根据自己的症状吃药就可以了。
随着社会的发展，我们获得信息的渠道也越来越多，日常生活中出现了一些疼痛或者小病，我们都会当自己的医生。家家户户几乎都有一个药品箱，以备不时之需。可也有俗话这样说：“是药三分毒”。口服药物都要通过胃肠进行传递、消化和吸收，胃肠首当其冲受到这些药物的刺激及损害。稍不经意，胃病就悄悄缠上了你。
滥用止痛药，却给胃以难以承受之重
长期滥用止痛药会对人体产生极大的伤害。很多人都有过这样的体验，在空腹服用止痛药后，会有腹胀、恶心、呕吐、食欲减退、消化不良等症状。不仅如此，若长期或超量服用止痛药，会损伤胃腑气血，严重的会有胃出血的现象。扑热息痛、安乃近等止痛药更是胃腑和肝脏的“隐形杀手”，长期服用会引起胃溃疡、肝炎等疾病。
在未经医生诊治之前服用止痛药，会掩盖疾病的特有症状，延误诊断，耽误疾病的最佳治疗时机。有些止痛药尤其是阿司匹林类止痛药，长期服用容易形成药瘾，即对这种药物产生依赖性，给病人造成极大的痛苦，也给家庭和社会造成危害。还有不少止痛药会引起哮喘、荨麻疹等过敏反应。
小心“败火”药物有“毒”
春天风多雨少，天气干燥，体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量流失，再加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、眼睛红赤干涩等。在气候干燥的秋天，不少人出现种种“上火”的症状，如口干舌燥、牙龈肿痛、口苦咽干等。冬天爱吃辣椒和火锅一族，也常有牙龈肿痛、口舌生疮等现象。身体出现上火症状后，多数人会自行购买一些“败火”药物服用。像牛黄清心丸、黄连上清片、龙胆泻肝丸等。殊不知，这些“败火”药物中，往往都含有一些有毒物质或重金属，如朱砂、汞等。使用不当就会损伤脾胃，造成腹泻、腹痛，严重的甚至会引起药物中毒，影响肾脏功能，危害身体健康。
消炎药会引发脏腑病变
消炎药也是我们最常用的药物之一。一般的消炎药的对胃腑的损失相对小些，轻度的只是有恶心、头晕的现象，肠胃不好的人，就需要在饭后半小时才能服用。经常服用也会引发脏腑发生病变，会对脾脏、肝脏、肾脏的气血造成损伤，引起腹泻、水肿等现象。而肝脏、肾脏都是人体重要的代谢器官，长期服用消炎药，会使机体的排毒系统出现问题，引发经络气血紊乱、气血瘀滞的现象。
小李经常有偏头痛的毛病，由于平时事物繁忙，她以为偏头痛是劳累过度引起的。起初，每次头痛时，她都会到药店买止痛药对付。时间长了以后，她一次多买些，一出现偏头痛就吃几片，这种状况断断续续维持了一年多。这两个星期，剧烈的偏头痛时常来袭，小李立即拿出止痛药连服了三片。没过一会，她的偏头痛减轻了，随之而来的就是还没等她站稳，就昏倒在地。同事手忙脚乱的把她送到我们医院，经诊断，她得的是胃出血，都是因为平时过多服用止痛药引起的。
经过两个星期的住院调养，小李恢复了正常生活。不过我再三叮嘱她，以后身体出现不适，不要私自滥用药物，要及时到医院就诊，这样才不至于给胃造成损伤，甚至引起严重的后果。
生活中，人们的身体多多少少都会出现一些小症状，家里常备一些药物，使得这些小毛病能得到及时治疗。然而，药物是把双刃剑，合理用药可达到预防和治疗疾病的目的，减轻疾病带来痛苦。如果使用不当，就会对人体健康造成严重损害。药物品种繁多，再加上一些不规范的广告影响，让缺乏医药知识的人们在选用的时候感到困惑。每个人的身体状况和生活环境有差异，常备的药物也不尽相同，因此，应根据家庭人员的身体状况，有针对性地准备少量安全有效的常用药物。并且要了解每种药物的功效和副作用，学会科学合理地使用，最好向医生咨询每种药物的作用。
家庭备药大致选择这些药品。
第一类是治疗感冒类的药物，包括康泰克、感冒通、银翘片、白加黑感冒片等。
第二类是解热镇痛药，包括阿斯匹林、消炎痛等。
第三类是止咳化痰药，包括必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液等。
第四类是抗生素，包括复方新诺明等。
第五类是助消化药物，包括吗丁啉、多酶片、神曲等。
第六类是止泻药，包括藿香正气水、十滴水等。
第七类是通便药，包括果导、大黄苏打片等。
第八类是抗过敏药物，包括息斯敏、扑尔敏等。
第九类是外用消炎消毒药，包括酒精、碘酒、紫药水、高锰酸钾等。
第十类是外用止痛药，包括风湿膏、红花油等。
创可贴、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等这些也应该出现在你的家庭药箱里。
需注意的是，有了家庭药箱不代表就不用去医院看病了，因为无论何种药物，长期服用都会使胃肠气血受到损伤，引起胃部疾病。对于身体经常出现的不适，要及时去医院就诊，以免延误最佳治疗时机，给身心健康带来危害。
杨力提示：
无论是药物与药物之间，还是药物与食物之间，都有相克的方面。如果搭配不当，不仅没有效果，还会适得其反，或引起身体不适，或发生中毒事件。药能治疗疾病，也能伤人。因此，在服用药物之前要向专业人士或者医生咨询，了解服用药物的时间、禁忌，以及搭配药物的方式。这样才能趋利避害，达到祛病、消除痛苦的目的。
5.忧思伤脾胃
停不下的思考和抱怨
每当我们因病住进医院，在病床上忍受着病痛的时候；每当有亲朋好友像秋天的花朵，无可奈何凋谢的时候……我们似乎才对人生有了新的感悟，都会感叹世事艰辛、人生苦短，厌倦争名夺利，由衷地希望身体健康、生活平静。
然而，在生活中我们看到的却是相反的景象：小学生抱怨作业太多，没有时间玩；中学生抱怨没完没了的考试太多；大学生抱怨找不到理想的工作，为事业的发展前景忧心忡忡；年轻人抱怨挣不到钱，如何买房子；中年人抱怨生活、工作压力使人喘不过气，常常失眠；老年人抱怨看病太贵；上班族抱怨工作太多、工资太少；开奔驰的抱怨经常堵车；员工抱怨领导没水平；领导抱怨员工素质差……好像生活中只有郁闷、不满和一堆的问题等待解决。
人都有感情和追求，当遭受挫折，无法达至愿望时，有的人借助抱怨来表示一种微弱的反抗，来宣泄自己的情绪。有的人为了改善自己的生存状态，或者为了实现理想，不停的思考，寻求各种解决方法。
抱怨是软弱的表现，是缺乏自信的结果，它代表着一个人的无能和悲观消沉。固然，抱怨在一定程度上可以宣泄心中的郁闷和不满情绪，然而，它带给人更多的是消极的心理暗示。同时也带给人更多精神上的伤害，使人看不到光明的未来和善良友爱，让人变得心地狭窄。长期生活在一个抱怨的世界里，情绪变化过度，就会引起身心疾病。
情绪不稳，导致气血循环紊乱
中医认为：人有七情，属于精神活动范畴，包括喜、怒、思、忧、悲、恐、惊，它们都与人的五脏密切相联。人体的阴阳处于平衡状态，脏腑等器官生理功能的正常。正常的情绪波动不会危害人的健康。不过剧烈的情绪变化，或长期消极情绪状态中，就会使人体阴阳平衡的状态失调，导致人的气血循环紊乱。
郁闷气结，则脾胃运行不畅
《黄帝内经·素问·举痛论》中说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结。”经常抱怨的人体内气机紊乱，容易出现气滞血瘀的现象，影响脾胃的正常功能。我们经常听到有人说：“气到不得了，吃不下饭。”这就因为脾胃的气血是往下降的，人发火的时候，会使脾胃气机往上升的，以致脾胃气逆，所以饭“吃不下”去。有气闷在“肚子”里，不适度的发泄出来，心情抑郁，就会导致气结。气机运行不畅，同样会损伤脾胃。当你心情忧郁、闷闷不乐的时候，就会“一口饭也不想吃”。
如果遇到“百思不得其解”的事情，非要去“思”，容易使脾脏气血受损。《黄帝内经》说“思伤脾”。过度深思远虑，会使脾气郁结，脾脏气血运行不畅，运化功能失调，就会导致腹部胀满、不思饮食、消化不良等现象。
小何是我的一位朋友，2000年的时候，中国的IT刚刚兴起，大学毕业的小何，创办了一个读书网站。由于对电脑还不熟悉，她只能慢慢摸索，除了维护网站外，她每天花时间去学习基础的电脑知识。劳碌的生活，再加上创业的焦虑感和迫切感，使她感觉身心疲惫。5年下来，她的网站在业内已小有名气，可她最不适应的还是IT圈快变化和快节奏。喜欢看书和写作的她，根本没有时间安静的看书和写作。如今公司已经开始向国际化发展，小何依然对写作和闲适的文人生活抱有一丝幻想。可IT业的变化越来越快，她只能适应这种节奏。有时候她想放慢点脚步，可她已做不到了。
由于思虑过度和小小的抱怨，这两个月来，小何常常会出现吃饭不香、气短乏力的现象，有时候吃过饭后会出现腹胀腹痛。她让我给看看。见到小何时，我发现几个月没见，她瘦了不少，面色也有些憔悴。我给小何开了四逆散合半夏厚朴汤以疏肝理气，和胃止呕。四逆散合半夏厚朴汤组成：柴胡15克，枳壳15克，白芍20克，厚朴20克，紫苏15克，半夏15克，茯苓15克，生姜10克，甘草6克，诸药水煎服。同时让她在每天饮食中多吃一些补脾开胃、益气养心的食物，包括粳米、熟藕、桂鱼、葡萄、红枣、竹笋、银耳、桂圆、马铃薯、香菇、蜂蜜等。并教给她一道食疗粥的制作方法，薄荷佛手粥：取干薄荷15克、佛手9克、玫瑰花6克、陈皮6克，粳米50克，将薄荷、佛手、玫瑰花、陈皮放入砂锅内煎煮2次，去渣留汁，在锅内煮粥，将熟时倒入药汁再熬煮20分钟即可，每天早晚食用，能疏肝利胆，解郁理气，温补脾胃。三个月回访，小何恢复以前美好的状态。
为了健康需要放下背上的十字架
由于脚下的节奏太快，有时候让我们一时无法停下脚步，来思考自己内心的真实想法，有时候甚至会迷茫。像小何这样，虽然事业有所成就，可与自己的初衷相违的人还有很多。如果你是这样的情况，那么就应该停下来，好好观察思考一下。停下是为了更好的前进，思考是为了认识自己、了解自己。如果你能找回自己，也就找到了自己的世界和美丽的人生。
其实，在一般人看来，小何的情形是令人羡慕的，事业有成，生活充实，未来的发展无限。或许人都是这样，总对生活充满了抱怨。或许人都有这样一个缺点，失去了才知道珍惜。
曾经看过这样一组漫画，第一幅漫画中有许多的人，每个人都背负着一个沉重的十字架，缓慢而又艰难地前进。第二幅漫画中，有一个人突然停了下来。它心想：这个十字架实在太沉重了，就这样背着它，得走到何年何月啊！第三幅漫画中，它作出了一个惊人的决定：把十字架砍掉一节。第四幅漫画中，这个人走起路来，感觉的确是轻松了不少，它不由得加快了步伐。第五幅漫画中，走了很久之后，这个人又想，虽然刚才已经将十字架砍掉了一节，不过它还是太重了。第六幅漫画中，为了更快更轻松的前行，它决定将十字架再砍掉一大节。第七幅漫画中，这样一来，一下子感到轻松了许多。这个人毫不费力地就走到了队伍的最前面。第八幅漫画中，周围的人都在背负着沉重的十字架奋力前行，这个人边走边轻松地哼着小调。第九幅漫画中，走着走着，面前出现了一道又深又宽的沟壑，上面没有桥，周围也没有路。第十幅漫画中，后面的人都慢慢地赶上来了，每个人都用自己背负的十字架搭在沟壑上面，把十字架当做桥，从容不迫地跨越了沟壑。这个人也想如法炮制，可它的十字架已经被砍掉了长长的一大截，根本无法当成桥。第十一幅漫画中，当其它人都在继续朝前走的时候，这个人只能停在原地，追悔莫及。第十二幅漫画中，这个时候，它的脑海里回响着一句话：曾经有一块完整的十字架扛在我的肩上，我没有好好珍惜，直到需要它的时候，我才后悔莫及。人世间最大的痛苦莫过于此……
其实我们每个人都背负着各种各样的十字架艰难前行，也许是我们的学习，也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责任和义务。在前行的时候，我们认为它没有多大的意义，然而在我们迫切需要的时候，才知道我们必须要带着这些才会有完整的人生。
所以，不要埋怨学习的繁重，或者工作的辛苦，因为没有经历深刻的挑战或者痛苦，也就体会不到酣畅淋漓的快乐和有意义的人生。有些黑暗，只能自己穿越；有些痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己品尝；有些挫折，只能自己承受。漫画中的每个人，都是背负着属于自己的十字架，遇到沟壑时，它们也只是利用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，以便继续前进。能穿过黑暗和孤独，走出痛苦，你也能跨越人生里的挫折和困难。
不要埋怨理想不能如愿，如果你懂得人生难得，并用一颗慈悲的心对待自己和周围的一切，知善行善，人生就有了意义，这也是人生的最大价值。
杨力提示：
当陷入到想不开的怪圈时，女人要学会“移情”，主动远离负面情绪，让自己开心起来。蕴含智慧和幽默的漫画，可以使烦恼瞬时一扫而光。漫画图解人生，篇幅短、文字少，避免阅读的疲劳，有忘忧的效果。热衷文字的人，就多准备几本笑话书，心情郁闷的时候，及时捧起书，转移自己的注意力。购物也是排解压力的重要形式，逛街的过程中不经意间可能就会淘到欣慕已久的物品。
选择运动也可以让人乐在其中，专心于自己的一举一动，当进入无我的境地时，心情也会变得开朗、积极。有想不开的事情可以跟好朋友说，当说出来之后，自己就会发现问题所在，也就再那么去钻牛角了，或许朋友还能解决问题的好建议。拥有一颗善良、平和的心，会使人有发自内心的快乐，有利于脾气的“升清”。善意待人，做一件善事，或者当一次义工，不仅对健康有益，还会人更长久地保持年轻、美丽。
6.宅女虽时尚，当心宅出脾胃病
如今的宅女是越来越多了，我的一位好朋友就是“骨灰级”宅女，她还打趣的将宅女分为五级。一级宅女，间歇性的“宅”，平时逛街吃饭唱KTV，生活很Happy。有一段时间会固定下来，待在家里，或许是一天，或许是一个星期，不过绝不超过一个月。二级宅女，既不完全脱离人群，又与“广大人民群众”保持一定的距离，常常会陷入自我纠结中，偶尔还会很“颓”。还略有点“恶习”，如懒得打理，出门时迅速整理一下，涂些防晒霜。三级宅女，生活起居有规律，与人交往的很少，善良纯洁，也没有什么不良嗜好。四级宅女，虽不拒绝出门，一般在天黑下来以后，会出来补充物质食粮，或者和为数不多的，十分信赖的朋友喝喝咖啡、逛逛书店。不喜欢朋友来访，对着电脑工作，有的会有吸烟的习惯。五级宅女，一年中基本上四分之三的时间待在家里，不会出门，有些自闭。骨灰级的就网购生活，除了吃饭，没有必要从不踏出家门一步，喜欢独处，享受寂寞。
不久前，因为连续出现腹泻、腹痛，让我给她诊治。我让她来医院，她不肯，一番“口舌之战”后，我们相约在她家附近的茶馆碰面。见到她的时候，发现她面色变的晦暗。再看她的舌质淡红、舌苔白、脉象弱且沉细。我问她还有什么不舒服的，她说不想吃饭，没有胃口，有时候吃点就腹胀。我告诉她，这是因为脾虚引起的。
我给她开了七剂补气健脾养胃的四君子汤，让她每天服一剂，四君子汤的组成：人参10克，白术9克，茯苓9克，炙甘草6克，诸药水煎服。同时，多吃一些具有补脾、益气、和胃的食物，并增加运动。一个月后她面色红润。
脾胃在中医五行中属土，火生土，红色属火，五色中黄色入脾胃。因此应多食用一些红色和黄色食物，包括红薯、柑桔、红枣、山楂、红苹果、番茄、草莓、樱桃、栗子等。脾胃气血虚弱，宜吃稀软易消化的温热食品，如粥、汤、煲之类。忌吃性寒凉、辛辣、黏腻厚味或难以消化的食物。
不良习惯易宅出脾胃病
经常宅在家里很容易宅出脾胃病，这与宅女的生活习惯息息相关。宅女一族没有科学的饮食习惯，不会合理地安排一天的饮食。平时饮食无规律，不按时吃饭，一日三餐分布不均。很多人的早餐吃得太少甚至不吃，有的人不感觉饿就不吃，一天只吃两餐。忙着工作的时候，吃饭的速度也快。这样，造成脾胃功能紊乱，也会使脾胃气血变的不足。挑食在宅女一族中是普遍现象，喜欢的就多吃，不喜欢的就少吃或一点也不吃。长期偏食，造成营养不良或不均衡，容易使脾胃气血虚弱，同时影响身体健康。
宅女以电脑为学习、工作、生活的重心，有些人更是整日坐在电脑前。而电脑屏幕亮度长时间不变，字迹密集，容易引起视觉疲劳。中医认为：“久视伤肝。”肝脏喜舒畅条达而恶抑郁，也就是说，肝脏的气机一定要通畅。如果肝脏气机不畅，就可引起肝气疏泄或者肝气郁结的现象。肝脏的平衡协调功能失调，经常会引起恶心、反胃、腹胀、消化不良等症状。
睡眠无规律也会引起脾胃病。宅女一族的生活、工作时间都是自己安排。每天的睡觉时间不一样，有时候天一黑就睡；有时候凌晨一两点才睡；有时候觉得很有趣，会熬个通宵。有的人在电脑前不管白天黑夜，困到晕倒才爬上床休息。这样会使身体阴阳失衡，脾胃运化功能减退，出现身体气血不足、脾胃虚弱的现象。中医常说：“脾胃不和则寝不安”。脾胃功能不好往往又影响睡眠质量。生活中，不少人都有体会，睡觉前肚子特别饿，或者肚子着凉了，睡得就不踏实。有时候工作特别劳累或者思虑过多，睡的也不香。如此恶性循环，脾胃病反复发作，难以痊愈。
让“宅时代”为你的健康加分
针对这些现象，宅女一族要去除麻烦，免受疾病之苦，就应注意养护脾胃。饮食方面做到定时、定量。这样能使脾胃有规律地蠕动，并且得到适当休息，一方面增加食物的营养吸收率，另一方面使脾胃功能保持良好状态，减少脾胃疾病的发生。细嚼慢咽使胃腑有充分的准备时间，有利于食物的消化，和身体对营养的充分吸收，还有给面部美容的效果。
吃饭时，胃腑需要大量的气血供应，采用站立的方式，可增加身体对胃腑的气血的供应量。总是坐在电脑前的宅女一族，趁此机会也可以使身体得到放松，缓解腿脚麻木、肩颈酸痛的现象。
感觉饥饿时立刻吃饭对胃腑的刺激较大，日久，容易发生脾胃病或消化不良的现象。如果吃饭前先喝点汤，就像运动前进行舒展活动一样，可使身体的整个消化系统活动起来，为食物的消化和吸收作好准备，对脾胃的保护大有裨益。
不挑食，不偏食，均衡饮食，脾胃气血才充沛，身体才健康。任何人都喜欢吃味道鲜美、可口的饭菜。注意调整不同味道的食品的搭配，或试着蔬菜做出各种花样的菜肴，使饭菜色、香、味俱全，偏食的恶习会逐步得到改善。
苦味食物能促进肠胃的蠕动，有开胃、促进消化的作用。同时也可以提神醒脑、消除疲劳，能帮助宅女一族从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳带来的不良情绪。像苦瓜、苦菜、慈姑、芹菜、百合可烹制成菜肴，荷叶、茶叶可泡茶，吃块巧克力，喝杯咖啡都有“吃苦”养生的效果。需注意的是，苦味食物均属寒凉性质，进食苦味过重或过多的苦味食物，会引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等现象。由于每个人对苦味食物的耐受力不同，因此，进食苦味食物时要根据自己的实际情况进行适当调整，不宜过多。
饭后如果有一些不良习惯也会影响脾胃的功能。饭后不宜立即饮茶和喝大量开始，这会影响食物的消化，容易引起胃炎。食物进入胃腑后，需经过1～2小时的消化过程，才能传递至肠腑。如果立即吃水果，会使食物积滞在胃里，停留时间过长，引起腹胀、腹泻或便秘等症状。吃水果最好安排在饭后2～3小时或饭前1小时。吃过饭就回到电脑前继续工作，大脑气血的需求量增加，身体对脾胃气血的供养量会相应减少，因此不利于脾胃对食物的消化。
《神农本草经》认为菊花：“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”平常泡一杯菊花茶来喝，不仅能缓解紧张的身心，而且有养肝的效果，防止肝气疏泄不畅，“侵犯”脾胃。喝菊花茶叶能消除眼睛疲劳、视力模糊的现象，尤其是徽州贡菊和杭白菊。徽州贡菊安徽黄山地区得天独厚的自然生态环境中，采自然之灵气，集色、香、味于一体，既是饮中佳品又有药用价值。杭白菊也是菊花茶中最好的一种品种。有雅趣的女性可试着制作成菊花蜜饮喝，取菊花50克，放入锅中，加入500毫升清水，煮沸后搁置10分钟。将汁液过滤后根据口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀之后即可饮用。
杨力提示：
好习惯会让女人宅的更健康。
好习惯之一：关好窗户后，锅里倒入一些食醋，用小火烧开，使热气弥漫在房间内。闻到酸酸的味道，能促进胃肠的消化和吸收，也有开胃的效果，还能消毒、杀菌让家里的环境更健康。
好习惯之二：起床后一定要用早餐。很多宅女赶不上清晨7～8点的黄金早餐时间，那就什么时候起床什么时候吃，也得把早餐吃了，一定要营养均衡，不让自己的健康丢分。
好习惯之三：赤脚。赤脚走路能使足底穴位得到按摩，通过经络的传输能刺激五脏六腑，有补益气血，通经活络的效果。赤脚踩在木质地板上，会让人心情好，也是放松身心的好办法。
好习惯之四：素食一天或者断食一餐。每周选择不是太忙的一天食素，或短期“断食”一餐，多喝水和新鲜蔬果汁，能排除体内毒素，更容易保持身材。
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